【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/27(木) 08:18:41 ID:yDdriaUA] 前スレ 【有酸素】スポーツジムでダイエット★21【筋ﾄﾚ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271571109/ ＜テンプレ＞ ●年齢：　性別： ●期間： ●身長： ●体重の変化： ●体脂肪率の変化： ●通ｼﾞﾑ頻度：？ ●ｼﾞﾑでの時間：？ ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 18:22:50 ID:fgdto6tk] 最近、ラットプルマシン等で肩を上げたり下げたりするとゴキ、ゴキって音がなって骨の位置が移動してるような 不自然感があるんですが肩を壊す前兆か何かでしょうか？ 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 19:27:38 ID:7pvl15ye] >>103 それだけじゃなんとも言えない。 痛いの？ 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 20:22:05 ID:kJJ1jH+6] >>100 >今精一杯頑張ってやってる行動は全く意味がないものと思ってもいいと思います。 なんでやねん！w >>103 傷めてるからウォーキングだけって事ですか？ 肩が鳴るのは関節の動きがスムーズじゃない可能性がある。 自分の場合傷めた以降ゴキゴキ鳴るようになっちゃったよ。 とりあえずローテーターカフのウォームアップやトレーニングを組み入れた方がいいと思います。 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 20:51:34 ID:fgdto6tk] まだ痛いというより痛くなりそうな気がするという段階ですが もともと腰痛が出てジムに通い始めたんですがダイエットもかねてがんばってたら ジョギングで膝痛めるし、最近肩も変な気がして 運動不足なのか更年期障害（まだ３０代ですが）なのか・・・ 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 20:59:48 ID:kJJ1jH+6] >>106 ジョギングは無理にやる必要ないよ。他の種目に切り替えればOK。 エアロバイクが膝にも腰にも負担が少なくていいんじゃないでしょうか。 肩については追加なんだけどもしかしてプルダウンでバーを頭の後ろに引いてないですか？ もしそうならそれは肩の負担が大きいので止めた方がいいよ。 体の前というか胸に向かって引くのが基本です。 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 21:02:23 ID:WmtlRzTJ] がんばりすぎじゃないですか？ 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 21:22:50 ID:KqEcY9E1] >>101 エロいな。勃起した。 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 21:51:21 ID:15aX415C] >>101 自転車の場合は、サドル水平にして、骨盤立てるようにとかってあるけど ジムで毎回自分用に調整するの面倒くさいな。 いつも行ってるところは、大抵サドルが上向いてる。 自分的には、エアロバイクはなんか調子が悪くて我慢できないときがあるので 好不調の波が少ないリカンベンドやってる。 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 22:35:46 ID:B+M2ro58] >>110 そうなんですサドルが上向きなんですよね… リカンベントもあるのでそちらへの移行も考えてみます レスありがとうございました 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 03:25:20 ID:mwQfLwp1] バーベルのロングシャフトで、ゴルフの振りしてたら 新入りの従業員に「危険なので辞めてください」って言われた 「あぁん！？お客様は神様だろ？神様に文句いうな！」って怒鳴りつけてやったら 足ガクガクさせて「す、すいませんでした」だってさ、マジうける 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 05:27:27 ID:+5CyENV8] >>112 おれが従業員ならシャフトで頭叩き割るな 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 10:01:36 ID:TwLHtabA] 「危険なのでやめて下さい」という台詞を言えるだけの能力のあるトレーナーかどうか、だよね。 たとえばクイックリフトを、周囲の安全を見ながらやっていても「危険なのでやめて下さい」 ケーブルマシンを、マニュアルに無いフォームで使っていても「危険なので〜」 >>112にしても、「危険なので」という前に、もっと効果的な方法がありますよ、と提案して 別な方法に誘導できるくらいのレベルじゃないと。そのさい、間違ったトレーニングを やんわりとたしなめてあげればいい。 ただやめて下さい、じゃ「このガキ何を抜かす」ってなっても仕方ない。 ある。 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 11:07:20 ID:hhj5zgpD] 釣られ過ぎw >>114 >ケーブルマシンを、マニュアルに無いフォームで使っていても「危険なので〜」 ビジターで行ったスポクラにはチンスタ、ラック等無かったのでスミスでチンニングやろうとしたら 注意された。まあジムによってルールが色々なので利用者は従うべきだと思います。 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 11:20:17 ID:TwLHtabA] トレーニングを知らない・やらない・興味がない、って連中がフィットネス業界にいるから おかしなことになる。 ピアノを弾けないピアノ教師というのはいないが、トレーニング経験のないトレーナーなど 珍しくもない。そんな連中に「危険だから〜」などと言われてもな、ってのは自然な 感覚でしょ。 その程度の人らを相手に、感情をあらわにしてやり合うことは無駄だし、こっちもいい大人なので やらんけれど、もうちょっと合理的で裏付けのはっきりしたサービスレベルを期待したいね。 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 13:48:21 ID:dfLS55Xs] このスレって基本的に真面目な人が多いのね。 俺もそうだけど。 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 14:16:36 ID:tDEZtPGx] >>116 フロアスタッフなんて大半バイトか契約社員だからねえ、よほど専門的なジムじゃないと 責任者クラスでも怪しい。 社内規定レベルで指導段位みたいなのもあるスポクラでもまだマシな方だよ。 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 14:34:53 ID:hhj5zgpD] 一口にジム、スポーツクラブって言っても幅があるから。 訴求対象をどこに設定しているかによってスタッフの質、量が変わるでしょ。 フリーウエイト中心のジムならスタッフの質はもちろん量も必要。 結果としてコストに反映する。 その割りに充実したフリーウエイトトレーニングを求める顧客層の絶対数は多くは無いので 経営的には筋トレ重視にはなりにくいと思う。 逆にそういうトレーニングを求める人はそういうジムに行くわけで、普通のスポクラにそれを 求めるのは酷かと思うけどね。 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 15:20:15 ID:TwLHtabA] >>119 お前みたいなシロウトがいるから駄目だ、って言ってんだろ。 そもそもハードウェアの話なんか一つもしていない。論点がズレてる。 ここで言っているのは「トレーナーの資質」の問題。 素人向けの施設だから素人トレーナーでもOK、って問題じゃないだろって話。 そんなんじゃ安全性も確保できなければ、成果を挙げるためのアドバイスもできない。 最低限、CPTレベルの知識と、相応のトレーニング経験を持った奴を採用すべき。 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 15:49:21 ID:hhj5zgpD] >>120 何という上から目線w >そもそもハードウェアの話なんか一つもしていない。論点がズレてる。 ターゲットとする顧客層を何処に設定するかによってハードとソフトは変わってくるよ。 パワーラックどころかスミスさえないジム、ダンベル20kgそこらしか置いてないジム。 そんなところのスタッフ全員ウエイトの専門家を揃える意味があると思いますか? うちのジムの場合平日の昼間はお年寄りが多くて有酸素と雑談している人が半分くらいいたりするw そういう人たちにとっても良いスタッフって言うのはクリーンのコツを教えてくれる人じゃなく、気さくで 話が上手い人なんだよ。 逆に本格的な筋トレがしたいのならそういうジムに行けばいいだけ。 全てのジムを一括りにして「知識が無いスタッフがいるとはけしからん」とはいかにも偏狭な態度だと思うが。 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 16:07:09 ID:+5CyENV8] みんな偉そうなこと言ってるけど八割トレーニングしてる女性のお尻をチラ見するのが目的です。 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 19:08:46 ID:rlqOXg8M] >>122 チラ見対象がいねぇつうの おばさんばっか 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 19:21:22 ID:TwLHtabA] まあ、それも事実だけど… >>121 ダイエットであろうと、ボディビルであろうと、スタッフの役目は安全管理と指導。 その実現に必要な知識、意識の欠けた連中を「話上手だから」「一般向けのジムだから」 とトンチンカンに擁護してやる理由が、お前とは違って俺にはない。 彼らに最低限の教養がないと、安全で快適なトレーニング環境なんて実現できっこない。 それを備えるべきだろう、と言っているだけ。 お前の頭にはクソでも詰まっているんじゃないの。 まあ、お前はアホなバイトイントラと雑談でもしながら、チンタラと程度の低いトレーニングを してればいいよ。 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 20:08:46 ID:2Juzi+Dv] 筋トレのインターバルでぼーっとしてたら、目の前のウォーキングマシンでギャルが二人歩いてた ピッチピチの20歳前半の子で可愛い お揃いのパンツ履いて仲良し キャッキャ騒いでマシンから落っこちてたw ジムに最近若い子増えてきた みんなウォーキングマシンやってるわ・・・　意味ねーっつーの 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 20:09:35 ID:hhj5zgpD] >>124 何でそんなに攻撃的なのか理解できませんw 要するに知識と経験に乏しいスタッフの存在が絶対に許せないって事でしょ。 あなたが何処に通ってるか知らんが今のジムに不満があればこんなところで騒いでないで サンプレイでもパワーハウスでもノーリミッツでもコアなジムに変えればいいのに。 個人経営の小規模ジムも沢山あるでしょ。 逆にプールも無いクラブは絶対嫌とかスパが充実しているところがいいとかニーズは多様だよ。 だから沢山のスポクラがあって沢山の人が楽しく通ってる。 ジムに通うのに筋トレを目いっぱいやらない人がいてもちっともおかしくありません。 逆にそういう人を見下すような人は器が小さいと思うけどね。 >まあ、お前はアホなバイトイントラと雑談でもしながら、チンタラと程度の低いトレーニングを >してればいいよ。 うちのジムはちょっと変わっていて普通のスポクラなんだけどフリーウエイトコーナーを含むトレーニング設備が 充実しているんだな。結果としてスタッフもそれなりに優秀なんだけどそれ以上にメンバーがすごい。 なのでむしろメンバーさんがスタッフを教育している感じ。 確実に言えるのはみんな良い人で他人を見下すような嫌な性格の奴がいないって事かな。 ラッキーですわw 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 20:15:26 ID:/4wZPgxS] なんかやたらと気合だけは凄いのが居ますなぁ・・・ 随分とんでもないところをからぶってるけど。 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 20:23:48 ID:hhj5zgpD] この時期は新入会員が増えて混雑するのは仕方ないね。 地区によってはスポーツクラブが過当競争気味だからこの時期無料体験会とか入会月の会費無料とか キャンペーン沢山やってるから。 マシン主体の人はストレス溜まるだろうね。 まあお盆過ぎまでの辛抱ですが。 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 20:27:00 ID:StxYSnih] スポーツジムのウォーキングマシンとか、自転車こぎって、筋肉がついて 足が太くなったりしませんか？ 目的は、足を細くしたいです。運動が一番だとは思いますが、筋肉もつきますかね・・？ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 20:41:00 ID:mwQfLwp1] 運動不足のデブなら多少は付くだろうけど気にするほどじゃないよ 腿とお尻を鍛えるとマンコの締りが良くなるよ 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 22:12:09 ID:l62Fanaz] 私も新入会員です。こそっと頑張ります・・ 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 23:48:23 ID:hhj5zgpD] >>129 狙った部位の脂肪を落とすという意味での部分痩せは原則不可。 それを踏まえた上で言うと、ウォーキングやエアロバイクのような持久的な運動で筋肥大を起こすのはかなり困難です。 まして減量中なら肥大する事は殆どあり得ない。少なくとも目に見えるレベルでの肥大は絶対無いです。 脂肪が落ちればサイズ的には必ず細くなるんだけど、もしそのせいで筋肉が目立って気になるようならそこで運動を止めればいい。 まあそんな事普通は起きないけどね。 >>131 こそっと頑張ってこそっと夏を越えて下さい。 その上で冬を超えれば立派な常連さんだ。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 23:53:27 ID:hhj5zgpD] 個人的にはせっかくスポクラに行くのなら筋トレをしっかりやって減量中もなるべく筋量維持した方がいいとは思います。 減量中はたとえ筋トレをやっても筋肥大は厳しいんだけど、万一太いと思えばそこでトレの強度を維持すればいい。 肥大のためのトレーニングと維持のためのトレーニングは基本的に同じではあるけれど実際やってみると精神的にも肉体的にも 負担は格段の差がある。維持する方がずっと楽です。 この板でよく見かける「一度脂肪と筋肉を落としてから改めて筋肉をつける」っていう考え方は間違っているのでくれぐれも信じないように。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 00:06:12 ID:c7Nldvgm] >>112 何いってんのこいつｗ もうこなくていいですよぐらい言えないトレーナーもトレーナーだな… コンビニ店員の俺でもそのぐらいできる 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 00:09:38 ID:67lpnyTV] >>114 危険な物は危険だろ、>>112のクソ、お前の眼の前でフルスイング したろうか？バーベルシャフトで、 ダンベルとかでゴルフスイングする馬鹿、全員迷惑じゃ、 インクラインベンチやベンチしていたら気になって集中出来んは >>124、 責めて、最低でもベンチ１５０キロ以上、デッド200以上、スクワット200以上 ダンベルショルダー45キロ以上出来てからほざいてね。 出来るのでしょ、 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 00:15:22 ID:03/IU3TS] 「お客様は神様」は商売やってる方が肝に銘じることであって 客側が自分でそう思って、そういう態度を取るために用いる言葉ではない 他の客の迷惑だし、クレーマー対策費を他の客に負担させることになるので 排除する方がお客様は神様な対応。キチガイ、DQN様は客じゃない。敵。 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 00:18:21 ID:lhUDe3x3] 筋トレはつまんねーし、めんどくさいからな 俺はいつも軽く150くらいでフルスクワットしかやらないな でもこないだ人に言われて試しにフロントプレス？っていうのか？ あれ初めてやった 60キロで20回くらいやったけどばからしくなってやめた あと懸垂 フロントプレスやってみって言った奴がへんな鎖のベルト持ってて、それにバーベルの重りくっつけてやらされた 35キロで8回できたけど馬鹿馬鹿しくてもうやらねえ 走ったほうが気持ちいいよ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 05:38:03 ID:PVx9v3Ua] 軽くフルスクワット150kgとか、バーベルでゴルフフルスイングとか明らかに釣り 釣るならもっと考えてこい 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 07:17:49 ID:Y8zVNQK2] >>105 お前馬鹿？なんでってストレッチも筋トレもしないでちんたら一時間歩くだけで何の効果が得られるの？ 体型バランス完全無視のただ脂肪落としたいだけにしたって適度に筋トレしなきゃ効率は上がらない。 そんな最低限の知識もない池沼がスポクラ通うなんて全く無意味だし金の無駄だし迷惑。 >>101 こういうこと言う奴に限ってブスなんだろうなぁ… ブスで下品で気持ち悪いとか最悪だ。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 09:06:21 ID:3QLFsL/K] 適度じゃだめだろ？追い込む筋トレじゃないと。 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 09:09:21 ID:lhUDe3x3] え？フルボトムじゃなくてフルなら150なんて割りといるぞ 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 12:13:53 ID:TYgF+T/4] >>139 >一時間歩くだけで何の効果が得られるの？ 1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが >>141 普段スクワットしかしていない人が35kg加重でチン出来るのかとか >>138 初めに書いたんだけどみんな釣られ過ぎだよなw 「バーベルのロングシャフト」っていうのが何か分らんが、イントラいるようなジムなら オリシャである気がするのだが。だったらありえねーって話なわけで。まあいいかw 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 13:14:34 ID:Y8zVNQK2] ＞1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが ＞1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが ＞1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが ＞1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが え・・・・釣り・・・だよな？ｗｗ そんな言うまでも無いことを恥ずかしげもなく堂々と言えちゃう馬鹿はさすがにこのスレにはいないよな？ ただ「カロリー消費したいだけ」だったらジムなんて通う必要全くないじゃんｗｗｗ 一人で勝手に家の周りでも適当にだらだら一時間歩いてりゃ一時間歩いた分だけ「カロリー消費」すんじゃんｗｗ それとも普段の生活じゃ一時間歩いた分のカロリーも消費出来ないくらい動かないデブなの？ 良かった、自分は金の無駄になってなくて。 やっぱりせっかく金かけて通ってんだからジムでしか出来ないことして効率良くするのが一番だよな 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 13:36:14 ID:TG9yCgo5] 8週間で4kg減 毎日2000kcal前後の熱量を摂取して週に三度の筋トレと有酸素 正直疲れてきた 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 14:25:26 ID:lhUDe3x3] >>142 え？おまえら出来ないの？ みんなそんくらい出来ると思ってた 思ってた以上にひ弱なんだな しっかし2chは頭でっかちの屁理屈野郎ばっかだな 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 14:31:16 ID:D9H5zG9e] >>145 お前の書いてる内容全てに嘘がないとするなら スキルが低くて知識が薄いということになるがそれは認めますか？ もし嘘っぱちならよくいる可愛そうな人ということで 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 14:36:52 ID:lhUDe3x3] >>146 スキルとか知識とか別に俺には必要じゃないからな 筋トレなんてくだらねーし つーか、おまえら一生懸命筋トレとかして、ちょーテキトーな俺以下なんだろ？ だっせーw 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 14:39:53 ID:N4m5g5EA] スポーツマンってもっと爽やかな人たちだと思ってた 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 14:44:18 ID:D9H5zG9e] >>147 スキルが低くて知識が薄く且つ可愛そうな人だと認識しました 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 14:47:34 ID:lhUDe3x3] >>149 お前はなんだかんだ屁理屈ごちゃごちゃぬかして全然大したことないメガネくんだろw 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 14:55:43 ID:TYgF+T/4] >>143 最初の質問者は怪我して筋トレ出来ないみたいだよ。 まあそれはいいんだけど。 ジム行ってトレッドミルで1時間しっかりウォーキングする事。これはダイエット的に大いに意味があると思うよ。 もちろん筋トレもした方が良いに決まってるけど何を求めるかは人それぞれ。 ジムに通ううちに筋トレに興味持つかもしれないし、スタジオが楽しくなるかもしれない。 マッチョな人を見てああなりたいとか、男ならベンチ100上げたいとか、走るのが楽しくなってホノルル行ってみようかとか 色々な事を考えるようになるかもしれない。 リフターを目指してジムを変えるなんて人もいるかもね。 でもそんなのは通ううちに考える事であって別に最初は「ウォーキング1時間だけやろう」でも全く問題ないです。 あなたも多分最近通い始めたっぽいけどやってるうちに目標が変わるかもね。 ちなみにウォーキング1時間ってオレがやってるわけじゃないからね。 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 14:59:44 ID:TYgF+T/4] >>145 >え？おまえら出来ないの？ 35kg加重のチンをフルレンジで8発出来る奴はそんなに多くないでしょ。もちろんオレは出来ません。 まして背中のトレを一切してない奴が出来たらそれは天才です。 >>149 画像無しの重量自慢は無視するのがウエイト板の基本ルールだよw 書いてある事が本当か嘘かなんて分る人には一発で分るわけだし。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 15:01:45 ID:D9H5zG9e] >>152 ここウエイト板じゃないしｗｗｗ それに書いてる内容が本当だとこれっぽちも思ってないわ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 15:09:48 ID:lhUDe3x3] はいはい おまえら糞雑魚底辺トレーニーはそうでもしないとアイデンティティーが保てないよなw ま、雑魚はどこ行っても雑魚 読みかじった知識を2chに書き込むのが楽しみだもんなw 糞雑魚の分際でえらそうにw 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 15:12:08 ID:TG9yCgo5] 雑魚と思ってる対象から実社会で馬鹿にされてるってどんな気持ち？ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 15:13:36 ID:lhUDe3x3] え？なんか言った？ のび太くん 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 15:19:06 ID:D9H5zG9e] フルボッコじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ そろそろ捨て台詞を残して消えてね 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 15:29:57 ID:6tZYqrff] IDも顔も真っ赤w そろそろ逃げるぞこいつ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 16:35:58 ID:YqIuMraU] 俺はフロントプレス50kg、チンニング自重8回、フルスクワット100kgで満足してる。 ランニングは10km45分前後。 筋肉増やすと走れなくなるしモテなくなるからな。 女が好きなのはジャニ系の細身の体だ。 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 17:56:22 ID:Y8zVNQK2] >>148 ウエイト板住人なんて脳内まで筋肉ガチゴチな頭の固い可哀想な奴等ばっかだよ。 >>151 >>最初の質問者は怪我して筋トレ出来ないみたいだよ。 >>99のどこに「怪我した」なんて書いてあんの？？？？？？？？？？ お前もしや>>103と勘違いしてんだろ？弱い頭で無理に話し起こそうとするから混乱すんだよ。 だから、>>99の目的がなんだかわからないのに何勝手にダイエット目的だと決め付けてんの？ まぁ100歩譲ってウォーキングだからダイエット目的だっていうのは薄々分かるけど それにしたって筋トレを取り入れながらじゃないと正しい有酸素効果は得られないって言ってんの。 お前みたいに自己判断で一時間歩いてるんだからカロリー消費して痩せるに決まってる！ なんて単純な考え方が正しいと思ってる奴は家で勝手にやってろ。 確かに動けば痩せるがわざわざジムにまで行く必要はない。 ウォーキングだけしたいなら自宅である程度体重落としてからジムに行けばいいだろ。 それが出来ない奴はジムすら長続きしないしダイエットなんて出来ないのが目に見えてるからな。 筋トレに興味持つ・持たないの話しじゃなくて、正しい知識を持ってないと最初から損をするし 周りの助言の聞く耳持たずに自己流なんて、せっかくのジムを何のために通ってんだお前ってことを言ってんだよ低脳。 ただの金と時間の無駄。あ、なるほど、金を無意味なことに無駄遣いできる生活水準の高い方なんですね。ｻｰｾﾝ。 ジムに入会して最初の数回ならともかく、明らかに毎回ストレッチ・筋トレなしのウォーキングだけなんて無意味。 ジジヴァヴァならともかく。 むしろ最初から筋トレしつつ有酸素を取り入れんのが大切なんだろｗ 徐々に筋力もついてきていい感じになってきたから今日はウォーキングを長めにしてみようとかなら分かるが。 最初が一番肝心なのに「最初はウォーキング一時間だけでも全く問題ないです」 とか全く問題なくねーよｗｗｗ 何様だお前。 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 17:58:49 ID:Y8zVNQK2] お前みたいな誤った知識を自信満々に正当化して豪語する奴程無責任で怖い奴はいねぇわ。 ジム通い始めて得意気に粋がってるお前のがよっぽど最近通い始めて調子乗ってる奴にしか見えないよ？ ちなみに私は4ヶ月通ってるけど。元々脂肪落とす為に通いだしたけど そろそろ水泳をはじめてみようとか、このスタジオプログラムは出たことないから出てみようってのはあるけど 元々の「脂肪を落とす目標」なんて早々変わらないと思いますけど？ お前がウォーキング一時間やってようがやってまいがどーでもいいんだよ ネットの前じゃ本当にやってない奴かなんて分からないし 言ってる事がおかしいから突っ込んでやってるだけ。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 18:09:20 ID:Y8zVNQK2] ID:TYgF+T/4 って、「最初は「ウォーキング1時間だけやろう」でも全く問題ないです。」 とか言っておきながら ウォーキング一時間だけするなら最初に適度な筋トレを入れると言っている正しい知識のある私のことを 「あなたも多分最近通い始めたっぽいけど」とか言ってるけど矛盾してるだろｗｗｗ 正しく効率の良さを求めてジム通いしている人のことを「あなたも多分最近通い始めたっぽい」と思ってしまう池沼なの？ 馬鹿はこれだから突っ込みどころが多くて面白い。 自分が初心者だからって敵対心剥き出しにするなよな。 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 18:18:11 ID:LDq5Ehy9] >>160 >>だから、>>99の目的がなんだかわからないのに何勝手にダイエット目的だと決め付けてんの？ 落ち着け。 深呼吸しろ。 そしてこの板の名前を声を出して読んでみろ。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 18:35:02 ID:5QHS4jzS] ID:Y8zVNQK2は脳筋のデブス女。 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 18:45:59 ID:CLysz8Zz] >>103 ここの肩と肘の体操をウォーミングアップに取り入れてみては？ www.vaam.jp/sports/sports/exercise.jsp あとは頭の後ろに引いている、グリップが広すぎる、肘を伸ばしている、肩関節を上げているなど… 危険なフォーム、間違ったフォームでやっていませんか？ kihachin.net/sato/lat1.html kihachin.net/sato/lat_faq.html www.icofit.net/exrecises/resistance/dst/items/medium_back/lat_machine_pulldown.html あとお風呂入ったり、キレイなお姉ちゃんを見たり、いろんな人とお話したり…そんな事から入るのも個人的にはアリだと思います(;^_^A 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 19:17:10 ID:TYgF+T/4] >>160 落ち着けw >99のどこに「怪我した」なんて書いてあんの？？？？？？？？？？ >お前もしや>>103と勘違いしてんだろ？弱い頭で無理に話し起こそうとするから混乱すんだよ。 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/06/11(金) 12:47:43 ID:fgdto6tk(3) ジムに通ってはいるが、ストレッチなし、筋トレなし、来てすぐにトレッドミル直行。 １時間歩いたら風呂入って帰宅。となったらヤバイ？ 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/06/11(金) 18:22:50 ID:fgdto6tk(3) 最近、ラットプルマシン等で肩を上げたり下げたりするとゴキ、ゴキって音がなって骨の位置が移動してるような 不自然感があるんですが肩を壊す前兆か何かでしょうか？ 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 19:22:21 ID:TYgF+T/4] >>161 >ちなみに私は4ヶ月通ってるけど。 まさに「あなたも多分最近通い始めたっぽいけど」なわけですがw まあいいや。 筋トレした方がいいのは同意。しかしウォーキング1時間が無意味には全く同意できない。 後は読んだ人が判断すればいいでしょ。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 19:23:41 ID:p2/wqqst] たかがダイエット板でウザい長文書いてるイタい奴等まとめてどっか行ってくれんかな… 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 19:28:34 ID:TYgF+T/4] >>165 >あとは頭の後ろに引いている、グリップが広すぎる、肘を伸ばしている、肩関節を上げているなど… こういう「実際にトレしている人」のアドバイスは貴重ですね。 この板の人なら筋トレの知識と経験が少ない人が大半だと思うので実際にやっている人の経験談等はためになると思うよ。 挫折や怪我の経験はやった人にしか分らんし。 ちなみに自分もビハインドネックに引く事の危険を言ったんだけど、ジム通い4ヶ月程度の初心者には分らなかったみたいw 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:22:48 ID:Y8zVNQK2] >>163 「筋トレ」目的で脂肪を落とすことを重要視してない人だってここにはいくらでもいるでしょ？ 確かに脂肪を落とすことだけが「ダイエット」の意味ではないけど そんな正確にダイエットという言葉を使い分けてる人なんてあまりいないと思うけど？ >>164 すぐ人様の外見の煽りしかいれられないなんてお前はさぞコンプレックスの塊の外見奇形なんだろうな。 >>165 正直言ってそういう奴は迷惑だから来るなと誰しもが思ってると思う。金の無駄遣い以前の問題。 >>167 人の通っている期間だけ聞いて自分の期間も言わずにオウム返しされても 「ふ〜ん、あっそ。だから？」なわけですが。 まぁ、こんな場所ならいくらでも通っている期間なんて嘘言えるし言わなくていいや。 お前の言動や考え方そのもので十分ジム通い初心者と判断できるから。フルボッコされてて笑えました＾＾ ちなみに>>99は「ヤバイ？」と聞いてるから「ヤバイ」と答えただけ。 だからよ、ウォーキング一時間も「カロリーを消費する」ことや「脂肪を落とすことだけ」 を考えたら意味はあるだろうよ だけどそれをわざわざ色々な設備の整ったジムに行ってまでちんたらやってることに意味はないって言ってんだよ ストレッチ・筋トレ無しなんて全く効率良くないし 家でやりゃタダだろーが。 何回も言わすな低脳。 それならこっちは「最初は「ウォーキング1時間だけやろう」でも全く問題ないです。」 には全く同意できない。 筋トレした方がいいのは同意とか言っておきながらこういう発言をしている矛盾。 分かったからお前は自己流の知識で大人しく金の無駄遣いしてろって。 >>169 誰にレスしてるか勘違いしてない？頭弱い初心者だから理解できないみたいｗ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:27:09 ID:JL0xDB9n] 数値的に変化がヤバいんだが、書いたら叩かれそうだ・・・ 自分でもありえない数値にビビってる。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 20:39:04 ID:TYgF+T/4] 自称筋肉質な人(体脂肪30%女性w）のような気がw >>170 ウォーキング1時間に意味があるか否かはもう読んだ人が判断すればいいです。 まあ頑張って下さい。 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 20:41:13 ID:DGaY65Pf] 何、熱くなってんだよw 余裕がないね〜。 あんま、頭でっかちにならない方が良いぜ〜。 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:50:40 ID:7mnHFpuK] ラットプルのビハインドネックは肩を痛めてからやばいことに気づいた 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 20:52:03 ID:TYgF+T/4] >>173 基地の外側の人が若干名いるだけだよw 以下独り言なのでレスは無用だw ジムの利用の仕方なんて人それぞれだから自分の価値観を押し付けなくてもいいと思うんだけどねえ。 しかも間違ってるしw 仕事帰りに1時間有酸素やってます、なんてごくごく普通の利用法だと思う。 レストラン行っても全てのメニューを食べる必要は無いのと同じ。 全て食べないと損って思うならその貧乏性を直した方が人生は豊かになるよ。 ましてそれを他人に押し付けるようじゃ嫌われ者になりかねないので注意が必要だね。 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:52:52 ID:JL0xDB9n] ラットプルダウンはフロントで組んでからの方が 広背筋に効く感じを実感できるようになったかな……。 あくまでも俺にとってはフロントがよかったでだけの話ではあるが。 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:53:49 ID:LDq5Ehy9] >>170 「ダイエット板」に書かれた>>99を読んで、 >>だから、>>99の目的がなんだかわからないのに何勝手にダイエット目的だと決め付けてんの？ >>「筋トレ」目的で脂肪を落とすことを重要視してない人だってここにはいくらでもいるでしょ？ ですか？ とりあえず今日はもう寝た方がいいと思うよ。 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:56:24 ID:LDq5Ehy9] >>175 新手の筋トレネガキャンなのかもよ？ｗ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 20:56:43 ID:TYgF+T/4] >>174 ビハインドネックに引く場合は極力ストリクトを意識しつつ下げすぎない方がいいよ。 肩もそうだけど首にも負担が掛かるから。 自分は頚椎ヘルニア持ちなので後ろには引かないようにしてます。 同じ理由でバックプレスもやらない。 スポクラでの筋トレの良い所の一つは種目を選べる事なので無理してリスクが高い種目をやる必要は無いと思います。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 21:01:20 ID:TYgF+T/4] >>176 プルダウンはビハインドネックに引いた方が反動使えず背中を意識しやすい。 >広背筋に効く感じを実感できるようになったかな……。 でもあなたのように背中を意識できるようになったらもはや後ろに引く必然性は無い気がする。 前の方が重いの引けるし、反動を使って効かせる事も出来るしね。 ビハインドネックは刺激を変えるためのたまにやる補助種目でいいんじゃないでしょうか。 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 21:05:56 ID:JL0xDB9n] >>180 そういや最近ビハインドでやってないから、刺激変えるためにもいいかも、です。 確かにフロントの方が重い重量扱えるようになるけど、前腕や二の腕にも負荷がかかる。 それを良しとするか、悪いとするかという観点からも組み方は考えられそうですね。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 21:27:12 ID:Y8zVNQK2] >>172 まだそいつに根に持ってんの？ 何だ、やっぱり筋肉質の女性が羨ましいｶﾞﾘﾋｮﾛもやしっこと言われていた初心者君でしたかｗｗｗｗ >>173 一番基地だと思われてる嫌われ者はお前だと思うよ？ｗ ＞以下独り言なのでレスは無用だw 何だ？反論が怖いから逃げるのか？間違った知識を吐くだけ吐いて逃げるなんてとことん負け犬だな。 だから、お前が明らかに間違ってるから価値観を押し付けてるんでなくて「助言」してあげてるわけ。 まぁ他人が無意味なことをしてようがどーでもいいしお前みたいな奴を見てるのが面白すぎるからこれ以上は何も言わないでおこうっと。 自分さえ効率良くジム利用できてりゃどーでもいいし＾＾ あと、「仕事帰りにジム通いで一時間有酸素やってます」 なんて誰が言ったんだよｗｗｗｗｗ 有酸素って言ったら今度はランニングも入ってくる。そうすると話はまた別になってくる。 お前段々反論に苦しくなってきたからって都合のいいように脚色してんじゃねーよ初心者。 ＞レストラン行っても全てのメニューを食べる必要は無いのと同じ。 あのさ、レストラン行って水だけ飲んで帰ってきたってしょーがねぇだろ？ 何か一品注文しないと「意味が無い」わけよ。分かる？ ジム行って、何かジムでしか出来ないことやらんでどーするの？ 会社帰りにジムで有酸素だけやるにしたって帰宅してからだっていくらでも出来んだろ。 もちろん程度ってもんがあるわけ。 ＞全て食べないと損って思うならその貧乏性を直した方が人生は豊かになるよ。 こんなものは、今まで損してきた奴の負け惜しみだなｗ 「必要最低限」と「全て」の区別もつかないとは。 とことん馬鹿で思考貧困で人生損してる可哀想な奴。 そういう人の言うことに聞く耳持たず自己正当化する性格を直した方が人生は豊かになるよ。 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 21:29:35 ID:Y8zVNQK2] >>177 あなたも、わざわざ>>99はもしかしたら「筋トレ」を重視している人かもしれないでしょ？ とわざわざ丁寧に説明してあげなきゃ理解出来ない池沼でしたか。ごめんね。 人を煽ってる暇あったら少しお勉強でもしてきたら？ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 21:32:01 ID:Y8zVNQK2] >>177 つけたし。>>99の知識がないことを前提にしてね。 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 21:38:22 ID:LDq5Ehy9] >>183>>184 もう寝な、マジで。 ここには君のアドバイスを必要としてる人は一人もいないから。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 21:59:29 ID:DGaY65Pf] あんま、こういうこと言いたくないが… 女ってすぐムキになって長文連投するよなw 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 22:21:34 ID:Y8zVNQK2] >>185 もう寝な、マジで。 誰も君にアドバイスしているわけではないから。 >>186 男だとか女だとか関係なくアホなこと言ってる奴はちょっくらからかいたくなるもんだろｗ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 22:42:53 ID:5/tZEHiq] 僕は１時間ジョギングするのは意味あると思うけど 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 22:46:39 ID:JL0xDB9n] なんにしても、継続することですな。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 22:58:44 ID:bAt2DDjL] >>187 レス貰ったら漏れなく返すんだよね それが礼儀だっけｗｗｗ 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 22:59:10 ID:7mnHFpuK] 発狂して長文連打とか、梅雨の鬱陶しさとは比較にならないな。 他でやってくれ。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 23:44:28 ID:9U/0tqDP] いったい、何が彼（彼女？）のスイッチを押しちゃったんだろう。。。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 00:05:07 ID:FAMqGA/D] >>192 やっぱ、体脂肪率30％で筋肉質って言っちゃうってかｗｗｗうえっｗｗｗうえっｗｗｗ って叩かれまくってからではないでしょうか？ 同じ女から見ても痛々しい限りです。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 02:29:51 ID:IYruv+8K] >>160 いや、おまえは１００歩譲る前に１００歩歩けよ、デブ。 長文書く時間があったら歩けよ、デブ。 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 09:01:46 ID:47h6I9ah] 昨日はジム行かなかったから今日はがんばるぞ〜！ バタフライここで教えてもらったことに注意してやったら負荷がちょっと増やせるようになってきました！ 胸の上のとこもはりがでてきた気がします 教えてくれた方ありがとうございました！ 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 11:39:54 ID:fi5uxDF8] >>188 ちょっと筋トレをするだけでより効果が上がるのだったら うちは間違いなく意味のあるやり方を選ぶけど。 そもそも自分でわざわざ遠まわしな方法選ぶならデブになんてならなくない？おかしいよね。 >>193 お前>>101だろｗ 気持ちわりぃんだよデブス女。 女で今時うえっｗｗｗうえっｗｗｗ なんて言っちゃう方がよっぽど気持ち悪くて痛々しい。 明らかに喪女板からの出張だろ？ しかもお前いつの話ししてんだ？ 例の筋肉質の人は前スレの最後の方に確かちらっと出てきてたけど もうとっくに体脂肪率20%台に突入してるつってたよ。 それに筋肉質ってのは絶対値のことで、体脂肪率が低いから筋肉質って意味ではないって散々討論してただろ。 そのツラと図体でサドルがクリにジャストフィットでやばいって言っちゃうってかｗｗｗうえっｗｗｗうえっｗｗｗ 肉で押しつぶされて埋もれてるだけだろ。しかもエアロバイク乗り始めの初心者ｗｗ 体脂肪率30%以上のデブス女気色悪いよ。同じ女から見ても痛々しい限りです。 早く体脂肪率30%きれるといいね＾＾僻まないでねおでぶちゃん♪ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 11:41:45 ID:fi5uxDF8] >>194 いちいちくだらない揚げ足とってる暇あったら 雨の中歩いてこいよデブ。 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 11:47:44 ID:fi5uxDF8] 116 ：名無し会員さん：2010/05/26(水) 12:35:44 ID:HAKUa5x5 ジムでのバイクにしろ、その場で走るやつにしろ、時間の無駄かもと最近思えてきた。 女性の場合、夜道を走るのは危険かもしれないからよしとしても男はどうよ。 みんなその辺の道を飛ぶように走ってるよ。 ジムではジムでしかできないことをさっさとやって切り上げる人の方が 「あっ、もう帰っちゃうんだ」て感じに心ひかれる。 自分の気になる人もほとんどインターバルもとらずにマシンをはしごして さっさと帰っていく。観察する隙もないくらいの手際のよさ。 こういう人もいるのにね。 無意味なジムの使い方してる人っていっぱいいるんだね。 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 11:59:39 ID:fNdU+toN] >>198 ジム行かないと運動する気にならない怠け者もいるから。 ジムまで車。しかも入り口に近いところに停める。 そのジムすら、理由つけてサボりたがる。 まぁ意志が弱いんだよね。 ちなみに、自分のこと。 それでも、体脂肪２０％切り。体重１０KG弱落ち ちょっと、筋肉ついたようなので、もう少し続ける。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 13:39:27 ID:bsjaqbYw] トレッドミルだとテレビやＰSPの動画を見ながら走れるから退屈しない エアコンもきいてるし、信号待ちで止まったりしないから快適 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 13:46:01 ID:47h6I9ah] わたしもそんな感じかも… ジム行かない日はほとんどやらないし母に付き合って１キロダンベルで軽くやってるくらいだし 最初はジム行く頻度も2/3だったけど最近は1/2くらいになってしまった… 車は運転自信ないから遠くに停めちゃうけどｗ 行ったらあれもこれもやりたくなっちゃうんだけどｗ 筋トレを５種類３セットその後バイクを３０ｍから１ｈ程度してお風呂サウナ ミルもやってみたいけどなんか怖くってまだ一回しかやったことがない… 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 13:55:33 ID:NUyHRFKD] レンタルロッカーにシューズ等置いておいて、タオルもレンタルする。 仕事帰りに有酸素で一汗流して風呂入って帰る。 そういう利用の人は沢山いると思う。 そうやって日常的に運動してスリムな体型を長年維持している人に対して「有酸素は家でやれ、ジム行くなら筋トレ白」とか 余計なお世話だと思います。 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 14:10:20 ID:rImlG0ul] >>202 お前のレスが　いや、お前の存在が余計じゃわ

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