【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 9【2食】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 05:52:24 ID:PTziu0ja] ここは夜飯を食べない、つまり朝昼のみ食べるダイエットをするスレです。 18時以降や20時以降食べなければ良い、 といった類のスレではありません。 あくまで夜飯を「食べない」ダイエット法です。 それではみなさん、がんばりましょう。 前スレ 【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 8【2食】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246540467/ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 03:25:04 ID:H4Azz/uH] >>347に同意。 甘いものをわざわざ追加する必要ないよ。 無理しない範囲で小食にしていく癖つけた方がいいし。 1400〜1700kcalくらいの範囲内に収まればちょうど良いと思う。 夕方に豆乳や野菜ジュース200mlくらい飲むとかして調整するのオススメ。 一応、1200kcalを下回らないようにだけは気をつけてね。 目安に 朝： 400〜500kcal 昼： 800〜900kcal 夕： 豆乳や野菜ジュース 100〜200kcal 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 08:53:03 ID:i4tIA7/B] >>348 自分に同意してどうなるの？ チクビーーーーーｗｗｗ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 08:41:58 ID:qlw2qoO+] 短パン 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 21:17:31 ID:MlRfLiI7] このダイエット中にケーキを食べても全然大丈夫。 ただし朝にね！２週間に１回は朝食がケーキでした。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 06:30:39 ID:eK8jd9MS] 何食べてもいいんじゃね。消費できれば。 そういう意味で朝は安全。夜は危険。 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 16:57:37 ID:0mnPd7PH] >>348 置き換え止めて普通の食事にもどしたらリバウンド確定 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 19:37:31 ID:el13dQoj] １５４センチ　４９キロだった体重が、２週間で　４６キロまで落ちたよ・・・。 ある意味、有効じゃね？このダイエット。 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 21:08:15 ID:ykPpFXdq] 速報：最大84kgの体重が6年ぶりに71kg台に やっぱ何か好きな事でもして食べる量減らすのが効くなぁ 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 12:22:32 ID:Aqvxs8sj] この方法は自分とってはかなり有効 夕食がどうやっても9時以降にしかとれないので いっその事、朝昼に好きなもん食っちまえと やりだしたらあっという間に3キロ減 好きなもの食っても痩せるもんだな これはいいよ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 03:37:28 ID:XtGdxzN2] あは。自分も夕食とるとしたら仕事帰って９時過ぎになるなあ。 めんどいから寝ちまうよ。 でも最初の３�`は初回ボーナスだから以後気合だぞ。 標準体重割ったらそれに見合うカロリー調整も必要になってくるが、諦めずに継続だぞ。 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 21:59:06 ID:3dA+uGxZ] 週１回だけやってるけど、順調に体重落ちてる。 スピードは遅いけどね。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 07:23:27 ID:lmrznz5I] 結局これに勝るダイエットはないんだよな 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 12:38:57 ID:T4ffbJJG] むしろダイエットではない もうそれが普通みたいな 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 10:37:40 ID:C+ns7j7k] チクビ乙ｗ 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 10:37:49 ID:e8ZGJ4k8] お盆で３日連続呑み会… お金も飛ぶし贅肉も確実に増える。 だが仕事で断れない！地獄 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 16:01:01 ID:olWs7irk] 朝と昼、食べなければおｋ 全然太らない。むしろ痩せる。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 16:12:48 ID:tl5QFx6l] >>363 そうでもないよ 夜抜くと効果的ってのは 朝〜日中食べたものはエネルギーになりやすく 夜食べたものは肉になりやすい っていう人体の内部構造によるものだから 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 20:25:56 ID:Q8h5YqUT] 好みの差が出るだけで、どっちが上か下かの差は出ないって事でしょ 馬鹿じゃねーの？ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 20:29:02 ID:Q8h5YqUT] 誤爆です 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 01:17:25 ID:fRfd/Dg2] 153cm（♀） 本日夜で７日間経過 体重：62.0.kg→58.8kg 朝：バナナなどの果物と水 昼：自作の弁当 間食：出張のお土産とかで配られるお菓子、お茶類全般（無糖） 運動：まったくなし。 このままでは必ずリバウンドするので、運動を取り入れたいと思います。 　職場の周囲（前後左右）が全員メタボな男性で、四六時中食べたり飲んだりしていて、 ほぼ毎日朝９時〜１０時過ぎまで仕事なので、始めて一週間しか経っていませんがかなり辛かったです。 （夜７時代に周囲から、唐揚げクンや、チンした焼きそばの匂いが・・・） ですが、同じ職場でスリムな女性の食生活をこっそり観察してみると、 みんなこのスレの食事方法とほぼ一致していたので頑張って続けます。 　因みに、太ってる人達は３食コンビニ飯でジャンクフードです。 今年４月に異動になり、周りの太ってる人達と同じ食生活をするようになって、4ヵ月で12ｋｇ太りました。 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 19:09:07 ID:HpIaEeI+] 今日から参加しますー 今まではただの食事制限のダイエットだけだったけど、中々一定の体重から落ちないので… とりあえず今月中に55キロ、最終的に来年の4月までに47キロになるのが目標です そこからは少しずつ減らして45になれれば完了という事で 頑張ります！ 現在のスペック　156/56 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 04:51:15 ID:Xc+XLSTf] 末永く頑張ってね。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 01:44:55 ID:l7zZh7eU] age 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 22:07:29 ID:ToH81XWv] やっと規制とけたー！ 242です 実行した期間は去年の3月から！ ちなみに最初の1年間は全く運動してません でも20kg落ちたよ 今年の4月になって、今まで順調に痩せてたのが(時々停滞期あったけど)痩せなくなってきたから、運動始めた 主にコアリズム(上級)と一日10分ストレッチとリンパマッサージ(運動かな？) あと、なるべく歩くようにしたよ 7月からレッグマジックとダンベル持って筋トレも始めたよ〜 5月から初めて、7月までに2kg落ちた！ さらに今日49.5kgになったよ 体重だけ見るとあんまり変わってないように感じるけど、見た目かなり引き締まった この方法でダイエットしてる人は運動と並行してやった方いいよー やっぱ運動すると見た目変わるし 食事だけじゃ足りないなーと実感しました それと、皆さん応援して下さってありがとうございます 目標45kgだから、あと-4.5kg頑張る！ これからちょくちょくこのスレ来ますね 皆一緒に頑張ろう！ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 00:09:46 ID:TMfemjC8] 私も４キロ痩せたとこー やっぱりこのダイエットが１番辛くなくて自分に合ってる 体脂肪やばいから運動もプラスします いま50だから45目標 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 00:13:09 ID:SAVn4VDH] 順調すぐる 夕飯抜き最強 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 01:15:34 ID:jeox0yle] 日中に適当に運動して さっさと寝るのが一番 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 01:27:04 ID:xTOuyOTy] 確かに体重減るね。 けど、付き合いとかで夕飯食べた時は体重増えて落ち込む。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 04:42:14 ID:gB2f63YP] 最近は皆事情がわかってきたせいか付き合いも朝〜昼に限ってきて夜に無理に誘わなれなくくなってきた。 周りの理解と合意を得るのも手だよ。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 08:19:16 ID:8Yez4hiJ] 155･61･♀ 今まで避けていた体重計におそるおそる乗ってみると…なんと人生MAX体重…！昨夜は食べ過ぎて呼吸が苦しくなりﾔﾊﾞかった!早くこのｽﾚに出会っていたかったﾃﾞｽ。 取りあえず夕飯抜いて、休みの昼間はｳｫｰｷﾝｸﾞ夜は家の掃除をして体動かす。 皆さんのように快適な眠りと目覚めが訪れるよう頑張りﾏｽ！ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 09:06:22 ID:Q1gSuz6a] 夜食べないのストレスたまりません？ 朝や昼は外にいたり動いたりするから食べなくても平気だけど、夜家にいるとどうしても…： ゼロカロのもの食べてしのいでますがそれでも夜抜きと同じ意味はもちますか？ 向いてないと言われればそれまでですけど、やっぱ夜抜くのが一番即効性ありそうで 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:07:43 ID:/5s0euQ1] >>378 朝や昼はしっかり食べるべし ていうか、夜手持ち無沙汰になるほど夜更かしするのが良くないんだと思う 質のいい眠りは夜11時〜深夜２時までの時間をからめるのがいいそうなので 12時頃には寝ちゃった方がいいと思う 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 14:36:11 ID:ERZHSuqS] 昨年11月からダイエット開始。 始めは夜だけ置き換えしてたけど、飽きちゃってそのまま夜食べないのに切り替えた。 スタート時162�p63kg→今53kgまで来た。 このお盆休み中、主人に付き合って晩御飯食べないといけないから、毎日苦痛だ。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 17:31:52 ID:SBVINRnS] 378です ３７９さんありがとうございます 夜ちょこちょこ食べちゃうから朝と昼は普通くらいなんですよね； 朝と昼しっかりたべたのに夜も普通にたべてしまうのがこわくて； 暇にならないよう工夫して、早めに寝るようにします ありがとうございました 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 01:08:05 ID:SX3f50KD] 短期間で6キロとか痩せてる人居るけど、実際周囲の変化とかあった？ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 04:50:37 ID:eiph32Zv] 短期大幅減量はリバりやすいよ。 長期で習慣にな。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:06:45 ID:lh+SuUsB] 161/58→50 ３ヶ月ゆるゆる続けて食べちゃう時もあったけど痩せた。 でも、骨格がゴツいから華奢な体にはなれないのが悲しい… 夢の40キロ代に向けて、夕飯抜き＋コアリズムで頑張ります！！ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 16:54:31 ID:qm/qU8ER] 158/48.6→45.3 夜抜き初めて２０日間。うち２日間誕生日のため夕飯＋ケーキを食べてしまった。 運動は苦手なので、4キロのウエイトをつけて生活。 外出時は恥ずかしいので外してます…。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 03:49:50 ID:vSnQIS33] >>384-385 そろそろ減りにくい時期じゃない？ 朝昼のカロリー調整と運動強化が必要になってくるけど挫けずにゆるゆるといこうね＾＾ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 13:03:09 ID:oOwv21qn] 夜抜きはでも本当にいいね！ 何より朝のお腹の調子がすごい良い。最近実感してる なんか体が軽いし 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 13:29:38 ID:Oe2qFhpN] すごい！！ 夜ご飯食べる代わりに、３０分ウォーキングしたら１日で１kg痩せた！ しかも朝ごはんがいつもよりうまい！ 夜抜きは効果絶大だね^^ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 00:09:19 ID:a4c8NNWI] 前回は>>367 153cm（♀） 本日夜で15日間経過 体重：62.0.kg→58.8kg→57.8ｋｇ 朝：バナナなどの果物と水、シリアルやパンケーキのときも 昼：自作の弁当（キャベツ＋オリーブオイル＋塩コショウのサラダｳﾏｰ！） 間食：出張のお土産とかで配られるお菓子、お茶類全般（無糖） 運動：まったくなし。 運動じゃないけど、半身浴してみたり。 >>183さんの成功例を励みに頑張っております。 土日のお昼に好きな食べ物（ラムカレー＋ナン）をたらふく食べましたが、この15日間一度も夕飯食べていません。 付き合いで夕飯抜きができないという日が無かったので。 相変わらず周囲の人々は食いまくってますｗｗ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 03:41:11 ID:19gFHTt/] >>388 １日で１ｋｇはねーよ。水分とかだろ。 でも続けることに意義があるから順調な>>389と一緒に続ければいい。どっちもがんがれ！ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 07:07:54 ID:qmbD0Rg8] >>390 自分でもありえないと思うよｗｗ でもがんばる、ありがとう！ 因みに二日目は 163/58.1　→　163/57.6 元が豚だからこんなもんか。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 14:59:45 ID:UMQsGPrC] 私も1日で１ｋｇ減る時あるよ。 もちろん水分が多くを占めてると思うけど、やっぱりうれしい。 お盆休みは不規則な生活が続いて、夜更かししてばかりで 昼くらいに起きたりして、ダイエット的に良くなかった。 早寝早起きしないとこのダイエットは成功しにくい。 今日は早く寝るぞ。 そして朝昼はご飯（お米）を食べないと体重が減りにくい。 パンや麺じゃダメだ。 満足感が少ないし、腹持ちが悪いから夜何か食べたくなる。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:19:29 ID:HVYRoEKd] そろそろ体重測定みたいなのあるからラストスパートかけるかな 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 16:43:21 ID:DBbFmShc] お昼食べて昼寝して起きたら２キロ太ってしまった･･･ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 22:18:52 ID:g2pmKanS] 今日はもう食べたから明日から実行。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 22:51:33 ID:RvkrVsjY] ３ヶ月続けて160/54→50 なかなか40キロ台にいかない‥‥ でもやっぱり自分は夜抜きが１番だな 体脂肪が26％だから運動しようと思います 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 22:56:05 ID:AUgZnn4q] >>394 食事制限が過ぎるだめだ。 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 03:53:11 ID:r+wDuqNW] >>394 それもねーってｗ てか、単にお昼食べ過ぎで消化不良おこしてるんじゃね？ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 11:23:05 ID:g6kxEnqp] 164cm(♀）73　 旦那にそろそろヤバイだろって言われたから頑張る！ とりあえずの目標は60 ゆっくりやろうｗ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 11:54:07 ID:b0qyEqNE] ↑そろそろじゃねーだろが。 今直ぐ即行で短気集中でやれ！ じゃねーと100キロにあっという間にいくから。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 13:09:10 ID:jHDoWyA+] 短期集中とかｗ むしろリバウンドするつーの 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 17:51:08 ID:ltwCDATN] >>399 そろそろじゃなく、もともとヤバイだろ 60k台でもヤバイのに。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 02:04:54 ID:i/OEtdfO] >>386 まさにそう！停滞期。45.3キロからびくともしなくて、でも一昨日からまたスルスル落ちだして今44.1キロ。 停滞期こそ頑張らないとリバするんだろうね。 同時に体脂肪も落ちてきて一安心。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 03:51:06 ID:ZvP3J2gD] >>403 スペック的にも厳しい時期だろうけど、停滞期を乗り越えてるともしリバっても一旦停滞した個所で止まるから対策が立てやすいよ。 引き続き頑張って！ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 02:38:32 ID:1zNEcIGz] っしゃーーまた体重落ちてた！ やっぱり生理後は体重落ちるの早くてモチベーション上がるなあ あともうちょいで10k台の桁数変わる 頑張ろう 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 05:38:27 ID:bZPM6VmA] 前回>>377です 一週間過ぎ155/59.7 この間ｲﾍﾞﾝﾄ続きでこんな状態。今夜も飲み会…それも酒豪揃い…でも今の自分の姿から脱出したいから少しずつでも頑張る。今からｳｫｰｷﾝｸﾞ行って来ます。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 10:21:54 ID:2jcWJ+VU] 飲んでも太りにくい蒸留酒、つまみは野菜、肉、魚、豆腐なんかをとるといいよ 炭水化物は控えれば逆にダイエット効果ある 飲み会も楽しんでいけるよ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 13:26:31 ID:pdbtTcuf] 149cm43kg女 今日から参加 1ヶ月で＋4という奇跡を成し遂げてしまったorzので今日から元に戻そうと思う 朝昼は普通に食べておｋですよね？ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 15:20:40 ID:wkkrcRer] 夜食なしを続けて一年半、−３０キロ以上減りました。 誘惑に負けて食べることも多々あったし、運動筋トレも一緒にやってきたと言ってもサボりなんかもしょっちゅうだよ。 でもやっぱり数字はすぐに出る。 体汚いけどねー… 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 16:23:49 ID:bZPM6VmA] 406です>>407さんｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます 炭水化物に気をつけて、これから飲み会行って来ま〜す 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 03:21:33 ID:hE4XVFs3] １９日４４．１キロ 今３９．９キロ 一昨日帰省したとき夕飯に居酒屋行って豚足、鶏皮、雑炊、唐揚げ、焼き鳥 食べてしまった・・・。 でも思ったより体重増えてなくてよかったよかった。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 07:35:37 ID:VD4JwFIx] 夕食たべないと確実に体重が減ってる 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 11:55:48 ID:if1ULS4E] 今日からスタート 156／49 目標は45!!! 夜はウォーキングする予定 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 04:00:04 ID:5lLGdkRI] 自分は朝ウォーキングしてる。 夜は余計なことしないで早く寝た方が楽。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 17:45:05 ID:wprE7PyH] >>309です 前回アドバイスを下さった方ありがとうございました 忙しくて運動が出来ない日もありましたが一日2食だけは心がけています 飲み会があったりしましたがリバウンドもせず順調に少しずつ減っています 150cm58.5→55.5 身長に合う体型を目指して頑張ります 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 03:56:58 ID:LiQreYrU] 仲間が増えて嬉しいね。 寝苦しい夜が続いてるからこそ夜は胃を空っぽにして負担かけずに寝るのが最高だね。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 22:34:04 ID:Sr4GUTNQ] リバったorz 10日くらいで2キロ増orz うう…ショック 筋トレしてくる 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 23:24:42 ID:Xg6rDp+y] 前々回>>367前回>>389 153cm（♀） 本日夜で24日間経過 体重（今朝）：62.0.kg→58.8kg→57.8ｋｇ→56.9kg 朝：バナナなどの果物と水、シリアルやパンケーキ。最 　　近はベリーのミューズリーにハマり中（腹もちよし！） 昼：自作の弁当（今日はキャベツと秋鮭のチャンチャン焼き？でした。） 　　できるだけ生野菜サラダ持って行くようにしてます。 間食：出張のお土産とかで配られるお菓子、お茶類（最近は緑茶のみ） 運動：起床後、ストレッチ。気が向いたら腕立てしてみたり。 始めて二週間のような劇的な減量はなく、なかなか生々しい減り具合になってきました。 少しスレ違いですが、ダダモさんの血液型ダイエットの食事法（B型）も意識しています。（ただ今勉強中） 最初の頃は、夜になると「あれが食べたい」「これが食べたい」と脳内で次から次へと好物が浮かんできて、 非常にイライラしていましたが、土日のお昼にそれを食べることで現在はそれほどイライラしなくなりました。 標準体重までまだ先は長いですが、頑張ります。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 04:01:34 ID:K2D/Srw1] >>418 なかなか減量ペース早いと思う。 １ヶ月足らずでー５ｋｇ以上なので今後減りにくくなるのは仕方ないと。 しばらくキープできれば満足程度に留めた方が安全。 習慣化して頑張って。 生活の都合が許す限り、早寝、早起き、朝の運動をすれば夜の食欲のイライラは抑えられるよ。 じゃ、応援してるね＾＾ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 10:03:31 ID:b5wBGyUY] じゃ、応援してるね＾＾ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 22:02:26 ID:PyqfAo7o] 夜食べないと自然と減ってくな 朝の調子がいい 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 04:11:28 ID:0Uyu1GVe] それが健康になってきてる証拠。 昔、朝は空腹で目覚めるのが健康な証拠って聞いた。 夜抜きしてると空腹でシャッキリ目が覚めて体調がいい。 夜食べると目覚めが悪く朝の食欲がない。不健康だよな。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 17:50:42 ID:wBXzdXx3] 最近このスレを知り、特に>>183さんの経過報告レスに心奪われまして、 遡って何度も何度も熟読ｗしています。 この２年間で太ってしまい、一か月前からダイエットを始めたのですが、一週間前から夕食抜きを開始しました。 体重減少よりも、皆さんのおっしゃる通り、睡眠の質が向上するというか朝の目覚めも良くなり気持ちがいいです！ それと、これまた何人かの方がおっしゃってましたが（最初のほうのレス） 気持ちが安定してくるというか、朝食や昼食の量もそんなに食べなくて済むというか、無駄食べをしなくなってきました。 （筋肉を減らさないように、玄米大豆野菜類はきちんと摂るようにしていますが、暴食が減ってきました。） 間食も、リバウンド防止や飢餓感防止のために、少しは食べていいという設定にしてますが、 豆乳（無調整）ラテや少量の果物、ドライフルーツなどでお腹というか気持ちがいっぱいになります。 以前は、あられやアップルパイ、季節柄アイスなどを食べないと食事終了とならなかったんですorz 夕食抜きの効果ってすごいと実感しています。 女性なので、ホルモンのバランスでうまくいかないこともあるかもしれませんが、 皆さんのレスや成功者>>183さんのレスを繰り返しロムりながらｗ頑張りたいと思います。 よろしくお願いします。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 04:34:48 ID:4+lXZPsF] この生活習慣を実行する素晴らしさに気づいて改善できた者が成功への道を歩めるんだ。 >>423さんも頑張ってね。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 14:17:09 ID:lZ4qWsgL] 30代前半でスタイルの良い知人が「お腹が空き過ぎて朝起きる。」と よく言ってたんだけど、その時はよく意味がわかってなかった。 その頃、私は夜はお腹いっぱい食べて寝てたので、当然朝もほとんど 空腹感がなかった。 その知人は朝や昼はわりとしっかり食べる人だったから、痩せの大食い なんだ〜くらいに思ってたけど、夜食べてなかったんだろうな、と 今になって思う。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 23:36:23 ID:VbRxZ4Ke] いつぶりだろうか 少なくとも5年ぶりくらいに55以下を見た ちょっと感動した 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 04:50:16 ID:maZIJPwd] >>426 わかるわかる！ 自分も１０年ぶりくらいに５０切った時嬉しくて友人らにメールしまくってドン引きされたｗ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 21:58:46 ID:YWkDkjUT] >>427 気持ちはわかるぞｗ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 00:10:28 ID:iiMEZAFX] 気持ちだけかよw 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 00:21:32 ID:lWKgHAVv] 高校あたりから馬鹿食いが癖になって3年で10kgぐらい増えた。 来年成人式だしさすがにやばいと思って 夏休み入って馬鹿食い辞めて夕飯抜いたら一カ月で5kg減った。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 04:46:06 ID:C119ij8M] >>430 快調なスタートに水をさすようで悪いけど、３年で１０ｋｇ増えたものを１ヶ月で５ｋｇ減らすとリバウンドを呼び込む悪寒が。 成人式に間に合わせたい気持ちはわかるが、のち３年かけて定着させないとね。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 10:48:07 ID:Zv8PoJgQ] 若い頃はすぐ痩せるよ。 20歳くらいなら1ヶ月で5kｇ減るとかよくあること。 それを維持できるかどうかだね。 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 12:47:28 ID:bT0rVrY0] １６８の１２０キロです 夕飯食べないダイエットで4日たちますが１キロも減りません('A`) 夜はかなりの空腹感だけどかなり我慢してますでも痩せません もうちょっと様子見ですかね？ ちなみに朝も昼も６００カロリー程度です 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 21:39:04 ID:/hoGkdGx] >>433 継続は力なりですよ気長に根気よくいきましょう 154cm54kg27♀目標-10kg 自動車通勤の事務員でかなりの運動不足 今日のメニュー 朝:おにぎり、ところてん 昼:カップヌードル、野菜ジュース 空気椅子60秒 ウォーキング45分（3.5km） 腹筋30回 足上腹筋10回 背筋20回 腕立て10回 自分は食べないのに家族の夕飯作るのってけっこうしんどい 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:45:21 ID:c2idKYt3] >>434 そう？ わたしは逆に、自分が食べないかわりに家族が美味しそうに食べてくれるのが嬉しかったな んで一生懸命つくる これも一種の昇華作業だね 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 23:08:07 ID:Qh2D8cr5] 一生カッチカチに続ける必要はない。痩せ方が分かればいいんだよ。 「ああ、こうなれば痩せるんだな」ってのが。 その代わり、「○○キロから5キロ増えたら始める」とか死守ラインはキッチリ作る。 痩せ方が分かれば、逆に「これは太るな」っていうのも分かる。分かれば避けるようになる。 これこそがダイエットの最終目的とも言える。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 01:10:28 ID:wPX+rY1f] >>434 アドバイスですが 空気椅子をやめてスクワットにする ウォーキング3.5kをやめてジョギング2.5kにしたほうが効果的ですよ 食事もバランス悪いので考えないと 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 04:45:08 ID:TcCy0vtM] >>434 確かに家族の夕飯作るの面倒だよね。 今は１人になったから気楽。 ところで朝昼そのメニューだったら置き換えとかにしちゃった方が栄養バランスとれそうだね。自分ずぼらだからわかるわ。 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 13:41:20 ID:N4L+IjcA] ダイエット4日程度で結果を求めるようじゃまだまだ脳脂肪付いてる証拠 痩せてくればその考え方も変わるさ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 15:14:57 ID:HcDRtfWQ] 週に１回体重計乗るくらいでいいし、もっと言えば毎日やることもない どんな方法でもやたら気負うとイライラするだけで続かないし停滞期で潰れる 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 18:39:05 ID:NC09BaFY] ダイエット開始　63.2ｷﾛ→ 53ｷﾛ目指して頑張る 7年前46ｷﾛだったのに・・・ 皆さんの書込みを見てｶﾞﾝﾊﾞﾛｳと思いました。 書込みは励みになります。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 04:47:15 ID:W4yjOSeP] >>441 気長に習慣化して頑張ろうね。 ７年継続できれば４６キロに戻るのも夢じゃないかもよ！ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 12:08:54 ID:FPV8RZXX] >>442 ありがとうございます。励みになります。 444 名前：４４４ mailto:sage [2010/09/06(月) 05:01:19 ID:HWpW79eQ] ４４４ゲトなら停滞期も乗り越えて一生続けて痩せる！ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:23:31 ID:FPz24vjT] 塩分を控えて、お風呂上りにリンパマッサージすると かなり効く。 逆に昼間から回転寿司とか行った日にゃ夜抜いても 翌朝、確実に体重が増えてる。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:43:15 ID:4/s19v25] 塩分控えたら血圧下がるとかない？ 食後は血圧下がるみたいだけど、こないだ食後の血圧が 85/45 で驚いた 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 14:13:39 ID:I927vUXL] 俺の嫁は細身だが朝食と昼食はがっつり食ってるな 飯どんぶり3杯とか朝から食ってる。 その代わり菓子は食わないしジュースも飲まない そんで晩飯も食わない。 朝昼あんまり食わないが夜がっつり食う俺はくそでぶです。 今日から夜抜きしてみる 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 03:55:02 ID:34zCPjSS] 朝昼普通に食べて夜抜くのが効果的だね。当り前だけど。 >>445は回転寿司で調子に乗って食べ過ぎるのかな。自分も昼にバイキングとか行っちゃうと翌朝確実に体重増えてるわｗ

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