- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 03:01:48 ID:cod0O1Hd]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね★
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252537029/
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 23:04:07 ID:/ivlOjYt]
- 梅雨？
カッパ買ったら雨の日でもキコキコ出来るよ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 23:40:09 ID:OKWGRTxa]
- バイセコー大成功
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 13:47:46 ID:viSlLrHD]
- >>65
山の上にでも住んでる？
乗って登りきれるなら問題無いと思いますよ。そう簡単に筋肉は大きくならないです。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:29:42 ID:6NjLDbeP]
- ママチャリでサドルを高くしたらやけに運動強度が低いというか
楽に自転車が進むんだが、やはり消費エネルギーは減ってるんですよね？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:39:20 ID:GCfq2b3N]
- >>69
殆ど変わらないと思うよ。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 21:22:58 ID:0nQblfZZ]
- >>68
山の上というほどではないけど、確かに山は近いかな。
高校のときもそのルートで通学してて、ふくらはぎが筋肉で
10年経ったいまでもとれないでいるｗ
まぁたしかに無理して上ってるわけじゃないからこのまま乗ることにしますｗ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 03:29:17 ID:igBh59L0]
- >>69
下がったサドルに乗っているときと同じ回数だけ回しているのなら当然減ります。半分くらいかな。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 22:10:15 ID:nK3745si]
- ちょっとまて、サドル下げた方が消費カロリー高いのか？
なんで倍も違うんだよｗ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 22:13:02 ID:f1rqHK7n]
- 体感的には楽になっても消費カロリーは変わらんでしょ。
仕事量が同じなら大幅に変わるはずは無いです。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 22:51:18 ID:SHYeYTzp]
- >>74
でもそれって高校物理程度の理想的な状況しか考慮されていないわけで
何らかの変化はあるでしょうなぁ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 22:52:10 ID:igBh59L0]
- 同じ回数だけ回したらとわざわざ書いてもあまり意味は無かった
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 00:04:14 ID:WZuk8ZWW]
- >>69
ダイナモライト点灯したらいいお
かなり重くなるｗ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 09:08:25 ID:g2lJpHbV]
- 心拍数の上がり具合で判断すればいいと思うよ。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 05:35:30 ID:NXGXQ7Ho]
- >>69
中腰でジョギングした場合、普通にジョギングするよりも運動強度は上がるが
各関節にかかる負荷は比べ物にならないくらい大きくなるよな
サドル低いままで乗るというのはそれと一緒
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 05:42:12 ID:yDCSvu3T]
- なんか、クロスバイクのタイヤの空気をうまく入れられない・・・
今日アサヒでいれてもらう・・・
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 07:21:23 ID:X4xQwHnz]
- >>79
運動が辛ければ、辛いほどダイエットに効果がある訳じゃないってことだろう。
なんかの修行じゃあるまいし。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 09:30:47 ID:XMWgWder]
- まあ、ダイエットの継続には強い精神力も必要だな。
脂肪を蓄積させた要因のひとつに己の心の弱さが大きく関わっているのは確かだ。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 10:21:26 ID:Ucdx9qe+]
- >>80
準備として、バルブを緩め指でバルブの先端を押して、２～3回「プシュ！プシュ！」する
（固着してるときがあるので）
あと、空気入れの先端を「グッ！」っと根元の方まで、差し込まないとちゃんと空気入らないよ。
ちょっと差し込んでレバー立てただけﾞじゃ（空気入れによって違う）入らないよ^^;
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 20:16:53 ID:jkur1tlD]
- >>80
もしやママチャリの空気入れを使ってる・・・わけないか('A`)
クロスとロードはフレンチバルブだから、それに対応した空気入れじゃないとダメだぜー
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 20:50:57 ID:yDCSvu3T]
- >>83-84
レスありがとう
>>83のレス見てアサヒ行く前にプシュプシュしようとしたら出来なくて、
よく見たらロックみたいなのがかかってましたｗ
空気入れは対応したの使ってます！
ちゃんとパンパンになるまで入れれました
ありがと～～～
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 21:22:43 ID:jkur1tlD]
- 空気圧・・・まぁ細けぇこたぁいいんだよ！
目指せ、体脂肪率15％！
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 21:26:08 ID:g967zEfu]
- スレ違いだけど、
最近、日焼け止めは数あれど日焼けローションって売ってないね。
まあ俺みたいに紫外線気にしないでアホみたいに真っ黒になってる奴は
あまりいないんだけどさ。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 12:32:51 ID:XKLZW/le]
- >>86
だが安全のために空気圧はしっかりした方が良くないだろうかｗ
怪我をすると元も子もないしね
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 12:45:16 ID:sHTRazD8]
- そんなことより、ちょっと熱めの風呂に入れば、
一時間で一キロくらい痩せられるよ。漫画でも
読んでいれば、一時間くらいすぐ過ぎる。
一日で5、6キロのダイエットも可能。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 14:27:17 ID:Vh55EQZM]
- 不味そうな釣り餌だ。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 19:46:06 ID:da4wRZxb]
- みんな！毎日乗るなら週に1回ぐらいは空気圧をチェックしよう！
ﾒｰﾀｰ無かったらシビアにチェックしなくてもいいから！！
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 19:50:33 ID:Vzust5uk]
- 東京東部から横浜までサイクリングしてきた
平坦な道だったので、同程度の距離で山道を走った時に比べたら足は疲れなかった
毎週出来たら良いんだがなー
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 20:22:57 ID:8BaLdjTc]
- 仕事が早く終わったんで、三鷹から新宿まで往復してみたよ。
おかげでビールが旨いです(笑)
晩酌抜くことをせず、ウォーキング＆ジョギングを小一時間orチャリを小一時間。
毎日サボる事なく１ヶ月続けて４キロ前後落ちました。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 22:00:16 ID:/Ljwu2F/]
- 通勤にクロスバイク買おうと思ってるんですが、体重90キロくらいあるけど大丈夫なのかな？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 22:41:47 ID:2QvzzC1C]
- >>94
100kg超とかならともかく、その程度ならまったく問題ないでしょ。
自分も86kgで空気圧高めにして乗ってたけど、壊れなかったww
ただ、歩道の段差にガンガン乗り上げたりするママチャリ的な乗り方は御法度だけどね。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 20:44:25 ID:BBZ2SVKi]
- ママチャリですが自転車通勤始めました！
往復２０ｷﾛ。
楽しいですね。
これで痩せたらいいなぁ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 22:51:21 ID:VaAgYbak]
- ﾏﾏﾁｬﾘで往復２０kmか・・・やるじゃん。
楽しんでいこうぜ！ｗ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 08:45:24 ID:PdKB4bKq]
- >>91 23cのタイヤなオレは2日に一度は空気圧チェックして7気圧以上にしてます。週に1度は少なくないですか？
英式バルブなチャリは空気圧の逃げが少ないからそれでもいいんだろうけど・・・
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 10:44:16 ID:PdKB4bKq]
- あ、日本語でOKと指摘される文体になっちゃってら・・・
基本的に週1のエア圧チェックだと間隔が開き過ぎだと思う。
皆さんどの程度でエア圧のチェックしてますか？オレは2日に一度。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 11:20:18 ID:VlkpFqlh]
- >>99
条件による。
1週間で100km程度しか走らんけど、週1空気圧チェックで2年間パンク無し。
ちなみに700*28Cのタイヤで、体重は61kg。
あなたが1週間に200km以上走るようでしたら、スレ違いです。
このスレではなくて自転車板で質問してください。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 13:24:24 ID:8g4ofuTB]
- >>99
自分も2～3日に1回はチェックするよ。
折りたたみに乗ってた時は月に2回くらいのチェックで問題無かったけど、
ロードの23Cってびっくりするくらい空気圧減るね。1日0.5気圧減くらい?
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 20:02:18 ID:eiw2bxHb]
- >>99
1週間で200km、28cﾀｲﾔで体重85kg。荷物が7kgぐらいﾘｱｷｬﾘｱに載ってるｗ
で、空気圧ﾁｪｯｸは1週間に1回かな。
ｽﾎﾟｰﾂﾊﾞｲｸだけのｽﾚじゃないんだし、人それぞれでおｋだと思ってる。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 21:03:17 ID:t+oHBUTb]
- >>99
私は週1だけど、いつも1気圧近く減ってる。
本当はもっとまめにチェックしたほうがいいんだろうね。
- 104 名前：99 mailto:sage [2010/07/09(金) 08:26:43 ID:TlInFqE5]
- レスどーもです。 意外に週1という方もいらっしゃるんですね。
多分そのあたりがスポーツ車なら最大インターバルなのかなと・・・
恥をさらすと20年程前28Cのレイダックという自転車を買ってチョイとかじっただけの頃は
2～3週間に1度、しかもコンプレッサーで入れてたという無知ぶりでリム打ちしなかったのが不思議でした。
まぁ自分はパンパンな乗り味が好きなのでこれからも2日に1度はエアチャージしまっせ～
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/10(土) 00:48:28 ID:3+Ex2oaK]
- 私は今でも、20年以上前に買ったレイダックに乗っている。
前輪ホイールは1度盗まれ、タイヤは何度も交換した。
最初の頃は、英-仏式のアダプタをつけて、ママチャリ用ポンプ
でエアを入れていたが、空気圧が十分でないことに10年ほど
してから気づき、仏式のポンプを買った。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/10(土) 03:15:01 ID:adpEca32]
- 長いことかかったな
- 107 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 08:38:39 ID:kscLc9ec]
- レイダックの安いヤツは最初から英式アダプタが付いてたから紛らわしいんだよな。
その下にフレンチバルブが付いてたの当時は知らなかったもんな～ ←バカ
最初から仏式バルブならそれなりのポンプを入手してたのに当時は2kg程度のエア圧で走ってたぞ多分。
- 108 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 20:15:42 ID:3+Ex2oaK]
- レイダックの話題ばかりですまんが....
自転車屋でレイダックを買ったとき、英式アダプタが後輪だけについていたので、
前輪用に英式アダプタがもう1個欲しいと店員に言ったのを思い出したよ。
店員も店員なんだが、英式アダプタを前輪に付け替えてエアを入れればいい、
と言っていた。仏式ポンプの存在を知らなかったあの頃。
- 109 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 15:51:00 ID:yenjBtI6]
- サイコンつけてみた
ケイデンス８０って結構回すねー
低速走行時の８０は周りに必死感振りまいてしまうわ
低速は６０～７０くらいがちょうどよい感じかね。
とりあえずコレでがんばってみる
- 110 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 21:39:35 ID:QQ4jLNEt]
- 慣れると100近くは余裕
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/11(日) 23:42:59 ID:6wQ8lzj8]
- （スペック） 種類：おっさん 日常の運動：事務系のリーマンで平均歩数２０００w。
自転車の種類 １０万円くらいの底辺ロードバイク。
（きっかけ） ５月上旬に突然思い立った
→９月生まれ＝９月に健康診断がある。
このままだと、腹囲に対し１００％ツッコミが入るので焦ったww
（自転車ダイエット） 通勤＝往復２０ｋｍくらいを天気のいい日だけ（２回くらい／週）
週末＝４０～５０ｋｍくらいをポタリング。
（自転車以外のダイエット）何もしてません（食事もしっかり３食、ハラ八分目）
（不思議なこと） 特に通勤時、家を出てすぐの時点だと「あ゛ー・・ダルイなぁ・・膝もなんとなく
痛いし・・車で行けばよかったなぁ・・」って思うんだけど、５分もすると「うは・・
風きって走るの気持ちいぃぃ！止まりたくねぇ！！ｗｗｗ」って、濃いドーパミン出すぎwwwww
（始めて２か月後の結果）※身長１８０ｃｍ
体重８０ｋｇ → ７０Ｋｇ（目標：９月までに、６５Ｋｇ）
体脂肪率２１％ → １５％（目標：９月までに、１２％）
腹囲９８ｃｍ → ９１ｃｍ（目標：９月までに、８５ｃｍ）
（感想）苦しまないところか、楽しく遊べてダイエット効果抜群！
目標（あと１．５カ月）も、十分射程圏内。
貧乏リーマンには少々高額な初期投資だったけど、まったく後悔してません(^O^)／
（結論）自転車サイコー(^O^)／
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/11(日) 23:47:06 ID:jXJIQdX/]
- 自転車通勤圏の人うらやましーわー
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 01:50:27 ID:/Y5hH+wG]
- 悪いけど、ランニングコースを自転車で爆走するのは止めてな
ルールてか、マナー違反だぜ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 02:08:41 ID:PIOH7CCb]
- >>112
距離は？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 10:49:28 ID:eeTxlPzi]
- >>111
うらやましいかぎりだ
週末の２日で110km走るより、毎日20km×５日の方が効率良く痩せるんかね
オレは週末しか走らないんで、３kg程度しか痩せなかった
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 16:35:08 ID:2LDCLbYH]
- ママチャリ通勤はじめたのに旅行から帰ってきたら
チャリ盗まれとった…
西友の安いのだけど返してくれよ!!
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 16:44:25 ID:eeTxlPzi]
- >>116
管理が悪かったのでは？
私のMTBは10万程度の安物ですが、ちゃんと自宅に入れてますよ。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 19:33:53 ID:2LDCLbYH]
- >>117
やっぱり、そうだよね。
マンションの駐輪場に2つ鍵かけてるから大丈夫と思ったんだよね。
今度の休みに自転車見に行こう…
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 20:40:37 ID:rSQT8NR3]
- 繁華街まで自転車で行って、道路脇かあたりに停めて買い物かなんか
している間に盗まれたりしないの？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 06:26:25 ID:LTJ9sKGC]
- >>111
身長180cmで体重80kgの体脂肪21%で、腹囲98cmってどんだけ筋肉量がないんだ？
骨と皮と脂肪だけの身体だったみたい。
現在の70kgだとBMIも22下回ってるし、これ以上痩せるより筋肉つけたら？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 22:33:18 ID:t96Au6Nt]
- >>120
１１０です。
どんだけ・・って言われても、無いモンは無いwww
２０歳くらいから、かなーり長い間、１８０ｃｍで５８Ｋｇだったんよ。
これは体質だと思うが、学生時代にゃ格闘技系の運動部だったんで、アホなほど筋トレを
して・・・させられてたが、ほとんど筋肉はつかなかったなぁ(-_-;)
（持久力や瞬発力は、しっかり向上するんだけど・・筋肉の質が違うんかな？）
で、その体型でハラだけ出てきたので焦ってダイエット始めたんだよ。
最初は健康診断対策だったけど、目標変更。
９月までに２０歳の体型に戻る！wwww
ってか、平均より少ない筋肉＆脂肪のスリム体型が正直、気に入ってるw
イメージ的には、NON STYLEのボケの方・・・・あぁぁイマイチかもなぁぁwwww
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/07/15(木) 06:45:27 ID:X3n6oyGL]
- 毎日、自転車に乗ってるけど、べつに痩せない。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 07:49:06 ID:45rsx6uC]
- >>122
通勤通学で最寄駅まで10分とか
子供の送り迎えのついでにスーパーで買い物。トータル20分とか
そんなのだと痩せないかも
あるいは運動量よりも食べ過ぎてる
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 10:05:31 ID:ee4+IXZf]
- >>122は「何をやっても痩せない｣「〇〇ダイエットはデマ｣とか言っちゃうタイプ
>>1読んで
消費カロリー>摂取カロリーにしてみな
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 11:18:41 ID:cho1u6fY]
- >>122
近所の買い物とかに乗ってるなら、自転車やめて歩いたら効果あると思うよ。
その代わり今まで自動車で行ってたところを自転車にする。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 07:30:55 ID:yWtd9S2r]
- 週末ようやく晴れそうだ、九州地方
デジカメ持って、100kmを予定
自分は自転車とスロージョグで、ジーンズ32インチから今では30インチでも
こぶしが入るくらいブカブカになった w
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 11:32:27 ID:bGipUAeV]
- 一人で散歩は続かないから、
それなら学生時代に乗ってた自転車ということで参戦。
6年ぶりにこいでみたら坂がきつい。
80分程度でバテてしまった。そして玉袋さんがずっと痛かった。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 15:18:41 ID:bGipUAeV]
- この空腹感。久しぶりの感覚だよ。
一時限目の後には弁当食ってたのを思い出した。
腹減ってきたら自転車に乗ってごまかす。コレダ。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 15:43:34 ID:7dMJip/G]
- >128
ハンガーノックに注意
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 17:13:10 ID:KpqXLgGx]
- 80分程度でバテは厳しいなｗ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 09:54:54 ID:O3l+2ADh]
- 突然暑くなったから体調ヤバい
雨で乗れなかったから急に無理してオェッとなりそうだ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 09:57:33 ID:3vHdIUaO]
- オゥゥエエエゲボゲボゴボォォ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 10:05:25 ID:I3RsThkM]
- おぼれてるじゃねーかｗ
引きこもりが麻に一時間こいできただけで
肌がまっかっかになってしまったよ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 11:52:30 ID:U9HjXHW7]
- 海についたらレーパンのまま泳ごうと思う
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 17:27:32 ID:I/FM7JR6]
- ourfilehost.net/up/file1/upload.php?id=1484
エクセルにダイエットの記録付けてます。
自転車に多く乗ると当たり前ですけどやせました。
でも、
今から飲む予定。
この連休、おさえきれないw
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 19:08:19 ID:aUlKz31v]
- >>130
久しぶりに自転車こいだなら普通だと思うよ
冬場から自転車ダイエットはじめたんで思いがよらなかったけど、日焼けがきつい。
ちょっと恥ずかしいけど、アームカバーして漕いでみたけど、こりゃええわ。
隣近所からは ますます奇異の目で見られてるだろうけど……
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 21:37:46 ID:I3RsThkM]
- 現代の社会において空腹が味わえる自転車は貴重
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 00:21:08 ID:A/mbqQ8o]
- >>137
空腹感味わいたいなら水泳でもやったら？
水泳＞自転車です
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 00:23:47 ID:BE1ypoLm]
- 水泳はそれ自体が目的になっちゃってるからね
ある時からパタっとやらなくなってしまう
自転車は、ダイエットのついでに移動もできるという優れもの！
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 05:54:41 ID:SRfjUKBX]
- >>135
酒一升やめれｗ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 11:41:43 ID:dvHCJYJx]
- >>140
どうにか週一にお酒減らすことが出来ました。
だがその日だけは限界まで飲むw
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 13:44:19 ID:FN8nbab/]
- >>139
そうそう
スーパーに行くついでにダイエット、とか
景色を眺めながらダイエット、とか
他の目的と兼ねられるのがイイ！
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 18:04:54 ID:P0I/EF02]
- 梅雨明けか。
もう昼間乗るのは無理だな。
夜走ろうっと。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 18:09:20 ID:ym1DjhcD]
- >>143
走ってる最中は風受けるから平気だよ。
信号で止まると一気に汗が吹き出るけどね。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 18:35:49 ID:qOu3Zehw]
- 日陰はオアシス
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 18:45:41 ID:HzZqij7F]
- 信号待ちのとき、電柱の影とか並木の影に隠れるね^^;
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 21:09:02 ID:MgEuOi72]
- 15時から２１時まで休み休みだけど漕いできた。
実質4時間は漕いだ。
ジョギングの半分のカロリー消費といっても、2時間もジョギングできない私には
自転車は続けやすい運動だわ。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 22:14:46 ID:RGXrEKD9]
- お肌のケアもしっかりね
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 22:52:35 ID:BE1ypoLm]
- 風呂、しみるけどちょっぴり幸せ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 01:30:06 ID:gP6PrLPs]
- 家の中の方がよっぽどアチィ・・・
自転車の風、気持ちいいお
でも強すぎるとヅラが吹っ飛びそうでこわいお
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 09:54:12 ID:9yli5AA7]
- ヅラエースですねわかります。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 11:14:41 ID:Zunrwo3O]
- ナイシトール飲んで自転車乗ると効くよ～
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 15:35:13 ID:aI8+gZJO]
- 天気がいいから、起きてすぐに2時間ぐらいこいできたけどフラフラしてる。
ダイエットのためとはいえ、
バナナ半分ぐらいでも食べたほうがいいんだな。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:38:11 ID:Njvg97B5]
- あー、かき氷うめぇ・・・
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:38:19 ID:k/b3IMaA]
- 夕方から行けば暑くないかと思ったけど、暑かった……。
それでも日中走るよりかはマシなんだろうけど。
途中、銭湯で汗流したのに、帰ってからまたシャワー。
徐々にだけど、体重が減ってきていて嬉しい。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 07:55:49 ID:B+VPwUGa]
- 高校以来の5年ぶりに自転車ほしくなって買ってきた。
昔は高ハンドル低サドルのDQN乗りしてたけど、今回はネットで調べて
ハンドルの高さ＝サドルの位置＝膝が少し曲がった状態でペダルが一番下にしてみた。
なにこれ…たけーーよ！
癖でサドルから乗ろうとするからちょっと慣れが必要。
こぎ始めるとめちゃくちゃ楽なんですけど。しかも速い。
今まではなんだったんだ？ 道行く野球少年よ、サドルを上げろ！
楽すぎて逆に運動になるか不安になった。
家に帰ってきたら、足の付け根（股関節？）が疲れていた。あと手がちょっと疲労感。
うまく体重分散されてたのかな、お尻も腰も痛くならなかったから快適でした。
夏までに痩せてプールいこうとおもいます。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:08:00 ID:B+VPwUGa]
- 調べてみたらまさにこれだった。
wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20091008/104391/
『美脚ポジション』の太もも付け根と、ふくらはぎの筋肉が疲れた。
昔は『NGポジション』で太ももばっかり疲れて太くなってたな～。
何も考えずシティサイクルのパイプが真っ直ぐのやつ買ってきたけど
みんなはロードバイクとか乗ってるの？
- 158 名前：名無しさん＠花束いっぱい。 [2010/07/21(水) 08:21:45 ID:yEgHX1qn]
- 家から徒歩２分のところに利根川沿い遊歩道＆サイクリングロードがある。
前はウオーキング専門だったけど物足りなくて３時間位歩いていたら足痛めた。
今年５月２０日から食事と運動のダイエット開始時は１６１センチ７１.８キロ
→６８キロで停滞していたが、クロスバイクで適度なアップダウンを１時間。
６６キロになり適度な筋肉ものりいい感じ。まだまだ続けます。
環境にもめぐまれていると思うが、無理なく快調で自分にも優しいクロスダイエット
最高です。是非チャレンジしてみて。
５６歳♀ですが思いもよらずきれいに体が絞れそうです。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 09:41:06 ID:KHFbewRB]
- 結構、減りましたね。
私は週4回くらい往復26㎞の自転車通勤を2か月前から
開始したのですがまだ体重の変化はマイナス1キロ程度です。
でも、自転車に乗ること自体が楽しいので続けていこうと思います。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 10:16:46 ID:VhTovTom]
- 往復30行かないんじゃゆっくりかもね
でも効果は必ずあるはずだから焦らず頑張って
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 12:17:12 ID:etSnKRad]
- やっぱ平地よりも山行ったほうがいいかな？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 12:25:02 ID:75EpwySk]
- >>161
無理して膝壊しても何だし
平地を軽いギアで巡航するのがダイエット的にはいいんじゃない？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 13:46:54 ID:HNRDUyOg]
- 痩せて脚力付いてからじゃないと坂道俺には無理っぽいな
ビンディングのまま坂道で倒れそう
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 13:52:27 ID:thybZVPO]
- >>157
>>みんなはロードバイクとか乗ってるの？
俺はクロスバイクだね。
10km圏内くらいしか乗らないから。
ならママチャリでもいいじゃんて話にもなるけど、まあ気分の問題。
実際走ってて楽しいし。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 14:26:30 ID:75EpwySk]
- >>157
ロードとかだと、いろいろと気を使う事が多そうだったからMTBに乗ってる
あと偏見なんだろうけどロードだと、気合いの入った格好をしてなければいけないみたいなイメージがｗ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 15:30:16 ID:UG4B8syR]
- ピスト欲しい
もちろんブレーキはつけるけど
クロスとかロードのほうが痩せるにはいいんだろうけど
シングル特有のシンプルさにあこがれる
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