- 1 名前：1 [2009/10/31(土) 14:48:29 ID:s5MTmvqR]
- 腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！
継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。
ここには仲間が沢山います。
めげずに頑張ろう。
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251021662/
ショップジャパン
ttps://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002031&RedirectYn=true&GOODS_NO=66351
Core Rhythms（英語公式サイト）
ttp://www.corerhythms.com/
テンプレは>>2-4あたり参照
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/31(土) 14:49:02 ID:s5MTmvqR]
- 現在入手できるDVD （時間は日本語版、英語版では差異あり）
○－◎－◇－●▲－ 1.基本プログラム （＝Full Workout 39分）
○－◎－◇－●▲－ 2.上級プログラム （＝Quick Workout 22分）
○－◎－◇－－▲－ 3.ラテンダンス簡単ステップガイド （＝Latin Dance Made Easy 31分）
－△◎－◇バ－－■ 4.サルサパーティー【くびれキープ】（＝Salsa Blast エクササイズ43分・ステップ27分）
－△◎－◇バ－－■ 5.サンバフュージョン【くびれキープ】（＝Samba Fusion エクササイズ45分・ステップ28分）
－－－□◇バ－－－ 6.メレンゲマニア【上半身】（＝Merengue Mania! エクササイズ44分・ダンスレッスン22分）
－－－□◇バ－－－ 7.カルディオジャイブ【全身】（＝Jumpin Jiva エクササイズ42分・ダンスレッスン31分）
－－－□◇バ－－■ 8.スイングセンセーション【腰フリＭＡＸ】（＝Swing Sensation エクササイズ47分・ダンスレッスン24分）
－－－□◇バ－－■ 9.ラテンシナジー【ヒップ】（＝Latin Synergy エクササイズ50分・ダンスレッスン26分）
－－－□◇バ●▲－ 10.キックスタート（＝Kick Start エクササイズ34分）
【ショップジャパン（日本語吹き替え版）】
各種セット → ○△◎□◇
バラ売り → バ
【英語版】
Starter Package → ●▲（2種類あるので注意）
Club Mix → ■
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/31(土) 14:49:40 ID:s5MTmvqR]
- よくある質問とその答え
１・購入について。
ショップジャパンのほか、家電量販店などでも取り扱っている店も多いので、
健康器具などが置いてあるところを探してみましょう。
東急ハンズ・ロフト・イトーヨーカドー・ジャスコなどでも購入できるようです。
海賊版が多く出回っています。
数回の再生でダメになったという報告もあります。
日本語吹き替え盤でも表紙が英語だけのものは海賊版です。
２・生理中は自分の体調と相談しましょう。無理は禁物。
３・騒音対策。
ステップもきちんとするなら結構響くので、
それなりの対策があった方がいいでしょう。
４・餅化。
コアリズムを始めてしばらくすると贅肉がとても柔らかくなる場合があります。（個人差有り）
その後贅肉が落ちはじめることが多いです。
これを餅化と呼んでいます。
このような現象が起こらないでサイズダウンする人もいます。
５・上級編とは。
これは基本のダイジェスト版です。
６・コアリズム＋筋トレ。
コアリズムだけでは鍛えにくい部分があるので、
くわばたさんは二の腕筋トレ、内もも筋トレ、尻筋トレもなさっています
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/31(土) 14:51:01 ID:s5MTmvqR]
- コアリズムを始めるにあたり気をつけること。
A・力の入れ方。
コアマッスルに力を入れて腰を回しましょう。
腹筋だけではなくお尻の筋肉もギュッと力を入れると動きが良くなってきます。
力を入れずにブンブンと回すのは腰痛や膝痛などの原因となります。気をつけましょう。
B・筋肉痛、膝痛、腹痛。
筋肉痛は個人差が大きいです。
痛みがひどい場合は医者に行くなど健康管理は自己責任でおこないましょう。
痛みがひどいときには無理をせずに休みましょう。
靴の着用やマットの使用などで膝痛などの予防をしている人もいます。
また、慣れないうちは脇腹が痛くなる人もいます。
そのような時は少し休んで無理はやめましょう。
C・胸のゆれ防止。
胸の揺れ防止のためにスポーツブラの着用がお勧めです。
普通のブラと重ねて着用している人もいます。
D・準備運動とストレッチ。
コア前はラジオ体操程度の体操、コア後はストレッチが効果的との報告があります。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/31(土) 18:55:35 ID:sQqpRiEp]
- 乙でーす
基本プログラム単品でDVDが欲しいのにー
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/01(日) 21:09:09 ID:36VyVy5v]
- キックスタートの日本語吹き替えが欲しい。
英語のを持ってるから買うのに抵抗有る。
オークションに出してー。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/02(月) 23:21:36 ID:az/jghnj]
- 明日から四日間仕事でコア＆体重計れない
不安で仕方ない
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 00:51:01 ID:7n29vUg5]
- 残業が多くて夜も遅いから毎晩１５分だけ基本。
さらにトイレに行く度に個室サークルを左右１５回づつ。
寝る前に腹筋３０回勝って。
１週間ですが、ちょっとウエストが細くなりました。
ちょっとした習慣が大事だね。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 01:10:07 ID:mxKpcRKC]
- 日本語でok
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 06:36:52 ID:aqj3ccfS]
- いやほんと。ストレッチとかと合わせて毎日一時間くらいやるのが理想だけど、それに拘ったら挫折する。
１０分の時間を見つけての越し回し、階段を上がるときにコアマッスルを意識する、といった日常への組み入れ
が大事。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 07:05:28 ID:kBCrPsNF]
- 昨日スザンナがフラフープを持ち歩いてて暇と場所があったらしてるって言ってて
医師もそれはコアマッスルを鍛えるからいいと推奨してた。
確かによさそう。
自分の生活にフラフープを取り入れるのは無理だが。
（てか多分フラフープ長時間出来ないが…。）
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 07:52:35 ID:d3NBinme]
- 一番動きが激しいＤＶＤってなんですか？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 10:05:43 ID:ttmXZd19]
- >>12
個人的にはサルサだと思う。ふくらはぎがついていけない。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 10:25:00 ID:d3NBinme]
- ありがとうございます！
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 00:27:15 ID:IkRp+0+b]
- のびなやみちう
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 13:26:53 ID:XTmwI8eH]
- おなじく
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 13:27:52 ID:QG4E82IE]
- やってる人 少ないの？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 17:26:24 ID:t0Cap8IU]
- 規制中かと思われ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 18:47:49 ID:lJGxEwlE]
- 義務教育でコアリズムを教えるべきだと思う。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 18:55:53 ID:lJGxEwlE]
- とにかく腰を振ることが身体操作の基本だ
ということを子供のうちに知ったら、その後の人生変わる。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 20:19:24 ID:8Wo3bRD2]
- 今時の子供らは子供同士で腰振っとるわ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 20:49:01 ID:niU93wn/]
- すみません、質問なんですが
最初はどのディスクを買ったらいいですか？
>>2にある、1と2で良いのでしょうか。
10もあったほうがいいのかな？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 21:26:27 ID:v6ZKqK4J]
- >>22
ニコニコで基本プログラムやってみて
無理そうだったらキックスタート買ったら？
- 24 名前：22 [2009/11/06(金) 21:48:27 ID:niU93wn/]
- >>23
ありがとうございます。
さっそくやってみます！
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 21:52:00 ID:OVETILLT]
- 上級プログラム始めたやったけど
基本プログラムの早回しみたいなものなんだね。
基本とかの腰を回しながら一周回るのがなかなか上手くいかない…
トレーニングあるのみか…
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 21:54:29 ID:ie8rQ20m]
- コアフレクションとかバウンス？の動きがやっとわかった！
肘を高く意識して、腕を高くあげるんだね。
手が顔の横にある感じ。
よく見たらヤーナたちもそうしてた。
早く気づけば良かった…
マーチとかもコツがわかった！って
友達(体育大卒)に言ったら
『その動きをするための筋肉ができたからだよ』
って言われた。
わかりやすい結果ばっか求めて焦ってたけど
身体は中で、ちゃんと結果を出してるんだね。
モチ上がった！
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 01:05:25 ID:lP5G/DuC]
- とにかくやってると、ある日「アレできる」って日がくるよ。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 03:18:34 ID:x2R7Eebd]
- レベルの低い話で申し訳ないけどキックスタート二週間目、やっと自然に腰振れるようになったけど足踏みしながら腰触れない！ごちゃごちゃになる
相当運動音痴なのかな…私
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 08:28:59 ID:JYs8vxEV]
- >>28
片足を踏み下ろすのと同時に、
下ろした足と反対側の腰を突き出す。
これをゆーっくり姿見を見ながらやれば
そのうちできるようにならないかな。
私も最初マーチできなかったけど、
こうやってできるようになったよ。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 21:40:54 ID:KCLcnp/l]
- 昨日キックスタートを初めてやった。
あまり上手くないが、今日骨盤を意識して歩く自分に気がついた。
歩き方が変わっても痩せるかな？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 22:48:39 ID:L+KvG5kV]
- 歩き方も十分ダイエット要素っしょ
デュークとか流行ったくらいだし
膝曲げずにかかとから着地とか基本じゃね？
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 00:58:55 ID:Gq80Y+tf]
- 簡単なストレッチ＋コアリズム＋意識的歩き＝パーフェクト
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 02:42:45 ID:VINnMx3a]
- Helpにいる髪を下ろしたジュリアがゴージャスセレブっぽくて驚く
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 05:03:11 ID:bvcdLWRF]
- ヤーナの赤毛を見ると
デス妻のブリーを思い出す。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 07:38:46 ID:HLYC6nuT]
- >>34
自分も、ヤーナとブリーのキャラまでかぶってたｗ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 13:26:16 ID:dlbYikJO]
- キックスタートのヤーナの揉み手連発に妙～な親近感。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 00:38:55 ID:66Hx4VDE]
- これまで無職で基本とか毎日やっていたのですが、
仕事が決まりました。それが毎日ハードでとても
コアリズムをやる気力がありません。
しばらくはこの生活リズムに慣れるしかないかなと思っています。
久しぶりに休みなので上級やってみたら、意外と体が動きを
覚えていてちょっと感動。
でも仕事するようになってから、疲労から甘いものが食べたくなるし、
普段の食事もいつもより多く食べるようになっているので
やせるのは難しそうorz
友達はカロリー制限で半年で3キロやせたって。
その子元から細いからその話聞いてプレッシャー。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 00:56:55 ID:l4UjxTRL]
- 食べたくなったって、買わなきゃいいし
目の前にあったとしても我慢すればいいだけ
環境が変わったせいにしないで、節制できない自分を嘆くのが本筋
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 03:10:45 ID:6stWjtw4]
- >>37
カサがあってカロリーの低いものを選ぶとか、
甘いものは100㌔ｶﾛﾘｰ以内に収めるとか、
注意すればできることはあるはず。
時間ができたらコアリズムも頑張って。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 05:53:12 ID:gP4qYd8v]
- >>35
だよね、ブリーに教えられてるみたいで
なんか楽しいｗ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 21:15:24 ID:6OwyHt9B]
- 風邪ひいた。
もう一週間もコアしてない。
しかし、股関節の痛みは消えた。
筋肉を休めるための休暇だと思おうかね
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 21:35:53 ID:2iVZdS/0]
- >>41
そうだ
焦るな
無理すんな
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 21:56:39 ID:Ngucyrid]
- >>35
同じこと思ってました
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 23:17:30 ID:yueYMNQ9]
- わたしも、右股関節、右足の付け根だけ痛くなってしまうんだけど、
バランスとか力の入れ方が違うのかな？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 23:19:35 ID:yueYMNQ9]
- すみません。まとめサイト見てきました。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 07:04:18 ID:PbewSPPb]
- コアリズムやったら生理遅れたりした方いませんか?
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 09:21:18 ID:t5I9a4VU]
- >>46
コアのせいなのかは分からないけど
やり始めてから現状1ヶ月半程度遅れてる
まぁ食事制限してたってことも関係あるとは思うが…
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 10:06:37 ID:4M9KeM+a]
- >>29ありがとうございます！頑張ってみる！
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 11:51:21 ID:EbVycKWA]
- コアリズムを１ヶ月前に始めてから左ひざが痛くなったのですが
何か問題あるのでしょうか？
特にコアリズムをやり始めるともっと痛くなってきます。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 14:43:46 ID:Dwmh7R0J]
- 逆に5日くらい前倒しで来るようになった
25日周期はギリで許容範囲らしいけど
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 15:46:30 ID:PfQqH8R6]
- >>49 まとめwikiに書いてあるよ。一読を。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 21:55:29 ID:Ucot3L6/]
- 今の若い人はいいな。
コアリズムもネットもあって。自分で試行錯誤している内に四十代になってしまった。
二十代末にコアと今のネットがあったら人生変わってたよ･･
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 03:40:55 ID:3IR5/wBG]
- >>52
40代でも、というか何歳でも動けるうちは大丈夫だと思うよ。
結果が出るのに倍かかるのはあるけどさ。
諦めない心がけでしょう。
とか、始めて１週間いまだに全く腰が回らない私が言ってみる＼(^O^)／
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 13:01:26 ID:8sp2C9YU]
- そーゆー意味じゃないと思うけど。くびれてる20代は振り返って見るけど
くびれてる40代には（マニア以外）興味もたない。
ていうかくびれてようがタルだろうがどうでもいいってこった。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 17:42:02 ID:BIen3C3g]
- インフルエンザにかかって、5日経った。
熱ももう出ないし、体力有り余ってるから、コア再開しても平気かな？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 18:58:37 ID:SY0RhMrZ]
- >>54
性格悪いね
歳とってても綺麗な人はたくさんいるし、女から見たら憧れる
>>55
軽く流すくらいから始めてみては？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 20:52:35 ID:lzhsd27f]
- 確かに、男から見たらそうなのかもしれないけど、女目線だと歳とってて、スタイルのいい人のほうが魅力的。
歳をとるにつれて、プロポーションの維持は大変だろうし凄いなーって思うよ。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 22:16:28 ID:G/U+lJu+]
- 草刈民代とかかっこいいよね
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 23:57:09 ID:OWN7Ve0W]
- 私は服着てないほうがいいくらいの体に憧れる。
平子理沙みたいな肉感的でがっつりくびれてる人。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 12:24:37 ID:tfwD5KrV]
- ttp://kubireru.jp/www/2008/kiseki.html
見たんだけど、65cmのウエストとは思えない…って既出？
メジャーのカメラズームもなかったし
でもやってみたい
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 19:45:07 ID:/aeMsRIn]
- 左側の体操をして次同じ事を右側でやるじゃない
それを何セットか繰り返すのもあるし
その切り替えの時の足のリズムというか出し方が狂うのがまどろっこしいｗ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 19:59:45 ID:5ZJVzoGG]
- 右は出来るけど左が出来ない時もあるよね
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 11:06:49 ID:CHWgLXPv]
- 人から借りたけど、基本すら早くてついていけないｗｗｗ
腰動かないし…
他の動きだけでも真似してたらそのうちできるようになるかな？
変なおじさんみたいなのだけうまくできてる気がする自分に鬱orz
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 11:26:06 ID:hobx4qtr]
- みんなそうだし 定期的にその手の書き込みあるから心配するな
ダンスとかやったことなければ動けなくても当然でしょう
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 18:04:15 ID:IuBMshW8]
- 素人はキックから。それも回数少なめに。
まずは慣れて感覚を養うこと。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 19:14:13 ID:H4Y+9n6c]
- すみません、教えて下さい。
チャレンジしてみたいのですが、アパート住まいなので騒音が気になり躊躇しています。
皆さんはどの様な防音対策をされてますか？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 19:34:15 ID:N7VJdsBX]
- >>66
私は楽天で一番売れてるっていう厚さ6mmのヨガマット使ってるよ。
幸い、うちの場合は下で大家さんがちっちゃいクリーニング屋やってるんだけど、
いまだに音のこと言われてない。
基本編はジャンプするような運動ないし、もし心配なら8mmのヨガマット使ってみれば？
騒音は気になるよね。
でも気にしながらだと効果無いような気もするし。。。悩むところです。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 20:05:56 ID:CHWgLXPv]
- >>64
そーですよね。ただでさえ運動音痴なのに…
付録であったヒップホップアブスのほうが説明丁寧じゃん
とか思ったけど、製品版で長くなったらどれも同じなのかな。
とりあえず借り物でがんばってみますｗ
>>65
基本プログラムを一通りやらなきゃと思って初日からがんばってしまった…
明日からしばらくキックに集中して感覚を養います(`･ω･´)
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 21:57:07 ID:hTcOlbTL]
- うちはフローリングの上にプレイマット敷いてる
子供部屋とかに使うような、30センチ四方ぐらいのを組み合わせるヤツ
だいたい厚さが1センチぐらいあるから音はだいぶ違うと思う
これからのシーズン、床から冷えるのを凌いでくれるのもありがたい
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 03:38:38 ID:8iSUj2Ad]
- www.youtube.com/watch?v=qo2hF5S0a8o&NR=1
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 03:42:10 ID:8iSUj2Ad]
- www.youtube.com/watch?v=ywJqdtmhhv0&feature=channel
www.youtube.com/watch?v=gFbkjGNZ1tw&feature=channel
www.youtube.com/watch?v=JzEj50tRIEY&feature=channel
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 03:49:03 ID:8iSUj2Ad]
- www.youtube.com/watch?v=Nl-qdGuREZo&feature=channel
www.youtube.com/watch?v=8blQqR4Y14c&feature=channel
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 08:04:29 ID:0mGPnril]
- >>66
自分はマンション住まい
エクサボディで購入したエクサマットをフローリングに敷いてコアってる
キックスタートガイドセットDVDと一緒に購入したら30％OFFだった
しかし、階下の子供が普段から騒音並みの音を出して暴れて（遊んで）迷惑してるので、
ここぞとばかり仕返しにコアで両足しっかり踏み下ろして身体動かしてる
だけど、エクササイズ用のマットって横長の作りだから、前後の動きのときは思い切りハミ出してあんまり意味ねえ・・・
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 16:50:38 ID:ujiAwQar]
- そうそう、マットって横に長いんだよね。
うちは3分の1ぐらい切って、前後の動きに合わせてT字型に置いてる。
いまんとこ、それで無問題。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 23:06:07 ID:8z7J0o+Z]
- コアリズムやると性欲がすごいことにならない？
おそらく、クンダリニー・ヨーガと同じ効果があるんだろうと思うんだけど・・・
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 07:31:12 ID:e8Td2Xl1]
- ちょっと気功やってたんだけど、気合入れてコア踊った後の気の出かたがすごい。
てか、準備運動で腰回ししてても、手のひらがジンジンして気が出てくる。
やっぱ、共通点はあると思う。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 14:52:02 ID:YLgpHWYs]
- コアリズムと性欲の関係ってあんまり指摘されてないのかな？
クンダリニー・ヨーガの簡易版がコアリズムだと感じ始めた
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 14:54:30 ID:OXCtjuNR]
- まーコアに限らずラテンダンスがそんなもんなんじゃないの
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 20:46:41 ID:/D02iYNl]
- 気が出るだけでなく、ちょっと精神にも変化が起きてる。まぁ、気だのクンダリ－ニなんて逝ってる人間は、他もかじってるんだけどねw
コアにそっち方面は全然期待してなかったんで意外だった。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/16(月) 00:17:46 ID:EHvyJbax]
- 効果あり？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 00:34:03 ID:wHlGQ3VW]
- 青唐辛子５本食った後にいつもやってるんだけど
ドラミングの時汗がすげぇ・・・
口の中しょっぱくなる
- 82 名前：66 mailto:sage [2009/11/16(月) 01:55:20 ID:SnWjbrG1]
- 防音対策について、お答えありがとうございました！
足下にマットを敷いてチャレンジしてみようと思います！
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/16(月) 13:13:08 ID:Nxxc1pFb]
- あ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/16(月) 13:15:56 ID:Nxxc1pFb]
- 今日から再開した
一年前にやってて
結果も満足するくらい出たのに
途中でやめたから
今回はがんばって続ける｡
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/16(月) 13:32:17 ID:Nxxc1pFb]
- >>75
性欲や締まりがどーなるかはわからないが
前やってた頃は
彼に騎乗位になった時の腰の振りがヤバいくらいうまくなったって言われてた｡
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/16(月) 16:09:41 ID:539b6BxU]
- キモス
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 20:38:36 ID:RRbOJGJr]
- みなさん毎日コアってるんですか？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 20:47:10 ID:O7AcTN8A]
- 人それぞれとしか
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/16(月) 20:55:10 ID:sGbGA/fI]
- コアマッスルって何？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 22:21:44 ID:T/icRtfv]
- 知らないけどとりあえず仲間ではないと思う
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 23:01:23 ID:A4vWs28N]
- ggrks
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 13:10:24 ID:sd0ISVvs]
- >>89
ハッスルの親戚
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 23:47:02 ID:214OHefP]
- コアやってる途中で旦那が帰ってきたorz
うー、不完全燃焼
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 13:39:08 ID:zLri73ik]
- まだだめかな
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 02:37:34 ID:WfWHtYoa]
- やっと楽しくなってきた
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 04:07:54 ID:uo08mwfU]
- >>76
サイヤ人ですか？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 04:33:07 ID:G5C74x57]
- ヤーナと一緒に手拍子入れるようになって
ようやく一人前と言える
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 08:00:32 ID:qNUS4o69]
- サイヤ人も技を出す前にコアリズム
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 08:51:20 ID:B88yBOie]
- >>97に便乗
ヤーナと一緒に台詞というか掛け声を言いながらコアってる人いますか？
「押し出して～押し出して～プーッシュ！」とか「前から後ろ！前から後ろ！」、
「スクィーズ！スクィーズ！」「回して回して回して回して～！」とかとか
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 09:22:07 ID:E3qiBADt]
- 間違えてClubMixの方を購入してしまったのですが、やはり基本プログラムや上級とは効果が違うのでしょうか…。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 12:43:23 ID:uuQQFBSd]
- 基本についていけず、キックスタートを１ヶ月。
昨日久々に基本へ。
まだまだ着いていけないけど、マーチとかコアフレクションをしっかり身につけただけでも
筋肉の疲労度が違うねー！
これからはフィガーエイトとかマスターしていこうと思います。
それにしても、基本のコアフレクション速いー！！！
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 19:19:57 ID:Yf42w1uU]
- >>99
声は出さんが、ヤーナはすぐに人差し指を画面に向かって指してくるので
それ真似してるわ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 20:26:07 ID:CWRiaPBK]
- 始める前は面倒臭いのに
終わる頃には何であんなに面倒だったんだろうと不思議になる
でも翌日はまた面倒くさくなる
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 20:27:20 ID:WfWHtYoa]
- >>103
めちゃくちゃわかる
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 21:30:59 ID:dvxvNkKG]
- ４月１６日から コアリズム始めて４ヶ月で８キロ減って
油断してさぼって偏った食生活してたら
３キロ増量＆糖尿病と診断されまひた（TT)
皆さん 頑張ってるし、まだ糖尿の薬飲まなくていいみたいなので
また 今日から頑張ります！！！体がついていけるか 心配・・
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 22:50:04 ID:EnzHdwyC]
- 即効性あるけど サボるとすぐ戻るよね
２週間サボってるから、体重計乗るの怖い…
明らかに身体が重い。
ここ見て今からコアろう！
と思うのに、寒すぎて挫折しちゃう。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 22:57:22 ID:G5C74x57]
- むしろ寒いからこそやるんじゃん
ストーブ切れ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 01:02:10 ID:VT7wtTlD]
- ドカ食いスレとかぶるけど夜中なのに
食パン2枚、納豆2個、ご飯一膳食べてしまいました。
ちょっと過食症気味っぽくて、まずは少し嘔吐しました。
その後上級プログラムやりました。
これで食べた分帳消しになるといいんだけど。
過食症っぽいのがキモイって意見が出ると思うがスマソ。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 01:09:45 ID:TxaYLr7j]
- 食べ過ぎくらいの話はいいけど吐くとかはやめてくれ
病気云々よりまず汚い
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 01:12:21 ID:0P534zy+]
- とりあえず嘔吐はやめれ
体に良くないから
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 01:25:27 ID:VT7wtTlD]
- >>109
不快な思いさせてごめん。
↓でまた嘔吐の話して申し訳ない。
>>110
心配してくれてありがとう。
嘔吐は過食症とは別に今食道炎になっていて
毎食後嘔吐しているんだ。
消火器内科の病院にも通っている。
精神科に過食症かもって相談してみるよ。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 01:35:15 ID:6DySzt0k]
- >>111
精神科通院歴は病状によっては生命保険に入れなくなるとかあるよ。
まだ入ってなくて、入ろうかと思ってるならその後にしたほうがいいよ。
過食とうつとかは扱い違うかもしれないけど。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 02:05:00 ID:eodBdq9L]
- ドカ食いしたくなった時に食べる前に基本をやってみたら？
基本終わる頃には食欲失せてる場合がおおいよ。
てか、私はそれで痩せたよ。自分に厳しくしなきゃね
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 09:54:50 ID:p96jF9d4]
- 吐くと臭いから吐かない方がいいよ。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 11:36:37 ID:nCh+NxF6]
- 明日の東京国際展示場に行く人いますか？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 15:41:09 ID:MEX2CHYF]
- 何かやるの？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 16:42:27 ID:VT7wtTlD]
- >>112
アドバイスありがとう。
生命保険は健康な時に入っておいたから精神科に行っても大丈夫だよ。
>>113
そうだね。ドカ食いしたくなったら先にコアリズムをやってみるといいかもね。
基本は今元気がなくてきついから上級をやってみるよ。
自分に厳しく、これ大事だね。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 17:26:55 ID:nCh+NxF6]
- >>116
ヤーナの生レッスンがあるんです。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 19:23:13 ID:OVn5IJMo]
- >>118
すごーい！行きたいけど遠いし仕事だし行けない…
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 19:23:14 ID:A6Z5UdkV]
- つーか、ダイエットしなきゃと思うから過食するんじゃない？
厳しくしたら逆効果と思う。
自分の体系気にしてんのなんて自分しかいないかんね、
誰も自分の体系なんて気にしてないから。
ってくらいの勢いで、んー、寧ろ今の体系維持するぞくらいの緩さがいいんじゃない？ほんと。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 21:44:42 ID:VT7wtTlD]
- >>120
なるほど。それも最もですね。
今の体系維持するぞくらいの緩さなら精神的にも楽な気がします。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 22:25:54 ID:Um7s7D+s]
- 食え！食え！！食え！！！
そして
踊れ！踊れ！！踊れ！！！
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 23:50:21 ID:eodBdq9L]
- 体型…じゃね？体系でいうと私はジュリア系よりヤーナ系。
目指してるのは梨花系。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 05:26:22 ID:nqdIjI2d]
- さて。
ダンナも子供も眠ってる今が私のコアタイム。
家族に見られたくないから明け方やるしかないんだー
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 07:11:13 ID:YN7cLXfF]
- みんな、12月19日のイベントに参加するの？
くわばたさんがコアリズム等の運動方法教えてくれるやつ。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2009/11/21(土) 10:20:25 ID:Srpl9qLD]
- 基本プログラムのダビングの仕方教えて下さい。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 11:21:06 ID:19LH/lFN]
- >>125
くわばたのアメーバブログみてきた
参加しない、てか正しくは予算や距離等の問題で参加出来ない
それに、同じ教わるならやっぱりヤーナやジュリアに教わりたいし
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 16:32:42 ID:aYnML6cA]
- 今頃、TFTホールでヤーナのレッスン中か。
参加できた人、いいなー。
ttp://bodyplus-net.com/beautyworkoutjam2009/index.html
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 16:35:35 ID:3tmKHDGk]
- 6日続けてたんだけど昨日さぼっちゃった
一日くらい大丈夫かな？
テンプレに書いてあった餅化止まっちゃわないかな
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 23:52:33 ID:tX+dnDyn]
- たん
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 01:20:02 ID:Yr/hjz33]
- >>129
毎日続けるに越したことないけど、１日おきとかでも効果は出るよ
怠けてサボりが常習化しなければおｋ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 01:54:37 ID:0WUHDHwN]
- ある程度休息を与えた方が効率よくやせるよ。3日やって1日休む
くらいがちょうどよい。
そして餅化は都市伝説。そんなことは人間の体にはあり得ない。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 02:16:58 ID:FBtKF9dp]
- 皮下脂肪がスカスカになってゆるむんだよ
まあ、順調に減量進んでるよってことだね
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 03:01:46 ID:lbAwtyTk]
- >>129ですが
>>131、>>132、>>133さん、お返事ありがとうございます＞＜
そうなんでしたか！大丈夫だと安心しました。詳しくありがとうございました。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 13:27:23 ID:PAOdh/bh]
- 1ヶ月ちょっと経ったので、報告。
前スレ863です。
体重63.8キロが、２週間で2.5キロ減ったんですが、その後停滞中。
61キロに壁があるみたいです。
カラダ○キャンで、内臓脂肪がレベル６からレベル５になり、
体脂肪が30パーセントを切り、
少しずつでも効果はあるんだなぁと実感してます。
追加ディスクを５枚（キック、ラテン、メレンゲ、カルディオ、スイング）買って、
とりあえずキック→基本でやってます。
もう少し動けるようになったら、他のディスクにも挑戦してみるつもり。
なによりうれしいのは、仕事が午後からなのですが、
「行きたくないよー」という感じで、思い足取りだったのが、
コアやって、そのリズムが体に残ってる状態で仕事に行くので、
通勤する足が軽くなったこと。
気持ちよく仕事にも取り掛かれるし、がんばって続けようと思います。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 19:51:00 ID:Z8ennMt9]
- 今コアやってきた。やると体や腰のあたりは汗かくのにお腹は
冷たいままなんだけどみんなそんなものなのかな？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 21:21:05 ID:FBtKF9dp]
- 脂肪は保温機能はあるけど発熱しないからそんなもの
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 01:19:28 ID:SIhMI5xY]
- 引っ越しで荷物邪魔でコアできないっ。早く家具そろえて収納しないと…
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 21:08:11 ID:tLyf6H/c]
- 流行りのミニフレアスカートを履いてコアると、腰がちゃんと振れてるか確認しやすい
レギンスにミニフレア、レッグウォーマーとかコーデも楽しんでる
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 00:32:28 ID:ZeZtPetJ]
- 肉離れが治ったから明日からやるぜ！
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 10:04:24 ID:LOjzKt8Y]
- >>139
いいねいいね１人ファッションショ～～♪
私はベリーダンス用のヒップスカーフを巻いてやってる。
気分あがります↑↑↑ｗ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 20:32:57 ID:qP97Z3Hr]
- いいねー。テンション上がりそう↑↑
そういえば、ようつべにメレンゲ挑戦動画をアップしてるFさんがはいてる
ヒラヒラつきのパンツかわいい。
あれなんていうパンツ？
まあ、彼女くらいかっこよく踊れたら、何来ててもかっこいいんだろうけど。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 21:43:43 ID:uxH+t31R]
- 最近過食気味で、夕食にご飯1合とドガ食いしてしまいましたorz
反省して上級やって来ました。
いまだにおなか苦しいorz
本当は基本だろうけどヘタレなので最近は短い上級にお世話になっています。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 21:48:59 ID:g3F2cLy6]
- ごはんは、大事な蛋白源だから、無理せずに食べたほうがいいよ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 00:43:50 ID:W1E8ZaJ+]
- 蛋白源？ごはんが？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 01:09:06 ID:yTr0ompm]
- ドカ食いした後にコアとかよくできるね。横っ腹痛くならないの？
晩御飯食べる前か寝起きしかむりだなーあたし
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 01:45:52 ID:6IzF5nis]
- >>143
ごはんたっぷり2杯くらいなら、運動してるんだからオケじゃね？
毎日毎食じゃないんだろうし
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 08:06:16 ID:IOWEa/X/]
- 久しぶりにコアやった。全身になんとなく筋肉痛。
全身を使ってるんだなぁと再確認してコチアップ。
今日はメレンゲやるぜー！
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 06:36:25 ID:9Bqrsn1M]
- コア初めて5ヶ月。
元々細めの足首が、なぜか更に細くなった。
18cm→16.5cm
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 10:25:31 ID:2nFu8kWY]
- >>149 さん
いいなぁ
お腹には効いてすぐウエストサイズダウンしたけど 足は変化無し…
特に太もも。
コアだけじゃだめかなぁ
皆 組み合わせて体操なんかしてる？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 11:09:04 ID:Gf8adFVR]
- >>150
太ももだけだったら、マッサージでかなりかわるよ。
毎日両手でぎゅいぎゅいもんでみて。絞るみたいに片足最低50回。2週間続けてみて。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 12:16:39 ID:ypYxiGmZ]
- コアリズム3週間 ジム、カロリー制限 白米から玄米 体重、体脂肪かわないのはなんで！(泣)
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 12:26:04 ID:ZsoRWZxI]
- >>152
も少しするとブレイクスルーが来るんでない？
おいらはキックスタートはじめて３日目でつ。
動きがかなりギクシャクしてるけどｗ
コアローテーションで、
やっと腰がなめらかに回るかんじが出てきますた。
額に汗でるねー
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 14:37:49 ID:ZVs9BeXN]
- しばらくしたらガ－ンと効いてくるんでね？
やり方間違ってる可能性もあるけどw
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 14:41:25 ID:on4iuCzJ]
- おいら（笑）
でつ（笑）
きますた（）笑
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 18:58:24 ID:9Bqrsn1M]
- >>150
今まで何をやっても腕と太ももは細くならなかったけど、
コアで初めてサイズダウンしましたよ。
足首は、普段ヒールの高い靴を履かないので、
サンバの最後にやるつま先立ちで回るやつが効いた感じがします。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 19:34:00 ID:WTRwGpVw]
- サイズダウンするなんて信じられない
私も食事制限＆酒絶ち込みで1ヶ月やってるけど全然変わらないorz
時間もったいなくて殆ど上級ばっかりやってるからかと思うんだけど
やっぱり上級より基本を主にやるべき？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 19:49:44 ID:K9m9LZOC]
- 筋肉使う動かし方が身についてないんじゃない？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 19:50:56 ID:TY2ne3sq]
- 上級は時間の無い時くらいしかやらんなあ
バタバタして終わっちゃうだけで、全然効いた気がしない
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 22:34:10 ID:WTRwGpVw]
- 確かに腹筋ないしあまりコアに力が入らない…
腹筋運動ができなくてコアリズム始めたんだけど長期戦系かな
基本でじっくりやっていくかな…
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 22:38:12 ID:9Bqrsn1M]
- >>159
動きの予測ができるから、自分も基本オンリーだわ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 22:59:01 ID:f+mrVdMu]
- 運動して20分とか30分後に漸く体脂肪が燃焼し始めるとか云々よく聞くし
上級約20分じゃあそれに該当しないんじゃないかと私は考える
上級やる時はヴァームでも飲んでからやれば少しは変わるかもしれない
- 163 名前：153 mailto:sage [2009/11/28(土) 01:04:34 ID:G/VU/V+Q]
- >>155
(*ﾉ∀ﾉ)ｷｬｯ
- 164 名前：135 mailto:sage [2009/11/28(土) 13:01:00 ID:HWRBH0uU]
- やっと、やっと!!
61キロの壁越えたよ！長かった…。
60.8のデジタル表示を見たときの嬉しさったら…。
１ヶ月くらいずっと同じあたりでうろうろしてたから、
半分あきらめてたんだけど、
今年中に59キロ台には行きたいなぁ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 14:05:30 ID:/0Kko8qb]
- コアリズムやってるとお腹より先に足がつらくなってくる
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 14:36:28 ID:xsgn0rQ0]
- 今までコアしてもぜんぜん汗かかない体質だったのに汗でた！
続けよう
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 19:12:59 ID:lVnPfjwI]
- >>165
自分もそうだった！でも続けてたら段々辛く無くなっていって
自転車でのぼる坂もいつもより楽になった。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 21:03:01 ID:3co2rIu3]
- >>164すみませんが身長教えていただけますか！
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 08:32:09 ID:Zr0o8ycv]
- 上級やるのは、
基本編が綺麗に格好良く余裕の笑顔で踊れるようになってからだよ。
出来もしないフィギュアエイトで上級やっても
気分的に満足するだけでダイエット的には生暖かいんじゃないかな。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 09:47:04 ID:nb7clqNd]
- >>162
自分も、時間の問題だと実感したよ。
基本40分を曲がりなりにでも一生懸命やったら効くね。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 20:32:06 ID:D5PYuKc+]
- フィギュアエイトって名称なのか
ずっとフィガーエイトって思ってたｗそう聞こえるし！
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 20:41:52 ID:DV6jCBCb]
- figure eight で8の図形って意味
フィギュアでもフィガーでも聞き取りの問題だね
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 21:06:53 ID:IXasqCLG]
- 最近さぼって？上級ばかりやっていたけど
今ここ見たらこれは基本やらないとだめかなと思った。
久しぶりに基本やってみる！！
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 22:01:57 ID:IXasqCLG]
- 基本やってきた！最近ずっと上級だったからやっぱり途中は
長く感じたけど、終わってみたら意外と短いことに気づいた。
あいかわずフィガーエイトの部分全然出来てないけどｗ
最近ちょっと食べ過ぎていたんだけど、基本やった後じゃあ、
せっかくカロリーさっき消費したのにって思えて、手が止まるから
やっぱり基本いいね。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/30(月) 12:43:30 ID:xnga8F6I]
- 今年の夏頃にコアやってて劇的に腹が引き締まって満足して辞めちゃってたんだけど
今現在、最強にデブってしまった…腹が見た事ないくらいブヨブヨ(´;ω;｀)ﾌﾞﾜｯ
今度は引き締まっても辞めずに継続しようorz
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 16:38:46 ID:pLl5GbBm]
- 自分も…
もう２ヶ月してない
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/30(月) 22:58:10 ID:dpDEFgCs]
- これってＴＶ画面見ながらやるから自分のフォームあってるかわからないよね？
みんな鏡とかでチェックしてやるの？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 23:47:39 ID:HbDL+XLm]
- ↑
姿見の前で踊っています。
腹部を出してやるとフォームを確認しやすいですよ。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 23:58:46 ID:N30AbZAw]
- そう！
鏡見ながらやった方が数倍効果があるよね。わたしはスボブラ＋パンツ(下着ね)＋滑り止め付靴下姿でやってる。
で、コア後軽くストレッチして風呂に直行。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 01:18:38 ID:C2Sl4wZ8]
- やはり姿見あったほうがいいですよね…
やり始めたばかりだから流れが体に入ってるわけでなく
見てマネするのに必死でまだフォームチェックする余裕がない
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 05:54:42 ID:5rcWEK3t]
- 腹出してとかスポブラパンツ一丁とか
この季節寒くない？暖房した状態でコアってるとか？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 15:08:41 ID:X8XOkrQ8]
- >>181
最初は鳥肌だけど、やってるとすぐに温まってくるよ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 19:27:06 ID:zFIzk0et]
- 一週間前からコア始めたんだけど、下腹が妊婦かっ！てぐらいいきなり
膨れてきた…生理前だからかな？とも思うんだけ
ど丁度コア始めてからだしなんなんだ…下腹見るたびに鬱だよ…
同じような人いないかなー？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 20:02:11 ID:UVqfLsZd]
- ウエスト動かすことでそこの脂肪が流れ込んだかな
あり得ないことではない
脂肪を分解するには有酸素運動としてのコアリズムをどうぞ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 20:11:11 ID:6axJ5C2T]
- >>183
もしかしたら、婦人科系で問題あるかもよ?
私もコアしてて、下腹膨れてるなぁと思ったら卵巣嚢腫だった
脅しになっちゃったら申し訳ないけど、一回健診受けてみたら?
問題ないに越したことないし
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 09:55:03 ID:vbOXrcEu]
- >>183さん 私も生理前って子宮部分の下腹が膨らみます。
ピッチリしたﾊﾟﾝﾂが入らなくなるぐらいの時も…。
今までは子宮の腫れを感じたことは無かったの？
1週間ｺｱしてｳｴｽﾄ部が痩せて 子宮部分（あまり痩せない）が目立ったんじゃ？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 10:01:45 ID:gv4GyaBG]
- >>183
便秘気味、なんてことは？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 13:31:34 ID:75bnmRGN]
- 皆さん お久しぶり。
1年半サボっていました。
コアやり始める前より10㌔は太ってしまいましたー。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 15:24:33 ID:BrtC0m4f]
- 一年半て、サボるというより、辞めたに近いんじゃない？
また頑張ってこうよ！
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 16:16:37 ID:+PPhTNau]
- 一年半前やってた時は1ヶ月で劇的変化。
その後やめて
ここ3週間またはじめてみたが
あまり変化なし。
やっぱみんな食事制限とか
ほかのものも組み合わせてやってるの？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 18:59:02 ID:c9aYvuIn]
- 太る食生活はそのままじゃいかんでしょ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 12:58:41 ID:HZQIPBMM]
- ひざが弱いためその場から動かないでコアってたら3カ月で2kg減った！
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 15:52:18 ID:q5hXhyNN]
- >>192
その場から動かないって、マーチの時足踏みしないってこと？
私も膝痛いから詳しく教えて欲しいです。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 18:55:02 ID:rFfFviVs]
- >>192
シャッセとか、前後に動きながらのコアフレクションをしないという意味では？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 20:18:44 ID:HZQIPBMM]
- >>193
足踏みしないです。したら痛みが出るので…地につけたままです。
その分腰の振り方と腹筋に集中したりペットボトル持ったりしてました。
>>194
そうです。レスありがとう。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 20:36:44 ID:THS/fyTG]
- 膝悪い人は椅子に座ってたって結構動けるよ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 13:03:55 ID:DzarklOC]
- >>195
193です。
上半身だけですね。
ありがとうございました。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 13:30:14 ID:KDs25eos]
- 変に足を固定すると余計に膝に負担がかかるから気をつけてね
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 19:46:41 ID:R7/z85e3]
- 上級３～４日→基本２日→キック１日→基本２日→上級３～４日
みたいなサイクルがいいみたい。私には。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 21:32:15 ID:lkVg1DBb]
- >>199
自分は基本orラテンorカルディオ、時間とやる気がない時は
キック＋上級です。面倒な時でもやらないと一日が終わらない感じです。
未だフィガーエイトができませんが、どうも腹筋にあまり力入ってないみたいなんだけど、そのせいでうまく腰を回せてないのかな？
どうしても間寛平の杖振り回すじいさまのような動きになってしまう。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 00:14:11 ID:dE9dfb1b]
- >>200
腹斜筋＆腹横筋、そして背筋の筋トレをしてみるといいと思う。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 02:32:13 ID:FBvB2qOq]
- 昔HIPHOPJAZZとかなんかダンス習ってたおかげで
そこそこついていけるけど、細かい動きか難しいですね
多分タコみたいに変な風になってるんだろうな…
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 04:20:16 ID:FBvB2qOq]
- ダメだ…小刻みシェイクが出来ない…
おしりの肉も揺れてる…
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 04:21:02 ID:eNj/htkZ]
- コアリズムで以前より汗をかかなくなってきた。
ちなみに今３ヶ月目
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 05:11:56 ID:pKAGJdYA]
- >>204
1年半このｽﾚ見てきたけど去年の今頃も同じような書き込み増えてたよ
そして夏が近づくと汗かくようになったって書き込みが増えてた
私自身も夏はそこそこ汗かくけど冬はほとんどかかないなぁ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 07:39:41 ID:ZO4+jLJe]
- 汗かかなくても現状維持、又は絞れてるならオッケー牧場！
私は午前にスイング、午後からサンバしてますが汗びっしょりです。
ジュリアみたいなお腹になりたいなぁ。今はまだスイングに出てくる
右のスマイリーなお姉さんのお腹がまず目標なんですけどね(^^ゞ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 10:10:15 ID:DacE7VTf]
- みなさんやっぱ
生理中はお休みしてますか？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 16:27:15 ID:/yrDRK0a]
- 私は生理中は体調次第です。軽くなったら再開します。
というか再開しないとやばい。
>>201
なるほど、ただひたすら腹筋しかしてなかったんで、
調べてから効率よく鍛えてみます。アドバイスありがとう。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 21:28:03 ID:DacE7VTf]
- >>208
ありがとうございます生理中サボると
モチ下がり気味になるけど
体と相談してがんばります
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 22:12:47 ID:F8TlcCGs]
- たんぱん
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 22:17:49 ID:MMXHjV2u]
- ふるちんこおじいさんは、死んじゃったのかな・・・
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 02:24:04 ID:xn12Tmk+]
- age
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 03:13:21 ID:6WPlgL64]
- ＢＢ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 03:14:01 ID:6WPlgL64]
- んん
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 03:25:45 ID:6WPlgL64]
- ＤＤ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 03:27:18 ID:6WPlgL64]
- ＪＪ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 05:25:56 ID:7D6an3Ji]
- >>205
そうなんですか…
まぁ 続けてみます。
ありがとう
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 10:22:23 ID:AyNnDISg]
- 脇腹が痛くなるのは仕方ないとして、
なぜか胸の付け根（ブラのワイヤー部分）がすごく痛くなるのですが
スポーツブラにすべきですかね；
皆さんはどんなブラでコアリズムされてますか？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 20:53:49 ID:rTWp+cix]
- ふっつーのトリンプのブラ。ただしジャストサイズになるように毎回売り場のおねえさんに合わせてもらってる。
布地がスレてワイヤーが露出ぎみか、ブラのサイズがキツすぎるのかもよ？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 22:27:07 ID:nfeO3WTl]
- 今日からはじめました。
難しいですが、頑張って続けます。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 00:57:04 ID:WUyDoetR]
- 普通のブラでジャンプしたり走ってると胸無くなりまするよ～～。
既にＢ以下なら好きにしていいけど、Ｃ以上あるならスポブラ必須。
私は普通ブラにスポブラを重ねてしたり、
スポブラの上から１サイズ小さいタンクトップでがっつり固めてます。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 09:11:27 ID:SWI89fwl]
- 普通のブラ＋スポブラ。
普通のブラだけでもスポブラだけでも、Iカップだから揺れが尋常じゃない！
サイズダウンがイヤというより、揺れると胸がひきちぎれそうで痛い！
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 11:05:40 ID:m4g7qU1N]
- スポブラと普通ブラって、揺れ具合そんなに違う？
スポブラも結構揺れない？
皆、高いの使ってるの？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 17:15:52 ID:WUyDoetR]
- 安価で肩紐が細いタイプは見た目は可愛いけれど揺れる。
揺れると胸が痩せるから激しいエアロでは着ないけれど、
シャワー後に着やすく楽チンなのでヨガ用にしてる。
（ネットで探すと2千円以下で色々あるよ）
しっかりしたホールド感をのぞむなら、肩紐が幅広でＹ字タイプがお勧め。
ジャンプしても走っても、衝撃をうまく緩和してくれる感じ。
（良いものを一点買いならワコールの前チャックがお勧め）
（とにかく数が欲しい私はaps+のＹ字を愛用中）
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 17:17:45 ID:WUyDoetR]
- ↑
ああ、ここ、コアリズムのスレでした。
文中の「エアロ」を「コアリズム」に変えて読んでください。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 17:24:06 ID:shFIwAin]
- 汗かきそうで、今からシャワー浴びるって時
下着履かずに、そのまんまショートパンツのみとかでコアやっちゃう？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 20:38:48 ID:m2IN4N/A]
- 「ちょっと急いでる感じでね。」ってヤーナが言うけれど
本当に急いでる時にヒールプルなんてやってたら余計に遅
くなるぽ。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 21:04:46 ID:XokeJHDC]
- >>224
223ではないのですがごめんなさい
気になってググってみたんだけど
ワコールのＣＷ－Ｘシリーズ？のHTY072という
前ホックタイプの物で良いのですか？
チャックのものはなくて……
私のなけなしの胸を守りたいのでおねがいします
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 21:52:24 ID:T+63TGbt]
- 腕振ったり上げたりする運動多いから
試しに基本編、両手に２ｋｇのダンベル持ちながら通してみたけど
頭クラクラしたｗｗ腕くるくるさせて腰下ろすやつとか
ジュリアが「私の大好きな運動よ～」とか言ってる腕を上に上げて腰半回させるやつ
あとドラムが結構きつかった
これやり続けたらかなり大胸筋と腕・肩も鍛えれそうよｗ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 21:55:06 ID:PWHZQiKZ]
- ２ヶ月ぶりにコア再開
モチ上げるために
継続７枚セット買った！
スイングセンセーションが楽しすぎる！
また痩せるぞ～！
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 00:33:35 ID:XkwHHS3y]
- 手振り回すと甲の血管痛くない？
普段血圧低いとこに遠心力で一杯血が流れ込むせいだと思うんだけど
サンバフュージョンでいうところのブーティツイスト？のとこが一番キツイ
コアじゃなくても冬場はよくあったけどね、お風呂中とかも
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 01:18:24 ID:Tl8ysQqQ]
- 始めて4日目だけど基本2回ずつやってても汗かかなくなった…
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 08:40:38 ID:7jtf+pZe]
- 汗かきそうで、今からシャワー浴びるって時
下着履かずに、そのまんまショートパンツのみとかでコアやっちゃう？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 14:57:44 ID:yxeju6R2]
- >>233
基本が、醜い身体を自覚＆腹筋の動きを確認するためにも
スプブラ＆パンツ一丁です。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 15:12:30 ID:DymVg7HK]
- スルー検定実施中
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 20:36:48 ID:pk2f5Wr0]
- ３ヶ月くらいコア続けてるけど、くびれが超出来てきた
だけど、体重が増える一方なのは何故なんだぜ・・・orz
周りからも「太った？」て言われるし、正直挫けそう
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 20:41:13 ID:7jtf+pZe]
- へぇ～やっぱ、ｽﾎﾟﾌﾞﾗに下着1枚ってのは多いね。
窓全快でやっても、視姦されるのは美人さんだけだよ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 19:04:26 ID:OEtJW4nT]
- なんやかんやで一ヶ月さぼった。そして、時期が時期だけに
来年からがんばろう、とか思ってしまうねこりゃ。
いかん。いかん。でもやる気がしない。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 19:13:07 ID:UO/Th1Ql]
- >>238
来年からって思う気持ちはよーくわかるｗ
でも、それじゃダメ
自分も気分はダルダルだけど今からやるよ
やった後の満足感達成感を想像して
ほら、いくどー！
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 19:35:46 ID:rlx/3N2A]
- >>236
くびれが超でてきたなんてうらやましい！おめでとう。
体重が増える一方なのは、そりゃ消費カロリー以上に食べてるからでは。
体重増えても超クビレてるってことは、つまりダイナマイトボディになってんじゃない？
こんど「太った」言われたら、ばばっと脱いで「そおなのよ太っちゃってぇ」
とクビレを見せびらかしてしまえ。
コアやってなかったら、くびれどころかカバ子になってるわよ。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/09(水) 22:05:57 ID:AAT91OLD]
- コレって消費カロリーとかあるの？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 22:10:26 ID:2EYy4bkq]
- 自分はかなり疲れるであります
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 23:41:34 ID:gD0SyJIj]
- ギックリになった。できんorz
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 02:55:15 ID:44bAs1nB]
- >>236
ガリガリで色気皆無なのに「アタシはスリム」って思ってたくちじゃないの？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/10(木) 03:04:44 ID:ZQBgASi8]
- やっぱり、顔なしでいいから、体全体の画像をUPしてくれなきゃ、わからん。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 03:39:04 ID:g24M+QPd]
- >>236
体重が増えるのは筋肉が増えてる可能性もあるからね
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 05:08:12 ID:InpIerGg]
- まさかほしのあきみたいな身体目指しててコア選ぶ人はおらんやろー
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 12:24:44 ID:RRxmXhAm]
- コアやり始めた頃はヤーナのボディに憧れた
けど最近はジュリアのような腹筋になりたいと思うようになった
みんなはどっち？
ヤーナ派？それともジュリア派？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 18:48:07 ID:aNxFOkE1]
- ヤーナの細さに憧れる。
そんな私はジュリア寄りな体型。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 19:57:48 ID:InpIerGg]
- ヤーナの体型は相当骨格に恵まれてないと目指せないからなあ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 21:10:03 ID:54q+bTlk]
- ヤーナの体はまじで美しい…はあ…
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/11(金) 01:52:05 ID:LgveRiW9]
- 年末は生活リズムが狂うわー。時間見付けるのが大変。
約１時間て結構みつからないものなのね
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/11(金) 02:11:53 ID:v2BWq2z6]
- 誰か、成果のあった写真とか載せないの？ 画像があたほうがおもしろい。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 02:46:44 ID:KdbRXKZg]
- >>253
あなたが貼ったらみんな貼るんじゃない？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/11(金) 03:03:40 ID:FFWtGj+P]
- 単品でキックスタート買ったのですが、次はどれを買うのが妥当でしょうか？
基本編は単品では売ってないですよね…
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 04:15:16 ID:Rp5SrhMg]
- 基本込みのセットだね
キックの後としてもちょっと壁は感じるかも知れないけど
現行では基本より簡単なのはキックだけだから
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 17:21:08 ID:jepJ6lHz]
- 基本初めて一週間
踏み台30分初めて三週間すぎ
基本にある爪先立ちでちょこまか高速歩きみたいなののおかげか
最近太ももが少しすっきりした気がする…少し……
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 19:02:21 ID:GPXYnNNc]
- ここ１ヶ月サンバとスイング両方やったら、生理周期は乱れたが
体重は38キロ台になり長年苦しんだ生理痛から解放された。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/11(金) 19:27:58 ID:FFWtGj+P]
- >>256
やっぱりセット買った方が良かったんですかね
どなたか単品買いの方いらっしゃいませんか？
どれが難易度にまだ簡単なDVDはどれでしょうか
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/11(金) 19:29:00 ID:FFWtGj+P]
- あ…なんか日本語変になってた
すみません
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 20:44:54 ID:d6AbaVec]
- セット買いを進めるけど、
キックと基本はまず抑えましょう。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 21:51:49 ID:tz19ViPt]
- 毎日サンバフュージョンしてるのに頑固な便秘です。
似たような人いませんか？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 22:18:41 ID:Rp5SrhMg]
- 自分も腸閉塞何度もやった便秘症持ちで、サンバ毎日やってるよ
運動すると出やすいってのは確かに無くはないけど、体質にまでなってたら
毎日毎回の食事で繊維質とる方が効果あると思う
あと自分に合った便秘解消食品を見つけるとか
自分はプルーンや無調整牛乳が効くかな
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 22:53:21 ID:PJoiinlb]
- 私はケロッグのブランフレーク。
便秘気味の時はいつもコレ。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 23:08:02 ID:bMrRh8qQ]
- 真面目に書くけど、便を作るには以下のものが必要。
自分に足りないものを補充すればよい。
１ 米・穀類（具になるｗ。食べなきゃ出ない）
２ キノコ・海草・果物（水溶性食物繊維）
３ お水1.5L/日（柔らかくする）
４ 油（腸壁に潤い）
５ ビタミンＢ群（ストレスに良い）
６ 運動（腸に刺激）
７ ヨーグルト・漬物・納豆（発酵食品）
８ 生野菜・生キャベツ・刺身（酵素）
９ リラックスできる環境
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 04:21:47 ID:+JUKQFUN]
- >>263-265
>>262です。
皆さんレスありがとうございます。
コアリズムに結構期待してたのでアレ？と思い…
同じような人もいて安心しました。
私の場合原因は勤務時間が不規則で出すタイミングを逃しがちなためだと思われます。
でもアドバイスにあったプルーンやブランも試してみようと思います。
ありがとうございました。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/14(月) 01:01:04 ID:K1+q8vr1]
- クリスマスツリーまでくびれてるぜ、ちきしょう
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 06:52:36 ID:RfpBsK8y]
- 今日からまたがんばるぜ！腹の脂肪ベルトを細く薄くするぞー！
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 08:22:20 ID:ZR6W2I8o]
- >>267
あ。ほんとだ、ちくそーw
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/14(月) 18:36:37 ID:FE7thIT5]
- たん
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 22:39:46 ID:ef7Fvxli]
- >>267 「クリスマスまでにくびれてやるぜ、ちきしょう」に見えた…orz
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/15(火) 03:17:51 ID:eUFWAsfE]
- だしきってー
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 09:01:43 ID:eKiJ36TZ]
- 楽しいすてっぷでしょう？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 11:16:52 ID:ZDHXQyJP]
- これで産婆は終了です
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 20:53:46 ID:iUMKy9RT]
- みんな結構セリフ覚えてるモンなんだねｗ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 22:29:38 ID:HsvEiyVc]
- かぁんたんでしょ？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 06:47:51 ID:S3wuteeN]
- フラフープみたいにのところの
シングル回転のところが
ただくるくる回ってるだけになるわ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 10:14:03 ID:9yuUcqHU]
- コァ！コァ！コァ！
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 12:22:40 ID:D9To8RAK]
- >>277
同じく。だから私はそのセットは早送りして捨ててる(･д･`*)
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 13:09:58 ID:VwVGjm8a]
- このステップで買物に行ってみて！
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 15:31:33 ID:KCUz8jEz]
- ラテンダンサーが来たぞ～！
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 17:44:23 ID:5i3BQr0K]
- 私はサンバのところのふぃが―えいとが早くてできない。。。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 19:26:01 ID:k/vgQXqC]
- みんな得手不得手があるんだね
自分は基本サンバ後半のシェイクが
全身痙攣を起こしているように見えるらしい
子供が怖がる
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 19:51:56 ID:loaJ75bc]
- わたしはメレンゲマニア等に出て来るランジしながらの
コアラテラルっぽい動きのダブルテンポが苦手だった。
基本の速いフィガーエイトは追加ディスクやりまくった後
基本に戻った時いきなり出来るようになって感動したよ。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 20:19:19 ID:aSdGtvHD]
- スキーみたい
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 20:56:42 ID:VwVGjm8a]
- >>283
子供が怖がるシェイク最高っすｗ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 21:48:14 ID:93Eoe5D0]
- しぇーいく しぇーいく しぇーいく しぇーいく うおっほう！
で子供ｶﾞｸﾌﾞﾙ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 00:37:09 ID:MX69zMdS]
- うぉっほ～い☆
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 12:35:05 ID:h8G+vLkQ]
- 最近、おなかを引っ込める「ドローイン」ってのを知って
（ドローインについては別スレ立ってる。本とかＤＶＤ買わなくても簡単にできるよ）
コアするときにドローインを心がけるようになったんだけど
これが下腹にすごく効く！
１年近く週２、３回ペースでコアをして、だいぶ体型は変わったんだけど
下腹だけはなかなか引っ込まなかったんだよね
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 14:57:31 ID:3WjG5Zuj]
- 腰を回す時、片方だけがっくんってつっかえてたのがなくなって
めちゃくちゃスムーズに回せるようになり、かなりしんどかった生理痛が凄く軽減した
ウエスト減ってないけど健康によさそうだ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 19:25:41 ID:Ml4HpHLf]
- 子がインフルエンザに罹って家にいるのでコアできない…。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 20:48:37 ID:kk8zGvNb]
- >>291
なんだか不満そうな感じに見えるのは私だけ？
子供さん病気なのにコアってる場合じゃないのでは
こんな親イヤだ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 21:04:50 ID:QsxLjs5d]
- >>292
私もー。
お子さんお大事にね
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 21:29:18 ID:d8+kqCfg]
- 子供が寝てる横で普通にやってたけど。
子供っつっても乳児でもなきゃ薬飲んで寝てるだけで
元気なときよりよっぽど私の自由時間が多い。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 07:10:02 ID:2DNNA9jZ]
- 不満て…
コアお休みして１週間になるので運動不足だなあって、呟いただけなんですけどね。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 09:31:30 ID:F87GzTmI]
- >>295
つ チラシの裏 20枚目@ダイエット板
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260705501/
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 15:13:27 ID:DZLR+DUT]
- >>289
私も～ノ
スイングは終わったあと「あーきもちよかったー」くらいの運動強度
だったのが、「ぎづがっだぁ゛～」になった。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 20:26:29 ID:zvOEAY5U]
- 【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251245373/
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 14:44:33 ID:q7bTbI3s]
- >>295
わかるよ… お疲れさん
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 23:24:29 ID:L3sPj1lU]
- >>295
ゲスパの言うこと気にすんな
子供お大事に
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/20(日) 01:22:10 ID:USEdFstI]
- ぱん
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 08:48:39 ID:mNEK/V8Z]
- ドローインとコアって相性良いダイエットの組み合わせだね
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 00:13:44 ID:PmGfsFIh]
- クリスマス福袋キャンペーンのメール見た方いる？？
セットで半額以下にできるとは随分強気な･･･。商売なんてそんなモンだけど。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 16:44:03 ID:/TDpsFNm]
- メールみた。でもササッと流し読み程度で何なんですが・・・
あれはエクサバデーの色んなものって自分は判断して
ビリーさんの入っててもきっとやらないだろうからとおもって
即削除しちゃった。よく見ればよかったな
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 06:51:34 ID:OxecJpyC]
- クリスマス福袋ならエクサボディのホームページに出てる。
確かに安いけど、うーん。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 22:04:24 ID:6Fvxoe60]
- コアリズムばっかりで６枚くらいで一万円ならいいのに。
- 307 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 00:05:56 ID:7oIzp9bX]
- キックスタートの日本語版を売ってくれる人いませんか？
- 308 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 00:12:02 ID:7oIzp9bX]
- 2000円で落札しました。高かったぶん頑張ります。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 13:00:14 ID:UkDYFsqG]
- ルンバが好きなんだけど、ルンバのDVDは無いのかな？
スローテンポだからあまり効果なさそうだけどｗ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 18:30:49 ID:l/kkTKVP]
- ルンバはクールダウンにしか出てこないなぁ～
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 14:54:22 ID:HeJFgPIW]
- ビリーの福袋に笑った。
総額91000円が10000円って・・・ちょっとポチっておくべき？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 18:55:23 ID:kLPibx7C]
- 基本では上手く動けないので、キックスタートから始めてみる事にしました
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 21:22:07 ID:iLv2QKvY]
- >>308
モバ？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 22:20:57 ID:S35dhNqy]
- たんぱん
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 22:28:22 ID:S35dhNqy]
- たんぱ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 08:10:52 ID:fgtMgUMT]
- 最近下っ腹が目立ってきたんで再開した
やっぱりコアは効くわｗ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 14:51:09 ID:J1lyL3OC]
- 今日届いたからキックスタートをやってみた！
難しすぎるorz
リズム感ないからかな。
基本でこんなに難しいなんて…
足、腰、手で着いていくの精一杯なのに足踏みが
入るともうわからなくなる。
みんな凄い！
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 19:03:42 ID:5wohc3OI]
- キックスタートが難しいの？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 20:01:31 ID:TqXKcljG]
- キックスタート私も難しいです。
腰の振りが動きについていかないし、よっぽどアレのかな。
なんで出来ないんだろう？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 21:33:37 ID:1XFVXYph]
- >>317, 319
私も最初は難しく感じたけど１０日も続けてやっていれば、
ある時ふと気が付くと動きが大きくなっているから大丈夫だよ。
腰周辺と膝の裏の筋肉が凝り固まっていることが動きの妨げになっていると思う。
ほぐれてくると滑らかに動くようになってくるよ。がんがれ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 21:41:28 ID:5wohc3OI]
- いや、キックスタート届いた→基本難しい だから
基本が難しいのかと思って。
キックスタートはゆっくりじっくりやって
動きを体で覚えれば基本の中の倍速も余裕でできるようになるよ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 21:44:36 ID:y8FPjTVb]
- キックは回数多過ぎ。慣れるためだけなら三分の一でいい。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 00:20:04 ID:e45SL0Aw]
- ダンス好きだからまたやってみようって気になるから好き。
でも・・・毎日やってると飽きるんだよなorz
前からやったりやらなかったりしてるから音楽+音声だけで動けるようになってたりする･･･
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 00:36:31 ID:Wwci9b6l]
- 気付いたら終わってたくらいになったら
他のバージョンのDVDやったらいいよ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 01:47:31 ID:4Zt4yaLv]
- 半年ぐらいで新しいの買うべき？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 11:53:49 ID:lL62u1lJ]
- 人によるんじゃね？
基本と上級だけで飽きずに俺は延々とやってるけど
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 12:18:35 ID:X+KGyzr0]
- 私は基本だけやってる。
あんまり難しい＝負担が大きくなっても続かないし。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 15:15:27 ID:TCHN0LVY]
- 今年最後のコアリズム終了～
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 21:49:28 ID:D1TDQt5m]
- 大晦日だから・・・正月だから・・・と二日連続休んじまったぜ。
でも今日はやった！今年も頑張るぞ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 02:45:47 ID:oxeO5WLu]
- 餅になんとして打ち勝たねばなー
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/05(火) 15:27:35 ID:Wb89vfNd]
- 基本をやってみたら出来ないところ多すぎて笑ったｗ
やっぱり正しい動きが大事だよねってことでキックスタートをぽちってみた
早く届かないかなー
二人が楽しそうにやってるのが良いね
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 11:16:18 ID:8glu/Y34]
- 基本のサンバのところで、早いテンポでフィガーエイトするところ。
あそこが、さっぱりとんと出来なくていつも呆然と立ち尽くしてます。
どなたかアドバイスください～。
ウォームアップのフィガーは何とかできるのですが。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 15:05:50 ID:OtLvqUFQ]
- あそこは関門ですよね。サンバのリズムを意識してみてはどうでしょう。
タンタランタンタンタランタンのタで足を出します。腰はとにかく左右にでも
ふるつもりで足をジタバタさせて腰を回す事を意識してたらある日できるように
なりました。基本から離れてサンバフュージョンとかやってたからかもしれませんが・・。
無理にフィガーエイトを大きくやろうとすると遅れるのでリズムを忘れずに！
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 15:25:49 ID:8glu/Y34]
- >333
ありがとうございます！
さっそく明日にでも試してみます。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/08(金) 23:48:22 ID:9z94zRtd]
- 今日から始めたんだけど、難しくてついていけないorz
始めのフラクション？スイング？すらわからない
ここの人たちはみんなダンスの経験者なの？
ずっと文化系だった自分にはきつすぎるのかな・・・
でもせっかく買ったんだから頑張ろう(´･ω･｀)
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 10:40:19 ID:/91RTdFy]
- >>335
大丈夫！ 自分も文化系＆リズム感なし（ドラムの裏拍をとれない）だけど、
1～2か月後にはシングルのフィギュア8以外はできるようになったよ！
最初のうちは立ち止まってHelpだっけ？個別の解説してるメニューをやってみるといいと思う。
動きについていこうとするあまり、コアに意識が行かなくなると本末転倒だし。
もしキックスタートがついたやつ買ったなら、それから始めた方がいいけど、基本ディスクだけでも大丈夫。
画面が８回動いてる間に４回でもいいから、とにかくコアを意識してかっちりやってみて！
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 14:03:16 ID:4s42QGeZ]
- >>335
頑張れ！私はビリー脱走組だけど、コアはなんだかんだ言いつつもう半年続けてる。
正直できてない動きもあると思うけど、半年で体重12キロ落ちたお（・▽・）
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 16:49:29 ID:PL5ms9fT]
- >>335
私も完全に文化系でダンス未経験、筋肉無しでついていけない動きも多いけど
ちょっとずつ出来る部分が増えてきたよ！
シングルのフィギュア8とか全然だめでただ回ってるだけになるけどねｗ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/09(土) 21:36:51 ID:z4fRbqms]
- >>336-338
ありがとう(´；ω；｀)
みんなの書き込みみて俄然やる気が出てきていま頑張ってやってみた。
急に全部は覚えられないからメレンゲまでの２０分を2セット、わからないところはヘルプをみて自分なりにやってみた！！
あいかわらずフィガーエイトとメレンゲの最後のほうはぐだぐだだけど・・・。
終わっても身体はほてるんだけどあんまり汗はかかない。
やってる間あんまりお腹に辛さを感じないんだけど、このまま続けてて大丈夫かな？とちと不安(´･ω･｀)
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 21:52:41 ID:uk/U9rkz]
- >>339
最初はそんなもんだってｗ
２週間もしたら動きにも慣れてきてもっとカロリー消費出来るようになるよ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/09(土) 22:01:52 ID:VH3QzNnh]
- sankei.jp.msn.com/photos/entertainments/entertainers/100109/tnr1001091429008-p1.htm
磯山さやか、おもいっきりリバウンドしとるがな
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 22:12:32 ID:4s42QGeZ]
- >>339
コアに限らず、この時期は汗をかきにくいから気にしないほうがいいよ。
終わった後、身体がほてってるってことはコアを使った動きが出来てるからだと思うし。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 23:04:00 ID:71364KMJ]
- 上級編の黄色が最近になって好きになってきたｗ
あんなにキモがってたのに!
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 01:08:13 ID:e4hjDZnm]
- 今週コアリズムはじめて、２回やったんだけど、なんだか今日腰が痛くなってきた。
コアのせいかな？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 06:26:10 ID:QfAhyZ7Y]
- 手首に２ｋｇのパワーバンド巻いて基本やってる
息の上がり方がハンパなくなってドっと疲れられるようになった
マンネリ気味の人お勧めですよ、マジしんどい
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 10:14:47 ID:9kRM/cnA]
- >基本のサンバのところで、早いテンポでフィガーエイトするところ。
>あそこが、さっぱりとんと出来なくていつも呆然と立ち尽くしてます。
私もあそこがさっぱりできなかったんだけど、半年ぐらい経ったときに
突然「あ、こうやるのか」とわかって、今はかなり上手にできる（と勝手に思ってる）。
足がついていかなくてもとりあえず腰だけ動かすとか
リズムをとることだけはしていたほうがいいよ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 17:09:41 ID:kEUuPEbB]
- >344
腹筋使わないでやってない？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 19:43:53 ID:wy1QSl80]
- 年末からサボって2キロも増えた。
えらいこっちゃ！！！
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 20:30:54 ID:W1VtWGcN]
- >>348
同じ同じ・・・
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/11(月) 20:48:22 ID:Y7fdiw+R]
- ３日目終了！！
ご飯食べた後にやっちゃだめだな。。。お腹いたい。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 20:49:45 ID:wy1QSl80]
- 久しぶりにコアった。
明日筋肉痛かな。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 21:12:33 ID:qiAbr7fg]
- >>347
はじめて一週間なら腹筋を動かそうと意識するのは難しいんじゃない？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 21:16:32 ID:VxPlmTTG]
- >>350
ごはん食べたら２～３時間は運動駄目だよ
これ常識
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 19:22:03 ID:eIlC+KI5]
- >>352
意識は初日からでも出るはず。
実際腹筋をきちんと動かすには時間かかるとは思うけど、意識せずに腰だけブンブン振り回してたら腰逝くわ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 20:31:17 ID:sEneizSa]
- >333さん
>346さん
ありがとうございます。
その後、とりあえずリズムに付いていけるように腰をふっています。
そしたら踊れなくても楽しいです。
まだまだ完璧なフィガーには遠いですが、いつか踊れるように頑張ります。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/13(水) 17:23:17 ID:0h7U5ip6]
- ごめん、胸のゆれ防止にスポーツブラつけるってのは
たれ防止？それとも邪魔だから？
家の中で普通に生活してる時はほぼノーブラだったからさ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/13(水) 17:50:51 ID:IsbS7zoH]
- たれ防止です。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/13(水) 23:18:13 ID:e/WOOW+u]
- 体を動かしていたら胸も一緒に揺れたら痛いじゃないか。動きがジャマだし。
そういう意味でも単純にスポーツブラつけてる。
ただし、そういう対策をしても腹の肉が少し揺れるのが悲しい。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/13(水) 23:49:16 ID:lDOINaZa]
- たれ防止＋揺れると痛いから
動くのも邪魔だけど胸より腹とか尻の肉が揺れるほうが気になるｗ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 17:27:30 ID:UBcPKUGT]
- 乳はあまり揺らさない方がいいらしいね
揺らしまくるとその分脂肪燃焼するのでサイズが小さくなってしまうのだとか
私男だけどスポーツブラしてるもん
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 19:08:05 ID:pSF5Fo79]
- 男は乳無いほうが良いと思う
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 19:59:34 ID:FxJsEYky]
- ただ小さくなるなら良いけどたるんたるんになるからね・・
皮は一緒に縮んでくれない(´･ω･`)
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 22:40:53 ID:zb+XkTOL]
- ＞＞３６０ それは乳腺が切れるから。男性でも乳腺ってあるのか？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 23:00:21 ID:s9GORcMx]
- 男でも乳がんになるらしいね。
でも胸のサイズが小さくなるのを気にしてスポブラする男って普通にキモイｗ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 00:15:29 ID:ZwV2e33k]
- ブラじゃないよ大胸筋矯正サポーターだよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 01:34:22 ID:ZASlRNmY]
- そら乳の部位にガンができれば乳ガンだ。乳腺ガンとは違う。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 15:46:55 ID:D/elsSgN]
- >>365
ステファン乙。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 02:43:33 ID:gFKDIdMc]
- ヤーナのHPでコアリズムじゃない新しいDVD紹介されてるけど、
日本語版出ないかな
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 14:59:13 ID:i+ldlk2D]
- ズンバとかいうやつ？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 17:00:55 ID:+JdUCzot]
- いや、エクストリームカルディオダンスって
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 17:02:51 ID:+JdUCzot]
- https://www.buyxtremecardio.com/
これね
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 16:39:02 ID:VcwlerZQ]
- 最近壁にぶつかってるから、アブスもやろうと思い注文しました。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 20:00:39 ID:jh6vItBF]
- 今日下剤飲んで今も下痢中だけどコアは厳しいかな？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 21:34:51 ID:/qWcBCWf]
- コアはじめてから1週間くらい経ったけど段々できなかった所が
ぎこちないながらも出来るようになってきた
汗はかかないけど体がポカポカするから寒い時期は有難い
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 01:25:36 ID:rmS2hTw5]
- ヤーナ身体緩んだなあ
やっぱり寄る年波には勝てないか・・・
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 20:45:49 ID:6WF4E4XL]
- キックスタート？っていうの買ってみた
明日から始めてみる！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 20:06:21 ID:Ktn/vjRv]
- ヤーナって今いくつなんだろう？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 20:43:37 ID:NTFqgZJO]
- 1972年生まれ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 23:09:29 ID:Ktn/vjRv]
- もうそんな年かー
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/22(金) 15:22:46 ID:lX0U8CXv]
- アレだけ体を動かせば嫌でも痩せるがな
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/22(金) 19:32:20 ID:Vb0U9UWV]
- 一ヶ月経つけどサイズダウンこれっぽっちも無し
体重体脂肪ともに横ばいもしくはじんわり増えてるような気がする私に励ましを・・・
42歳にもなるとダメダメだな・・・
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/22(金) 19:44:36 ID:jNTOvyYS]
- >>381
去年の夏から三ヶ月で12キロ落とした、40歳の私が励ましましょう。
この時期は汗をかかないから、どうしても体重は落ちにくいです。
しかし、この時期に頑張っておけば、汗をかく季節になったら成果はでるのではないかと。
まぁ、私はピザ一歩手前だったので、面白いように体重が落ちたといえますが…
381さんのスペックがわからないけど、一ヶ月頑張っているなら
体型には多少変化はあったりしませんか？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/22(金) 20:47:42 ID:Vb0U9UWV]
- >>382
381です。ありがとう～
3年ほど前は、2ヶ月くらいビリーをやったらかなりメリハリのある体になったから、余計にね。
ちなみに165センチ61キロ32％くらいです。
- 384 名前：382 [2010/01/22(金) 20:58:07 ID:jNTOvyYS]
- 体重が落ちた今、381さんとそんなにスペックが変わらない私…orz
167センチ60キロ24％ぐらいです。どんだけピザだったんだｗｗｗ
ちなみにピザってた時は72キロ32％ぐらいでした。
どんな運動も一ヶ月で成果を求めるよりも
三ヶ月～半年はやったほうがいいと思うので、もうちょっと頑張ってみては？
私もあと5～7キロ落としたいので、頑張ります～♪
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 21:39:35 ID:a1Bfxume]
- 昨日DVDを購入し基本をやったのですが全然動きが付いていけないです。
元来リズム感がなく運動音痴のせいか
右足を曲げた腰を左方面にもってくことすら出来ません。
多分いっぺんに２コ以上動かすのはしばらく無理だと思うのですが
１番に意識する動きはどこなのでしょうか？
腹筋に力を入れることでしょうか？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/22(金) 21:47:30 ID:Vb0U9UWV]
- 381です
382さん24％って凄いよ！偉いよ！
私も頑張ってみます。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 22:42:24 ID:yTn1Pykf]
- >>385
各所を大きく動かそうとせずに、最初は小さな動きで
リズムにあわせて身体を揺らすくらいでもいいかも
みんな最初は無様な格好でやってるから、頑張ってね
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 23:02:57 ID:a1Bfxume]
- >>387
リズムに合わせて身体を揺らすくらいですね。
頭で考えてしまい余計に難しく思ってしまいました。
頑張ります。ありがとうございました。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 23:08:41 ID:GtJVxJAq]
- >>385
「基本」とゆう言葉に騙されてはいけません。ダンス素人には、えらく難度が高いです。
上でも書かれてますが、キックスタートを（回数を減らして）始めることをお勧めします。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 23:15:47 ID:4Y7G15eM]
- ご愛用者○○様宛てにコアリズム取材撮影班とかいうところからメールきた。
何これCMで使われるアレに出れっつーの？！ムリムリ！！リバしてぶよってるしorz
他にきた人いる？私は華麗にスルーさせていただくよ･･･他の人よろしく。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 23:34:06 ID:a1Bfxume]
- >>389
本当に難しいですよね。10分以降とか絶対無理と思って見てました。
キックスタートですか。お金がまたかかってしまいます。
でも検討してみます。ありがとうございました。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 23:40:22 ID:yYcMoCBE]
- >>391
もしパソコンでDVD再生してる/高機能なDVDプレーヤーもっている等なら
0.6倍速とか0.8倍速とかの微妙なスローで見ると、動きが見やすくなって真似しやすいよ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 00:07:42 ID:a1Bfxume]
- >>392
VHSの付いた低機能と思われるDVDデッキで見てます。
スロー再生は超初心者にはありがたいですね。
レス下さった皆様、本当にありがとうございます。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/23(土) 12:28:27 ID:dd+3cw6P]
- 忙しさにかまけてしばらくさぼってたけど、
落ち着いたからまた習慣化できるように頑張る（｀･ω･′）
メレンゲまでの２０分を２回繰り返してたんだけど、
そろそろ次の動きを練習するべきかな？
動くって意味では時間を４０分にすれば一緒かなと思ってたんだけど、
後半２０分の独特の動きってあるのかな？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/23(土) 13:25:11 ID:9Kkj7Hw1]
- >>394
基本プログラムに関していえば、最初から最後まで通してやったほうが効果的かと。
特にメレンゲ→サンバの流れで汗をかけるし。メレンゲで終わるとクールダウンにならないし。
コアに限らないけど、すべての運動が完璧にできないって書き込みをよく見るけど
最初はできなくてもいいんだよ。むしろできなくて当たり前。
続けていけば、いつの間にかそれなりに動けるようになるもんさ。
…と、思って私も続けています。さて、コアリズムるか。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 10:48:12 ID:EGWGjBlR]
- コア始めて１週間。165センチ、75キロのピザ女だから腰を痛めないように
薄手の腰サポーターを装着したままコアっています。1週間経って調子にのり
ちゃんと腹筋に力を入れれば出来る！と大勘違いでサポーター無しでやったら
腰が逝きました。スポブラ＆パンイチでコアれる皆様が羨ましいです。
無理せずサポーター装着コアを続けていれば、そのうちパンイチ出来るでしょうか。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 11:39:48 ID:N5upFlA1]
- >>396
力の入れかたが間違っていたんじゃない？
私は腰痛持ちだけど、サポーターなしでも大丈夫だけど…
ピザ気味なら、膝にも気をつけたほうがいいと思う。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 21:53:22 ID:EGWGjBlR]
- >>397
お尻、下腹メインで力を入れているつもりですが違うのかな？
小さいズボンのホックを留める為にお腹を凹ませる感じで、ウェスト付近のお腹に
力を入れれば良いのでしょうか。
いまいち力の入れ所がわかりません。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 22:04:02 ID:gZH6NQ/o]
- 腹筋つくまでお腹に力を入れるの難しいよ
自分もいまいち手応えのないままやってたら、突然「これか！」って
腹筋グッと固くするの出来た覚えがある
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 07:08:24 ID:aavoKT2z]
- 400
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/25(月) 13:22:03 ID:TF3mxZBY]
- コアリズムさーやんと一緒に頑張ろｯ!!(*´Д｀*)
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- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 18:21:29 ID:S6Hx+F4y]
- コアリズム始めたいのですが、基本を流してながら通しでやるのと、
キックスタートを完璧にこなすのと、どっちが良いですか？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 18:54:52 ID:OpBhj3kQ]
- >>402
覚え方は人それぞれだからどっちでもよいと思う
踊り心？のある人は基本から始めても最初からついていけるし
基本のヘルプで十分動きもマスターできる
踊り苦手な人はキックスタートからじっくりやった方がいいと思うけど
キックスタート完璧にやっても基本に入ったらついていけないって
レスも多いからなんともいえない
どっちもやってみて自分に合う覚え方すればいいと思うよ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 19:38:44 ID:MljT+KCl]
- >>398
下腹よりもう少し上に力を入れる感じでやったほうがいいと思う。
だいたい肋骨の下あたりからへその上ぐらいの間のイメージ。
コアリズムで腹筋をちゃんと使っていれば、腹筋だけじゃなく背筋も鍛えられて
背中のラインも綺麗になるよ！頑張って！
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 11:31:32 ID:44r/GlBX]
- 動きはキックスタートがわかりやすくていいんだけど、どうにも
あのジュリアの喋りがうざくてかなわんorz
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 19:53:52 ID:cb6tJ6zQ]
- リズム感なくて悲観
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 22:25:13 ID:ekaRkHlo]
- キックスタートをやっています。
膝が痛いです。
なんかコツと言うか注意事項はありませんか？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 23:38:41 ID:dOVsKx+/]
- あまり過体重だったらウォーキングとかから始めた方がいいよ
膝悪くするから
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 08:57:11 ID:L6P0s5gX]
- 過体重かな？？まぁ否めないけど
終わった直後が痛いんです。づっとは続かないんだけど、不安。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 13:33:23 ID:8A2mocbu]
- ローテーションの時に、骨盤回す為に膝で勢いつけてないかな？
私も走ってちょっと膝が痛い時にコアすると、
ローテって膝に来るなーと感じることがあるから
そこを膝意識して小さな動きでやってみるといいかも
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 13:34:55 ID:8A2mocbu]
- あー膝意識して、というか
膝はなるべく固定しつつお腹を意識して動かす、かな
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 21:24:26 ID:L6P0s5gX]
- 有難うございます！
続けたいので肝に命じます。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 13:08:46 ID:MPEU/5vT]
- 始めて10日、慣れない運動で下痢した分しか体重減ってない感じだけど、
お腹はでっぷりしたのが見るからに減ってきた！
筋肉意識する感覚もだんだんつかめてきて、効いてる感じがしてきたよ。
基本の動きに余裕が出てきたから今日からジャイブもやってみる。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 19:59:01 ID:arYuaqCF]
- これからコアります。最近毎日やっています。
でも効果でるか疑心暗鬼な気持ちもあります。
フィガー8のステップのところ全く出来ません。
だからひたすらフィガー8しています。
あと地味に最後のルンバのステップもわからないｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 11:01:01 ID:Bw9qDTaI]
- そんなすぐには体重減らないけど、見た目はすぐに変わってくるね
ぼーんと出てたお腹が平らに近づいてた
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 13:16:32 ID:9rptyLvQ]
- つきたてのお餅みたいなでろーんとした下腹が、１週間くらいで普通のぽっこりお腹になった。
頑張ってヤーナみたいになるよ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 09:21:33 ID:qKCBro5u]
- 腹への効果はピカ一。後、動きがよくなり人ごみを軽いステップですり抜けられる
ようになった。
友達と遊びで踊っても、動きが全然周りと違い驚かれるｗｗｗ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 19:25:06 ID:jiYZigc1]
- サルサパーティーとか１時間以上あるプログラムってどう使ってますか？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 02:29:48 ID:5DUdBCq8]
- 昨年7/1～基本プログラムのみしています。
身長156cmで、
体重65㎏→48㎏
ウエスト82cm→61cm
スーツのサイズ
13号→9号
になりました。
お菓子は付き合いで食べる程度、腹筋は毎日50回しています。
ご飯は沢山食べています。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 02:37:13 ID:PgpGTZG6]
- おおー素晴らしい
おめでとう！
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 13:29:23 ID:yL5izx9f]
- 初めて基本プログラムやった
普通ブラ+スポブラに膝丈ジャージ
これ、腹にマジックで顔かいたら腹踊りってやつだｗｗｗ
と自分で笑ってしまった
無理せずゆっくりがんばろ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 19:50:13 ID:SLJvyyOb]
- ここのところカルディオばかりしてた。
半年ぶりぐらいに基本やってみた。
基本、なかなかいいと改めて実感。
他のでならした分深い動きができるし。
なかなか楽しくて爽快です。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/05(金) 13:45:10 ID:RbZkVtpo]
- こちらを読んでいつも参考＆励みにさせていただいてます。
なので、私の体験も書いておきます。個人差があると思いますので参考程度に。
実は過去、1日2回していて腰痛めました。足がずっとしびれ、トイレでも力が入らず、ヘルニアになってしまったと思いました。
病院では椎間板症と診断されました。ですが、レントゲンでも骨自体曲がったりはしていませんでした。
加齢で少しずつは曲がってしまう程度のものでした。腹筋はむしろ鍛えたほうがいいし、
コアリズムもしていいといわれました。
思うに、激しく疲労を感じていた時も、細くなっていくのがうれしくて無理をしていたのだと。
体の疲労だったと思います。それから１か月、コアはやめ、姿勢を良くするようにこころがけていたら、
痛みもなくなりました。で、また毎日キックスタートしています。2回することもありますが、それから半年なんともありません。
あと、こちらを読んでいると、たまに生理が遅れている人がいますが、私もそうです。
毎月何日かずれるのはコアしてからなので、30代半ばなので、不安になり婦人科に行きましたが、なんでもありませんでした。
でもそのあともずれます。おなかに力いれるのか骨盤的なことなのか分かりませんが。
あときちんとおなかに力を入れてするようにしたら、効果が早くなった気がします。
腰をいためた時は、とにかく通してるだけだったので、力の入り方が悪くてそれがよくなかったのかもしれません。
キックの方が私には合っています。下にも響かないし胸も垂れないので。
長くてすみませんでした。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 19:43:14 ID:8DQ72Fcb]
- >>419凄いね！
>>423参考になったよ。ありがとう！
私も、今はキックスタートのみです。
しっかりとお腹に力入れてやれるから、いい感じです。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 19:51:34 ID:CMU5E+Xj]
- 3ヶ月ほど続いてる。
体重計持ってないから体重の変化が分からない。
確かにくびれはできたけど背中とか顔とか足の肉はご健在なんだ。
もっとわかりやすい変化が出て欲しいと焦ってしまう。
継続したらもっと変わるんだよね、大丈夫だよね？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 20:15:42 ID:WOMWVHMU]
- >>425
くびれ以外の肉の落ち方は本当に個人差があると思う。
私は顔から落ちた。
腹肉はまだまだご健在なのに、顔が痩せたから必要以上に痩せて見えるようで…orz
体重計が家に無いなら、週に１回のペースでスパ銭に行くのはどうでしょう？
週に１回、体重測定がてらゆっくり入浴もいいですよ～！
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 23:31:46 ID:JjH9680h]
- 体重計って、安売り店に逝ったら千円台であるよ、多分。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 17:19:30 ID:J3emH/ep]
- >>423-424
自分はコアの基本的動きを２０～３０分音楽なしでやってる。
体重計の数字はいまいちだけど、体の締まりや普段の動きが明らかに違ってきた。
もちろん音楽付きでガンガンやったらもっといいんだろうけど。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 12:31:50 ID:d4Ou5x4E]
- 基本のサンバのリズムが全然できない。
どうすれば出来る様になりますか？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 12:42:35 ID:yArtNLOv]
- 何回もやるしかない
ダンス経験者じゃなければみんな最初は出来ないがいつのまにか出来てる
ヨウユベで解説系の動画を探して腰のひねりと足の位置を研究するとできるかもしれない
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 16:23:16 ID:GOu+chlF]
- 詐欺乙
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 20:33:32 ID:f1tzyLe2]
- >>426 >>427
ありがとう。
ひざの肉とかお腹の横肉とか取れてる事は取れてるんだ。
だけど顔を横に倒して確認すると肉がぶにとでるんだ。
スマートな顔になりたいよ。つかその前に下半身が細くなってほしい。
まだ3ヶ月なんだし気楽に続けるよ。楽しいし。
スパが家の近くにないので体重計をいずれ買う事にしてみる。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 20:37:38 ID:/IFLPjhB]
- ガム噛むと頬やアゴの肉すっきりするよ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 01:22:48 ID:psEVe8h6]
- 下っ腹にはどの動きが効くかな？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 02:09:38 ID:cTlNETbd]
- キックスタート買って一通り見てやった
今寝ようとして目をつぶると腰振りの幻影が見えるｗｗｗ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 02:56:55 ID:TCzsfImO]
- 今までの人生でこんなに腰を振ったことはないｗ
ただ、腰振りは体だけでなく、心にも何か影響してくる。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 18:40:24 ID:UtuuvRjl]
- >>428どんな動きでも継続してやれればいいんじゃないかな。
自分は、約1年くらいほとんどしなくてなって、元に戻ってしまった。
今は、キックスタートのみで、またやり始めたけど、やっぱ体が違うよ。
二度とサボるまい。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 13:53:35 ID:TjP9AEC8]
- コアリズムはウェストにしか効きませんか？
足も細くしたいのですがショコ等とあわせてやらないと無理でしょうか？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 20:56:12 ID:x+VCSVof]
- >>438
とりあえず、やってみれば？
どこから肉が落ちるかは人それぞれなんだからさ。
やらずにぐだぐだ言ってる時間がもったいないぞ♪
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 22:08:32 ID:TjP9AEC8]
- 時間的に２時間はダイエットのためにとれないのでどちらが良いのかなと思って。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 22:19:41 ID:ffflhBDY]
- 個人的な感想ですが、コアやったら太ももも細くなりました。
２ヶ月間週4程度コアして、ぴったりめだったショートパンツの裾に指が３本入るくらいのゆとりができました。
もちろんウエストのくびれもしっかりできましたよ。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 22:30:23 ID:x+VCSVof]
- >>440
ショコ等が何かわからないんだけど、私もコアリズムで太もも締まってきたよ。
ただ本当に何が合うかは人それぞれ違うから、とりあえずやってみることをおススメします。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/10(水) 23:47:22 ID:/CJt1SYm]
- 短パン
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/10(水) 23:50:46 ID:/CJt1SYm]
- キックを数ヶ月 続けて 全体的に締まってきて 基本に変えたら締まりが 鈍くなった感じがします。
私には キックが合うのかも しれない。
汗の量もキックの方が多いし。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 23:52:39 ID:KD6G2OBA]
- ショコは踏み台昇降の略語だよ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 00:53:53 ID:F0fYcDMY]
- コアには爪先立ちで円形に動く動作がある。あれをゆっくり回数多く縦・横の動きも
入れてやったらいいんでね？
- 447 名前：ｄ [2010/02/11(木) 01:50:56 ID:+ycqP+SG]
- corelizm.blog117.fc2.com/
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/11(木) 09:18:38 ID:427ot5xX]
- >>438
運動したら引き締まるよ。
どんな運動でもな。コアでもショコでも。
一時的な浮腫みはまた別の話。
もちろん継続していかないといけないし、
なによりカロリー収支を気にしないとな。
まああくまでも一般論な。
実際のところは他の人も言ってるようにやってみないと分からない。
ていうか、ウエストは細く足はむっちり、のほうが男性受けは良いはず。
男性受けが悪くなるほど足が太いやつにウエストが細い奴はいない。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/13(土) 21:44:23 ID:kZDj90t1]
- 昨夜飲んだくれて帰宅。そのまま寝ちゃおうかと思ったけど、
2月に入ってから毎日続けてるコアをサボりたくなくて、頭痛と戦いながら踊った。
すると朝目覚めスッキリ。むくんでもいなかった！運動ってすばらしい。
サンバのボールチェンジってどこに効いてるのかしら？
ツイストの方が効きそうだから、ボールチェンジやらずにツイストしてる。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 21:51:37 ID:cryeMT2Q]
- あれは左右の横腹筋
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/18(木) 02:16:33 ID:VwQLTm7w]
- まるで砂時計のようなシルエットｗのクビレはできたが、下っ腹の肉が取れん！
続けていたらちゃんとなくなりますか？神様！
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 04:16:46 ID:bEvY51/S]
- サンバフュージョンのチャチャチャにある、
膝上げで反対側の肘を膝につけるやつって下腹に効く気がする
この板のスレにある「水平足踏みダイエット」ってやつと理屈は同じかな
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 23:38:25 ID:ihX5K/nV]
- いま初めてのキックスタート終わった。
やべー超難しいｗｗｗｗｗｗステップが入ると訳わからんくなるｗｗｗｗ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 19:22:14 ID:zQXxHufq]
- シェイクとか横に振れるような運動すると
おっぱいいたい
腰にやる骨盤ベルトおっぱいに巻いてやってもいたい
胸筋が痛いのかな？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 19:50:25 ID:sK7BycrD]
- >>454
今すぐスポブラを買いに走るんだ！
そのままコアやってたら恐ろしい未来を迎えてしまうよ…
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 20:05:56 ID:zQXxHufq]
- >>455
ぐぐってみたら、スポーツブラって結構サポート力あるんですね。
普通のスポーツ用品店で売ってるのかな
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 00:21:56 ID:WgCch277]
- >>455
恐ろしい未来って…？
ちょっと気になってはいたんだけど、今日までずっとノーブラでやってた。
Ｄカップくらいなので、痛くはない。
昨日から1キロのウェイトを両手に持ってやってみたら、すごい効く！
二の腕対策と思ったけど、むしろ肩に効いてるみたいで両肩の筋肉が痛い。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 06:39:04 ID:nZj6HQun]
- >>457
コアに限らないけど、ノーブラで運動を続けると胸が垂れる可能性が高いよ。
垂れないにしても、脂肪は揺れるとこから落ちてくるから、ノーブラはおすすめできない。
スポブラを持ってないなら、手持ちのホールド力高めのブラ＋タンクトップを着てやったほうがいいと思う。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 20:08:04 ID:ZHP5CeAK]
- スポーツブラってどこに売ってるの？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 23:52:18 ID:ZQqyuaF3]
- そんなこと人にきかなきゃわかんないかな…普通に想像つくじゃん
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 03:57:15 ID:VS8x4a7c]
- Dカップノーブラ運動って乳腺がきれるよ。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 04:24:26 ID:kPpeLMNY]
- 乳腺じゃなくてクーパー靭帯じゃないかな
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 09:01:10 ID:DIy14fKr]
- >>460
普通に想像したスポーツ用品店とか
東急ハンズのコアリズムとか置いてる辺りとかになかったもんで
近所の下着やはそんなんないしなー
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 09:10:48 ID:Ee5OwPEp]
- >>463
ワコールもスポブラ作ってるから、百貨店の下着売り場とかスポーツ用品売り場に
行けばあると思うよ。
試着してから買ったほうがいいから、見付かるといいね。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 09:46:19 ID:DIy14fKr]
- >>464
ご親切にありがとうございます
試着したほうがいいのか、探すのめんどくさいから
ネット通販しちゃおうかと思ってました。
百貨店行って見ます。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 16:34:07 ID:tNSZbw5n]
- 基本プログラムのロックステップのあとのシェイク！シェイク！で、
それはもうものすんごく太ももと尻の肉がタプタプするんだ。
これがなくなるぐらい痩せたいぞー！
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 17:57:18 ID:WIjggeWt]
- >>462 クーパー靭帯は加齢とともに伸びるもの。タレ乳はそのため。
切れるのは乳腺。靭帯がきれたら大変だよ。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 15:21:24 ID:uKqvtaQs]
- ヤフオクでコアリズム一式（６点セット）中古5,800円くらいで買ったら
半分が正常に作動しないし、最悪だよ・・・。
絶対返金してもらうけど。
みんなヤフオクで中古品買うときは気をつけてね。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 15:39:07 ID:SV5RYNLD]
- 数千円の差なら公式で買うよ
確実だもん
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 20:21:13 ID:yz3INZoz]
- 「気を付けてね」も何もないだろ…
こういうものをヤフオクで手に入れようとする意味が解らない。
安物買いの銭失いタイプ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 20:24:28 ID:dsOmlsX/]
- 公式の中古ならまだしも、あきらかに海賊品もあるからねえ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 20:49:48 ID:UCRi/UyU]
- ブックオフで中古さがしてるけどなかなかないね
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 13:28:18 ID:nQuabjKa]
- サルサとか買いたいと思いながらも、中身がよく分からずいまだにポチする
勇気がないよ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 00:02:07 ID:8AnOOuav]
- ヤフオクで完全品を調達。アブズも買った。問題なし。値段も安い（４－６枚２０００前後）
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 01:02:31 ID:VfFZJZh/]
- 最近サボってたら、なんか腹肉がプヨってきた。
体重はそんなに変わらないのに、明らかに体型が変わってるよorz
やっぱり毎日やらなきゃダメか。
ジャンクフードもお菓子も菓子パンもサヨナラ。
薄着の季節になる頃にはスッキリした腹をとりもどしたい。頑張ろう。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 10:32:40 ID:6bDbGag9]
- 毎日じゃなくても週3～4日位でも大丈夫なんじゃ？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 15:29:32 ID:HacCmAsR]
- これ腰痛くならないん？
つべで動画見てて思った
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 00:12:40 ID:52G2Ebxi]
- （腰が痛くなる場合もあるし、
その場合は無理はしないでってのはどんな運動にも当てはまる）
腰が痛くなるのは腹筋使ってないからなるってテンプレに書いてあると思うよ
実際だた動きを真似てると腰おかしくする、腹筋を意識してやると効果もでるし腰も痛くない
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 00:19:12 ID:TBwYqdW0]
- 痛みってのは生物として身体が危機を訴えてるんだから、
その時は休まなきゃだめだよね
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 01:19:35 ID:vDg+wVe1]
- >>470
ほんと。こんなものに金惜しんでどうすんだろ？と思う。
本気で痩せる気あんのかね？
こんないい本がある、って紹介しても「じゃ、貸して」って言う人間がいる。
自分で買わないで身になるかよ。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 09:36:20 ID:BaNaZKWn]
- >>480
安易に「貸して」とか「焼いて」とか言う人は続かないし
他人の努力に対してすぐに「ずる～い」とか言い出したりするんだよね。
運動したくない、食べたいだけ食べる、だけど痩せたい。
それで痩せたら病気だって。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 00:54:55 ID:csfxZygs]
- 毎日やってるけど
基本の前半20分でバテておわってしまう。。。効果あるんかなー
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 07:28:16 ID:EflyUxm3]
- >>482
前半終わった時点でちょこっと休憩してから後半やるとか？
個人的には１日２０分でも毎日運動することはいいことだと思うよ。
そのうち続けて基本編全部ができるようになるさー
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 22:50:31 ID:NUKELjIP]
- みんな腰振ってますか～～～
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 23:16:44 ID:FK/GMQ6f]
- イエ～～～ス♪
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 12:57:11 ID:k+DpWW1j]
- 20分で断念するより、全部やって、毎日はやらないで時々の方がいいとおもうけど。
私は時々だけどコアは終わりまで全部やって２ヶ月でサイズが相当ダウンした。
- 487 名前：あ [2010/03/04(木) 13:12:36 ID:quWVeQ4p]
- 脂肪は２０～３０分運動しないと
燃えないんだよね？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 19:51:09 ID:ETejHqJ+]
- それは都市伝説
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 21:16:27 ID:wOf4dUFG]
- ジムに行ってもクローディア・シファーのDVDのやつやっても、コアやっても
ランニングしてもひとつも筋肉がつかん。
友達なんて会社の往復自転車通勤だけでうっすら筋肉がのった体になったのに
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 21:37:28 ID:BlfUOpe8]
- >>489
もともと女性は筋肉がつきにくいけど、コアリズムは腹筋を意識してやれば
１～２ヶ月でうっすら腹筋がつくはずだよ。
どんな運動にもいえることなんだけど、その運動が効くはずの筋肉を意識して
動くようにすれば、結果はでると思うよ。頑張れ。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 17:13:23 ID:Pc0Bdn4G]
- 現在80㌔の体ですがコアリズムは向いてますか？
この半年で昨年より10㌔増えて焦ってます
コアリズムは以前購入済みです
自分の場合腹筋云々よりまず腹に着いた脂肪・肉を排除するのが先です
今回得に上半身に肉がついてしまい背中やお腹を絞りたいです
岩盤浴が自分には合ってるのでたまに汗出ししていますがコアリズムも試したいと考えています
あまりに巨体の人には向いてないでしょうか？
身長は159です
アドバイスお願いします
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 17:52:41 ID:R0nXk24I]
- 膝とか足首は大丈夫？
ひと月くらいウォーキングでもして、最低限鍛えておいた方がいいかも
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 17:54:12 ID:42pRw4zx]
- 高いから買うの迷うとかいうならまだ分かるけど
買ったならやってみて自分で判断すりゃいいのに
アドバイスを貰ってムダなく効率よく痩せたい→ムダな動きは何一つしたくない
って考え方なら何やっても痩せないね
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 18:00:05 ID:qHlzXw5+]
- コアリズムやり方がが悪いのかいっこうにウエストが細くなりません。
どこがおかしいのかな？続けてもムダでしょうか？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 18:25:28 ID:25RB61d3]
- ムダと思うならやめればいいと思うよ
>>494がどんなふうにやってるかも見えないのだから聞いたって意味ないと思うが。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 19:27:18 ID:ZMZhL2fD]
- >>491
身長159で体重80がマジなら、コアリズムどころかウォーキングもおすすめできないよ。
運動するならスイミングプールでウォーキングかな。
半年で10キロ増えた原因が何か知りたいよ…ぶっちゃけ159の70の時点で危機感を持たないと。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 21:40:31 ID:u5djU62E]
- 危機感もって何とかするくらいならそもそも太らないんだよｗ
どーしよーと思いつつ間食してるから太るんだよｗｗ
私は156cm82kgでコアのキックスタートから始めて、
半年で20kg落ちたよ。
ウェストは14cmくらいしか減らなかったけど。
筋肉量の差もあるから一概に身長と体重だけでは判断できない。
やってみて自分で判断、に一票だな。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 22:20:17 ID:ZMZhL2fD]
- >>497
今は156の62？
確かに身長と体重だけでは一概に判断できないけど
あなたはもう少し頑張ったほうがいい。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 22:24:10 ID:R0nXk24I]
- なんでやる気起こした人の過去を責めたり
今頑張ってるであろう人を責めたりすんの
こここんなスレだった？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 22:52:14 ID:e8XTN+0P]
- 今日から始めたぜ
基本プログラムをやりかけたけど全くついていけんかったんで
とりあえず１～２週間、慣れるまでキックスタートってので基礎からしっかりやっていくよ。
前と後ろに進みながらやるのが難しい…
特に前に進みきってから後ろに切り替えるときと、その逆で
わけがわからなくなる。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 22:55:33 ID:soBBhFCG]
- >>497
半年で２０ｋｇってどんな感じ？別人感覚じゃん。
運動感覚は身に付いたと思うから、もう一絞りしたら大体ＯＫじゃね？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 22:58:35 ID:u5djU62E]
- >498
上から目線のお言葉ありがとう。
今が半年目だなんて一言も言ってないんだけど
496のレスといい、あなたはもう少し想像力を養ったほうがいい。
あくまでアドバイスですけどね。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 22:59:21 ID:u5djU62E]
- あ、IDに62って書いてあるｗ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 23:13:10 ID:chDkJ2Dr]
- >>503自分もも１５６の６２です
共にがんばりましょう～～！
コアやった翌日って目覚めがいい気がします
今日はやらないで寝ようかと思ったけど
ここ覗いたらやる気でてきました
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 23:22:00 ID:lDslN+R3]
- やる気が出ないときは上級をさくっと
基本でダレてきていまいち効いてない気がするときは
キックスタートをじっくり
元気があれば基本をしっかり
筋肉を使って動かしているって実感が持てなくなってきたら
キックスタートに戻るようにしている
>>500
はじめはなんとなくそれっぽいような動きをしていればいいと思うよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 23:30:08 ID:pIqROrB8 BE:2368667669-2BP(2968)]
- 安いものではないから興味があっても躊躇する…
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 00:12:26 ID:KIXVMBg8]
- 一生躊躇してろ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 04:28:33 ID:sMvW9TAZ]
- >>491
マジレスするとまず先にウォーキングは自分もオススメする
コアリズムは腰を振るので、やり方によっては腰に負担が掛かる場合がある
ウォーキングは全身運動だから腰周りの筋肉とかも自然に鍛えてくれるし
ほとんど運動してない状態からいきなりコアするより体のトラブルが少ないと思うよ
膝や足首が弱ってればサイクリング（あればサイクルトレーナーでも）とかスイムウォーク
いずれも無理は禁物
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 06:50:54 ID:IyEAiEoz]
- コアリズム始めてから歩き方が変わったｗ
腹筋を意識して歩くようになった。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 10:40:37 ID:VsLkHPZH]
- アドバイスありがとうございました
>>508
まずはストレッチとウォーキングで往復１時間かけて岩盤浴通います
様子みてコア再開します
ありがとうございました
>>497
コアで-２０㌔すごいですね
とてもはげみになりました
まずは-１０㌔
キックスタートは持ってませんが基本でがんばってみます
ありがとうございました
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 18:54:59 ID:uYL1zl13]
- 二日目、基本の最後まですらいけない
でも1㌔減ってた
まあ誤差の範囲だけど～
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 22:21:18 ID:g6sWJJeG]
- >>510
まずは踊らないで、前後左右の腰振り腰回し、そして部分部分のちょっと難しい
動きを、一日１５分～２０分くらいやって体を慣れさせたらどうだろうか？
当方４０代なもんで、それを一ヶ月くらいやって踊りだした。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 22:27:25 ID:Oyyc6U9k]
- なんかクセになってしまって
ベッドの上で寝ながら基本の腰の動きをしてしまってる
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 23:03:44 ID:8B6BAGz8]
- これって男にも効果ありますかね？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 03:00:11 ID:wVG6Ijob]
- あります。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 03:02:23 ID:wVG6Ijob]
- ただ、男の場合骨格や筋肉の関係で腰振りが女より難しいんで、しばらく練習
（音楽なし）してからの方がイヤにならないかも。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 15:34:37 ID:Q6eUn2H8]
- >>512
そうですね
以前実行した時は腰が痛くなったので
今回はなるべく無理せず
まずは減らしたいお腹周りや背中の動きにとくに集中してみます
食事の取り方も改めてがんばります
ありがとうございました
- 518 名前：514 mailto:sage [2010/03/07(日) 19:07:55 ID:uYZLKvjF]
- 今日基本をやってみたら、ムズかしすぎました・・・ｗ
足踏みしながら手上げて腰振るの同時にできない・・・
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 19:12:08 ID:IFzocSLt]
- どっちの腕を振るか
どっちの足を上げるか
どっちに腰を振るか
どれか１つが毎回逆になってる
それを直すとまた別の部分が逆になる
そのうちわけがわからなくなって動きがとまる
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 03:21:12 ID:LYne/r92]
- 普段はあまり気にしないでどんどん進めていけばいいんじゃない？
慣れてくればスムーズに左右変更できるようになるよ！
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 01:18:26 ID:JrHZB4y2]
- 私も最初はどう動けばわかんなくてドスドスぶひぶひ意味不明な動きしてたけど
２週間もやれば何となく様になってくるよ。わかんないうちはとにかく腰動かしてれば良いと思う
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 20:54:38 ID:iJnd4uf8]
- 基本を動きごとにヘルプ見ながらやってるけど、楽しいね！
ちゃんと動きがわかって覚えられたらもっと楽しいだろうな～
どんくさいので、キックスタート買って基本の基本からやってみる
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 10:18:23 ID:EdPsJkva]
- 基本ばかりをするようになって約４０日になります
始めたころはよく汗が出ていたのに最近はあまり汗をかかなくなってきました
慣れてきたからでしょうか？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 19:37:27 ID:YSxwcAv2]
- 汗をかく＝カロリー消費じゃないから大丈夫だよ
体がある程度温まってるなら効果あると思う。
もしくは慣れすぎて知らないうちに楽な方法になっちゃってるとか？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 19:43:31 ID:IYJgwwLR]
- 動きを覚えてない内は、神経つかうから運動量大した事なくてもダラダラ汗かくことあるね
楽器の練習とかでも、楽譜見ながら必死で練習してるうちは大汗かく
脳がなんかしてるとしか思えない
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 15:07:01 ID:yMAKiKBH]
- 去年４ヶ月キックと基本の組み合わせでやり続けてたのに
別件で腰を痛めてしまって４ヶ月休んだ・・・。
で、最近再開したらシェイクができなくなってた。
手が、手がシェイクして腰がシェイクできねぇ…。
４ヶ月かかってできるようになってたのにー！！
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 19:31:30 ID:uzfD8sei]
- >>526
無理せずにねー
別件とはいえ、腰はくせになるから…
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 20:38:57 ID:9JmLukQq]
- 基本プログラム中にヘルプっての押せばその時の動作の説明が見れる
ってことに１ヶ月後になって今更気づいた。
今までキックスタートだけが基本の動作の説明だと思ってたから
基本プログラム中に「キックスタートじゃこんなのやってねえじゃんかよ！」とか
ずっと思いながらやってた。俺アホだ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 09:09:25 ID:e3V3P5Wv]
- >>528
同じく昨日気付いたｗ私は2ヶ月くらいやってたのに今更・・・
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 01:46:44 ID:Z4EJEU5E]
- コアやってるとめっちゃ屁出る
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 08:18:31 ID:oCsfL2M7]
- 腸の活発化？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 17:15:07 ID:vKU+Q/M7]
- 去年の6月からはじめてみました。
会社の上司に引っ張られる形で始めたけど、自分のほうがはまって
DVD全部そろえました。
最終的に今現在体重－7kg、健診でも腹囲－8cm、血圧↓、骨密度↑
とかなり健康に自信がつきました。
何事も継続が大事だなあ、というわけで、今も毎日やってます。
やらないとあまりよく眠れないうえに妙な罪悪感にかられてしまう。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 18:52:25 ID:fwGsiGZp]
- 肝臓悪くなると屁がでやすいって聞くけど
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 21:44:53 ID:Ceg5aaWe]
- 便秘が治った人とかいるかな
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/26(金) 06:50:55 ID:osZhJ9pH]
- 今で3週間目なんだけど、2週目までは-3cm程度しかウエスト落ちなくて
やり方変えて、この一週間でいきなり-6cmほど落ちて、合計-9cmになって、腹筋が異常に割れてきたんだけど
2週目までと、この一週間との違いは、
・鏡を見て、でっぷりお腹をできるだけ凹ますように力を常時入れてコアする。
（今までは鏡見てない）
・-3cmの時点で少しだけきつめのジーンズ等を購入。そしてお腹のでっぱりがわかるような薄着で過ごす。
（これにより日々の生活でも腹筋に力を入れないと醜い）
・更にもうワンサイズ小さい、希望の履きたいジーンズ等を同時購入
（現時点ではボタンがはちきれそうｗ）
・常に痩せている自分を想像してワクワクしているｗ
（これも体に力が入るし姿勢とかも意識しだす）
代用は色々あると思うんでマジお勧め！
ちなみに当方デスクワークで、すんごい酒好きで酒で太ったんだけど、今でも毎日ツマミ付きでビール500mlを3～4本飲んでいる生活は変えておりません。もちろんごはんも食べる食べるｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/26(金) 11:26:52 ID:ODVP+jZI]
- >>535
>今でも毎日ツマミ付きでビール500mlを3～4本飲んでいる生活は変えておりません。
それは、別の意味でも健康に悪いだろw
ツマミなくせば、酒量も減るし
一気にやせると思う。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/26(金) 12:21:10 ID:dFGGb2k4]
- 最近また始めました
1年ほど前は、基本プログラムを40分毎日だったんですが、
40分はわたしには辛く、すぐに辞めてしまいました。
再開してからは、20分の上級プログラムささっとやってます。
20分なら辛くないので続いてます。
3月1日から、162cm65kg→61.4まで落ちました。
食事制限は一切してません。
バストも、スポブラではなく普通のブラですが、DからEにバストアップしました。
20分でもそこそこきちんと成果は出ますね。
続けることが大事だなと本当に思います。
これからもがんばって続けるぞー!
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/26(金) 16:38:11 ID:MuM8sHBF]
- >>535>>537
そんなに短期間で成果が出るんだねえ、うらやましいなあ。
最初どうしても体力が続かなくて、上級で基礎体力つけてから
基本やほかのDVDやるようにしたんだけど、プラス食事制限して
9か月かけてようやく6kg減だったよ。サイズダウンは早かったけどね。
しかしサイズダウンしてほしくないところまで落ちちゃって、
スポブラしていたにもかかわらず乳はしぼんだんだぜ…orz
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/26(金) 19:25:52 ID:Ph8GVLES]
- >>538
私も短期間では成果は出なかったよ。
半年ぐらいかかって10kg減、バストはDからE～Fに進化。
私の場合、酒のみのメタボおじさんにありがちな体型だったからかな。
（三段腹じゃなく、胸の下から腹～って感じの二段腹？）
あと5kgは落としたいから頑張る。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/26(金) 20:17:42 ID:lY4B6rnZ]
- >>539 半年で10キロ痩せて バストがアップって羨ましい。
>>537 皆コアで痩せてさらにバストアップしてるんだ～。
私は58キロの（時10年前ぐらいだけど）Eカップ
→53キロまで痩せた現在B…。
ダイエットすると首の下辺りがすぐ痩せて乳も一緒にへこむ。
やり方が違ってるとか？
ダイエットと共にバストアップしてみたい。。
最近さぼってたんで、またｺｱ始めようかな。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/26(金) 21:04:41 ID:UuMg8bd7]
- ＤＶＤ同梱の7day diet duideってやっている人いますか？
やってみたんだけど、プラス肉、とかかいてあるだけで
量は書いてないので、最小限にしたんだけど、
信じられないぐらい腹が減る……。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/26(金) 21:43:15 ID:Ph8GVLES]
- >>541
私はやってない。
食事制限は一日1500kcalまでにおさえて
ジャンクフードやお菓子は控えめに、和食中心の食事を心がけてるぐらい。
お腹いっぱい食べるのはおすすめできないけど
信じられないぐらいお腹が減るのも無理しすぎじゃないかなーと思う。ほどほどにねー。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/27(土) 03:39:38 ID:yiuSdO1j]
- >>540
スポブラしてた？
胸維持には背筋鍛えるべきって見て、コアの後は腕立てやってるよ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/27(土) 06:52:25 ID:EEY6mVlJ]
- >>543
普通にコアやってるだけなのに、背筋が鍛えられてきたｗ
お腹まわりはまだぷにぷにだけど背中はスッキリしてる。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/27(土) 10:08:02 ID:2PeYn1gv]
- 私も40分はキツくてサボりまくってたけど
20分なら大丈夫なので続いている。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/27(土) 14:46:39 ID:p2NarKeX]
- >>544 私もまさに同じ。背脂が加速度的になくなるけど、なぜ下っ腹の肉はとれないんだろう。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/27(土) 15:27:40 ID:EsJ6AB4/]
- コア暦二ヶ月
始めたころはよく汗をかいていたのに、最近あまり汗をかかなくなってきた
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 03:00:09 ID:5MlHyZEr]
- だから、汗は…
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 08:05:27 ID:byPK82h5]
- コアで10kg痩せたら
「そんなに綺麗になってどうするの～♪もうそれ以上痩せたら駄目だよ～♪」
って、毎日言ってくる友人がいる…。
10kg痩せても、ピザがぽっちゃりになったぐらいで
世間的にはまだまだデブなのに、なんだかなぁ。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/29(月) 02:25:33 ID:WCrJJ8bU]
- しばらく遠ざかっていたけど、ベリーダンスはじめて、
ベリーの基本姿勢、シミー、ヒップサークルとかみっちり教えてもらって
それからフルワークアウト戻ってきた。
ビデオでは教えてないけど筋肉の動かす場所ちがうわ。
もっと腰の奥の筋肉使うようにできてる。特にサンバ。
ベリーの基本姿勢である、骨盤を立てることを意識するといいみたい……ってがいしゅつか。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 05:27:55 ID:cQp/Kr/7]
- フィギュア3位だったラウラ・レピストってヤーナに似てない？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 22:06:57 ID:idjfKfwo]
- >>546
下っ腹は、「ラスボス」らしいよ。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 23:45:55 ID:r9lZdyLu]
- >>550
まぁ基本、画面見て我流で見よう見まねだから
誰かにひとつひとつ正してもらえるわけではないからね～
微妙に間違ったままやってる所も多いと思う
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 00:38:46 ID:ObGo7PG1]
- >>552 意味不明
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 01:09:13 ID:+15hcNLD]
- >>554
最後の強敵って事でしょ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 01:48:31 ID:npX/5vMH]
- ゲームとかやらない人には全く意味不明だろうね
スレチだけどラスボスってラスト・ボスの略？w
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/30(火) 13:23:26 ID:BydEKcpb]
- >>556
そのはず
だが
>>552
「下っ腹」って、両側の腰骨から下の腹は
早いぞ
太股上げとかコンビニ袋蹴り
とかですぐ落ちる。
へその廻りと脇腹がなかなか落ちないわ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 02:35:23 ID:sh60FebN]
- >>557
コアやってたら脇腹落ちてこない？私はだいぶスッキリしてきたよ。
むしろ下っ腹は本当に最強だと思う。
座ってる時なんか自分の下っ腹がまるでミシュランマンかとorz
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 15:25:33 ID:Hbo7mpao]
- 下腹というか、腹の前側はあまり変わらないのに
脇腹、特に背中と腰が気持ち悪いほど落ちててビックリだ
背中の、パンツのゴムの上に乗っていた肉はソッコー消えた
激しい運動は嫌いなので、フルワークアウトなんか三回ぐらいしかしてなくて
ずっとキックスタートを毎日ちんたらやってるだけ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 18:32:42 ID:v2TYHSRD]
- 魚の稚魚みたいな状態だな
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/03(土) 23:51:45 ID:uZUXlOta]
- >>551
ヤーナもラウラ・レピストもフィンランド出身だからかな？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 00:47:03 ID:Ftn9MVSM]
- たった一冬でメタボ97ｃｍ・・。
また今日からＴシャツ着ても恥ずかしくないように
頑張ります。
お腹の筋肉がきっと明日は（ry
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 06:22:34 ID:eXmQXuh8]
- >>562
今から頑張れば夏には間に合うよ！頑張れ～！
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 23:48:16 ID:2TcUUysL]
- キックスタート並みの丁寧さで基本も教えてくれたらいいのになぁ…
基本何度やってもついてけなくて悲しいよ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 01:06:58 ID:70s9jVFk]
- キックスタートやるだけでもかなりいいよ。
無理してフルワークアウトやるんじゃなく
キックスタートでこつを掴んでからでいいんじゃないのか。
でも、腰を振りながら一歩ずつ歩くステップは
詳しい解説ないと駄目だと思った。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 05:15:19 ID:nlFNBux2]
- 基本の４０分を毎日続けるのはつらい。
１５分の軽い腰振り・回しとストレッチそして上級の２０分なら、なんとか続くかな・・
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 08:54:20 ID:eghupqyr]
- 下半身にはラテンシナジー最強だなー
あっという間に太ももに隙間が！
目に見える変化があると続くね。今日もがんばるぞ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 09:19:06 ID:NehZ830T]
- >>564
HELPは見てる？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 10:10:03 ID:pz1euR8L]
- >>567
体重はそんなに変化がなくても、体型は明らかに変わってきてるのが嬉しいよね。
はけなかったスカートが余裕ではけるようになった時はかなり嬉しかった！
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 11:44:04 ID:H7nP1xj+]
- わかる！体重が変わってないのに腰の肉が減った。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 01:26:22 ID:bxNB6ScG]
- 今まで キックを３ヶ月くらい続けてたけど ３ヶ月、サボってた。
４０分 っていうのが ネックになって
やる気が おきない。
最近 上級をやり始めた。
２０分なので あっという間に時間が
過ぎてしまう。
２０分なら 苦にならないから
続けられそう。
それに キックよりも 効果ありそう。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 02:54:45 ID:KqKioe/t]
- これダイエット効果もあるけど何より体つきがセクシーになるね
彼氏や旦那がいるひとや好きな人がいる人はお勧めかも
絶対反応があるはず。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 03:32:59 ID:okASpLLD]
- 基本プログラムを毎日続けるだけで他に運動（例えばジョギングとか）しなくてもダイエット効果ありますか？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 03:44:56 ID:KqKioe/t]
- >>573
普段まったく運動してない人ならまず効果は出ると思う。
ただ運動のダイエットは体重より先にボディーラインが変わってくから
あまり数字気にしない方がいいかも。効果を早く出したいなら食事制限も少し取り組んだ方がいい
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 03:57:07 ID:/jYKnsZt]
- しかしまったく運動してない人がいきなり始めたら
腰や膝にきそうな気も
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 06:07:48 ID:4KoEtlU7]
- >>573
基本プログラムしかやってないけど、体重12キロ落ちたよ。
食事制限はジャンクフードとお菓子をなるべく食べないようにしたぐらい。
はじめた当初はほぼ毎日やってたけど、今は週に３～４回やってる。
飲み会や食べ放題につきあってもリバウンドはしてません。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 07:27:34 ID:xE1sXEJD]
- >>576
12kgってスゴいですね！
コアリズム始めたのはいつ頃ですか？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 11:22:35 ID:NgUfztHU]
- >>576
便乗して質問
基本プログラム以外には何も運動していませんでしたか？
自分も基本プログラムのみなんですが、
いつもメレンゲのあたりで必ず横っ腹が痛くなるｗ
運動不足と考えて、他にもストレッチや準備体操を加えた方がいいのかな。
一応始める前に、屈伸や腕延ばしはちょっとやってるんだけど。
ちなみに普段は仕事場（座りっぱなし）と家の往復のみです。
>>576さんの詳しい体験談が知りたいです
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 13:23:54 ID:Xd529Yj6]
- コアリズムて腰をまわすやつかな？
つれが腰をまわすだけで痩せると言って本当に十キロ近く痩せたらしい…コアリズムはやってないが
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 16:06:16 ID:4GqAGq0F]
- これやれば内臓脂肪燃焼するのね？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 19:14:52 ID:QoZKn3jq]
- 31歳、女。
５度目の挑戦、１週間目。
食事制限なし、飲酒あり。
基本Pか上級者Pを必ず一回本気でやった結果。
体脂肪が32.1→30.2に減った！
各パーツ(腕とか胴体とか)でも、体脂肪down、骨格筋率upしてた。
体重は1キロしか減ってないが、明らかにお腹の肉が減った。(測ってないからわからないが)
モチ上がった！
今度こそ続けて、ヤーナの体になる！
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 20:32:22 ID:gWy7S7Ky]
- 無理そう
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 21:51:06 ID:E6//O0WH]
- 基本プログラムってキックスタートでおｋ？
買ってみようかな
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 22:11:07 ID:Pwszwz6R]
- >>581
おめでとう！
見た目で明らかに効果出るとモチ上がるよね
私も今日から再開したわ
とりあえず腹エクボがでるようにがんばる
>>583
キックスタート->基本プログラム->上級プログラム
だよー
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 22:12:56 ID:E6//O0WH]
- >>583
なるほど、基本プログラムというのがちゃんと存在するんだね。
ありがとう。探してみるよ
- 586 名前：576 mailto:sage [2010/04/12(月) 22:25:06 ID:4KoEtlU7]
- >>577
コアリズム始めたのは去年の今頃です。
あと5kg落としたいので、もうそろそろ本腰いれようかと。
>>578
コアリズム始めてからは普段より意識して歩くようにしたぐらいです。
私も事務職なので日中はほぼ座りっぱなしです。
家から駅までと、駅から職場までをだいたい20分ずつぐらい歩いてます。
せっかく運動（コアリズム）してるんだから、できるだけ成果をあげたい！と思ったので
食事は和食を中心にお菓子やジャンクフードはほとんど食べないようにしたぐらい。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 22:43:53 ID:QoZKn3jq]
- >>584
ありがとう!!!
しかも生理中だったから、余計嬉しかった。
お互い、腹エクボ出来るまで、がんばろう!!
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 14:36:34 ID:+A2ZEDG8]
- コアリズム、3日目。
最初、2日目は、ヒーヒー言ってたけど3日目あたりでヒーヒー言わないくらい出来るようになったｗ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 15:10:36 ID:NhwV66oj]
- いつの日か初見で絶望したズンバにいくんだ・・・
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 15:23:01 ID:3JcKjAWP]
- ズンバはおっぱい落ちそうだと思ってやめたなあ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 21:09:14 ID:UHOE64rN]
- コアって２週間ほど
本当に引き締まってきた！
生活は何も変えてない…
好きなもの食べてるw
普段全く運動してない人はすぐ効果出ると思います
体重は変化ないので食事制限もしてみようかな
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 23:53:49 ID:X94gKLhx]
- 動きが優しいというキックスタートを買って昨日からはじめてみた！
体動かすの楽しー！
途中、上半身と下半身の動きに頭がついて行かないとこあるけどｗ
40分て結構あっという間だね
腰肉減らせるようにがんばんぞー！
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 23:56:47 ID:jgDzBpR8]
- キックスタートって25分くらいじゃなかったっけ？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 00:39:47 ID:67gIhAe2]
- >>593
あれ？そうなのかな？
時計みながらやってたんだけど…見間違いかな
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 00:40:32 ID:67gIhAe2]
- ごめんあげてしまった
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 07:38:03 ID:wPUOl2en]
- 上に書いてあったね、34分だって。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 12:50:12 ID:d5m8ak2e]
- コアリズムしてる方に質問なんですが、コアリズムはお腹周りだけじゃなく二の腕や太ももなどにも効果ってあるんですか？？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 16:14:21 ID:j2EgAZgM]
- 有酸素運動で消える脂肪はパーツ狙えないからね
脂肪が減るようになってれば、人それぞれで減りやすいとこから減ると思う
早くにラインが整いやすいのはお腹だけど
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 20:22:11 ID:W/Se2LeQ]
- 初めてキックスタートやってみたけど物足りない
ウエスト80の巨デブなんだけどちゃんと効くかな？
基本プログラムも買うべきか悩む
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 20:39:12 ID:aJdEKMEa]
- キックスタートでも常に腹筋に力入れ使う筋肉を意識しながらやってたら効くよ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 21:03:40 ID:W/Se2LeQ]
- >>600
ありがとう。みんなのように早くくびれるように頑張るよ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 14:12:04 ID:YdlNNlN1]
- 昨日、ちょっとくびれが出てきたんじゃない？って言われた！
このまま、頑張るぞ！
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 19:32:44 ID:Oqhwbhce]
- 書き込み見てるとジョギングとかやらなくてもコアリズムと食事制限だけで痩せるみたいだな。
消費カロリーとか関係ないの？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 19:38:49 ID:xRXyb/+4]
- ジョギングまでの効率はないだろうけど、動いた時間のカロリーは消費するでそ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 21:19:30 ID:Jzt99oJI]
- 何カロリーくらい消費できるのかどこかに表示されてませんか？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 22:10:33 ID:fBKq4bqh]
- >>603
カロリーを消費して痩せるって感じじゃないなぁ。
続けることによって太りにくい体に、体を変えていく感じだと思う。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 22:42:25 ID:GeXY8aYg]
- コーヒー牛乳飲んでしばらく時間空けてやったんだけど
10分くらいやったら吐きそうになって大変だったｗ
お茶飲めって話です
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/16(金) 00:22:12 ID:GlCQuRgc]
- 一回サボり始めるともうダメだね。
最近全然やってない。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 06:03:08 ID:CSw9f+zx]
- >>608
今日からやらないか
面白いよ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 09:46:49 ID:i+9miMzt]
- >>608
やらないか（ﾔﾏｼﾞｭﾝ風に）
今日みたいに寒い日はDVDつけるのも億劫なので
好きな音楽聴きながら適当に基本の動きを組み合わせて踊る。
一曲ですぐに体が暖まり、暖房いらずで重宝しています。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 10:38:19 ID:dkmfpUBV]
- >>610
その流れでDVDつければいいのに…
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 13:47:42 ID:Svf+zVZg]
- DVD通しでやろうとするとTシャツに着替えなきゃいけないもんね
気持ちは分かるよ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 17:41:47 ID:SHyH9zgm]
- 昨日から生理開始でコアリズムはお休み。
いつもは酷い生理痛が軽くなっててビックリ！
これもコアのお陰かな？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 22:00:00 ID:2NEYDBWm]
- 自分は生理中もやるけど骨盤矯正効果で軽くなるのかな
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 23:49:27 ID:D0mLh82T]
- 寒い日は帰ってきてコートとか着たまんま初めて
暑くなってきたら一枚ずつ脱いでいくｗ
やってる最中にポーンとコートを脱ぎ捨てる
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 06:05:33 ID:modogp5A]
- >>615
なにそのストリップショー
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 06:08:18 ID:M9fIt66k]
- >>615
ヒュー！とか言いながら？ｗ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 08:16:09 ID:U0wENdzM]
- >>598そうなんですね!!教えてくれてありがとうございます♪
598さんはコアの期間どのくらいですか？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 08:18:06 ID:pyzuN5Q8]
- 水分とった直後にコアやると脇腹痛くなる…
んな訳で、コーヒー飲んでしばらくしたら踊りますあ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 10:25:14 ID:JbJxmSxI]
- >>615
最後は裸なんだろ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 10:08:59 ID:WJJ+UpF+]
- コア暦一ヶ月になります
徐々にウエストが減ってきた気がするのですが
脇腹を中心に痩せてきた様でくぼみが出来たようになってしましました。
（乳首とヘソが交差するあたり）
最初はこんな感じなんでしょうか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 10:46:55 ID:rRrItQwG]
- >>621
ウエストから痩せてくるとは思うけど、痩せ方は人それぞれだと。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/18(日) 20:18:35 ID:dTKkdF4p]
- この動きをマスターすればSEXには使えるな。男殺し！！
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 20:48:53 ID:70a9MJRx]
- >>615
見てみたいｗ
>>623
コアは締まりも良くなるみたい。
遅漏気味の彼氏が、騎乗位すると10秒で御逝きになられる
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 01:02:01 ID:vJvKWJmM]
- フォア、サイ、バッ、サイ
フォア、サイ、バッ、サイ
ワォ～～ン、トゥ～～～
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 01:41:28 ID:CajkMz9g]
- 巨デブこそやるべき！スゲー体型変わって気持ち悪いほどだ
膝腰は大丈夫か？
自分は三桁→二桁だが膝腰は不死身だったので
キックスタート毎日＋基本週二ぐらいでやってたら
ある日パンツの上に乗っかっていた背中の肉が
ゲソーっとなくなって気持ちの悪い体型に
まるで魚の稚魚みたいな
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 23:29:02 ID:Ksnj4/j4]
- 久々に体重計乗ったら一年前より5キロ太ってたのでやってみる・・
足腰がどうたらよりも数分で息切れが激しいですorz
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 01:39:42 ID:jbHJlYew]
- テスト
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 03:51:24 ID:jbHJlYew]
- >>626
腹周り以外はどんな感じですか？
詳しいお願いします。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 03:52:09 ID:jbHJlYew]
- ↑間違え
詳しく教えて下さい。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 06:18:50 ID:U83ddWzG]
- 基本プログラムを繰り返すだけでもおｋ？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 07:22:02 ID:1hTlPpwW]
- 基本プログラム４日目です。
みなさんは一日１回ですか？
一日数回繰り返した方がいいのかな？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 11:02:57 ID:GIwVMKeT]
- コアリズム基本週3～5で4ヶ月ほどやった後に2ヶ月休んで、今月から再開した。
その時はウエストのくびれがはっきりした＆膝の上の肉がちょっと消えたか程度だった。
体重計がないので体重は不明、体型は自分ではあまり変化を感じなかったな。
今回は筋トレとしてクローディアも取り入れてみてるから
コアリズムだけの4ヶ月間と比べてどう変われるかが楽しみ。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 12:34:15 ID:A4MjCqWH]
- >>632
一日何回やるとかは、自分に体力と相談したらどう？
張り切って一日に何度もやって、すぐ飽きてやらないより
一日1回を定期的に続ける方が大切。
コアリズムだけじゃ鍛えられない部位もあるから、
何度もやる時間があるなら、別の運動も取り入れた方が良さそうだけどな。
ただウエストだけが目的なら、何度でもお好きに。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 05:08:24 ID:xdeSYnLb]
- コアリズムやる前にスロトレやるの意味あるかな？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 05:21:58 ID:xdeSYnLb]
- 基本プログラムに慣れたら上級の繰り返しでいいんですよね？
これ続けてたらいずれ顔も痩せますか？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 13:12:24 ID:vbIKZdoO]
- >>635
何を目的にコアリズム、スロトレをするのかによって意味も異なるのでは？
>>636
好きなプログラムをしてください。
上級は基本の凝縮版。
体全体が痩せるなら顔も痩せるはず。
ﾀﾞｲｴｯﾄ関連の記事や関連スレ見てたら、この手の質問は出ないと思うんだけど？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 15:46:06 ID:IA6zBsqg]
- 顔やせは、手のひらをほっぺにおいて（中指あたりを鼻筋のポジション）
そのまま真横から後ろに手をぐうっとスライドさせる方がやせるよ、
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 10:35:48 ID:nT5mF5cf]
- 昨日から基本はじめました。
リズム感なし＆運動音痴すぎてついていくのに精一杯で腰どころじゃなかったorz
足のステップつくともうダメだわ
あと腰をシェイクとかあんな早く腰がプルプル動かないけど
しばらくやってればできるようになるもの？
でも汗かくし好きな音楽かけてやると楽しい。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 17:00:28 ID:oZO0B6F7]
- 腰を振りながら歩く奴は別に訓練が必要。
右足を上げ、腰を左アップ右アップして下ろし、
右足を上げ、腰を右アップ左アップして下ろす
これを一歩一歩やる。
ベリーダンスの基本形。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 17:18:36 ID:oLj5dO12]
- 運動神経とリズム感ないからステップ苦戦中
腰しっかり回してたらやせますかね？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 19:38:43 ID:UUIcJgXs]
- >>641
腰じゃなくて腹筋かな
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 19:46:48 ID:oLj5dO12]
- >>642
腹筋でした（笑）
今日久々にやってみたけどつくづく自分が運動音痴なのが情けなくってorz
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 17:57:01 ID:iul5TV/C]
- 毎日コアやってる人って仕事や学校から帰って夜にしているんですか？
休日（土日）のみでは効果を期待するのは無理なんでしょうか
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 18:39:43 ID:ErfBI1Rf]
- >>664
私は帰ってきてから夕飯前までの間にやってる。土日はお休みしてる。
土日でも全くやらないよりマシ。
効果出るのは遅いと思ってた方がよいかも。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 19:12:20 ID:qomq2Vvc]
- >>644
私は週３～４回やってる。
とりあえずこの休日にやってみればいいんじゃ？
もうすぐゴールデンウィークだし、コアを始めるチャンスだと思う。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 19:36:56 ID:44pienZL]
- キックスタートを2日やった後、
基本プログラムをやってみました。
なにこれ全然ついていけない。
続けられるかなあorz
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 09:50:51 ID:OKYmYfVY]
- コア上級とビリー最終を一緒にやって１週間。
昨日wktkでウエスト測ったら４㎝近く増加してたorz
腹の贅肉が凄くプヨプヨになっててこれが餅化か、
と思ったが・・餅化は嘘説もあるし。。
もし餅化があり得る場合って、サイズも一時増加する？
それともただの食い杉だろうか('A`)
心お優しいどなたか教えて下さいorz
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 10:59:34 ID:xn3NYRip]
- >>648
どっちも20分くらいだよね
それを一週間で効果望むのはどうかと
運動→メシうまー！ってなるのに気をつけつつ
継続して続ければサイズは落ちてくると思うけど
最低でも一カ月、３カ月と続けないと何とも言えないと思う。
自分はモチ化はなかったけど、３週目あたりから一気に引き締まった印象です。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 11:43:16 ID:ijTrdB14]
- >>648
＞それともただの食い杉だろうか('A`)
これ書くって事は、食い過ぎなんだろうね
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 07:00:37 ID:kqaLU1o/]
- とりあえず基本プログラムをやってみた。
いちいち「その場で歩く」の動作要らなくないか？
クネクネを続けた方がキツイ（=燃焼効果ありそう）し、無駄に難しくしてる要因な気が。
終わったらさっそく餅化してた。明らかにメタボ腹が柔らかくなってる。
あと、必ずしも正確な動作をしなくてもいいと思った。
キツイと思った動作だけ反復しまくるのもいいんじゃないかな？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 10:23:20 ID:/MtJrqhe]
- >>651
今までコア以外の運動やったことないの？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 11:39:43 ID:8I0OAGDm]
- >>651
その場でマーチも有酸素運動の一環かと。
コアラテラルしてるわけだし、腹筋には効いてる。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 13:38:32 ID:uBoHW8L9]
- >>652
脚上げ腹筋や10kmジョギングならやってた。
どれも三日坊主だけど。
腰クネクネ系の運動はこれが人生で初めて。
>>653
そうかも。
でも難しいからコアリズムやる前にジョギングしようかな？
朝晩5kmづつ。
コアリズムの効果は期待できるかも。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 17:10:37 ID:/MtJrqhe]
- >>654
とりあえずコアリズムだけでいいから、三ヶ月は頑張れ。
色んな運動をちょこっとやるよりも継続して一つの運動をやったほうが効果があると思うよ。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 05:48:39 ID:AFLKI3Tu]
- >>651だが、実は昨日から弟が帰ってきててご馳走が出るからダイエットをさっそく中断してしまってるｗ
再開は6日からかな。
まあ成果出たらレポしますんで。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 05:57:55 ID:YoNXRf/j]
- >>656
言い訳つけてやらない時点で成果は期待できないなｗ
ご馳走食べる日こそやらなきゃいかんでしょ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 06:09:13 ID:nrz1hJD/]
- だな！
すまん。やっぱやる。
気が変わった。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 13:56:15 ID:7HnkWMN8]
- そろそろヤバイと思って一年ぶりに基本やったけど
意外と体が覚えてて安心した。
でもすっごい疲れた・・・体力低下も実感して反省したよ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 19:08:22 ID:WJBEy+b8]
- プールで１ｋｍ泳いで平気なのに キックスタート5分で息切れ・・
ビリーも5分しか持たなかった。いつもダラダラ泳ぎだからついていけないんだな。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 19:19:58 ID:dZInyIku]
- 重力に耐性が無いんじゃね？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 21:28:22 ID:UNEuzVt+]
- き、キックスタートの五分目で？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 21:55:41 ID:dG0dD6ap]
- 呼吸が上手く出来てないんじゃない？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 22:10:16 ID:dZInyIku]
- エラ呼吸の方が楽な人か
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 06:49:20 ID:Aarerpkv]
- 基本と上級ってどっちがより効く感じ？
1日に2回やっても無意味じゃないよね？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 08:16:11 ID:6xKNxeeF]
- 最近上級ばっかりやってて久しぶりに基本やったけどキツい。
基本の方がより広範囲に効くような気がするけど、動きの種類が多いだけかな。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 12:14:38 ID:IKa/gixO]
- >>665
基礎のほうが効くよ
筋肉を動かしている時間が長いし、脂肪燃焼にちょうど良い時間だし
一週間ずつ、上級のみの週、基礎のみの週とわけてやったら、
成果が全然違った…基礎の方が良い
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 14:24:35 ID:nMUgBgCn]
- 上級は20分だし、ちょうど脂肪燃焼が始まったぐらいの時間で終わるよね
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 14:35:06 ID:AxRb8t3j]
- 20分脂肪燃焼は無いってのは都市伝説らしいけど、
消費カロリー計算は運動の強度上げるより時間長くしたほうが
より大きく出るからね
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 16:14:15 ID:6Ql6cVps]
- >>667>>668
極端な話、カロリーは常に消費してる。
あくびしただけでも消費される。
20分経たなくても脂肪は燃えてるらしい。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 01:30:38 ID:RkR9uhhm]
- １５分くらいゆったりとした腰回しとストレッチやってから、上級に入った方が
効きそう。
ところでミンナ、準備運動してる？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 01:38:22 ID:21wCBMqv]
- 基本の時はしない
気合い入れてサンバフュージョンの時は
ちょっとストレッチやってる
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 03:08:46 ID:vN45Qh85]
- >>671
基本しかやってないから、準備運動はしてない。
- 674 名前：639 mailto:sage [2010/05/05(水) 12:00:09 ID:LXyzm/vG]
- きのう鏡みたらクビレはできてないけど左だけクビレ付近にクボミができた。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 01:46:54 ID:yKcPYWD9]
- この季節ははじめる時寒くないしはじめた後暑くなりすぎないし運動には最高
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 01:54:29 ID:S+L6/Her]
- 最近始めたけど、踊ってるときビートたけしみたいになったり、
変なおじさんみたいになったり、オラウータンみたいになったりして
違う意味で腹筋が死ぬ。誰にも見られたくない。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 02:21:16 ID:nYobjqSr]
- >>676
（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 11:22:53 ID:3yRNmZBf]
- どこをどうすればビートたけしになるんだよｗｗｗｗ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 16:54:53 ID:rMvDwsgg]
- 基本の片足を軸に肩回しながら回転するとこ？
想像してﾜﾛﾀ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 17:15:44 ID:Fv6Gnc8l]
- 猪木もいます
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 21:10:01 ID:lhDHWcxp]
- >>676
同じくwwwまだ始めたばっかで変なおじさんなってしまうw
基本の手上げて左右むくやつとか・・・
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 22:24:18 ID:Bdvg2z34]
- バカヤロー バカヤロー って言いながら回ってる私参上。
はっぱ隊みたいになる時もある。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 01:10:05 ID:VbB3V/Az]
- 後半投げやりになると気持ちわかる
はっぱ隊とかウインクも混じる
オス！オス！オス！
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 00:29:29 ID:/lqIuKQ3]
- カルディオジャイブとスイングセンセーションとラテンシナジーなら
どっちがジャンプが少ないですか？
ジャンプでドタバタ音をさせるたびに近所迷惑になる気がしてorz
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 08:39:22 ID:XRhwBUU2]
- ジャンプのところは、爪先立ちしてるなぁ
階下に響くとヤバイから…
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 23:24:21 ID:SS48+mkj]
- 最近コアやってるとほんのり汗をかくようになってきた。
なんか汗かくと運動してるって気になるねｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 02:42:04 ID:haYSY+iu]
- >>686
ほんのり？汗かかないタイプ？
冬でも汗だくになるけど
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 06:23:13 ID:MWxZ/8VB]
- >>687
もともと冬はあんまり汗をかかないタイプだけど
コア始めてだいぶたつからかも。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 23:27:13 ID:7pqLOG21]
- シェイクしてるときとか、気管支というか、のどのくぼみあたりのところに穴が開いて空気が漏れている
ようなゴーゴーとした音がするがなんだろう。
腰振り動作のときにしかしないし、別段苦しくもないから放置中だし、医者にも説明しにくい。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 23:53:33 ID:hrLzWd8a]
- 暗黒面に堕ちたか
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/12(水) 00:19:15 ID:Zf8m2Dab]
- >>689
これじゃないか？
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1411872539
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/12(水) 01:29:57 ID:0ygcTXJX]
- 自分は気管支喘息持ちなんだけど、やっぱり肋骨を左右に移動するとこは
ゼイゼイするよ
運動性喘息というのがあるんだけど、それが始まる時みたいな感じ
その時だけだから大丈夫だけどね
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/12(水) 23:11:01 ID:eVP6PRYT]
- やっぱ下っ腹はタルタルのままだなあ…気長に続けるしかないか
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 00:57:44 ID:BFjxPG/M]
- ステップ無理だ
何度解説をみても足がついてけないorz
てか基本の足踏みだけでもチグハグだぁぁい\(^o^)/オワタ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 01:52:27 ID:Tzt0z5KR]
- 私、生理前になると浮腫んでズボンがキツキツになるんだけど
コアリズムやりはじめてから、生理前になってもズボンがキツキツどころか余裕が出来てる！
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/15(土) 07:26:48 ID:b84iInyV]
- 初めて基本プログラムをやってみたら、もうヘロヘログダグダ。
マーチなんか全然できてないし、ついていくのに精いっぱいで全然腹筋意識できません。
こんな感じで基本を毎日するより、キックスタートを毎日するほうが効果あるんでしょうか。
ゼエゼエいってる基本のほうが、やった感あるんけど。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/15(土) 08:30:13 ID:5brtLgf+]
- >>696
最初はしんどくても続ければそのうち出来るようになるよ。
キックスタートだって最初から出来たわけじゃないんでしょ？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/16(日) 08:52:05 ID:V2ev6eS3]
- 男です、今日で4日目。
お腹だけ前にボコッが嫌で腹筋とウォーキングしてました。
みぞおちまでまっ平らでお腹だけ出ている。
腹筋だとその嫌な形のまま硬くなっちゃうかなとコア初めてみました。今はコア1本です。
くびれたとよく見ますが、前に出たお腹には効果あります？
脇腹に特化した運動なのかな？みなさん回答よろしくお願いします。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/16(日) 19:38:21 ID:uKS7LomX]
- >>698
コアよりドローインの方がいいような気がする
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/16(日) 19:46:35 ID:lL1z3pLd]
- 内臓脂肪なら有酸素の効果すぐ出るからコアもいいんじゃないのかな
皮下脂肪だと下腹がしぶといけど
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/16(日) 23:23:21 ID:TBCkkuOP]
- みなさんコア終わったあとストレッチとかしてますか？
コアの最後でもクールダウンやストレッチがあるけど、あれだけだとあんまりやった気がしなくて。
私は一応軽いヨガをやってます。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 14:40:48 ID:Th14jZqa]
- 1年半前、始めて、半年で下半身だいぶ締まり、6キロ痩せました。
なんだか達成した気がして、1年休んでたら、また5キロ太ってた･･･
ぷよぷよになったおなかに幻滅して、昨日から再開しました。
また毎日、頑張ります！
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/18(火) 19:28:40 ID:xPFzR+if]
- *``・*。. ｡.:☆ . *｡+ﾟ ★
｜ `*。 ;* †▲_*;.｡.: ∧ ∧ /*｡
,。∩ *. ﾟ*: （('A`);ﾟ' +< ,,‘∀‘> つ *｡+ﾟ
+ (・ω・`)*。 ﾟ･* ( 7 `*｡ 二つ *ﾟ*
`*。 ヽ つ*゜* . < ヽ ＼+｡*・'
`・+。*・`゜⊃ +゜ *｡+ﾟ ∪`Ｊ
☆ ∪~。**'``・* 。
`・+。*・゜. | `*。
,｡ _,,∩,_ * みんなキレイにな～れ～☆
+ / ,' 3 `ヽ* ｡+ﾟ
`*⊂ ,j *ﾟ *
ﾟと・+｡*・' ﾟ +ﾟ
☆ ｀(ノ′ ｡*
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 01:41:36 ID:STSdsn5e]
- これめんどくさいんだよな
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/19(水) 11:26:40 ID:DGX4Hvvt]
- 全裸でやると楽しいｗ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 11:33:20 ID:JCZVTw5g]
- 全裸でなんかやったら胸垂れるよ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 11:34:15 ID:JCZVTw5g]
- 垂れる程なかったり、男ならいいけど
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 23:19:29 ID:7lz19WL0]
- コアリズム初めて18日＆間食抜きで
146cm/44.5kgだったのが-1.5の43kgに
基本を1週間続けたあとは、気が向いた方を一日一回。
背中とあばら骨の周りだけガリガリになってきたのと、二の腕が少しほっそり筋肉質に。
ウエストはちょっと細くなったけど、みんなと同じ下腹は余り変化無し。
まじめに出来てるのはドラミングぐらいかもｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 23:36:18 ID:A9jNTw0X]
- ドラミングでも必死こいてやるとすげー腕と脚にきくよね
簡単そうに見えて結構辛い
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 15:11:12 ID:OFDKDlH7]
- だいぶ頑張れるようになったからウエイトグローブ買ったんだ。
そしたら何この敗北感…！
一番きついのがボレロって…！
腕が引き締まるようにこれからさらにがんばる。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 17:22:25 ID:8wEPWx9e]
- 「次はドラミング！」って言われると何故かテンションあがる
ぴょんぴょん跳ねながらフレクション難しいな
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 20:06:10 ID:imoheC/B]
- 毎日基本一回ずつで一ヶ月経過
おへそ周りが５センチ、お尻と太腿が３センチ減ったー
でも自分が最も痩せたい部位はアンダーから胃の周りなんだ・・・
上半身痩せた人多いみたいだけど中々上手くいかないもんだねえ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 22:15:17 ID:Gda2GLkT]
- キックスタート買ったんだけど
つい面倒くさくて踊ってみようだけやっちゃう、約13分
基本の腰フリや基本のステップとか
毎回全部通しでやったほうが時間的にもいいのかしら
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 22:38:37 ID:t2XwHJLs]
- >712
いいなぁ
私とまったく逆だ。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/23(日) 02:18:18 ID:KktQDtPH]
- エロい
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/23(日) 03:12:48 ID:dOSfDtY7]
- 全然汗かかない・・・多分やり方まちがってんだろうな(*_*;
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 14:16:52 ID:5MS4Jpxr]
- 最近スイングセンセーションを始めました。
基本プログラムより楽しいですね。
基本プログラムより少し楽な気がしますが、スイングセンセーションのほうが
腰ふりMAXってことで、効果的なんでしょうか？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 16:16:04 ID:fC0BNNfb]
- 今初めて基本を全部通してやった。（これまではキックを練習してた）
雨がうっとおしい日だけど、汗かたらすっきり気持ちがいいね。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 18:17:26 ID:TA19pA2l]
- キックスタートすると筋肉痛。
基本プログラムだと汗びっしょりだけど筋肉痛にはならない。
ついていくのがやっとだからかな…
早いコアフレクションとシェイクがいつまでたってもできない…
私の場合、効果としては有酸素運動的な基本プログラムの方がありそう。
サボりがちだけどまた頑張らねば。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/24(月) 01:55:24 ID:5t3a2R4B]
- コアリズム上級からやり始めて3日目。
何故か右腰だけに効果てきめんで、左腰は相変わらずなのに右腰だけ妙にくびれてる。
念のため家族に見て確認してもらったけど、
「何で片方だけくびれてんの？笑える」
と笑われた。
つらい・・・ちゃんとバランスよくやらないとなと思った。
おそらく利き足の方がよく動くからなんだろうな。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 19:24:06 ID:wSBaYWSD]
- >>720
上級からやり始めるって新しいなｗ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 20:57:55 ID:gCbEuT7P]
- 上級は左右均等じゃないところがあるから、左右の動きを逆にしてやってみたら？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 00:13:51 ID:4czw2PeH]
- 私も左だけくびれてるw
基本プログラムしかやってない。
左はやりやすいけど右は苦手と思ってたら
左だけクビレが！
最近慣れてあまり汗かかなくなった。
最初床に汗が飛び散るくらい出たのに。
ふつう汗かきやすくなるよね。無意識のうちに手抜きしてるのかなー？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 01:15:00 ID:MOqYQRA0]
- 動作が均等じゃないというより骨格が歪んでるんではないかと
整体行ってみたら
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 12:38:16 ID:lzzSLN9e]
- コアリズム20日目で2.5キロ減った！
体脂肪は、3%くらい減ってる。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 14:41:53 ID:/I0nyng7]
- 骨盤矯正のエクササイズ動画とか見えるとコアみたいに腰ゆらしたり回してるのあるけど
コアしてたら骨盤矯正される可能性あるのかな？？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 14:48:20 ID:/I0nyng7]
- ×見える
○見る
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 17:36:41 ID:viNifXN3]
- 腰ではなく膝を痛めてしまった・・・・。
たぶんコアフレクションのとき。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 18:41:28 ID:4rwTPa1v]
- サルサパーティ買って損した
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 21:22:51 ID:YxlGniTl]
- >>728
自分も始めて４、５日目くらいに膝が痛くなって、階段昇り降りがすごい辛かったよ
痛くても湿布貼りながらコア続けてたけど、３週間目くらいにこりゃ駄目だ、と思って
関節痛に効く市販の漢方錠剤飲みだしたら１週間程で痛み消えた
腰も辛いけど膝の痛みも辛いよね
無理せず頑張ってね
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 00:49:45 ID:h6cEP+sD]
- >>729
私も最近サルサ購入。
６月12日までに20回やるのを目標としています。
（別に意味はないです。上手になるかなと思って）
今５回やった。
損したと思うのはなんでですか？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 09:53:29 ID:s8rQ7QAE]
- ジョギングも日課にしてやればもっと効果的かな？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 08:24:40 ID:qM9qXXmV]
- 基本を２週間やってるけど体重が減らない。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 08:30:59 ID:YTC0rH4a]
- >>733
ためしてガッテンでみたけど、
簡単に書くと、生理前10日は脂肪備蓄期で、生理後10日が脂肪排出期らしい。
今が生理前ってことはない？
自分も一時期停滞してたけど、生理終わるあたりから少しずつ減り始めたよ。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 10:14:17 ID:QN5WPlDL]
- あたしゃ生理が5/18からずっと続いてるずら・・・
こういう人は痩せ期・溜め期なんか計れないな
妊娠可能日も
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 10:37:24 ID:dGj1MaND]
- VAAM飲みながらコアりたいんだけれど、暑くなるから
エアコンかけてコアしたらだめかな？
VAAMは体脂肪を燃やして汗をかかせてくれるんだけど
涼しさで汗をおさえちゃだめかなー？
暑いとすぐへろへろになっちゃう
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 11:41:24 ID:clGpHZXh]
- >>736
暑いと感じるなら無理せずエアコンどうぞ。体内の燃焼には影響なしと思うよ。
これからの季節熱中症もあるし、水分もこまめにとるべし。
大量に飲むと胃の中ドボドボいって苦しいｗ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 13:02:16 ID:uFP1Szvt]
- 涼しいほうが熱は外に逃げるから、むしろエアコンつけたほうがいいと思うんだけど。
どうなんだろ。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 13:44:30 ID:dGj1MaND]
- エアコンOKですか！教えてくれてありがとうございます！
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 14:21:27 ID:cqzxwmN2]
- >>735
え？2週間も続いてるの？
それ病気でしょ。病院へ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 17:57:43 ID:lU0SmSV7]
- これからの時期はエアコンないと死ぬね
エアコンつけるかつけないか迷った時は扇風機をオンする私
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 21:12:07 ID:qvnN5IVV]
- 以前、上級だけで、結構ウエスト絞れたので、
また、上級だけやって2週間たった。
なぜだか、１㌔増えてる･･･orz
やっぱり上級だけでは駄目だと、一念発起して、基本を始めました。
今度はうまく痩せられますように。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 08:51:51 ID:dF2bk65C]
- 一年ぶりにコア再開して10日目
体重は－２㎏くらいだけど、
二の腕～背中～腰の肉がごっそりけずれた
基本が結局一番効く気がする
他のディスクはステップが楽しすぎて
途中からノリノリになってしまい
コアに集中できなくなるw
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 09:16:48 ID:byo8RDbb]
- 二の腕に効いてるの羨ましい！
ウエストには凄く効果があったけど他は変わらずだから。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 10:05:30 ID:UwKYks7w]
- >744
小さなダンベル持ってやると効果的ですよ！
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 11:02:46 ID:KcFNIduH]
- 体調崩して投薬中だからコアお休みしてる。
薬の影響だか体重が微妙に増加してるのがorz
早く元気になってコア復活したい。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 12:10:26 ID:4XS5A5VG]
- >>742
１ｋぐらいは体の水分量とかでも簡単に変わるからね
頑張りましょ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 12:49:04 ID:byo8RDbb]
- >>745
思いつかなかった！やってみます。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 20:23:42 ID:ilf/jA1N]
- >>744
リストバンドタイプになっているのがお勧め！
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 21:47:25 ID:byo8RDbb]
- なるほどー
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 00:56:00 ID:8o8NxUPt]
- >>747
フォロー、ありがとう！
温かい言葉をかけてもらえると、前向きな気持ちになるね。
明日からも、こつこつ、やろうと思います。
そして、コアしてるんだから、ご飯、おかわりしても大丈夫とか、
コアしてるんだから、おやつ食べちゃおうとか、
そんな甘い自分を戒めます。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 10:28:33 ID:NtgGbmSI]
- あるあるw
コアしたからオヤツとか・・・よくないよね。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 15:36:10 ID:DM6g3zhe]
- VAAM飲んでコアると、もの凄く動ける！！！！
基本ばかりやってるんだけど、体のキレとスタミナ持続が全然違う！
汗の出方はあまりかわらないけど、汗がくさくなった…
コアして2ヶ月、一定の体重で止まってたのが、少し変動し始めた！！
缶VAAMすごいいいいぃぃ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 22:17:51 ID:v5Y8JieO]
- これってやればやるほどキツクなりますね
三十分はかなり苦痛だ。
効果はあるけど・・
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 01:11:46 ID:xwMieJyF]
- はじめて1ヶ月
やっとシェイクができるようになった！！
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 01:53:01 ID:dzjUkuNY]
- >>755
おめでとう！
自分は生理でコアできてない～
でももう４日目だから明日からまた再開するんだ！
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 17:36:56 ID:g2CtCf5h]
- >>753
VAAM良さそうですね。早速探してみます。
PMSが酷いので、そういう時期にはヨガやっています。
ヨガは空腹時にゆったりと温まるようにするのが基本なので
まあのんびりできるのですが
コアはスタミナが無いとフルで踊るのキツくって…
すっごく楽し～いんですけどね！
もうすぐコア歴1年だわ。これからも楽しく踊るぞ。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 07:12:59 ID:jFcNPcE1]
- コアやって３ヶ月、腹筋に力を入れると我ながらすばらしくタテ筋が入るようになったんだけど、力を抜いた状態だと胃から下がボーンと張り出た妊婦状態で、ダイエット始める前よりはましにはなったもののかなりみっともない感じのまま。
ドローインしたりレッグレイズ、ヒップレイズを頑張ってはいるけど、これを地道に続ければいつか効果があるのかな。みなさんはどうですか？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 15:52:58 ID:/yla7JTC]
- コアリズム再開して約2週間、お腹周りの餅化キタ！
週に10回くらいの割合で、基本・上級を混ぜて毎日やってるんだけど、このまま続ければ痩せていくだろうか････
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 19:20:13 ID:amUDQicj]
- 全裸でコアリズム！
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 19:32:14 ID:+QSw1FU/]
- 太ったので久しぶりに再開したら
あまりの動けなさにがっかりしたorz
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 10:22:27 ID:1098UMBt]
- >>758
私も同じ状態だけど、コアで腹筋がついたおかげで今までほとんど出来なかったクランチが出来るようになって、日々地道に腹筋運動してるよ。
１０回程度を一日何度かやってる。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 14:04:15 ID:aMGWpg1H]
- マーチのときに「わかちこわかちこ」の感じで腕を上下に意識すると
脇がすっきりしてきたような感じ。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 22:47:32 ID:BefDQfVc]
- コアリズム始めて３日目
これやったら絶対筋肉痛になると思ったのに全くならない…
汗はかくけど…
もしかして正しく腰回せてないのかな
皆さんは翌日に筋肉痛になりましたか？
ちなみに数年前ビリーやったときは次の日階段降りるの辛いくらい筋肉痛になったので、もともと筋肉がある体質ではないです…
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 22:59:56 ID:O8OdZoE5]
- >>764
基本やってるのかな？
私は基本よりキックスタートの方が筋肉痛になる
基本は踊りに夢中になって腹筋使って無い事が多々ある。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 23:26:53 ID:BefDQfVc]
- >>765
基本やってます
確かに動きに着いていくのに必死で腹筋使えてなかったかもorz
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 07:51:37 ID:8cuMiMAc]
- >>764
ビリーと比べると筋肉痛は少ないと思う。
腰回しもだけど、腹筋を意識してコアするといいよ。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 15:18:34 ID:uTMAhmM/]
- コアリズムの良いところは、４０分の間全身を絶え間なく使う有酸素運動であり、
かといって筋肉痛になりにくく、心拍数が丁度良いあんばいに上がった状態で、
かつ楽しい所。
筋肉痛が無いと物足りない方には向いていないかもしれないが、きつい運動の
ものはいかんせん男性的な身体作りになってしまいがち。
コアリズムは朝晩（１日２回）やると、痩身効果がより速くでると思うなり。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 20:14:21 ID:OUdhb8bi]
- 今更ながらコアリズムを始めて１週間。
軽肥満だからか、-2kg、-2%の結果が出た。
暇さえあれば身体動かしてるのも良かったんだろうけど
いい滑り出しだとおもう。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 23:35:10 ID:OZhWQ1eb]
- コアリズム始めたら便秘が解消された
コアリズムにこんな効果もあるなんて…
嬉しい誤算だ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 03:29:02 ID:+gY4iuWS]
- スイングセンセーションをやりおえた後、真っ白に燃えつきる。
振り付け覚えるまでやるぜー！
基本して言葉を覚えてないと咄嗟に動けないねー
まあ、今はまったくできてないんだが。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 03:30:28 ID:P/sL3+jh]
- 冬の間ずっとサボってたコアリズムを再開
サンバフュージョンです
半年やってなかった割にちゃんと覚えてるもので、普通に踊れて楽しかった～
で、結構キツい運動だってことも思い出したｗ
月末には海に行く予定があるので、それまでに体をちょっとでも引き締めたいな
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 07:01:05 ID:HGLCWV7w]
- コアやって良かったこと
腹筋がついた
歩く姿勢が綺麗になった
レベルをこなしていくごとに腰の動きが滑らかになって
リズム感が良くなった、気がする
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 18:01:03 ID:OV9WOM9p]
- マーチのとき、腰の動きがどうしても逆になりがち。こんなひと他にもいる？
運動神経悪すぎるのかなあ・・・
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 19:21:21 ID:TNnCMTS9]
- >>774
>>29を読んでみて。
私もマーチが全然出来なかったけど、この人のレスでコツがつかめたよ。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 19:27:21 ID:TNnCMTS9]
- 後、足踏みするんじゃなく、片足の力を抜く感じでって、何処かで読んだ。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 20:54:18 ID:TCmg9PJd]
- >>775
マーチの時の足について教えてください。
私がやると、踏み下ろした足の膝は真っ直ぐ伸びていて体重が掛かってる
反対の足は、かかとが浮いていて膝が曲がってる状態なんだけど
なんか違うよね？
左右の足で体重移動してる感じなんだけど、体重掛かってる方の腰が横に突き出ちゃってるorz
あー、なんか違うんだよぉーって唸りながら頑張ってます。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 21:55:03 ID:mdShJAhO]
- >>777
>>775じゃないけど
それって、肋骨意識できてないんじゃね？
corerhythms.info/res_excerpt.html
コアリズムwiki貼っとく。Q&Aにコツ載ってるから参考に。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 22:12:12 ID:TCmg9PJd]
- >>778
ありがとう。
くびれ以前の問題で凹んでます
でも、がんばろう。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 02:57:20 ID:uLLbJYN6]
- 今日も
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 20:32:33 ID:nqRJJsUh]
- ＜(^o^)＞
( ＿)
> >
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 22:11:20 ID:+kbdWXN+]
- 基本プログラムやった
汗だく！
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 00:43:17 ID:f5e3DL/H]
- バックビューでやるとわかりやすいかも、マーチ。
あと、ヤーナのほうがリズムが明確にわかりやすい（バックビュー）
ジュリア姉さんはセクシーで流れるように動いたりするから、リズムが
わかりにくい。クイックイッって動きじゃなくて
ヌーンヌーンって感じｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 11:16:22 ID:FuRhUXOD]
- マーチ今まで適当にやってたわ。
意識してやってみよう。
コア初めて2ヶ月、体重-3kg、くびれもできたと思う
始める前のたるんだお腹を写真でとっておけばよかったと後悔。
使用前・使用後を見てさらにモチベアップしたかったw
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 13:52:41 ID:BDsysnSI]
- 再開してちょうど1ヶ月。
体重-1kg ウエストラインはあまり変化なし。
逆に、胃のあたりが1ヶ月前より、返って出っ張ってきたような？？
私も、マーチは手足が逆になる。
鏡見て、おかしいのは分かるんだけど、なかなか悪い癖は
直りません。
ヘルプだけを連続で見ることってできるのかな？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 21:30:48 ID:+9Wupjms]
- 私も２ヶ月で－３㎏
気温も高くなってきたからドラミングで汗が飛び散るｗ
汗かきまくるのはいいんだけど、今年初めてひどい手湿疹になって
コア終わったらすぐシャワー行ってしまう・・・
あんまり良くないんだよね？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 21:37:55 ID:DtIIPbvH]
- 肋骨を意識してやると、肺がシューシュー音が鳴る。
空気が押し出されてりいるというか、鞴（ふいご）みたいに。
みんなもなりますよね？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 01:33:56 ID:Xo/YIjYq]
- 私は食事も少な目ヘルシーに変えて、3週間で3キロ減量できた。
多めに食べた日はコア2セット。色々DVDやってみたけどコアが一番
続けやすい。
>>786
運動後は1時間は入浴我慢したほうが良いみたい。せっかく体が
燃焼してるところに水を差してしまうらしい。
手を洗うだけじゃだめなのかな？ちょっともったいないよね。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 08:34:25 ID:oGz3xeeC]
- >>787
私もなる時あります！
昔気胸になった事があるのでそのせいだと思っていたけど違うのかな？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 09:08:06 ID:DsLpm635]
- >>787
鞴ってわからなくてぐぐってみた。
なったことありません。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 14:15:34 ID:wBQ98Cq4]
- 自分もなるよ
たまにそれで咳き込む感じ
- 792 名前：787 mailto:sage [2010/06/17(木) 21:13:39 ID:WpqHqwGc]
- やっぱり、なりますよね。
良かった。変なのかと思ってた。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 00:43:48 ID:YMbR0pPo]
- 目に入る汗が凄くて、まつげパーマやめました。
「あぁ、まつげって汗が目に入らない様に出来てるんだ」と
人体の不思議を発見した気分ｗ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 10:33:07 ID:JKElbtaJ]
- 眉毛も役に立つよねｗ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 10:36:57 ID:0krXYqei]
- ゆってぃみたいなヘアバンドしてやってるから無問題ｗ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 11:47:24 ID:IdpCd6fH]
- >>795
（・▽・）人（・▽・）ﾅｶｰﾏ
コアリズムはじめてからヘアバンド増えたｗ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 12:30:14 ID:GfLjIicT]
- >>777
＞足の膝は真っ直ぐ伸びていて体重が掛かってる
＞反対の足は、かかとが浮いていて膝が曲がってる状態
＞左右の足で体重移動してる感じなんだけど、体重掛かってる方の腰が横に突き出ちゃってる
この部分は間違いじゃないと思う。
普通にその場で足を上げながらの足踏みをしてみると、
踏みしめて伸ばした方に体重かかってるし、体重かかってる方にこそ腰を突き出せる。
曲げてる方は体重移動の手前の状態。
今からこの足を踏みしめますよ、みたいな。違うかなぁ…
- 798 名前：777 mailto:sage [2010/06/18(金) 12:59:47 ID:JKElbtaJ]
- 上でマーチが出来ないと書いた>>777ですが
知人に見てもらったら「出来てるよ」との事でした。
頭でゴチャゴチャ考えちゃってると、ぎこちなくなってしまって。
私がやると、競歩の選手みたいに、お尻プリプリな感じなんですよ…
頑張って練習してみます。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 23:39:51 ID:Swt70FCE]
- 産後一年、満を持してコア購入。
マーチの時腕が逆になってしまってびっくり。
今まで右手と右足が一緒に出るなんて事なかったのに！
むしろそんな人を笑っていったのにorz
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 02:55:14 ID:HaXmbHsl]
- かなり運動音痴の自分は2ヶ月たってようやくいろんな所意識してできるようになった。
できなかったステップとかもやっと理解
最初はついてくので精一杯で、40分もできなかったし。
コアは続けるとちゃんと結果がでるから楽しい。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 08:58:33 ID:lTriruGM]
- 最近はサンバフュージョンばっかりだ。
たまにはメレンゲマニアでもやるかな。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 09:11:21 ID:wy+DftT5]
- 皆様の意見を聞かせてください！
３/１８からダイエットを始めて、有酸素運動はコアだけでやってきました。体脂肪率３３％→２７％台までは順調だったのですが、ここ最近落ちなくなりました。
コアと腹筋のたまものか、力を入れるとかなり格好いいお腹になれたのですが、力を抜くとダイエット前とあまり変わりません。これをとにかく何とかしたい…
体脂肪率を落とすにも、見た目を引き締めるにも、欠かせないのは有酸素運動ですよね。今の状態の私には、コアだけでは有酸素運動として不足ということでしょうか…
今以上の結果を求めるのなら、ウォーキング等も取り入れるべきでしょうか。
長文すみません。
ダイエットにコアを取り入れている皆様の意見をお聞きしたいです。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 12:41:08 ID:DnkK9vh3]
- 食事内容を見ないとなんとも言えない
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 15:43:12 ID:xX51yPGU]
- 腹のたるみは皮膚が痩せたサイズに合うまで時間かかるよ
自分はお風呂で水圧かかるとぺったんこなのに、
立つとぷにょんって感じが半年以上あった
段々締まったけど
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 23:43:32 ID:1DIi+0lV]
- ウェイトグローブ手洗いでそっとあらって、陰干ししたらいいのかな？
説明書をどこおいたかわかんなくなっちゃった…
洗いてぇ…
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 22:30:54 ID:ZQDq2Vga]
- 今日届いてキックスタートやってみた
自分のおなかがぶよぶよで、へこんでるのかへこんでないのか
分からな過ぎてワラタwww
頑張って続けるぞー
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 09:28:41 ID:gqRLHmth]
- ビリーの成果発表のスレみたいに、ここもやってくれたらいいのにな。
だれてきた時にモチベ上げる材料になると思うのだが。
いや、それより具体的な成果を知りたい。
とにかく、昨日から始めました。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 12:50:07 ID:ZNUjz0bL]
- >807
ちゃんと続ければ減るから心配せずにがんばって。
成果の報告は過去スレにたくさん有るし、
更新とまっているけどwikiにもたくさんあるから読んでみては？
コツもたくさん書いて有るから役に立つと思うよ。
昨日からはじめたなら、自分の今の状態の写メをとっておくことを
おすすめするよ。ヨコからと正面からの両方をとておくといいよ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 19:17:20 ID:rp4pAa2k]
- ウェイトグローブ洗ったよ
汗くさからぴっかぴかになったー
グローブつけてコアすると上半身のひきしまりが全然違う！
タプタプ二の腕が引き締まった！
二ヶ月でブヨブヨタプタプ→ちょいプヨちょいタプになった
cm測っとけば良かった
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 22:16:14 ID:mrtETcsB]
- ))807
始めて一週間。
毎日基本か上級を必ず。
31歳、女。経産婦。
体重、体脂肪には全く変化なし。
だけど、開始より
ｳｴｽﾄ:77.2cm(-2.0)
へそ周り:90.0cm(-2.8)
お尻:95.0cm(-1.6)
サイズは減ったよ!!
巨だから、減りが早いのかもしれないけど。
お酒浴びるほど呑んで、揚げ物も食べてても、この結果。(酒も油も止めろって話だが。)
前も、食事制限なしで１ヶ月でｳｴｽﾄ10ｾﾝﾁ減った。
サボったら、激太りしたけど。
洋服にゆとりが出てきた。
自分語りｽﾏｿ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 08:50:09 ID:CuLmkWft]
- >>808 まとめ、サラっとだけど見てきたよ。
これから役に立ちそうだ。
くびれる☆レポートを参考に、毎日写真を取ってみることにしたよ。
>>810 食事に制限をつけるのは無理なタイプなので励みになるワ。
二人ともありがとうね。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 09:23:38 ID:WKPropp2]
- すみません
本スレじゃない方にレスしたみたいで、改めてこっちで質問させていただきます
１、２年ぶりに基本プログラムをしたら、肩が痛くなりました
肩が痛いってのはよく聞きますか？
それとも、やり方が駄目だったんでしょうか？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 10:00:56 ID:61TvJEiL]
- ウエスト77…っ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 11:42:28 ID:4WKaaglS]
- あｓ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 21:20:07 ID:aCCrGu+P]
- １６５／６６ 女 ３２歳
キックスタートを１週間して、この２日間は基本にチャレンジしてます。
体重は全く変わらないんだけどウエストが！！凄い！！
サイズ計っておけば良かった。
コア始めるまでチャックが上がらなくなってたジーパンがスッっと履けた！
お尻は他人が見て「ちょっと変わったかな？」ってくらいなんだけど
尾てい骨の上辺りが三角にへっこんできてる。
この凹みは何なんだろう？分かる人いませんか？
（まとめ嫁！な質問だったらスルーして下さい。）
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 01:30:44 ID:s8w6ZlSh]
- じわじわ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 03:49:30 ID:de7WA9Ps]
- キックスタートを始めて3日目、そろそろ基本行くか！と
基本見てみたらビビったw 全然ついてけない！！！
間違えて上級入れちゃったかなってパッケージ見直したよ！
キックスタートでもクタクタなのに、基本やったら倒れるんじゃなかろうか…。
これを一日2回とかやる猛者もいるんだよね？
すごいわ…。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 08:26:34 ID:OIYMyY78]
- ある部分上級よか基本が難しいから。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 11:17:55 ID:vl3E/Ew2]
- キックスタートだけ買おうかな
３本セット（基本、上級、おまけ）のを依然買ったんだけど
基本についていけなくて直ぐに挫折しちゃったんだよなあ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 14:11:47 ID:Kn/PYLBY]
- 運動神経はいいんだが、ダンスはやったことがない。
腰は振れていると思うが、ステップを入れるとダメダメ君だ。
いっそ、キックスタートのみで行こうかと思うが
英語版～。
かなしい…
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 14:25:06 ID:hJOBKDf/]
- キックスタートは本当に基本の腰の動きを
教えてくれるだけのやつだよね？
私は運動神経ないしダンス経験もないしで
最初は基本DVD全然ついてけなかったけど、
一、二週間我慢してできるだけ追いかけてみたら
徐々にできるようになっていったよ。
できない動きがあるままでも、次の動きに移る切れ目は覚えられるから、
初めのついていけなくてどうしようもない状態は続かないし
思うより早くできるようになると思うよ
小学校時代から運チでみんなにわらわれていた私が言うんだから間違いない
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 15:05:54 ID:W7wE/LMg]
- >>820
普段から練習がてらに部屋をマーチで移動してたら
なんとなく動けるようになったよ。
あと、一連をざっと観賞するのも良いと思う。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 17:37:36 ID:dd/M5W50]
- >>822
一行目さらっと書いてあるけどすごいｗｗｗ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 17:39:03 ID:9S+joBZs]
- >>822
ラテンダンサーが来たぞ～っｗ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 18:12:14 ID:lDgxR3zD]
- >>822
マーチ、マーチ、次は洗濯物干し！！
干してぇー！干してぇー！干してぇー！干してぇー！
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 19:00:22 ID:de7WA9Ps]
- めっちゃヤーナの声で再生されるwww
所でいまさっき基本の「セクション」に気付いた。
まずはウォームアップを繰り返し練習してみる！！
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 00:08:35 ID:HmpcVHRS]
- 今日、家族で焼肉屋へ行った帰り道、息子に「お母さん、帰ったら「その場でマーチしなくちゃね」」と言われた。
息子の方が断然上手に出来るのが悔しい。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 01:47:12 ID:2Ma4ZQqW]
- 息子さんの前でコア出来るなんてすごい。
私はサル踊りなんで誰にも見られたくないw
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 05:17:30 ID:lrM9OR7F]
- コアリズムって男性でもいけますか？
女性専用ってイメージだけど・・・
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 19:28:36 ID:CY6UOZmQ]
- ﾉｼ 自分男ですが。去年コアで80キロ⇒70キロまで落としたよ。特に食事制限なし。
思わず全シリーズ購入したけど結局基本に返ってずっとやってるorz
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 23:48:46 ID:lrM9OR7F]
- >>830
レスありがとうございます。
1年間で10ｋｇ減量って凄いですね！
www.exabody.jp/goods/CRM01
この初心者応援セット（DVD 4枚組、9900円）だけでも大丈夫ですか？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 03:41:04 ID:uST8gJdq]
- 三日ぶりにコアしたら興奮して眠れない
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 04:53:34 ID:1Lm2OcHE]
- わかる
ちょっとラテンダンスは危険だよねw
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 04:57:05 ID:1Lm2OcHE]
- >>831
まずはそれで充分だよ
それが物足りなくなったら他のにも手を出すといい
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 05:20:48 ID:nW3m3NNl]
- >>830
身長はどのくらいですか
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 09:47:38 ID:SF/otnnt]
- 基本の後ろにいる黒人の兄さんの動きがかっこいい
あんな感じの男性版コアリズムＤＶＤとかあったらいいのにな
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 22:58:10 ID:KqgTk0xo]
- 今日から久々に始める！！
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 23:05:34 ID:CTDdvqmt]
- >>836
つヒップホップアブス
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 23:43:02 ID:RX1Ekuam]
- コアを始めて１年記念なので報告します。
＜１年前7/1→今日7/1の変化＞
身長157センチ
体重65キロ→45キロ
ウエスト82センチ→58センチ
スカートのサイズＬＬでも無理→Ｓサイズでも緩め
スーツのサイズ１３号→７号
というような具合です。
基本プログラムしかやっていません。
極端な食事制限はしていませんが、甘いものは控えています。
無酸素運動はずっとしています。
元が太りすぎていたから余り参考にならないかもしれないけれど、、。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 01:01:34 ID:QwV90t4f]
- >>839
凄いですね。やはり続けるのが大切なんですね。勇気づけられました（＾＾）
どのくらいのペースでされたのですか。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 01:51:32 ID:+M+X0hlB]
- >>839
毎日やってたの？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 09:30:29 ID:G1p1O0tw]
- >>839
モチベーションがあがるよ
ありがとう
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 10:12:30 ID:rxnjgGRJ]
- >>839
すご～い！
これは励みになります
無酸素運動は何をしてたんですか？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 16:29:06 ID:m0efeXhX]
- 今日からまた基本はじめて見たが息切れしすぎて笑ったｗｗｗ
しかもおなかがたぷんたぷん動くｗｗｗｗ……
鏡あるとモチベあがるねこんな醜い体だったのか！って自覚できるわ…
でも汗かくのがきもちいい。これから頑張る！
>>839
すごい！！無酸素運動私も聞きたいです
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 21:51:58 ID:/K8LlEyb]
- >>839すごい！！
同じ身長＋目標体重で、かなり参考になります！報告ありがとう。
太腿や二の腕のサイズ変化はどうですか？
- 846 名前：839 mailto:sage [2010/07/03(土) 00:43:46 ID:benZcVno]
- >>840->>845
色々とレスありがとうございます。
ペースは最初の３ヶ月は毎日でした。
それからは生理前はちょっと休みつつも
ほぼ毎日、今年１月は就職試験の為お休み、
試験が終わったその日からまた再開、今は
気が向いたら、という感じです。
無酸素運動は腹筋です。
これも最初の３ヶ月は一日100回でしたけど、
今は一日５０回です。ジムでちゃんとやり方を
教わってからやり始めました。
筋肉が付くと太りにくいみたいですね（？）
太腿や二の腕は気にしていなかったのですけど、
今は立ってみて太腿に隙間がありますし、
以前通らなかったブラウスの裾もすんなりといった感じです。
長文になってすみません！お邪魔しました。
油断しないよう、皆様と一緒に頑張ります。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 14:55:35 ID:uUcxz2dq]
- 就職試験って若いコちゃんかな？
それにしても腹筋１００回って…
40越えのオバチャンにはむりだ。
仕事も、コアもがんばれ！
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 16:12:54 ID:dRSJQquT]
- リトルスクワットって、どの辺に意識集中するの？
どこに効かすのかサッパリ分からないので、誰か教えてー
- 849 名前：十年 mailto:age [2010/07/03(土) 22:28:17 ID:qELqkUP4]
- >>839
糞が出て、腸が動き出して胃と肝臓を押し上げると腰が締まる。
筋肉がついたんじゃなくて締まっただけじゃないですか？
でも、これはウエストだけが凄く締まるでしょう!?
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/04(日) 11:20:00 ID:QoFo5LGY]
- ↑ どこの誤爆だよｗｗｗｗｗ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 09:35:33 ID:irMqYq81]
- まだ基本はじめて３日目位なんだけど、左の足の付け根？の
前じゃなくて真横付近が時々痛いんだけどやり方おかしいのかなあ…
- 852 名前：sage [2010/07/05(月) 18:06:34 ID:tLjRNnQV]
- 一年ぶりにコア再会！！
完全に振り出しに戻ったかと思ったら身体がリズムを覚えてた！
すげー！
むしろ一年前の時より上手く動けててビックリ！！
二日目は二の腕、腹-ヒップ（特に両サイド）がめっちゃ筋肉痛☆
ちょうど気になってた部分が筋肉痛になってて期待できそう！！
私は風呂あがりに毎日身体全体をオイルマッサージするのが日課で、
肉がついた所とか、特に腹は常にチェックしてたからすぐ気づいたんだけど、
コア再会一週間でへその位置が3～4㌢位キュッと上がった！！
やっぱり腹まわりがしっかり動いてるかで、効果が全然変わってくるみたい。
クワバタさんの動画見たら、腹回りをぞうきん絞りするように
グニャグニャにうごかしていじめてるようなイメージに
見えたので、それを真似てみたのが良かったみたいです。
ブランク有りの人も一緒にがんばりましょう！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 18:30:45 ID:XPVY3RDS]
- ちょっと間置くと気付く事ってあるよね
>>851
単なる筋肉痛だとしても、痛みってのは危険を知らせるサインだから、無理しない方がいいよ
鍛えてないとこに運動すれば、思わぬダメージを受けるってことはよくあること
慎重に少し休んでからまたやってみたら
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 08:52:28 ID:N6IkNd/H]
- >851
ttp://corerhythms.info/res_excerpt.html
これ↑の「股関節に来る」というところ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 22:58:39 ID:kCWtzRLQ]
- なぜかミランダしか見てない
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 18:15:06 ID:5gPC/RF2]
- 初めてやったけど基本ってこんなに難しいものなの？ダンスなど初心者で基本から始めて続いてる人って結構いるんですかね？
続く自信がほしい…
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 19:31:05 ID:ZB7aRQfG]
- 初めての時より二回目はずっと動きやすいし、三回目はもっと、だよ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 20:01:25 ID:swNdDVjy]
- >>856
キックスタートから始めたほうがいいかも
私基本から始めたけど、面倒がってヘルプとか見なかったから、
キックスタートやって動きのコツが分かったりしたよ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 21:01:12 ID:g9Am2Cv5]
- ようつべにあった7分のやつやってみた
足踏みと腰振りが同時にできないｗｗｗ
ちなみに終わったあといつもは脂肪でひんやりしてるおなかがしばらく暖かい状態だった
効いてるのかな？効いてるといいな！ 早くDVDこないかなｗ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 04:48:37 ID:Aoh7RqkG]
- >>859
餅化だな。
俺も初日からそうなった。
めんどくさくて三日坊主で終わったけどorz
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 07:40:54 ID:fowSkYP2]
- 餅化って、そんなに早くなるもんなの？
一週間くらい続けてなるもんだと思ってた。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 08:07:21 ID:VJihUeJZ]
- 餅化は脂肪がふにゃふにゃ柔らかくなること。
3日から一週間ぐらいでなります。
餅化してくると、そこからだんだん減ってくるよ。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 10:13:29 ID:e/D7aEw/]
- 餅化…元々肉が柔らかい場合はどうなんだろ？
自分のことですがｗ下腹たっぷたぷしてる。
コアはじめて4日目。
一日基本を朝晩２回やってる。
運動苦手…って思ってたけど、
やってみたらそこまでキツくなく、終わった後は爽快。
汗ダラダラでやり遂げたー！って感じがいい！
ただ、二の腕が筋肉痛で上がらないｗ
今朝測ってみたら体重が1kg増えててがっかり。
3～4日で筋肉がつくなんてないよねぇ…。
食べすぎか水分か便秘か…いずれにしてもちょっと凹んだ。
まだ３日だけど、何で運動して体重増えるんだよ…。
スペックは163cm 58kg 25%、ウエスト77cm。
目標は52kg 20% ウエスト64cm。
がんばるぞー。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 12:52:47 ID:6yCuXGw9]
- リズム感が無いからかうまくステップが踏めない… orz
基本ステップで躓いてまつ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 13:27:18 ID:EScH2aA/]
- >>863
女性なら生理の前はむくんで体重増えたりします
これから減るんだからこまけぇことはいいんだよｗ
一緒にがんばりましょう
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 17:58:34 ID:U4OUPaNH]
- 左側のコアが無いみたいで、股関節に負担が無いように左腰を引き揚げるのって相当左の体幹筋肉を意識しないと難しい
右と左のバランスが崩れてるなあ・・・
肩凝りも酷いし
ゆっくり頑張るわ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 18:19:12 ID:O5HoWrJ8]
- 質問です
フローリングでやろうと思ってるんですが
どんな靴を履いてやればよいのでしょうか？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 19:42:18 ID:4MCS35hl]
- 裸足でやってるけど、正直最初痛かったね
最初はハーフシューズでもあった方がいいのかな
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 20:01:53 ID:uvfcEMn0]
- これ、男性には効果ありますか？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 21:22:55 ID:zk5OQJXg]
- >>863
一時的なバンプアップとかじゃないかな？
自分も始めて１週間目くらいに勇んで体重計乗ったら１，５キロ増えてて
すっごい凹んで、やっても無駄なのかな・・・とか思った。
それでも続けてたら緩やかにだけど落ちてったよ～。
まだ３ヶ月で－４キロだけど一緒に頑張ろうね！
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/10(土) 00:43:31 ID:eGyFCsj4]
- >>869
コアリズムは女性専用品です。
残念ながら男性には効果が薄いかと思われます。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/10(土) 03:23:42 ID:Rx/8a8m8]
- コアリズム 男 でググったら
やってる男性いるし効果あるっていう意見もあったよ
本国のサイトには男性の体験談もあるらしい
そもそもDVDにも男性いるしね
あの人、一人だけリズムが妙に
ヒップホップ風で見るたび吹いてしまう。
やけに可愛いんだけど笑えて困るから
画面右方に目線をやれない。
- 873 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 10:00:53 ID:ZnTPgWw/]
- シングルでターンが、ただの振り返ってクルッとただいま！になるのですがこの動きかなり腰使いますか？
- 874 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 11:47:38 ID:7jBCnyOI]
- >ただの振り返ってクルッとただいま！
ちょお吹いた。
あなたはわたし？
- 875 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 12:17:07 ID:5n9X+Fhb]
- >>871は男なの？
女だったらがっかりだわ
- 876 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 12:37:26 ID:i9UaqTzn]
- 男でもお腹へこんだぞ
運動してないで太っているなら効果あり
- 877 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 12:58:31 ID:LWJ4PvHO]
- ウエストの効果ばっかり強調されてるけど、結局は有酸素運動だからな
脂肪を減らす効果は男女ともにあるわな
- 878 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 16:35:24 ID:ABAr7lcl]
- 863です。
昨日から1日1回にしてみた。
そしたら、今朝体重測ったら1kg減ってた！
わーい。
ただ単に水分やお通じで減っただけかもしれないけど、
嬉しい。
>870さんの言うとおり、バンプアップだったのかな？
どちらにせよ、こまけぇこたぁいいんだよ！
精神でがんばりますでござる。
- 879 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 10:32:01 ID:N9imzxAZ]
- >>869
骨格や筋肉的に、男はちょっとやりにくい。それに腰振ってると恥ずかしいしｗ
ただ、腰振り・腰回しが効くってのが分かったのは大収穫だった。
今では踊りより、ストレッチとコアの基本の動きを組み合わせてやってる。
それで着実に体は締まってきており、動きも良くなった。
- 880 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 12:13:45 ID:ov+MZt6S]
- 男はちんちんペチペチダイエット行きなよ
理屈は同じだから
- 881 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 12:39:49 ID:nwcO8LbP]
- >878
体重は食べたものとか、お通じで1kgぐらいすぐ変わるから、
毎日ではなく一週間に一回計ったほうが精神的に楽にやれると思います。
女性周期もあるから、運動しても減らない週とかあるしね。
続けることが一番大事。がんばってね～。
あと、筋肉つけるのはやせるより何倍も大変、とCREAに書いてあったよ。
筋肉がついて太くなる...なんてありえないから、心配せずがんぱって。
- 882 名前：878 [2010/07/13(火) 08:20:29 ID:1RHQwPxB]
- >881
レスありがとうございます！
あれからまた体重測ったら増えてましたorz
体脂肪率も減ってないし、やっぱりただの食べすぎかむくみか便秘か…
まとめwikiみてきたんですが、コアやって体重が増えたって人結構多いんですね。
でも、少なくとも３ヶ月くらいやらないと筋肉ってつかないですよね？？
どちらにせよ筋肉って簡単にはつかないですよね…がんばらねば。
体重を測って増えてると精神的にキツいんで、
881さんのアドバイス通り体重計測を減らして、
「体重減ったかな？」って感じのする時に測ってみようと思いますｗ
最近少し慣れてきて大分踊れるようになった？って思ってたけど、
ようつべやニコニコの動画みてて自分はまだまだだと実感。
またまとめwikiみてコツ掴んできますノシ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 16:30:40 ID:1AzPXkiz]
- 始めてもうすぐ3ヶ月、-2kg～-3kgを行ったり来たりで安定しない体重だけど、
ウエストは5cm減りました。
それから、誰かが言ってたけど背中のお肉がものすごく落ちますね！
ピタっとする服を着た時の違いが目に見えて驚きです。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 08:12:39 ID:QYblOLsq]
- >>882
コアリズムでももちろん体重減るんだけど、
コアリズム基本一回分の消費カロリー＜ミスドのドーナツ一個
（エアロビと同等の負荷ｘ40分 体重50Kgで計算）
体重を減らしたいなら水泳とか踏み台昇降とか、消費カロリーが
もっと大きい運動をオススメするよ。
楽しくクビレをつくるにはコアリズム最高！
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 09:01:40 ID:sU6rt3OQ]
- 自分の場合、基本からのショコが面白いほど減りました！
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:26:04 ID:opOteWFL]
- >>885
ショコって何ですか？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 19:34:08 ID:vgvtZDQc]
- 踏み台昇降運動のことですよ
- 888 名前：882 [2010/07/15(木) 07:48:23 ID:PvVtLAz3]
- >>884さん
レスありがとうございます。
消費カロリー＜ミスドのドーナツより少ない、ですか…
コアだけだと200kcal消費できたらおんの字なのかな？
でも、ミスドのドーナツなんてめったに食べないしｗ
食事制限もしてるんだけどなぁ…。
相変わらず体重は減るどころか増え気味で（気になって測っちゃうｗ）
モチ下がり気味でしたが、昨日「あれ、なんかくびれてきた？」
って急に気づいて、ウエスト測ったら-5cmでした。
相方にも「ちょっとシュっとしたんじゃない？」と言われモチうｐ！
単純ｗちょっと引きしまって、筋肉ついてきたのかなー。
コア始める前までは面倒だなーって思うんですが、
やり始めるとノリノリになって、楽しくなってくる。
本当、コアって楽しくウエスト絞るのに最適ですね。
コアでも体重減ることは減るんですね…。３ヶ月くらいやってれば、
ちょっとは減ってくれるかな…。
皆さん、筋肉ついてきたなーと思われてからどれ位のペースで減っていくんだろう？
あまりにも体重がかわらなかったら、ショコも取り入れてみます。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 08:49:17 ID:k/joN3Kr]
- 体重を気にし過ぎなのではないかな？
減らしたいのは、体重？サイズ？
ウエスト-5cmって凄いと思うよー。
せっかくなんだから、楽しく踊ろう。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 09:35:32 ID:J7eozS3K]
- 今まで必要な部分に筋肉や肉が無かったんじゃない？
それか体重計が壊れてるか
体重計も絨毯の上とかだとちゃんと計れないよ
サイズダウンしてるのなら体重ばかりを気にする事は無いと思うよ？
-5cmはすばらしい結果だと思います
- 891 名前：888 [2010/07/15(木) 09:48:49 ID:PvVtLAz3]
- レスありがとうございます。
体重気にしすぎですかね…
>減らしたいのは、体重？サイズ？
欲張りですがどっちもですｗ
というのも、相方がとの体重の差が5kgしかなくて、
これは女としてまずいだろうと思いまして…
わたし163/57～8、相方176/53～4
なんですよ…
フローリングの上で計測してるので
多分間違いないと思うんですが…+5kgくらいに
表示されてたらどんなにいいかorz
ウエストは大分ましになってきましたが、
腰回りや二の腕、背中など、
やはり余分なお肉がおおいので、コアで絞りたいと思います。
一週間ごとに水着で全身撮影してるので、
いつか「こんなに引きしまりましたよ！」ってうｐできたらいいな…
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 09:53:17 ID:ZkenqpGs]
- 体重減らしたいなら食事だろうな
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 17:20:43 ID:JVi0Hz/D]
- 相方ってなに？
友達みたいなもん？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 17:38:34 ID:Z7bqvPII]
- 彼氏のことじゃない？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 00:52:05 ID:0llqq87Z]
- 漫才師なんだよ。きっと。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 00:58:01 ID:lWIoIYMo]
- >>895
わろたｗ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 07:42:30 ID:fneiKjm3]
- >>891
よく意味がわからない。
相方の男性？よりもあなたの方が既に体重多いのに、体重の差が5kg「しか」とか。
多分相方の体重を63～4と言いたかったんだと思うけど
長文で自分語りするなら少しは読み直そうよｗ
とりあえず体重よりも日本語を気にした方がいいと思う
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 09:39:18 ID:UggkDZ6W]
- >>897
まあまあ、そんなにギスギスしないで。
日本は間違っていないと思うヨ。
感覚は人それぞれだから。
などといいつつ、
相方、やせすぎだろぉ。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 12:26:14 ID:xqolco0L]
- >>883
私も背中痩せ効果を実感してます。
雨が続くせいもあって、サンバフュージョン＆ウォーキング30分を
週2,3回しか出来ていないのに背中すっきりして、
特に腰の辺りとか背骨のラインがくっきりでました。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 14:16:09 ID:15iraVe/]
- この季節、コアリズムやると汗が滝のように出過ぎてつらい…
水飲みながらやらないと倒れそう。皆さん飲みながらやってる？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 15:37:32 ID:CIJ5uY0J]
- 水飲むと脂肪燃焼率が下がるって聞いたから
コア前に沢山飲んで最中は飲まないようにしてたけど、
暑い中でやる時は熱中症が心配だから
隙見て口に含むようにしてるよ。
発汗がひどいとそれはそれで燃焼阻害されそうだから
最近はクーラーつけてやることも多いんだけど、
ヘソ出しでやってるから今度は
冷えで腹痛起こすんだよね…
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 16:23:00 ID:AUzI0QF2]
- 水も大事だがミネラルはもっと大事だ
ちゃんとナトリウムカリウムその他足りてる～？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 22:01:32 ID:5iMn9jA0]
- >>901
水飲まないと痩せないというのは聞いたことがありますが、
逆は初耳です。汗の量まで気にしなければいけないほど効果に差がでるのですか？
あと、一回の水分補給は200ｍぐらいまでが確か限界だったと思います。
それ以上は体が吸収できないそうなので、飲んでもバテちゃいますよ。
ちょうど水分補給のことが書いてあったので。
ttp://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3864/5.html
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 02:49:25 ID:pwAalkgg]
- 運動中の水分補給は集中力を高める意味でも大事だよ。
冷たい水をガブ飲みはいかんけどこまめに水分取った方が効果が高まる。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 17:48:53 ID:rqF+DfYN]
- キックスタート5日やってみて試しに基本やったら全然動けないｗ
上級と間違えたかと思ったｗ
でもたしかに基本で動けるようになったら腰周り細くなりそうだ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 23:59:01 ID:j8K8yWtJ]
- コアリズム、再開してちょうど2ヶ月になります。
体重は-1キロ･･･ ウエスト特に変化なし。
体脂肪だけ、-2くらい。
ほぼ毎日、基本頑張ってるんだけどな～。
また、報告に来ます。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 17:01:31 ID:7JE9hxUx]
- ウォーキングメインで暇なときにちょこっとコアってのを１カ月続けたけら
横のくびれはできたけど下腹はへっこまないな～～
もう少し体重落としたらコアリズムメインにしよーかな…
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 00:28:36 ID:9OI3NSu9]
- たん
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 08:05:42 ID:UAHdpM9o]
- >>907
下ッ腹はラスボスだから、あせらずがんばれ！
自分はコアリズムのウォームアップパートとサンバパートをやってから
歩いているけど、下腹も凹んできたよ。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 10:50:00 ID:OmzNDQTp]
- 下っ腹もへこまないけど、下半身もほとんど痩せないよね･･･
ウエストは1ヶ月で大分細くなったけど、下半身(主にふとももとお尻のあたり)がさっぱりだ。
ここの肉がなくなってくれれば、痩せの仲間になれるとおもうんだがなんともorz
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 11:41:13 ID:G8oi8uiK]
- >>910
確かに、下半身は痩せにくいわ。
タイトルは失念したがコアの基本以外に下半身に効くやつあるって聞いたような。
しかし、痩せの仲間入りできそうとは羨ましいなぁ。
他エクサも取り入れたりして頑張ってね。
しかし、自分も頑張らなくては。
夏までに～って何回目だろ。
もう夏だorz
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 12:34:00 ID:d3kWeP1W]
- >>910
>>911
下半身に効くのはラテンシナジーだよ。
私もコアの基本始めてから3ヶ月弱経つけど、ウエストとか体重は確かに減ったし
太ももも始める前よりはだいぶ細くなったけどまだまだ太い。
なので下半身効果に期待してラテンシナジー買ってみた。
確かに下半身に効きそうな動きばっかりだがかなりハードな上難しいw50分続けてやってみたら
基本する時の倍ぐらい汗かく。
確かyoutubeにもラテンシナジーの一部あったような
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:01:44 ID:AEZybcCJ]
- サンバフュージョン・ラテンシナジー・メレンゲマニアと
もっていますが、特にこのディスクがどこかに効く、という実感はないですね。
多分、バランスよく鍛えられるように作ってあるからなんでしょうね。
ラテンで下腹に効くとおもうのはサルサパートのニーレイズ。
前かがみでひざを上げ、下腹をつぶしますｗ。最高！
太ももやお尻はサンバＦのほうが効くかな。後半ずっとバウンス＆コアフレクション
だし、スクワットなんかもあっていいですよ。キツイですけどｗ。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:11:40 ID:egt3fSAx]
- 全体のバランスや疲労度的にサンバフュージョンが一番好きだな
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 10:52:32 ID:2i1Vb0ZX]
- 基本をしてます。
畳の部屋で素足でやってるのですが、滑りが悪い。
室内シューズなんか履いてやったほうがいい？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 11:29:11 ID:RzgM0zA+]
- 汗もあるし
シューズとかより靴下必須じゃないの
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 15:59:34 ID:GdlOvX0u]
- 畳で素足コアはさすがにきついかもねｗザシュッとかなりそう
シューズは畳傷むからやめなされ
靴下かマット敷いてやった方がいいんでない？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 21:00:01 ID:7TQ1TEGH]
- 靴下はマンボステップですべってからはいてない...
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:14:07 ID:jSOrT6lp]
- 畳素足も慣れだよ
最初は痛いけど
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 12:57:47 ID:incI2qO7]
- 久しぶりにメレンゲマニアやってみました。
コアラテラルの嵐だけど、わき腹に効く～
マンボステップ楽しくて2回もやってしまった。
朝起きたらいつもよりお腹周りしまっててビックリです。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 02:36:38 ID:jX1EIbIE]
- コア基本続けて1年以上
最近おおざっぱにカロリー計算してから体重がゆっくり減ってきた
やっぱり食いすぎはだめなのね
敵は下半身・・・
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 16:47:54 ID:DcuqU4fm]
- 一ヶ月さぼってしまったのでこれから再開
と思ったら10分で心臓らへんが痛くなってしまった・・ので中止
これからまた慣れてくれるといいけど
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 20:06:59 ID:1qK6mZpR]
- 短パン
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 22:42:58 ID:FmQAwQ9P]
- あげ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:01:45 ID:HFIa+4tF]
- 再開して２ヶ月。
あんまりウエストも締まらないし、体重も減らないし、
モチ、下がっているところへ腰痛に（＞＜）
椎間板ヘルニアが再発しちゃった
直ったら、またコア再開するか、乗り換えるか考え中･･･
ピラティスも試してみようかな･･･
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 08:06:09 ID:5HVMCoEC]
- >>925
お大事に。
水泳とか、腰にやさしい運動のほうがいいのでは？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 14:36:51 ID:MwcXDhOa]
- 20日目。わき腹と背中と二の腕は締まってきましたが、体重が落ちません。
今日から朝豆乳&パインジュースの置き換えも始めてみたけど…皆さんどれくらいで体重落ちました？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 15:44:47 ID:xsp41Kj8]
- 8日目で、2kg減。
脇腹がスッキリしてきたよ。
お恥ずかしい話し、Eカップあるんだけど、Cぐらいになりたい。
垂れるのは嫌だから、スポブラしてるけど、痩せたら小さくなる？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 16:44:46 ID:MwcXDhOa]
- そうなんですか…うらやましい。歩いたりもしてるんだけどなぁ。
因みに私もＥありますが減らしたくないです。胸あると確かに太って見えますが、ぴったりした服着た時、ちょっとスタイルよく見えるのでｗだから>>928もプラス思考で…って余計なお世話ならすみません
しかし本当に痩せたい。数字を気にしすぎなんかな～。
長文ゴメン
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 16:57:52 ID:1Wlkgd0q]
- 20数キロ痩せて、胸はEからCカップになっちゃったけど、
垂れなかっただけいいかなと思ってる
むしろ身体が細くなると、むしろ人に見て欲しいのはウエスト周りだし
胸あると太く見える服も多いしね
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 17:06:36 ID:1Wlkgd0q]
- どんだけむしろ好きなの私
ごめん
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 17:08:13 ID:Zidafq12]
- 痩せたら当然胸も小さくなるけど、
元々胸が大きい人って胸に脂肪がたまりやすい人だろうから
全体のバランスで胸を小さくって難しいかもね。
揺らすと小さくなるって言うけど
垂れるリスクがでかすぎるし、
減らすのは増やすより方法なくて大変そうだ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 18:21:09 ID:wAu5WOvM]
- >>927
わき腹と背中と二の腕がひきしまったという目に見える効果が
表れてすばらしい！
筋肉がついて重くなってるのかも。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 19:10:36 ID:+GtbZfMv]
- >>930
ん？ 20数Kg？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 06:13:05 ID:mI6TUpvx]
- 昨日からコアリズム始めた。
基本のメレンゲ？（手をくるくるしながら重心落とすのが入ってるパート）
ってとこからいきなり動きが速くなって
うちのＤＶＤが勝手に早送りになったのかと思った。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 06:58:23 ID:fTZnn+WE]
- >>935
あの部分おかしいよね。
編集ミス？
YouTubeでも同じだったので、家のDVDが壊れている訳ではなかった。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 09:30:05 ID:WtDF1sMD]
- メレンゲはほかのディスクでもああいうチャカチャカした動きですよ。
ラテンシナジーのメレンゲパートでは、ヤーナが「ちょっと、早いわよ？」
と予告してくれます。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 09:55:30 ID:fTZnn+WE]
- 書き方悪かった。
メレンゲに入り、前、横、後ろの後、いきなりステップに入る、あの繋ぎがおかしい。
ディスクが飛んだ感じで不自然なんだよね。
家のDVDもYouTubeと同じだった。
3分20秒あたりからみてみて。
m.youtube.com/watch?gl=JP&client=mv-google&xl=xl_blazer&hl=ja&xl=xl_blazer&v=9GRWj0H0d_g
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 11:23:03 ID:WtDF1sMD]
- >>938
見てみました。
おかしいですね。自分のもっているＤＶＤでは飛んでいません。
初期不良では？
- 940 名前：935 mailto:sage [2010/07/24(土) 15:30:42 ID:efKIenaz]
- >>936
ごめんなさい、私こそ書き方が悪かった。
私が言いたかったのは、
昨日初めて基本をやった時に
前のパートからメレンゲに入ったら突然動きが速くなったから、
早送りになったのかと思ってびっくりしたってことでした。
紛らわしくて申し訳ない。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 16:04:34 ID:X2uebva1]
- 基本始めたんだけど、体力なくて最後までできない・・・orz
みんなよく最後までできるね
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 16:18:59 ID:24dz11Ot]
- >>931
もう2回使って欲しかった
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 19:39:39 ID:+p6wXSAm]
- >>941
自分もコアやるまで全然運動してなかったから体力なくて20分でギブアップだった
けどだんだん慣れてきてもう40分フルでいけるし、今でも疲れた時はラテンの前に5分休憩してるよ
最後までできなくても効果はあると思う。塵も積もれば山となるでお互い頑張ろう
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 21:37:35 ID:ljiJiwdz]
- >>933
うわ、レスありがとう！彼氏にぶたと言われたので体重も減るように頑張る。リズム感無いからまだキックスタートだけど。しかし生理前はのぼせやらなんやら調子悪い。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:37:50 ID:gSnKVcjK]
- 始めて３週間。
下腹のプルプルには効いてないが背中が劇的にすっきり。
腹はプルってるまんまなのにきつかったジーンズがすんなり履けた。
もうちょっとｶﾞﾝﾊﾞって続けてみる。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:54:39 ID:p8FXwsWD]
- >>926
亀だけど、レスｻﾝｸｽ
腰が痛くて、1日中安静にしてます
早く直して、復帰したい
頑張れる体の人、頑張って励んでね～
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 00:29:21 ID:yVrku2EO]
- 上の方のレスに、ヤーナがデス妻のブリーみたい、とあったけど
ジュリアの吹き替えの声も、イーディと同じかなぁ
なんか似てる気がしてw
背中とお腹はへこんできた気がするけど
下腹は効果出てないような気がする。
みなさんは、プラス腹筋とかしているんでしょうか？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 02:56:31 ID:flVDkCJr]
- ジュリアの声はフレンズのレイチェルと同じ人だよ
デス妻見てないからイーディの声が誰かわからないけど、安達忍だったらそうだね
ヤーナの声は、よのひかりっていう人らしい
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 04:56:40 ID:so18aRnx]
- >>943
ありがとう モチべ上がった～
途中で休憩はさむってのもありなんだね
頑張ります！
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 08:49:45 ID:joph4pcp]
- ジュリアの声は旧ビバリーヒルズ青春白書のドナの声なので、
毎回デイビットの「ドナちゃん！」って声が頭に響くw
これ分かる人、30歳以上だろなw
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 19:18:12 ID:tSvD5d0E]
- ジュリアの声には励まされたり、思わず笑い出して力がぬけたり...
ヒップバングのときに迷言が多いのはなぜだろう。
「たぁ～いへ～ん、帽子が落っこちちゃった～」（サンバF）
「ジョン・トラボルタに内緒で名前つけちゃったv」（ラテン）
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 23:48:27 ID:cpR9U4LU]
- 質問させてください。
基本、上級が出来るようになったので他のDVDに移りたいんですが、
1枚を完璧にしてからももう1枚始めた方がいいのか、
毎日1枚ずつ交代でやっていって満遍なくした方がいいのか悩んでいます。
皆さんはどうされていますか？
教えて下さい。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:13:58 ID:SxWDI1x3]
- 基本が普通に完走できるなら、やりこんでも日替わりでも
どっちでもいいとおもうよ。
追加ディスク何もってるの？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:23:22 ID:q+z4lPUP]
- 体重計はタニタのインナースキャン。
最近固太り表示が出てきて困ってます。
コアリズムしてウォーキング1時間。
その後、麺棒で足をゴリゴリ。
コレを2週間やってます。
コアリズムでは筋肉付きませんよね？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 20:55:30 ID:k2ozW0Ky]
- 1日に基本を2回やっても意味ある？
やったらやった分だけ脂肪燃焼する？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 22:26:34 ID:k6B6gYPB]
- >>954
固太りって、どういう状態？
ググってみたけど諸説あるようでよくわかりません。
コアリズムは筋肉つきますよ。だって筋肉でくびれつくるんだもの。
太く見えたりはしないから、気にせずがんばってみては？
>>955
脂肪燃焼には効果あると思うけど、クビレを作るためなら一回で十分
だと思います。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 23:45:48 ID:XxVOuaa1]
- 杉本姉さんが、コアできるようになったらダンスも出来るって言ってたけど…
姉さんが踊る時みたいにハイヒールみたいなのはいた方が効果が高いんだろうか？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 23:52:32 ID:1ISBG6kn]
- 出来る環境なら靴でやってもいいだろうけど
ヤーナ達はティーチャーズシューズでやってるね
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 02:08:58 ID:LXTLmZYq]
- >>953
返事ｻﾝｸｽです。
基本、上級はしっかり出来ていると思うので、
自分の気分次第で決めちゃっていいのかな。
追加ﾃﾞｨｽｸですが全て持ってます。（全部合わせると11枚？）
たくさんあるからもう何がなんだかｗ
とりあえず3枚やってみたんですが、楽しく踊れますね。
全部ﾏｽﾀｰ出来るようにこれからもｺｱで引き締め頑張ります。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 12:12:31 ID:FkSur+t7]
- 全部もってるなんてすごいね。自分はサンバF,ラテン、メレンゲだけ。
スイングがあんまり好きじゃないので。
参考になるか分らないけど...
メレンゲマニア：コアラテラルが多い。背中とウエスト、
特に前からの見た目改善に効果がある気がします。
膝下もちょっと細くなった気がする。
サンバフュージョン：後半はひたすらフレクション。
ヨコからの見た目の改善に効果あるきがします。
お尻とモモにもちょっと効きます。ズボンゆるくなるよ。やり込み感は随一。
ラテンシナジー：楽しい。一つのリズムにかける時間が
少ないのでやり込み感は薄いかも。シェイク苦手なら最初の
メレンゲがわかりやすいのでお勧め。
以上個人てきな追加ディスクの感想でした。
- 961 名前：941 mailto:sage [2010/07/31(土) 12:55:01 ID:wj8IWUJ3]
- あれから頑張って残り5分まではできるようになりました。
キックスタートを交えながらやってるんだけど
ウエストがちょっとだけしぼれたかなくらいしか効果が表れない・・・・
まだ2週間程度なんだけどさ
やっぱり基本が最後までできてからがなんぼなのかな。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 16:13:43 ID:oF8KgGSe]
- たった2週間、完璧にこなしたわけじゃないのに効果が現れてきてる
そう考えるとすごいと思わないかい？
最後まできっちりできるようになったほうがいいとは思うけど
何よりも継続することに意味があるんじゃない？
自分も最初は10分そこらでﾋｰﾋｰ言って最後までできなかったんだけど
毎日やってくうちに最後まで出来るようになったし、たまにサボった日もあったけど
それでも自分も2週間ほどで上半身スッキリしてきたってすごい感じた
これからもなるべく毎日続けていけば確実に痩せることはできるんだろうなぁと思ってｶﾞﾝﾊﾞﾙ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 18:36:39 ID:q+T1Z33P]
- 昨日から再開！
EDの原因であると思われるメタボ撃退のために頑張ろう！
やっぱ初日から餅になるな。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 07:55:23 ID:+G94pd2T]
- 毎日やる時もあれば4～5日に一回の時も…って感じで
物凄く緩く4ヶ月ほど続けてるけど、
会社の人に「後ろから見たら、背中とウエストが別人だよ」って言われたので、
頑張って続けていこうと思う。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 09:03:17 ID:oloKEcZZ]
- >>941
基本が最後まで、も大事だけど、お腹にちゃんと力がはいっていますか？
お腹周りの筋肉を意識してやらないと効果も薄いし、腰を痛めますよ。
キックスタートだけで効果出た人もいますから、あせらないで
ちゃんとお腹に力を入れて回すとか、マーチで肋骨を動かせるようにしたほうが
いいですよ。
2週間も続けれたのなら、そろそろお腹にも力が入れやすくなってませんか？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 10:28:18 ID:hKrvYCqw]
- >>962
そういわれてみれば・・・くびれてきてるってすごいですよね。
継続します！楽しいし。
上半身すっきり、うらやましいです。
私もがんばります。
>>965
お腹に力は、基本では最初は意識してるんですけど、夢中になると忘れちゃいます・・・。
キックスタートでは割と意識できていると思います。
マーチの肋骨も基本だと時々いい加減になってます。
まだまだ改善点があるんですね。
てか踊れない個所も多いんですよね。
腰ふりながらターンとかできません。
継続と意識、頭に入れて頑張ります。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 17:15:23 ID:QrSJDjdo]
- >>957
ダンス用のシューズってチャコットなんかで売ってるのかな？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 22:56:27 ID:wtia2oGY]
- >>967
売ってるよ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 00:53:38 ID:+nB1z3Gb]
- やせたい
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 10:35:04 ID:RFKz8vZg]
- >>969
なら腰を振れ。
コアリズム初めて5日くらい。
脂肪自体は固太り→ぷよんぷよんになっていたのだが、元々がでかいせいか
キックスタートだけでウエスト回りが-5cm減った。
ずっと地味なトレーシーをやってたせいかコアリズムすごく楽しい。
そして右と左でちゃんと回数が合ってることがありがたいｗ
体重は減ってないが食事制限とウォーキング併用してがんばろうと思う。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 19:01:05 ID:jDJGGA2p]
- 左右同じ回数やるって重要なことかな？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 20:53:11 ID:JDypb2PJ]
- >>971
フレクションはともかく、ローテーションやラテラルは
動かす側の筋肉を強く意識しちゃうからね。
片側だけくびれたら困るでしょw
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 08:12:06 ID:rWf9T8Vh]
- メレンゲマニア一週間。ウエスト周りより背中、膝下、モモ裏に効果を実感。
ウエストに一番効くのはどのディスクだろう？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 14:06:51 ID:e2TLVxTs]
- やっぱり基本を大げさ目にやるのが一番ウエストに効くような気がする。
追加ディスクは、代謝アップやダンスの楽しさ等の要素のほうが重視されてるような。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 18:50:58 ID:vWzjrZ5C]
- 基本プログラムってこれ効いてんの？って感じの微妙なのが多いな。
しかも無駄に長い。
キツイと思ったのだけ選んで自分で重点的にやった方がいい気がするんだが。
そうやって成果あげた人いる？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 21:30:16 ID:1NYQXmiB]
- >>975
うーん。筋肉をちゃんと意識してできるように
各ステップ段階を踏んで動きをマスターできるようになっているから、
そういう動きは飛ばさないほうがいいんじゃないかな。
ウォームアップもディスクごとに内容変えてあるからね。
激しいところだけだと腰を痛めるかもしれないよ。
物足りないなら上級を2回やるとか、どう？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 06:32:21 ID:6tKKIvD+]
- >>975
確かにロックステップしながら回る部分ではどこに効いてんだ？と思ったｗ
でも、回る時にバランスとるの難しくない？それを利用して、お腹と腰周り
ギュッと絞って、
骨盤の底の筋肉を上に引き上げるのを意識してたら腹横筋に効いた
腹横筋は肋骨やウエストを締める自前のコルセットだそうだ
お試しあれ
ttp://www.cudan.ws/kinyo/fukkin/abd-transversus.html
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 11:35:57 ID:iWEjRpYu]
- ＞各ステップ段階を踏んで動きをマスター
＞ロックステップしながら回る
基本しかやってないけど、それってマスターしなきゃダメなの？
痩せたいだけだからできれば省略したいな。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 15:43:53 ID:kVjmW5Om]
- 基本プログラムを繰り返しても効くんだよね？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 21:32:47 ID:PaDZoRlA]
- スレチだけどあえてここで聞きたい。
ここの住人はビリーズブートキャンプの飛行機ブンブンって効くと思いますか？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 21:42:27 ID:laZUW1BD]
- あれ何かに効きそうな気はする
大した事なさそうなんだけど、妙にきつい
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 22:22:44 ID:3tjD+/Yl]
- >>978
上級が一番練習の動きが少ないんじゃないかな。
激しいのが好みならサンバFやってみては？
ウォームアップからダブルテンポだし、腰を落とすから結構大変。
ぐったりしたころでチャチャ。
最初のマーチで救われるけど、両手をぐるぐる回して心拍数上げると
それなりにきつくて、ヒップバング以降飛んだり跳ねたり走ったり。
後半はサンバだからずっとフレクションで、さらにヒールプルで
腹筋が悲鳴を上げること間違いないよ。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 22:48:03 ID:PaDZoRlA]
- 序盤の「前から後ろ」でもう分からん。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:04:22 ID:3tjD+/Yl]
- フィガーエイトのこと？ヘルプ見るとわかりやすいと思うよ。
言葉で説明するなら、
１）右側の腰を斜め前に突き出す。このとき右脇腹を意識して、右の腰を
上げならが前に突き出す。（鏡でみると右の腰があがっている）
２）その腰の高さをキープしたまま突き出した腰を後ろに引いていく
３）左側の腰を斜め前に突き出す。（今度は左の腰の方が高い）
４）腰の高さをキープしたまま突き出した腰を後ろに引く。
以下、繰り返し。鏡のまえでやるともっとよくわかるかも
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:06:26 ID:Y4GPgOck]
- 最初はわからなくても
2ヶ月（3ヶ月）やってるといつの間にか出来てるんだよ
とにかくやりつづけよう
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:26:39 ID:B3RuVNft]
- 基本をやり始めて1ヶ月ちょっと。
相変わらず全然踊れていないし、汗だくでヘロヘロになりながらもなんとか最後までやれてた。
だけどこの数日、踊っている途中でお腹がムカムカするような感覚に襲われるようになり、
どうしても最後まで遣り通せなくなった。
暫し休んだ方がいいんだろうか、悩む。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:41:31 ID:Y4GPgOck]
- 夏バテでしょうかね？
胃にダメージ有ってムカムカしてるのかも？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 08:56:06 ID:t/lVk1lE]
- 最近コアと軽い食事制限でダイエットはじめたけど
コア（まだキックスタート）やった次の日に体重がストンと落ちることが多い
運動の強度はそんなに高くないけどやると結果に繋がるのはモチベあがっていいわ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 20:10:10 ID:bjCbIRql]
- 基本プログラムの大部分が無意味に思えるし
3日目にしてさっそくモチベーションが下がってきた。
クビレたいわけじゃないから左右に腰クネクネさせるのも要らないかな？
俺お腹が前に出てて左右に脂肪が付いてるわけじゃないから。
もうお腹に力を入れながら両手と腰を前にカクカクさせる動作と
効きそうなのいくつか選んで繰り返しやってみようかな？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:01:37 ID:HBVxUpU2]
- 989氏は男性？
クビレいらないならそもそもコアリズムは選択間違いでは？
コアやめてショコやりなよ。
お金かからないし、雨の日でも夜中でも出来るし、スペーズはコア以下だよ。
やり方云々はそっちのスレで聞いてね。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:53:28 ID:hh6OQMpZ]
- お腹が前に出る脂肪って、特に男性の場合は内臓脂肪だと思うし
コアより確かに有酸素の方がよさそうだ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 22:53:42 ID:vIZi7PFA]
- >>990
そう、男です。
他にいいダイエット法ないからコア始めたけどやっぱ選択違いだったか。
ショコって踏み台昇降ですね？
知らなかった。
ショコのこと教えてくれてありがとう。
みんなもダイエット頑張って。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 08:40:04 ID:151YiWdu]
- >>992
そう、踏み台昇降運動。
自分はコアと併用でやっています。
992さんもがんばってください。
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