- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 15:54:17 ID:nBknTK5D]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
過去スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1214308954/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1227197482/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232542639/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237718519/
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/?mode=m&no=570
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
- 741 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 [2011/05/15(日) 13:03:11.15 ID:lqnPBHQs]
- ふすまパン食べないと死んじゃう病気の人なの？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 13:16:40.40 ID:J0EU3KXY]
- >>740
別に無理なんかしてないよ？ｗｗ糖質の固まり食ってて低炭水化物どや？とか言ってる馬鹿を糾弾しただけ
むしろ勘違い指摘してやったお礼言われてもいいぐらいなのにこりずに人参いいねとかいってる辺り救えねえ馬鹿だなと思った
反省しないから馬鹿呼ばわりされるんだよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:37:40.42 ID:YAmct/JS]
- 横レスすみません。あの、馬鹿呼ばわりする気は無いけど、人参は糖質がたっぷりだし、おじやはごはんが入っているよね…。ごはんは炭水化物だよ。
ここは炭水化物を控えるダイエットのスレだからごはんを食べるならスレ違いだよ。
王道ダイエットの方に移動した方がいいかも？
ここに集まっている人たちは、糖分や炭水化物を控える代わりに野菜、蛋白質(卵、肉、魚、乳製品など)や脂質で栄養素を補うダイエットをしている人たちだよ。
馬鹿呼ばわりされて腹が立ったのかもしれないけど、言い返す前に低炭水化物ダイエットをちゃんと勉強しなおした方がいいと思います。
煽っている人も気持ちは分かりますけど、まだこのダイエット方法が解らない人の為に参考になる食事を投稿してあげたらいかがですか？その方ががこのスレの為にもなるし、不毛な争いな気がしちゃいます。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 14:36:04.36 ID:HY56ieAH]
- >>721
レスありがとうございます。名古屋で他に良いお店があれば教えて下さい。
｢ゼロ｣確かに低糖質パンにしては高いですね！買い置きあるので頑張って食べます。
でも｢ゼロ｣のオリジナルソーセージはかなり良いですよ、糖質0です。
低糖質パン、ふすまパンって値段高いですよね…今6日目で1.5kg減りました。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 15:32:12.87 ID:+gAfgPlf]
- >>743
低炭水化物ダイエットにも、アトキンス式のようにかなり制限があるものから
最近は、そこまではきつい制限のない方法もあるし、各個人のダイエットの段階で
目標とする1日の糖質量も違う。
一概に人参駄目、ごはん駄目ってことはない。
人参程度の含有量で、糖質たっぷりってことはない。
そりゃ1本も2本も食うってんなら別だが。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 16:12:22.72 ID:+reWmSUU]
- >>742
昨日の食事教えてほしい
参考にしたい
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 16:52:47.99 ID:jXB9Hzk7]
- >>733
この人変。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 17:08:52.91 ID:MgLk6GJ8]
- >>747
ほめ言葉と受け取っておこう。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:35:10.21 ID:+Du0GY6y]
- >>724は別として>>716すら文句つけるのはどうかと思う。
普通に昼と夜の主食抜いてるんだがね。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 20:06:22.68 ID:HVXLon+E]
- どの辺りを基準にするかは個々人で続けれる範囲でやればいいと思うし、
俺の場合も栄養剤使いたく無いから果物類とかも取ってるけど
>>716のうどん*2のワンタンで三食分の飯を朝食に持ってきたから低炭水化物ってのはちょっと違う気もする
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 23:57:55.64 ID:3lCdzZ08]
- 糖質は、体重維持段階で代謝抵抗が低くても一日９０グラムまでがアトキンスだっけ。
江部さんも一食２０グラムまでだったような。
そうすると糖質は１００グラム超えたらもはや「低炭水化物ダイエット」ではない気がしますがどうでしょ。
いわゆる一般的な推奨栄養バランスに比したら糖質１５０グラムは「低炭水化物」なのかもしれませんけど。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 01:36:10.02 ID:W1kVAUD3]
- 江部なんて嘘ばっかブログに書いてるヤブ医者じゃんｗ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 08:56:12.31 ID:bKPFMnPH]
- 昨日の食事。
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)。
昼食:カレーうどん1杯、ミニサラダ60g、生ハム40gくらい。
夕食:カレーうどん1/2杯、海老フライ1匹、イタリアンサラダ110g、うなぎの蒲焼き3切れ、マグロの刺身2切れ、ご飯1口。
夜食:カレーうどん1皿、ポテトチップスウェーブタイプうすしお1枚。
コーヒーも飲んだ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 09:06:31.86 ID:peV8moJB]
- 体重書き込んでくださっている方、身長も書いて。
53kgで140cmと160cmじゃぜんぜん違うから。
ふすまパンの食感てどうですか？
パサパサしてます？
パン嫌いだけど子どもや母が好きだから、
普通のパンは毎日焼いているんですが、
買うと高いから焼いてみようと思うんだけど。
パンは食感が嫌いで食べないんだけど…。
フランスパンみたいな食感ならバンザイなんだけどな。
そんなに甘くないか。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 12:44:59.05 ID:QMffF19k]
- >>742
糖質の塊って砂糖食ってるわけじゃないだろ。
ガキの頃、ちゃんと野菜も食べなちゃいって教わったろ？僕ちゃん。
低炭水化物だダイエットだ云々以前に、ちゃんと栄養のバランスも考えないとな。
バカは頭が回らんから注意したほうが良い。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 12:59:25.84 ID:/GFn/AE/]
- そんなに糖質喰いたくてたまらないのになぜこのスレにいるのだろう？
王道スレあたり行けばいいのに
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 13:12:04.64 ID:7xhhElOX]
- >>755
742が、野菜を食うな低炭水化物なら栄養は無視でいいって言ってるようには見えんのだけど。
栄養も考えつつ低炭水化物にするのは基本中の基本だろ。
自分も炭水化物の塊をわざわざチョイスして量を減らしてるから低炭水化物だって言ってる人には違和感がある。それ、単なる食事制限なんじゃないですか？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 13:46:09.19 ID:3I1+ymVD]
- 単なるレス乞食です
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 15:33:34.08 ID:5jNNQTUw]
- >>754
ふすまパンはフランスパンみたいなのもあればモチモチしたのもあるし
ケーキやスコーンやドーナツもありますよ。
どこまでをパンと考えるかはともかく、普通のパン同様バリエーションは豊富
お店にもよりますが。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 16:46:56.03 ID:peV8moJB]
- >>759
そうなんですね。
勉強になりました。
作れるようになったらいいな。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 16:50:50.56 ID:QMffF19k]
- >>757
チョコだの菓子だのならともかく、
にんじんや玉葱みたいな野菜を糖質の塊とかいって排除してる時点で異常だろ
頭にまで脂肪が回ってるとしか思えんな
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 18:45:37.14 ID:nEV0Z3y0]
- >>761←低炭水化物をよく理解してない糞デブ
別に言ってることわからなくていいから人参ケツの穴に突っ込んでおじやでも食ってろや低脳デブｗｗ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:54:00.89 ID:WLkUaoYZ]
- いいから早く食事晒せよ
人にマジキチだの馬鹿だの言えるほどの完璧な献立教えてください
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 18:56:30.21 ID:nEV0Z3y0]
- 後栄養は野菜じゃなくサプリメントが好ましい、ローカーボによる便秘にはイージーファイバーとかラカントで乗り切る
にんじんおじやは論外として野菜だの果物だの言ってる奴らエセ健康指向引きずったままこのスレに来てる気がする
馬鹿は勉強しないで固定概念のみで物事解釈するからいつまでもアホのままなんだな
ケトーシス狙わない奴も低インスリンダイエット狙ってるんだろう、ならば人参なんてＧＩ値高いからダメ。糖質も人参で少ないとか言ってるようじゃ最初から向いてない
もうにわかの馬鹿が沸きすぎてやばいな、馬鹿が知ったかで糞みたいな情報垂れ流してまた新たな馬鹿を生む堂々巡りｗｗ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 19:31:56.03 ID:dfalYA10]
- 低炭水化物スレっていつも荒れるよな
脳に悪いのがよーくわかる良スレ！
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:18:22.13 ID:1TzgdtXy]
- >>764
分かったからもう餓死しろよw
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:00:30.55 ID:Mg7ixbrS]
- 朝 鳥胸肉、豆腐、野菜色々のキムチ鍋
昼 弁当 炭水化物60g程度
夜 お握り一個、鳥のはらみとせせりの焼き肉（塩）冷や奴、ヨーグルト（無脂肪、甘くない）80カロリアイス
カロリーは気にせず沢山食べた♪炭水化物は130g位かな。
昼間頭が鈍ったから明日は朝糖質取って夜は我慢しよう。
食べ過ぎたしがっつり走ってくるわ！！
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:49:43.94 ID:3s/N7gid]
- >>752
あんたは誰を師事してるの？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:26:29.41 ID:5jNNQTUw]
- >>767
炭水化物60gにおにぎり1個ですか？！！！！
私はふすまパンで毎日20g以内にしていますが、それでも｢多すぎ｣と指摘されてます…。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 23:11:23.32 ID:Mg7ixbrS]
- >>769
まぁ低炭水化物ダイエットでも夜だけ抜くとか、一食は自由に食べて良いとか色々言われてるからね。
必要最低限はとる必要があると考えてるけどそれが何gなのかは模索中。
肉食って動いてるから体型は良くなってきてるよ。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:06:34.20 ID:E5dF6PbP]
- >>762
くっさいくっさい脳脂肪の発狂が心地良いなw
少しは炭水化物摂取しないとますます頭が悪くなるゾ？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 03:09:48.52 ID:+kJpb/Oh]
- >>770
いろんな考え方ありますよね
極論言えば体重は変わらなくても体型がデブ体型から脱却してればいいですもんね
実際には体重そのままで体型だけ理想体型に、なんて無理だけど。
私はまだ体重全然減らないけど体脂肪率がどんどん下がり、お腹が引っ込んできました。
腹筋とかやってるので鍛えられたかも。
糖質制限ダイエットでは運動しちゃいけないという説もありますが
私は何となく運動しないと不安なんです、ダイエット中って。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 07:56:07.76 ID:MeKw8hI5]
- 低糖質状態で有酸素運動を続けるとグリコーゲンの貯蔵量が減って筋肉が異化しやすくなるからね。短時間の筋トレの場合でも疲れを感じるなら少し糖質を増やした方が良いかも。
俺はジョギングしてるから100〜150g糖質取るんだけど糖質補給の際は脂質を避けるとか、脂肪を吸収しにくい朝か昼にとるようにしてるよ。
それでも疲れは溜まるから筋トレの日や休む日を作って調整してる。
結局何が言いたいかと言うと糖質制限しながらやる運動は注意しないとガンガン筋肉が削られるから工夫がいるってこと。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 08:18:36.13 ID:hgHL+iET]
- 昨日の分。
朝食:なし。
昼食:焼き鳥串もも3本、鶏ナンコツ1本、キャベツのサラダ150gくらい、茄子の肉挟み天ぷら2個、たまごスープ1杯、わかめスープ1口。
夕食:鯖の竜田あんかけ6枚と1口、キャベツのサラダ2袋(200g)、たまごスープ2杯、酢豚1/3パック、肉じゃが1口、ご飯1口。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 10:42:43.92 ID:T0j/Rk+L]
- そうだったのか・・・
低炭水化物とジョギング併用してた
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 11:40:20.42 ID:+icxYk8A]
- >>773
元々低糖質だとグリコーゲン枯渇してるのかと思ってました。
あとそれだけ糖質とるということはジョギングはＬＳＤとかやられてますか？
自分はBCAA摂取である程度異化は防げるかと思ってました。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 11:58:47.17 ID:+kJpb/Oh]
-
朝 ふすまパン＋無糖ウインナー＋レタスサラダ
昼 ふすまパン
夜 ふすまパン＋マイタケ汁＋シーチキン＋オクラ＋ベーコン＋レタスサラダ＋ししゃも
ふすまパンは
100gあたり300kcal
蛋白質22
脂質15
糖質9
食物繊維12
というものを食べてます。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 12:48:56.93 ID:dqJEhlo5]
- 朝ーほうれん草お浸し、レタス、鶏ハム
昼ー鮑バター焼き、いかの刺身、甘エビ刺身、鮭ホイル焼き
夜ーローストビーフ、冷や奴、ネギ入り卵焼き、ツナマヨレタスサラダ
私は果物、トマト、玉ねぎ、根菜類、芋類はさようならした。
目標体重になれば食べるかも。
強いていらない。
マルチビタミン＆ミネラルサプリ飲んでます。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:02:28.10 ID:MeKw8hI5]
- >>776
ゆっくり５キロ走って２キロ歩いてる。（一時間弱）あとは自重トレとかの軽い運動。もう少し糖質削れるかもしれんが様子をみながら落としてる。
筋肉の異化についてはサプリで補完すれば良いかもしれませんね。飲んでないから分かりませんが、疲労がすぐ取れるなら問題ないと思います。
まぁ減量中はどうしても筋肉が落ちますからサプリに加えて糖質も取った方が良いと考えてます。ただ何g取るべきかは試行錯誤するしかないでしょうね。
私の場合、グリコーゲンの必要量を確保し、インスリンの分泌回数を減らす程度に制限しようと考えています。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:00:34.83 ID:MeKw8hI5]
- 朝 ビーフステーキ、冷や奴、無脂肪ヨーグルト
昼 弁当
夜 牛タン、冷や奴、無脂肪ヨーグルト
今日は糖質80g位かな。血糖値が上がらないせいか腹はまだ張ってるけど空腹感がある。あと低GIスレで乳製品を先に食べると良いって聞いたので試してみよう。
つか野菜食べてないし朝と夜がほぼいっしょｗ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 20:01:50.75 ID:+icxYk8A]
- >>779
なるほど参考になります。
自分も低炭水化物だけじゃ物足りない、というかついつい運動してしまうので試行錯誤してます。
だったら王道やれって感じですが、低炭水化物が自分に合ってるし好きなので。
アトキンスによるとタンパク質の摂り過ぎもよくないとのこと。
ですが、BCAAとプロテイン摂取で自分で実験してます。
あまりにも筋肉疲労が大きかったり異化が進んだらアドバイス通り糖質摂取してみます。
ありがとうございます。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 08:46:36.67 ID:nF9LUTZ6]
- デブのままが１番良くないんだからなるべく短期間で痩せるべきだと思うんだ
空腹や運動伴わず一ヶ月で激痩せ出来るのはアトキンス以外にはない
- 783 名前：164cm mailto:sage [2011/05/18(水) 08:56:51.51 ID:m6vlaOMV]
- 体重書くなら身長も、とあったので名前欄に身長書きますね。
一日糖質約30g以下、ケトン試験紙で薄く反応出る状態を毎日保つようにしてます。
朝 ふすまパン２個 バターと抵糖ジャム
昼ケンタッキーチキン３個 コールスローS
おやつにキャバリエのミルクチョコ（無糖）一本
夜 麻婆豆腐 ほうれんそうのおひたし 卵スープ
53.2kg
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:40:40.24 ID:/qRjqM7t]
- >>783
んーそれで糖質30g以下になってます？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:28:56.50 ID:PyI2uAwl]
- ケンタッキー3個とコールスローSで28gだからなぁ
どう考えてもその他が2gに収まってるとは･･･
- 786 名前：164cm mailto:sage [2011/05/18(水) 14:31:24.33 ID:m6vlaOMV]
- はい、昨日はちょっととりすぎました。夜にはケトンの反応出なくなってましたが、朝には色が戻ってました。
30gという一応の目安はありますが、守れていない日もあります。
ホームベーカリーを購入しました。明日から、ふすまパンを家で焼いてみようと思います。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 17:35:42.04 ID:nF9LUTZ6]
- 糖質30ｇ以下だとまったく炭水化物とってる意識なくても上限達してる可能性出てくるな
衣付きの揚げ物や野菜はうかつに食えんし調味料まで気を使う必要がある
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 18:36:43.80 ID:jaUAhtqi]
- 今日の夕飯は鳥もも肉と雪国まいたけから出てる野菜の詰め合わせを焼き鳥丼のタレで炒めた。
うま〜い！(⌒〜⌒)
胸肉飽きたけどこれならいけるかも。オススメ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 19:24:16.33 ID:29Nw6QWX]
- ふすまパンと豆腐だったらどっちがダイエットに良いですか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 19:28:36.79 ID:PyI2uAwl]
- 水分でごまかしてる分豆腐
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 19:39:42.60 ID:KCWDQ69f]
- たんぱく質/炭水化物の値の大きい方が向いている。
あと大豆はわりと脂質が多い。毎日食べても問題になるほどでは無いが。
脂っこい物を別に食べると足し算になる。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 19:48:21.41 ID:29Nw6QWX]
- >>790-791
なるほど、ありがとう！
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 21:31:33.25 ID:nF9LUTZ6]
- 脂質は1g辺りタンパク質の二倍のカロリーがとれる＝基礎代謝維持しやすい、だから脂質はガンガンとるべきだな
食欲湧かないからほんと1500kcalとるのもしんどい
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 00:33:08.07 ID:3z2xaw0k]
- 金無くて米、パンばっかり食べてたら
精神病（鬱）になりました
鬱病には肉にしか含まれないトリプトファンで治る。
ダイエット鬱には肉です。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:35:59.12 ID:6qorS5Yq]
- それはとあるうつサイトの説だろ。
それで直ったら医者も病院もいらん。
肉嫌いはみんな精神病か。
肉好きは生涯、精神健康か。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 01:38:00.54 ID:LPPUN9S4]
- 関係ないがアメリカの記事によると砂糖の取りすぎで釣り目が増えるらしい
砂糖のせいで釣り目白人が増加中とな
まあ糖分過剰摂取で短気になりやすいのはガチっぽいね
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 04:51:10.28 ID:m9YrgbR+]
- >>783の真似して名前欄に身長書きました。
80kgスタート
当面の目標75kg(▲5kg)最終目標55kg(▲25kg)
体脂肪率25%(▲21%)
今日で10日目
現在78.5kg/46%
１日の糖質平均25g
シーチキンサラダを主食にふすまパンを1日150gぐらい、あとは肉魚魚介類をローテーション
食欲がなくなるという話は本当だったんだなあ。
>>793
1500どころか1000kcalすら厳しい。
シーチキンも低カロリーの水煮からシーチキンｌに変えた。(カロリー差200kcalぐらいある)
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 06:19:13.14 ID:rAaNAVcH]
- 大戸屋の弁当、ご飯無しで買ったら180円引き。
おかずのみで買えるのは良いなぁ。
www.ootoya.com/menu/bento.html
ご飯残すのはあんまり気分良くないから有難い。
- 799 名前：164cm mailto:sage [2011/05/19(木) 07:49:00.42 ID:ytz90JbH]
- 朝 ふすまパンをラカントと豆乳でフレンチトースト
昼 サブウェイのサラダ サブウェイチキン
夜 鮭をキノコと一緒にホイル焼き 冷奴
52.8kg
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:43:30.97 ID:BtCZ7U3J]
- 眠い眠い
炭水化物ダイエットは確かに痩せるけど、やたら眠くなるのが難点
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:44:44.74 ID:BtCZ7U3J]
- ＞炭水化物ダイエット
訂正→低炭水化物ダイエット
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:37:24.21 ID:m9YrgbR+]
- >>800
やっぱり眠くなりますか！自分も眠くて眠くて朝起きてもまた寝てしまいます。
なにか方法はないものでしょうかね
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 18:45:08.11 ID:LPPUN9S4]
- ゼロコーラや緑茶でカフェインとれ
全然眠くならんが
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:13:11.69 ID:8Yf0JmQ/]
- >>802
さつまいもが炭水化物ではいいらしい
slism.jp/method/meal-satsumaimo.html
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 19:55:02.29 ID:jzfMnkdx]
- 俺も最近眠くなる
仕事夜勤だからツラい
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:01:18.55 ID:N6rGDA1N]
- 脳機能が低下してる証拠だな
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:13:39.61 ID:5RLWgGaO]
- 自分は眠くなるのと、人の名前が覚えられなくなってきた。
それから集中力と持続力が無くなってきた。
眠くなるのは低血糖状態？糖新生で高血糖状態？
肝臓も脳も膵臓も異変起こしてるんじゃないかと心配。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:22:51.71 ID:Je8g/FT8]
- さっさと痩せて糖摂取再開すべき
痩せる前に糖を取るのはただの根性無し
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 22:18:58.51 ID:N6rGDA1N]
- >>808は稀に見る馬鹿だｗｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 22:26:24.26 ID:SAi0sZrm]
- >>807
自分も最初は頭がボーッとしたけど
数日で治ったな
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 23:24:36.76 ID:EGIx6JNE]
- 朝 バナナ、菓子パン、缶コーヒー
昼 カレーライス、コロッケ
夜 サラダ、チーズ、ワイン少々
元がデブだからこれでも痩せてきたぜ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 00:47:42.17 ID:Cg4jfypD]
- やばい・・・昨日今日ときゅうり１０本ぐらい食ってしまった
糖質どんくらい逝っただろう
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:41:03.63 ID:jOy4YS08]
- >>811
夜、軽めにするのがポイントだね！
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:52:34.77 ID:INfqG4Cq]
- >>812
キュウリなんてほとんど水分でしょうがw
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 09:12:50.48 ID:Rthov2dw]
- ご飯とか菓子パンはカロリー高い
ご飯100g168カロリー、
三食で約510カロリー、
コンビニおにぎり一個、
大人茶碗に盛るとすごく少なく感じる
ご飯200g約340カロリー、
三食で約1020カロリー、
見た目大人茶碗半分以下
ご飯250g約410カロリー、
三食で約1230カロリー、
三食毎回二回おかわりで約2460カロリー
見た目大人茶碗半分以上
今まで250g毎回おかわりしてました…(^_^;)
１日1700カロリー以下でご飯三食100g168カロリーにして
おかずはカロリー以内を普通に食べたら１ヶ月で4キロ痩せた
今までご飯おかわりしすぎたw
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:16:06.81 ID:CtSDR5wW]
- 昨日の分。夜とても腹が減ったが、我慢した。
朝食:脂肪0%アロエ入りブルーベリーヨーグルト1個(250g)。
昼食:焼き鳥もも串1本、鶏ナンコツ串1本、鶏ももネギま串1本、つくね串1本、キャベツのサラダ200gくらい、生ハム4枚、わかめスープ1杯。
夕食:焼き鳥ネギま串4本、キャベツのサラダ1袋弱、サンマの塩焼き1匹。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:28:49.27 ID:VtnDyr7c]
- 朝 ふすまパン1個
昼 ふすまパン2個
夜 シーチキンサラダ
オクラ ブロッコリー ベーコン
間食 くるみ アーモンド
1日1杯アイスコーヒー
但し砂糖無し
運動はジム週1
毎日徒歩4000歩程度
週1のみ8000〜10000歩
今食べたいもの
かにクリームコロッケ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:52:10.83 ID:cybIlo6q]
- ダイエットで眠くなるっていうのは、他のスレでも見たな。
低炭水化物だからってより、カロリー不足から来るんじゃないだろうか
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:33:43.86 ID:xTU+l6S7]
- みなさんふすまパンや大豆粉パンは自作ですか？
グルテンが高くてローカーボパン作り躊躇してます。（貧）
1kg1000円〜するのに配分は大豆粉・ふすま：グルテン＝1：2とかなんでしょう？
グルテンフリーパンみたいにキサンタンガムとかグアーガムが代用できたらなぁ。
オカラ飽きたけど我慢しないと・・・。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:00:52.94 ID:ceT0QMNY]
- ケトン体だけでエネルギーが全て賄えるわけではないという事ではないでしょうか？最低限のエネルギーしか賄えないのでは？
活動量を維持するには最低限の糖質は必要だろうと考えてます。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:16:56.93 ID:45iSsbLp]
- ケトン体だけじゃない
脂肪酸もあるよ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 19:06:10.86 ID:jOy4YS08]
- ふくすまパンに見えた
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 19:06:48.20 ID:VtnDyr7c]
- >>819
自分は買っています。
1枚35〜40gで朝1枚昼2枚
または朝昼晩各1枚
普通の食パンより2周りぐらい小さくて400〜440g1000〜1200円ぐらいのものです。
これを10〜12枚にカットして1枚35〜40gにします。さらに1枚を4つに切って弁当＆間食用として食べています。
やはり自作の方が良いのでしょうか。設備と道具と技術が無いので…
- 824 名前：164cm mailto:sage [2011/05/20(金) 19:11:50.45 ID:rRD7J5MD]
- 朝ふすまパン2枚 ラカントと玉子でフレンチトーストに
昼 サブウェイのサラダ
夜 キハダマグロの刺身 焼きナス ホウレンソウとシメジのソテー
52.8kg
ふすまパンミックスを使って、説明書通りにホームベーカリーで焼いてみましたが、全然ふくらみませんでした。
ミックス粉が高いので、既に2度失敗したことがショックです。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 20:25:57.57 ID:5wmUg6EE]
- ふすまパン、フワフワしてて食べやすい。
自作も
考えよう・・。高いよね。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 20:29:00.86 ID:xTU+l6S7]
- やっぱりお金持ってる人じゃないと少なくともローカーボパンを毎日食べるのは難しそうだ・・・（貧）
あと、
>配分は大豆粉・ふすま：グルテン＝1：2
って書いたけど、グルテン販売店の紹介文内に「米粉パン（食パン）には20％くらい入れてください。
用途によって使用量が異なります。」とあったので自分のレスは極端な例か間違いかもしれないです。
正確な情報じゃなくてすみません。
夕飯：おから蒸しパン（自作ステビアいちごジャム）、鮭のムニエル、さらしタマネギ（和風ドレッシング）
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:22:31.91 ID:K2YYDwpC]
- 明日休みなら24時間配信しかないだろJK
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:22:49.75 ID:K2YYDwpC]
- ごばく
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 04:32:43.18 ID:Nv4e/eiS]
- ふすまパン自作されてる方良かったらレシピ教えて下さい！
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:25:33.19 ID:Xg9hwV+q]
- 昨日の分
朝食:抹茶水大福1個。
昼食:焼き鳥もも串2本、ネギま串1本、ナンコツ1本、キャベツのサラダ2袋(240g)【60kcal】、鯖の竜田あんかけ3切れ、わかめスープ1杯【17kcal】。
夕食:辛子明太子1口、ご飯1口、いくら2口、煮物(がんも1個、しいたけ1個、ふき2個、れんこん1切れ)、マグロの刺身1/2パック、ブリの刺身1/3パック、キャベツのサラダ1袋(150g)、たまごスープ1杯。
夜食:スパゲティサラダ1/2パック、辛子明太子1口、ご飯3口。
コーヒーも飲んだ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 17:01:07.58 ID:jkNfRSNq]
- 夜食って、、、痩せる気まったくないだろ。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 21:33:00.63 ID:Nv4e/eiS]
- クックパッドで調べました！ふすまパンレシピありました!!
【朝】鮭塩焼き、鶏つくね、30品目サラダ
【昼】ひじき入りつくね、キャベツスープ
【夕】冷や奴、いか一夜干し、オクラ(かつおぶし醤油)、ほっけ
明日はふすまパン食べれる♪
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 22:12:25.05 ID:LxGUTcCC]
- 始めて2週間しかないけど1キロくらいしか減ってない。
82.2キロで165センチ♀47歳。そこから今は80.8キロ。
犬の散歩くらいしか運動できてないです。
ふすまパンが高いからパンの材料を昨夜、注文しました。
今までダイエットしてもリバウンドを3回くらいしてます・・。
しかも最近は便秘気味というか、すっきりしませんね〜・・。トホホ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:06:09.23 ID:3WyvRb7Q]
- ……パン食わなきゃいいのに
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 23:17:53.00 ID:LxGUTcCC]
- でもさ、パン食いたいんだもん。長続きしたいし。
太っててモテないから痩せるまでは頑張らないと。
6月にはせめて79キロになりたい。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:44:05.67 ID:Xg9hwV+q]
- 朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)。
昼食:ゆで卵2個、そば1杯(油揚げ・ねぎ入り)。
間食:おやつ昆布4枚。
夕食:ご飯2口、カレーキャベツ2皿(ルー2皿分、キャベツのサラダ1袋(150g))、ゆで卵1個、らっきょう漬け3個、福神漬けスプーン1杯。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 04:45:17.76 ID:rfwgekgY]
- 厚揚げを横半分に切ってレンジ→キッチンペーパーで水や油
をしっかり拭き取る×2回くらい。
切った断面に塩をしっかりめに振って、好きな調味料やあまり
かさばらなくて火を通せるような具材を挟んでレンジやオーブンに。
とろけるチーズをはさむと厚揚げ同士が密着するから食べやすい。
カロリーは高いだろうけど、調味料の糖質に気をつければ比較的
低糖質で満足感のあるホットサンド擬きになります。
油揚げでやる人もいるみたい。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 09:54:35.26 ID:Rj8T0By1]
- >>835
モテないのは太ってるからじゃない。もう年齢的にアウト。
たとえ79ｋｇになっても47歳、79ｋｇの豚婆を相手にする人間はいない。
いるとすれば遺産目当ての腐った人間かホームレスくらいだ。
あんたはダイエット云々の前に色々自分を見つめ直した方がいい。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 10:03:03.06 ID:Rj8T0By1]
- >>836
ゆで卵食い過ぎ。坂東英二か？
そば一杯にゆで卵２個ってダイエット関係無く食い過ぎだろ。
カレーも一皿にしろ。なぜダイエット中に二皿食うの？
大食いファイターでも目指してんの？ご飯二口もどうせ茶碗一杯くらいはあるんだろ？
だから豚のままなんだよ。どう考えても痩せる気がある奴の食事じゃねえよ。
夜食なしって当たり前の事書く必要なし。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 10:22:01.23 ID:631d96se]
- ほんっと低炭水化物ダイエットしてる奴らはイライラしたキチガイばっかだなｗ
実践してる奴らも香ばしいのばっかりｗｗｗｗ
- 841 名前：164cm mailto:sage [2011/05/22(日) 10:35:16.04 ID:A4ggt6kZ]
- 朝 ふすまパン2枚 バターと低糖ジャム
昼 ローソンのチキンとサラダ
夜 焼き肉 全部塩で
53.0kg
53で停滞してる 多分生理前だからってのもあるかな
このダイエットはふすまパンに限らなくても食費かかるのはしょうがないですね
野菜高いし、週末の外食は焼き肉かしゃぶしゃぶになっちゃう
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