- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 15:54:17 ID:nBknTK5D]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
過去スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1214308954/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1227197482/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232542639/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237718519/
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/?mode=m&no=570
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 02:24:33.68 ID:5+i8xSvn]
- まあケトーシスなるまでやるとは書いてないし主食(米パン麺芋全て)と甘いもんやめればローカーボにはなるんじゃね
定食とか言ってるようじゃ難しいと思うが
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:16:56.56 ID:FmN+Gc6V]
- あれ？龍馬は？ダイエットやめたの？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 13:49:50.50 ID:T517eC2F]
- どっかでブログやってるらしいよ
- 644 名前：631 [2011/05/04(水) 22:11:53.27 ID:yZaBS9OF]
- 「ケトーシス」になるような極端なことはしてない。
勉強にはなった。
後、誤解を招いてそうなので補足する。
昼は、ベローチェのサンドイッチ１つとか、あんま量は食べない
ようにしてます。（気まぐれだけど）
定食はたまに食べるぐらい。
自然食バイキングでは、ほぼ主食はとらない。
最近モチベーションが下がって、多少ゼリーとか食べたりするけど。
なんで、基本的に低炭水化物のはずです。
間食しないし、飲んでる時も当然主食は取らない。
今日、久しぶりに体重計ったら、83.2だったわ。
平時より2kg増えた。
といいつつ参考になった。やっぱ食べるの多いなあ。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 09:09:43.63 ID:i+RLZqPv]
- チューハイのカロリーと栄養分を調べてみたら？
糖分が結構あるからさあ・・・・
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 12:43:52.62 ID:ITX4sDCF]
- ＞サンドイッチ 定食 ゼリー 飲酒
このへんの単語出てくるあたり、低炭水化物わかってねえな
もっと勉強してこい
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 15:09:03.69 ID:J3pVfuwQ]
- 朝ーほうれん草白和え、だし巻きたまご、ふき煮物
昼ーベーコン、レタス、照り焼きチキン
夜ータン塩、ハラミ
焼き肉は塩、煮物などはﾗｶﾝﾄ使用
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 15:35:03.72 ID:J3pVfuwQ]
- 上は5月3日のです。 夜に濃い味一本追加で。
5月4日
朝ーふすまパン、鳥ハム、サニーレタス、マヨネーズ大さじ１
昼ーケンタッキーオリジナルドラム１、コールスローM
夜ーいか一夜干し、七味マヨネーズ大さじ１、ピーマン肉詰め、冷しゃぶ[QPの梅ドレ]
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 17:50:59.75 ID:i+RLZqPv]
- 脂質がかなり多いけど大丈夫なの？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 21:07:09.66 ID:J3pVfuwQ]
- 78キロから63まで落ちてますよ。
始めてから4カ月です。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 22:25:04.54 ID:Kp3MXnbs]
- 夜：タコライスライス抜き（25g）、野菜スープ（3-5g）、たけのこ煮物（5g？）、コーヒー牛乳（8g）
（）内はおおよその炭水化物量
導入期なのになかなか30g以下にできなくて死狂ってる
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 23:55:22.46 ID:V06LK6nr]
- 牛乳にウイスキー垂らしたのがうますぎてやばい。
温めても冷たくてもいけるしこれだけで充分甘味がある。
甘いお酒が好きで我慢してる人には是非ともやってみてほしい。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 01:18:54.01 ID:W9XDJULx]
- 脂質あまりとらない方がいいとか言う奴いるが炭水化物からカロリーとれない以上タンパク質と脂質からとるしかないんだぞ
そしてタンパク質は過剰摂取が危険、よって脂質は積極的にとった方がいい
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 07:44:30.17 ID:fIn9tJMQ]
- 糖質+脂質は太りやすいらしいけど糖質のみ200カロリーと糖質+脂質で150カロリーとるならどっちか太らないの?
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 10:07:13.29 ID:7YzZ7u+y]
- 朝 刺し身、吸い物
昼 牛ステーキ、コーンサラダ
夜 ロールキャベツ、焼き鳥、中華スープ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 11:22:22.39 ID:j/e1fyCg]
- 朝 バナナ、オールブラン、りんご酢コーヒー
昼 プロテイン
間食 ヨーグルト
夕 鍋（鶏、白菜、豆腐）、ほっけ、納豆
夜 りんご酢コーヒー
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 15:21:15.56 ID:9Hqbyzj3]
- バナナも炭水化物だけど栄養面を考えると1日一本くらいは食べた方がよさそうだよね。
便秘対策やビタミン、カリウム補給をサプリでなんとかするなら関係ないけど・・
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 16:08:06.28 ID:aCEZQ+sM]
- 朝ーアスパラベーコン巻き、だし巻きたまご、ベビーチーズ、レタス
昼ーふすまパン、ステーキ、サニーレタス
夜ー刺身盛り合わせ、油揚げピザ、濃い味一本
水は3リットル。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 17:47:01.52 ID:W9XDJULx]
- トゲのある言い方するが皆制限温いね、ケトン体出すほどはやるつもりないってことか
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 18:53:50.87 ID:a/jDW84U]
- 今日のお夕飯
糸こんにゃく(しらたき)たらこスパのタレピーマン炒めたの
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 19:54:46.19 ID:/Tu2Xlpz]
- >>659
脂質もある程度抑えたらすればケトーシスまでいかなくても自分は痩せたよ
まあダイエットやり始めは脂質を気にしなくても反応する
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 20:32:38.39 ID:j/e1fyCg]
- >>656だけど
3ヶ月目に突入して中長期戦だから
バナナ1本程度はとっとかないと髪の毛とかに影響でる可能性があるからね
それにこの程度なら十分ケトでるよ
逆に気をつけるのは空腹感が少ないので
うっかりしてると小食になりすぎてしまうことかな？
ちなみにスペックは
174cm 91キロ→69キロ 33%→18% で2ヶ月経過3ヶ月目
先月は体重6キロ減の脂肪量8キロ減です。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2011/05/07(土) 16:14:52.16 ID:hwmT9679]
- 朝；コントレックスコップ１杯
プロテインと青汁を牛乳で割ったの一杯
昼；お弁当か外食（そば中心で、米を食べるのはここだけ）
間食；ソイジョイ
夜；ご飯作るけど、（ダンナの分）私は米無し。
但し糖質０ビール350mlを3～4本。
そこだけが（夜の酒）だめなのはわかっている30代主婦･･･。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:31:27.53 ID:bHnBgnzR]
- それ普通に多いわ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 10:33:56.53 ID:Ddz5dwbl]
- 朝ー卯の花煮、ほうれん草お浸し、水菜サラダ
昼ーもも肉オーブン焼きチーズのせ、レタス
夜ー濃い味1本、冷しゃぶ
ウイスキー1杯、ﾊﾞﾀﾋﾟｰ20g
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 18:06:45.92 ID:Lydxdj2L]
- 朝 ふすまパンにチーズとハムでサンド
昼 ケンタッキーフライドチキン2個
おやつ 無糖ヨーグルトにラカントがけ
夜 焼魚 冷奴 もやしナムル 味噌汁
現在５４kg
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:05:42.00 ID:YIpNyVIw]
- 朝 青汁、卵焼き、とろろ昆布スープ
昼 青汁とヨーグルト、サラダ、焼きそばの具だけ
夜 青汁とりんごジュース、刺身サラダ、アサリのスープ、ゼロコーラ少し
夜は完全に炭水化物取らなかった
しかし、3日くらいお通じこない…イージーファイバー大量に飲んでるのに
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:09:52.19 ID:Atneh1ub]
- 焼きそばの具だけってそれ肉野菜炒めやろ
夜リンゴジュース飲んでる気がするのだがｗ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 21:07:54.66 ID:/fogz3RO]
- 食物繊維って炭水化物じゃね？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 21:17:47.99 ID:e7JMKwM0]
- 消化されないから食物繊維はｏｋ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 21:26:06.31 ID:P2bBHtFm]
- 食物繊維はセルロースだから人はグルコースまで分解できない。
よって消化されずにそのままうんこになって出る。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 22:22:48.25 ID:YIpNyVIw]
- >>668
実家暮らしなのでどうしてもみんなと同じ食べ物になるから、ほぼ具だけ食べました。
りんごジュースって炭水化物入ってるんだ知らなかった
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:23:22.00 ID:1+Ch0dZ+]
- しかし全く参考にならないスレだな。サンドイッチ食っただの、りんごジュース飲んだだの、朝は抜くだの、脂質そんなに摂って大丈夫かだの…
俺は納豆マヨネーズ以上に美味なレタスの食べ方を探してるのに！
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:37:14.13 ID:Atneh1ub]
- うまい塩を探せ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 01:50:23.30 ID:LjlWPDMg]
- >>672
無糖りんごジュースなら大丈夫かもしれんけどりんごな時点で果糖入ってるんじゃね？
>>673
アトキンス以外はカロリーも考えるから脂質も制限するんじゃないの？
自分はアトキンス派だからタンパク質より脂質とってるけど。
なのでアマニ納豆でレタス食べてますよ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 07:32:16.05 ID:mKarlfeE]
- はぁ？炭水化物取らな過ぎて頭おかしくなってるのか？
絶対に抜くのは無理だから。
せいぜい死ぬまで炭水化物とるなよwww
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 12:25:20.60 ID:LX0/7aWa]
- >>675
なるほど。俺はアトキンス一本槍だから分からなかった。親切にどうも。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 13:22:44.05 ID:11XleicJ]
- 私はツナマヨでレタス食べてます。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 13:40:09.02 ID:a+wU7I3d]
- 朝：出汁巻卵、白菜スープ、冷奴、いちご2個、野菜ジュース
昼：豆苗とササミの卵焼き、みかん2個、野菜ジュース
夜：豆苗の味噌汁、鶏肉とキノコのホイル焼き、冷奴、いちご2個
昨日はちょっと卵ばかり多すぎたぜ・・・
果物とか結構食べてるけど朝起きたら自分がケトン臭くてたまらんかったし、
それ程細かく気にしなくていいんじゃね？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 19:11:21.53 ID:MQdAmVrs]
- >>673
アトキンスだって脂質無制限じゃないよね
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 23:06:00.14 ID:pOApGdYV]
- レタスも大量に食うと独特の苦味が気になって飽きてくるわな。
おいどんはスープに入れて大量摂取してるござる。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 07:41:03.32 ID:QcH9/FfJ]
- >>680
精製油や揚げ衣は厳禁だけど、肉や魚の油に関しては制限ないよ。…というか、ごはんがないと、そんなにいっぱい焼き肉や焼き魚は食えないという事が分かった。
ツナマヨとスープですね、ありがとう！俺は辛子マヨ納豆が定番で、たまに豆腐マヨ。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 14:04:59.81 ID:di6j5czN]
- 朝ー豆腐入り鶏つくね、アスパラウインナー炒め、レタス
昼ーステーキ200gレタス
夜ー(予定)鮭ときのこのバターホイル蒸し、ほうれん草お浸し
一週間食べる物決めて順調にしてます。
4月11日から－5キロ。
あと2キロで目標達成。
今4ヶ月目。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 14:59:36.62 ID:H2a99hps]
- ガクトって米とか炭水化物食べないらしいけどどんな食生活してるんだろ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 20:04:30.22 ID:skMAZjyr]
- >>684
肉と魚と野菜じゃね？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 20:08:51.23 ID:96SPhvfl]
- お前らタレントが言う事を何でも信じるのなｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:56:30.24 ID:ltd1SQLM]
- >>684
それ嘘だよ
最近顔パッツンパッツンだし
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:16:02.57 ID:N46NKMuz]
- なーんかガクト、
健康のためにまず米を断つ
とかわけわかんないこといってたな
太りにくいかも知れんが不健康だろｗ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:36:09.90 ID:p5NgcDUQ]
- 太るのが一番不健康だからな
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 00:43:43.84 ID:9hkDkdnR]
- でも前にポロッとこないだカレー食べた時に～って言っててあれ?って思った
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 02:25:26.86 ID:8JMnvfFF]
- カレーに米は入ってませんが？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 02:28:36.89 ID:p5NgcDUQ]
- 日本のカレーは糖質と脂質のマリアージュ
水分半分くらい以外はその2つがほとんど
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 03:54:00.08 ID:lxy/gBzl]
- 「すいませんカレー、ご飯抜きで」
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 07:09:36.70 ID:AFWsk2VX]
- うちはカレーにはナンしか出しませんけど何か
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 08:11:47.50 ID:p5NgcDUQ]
- ナンて何なんですか？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 10:48:25.46 ID:7Y+Ob7n2]
- なんてことのない炭水化物のかたまりです
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 11:02:31.17 ID:N46NKMuz]
- >太るのが一番不健康だからな
無理な食事制限、ダイエットの方がはるかに不健康
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 16:02:28.77 ID:uGTYZQ6J]
- 朝 おにぎり ヨーグルト小
昼 SOYJOY ヤクルト
夕 ダイエットビスケット 紅茶
夜 オフ第三ビール350
焼酎水割りコップ一杯
アジの開き
ほうれん草おひたし
野菜多め豚汁
柿の種小袋
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:47:27.55 ID:5B5z5K0y]
- あっためた豆腐にカレー掛けるとうまいよｗチーズ載せるのもおすすめｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:08:58.81 ID:1h+ulVFf]
- 朝 ふすまパン２個にバターたっぷり、無糖ジャム
昼 ローソンのグリルチキン からあげくんチーズ カマンベールチーズ半分
夜 塩コショウでステーキ１５０ｇ ふすまパン
明日はちゃんと野菜食べよう
53.3ｋｇ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:44:41.19 ID:8vgCPMX8]
- 朝 バナナ
10：00 プロテイン+牛乳200ml
昼 ステーキ200ｇ 野菜サラダ4杯 ヨーグルト
夕 刺身 野菜炒め ほうれん草おひたし トマト きゅうり漬物
晩 プロテイン+牛乳200ml
その他 VC30001袋
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 21:44:43.85 ID:RzpQ3FcU]
- 朝 バナナ 150kcal
昼 プロテイン+牛乳200ml 270kcal
夕 ヨーグルト 150kcal
晩 焼魚、イカ、なすびとハムの炒物、しじみ味噌汁、ほうれん草おひたし
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:50:41.73 ID:ikSYOLq5]
- ほぼ料理しない一人暮らし
朝昼晩 主食は低糖質ふすまパン２枚食べてます。
朝:ふすまパン２枚
昼:ふすまパン２枚
夜:レタスとオクラのサラダ＋ベーコン＋シーチキン２缶にシーザーサラダドレッシング＋ふすまパン２枚
おやつ＆夜食は殻付きアーモンドorサラミ
あきるまでこれでいく。料理はオクラを輪切りにする、ベーコンを焼くのみ。レタスは手でちぎる。使う皿は１日１枚です。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:02:52.93 ID:Z6fZhyzt]
- 朝 米０．５合
昼 米０．５合
夜 じゃがいものみそ煮
間食 マリー４袋
食パン ４枚
どう見ても高炭水化物orz
食パン１枚で終えれたことがない
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:04:52.04 ID:kQPjTQeM]
- 朝 ふすまパン2個 バターたっぷりと低糖ジャムで
昼 忙しかったので無し
夜 焼き肉 タン塩 塩ミノ カルビ サンチュ カルビスープ
53.2kg
ふすまパン人気ですね
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:01:19.54 ID:Ph5G8oRz]
- 朝 ワンタン五個入りもやしスープ（３００キロカロリ位）
昼 会社の仕出し弁当６００キロカロリ位。小ライス（竜田揚げ、ポテトサラダ等）
夜ビーフジャーキー、焼き鳥、ランチパック（卵）、サンドイッチ、ヘルシアｗ
（８００キロカロリ位）
夜はラーメンと唐揚げを我慢してプチ宴会ジョギング５キロでカバーしたつもりです。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:40:18.30 ID:rA+yen3Z]
- >>706
書き込むスレ間違ってますよね？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 05:21:43.07 ID:oQWMRQuQ]
- >>706
またおまえか
ここは低炭水化物ダイエットスレだ
他へいけよ池沼
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 06:49:44.87 ID:xENw6MqA]
- お前ら一度成分表見てこいよ。
朝のワンタン五個は炭水化物18g位
夜のサンドイッチ（ポプラのたっぷり野菜サンドC）は27gと
ランチパックは13.4gと割合多いけど180×96のスペックだとそれでも食べたりないよ(ToT)
忙しい身だからコンビニよく利用するけどビーフジャーキーしか食えなくなるわw
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:21:32.39 ID:TYffTDrF]
- >>705
ふすまパンは楽でいいですよね！
糖質100%の超シビア派には向かないけど、まったりマイペース派ならガチおすすめ
まったりとはいえ確実に効果あるし、何より空腹感がないのが有り難い
私の場合ほとんどのダイエットで空腹感との戦いに敗れてリバってるので(´･ω･`)
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:16:27.98 ID:inje337G]
- ふすまパンググってきたんだけどこれいいなー
普通のスーパーとかでは見かけないような気がするんだけど
どこに売ってるの？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 19:40:05.80 ID:+n+Nr61h]
- ワンタンに米にポテトサラダ、おまけのサンドイッチ
これじゃスレチと言われても文句言えんわ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:46:33.49 ID:rA+yen3Z]
- >>709
コンビニだったらビーフジャーキーかサラダしか食べないわ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 20:04:37.30 ID:VCPKiygh]
- 朝食：酵素ジュース（小松菜 人参 バナナ） 水4杯 ゴールドブレンドオリジナル無糖1杯
昼食：野菜サラダ(トマト2切れ キャベツ百切り 胡瓜3枚 QBBベビーチーズアーモンド入半分 黒胡麻ペースト1杯)イカリノンオイル胡麻ドレッシング掛け 人参と蒟蒻と油揚げの煮物黒胡麻一味唐辛子入
オーストラリア牛ミンチと国産豚バラと玉葱と小麦ふすまのハンバーグ2個 豆腐1丁150g 浅蜊の味噌汁一味唐辛子入 水1杯 黒烏龍茶2杯 ゴールドブレンドオリジナル無糖1杯
夕食：野菜サラダ(レタス トマト3切れ 胡瓜 イナバライトツナ缶80g アボガド 小麦ふすま 黒胡麻)イカリノンオイル胡麻ドレッシング掛け
浅蜊の味噌汁一味唐辛子入 豆腐1丁 ヒジキ1摘み 白菜キムチ におわ納豆 水1杯 ポッカレモン水1杯
食べ過ぎた。
ウォーキング3時間、半身浴25分した。
67.4kg→67.4kg体重変わってなかった。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 20:18:10.63 ID:+n+Nr61h]
- アトキンスレベルの厳しいローカーボやっててお通じが音沙汰ない奴に朗報
ラカントスプーン大さじ一杯食え、一発で劇的に開通する。てか開通し過ぎて恐ろしい
今まで普通の便すらさっぱりだったのにラカントとって屁こいたら身まででてきて焦ったね、正直下剤レベルだわ。もうラカントはローカーボのバイブル的アイテムに認定していいと思ふ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:29:04.74 ID:xENw6MqA]
- ポテトサラダもサンドイッチも量は少ないんだけどな。
走ったり筋トレも平行してやってるからこれ以上糖質減らしても筋肉が落ちそう。
ちなみに今日は
朝うどん二玉、ワンタン野菜スープ
昼マグロの刺身、焼き鳥（３本）、おぼろ豆腐
夜肉野菜炒め（鳥胸肉、豆腐、野菜色々）
炭水化物は一日１５０gに制限してなるべく高蛋白なメニューにしてる。筋肉残して痩せたいからね。
今は柔道家みたいな体型だけど昔は体バキバキだった。あの頃に戻りたいorz
つか文句あるなら低炭水化物の定義はっきりしろ。男と女でも違うし考え方もそれぞれだからスレチと言われるのは納得いかん。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:36:43.13 ID:TYffTDrF]
- >>711
>>710です。私は名古屋ですが、ZEROカーボという専門店がありそこでオリジナルパンを買ってます。
パンも20種類以上あるしお菓子やケーキやソーセージもあるのでめちゃくちゃ便利
通販もあるけど私は買い置きしてます。冷凍保存できるので…最近は関東の百貨店にも出てるみたい。
食パンが一番コスパが良くて種類も4～5種類あるよ。量は1食の主食を小さな食パン2枚にしてサランラップで包んで冷凍して毎食取り出して食べてます。
私はここしか知らないけど他にも通販する店はたくさんあると思いますよ。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:45:08.03 ID:XgwoH8yg]
- 朝食:なし。
昼食:アジフライ1枚、だし入り玉子焼き1/2皿、サラダ50gくらい、わかめスープ1杯。
夕食:カレーキャベツ2皿、ご飯2口。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 02:27:01.30 ID:JYkM6Pvv]
- 炭水化物も少しは摂らないと肌ボロボロになるぜ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 04:09:28.51 ID:HY56ieAH]
- 高脂質状態！
脂質＞蛋白質＞糖質
糖質は20以下に抑えてる。
カロリーは1000～1500
サラダはレタスとオクラにシーチキン水煮を1缶かけてベーコンのせでシーザードレッシング。
やめたいけどやめられないものナンバーワンはアイスコーヒー
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 05:29:05.22 ID:JI6iSA2J]
- >>717
私も名古屋だけど、そこのパン糖質多いよ。
成分表見てみ。
そこよりコレッティーネってお店でふすまパンと、ロールケーキとチーズケーキ買ってる。
ここのケーキは糖質かなり低いからオススメ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 06:05:23.66 ID:yEEKu9d9]
- >>720 糖質オフとかゼロのアイスコーヒー結構あるくね？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 07:25:33.93 ID:LppjIcXF]
- >>716
おまえしつこいぞ
あきらかに浮いてるのわかんだろ
空気よめやこの池沼が
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 07:32:13.90 ID:IJ8TjSeX]
- 朝 シチュー（にんじん玉ねぎ牛乳のみ）、ご飯100g
昼 おじや（にんじん玉ねぎご飯味噌）250g
↑水分と野菜入ってるから米だけの量がわかんね
夜 四時頃ちょっと寝たら朝まで爆睡
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 09:18:54.38 ID:J0EU3KXY]
- 人参とかまた最悪なやつ選んだか
根菜は基本危険なのに
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 09:20:44.36 ID:J0EU3KXY]
- てかご飯も玉ねぎもダメだわ
もはや高糖質ダイエットじゃん
なんか釣りなのかマジキチなのかわからんくなってきた
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 09:41:49.19 ID:MgLk6GJ8]
- >>725
人参が危険ってどういうことですか？ 炭水化物多いってこと？？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:23:55.09 ID:+gAfgPlf]
- アトキンス式のインダクションでもなければ、
そこまで気にしなくても大丈夫
玉ねぎ、にんじん
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 10:23:59.12 ID:c4qkUrK5]
- >>727
野菜にしては比較的糖質が多いって事を言いたいんじゃね？
でも、にんじんは非常に栄養豊富なので食べたほうが良いよ。
にんじんや玉葱の糖質ごときをゴチャゴチャ言う前に走れデブって感じ。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:28:46.83 ID:YAmct/JS]
- >>727人参は甘いでしょ
結構糖質が多いですよ
朝 プチトマト2個、ブロッコリー40g、鶏肉と卵の酢っぱ煮(手羽元2本、卵1個)ダノンビオヨーグルト無糖(パルスイート)
今までROM専でしたが今回初書き込みです。宜しくお願いします(´･ω･｀)
低糖質で今のところ58.9→52.5です。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:30:32.11 ID:N6wncdA3]
- >>729
じゃあもう低炭水化物やめて走れよデブ
って言いたくなった。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:43:01.12 ID:+Du0GY6y]
- 低炭水化物の解釈を誤って認識してるというか極端な書き込みが多いな。
糖質を０にすれば良いってものじゃない。必要最低限の糖分
は必要。インスリンが分泌されるから糖質をとる時は脂質を抑えるとかバランスに注意すればOK。
逆にストイック過ぎると偏食になりがちだし、ストレスからくる過食や代謝も落ちてリバる。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:43:05.56 ID:MgLk6GJ8]
- >>728-730
そうですか。じゃあ大丈夫そうですね。
にんじんも食べたいと思います、ありがとうございました。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 10:55:11.02 ID:J0EU3KXY]
- >>724みたいなのがローカーボとまかり通ったら日本人全員ローカーボだろ？
どこまで馬鹿なんだよお前ら
糖質０にしろなんて誰も言ってないがドヤ顔で高炭水化物生活発表されても困るわ、何が玉ねぎと人参のおじやだよ、糖質３連発してタンパク質も脂質もほとんどとらない。こいつを馬鹿と呼ばず何を馬鹿と呼ぶの？ｗ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:27:26.65 ID:h/piS2fK]
- >>732
インスリンは出ないほうが体にやさしいし、ガン細胞を育ててしまう
インスリンを出す膵臓はめちゃくちゃ弱い臓器なので、ちょっと負荷を与えるだけでダメージを受ける
(逆に、肝臓はめちゃくちゃ強い)
- 736 名前：↑ [2011/05/15(日) 11:31:25.33 ID:Kxven2go]
- ネットで情報収集した素人のレスでした
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:41:39.38 ID:h/piS2fK]
- いや常識だろ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:55:11.67 ID:uZvNH3no]
- 朝 ふすまパン2個にバターと低糖ジャム 豆乳ココアにラカントたっぷり
昼 サブウェイのサラダ（エビアボカド）
夜 レタしゃぶ（昆布出汁の鍋にレタスと豚バラ肉ときのこ類を入れて、大根おろしをたっぷり入れたポン酢で食べる。）
初めてちょうど一か月経った。56.6㎏→53.0㎏。
ふすまパンやジャムは、低糖工房って通販で買ってます。>>711
ここのマドレーヌめちゃくちゃおいしいけどいつも品切れ。
あとはおやつはもっぱらcavalierの無糖ベルギーチョコ。
結構低糖おやつを探せばいろいろあるから、ストレスなしでもケトン出まくり。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 12:44:39.13 ID:YAmct/JS]
- >>730です
昼 伊藤園の1日分の野菜200ml、おからのココアケーキ
おからのケーキ
m.cookpad.com/recipe/452213?mf=1&num=6&size=32&u=1236727624&uid=05005010382698_gm.ezweb.ne.jp
小麦粉一切無し、粉はおからパウダーのみです。お砂糖はラカントを使って、市販のホットケーキシロップにパルスイートのシロップタイプを混ぜたのを掛けました。
女性にはお勧めです！(´･ω･｀)/
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 12:50:38.76 ID:fqLSf5yL]
- >>734
別に無理に人を馬鹿呼ばわりしようとは思わないけどね。
あえて言うなら、頼まれもしてないのに、勝手に批評して、勝手に切れて
人を罵倒したくて仕方ない>>734みたいなのを馬鹿と呼ぶんじゃないのかな？
- 741 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 [2011/05/15(日) 13:03:11.15 ID:lqnPBHQs]
- ふすまパン食べないと死んじゃう病気の人なの？
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