- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 21:44:16 ID:PlprEJGC]
- 置き換えのダイエット食品総合スレです。
シェイクからゼリー、クラッカークッキーなど色々どうぞ。
前スレ
【シェイク】置き換えダイエット総合 4食目【食品】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258961416/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 18:56:10 ID:1Jm81xJT]
- >>728
1ヶ月で2パーセント減れば良いほうジャン？頑張ってるね
私も続けようっと
リエータおならがすごいｗｗｗ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:38:32 ID:7pDalepX]
- >>730
チクビが黒ずんでこないか？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 01:54:19 ID:W1UksXcU]
- 美味い＝ミルクティ、キャラメル、抹茶、メロン
普通＝ストロベリー、バナナ、あずきミルク、マンゴー、ピーチ
まずい＝コーヒー牛乳、ココア
ＤＨＣの味評価
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 05:12:45 ID:6VsOyVD3]
- ん。私は
美味い＝ココア、抹茶、キャラメル、いちごミルク
まずい＝コーヒー牛乳
あと普通ってとこだな。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 08:05:48 ID:xH8kBYcH]
- 自分はキャラメル以外はどれもどっこいどっこいに感じる。
キャラメルは美味いね。
でも、こないだオルビスのプチシェイク買ってみたら
あまりの美味しさにびっくりした。
DHCにもう戻れないかも。でも腹持ちいいのはDHCのほうだよね。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 10:30:47 ID:dZPUYQdu]
- ５、６年ぶり位にリエータを飲んだ。
粉っぽさともったり感がマシになってて飲みやすいね。甘さも控えめになってる気がする。
以前は水（一分は牛乳or豆乳で置き換え）で作り、更に物によってはヨーグルトか
インスタントコーヒまで足してたけど、今回は水だけでも飲みやすい。
まだ１食めだから、おならとゴロゴロ、腹持ちだけが心配だ。
昔は興味本位で100均の物も試したことがあるけど（１パックずつ買えるしｗ）
どれも粉っぽさや、薬品っぽさ、駄菓子や輸入菓子的な甘さが合わなくて
上の混ぜ物を加えてシェイク後、軽く冷凍して食べた覚えがあるｗ
成分はダイソーだか99だかが大豆タンパクで以外とよかったような。でもピンキリｗ
今は見てないけど、当時より悪くなってることは無いんじゃないかなぁ。
スリムアップスリムの大袋入りコーンスープが気になったけどあまりレポがないね。
スープ系の置き換え自体未経験なので、クノールや缶ポタージュ等と味の比較を
してもらえると有り難いんですが。。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 08:51:34 ID:dzPoGesI]
- 二週間ぐらい順調に減ってたのに、
停滞期＋便秘のせいで全然減らない。
むしろ増えてるorz
便秘でお尻に圧迫感はあるし、もうガスやら何やらで下腹はポッコリ出てるし、
せっかく頑張ってるのにへこむわ～…。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 11:01:19 ID:U83ltDf8]
- 明治は安価だけど腹持ち悪い。
豆乳でシェイクしたのに・・・
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 12:31:21 ID:mgKloHLk]
- 飲む前にトマトを一個か二個食べたら、満腹になる上、腹持ちがめちゃくちゃ良くなった。
飲んだ後だと満腹にならないし、腹持ちも悪い。
不思議
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 14:01:29 ID:8mdzj7Qw]
- 160/47
44まで痩せたくてダイエット中です。プロテインダイエットを豆乳で割って三日で1キロ痩せた
一日二食置き換えだけど
栄養足りなさそうでバナナも一緒にミキサーかけたりしてます
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 14:19:56 ID:s3cEJFed]
- だから誤差だとあれほど。
３日間で痩せるなんてないの！
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 15:30:53 ID:bFoXbhnE]
- トマト２個って結構な糖質で
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 16:04:04 ID:3w4LzXI1]
- ざっと読んだけど、置き換えダイエットって
男には向かないのか？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 16:20:39 ID:mWKZSrU8]
- >>742
チクビに効く
黒チクビにも効く
モチモチモチモチ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 16:45:44 ID:lv4bOYC0]
- あんまり性別は関係ないんじゃないかな？
男の人でも太ってて運動もしないような生活だったら夜置き換えるだけでも減ると思う
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 17:03:08 ID:3w4LzXI1]
- >>744
>>744
742だ。ありがとう。
運動はあまりしないが、力仕事してる。
で、夜は腹減ってるので普通に飯食いたい状態。
やるなら朝か昼かなと思ってる。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 20:16:35 ID:OAagtbw+]
- >>745
減る。俺は7kg減らした。ただし、普通に替える置き換えドリンクは全て
女子用なので朝食ならおにぎり一つ追加しないとつらいし続かないとおもう
おにぎりも180kcalなので合わせて400kcal。成人男性は一食700kcalくらい
が必要カロリーなので1ヶ月で1kgすこし減る計算になる。ピザってるなら
一食800kcal以上食ってるはずなので、最初の数ヶ月は2kgくらい減るかも
しれない。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 22:42:25 ID:mgKloHLk]
- >421
ちゃんと痩せてるし、トマトの糖質ぐらいでは影響ないよ。
尤も、出来るだけドリンクだけで済ませるようにしているけど。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 22:45:36 ID:mgKloHLk]
- ごめんなさい７４１さんへのレスです。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 00:07:07 ID:FPnPgalf]
- >>745
力仕事なら置き換えは向かないよ
どうしてもお腹が減って間食に手がのびやすい
特に炭水化物や油物系に
食事制限系のダイエットなら低炭水化物系のが向いてると思う
ってか力仕事なら、いわゆるドカ弁＋休憩中の飲食、勤務後の飲酒を見直すだけでかなり(ry
と身も蓋も無いことを力仕事まではいかないかもしれないブルーカラーが言ってみる
自分はその程度の仕事だから助けになったけど、本格的な力仕事の職種なら
運動量自体そこらのアスリート並だしね。男性なら尚更
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 03:24:33 ID:vVOXcNrJ]
- >>746
>>749
もう少しスペック詳しく書いた方が良かったかな。
160cm/76kg/24歳男
朝は早いので食欲がない。パン1個とかおにぎり1～2個とか。時間なくて食いっぱぐれることもある。
昼は時間がないのでコンビニおにぎり2～3個。たまにフライドチキンとかつけることも。
夜は普通食。
ダイエット決意前は3杯食ってた飯を2杯にして、最近ようやく胃が落ち着いてきた。
酒は会社の付き合いと、週末に缶チューハイ1本飲むか飲まないかだけ。
力仕事は確かにするが、毎日ずっとではない。本職は営業回り。しかし週の半分くらいは力仕事はある。それも丸一日ってわけじゃない。
置き換えダイエットなら、時間のない朝昼も簡単に済ませられるし、栄養面でも今より補助になってくれるかなと。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 05:01:26 ID:FMoZfYVK]
- >>750
体力仕事で朝早いならなおさら朝昼がっつり食べて夜置き換えがお奨め。
で、夜はなるべく早く寝た方が体力回復早いよ。
まずあと３０分早起きの習慣つけて朝飯がっつりを実践してみよう。でその分夜置き換えで手軽に済ませて早く寝ることから。
自分早朝の結構体力使う仕事してた頃そのパターンで４年で162cm/54kg→44kg/40代女で達成したよ。
- 752 名前：７５１ mailto:sage [2010/09/28(火) 05:09:14 ID:FMoZfYVK]
- あと体力考えるともっと蛋白質と野菜とったほうがいいかもね。昼が忙しそうだからやっぱ朝食が重要だね。
早寝早起きが習慣になると意外と朝の食欲が出るもんだと思ってたけど。
あ、自分の場合夕方～夜に仕事もう１つやってたから置き換えは昼だった。
連投スマソ。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 06:53:25 ID:vVOXcNrJ]
- >>751
詳しくありがとう。
やはり朝か…。
24年生きてきて、朝がっつり食べたことないんだ。最高でお茶漬け一杯程度。
で、ここで明かすと、ここに書き込んでるのは男本人ではなくその妻だったりする。
ダイエット決意させるだけでも、3年かかった。脂肪肝の検査結果を持って帰ったあの日から。
それから飯を2杯にした。それ以外何もしようとしないので、説得してサプリメントを導入。
肝数値に多少の改善は見られたが、体重に改善が見られないので、置き換えを勧めてみた←いまここ。
段階を進める度に説得、アドバイス、ネットの体験談、なだめてすかして尻たたいてコレなんだ。
超超超苦手な朝に、食べたことないがっつり飯を食べようなんて…もう発破かける力がない。
どうしたらいいんだ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 07:27:41 ID:l1JEeTO2]
- >>753
きちんとした朝飯つくる
夜更かしさせずに早起きさせて朝飯食わせる
バランス考えた弁当を持たせる
こういうのは無理なんでしょうか
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 07:30:33 ID:LX6hj8VB]
- >>753
休みとれるなら、旅行に行く
ふだん朝食べれなくても、旅行だと食べられる人がけっこう多い
それを何日か繰り返して、習慣にしてしまう
あとは、夜を軽めにして朝空腹になるよう調整する…くらいかなあ
ガンバテください
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 07:35:15 ID:LX6hj8VB]
- あ、あと
朝早いからつらいっていうのは理解できる
自分も１５年近く、朝８時に起きて１０時出勤という生活をしてて
今年、いきなり朝５時半起きに変わって７時半に生活が変わったから
朝は本当に食欲がないから（おなか空いてても食べられない）
マイクロダイエット開始
置き換えだと、するっとノドを通るから、とりあえずやってみては？
男性には辛いかもだけど、もともと食べてないならいいんじゃないのかな
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 08:23:13 ID:vVOXcNrJ]
- >>754
実は何度か、みそ汁、目玉焼き、野菜小鉢くらいの朝飯は食わせたことがあるが…。朝そんなに食べたことない旦那は、
朝食べる→昼にお腹が空かなくて昼食べれない→夜は発狂寸前に腹が減ってドカ食い→orz
という前科を持ちます…。そして「朝は食べれんからいらない」と言われた…。
>>755
今年の盆休みもなかった会社に休みをもらえるわけがないorz
それに今自分が妊娠初期なんだ…。
うちは朝6～7時に起きて、そのまま会社へ。
小さい頃から朝飯をがっつり食べなかった人なので、軽めのものなら入る。だから朝バナナはしたことあるんだ。
しかしすぐトイレに行きたくなる、会社までもたないとか言い出してやめた…。
朝バナナ食べてトイレに行く時間だけ早起きも嫌な朝弱い人です…。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 09:19:35 ID:pa78CUoS]
- >>757
朝食食べさせる努力するより、本人が自分の意志で痩せようと思うようにしなければどうにもならないと思う。
ダイエットって本気で痩せようと思わないとなかなか成功なんてないもの。
中途半端な気持ちでやって下手すりゃリバウンドで更に体重増だってある。
きっと奥様が既に一生懸命話をされてるんだと思うけど。
本当に困った状況ですね。
思い悩むでしょうが、今は何よりも自分の身体を大事になさって下さいね。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 09:26:06 ID:FPnPgalf]
- >>757
本人にやる気がないならいくら尻を叩いても無駄
明らかに炭水化物のみを摂りすぎてる（偏り過ぎ）だから
先ずは夜ご飯をこんにゃくライス等の混ぜ物で減らした方がいい
勿論、主菜や副菜のバランスもとって
今のままだと朝昼を置き換えても夜や間食で相殺されるだけ
ってか更に夜に偏ることになって質が悪い
本人や貴方の食生活や栄養バランスに対する考え方をやめなきゃ無駄
置き換えはあくまで補助なだけ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 09:27:52 ID:FPnPgalf]
- >>758
リロらず１行めがかぶった。スマン
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 09:40:38 ID:bAUPu1tO]
- >>750
キチガイ自演乙
49歳フリーター爺、158㎝、46キロがなんで40代女になってんだｗｗｗ
最近生理について語ったりオバサンを装う事多いけどキモすぎｗ
おまえみたいなキチガイに釣られる奴も可愛そうだなｗ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 09:41:30 ID:bAUPu1tO]
- >>750=>>751
念のためｗｗｗ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 09:43:15 ID:j+7yRXx0]
- >>757
朝昼を軽く済ませる人に、がっつり食べさせようとしても無駄。続かないよ。
朝昼を置き換え+お腹がすくようならおにぎり一個までの制限をつけ、
夜はあなたが栄養バランス整った食事を作れば
本人にやる気がなくってもどうにかなるよ。
炭水化物が好きな旦那様のようだから、759にもあるように
こんにゃくライスを含んだご飯を炊けば、お代わりしても問題なし。
旦那さんは野菜が嫌いとかあるかな？
それがなければ簡単な話だよ。
うちは父がやる気のない人。
高血圧、高コレステロール、医師にどうにかしないと死にますよといわれた。
それを食事で治したよ。こんにゃくライス入りご飯+低脂肪+野菜たっぷりおかずで。
今でもやる気がないので、身体は太ったままだけど、
数値は正常以上の優秀になり、医師に褒められるようにまでなった。
妊娠初期なら大変だと思うけれど、落ち着いたら頑張ってみて。
しかし、旦那さんが父になるというのに自覚がないのは困るよね…。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 09:52:48 ID:bAUPu1tO]
- >>750=>>751=>>752=>>755=>>756=>>759
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 10:08:45 ID:SpRBeZ1h]
- >>758
>>759
本人いわくやる気はあるらしいが…。イマイチ感じられん。
カロリー計算も人任せだし、いろいろ言っても炭水化物減らしてくれないし
（元々炭水化物大好き）
夜はバランス考えて作るようにしてる。野菜多めにしたり、油ものは控えたり、
鶏胸肉や魚を積極的に使ったり…。
好き嫌いもものすごいので大変。
しかしつわりでそんな余裕ないときもあるし、そんな状態でさらに1歳児（上の子）
連れてだと買い物もしょっちゅう行けないし…。
そんな家庭の事情もあり、手軽な置き換えで、とりあえず体重が減る喜びを
感じてくれればと苦肉の策だったんだ。
ズボンに乗った肉が軽くなれば、やる気も出るかと思って…。
しかしうちの場合、旦那を本気にさせることが先決なのかな。
デブをやる気にさせるみたいなスレ見かけたから、そっちに逝くよ。
あ、でも最後に。
うち1歳児も大人と同じ釜の飯食ってるんだが、こんにゃくライスって混ぜて
いいんだろうか？
世話になった。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 10:09:25 ID:Wc+6Afre]
- 160cmで76kgって結構なおデブちゃんだな
筋肉質だとしてもバランスが悪い
24歳でまだ若いのに
万病のもとだから早々に痩せたほうがいい
脂肪肝の前科もあるみたいだし食生活の改善が急務だ
食生活の改善って本人の努力ももちろんだけど
家族の努力も相当必要なんだよな
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 10:09:58 ID:FPnPgalf]
- こんにゃくライス位はググレカス
スレタイ読める？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 10:11:52 ID:bAUPu1tO]
- >>765=>>766
自演連投キチガイ乙ｗｗｗ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 11:07:56 ID:SpRBeZ1h]
- >>763
野菜は嫌いではないが…きのこ類は全くダメだな。
あと、オクラ、山芋、里芋などのネバネバ系。
にんにく以外の香りの強いものも嫌い。
グリンピースやセロリとか、青臭いのも嫌い。
…これは野菜嫌いと言ってもいいかもしれん。
お父様すごいな…。家族が頑張るしかないのか…。
ちなみに腹にいるのは2人目だ。orz
>>766
脂肪肝は現在進行形。どうにか痩せさせたい。
力仕事で確かに胸から上は筋肉質だが、腹がありえん。
>>767
すまない。ちょっと見たが、幼児や妊婦も大丈夫と書いてあった。
しかし自分も子供も太っているわけではないので、
（自分のスペックは157cm/45kg/25歳女）同じこんにゃくライス食べるのは悩む。
検討しよう。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 11:20:23 ID:FPnPgalf]
- >>769
だからね、こんにゃくライスを使う場合の利点はわかる？
なら別にこんにゃくライスそのものを使う必要はないでしょ
ここは貴方の個人的な質問スレじゃないんだから
自分達で主体的に考えて取捨選択しなけりゃ何を使っても同じだってこと
いい加減、自分語りウザい
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 12:49:10 ID:j+7yRXx0]
- >>769
こんにゃくライスは物によっては冷凍保存が可能。
ということは、あなたとお子さんは普通のご飯、
旦那さんがこんにゃくご飯に分けることが出来る。
一膳分ずつラップして冷凍保存すればいいよ。
うちの配合は2合に2袋で、標準よりこんにゃく多め。
これなら夕食に2膳食べてもいけると思う。
野菜は最初はカロリーを調べつつ、旦那さんが好きな野菜だけで作ればいい。
（じゃがいも等いも系は控えた方がいい。太る)
本人にやる気がないのだから、辛いかもしれないが家族が頑張るしかない。
年単位で頑張れ。うちは3年かかった。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 14:23:58 ID:bAUPu1tO]
- >>769
49歳 ガリ爺 キチガイｗｗｗ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 14:36:02 ID:pQqXRYpo]
- そろそろ寒くなってきたし、おでんとか野菜たっぷりの鍋とか
低カロリーなのにかなりお腹ふくれるよね
昨日の夜、置き換えだけじゃ物足りなくて
コンビニおでんの大根2個とこんにゃく買って食べたけど
大根2個もいらなかったなって後悔したｗ
あとで調べたら3つ食べても30カロリーくらいだったしうまうま
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 14:54:49 ID:bAUPu1tO]
- >>773
49歳 ガリ爺 キチガイｗｗｗ
しつこいｗｗｗ
- 775 名前：746 mailto:sage [2010/09/28(火) 17:39:24 ID:f833kRxN]
- >>757
では、こういうのはどうか
朝：置き換えシェイク＋お茶漬け1杯(400kcal弱)
昼：今まで通り
夜：食事前にプロテインをおなかに優しい牛乳で溶かした物を飲ませる(180kcal)。すこし時間をおいて食事
夜の食事量を減らせればいいのなら、これでかなり減らせるはず
夜の食事量が減ったら摂取している栄養素も減ってしまうので朝の
置き換えシェイクで足りない分を補う。また、ダイエット中に特に
不足してしまうタンパク質は牛乳とプロテインで重点的に補う
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 19:00:27 ID:yP2TINWj]
- ニッセンのらくダやってる方いますか？
量は結構あるのかな？
朝食ってどんなメニューですか？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 21:48:17 ID:+JKXQL0X]
- 生活習慣や体質の問題じゃなく、本人の意識の問題としか思えない。
デブなパパはみっともないってハッパかけてみたら？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 00:36:51 ID:rWA4ouTr]
- 今CM見たけどカロリミットって気になるな
置き換えと併用してみるか
あとでレポする
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 01:14:37 ID:cITisjcF]
- 置き換え以外のサプリやただの低カロリー食は該当スレでやれよ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 01:22:59 ID:rWA4ouTr]
- あんちゃんかたいこと言うなや
併用だからいいじゃねえか
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 07:22:39 ID:QjnBsP7p]
- スピルティンバラエティパックをお試し中
クッキークリームは評判高かったのに美味しくなかった
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 09:24:32 ID:18KNvzJG]
- 主婦は自分語り大好きですね
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 10:48:23 ID:asqc6BiW]
- >>782
人と会話したことある？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 11:09:53 ID:k3q9f/aA]
- >>778
カロリミットは普通食を食べ過ぎたときに飲むものでは？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 14:28:33 ID:4OBJDtv5]
- >>769
朝食を食べれない（食欲が無い）のは晩飯がカロリーオーバーだから。
晩ご飯の白飯を1杯、おかずの量3割減（惣菜カロリー控え目）くらいにすれば
朝飯時は空腹で食欲出る事間違い無し。
その上で朝食を軽目にすれば昼飯もそれなりに食べる筈。
先ずは三食のバランスを整えて胃袋を1食ドカ喰い型から普通食にするのが先決かと。
これだけで痩せる人も少なく無いし、痩せなかったらそこで置き換え導入。
置き換えは晩ご飯半減又は１/3位にして置き換え1食分（女性で1食分）、空腹で朝食の量が
軽目で足りない場合は置き換え食半食分か豆乳でも飲んで補う。
筋肉質という事なので、基礎代謝くらいのカロリー摂取量にすればかなりハイペースで痩せると
思いますよ。（筋肉痩せないように蛋白質はしっかり摂取してね）
ヤル気を出し持続させる為にも、体重と体脂肪率、内臓脂肪等の数値を記録してグラフにして
あげると良いでしょう。
後、普段外で食べたり飲んでいる物のカロリーを調べて頭に入れてあげるのも忘れずに。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 14:46:55 ID:18KNvzJG]
- >>783
スレタイ読める？＾＾
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 16:29:58 ID:QjnBsP7p]
- スピルティンダブルファッジクランチも期待が大きかったけど今一
けどマイクロとか他のに比べて腹持ちはいいなあ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 18:48:07 ID:BIwf2Ns6]
- >>787
スピルティンは腹もちは断トツだね。
自分はダブルファッジクランチしか持ってないけど、確かにいまいち。
写真の絵を見ながら「これを食べてるんだ！」って暗示？かけながら食べて
る。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 00:25:31 ID:ZljEz1wM]
- アサヒから明治に切り替えて５日目、飲んだ後にお腹ゴロゴロ＆ガス多目
自分には合っていないのかな・・・
夕食の置き換えだから生活に支障は無いもののまだ沢山残ってるしちと鬱
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 07:04:21 ID:5zk3as29]
- 朝夕置き換え中。
朝早いので、起きたら小さいおにぎりに、フリーズドライのスープ
8時ごろにスリムアップスリムを飲み、
10時ごろにバナナか豆乳でおやつ。
お昼は社員食堂。
食後にブラックコーヒー
19時にスリムアップスリム、キャベツのザク切りや小松菜をゆでたものをプラス。
これに毎朝5キロのウォーキング。
10時のおやつは余計だよね。
スリムアップスリムは薄い。
やっぱりリエータかdhcが一番だ。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 20:48:36 ID:ATTCqLvo]
- ↑食いすぎだｗこのデブ痩せれない理由考えろ
・朝は玄米雑穀のスープ
・昼はソバ
・夜はアサヒのシェイク
間食は寒天のみにしろよ。このデブｗｗｗ
- 792 名前：790 mailto:sage [2010/09/30(木) 21:40:48 ID:5zk3as29]
- 8キロやせたよー。
今日みたいに寒いと、シェイクだけだとお腹が冷えそうでつらい。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 21:47:26 ID:3DfeHE++]
- >>792
なんだかんだと理由を付けて食べちゃう人の典型と見た
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:05:16 ID:GBcyI5uV]
- 明治1か月半で7キロ減
順調と思ってたら最近全く落ちなくなった
ついに停滞期なのか
体重落ちてるときは楽しいけど落ちないと辛いね
現在171cm、63kg 男
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:26:59 ID:5zk3as29]
- >>793、素朴な疑問だけど、
2置き換えだと、一食以外はダイエット食品以外は口にしないの？
基礎代謝を割るとやばくない？
周りでやってる人がいないから、わからん。
最近の私は確かに食べ過ぎだけどw
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:38:30 ID:x0YpLCL4]
- >>794
１か月半で７キロはかなり頑張られましたね。
でも身長と体重だけ見ると、後２ｋｇだけ落とすだけで完璧な感じだし、
後半月今の努力続けたら余裕で落ちそうだね。がんばれ～
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:47:00 ID:M4loHr77]
- 無味の大豆プロテイン。
60度くらいの湯にコンソメと一緒に入れて、ミニ泡立て器で混ぜて黒胡椒を振る。
豆乳ポタージュみたいで好き。
青汁パウダー入れると、青菜のポタージュっぽい。
置き換えにするなら、マルチビタミンなんかも一緒に。
大豆プロテイン20gで70kcal程度なんで、コンソメや青汁のカロリーと合わせても低め。
腹持ちを考えて、何かつけてもいいかも。
ごはん少量入れるとか、わかめサラダつけるとか。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 00:16:38 ID:nKrRehW+]
- >>795
カロリー制限でダイエットは基礎代謝を割るくらいが普通じゃないの？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 01:14:51 ID:9wAlP8O7]
- 明日から本腰入れて朝夕置き換え混ぜようと思う
が、生理前でむくむし怖くて体重計に乗れない
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 05:18:15 ID:0U3qV6lU]
- >>795,>>798
>>793
ではないけど基礎代謝を割るような食事制限は短期で減らす必要がある人の応急処置に限るね。
基礎代謝を割るような食事制限が長期に渡って続くと省エネ体質になる。基礎代謝自体が下がり太り易く痩せにくい体の出来上がり。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 08:19:52 ID:lIbQPWqB]
- そしたら置き換えしてても、多少は食べていんだね。
タンパク質摂取はどうなの？
最近のダイエットの傾向(伊達とかアンギャルとか)は
もりもりタンパク質を取ることを推奨しとるけど、
置き換えはその点どうなの？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 08:21:11 ID:lIbQPWqB]
- 番号わからないけど、レスありがとうございます。
そしたら置き換えしてても、多少は食べていんだ。
もう一つの疑問。タンパク質摂取はどうなの？
最近のダイエットの傾向(伊達とかアンギャルとか)は
もりもりタンパク質を取ることを推奨しとるけど、
置き換えはその点どうなの？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 08:23:49 ID:lIbQPWqB]
- 推敲前も書き込んでしまった。
ｽﾏｿ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 12:46:26 ID:xr9/j+31]
- 米を食べない２か月間、停滞してまったく落ちなかった。
ところが、先日から諦め気分で夕食やらに御飯モノを食べだしたら、翌日200～300ｇほど減っていてびっくり。
運動量は変わって無いし、むしろ摂取カロリー増えたはずなのに・・・
サラダや魚より、御飯が痩せるってどゆこと？？？？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 13:13:26 ID:OsXdaxIT]
- ガス多めなのは、シェイクした時の泡のせいかと。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 14:07:08 ID:pbSKjDf0]
- スレタイくらい読め
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 19:13:04 ID:lgPUQLLF]
- まあ一生太ってるよりは
2、3か月基礎代謝割ってダイエットした方がいいような気がする
個人的意見ね
健康がどうだとか、バランスがどうだとか
まず痩せなければなにも始まらない
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 20:49:52 ID:j0EMawkt]
- 飲み物だけじゃなんかなぁ、と腹持ち良いだろうと思ってサイリウムを混ぜてみた。
…ゲロみたいになった
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 21:49:26 ID:gCbLBLMl]
- 置き換え2食とかだと基礎代謝割るよね
計算しやすくなるからカロリー計算入門にはちょうど良かったけど
置き換えで一日トータルのカロリー算出したら基礎代謝割ってたんでちょっと怖くなって
他の食事のカロリーとか栄養素とか考え始めた
基礎代謝って生きていくためだけに必要なカロリーだからそれ割ってるのってちょっと怖い
(基礎代謝+必要運動量)のちょっと少なめ位になるよう調整中
置き換えるけど米と肉も食わねば野菜もたらふく食わねば
でもそれで減ってるから間違えては無いと思うんだけど
最終的には普通の食事でカロリーコントロールできるようになって置き換えを卒業する予定
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:29:54 ID:nKrRehW+]
- 摂取カロリーが少し基礎代謝割っても体が自然に脂肪消費してカロリーを補う。
怖いのは全体的に食べる量を減らしてカロリーを基礎代謝前後まで減らすようなやり方。。
カロリーだけでは無く大事なタンパク質・カルシウム他まで減らしてしまうと筋肉と
骨まで痩せて基礎代謝が体重減以上に急速に落ちる。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 00:28:01 ID:2aIu+ec4]
- 少し見ないうちにクレクレ厨が増えたな
ここは情報交換のスレであって質問スレじゃないっつーの
そんなだから太るんだよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 07:40:08 ID:NTP5qu34]
- 基礎代謝を割ってまでしてがつんとやせても、
ダイエットやめたらリバウンド早いから意味ないよ。
2、3ヶ月どころか、ずーっとダイエットしてないといけない。
最近のダイエットのおともはゼスプリのキウイ。
甘いし低カロリーだし、夜食べても、朝の体重に響かない。
ただ、高いんだよね。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 11:15:58 ID:VqDe1yy1]
- 「とにかく早急にガツンと減らしたい！」って人が置き換えやるんじゃないの？
時間かけて健康的に痩せたい人はラクしないでちゃんとバランスの良い食事するでしょ？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 12:09:17 ID:dHHFOElg]
- でも巨デブなら最初の数ヶ月ぐらいはそれでもいいような
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 13:26:44 ID:6t00RmAT]
- 朝抜きダイエットで朝食はショウガ紅茶のみ。
昼はソバ。
夜は置き換え。
２か月でモデル体型になったよ。
おやつは一切食べてない。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 13:42:41 ID:5WDX+70V]
- >>815
身長・年齢・開始から達成までの体重及び体脂肪は？
あと運動したならその内容もプリーズ。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 18:37:45 ID:Jj5b0ubK]
- 815とは別人だけど
自分も猛烈に2ヵ月で目標上げたよ。
でも、不思議なのは置き換え時代の方が栄養素が足りるのか疲れ知らず
だったこと。
併用する普通食は炭水化物抜きにしてた。炭水化物を併用すると胃が食欲
出してきて辛かったんだよね、野菜、肉だと置き換え食で満足感じてた。
肉って太らないみたいよ。
本当にガツンと働きながらやるには置き換えダイエットはパーフェクト！
皆がんばれ！
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 19:12:07 ID:+vbSNBww]
- 断食治療に似たようなものあるね 朝は人参林檎ジュース
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 20:36:49 ID:Ezaitln/]
- レス参考にしてミキサーつかって、氷、明治プロテイン、豆乳で割った。
スムージーみたいで美味しかった。
ありがとう。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 21:19:49 ID:JrERZ1HF]
- 各社の値段比較とか栄養比較されてるサイトってある？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 21:21:29 ID:EPTgqxPF]
- やたら基礎代謝とか健康にこだわってる奴がいるな
そんなにこと気にする奴が置き換えやってるのが不思議でならない
健康を気にするのであればもっと適切なダイエット方法があるだろ
手軽にすぐ痩せたい人の集まりなんだよここは
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:07:48 ID:2aIu+ec4]
- >>817
＞置き換え時代の方が栄養素が足りるのか疲れ知らず だったこと。
あるある。
自分は痩せる為ではなく痩せこけない為に使ってる。
職場に早朝～深夜まで缶詰続きだった時にコンビニやほか弁
インスタント食品ばかりだったから栄養をとりたくて始めた。
安価な物の中では栄養バランス的にはリエータが１番いいね。
水だけで飲めるし。前にリニューアルしてからはおならもマシになった。
肌や髪の具合も目に見えて違うから最初は驚いた。
マンゴーと抹茶だけは味が苦手だから家にたまってくけど。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:37:57 ID:A3TTca76]
- 153センチ73キロのキモデブです
三年前は40キロでした
今週から加圧トレーニングとDHCプロテインダイエット始めました
一年で30キロ痩せたいのですが無理ですかね
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:54:33 ID:3Ikj5r3J]
- >>823
バイトから帰ってきたのか？
クダラネー釣りだなｗ
キチガイｗｗｗ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 23:38:08 ID:MkWfMG/p]
- >>824
すみませんキチガイの理由がわかりません
一年で30キロ痩せたいと書いたことがダメなのでしょうか？
それとも33キロ太った事でしょうか？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 01:33:03 ID:32qw4veu]
- >>825
最新50レス読むだけでも基地外が常駐してることがわかるのに
スルーできない事じゃないですか～？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 05:12:28 ID:ZgbVDVaF]
- >>817,>>822
元の食生活の栄養バランスが悪かった人は置き換えで改善されるんじゃないかな。
自己流の減食では栄養不良になってとても健康的には痩せられない人が多いからそういう物が重宝されるんだって。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 08:06:25 ID:RItBghR6]
- DHCの置き換えの宣伝みたらなんとかいうお笑い芸人？が
1ヶ月で10キロ減とか書いてあるんだけど
それ本当に脂肪だったら70000kcalの消費なんだけど。
1日あたりにして2300kcal消費カロリーが多いってことなんだけど。
3食置き換えで毎日2700kcalの消費で健康的に痩せましたとか
ありえなさすぎなんだけど。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 12:04:51 ID:i4zzVXEQ]
- 運動＋で併用してるに決まってるだろ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 12:20:38 ID:kwFvW4b4]
- 「3食置き換えたとして」消費が2700kcalだよ？
まず3食置き換えたら健康的とはいえないと思いますが。
それはそれとして
たとえば1食でも食事とってたらさらに500kcal消費増やさなきゃならんわけで
1000kcalも消費する運動を毎日しなきゃならないんですけど。
それって置き換えで痩せたっていうんですかね？
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