20kg以上痩せたい人が集うスレ　その41

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 00:06:54 ID:NW6DEYIz] あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！ このスレは王道でダイエットする人が多いです。 置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。 前スレ 20kg以上痩せたい人が集うスレ その40 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256078995/ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 16:44:18 ID:yqFZE34N] >>664 んにゃ。 有酸素に限らず、筋トレだってジムに行かなくても自重トレなら家でもできる。 家とジムの差はそこではなく ジムの意義ってのは家でもできるトレーニングがより 良環境でできるというメリットがある。 ランニング、ウォーキング、自転車は普通に外を走ればいい。 でも真夏は外を走るのは躊躇うし雨でも降れば誰だって行きたくなくなる。 家で自重ったって自宅でシコシコ、腹筋や腕立て伏せを一人黙々と繰り返すのは 相当の根性が要る。要は飽きやすいって事。 そういう意味ではジムに行けばマシンがあり「仲間」が居るので 必然的にモチベーションも上がるし、常に冷暖房完備の一定の環境の中、 テレビなどレクリェーション設備も付随したりする。 また家では「習う」事のできない「エアロビクス」や「ヨガ」などの「教室」もある。 それらのメリット全てを享受しようとしたら60分では全然足りないし 60分で4ｋ円超えは高いと思う。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:14:15 ID:IKlIb74V] >>665 まぁ90分コースで満足してる自分がいるんでそれでいいじゃんw 週6日1時間強運動を習慣付けれてるって事で十分価値はあると 思っている。ちゃんとお風呂もゆっくり入ってるよ。 泳ぐのが好きなんでメインはプールでジムで有酸素もやってる。 ダイエットも月２�`平均で落ちてるから効果も出ている。 女性だとバタバタして大変なのかもね。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:16:04 ID:NBcAwrNx] ヨガやエアロビクスに興味ないけど冷暖房はうらやましいな 田舎でジム遠すぎるからバーベルとかラックとかウエイトの道具一式買って 倉庫の一角で筋トレしてるけど夏冬つらいわ 他に安いエアロバイクも買ってトータル10万切るぐらい 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:22:54 ID:YJEq4+HF] ヨガはいいぞ 柔軟性上げるのは、減量よりすぐ目に見えて手応えあって楽しい 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:34:44 ID:DCcY1Sa9] 自分は、ジムよりもwii fitお勧めするけどね。 マシンを使った筋トレができないのが難だけど、 効率的な自重筋トレができる。 減量中は筋肉が落ちていくばかりで、肥大する事はないので、 自重でも筋量の軽減を抑える効果は十分あると思う。 168cm/87.8kgで、fit始めて約4ヶ月経過。 20kg減量達成も間近なので、そろそろこのスレの対象者じゃ無くなるね。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:59:17 ID:i2jEfurq] 4か月で-20kgって食事制限超キツイとか？ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 18:09:38 ID:K2Jxcl7y] 自分も二年前にＷｉｉFITやって二ヶ月で15キロ痩せた 158センチで72キロスタートで 最初は食事制限はほとんどしてなくて、15キロ痩せた段階で食生活をみなおしだしたよ 672 名前：669 mailto:sage [2010/07/14(水) 20:40:38 ID:DCcY1Sa9] >>670 朝食をパンからシリアルに、夕食の白米を抜いて炭水化物の摂取を抑えて、 昼食は普通に食べると言う食事制限からスタート。 BMIが25未満になってからは、夕食は普通に食べるようにして、 ダイエット終了して現状維持期に入った時の事を考えた食事に。 夕食を普通に戻したら、少し減量の進行度が減ったけど、 ダイエットは減量して終了じゃないから、減量した後の事も考えないとね。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 21:14:22 ID:2eykWzKl] >>672 ＞朝食をパンからシリアルに ありがちな方法だが、この「置き換え」は結構難しい。 シリアルは満腹度が低いので量を多く食べてしまえば カロリーはパン以上になってしまうし、高食物繊維系のシリアルは腹が緩くなる。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 13:51:19 ID:bEwOjt89] >>665 アフォですか？ 行く度90分で毎回全てのメニューをこなせるわけないだろ。 普通、今日は筋トレ、次は有酸素、その次はスタジオに参加って自分でバランス良くその日のメニューを決めていくもんだろ。 毎回同じ事してたら飽きるよ。 それにしたって確かに90分プランは短いけど。 でもそれが合ってるって言う人にはそれでいいと思う。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/07/15(木) 18:38:52 ID:Z85/4+Tc] ニートなんで週6で 15分マッサージ→30分筋トレ→1時間ジョギングorエアロバイクorスタジオ→30分風呂→15分マッサージ→1時間ジョギングorクロストレーナーorプール→30分風呂→15分マッサージ を日課にしている 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 10:26:00 ID:3e9bK7Th] 今年の4月の時点で172*87で、現在70切る位 後10キロは落としたいなぁ･･･ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 12:23:08 ID:ZGKVOUZq] >>676 オメ！ すげーな 今服のサイズはM？ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 14:58:02 ID:3e9bK7Th] もともとはXLだったんだけど、さすがにだぶついて みっともないから一つ落としてLを買ってみたんですけど それでもちょっと大きい？というくらいですかねー Mでももう少し落ちればよくなるかも・・・。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 15:27:09 ID:ZGKVOUZq] >>678 レスさんくす のこり10�`は大変かもだけど がんがって 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 22:48:03 ID:dxVujLdl] 5月　7日　スタート　167cm　85.9kg　39歳男 7月16日　　　　　　　　　　　　　73.5kg BMIが25を切る70�sまでは、今のペース（1週間0．8�s〜1kg）でやせて 25を切ったら、1ヶ月1〜1.5kgのペースで65�sまで落としたい。 ウエストは112cmから90cmまで落ちた　これも85cmまでは落としたい。 食事は1日1500Kcal〜1700Kcal前後 脂肪は夕食のパスタに使うオリーブオイル（15〜20g)のみ 後は、炭水化物・タンパク質中心でカロリーを取得することに注意しています 有酸素運動は自転車を週1　70km前後を3時間かけて走ります（水分・炭水化物を多めに補給） 週4〜5日　スポクラで筋トレ 腹筋の上の方は割れてきたが　下っ腹は見事なプニ腹 ウエストは22cm落ちていますが、均等に落ちたため、下っ腹の浮き輪状態は見た目そのままです。 うちの職場のやせているやつ（174cm　61kg）の裸を健康診断の時みたが それでも、軽く浮き輪がついていた 完全になくすことはあきらめ、長い目で　プニと付きあおうとそのとき思いました。 　 681 名前：428 mailto:sage [2010/07/17(土) 00:12:44 ID:Vs8f+448] とりあえず最初の1ヶ月ｶｷｺ。 運動はじめはすぐへとへとでつらかったけど 最近は最初の10分過ぎたら結構楽に体が動かせるようになってきた。 相変わらず週3回 水中ウォーキング1時間(この1ヶ月の半分はﾒﾝﾃで入れなかったけど) ＋ジムの自転車こぎ20-30分2回＋ステップ10分。 食事制限とかはしてないけど 夜は軽く、を心がけて 100→95kgです 食事制限をしてなかったのでじわじわだったけど 最近急に落ちてきた。 気がついたら樽だった胴がウエストらしきくびれも出てきて モチベーションうｐ がんばります〜！ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 10:26:02 ID:deFpF9Pw] 以前から早くこのスレに書き込めるようになりたいと思って頑張って来た。 おっちょこちょいの俺は　「20kg以上痩せた人が集うスレ」　だと勘違いしてたのだ。 気付いたのはダイエットは始めて１年目の今朝。 あと２キロ足らずで待望のマイナス２０キロ達成です。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 11:59:39 ID:SdjJB8JT] 102ｋｇから９０kgになった。 理想体重が６８kgだから、あと２２kg。うげｗｗｗ 小学生一人分の脂肪とかって意味わからねぇよｗｗｗ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 17:25:40 ID:H4aSeCQA] 巨デブ脱却の道は果てしなく遠いのねwwwww 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 18:17:23 ID:mMDmxMD4] 体重は減少とともに反比例的に速度が落ちていくから 前半で文句いってたらダメ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 18:31:35 ID:8qW0X01C] 皮の心配もしろよー 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 18:35:01 ID:QSvVQbEz] >>683 60kg代が一番痩せにくいから頑張れ 70kg代はすぐに落ちる 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 18:46:30 ID:zyAGUuOu] 人それぞれ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 19:05:42 ID:sWm8/DjQ] ぽっちゃりぐらいまでの減量は割りと楽だからな。 普通、巨デブからの減量だと標準体重+5〜10kgぐらいにキツイ大きな山が来るね。 とはいえ、標準体重から美容体重への減量の方が更にキツイけどｗ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 20:05:37 ID:Jeg1LxK6] >>689 本当にそうだわ 標準まで残り10�`まできて停滞期みたい すでに25�`痩せたんで標準まで楽勝かと思ってたけどな。。 運動を増やしたり食べる量をもっと減らせば 痩せるのはわかってるけど無理するとまた リバウンドする気がするしな はやくぽっちゃり→標準になりたい 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 23:35:41 ID:Bxof6iIA] 173で87→68 65くらいが標準中の標準のはずだが、まだ ぜい肉たっぷりな感じ。後3キロじゃとてもすっきりにはなりそうもない ウエストが思ったより落ちてくれなくてまだ88くらいある 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 09:56:48 ID:eiq4DWUl] >>690 俺も25Kg痩せて、標準体重まであと10Kgという地点で もう半年も停滞している。 保健士によると、それ地点があなた自身の理想体重っぽいから 減らすよりも維持に努めなさいと言われたけど、やっぱり標準体重になりたいよ。 電子体重計によると、この体重を維持するのに必要な摂取カロリーは 1700Kcalと出たけど、明らかにそれ以下の摂取カロリーしか摂ってないし 毎日運動しているけど、なかなか痩せられん。 693 名前：690 mailto:sage [2010/07/18(日) 10:56:11 ID:G1D3sV/Z] >>692 自分は停滞期に入って一ヶ月だけど 半年も続いたら心が折れそう orz ダイエットの内容を見直す時期なんだろうな とりあえず運動の内容を変えてみるわ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 12:01:35 ID:OEzABFP3] 停滞期にはミネラルとビタミン 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 12:19:18 ID:s6KZzXtg] 痩せるぞー！ 107kg まず 七月中に 90台を目指します！ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 12:38:08 ID:kjdbwljz] 数ヶ月も停滞したら絶対心折れるわ･･･ 72くらいで止まって何日かかわらなくて 不安になっていたけれど、諦めずに続けていたらまた落ち始めた 69なんて一日ないくらいだったかも？ 68までは数日で一気に落とせた でもこれからが本番なんだろうなぁ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 12:39:36 ID:XgRClw8k] いつまでに何キロ、そういうダイエットは結局意味が無いということに気づいた。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 17:39:28 ID:U6fGryq9] >>695 その体重ならよゆーよゆー！ 70kgきってからが本番だぜ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 22:32:48 ID:eiq4DWUl] 1ヶ月で10Kg減なんて、滅茶苦茶食事制限しないと駄目だな。 で、リバウンドまっしぐら。 あせらず1ヶ月3Kg減ぐらいがいい。 75Kgぐらいになると、1ヶ月1Kg減でもきつくなるがな。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:04:27 ID:Qcwjh/87] やっぱ炭水化物とらないとイライラする 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 00:02:10 ID:vboPw8N/] あたし！何だかイライラする！ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 00:05:56 ID:gT5RBzcw] なんでとらないの 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 00:30:50 ID:jXkGtiiU] いまの時間間食したくてたまらない でも水とタバコで我慢 そうするとなかなか寝付けないのだが 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 00:53:57 ID:supusMjZ] たしかに腹減るな・・・ 俺はガム噛んでごまかしてるｗ さっさと寝て、がっつり朝食うかね 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 01:05:27 ID:J2e+GAJ5] 自分はカップスープとか飲んで誤魔化す 卵、めかぶ、フリーズドライ味噌汁（全部100kcal以下）とか常備してる 超アツアツのを少しずつ掬って飲んでると結構満たされる 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 01:10:33 ID:RolJ+IUB] 今日から仲間入り 頑張ります 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 02:04:54 ID:+NHuln7W] 常盤さんスレでファビョりまくってる単発ＩＤ連投の真性基地をどうにかして欲しい こいつこのスレ見てる時点であと20キロ以上も痩せなきゃいけないクソデブだって皆にバレてんのに。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 02:12:18 ID:5KoX0s/H] >>707 あんたが顔を真っ赤にしながら奇声を上げて キチガイレスを繰り返してるからだろｗ さすが、８２キロまで太れるだけあるわｗｗ あんた、自分がいつも見てるスレも必死に貼り付けてたなｗ いい加減迷惑だから消えろ！ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 02:15:33 ID:YyDXMI2l] >>707 痴漢によく会ってるのか知らないが、被害妄想がひどすぎｗ 糖質か？自分でパニック障害から強迫性障害になったとか言ってたからなｗｗ あれだろ？精神病院も拒否られたか？ ８２キロデブだから巨デブ関連のスレを巡回しまくってるようだなｗ しっかし哀れな奴だわｗ ジム通いで６０キロ台に落としたようだが、過食がひどいらしくて リバウンドの恐怖におびえてるんだろうねｗ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 02:18:08 ID:ad3hy01J] >>707 男を痴漢と被害妄想して避けてるとかきめーよｗｗ こいつ自意識過剰のキチガイだろｗｗ シコシコしながらついてくる男を110番したのに反対にミニスカートはいてんなって 説教されたらしいなｗ レイプ被害者としてすでに戸籍にもついてんだろ？レイプ被害者さんよーｗｗ とっとと死んでねー♪♪ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 02:29:25 ID:PMeKG/ox] あれ？ ID:+NHuln7Wはよっぽど小学生の頃レイプされたのがショックで 自殺したとか？哀れだねーｗｗ レイプ被害者のゴーミ！レイプされたこと思い出してオナニーでもしてろって！ｗｗｗ（ププ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 02:31:17 ID:JoB0oXTN] ID:+NHuln7W涙目・・・ｗｗｗ 今頃、首でも吊ってるか電車にでも飛び込んでるんでしょうｗ よっぽど小学生のときにレイプされたのが気持ちよかったみたいねーｗｗｗ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 04:21:10 ID:+NHuln7W] >>708->>712 皆さん、ご覧下さい >>707のたった2行に対してのこのファビョりぶり（笑） これが噂の、常盤さんスレでも奇声を浴びせながら発狂している82キロ真性基地巨チビデブスニートですｗ この頭のおかしい様子は常盤さんスレでもご覧いただけますｗ まさに、単発ID巨デブス天然記念物ですｗ 何がそんなに悔しいのか、暴れまくっています。 普段の生活で２ちゃんと食べること以外何も生き甲斐も楽しみがないから ストレスが溜まりまくってるんでしょうね（笑） 自分が82キロもある巨デブだから、60キロの人にどうやら僻んでいるようです。 それに、 男を痴漢と被害妄想して避けてると罵っておきながら レイプ被害者呼ばわりする矛盾ぷり、もうキチ外すぎて自分で自分の言ってることが支離滅裂になっています。 まぁただ単に痴漢にすら狙われたことのないデブス豚の妬みでしょうが。 レイプ被害者として戸籍についてるとか、もう何がなんだかわけが分かりません。 何が戸籍についてるんでしょう。 お前もいつまでもファビョってねーで風呂入ってこいよ、くせーぞｗｗ 714 名前：ファビョリまくりの82キロ真性基地巨チビデブスニート晒しage [2010/07/19(月) 04:23:33 ID:+NHuln7W] >>708-712 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 08:47:16 ID:auknUQ+E] >>699 1か月10kgって基礎代謝1800あって1か月断食しても無理な数値だぞ。 基礎代謝1800kcalでも断食＋400kcal消費する運動しないと1か月10kgは無理。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 09:04:22 ID:hsNOcgrs] >>715 数値が滅茶苦茶。 「基礎代謝1800」なんてのは体重100ｋｇの巨デブ。 且つ、1ｋｇ＝7200ｋcalなので1か月10kgは理論値上 10ｋｇなら一ヶ月で72000kcal節減すればよいわけだが 「基礎代謝1800」なら30日間、摂取カロリーゼロでも54000kcalの節減にしかならない。 普通のデブの基礎代謝は1500kcalくらい。 それが10ｋg無理なく痩せようとしたら 毎日500ｋcalの節減をする。 72000/500＝144日。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 09:08:01 ID:q7CwE5ir] なんかこのスレ、チビばっかだな 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 09:23:09 ID:Ykb61O0l] 初期ボーナス＋筋肉が減ってるんだろ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 09:36:18 ID:OsQP6cnl] 飯は普通に食ってて間食もして運動(筋トレ30分+有酸素1時間くらい)でダイエットして 3ヶ月で76Kg→61Kg てことは1ヶ月で36000Kcal消費が上回ってるんだよね？ 36000/30=1200Kcal １日1800Kcal摂取してるとすると 俺は今毎日3000Kcalも消費しているのかな？ほんとかな・・・ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 10:02:29 ID:auknUQ+E] >>716 おいおい、基礎代謝1500ってどんだけチビで筋肉ないんだよｗ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 10:59:07 ID:YQaNrvlb] なんか基本的なデータも知らずにレスしてるバカがいるな。 常識的な数字ぐらい押さえれないと一生ブタだぞ。 　　　　　　日本人の基礎代謝量の平均値 年齢　　　　　基礎代謝（男）　　　　基礎代謝(女) 　　　　　　　（キロカロリー/日）　（キロカロリー/日） 1〜2歳　　　　　　　700　　　　　　　　　700 3〜5歳　　　　　　　900　　　　　　　　　860 6〜8歳　　　　　　1090　　　　　　　　　1000 9〜11歳　　　　　1290　　　　　　　　　 1180 12〜14歳　　　　1480　　　　　　　　　　1340 15〜17歳　　　　1610　　　　　　　　　　1300 18〜29歳　　　　1550　　　　　　　　　　1210 30〜49歳　　　　1500　　　　　　　　　　1170 50〜69歳　　　　1350　　　　　　　　　　1110 70歳以上　　　　1220　　　　　　　　　　1010 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 12:29:21 ID:SmUMuQKq] 平均で1500kcal以上ならデブはもっと上ってことだな 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 15:10:13 ID:ia3C18W4] 糖尿になればいつの間にか10kgなんて何もしなくても 痩せるけどな。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 15:14:33 ID:p/KQMPkN] 自分の体重(kg)×24（hour）=基礎代謝 ところで、外食で生中ジョッキ4杯くらい飲めるんだけど、 家で、晩飯時に500ml缶１本飲んでからの運動（ウォーキング） などするって体に良いでしょうか？何かしらの悪影響あるでしょうか？ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 15:14:34 ID:6sRAvU7D] ブラック企業に勤めると、3ヶ月で５ｋｇは確実に痩せるぞ〜ＯＴＬ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 15:20:24 ID:p/KQMPkN] 食っちゃ寝の生活してたのを、立ち仕事フルタイムで働いたら半年で10kg痩せた。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 16:14:13 ID:+NHuln7W] 基礎代謝と身長って関係あんの？ うちの知り合いに身長180くらいで筋肉付いてて細身だけど 基礎代謝1600位だって言ってた人いたよ。正確かは分からないけど。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 16:21:58 ID:YoWcLagf] 身長というより体重。体重によって基礎代謝量は変わる 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 17:53:41 ID:0ax47cH3] 俺の基礎代謝は○○だって言う人は 無知か嘘つきかのどっちか。 基礎代謝ってダイエットの話題では良く出るし おおまかな「推定値」は体組成計で出るけど 実は一般の人には知るすべがないほど計るのが難しい数値。 アルコールの度数と同じですごく身近だけど自分で調べるのは不可能なんだよ。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 18:03:18 ID:zefYb/xY] 一般に公表されている以上の数値が必要なのか？ それほど誤差があるようには思えない。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:07:24 ID:ia3C18W4] 基礎代謝は大体で考えるしかないし、それで十分だわな。 体調によっても基礎代謝なんて日々変わるんだし大体の 平均値である数値を参考にすりゃ別段問題無いし、わざわざ それを無知とか嘘つき呼ばわりする>>729はただ単に偏屈なだけ。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:13:39 ID:zPIQuG+R] >>730 おまえ、ダイエット板を舐めてるだろ？ 歴戦の猛者ともなれば調味料のカロリーすら重要な値になってくる。 基礎代謝の誤差を無視するなんて板に入る事すら許されないよ。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:24:19 ID:5hDeKAxT] とデブが申しておりますw 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:31:14 ID:zefYb/xY] >732 うん、舐めてるかもな　釣りだと思うけど。 食品のカロリーだってシーズンや取れた場所によって違って 正確なことは分からないし だいたいの平均値と思われるカロリー表を元にするしかないのに 基礎代謝だけ厳密に知っても意味ない。 病気治療じゃないんだし公表されている物で十分だ。 もちろん油や砂糖を使った調味料のカロリーは自分も見るよ。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:13:56 ID:+NHuln7W] >>728 なんか基礎代謝言ってるだけでチビとか言ってる奴がいるからさ 疑問に思ったんだよね。 >>731 今じゃ家庭の体重計で基礎代謝量れるのなんて珍しくもなんともないと思いますけどｗ >>732そんな頭の柔軟性なくて細かくて人生楽しい？ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:57:23 ID:ia3C18W4] >>735 だからその家庭用の体重計も正確じゃないって事なんだがな。 アホだなお前。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:55:11 ID:4WbnZ2b+] >>736 そんなの大前提でしょ？皆分かってることだと思いますが。 大体の目安で分かれば十分だろ。 何でそんな正確に知りたがってんの？ 馬鹿なの？そんな細かい性格で生きてて楽しいんでしょうか。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 01:25:25 ID:J4krjRiK] >>737 >>736は釣りでしょ？皆分かってることだと思いますが。 気に食わないレスはスルーすれば十分だろ。 何でそんな釣りにレスすんの？ 馬鹿なの？そんな細かい性格で生きてて楽しいんでしょうか。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 05:16:22 ID:4WbnZ2b+] >>738 気に食わないレスはスルーすれば十分だろ。 皆分かってることだと思いますが。 何で都合悪くなるとすぐ釣り扱いすんの？ 馬鹿なの？そんな細かい性格で生きてて楽しいんでしょうか。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 05:34:32 ID:5ovRnPKf] また、１６０センチ、８２キロの過食キチガイが暴れてやがるなｗｗ 小学生のときにいたずらされたのを思い出して過食がとまらないらしいねｗｗ ルネのナイトで泳いでるらしいｗｗ コンビニで夜勤してるミニスカートのド変態キチガイだよｗｗ 強迫性障害だってさｗｗｗ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 05:36:10 ID:5ovRnPKf] ＞ ID:4WbnZ2b+ このアフォ！！160センチ、82キロデブ豚！！ うぜーぞ！！ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 05:50:22 ID:+dAp3KjL] ＞ ID:4WbnZ2b+ おい！！こら！！ 160センチ、82キロ引き篭もり巨デブスニート！！ ルネのナイトでちんたら泳いでんじゃねーぞ！！このドデブのド変態！！ お前、小学生のときにいたずらされて過食が止まらないらしいな！！ このデブ！！ 強迫性障害がひどくなってんだろ！このキチガイ！！ 電車にでも飛び込んでミンチになってろ！！グチャグチャになって はやく自殺せーや！！死ね！！ お前にきったねーくっせーぶっとい脚見せてほんといい迷惑なんだよ！！ ド変態野郎！！ミニスカートなんかはいてんじゃねーぞ！！キモ豚！！ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 05:57:28 ID:+dAp3KjL] なんだ ID:4WbnZ2b+死んだみたいじゃんｗｗ よかったよかったこれでこのスレも平和になるわｗｗｗ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 07:10:48 ID:p8mbmuam] 以前に別のスレで一人二役のキチガイが延々長文レスしてたよな 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 07:45:36 ID:4WbnZ2b+] >>740-743 まーた82キロ巨チビデブスニートがファビョりまくってやんなｗｗｗ 悔しいレスがあるとすぐ単発IDで奇声を発しながらブヒブヒ暴れまくりやがんのｗｗｗ しかも、コンビニの夜勤すら採用してもらえなかったニートらしい（プ 82キロもあって醜い外見じゃ、お客さんも来ないからね（ププ 自分が肉割れだらけの股ズレで黒ずんできったねーぶっとい短い足なもんで ミニスカを履きこなし痴漢にまで遭う人がよほど羨ましいらしい異常者。 よほどミンチという言葉が気に入ったようだ、 糖質のキチ外なもんで、マジレスをすると顔真っ赤にしながら支離滅裂な連投と同じ文章しかレス出来ない豚。 ニートなもんで、一番元気になる朝方5時位にどのスレにも現れるので分かりやすい。 基本２ちゃんしかすることがないので一日中張り付いているが（プ ちなみにダイエット板を荒らしてる基地外は全てこいつらしい。 しかもルネのナイトってなんだ（爆笑）ｗｗｗｗ ジム入会すら断られた巨チビデブスらしく、ジムの制度も分からないらしいｗｗｗｗｗｗ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 07:46:58 ID:4WbnZ2b+] >>744 一人二役どころか、一つのレスに対して、必死に単発IDで連投しまくるキチ外一人だけだよ 実質暴れてるのは。 こいつアク禁なればいいのに。 もう誰か通報したらしいけど。 どうでもいいけど、IDすごいなｗ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 07:59:22 ID:N9n7EH+i] 朝から元気がいいなあ・・・ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 12:53:27 ID:B6S+zWaT] 160センチ、８２キロの巨デブ死んだらしいねｗｗ これでこのスレも正常化してよかったわｗｗ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 12:55:34 ID:IBEFpILH] >>748 ほんとよかったよねー あのデブがダイエット板荒らしてたんでしょ？ 小学生のときにいたずらされたらしくて過食が止まらなかったらしいよーｗｗｗ ほんとみっともない暴れ方して恥ずかしいったらなかったわーーｗｗｗ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 12:57:35 ID:C5dYHhPA] なんか電車に飛び込んですごいミンチになったってよーｗｗ あれでしょ？強迫性障害が悪化してどうしようもなかったんじゃない？ｗｗ 過食が止まらなかったらしいよーーーｗｗｗ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 13:04:12 ID:e62ewi5W] ルネのナイトで泳いでるらしいねｗ キチガイのデブが泳いでるっていうんでパトカー呼ばれてるらしいｗｗ ワロタｗｗｗ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 13:09:52 ID:yDLzvd+a] >>746 くっせー脚出してミニスカートはいてんじゃねーよ！！豚！！ デブ！！過食キチガイ野郎！！ キチガイ！！強迫性障害の真性野郎！！ お前みたいな小学生のときにいたずらされてるような汚物女が泳いでたら プールが汚れるだろ！！人様に迷惑だって意識ねーのか！！知障が！！ 160センチ、８２キロ豚女！！ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 13:16:03 ID:Bjmlq5VG] こいつ、男見ると痴漢されるんじゃないかって避けてるらしいねｗｗ ちょーきもいんだけどーｗｗ 糖質じゃないの？ｗｗｗ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 15:28:30 ID:qQUB9ACQ] １７３、１７１だった気もするけど 高校の頃は、 自分で図ると１７３あるんだよなぁ これで６７kgってどうなのかね 元は８７ありました。 後５キロは落としてもいいかな まだぜい肉が気になる感じ。 どうせここまでやったんだし、食欲もあまりないしね 755 名前：真性巨チビデブス・真性基地外・真性ニートのトリプルコンボ豚age mailto:sage [2010/07/20(火) 16:19:27 ID:4WbnZ2b+] >>748-753 あーくやしいようくやしいよう〜〜〜82キロもあるからあと20キロ痩せても まだ62キロもあるよう〜〜〜〜 身長150センチのチビデブスだから62キロになってもまだ大デブだよう〜〜ｗｗｗｗｗｗ 一度くらい痴漢に遭ってみたいよう〜〜〜〜ｗｗｗｗｗ 756 名前：真性巨チビデブス・真性基地外・真性ニートのトリプルコンボ豚age mailto:age [2010/07/20(火) 16:25:10 ID:4WbnZ2b+] >>748-753 まーた82キロ巨チビデブスニートがファビョりまくってやんなｗｗｗ 悔しいレスがあるとすぐ単発IDで奇声を発しながらブヒブヒ暴れまくりやがんのｗｗｗ よほどミンチという言葉が気に入ったようだ、 糖質のキチ外なもんで、マジレスをすると顔真っ赤にしながら支離滅裂な連投と同じ文章しかレス出来ない豚。 デカイ図体のくせに燃料切れんのが早い。 ニートなもんで、一番元気になる朝方5時位にどのスレにも現れるので分かりやすい。 基本２ちゃんしかすることがないので一日中張り付いているが（プ 朝まで暴れてそれから寝て昼過ぎに起きる典型的な引き篭もりニート豚（爆 ちなみにダイエット板を荒らしてる基地外は全てこいつらしい。 自分が肉割れだらけの股ズレで黒ずんできったねーぶっとい短い足なもんで ミニスカを履きこなし痴漢にまで遭う人がよほど羨ましいらしい異常者。 ほんとは痴漢やレイプされたい願望があるんキモイ豚 160センチ82キロもある巨デブスなのでジム入会しようとしたが あなたはデブ過ぎるのでご遠慮下さいと断られたらしいｗｗｗｗｗ デブなだけじゃなくて、真性基地さが顔からも漂ってきていたかららしいｗｗｗｗ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 17:19:16 ID:Je+X17sW] >>755-756 ＞ID:4WbnZ2b+ くっせー脚出してミニスカートはいてんじゃねーよ！！豚！！ デブ！！過食キチガイ野郎！！ キチガイ！！強迫性障害の真性野郎！！ お前みたいな小学生のときにいたずらされてるような汚物女が泳いでたら プールが汚れるだろ！！人様に迷惑だって意識ねーのか！！知障が！！ 160センチ、８２キロ豚女！！ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 17:22:12 ID:Frb2XUxV] なんだ ID:4WbnZ2b+死んだみたいじゃんｗｗ よかったよかったこれでこのスレも平和になるわｗｗｗ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 17:23:14 ID:65V4Yhle] また、１６０センチ、８２キロの過食キチガイが暴れてやがるなｗｗ 小学生のときにいたずらされたのを思い出して過食がとまらないらしいねｗｗ ジムで泳いでるらしいｗｗ コンビニで夜勤してるミニスカートのド変態キチガイだよｗｗ 強迫性障害だってさｗｗｗ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 17:25:19 ID:iRYDud4W] >>755-756 ＞ ID:4WbnZ2b+ このアフォ！！160センチ、82キロデブ豚！！ うぜーぞ！！ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 17:26:51 ID:iRYDud4W] >>755-756 ＞ID:4WbnZ2b+ こいつ、男見ると痴漢されるんじゃないかって避けてるらしいねｗｗ ちょーきもいんだけどーｗｗ 糖質じゃないの？ｗｗｗ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 17:32:42 ID:kCt/xY16] 久しぶりに覗いてみたら・・このスレってこんな雰囲気だっけ？ 何でこんなに荒れてんの？ 荒らしも、それに反応する人もよそでやって欲しいな。 とりあえず自分の報告 食事制限始めて2ヶ月ちょっと、ようやく10kg減量、現在　186cm 100.2kg 29% 標準体重にはまだまだ遠いけど、これからは少しずつ運動もしていくつもり。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 19:45:40 ID:hcvYJuOm] >>762 荒らしも、それに反応するレスも同一人物 明らかにキチガイだから何を言っても無駄 またーり見守るしかないお。。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 21:19:11 ID:4RDjeA/w] 朝の散歩でたくさん人に会う みんな頑張ってるんだな なまけずやろう 今停滞中 ２キロ減ってから動かねぇ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 23:11:13 ID:8O/j0/yW] 血液検査で異常が出て、医者に脂肪肝になってるって言われちゃった。 このままいくと将来肝臓移植しか助かる道はなくなるってさ。 寿命も10〜20年は縮むとか。 スーパーサイズミーでも似たようなこと言ってたな・・・。 みんなも太って一緒に不幸になろうよ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 23:28:51 ID:qUqFmmAE] >>765 >みんなも太って一緒に不幸になろうよ みんなも痩せて一緒に健康になろうよ　じゃないのかよww 俺も高血圧、高脂血症、脂肪肝、痛風になって やっと目が覚めてダイエット始めた あのままだと糖尿病になってたろうなぁ >>765も手遅れになる前にダイエット始めろ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 21:10:04 ID:rxA6+0mH] 3年前の健康診断を見つけたので、見たらぞっとしたわ…。 　　　　 昨年　H18/12 身長　　 170 170 体重　　　 72 95 BMI 26 33 血圧　 118/75 165/98 血糖　　 　81 110 基準値(60-99) 中性脂肪 135 475 基準値(40-149) 肝GPT 10 95 基準値(5-30) 3年前は、高血圧、高血糖、高脂血、肝機能低下、脂肪肝の 糖尿病一歩手前、いつ動脈硬化になってもおかしくない状態だった。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 09:52:00 ID:51MKi5Js] 肝硬変は治らないみたいだけど脂肪肝は治るの？ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 10:56:46 ID:0jVSqz1N] 肝硬変は肝臓の細胞自体が駄目になるから治らないけど、 脂肪肝は肝臓に脂肪がついただけだから、 内臓脂肪全体を落とせば自然と脂肪肝も治るよ。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/07/23(金) 05:06:35 ID:s0n8tDHM] >>757-761 まーた82キロ巨チビデブスニートがファビョりまくってやんなｗｗｗ 悔しいレスがあるとすぐ単発IDで奇声を発しながらブヒブヒ暴れまくりやがんのｗｗｗ 糖質のキチ外なもんで、マジレスをすると顔真っ赤にしながら支離滅裂な連投とコピペの同じ文章しかレス出来ない能無し豚。 デカイ図体のくせに燃料切れんのが早い。 コンビニの夜勤すら面接落とされダイエットのいたるスレで八つ当たりし発狂している 引き篭もりニート巨デブス豚である。 ジムで水泳に入りたくても醜いデブすぎてお断りさせられた巨豚 ほんとは痴漢やレイプされたい願望があるキモイ豚　哀れだねー＾＾ >>763 こんな160センチ82キロの真性基地巨チビデブス引き篭もりニートと一緒にしないでくれ 人生の汚点だ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 17:02:24 ID:vcz6Rq65] まーたキモイのが来た・・・ ここまでひどいと自演に見えるよ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 18:20:45 ID:I1A3vihu] >>770 あのね？あなたが、言い合ってる相手とは別人だとは言うけど、 周りからしたら同類なんだよ。分からないかねぇ？ 同じような気持ちの悪いレスをするから、>>771の言うように自演に見えるんだよ。 だから同一人物かと疑われる。 それが不快なら、一切相手にせず放っとけばいいじゃない。 どうしても我慢できないなら、どこか別のところでやって。迷惑だから。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 18:39:00 ID:w7zQ6k/b] >>771-772 自演おつww 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 20:30:58 ID:vcz6Rq65] うわあ・・・ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:55:46 ID:I1A3vihu] どうしようもないね。 病気だと思ってもう気にしないでおくわ。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 11:19:50 ID:50mwaaYF] 「160/82認定キチガイ」の人と 「チクビ認定キチガイ」の人は同質のキチガイだよね 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 13:29:43 ID:/ifYLMnJ] >>776 キチ○イはＮＧワード。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 15:22:59 ID:Ur8fWQlA] 88ｋｇからはじめて今日やっとこさ77ｋｇまで痩せた！ あと10ｋｇがんばるぞっと 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 16:51:12 ID:FdLrkAya] がんばれ！ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 17:13:27 ID:2NZatZ0G] 現在８１キロあと２０キロ 遠いな 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 17:20:21 ID:SUKHC0Mm] そんな時代もあったねと いつか笑える日が来るさ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 17:38:35 ID:L0RuSPtV] だから今はくよくよしないで今日の風に吹かれましょう 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 01:23:43 ID:yLYkRV8q] 七転び八起き　七転八倒　四苦八苦　二死満塁　一打逆転　ゼロの焦点 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 14:52:08 ID:ZKjBE4sl] >>783 五臓六腑 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 15:39:23 ID:yLYkRV8q] 一姫二太郎　三角四角　四捨五入　 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:43:46 ID:OLR5rVhm] 一般的な仰向けになっての腹筋ができねぇ・・・ 足固定しないで、勢いつけないでやると 起き上がれんよ・・・。 腹に負荷かけるかね 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 00:34:52 ID:3w0p9RJ8] >>786 起き上がらなくても肩甲骨が浮けば良いらしいよ クランチで検索してみそ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 08:52:29 ID:32g39Od8] プロテインダイエットやったら１週間で４キロ落ちた そして倒れた 普通に痩せよう普通に… 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 09:45:45 ID:sYAIUH5x] >>786 勢い無しでもかろうじて出来てるけど、3日くらい前に20回腹筋したら 翌日丸一日、へその下あたりが筋肉痛になった・・筋肉使わなさすぎだろ俺 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 14:20:34 ID:i0ZbA8gA] 足固定したり勢い付けたりすると、別の筋肉使っちゃって腹筋が鍛えられないよ。 完全に起き上がると腰に負担がかかるので、 足を曲げた状態で自分のヘソを見るように肩甲骨を浮かすのがいい。 息を吐きながら肩甲骨を浮かす→数秒そのまま→息を吸いながら身体を下ろす。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 15:10:56 ID:cRIRzBvB] 155/72だったけど夕食軽く・朝をたくさん＋踏み台昇降・腹筋で ようやく66まで落ちた　当面の目標は60キロ切ること 最終的には48ぐらいまで落としたい… 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 17:15:11 ID:c1z4H2P7] >>791 頑張ってるね！ 私も23キロ痩せたくて始めたダイエット、14キロ落としてやっとあと9キロだ… 人生変えたい。頑張る。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 20:21:45 ID:z0cLxgnj] めんなすげーな もれおそろそろやせあう１７１ｃｍ/８６ｋｇ 〜２０ｋｇやります！６６ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 22:48:25 ID:RkfrW9RE] 166ｃｍ　78�s（30代女） 5月からダイエット開始。 現在、70�s なかなか60�s台に行かない… 目標は20代半ばまでの体重だった52�s 道は長いががんばろう。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 23:36:00 ID:sZc/dmmo] 平均体重より２０キロ以上あるとさ 着るものが無くてな・・・ ほんとＭサイズとか都市伝説だよｗ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 00:57:11 ID:x5M+w+go] 5月末に163cm87.5kgからスタート ほぼ2ヶ月後の現在、何とか80.5kg 取り敢えずの最終目標値は58kgくらいかな？ 先はまだ長いが美容体重うんぬんよりまずは健康を手に入れることを優先です。 私のダイエットの最大目的は悪しき生活習慣からの脱却なので、 できればジョグが生活に無理なく取り入れられるくらいになりたいです。 そのためには、 1、体重を落として足の負荷を軽くする。 2、まずはウォーキングで乏しい脚力を無理なくアップ。 3、ちょっとづつ走ってみる(喘息持ちなので慎重に) 4、汗をかきにくいので汗腺を鍛える(熱中症コワイ) 5、デブサイズではなくMサイズが着れるようになる(デブはウェアを選べない) 最終目標は10キロマラソンエントリーです。 2年後くらいには出られる身体になってる、、、ハズ。 期限や数字をキッチリ決めると挫折しやすい性格なので、マイペースでやります。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 02:41:47 ID:H4Azz/uH] 161.5cm 67→63→51.9kg 女 22 今だMサイズ着こなせぬ。 物によっては着れるかも程度。 身長がある程度あると細っくならんとあかんのかな。 筋トレで引き締めつつ頑張ってみる。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 04:51:01 ID:Mqq7fbvq] 163cm55kg19%だけどMサイズ余裕だよ？ 上はモノによってはSでないとフィット感無くなるし 体脂肪率高いの？ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 05:09:44 ID:Mqq7fbvq] あ、ちなみに↑76kgから減量して55kgです 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 07:25:29 ID:52FRzgpG] >>798 163/58でスペック近いのに私は27％だ… 55キロで19％とかカナリ筋肉ついて締まってるよね。いいなぁ。 目標は49キロで20％なんだけど、それよりも>>798の体型になるほうが難しそう。 ジムでトレーニングとかしてる？ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 08:55:33 ID:nyJvTz8N] >>798 おまえ、男か男並みの胸しかない女だろ。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 13:54:06 ID:5hJHrDWE] 元々の骨格にもよるんじゃね？ 肋骨が大きいとどうにもならん 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 19:48:30 ID:FSCFJbD8] かなり痩せてるけど胸が平均的にあるから Ｍ着るとおへそが出て恥ずかしいんだよね。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 03:47:10 ID:DLZ9qeOZ] >>798 >>797だけど、体脂肪が25%もある・・ 腹筋背筋 各50回 ジョグ＋ウォーキング 30〜60分 ストレッチ とかしかしてないから、体脂肪減りにくいんかな 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 07:38:23 ID:o+RCxcrV] 食事制限は？ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 08:03:14 ID:DLZ9qeOZ] >>805 朝 シリアル 牛乳 250kcal 昼 ご飯少し 野菜 魚1切れ 豆腐1/3丁 卵1 味噌汁 450kcal 夜 野菜 肉少し 豆腐1/3丁 味噌汁 300kcal 水分 豆乳少し ビタミンウォーター 100kcal だいたいこんな感じ。タンパク質不足？ いつもカロリーは1200くらい。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 09:32:48 ID:/ZZQnP52] >>806 タンパクはいいが糖分、炭水化物不足。 低血糖症を起こす可能性がある。 野菜、魚は「煮付け」などにして糖分を取る。 「水分 豆乳少し ビタミンウォーター」は不要。 その代わりポカリを水で50％に割ったものを飲む。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 10:19:12 ID:JDvH7diV] 糖分が少なすぎると代謝悪くなるからなー あと水分はポカリ系と水をどんどん飲め。 ビタミンウォーターなんか飲むなら、水とサプリメントの方がいいよ。 腹筋背筋などは有酸素運動をする前にすると 有酸素運動での燃焼を促しやすい（燃焼が始まるのが早い）らしい。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 10:59:51 ID:DLZ9qeOZ] >>807>>808 ありがとう！ 魚は煮付けが多いのでこれまで通りに。 炭水化物が少ない日にはジャガイモか里芋を少し加えてみます。 豆乳は大好きなのでヤメずに、サプリやアクエリorポカリをプラスしてみる。 ビタミンウォーターは、やめ。 筋トレしてから有酸素にしてみます。 ありがとう。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 22:57:54 ID:kFVaFKP1] >>769 ありがとう！ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 15:56:51 ID:3pd9GN0D] >>797 おお、年齢もあなたの痩せる前のスペと今の私のスペほぼ一緒だｗ（160/65) いや、今の子で160は別に高くないよ。もはや普通だと思う。 私はこれでもMサイズ着れるけどな。胸もDで結構あるけど。 確かに、着れないものも多々あるけどストレッチが利いてる素材 であれば多少ピチピチしてても普通に入るけど・・・ よっぽどタイトでS寄りなMばかり選んでるんじゃない？ それかよっぽどガタイいいでしょ。 私はむしろ大きめなの着ると太って見えるから嫌なんだよね。多少ピチピチしててもぴったりしてる方が締まって見えるから好き。 >>798 数字だけ見ると普通体型だけど、実際見ると引き締まってて十分細いんだろうな。 多分見た目50位にしか見えないと思う。 >>797と>>798並んだら明らか細いのは>>798だろうね。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 15:57:47 ID:3pd9GN0D] >>801 いや、この位のスペならMサイズ余裕だからｗ どんだけガタイいいんだよｗ それこそ男だろｗｗｗ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 16:10:57 ID:xJZjGe1h] 　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿ 　　　　　＞　　　　　わりとどうでもいい　　　　　 ＜ 　　　　　￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^^Ｙ^￣ 　　　　　　　　　　　　　　　ヘ(^o^)ヘ　 　　　　　　　　　　　　　　　　　 |∧　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　/ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 02:07:34 ID:MfpKvQLo] >>811 多分私は、ゆったりしたシルエットが好きで、細い子のゆるシルエットに憧れてんねん。 Mは入るっちゃ入るけど、ゆったりと着こなせない。 ぴっチリしたイメージが苦手やねん。 スレチでごめん。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 02:17:49 ID:fDWTBdiR] なんで関西弁やねん。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 02:24:49 ID:MfpKvQLo] 初めてそこつっこまれたわ・・ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 03:10:03 ID:QxMNU4ja] まぁMサイズって言ってもお店によって全然違うからね。 UNIQLOとマウジーじゃ同じサイズ表記のパンツでも全く違う 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 03:42:31 ID:O9Y7TevJ] Mサイズでウエスト69cmまでカバーしてるユニクロと他を比べちゃあｗ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 07:10:42 ID:21Qd2V3m] ユニクロの戦略に踊るブタ ブタはユニクロが大好き 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 08:53:08 ID:utQytRNa] >>27です。今朝48.0kgでもうすぐ20kg減です。 こんな長期間ダイエットしたのも沢山落としたのも初めてでしたが やはり王道に勝るものなしでした。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 08:57:14 ID:wx3+9uX5] >>820 オメ！ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 12:42:17 ID:tFWqB/H/] おめでとう。 俺は22Kg減らしたけど、20Kg減から悪戦苦闘です。 1ヶ月1-1.5Kg減のペースで推移中。 カロリー計算したら1日の摂取カロリーは必要量より-250Kcalぐらい なので、1ヶ月で-7500Kcal。1Kg減らすには7000Kcal必要らしいので まぁ納得の減り方かな。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 14:35:03 ID:AV1OiQEX] >>820 おめでとー！ 王道が一番だよな。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 17:49:26 ID:21Qd2V3m] 一番だから王道と言うのだ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 19:05:05 ID:6CHzk5ym] ちげーよ 王道だから1番なんだ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:11:48 ID:21Qd2V3m] 「王道」を辞書で引け 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 13:25:37 ID:/ryMNdpH] 10年前：62kg 4年前：70kg 7/24:88.7kg 8/1:84.9kg 秋の結婚式までがんばります！ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 13:39:18 ID:jNiRvlF2] >>827 まさか自分の結婚式では・・・ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 15:56:07 ID:yuPQTSnx] どっちにしろ来年の秋なんだろうな・・・ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 16:45:12 ID:+FP8Tnsw] デブ花嫁（新郎）wwwwwwwwwwwww 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 19:25:27 ID:L+WLqw9F] ダイエット板ってなんで性格悪い奴が多いんだろ デブって陽気で明るい奴が多いはずなんだけどなー 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 19:44:36 ID:nCcosz7C] ↑ ダイエット板ってなんで性格悪い奴が多いんだろ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 15:52:47 ID:TkhRnfUg] >>827 ファイトー!いずれにせよ、目標となるイベントがあることは 良いことだよね。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 18:03:43 ID:SseQQWzw] ４ヶ月前→男　170センチ 96キロ 現在→88キロ 年内で70台いきたいなー 長年蓄えてきた脂肪は、長い時間をかけて減らすしかないね 目標決めずにまったりいきますわ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 18:36:25 ID:8YQ/aM68] >>834 俺のＭＡＸ時と同じスペックだ　170センチ 96キロ 4kg/月ペースで落としてる最中　現在73.2kg　目標まで後10kg 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 17:39:09 ID:vzFz5r+g] あげ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 17:46:14 ID:0BLZsL6F] >>831 オレもそう思った それを書くと必ず>>832みたいなレスが必ず入るよな 特別幼稚なんだよ この板は 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 17:50:17 ID:0BLZsL6F] >>831 オレも似たようなこと書いてたんだよ やっぱ、そう感じるよな 有酸素運動＆筋トレは老ける toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276000369/ 169:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2010/08/12(木) 00:22:53 ID:0BLZsL6F 筋肉についてぐぐってたらこのスレに来たが、なんというレベルの低いカキコミ… このスレに限らず、ダイエット板全体も読ませてもらったがギスギスしたカキコミが多いよな 煽り、スルーできない糖質脳…つか、脂肪脳か？ デブはバカで性格が悪いってのがよくわかるスレだわ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 19:09:42 ID:yoSUtuUS] 痛いレスじゃなくて幼稚ってところがポイント 煽りを煽り、その煽りを煽るやつがいる 他の板ではめったに見られない 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 06:58:41 ID:6x0w7tyE] >>839 その理由が分からない馬鹿が多いんだよね おまえみたいな 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 09:45:58 ID:90y1ZZPK] デブきめぇ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 13:13:09 ID:luRBQNil] >>839 デブは心が幼稚なんだろ。 いい感じにいえば無垢、悪く言うとガキ臭い。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 17:01:48 ID:eKVqnilO] サウナで20kg痩せるかな？ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 17:26:13 ID:5NYHAYSo] 汗をかくだけでは痩せないらしいよ。痩せやすくはなるかもだけど。脂肪は動かないと痩せない 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 18:23:29 ID:YbZFp0wJ] >>843 サウナ入った後に甘いもの飲んだり冷たいものがぶ飲みしたりしなければ代謝もあがるしいいんじゃないかな ただ、それだけじゃ痩せないから、いつもより油ものや甘いものを減らしたり、 歩いたり階段使ったりするようにすればいいと思うよ ２０ｋｇ痩せるには結構期間かかるけどね 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 19:23:47 ID:eKVqnilO] >>845 >>844 レスありがとうございます。サウナ出た後ついついがぶ飲みしてしまいます。 尿ででると思って飲んでましたがこれから飲むのやめてみます。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 19:39:45 ID:YbZFp0wJ] >>846 サウナとかお風呂でたあとに飲み物をがぶ飲みすると、 スポンジ状態のからだに水分を与えることになるのでせっかくあったまった身体が 冷めてしまうのと、むくみの原因になるってきいたことあるよ。 喉を潤す程度が良いみたい。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 21:21:55 ID:aPVBEA0S] サウナやお風呂は、入る前にコップ一杯とか多めに水を飲んでおくと 汗も出やすくなって熱中症予防になるし代謝も上がっていいとテレビで言ってた。 849 名前：特殊清掃人 [2010/08/14(土) 00:34:48 ID:RBfJuigk] 人間の身体は平均的に観ると約70％が水分・約25％が脂肪といわれている。 遺体は腐敗していくと、骨・歯・爪などの固形物を残して最終的には溶けて液状になる。 もちろん、その過程はおぞましい光景で、強烈な悪臭を放っていく。 液状になった遺体の水分は時間の経過とともに自然と蒸発していくが、最後の最後に残るのは脂肪、つまり脂。 我々の仕事でやっかいなものはたくさんあるが、この脂もやっかいなモノのひとつである。 ある程度は吸収剤を使って処理できるものの、やはり最後は手での拭き取り作業が必要。 これが、拭いても拭いてもなかなかきれいに落ちない！ジョイ君に頼んでもダメでしょう。 おまけに、ヌルヌル・ツルツル滑りやすく、そんなところで転んだらアウト！ 私はまだ転んだことはないが、転びそうになったことは何度もあるし、 実際に転んでしまって緊急退避したスタッフもいる。 このレスを読んでくれている方々、生きているうちに、できるだけ体脂肪は減らしておいていただけるとありがたい。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 08:09:54 ID:ITE3/mRD] 体脂肪率の平均は13〜19%じゃね 日本人的に考えて 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 09:02:14 ID:xdOW45Tn] 平均に6％の範囲があるのかよ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 12:45:15 ID:MQuWaGEF] 義務教育受けたのかよくそ豚 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 17:05:08 ID:Hy0ur2VA] 170cm74kg♀ 20kg痩せたい 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 00:22:50 ID:wHDGF4B6] 175cm76kg♂ 百日咳に掛かり、同時に血液検査を受けたところ、 血糖値、肝数値、コレステロール、血圧の全てにおいて引っ掛かった。 極力、膵臓をいたわる為に炭水化物を大幅に制限しつつ、一日当たりの摂取カロリーを６００ｋ前後に抑えてる。 体重が200g〜800g/日単位で減ってる。800gも減ると嬉しいやら不安やらで複雑な気持ちになるが、 バランス良く制限を…なんて言ってる猶予はハッキリ言って無い。 ダイエットがるばんぞ！ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 02:09:53 ID:EYJvOW0S] ダイエット始めて約2年。 95kg→67kgまで減量したが、目標体重48kgと言うと、話し相手全員から笑われる。 年内には、話し相手にまともに請け合ってもらえるような体重になろう。 当面の目標 65kg→63kg→60kg→58kg→56kg→54kg→52kg→51kg→50kg→48kg 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 07:01:17 ID:YihuCc8v] >>854 その程度の体重で検査結果がそんなに悪いのは病気だよ。 素人判断で極度（基礎代謝以下）にカロリー制限をするのは自殺行為。 実際、そのスピードでの体重減少は死へ向かってる事だぞ。 繰り返すが、すぐに病院へ行け！！ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:01:54 ID:WEE33i48] >>856病気だからダイエットしてんじゃん アンタ頭がおかしいの？w 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:23:33 ID:es2MQ1UU] >>857 あほか？ 病気だったら医師の指示通りにしないと危険だろうが。 こんな無茶苦茶なダイエットをしなくても今は投薬で 安全に改善できるんだよ。 >>854　の場合は検査値がのきなみ悪くなるような体重じゃないから ダイエットをする必要性すら怪しい。 特に肝機能の悪化なんかは肥満とはほとんど無関係などころか 肝臓は過度なダイエットで致命的なダメージを受けかねない臓器だから こいつみたいな事やったらマジで死ぬ危険性があるんだよ。 200g〜800g/日単位って健康な人間でもまずい病的なレベル。 >>857 おまえみたいなバカがいい加減な事を書くと人殺しになるぞ！！ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:25:08 ID:Y6mFt9vK] >>857 肥満が原因だと医者も断定しているのならそれでいいが、 もしそうでないなら、無理して痩せて逆に体を壊すことになる あの身長と体重では肥満とは呼べない、せいぜい軽肥満ってところか この程度なら、普段の食生活に気をつけて、軽い運動でもしたら問題ない それで検査に引っかかるなら別の原因があるかもってこと これくらい分かるだろうに・・ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:46:04 ID:goh79nwB] 摂取カロリー600kcalてのがまたありえないよね 健康のために死ぬ気か？ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:48:27 ID:2vIIpEoi] 1食と書き間違えたのかと思ったけど、マジで1日600なの？ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:54:04 ID:es2MQ1UU] それぐらいに押さえないと１日に０．２〜０．８キロも落ちないでしょ。 もう、ダイエット板の人間でさえきちがい沙汰としか思えないレベル。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 11:56:45 ID:wHDGF4B6] とにかく痩せろと言われた。 端折って書いたけど、ダイエットスタートした時の体重が８８ｋ。 既に５年程前に、体重が７５ｋ前後の段階でＣＴスキャンと血液検査で脂肪肝と診断されている。 それと直近の食後の血糖値が２１０前後まで跳ね上がって、 空腹時の再検査でヘモグロビンなんちゃらの値が正常値に収まってるから、 境界型の可能性が高いと言われたわ。正常値だった血圧もコレステも悪化してて、最悪だわ。 ちなみにＧＯＴ１１５、ＧＰＴ１９７なｗ、ＧＴＰが５６で肝硬変、ガンでは無い。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:31:05 ID:ncmUB4Kw] ダイエットの他に日本語の勉強もしてほしい 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:34:31 ID:Mm++TSal] 600kcalだと体壊しそうだし、何よりリバウンドの危険性が大き過ぎると思う。 そうなったら余計に悪くなるんじゃないの？ 1500〜1800kcalぐらい食べてもちょっとした運動してれば普通に減っていくと思うけどな。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 12:45:58 ID:wHDGF4B6] 健康体なら普通のペースでのダイエットで構わないんだけど、 俺の場合は、今でも内臓に相当な負担が掛かってて、遅れると取り返しがつかないんだわ。 膵臓も腎臓も壊れたら再生しないからね。肝臓も肝硬変まで行ってしまうと再生しないしね。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 13:12:23 ID:Mm++TSal] 病院行って医者の指導の下にダイエットした方がいいんじゃない？ 内臓が悪いと思っているのであれば尚更。その上で、医者が600kcalでという のであれば(言わないと思うけど)それでいいだろうし、きちんとしたプラン を立ててくれるならそれに従うべきだし。 少なくともその状況で体に負担のかかるダイエットを行うのは狂気の沙汰と しか思えないよ。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 13:19:44 ID:ncmUB4Kw] 肝臓や腎臓が悪い人が極度のダイエットをやるなんて 今まで見たことも聞いたことが無い。 しょぼいクリニックじゃなくて大学病院とか地域の医療センターに行って セカンドオピニオンを受けるべき。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 14:21:02 ID:FUsf0XKz] だったら過激スレに書き込みすんな バーカ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 14:22:35 ID:FUsf0XKz] >>858バカはお前のことなw スレタイ読めないのか？ あ？ 低能が 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:25:07 ID:Y6mFt9vK] >>869 ここには無理せずゆっくり時間かけて痩せようとしている人が大半だろ。 >>1読め。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:39:24 ID:p0CFzQ1S] >>869 あたま大丈夫か？ スレッドの趣旨が分かってないのはおまえの方で ここは過激スレッドじゃないぞ。 巣に帰るか病院に行け。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:26:12 ID:VN08b4Yk] そういうたぐいの人って、専門の科（メタボ外来みたいなところ）で 栄養士の指導を受けながらやった方がいいんじゃないかな。 友人が脂肪肝他で一年で30kg近く痩せろと言われたけど、 自己流は危険だから、ちゃんと栄養士と運動インストラクターに 食事メニューと運動メニュー作ってもらってたよ。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:45:04 ID:4qOt2/3r] 自分、158センチでもともと60kgくらいの肥満だったけど、 2年で20ｋｇ太って体重が80キロになってしまったときに医者に痩せろと言われ簡単な指導を受けた 血液検査と尿検査はまったく異常はなかったけど。（もともと橋本病なので太りやすいってのもあるけど） その時は1日1500kcal程度に抑えて、野菜と魚を多く食べるように、と言われた。 ごはんは1回150ｇまででおかわりはなし 激しい運動の必要は無いけれど、できるだけ歩くことと（階段をつかうとか）、 あとは食事を始めてから1時間後くらいから20分くらいのウォーキングをすると良いって 言われたので、出来るだけ続けてたら（週3くらいしかできてなかったけど） 1年で25ｋｇ減って今は50〜55ｋｇくらいをウロウロしてる 本当の病気の人とは比べられないかもしれないけど、自分が実際に受けた医者の指導です 参考までに 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:47:56 ID:drzNW48i] 橋本病ってじゅうぶんに「本当の病気」だと思うぞ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:32:44 ID:dVgY0GQh] >>874です 投薬で数値が安定してるので、普通の人と同じなんですよ 毎日ちっこいラムネみたいな錠剤を飲むことと昆布食べちゃいけないこと以外はなんもかわらない 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 20:43:22 ID:seS0poYI] 昼食抜いただけで1kg減ってた･･･まぁ工場で仕事しながらだけど。 この調子で20kg減るといんだけど･･･ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 03:44:54 ID:P+JSkflY] 2年前の4月98.6kまでいってヤバいと思いダイエットスタートした。主に食事制限と歩き、自転車中心で現在65.2k。目標まであと7だがここからが中々落ちてかないな。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 16:25:28 ID:GhXC3wvG] ↑スペックとメニュー、詳しく教えてくださいな？ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2010/08/17(火) 16:34:50 ID:cKmxMZW0] 4/6 79kg 8/16 63.5kg あと4.5で20kg達成だ〜 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 16:43:15 ID:GhXC3wvG] ↑もスペックとメニューなど、詳しく教えてくださいな？ アドバイスください？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 17:17:09 ID:RfsW+j0Z] 去年3月→165/73 8月現在→165/59 あと9キロ…中々減らないけど今年中に目標達成したい 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 17:36:17 ID:YhU945iI] 去年３月から開始で 22歳♀163�p／93kg→66.5kg 目標55kg！ 最近色んな服が着られるようになって嬉しい(´∀`) 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 17:46:49 ID:k8YpgNXu] ２ヶ月前に７１ｷﾛ今６５ｷﾛ♀１５７この調子であと１０ｷﾛ頑張ります 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:36:37 ID:LN0xJ5W7] >>884さん 似たようなスペック！ 身長157で ２ヶ月前73キロで 現在62キロ！ 自分はここからマイナス20キロを目指します！ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 20:09:32 ID:ACOYDoP3] >>879 　　　　　　　　　　　　　　　　＿ 　　　　　　　　　 _＿　　　　／:::::::: ＿＿＿＿　, - ´　　 ￣ `ヽ、::::::::::: :::::::::::::::::::／　　　　,-´￣　　丶:::::::::::::::::: :::::::::::::::::/　　　　／ ,-´￣　 　 ヽ::::::::::::::::::　 :::::::::::::::/ ／￣｀／　 　／￣｀　　 ）:::::::::::::::: ::::::::::::::|　／￣｀　　　 ｜/o~ ヽ　 (　::::::::::::::::: ::::::::::::::|　　／￣｀＼ 　 l ｀ー ´　 　）／￣　　 ::::::::::::::|　 （　/ ~oヽヽ　 ヾ　　　　　ヽ、　　　　 ::::::::::::（ヽ　　 ｀ー ´　ヽ　 　｀)ヽ- ､,　/| ￣￣/ヽ |　/　　　　 ／(_,-´　　 ,/　|/| 　　 ヽ　ヾ |　　　　/　　＿＿,-‐/　 　｜　　　　 　　　 ヾ　ヽ＼＿　ー＝―― ´ 　 ､ 　|ヽ　　　　 　　　　 ｀丶_ヽ　　／＼　　/　　 　 ｀ｌ　|ヽ　　/::::::::: ＼＿　　　　　ヽ　＼／　　l　（　　） ,l　|　ヽ／::::::::::: :::::::::::＼　　　　|　＼　　　 　ヽ　　　　_/　　ｌ:::::::::::::::::　　 ::::::::::::::::丶＿＿|　　 ｀ー ､　　　　_,-´　　　/::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::ヾ　　　　　｀ー ´　　　　　／:::::::::::::::::: 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 23:16:18 ID:VjPKH4Yv] 158cw 73kg 34% マイナス20kgがんばる 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 02:35:49 ID:ITeIiEJA] >>887 私は156cm 70.1kg　36.1%です。 一緒に頑張ろうね！ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 09:34:00 ID:tPv8kiGH] 身長160 体重73 せめて50キロだった頃に戻りたい 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 09:39:58 ID:Y30L6HvX] 4年前160cm/70kg→63にして4年間キープ 今年6/1に63スタート 現在58前後 このまま47〜49kgまでがんがるぞ！ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 11:22:32 ID:GRBFCLPk] 159cm 80kg -20kg以上は 頑張らないと‥(′･ω･) 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 11:50:35 ID:fTBLcfsP] 158�p85�s→71�s あと15�s痩せたい！ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 18:05:59 ID:T3pMBaow] 167�p107�s→78�s 最近月0.5kgづつしか減らずしんどい。。 あと8kg痩せたい 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 19:17:27 ID:iu3PBtZ0] みなさんは運動もしているんですか？ 最近始めたのですが、78→58まで落としたいので、ぜひ教えてください。 開始は8/1で今は75で、してるのは食事制限だけです。（開始ボーナスが終わったので、これからはどうしようか検討中です） 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:43:27 ID:T3pMBaow] >>894 運動するとお腹すくけど大丈夫？ あと１、２ヶ月食事制限だけ続けて 体が慣れてから運動初めても いいかもしれんね 自分はジムで30分エアロバイクかクロスバイク あと30分泳いでる ジムだと運動の仕方を指導してもらえるし 他人の目がモチベの維持にもつながっていいよ 自分が楽しく、続けられる運動なら何でもいいと思うよ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:15:50 ID:1dVM8UE8] 自分はたいてい夜（夕飯後）に運動するけど、身体が満足してその後は何もいらなくなる。 でも朝に運動したら気持ちの良い空腹感が得られる。 どちらにせよドカ食いはなくなる。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 00:52:24 ID:2oZKGh1n] >>894 20キロ落とすんなら、運動しないと腹の皮が団扇みたいになっちゃうよ？ 私はスロージョグしてる。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 05:53:07 ID:l/7kgzRr] 食事制限だけだと、例え理想体重になったとしても 体は省エネモードになったままなので 食事を普通に戻すと見事にリバウンドする。 俺は食事制限のみを１年続けて15kg落とした後、２年で20kg太った・・・。 脂肪燃焼には筋トレの後に有酸素運動するのがいいってスポーツジムの人が言ってた。 何年もかけて蓄積された脂肪だ。そう短期間には消えないよ。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 12:48:39 ID:eyA9Y9vt] 170cm 85kg 前に食事制限で成功したものの、元以上に戻ってしまった。 83kg→62kg→自殺未遂→85kg また、頑張らねば 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 14:01:33 ID:tpZV6aas] >>894 エアロバイクしてるよ、週4、5だけど。。。 食事制限だけよりだいぶ効果違うよ 901 名前：SAGE [2010/08/19(木) 14:10:57 ID:xYJojcdL] >>891 スペック近い！>>880ですが、私も身長159cmです。 >>894 自分の場合、運動した後に冷たい水を飲むことで食欲がなくなるので、 運動する→食欲なくなるという循環になってます。ちなみにプール。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 14:44:02 ID:OBO3R6ID] 以下の３つの数式で減少増加が決まります。 この数式を理解していれば減量は可能。 理屈を付けてこの数式から逃げると減量は失敗します。 接種カロリー　＞　消費カロリー　→　体重増加 接種カロリー　＝　消費カロリー　→　体重維持 接種カロリー　＜　消費カロリー　→　体重減少 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 15:13:22 ID:MDJUM6Ra] そんな小学生でも分かるようなこと今更書かれてもね・・ 本気で痩せようと思ってる人は、摂取量と消費量をちゃんと考えて減量してるでしょ これだけじゃあれなんで自分の状況を 186cm 110kg 32% → 186cm 97kg 28% 減量始めて3か月半くらいかな、食事制限だけで13kg減量 多分落ちにくくなるから運動も入れてみるつもり とりあえずの目標まであと12kg・・今年中には何とかしたいな 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 15:36:55 ID:OBO3R6ID] >>903 小学生でも分かるようなことすら実行できない人が多いということなのか？ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 15:57:31 ID:bzB4hV8o] >>904 903じゃないけど、知っているけどやらないor出来ない事なんかいくらでもあるだろ。 ましてや>>902とか知らないやつの方が稀だろ…。 めんどくさい、欲に勝てない、気にしていない。 のどれかなんだろ、きっと。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 17:16:53 ID:0M+IRs/X] 155cm 105kg ここで頑張らせて下さい 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 18:02:35 ID:S249qEAN] 164　86→74 ここ数ヶ月74から微動だにしねえ… そろそろ挫けそうなんだけど、誤差でもいいから一キロくらい動け… 今年の秋までには60キロ台に突入したい 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 19:20:18 ID:iLT7+qZL] 163 75→目標55以下。秋に娘の七五三があるので、頑張る。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 20:58:52 ID:4ETSwSEy] 152cm　71→45　そろそろ血圧がヤバイので頑張る 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 23:17:55 ID:twRQVqQ+] >>908 同じようなスペック。163ｾﾝﾁ♀36歳、5月17日78.7ｷﾛから始めて現在72.5ｷﾛ。 ユルユルとですが一応順調。目標は58ｷﾛです。 お互い頑張りましょう。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 00:20:59 ID:W9S0OT37] １７８ｃｍ　９７ｋｇ　２６♂ 一時１０５ｋｇ突破してましたｗ 来年の８月までには７５ｋｇにもどしますｗｗｗ ３年前は７０ｋｇだったのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗ tanitaBCなんとかだと 内臓脂肪はやや多い程度で、とにかく体脂肪がおおいっすｗ 筋肉はなぜかやたら多いらしいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 基礎代謝は２１００kcal前後 甘いものうまいものは午前中に食う 蒟蒻で腹を膨らす 一日４ｋｍの散歩(できない日はその場腿上げ１００回） 軽いダンベル3~5kgを使った上半身有酸素運動 スクワットみたいなの１００回 全身のストレッチ（これだけ１０年続けてるｗ） 股割り 四十度の湯船に２０分浸かる １ヶ月続けてます。なんかおぬぬめないですか？ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 01:07:23 ID:GCaJ8ei8] 150cm 58kg 最終目標は38kg 頑張ろ・・・ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 06:44:47 ID:ecbVcUaB] >>911 文章の最後にｗ って書かないのおぬぬめ 914 名前：908 [2010/08/20(金) 08:00:31 ID:4OXvA6/3] ≫910さん頑張りましょう♪ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 11:24:26 ID:i9nq35wG] 175cm♂ 83kgから-8kg程あっと言う間に痩せたが、かつて75k台が長かったせいか、 75k台から全く変動が無い… 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:16:21 ID:0b9RbfSO] お邪魔します 163/81(今77) ７月末から食事制限始めました。 とりあえず20落としてそれからゆっくりいきたいです。 仕事が外仕事でかなり汗かくので暑い今のうちにガツガツ落としたいですねー 皆様宜しくです！ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 12:25:01 ID:oyORS3JU] 今月あたまが69キロ(159ｾﾝﾁ)で過去最大値。 いきなり20キロ減は厳しかろうから、まずは今年中に50キロ台になりたいな ちなみに今67.１キロ がんばります 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:41:15 ID:LVMid3qp] 165センチ73キロ、現在66キロ ちょっとした食事制限とウォーキングと筋トレやってます あと14キロ頑張ります！ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 15:28:03 ID:f3Agq4TL] 身長156cm 09/11 90kg 10/5 60kg 10/7 53kg 09/8 58kg 八月入ってから過食衝動出て見事にリバウンド。 チート月間ということで後悔せず気持ち立て直してあと13kg痩せるぞ。 920 名前：919 mailto:sage [2010/08/20(金) 18:10:19 ID:0b9RbfSO] 先ほど体重図ったら変動してたので改めて 163/81(今73.9) ７月末に食事制限開始。 １日800〜1000キロカロリーを目処に食べてます。 この２日間熱中症だったので一気に落ちててラッキーというべきか否か… 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:04:42 ID:ZzJslUY5] >>911 > １ヶ月続けてます。なんかおぬぬめないですか？ 鎌持って芝刈りでもしてろ。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 10:10:08 ID:ki00HllO] >>919 ８ヶ月で３７キロ減・・・・・凄い！！！ 私も頑張ろう！ ところで、皮の弛みは無いですか？？？ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 12:28:13 ID:VGHsnxVY] >>922 919じゃないけど、年齢や食習慣にもよるだろうけど、 たるみって言っても、マンガに出てくるおばーちゃんの垂れ乳みたいなのじゃなくて 引っ張るとぴろんと伸びるだけで見た目は普通だよ それもだんだん引っ張れなくなってくる、こっちは年単位だけど 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 14:17:12 ID:6yw46fgX] ダイエットで皮の弛むは、100ｷﾛ越えのデブぐらいだろ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 14:19:48 ID:LxXz5Qrq] 20日で5ｋｇも増えるほどの過食衝動というのが気になるけど 90→58ウラヤマシイ 926 名前：ーおｌ [2010/08/21(土) 14:48:33 ID:p0rY39IZ] ＾−お０−お＾−おーお＾−お＾お 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 14:56:54 ID:9Q674w8S] 皮がたるむかどうかは脂肪の付き方などにもよると思う。 内臓脂肪があんまりつかなくて皮下脂肪が多い私の場合、 18歳の時に拒食になって4ヶ月で60kg→40kgになったときは お腹や二の腕の皮がてろんてろんて垂れてた。 32歳の今は一ヶ月に1〜1.5kgの緩い割合で頑張っている。 160cm 98→87kg あと一年半で65kgぐらいまで減らしたい。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 15:07:22 ID:akr/X+cS] 皮の弛みとかゆっくり痩せて、もしも出来たら悩もうぜ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2010/08/21(土) 15:26:11 ID:f3jaNm6R] 四ヶ月で１５キロ落としたけど、皮なんてどこも弛まないけど。 ちなみに３０代。 弛むのは食事制限主体の場合じゃない? 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 02:41:49 ID:M9DZ00Nf] 軽く低血糖のような状態になったんで、それの対策と血糖値をコントロールして 食欲を抑えようと、ラムネを２，３個買ったんだが、一粒のつもりが美味過ぎて止まらなくなってしまった 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 05:00:45 ID:ZJx/C+Qr] 恥ずかしながら、3ヶ月ほど無職だったんだが工場勤務の会社に入ったら初日だけで1kg減ってた 食事制限してたけど、ちょっと摂取量増やさないといけないみたいだ・・ちゃんと食べないと倒れそうだ まぁそれでも何もしないときより、減るペースが上がりそうでちょっと楽しみになってる 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 14:49:26 ID:ZfDNlFif] 919ですが皮膚のたるみは部分によって違います。 おっぱいはかなり残念なことになってます。お尻や下半身は太る前と変わらないくらい。お腹と二の腕はちょっとたるんでるかな。 2kg減ってたから5kg増のうち2kgは過食によるむくみだったみたいだ…少し安心した。 しかし久々に連日過食するとかなり不安になる。コントロールできない恐怖で死にたくなる。 この三日間はダイエットも過食もせず普通の生活して精神的に持ち直して来たが痩せることへの焦りは消えない。 しかし8ヶ月で30kg以上はすごいよね？私やるじゃん！ レスでちょっと元気出た。単純。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 17:16:54 ID:5ovgp0Aq] ７４．8からせめて来年の4月までには56キロになりたい 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/08/23(月) 12:09:37 ID:ukSHff/t] >>920 またﾘﾊﾞﾝｳﾄﾞしそうｗ 私ＢＭＩ１８〜だけど一日１０００キロカロリーなんて絶対嫌だ。 巨体になった経験ある人ならその食生活は永遠に続かないと思うよ。>>919 そんな少なすぎる食事内容じゃ、確実に標準になる前に下げ止まりがくるね。 そこでまたﾌﾞﾁ切れて100キロ超えるんじゃない？ｗ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 12:28:30 ID:JR+fOJRi] えらい違いだな。w > 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい[sage] 投稿日：2010/08/23(月) 11:45:23 ID:ukSHff/t > 巨デブが標準になったからっていい気になるなよ。 > ほんと、痩せた途端に上から目線で性格まで悪い。 > 標準体重＝太りすぎって価値観ないわけ？ > 標準体重じゃ恥ずかしくてやってられないわ。 > ＢＭＩは１８くらいは保たないと服も着こなせない。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 15:04:00 ID:SUd3Dg9L] 特に厳しい食事制限はしてないよー。 仕事辞めてひきこもって過食して一年間で体重が二倍になった。 だから普通に外に出て普通の食生活するだけで痩せるの。でも早く痩せたいから運動もプラスしてる。 色々あったけど過食しちゃったのが夏休みだからやはり働いてないとダメみたいだ。 今はまだ太ってること自体がストレッサーになってしまっているので早く普通体型になりたいなあ。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 23:56:45 ID:8yHe9EwQ] リバウンドは目標体重に到達して、気を抜いて一気に食欲を解放するからダメなんだよな。 栄養の吸収率が上がってるから、目標体重になったら、ダイエット中以上に 細かくカロリーコントロールすれば、十分維持できる。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 02:26:07 ID:ijAR+kOl] You Tubeで、「飢餓」で検索して、動画見ていると、 食欲が自然とおさまるんだよね…。と同時に、毎日食べていけてることに 感謝の気持ちが沸いてくるんだ。彼らに救って貰っている自分がいる。 この感動、返したいな…。とても悲しい現実、過酷な現実なんだけどね 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 02:32:45 ID:65C+xJn8] 俺は糖尿病や脂肪肝スレッド読んでるわ。美容より健康を目的にダイエットしてる。 あのスレッドを読んでると肥満であることが、怖くなって食欲なんて吹っ飛ぶ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 02:44:20 ID:ijAR+kOl] 自分も脂肪肝だから、値は正常に近いと思うんだが、 糖尿検査も異常なしだから、予防するのに尽くした方が良いのかな。 どんなことが語られてるの？ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 02:53:59 ID:65C+xJn8] 網膜症、人工透析、壊疽についてだね… デブはインシュリン抵抗性が増すから膵臓への負担が大きいし、 肝臓は血糖値のコントロールにも重要な機能を持ってるから、メタボは本当に怖い。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 03:03:31 ID:OdXDAUaN] >>934 楽しそうなとこあれだけど、 >>920は>>916が名前欄間違えて書き込んだやつだろ。 >>919前提でレスしてるから内容が混ざっちゃってるな。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 04:13:12 ID:ltMCFYXW] >>938 映像を見る事に価値を感じないな 何か感じたなら、削った分の食費位寄付しろよ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 07:24:36 ID:tEhK60g4] >>943 寄付したって実際それが使われてるかどうかも分かんないし。 >>938の行動は言い型悪いけど「オナニー」なわけで、人が「価値」を評価するものじゃないと思う 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 15:38:52 ID:YuDRfeZ/] 153ｃｍ　女　３７歳 １０年前は３９キロでした。ＭＡＸ85まで過食して。。。 現在７１キロｏｒｚ あと２０キロ痩せたいけど、運動まんどくさぁ〜 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 18:36:32 ID:kV8J17CR] おせっかいだろうが、何故体重が倍以上になってしまったんだ？ 普通途中で気づくはずだが… 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 18:49:46 ID:YuDRfeZ/] >>945です。 >>946さん。結婚して専業主婦になり太り、妊娠して食べ悪阻で太り。 完全母乳だから食べなきゃオッパイ出ないわ！と、親たちや夫に餌付けされ太り。。。 痩せなきゃと思ってたんだけど、食べ癖がついてしまって。 今、レコダイ３ヶ月目です。踏み台ショコもやってます。まなぬるく見守ってください。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 20:12:48 ID:L+hFyRkH] 今日会社の健康診断があって、体重量ったら103kgまで戻ってた 97kgまで減って、順調だと思っていたのに・・ この土日の飲み会が響いたのか・・気をつけないと 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 20:51:58 ID:Xy1ndN0O] >>948 まずは毎日決まったタイミングで体重をはかろうぜ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 20:59:08 ID:64ZIBV57] 毎日測るとか馬鹿だろ 1週間に2回くらいがいい 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 21:07:13 ID:gZ29/LyZ] 今日から1500kcal前後に減らす たんぱく質80g　脂質40g　糖質200g　を目安に 80→60まで減らしたい 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 22:03:31 ID:8c7dh7e4] >>951 ＞80→60まで減らしたい 同じく。 昨日から水泳始めてみました。 食事制限も頑張る。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 22:24:15 ID:GT9PtSBK] 家族が意識低いと太るよね。自分の体は自分でどうにかするしかないから人のせいにするわけじゃないんだけど。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 23:16:07 ID:Xa+gD45g] 毎日、摂取カロリーの制限をしていると、拒食症、鬱病等を発症しかねないので、 週に１日だけ一切カロリーを気にせずに、好きなだけ食べまくる日を設けている。 今日はその日だったので、大手の某回転寿司で食べまくってきた。 食べる際は「これを食べたらｘｘカロリー…」のような事は考えないで、その味を堪能する事にしてる。 食べてみて気づいた事が幾つかあった。まず何より、以前食べてたときより めちゃくちゃ旨く感じる。一皿食べるのに、以前の数倍噛み締めて、味を堪能してる自分がいる。 食べ物を食べると言う行為に対して、自然と感謝の気持ちが沸き起こってくる。 これには本当に驚いた。神様ありがとう！って感じだったわ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 00:02:42 ID:0bWTZSuY] 分かる。前は「今日は食べていい」なんて言ったら手当たり次第に、しかもTV観ながらとかネットしながら雑誌めくりながらがつがつ食べてたけど 今は食べる事に集中してじっくり噛みしめながら食べるようになった。 私は週1回決まった曜日の朝に、その日の目標体重をクリアしていたらお昼は「ご褒美ランチ」として好きなものを好きなだけ食べるようにしています。 お盆で食べ過ぎて以来一進一退で暫くご褒美ランチにありつけそうもないが('A`) 目標をクリアし続ければ10月半ばには最終目標に到達するんだけど近くて遠いわ… 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 00:05:14 ID:LCQFUtJ7] 私はダイエットを始めてから、胃が小さくなってきた。 >>954と同じく、週に１食はカロリーを気にしない日を作ってるけれど 以前と同じ量は食べられなくなっている。 後は多少、食べ物の好みが変わってきたかも。 揚げ物をそんなに欲しくなくなってきた。 でもこれは歳取ったせいかもしれないけれどね。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 07:37:20 ID:kUsU5405] 週に一回、カロリー気にしないで食べるのはいいね。 私は土曜の朝食にしてるんだけど、 水・木曜日くらいになると何を食べようかと色々計画しだすw 体重計、私は毎日乗ってる。 １ｋｇ程度の増は気にしないけど、２、３ｋｇになると調整できるから。 現在−２７ｋｇ、４ヶ月の停滞期をようやく抜けたー。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 07:56:13 ID:UqXo9JUl] 俺も体重計は毎日乗るようにしてる。 理由は以前のダイエットで目標体重まで行ったのに、気の緩みで一気にリバウンドしたから。 今は再度ダイエット中ｗ 目標体重になったら体重計は毎日乗って、細かくカロリーコントロールするつもり。 一気に落とすより、細かくコントロールした方が体にも良いだろうし体重維持が簡単だと思うわ。 それと、体の恒常性で体重が一定化しやすいとも思ってる。根拠無いけどｗ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 09:51:08 ID:eJpQ3JIy] たしかに。一気に落とすの大変だからこまめにコントロールした方がいい。維持期に入ったらの話だけど。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 16:35:35 ID:fWAcBaaO] 維持期なんてあると思ってた時期が僕にもありました ダイエットして体が小さくなったら食欲も低下するしないに等しい 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 03:44:29 ID:yHz1dP//] 俺も、毎朝体重はかるの日課になってます。 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 18:57:49 ID:8ftBfiHa] 154cm70kg40歳越♀ 同級生がこの夏ビキニ着たと聞き一念発起だ。 朝、夜、寝る前に筋トレ始めました。 １週間で69.4まで落ちたが正直68前半まで落ちたかった。 初めの１週間でストンと落ちるか、何週間後にストンと落ちるかで モチベーションが違いませんか？ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 19:12:11 ID:kqIKAyZO] 体重だけじゃなく色んな目安があった方がモチベーション保てると思う 運動してると体重が停滞してても ウエストのサイズが減ったりとか体脂肪率が落ちたりってこともあるよ あと写真なんか取っておくと見た目の変化とか 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 09:43:33 ID:HesmqILA] 昨日の夜生まれて初めて炭水化物ダイエットしたが、これってかなりキツイ 今朝、空腹で目が覚めた・・・コンビニでおにぎり三個＆お茶買ってしまったｗ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 09:49:14 ID:KY6D56dV] 朝目覚めた時に空腹だといいらしいよ（医者に言われた） 慣れるとそれが心地好く感じて食事量が自然と調整できるようになるらしい 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 11:10:52 ID:mJic2+b4] 朝、空腹なのはグリコーゲンの残容量が減って糖新生が起こってるから。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 13:33:50 ID:1sGd7Ja3] >>965 それわかる あと寝る前もある程度空腹になってから眠ると翌日食欲コントロールしやすい 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 14:25:52 ID:g6FFlbOn] 夕食を17:00-17:30頃にして、その後ジムに行きそのまま寝ているので朝はものすごい空腹。 というかジムから帰宅した時点でものすごい空腹。でもそのまま寝る。 とりあえず24kgほど痩せました。目標まであと2kg!・・・が減らない。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 14:42:36 ID:KY6D56dV] >>968 すごい！！！！ジムだとお風呂も入れるのでいいですねー。 参考までに開始体重と期間を教えていただけませんか？ 970 名前：968 mailto:sage [2010/09/02(木) 15:24:50 ID:g6FFlbOn] >>969 そうなんですよ。お風呂まで済ませてきて、帰宅したらなるべくベッドに直行するようにしています。 そもそも60kgでジム入会して運動→暴飲暴食→寝る　の悪循環で10kg増えたので、ここを絶たねばという思いもありまして。 身長156cmです。 去年MAX71kg →65〜71の増減を繰り返し年末67kg 年明けからダイエットスタート→現在47kgです。 なのでちゃんとダイエットを始めてからだと20kg減になります。 >>27の書き込み時に丁度折り返しでした。 最初は47kgを目標にしていたのですが45kgに修正しました。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 17:16:40 ID:KY6D56dV] >>970 さっそくレスありがとうございます。 すごい！！尊敬します・・・！！！ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 18:15:50 ID:uTiydwMs] 現在161cm体重72kg 目標は今の所54kg 取り敢えず散歩と朝豆乳ダイエットでスタート 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 22:36:46 ID:g/MmNFM8] 1年で30kgダイエット成功〜 95kg→65kg あと10kg痩せる予定 もまえらも頑張れよ(´・ω・｀) 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 23:21:07 ID:hJOH8EB7] おいらは1.5年で30kg減 107→77 あと7kgがなかなか落ちねぇ 頑張るわ(´・ω・｀) 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 05:31:52 ID:sEqy44WM] みんな頑張ってるなー やればできるんだよな わしも言い訳せずに続けるわ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 06:55:39 ID:8KYGNCjc] 163センチ72キロ 頑張って75キロからここまで減らしたけど ここから全く落ちない… でもここの皆みてたらやる気出てくる 頑張るぞ！ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 12:09:19 ID:/Jl41jI7] >>970さんのレス読んでハッとした。去年の１２月から３月まで 結構、体使う仕事に行ってたんだけど、お腹が空いて帰りにラーメン食べてたｗ 今も毎日じゃないけど肉体労働してて凄くお腹が空く。 夜に食べ過ぎてしまう。 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 12:45:14 ID:QrpJwW7S] みんながんばろー。 ダイエットハイになってきた。 怖いものなんてなにもないよ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:07:39 ID:/Jl41jI7] 太ってる自分でいる事の方が鬱だもんね 何か頑張れそう 参考になるレスがたくさんあって助かります スペックも似たような方が多いわ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:20:31 ID:0MPA25zh] 太ってるってだけで 太っていることにばかりクローズアップされて見られる。 他の部分をちゃんと見られてないように思える。 それって結構なストレスだから痩せたい。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:42:20 ID:sEqy44WM] みんなすごいなー！ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 21:50:43 ID:HmRVhZO9] 小さい時からずっとデブで、一念発起して本気ダイエットした。 去年4月→81kg 現在9月→63kg 18kg減 やったこと 運動→通学で平日一万歩、夕食前ゆーっくりジョギング30〜40分 食事→一日3食きっちり食べる（特に夕食ははち切れんばかりに食った）、間食無し 去年の10月くらいからジョギング止めてしまってからは減りが緩やかになったがそれでも減った。 1２月にはついに７０を切って、年内に７０台卒業キャッホー！とか言ってた。 でも今年の４月くらいから帰宅途中の買い食いをしてしまうようになって、全然減らなくなった。 4月から先月までずっと66kgだった。 もうダメだと思い、ついに自分的に禁じ手の置き換シェイク買って夕食置き換えた。8月20日から。 そしたら一気に63kgに！今日測ったら62.8だった。 金かけてる分、絶対に痩せてやる！と思って買い食いしなくなった。 結果的に買い食い分の金をシェイクに当ててる感じ。 胃も明らかに小さくなり、昼御飯も前より少な目でお腹いっぱいになるようになってきた。 美味しいから特別我慢してやってるっていう感覚は全然ない。夜中にお腹も空かない。 まあまだ始めて10日くらいしか経ってないからどうなるか解んないけど。 巨であれば一万歩+間食無しだけで案外痩せれる。しかしやはり痩せるにつれて行き詰まってくる。 そうなったら無駄にストレス溜め込まないで、思い切って金使ってみるのもいいのでは。 金がかかる分、頑張れるよ！（ただし貧乏に限る） でもやっぱりできるだけ王道で痩せたい気持ちもあるので、今は筋トレもやってる。 あと夏の今はいいけど秋になって食欲が増すと置き換えもどうなるか分からん。怖いわ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 09:41:04 ID:fVxkuWI0] ↑やったことまで読んだ。 寝る前疲れて寝るまで筋トレ始めたら アチコチ筋肉痛で寝返りうつたび痛くて起きる。 熟睡できないので今眠いわ。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 09:59:16 ID:GRif4Xn9] リバウンドしてしまった… 昨日の回転寿司がわるかったのかなぁ… 泣きそう 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 10:02:07 ID:e2grgHDy] 自転車乗りまくってて痩せてる(まだデブ)んだが、重いギア踏み続けてると脚が太くなるって言われた しかし軽いギアでしゅこしゅこ漕ぐ気にはなれないんだよなー せっかく自分に合った運動見つけられたから脚太くなってもいいから続けたい 普通体型まであと10キロ近くあるし 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 10:11:12 ID:8xuahPTH] >>984 回転寿司は危険。昼間、食っても翌日元に戻らない 私も寿司が好きだから抑えがきかないので、最近はスーパーの 握りセットで数を抑えて食べるようにしてる お付き合いで食べるなら、茶碗蒸しとか先にいただくのはどーかな 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 11:46:54 ID:BF3ArTvx] >>985 男なら気にするな 女はヤバイ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 13:11:15 ID:PtZiCoIH] >>985 重いギアは膝にくるよ。 軽いギアって言っても、適度なギア比でそこそこの回転だと そんなに不満には感じた事無いけどなぁ。 「自転車 ケイデンス」でぐぐって、キャットアイの安いサイコン付けてみたら餠上がるかも。 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 13:14:36 ID:qtCf5Ns1] ケイデンスって回転数が訛って（ケーデンスウ）が語源ってホント？ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 13:51:07 ID:Zdhio8/o] >>988 サドルの位置が適正なら膝の負担は小せーよ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 13:59:56 ID:rLqjDWuG] >>989 Cadence　は普通に英語の単語。 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 14:07:51 ID:hxGDzhO3] 自転車、重いギアだと筋肉が付いて、軽いギアだと脂肪が抜けるって言うね。 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 14:21:23 ID:aTVdsaly] 自分に合ったギアの重さかどうかは、 漕いでる時の心拍数を目安にするといいって聞いた。 筋肉付けたいなら幾ら以上、脂肪燃やしたいなら幾らから幾らの幅で、 っていうのがあるらしい。 年齢とかによっても違って、なんか計算式があった筈。 詳しくは自分で調べてみてね。 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 18:37:16 ID:e2grgHDy] 女です 一段階でも軽いギアにすることにするわ 人から「また痩せたんじゃない？(胸のあたりをさするジェスチャー)」と言われる日々。下半身が痩せねーわけね！ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 18:39:23 ID:e2grgHDy] ↑日本語がおかしかったかな 上半身の辺りが痩せたねという風に言われる 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 19:53:17 ID:kv39AEq9] そうですか おめでとございます 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 21:13:24 ID:RiTO/vKS] toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283602336/ 新スレです。 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 21:47:17 ID:mmiS7JPS] デブにはデブの生き方がある ヤセにもヤセの生き方がある でも、デブがヤセの生き方に憧れることはあっても ヤセがデブの生き方に憧れるなんてほとんどない もういちど、自分の人生を考えてみよう もうすぐこのスレッドも１０００を迎える 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 21:47:59 ID:mmiS7JPS] それぞれに　それぞれの人生と幸せがある 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 21:49:02 ID:mmiS7JPS] 　　　　　　　　　　もし　　１０００　なら 　　　　　　　　　　デブ　も　ヤセ　も 　　　　　　　　　　それぞれの体型と　　それぞれの人生で 　　　　　　　　　　みんな　　　　　　　　　　幸せ・・・・ 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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