- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:15:59 ID:LGfqrJK8]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:16:46 ID:LGfqrJK8]
- ☆初心者の方へ☆
・とりあえずやってみること
・続けること
・無理してケガしないこと
・楽をしないこと
☆Q&A☆
Ｑ.筋肉痛にならないんですが？
A.腹筋繊維は回復が他の繊維に比べて早いのでなりにくいです。
筋肉痛にならなくてもしっかり負荷がかかってれば筋肉は付きます。
しばらくやってると慣れてきますので負荷を強くしてください。
Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？
A.腹筋だけでは無理です。
有酸素運動と食事制限も併行してください。
Ｑ.インターバル（セット間の休憩時間）はどれくらい？
A.最初のうちは３０秒。
慣れてきたら１０～２０秒。
Ｑ.苦しくて顔が真っ赤になるんですけど。
A.しっかり秒数をカウントしましょう。
声を出すときに息をしっかり吐いてください
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:17:41 ID:LGfqrJK8]
- ☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ
45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0
>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー
287 ： 中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0
>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。
☆オススメ腹筋法その2☆
その1ができない人で最初はこれがオススメ
１．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く
２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０～４０度くらいまで上げて５秒静止
３．２～３秒かけて戻す
これを１日２０回を２～３セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/30(日) 17:50:16 ID:Ns/hM3jd]
- ┌┴┐┌┴┐┌┴┐ -┼- ￣Ｔフ￣Ｔフ ＿＿ / /
_ノ _ノ _ノ ヽ／| ﾉ ﾉ 。。
/＼＿＿_／ヽ
／ﾉヽ ヽ、
/ ⌒''ヽ,,,)ii(,,,ｒ'''''' :::ﾍ
| ﾝ（○）,ﾝ <､（○）<::| |｀ヽ､
| ｀⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒´ ::l |::::ヽl
. ヽ ヽ iｌ´ﾄｪｪｪｲ｀ｌi ｒ ;/ .|:::::ｉ |
／ヽ !ｌ |,ｒ-ｒ-| ｌ! /ヽ |:::::ｌ |
/ |^|ヽ､ ｀ﾆﾆ´一／|^|｀,ｒ-|:「￣
/ | .| | .| ,Ｕ(ﾆ ､)ヽ
/ | .| | .|人(_(ﾆ､ﾉﾉ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/30(日) 22:49:04 ID:wSMEyRO4]
- やっぱ腹筋しかないッスかねえ・・・
さっそく今日の夜からやってみたけど、１０回でダウン('A`）
ヒー
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 23:23:27 ID:LqKzAGxo]
- 新スレ？
いちおつー
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/30(日) 23:23:31 ID:vqFXg89G]
- >>1
アイドルという人種は嫌いな人種だったし、そのファンは昔から（例えば松田聖子などの）自分とは次元の違う人種だと思っていた。
が、近年、日本のサブカルチャーが欧米人に人気だという事を聞き、更に言えばあのおニャン子を作り出した秋元康が、送り出したという
ＡＫＢ４８をyoutubeで検索してみた。
そこで衝撃を受けたのは、そのおニャン子以上の素人臭と８０年代を彷彿とさせる「振り付け」だ。
特にニューヨーク公演（アニメフェスティバル？）での演技だ。
そこで見たものは、日本から来た？ファンの怒号をよそに、おおよそこれでは欧米人には「ヘタクソ」と思われるであろう歌唱力と振り付け。
しかし、自分は思った。「ああ、欧米人もソウルやファンクやブラックコンテンポラリーのような真の歌唱力ばかり求めているのでは無いのか」と。
むしろ、こういう素人臭さ満載の歌唱力と「日本アイドル独自のコテコテ清楚系ブリっ子な振り付け」が向こうでは新鮮なのかと。
いや、欧米の音楽のパクリをして欧米人の前でそれを披露したところで何の新鮮味も驚きも無いのだろう。
そうこう考えているうちに、このAKB48の楽曲の素晴らしさも分かってきた。
そのニューヨーク公演で見た、
・会いたかった
・１０年桜
・涙サプライズ
は、何回も見てしまったくらい良いものだ。
その中で、「小嶋陽菜」という人物の表情（笑顔）と独自振り付け（細部がかなり８０年代らしいアイドル）が素晴らしかった。
この女性は、インストラクターの指導でこのような振り付けと笑顔を会得したのか、それとも独自天然がゆえの表現なのか分からないが、
その完成度は８０年代アイドルを更に強調し進化した完成形だと思った次第である。
今後、素人の皆にも注意して見てもらいたい人物（主観による）は、
・小嶋陽菜
・大島優子
・柏木由紀
・宮澤紗江
・渡辺麻友
これら以外にも沢山いるのだが、上記人物はアイドルというものを完全に理解していてそれを昇華出来ている人物であると思う。
以前、松浦あやが完璧なアイドル像と言われた事があったが、この上記人物はまさにそれ以上の心の持ち主である。
では、見てもらおう
・AKB４８：「会いたかった」「１０年桜」
www.youtube.com/watch?v=KMMg6M6wXeE&feature=related
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/31(月) 00:40:14 ID:lGlGnzyT]
- 朝、ベッドから起きる前にやってる。
腸も刺激されて、運動しない時よりいろんな面で良い感じ！
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 20:32:23 ID:2SJ3ru6/]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 00:23:13 ID:gFnmKwhz]
- さっき初めてやってみたけど、最初は体勢キープできずに変な笑いが止まらんかった。
それでもなんとか２セット半はやってみた。キツイね、これ。効きそう。
頑張って続けるよ。腹回りのぶよぶよを２週間でくびれさせてみせるぞ。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 09:51:30 ID:/MtBu101]
- 土曜から始めたが50回連続でやると
腹が痙攣するわ
慣れれば痙攣しなくなるかな
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 18:22:25 ID:RAvIH5Np]
- 50回連続で出来るだけで十分凄いｗ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 19:22:08 ID:YOSvwCBd]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/01(火) 21:50:18 ID:idiHAi0l]
- 腰振れよ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 22:25:23 ID:m3oDIve4]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 12:07:32 ID:joa0Pduh]
- 今日もがんばった！
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 18:22:16 ID:WqZuYsU3]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 22:16:45 ID:x7HsB/IK]
- 腹筋がうまくできない
お腹に力が入ってないで別の肩だとかに力入ってしまう…
誰か助けて
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 23:13:17 ID:QLC+g/LG]
- 腹筋を使って起き上がろうとしてないからだろ。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 00:31:07 ID:oE5nTIxB]
- 頭の後ろで腕を組むと腕の力で上半身持ち上げようとするから、
おなかの上で手を組むと良いよ。
腹筋を意識できるし、手に力はいっちゃっても、
おなかを押さえつけることになるから腹筋も力むことになる。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 20:00:51 ID:ci2CN/J6]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 00:09:51 ID:zd5ikWNF]
- ＿＿＿＿＿_
／ ＼ , , ／＼
／ （●） （●） ＼
| ＼ ・・ ／ | 私に頭をさげろおう！
＼ | ◎ | ,／
/⌒～"￣,￣￣〆⌒,ﾆつ
| ,＿_＿ﾞ＿__､rヾｲｿ⊃
| ｀l￣
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 15:37:02 ID:azLG9R4H]
- うるせークズ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 15:52:11 ID:yF4q7644]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 19:27:21 ID:6jfL0CDn]
- 週4日、腹筋して4ヶ月
やっと、お腹ポッコリが少し解消（ジーンズが緩くなりました）
最低3～4ヶ月やらねば結果でないですね＾＾。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 20:13:07 ID:Owf/jq3e]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 20:20:47 ID:IykFtx3O]
- シットアップベンチ買った
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/05(土) 21:05:55 ID:ywwl90HL]
- 俺は運動音痴で腹筋が出来ない初心者だけど、
腹筋が出来るようにするにはどうしたらいいですか？
お腹を引っ込ませるようにしようと思っていますが
最初はお腹の筋肉を鍛えるようにすればいいのでしょうか？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 21:08:55 ID:FG4taIc1]
- できる限界まで繰り返してやれば自然にできるようになる。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 22:33:03 ID:aPUTlfVg]
- 腹筋ってシットアップのことかな
背中ちょっと浮かす程度のクランチなら誰でもできると思う
クランチでも十分効く
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 02:10:40 ID:nuwzmoqF]
- 腹筋てキツいね…
苦手だよ
やった後吐き気する
腹ぶよぶよだけど具合悪くなるからやりたくないわ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 11:19:35 ID:HXBMJRNe]
- >>29-30
最初は痩せてから筋力を付けた方が
腹筋が出来るようになるのでしょうか？
子供の時から運動音痴で腹筋なんて出来なかったんですが、
４０歳前にして腹筋なんて無理なのかな？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 11:58:51 ID:eRzY/JVt]
- >>32
上半身が起こせないなら下半身（足を）上にあげてみよう！
ゆっくり、最初は１０回、３セット目標で。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 12:20:07 ID:pXFnEblg]
- 腹筋と併せて背筋やってる人いる？
腹筋はベンチで、背筋はベッドの上でヒィヒィやってんだが、これでおｋ？
ベンチ使って背筋なんて出来ん…よな？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 12:28:46 ID:/6fF32PD]
- >>32
どんなかたちでも良いから、できることからまずはやってみて
そんで効率とか回数とか考えずに毎日続ける(今日は一回だけとかでもオッケー)
一ヶ月くらいはとにかく続ける
まずは腹筋運動が生活習慣に馴染むことが重要
それから三ヶ月くらいまで、負荷や回数に腹筋の方法を考えながらいろいろ試しつつ続ける。
三ヶ月くらい継続すれば、それなりに腹筋運動ができる基礎ができるよ。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 13:14:44 ID:XXjOTjeK]
- 今日も30回ー！
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 14:24:28 ID:9XLd/TqG]
- 筋トレは毎日しないほうが良いって聞いたけど、腹筋は良いのでしょうか？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 14:54:16 ID:HAuPK77S]
- 毎日できるなら毎日やってもいいんじゃない
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 16:28:54 ID:Ez1csjoL]
- >>37
腹筋は筋繊維の回復が早いから毎日でも大丈夫らしいよ
もっともローラーとか使って高負荷かけすぎると
2、3日筋肉痛になることもあるけど
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 17:06:05 ID:rAgtAc43]
- 自重だけでやるならよほどの回数こなさない限りはまず大丈夫だね
下手なこといえないがｗ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 23:34:28 ID:hnIff6ME]
- >3の腹筋、ようやく50回できるようになった。6日目。
子供の頃から腹筋なくて、運動音痴なまま生きてきてはや40年。
やればできるじゃないか、自分。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 00:12:13 ID:azK+EFyH]
- >>41
マジでか。すげー。
俺は今日初めてこのスレ見た３１歳おっさんだが、
>>3にある、その１を１回やってみたら、
交差してる腕の肩がピーンてつったみたいになったわｗ
>>20のを参考にしてやってみるかな…
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 00:28:22 ID:Od6NI41s]
- >>42
>41=>10です。最初はウヒャヒャこんなん無理、ヒャヒャって感じでしたよ、確かに。
50回っていっても、間に適宜休憩入れつつだし。
でも>20のやリ方で、上体を少しだけ浮かしたまま数秒静止ってのも、結構効くと思う。
お互い頑張りましょい。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 00:42:00 ID:q4+gorDC]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 00:45:16 ID:azK+EFyH]
- >>43
やっぱ確実にこなして、習慣にするのが大事なのか。
レスサンクス！きちんと頑張る！
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 00:56:21 ID:hPQS7TcS]
- ニコ動にある一日６分で腹筋を割る動画を見て、
毎日１セット＋αやってます。
まだ１週間だけど筋肉痛が抜けません…
まだ普通に腹筋30回のほうが楽だった…
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 02:54:01 ID:TFKUV9g1]
- あのさあ>>3の方法でやってみたんだけど
まずどうがんばっても肘が太ももにつかねーよ・・・・・
足は90度固定で動かしちゃだめなんだよな？
みんないきなり肘が太ももについてんの？
そんな腹筋が弱いなんて事はないと思うんだがなあ・・・
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 11:02:51 ID:UnSgW14p]
- >>28だけど
初心者向けの腹筋方法のサイトは何かないでしょうか？
色々検索したんだけど、イマイチよく分かりませんでした。
>>30
クランチでも色々あるみたいですが、
例えばどんなのがありますか？
皆様教えて君で申し訳ありません、
ご指導をお願いします。<m(__)m>
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 11:35:46 ID:T2dUmu6F]
- 腹筋
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 13:09:42 ID:KDDIQo0r]
- >>48
一回もできないの？
あとは、身長と体重とできれば体脂肪率を書いて。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 16:17:43 ID:ioCDlWxD]
- >>48
一回もできないと思い込んでるってことはないかな
私もそう思ってたんだけど、腰の位置をずらして、腹筋じゃなくても
起き上がれることを確認した位置にしたら、できた
体が硬かったってことかな
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 17:01:55 ID:C+Cl0S08]
- >>50
身長１６２センチ ８３㎏です
普通にした場合一回も出来ません。
>>51
体を斜めにした状態で腹筋すると言うことですか？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 17:13:58 ID:dDg9GLeH]
- まずは食うな
話はそれからだ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 17:26:52 ID:KDDIQo0r]
- >>52
それくらいの体型だと、腹筋よりは有酸素運動した方がいいよ。
腹筋はまだ早い。
ある程度有酸素運動をして体重を減らしてから腹筋すればいい。
腹筋強化というよりは、ダイエット目的でしょ？
俺は165センチ79キロから、１年で56キロまで落としたよ。
今は自信をもって水着を着れる体型になった。
努力は必ず報われるよ。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 17:38:26 ID:XuZYCif0]
- >>52
ケツの下になにか敷いてもむり？
シットアップベンチ買ったらどうだろう
フォームがおかしいならそれが手っ取り早い
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B001F0Q5QC/
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 17:52:07 ID:ioCDlWxD]
- >>52
横になってから膝を立てるのでなく、座った状態で膝を立ててから横になる感じ
横になっても尻が座ってる状態に近いというか
元からそうしてたらごめん
あまり効いてる気はしないけど、一回も腹筋したことないレベルだと
しばらくはこれでもいい感じだった
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 18:18:44 ID:emgPxHLC]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
リバースクランチ ３０ｘ２
足上げ腹筋 ５０ｘ２
自転車 ５０ｘ２
レスト ３分（今ここ）
クランチ ４０ｘ１
レスト２０秒
クランチ できなくなるまで
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 18:59:18 ID:g9vg6kcz]
- >>54
数年前からウォーキングしているけど、効果が無くて
数週間前から食事制限をしております。
>>55
ケツの下に何か引けばいいのですね。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 22:36:09 ID:FaXVu1iI]
- 腹筋しにきたよ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 23:21:20 ID:FaXVu1iI]
- あー、疲れた。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 23:35:22 ID:q4+gorDC]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 00:40:00 ID:fvie3QaB]
- www.twohundredsitups.com/
ここのって有名じゃないの？
個々の力に合わせた6週間分の腹筋メニューがのってるよ。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 12:58:54 ID:7H237l1V]
- 腹筋すると首がすぐいたくなる。腹筋筋肉痛になったから腹筋使ってない訳じゃないんだろうけど…
首使って上がってんだろうか
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 17:08:39 ID:NlB62jf1]
- >>63
首は慣れれば痛くなくなるよ。
それまでは我慢かな。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 18:02:13 ID:FSz0x9ZN]
- 俺も首痛くなったから、なんかおかしいのかと思ってたけど、慣れるもんなのか。
続けてみよう。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 19:49:23 ID:SicV8D+P]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 20:04:35 ID:/noI2ODp]
-
まさかとは思うけど、腹筋やってりゃ腹の脂肪が落ちるって思ってるバカはいねーよな？
いや、一応っていうか、念のためっていうか、蛇足っていうか、気になってな
たまにいるのよ、そーいうバカが
あと、腹筋やってりゃ、腹筋が割れるって思ってるバカとか
それを得意げに書き込むバカとかさ
いや、ホントにいるんだって、ま、このスレにはいないだろうけどな
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 20:11:54 ID:UdEOiBD2]
- >>63
あくまで一般論だが、首をあまり曲げずに腹筋することをすすめる。
痛いのが自然になおるなんてわからないよ。
無理しないことが一番大事。
無理して痛めたら逆効果。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 21:16:48 ID:BNPue0Ue]
- 腹筋やってる時は限界くらいまでしてるつもりだけどまったく筋肉痛にならない
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 22:04:56 ID:16xX6vOw]
- >69
そんなあなたにドラゴンフラッグ
www.youtube.com/watch?v=E01lkccaqds
これで君もブルースリーだ！
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 01:02:22 ID:5vcz46co]
- >>67
脂肪が落ちるというより、腹周りを引き締める効果があるから
結果、見た目的にも感覚的にも腹の脂肪が落ちたように感じるよ
と、腹筋歴8年の自分が釣られてみたｗ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 02:37:26 ID:UtDjIz3F]
- おいおい
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 09:24:42 ID:6UAPI4P9]
- 全然筋力がないので、腹筋サポートプレートというのを使いたいと思っています。
（こういうの→www.amazon.co.jp/gp/product/images/B001QJ5OGY/）
腹筋は、上部、中部、下部と鍛えなければだめだとどこかで見た気がするのですが
これだけだと、全部鍛えるのは無理ですか？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 18:43:14 ID:6uVKEwg9]
- >>67
アホちゃうか
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 19:13:57 ID:vhIs8v+4]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
リバースクランチ ×５０
サイクル ×５０
クランチ ×５０
を２セット
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 22:30:33 ID:4LdbLwHo]
- >>73これは上にはあんまり効きそうにないやろ
それに腹直筋だけやなくて横とかインナーマッスルもやらんかったらあかんで
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 23:37:12 ID:Kfsi1AZc]
- ピラティス流の腹筋、ハウンドレットを毎日やっている。
呼吸法やらなんやら難しすぎる。
お腹をへっこませながらやらないと、
腹筋ついてもぽっこり筋肉になって薄いお腹にならないみたい。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 01:02:41 ID:vRr7TavC]
- アブロケット
じつは！腹筋くん(ミズノ)
ムキムキに鍛えたいんですけどどちらがいいでしょう？
アブグライドは別に手に入れようとおもってます
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 16:31:32 ID:b0vapL0S]
- スポーツ本コーナーに「確実に腹が凹む勝負の10日間」って本が出てるが、読むと結局食事制限がすべてかよってツッコミを入れたくなるｗ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 18:41:29 ID:8wO2YT8j]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 19:28:28 ID:tMfeRadA]
- シットアップベンチでやってるが相変わらず背中いてえ
おかげで1セットは10回が限界だ
仕方ないからベンチどかしてクランチｗ
平背なのかな、フォーム変えながら試してるけどあんま改善しない
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 21:11:13 ID:9oWY3s2t]
- 今日からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
リバースクランチ ×1
サイクル ×1
クランチ ×10
を3セット
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 21:48:57 ID:9iTYgSV7]
- >>3ができない…
まじで肘つかないんだけど…。足は￣＼＿〇これじゃだめなんだよね？
￣Ι＿〇これだと全く体があがらないよorz
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 22:09:11 ID:5TvGxrj6]
- >>83
上がる範囲であげてりゃいいんじゃね
でも脂肪落としきらないと腹筋割れてこないなあ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 22:51:31 ID:krAYqu2o]
- 腹の肉が無くなる頃には50キロ切っちゃうかも…
まだまだ先は長いやorz
最後の最後に腹の贅肉が落ちるんでしょ？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 23:46:32 ID:iIDZvThx]
- 腰痛が怖くて1日おきにしかやってない
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 00:28:30 ID:x6katCvX]
- 腹筋（膝を曲げて上半身を起すオーソドックスなもの）をすると腰のあたりの間接がゴキッと低い音で鳴ります。
以前はこんな症状はなかったと思うのですが、やり過ぎなのでしょうか？
それとも姿勢が問題なのでしょうか？
このまま続けていて問題がないか心配です。
毎日20回を2セット行っています。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 00:36:53 ID:ZJfRqdrv]
- ここみて自分も久しぶりにがんばる！
お腹ぷよぷよ ２４才にして３段腹になりつつある・・・
￣Ι＿〇はきついけど www.youtube.com/watch?v=muSBIWrgfoMでなんとか始めてみます
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 00:55:48 ID:dxgv4xcs]
- >>76
楽天300ポイントプレゼントに釣られて買ってしまいましたorz
腹直筋しか頭にありませんでした。どうもありがとうです。
- 90 名前：76 [2010/06/11(金) 01:27:29 ID:plPOW+kU]
- >>89買ったからにはちゃんと使おうな
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 01:27:57 ID:WUsqSZNj]
- >>87
その回数ならやりすぎってことはほぼない
ttp://okwave.jp/qa/q688303.html
こんなこともあるみたいだから、整形外科で診察をうけたら？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 02:16:36 ID:eAFxYrn0]
- 昔から腹筋だけには自信あったから捻り入れてる
腹だけならすぐ締まる
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 10:10:18 ID:d9EK57X2]
- 顔も引き締めろ
- 94 名前：87 [2010/06/11(金) 15:14:06 ID:x6katCvX]
- >>87です。
すみません。訂正です。
50回×2セットでした。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 18:43:42 ID:PNiKw3Re]
- 2010WC開催記念に
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 22:22:43 ID:x6katCvX]
- 腹筋が日課になり習慣化したのはいいんだけど
一日でもやらないと衰えそう（脂肪が付いてしまいそう）で不安になる。
同じような不安感ある人いませんか？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 22:46:32 ID:qDVoFvt+]
- >>96
腹筋じゃないけど、毎日ランニングやってる時はそうだったよ。
シンドくても、雨が降ってても走らないと自己嫌悪に陥るというか･･
今はランニングは週に3日で腹筋は週に4日だけど。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 22:46:56 ID:RymxL9id]
- >>96
脂肪の着く原理を調べたらそんな杞憂はなくなるよ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 22:57:16 ID:x6katCvX]
- >>98
脂肪の着く原理って？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 23:20:12 ID:69pVC85L]
- 腹筋にも超回復の理論ってあるんだろうか？一日おきに腹筋したほうがよろし？
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