- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 22:13:41 ID:Igz6Jrxs]
- アトキンス・ダイエット
www2.plala.or.jp/eddie/slim1/sl114.htm
アトキンス・ダイエット(Atkins Diet)
www.eikokutabi.com/ukwhatson/uk_guide/features/diet/atkins.htm
Amazon.co.jp： アトキンス博士のローカーボ(低炭水化物)ダイエット
ロバート・C. アトキンス,Robert C. Atkins,荒井 稔,丸田 知美,橋本 三四郎
www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4810426440
Amazon.co.jp：アトキンス式 低炭水化物ダイエット
ロバート・C. アトキンス, Robert. C. Atkins
www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4309280145
前スレ
アトキンス・ダイエット part 5
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250728364/
過去ログ
アトキンス・ダイエット part 4
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232640030/
アトキンス・ダイエット part 3
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220705272/
アトキンス・ダイエット part2
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214622000/
【亜流】アトキンスダイエット専用スレ【お断り】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157167704/
unkar.jp/read/life9.2ch.net/shapeup/1157167704/
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 18:23:15 ID:KNYzMm8o]
- アンチも「低炭水化物だと脳が機能低下する」だの「脳の栄養素はブドウ糖だけ」とかど低脳全開だが
アトキンス信者もはんぱなく頭悪い奴がいるなｗｗｗ
ダイエットと脳とブドウ糖とケトンは 相関関係ないか？ｗｗｗ あるだろがｗ
日本人は科学と論理音痴だらけだがほんと笑えるわｗｗｗ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 19:39:25 ID:Er1A2yM8]
- >>151韓国人乙
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 20:39:17 ID:D8Wr/6oy]
- >>151日本人じゃないなら書き込むなよ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 21:15:07 ID:LnltRC69]
- >>149
>>150
この35秒差の単発ＩＤの件を説明してくれ。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 21:17:01 ID:Mjq2Ffh0]
- >>151自分の国へ帰れ
自分の国の板へ行けよ
ガイジンwww
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 22:01:13 ID:LK0FtZMr]
- >>149-150
おっと、すごい怪しいなｗ
いろいろ考えられるけど、たんなるダイエッターじゃないな。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 22:20:05 ID:KNYzMm8o]
- はいはい差別発言乙、頭の悪い奴らばっかだなｗｗ
ケトンは脳で利用できんの、わかる？あんぽんたんどもｗｗｗ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 22:29:05 ID:EUNyyQq9]
- 自国へ帰れ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 08:36:59 ID:XWdMoDFy]
- 日本人じゃないことを否定しないデブがウザイ
- 160 名前：101 [2010/04/30(金) 16:30:14 ID:ZF67lp45]
- 水曜日の朝の体重が９７ジャストだったんだが
その夜に飲み会で無理やり食わせられた（甘いスペアリブやら唐揚げやら）
結果はアウトでケトン反応無し（微弱で４段階評価の１も微妙）
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 03:08:27 ID:M50OmWfR]
- ■世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』
whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_935_eng.pdf
い 腎臓疾患患者に高タンパク質で明らかに腎機能悪化
ろ 糖尿病を理由として腎不全の可能性がある場合にタンパク質を制限するのが賢明
■蛋白制限と血糖管理がまっとうな医者のやることな
糖尿病腎症の治療 日本糖尿病学会編（07年）／ガイドライン
minds.jcqhc.or.jp/stc/0004/1/0004_G0000188_0071.html
■血糖コントロールには炭水化物のGI値の選択。
国際糖尿病連合（IDF）「食後血糖値の管理に関するガイドライン」
www.idf.org/webdata/docs/Japanese_GMPG_Final_280308.pdf
■糖尿病と肥満の予防因子の一つは未精製の穀物（炭水化物の推奨比率は55～75%）
世界保健機関www.fao.org/docrep/005/ac911e/ac911e00.htm
・高プリン体食、酸性負荷食品によっては高尿酸値になり、痛風も有り得る。
日本痛風・核酸代謝学会『高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン ダイジェスト版』
www.tukaku.jp/guideline.pdf
・高たんぱく食は腎臓疾患患者では明らかに腎機能悪化、糖尿病性腎不全の可能性があればタンパク質制限が賢明
世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』
whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_935_eng.pdf
・高たんぱく食で尿中カルシウム増加は十分な立証があり、腎結石は促進、骨粗鬆症は懸念（同上WHO）
さらに尿路結石症の危険因子 尿路結石症診療ガイドライン（厚生労働）
minds.jcqhc.or.jp/stc/0022/1/0022_G0000058_0001.html
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 08:42:50 ID:dv5ZEA3C]
- 高たんぱく質は（腎臓疾患患者には）危険とよく聞く、これは理解できる。なんたって濾過できないし。
で、腎臓に疾患を持っていない、つまり尿検査や血液検査等で異常が見られなかった人に対しての
「高たんぱく質」
って 「閾値＝これ以上の量を1日摂取したら腎機能がどうなるか」 はいくつなの？
公式は？ こんな感じ？たしかスポーツ選手が２．５倍くらいだから やばいのを３倍として
たんぱく質摂取上限値＝除脂肪体重（ｇ）÷１０００（ｇ）×３ ？
俺は除脂肪体重が６５ｋｇなんで、６５０００÷１０００＝ ６５ で ６５×３＝１９５ｇ
もし閾値がこんな感じだったとしたら、俺は一日だいたい、 糖質22ｇ たんぱく質130ｇ 脂質 130ｇ
カロリーは2200kcalくらい、PFCバランスは 29％ / 66％ / 5％ たんぱく質に関しては俺はちょうど2倍だけど セーフっぽいか？
脂質に関しては飽和脂肪酸の割合（SMPバランス）を３になるよう調整してるよ。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 18:54:50 ID:4FA6GKr/]
- >>161
テンプレ読みなよ、そんなことは承知の上ってやつだよ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 03:33:37 ID:S3lPolV2]
- 古氏の研究グループは、2千148人65歳以上の高齢者に対して、4年間追跡調査した結果、
ω-3脂肪酸、ω-６脂肪酸、ビタミンE、ビタミンB12、葉酸などが多く含むオリーブ油、
ナッツ類、魚、トマト、家禽、ブロッコリー、果物、緑色野菜を積極的に摂取し、
飽和脂肪酸が多い豚肉、牛肉、ラム肉及び内臓肉、高脂肪の乳製品などを控えた人は、
そうでない人より、アルツハイマー病の発症リスクは約40%低いことが分かった。
ttp://www.epochtimes.jp/jp/2010/04/html/d25842.html
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 09:32:20 ID:bSV6r+r8]
- そもそもアルツハイマーはもともと65歳以上の特に女性の老人の罹患率が非常に高い病気で
アポリポタンンパク質生成遺伝子のE4という塩基配列を持つ人間の発症率が更に高い。
疫学的に「肉は危険だ」と誘導したい気持ちは分かるが、脂肪酸やたんぱく質の「相対量」を
しかも定量的な絶対値のデータを出さずに誘導するやり方は、あるある大辞典やためしてガッテン等の
擬似科学番組などのメディアがよくやる手法。 疫学はもっとも大衆を誤魔化せる帰納法的誤謬だ。
※塩分の取りすぎが心臓病の原因（十分条件）だという疫学調査のミスが典型→カリウム摂取量不足も因子の１つだった
また、疫学の統計調査は「分母」に注目しなければならない、今回の対象は「65歳」あほかと、65歳から急激に発症する
病気の統計調査を65歳以上の利用率の低いユーザーに対して提示して何になるのだ。
アルツハイマーのような脳のたんぱく質に異変が生じる「結果」は 複数の因子があると考えられる
「遺伝子」「摂取栄養素、ビタミンミネラル類の過剰または過小」「誘発化合物の直接間接的摂取（たばこ、排気ガス、金属）」
「ストレス（虐待による海馬萎縮、戦争、災害、事件、DV）」「血管障害系の間接的関与」「知的作業（思考鍛錬）の不足」 etc.,
『カラスは飛んでいる、ハトは飛んでいる、鳥は飛ぶ、全ての鳥は飛べる』 というような必要条件の一部だけで
キャッキャ騒ぐような無能なバカ帰納法はもうやめろ。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 14:13:21 ID:0ZsA0QGD]
- 海洋深層水のキャッチコピーでも使われるトリックだな。
「海洋深層水を飲む人は血液のサラサラ度がぜんぜん違う！」
そりゃそうだろ、「水を意図的に多く飲む人」は 溶質に対して水分量が多いのだから血漿密度が低いのは当たり前。
比較するなら
基礎疾患の無い同容量の人体の平均水分摂取量を被験者をプラセボ群と分けて中身が海洋深層水か水道水か解らないようにして飲ませて
血液調査をしなければならない。
比較分母の誤魔化しに騙されるアホは世の中いっぱいいるから疑似科学商売は大儲けだよな。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 00:01:47 ID:ODUe3mfi]
- 肉好きは自殺志願者
www.usatoday.com/news/health/2009-03-24-red-meat-mortality-study_N.htm
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 14:05:05 ID:IJ5asey7]
- >>167
糖質君って鳩山脳なのね。
大体ハンバーグですらなくてハンバーガーってｗ
そりゃ蛋白と脂質と糖質を同時に沢山とったらいかんに決まってるよ・・・
大体鳥肉は大丈夫だと書いてあるんだからせめて
○牛肉好きは～
×肉好きは～
にできないものかね。糖質君だから無理なのか？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/12(水) 06:29:12 ID:TLyh0ojW]
- 質問です。
最近ダイエット始めて今一週間目です。
レンコンチップスが美味しくてけっこう食べてたんだけど、
炭水化物が多いってネットで見てショック受けてます。
でもGI値は低いので、低炭水化物ダイエットの食事例に良く出てくるんです。
結局控えた方がいいのか食べていいのか判断つかないです。
どうなんでしょう?
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 08:59:28 ID:Aunuz9oW]
- アトキンスは「糖質量」を減らすダイエット
ＧＩ値ダイエットは別物
スレチ余所へ行け
- 171 名前：169 mailto:sage [2010/05/13(木) 20:40:03 ID:P8pDZEmb]
- レス?か。まあサンクス。
でもスレチのつもりはないです。
とりあえず炭水化物と甘い物は全部絶っていたんだけど
レンコンは大丈夫かなと思って食べたんだ。
低炭水化物ダイエットのサイトにイモ食うならレンコン食えと書いてあったし。
で、ちょっと気になって栄養素調べたら
炭水化物が結構入ってると聞いて Σ(´Д｀lll)となったんだ。
GI値云々は心の中の救いを求めた結果と思ってください。
やっぱりレンコンは怖いんでもうやめました。はい。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 11:16:02 ID:ZQwx9HZC]
- >>171
根菜類はあんまりよくないよ
厳密にアトキンスしてるわけではないけど
成功した人のレシピ参考にして頑張ってる
効果が早いのはいい
がんばろうね
- 173 名前：169 mailto:sage [2010/05/15(土) 01:03:39 ID:5s1ip2rB]
- レスありがとう。
始めて10日でまだ1キロしか減ってないけど
地道にがんばろうと思うよ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/15(土) 13:15:25 ID:UCIHIESG]
- >>173 始めたばかりか
なるほど
低炭水化物系のスレを全部読めばわかるとは思うけど、しつこいアンチがいる
アホなことを書き込まれても応える気になりづらいんだよ
釣りだと思われないように、気を付けて書き込みしてくれ
本気でやってるレスなら皆本気で答えるから
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/15(土) 13:52:06 ID:9XPsF201]
- ようやく大台の壁を乗り越えた記念かきこ
>>173
かなり厳密に糖質排除して一ヶ月半弱で５キロ痩せたお
調味料の成分にまで気をつかっておるぞ
甘いものが食いたくなったら、ペプシネックスとクリームチーズが友達さあー
あ、チーズは体重停滞するかもしらんから少しだけね
スナック系が食べたくなったら、少量のナッツを食うといいかもしれん
一緒にがんばろうぜー！
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/16(日) 09:47:31 ID:2YxsaVT3]
- ちょっと変なデータさらします。
現在 身長 182cm 体重 101kg 31歳 体脂肪率 29.8%
実は昨年1月～5月にアトキンスダイエットで151kgあったのを100kgまで落としたんですけど
仕事の関係で炭水化物カットができなくなって接待漬けの日々で今年の1月まで113kgまでリバウンドしました。
そんで、なんとか炭水化物を多少摂取しながらも狂ったように襲ってくる食欲を激しく抑えていわゆる王道ダイエット
1日おきにスロトレとウォーキング1万歩、カロリーは1日2000kcalくらい、糖質は1日平均220gちょいで
PFCバランスは 20% 45% 35% 的割合、飽和脂肪酸やや少な目、一価不飽和脂肪酸多めをやってっみました。
んで、113kg～101kg 減量期間 2ヶ月間 アトキンス時期の113kg～と同じ期間で比較してみたら、こんなんでました。
・体重の減り方 → アトキンス -12kg 王道 -8kg 結果 アトキンスの勝ち
・体脂肪率の減り方 → アトキンス -3.1％ 王道 -1.7％ 結果 アトキンスの勝ち ＊朝起きておしっこ後で一応共通条件です。
・基礎代謝の減り方 → アトキンス -92kcal 王道 -94kcal 結果 アトキンスの勝ち
・内臓脂肪レベルの減り方 → アトキンス -4 王道 -3 結果 アトキンスの勝ち
・全身皮下脂肪率の減り方 → アトキンス -2.2％ 王道 -1.4％ 結果 アトキンスの勝ち
・全身骨格筋率の減り方 → アトキンス +1.5％ 王道 +0.8％ 結果 アトキンスの勝ち
計測してる体組成計は オムロン カラダスキャン HBF-362 です。
アトキンスと王道を両方体験してみて、一番の違いは食欲です。王道は食欲が激しすぎて苦しい。これの克服はかなり難しいっす。
でも今アトキンスができないんでがんばります！
- 177 名前：169 mailto:sage [2010/05/16(日) 13:48:29 ID:nvy4Cfbz]
- レス、アリガトウございます。
自分は昔から5～10キロの
リバウンドとダイエットを繰り返してきたので
多分ものすごく痩せにくい体質なんだけど
このスレ参考に頑張ってみます
というかナッツはオッケーなんですね。
マメの形をしている豆類はダメ、って言ってたから控えてたけど
ナッツは豆類じゃなくて種か。
なんか食べるものが増えて嬉しい。頑張ります。
>>176の結果もすごいですね
昨日健康診断の結果が出てきて
コレステロールと血糖値がやばかったんで
この方法でちゃんと痩せられるよう励みにします。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 11:39:28 ID:mlGMc6WQ]
- >>176食欲の減らし方
亜鉛+ビタミンＥ+B６
追加でマルチミネラルを摂る
こまめに「水」を飲む
亜麻仁油を飲む
タンパク質(アミノ酸)を増やす
甘いものを食べたい！という食欲なら
Ｌ-グルタミン(アミノ酸)を摂る
以上を全部やってみてね
自分も糖質食うと体調と食欲がおかしくなるよ
ビタミンＣ、クロムをちゃんと飲んでる？
糖質代謝を良くしておこう！
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 11:41:17 ID:mlGMc6WQ]
- 追加
ビタミンＢ群も摂る
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 11:53:48 ID:mlGMc6WQ]
- レプチン抵抗性とインスリンの感受性を良くして、脳内の神経伝達物質を抑制するには、アトキンス的に有効な方法は以上のサプリメントしか見つからなかった
軽い有酸素運動も腸管から分泌される食欲抑制ペプチドを増やすよ
- 181 名前：169 mailto:sage [2010/05/20(木) 22:20:21 ID:mswh33k4]
- ダイエット開始から2週間経過……
なのに体重は1キロしか減ってないお( ´･ω･)
今さっき尿検査紙で試してみたけど、ケトン体も出ていないみたい
リバウンドと絶食ダイエットを繰り返したからかなぁ…
試しに昨日の食事書いてみる
元々一日二食派です
朝
豆腐の豚肉巻き
ゆで卵
夜
豚トロ・牛バラ焼き肉
ヤングインゲンとアスパラガス
小腹が空いたらチーズと野菜ジュース
イカ系のおつまみ
……を食べてました
毎日の食事メインは豆腐とゆで卵です
- 182 名前：101 [2010/05/21(金) 00:22:59 ID:dXjASsTO]
- >>181
101です。現在は96ｋｇで絶賛停滞中であります。
試しに昨日昼休みに献血行ってみたりして迷走中ですｗ
自分の経験談になりますが、ケトンの出し方はコウですよ。
スポクラに通ってるんで、土曜日の夜に１０ｋｍ程ジョギング＆筋トレする
→ 1時間ちょいで低血糖で立ちくらみするんで少しスポーツドリンクを飲む
→ 翌日曜日、昨日やってない箇所の筋トレを行い「心拍数１２５を超えないレベルの有酸素で２時間頑張る」
→ 月曜日は完全休養 → 火曜日は筋トレ＆有酸素２時間 これを３日こなる
すると、流石に体内のグリコーゲンが尽きてしまいケトン体が出ます。
アトキンス中の筋トレは程々にします何せグリコーゲン無いとまったく重量物を上げれません。
チェストプレスなどは７５㌔・レッグエクステンション等は８０㌔程度で１０回４セット程こなしましょう。
まったく力が出ないため下手するとトレ中に関節痛めるからストレッチは必ずやってくださいね。
他の人は知らないけど自分の場合はトレしないとケトン体が出ないため食事療法だけで
ダイエットは考えない用にしてます。
よければ、参考になさって下さい。 あと、豆腐とチーズは辞めた方が良いかもしれませんね。
私はカロリーOFFの豆乳をたまに飲みますが豆腐等はNGにしています。
- 183 名前：101 [2010/05/21(金) 00:37:02 ID:dXjASsTO]
- >>177
ナッツは考えものだと個人的には思う。特にカシューナッツはね。
個人的にはアーモンドは便秘改善にもなるし良く食べる、マカデミアナッツもね。
しかし、食べるとケトンが出にくくなるのも事実だよ。
個人的にはナッツは便秘改善のためにアーモンドを少量だけ取る事をオススメします。
自分はプロテインを一日２回程飲むんで特殊かもしれませんが、アトキンス的なコッテリ肉料理は
夜ぐらいしか食べませんよ。
昼間はお刺身とナッツとかで済ませます。あと野菜ジュースは辞めましょうね良く無いと想います。
ゆで卵は一度も食べませんよ。理由としてはタンパク質は熱で固まるんだし湯で卵みたいに
白身は白身、黄身は黄身で固まると混ざらないから消化に良くないと考えてます。
江部ドクターがその手の話しじゃメジャーですが、私は釜池先生の本を先に手にしたため
結構亜流な感じで進めているみたいですね。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 02:34:21 ID:b9Cgm0mH]
- 運動するならマフェトン理論がおすすめ。
アトキンスだけだとなかなか体重が落ちなかったけど、
このトレーニング法で落ちだした。
- 185 名前：169 mailto:sage [2010/05/21(金) 23:17:03 ID:kXducu1w]
- レスありがとう
>>182
そうですかー筋トレですかー。やはり皆さん、努力してるんですねー…
自分も数年前ジムに熱心に行ってたけど、
それでは全然痩せなくて信用してなかったんですが…
ちょっと筋トレ意識してみようと思います
101さんレベルの運動はとても出来る気がしないのですが(;・∀・)
豆腐とチーズNGですか… Σ(´Д｀lll)
豆腐は自分に合う安くて満足感がある良い主食を見つけたと思ったのですが
ちょっと他の物を探して見ます
野菜ジュースは、元々自分がひどい野菜嫌いで食べられる野菜が少ないので
野菜100％のやつを飲んでいます。じゃないと栄養が不安なので…
でも野菜ジュースってにんじんが入ってた様な…にんじ以外のものを探してみるか……
ナッツは気をつけます……
ゆで卵もいざというとき腹に溜まる良い食べ物だと思ってたのですが……
うーん…肉食魚食人間になるしかないのかなー…
>>184
マフェトン理論って初めて聞きました
ちょっと調べてみます!
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 09:20:14 ID:6oGu2qIM]
- >>184
【心拍計】ハートレートモニタ3【ポラール・ｽﾝﾄ】
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1272394171/
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 07:36:11 ID:QNQ+HNiD]
- >>169のやってるのはアトキンスじゃないな
本を読んでないだろ
- 188 名前：169 mailto:sage [2010/05/23(日) 20:16:15 ID:6yOShBlk]
- >>186
ありがとう、のぞいてみます!
>>187
本は絶版みたいだから読んでないです。
アマゾンですごい値段になってたから、wikiとかググって調べたりとかして
なるべくそれに沿って食事制限しているんだけど、どのあたりが間違ってます?
( ´･ω･)
昨日運動ではないんだけど結構動いたら、すごいくらくらしました。
今迄貧血とかもなく、割と丈夫な方だったのでびっくりしました。
命の危険を感じたのでポカリで糖分補給しましたけど
こういう時って別の方法の方がいいのかな?
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 20:47:34 ID:7Iy/fizS]
- >>169
やる気がある奴は好きだ。
【年齢】歳
【性別】 男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】
【何故太った？】
【質問】
とりあえずは、このくらいのデータがあるとアドバイスしやすい。
アトキンス式やるなら、ケトン体試験紙の用意を。
www.mimaki-family.com/item/item_16242.html
おそらく、ネットではここが最安値。
- 190 名前：169 mailto:sage [2010/05/23(日) 21:17:17 ID:6yOShBlk]
- >>189
ケトン試験紙は楽天で買ったけど、この安さはすごい!!
ありがとう。次はここで買います
【年齢】三十路なかば
【性別】 女
【身長】155
【体重】58
【体脂肪率】36 %
【職業・仕事内容】ひたすらデスクワーク
【18～22歳頃の体重】48
【何故太った？】 2~3年掛けてじわじわ数キロ太る→慌てて減量…の繰り返し
【質問】
リバウンド人生なのでかなり痩せにくいのが悩み…。代謝も相当低いかと。
<減量歴>
小学低学年から立派な肥満児。
高1で人生最高の67キロ→高3の時減量し人生最軽の45キロ
学生時代4年掛けて+6キロ、就職し多忙でさらにじわじわ増量…
3年前気づいたら63になったので慌てて絶食系で56に落とし
最近60が見えて今回に至る感じです。
デブ以外は健康で、風邪もめったにひかず、便秘や婦人科系の悩みもナシです。
ただ乳幼児時代に大病を患ったため、昔から普通の人より運動能力は低いみたいです。
炭水化物は大好きだったけど、この2週間で食べられないことに慣れてきました。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 21:22:18 ID:IUnXyTcB]
- 森谷敏夫先生は
「朝食は絶対に欠かさないことが第一条件です」
「脳のエネルギー源は糖質からできているブドウ糖だけです」
などとおっしゃっていますが、この森谷敏夫先生のご意見は正しいと思いますか？
www.ruralnet.or.jp/ouen/meibo/506.html
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 23:49:41 ID:7Vg2QxZE]
- >>190
実践した人のデータ （勝手に貼ってごめんなさい）
ローカーボダイエット／低炭水化物ダイエット
ttp://saruno.ame-zaiku.com/Diet/index.htm
この方の見ました？参考にすると良いかも
自分はとりのささみ・ゆでたまご・さけるチーズを主食にして
飽きたら魚介類をグリルで焼いて食べてる
これ書いちゃうとアトキンスじゃないと怒られるかもだけど
甘い物が食べたくなったらソイジョイ
ミニトマトときゅうりも常備してるｗ
お互いがんばろうね
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 06:03:56 ID:IHPlVFa9]
- >>169 参考図書
江部康二
「やせる食べ方」
「血糖値を上げない健康おつまみ109」
２冊買っても3000円いかないから読め。
日本人向けアトキンスと言ってもいいダイエット方法だから。
このスレのテンプレを100回読んで実行しろ。
自分が口にする糖質量くらい自分で調べる癖をつけろよ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 06:10:00 ID:IHPlVFa9]
- リバウンド癖のある肥満は、慢性的にミネラル不足。
体内のエネルギー代謝が下手になっている
↓
エネルギーが余る
↓
太る
ミネラル、ビタミンをきっちり補充しろ。
重度肥満は壊血病レベルでビタミンＣが不足していることにも留意。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 07:20:18 ID:RCpqg9dx]
- 169
成長期～現在までの運動不足により現在のぽっちゃり体型になったのでしょうね。
いくら食事制限して、体重だけを減らした所で肝心の「見た目」が良くならないでしょう。
あなたに必要なのは有酸素・無酸素運動ですね。
低炭水化物ダイエットは生活習慣病予防として考えて、
余計な間食をなくす程度でいいと思いますよ。
www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/pamph74.html
・ビリーやコアリズムなどのDVDエクササイズ
・腕立て・腹筋・背筋などの基本的な自重運動
・通勤時、少しでも歩く習慣
・水泳・水中歩行など体に負担をかけない有酸素運動
など。
運動は決して裏切りません。
体重重視主義から見た目重視主義に頭を切り替え、
運動習慣を身につける事が
あなたのダイエット成功の最短コースです。
- 196 名前：101 [2010/05/24(月) 12:48:34 ID:0ZlbVNmE]
- まず始めに169さんの基礎代謝等を知りたい処ですが
デスクワーク等の環境を考えて筋力トレーニングをお薦めしたいですね。
私も大昔にSEやってて激太りした反省でダイエットしている身です。
そこそこポイントは解るつもりですよ。
背筋・腹筋・側筋のいわゆる体幹を鍛えましょう。特に背筋は日常意識しないためにやると効果が出ます。
次に足首のアキレス腱周りですね。これは歩かないと衰えます。
- 197 名前：101 mailto:sage [2010/05/24(月) 12:59:01 ID:0ZlbVNmE]
- スポクラのインストラクターが言うには「中年のおばちゃん」が体出来て無いのに
無理に運動して怪我が多いから、水泳等の水中運動（ウォーキング）などを勧めてると仰ってました。
水泳と言わずに水中エクソサイズも良いかもしれませんが、アトキンスで炭水化物を取らない状況だと
心拍数１３０以上の無酸素運動ゾーンに突入すると日常生活に影響がでます。
程々に心拍数を上げない程度で運動をして下さい。ハートレート付き＆初心者だとエアロバイクのリカンベント背もたれ付きタイプが
良いのでは無いでしょうか？ 楽ですし本も読めますよ。
首都圏のスポクラならどこでも有りますよ。仕事の帰りに直行出来るならばTIPNESSみたいな駅近クラブが便利かと。
- 198 名前：169 mailto:sage [2010/05/24(月) 17:43:20 ID:5JtA3vmE]
- いろいろどうもありがとうございます。
個別アドバイスを専門の人に貰おうとすると数千円するので
あれこれ言っていただけるのは助かりますm( __ __ )m
>>192
ありがとう。そのサイトはこのスレにあったので、
拝見して参考にしてます。でも理論系の話はちょっと難しいですね(^_^;)
ソイジョイは食べちゃって平気ですかね?
>>193
ありがとう。言われるがままにオススメ本を尼でポチしたです。届くのが楽しみ。
確かにスレのテンプレは時々読み返さないとつい忘れちゃうね、気をつけます。
>>194
ミネラル、ビタミン了解です。
言い忘れたけどこのダイエット始めてから生トマトも主食にしてます。すぐ腹減るけど。
トマトはビタミン・ミネラル含むし、血糖値抑えるらしいし、個人的にはナイスと思ってる所です。
- 199 名前：169 mailto:sage [2010/05/24(月) 17:44:32 ID:5JtA3vmE]
- >>195
言い当てられすぎて(((( ;ﾟдﾟ)))ｗ
ビリーは10分未満、コアリズムはウォーミングアップ以外
ついてけないヘタレですが、少しずつやってみようかな…。
あ、週1~2程度サイクリングやります。
電チャリですがやらないよりマシかな、と思い15~20キロ、1~1.5時間ぐらい走ってます。
>>186で教えて貰ったポラールの安いの尼でポチしたので、
雨があがったら付けてサイクリングしようかなー、と思ってます。
>>101
基礎代謝、たまたま昨日計って大体1200未満というところです。
仕事が多忙なので、ジム入ってもちゃんと通えるかどうかは分からないけど
週一くらいでも効果ありますかね?週2.3回いければベストですが、なかなかそうはいかないと思うので…。
心拍数、今迄気にしたこと無かったですが、これから気をつけてみます。
注文したポラールの元とらないとｗ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 18:01:07 ID:28P+AKyP]
- トマトくらいでビタミン、ミネラルが補填できるかバカ
デブはこれだから
頭悪いから肥満なんだよ
- 201 名前：169 mailto:sage [2010/05/24(月) 18:26:35 ID:5JtA3vmE]
- >>200
おいおい、なぜにトマトオンリーってことになってるんだよｗｗ
勿論他のも食べてるよ。極端だなぁ。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 19:53:39 ID:Km2qJItD]
- ウザ
このデブにアトキンスは無理
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 20:28:01 ID:4LaRasD6]
- >>201
荒らしはスル―がいいよ
ソイジョイはアトキンス的にはよろしくないかもしれないｗ
私は仕事が力仕事なので腹もちの良いソイジョイが役に立ってるけど
そんなに甘い物を欲しないならアトキンスを忠実に守った方がいいのかも。
体重は１ヶ月で5,8㌔減りました
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 20:52:58 ID:RCpqg9dx]
- そそ。
アンチにはスルーが一番。
でも、たまにバリバリのアトキンス式経験者が
「愛の鞭」的発言してたりするのがややこしい。
このスレはアンチが来ない限りは、本当に良いスレ。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 21:30:53 ID:5+KrBnOP]
- 良いスレというより都合の良いスレだな。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/25(火) 00:45:47 ID:cOdMag4d]
- 基本的に口にするモノの炭水化物量をチェックしましょう
ソイジョイ・カロリーメイト・トマトとかはNGだよ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 03:57:09 ID:bErPVuir]
- 脂質代謝がこのダイエットの肝なのに、荒し扱いかw
呆れた
もうバカデブには忠告したから二度と言わないよ
バカデブのやっているのはアトキンスじゃねーよ
テメェに都合よく解釈したデブ式ダイエットだ
こうやってアトキンスダイエットを図々しいデブに誤解されるのか
- 208 名前：169 mailto:sage [2010/05/25(火) 07:45:12 ID:3FgeRAvU]
- >>203
一ヶ月で5.8ですか、すごいですねー!
自分は今3週間目で1キロしか減ってないので非常に裏山です。
力仕事なら元々筋肉の素地もありそうですね
昨夜ググったらトマトは100グラムで4グラム程度みたいなんででちょっと注意します
とはいえ>>206の言うとおりトマトがダメだと今迄の三大主食の
ゆで卵・豆腐・トマトが全滅してしまうので少し途方に暮れましたが、
もう思い切って肉と魚を主食にした方がいいかな、と思っているところです。
肉も魚も好きで、今迄も食べてましたが
肉は毎日食べるほどではないのと、魚はご飯無しで食べる気しないので、
三大主食代わりほどではなかったんですよね
でも>>207が言うとおり脂質代謝がメインなら
そういう頭にした方がいいのでしょかね。( ´･ω･)
あ、昨日のレス見て、ジムのweb申し込みしてみました。
雨上がったので今日実際行って本申し込みしてみます。続けられるかなぁ…(;・∀・)
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 09:50:01 ID:dOZnvuLD]
- >>208
私のはアトキンスじゃないみたいだからこれでレスするのやめるね
でもがんばろうね
このスレ勉強になった
特にテンプレがスゴイもん
たまにロムはさせてもらう
荒らしじゃないなら謝ります。でも例え２ｃｈでも言い方ってあると思う
わざわざ人を不快にさせる言い方しなくても普通のトーンでレス出来ないのかな
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 09:54:40 ID:GJVosQts]
- 2ちゃんで顔文字使うなくそデブ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 07:00:04 ID:X8BSsJl6]
- >>208
血糖値は下がるけど
LDLは上昇する可能性が高いと思う。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 08:08:14 ID:azikzJWe]
- >>210
（ ＾ω＾）
- 213 名前：169 mailto:sage [2010/05/26(水) 08:34:06 ID:XycLlRpS]
- >>186のポラール心拍計が尼からとどいたんで
昨日チャリで1時間走ってみたけどマフェトン理論通りにするのは公道では難しいね
やっぱりジムかなー。
とりあえず、ジムに登録してみました。今日からいってみようかな。
>>193の本も届いたんで、読んでみた
確かに結構間違っていたみたいなんで参考になった。教えてくれてありがとう。
この通り頑張ってみようと思う。
でも昨日飲み会があって、もちろん炭水化物は避けたけど一杯目のビールを断るのは難しいね。
1杯だけ飲んでしまった。後は読んだ本の通りずっと赤ワインにしたけど、
元々1キロしか減ってない体重が戻ってしまった……orz
>>209
ありがとう。がんばりましょうー。
でも、色々な人の書き込みは参考になるので、どちらかというと私は読みたいですねー
>>211
確かに……やっぱり何事も程ほどが良いって事かー……
このスレにあった糖質制限.comってサイトで注文した低糖質パンが昨日届いたから
それを主食にするのがラクチンで簡単かなぁと今は思ってます。
今食べたら結構お腹にたまるので。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 10:05:53 ID:rJNx1DSZ]
- ウザイしねデブ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 11:31:18 ID:MGIxH2B5]
- アメリカのDARPA（国防高等研究計画局）で数日間絶食しても戦術実行可能な兵士を作れないかという
計画があって、えっとたしか Metabolic Dominance Program（代謝優性計画）というはず。
これその後どうなったか知ってる人いる？ 単なる絶食だとグリコーゲンを使い果たした後に
たんぱく質と脂質で、たしか ６：４ くらいで 糖新生されてしまうのを血中のキロミクロンだか
糖たんぱくを糖新生に優先利用させて、結果的に体内の脂質をエネルギーとして使って
戦場でサバイバルできるようにするって内容だったと憶えてる。 糖新生の脂質使用優先トリガー素材見つかったのかな
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 12:46:00 ID:nh/T67a4]
- >>215
まず、糖新生と脂質代謝の勉強から始めような？
アンタの書き込みの内容は相当変だから、な？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 20:02:23 ID:gvw+sLjb]
- 【社会】 １０～３０代に、「ペットボトル症候群」増加…最悪の場合は昏睡状態に
ttp://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1274862131/
俺もアトキンス知ってから糖質の恐さを理解してたから気を付けていたが
将来的に幼少からジュースで慣らされた子どもが還暦迎える頃には
糖尿病が深刻化してしまうかもしれないね。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 21:04:39 ID:ZUOwIc27]
- 悪い脂肪は肌老化を促進！良い脂肪にアンチエイジング効果!!
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics4825.html
◎30代以上の女性が最も気にしているエイジングサインの「たるみ」には、
なんと脂肪が大切であることが明らかになりました。
脂肪、特にオリーブ油に含まれるオレイン酸のような特定の脂肪を多く摂取することで、
肌の弾力が増すというのです。
◎また、カボチャやニンジン、ピーマン、ホウレンソウ、ブロッコリーのような
緑黄色野菜を多く食べることは、肌のしわの発生を防ぐ効果が期待できるようです。
◎一方、霜降りの牛肉や生クリームたっぷりのスイーツはお肌の大敵です。
お肉や乳製品に含まれる悪い脂肪は、しわを増やして肌老化を促進します。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 22:24:27 ID:X8BSsJl6]
- >>213
≫低糖質パン
などと未練がましい物は口に入れず、２週間の間、炭水化物はバッサリ切って捨てて
苦痛に耐えましょう。 人工甘味料も不可です。
２週間苦痛に耐えても１kgしか体重が落ちなかったら、アトキンスダイエットを諦めるしかありません。
まず2週間、本の内容に厳密に従って、ダイエットを実行してみたら？
（このスレの先頭で紹介されている各HPに、本の内容が正しく記載されています）
それにしても、アトキンス博士の本、異常な高値になってますね。
この本の中には、（アメリカ式ダイエットの典型／特徴とも言うべき）サプリメントの
併用が必要なことが書かれています(栄養素が偏る為)。
- 220 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/05/26(水) 22:40:59 ID:I10FNCsM]
- う～～ん・・・
俺、元々アトキンス信者なんだけどね。
アトキンス本も持ってるよ。
何回も熱心に読んで、蛍光ペンで線入れまくりだ。
で、実際に10ｋｇの減量に成功した。
んだけど・・・
サプリは一切使ってないなぁ～
確かに、博士は奨めてたけど。
俺は完全自然派食材だけで、何の問題も無く痩せる事ができた。
＞(栄養素が偏る為)。
これって、何かがひっかかるなぁ。
- 221 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/05/26(水) 22:46:31 ID:I10FNCsM]
- >>219
ストイックさは必要。
この点に関しては同意。
チーズと肉とナッツ食ってればいいんだよな。
ホント。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 23:00:37 ID:azikzJWe]
- >>221
本読んだのにナッツとかよく食えるなｗ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 23:29:35 ID:X8BSsJl6]
- >>221
私のおやつは、スルメとお茶。
- 224 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/05/26(水) 23:35:56 ID:I10FNCsM]
- >>222
ナッツはね～
かなり、かなり、かなり！！！
使えるんだよ。
何でかわからんが、ナッツが最後にある！と思うと
少しの肉・魚料理で満足できる。
で、最後はリリーフのナッツ。（←食欲ストッパー）
人間心理をうまくついてるというか、なんというか・・・
「最後にナッツがあるから、もうこの辺で満足して量を抑えよう？」
的な絶大な効果があるのがナッツ。
ダイエット界の藤川だな。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 00:39:17 ID:wUMfFR9L]
- >栄養の偏り
違う
サプリメントの必要は代謝に影響があるから
脂質代謝のATPにせよ、クレブス回路で最終的に必須なのはビタミンとアミノ酸だから
血糖値の変動(安定)、脳の神経伝達物質の供給にもドクターが示したサプリは不可欠
ドクターの考案したこれは糖尿病患者だけをみたダイエット方法ではないんだよ
- 226 名前：169 mailto:sage [2010/05/27(木) 07:42:38 ID:LtA4F2NY]
- >>319
ああー、違うんだよー。
低糖質パンを食べるといい始めたのは
今迄主食にしてた豆腐もゆで卵もダメ、肉主食はどうかな、
……とスレでアドバイス思った結果仕方なく行き着いただけで、
炭水化物が未練があるじゃないんだよね
本に豆腐もゆで卵もオッケー書いてあったし、
そっちが平気なら普通にそっち食べるよー
低糖質パン高いし
人工甘味料はテンプレに書いてあるのはオッケーと認識しているんだけど。
まあ使ってないけどね。
あとスレにコカコーラゼロはおｋってあったから
これは大丈夫かなー、と思って居るんだけど。
- 227 名前：169 mailto:sage [2010/05/27(木) 07:49:11 ID:LtA4F2NY]
- アンカー間違えた。
>>219へのレスね
でもまあレスや本読んで、糖質量は気にして食べようとおもった。
今迄炭水化物や甘い物をただ避けていただけで、
量まで気にしてなかったのがいけないのかなー
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/27(木) 08:57:07 ID:hK0KvAaW]
- なんか…すごい荒しのやり方を学ばせてもらった
このデブ最強だわ
コーネル助けてー！
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 18:41:33 ID:fJvh0EmU]
- >>226
釣りだかどうだか知らないけど要はインスリンをコントロールするって話なんだよ。
女特有の状況を分析せずに自分の思い込みだけで話進める典型例だな。。。
そんな事やってるとNG設定くらっちゃうよ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 19:06:35 ID:VrJJNs4j]
- >>229とっくにＮＧ扱いされているよ。
アトキンス本を読まない、紹介されたサイトも読まない、じゃあ誰もが釣りだとしか思えない。
自己中デブならではの意地汚い食欲に支配された肥満らしい態度に呆れを通りこしたよ。
- 231 名前：169 mailto:sage [2010/05/27(木) 19:49:50 ID:1EULid9h]
- 釣りじゃないよ。ごめん。
このスレのアドバイスや教えてもらった本読んで
お蔭様でやり方間違いが徐々に判明してきたけど
まだ理解しきってない部分も多いと思う。
そこでウザく感じさせちゃったから申し訳ない。
まあここで紹介してもらった本を忠実に実行するのが最短かね。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 20:57:43 ID:bol30QD1]
- ＞まあここで紹介してもらった本を忠実に実行するのが最短かね
それ以外に何があるのだろうか・・・・
- 233 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/05/27(木) 21:23:47 ID:uHpFlNEz]
- 本日、晴天なり。
こちらイージス・システム搭載の巡洋艦コーネル。
現在の所怪しい影はありません。
引き続き臨戦態勢で警護します。
>>228
どうぞ。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 00:12:28 ID:FUABsAf6]
- デブ脳はNG
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 01:02:16 ID:RSfmc6RE]
- ＯＫ！
第一に馬鹿には無理なダイエット
理解力なくして成功はない
- 236 名前：101 [2010/06/04(金) 14:15:19 ID:URBZYPDI]
- 停滞期から抜け出せないや～
現在94㌔半ば。 月5%目標で頑張るつもりが無理っぽいな。
一日の炭水化物は30gに達しないようにコントロールしてます。
去年の春先からマイナス20㌔ちょいなのでホメオスタシスが効きまくってるんだろうな。
一度、ケトーシスを解除してコンディションを糖質メインに戻して時間を置いた方が良いのでしょうか？
アトキンス本は入手出来なかったのでその辺りの知識は持ち合わせてません。
どなたか、ご存知でしたら御教示をお願い致します。 m(_ _)m
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 15:42:52 ID:pZHZtxOJ]
- 上げんなデブ
顔文字止めろ
この2つを守れない脳脂肪馬鹿に与えるものなど無い。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 16:15:17 ID:wgLzfBeT]
- 道理で間違ったアドバイスを堂々と書き込むと思った。
なるほどね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 07:40:18 ID:DnOPbOaA]
- だよね
ダイエット板って101みたいなのが大声出してるんだよね
>>236のカキコを見ただけでアトキンスを理解していないのが解る
質問スレでも同じだけどダイエットに詳しそうな言葉を使って
妙ちくりんな理屈をこねまわして痩せていないのが多い
まぁ賢く結果出して維持している人は居つかないからね
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 18:04:12 ID:7uOnaGI+]
- >>239 同意！
自分はアトキンスのおかげで機能性低血糖症に気付けたから恩返しのつもりでいる。
勘違いアトキンス(低糖質ダイエット)のやりかたを見ると腹が立って仕方ないよ。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 08:45:27 ID:XuwK8e8F]
-
やっぱ、 馬鹿には無理 なんだよね。
炭水化物と糖質の区別も出来ないんだから。
教えてチャン も成長しないね。
- 242 名前：101 mailto:sage [2010/06/06(日) 16:11:25 ID:eaPhJhLD]
- >>237
すみません。sageチェック外していたもので orz
>>238-240
気に触った様なので素直に謝らせて頂きます。
すみませんでした。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 03:37:49 ID:QG0KpQaM]
- 理解してるなら教えてやりゃあ良いじゃないかと思わんでもない。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 07:34:24 ID:FPfGPwDk]
- >>243が教えてやれよ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 08:58:23 ID:8KmNAPOh]
-
それが良い。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 10:08:49 ID:2xzVJnH9]
- 図書館で偶然こういう本を見つけて読んだらアトキンスダイエットに関係ある事が書かれていた。
大西洋漂流76日間 著者 スティーヴン キャラハン
www.amazon.co.jp/dp/4150502307
漂流環境は 下記の通り
・1.5m四方の救命ボート
・約１週間分の食料
・古びた水中銃
・まったく食料を摂取しない日が１４日間
・１日平均15ccの水、平均すると40kcalの食料（たまに魚も採れたそうだ）
毎日自分の体の様子と環境を日記で記していたのが書籍になっている。
キャラハン氏の日記からは脳のエネルギー供給不足による錯乱や昏睡は見られず
冷静に外部環境を観察している事が伺える。興味深いのは、氏は筋肉が減った事を感じていたが
「“使わなかった”足は痩せ細ったが“魚を採るのに必要な”腕や上半身の筋肉は残されていた」と語ります。
ここから解るように、人間の体は糖質の摂取が不可能な状態でも「狩りに必要な」筋肉を分解して
糖新生をするのではなく、脂質と未使用の筋肉を糖新生で利用してATPを生成し、糖新生でも
賄えない脳の神経細胞代謝はケトンを使っている事がわかります。
つまり、アトキンスダイエットで筋肉の減少を心配する人は、筋肉を使えばいいんですよ。
運動強度の低い糖質や貯蓄ATPの使用割合の低い（５０％くらいの）ウォーキングや
軽いスロートレーニングなんかをすればいいんです。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 10:18:04 ID:2xzVJnH9]
- あ、頭脳が明晰である理由はあと１つあり・・・
様々なトラブル↓
水濾過機の故障の対応
水中銃故障の対応
シイラ捕りの工夫
サメに囲まれボートに穴が空いた時の対処法
救助される為の航路計画
etc.,
これらはまったく糖質を摂取できない環境の中で、糖質制限を非難する信者様が
よく言われる「糖質を摂らないと脳は活動できない」に矛盾しますよね。
また 「糖新生でまっさきに筋肉を減らす」 → 心筋、平滑筋、使用している上腕二頭筋等は減らなかった
こういう矛盾もあります、つまり 反糖質制限信者の言説が嘘である生き証人ですね、キャハラン氏は。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 10:40:49 ID:2xzVJnH9]
- なお、ケトンが脳で使われる事が何故わかるかという突込みに対してあらかじめ答えておきますが
キャラハン氏の救出時のゲッソリと痩せた状態から解るように、体脂肪（中性脂肪）はエネルギー（ATP）
として使われてしまった事が事実として解ります。 では、中性脂肪が各細胞のミトコンドリアによって
ベータ酸化されたのに、脳で使われたのは何故かというと、ケトンはケトン体トランスポーターという物質
によって脳の血液脳関門という機構を突破できる事が1点、もう１つは 赤血球にはミトコンドリアは存在しませんからグルコースだけが栄養源ですが
脳の神経細胞にはしっかりミトコンドリアが存在し、血中のグルコースが少ない事を察知した場合
ケトンをその神経細胞のミトコンドリアでベータ酸化し、ATPを取り出せるからです。
このような生化学的事実と、キャハラン氏の状態から グルコースのみで脳の代謝が行われたとは考えられません。
氏の生活環境から推測できるグルコース必要量は150gくらいと仮定しても、一切糖質摂取をしない状態で1時間当たりに
5gほどのグルコース（換算のエネルギー）を必要とする場合、糖新生のアミノ酸とグリセロールから取り出せるか
計算してみてはいかがでしょう。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 17:48:46 ID:G5H7HSsa]
- >>246-248
面白いね
この本を読んだと思うけどその頃はアトキンスなんて知らなかったからなぁ
もう１回読んでみるよ
自分語り乙なんだけど
海や山が好きで冒険物、遭難、漂流の実録も読んでたお陰か
アトキンスで一時的に食生活が偏ることへの抵抗はなかった
そう緻密にできなかったので簡易式に
最初の２週間はサラダ菜と肉か魚をフライパンで焼いて食べた
味付けは塩胡椒＋香辛料のみ、あと炭酸水だけで過ごした
書いてあったサプリは取った
次の２週間はトマトやチーズも食べたかな
その後パンをひと欠片ずつ増やした(量るのが面倒だったので）
2ヶ月で7kg痩せて維持して1年近くになるけど今でも炭水化物は少ない
あんまり欲しいとも思わないので欲しい時だけ食べてる
運動は週2~3回ずっと続けている
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 17:58:47 ID:G5H7HSsa]
- 7kgはそこで止めたのではなく目標達成したと言うことです
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 23:09:28 ID:vc0gwqoE]
- 低糖質レシピのサイトにおからはほとんどが繊維質だから低糖質と書いてあったのですが正確な糖質量がわかりませんでした
おからの糖質量わかる方がいたらおしえてください
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