- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:15:59 ID:LGfqrJK8]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 23:37:12 ID:Kfsi1AZc]
- ピラティス流の腹筋、ハウンドレットを毎日やっている。
呼吸法やらなんやら難しすぎる。
お腹をへっこませながらやらないと、
腹筋ついてもぽっこり筋肉になって薄いお腹にならないみたい。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 01:02:41 ID:vRr7TavC]
- アブロケット
じつは！腹筋くん(ミズノ)
ムキムキに鍛えたいんですけどどちらがいいでしょう？
アブグライドは別に手に入れようとおもってます
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 16:31:32 ID:b0vapL0S]
- スポーツ本コーナーに「確実に腹が凹む勝負の10日間」って本が出てるが、読むと結局食事制限がすべてかよってツッコミを入れたくなるｗ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 18:41:29 ID:8wO2YT8j]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 19:28:28 ID:tMfeRadA]
- シットアップベンチでやってるが相変わらず背中いてえ
おかげで1セットは10回が限界だ
仕方ないからベンチどかしてクランチｗ
平背なのかな、フォーム変えながら試してるけどあんま改善しない
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 21:11:13 ID:9oWY3s2t]
- 今日からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
リバースクランチ ×1
サイクル ×1
クランチ ×10
を3セット
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 21:48:57 ID:9iTYgSV7]
- >>3ができない…
まじで肘つかないんだけど…。足は￣＼＿〇これじゃだめなんだよね？
￣Ι＿〇これだと全く体があがらないよorz
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 22:09:11 ID:5TvGxrj6]
- >>83
上がる範囲であげてりゃいいんじゃね
でも脂肪落としきらないと腹筋割れてこないなあ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 22:51:31 ID:krAYqu2o]
- 腹の肉が無くなる頃には50キロ切っちゃうかも…
まだまだ先は長いやorz
最後の最後に腹の贅肉が落ちるんでしょ？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 23:46:32 ID:iIDZvThx]
- 腰痛が怖くて1日おきにしかやってない
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 00:28:30 ID:x6katCvX]
- 腹筋（膝を曲げて上半身を起すオーソドックスなもの）をすると腰のあたりの間接がゴキッと低い音で鳴ります。
以前はこんな症状はなかったと思うのですが、やり過ぎなのでしょうか？
それとも姿勢が問題なのでしょうか？
このまま続けていて問題がないか心配です。
毎日20回を2セット行っています。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 00:36:53 ID:ZJfRqdrv]
- ここみて自分も久しぶりにがんばる！
お腹ぷよぷよ ２４才にして３段腹になりつつある・・・
￣Ι＿〇はきついけど www.youtube.com/watch?v=muSBIWrgfoMでなんとか始めてみます
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 00:55:48 ID:dxgv4xcs]
- >>76
楽天300ポイントプレゼントに釣られて買ってしまいましたorz
腹直筋しか頭にありませんでした。どうもありがとうです。
- 90 名前：76 [2010/06/11(金) 01:27:29 ID:plPOW+kU]
- >>89買ったからにはちゃんと使おうな
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 01:27:57 ID:WUsqSZNj]
- >>87
その回数ならやりすぎってことはほぼない
ttp://okwave.jp/qa/q688303.html
こんなこともあるみたいだから、整形外科で診察をうけたら？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 02:16:36 ID:eAFxYrn0]
- 昔から腹筋だけには自信あったから捻り入れてる
腹だけならすぐ締まる
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 10:10:18 ID:d9EK57X2]
- 顔も引き締めろ
- 94 名前：87 [2010/06/11(金) 15:14:06 ID:x6katCvX]
- >>87です。
すみません。訂正です。
50回×2セットでした。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 18:43:42 ID:PNiKw3Re]
- 2010WC開催記念に
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 22:22:43 ID:x6katCvX]
- 腹筋が日課になり習慣化したのはいいんだけど
一日でもやらないと衰えそう（脂肪が付いてしまいそう）で不安になる。
同じような不安感ある人いませんか？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 22:46:32 ID:qDVoFvt+]
- >>96
腹筋じゃないけど、毎日ランニングやってる時はそうだったよ。
シンドくても、雨が降ってても走らないと自己嫌悪に陥るというか･･
今はランニングは週に3日で腹筋は週に4日だけど。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 22:46:56 ID:RymxL9id]
- >>96
脂肪の着く原理を調べたらそんな杞憂はなくなるよ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 22:57:16 ID:x6katCvX]
- >>98
脂肪の着く原理って？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 23:20:12 ID:69pVC85L]
- 腹筋にも超回復の理論ってあるんだろうか？一日おきに腹筋したほうがよろし？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 23:22:25 ID:rAp+AvU4]
- >>100
腹筋は回復が早いから毎日でも大丈夫ってトレーナーがいってたよ。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 23:29:40 ID:BOb5sa3k]
- 自分は一日おきにやってたがこのスレの「今日もフッフッ」のAA見て
「ひょっとして腹筋は毎日やってもおｋなのか？」と思いググってみたら
毎日でもおｋって意見が多数hitしたのでそれ以来毎日やってる
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 23:55:32 ID:dxgv4xcs]
- >>90
はい、がんばりますorz
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 00:00:00 ID:NK59ZnHe]
- >>96
1日休んだからといって衰えるわけでも無いし、毎日やったからといって腹の脂肪が減るわけでも無いです。
>>100
当然あります。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 00:07:29 ID:mqJX8/Ir]
- 腹筋復帰（爆）
腹筋ファッキン！（核爆）
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 00:32:20 ID:ACS8oB5y]
- >>99
消費カロリー＞摂取カロリーにしていたら問題無し
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 00:36:31 ID:ubpArQ8z]
- >>106
簡単な理屈なんだけど、結局それなんだよね。
ダイエット方法はたくさんあるのに。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 06:34:41 ID:j79bMp9y]
- ジョギングは事情で難しいのですが、腹筋、腕立てだけでも効果はありますか？
腹回りをすっきりさせて腹筋割れるのが夢です
あとは太ももとか少し細くできたら・・・
食事制限はどうにでもなるんですが、やっぱりジョギングもしないとだめでしょうか？
期間限定ヒッキーなもので、今の期間外にでれないんです
いや、外には出れるんですが、近所の目が・・
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 06:48:10 ID:sNttsIFR]
- >>108
とりあえずこのスレ最初から読もうか
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 08:24:42 ID:ZaiR/e8E]
- 夜でればいいじゃんか
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 08:25:22 ID:FLtg0YWv]
- 踏み台昇降とかその場で足踏みとかすればいいんじゃね
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 08:45:05 ID:CkJzpJVa]
- 腹筋って他の筋肉部位と違って錘がだんだんアップしていくとか
筋肉痛→超回復とかのステップがないせいか
なんか有酸素運動してるだけな感覚なんだがどうなんだろう？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 09:32:37 ID:jT3J5nvC]
- 負荷が弱いんじゃね
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 12:05:13 ID:hhj5zgpD]
- >>112
腹筋も他の部位と同じだよ。
肥大させたいのであれば負荷を少しずつアップしていけばいいです。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 12:17:42 ID:IvSUQFDM]
- 負荷強くしようとプレートかかえたりもしたけど
体幹の持久力アップってのも良いかと思って負荷より回数増やす方向にした
今、クランチ一セット200回
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 12:46:50 ID:NSyF70hZ]
- >>108
ttp://fatboyslimtraining.blog122.fc2.com/blog-entry-97.html
このブログおもしろいよ
部分やせは無理
片方20-30kg（男なら。女性は半分）のダンベル、フラットベンチがあるといいね
エアロバイクなら通販で安いのはAF6200←最低限のライン、液晶は時間以外あてにならない
ヒキで外に全くでないならこれくらいはあったほうがいいかも
もちろんやる気の問題だから、>>111でもいい。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 12:51:30 ID:NSyF70hZ]
- 肝心なこと答えてなかったな
>>106ですでに書かれているけど
結局は総摂取カロリー
腹筋、腕立てで充分なのかはYES
プッシュアップバーくらいは欲しいところ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 13:18:27 ID:CnoX2/Nm]
- >>108
ビリーでもやったら？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 14:39:58 ID:pBNmhp/f]
- >>116 キモい、何だか、豆タンクみたいだ…。体脂肪低くても、バランス最悪で可哀想だね…。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 14:50:50 ID:0kFN001T]
- >>3をやりたいんだが、肘が太ももにつくとこまであがらず、出来ないんだけど。
とりあえずあげれるとこまでの10回の5セットでいいよね？
本当に全く上がらなくてショックだわorz
有酸素運動は30分くらいで、ランニングと縄跳びどっちがいいかな？
腹まわりもすっきりさせたいんだよね。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 16:49:52 ID:SndQbPnw]
- た
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 17:11:58 ID:NSyF70hZ]
- >>119
なんか勘違いしてるようだけど、
こんな感じになるのには、
自分の扱える限界重量*10回程度の負荷のトレーニングを
部位ごとに正しくメニュー組んだ上で3年は続けないとなれない
普通の生活で器具の重量そのままならいくらやってもああはならない
一般的にウケがいいとされる細マッチョどまりだよ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 17:14:27 ID:NSyF70hZ]
- つまりそのブログの人はブログタイトルの通り、なりたくて高負荷でやってるの
自分がURL貼ったのはQ&A見て欲しかったわけさ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 18:10:07 ID:pBNmhp/f]
- >>122 ごめんね、分かってたけど、つい…。すみません。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 18:29:15 ID:NSyF70hZ]
- いや、余計なURL張った自分のせいでｓ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 23:46:26 ID:YIqGo+ig]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
しかしブブゼラの音は強烈だ…
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 00:18:10 ID:RcCqXga8]
- 指示聞こえないって言ってたしねww
>>3のは体に腕をピッタリつけた状態だとまだ無理だなぁ。
ちょっと浮かせていいなら肘つくけど…。
とりあえず無理出来る高さまで起こして、腹筋を意識するとこから始めてるよ。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 03:46:50 ID:br8YEZAY]
- すぐあがるようになるさ
がんばろう～
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:30:43 ID:U/jlUIp4]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 12:15:42 ID:uSfPNo3B]
- 今日も腹筋ふっふー
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 14:36:48 ID:I2HKMf3j]
- ワールドカップをみながら
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 19:11:13 ID:5MEhOSh7]
- 今までシットアップをやっていたが、腰の辺りに違和感を感じたためクランチに切り替えた。
こっちのほうがキツイｗ
これまでは腕の反動やその他の筋肉で起き上がっていたのだと実感した。
クランチを丁寧にこなしていこうと思った。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 00:11:46 ID:fGbz0Drt]
- クランチしているとどうしても首が痛くなってしまいます。
腹筋よりも先に首がまいってしまう感じです。
よく言われるように、へそを見るような感じで行っているのですが、
首が痛くならないコツのようなものがあるのでしょうか？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 00:28:39 ID:UXFxobiQ]
- へそを見ないようにすればいいよ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 00:38:08 ID:fGbz0Drt]
- >>134
少し顎を出して、天井を見上げるような感じでしょうか？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 06:48:40 ID:yRDQSjq5]
- もともと部活で教えられるタイプの腹筋を毎日やってたんだけど、
今日からここのオススメ方法で頑張ろうと思ってます。
￣｜＿o
ここから肘を膝につけるのって物理的に不可能じゃないすか？
。
￣＼｜
腰から膝の角度が90°から45°になる。
もしくは
。
／｜／
膝からつま先の角度が並行から斜め下になる。
尻が地面につくのか、腰が地面につけるのかわからない。
俺の腹筋が軟弱なだけなんですかね…。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 07:08:02 ID:/9NHO5v5]
- >>3の方法って過去ログでもかなり賛否両論あったしな。
自分は効く効かない以前にやると腰痛くなるのでやってないけど。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 08:24:21 ID:d27NB6Dl]
- >>136
「膝に」じゃなく「太もも」にな
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 08:35:31 ID:Mj4WzJDA]
- >>137
俺も腰がすごい疲れる…。
いや、腰と書くと間接が痛いみたいに見えるな。違う。
腰に近い位置の、背骨の両側の筋肉というか。背筋？なのかな。
そっちの鍛えも足らんという話なんだろうが…。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 20:56:04 ID:Q+AwM/f3]
- ジメジメするけど、今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 141 名前：133 mailto:sage [2010/06/16(水) 00:25:33 ID:+NOfsOhK]
- 手は腹の上もしくは胸の前で組んでクランチしています。
へその方を見たり、顎を上げてみたり試してみましたが、どうしても首が痛くなります。
腹筋だけでなく首筋？を鍛えているような感覚になります。
腹筋運動では首は痛くなるのが普通なんでしょうか？
今までは首の後ろで手を組む（推奨されないやり方）シットアップを行ってきましたが、首の痛みは感じませんでした。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 03:10:22 ID:oj+AOnBt]
- >>141
自分のスポーツ経験とか体力を知らないのではっきりとは わからへんけど
首が弱いんちゃうかな？首の後ろで手を組んでた時は手で頭を支えてたから
大丈夫だったんちゃうかな 続けてたら首が鍛えられてくると思うで
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 14:25:15 ID:ZRtNH7Fk]
- ビリーにあった腹筋法で、仰向けに寝て足を上げて足首を交差し
手を頭の横にあてて肘を膝にくっつける方法の腹筋を
毎晩寝る直前５０回やってます。
終わったらすぐに体を伸ばさずに腹筋の痛さをできるだけ保存しながら
徐々に元に戻します。５０じゃ足りないので２セットにしようかな。
- 144 名前：133 mailto:sage [2010/06/17(木) 00:20:33 ID:tGinPmx4]
- >>142
ありがとうございます。
たしかに首弱いかもしれません。同時に鍛えるつもりで続けて見ます。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 07:48:23 ID:OMAnc2rU]
- 普通の腹筋だけど40回したお(^ω^)
気持ちい～
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 09:36:50 ID:rYfIku2b]
- >>83なんだけど、今まで腹筋を100回くらいしてても、やり方が悪いのか、やってる最中に腹筋が全く痛くなかったんだ。
それで最近本やネットでやり方を調べてやってみたら、20回位で凄い腹筋が痛くなるんだが、やり方が前より正しいって事だよね？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 21:48:57 ID:d33uMjEh]
- 普通の腹筋も、>>3の2
も真面目には出来なかったが、頭を上げてちょっと浮かすのをやること2週間、
10回出来るようになった・・・
普通の腹筋もできるようになった！バンジャイ！・・・20回で力尽きるけど
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 23:41:50 ID:WVw09eCo]
- ちゃんと正しい方法で腹筋すると10回でもキツイって言うよね。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 01:16:02 ID:izmd4kZn]
- ３のやり方を１０秒でやってるけど、顔まで締まってきたｗ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 06:08:44 ID:hKZ8Cn9B]
- 下腹ぽっこり＆弱すぎる腹筋を解消したいので、まずはへそ見腹筋をやってみようと思うのですが、
へそ見でも、継続すれば下腹に効果はありますか？
下腹どうにかしたい…
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 06:39:40 ID:OPiQpn1z]
- >>150
まずは継続してみて
下腹部にかっちり効く腹筋があっても、いまの筋力ではまともにできないだろうから
何でも良いから一ヶ月続けてみて、腰と首痛めないことだけ考えればオッケー
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 10:38:48 ID:a+EaWW5Q]
- 背筋も鍛えた方がいいんでしょうかね。
でも、する事が多くなると続かなくなりそうなのが困った所。
皆さんは、背筋も鍛えてますか？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 10:44:05 ID:4QGiNgtI]
- そんな事聞いてどうするの？
しないよりは、やった方がいいに決まっているでしょ？
背筋が無い人は、鍛えて背筋を付けた方が良い。
背筋が有る人は、維持する為に鍛えた方が良い。
そういう事になるんじゃないのかな？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 15:13:29 ID:hKZ8Cn9B]
- >>151
ありがとうございます！腰と首に気をつけつつ、へそ見腹筋をやってみようと思います。
継続は力なり！
慣れてきたら
>>3の1に挑戦してみたいですね
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 15:22:57 ID:U2zjv2Dr]
- なんじゃらほい
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 16:57:07 ID:W+cwqzJJ]
- 参戦してみる
まず１週間 じゃまた
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 17:07:28 ID:vO9tlPnw]
- 腹筋に加えて懸垂もしてるんだけど、
懸垂中にやるニーアップや足を伸ばして
地面と平行（足と体は９０度）にしてやる
懸垂をやってるんだけど、ウェイトトレの
知識がないのでこれが効果あるのかよくわからない。
腹筋は凄いしんどいんだけどね。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 19:55:51 ID:FWv1gDSJ]
- >>157
意味はあるけど背中のトレは難しいから余計な事をすると背中に効かなくなっちゃうので
分けてやった方がいいと思います。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 19:59:23 ID:vO9tlPnw]
- >>158
なるほど、分けてやればいいのか。
どうもっす。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 20:03:50 ID:aa97D/Sf]
- 理想です
ttp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up112467.jpg
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 22:30:22 ID:BEXVWYeA]
- >>160
ちょｗｗｗことはｗｗｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 00:39:58 ID:c4cgqv43]
- 毎日100回腹筋背筋を３ヶ月くらい続けてます
ウエストは引き締まったものの、下っ腹の脂肪が取れません…
最近脚上げ腹筋とかもやってるんですがそれでも中々OTZ
下っ腹に効く腹筋方法とかありますか?
ペッタンコお腹になりたいです…
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 00:44:22 ID:c4cgqv43]
- >>162ですが食事制限と有酸素運動も同時にやってます
体重も10kg以上落ちましたがどうしても下っ腹が…って感じです
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 01:01:53 ID:fZ0pUsgR]
- >>163 続けてください
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 01:02:25 ID:L+wRJE4Z]
- 胃下垂か便秘気味なんじゃ？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 01:16:51 ID:c4cgqv43]
- レスありがとうです
>>164続けて様子みます
>>165便秘はないと思います。
毎日出てるし食事も気を使ってるので。
胃下垂って考えはなかったのでググってびっくり…
まぁでもかなりデブだったんでそれもないんじゃないかなぁと…
とりあえずもう少し頑張って続けてみます
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 08:41:59 ID:sOoNIYor]
- 試しに>>3の1をやってみた。
確かに、続ければ効果が出そう！下腹とか
でも腰に悪そうだ…。
>>3の2位が自分にはちょうど良いのかも
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 09:24:35 ID:Z2RXxMea]
- >>3のやり方わからない。
>この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
>これが基本体勢。
>この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
>5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
①胸の前で両腕をクロスさせて両肘を太ももに付けると有りますが
足を肘に近づけるでOKですか？(肘を足に近づけるのは大変なので)
②肘と腿が付いている時間は休息時間のようなものと考えて良いのでしょうか？
腰回り85cmのズボンがきつくなってきたおいらにアドバイスを下さい。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 09:39:22 ID:3nNflBnm]
- >>168
もしかしたら・・・
おまえ、根本的に勘違いしてね？
質問がなんかおかしいよ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 11:57:09 ID:LbhLo2tw]
- >>168
足を肘に近づけるってのは、腹筋使わないから論外w
上体をほんの少し上げるだけでいいから、それからやってみ。腹筋で持ち上げる気持ちで。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 12:05:37 ID:LbhLo2tw]
- >>168
って、今やってみたら腹筋使うね。
レッグレイズみたいに下腹に効くけど、これだと
大腰筋の方が鍛えられそうだから、普通のレッグレイズすれば？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 14:28:00 ID:YDsvTiG5]
- 昨日筋トレして今日ちょっと腰痛いのですが、腰痛いときは腹筋しないほうがいいですか？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 14:38:05 ID:yWeUei/8]
- 腹筋して腰が痛いなら腹筋は鍛えられてない証拠 やり方が悪い
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 15:54:18 ID:YDsvTiG5]
- なるほど、いつもは腰痛くならないんですけど、腹筋動画みていろんな腹筋を見よう見真似でやったのがよくなかったのかもorz
- 175 名前：168 mailto:sage [2010/06/20(日) 20:49:08 ID:UBK9X9cR]
- ドモドモ今帰宅しました
>>169-171
なるほど、肘を腿に近づけるんですね。
きついわ-。
でも自然と足も動いてしまいません？
背中を丸く折り曲げて肘と腿をくっつけようと動いてしまいます。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 21:50:46 ID:YXyzDXvI]
- www.youtube.com/watch?v=n5-cE3f22Nc&feature=related
クランチのやり方
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 08:05:35 ID:DETFNin7]
- >>175
足が動くのは、自分の出来る動き以上に動こうとしてるから。
|
 |
