- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/27(木) 08:18:41 ID:yDdriaUA]
- 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★21【筋ﾄﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271571109/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 11:20:08 ID:20sQCXu1]
- あんだーあーまーとかスキンは高いの？
恐ろしいまでに毎回新しいウエアの人がいる。おっさんなのに。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/27(木) 12:04:15 ID:yMuKPO71]
- ●年齢：44 性別：♀
●期間： 三ヶ月
●身長： 155
●体重の変化： 57⇒53
●体脂肪率の変化： 32％⇒27％
●通ｼﾞﾑ頻度：毎日
●ｼﾞﾑでの時間：2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ＋有酸素 スパの湯船でリンパマッサージ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：ながらドローイン
夕飯少なめ+トレ後プロティン
新ｽﾚ記念。
どこかのｽﾚで食べ過ぎ指摘されて、食物を大切に考えるようにしました。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 16:00:23 ID:38nUnax5]
- おっさんがオシャレでどこが悪い
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 16:29:38 ID:/r/pwSL5]
- AMやskinsがおしゃれに見えるてどんなセンスだよｗ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 16:38:51 ID:yDdriaUA]
- しまむらで580円のTシャツ着てますが？
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 16:44:24 ID:NNt5msMF]
- 靴がヘボくて怪我することはあってもウェアがヘボくて怪我することは無い。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 20:35:20 ID:YhR2XrbO]
- >>7
g.u.のスポーツウェアなら４９０円だぜ（・ω・｀ ）
store.uniqlo.com/jp/store/gu/feature-gu/sports-gu/men/#area01
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 20:40:07 ID:NDdb55AX]
- いいよねー 経済力あるってことでしょ < いつも新品
トレしてスマートになってくるといろいろ着たくなる
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 22:33:51 ID:vkgYEigA]
- ウェアじゃないけど、見かけるたび、いつも個人トレーナーについて
もらってる人がいる。若い兄ちゃんなのに金持ってんな～。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 23:15:21 ID:/t78Slts]
- 毎回同じウェアってのもアリだと思う
俺の行ってるジム、野球帽被って上下白のウェアでトレーニングしてる40代中盤くらいのムッキムキおっさんが格好良すぎる
髪の毛も一つにくくってマイク真木のみたいな人
その人を目標に毎日トレーニングしてる
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 23:37:14 ID:BHQHgz9s]
- 40にもなって、いつも同じウエアか…情けないな
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 03:12:51 ID:GszMzJ0O]
- スポーツジムって、結構な割合でジムひとつに付き骨皮筋子みたいな
女いる。まるでアフリカの栄養不良児みたいな体型。
なのにいつ行ってもサウナにいたり、スタジオプログラムに続けて
出てる。
急に心不全で死にそうなのに、本人はまだ太ってるとか思ってるんだろうか。
恐かった・・・
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 03:20:32 ID:SQSkFGyV]
- >>9
guはXXLがないから着れない(・ω・｀)
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 07:09:19 ID:POtVVMFy]
- >>15
サカゼン行けや
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 07:40:37 ID:TdK39DSj]
- スレはじめはまったりだな
ウニでワンペア・ツーペアは覚悟しとる
他のブランドでペアルックになっても俺は気にしない
ただ相手方は二度と着てこなくなる なじぇ？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 09:08:16 ID:EW/w55Pf]
- Youが勝負に勝ったのではないかな？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 09:09:50 ID:cOUxJBrU]
- あまりにもキモイ奴とか、逆にあまりにもカッコいい奴とカブったら着れなくなるのかもねｗ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 10:46:33 ID:PTz5xi0P]
- きれいな体型だったらユニクロもかっこよくなるんだよね
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 23:04:44 ID:PtLlVFix]
- 自分が快適で且つ周りに不快感を与えなければどうでもいいだろ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 09:23:45 ID:+0xkgqdQ]
- 今さらだけど
前ｽﾚ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★21【筋ﾄﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271571109/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 09:24:32 ID:+0xkgqdQ]
- ＜よくある質問＞？
Ｑ．ジムってどれくらいの頻度で、どれくらいの運動すればいいの？？
Ａ．自分のｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに聞くのが一番正しい回答がでるぞ。？
あえていうなら、自分が負担にならない程度の頻度で、？
翌日疲れが残らない程度の運動量で。？
ウォーミングアップ→ストレッチ（軽め）→無酸素→有酸素→クールダウン→ストレッチ（入念）？が一般的？
Ｑ．酸素運動と無酸素運動（筋トレ）、どっちをやった方がいいの？？
Ａ．有酸素運動…脂肪を燃やす＝今、体に着いている余分な脂肪を落とす？
無酸素運動（筋トレ）…基礎代謝を増やす＝これから余計な脂肪がつかない体になる？
どっちも大事。？
あと、ストレッチは毎回忘れずに。？
体を柔らかくすることは、けがの防止になり、筋肉もつきやすくなる？また、老廃棄物などが体から出て行きやすい。？
Ｑ．筋トレって毎日した方がいいの？？
Ａ．腹筋以外は筋肉を休める日を作らないと、筋トレした結果が出ない？
毎日違う部位を筋トレすると○？
同じ箇所を筋トレする人は一週間に一度くらい休め？
Ｑ．筋トレしたら、筋肉ムキムキになりますよね。それはヤダ。筋肉は重いし。？
Ａ．ダイエット板にくる体型の椰子が、ちょっと筋トレしたくらいで？
ムキムキの筋肉はつかない。んなことは、半年以上がんばってから考えろ？
Ｑ．効果がないんですが。？
Ａ．○BMI値が25未満の椰子は、効果は三ヶ月ごと信じてがんばれ？
○BMI値が25以上の椰子は、運動量と食事量を見直せ？
・ジム行ってるのを免罪符に、今まで以上に食べていたら、そりゃ痩せない？
・食事は極端に減らす必要はないが、今までの0．8～0．9倍あたりにセーブせよ？
ジムに行ってない日も何らかの運動をするのが大事。？
Ｑ．運動前に脂肪燃焼を助ける物を飲んだ方がいい？？
Ａ．ブラックコーヒーなどカフェインを取得してからの運動がより効果的。？
その他脂肪を燃やすタイプのスポーツドリンクはおｋ？
ﾎﾟｶ○ｽｴｯﾄ等のスポーツドリンクの一部には高㌍飲料があるので選択には要注意？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 09:25:15 ID:+0xkgqdQ]
- ■役に立ちそうなサイト一覧
ウェイトトレーニング板
schiphol.2ch.net/muscle/
筋トレ基礎知識
kinntorenikki.fc2web.com/nyu-mon/
weighttrainingfaq.com/wiki/
training-navi.com/
筋トレ初心者向けＱ＆Ａとリンク集
members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
ダイエットに関する正しい知識
homepage2.nifty.com/luke_apostle/manual.html
有酸素運動に関する基礎知識
www.yuusanso.com/
ストレッチの基礎
carebody.gozaru.jp/mai1.html
トレ後ストレッチ（トレ後の１つのメニューとして参考にでも）
www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=18
自重トレやストレッチの動画
www.ietore.co.jp/funky/
パーソナルトレーナーによる質疑応答
www.123pt.com/123kaitou-0.htm
東大教授にしてボディビル優勝経験をもつ人のコラム
kentai.co.jp/column/ishii.html
理論をとことん勉強したい人はどうぞ
hobab.fc2web.com/
www.sc.fukuoka-u.ac.jp/~bc1/index.htm
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 22:58:16 ID:+ACpH2B9]
- >>24
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1267401466/l50
こいつら何食べてんの
ペットフードってあんたｗ
正しい方向の役に立ちそうにない
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:01:28 ID:dODWx3dr]
- 木曜日にプールに行ったきり
体重変わらないけどお腹が重い
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 23:19:54 ID:VmGFhatx]
- ダイエット（食事制限付き）してるくせに、たった1週間のしかも 有 酸 素 運 動 の み で
「筋肉ﾑｷﾑｷになった。困るｗ」とか言う馬鹿女にうってつけの
コピペ作ってください。
あいつら、いろんなダイエットスレに出没しては馬鹿晒していくんで、ほんとうにｳｻﾞｲ。
筋肉じゃないって言っても、「でもﾑｷﾑｷだし。嫉妬しないで」とかマジでアホ。
ここはひとつ、馬鹿の私に代わって天才現れて欲しい。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 15:37:09 ID:G0MIR8hM]
- そもそも便所だの脱糞だの、なに甘い事言ってんの？だよ。
ウイダーゼリーを何日も前から飲んで腹の中カラにしておけよ。
当日はイラクの米兵のように塩気のあるものを口に含みながら行動するんだよ。
水は最低限でいい。戦場なんだから舐めたこと言うな。
そんなもんじゃゴミみたいな本しか買えんよ。
コミケでも塩分は確保するというのに・・・
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 16:39:01 ID:5+d8FPTF]
- そこまで食事調整したら痩せるなw
誤爆だろうが
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 16:43:05 ID:wAiSn9Ke]
- ジムでサウナに入りすぎてしまったせいか健康診断で尿酸値が高いと出た
自重しようｗｗｗ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 21:41:08 ID:SQnGatgv]
- それはサウナのせいなのかね？
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 01:31:37 ID:qZiNsRov]
- >>27
その馬鹿女の言うことを全部反対にしてごらん
ウェイト板の筋肉ぶたの知識になるからｗ
ジムでも同じことをずーと言ってんの やぱおつむ無いよね
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 08:08:58 ID:1/GPQV/9]
- 6月の同窓会に出席する為にダイエット開始
4/1 100kg
5/2 85kg
6/1 75kg予定失敗、80kg
-20kgのビフォーアフターで友達が出来て嬉しい
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/01(火) 08:35:37 ID:EpRJAOsA]
- ジム行った日は、100g単位で痩せていくんだけどジム休みの次の日キロ単位で太る・・・
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 08:41:02 ID:VPapRa8S]
- >>31
ごめんなさい、ビールとホルモンとイワシとその他諸々を控えたいと思います・・・
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 12:24:39 ID:MxXpw7eZ]
- たっぷり水分を摂った上での体重の減少が望ましい。
ダイエットは水分補給しながら続けるもの。
血圧も下がるよ。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 21:15:54 ID:ArUV1RX9]
- >>35
サウナのせいにしてたんですねｗ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 22:10:40 ID:PsfLa7+m]
- 1キロ7000カロリーだとすると
一ヶ月１５キロやせようとすると
-3500カロリーか。。。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 23:55:45 ID:uQvh/3NS]
- >>33
75kg予定は失敗でも-20kgは凄いよ。
そのビフォーアフターの嬉しさをまた明日からのダイエットの活力にするんだぜ。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 00:14:00 ID:mvHgLCM5]
- レプリカジャージで、
ホーム←→アウェイ
っていう被り方をしたことはあったな。
速攻話し掛けたｗ
ラグビーのレプリカジャージで被るとか普通無ぇｗｗｗ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 06:27:49 ID:icCjlZo1]
- 過疎ってるからネタ投下
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org931924.jpg.html
↓
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org931925.jpg.html
パス2929
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 18:21:29 ID:WqWHOV2C]
- 筋トレってA・B・Cと3種類種目やるとした場合
ABC→ABC→ABCと3セットやるのと
AAA→BBB→CCCとやるとのどっちがいいんですか？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 19:12:50 ID:2m3+oM6U]
- >>42
AAA→BBB→CCCの方がいいです
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 19:39:29 ID:WqWHOV2C]
- >>43
ありがとうございます
よかったら理由も教えてもらえると助かります
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 19:58:59 ID:2m3+oM6U]
- >>44
筋トレは筋肉に刺激を与えて発達させる行為。
この板の人なら目的は筋量維持になると思うけどその場合は基本的に筋肥大目的のトレと同じになります。
その場合は筋肉を疲労させる事が大切なのでなるべくインターバル時間を短く（３０～６０秒）連続でやるのが基本。
ABC→ABC→ABCだと疲労回復しちゃうのでイマイチです。
というとウエイト板から出張している人が反論する可能性があるんだけどその場合はここがどんな板かを思い出せと
言っておきますw
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 23:52:32 ID:WqWHOV2C]
- >>45
なるほどー、疲れさせるのがいいんですね
インターバル短いと回数減るので長く取ってました
トレ内容変えようと思います、ありがとうございました
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 02:04:24 ID:ah3cVI6k]
- >>41
個人差があるだろうけど
参考に期間とメニュー教えて
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 14:38:22 ID:6xvDNxrE]
- >>47
期間は釣りだと思われるから内緒
ベンチプレス、チンニング、アブベンチ、トーソローテーション
ダンベルショルダープレス、ダンベルアームカール、ケーブルプレスダウン
これを毎回各10回4セットインターバル1分でやってる
スクワット、デットリフトはキツイからやってない根性無しです
後はスタジオに出て、若い女の子の身体見ながら(;´Д｀)ﾊｧﾊｧしてる
エロは、テストステロンが出ていいのかもしれん
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 16:17:12 ID:ejARKOrc]
- 処理できないエロはかえってストレスになると思うが・・・人それぞれか
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 01:15:54 ID:FHEFs32Q]
- ジムに行く前にオナニーするのは止めたほうが良いですか？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 02:08:11 ID:P1NZrYLH]
- 男だとじわじわ来ちゃうから厳しいな。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 11:34:08 ID:/YE33iW5]
- うちのジム、1階が受付、2階がマシン、スダジオ、3階がプールになってるんだけど
2階に上がるのにわざわざエスカレーター使ってる奴らは何しにジムにきてるんだよｗ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 11:51:38 ID:3JLmW+0J]
- マシン使ってる時に記録用紙、飲み物、タオルとかをホルダーに入れたり床に直置きするんだけどその荷物の中に常にタバコを入れてる奴が居る
ご丁寧にライターも一緒
意味が分からない
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 12:22:55 ID:/UuzmHXw]
- >>52
>>53
そんなもんだよ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 16:53:44 ID:HGuxFX7y]
- >>48
死ね殺されろ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 17:35:17 ID:yEN/mpy0]
- >>48 マシンを占有して他人からは非難轟々です
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 03:53:36 ID:nCMCu5Rs]
- ヨガはエロくて最高だな
スタジオの一番後ろで女見ながらフルボッキしてやってるわ
シコシコはしてないよ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 05:40:27 ID:4NXDy6sz]
- またあなたか
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 08:50:53 ID:vcJCpeZy]
- >>57みたいのマジで気持ち悪い
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 09:54:28 ID:nCMCu5Rs]
- おいおい、スポクラに来てる男は全員エロ目的なんだが
ダイエット目的なんて嘘、スポクラに通って痩せた奴は女に興味がないゲイだな
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 10:51:47 ID:roN9XUUW]
- スタジオでフル勃起して運動してる姿を想像してみろよ
普通に気持ち悪いだろ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 11:30:53 ID:EG/7GNJ4]
- >>60
じゃ、俺ゲイかもしれんわ。
確かに女よりガタイのいいニイちゃん見てるしな。
どんなトレーニングしてるのか気になって。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 17:38:52 ID:AoQJnu3V]
- ごめん、俺も。
ムキムキでも綺麗な肉のつき方している人のトレは参考になる。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 08:14:05 ID:nKCw8ag/]
- ジム行きだした
筋トレの本にベンチプレス等が効果的と書いてあったからやりたいけど
バーベルコーナーには筋肉番付的な人たちが群がってて入りづらい
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 12:09:37 ID:QeS/XAY1]
- クールダウンというのが、いまいちよくわからんです。
今、スポーツクラブに通ってて、
・バイクで5分ほどウォームアップ
・ストレッチ
・マシンで筋トレ
・トレッドミル
・ストレッチ
という風にやってるのですが、トレッドミルで走ったあと、ウォーキングを5分ほどしたほうが効果があるのでしょうか。
トレッドミルの画面に「クールダウン」ってボタンあって、押すと、約5分間、徐々にスピード落として行くようになってます。
ただ、5分も歩かず、切り上げたりします。
体を動かして温めるというのは分かるけど、体を動かして冷ますというのが、よく分からない。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 13:33:21 ID:BY+r4gZS]
- ないだろ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 16:50:29 ID:B49Rd72k]
- >>64
わかる
一人でやるのもなんか心細いしね
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 17:06:10 ID:jEh4QeW4]
- >>64
インストラクターに教えてもらう。
何回かやって慣れてきたら気が良さそうな常連さんに教えてもらう。
見た目はいかつくても気さくな人が多いよ。
>>65
筋肉中の代謝産物を循環させた方が疲労が残りにくいから。それと心拍数を一気に下げるのも
循環系に負担掛かるしね。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 17:08:56 ID:FZLjyNwm]
-
おなかの脂肪を冷やして落とす機械がアメリカで発表されました。
手術不要、激しい運動も不要。さて実際使った人の感想は？
nomura.no1wizard.com/?p=531
- 70 名前：65 mailto:sage [2010/06/07(月) 07:19:28 ID:T5CZeN6Y]
- >>68
ありがとうございます。なんとなく分かりました。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 20:00:51 ID:9Sbt/zFJ]
- 50代以上のジジイ達の態度が気に食わない。ふてぶてしいにも程がある。
勤務先でどんな役職に就いてる＆就いてたかしらないけど、ジムに来てまで偉そうな態度されるとマジでムカつく。
それにジムに通ってる目的は、若い女の子を眺めたいが為なんだろうね。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 22:09:52 ID:nnNJg2he]
- ジムに若い女の子なんていねえだろ。
ばばあばっかだわ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 22:45:46 ID:RCHpPc+N]
- ３０代がチラホラで２０代は殆ど見ない。
２０代前半や１０代なんて滅多にお目にかかれない気がする。
それだけおばさんだらけってことだよな。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 23:36:33 ID:wf4w7PXP]
- >>71
分かる気がするわ。
１台しかないマシンに自分のタオル引っ掛けて確保しといて、
別のマシンでトレーニングしてるとか日常茶飯事だ。
>>72
>>73
50越えてる爺からすりゃなんて30代でも若いんじゃね？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 08:25:14 ID:ny/CBjER]
- >>74
ウチのジムはタオルが掛けてあっても使ってなかったらみんな遠慮無しにマシン使ってるよ。
大体そんな事するのは初心者だから確保することが駄目だということを理解するよ。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 08:54:07 ID:6i1gqTyX]
- 俺が行ってる、JC会員が大勢いるスポクラは恵まれてたんだな
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 08:56:07 ID:Hn2qlSoV]
- タオルとか置いてる奴が居たとしても確保してるとは認識しないな
単純にボケて忘れてるんだと思うし他の人も物が置いてあっても無人ならマシン使ってる
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 09:53:27 ID:qkKwuPW5]
- ベンチに丁寧に広げてあるやつもその辺に投げ捨てるのかｗ
サークルでやっている人の間に入るのはめんどいから他のやつでごまかす
マシンの横で立ってﾊｧﾊｧいいながらインターバルとってるのは
まっちょさんくらいじゃん おとんやおかんでいるの？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 14:12:26 ID:nnMRj3RG]
- うちのジムは近所の高校のクラブが契約してるらしくって
しょっちゅう女子高校生がいるよ
高校名の入った体操着着てるからすごく目立つｗ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 15:30:00 ID:8KiMRBWd]
- マシンの占有は良くないけどタオル掛けてあるところを勝手に使うのもトラブルの元じゃない？
一応一言声かけた方がいいと思うが。
>１台しかないマシンに自分のタオル引っ掛けて確保しといて、
>別のマシンでトレーニングしてるとか日常茶飯事だ。
さすがにこれは酷すぎ。
本人に言いにくければスタッフに言ってもらうレベル。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 16:59:53 ID:rbmiAHhN]
- >>65
こんなやり方あるよ
心疾患があるとダメだけど
冷たいプール → 温かいジャグジー → 冷たいプール → 温かいジャグジー → 冷たいプール
血管の収縮と拡張を意図的にやる
効果は自分で調べてね
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 17:01:16 ID:rbmiAHhN]
- うわ、よく見たら日曜日の書き込みかよ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 01:11:14 ID:00mrcNHg]
- メタボで、ダイエットのためにジム通ってるけど、
ジムの売店に売られてるプロテインの粉末飲料って飲む価値ありますか？
なんとなく興味持ったので。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 01:22:06 ID:oH2/Pr50]
- >>83
単なるたんぱく質だよ
あんたがどういう効果を得たいのか不明ですが
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 02:08:41 ID:5IiCxaYG]
- 171cmの76kgの35歳の男です。
トレッドミルで時速7kmで、連続でたった50分しか走れません。一時間の壁を破るのは苦しいです。
どうすればもっと長く走れるようになりますでしょうか？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 06:26:45 ID:L3ZTQbB3]
- 無理しない程度に、少しずつ時間を増やしていけばいい
いきなり1時間を超えるとかではなく
それと、運動の1時間ぐらい前にある程度の栄養補給と運動中の水分補給を忘れずにね
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 07:02:13 ID:jCMzYWe+]
- ミルはある程度傾斜つけないと路上並みの負荷が得られないからね
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 11:16:42 ID:eh3ggLLQ]
- >>85
私は500mずつ距離を延ばしてます。
今より500m延ばす決意→実際週１回できた！→次は週２回に挑戦。→できた！
次は週３回に挑戦。→毎回できるようになったら次からはまた500m延ばす。
76kgあるとヒザへの負担が大きいからあんまり無茶はしないで下さい。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 12:08:51 ID:i00iGn+J]
- >>85
ミルだったら速度は走りながら調節できるんだから、
最初からトップスピードに近い速度にするんじゃなく、少しずつ速くしていったら？
俺はいつも60分（ジムのミルの制限時間）だけど、7km/hくらいから
体調を見ながら1分に0.1～0.2km/hずつ速くするような感じで、
30分かけて自分のトップスピード（11.5～12km/hくらい）にしてる
あと>>88さんみたいに、負荷や速度、距離を伸ばす一方じゃなく、
今日はきついな…と思ったら前日よりペースを落とす余裕は大事だと思います
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 17:47:22 ID:Po7L0h8W]
- 181cm×80kg、胴囲89cm、胸囲100cm、二頭力入れた状態で36cmの男（31歳）です。
Big3（ノーギア）を中心に自宅トレーニングに励んでおります（本格的には今年1月から取り組んでおります）。
目標はベンチ100kg、スクワット150kg、デッド200kgとしております（5年位長い目で）。
現在の使用重量（10rep×3set）はベンチ53kg、スクワット75kg、デッドリフト90kgなのでまだまだ素人の枠です。
ちなみにベンチは1度70kgをクリアしたのですが、肩を痛め50kgでフォーム変更からやり直しております。
本件につきましては、ベンチプレスをピックアップしての相談となります。
自重までは緩やかな増量で持って行こうと思っていましたが、
開始当初の体重75kgから半年で5kg増えました。
私の場合80kg以上となると普段着、仕事着共にきつくなるため1つの目安としてました。
肩が回復後、再び自重を目指したいと思うのですが、文頭に書いた通り、
腹回りの脂肪が多くこれ以上の増量は厳しいと感じております。
そこで、ベンチ70kgを維持しながら一旦75kgまで減量し、再び半年で増量しながら自重まで持っていくやり方を考えております。
この方法は正しいのでしょうか?
あまりにスコアが軽いので、「そんな重量なら、増減量関係なしにがんがんやれ」という考えもありでしょうか?
体重維持しながらの拳重量アップは伸びが無いように感じております。
栄養=代謝の為当たり前ですが、栄養≦代謝位を狙うというのは現実的ではないですよね。
というか不可能に近いですね。
やはり、「一旦重量維持で減量⇒再度増量で自重を狙う」が利口なやり方でしょうか?
そもそも体重が80kgあるのに70kgしか扱えないのが情けないです。
どうにか上手なコントロールの仕方のアドバイスを頂きたいと思います。
よろしくお願いします
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 18:50:58 ID:cS3kyaqi]
- 10発前後のトレだけじゃなく、maxを伸ばすトレもやること。
デッドやスクワットで体幹を鍛えれば、ベンチやってるだけより絶対伸びる。
補助種目も一つ入れるといい。
重量維持しつつ、減量をしてから増量云々を考えよう。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 19:05:22 ID:rOmOm7xa]
- >>90
マルチ
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1275089832/
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 20:23:54 ID:1yLidprt]
- >>90
A,脂肪を落とす
B,筋力アップ
C,筋肥大
どれを重視するかだ思う。
AとB、BとCは両立すると思うけどAとCの両立は難しいんじゃないかな。
個人的にはとりあえず筋力は現状維持、もしくはアップくらいの気持ちで減量。
その後増量がいいと思うけど。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 23:16:34 ID:Tw1fedec]
- 二頭力ってなんやねん。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 23:22:02 ID:ptLASjbb]
- >>90
５ｋｇばかり落としても、緩んだ腹なんてどうにもならないよ。
そのくせ使用重量はきっちり落ちる。
今、その程度の筋力・筋量で減量するというのは無意味。
使用重量に拘るなら、信念を持って太る時期は必要。
その程度の重量だと、ヌルいトレーニングをしてると思う。自分じゃ頑張っているつもりでも。
頭でっかちにならず、今は覚悟を決めて筋力向上に専念した方がいいよ。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 06:49:58 ID:WmtlRzTJ]
- ヌルいトレーニングってどんなの？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 08:24:42 ID:VEmsb1ZD]
- 限界の重量、トレ頻度、追い込み具合とかかな。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 12:30:58 ID:WmtlRzTJ]
- ふーん、ありがと。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 12:47:43 ID:fgdto6tk]
- ジムに通ってはいるが、ストレッチなし、筋トレなし、来てすぐにトレッドミル直行。
１時間歩いたら風呂入って帰宅。となったらヤバイ？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 14:26:53 ID:y5REW+Bg]
- >>85
ただ単純に体が重すぎです。
せめてあと5キロ痩せて下さい。体が軽くなって見違えるほど長く走れるようになりますよ。
>>99
別にやばくはないけどあなたが今精一杯頑張ってやってる行動は全く意味がないものと思ってもいいと思います。
何を目標にしているのか分からないので何とも言えませんが。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 16:35:32 ID:B+M2ro58]
- 初めてエアロバイク乗ったけど、サドルがクリにジャストフィットでやばい
乗り方のコツとかありますか？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 16:47:59 ID:wVocFb/r]
- ｷﾓっ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 18:22:50 ID:fgdto6tk]
- 最近、ラットプルマシン等で肩を上げたり下げたりするとゴキ、ゴキって音がなって骨の位置が移動してるような
不自然感があるんですが肩を壊す前兆か何かでしょうか？
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