- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 03:25:04 ID:H4Azz/uH]
- >>347に同意。
甘いものをわざわざ追加する必要ないよ。
無理しない範囲で小食にしていく癖つけた方がいいし。
1400〜1700kcalくらいの範囲内に収まればちょうど良いと思う。
夕方に豆乳や野菜ジュース200mlくらい飲むとかして調整するのオススメ。
一応、1200kcalを下回らないようにだけは気をつけてね。
目安に
朝： 400〜500kcal
昼： 800〜900kcal
夕： 豆乳や野菜ジュース 100〜200kcal
