- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 18:20:36 ID:OrKCY8R0]
- ■７日間脂肪燃焼ダイエットの概要
このダイエットは、基本スープをメインに7日間を日別ルールで行う食事療法です。
スープはいつでも食べる事が出来、食べれば食べるほど体重は落ちます。
スケジュールや効能は>>2-6、FAQは>>7、過去スレは>>8-10
次スレは>>970を踏んだ人が立てて下さい。
以降は次スレが立つまで書き込み自重を。
報告は↓のテンプレでお願いします
（例）
■4日目計量160cm
開始前50kg26%→-1.5kg-2%
◎もやしを食べようが、酒を飲もうが、キムチの素を入れようが
アレンジ等は失敗を覚悟の上、すべて自己責任で行ってください。
◎このスレ住人は専門の医者ではありませんので
「○○は食べて（飲んで）いいですか？」と聞かれても、責任を持った返事はできません。
■食べて（飲んで）いいか判断できない物は自分で検索して調べてください。
検索サイトime.nu/www.google.co.jp/
【過去ログ検索】にくちゃんねるime.nu/makimo.to/2ch/index.html
前スレ
7日間スープダイエット32日目（実質33日目）
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250699506/
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 02:14:16 ID:6U3WVNbB]
- >>258
＞体が危険信号を発して脂肪を蓄えようとするはず
たった半日で危険信号出すかよｗｗｗ
アホかｗ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/21(金) 12:46:43 ID:e5cyHAI0]
- 一日ボールに３～４杯食してただけなのに、１週間後には５００gの体重増加。
体重減る人ってよっぽど美味しい物を食べてた人達なんだろうな。
元々粗食な私には、かえって栄養源となってしまったらしいorz
味付けが濃いめだったから、塩分取り過ぎで浮腫んだのか？？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 15:24:29 ID:oa9KXFg8]
- むくみなんじゃないの？
鍋に一杯食べても1日1000カロリー程度のはずだし
それとも後半のご褒美メニュー辺りで影響が出たとか？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/21(金) 15:47:47 ID:e5cyHAI0]
- >>265
レス㌧です。
生理前だからかもしれない＋浮腫み．．．と、強引に納得させてる。
女性の場合は時期を見計らって、このスープダイエットした方がいいね。
結果がかなり違うような気がする。
生理後にド～～ンと体重落ちる事を期待。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 21:45:18 ID:AMEfaHQf]
- デブじゃなくても最低1キロは痩せるはずだけどな
平均一日500カロリーだから、一週間で7000カロリーは減らしてる
ただリバウンドはくるだろうな。
以前よりもちょっとの量で太りやすくなってるかも。
後半は肉をたっぷり食った方がいいね
これがリバウンド対策だろう
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 05:40:12 ID:E7uvL5x4]
- どうしてもパプリカの味と匂いが駄目だ・・・
セロリ→にんじん、のようにかわりになるものは無いでしょうか？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 07:32:44 ID:4RdU67m6]
- 入れなきゃいいだろ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 07:40:08 ID:1SyBeeow]
- パプリカのパウダーでも無理？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 15:51:04 ID:vejYpNOl]
- ミキサー使えばいいじゃん
パプリカとセロリはミキサー使ってるよ
チリソース使うとかなりましになるね。
何とか飲める。
このまずい野菜スープを何とかしてうまくしようとやってみた。
まず少量のバターとニンニクで玉ねぎを炒める。バター使いたくない人はおろしニンニクとかだけで炒めてもいいだろうけど、ちょっとバター入れてもカロリーなんて一杯10カロリー増える程度。
玉ねぎが茶色くなるまでよく痛める。
飴玉になるくらいまで。
次にキャベツとソーセージを炒める。
ベーコンの方が味でるけど、ベーコンは砕けてしまいやすい。
まぁベーコンくらい食べても体重は減ると思うけど。ソーセージは味つけに使うだけ。肉を一緒に入れないと味が出ない。
次にホールトマトを入れる
チリソース、塩胡椒、クレイジーソルトを加えて炒める。
更にミキサーで砕いたパプリカとセロリを投入。
水を入れたら、
タンパク質不足を補うため大豆も入れる。
マギーブイヨンを二個入れる。
そのまま30分くらい煮込む。
最期にクレイジーソルトやバジルで味の調整で完了。
お好みでナスやマッシュルームを入れてもいいだろう。
ホールトマト半分に水1リットルくらいがいいかな。トマトが多すぎると酸味がきつくなる。
これで結構うまくなるよ。
お店のスパイシーなミネストローネみたいになった。
これだけ入れても一杯80カロリーくらいだろう。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 18:53:02 ID:mRQphiNZ]
- >>271スレチ
出ていけデブ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 19:01:45 ID:vejYpNOl]
- 何でスレチなんだ？
レシピ通りのスープだぞ。
カロリー計算したけど、ほぼ同じ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 19:25:46 ID:CrAced/U]
- >>272
カリカリすんなよ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 19:35:00 ID:nXqCHATZ]
- 自分もベーコン入れて作ってるよ。
トマト缶一個につき2枚くらい。
セロリ嫌いだけどベーコンの風味で？消されるのか大丈夫。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 00:57:29 ID:4D35fwlj]
- このスープを普通に常食してるから多少アレンジしてる。
ベーコンかウインナーを少し使ってコクを出し、
塩分を控えるためにコンソメとかいれずに食べる直前に胡椒で調整。
晩御飯をこれか豆腐メインで過ごして1月でマイナス5kg。
それほど良いペースではないけど、
トータルで減らさなきゃいけないウエイトが生半可じゃないピザなので、
長期戦覚悟したらこうなった。
良いスープなのは確かなんだから、それぞれ自分に合ったやり方で良いでしょ。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 01:04:10 ID:vPXP86Rr]
- アレンジしているのは単に野菜たっぷりローカロリーダイエットでは？
それはそれでヘルシーでいいけど
この7日間プログラムでは急激に炭水化物を立つことで水分を排出したり
繊維たっぷりの野菜をとって空腹感をなるべく低くしながら
タンパク質とカリウムを絶って
体に必死で蓄積しているものを出させるように目覚めさせるのが肝だから
その苦しさの目くらましに毎日色々工夫もあっての7日間だから
この通りにやってみたほうがいい
という自分は今日で7日間無事終わって３KG減った
何よりGWで膨らんだ胃が小さくなって
おなかのぽっこりが平らになったのがありがたい
明日からも炭水化物は少なめに
野菜と水分はたっぷりとってリバウンド防ぐ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 02:11:27 ID:1QM4zDSG]
- >>277
科学的にこのダイエットを考察してるスレがないからね。
炭水化物抑制はそうだけど、大豆くらいのタンパク質なら効果は
変らないと思う。基本的にカロリーを抑えて痩せてるだけってのが
本質だろうな。だからカロリーのほとんどない野菜を加えるのは
寧ろ効果的で健康にいいはず。マッシュルームとナスは歯ごたえも
あるのでいいよ。
果物の日じゃなくても多少の果物や100%ジュースをとってもいいと思う
じゃないと低血糖で頭が痛くなって途中ふらふらしてきたよ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 02:34:59 ID:1QM4zDSG]
- とりあえず昨日で1週間終わったんで結果を発表しよう。
ダイエット前 71.8キロ 体脂肪率27%
1日目 71.4キロ 27% 663カロリー摂取
2日目 70.8キロ 27% 449カロリー
3日目 70.0キロ 26% 757カロリー
4日目 69.6キロ 25% 568カロリー
5日目 69.6キロ 26% 1394カロリー
6日目 69.2キロ 25% 1482カロリー
7日目 68.8キロ 25% 831カロリー
3キロ減ったから上場だろう。
しかし、予想通り体脂肪率はあまり減ってない
多くは水分とかが減ってるだけなんだろうな。
1週間の総カロリーが6144カロリー
自分の場合、1日の消費カロリーは2000だから、7856カロリー
を1週間で減らしたことになる。調度脂肪1キロ分だ。
体脂肪がこれに当たるのだろう。後の2キロは水分とかか？
リバウンドですぐに戻りそうだけど。
このダイエットは体重が大幅に減るのは主に4日目までで、
後の3日はリバウンド対策のメニューだろうな。
やはり皆が言うように2日目が一番きつかったな。
果物もだめだから、糖分が一切取れないのがきつかった。
違反したことは、4日目以降は多少果物や100%ジュースは飲んだ。
醤油やソースも使ったし、炒めるのにバターやソーセージも
使った。野菜を食べる日のために買った、ナスやマッシュルームも
入れたし、大豆を食べちゃだめな日以外は大豆も入れた。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 02:42:59 ID:1QM4zDSG]
- 自分の適正体重が60.55～66.93キロなので、痩せる幅
が落ちにくくなってる割には落ちたな。
でももうこのダイエットはやらないな・・・
体がだるくてこの1週間は何もできなかった。集中力が落ちるよ。
働いてる人とかは無理だな。
糖が足りなさ過ぎて、頭がクラクラしてくるよ。
果物の日以外でも果物は適度にとっていいと思うよ。
2日目はかなりきつかったよ。
次はアレンジしてやろう。
味噌汁も組み合わせてみよう。夜だけスープとかにするな。
このダイエットは、1週間でどうしても体重を落とさないといけない
女優とかそういう人に向いてるかもしれない。
一般人は1ヶ月掛けて落としてもいいでしょう。
自分は2100カロリーダイエットでここ1ヶ月ちょっとで既に3キロ痩せた。
このスープダイエットで更に3キロ痩せたから、2ヶ月で
6キロも痩せたよ。
適正体重になったら、もう食事だけでは痩せないから、運動ダイエットに
切り替えて筋肉をつけるしかないな。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 04:03:52 ID:5YeCow3D]
- >糖が足りなくてwww
重度肥満だから言い訳するのに必死にもなるのか
可哀想に
化学的に体内で糖新生が出来ない肝臓がダメになってることに気付けないのか
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 14:41:36 ID:1QM4zDSG]
- >>281
重度肥満って、自分の身長だと適正体重まで後2キロだぞ？外見は既に普通だけど、内蔵脂肪が多いんだよなぁ
過剰な食事制限は体重は落ちても、内蔵脂肪は落ちないからね。
体内で糖を作るには、炭水化物が必要だが、スープダイエットは二つ日目と最後の日しか炭水化物を取らないんで、低血糖になりやすいんだよ。果物では小さな糖しか取れないみたいだからね。
人が生きていくためにはタンパク質と炭水化物は絶対必要な栄養素だから。
一時的とはいえ、一週間炭水化物抜きは結構くるよ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 01:48:53 ID:9veR3WAZ]
- 今日からはチョコレートダイエットすることにした
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 07:09:22 ID:NuOff0gd]
- >>282ああやっぱり内臓肥満か
お前、生化学を知らないんだな
糖質代謝と脂質代謝に問題が生じてる、肝臓に問題があるから低血糖になるんだよ
覚えとけデブ
これだから肥満なんだよ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 23:11:56 ID:9tjjmIs3]
- このスープ知って一汁三菜の汁をこれにしてアレンジしてるよ
シーチキンノンオイル一缶、きのこ山ほど入れて
椀に盛ったあとで市販の枝豆を数粒、を毎食
これに玄米や肉類で一食分
維持に使ってるから減ってはいないけど、ドカ食い後の調整には非常に役立ちます
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 05:36:46 ID:Kyrlt3if]
- スープスレに行けよ
摂食障害デブ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 23:00:17 ID:glg9hz4c]
- >>284
この量の炭水化物じゃ体内で糖を作るには少ないよ
四日も炭水化物抜きだからな
炭水化物は毎日とらないといけない必須栄養素
肥満とか関係ないよ
この栄養で大丈夫ならこのメニュー一ヶ月続けてみろ
倒れるから。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 23:31:45 ID:Y7RdqVBL]
- >>287
おまえやってみな
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 23:58:25 ID:RpP73MYg]
- つか、一か月このスープで過ごせっていうダイエットではないし。。。
肉も玄米も食べるし
ただリズムをちょっと変えるから体がいい方向に反応する気はする
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 23:58:55 ID:9+HAdNw8]
- 果物とかバナナとか肉とか食べなきゃダメかなぁ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 01:31:22 ID:pkhi3eU/]
- >>287
一ヶ月じゃなくて一週間だからｗ
ていうかダイエットはじめてから
栄養が栄養がっていって栄養気にして食べる人多いよなー
ダイエットするまでは栄養とか気にしてなかったから
ぶくぶく太ったんだろうに
ギャグとしか思えないな
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 02:16:23 ID:IbrGbaSm]
- >>289
適度な半断食は体にいいとする説もあるからね。でもこのダイエットは誰が提唱したか分からないから、無責任なところはある。
ちゃんとバランス考えてるか定かじゃないから多少のアレンジはしていいな。
果物は果物の日以外も適度に取った方がいい気がする
多少でも糖をとらないと頭がフラフラするからね。
それとスープに大豆。
このダイエットで胃が小さくなったのが良かったかな
前はご飯を二杯も三杯もくわないとお腹が膨れなかったが、今は一杯でも満腹感を感じるようになった。
夜はご飯とかの主食抜きのダイエットを続ける予定。
でもこれがひどくなると拒食症になるんだと思った。体が食べ物を受け付けなくなるんだな。食べても気持ち悪くなる感覚がひどくなると拒食症になるから、やはり上手に適度に半断食は取り入れたい。3日のメニューとかもいいかもしれないぞ。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 02:24:21 ID:IbrGbaSm]
- >>290
果物はこのダイエットの間はたっぷりとらないとだめだよ。
もちろん基礎代謝超えるカロリーはとってはだめだけど。
炭水化物不足を果物の小さい糖で補うダイエットだからね。
グレープフルーツは一個食べても90カロリー程度だし、キウイも50カロリーくらいだから、果物はたっぷり食ってもそう太らん。
肉の日もたっぷり肉を食ってタンパク質とらんと。後半はリバウンド対策もあると思うから、そこそこ食べた方がいい。
このダイエットをしてたら後半は胃が小さくなって大量の肉は体が受け付けなくなってるしな。
それよりも一週間後の食管理が大事。普通に食べたら即リバウドするから。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 06:52:31 ID:JkBoXiIC]
- 炭水化物(糖質)をバッサリ切り離すダイエットなのに炭水化物キチガイが煩い
果物の果糖は、代謝の経路が別だから、たっぷり摂っても大丈夫なんだよね
炭水化物デブのレスが気持ち悪い
たった７日間のルールを守れないなんて、頭にウジでも集ってんの？
糖尿病なの？
とにかくスレチ、アレンジバカは来るな
不快だ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 09:55:00 ID:/6R62zxc]
- 今日3日目突入。
いつも3日目がつらいけど
がんばります！
いつもコンビニでついついお菓子買ったり
食事もオムライスセットみたいなのばかりの生活が続いてむくむくだったので
胃がからっぽになっているのが快調です。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 22:08:52 ID:/6R62zxc]
- 今日は3日目、いちごとチェリーをたくさん食べた
味がいつもより濃く美味しく感じる
明日はバナナが食べられる♪
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 09:59:52 ID:7d7C8Yau]
- しまった、暑い時期という事を忘れてまるっと一週間分大鍋で作ってしまった…
今日一日で沢山食べて、タッパー沢山使って冷蔵保存しかないな。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 12:24:58 ID:9FMKzT20]
- 鍋ごと冷蔵庫に入れてる。
で、食べるときはチンして一日に一回鍋ごと加熱。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 13:00:54 ID:vbHPhn6X]
- >>297
経過レポもよろしく！
自分もまた来週あたり始めるので
モチください
- 300 名前：297 mailto:sage [2010/06/02(水) 13:27:52 ID:ehvOsedI]
- >>298
鍋でかすぎて冷蔵庫に入りません…
とりあえず一日目に8杯食べて結構量減らした。
多分後はタッパーに入れたら冷蔵庫に保管できるはず。
それにしても朝2・昼3・夕2・夜1で食べたのに凄い空腹だった…。
3日目過ぎたら経過も書きます。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 14:32:29 ID:LHx6Rqqv]
- １週間続けて、-４kgでした。やったー！
でも後半４日間は体重維持な感じでした。
あと誘惑に負けて、ゼロカロリーのゼリーとチェルシーに手を出した…
バナナの日の直前は、足がつりそうになって危機感を感じたけど、
バナナと牛乳で回復。
学生なので頭を使う日に糖分が足らないのはキツかった。
肉okの日以降は、空腹を感じなかった。肉、お腹いっぱいになる。
でも、来週からまた始めるぜ！あと-５kg！
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 21:49:28 ID:NN8o2ZyS]
- セロリにかわりにニンジン、水のかわりに麦茶
でも大丈夫？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 21:52:10 ID:O2cftt5s]
- >>302
セロル＞＞人参 大丈夫
水分は水、麦茶、コーヒー、その他お茶は大丈夫
フルーツ１００％ジュースは指定日のみその他はNG
炭酸水、ソーダ、糖分が入ったジュース、甘いコーヒー、豆乳、牛乳、ヨーグルトドリンク、
アサイードリンク、ノニドリンク、はちみつレモンはNG
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 21:59:49 ID:NN8o2ZyS]
- >>303ありがとうございます。
７日間で辞めてから普通の食生活に戻したらすぐに元の体重に戻ってしまいますか？
食生活に気をつけてくつもりですが、このスープダイエット期間の食事に比べたら気をつけても差があるので。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 22:12:24 ID:O2cftt5s]
- >>304
普通にすれば戻らないよ、自分は
まず、これ7日間きっちりやったら大食いできなくなる
胃が小さくなるのかわからないけど、適正に食べたらもう食べたくなくなる
あとは、当たり前の食生活
一日1500kcal、野菜たっぷり、タンパク質と炭水化物をバランスよくを心がけていれば大丈夫
「ご褒美」とか言ってお菓子ぱくついたり居酒屋で揚げ物や酒で暴飲暴食したらだめだよ
ちょっとならもちろん大丈夫だけどね
あと、このスープをアレンジして毎食食べるというのはとても便利
アレンジはスープアレンジ魔がこのスレの中のちょっと前にいたから参考になるかも
もちろん個人差あるからだれでもあてはまるわけではないと思う
お互い頑張ろう！
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 22:18:21 ID:NN8o2ZyS]
- >>305ありがとうございます。
７日間が終わってからもこのスープを夜ご飯に置き換えたりするだけでも効果ありますかね？
私ダイエットで食事制限とかするとイライラしたりしちゃうのでそれは心配です。
頑張ってみようかと思います。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 22:22:29 ID:O2cftt5s]
- >>306
置き換えと考えるより一日トータルでとるカロリーとざっくりした栄養素という考え方が
自分には向いている
自分も夜はスープだけで我慢！とかやるとイライラするから
小食でバランスよくを心がけているよ
一日1500カロリー位と考えると
食べられる量は非常に少ないからね
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 23:15:57 ID:uYMadgOn]
- 効果のあるなしは人それぞれだから、なんとも言えないけど、普通に食べすぎなければキープできるよ。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 00:56:26 ID:HSo55qdC]
- >>307
ありがとうございます。
そうですか。307さんは７日間スープのみではなく食事に取り入れてるんですか？
>>308
７日間で最低２キロくらいは痩せますかね？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 01:58:30 ID:wHRuoXuY]
- 野菜を食べてもいい日の野菜でサラダを食べたい場合ドレッシングをかけるのはいいんでしょうか??
もし突然の予定が入りどうしても外食をしなくてはならなくなったら5日目でも11日目からやり直しですよね??
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 01:59:56 ID:wHRuoXuY]
- ↑
>>310
11日目ではなく1日目からの間違えです。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 03:00:43 ID:W4xC4pkC]
- ３日目。WiiFitとセットでやってるけど3㌔落ちた！ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝあがったぁ！54→51。まだまだ標準は遠いwww
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 04:13:15 ID:wHRuoXuY]
- 5ｷﾛ痩せるとかあるけどそんなに痩せる人は一部？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 09:45:44 ID:wHRuoXuY]
- スープに味が足りない場合、塩やコショウ入れてもいいんですか？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 11:13:52 ID:BdTTwpaR]
- 去年は４ヶ月半繰り返して１３キロ痩せた
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 12:10:18 ID:w+rDGDgZ]
- >>313だいたい一回で３ｷﾛ程度って人が多いような？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 16:04:04 ID:IkgF9qVv]
- 1.5㎏減。既に数キロ減らした後なのと、フラフラであまり動けなかったからこんなもんか。
スープは続けようと思うけど、目眩とおならの臭いがきついのでもうやらない。
3、4㎏減ってたら、またやったと思うけど。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 16:30:12 ID:cErt51vw]
- 2年前60kgあった時は3kg落ちたけど、53kgの今は1.5kgしか落ちない（身長163）
ただ、体重以上に体はかなりすっきりするし、その後きちんとした食生活を送ることができるから自分には合うかな
残業多いからどうしても外食コンビニ生活になりがちなんだよね・・・
普段からまともな食生活してる人は効果少ない？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 16:39:28 ID:wHRuoXuY]
- >>315
すごいですね！
>>316
ありがとうございます。
そうなんですか！でも3ｷﾛならやりがいはありますよね。
>>317
体重あまり落ちないと残念ですよね。目眩とおならはきついですね。夏にやると目眩とか怖いですよね。
>>318
やっぱり体重多い人ほど減りやすいんですかね。食生活は難しいですよね。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 16:42:24 ID:wHRuoXuY]
- >>310>>311
>>314
それとｽｷﾑﾐﾙｸ飲めない場合は低脂肪牛乳や普通の牛乳でも平気ですかね？
教えてもらえたら有難いです。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 16:58:01 ID:18hj/jUh]
- >>320
ルール違反したらこのダイエットは効果ない、少なくとも私には
もちろんカロリーが超低いからすっきりするかもしれないけど、
がくんと体重が減ることはない不思議
ポイントは炭水化物と油と糖分（果糖除く）は必ずルール通りとらないこと
よって、ドレッシング、低脂肪（脂肪はいってるよね？）、普通の牛乳はすべてだめ
しょうゆ（豆）もだめ
塩コショウなら多少多めでもいいし、
上記をルールとすると考えてチリパウダーやカレーパウダーで味付けする人もいる
7日間だけ苦しくても苦手なものあっても
7日間だけはこれで頑張ると効果ある
ここで7日間も、、、普通の生活してたらできないよ！仕事あるんだもん！家事たいへんなんだもん！
と思うか
たった7日間ですっきりできてしかも絶食みたいな異常な苦しさもないなんてラッキー
と思うか
あなたみたいに常に代替手段を考えたり、
もしもダメだったときの場合（抜けられない外食とか）ばかりを心配している人には
このダイエットは向かないと思うよ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 17:16:27 ID:wHRuoXuY]
- >>321
ありがとうございます。
そうなんですか。
ドレッシングも低脂肪でも牛乳も醤油も駄目なんですね。
味が薄かったので塩コショウ入れてみます。
確かにそうですよね。自分に厳しく頑張ります。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 17:27:09 ID:wHRuoXuY]
- あと、
牛乳もとりませんがｽｷﾑﾐﾙｸもとらなくて問題ありませんか？
ｻﾗﾀﾞ食べようと思ってたんですがﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞなしだと皆さんは野菜の日は何をどう食べてますか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 18:14:55 ID:IkgF9qVv]
- 少量の塩かなにもかけない
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 20:55:52 ID:X/At1Ik6]
- ワイン少しだけ飲んじゃったよぉ＠３日目
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 21:11:08 ID:wHRuoXuY]
- 規定通りに作ったスープはお皿一杯何キロカロリーありますかね？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 21:55:44 ID:w+rDGDgZ]
- >>323サラダにはポン酢少々かけて食べてたけど、厳密にはポン酢もルール違反だね…私の場合は、効果あったから、まぁいっかって感じですが。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 22:20:46 ID:M5hN/M8u]
- 159/53 やべーよこんな体重…
今日からスタート。スープ美味しいから良いね。
でも前買った卵が二つ残っていた事を忘れてた…もったいねー
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 22:35:34 ID:18hj/jUh]
- >>323
とにかくルール通りするというのがこのダイエットの肝
嫌いなものがあったりプログラムの実施にスケジュールがあわないなら
他のダイエットを試してみては？
ローカロリーダイエットとか置き換えシェイクダイエットとか
あとこのスレの最初の方の説明をもう一度しっかり読んでからいろいろ考えれば？
いちいち理由があってこういうプログラムになっている
だから、ポン酢をかけて食べるのくらいは誤差でOKって判断あるけど
スープをだし醤油でつくっちゃうのはダメとか理屈で考えられるから
☆もちろんこのダイエット方法の理由や理屈が最初からおかしいっていう意見の人もいます
それは自分の判断＆体や性格に合う合わないで考えるしかない
ちなみにスキムミルクはどうしてもとらなくてはならない
なぜなら3日間野菜と果物だけで他の栄養素の流入を遮断していたところに
カルシウムとバナナのカリウムを入れることで
体内の脂肪を燃焼しようとする力を促進するから（と考えられて作られたプログラムだから）
ただし、脂肪分はNGですのでヨーグルトや牛乳での代替は不可
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 03:02:27 ID:Hm6BzwkV]
- >>328
白身と黄身わけっこして黄身は溶いて白身はラップに包んで冷凍したら解決ですお！
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 13:53:27 ID:2zHkGgsY]
- >>329
もう始めちゃったので…
スキムミルク飲まないとなんですね。
ありがとうございました。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/05(土) 21:13:38 ID:zmeJeIw+]
- やっぱり来月またやろう。
一回やると中毒性あるかも。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/05(土) 23:55:49 ID:HTREexg4]
- 昨日から始めました。１日置いた方が味が染みて美味しい。最初はマズッ!!!!て思ったけどね。
１日目60.4㎏
２日目59.6㎏
１杯食べた直後から、物凄く便意があった。聖水が止まらないっていうのがよく分かった。自分に繊維が足りなかったってことも・・・
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 00:29:34 ID:uSXCBOg3]
- 自分は２日終えて１キロくらい減りました
最近便秘がちなのが嘘のような
とにかくトイレが近くなった
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 00:32:57 ID:uSXCBOg3]
- これってなんきろ痩せたら成功なんでしょうか？
元々一日に一食でたまに二食。あまりカロリーとってた方じゃなかったからあまり痩せないかな？
５キロは痩せたい！難しいかな
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 11:45:55 ID:K+dJmC/z]
- >>322
プラシーボだから気にするな
痩せるのは単純にカロリーを減らしてるから
醤油くらい平気
俺はバターも使ったけど3キロ痩せた
多少のアバウトは大丈夫だよ
原理主義者に惑わされるな
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 11:49:32 ID:K+dJmC/z]
- >>326
50カロリーもない程度だと思う
キャベツもトマトもほとんどカロリーないから
俺はナスやマッシュルーム、大豆も入れたけどね。バターで炒めて、味つけには肉も使った。味付けだけで肉は食べてはない
それでも一杯80カロリー程度だから十分痩せる
まずいと食わなくなるからそれよりはまし
お陰でこのスープかなりうまく作れるようになり、家族に食べさせてもうまい評判w
チリソースがポイントだね。後バターとベーコン。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 12:00:14 ID:K+dJmC/z]
- >>335
どのくらい痩せるかは元の体重と普段何カロリー取ってたかによる。
肥満の人がやるから平均3キロが多い、一日3000カロリー取ってたピザなら5キロ痩せるかもはされない
最低1キロは痩せる
でも過剰に繰り返すと基礎代謝を落とすから注意した方がいい
基礎代謝が900カロリーまで落ちた人もいるそうだ
www.diet-pinky.com/mame/27.php
普通は基礎代謝が1700カロリーはあるから、900まで落ちちゃうとそれこそ何も食えなくなるよ
昼飯と朝飯だけで一日のカロリー超えるw
一生甘いもの食わないなんてできないし、
一年リバウンド抑えてもデータ的にはそれ以降で90%の人が食事ダイエットだけだとリバウンドするそうだ
そりゃ当たり前だよな
そこまで基礎代謝落ちると絶対太る
ちなみに俺はスープダイエット止めてから夜だけ炭水化物抜くダイエットしてるので、今のところリバウンドしてない
でもそれ以上は体重落ちてないから、油断するとすぐにリバウンドする。
スープダイエットはいざという時の緊急に留めて、運動ダイエットに変えた方がいいよ
スープダイエットだけで痩せるのはお勧めできない
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 12:29:47 ID:3kOHW+9Z]
- いま三日目～
味に限界がきたので友人に貰ったバリの土産チリソースを入れてみた
胃が熱くなったｗ
味も辛味があると美味しく感じるなぁ
やっぱ週２、３くらいで軽く運動した方が痩せた後も維持できそうだね
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 15:07:45 ID:uHUBPVkG]
- もう何年も前に忠実にやって３.５ｋｇ減って、リバウンド無しだったんだけど、飲み事が多くなりここ１年で戻ってしまって、またチャレンジ！
今回は、週１～２は避けられない飲みがある為、忠実には行ってなくて、どうしても甘いものが食べたくなったらチョコレート食べたり白米少し食べたりしてたけど、３週間で４.５ｋｇ減！満足です。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 17:44:40 ID:rzFFqKn5]
- スキムミルクって激マズじゃない？
普通の牛乳じゃだめ？
普通の牛乳で今まで何日間かの努力がなくなる？
なら我慢してスキムミルク飲むけど
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 18:02:27 ID:ObIIxZCk]
- >>341
なるべくなら脂肪分は7日間とらないほうがいいよ！
けど、コーヒー、紅茶に入れるのはどう？
スキムミルクってクリープというか粉末コーヒークリーマーだよ
それか無脂肪のヨーグルト
何もかけないで食べるのちょっとつらいけど
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 18:53:34 ID:SpZNGxOF]
- >>341
無脂肪牛乳と冷凍バナナをミキサーでシェイクみたくしてるよ。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ。スキムミルクは無理だよね。スーパーとかで無脂肪牛乳売ってるけど駄目なのかな？？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 04:54:20 ID:cePLaPhF]
- 皆さんありがと
結局スキムミルク買いに行けなくて低脂肪の脂肪少ない牛乳を飲みました500より少なく
結果前の日よりはマイナスだったのでなんとか良かったです
このスレ定期的に開けなくなりませんか？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 05:04:20 ID:cePLaPhF]
- ５日目６日目に食べていいお肉には
味付けで焼き肉のタレとか使っちゃよくないんですかね？
ポン酢とかの方がいいですかね？
皆さんはどうしてましたか？
ここまででまだそんなに痩せてないのに後は肉や玄米と最初より豪華なのが食べれるとなるとこれ以上痩せなそうでむしろ太りそうで怖い…平気なんですかね？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 10:22:36 ID:q6fsJ5T4]
- >>345焼き肉のタレは止めた方がいいような…
普通に塩胡椒だけの味付けでも美味しかったよ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 20:33:30 ID:iOylTvGM]
- たんぱん
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 01:08:33 ID:Bww7jugl]
- ここの人はおでんダイエットはやらないの？
自分は大根とこんにゃく、油抜きした練り物と卵で
あっさり関西風のおでんを大鍋一杯に作ってます。
練り物は特に出汁の味を深くするために使ってるので
多めに入れるほうが美味しく仕上がります。
だからメインで食べるのは基本的に大根とこんにゃくだけですけど
やっぱり噛みごたえのある食材だと少量でも満足感が違いますよ。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 02:01:40 ID:EQNbkrYo]
- >>345
ポン酢は大豆はいってるからダメ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 02:35:15 ID:LRjw40cW]
- >>348
おでんを毎日一週間とか食べるんですか？
確かにおでんおいしいし大好きだけど食べ過ぎて太りそうで…
>>349
そうだったんですか！使っちゃいました…
４日目まで減ってたのに５日目お肉食べたら少し戻っちゃいました。お肉食べたのにこれだけかと思える範囲ですが戻るのは悲しいですね。ちなみにお肉は油を使わないで豚肉を400グラム以内食べました。
明日のお肉と明後日の玄米でまた戻っちゃいそうで怖いです。
玄米は茶碗一杯くらいですかね？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 04:03:25 ID:Bww7jugl]
- >>350
おでんはスープダイエットと一緒にやればいいんじゃないですか？
食べるのは大根とこんにゃく、味が出て出がらしになった練り物は
少しは食べても良いけど思い切って捨てちゃえば問題ないですよ。
あっさりスープも良いダシが出ていますけど飲む分は大さじ1～2杯に押さえて
残りのスープは次の食材を入れるときのベースにすればいいだけですからね。
卵は食べたい欲求に勝てないなら最初から入れなくてもいいし
でも、2日に1個くらいならさほど影響はないと思います。
おでんは時にはお金を払ってまで食べる立派な料理だけど
カロリーとしては相当低いので十分に満足できますよ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 04:41:43 ID:LRjw40cW]
- >>351
おでんをスープダイエットと一緒にやるのは、スープダイエットの規定をきっちり守った上で同時にやるのはちょっと難しいかも。ただスープダイエットが終わったらやってみたいかも。おでんは美味しいし。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 06:56:54 ID:Bww7jugl]
- 確かにスープダイエットの規定に合わせた上でメインに据えるのは少々問題ありますね。
自分はサブメニューとして一食につき大根とこんにゃくを一切れずつ、
計20~30kcal前後を目安にプラスしてます。そしてベイクドポテトを控えて
代わりに練り物をポテトの半分程度のカロリー分だけ戴いたりしてます。
おでんの出汁はあくまであっさり薄めで具材の煮込みも浅くして食感を残してるので
大根も出汁を吸い過ぎずに良い感じに仕上がってますよ。
毎日の厳しい食事制限にもやはりこのくらいのアレンジもないと・・・ね？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 07:05:36 ID:Izl/CFh0]
- まあでもあれだ
スレチだよな。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 10:28:40 ID:jGXhQeOR]
- スープダイエット終わった後におでんダイエットすぐやるのは良くないだろうな
やるにしても一ヶ月後か。
終わった直後は食べ物は普通に戻して筋肉つけるリバウンド対策期間にしないと基礎代謝がどんどん落ちるだけ。
おでんだけでもやせるけど、これもスープダイエットと一緒でおでんだけでは栄養バランスが十分じゃない
長期でおでんダイエットやるなら、タンパク質や炭水化物も併用できるメニューにしないとあかんで
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 10:46:09 ID:6CQEEPSr]
- 自分はいつも体重落ちるのは最初の５日までで、あとは微増
６日目に外食してステーキとサラダバーで
ついステーキソースやドレッシングもかけちゃうし
まあ、そんなもんだろうと思ってた
体重がラスト２３日で落ちる人っているんですかね
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 16:07:45 ID:LRjw40cW]
- >>354
確かにｗ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 16:15:14 ID:LRjw40cW]
- >>355
７日終わってもあまり食べないと新陳代謝落ちて太りやすくなるのは分かりますが、かといってすぐに今まで通りに戻したらすぐ戻ってしまいますよね？ほどほどに食べればいいんですかね？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 16:19:06 ID:LRjw40cW]
- >>356
肉解禁の日から微妙に増えたしやっぱりその前までに落ちるのがほとんどかとショック
元々標準体重以下で１日カロリーそこまでとってなかった人って減りにくいのかな？５キロは減らしたかったのに…
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 04:42:26 ID:Dxhkd7bD]
- あの玄米ってどれくらい食べていいんですか？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 22:58:33 ID:MC+mSWO4]
- >>358
食べすぎはもちろんだめだよね。
元々の基礎代謝くらいのカロリーを取ればいいと思う。
＋運動。
後は、アレンジして、スープなりおでんを取り入れて
ゆるいメニューで続けるかだよね。
週に２～３日でもいいだろうし。
短期で痩せたものは短期で元に戻るからね。
時間を掛けて痩せていかないと。１ヶ月２キロくらいを目安に
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 23:01:29 ID:MC+mSWO4]
- >>356
このスレをよく読めｗ
>>279
俺は落ちたぞ。
肉の日に肉を食いすぎるとだめだろうね。
当たり前だけど、消費カロリー以上を摂取したら太るからね。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 02:42:37 ID:xFqP158u]
- 基礎代謝以上の物を食べなければ太らないって訳じゃないですよね？
終わったらあれ食べたいとか色々考えてたけど基礎代謝以下のカロリーでもこの７日間を考えると太りますよね？
最初はまたこのダイエットしよう思ってたけどトマトスープが無理でｗ自分にはまずいですｗ
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