- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 21:32:49 ID:+L4eRZVK]
- って説があるけど実際どうなんだろう？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 00:47:28 ID:bDVOsKdW]
- >>106
そもそも筋トレいらないくらい強いからな
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 11:44:24 ID:a4LP0VvU]
- 日焼けしないで有酸素しようという考えはないのか
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 11:48:30 ID:wFvSpJgm]
- >>106
食事も違うしな
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 21:50:18 ID:CFJxnqly]
- 歩くのが一番健康にも美容にも良いと思うよ
スタイルのみを重視するならキツイ運動をしなきゃいけないけど
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 07:02:28 ID:qqLGoXHM]
- ジョギング始めて、約四ヶ月。体重は5kg位減った。
先日彼女から、前より肌(身体の)がすべすべになったと言われた。
ジョギング以外の生活(食事、飲酒、睡眠)に変化は無いので、
ジョギングが影響したと思われる。
結論。有酸素運動は、綺麗になれる。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 13:00:10 ID:ZvP1FqIX]
- 有酸素運動（エアロビクス）と言う概念を
生み出したケネス・クーパー博士が後に有酸素運動の有害性を
目の当たりにして、1日5km以上のジョギングは自殺行為と言っちゃうぐらいだからね
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 09:23:16 ID:8VQpKyTf]
- スポーツ選手全滅ｗ
ネケス・クーパーのどの著書を読めばそういってるんだ？
どれも出典が不明瞭なんだよね〜
有酸素運動は筋肉を分解する？
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245352136/312
ランニング有害説
www.unkar.org/read/schiphol.2ch.net/budou/1250592437/148
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 11:47:22 ID:1jedB94Y]
- いまどき毎日ジョギングしてるスポーツ選手の方が少ないよ
blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/47948463.html
暖かくなってきたからか、近辺でジョギングする人が増え始めた。
ダイエット、持久力向上のためだろうか。
これも中々曲者で、最大心拍数の80％出さないと基本的に脂肪燃焼や
心肺機能向上には繋がらないという研究成果が幾つか挙がっている。
エアロビックスや心肺機能の研究第一人者だったケネス・クーパー博士も
かつては有酸素運動推奨者だったものの、1980年代に入ってマラソンの
突然死の発生を受けて考えを改めている。有酸素運動は20分間続ける分には
効果あるものの、その後はかえってマイナス効果になるという。
EPOC（Excess post-exercise oxygen consumption）とは有酸素ないし
無酸素運動運動後の酸素摂取、もしくはカロリーを指している。
低心拍数（最大心拍数の65パーセント）で1時間運動行った後のEPOCが
5カロリーだったのに対し、最大心拍数85パーセント以上の無酸素運動行った後が
180カロリーだったという結果もある。
また、筋肉増量、強化によってこのEPOC値も上がるといわれる
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 15:10:09 ID:X4/HxPFw]
- へー
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 15:12:55 ID:X4/HxPFw]
- 実際に無酸素運動と過度な有酸素運動は活性酸素を発生するから老化の元って言われてるよね
有酸素運動に関しては水泳、ウォーキング、踏み台昇降程度の適度な運動なら老化予防に効果的って言われてるよ。
筋トレに関しては適度にやっても刺激が強いから、活性酸素が大量に発生する。
若いときなら良いけど、中年以降にやるのはあまりよくないらしい。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 15:14:33 ID:X4/HxPFw]
- とは言っても体のバランスを考えるとダイエットに関しては筋トレと有酸素運動両方必要だと思うけどね
でも運動の全部を良いほうに考えるのは危険だと思う
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 15:31:45 ID:8VQpKyTf]
- 「運動と寿命」でぐぐるといろいろでてきますね。
過激なスポーツの選手は活性酸素の害で様々な障害や短命に
www.niwa-care.net/page1/sikkanbetu/17/17-3.htm
＊出典が春山センセの「脳内革命」なのでﾜﾛﾀ
運動と寿命
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_jmyo.html
日常の運動量と寿命がＪカーブを描くのは納得できた希ガス
＊過ぎたるは尚およばざるが如しには賛成
ココと似たような流れですかね
『適度な運動が健康に良い』というのは何を根拠にしているのでしょうか？
最近友人に「運動はしなければしないほど寿命が延びる。負荷が掛からないのだから」というようなこ..
- 人力検索はてな
q.hatena.ne.jp/1251334971
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 18:01:02 ID:T/L2Csue]
- 活性酸素は老化とは無関係
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 02:30:47 ID:LxlFB8tV]
- >>123
＞これも中々曲者で、最大心拍数の80％出さないと基本的に脂肪燃焼や
＞心肺機能向上には繋がらないという研究成果が幾つか挙がっている。
脂肪燃焼に繋がらないという研究成果ではなく、
効率がいいとされる心拍数じゃないの？
仮に、脂肪燃焼に繋がらなかったとして何の問題があるの？
脂質に変換される糖質が減るだけ。
と、八田秀雄准教授は申されてます。
心肺機能についても、
＞大心拍数の80％出さないと 心肺機能向上には繋がらない、
を否定する実験結果を山本正嘉教授は出している。
ソース知りたかったら、著作を全部読め。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 08:12:10 ID:3Fv/xdXa]
- 有酸素運動をすると血管が柔らかくなり
無酸素運動をすると血管が硬くなる。
有酸素運動をしなくなると血管は元の硬さに戻る。
という記事を読んだことがある。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 11:22:10 ID:Wi5k3F4o]
- てか、自分は長生きするためにダイエットしてるわけではない。
痩せるためにダイエットしているから、活性酸素が発生して短命になったとしてもいいや。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 11:51:59 ID:deE45W66]
- デブは短命、デブはバカ、デブはのろま、デブはくさい
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 00:58:09 ID:LIbe417+]
- >>123
＞最大心拍数の80％
AT値とかは置いといて、８０％超えるとおおむね無酸素運動だろｗｗｗ
有酸素運動では心肺機能の向上に繋がらないんですかｗｗｗ
AT値もしくはLSDトレ−ニングでぐぐれ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 01:15:25 ID:Px/GjK88]
- もうそんなに疲れないけど長くできる運動なら良いじゃん
ジョギングだとついついペースを上げたりして疲れてしまうから活性酸素が発生するんだろうし
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 08:29:08 ID:Yln+ysqw]
- >>133
そうなのか?
俺それ以上の心拍数でフルマラソン走ってるんだが。
おおむね、ってのは具体的にどれくらい無酸素なの。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 09:33:47 ID:gd7zLfKj]
- >>125
活性酸素の発生は有酸素運動の方が大きい。
近年、活性酸素と老化は直接関係ないと言う研究が相次いでるが。
>>129
そういう研究結果もあるという事だろう。
脂肪燃焼、VO2MAX向上は有酸素運動より
無酸素運動の方が効率が良いというのは明らかになってる。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 11:37:36 ID:LIbe417+]
- >>135
個人差が大きいので、そういう意味ではあてにならない。
鍛えてる人ほど、高い値で、有酸素運動を続けられる。
代表クラスのマラソン選手には最大心拍数の９０％程度で走る人もいる。
８０％以上でフルマラソン走れるあなたは立派なアスリート。
ダイエット板の住人なら８０％は短距離走での数字。
>>136
>無酸素運動の方が効率が良いというのは明らかになってる。
これには同意。でも上のブログではインストラクターなのに、誤解を招くような書き方をしてる。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 12:45:26 ID:6Qs7f0SY]
- オレはマフェトン理論と、主観的運動強度を参考にしてる。
マフェトン理論
www.tri-x.jp/article/?p=49
主観的運動強度
everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度で『ややキツイ』程度(『楽だ』〜『キツイ』の間)。
週2〜5回、一回15-60分程度が、適度な運動だという気がする。
それだと、メリットだけを享受でき、デメリット(活性酸素の害)は回避出来るはず。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 13:00:27 ID:6Qs7f0SY]
- ちなみにここで取り上げるマフェトン理論は食事法のことじゃなくて、
運動強度のことね。
180公式とか。
kusakaku-mars.hp.infoseek.co.jp/maf.htm
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 13:01:32 ID:6Qs7f0SY]
- 別に選手じゃないんで、
ウォームアップとクーリングダウンは無視してる。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 16:37:50 ID:Az39niwM]
- 有酸素運動よりも焼肉やハンバーガーの方がよっぽど活性酸素が出る。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 01:42:34 ID:DD3Q0GeO]
- いつもセクースでハアハアしてる加藤鷹さんの老け方を見ると納得するな。
なんというか、顔の皺が深い感じになるイメージ。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 06:26:27 ID:xwOD+J1H]
- 有酸素運動で活性酸素かあ
でもそれって過度な有酸素運動の場合じゃないの？マラソンとか速めのジョギングとか
ウォーキングや踏み台昇降を60分やったくらいじゃ活性酸素うんぬんの話は当てはまらないと思うんだけど、どうなんだろう？
その辺が結構曖昧な感じになってるんだよね。ダイエットのサイトってさ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/08/05(木) 13:33:48 ID:UnO4+AEQ]
- マフェトン理論的にエアロビック(有酸素)の範囲で行なえば、活性酸素の発生は少ない。
180公式と主観的運動強度を参考にすれば、どの程度の体感の運動で活性酸素(＆乳酸)が多量発生し始めるか、感覚で分かるようになるよ。
踏み台昇降は分かんないけど、早めのウォーキングくらいなら、大丈夫だよ。
180公式
エアロビックトレーニングは、心拍数を基準とする。 心拍数が「170-年齢」〜「180-年齢」に収まるようにする（ただし自分の体力により上下加減を行う）。 これを、180公式という。
つまり、最大心拍数が「220-年齢」であるとすると、目標心拍数を「最大心拍数-45」に設定するともいえる。 年齢20歳で、最大心拍数200、安静時心拍数60とすると、運動強度64%HRR〜71%HRRにあたる。
ただし、エアロビックトレーニングにおいて、最初の12分〜15分はアップとして、徐々に目標心拍数まで上げていく。 そして、最後の12〜15分は、徐々に心拍数を落としていく。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 14:14:54 ID:ZHfhZmXv]
- マフェトン理論実践してるトップアスリートいないよなｗ？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 14:30:30 ID:ctEx+KjV]
- >>145
マフェトンでアスリートって
公文式で大学受験勉強するようなもの・・・
決してムダじゃないが・・・あとは分るね？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 15:08:29 ID:8wdY97b/]
- わからん
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 17:15:44 ID:UnO4+AEQ]
- >>145
とりあえずトップアスリートになるためのスレじゃないじゃんw
トップアスリートレベルまで身体を鍛えるとなると、故障したり、寿命が短くなったりする。
それはともかく
トライアスロンとか長距離型スポーツには結構いるみたいだよ。
www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/4063/hosino.html
あと桜井マッハ隼人は、自転車トレをしてるけど、長時間するから、強度的にはマフェトンなはず。
ただ格闘技の場合は、
マサトみたいに400メートルダッシュしたり内藤みたいに階段ダッシュしたり、
無酸素的な運動もしないとダメだろね。
アスリートでもない一般人の場合は、マフェトンレベルでも十分だし、運動能力＆身体の抵抗力が高まるので、
むしろ、その程度の強度のが良い。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 17:16:54 ID:UnO4+AEQ]
- ちなみにオレの場合、自転車で全力で2-3分漕いだりすると、
だいたい頭痛くなったり、風邪ひいたりする。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 17:36:19 ID:8wdY97b/]
- マフェトンの食事は参考にしてる人いないの？
ＰＦＣ３：３：４
- 151 名前：148 mailto:sage [2010/08/09(月) 02:50:01 ID:qEhTvypM]
- 自己レスだけど、桜井マッハは雑誌の『S級トレーニング』って特集で自転車の話してて、
自転車はマフェトン理論で載ってるって、明言してる。
多分、他のアスリートも、マフェトン理論と平行して、400メートルダッシュとかしてる場合が多いと思う。
あくまで、併用してで、マフェトンのみってのは少ないかと。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 03:58:59 ID:r0KhnuT1]
- マフェトン理論自体は、もう古いと思うよ。
>>151
自転車だと格闘技の練習や走ったりするより
カロリーが消費できるから乗ってるとか言ってたね。
マッハの腹は中量級の中じゃ、かなりプヨってるけどｗ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 10:20:49 ID:xEliKNLO]
- 長時間運動するのにマフェトン理論は効果的
ただ長時間の有酸素運動はコルチゾール過剰分泌を招く
適度な食事制限+筋トレ+有酸素運動（1日30分+α）が目安
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 13:16:39 ID:er4Ppzyy]
- >>152
いや、その雑誌では、耐乳酸能力付けたくてマフェトンで自転車乗ってるって言ってた。
自転車の選手は他のアスリートよりも耐乳酸能力が高いんだって。それに近づきたいと。
基本的にはマフェトン理論は長時間有酸素運動しても、怪我したり、風邪ひいたりしない為の技術だと思ってる。
マフェトンだけの選手はほぼいないかと。
>>153
コルチゾールに関しては短距離ダッシュ、及び高強度筋トレのが出ないですかね？
マフェトンレベルでコルチゾールが多量に出るとは思わないな。
詳しいデータはないけど。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 14:56:55 ID:Z6b4zV9e]
- >>153
有酸素運動はせめて1時間くらいするべきだろ
30分なんて自転車だと15km/hという超ゆっくりペースで210kcalくらいしか消費しねーぞ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 19:05:02 ID:er4Ppzyy]
- 心肺＆有酸素能力に関しては、
・週二以上
・一日15分以上
・強度は体感で『楽だ』〜『ややキツイ』
程度でも向上していくとのデータが幾つもある。
結局(強度的には高すぎると活性酸素が発生するが)時間のやり過ぎの害に付いてはデータがないんだよね。
だからそこはそいつの判断に委ねられてる。
ちなみにインターバル速歩とかのデータだと、漫然と一日一万歩歩いても
(血圧、コレステロール値などは改善するが)、筋力や持久力は上がらない。
大股での速歩でマフェトン強度だと、一日15分でも(血圧、コレステロール値などの改善に加え)、筋力や持久力も向上する。
つまり心肺＆有酸素能力に関しては時間より(マフェトン)強度が大切ってこと。
プラスして筋トレで身体の代謝上がれば良いと思う。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 04:14:01 ID:AT/ON7sp]
- >>27
自分もこれ見たなあ。食事が断トツで活性酵素発生しててビックリだった
しかも食べ始めてすぐ発生してたから大食いじゃなくても発生量多いんだろな
自分にはインストラクターは水分カラカラに見える。ヨガが比較的肌が若いかな
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 06:55:49 ID:drnlVxHG]
- >>157
結構早食いしてました？
良く噛んで食べるの(とか断食とか腹八分目)は内臓が休まって身体に良いってのはガチみたいですね。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 12:18:39 ID:Tfg4j+5X]
- >>157>>27
これだね。
カラダのキモチ 活性酸素 - 活性酸素が増える行為とは？
karadano-kasseisanso.seesaa.net/
>1）タバコ。2箱以上吸う人に15分で5本吸ってもらった。
>2）大食い。2200キロカロリー食べてもらった。
>3）ストレス。10分で問題を解き、10分で小豆を箸で違う皿に移してもらう。
>4）激しい運動を数分してもらう。
>タバコでは29％
>ストレスでは54％
>そして大食いでは、なんと74％アップ！
>では、激しい運動は、
>どうだったかというと、たった7％のアップで
>人によってはダウンしてさえいたようです。
これ見ると意外とストレスって侮れないね。
一日中ストレスのある職場にいたら、そりゃあやつれるわ。
あと運動に関しては短時間だから、あまり参考にならない気がするね。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 14:04:49 ID:+X6XNB2g]
- なるほど
食事での数値が高いって言っても1日3回だし
対してストレスは下手したら一日中×数ヶ月続くこともあるもんね
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 15:36:27 ID:Aj183cV+]
- そういや１日１食しか食べない京本とか、ピンクレディのみぃとか若いよな
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 18:28:42 ID:Tfg4j+5X]
- 個人的にはバランスよく食べて腹八分とか、たまに一食抜くとか、それは絶対にカラダに良い気がする。
一食以上抜くと、身体への負担が大きくなりそう。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 19:32:05 ID:0w4YZ899]
- ある程度筋肉ないと背骨曲がる 内臓おかしくなる 病気なるだし
有酸素運動ってすごいストレス発散の効果あるし
もちろんやりすぎはよくないけど・・
このスレの人って美容ブームに踊らされてるだけな気がする＾＾
家にずっといて超潔癖症のオーラを漂わせて
生まれたての小鹿のように 内股歩きであれはだめ これはだめって言ってるほうが
不健康だし ちんかすの絞りかすのような気がするんだけどぉなあ＾＾
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 19:48:56 ID:hHhRFEvC]
- ↑
自分自身のこといってるんですね、わかりますｗｗ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 20:01:12 ID:4bsQYhRx]
- ちんかすの絞りかすってなんだよｗ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 20:09:36 ID:y93Qdi/6]
- うち、ムッキムキ校長なんだけど、若いよ。
見た目老けるは別問題じゃないの。
持って生まれた肌質にもよるしね。
アトピー肌は年とってから一本じわだから、あんま老けて無く見えるとか
モチモチ健康肌はちりめん皺で苦労するとか、色々。
個人的には日光が最大の敵って思ってますがね。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 03:43:36 ID:f394INi7]
- 小食というか、低カロリーな食事は長寿に繋がるというのは今や常識。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 22:19:36 ID:/69h6LK+]
- >>167
ただ、あれなんだよね。
食事を減らしすぎるとテストステロンとかのホルモンが減るって説もあるので、
やっぱり腹八分目とか一日一食だけ抜くとかそれ以上すると、
別の意味でヤバイだろね。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 00:22:53 ID:0BLZsL6F]
- 筋肉についてぐぐってたらこのスレに来たが、なんというレベルの低いカキコミ…
このスレに限らず、ダイエット板全体も読ませてもらったがギスギスしたカキコミが多いよな
煽り、スルーできない糖質脳…つか、脂肪脳か？
デブはバカで性格が悪いってのがよくわかるスレだわ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 00:26:36 ID:cy+8LaEx]
- 自分がバカで性格が悪いってのはわかってないレスだわ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 00:34:24 ID:0BLZsL6F]
- >>170
悪いが頭の悪いガキとは話さない主義なんだ。
ああ、君のことだよ
すまんな
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 00:52:39 ID:132Ym/la]
- >>1
他のダイエット法へのネガキャン目的でオタキングが吹聴しているデマだよ
岡田は過去、役員に社長室の机とイス隠されて会社追い出される程に、人格破綻者かつ嫌われ者だから
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 03:24:11 ID:Ou3lLLZW]
- >>169の書き込みも前の連中の書き込みをスルー出来てないし、
『デブで馬鹿』とか煽ってるし、性格悪そうな感じが･･･笑
２ちゃんねるは煽るのがデフォみたいだから、気になるなら見ない方が良いよ。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 10:19:27 ID:phzI+q89]
- 40以上でこの両方してる人って健康なんだろうけど、老けて見えるのは確か。
筋トレだけだと、老けて見えないよね。やっぱり、有酸素は活性化する＝加齢になるのか？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 11:01:48 ID:7tfv81NB]
- ttp://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets.pdf
筋トレのMETSは8だって。相当高いな。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 18:54:58 ID:xUSoIxWh]
- 40歳以上でジョグやってる人って
日中にやってて紫外線を浴びまくってるから老けてる
つまり日光を浴びると健康だと思ってるんだよ
女性や若いのは紫外線の影響を知ってるから暗くなってから走る
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 19:41:13 ID:IOiUcrcs]
- ↑
お前の勝手な思い込み
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 19:44:31 ID:jhvX+qqT]
- >>174
40以上でランナーとかだと、ランナーハイ気味の人が多そうだよね。
マフェトン以上の強度で長時間、紫外線を浴び続けてたやつが多そう。
実際は知らんが。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 20:25:12 ID:CmbhP+Nn]
- ちょっと前に芸スポ等に貼られまくっていたが…
スキャンダルもさることながら、46歳とは思えないその容姿も話題になった
松村雄基さんのアンチエイジングトーク
ttp://www.anti-ageing.jp/show/d200905120001.html
毎日5kmのジョギングとストレッチと筋トレをかかさないそうだ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 21:57:14 ID:Ph2DU/zQ]
- >>50が結論だってw
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 02:15:47 ID:iNgxIGhE]
- >>179
ジョグペースだとだいたい5kmは30分だね。
30分の有酸素って事になるかと。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 03:10:50 ID:iNgxIGhE]
- 逆に一日一時間の有酸素運動の実施例は、村上春樹かな。
彼の場合は一日一時間10キロで、日中も走ってるみたいだよ。
やっぱり肌は老化してる気がする。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 03:22:11 ID:j64tyoU6]
- 村上春樹（笑）
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 03:52:13 ID:/Xa/xaur]
- >>182
それは紫外線による光老化
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 09:48:54 ID:8QwnAnAE]
- 屋内で有酸素運動すりゃ回避できる、それだけの話なんだよな
あえて紫外線当たる可能性大のジョギングを例に挙げて
有酸素運動＝老化と印象操作するなんて卑怯だぞ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:38:58 ID:I21qyDGG]
- 夕方か夜にやれば紫外線は避けられるでしょ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 08:44:43 ID:QT62tKVX]
- >>179 いつまでも男前だなー
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 14:27:39 ID:1vAOoRsw]
- 筋トレするとHGHが分泌されるというが
運動したほうが老化しないんじゃまいか？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 17:56:10 ID:JVMuuZTD]
- 特に男の場合、激しい運動や筋トレはジヒドロ・テストステロン増加で
禿げに結びつく可能性大だって研究結果もある
もちろん遺伝的要素も大きいだろうけど
【筋トレは若禿げに影響大ということが明らかに】
毛髪移植を専門とするロジャーズ・メディカル・グループの研究によると、
筋トレ、ワンセッション後のテストステロンのレベルは平均25％急上昇し、
30分後には平常に戻るのであるが、
この時、遊離テストステロンは
ジヒドロ・テストステロン（DHT）と呼ばれる有害な化学物質に変わるそうだ。
DHTには毛包（もうほう、穴の奥で毛根を包んでいるところ）や毛根を縮める作用があるので、
トレーニングをする度、髪は薄くなっていくというわけだ。
これは、遺伝以外で男性型脱毛症の最大の原因となっているとのこと。
また、高脂肪食を摂取する筋骨たくましい男性が最も筋トレで禿げるリスクが高かったとも。
筋トレをする女性にも同様の副作用（男性型脱毛症）が見られたそうである。
「定期的にサーキット・トレーニングをしている20代、30代の男性が禿げるケースが増えています。
筋トレが抜け毛の一要因であることは間違いありません」と同グループは述べている。
omoroid.blog103.fc2.com/blog-entry-198.html
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 13:50:55 ID:O8oOJJn9]
- 老けこむまで追い込む奴は、立派だな。
問題はダイエット板の２ちゃんねらーで、そんなレベルまで追いこんでる奴が、どれほどいるのかということだ。
シリアスランナーやハードトレーニーならともかく、俺たちが気にするような話じゃない。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 01:26:11 ID:Xx2cA2rh]
- 松坂っていうブタみたいな大リーガーがいるけど
彼も有酸素運動と筋トレしてるのかな？
顔がパンパンすぎて、逆に小学生みたいな顔してるんだけど。。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 07:18:42 ID:ozq7/wjM]
- ↑当然しているさ。
だがな、ヤツはそれ以上に食っちまうんだよ。
だからむしろ太る一方なんだ。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 14:40:09 ID:fafyoj6K]
- ソースの大衆紙『The Sun』で読むの終了
男の運動選手みなハゲになってるよ。イチロー、松井、中田、カズ
ちなみにその研究チームって日本で言えば某ハゲの悩みを商売にする会社の研究チームなんですね。さすが大衆紙The Sun
不安あおって、って感じ
今NHK兵庫のボディービルダー写ってたけど、髪ふさふさやね、人種による違いもあるだろうて、
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 15:52:49 ID:jYiZTOpW]
- 酸素を消費すると
どうしても遺伝子レベルでおのおのの細胞が痛む罠
恒常的に過剰な有酸素を長期間行うことで新陳代謝を高めすぎると
対細胞分裂が加速され、そのことで、テロメアが短くなる。
テロメア時限爆弾が爆破すると、爆破した細胞からおのおのアポる
んで結果死期が早くなる。
ということで、
1次性長期 ：軽度のストレッチ＋多彩な運動＋普通カロリー食
2次成長期 : ストレッチ＋左右対称で飛び跳ねるタイプの運動＋普通カロリー食
成長終了〜２０半ば：ストレッチ＋器具を用いた筋トレ＋軽い有酸素＋普通カロリー食
２０半~：低カロリー食＋軽い有酸素（散歩1時間）＋ストレッチが良い
高齢期 : 同上だがプロテイン摂取量を上げる
野菜を食べろｗ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 11:04:58 ID:CjXnWniB]
- >190
１０ｋｍ４５分くらいで走って
１０ｋｇのダンベルで３０分くらいの筋トレを習慣にしてるんだが
全然問題ない？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 11:08:53 ID:DHi949y7]
- ↑
こいつあほやｗ」
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 13:34:49 ID:f0cO/zIE]
- >>195
基礎代謝よさそう、体丈夫そう
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 13:49:32 ID:uUozoa1K]
- ↑
こいつあほやｗ」
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 19:36:52 ID:Qo+sZbGa]
- 女子マネかわえええね
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 19:42:23 ID:6B0GptFK]
- ↑
こいつあほやｗ」
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 20:29:19 ID:orsf7XJ/]
- じゃあ運動しないひとは老化したりはげないんだねえ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 23:47:36 ID:IoMQaDRe]
- 運動しだしてから抜け毛が凄い増えた。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Ｓａｇｅ [2010/08/27(金) 14:18:50 ID:lPAvdF15]
- どの程度の運動(種類、回数、頻度、時間等)してるの?
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 14:27:03 ID:3kMsRejU]
- >>202
同じだ！
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/27(金) 14:34:03 ID:pn5a8W3H]
- じゃあ一生運動しないでね
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 14:51:18 ID:G2QsBzkI]
- >>202
>>204
マジで？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 14:56:06 ID:b/kBcx9x]
- いろいろ理屈こねて運動さぼってる脂肪分だけのデブキモイです＾＾
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 15:09:06 ID:3kMsRejU]
- >>206
うん、マジで。
子供と夫から額が広くなったと言われた。
それと、床に抜け毛が落ちまくってると文句も言われた。
洗髪時に髪が排水溝に多量に流れて行くしね。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 15:14:07 ID:2CCXRXZ2]
- 「ダイエット始めたら」じゃなく「運動始めたら」？
変わったのは運動だけ？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 16:49:13 ID:nbAiqs8e]
- 無理な食事制限でたんぱく質足りてないんじゃね
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 11:53:52 ID:fQDRtaSC]
- 自分は筋トレの重量をキツくしたら、白髪が減った気がする。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 12:02:55 ID:o/kupe+c]
- 30代だけど鼻毛に白髪発見してショック
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 23:55:55 ID:5reXkAE+]
- >>212 40代だけど下の毛も白髪何本があるよｗ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 00:36:39 ID:LlUFLuhe]
- 歳取ってからダイエットした人ってホウレイ線が目立ってる人が多いよな？
まあ、以前はお肉でパンパンに頬が張ってて目立たなかったってのが大きいのだろうがｗ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 10:13:45 ID:o86/N1O+]
- そうなの？
自分は20年近くダイエットしてるけど、法令線が気になる・・・
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 23:10:16 ID:SzScySjQ]
- 顔は爺さんだけど体は筋肉隆々してて若々しい人は結構いるが
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