【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part22-【集合】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 09:38:44 ID:71p/qWPc]: 前スレ
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part21-【集合】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261133490/

970を踏んだ人はスレを立ててください。
できない場合は、他の人におねがいしてください。
新しいスレが立つまで、書き込みは控えてください。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 04:58:49 ID:B8bCIwVd]: 158/53
目標47kg

着たい服を着る為に頑張ります！
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 05:47:31 ID:yvmJLrUg]: >>412
体脂肪率みるとそうかもね。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 06:01:44 ID:apKvPhe7]: 152/54

食べてたら太ってた。
けど、実感がわかない…。
とりあえず、２ｋｇ減量頑張る。

皆さん、何のためにダイエットしてますか？
よかったら、教えてください。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 08:55:53 ID:hrtuBZ3h]: >>415
5年ぐらい前に買ったお気に入りのジーンズがはけなくなったのでヤバイと思ってダイエットはじめました
さらに今年は旦那に足太いなーダイエットがんばりなーと言われたので真剣に頑張ります

169cm 55kgです
目標は48kg ウエスト58cm 太ももは50cm切りたい
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 09:54:26 ID:IU93ZaEG]: 157/54になってた。
１月からいつのまにか4kg増！
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 12:55:47 ID:3Ibe/oBz]: 159㎝/58kg/体脂肪率:28
1年前は49kgだったのに、ストレスで甘いものを食べる+夜ご飯を食べる時間が遅くなり、9kgも太ってしまった('A`)
また49kgに戻れるように頑張る！
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 15:40:23 ID:cUaraWQH]: 162cm/55kg/体脂肪12％

46キロ目指して頑張る
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 17:34:57 ID:zVHNyFxB]: ↑
体脂肪12％てｗ
も一回量り直した方がいいｗ
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 17:56:21 ID:ShYVEXhc]: 157/50.3

生理前で食欲すごい・・・
しかも停滞期なのか３週間くらい減りません
増えもしないから良しとしよう・・・
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 19:15:59 ID:+/ZZ0kgS]: 154cm/58kg/体脂肪28％、女です。
7年間で10キロ太ってしまったので
もう一度、40キロ台が見たいです…
がんばります。
毎日ジム通ってますが、その後のサウナが楽しみで
かなり定着してきました。
食事はバランス良くほどほどに、ってかんじです。
食事をコントロールするプログラムを見つけたので
それで楽しくやってますｗ
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 20:54:00 ID:hTiCMiwa]: 158/52
40キロ台になかなかならない。
1日1万歩と夕食は蒸し野菜でやってみる。
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 03:09:14 ID:kSLj9YVw]: 157/51
つい2か月前までは45kgだったのに・・・
絶対40kg台までもどってやる！！
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 06:40:22 ID:RzGN3gc7]: 163cm♀　目標：①55kg　②53kg　③50kg

一週間目　59.1→58.1→57.6→57.7→57.3→57.4→57.1
二週間目　→57.1→56.9→56.9→56.7

最近本当に体重の減りが悪い。
あと毎朝体重測ってるんだけど、夜よりいつも体脂肪率が高い。
２～３％高くなる・・・なんでだろ。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 07:43:26 ID:ADiiv5Tn]: >>425
59.1→56.7てすごく減りが良いと思います！
どんなことされてますか？
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 08:20:33 ID:1PQSTE1J]: >>425
2週目でそれだけ減っていれば上等じゃないかな
標準体重だから、そんなに一気に体重は落ちていかないよー
体脂肪率は単純に体の水分量の増減のせいだと思う
お風呂上りとかだともっと誤差でることあるみたいだよ
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 09:05:21 ID:RzGN3gc7]: >>426
夜ご飯抜きと、早歩きでウォーキングを２～３時間してるよ(´∀｀)
ご飯はこんにゃくと混ぜてカロリー減らしてるよ
あとwii-fitもしてるかなー
>>426さんはどんなことしてる？

>>427
そっかー、60kg代のときはもっとスイスイ痩せられてたから誤解してたよ
ありがとう！なんかやる気でてきた(´∀｀*)
あと、体脂肪率って水分量で変わるもんなんだねぇー
どうでもいいけど、自分の使ってる体重計古いからちゃんと手で持ってスキャンするやつホスィなぁｗ
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 11:33:23 ID:ADiiv5Tn]: >>428
私は根性なくて夜抜きまではできてないんですけど、
夜は炭水化物抜いて、野菜たっぷりを心がけてます！
でもなかなか減らなくて…。
ウォーキング2から3時間て尊敬ですー。
私も運動量増やしてみます！
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 11:34:16 ID:ADiiv5Tn]: ↑426です。
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 11:41:54 ID:3+ZsOQD6]: モムチャンやって二週間、かなり上半身に変化が。
背中の肉がとれてきて嬉しい。
まだ50キロ代半ばだけどモチがあがってきた！
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 12:42:29 ID:VFJGJI9e]: >>431
モムチャンとはなんですか？
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 15:26:31 ID:FA3bGkeZ]: 夜ぬくとリバウンドするからやめたほうがいいぜよ。食事抜いて痩せるのは筋肉が減ってるんだよ。だんだん痩せにくくなるし。お節介だったらすまん。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 23:30:55 ID:sz1ysydv]: ５２キロから一週間体重に変化なし
これが噂に聞く停滞期か・・・
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/27(金) 06:36:33 ID:ZyLn9B1Z]: 今日は知人宅で汗だくになりながら庭仕事を手伝ったのですが
その後、たくさんご馳走になってしまったのでｗ
帰宅してからコアリズム…少しは罪滅ぼしになったかな…
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 07:21:29 ID:g8ZQefeF]: 163cm♀　目標：①55kg　②53kg　③50kg

一週間目　59.1→58.1→57.6→57.7→57.3→57.4→57.1
二週間目　→57.1→56.9→56.9→56.7→56.5

運動しまくったら落ちた！昨日お菓子食べちゃったのにｗ
そして最近ふくらはぎに筋肉が・・・なぜそこにorz

>>429さんお互いがんばりましょう^^
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 13:49:58 ID:O64xLD4C]: 163cm 60kgピッタシで　6月20日からスタート

一ヶ月で最大マイナス3kgまでが目標
一気に5～6kg痩せようなんて思わず、塵も積もれば山となる作戦
「一月1kg痩せれば一年で12kg痩せるもんね！」と自分を励ましつつやっています

7月20日　57.8kg(-2.2kg)
8月20日　54.8kg(-3.0kg)

昨日で54.2kg
本日中に53kg台に突入できるよう今日はしっかり運動しよう

なんとか一番痩せてた頃の46kgまで戻したい・・・
頑張ります！
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 17:37:48 ID:8f5j7lPF]: >>437
うらやましい！
けっこうハイペースじゃないですか？
もともとそんなにおデブでもないし...
よかったらダイエット方法を詳しく教えてください。
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 07:28:27 ID:t+Tiyffr]: >>420
筋肉が多いんだよ
49キロの頃は７～８パーセントくらいだったからね　もっと少なかったかな？
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 08:04:36 ID:Up4Cs4pD]: >>439
男の人だよね？
女の人だったら、その体重でもその筋肉量じゃ相当引き締まってるだろうから
ダイエットしなくていいよね。
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 17:02:20 ID:t+Tiyffr]: >>440
そうだよ
まだまだ痩せたいんだよな、それが
体脂肪5パーセントぐらいまではいきたい
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 17:28:29 ID:4gRHAZZW]: 体脂肪減らしたいんだったらこのスレじゃないと思うし
「痩せたい」っていうのとはちょっと違うんじゃない？
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 17:31:04 ID:Up4Cs4pD]: >>441
だよねｗ
女の人でも、スポーツ選手でその身長・体重で体脂肪率12%位の人とか
いっぱいいそう。
自分も昔、毎日ウォーキング、空手、腹筋、背筋やって163cm44kgで
体脂肪9%とかだった。
何もやらなくなって59kg33%まで増えて、一念発起してジョギングと腹筋･背筋で
やっと最近49kg21%まで戻った。
でも一度付いた脂肪ってのはなかなか落ちないもんだね･･･
とりあえず今日はさっき10km走ってきた。
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 21:26:56 ID:rQq/WbC8]: 158/52

●朝食: バナナ1本と無糖ヨーグルト、ブラックコーヒー
●昼食: ご飯茶碗1杯、おかずは前日家族が食べた夕飯と同じもの
●夕食: 納豆キムチのみ

1.5～2リットルの水分（お茶か水）

1日の食事は以上で、毎日カーヴィーダンスを約40分やり続けた結果
ひと月で3kg減った。

…が、ここへ来て体重が減らなくなった。
でも体脂肪率は減り続けている。

体がしまってきているんだろうけど、
やはり40kg台に戻したい！
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 21:55:23 ID:HA+eHXjZ]: 停滞はしていても、まあ本当に少しずつだけど減っていた体重。おとといいきなり1kg増えてて驚愕のモーニング。心当たりがない大増量ほどショックなものはない…
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 22:23:01 ID:1jwu4vy2]: 162/53

昔は痩せてるね～って言われてたのに、今はトンと言われなくなった…
体調崩して食欲なくなってラッキーと思ったけど、良くなってまた食欲がorz
最近見つけたコレ→ttp://www.tirakita.com/id_cho/id_cho.shtml　着られるようになりたいな。
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 01:37:56 ID:hZYN+wyF]: >>382
やっと変化が！
５１キロ
あと１キロで第一目標達成できる！
モチベあがるー
448 名前：437 mailto:sage [2010/08/29(日) 17:39:00 ID:/f+MlLiK]: >>438
すみません遅くなりました
特別な方法は取り入れてないんですが（オルビスの１食置き換えを７回くらいやりましたが）
食事は軽めに、間食は少しだけ、できるだけ毎日運動、毎日体重を量り記録する、とやってます
効いてるように感じるところは

・食事は７分目でさっぱりしたものを中心に、野菜・納豆・豆腐・ヨーグルトその他ヘルシーな物は積極的に食べる
　朝→昼→夜と減らしていけば一番おなかが減るのは夕食後、腹がグーグー鳴ったらさっさと寝る
　前日よりかなり増えた日は昼をオルビスに代える←プチシリアルが個人的に良かった
　リバウンド防止のため過度の食事制限はしない
・甘い物大好きなのでおやつ絶対禁止にしないこと
　（それまで毎日チョコ１～２箱→でかい袋に入った個包装タイプのマーブルチョコ１袋etc.）
　（暑い日はDoleのアイスキャンディー１本←小ぶりなのでおやつ我慢できない人にオススメ）
　→ストレスなく継続できる
・一月で3kg落ちるように毎日体重量って
　「この日までにあと○kg落とそう」とか「昨日より増えてる・・・今日は食事減らして運動しっかり」とか
　毎日の調整を欠かさない
　→じわじわ＆でも確実に減っていく
・週５で一回１～１時間半自転車こぐ。増えた時は特にしっかり汗を流す

このへんだと思います。参考にならなさそうですがorz
毎日体重チェックしてじわじわ減らしていくのが一番効いてる気がします

ようやく53kg台に突入しました、頑張ります！
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 21:49:40 ID:lA4F85x1]: 前回304です。

昨日初めて４９．８kgに！
朝も４９．６kg。
まだまだ４０kg台定着には遠いけど、ようやく停滞期抜けて減ってきました。
４８kg台になったらここを卒業します。
頑張るぞ（｀・ω・´）
450 名前：11 mailto:sage [2010/08/30(月) 11:25:43 ID:o2Eo39Mx]: 164/49/16%
前回>>11　55kg→52kg
一日で増えた２kgをもどすのに一ヶ月かかった‥
50kg強のまま変わらないから、もっときつくしなきゃだめかな、
と思ってたら減ったー！停滞期だったみたいだ！

それにしても、運動してたわけじゃないのになぜ足がこんなにも太いのか。
世の中の細い女性は体脂肪率どれくらいなんだろう。
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 15:37:50 ID:HDPvABG2]: 158ｃｍ５１キロ　
目標48㌔

頑張るぞ！！！
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 16:51:36 ID:LKPDOzKC]: 151/53～54

９月から学校始まるから、そこからまた頑張る。
今週はちょっと調子悪いので、ビリーは中止。

>>449
頑張れ！貴方のレスを見て、私もやるき出せました！
報告ありがとう！
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 20:02:43 ID:G1nHU/qt]: 前回>>378
現在163/51.6

ふう…長かった…
次は50キロ目指して頑張るぞい！
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 21:38:20 ID:OT0ideOE]: >>448
やっぱりそれなりに努力してらっしゃるんですね～
参考になりました！
とっても詳しくありがとうございます。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 21:57:58 ID:qN2SnE5W]: >>447
50.4
早く40キロ台にー！
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 08:02:28 ID:gEtJ9/wv]: 前回>>444
現在　158/51.9

「誤差じゃん」と言われればそうかもだけど
やっと52の壁を乗り越えた！
やはり摂取カロリー＜消費カロリーに気をつけて
継続してれば結果は出る。

そして今夜から内股シェイプスライダーを投入。

次は51突破に向けて頑張るぞ！
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 08:14:36 ID:tcUDkfiH]: 前回>>405

あれから、一気に49.0になり、次の日49.8間で戻り→その次49.4→49.2→今朝49.0
もう卒業かな？

でも、脂肪率がな･･･昔、同じ体重の時17%だったのに今23%だよorz
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 13:56:02 ID:Bgbb6eY0]: 前回>>213
ずっと50の壁を越えられなくて、モチ下がりまくりだったんだけど
｢維持できてるんだ！｣と思うことにしてジム通いとかトレーシーとか続けてみた。
ここ数日でやっと49の数字が見えた～。
なんとか49kg台が定着するように頑張って、48kg台になることができたら卒業します！
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 23:33:24 ID:Jtj11dan]: 158・52・♀・30％
ここんところ52～50を行ったりきたりしている…
お尻と太ももがどーんと太い。
小３ぐらいからこんな太さ。
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 13:04:48 ID:3u3kdX0+]: 161/55 ♀　30%　体脂肪率高すぎ・・・
B83/W68/H90
上腕26/太股48
週に2回ジム通い、行かない日はターボジャムorモムチャンダイエット
10年前にマイクロダイエットで59kg→47kgまで落としたけど、
その後数年かけてリバウンド。常に51～55kgをウロウロ。
もう一度40kg台を見たい！
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 19:52:47 ID:LuM5kKsO]: 暮れなずむ街の光と影の中、去り行く
>>458へ贈るコトバ～
おめでとう！
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 08:43:19 ID:fW6e8lAG]: 前回>>301
実家へ帰省して3kgリバｏｒｚ
やっと50kgジャストになったよ
今月中には40kg台定着させたい
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 16:51:10 ID:h+hGwqCh]: 前回>>436 163cm♀　目標：①55kg　②53kg　③50kg

一週間目　59.1→57.1
二週間目　57.1→56.5

あれからいろいろあって、ストレスで一週間ほど過食し続けてましたorz
一食抜いてダイエットしてたので、すぐ60kgに戻ってしまったかと思い体重計に
乗れずにいたんですが今日測ったら56.9kg！！
マックとか甘いもの食いまくってたのに400gしか増えてない…だと？！

嬉しすぎて報告しにきました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
神様見捨てないでくれてありがとう…
これからもこの板で皆さんとダイエットをがんばります！！
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 05:47:01 ID:CjbWHAhH]: 前回>>302
規制で書き込めなかった。
現在151/52.2。だんだんコアに飽きてきたのと、あれの前と暑さで色々とだるい。
町ゆく人がみんな自分より細く見えて(あれの前で悲観的になってるだけかも)モチベーションが上がりません。どうしたらいいものか。
外食続きだけど、増えないようにだけ今は気を付けてます。あれ終わったらがんばる…！長文ごめん
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 08:49:45 ID:rpSXFYmm]: 体重が停滞していた頃、友達が「増えないだけで凄いんだよ」って励ましてくれたけど
減らないなんて意味ない！って当時は本当に思ってた
その後結局数ヶ月かけて数キロもリバウンドして、やっとその言葉が身にしみた
外食続いてるのに増えないだけで凄いと思うよ。
家で食べれるようになったら気合入れてみては。
一つの事に飽きてきたらたまには違う事してみるといいよ。
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 15:46:54 ID:nEwMf0Wm]: 7月　160/52でしたが、48kgで安定しているので卒業します。

朝はフルーツのみ、お昼はふつうに食べて、
夜はお米抜きでおかずだけ、間食なしで減らしました。

便秘にならないようにミルマグ（錠剤）もしくは3Aマグネシアを愛飲していて、
腸の中はいつもすっきりしています。
肌に透明感も出ました。

寝る前に軽くストレッチしているだけで、激しい運動はしていません。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 00:05:13 ID:etbQJR48]: 155/49.6 体脂肪27　

プチ断食してこれだからな。
どかっとリバしないように気を付けないといけませんね。
私も48㎏で安定できるまでここでがんばります！
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 00:40:11 ID:3PHA+uV4]: 160cm/54.7kg/27.4%/W66cm 参戦

ついこの間まで、52kgだと認識してたのに、
先日測ったら知らない間に55kgになってたので
さすがにヤバイと思い発起。
始めた途端、高熱と生理重なったのでこれから再スタート。
≫460さんとスペックが酷似してて、51kgから先の大きな壁を何年も越えられない。

体重より、体脂肪と見た目重視だけど
物差しとして50kg切るのを目標に
昔ここで生まれた5週間ダイエットと、皆さんの内容参考に頑張ります。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 00:42:02 ID:VYPpyCFM]: 167/51 体脂肪20

相変わらずデブでぶよぶよした体だが、40キロ台が夢ではなくなってきた気が…
テコ入れしたい
ジムとか始めてみようかな
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 01:01:47 ID:UDkaQHA8]: 153/52～3 体脂肪26～29

涼しくなってきたから再開しよう…
いろいろと
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 01:53:47 ID:NW1leMQZ]: 162/55.8

好きな人よりも体重があることが発覚。
自分に自信がほしいから頑張ってみる。
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 05:03:04 ID:57MPeLP4]: 158/52

8/5からダイエット始めて54kg→52kgにやっとたどり着いた
じわじわ53から54に増えたから１kg減らすのにも一苦労で
体重気にしてイライラしてたけど、気にしなくなったらもう１kgはストンと落ちました
今年最後のプールまでにあと１kg減らしたい！
最終的には45kgになりたいです
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 05:44:45 ID:Qzi+RwGc]: >>465
ありがとう。ここ見てても全然太ってるようなスペックではないのにデブとか言ってる方もいて、私なんか外歩いたらデブデブって思われてるかもなんて気持ちになってました。
もうちょっと自分を認めてあげて何とか頑張りたいです。
474 名前：魔王ムドー ◆lRqRjgNpiU mailto:sage [2010/09/06(月) 13:00:22 ID:PFOh3gon]: スタート時83kg
2年かけて53kgにいきついたのに、
みごとに増えちゃった

参加します

57.5cm/157kg
475 名前：468 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:07:48 ID:KRFmlT5d]: 160/53.7/W64.5
＊脂身と甘い物が苦手、辛党なので酒は辞めない、片道5kmチャリ通勤

夕方にスイカ食べたらお腹がすかなかったから夕飯抜き。
で、一気に増えた分が減った。
ブレックファーストは、断食後の食事の意なので、吸収が良いため
夕飯抜きの今日は特に、復食として気を付けなきゃ、と思いつついつも通りに…

朝1:ゆで卵
朝2:無糖低脂肪ヨーグルト、ブルーベリー、はちみつ、豆乳、玄米シリアル
昼1:好きなもの(炭水化物少な目)
昼2:間食
夜1:おかずだけ
夜2:茶碗蒸し

・1回を300kcalに分けて、急な血糖値上昇を避ける(野菜から食べる・タンパク質40gまで)
・運動前は、消化がゆっくりな茶穀炭水化物。運動後は消化の早い炭水化物
・水だけで２Ｌ以上摂る
・タンパクより炭水化物が多いのはＮＧ
な、食事調整です。

私が太る原因は大食漢にあって、
休みなんか一食目から、ラーメン居酒屋寿司を3軒ハシゴしたり、
一食でウエスト10cm増えるぐらい食べるので
まずは、食事量を人並にする矯正です。
それだけで、痩せると思う…

でも皆、ひと月に2kgは痩せてるから私もそれぐらい痩せたい！
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 15:44:20 ID:G/cQwl66]: 8月10日からダイエット開始　160/56.5→54.5

ウォーキング毎日1時間
トレーシー週2、ジムでマシン筋トレ週2、フィギュアロ週2
ステッパー気が向いたとき
食事管理目標　1500カロリー/日（実際は1600～2000…）

結構がんばってるし、体重もちょっとづつ減ってる。
でも脚がちっとも痩せない！
バストトップは変わらないのにアンダーが3センチも減った。
40台になったら足も少しは細くなるかなあ。
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 15:59:19 ID:HSTWdw7/]: 51～52台でウロウロしててなかなか落ちない…
せめて50台になってくれればモチもあがるものをorz

163センチなんだけど、これが停滞期ってやつかい？
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:30:01 ID:4/s19v25]: 適正体重だったり・・
479 名前：みるひほるすたいん ◆lRqRjgNpiU mailto:sage [2010/09/07(火) 07:53:42 ID:PZQSPbE1]: 157cm/58.4
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 23:34:24 ID:MDIyqjma]: 163センチ54キロ

以前は48キロ
調子が良く過食しても太らない
毎日腹筋１２０回してetc...

そんな私は今怠け者
頑張りますよ
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:44:19 ID:xV52GVSd]: 175cm/55kg
一時期52kgまで落ちてたのに…
食欲の秋って言われるぐらいだし気をつけないと
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 11:25:17 ID:K7JyKi/B]: >>480
同じスペックだー

出産前は49kg、出産後は52kg
それから数年経った今54kg
出産前は何をどんだけ食べても太らなかったのにどうしてこうなった・・・
出産が原因か年が原因かわからない＠28歳

今はダイエットジプシーみたいになってしまってて迷走中
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 12:55:24 ID:3+3mmFUG]: 156cm/51.6kg/23%
ずっとお休みしてたトレーシーメソッドを復活させて体質改善ダイエットしようかと
食生活も改める
似たスペックの人励みに頑張るー
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 13:21:12 ID:LVc3+w+m]: >>482
妊娠中は激しい運動禁止だから動かない→筋肉激減
産後１ヶ月は無理をしないため家事すらほぼ禁止→さらに筋肉減少
出産後は基礎代謝激減してるから太りやすくなるんよ。
筋トレおすすめよ。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 22:44:28 ID:K7JyKi/B]: >>484
さっそくレス見て筋トレ始めた！
アドバイス感謝～
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:50:34 ID:d13r4Fn7]: 157.5㎝、51.7㎏、２３%。　27歳
妊娠前は45キロだったのに妊娠で61キロまで増加。
子どもはもう2歳過ぎてるのに51～52キロを行ったりきたり。
最近は夏太りで53キロまで増えたけど筋トレや食事制限で1キロ程落ちた。
久しく40キロ台の数字を見ていないので今年中に2キロ頑張ろうと思う。
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 01:30:41 ID:ogDA0SbL]: 155cm、49.9kg、26%
塩分取りすぎた
体脂肪率高すぎ！全身だるだる
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 02:28:18 ID:6kkgZICK]: 162cm 67 --> 63 --> 50.1kg 24%
週1で体重はかるので、停滞期も特に感じず順調に月1～2kg減ってる。
ここからは維持も考えて月0.5～1kg減のペースでのんびりいく予定。

最近、低脂肪乳豆乳無脂肪プレーンヨーグルトオールブランにハマり中。
うまい。朝御飯や間食に食べてる。
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 08:16:31 ID:X+d9N5dv]: 前々回　>>444
前回　　>>456
現在　　158/50.3

食事や運動はずっと同じままで順調に来たけど
ここへ来て停滞気味・・・。

カーヴィーダンスじゃ物足りなくなり
昨夜から眠っていたモムチャンDVDに変更。
かなりバテました・・・。

目標は47kg。
まずは数年ぶりの40台目指して引き続きがんばろ。
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 08:17:24 ID:5nYaFdcO]: 前回>>462
今朝49.8だった
気を抜いたら戻りそうな40kg台だけど、片足突っ込めただけですごく嬉しい
今月中にせめて49kg台定着できるように頑張る
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 08:30:38 ID:PzYrx58n]: 夜計ると50.6kg 朝計ると49.8kg 体脂肪率は24%の繰り返しで約１週間
今朝計ったら50kg割らなかったよ…
先月は52kgちょいあったから確実に減ってはいるんだけどこれが50の壁なんだね(´Д｀)
とりあえず食事の見直しで減らす事が出来ているので更に運動する事にしてみます
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 08:31:58 ID:X+d9N5dv]: >>490
おめ！
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 10:12:29 ID:6kkgZICK]: >>491
焦らなくても、今まで減ってきてるならそのうち減るよ～
気長に頑張ろう
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 10:29:47 ID:bqVKbFqv]: お正月過ぎから一日一快食ダイエットを始めました。160cm58kg→48.3kgまで落としました。途中50kgをなかなか切れなくて諦めかけましたが、やっとここまで来ました♪
45kg目指してもう少し頑張りたいと思います
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 12:19:03 ID:9QkLoY8S]: てす
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 12:26:17 ID:9QkLoY8S]: 157/54
産前 47
産後 50
どんどん太っていくよ…これでも２週間前からダイエット始めて２㌔落ちた。
47㌔になるまで諦めない！
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 12:58:35 ID:FkmklIh4]: >>494
おめでとおおおおお？
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 14:08:12 ID:4CjLAyDA]: >>483
まさに同じスペック
156cmで51～53kgをうろうろ。体脂肪は22％をうろうろ

食生活を見直して普通の人と同じくらいに心掛けたら57kgから今の体重に。毎日体重計にのって意識するようにもしてた。慣れたのか、前ほど量が食べられなくなっていて嬉しい。
とりあえず49kg目指して腹筋と筋トレ頑張りたい！
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 22:40:33 ID:5eq+pXJ5]: 身長160
49になったり50になったり・・・
目標は45。頑張れ自分
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:48:29 ID:6fCui3p/]: 157cm53.4kg

三日前まで51.5kgだったのにorz
昨日、今日と動きまくったら逆に食べ過ぎた…
でも食べた物は野菜や魚だし、絶対戻せる！諦めない！
今から筋トレだ！！
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 01:34:45 ID:zlhA4ce5]: 前回>>115
158/49.4
いつの間にか40キロ台キープ出来てた！でもまだ怖いから卒業するの様子見しようかな…。
この夏は死ぬほど運動した！だが全然体重減らねー！何故？！
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 03:35:58 ID:9h0OBKzB]: 大丈夫、ちゃんと脂肪が減って筋肉が増えてるハズだから
代謝のいい太りにくい体質になってると思う。
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 05:29:05 ID:Cxe4M1sA]: 160/53.6/26%
体重もやばいけど体脂肪もやばい…
目標45kgまで頑張るぞ-
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 06:17:21 ID:Oj0db+sX]: みなさんｽﾘｰｻｲｽﾞは？

158cm
B102cm(H70かG75)
W66cm
H92cm

これで50kg台は無理ある？
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 07:33:56 ID:ma9ybRy/]: なんという爆乳
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 07:54:31 ID:jSEjllwo]: 前回　>>489
　
昨日停滞気味と書き込んだばかりだけど
今朝49.9に！！
誤差なのは百も承知だけど、それでも数年ぶりにみる数字は嬉しい。
興奮のあまり思わず書き込んでしまいました。
引き続きがんばります！
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 09:05:36 ID:up1FP83P]: >>506

良かったね！

いい報告を聞くと自分もそれに続こうって気持ちになる。

今日は仕事休みだからこの勢いでウォーキングに行ってきます！
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 11:19:56 ID:QqSO/xWc]: 160/55♀
ジムに通わなくなってから随分太った
来年の結婚式までに痩せる！
ウエスト58くらいまで頑張りたい
お酒控えよう・・・
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 16:51:16 ID:KfWUlTy/]: 155/55
ピーク時62kgあったからこれでも結構落ちたはずなんだけど
周りも特に何も言ってくれないって事は見た目あまり変化無いんだろうか…
何とか今年中に50切りたいな
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 22:21:19 ID:kB3lO+S2]: 163/55
60から5キロぐらい減った
>>509
自分は毎日顔合わす人は誰も気づかなかったけど
たまに会う人にはなぜか痩せた？って聞かれた
ちょっとずつ減ってるなら気付かれないのかも
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 23:01:16 ID:Jb8lLawS]: 今は156/55/32%
体脂肪がひどい
ここ数年で一気にふくれあがった
20代はずっと47kg/19%だったのに…
あの頃は運動してたし、もともとやせ遺伝なので
がんばる！！！
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 23:55:31 ID:bjeOCvL9]: 158/54

やばい。15キロ位増えた
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 00:00:56 ID:EDZKHVKS]: 164/56

１週間前まで54キロ代だった。
60から減らしたのに友達とか誰も気付いてくれなくて自暴自棄…
みんな気付いてもらえて羨ましいよ…
４日間でドカ食いしてたらこんなに増えたあああああいあ
がんばる…

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