- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 00:34:52 ID:Grxx7821]
- 停滞期対策についてのページ
www.august-diet.com/knowledge.html
■前スレ
停滞期Part6 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241085962/
■過去スレ
停滞期Part5 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222389312/
停滞期Part4 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210658191/
停滞期Part3 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196270541/l50
停滞期Part2 ホメオスタシス・恒常性
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/
停滞期のスレ 【成功】分かれ目【失敗】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156398083/
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:44:24 ID:vOTrEnxz]
- ウォーキング（+ジョギング）5ｋｇと筋トレはじめて半年たった（176ｃｍ70ｋｇからスタート）
食事も気持ち抑えて脂肪↓筋肉↑をめざしてた
最初の1ヶ月で3ｋｇ落ちてウェストが3ｃｍ細くなった、が、そのあとの5ヶ月で1～2ｋｇ、ウェスト1ｃｍしか落ちない
モチベーションさがる・・・
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:08:20 ID:QI/lhUXu]
- ダイエット始めて最初の停滞期間は2週間、今回の停滞期間は1ヶ月。
地道に続ければ停滞期が終わるのはわかってるんだけどさ。
けどやっぱり1ヶ月は辛いな～。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 23:01:14 ID:0mr6FT0R]
- 私も1ヵ月以上停滞してキツかった
2週間目に数百グラムだけ落ちて、また少し増えて一直線だったので
正確には２週間＋３週間なのかもしれないけど、微妙なところだな
その間、特に食事制限をキツくしたり運動を増やしたりはせず、地道にやってた
そしたらなんと今日、一気に400ｇ減ってた
前日にも200ｇ減ってて計600ｇ減った。やっと抜けたっぽい
３週間前も抜けた！と喜んで結局減らなかったのでまだ安心できないけど…
そこで賭けにでて今日思い切りドカ食いしてやった。ヤケになったとも言う
ドカ食いでホメオ解除に拍車がかかってくれないかなと期待してるんだけど、明日が怖い
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 09:59:21 ID:kJYEJ5KC]
- >>269ですが、しっかり600グラム増えてましたとさ…
いや、これから一気に減ってくれるんだと思いたい
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:42:15 ID:I6IHkrs3]
- 一ヶ月以上も続くとモチさがるな。でもここが踏ん張りどきや！諦めないぞ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 21:58:24 ID:9Kmfbpzj]
- あーやっと二度目の停滞期終わった
最初の停滞期が終わった翌日に２ｋｇ落ちて速攻突入したから結構きつかった
なんか停滞期早く終わらそうと試行錯誤してるうちに段々健康的な生活になっていってるぜｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:51:53 ID:Sy/yOFOl]
- 停滞期だろうがなんだろうがジム行って
淡々といつものメニューこなすだけだから
別にツラくはないがむしろ停滞期終わった後の
筋肉量減少と体脂肪率増加が心理的に結構ショック
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 11:44:23 ID:RqWkeE8i]
- 停滞期って個人差あるよね。
自分は２ヶ月ぐらい続く時がある
太りやすい体質だからだろうな
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 03:36:54 ID:Hsezd63M]
- >>274
個人でも差はあるかな
1回目一か月で終わったけど
2回目は1.5カ月かかった・・
このスレみて、結局は栄養不足が停滞期が続く
っぽいことが解ったのでコンビニで売っている野菜
ジュースを飲むようになって3日で2回目の停滞期が
終わった。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 09:18:27 ID:LVZkXlS2]
- ダイエット始めて2ヶ月、4～5キロ痩せたんだけど、1キロの幅でここ3週間動かない。
たった2ヶ月なのに少し息切れ。
モチベーション保たねば。
負けてたまるか！
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 15:26:38 ID:9T5ST4zf]
- 自分も最初の2ヶ月で4～5キロ落ちて
そこから動かなくなってはや2ヶ月半
週4のジムと外食、飲酒しないの決まりはずっと続けてて
食事内容変えてみたり
運動強度上げたり
エステでリンパマッサージしたり
何やってもピタリと決まった体重から動かない…
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 23:58:36 ID:P1V20BjH]
- >>277
もう少し頑張ってみて。
ある時にがたっと落ちるから。もう少しの辛抱！
そして、抜けたら体験談をこのスレへ！
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 22:59:51 ID:tHjrxvQV]
- このすれって停滞期と、単に摂取エネルギーと消費カロリーがつりあってる
状態を勘違いしてるだけの人が結構いる気がする。
2ヶ月とか3ヶ月とか普通ねーからｗ
3ヶ月変わらないようなら摂取カロリー徹底的に管理してみ。
そーゆー人は多分それなりに摂取しちゃってると思われ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 23:06:11 ID:1Nu4yKay]
- だろうな
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/09/29(水) 14:09:06 ID:BmQvdrak]
- >>279
一年前から体重が変わりません。
停滞期が一年続いていますｗ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 23:50:14 ID:GV32wPDb]
- >>281
だから自称停滞期君は良いってｗ
まあ通常一ヶ月程度のものが、二ヶ月、三ヶ月続く人が皆無とは
言わないけどな。でもあんまり普通の状況じゃない。
しかも本人判断による勝手な自己申告なんだから申告してるやつの
8割は勘違いだろうなあつーだけの話。
厳密にカロリー管理できてる人がどんだけの割合でいるかだわな。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 07:25:14 ID:Es9p/1k8]
- 停滞期にチートディをして停滞期を短くすることって本当に可能なの？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 07:27:14 ID:Es9p/1k8]
- すみません、あげてしまった。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 10:36:06 ID:d2jWu0gK]
- すごく根源的な質問なんですけど
ホメオスタシスは生化学の論文でその機構が証明されていますけど
カロリー摂取減少に伴う 体重の減少停止に関する、何の摂取減などと
相関して体重減少が止まったとかそういうデータを伴う研究の論文、日本国内の
データベースにはまったくなく、海外も英語圏ではみつからなかったのですけど・・・
もしかして、まったく研究されていない分野だったりしますか？これ。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 11:18:27 ID:/pU9ZHWO]
- 停滞期きちまったーって思うのは
前から頑張ってダイエットしてるけど、
いつもよりすごく運動してご飯抜いたりしても
体重がピクリとも変化しない時だね
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 19:09:43 ID:G6DqOsWl]
- >>267
267だけど忙しくてこの3日で3食しか取らなかったら2ｋｇ減って63ｋｇになった
不思議とおなかもすかなくて体調もいい
だけどちょっと筋トレでパワーがでない
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 23:07:11 ID:UpSr9kLA]
- >>285
＞ホメオスタシスは生化学の論文でその機構が証明されていますけど
いや、これも何だか怪しいような・・・
そもそもホメオスタシスなんてのは、とにかく難しすぎて
証明なんて出来ないレベルの話。
その生化学の論文出せる？
このスレで回答してる奴らは馬鹿揃いなので、カロリーなんちゃらかんちゃら
でうまく計算できると思ってるみたい。
＞もしかして、まったく研究されていない分野だったりしますか？これ。
俺は体重のセットポイント説等が近いんじゃないかなあ。と、思ってる。
でも、この分野は「お金」になりやすい分野なので、経済活動が入りまくり
嘘と本当がわかりにくい。
こんなスレがＰＡＲＴ7まで続いてる辺り、ダイエットを知りたい人達には
注目のスレなんだろうけど・・・
正直、有益なコメントはないね。
- 289 名前：277 mailto:sage [2010/10/02(土) 02:07:34 ID:5jDxlv3m]
- 書き込んだ翌日の昼、思い切って食べたかったヒレかつ定食を食べてみました。
夜は通常の食事に少量のプロテインやゆで卵も。
結果、翌日から体重が減り始めて今日3日目で1.6キロ減ったところです。
たんぱく質が不足気味だったのと、カロリーもざっくりと高めに見積もり過ぎていて
全体的に栄養が不足していたのかもしれません。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 04:40:24 ID:Lfv5uZps]
- まあホメオスタシス自体はあると思うけどね。
ただ、自分がそうなのかつーのは、かなりきっちりとカロリー管理
してないと判定つかないと思うし、多分自分がそうだと思ってる
人の過半数は勘違いだと思うよ。
正直同じ食生活を続けていて
体重減少中→停滞期→体重減少再開
つーとこまでいって、結果論的に停滞期だったんだね
と言える程度で
２ヶ月も３ヶ月も続いてます。抜けませんつー人は
停滞期より先に自分のカロリー摂取量を疑うべきってとこかな。
停滞期の話から言えるのは、ダイエット期間中にあるとき数週間程度
体重減らなくなってもそこで焦って急激な食事制限に走ったり
過度な運動量増加に走ったりすんなよってことくらいだよ。
無理は続かないし下手すると身体壊すから。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 05:46:43 ID:cfz2GMjR]
- >>285
そもそもホメオスタシスの定義が体重の増減とか減量というような方向で
使用されるものではないので、真面目に生化学で検索したって見つからないです。
生体に関する恒常性は、例えば血圧、心拍数、血糖値の安定だとかホルモンバランス
などの話であって、減量時に体重が落ちないなんていう状況で使用されるものでは
ありません。およそ、まともな論文では減量に関する論文でホメオスタシスなんて
単語は使用されません。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 13:42:24 ID:5MSI/nvP]
- 空腹感がなくなるってのは、体脂肪をエネルギー源として分解してるので、
身体が食物を要求しないのかな
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:01:16 ID:a9PHZjyw]
- 空腹を感じない
↓
脳の摂食中枢の問題
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 15:32:50 ID:koLTGzSU]
- 体重の減少とhomeostasisについては、因果関係ではなく相関関係で誤解があるのかと思う。
例えば摂取熱量が相対的に低下し、生命活動維持閾値に近づくと
各種ホルモンが放出されて、循環器、脳、消化器、筋肉さまざまなパーツで
生命活動を維持するというドグマ（表現おかしいかもしれんが）に基づき
代謝構造が変更されて、代謝ロス率なんかが変化する。
風が吹けば桶屋が儲かるで言えば、風が吹くのは桶屋が儲かる為の
必要条件であり十分条件ではなく、生命活動維持の為の恒常性維持（機構変更）
も ダイエットにおける体重量減少が摂取量に比例しなくなる（代謝ロス率の変化）
為の必要条件に過ぎない（一部分にしか過ぎない）ということです。
ホメオスタシス、例えば血圧の恒常性に関する論文は群馬大学でも
論文出してませんかね、
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 11:38:19 ID:/D4+tRKL]
- 停滞期って１０キロ単位とかで痩せた人がなると思ってたんだけど，意外とすぐ訪れるものなんだな。
ここ1ヶ月で８８．８kg→８３．３kgまで落ちたのに，この一週間全く落ちなくなった。
今まで順調に落ちてたぶんショックだけど，みんなめげずに頑張っているようなので，俺も頑張るよ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 20:59:25 ID:H05D/5E7]
- >>295
摂取カロリーのバランスか崩れてないなら、そうかもなと。
一般的に1ヶ月で体重の5％以上減少すると停滞期起こしやすいといわれてる
ので、君の場合は特に逸脱してるケースでもない。
まあこの機会に食生活を点検しておくのはもちろんだが、とりあえず
一ヶ月程度は無理せず様子見をすることをお勧めする。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:10:50 ID:Qs1MUEaD]
- 1週間に1回測定してて分かったんだけど、2週間に1回なぜか急激に落ちる日があるみたいだ
最初の1週間、-0.2㎏減少、2週目、-1kgみたいな
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 21:52:17 ID:cfZWcZiW]
- さっきテレビでカルシウム良く取ってたら停滞期来ないって言ってた
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 00:42:27 ID:RjeAIQ5b]
- マジかよ！ホットヨーグルト食べるわ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 08:50:59 ID:f+i8gPDf]
- >>298
観ながら｢嘘くせーw｣って突っ込み入れてた。
カルシウムのサプリ&毎朝ヨーグルトを摂ってるが、3週間の停滞期来たよ。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 09:03:26 ID:NBfRCVA8]
- カルシウムが体重減少停止を解除する作用機序の説明はありましたか？
まさかカルシウムイオンが脳内に増えてカルシウムシグナリングが代謝系に何か作用するんですか？
それとも なんとなく カルシウムの多い食物を摂取したら疫学的調査（少なくとも20年以上）によって
体重減少停止との相関関係が高いと立証されたのですか？
エビデンスはどこにありますか？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 11:58:28 ID:N5Yp87/K]
- 自分も毎日ヨーグルトにプルーン摂ってるけど
普通に２週間停滞期だよ
関係なくね
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 13:24:27 ID:HyD4OaOn]
- 停滞期の解除はカルシウムじゃないよ
カルシウムの過剰でマグネシウムとのバランスが崩れているために停滞がある
マグネシウムを調べてみろアホが
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 19:38:59 ID:5VVewctF]
- せっかくだから横レスで質問するが、そもそも論としてだ。
日本人は酵素の問題で牛乳からカルシウムをほとんど吸収できない
わけだが（いつ頃判明したのか知らんが俺は最近知った）にも関わらず
ヨーグルトとか乳製品からカルシウムって摂取できんのか？
ふと気になっただけなんで、誰か詳しい人いたら頼むｗ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:02:36 ID:WitHtGnx]
- 中澤勇二 共立大学名誉教授 監修
カルシウムには、体に脂肪を蓄えようとする
副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがある。
肥満の原因＝カルシウム不足！？
カルシウム一日平均摂取量（厚生労働省調べ）
必要摂取量：650mg
成人平均摂取量：530mg
副甲状腺ホルモン
カルシウムが不足すると、血液中に分泌され
体に脂肪を蓄えようとして、脂肪を必要以上に吸収してしまう。
なぜホットヨーグルトなのか？
冷たいものを食べると体内が冷やされることで腸の機能が低下し
カルシウムの吸収率が下がってしまうので
できるだけ温かいものがよい。
温めることで腸が活発に働き、カルシウムの吸収率が上がり
副甲状腺ホルモンの分泌を抑え
基礎代謝の値を上げることでやせることが可能になる。
ホットヨーグルト作り方
プレーンヨーグルト120ｇを電子レンジ（500W）で約30秒温める。
（ラップはしなくてよい）
ホットヨーグルトダイエットのやり方
朝食にホットヨーグルトのみを食べる。
1日120g以上食べてもダイエット効果は変わらない。
昼と夜の食事は腹八分目なら何を食べても良い。
間食は、控える。
アルコールは、少量ならOK。１日ワイン１杯程度。
ホットヨーグルトダイエットは停滞期になりにくい
一般的なダイエットの停滞期とは、カルシウム不足（栄養不足）などで
体が脂肪を蓄えようとする状態であり、ホットヨーグルトダイエットでは
カルシウムを補給しているので、停滞期が起こりにくい。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 21:02:22 ID:5VVewctF]
- >>305
で、なんで牛乳からカルシウムを吸収できないのに、ヨーグルトだと
吸収できるんだ？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 08:01:04 ID:LwDppRXZ]
- >>306
牛乳そのままより、加工製品はそれなりに吸収率上がるとかじゃない？
チーズとかさ
なぜホットヨーグルトなのか？
冷たいものを食べると体内が冷やされることで腸の機能が低下し
カルシウムの吸収率が下がってしまうので
できるだけ温かいものがよい。
温めることで腸が活発に働き、カルシウムの吸収率が上がり
副甲状腺ホルモンの分泌を抑え
基礎代謝の値を上げることでやせることが可能になる。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 11:19:13 ID:i1pgxuO8]
- 停滞したら摂取カロリー増やすといいってよく言うよね
前に停滞したときドカ食いしたら確かに減った。
今はそんな勇気ないけどｗ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 13:33:27 ID:Jjq5jwsX]
- >>307
や、その理屈だとホットミルクでもいいはずなのに
ホットヨーグルトだから、どうして？って
>>306は聞いてるんだと思うんだけど
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 13:47:24 ID:LwDppRXZ]
- ttp://www.ichida-rakunou.or.jp/healthy.html#C
↑のページから抜粋
牛乳には良質なタンパク質が含まれています。
ヨーグルトのタンパク質は牛乳より1割～2割多く、
消化・吸収率も乳酸菌の働きでよくなっています。
ヨーグルトの乳糖は、牛乳に比べて約30%分解されていて、
さらに乳酸菌の酵素が働くので、より吸収がよいのです。
牛乳に含まれるカルシウムの吸収率は、55%。ヨーグルトは70%ですが、
野菜は20%、魚は35%です。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 18:22:56 ID:3RCcYN6E]
- >>307
だから日本人は牛乳から吸収できる酵素をほとんど持ってないんだから
＞加工製品はそれなりに吸収率上がるとかじゃない？
こんなアバウトな原理はねーだろｗ
アホかと。
起こり得るとしたら、加工品にする過程で摂取できない成分だったものが
摂取できる成分に化学変化起こすとかそーゆー話だが、その辺の裏づけも
取らずに、ホットヨーグルト良いよとか抜かしてるわけね。
別に俺はカルシウムを採ると停滞期を脱出しやすいのか、
カルシウムが停滞期の原因になるのかどっちだかは知らん
が、少なくとも他人に摂取の仕方まで勧めるんだから
本当にそれで摂取できるのかどうかは最低限調べとけ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 19:04:05 ID:LwDppRXZ]
- >>311
ごめんごめん
>>310で補足
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 13:11:24 ID:4fqRL/5n]
- 4,5kg痩せたらやっぱり必ず停滞期が来る
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 14:39:27 ID:VZ61VV/3]
- 体重にもよるような
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 22:19:10 ID:XNFhrBz5]
- >>308
勇気入るし、失敗することもありそうだ。
停滞期中に寿司を食べに行ったのさ。
久々の外食だから今日は解禁！と、かなり食べた。
解禁はその1食のみで、次の日からはいつも通りの食事制限&運動を続けた。
でも結果、1.2キロくらい太って半月ほど戻せなかったわw
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 22:36:14 ID:9H3e87hV]
- 温めたヨーグルト、食してみた（無糖の120ｇ）
・・・味はともかくとして、便秘には効いたかも。これで停滞期脱出できるなら
いいんだけどねえ。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 08:56:18 ID:9jyWBIhs]
- 2ヶ月停滞していたけどやっと解放された…！！
本当にがくーっと減りますね。急に減ってびっくりしました。
コアリズムやったりウォーキングしたり、食事改善したりしてて
ここ2ヶ月変化無し。あっても500g増減で先々週に1.5kg増えてまじでへこんでました。
その1.5kg増えたところから一気に2.5kg減りました。
確かに停滞期は便秘気味でしたね。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 15:57:08 ID:8b1t7qQZ]
- 私は一食だけドカ食いする程度だと停滞期抜けない。
一日中詰め込むような感じにしてやっと二日後ぐらいにガクッと
体重減る。
気持ち悪くなるし、次の日まで胃もたれするけど一ヶ月以上
停滞期続いてイライラするよりマシかなぁと。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 07:30:40 ID:1cukXQqt]
- >>318
試すのに勇気入るなぁw
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 07:06:58 ID:LML4/qOH]
- 停滞期って体重は減らないけど見た目・サイズも一切変わらないものなのでしょうか？
脂肪より筋肉の方が重いと見た目が引き締まるなどと言われるように二週間～１ヶ月とか停滞期中でも何かしら変わるような気がするんですけど。
説明下手ですみません。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 11:37:40 ID:OrmFpiug]
- 俺は停滞期抜けるときに体型変化するな
だから体重計見なくても停滞期抜けたかどうか分かる
ただ自分の場合は運動負荷がでかすぎて体型変化が追いつかないって感じだから、
他の人達は違うかもしれん
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 21:59:20 ID:1YMBLM/1]
- >>320
まあ、普通に考えると順調に体重が落ちている最中については、
体重の減少に見た目がまず追いついていないので、そう考えると
停滞期に入り、体重の減少が踊り場に入った直後についてはまだ
見た目の変化は持続中だろ。
体重の減少が止まってそれに伴い体型が安定するのに多分1週間や2週間
くらいはかかるんじゃないかと。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 00:06:34 ID:CAATakFd]
- >>320
私は今停滞期ですが胸だけかなり縮んでいってますよ
着てスカスカになったのはブラジャーだけ
もう嫌になってくる
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 06:46:24 ID:4g77bYhK]
- ホメオ騙しの為に今からCOCO'Sで朝バイキングやらかしてくるは
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 11:02:58 ID:EkQoI/GH]
- >>324
ごめん、ちょっと気になって…
【やらかしてくるは】って、おかしくない？
【やらかしてくるわ】ではないのかな。
最近こういう書き方をよく見るから、気になって仕方が無い。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:25:35 ID:pVdcU2aX]
- デブとメンヘラは言葉使いと使用方法が間違ってるのがデフォだからw
摂食障害なんかは特に酷いよ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 18:35:49 ID:sFzDPg7p]
- >>321>>322>>323
レスどうもです！
体重が二週間ぐらい停滞してるのですが腹は凹んできたような気がしたのですが、どうやら気のせいだったみたいです。
ダイエットしながら地味にリバウンドしただけに減りにくい。
>>323
ウォーキング+豆乳を取り入れてますか？
以前ガリと言われた私でさえ胸だけはあったので。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 01:33:50 ID:zXjr61gL]
- >>325
福島県人だと方言でリアルにそういう言い方するね
わ(wa)じゃなくては(ha)っていう
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 03:25:52 ID:eJrEc15h]
- ～だハ。
て口語で使うね
でも文語で使用するのは…なんかね
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 02:39:48 ID:DnmLhbBj]
- すごく順調に体重が落ちていたのに突然ピタッと落ちなくなってしまった…
±0.3kg程度を10日ほど繰り返してる…
食欲はいつも通りあるけど、停滞期にドカ食いしたら体にたっぷり脂肪として
蓄えられそうで怖くてできなねー。
でも長期間体重に変化が無いとモチベーション下がるなぁ。
頑張って継続しなきゃ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/23(土) 07:52:36 ID:4vlfaPIr]
- みなさん、ＢＭＩはどれくらいなんですか？
私は１８から１９あたりをうろうろしていて、適当に生活してるから
痩せないで釣り合いとれちゃっています。
ＢＭＩが高いなら停滞期でやせるときが来るでしょうね。
私の目指している数値がかなり低めなので、何もしないでいる
今の自分にいらついていましたが、今はやる気がないので
現状維持で一年くらい経っちゃいました。今は痩せる気が
あまり無い期間ってことにしています。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:47:31 ID:4biF8w/J]
- >>331
BMI 25だよ、、、１８って病的痩せ一歩手前状態じゃないですか。
たしかそのくらいの状態だと体脂肪も少ないだろうから筋肉をそぎ落とすしかないはずですよ。
筋肉を落とす為には糖質とたんぱく質を摂らない事です。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 18:38:35 ID:pG1jQG3M]
- BMI19.3だよ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 19:41:21 ID:HZRyx3yB]
- 153cm42kg
42kg→二週間。
1200の食事+ウォーキング四時間
停滞期かな
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 20:41:57 ID:FfWiV/fY]
- 18で病的ってのも大げさだが、まあモデル体重で17だからな。
はっきり言って18～19程度で維持できてるなら、あとは体重で管理するよりも
見た目で管理するべきだと思うぞ。それ以上は筋肉のつき方とか肌の張り一つの差を
気にしたほうが良いわな。
>>332
25はさすがにデブだと思うｗ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 21:23:34 ID:afz/aUlV]
- BMI25は肥満域
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 22:06:56 ID:pG1jQG3M]
- おまいら容赦ないな。
体脂肪率はかったら13パーセントだった。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 23:04:54 ID:FfWiV/fY]
- BMI25の肥満体で体脂肪率13%だったら相当ガチムチか
計り方を間違えてるか2択だよ。
自分がプロレスラーみたいな体型してるかどうかなんて
自己判断できるだろ？ｗ
ま、計り方を間違えてるに一票だがな。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:42:46 ID:pG1jQG3M]
- >>338
・・・はぁ？何いってんのこいつ。
キチガイさん？
日本語がわからない在日鮮人？
IDも知らないただの馬鹿？
どれ？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:46:19 ID:uJEy4Uzl]
- 全部に一票。
下手な煽りといい不自由な日本語能力といい知能の低さといいID:FfWiV/fYは
IDも知らないただの馬鹿なキチガイ在日朝鮮人じゃないだろうか。
俺様は凄いとでも思い込んで自信満々で書き込んだんだろうな。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:48:09 ID:lbIH8c5w]
- つまらん誤解程度でカリカリしなさんなｗ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:54:30 ID:pG1jQG3M]
- 馬鹿ほど上から物を言いたがる典型だなしかし。
それはいいとしてBMI25で体脂肪率13パーセントなんてごろごろいるぞ。
少しかっちりして脂肪少なめだったらそれくらいだ。
180センチで81キロ、体脂肪率13パーセントってプロレスラー体型でもなんでもないけどな。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 00:17:53 ID:bRxP/2Xl]
- >>339
日本語理解できてないのはお前だろ低脳。
BMI25の体脂肪率13%がゴロゴロいる？
そりゃゴロゴロはいるだろ。身体鍛え上げてれば珍しくもない数字。
そうは言っても一般人より筋肉で10kg以上重い身体なわけで、
自分が標準から大きく逸脱してることくらいは自覚あるだろ。
そして標準から逸脱してる人間の体型をBMIで管理しても意味ないつーことを
健常者なら理解してるはずなんだがなｗ
お前は自分のBMIで何を管理しようとしてるの？（苦笑
まあ悔しかったら自分の身体UPしてみれば。
どーせぷよんぷよんの肥満体なんだろうがな自称13％君はｗｗｗ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 04:40:41 ID:iYpS98ZZ]
- >>343
IDって知ってる？
自分が何を指摘されてるのかわかってる？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 06:46:02 ID:zPI8m+ME]
- 何だ、真性キチか。
約一名以外はわかってると思うが、俺自身はBMI19.3で体脂肪率１３パーセントなんだが。
これでぷよんぷよんだったら逆に凄いぞｗ頑張って階級下げてるんだから、馬鹿な話で笑わすなｗ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:42:58 ID:DEvpsCqS]
- でも肥満レベルの体脂肪13%って、
普通に服着てそこらにいたら、圧迫感だけのウザイ豚にしか見えないよ
あっだから体重減らしたいのか
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:44:03 ID:DEvpsCqS]
- 肥満レベルの体重、体脂肪13%
に訂正
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 14:48:14 ID:iYpS98ZZ]
- このスレ、コンプレックスの塊のやつらが多いんだなｗ
みんなどんだけでぶなんだｗ
うらやましいならうらやましいと言えばいいのにｗ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:24:41 ID:HUhsRdCD]
- BMI25はまったく羨ましくない
肥満は嫌だね
当方BMI18女
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:28:26 ID:EQocdR35]
- 最初にBMI25だって答えた332は自分がデブじゃないなんて一言も言ってないのに
曲解だか勢いだかで勝手にもめて、あげくに25はうらやましくないとかさすがにデブだとか
ダイエット板にデブがいるのは当り前じゃないのか
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:29:51 ID:pLr+ARWD]
- 男なら標準BMI20の体脂肪10%以下が一番かっこいくね？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:31:36 ID:+ExnLvMv]
- >>350
BMI25は肥満
まちがいない
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:47:08 ID:EQocdR35]
- だからデブじゃないとは言ってないよ
自分もそうだけど(おそらく)デブだからここにいるんでしょ
よくわからん口論やけなし言葉に何気に出しただろう数値が延々使われて、余計なお世話だけど見てて嫌だったんだ
スレ違いひっぱって申し訳なかったからもう黙る
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 20:35:41 ID:cZ6cf/dk]
- 停滞期スレだよねここ…
停滞期中ってダイエットのモチベ維持ってどうしてる？
運動も楽しいし食事制限も気にならないけど
ずっと減ってきた体重が二週間くらい動かないとガッカリする
体脂肪は減ってるっぽいんだけど所詮家庭用体重計だからなあ…
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 21:02:00 ID:iMfvbKYK]
- 体重よりも体脂肪の方がより重要な指標だと思うから、そっちが減り続けてるならモチベ下がることはあり得ないわ
必要なのは意識改革
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 21:20:58 ID:cZ6cf/dk]
- >>355
体脂肪が減ってる「っぽい」レベルなのでそっちにすがりきれない
意識改革御指南ください
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 23:51:29 ID:iMfvbKYK]
- >>356
体重という単なる一つの指標に拘るのをやめましょう。体脂肪率を信じられないなら、
腹囲を測る、二の腕、腹部の皮の厚みを測る等の別の客観的指標を調べるのも
一つの手段です。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 00:06:22 ID:frFW1CBe]
- >>356
体脂肪率は誤差率が大き過ぎて使い物にならないと感じるが。
平均値の推移を見て包括的な指標として活用するのには良い指標だと思うけど、
目先のダイエットの途中経過の管理目標値としてはちょい使いにくいだろう。
同じ時間に計ってても日によって割りと変動するしね。
腹部の皮の厚みを測るとか、良い測定器具があるならそのほうが直接的で良いんじゃない？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 14:37:15 ID:uu3LBj8i]
- 停滞期っぽく１週間体重が変わらなかったけど
ヨーグルトを食べた次の日にいきなり１ｋｇ減ってた
停滞期を抜けれたっぽい
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 17:16:18 ID:0xsnbJLd]
- >>330です
ムシャクシャして昨日の夜ごはんにカップうどんと惣菜パンを食べてしまったけど
今朝起きたらなぜか0.4kg減ってた！！
やっと美容体重ぴったりになって嬉しすぎる。
停滞期を抜けたかどうかはまだわかんないけど
やる気もちょっと復活したしモデル体重までまた気長にがんばるわ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:17:18 ID:Vh3dhQtR]
- 何でだろうね。
落ちない時って食った方がするする落ちる気がする。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 22:49:51 ID:c8LW7zpK]
- しょせんunkoが出ただけでしょ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 10:05:12 ID:CAPTc6YG]
- 三週間停滞期だ(泣)
てか停滞期であってほしい。体重落ちるのかな
体重と摂取カロリーつりあっただけかな？あー
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 10:33:36 ID:Ea5BB1kC]
- スレ違いだとは思うが；
俺もBMI20-21あったが、体脂肪率6-8%だったよ。よくError表示(5%以下）も出てたが、
家庭用なんて信頼できないのが定説だから、ｼﾞﾑで図ったら3%-4%とかだった。
（ただErrorとかｼﾞﾑの計測はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと更にｻｳﾅ後の瞬間風速で、普通は6－8%、
今は極端な食事制限をはずしたので、10－11%まで戻ってしまったけどね）。
本題に戻すと、机上の摂取ｶﾛﾘｰと消費ｶﾛﾘｰ計算では一日ﾏｲﾅｽ300-400kcalのはずなんだが
3年以上停滞期だ。まあ、栄養吸収が効率化し逆に体がズブくなってるんだろうな。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 10:36:02 ID:PJV7WBuA]
- 今日も体重減ってたからやはり停滞期終わってたー
ヨーグルトを食べたら抜けれるってこのスレに書いてあったから参考にして良かった
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 10:41:27 ID:YK28OZy1]
- どうも停滞期始まったようだから、運動量を増やす。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 11:05:33 ID:/vnbkJfQ]
- 便秘の人のウンコの量は 排便の時のおしっこの重量と合わせると １～１．５ｋｇくらいは最低でもあるから
デトックスとか腸内清掃で２ｋｇ痩せれるとかいうダイエット広告の良い鴨になってるよね。
友達が下剤をデトックスサプリとして通販してけっこう主婦層から注文あって儲かったといって焼肉おごってもらった。
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