- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 15:54:17 ID:nBknTK5D]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
過去スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1214308954/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1227197482/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232542639/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237718519/
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/?mode=m&no=570
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 11:09:41.37 ID:8pvhHnCj]
- だってウソだもの
自演乙
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 20:48:08.42 ID:IqHOQvtN]
- 本日のメニューぜよ
朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：牛カルビと野菜の炒め物、カニ玉、白菜と豆腐とシイタケの中華スープ、アジの開き
>>476
最近は蕎麦55gがメインだけど、食べ過ぎたら50gとか45gとかで調整してるぜよ
今年だけでも正月三が日以外は、ずっと昼食は蕎麦50g前後ぜよ
正月三が日も、餅なし雑煮とかお節のおかずだけで、主食は食べなかったぜよ
>>477
俺様が自演する意味がないぜよ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 21:47:18.41 ID:QiTM1FxT]
- カロリー計算で三ヶ月かけて164センチ54キロ→47まで落としたんだけど、ここ10日くらい47～49をウロウロして減らなくなりました
食事内容は制限カロリー内で好きなものだけ食べてました(サプリメントはたくさん飲んでます)
朝・ヨーグルトか無し
昼・小さいおにぎり二個(二つで200グラムくらい)とから揚げ一個と漬物
夜・シーフードヌードルライトかそばか無し
みたいなメニューで炭水化物ばっかりとってました
だいたい毎日600～1200キロカロリーくらい
炭水化物とるのを一切やめたらまた体重減り始めるかな？
炭水化物抜きやる場合、暴食せずにカロリーは今まで通り1200以内に抑えれば体重増えたりはしないよね？
今まで通りにするか思い切って炭水化物抜きするか悩んでます…
あと炭水化物抜きダイエットをする場合、おかずだけでも少しは炭水化物入ってたりするけど炭水化物は一日何グラムまでに抑えたらいいのか教えてください
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 22:17:52.01 ID:4ISTJ38a]
- >>479
そのままカロリー制限でもいいと思うけど
食事のバランスを考えないと体壊すと思う
野菜とかたんぱく質とかバランス良くとって1200キロカロリーにすれば痩せると思う
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 23:01:39.01 ID:IqHOQvtN]
- まずサプリをたくさん摂ってるから、肉も野菜も魚も食わないって考えが間違いぜよ
カロリー制限も低炭水化物もバランスが大事ぜよ
ちなみに極端に炭水化物抜き過ぎると、抜け毛が増えるぜよ（理由は自分でクグれぜよ）
低炭水化物をやるとしても、昼はしっかり主食（ご飯等）を摂って、
夜は主食抜きの肉・野菜・魚のオカズをしっかり食べるべし！ぜよ
ポトフとか、シチューとか、豚汁とか良いぜよ～～
野菜と肉が入ってて、いつも大盛り三杯は食べちゃうぜよ～～
食べ過ぎて翌日は、1キロくらい体重増えちゃうけどねｗ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 01:05:29.46 ID:mvBdBnj0]
- 初心者です。低炭水化物ダイエットできてるかな？
朝 卵二個分ケチャップオムレツ キャベツシーザードレッシング 豆腐味噌汁 バナナ 牛乳
昼 おにぎり一個 クラッシュタイプの蒟蒻畑 野菜ジュース 20円チョコ
夜 バナナ二個
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 02:09:24.03 ID:TzIjN9YV]
- バナナも蒟蒻畑もチョコ、野菜ジュースも炭水化物ぜよ
「糖分＝炭水化物」
まぁ牛乳や野菜ジュースの糖分は、許容範囲で良いと思うけど、
他はそんな偏食したりお菓子食べるより、
昼におにぎり2個だけ、夜に豚汁を大盛り二杯とかの方が栄養バランス良いぜよ
ここでそれぞれの食品の目安の炭水化物がだいたい分かるから、
一度自分の食べた物を見てみると良いぜよ
炭水化物を摂ってないつもりで、逆にどれだけ摂っているか気付くぜよ
www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/index
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 03:48:07.48 ID:QiK/8Pr7]
- >>482
テンプレ読んでないでしょ？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 08:55:16.33 ID:mvBdBnj0]
- >>483
ほんとだ(´Д｀)
米、麺、パン抜いたらいいと思ってた…アドバイスありがとう!!
>>484 ごめんなさい(´Д｀)読んでませんでした(´Д｀)
- 486 名前：479 [2011/04/05(火) 08:57:17.54 ID:VXkWjdRm]
- お二方レスありがとうございます
今日も体重減ってなかった(むしろ増えてた)からバランス良くを心がけつつ今日から低炭水化物ダイエットすることにしました
lime-ly.net/
このサイトを参考にしたら、
朝昼は低炭水化物メニューで夜はご褒美で炭水化物の量を気にせず好きなものを食べていいって書いてあったから、
今まで昼に食べてたお弁当(ごはん200グラムとから揚げ一個か二個と漬物＝400キロカロリーくらい)を食べることにしたんですが、
朝昼のメニューを炭水化物4グラム以下にしろと書いてありました
でも4グラム以下って何にも食べれないよね？
さっきコンビニでサラダ買いに行ったらサラダでも炭水化物9グラムとか書いてありました
とりあえず朝はヨーグルト80グラム(炭水化物3.8グラム)食べて、昼はミニサラダ(炭水化物2.8グラム)とゆで卵一個の予定です
量が少なすぎてすでにツライ…
低炭水化物ダイエットって本当に4グラム以下にしなきゃいけないんですか？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 10:15:51.58 ID:PmXghp4z]
- >>486
どの方法でやるかによるからいくら摂取するかは知らないが
4ｇ以下でもいろいろ食べられるよ
肉と魚は炭水化物0.1ｇのものも結構あるし
その食事メニューだとただのカロリー制限に見えます
低炭水化物で低カロリー併用してたら具合悪くなるからやめたほうがいいと思うよ
そもそも自分で細かく調べられなら難しいよ
>>483 に参考サイト書いてあるから調べてみては？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 11:10:07.31 ID:TzIjN9YV]
- >>486
一日の炭水化物の必要量は、その人が消費するエネルギー量でも違ってくるぜよ
俺様は、ニートだから朝から外で働いている訳ではないので、
体が消費するエネルギー量も普通の人より少ないぜよ
摂取する炭水化物の量を知りないのなら、
まず脳が一日に必要なブドウ糖は100g～120gくらいみたいぜよ
それを基準にすると、最低で100g前後の炭水化物（糖分）が必要ぜよ
それプラス、俺様以上にエネルギーを使ってる人様なら30g～50g増えても良いんじゃあないかぜよ
総合すると普通の人の炭水化物の一日の摂取目標は、約120g～150gが良いと思うぜよ
ただもっと痩せたいと思うのなら、脳が必要となる最低ラインの一日100g程度でやるのもありかもぜよ
オカズだけで炭水化物を50gを摂るには、結構な量を食べないと難しいぜよ
まぁコロッケとか餃子とか春巻きとかは炭水化物が多いから、
腹八分でもそれなりの炭水化物は摂取できるけど、
肉とか魚や刺身は少ないぜよ
一日炭水化物100gなら、
朝に炭水化物10g、昼に60g摂っても、夜の分で30gの余裕があるぜよ。
一日120gなら夜に50gの炭水化物を摂れるぜよ
>>483のサイトでだいたいの食品の炭水化物の量は分かるから、
自分で調べて偏食しないよう続けないと、長期間は続かないぜよ
それとほんと極端に炭水化物減らすと薄毛になるぜよ
これ俺様の実体験。
極端に炭水化物減らすと髪に必要なタンパク質までエネルギーとして奪われるぜよ。
そんな事せず普通に、朝はヨーグルトとバナナ半分、昼はタラコパスタとか、
夜は主食抜きの肉・野菜・魚のオカズを食べれば痩せると思うぜよ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 12:45:29.45 ID:KYHwZjps]
- なら蛋白質ふやせば？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 20:27:17.72 ID:TzIjN9YV]
- >>489
俺様も初期の頃は、低炭水化物＋食事制限で無理なやり方をやってたんぜよ
だから低炭水化物やってる時に、過度のカロリー制限とか食事量制限は、
必要な栄養素を摂れなくなって逆に体に悪いって事ぜよ
今は、毎日夕食でバランス良く食べ過ぎてるから、髪も元に戻ってるぜよ
朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：マグロとほうれん草のソテー、クリームコロッケ1個半、卯の花、野菜たっぷりけんちん汁風の味噌汁（大盛り二杯）
味噌汁を食べ過ぎたぜよ。腹がパンパンぜよ～
あすたから控えまふ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 20:49:08.10 ID:TzIjN9YV]
- ちなみに今日の炭水化物の量は、
蕎麦（麺つゆ含）：40g
マグロのソテー：5g
クリームコロッケ1個半：30g（1個で20gくらい）
卯の花：5g
けんちん汁風味噌汁：30g（大盛り1杯15gくらい）
合計：110g
脂質だと、
蕎麦（麺つゆ含）：1g
マグロのソテー：15g
クリームコロッケ1個半：25g（1個で16gくらい）
卯の花：2g
けんちん汁風味噌汁：15g（大盛り一杯7.5gくらい）
合計：58g
クリームコロッケ1個にして、味噌汁も大盛り一杯で我慢しておけば、
炭水化物は一日85gくらいぜよ
俺様でもバランス良く腹いっぱい食べても炭水化物は110gくらいで済むんだから、
偏った食事はしない方が良いぜよ
ちなみにダイエットしてない普通の人の炭水化物の一日の摂取量は、
平均200g～300gみたいぜよ
カツ丼なんて一食で炭水化物が110gくらいだから、
俺様の量の炭水化物でも十分にダイエットできると思うぜよ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 20:34:49.94 ID:oyLdwudm]
- 今日から炭水化物の量も記載してみるぜよ
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：鶏の照り焼き（9g）、サバの南蛮漬け（9g）、きんぴらごぼう（10g）、もやしとキノコのナムル（7g）、豆腐（4g）、昨日の味噌汁（10g）
一日の炭水化物：89g
一応俺様の一日の炭水化物の摂取目標は、80g～100gくらいぜよ
でも炭水化物を減らしても、脂質が多ければ減らす意味ないぜよ～
昨日今日とちっと脂質が多いから明日は控えるぜよ、たぶん。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 21:05:27.95 ID:X8R+l0ZZ]
- 脂質も記載するぜよ
脂質は、一日の目標は40g～60gぜよ
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：鶏肉と大豆のトマト煮（25g/15g）、昨日の南蛮漬けの残り（6g/10g）、厚揚げの野菜あんかけ（9g/15g）、
ホタルイカの刺身（2g/3g）、ひじきの煮物（10g/3g）
一日の炭水化物/脂質：（92g/47g）
煮物は少しでも炭水化物が多いから気を付けるぜよ
でも煮物好きなんぜよ～～
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 22:55:02.64 ID:qHhMvW8S]
- 自分は脂質をカットしまくってたら、髪が弱ってきた
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/08(金) 21:40:45.73 ID:ADBZeEKB]
- 本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：エビとホタテのカツレツ2個（25g/15g）、メンチカツ（15g/20g）、大根と水菜の明太子サラダ（10g/7g）、しめさば（2g/15g）
一日の炭水化物/脂質：（92g/58g）
>>494
極端な減らし過ぎは体に良くないっすね～
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/09(土) 23:09:36.09 ID:BGIUViOT]
- 本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：カツオのたたき（10g/2g）、豚肉とカブの煮物（18g/30g）、厚揚げのチーズ焼き（8g/20g）、野菜と卵入り味噌汁・二杯（14g/8g）
一日の炭水化物/脂質：（90g/61g）
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/10(日) 08:30:19.23 ID:qGjjN/SZ]
- この方法においては、バナナは結局ダメなのか？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 21:49:02.60 ID:twc58diP]
- あああー！！！！
三日前に炭水化物とってしまってからもうとまらん！！！
めっちゃ頑張ったのにちくしょー！！
もっかいやればいいんだろうけど、気を取り直せない
俺のバカーー！！！！
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/10(日) 21:51:27.18 ID:ZVvVq9Xo]
- 本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：鶏肉とごぼう・れんこん・人参の黒酢炒め（20g/28g）、大根の明太子マヨサラダ（5g/7g）、シュウマイ2個（6g/9g）、タケノコとわかめの味噌汁・二杯（20g/4g）
一日の炭水化物/脂質：（91g/49g）
タケノコが旨かったぜよ～～
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 21:06:19.10 ID:xFp6SdQf]
- ちと食べ過ぎたぜよ～～～～～～～～～～
こっちで叫んでおくぜよ
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ビーフシチュー・大盛り三杯（75g/90g）、カブの甘酢付け（5g/1g）
一日の炭水化物/脂質：（120g/92g）
あすたはちょい控えるぜよ
地震も気を付けるぜよ～
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 01:41:45.92 ID:Z8fW0BgX]
- 本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦45g（35g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：カキフライ3個（15g/20g）、海老フライ3個（18g/20g）、野菜と生ハムのサラダ（8g/8g）、ゴマ豆腐（5g/5g）、昨日のシチュー（10g/15g）
一日の炭水化物/脂質：（91g/69g）
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 03:54:39.44 ID:Jil+n9xX]
- 語尾にぜおってつけてる人はそれが面白いと思ってるの？
不愉快だからやめようよ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 04:21:24.23 ID:fNMnpuUo]
- >>502 ちっちゃい事言うなよデカイ体してw
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 11:58:23.14 ID:I6wcVeI0]
- だだ滑りで寒いから過疎ってんだろw
ほんと滑稽w
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 14:27:03.34 ID:p64BtnEA]
- 参考になるよ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 20:41:20.19 ID:EPxcMzBW]
- >>502
「ぜお」じゃあなくて「ぜよ」ぜよ
龍馬は終わっても俺様の低炭水化物の日課はまだ終わらんぜよ
もう9か月経つんぜよな～
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：アジのマリネ（24g/10g）、オムレツ風卵焼き（5g/15g）、厚揚げのキノコのあんかけ（10g/10g）
しらすおろし（3g/1g）、タケノコとわかめの味噌汁（8g/2g）
一日の炭水化物/脂質：（90g/39g）
今日はなんか余り食欲なかったぜよ～
この前旨かったタケノコ味噌汁もお代わりしなかったぜよ
たまに食欲ない日があるぜよな～
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 21:14:50.68 ID:+0A4RJ0c]
- 毎日書き込むなら
ついでにスペックも晒せよ
したらそこそこ応援してやれるのに
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 00:24:19.33 ID:Hu4dNuoa]
- >>507
俺様の体重は去年からちょこちょこ書き込んでるぜよ
それにもう目標体重を達成し過ぎてるし、
今は、低炭水化物のストイックさに快感を感じて、
その食生活を続けてる単なる自己満足ぜよ
まぁ簡単に書くと、去年の今頃に65キロくらい。
1ヶ月半くらいの食事量制限で62キロ。
その後停滞で、去年の7月から低炭水化物をスタート。（8月くらいからここに書き込んでるぜよ）
11月に目標の55キロ達成で、ここも一旦卒業。
その後も低炭水化物を続けて、今日の体重は48.6キロ。
昨日より-200g減ってたぜよ。
ここ2～3ヶ月は、48キロ～49キロ台で推移ぜよ
一番最高に落ちたのは、3月に47.1キロぜよ
ちなみに身長は175cmくらいぜよ
まぁ今は、もう減量よりこの食生活を続けることに意義を感じてるんぜよ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 01:12:56.01 ID:XCgt8tnH]
- 身長結構あるのなｗ
減らしすぎだ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 02:45:33.82 ID:yHvJif6l]
- だからぜおはやめろって
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 03:52:33.55 ID:pZQ35CwM]
- 語尾が痛恥ずかしい
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 04:41:23.53 ID:jhx1COV8]
- 書くの夜だけで良くね？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 07:28:03.63 ID:IJPvdyZy]
- >>510
ぜよでしょ
まさかローマ字入力出来ないの？
そんな訳ないか
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 10:35:17.24 ID:kgGwW0f4]
- >>508
凄いな
俺178㎝80㎏から58㎏まで3ヶ月位で落としたが流石に40キロ台は出来そうにないな
つか倒れるわ。若い時みたいに55㎏辺りをキープ出来るように頑張るかな
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 11:50:42.32 ID:idZIqiDn]
- >>514
それだとポッチャリじゃないか？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 14:44:20.76 ID:ugwKZWrv]
- どんだけ筋肉少ない身体を想定してるんだよ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 14:48:21.16 ID:kgGwW0f4]
- >>515
マジ？
俺的には普通体型か少し軽い位の感じだったんだが
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 20:43:20.92 ID:Hu4dNuoa]
- >>510
ほとんど俺様しか毎日報告してないんだから
不愉快ならスレ見なければいいぜよ～～
俺様も不愉快なレスにはスルースキル発動ぜよ～
まぁこの“ぜよ”キャラで楽しんで書き込んでるんだから
細かいこと言うなぜよ～～
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：親子丼の具だけたっぷり（22g/28g）、ホタルイカの刺身（2g/3g）、椎茸のチーズ焼き（4g/9g）、ナスの味噌汁・二杯（12g/5g）
一日の炭水化物/脂質：（80g/46g）
今夜も腹十分目ぜよ～～
いつもは腹十二分目くらいは食べてるぜよ
>>514
俺様も昔は55キロ前後だったぜよ
でもいつの間にか10キロ増えてたぜよ～
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 21:39:30.15 ID:kgGwW0f4]
- >>518
大体何時も１日の摂取カロリーどれ位にしてるの？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 22:02:10.03 ID:Hu4dNuoa]
- >>519
特に決めてないけど、炭水化物は一日80g～100g、脂質は40g～60gを目安にしてるから、
それプラス、タンパク質はプロティン含めて30g～50gくらいは摂ってると思うから、
平均で950～1100カロリーくらいじゃあないかぜよ～
最近は良く食べてるから1000～1200くらいかもぜよ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 00:56:45.26 ID:DbCI33lg]
- 痛きもすぎて鳥肌たった
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 02:29:06.12 ID:uSacYIwF]
- 毎回分かりやすい自演乙です^^；
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 07:15:25.65 ID:GnavCJVo]
- >>520
有難う
1100キロカロリーで一気におろすわ
痩せるのはいいんだが、服の買い直しが辛いわ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 11:03:40.53 ID:KI6bfOUe]
- >>508 クソデブの虚言だろうな それが本当ならガリガリすぎてキモすぎ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 20:53:02.74 ID:Ex5C328Q]
- >>524
さすがにガリガリまでは行ってないけど、ボクサー並ぜよ～
腹筋中心に筋トレもしてるから、腹筋は割れて来てるぜよ
まぁ親にはもっと食べろと言われるけど、
夕食だけ見れば食べ過ぎなんぜよな～
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ホイコーロー（20g/25g）、鶏ササミとキュウリの中華風サラダ（9g/7g）、野菜とがんもどきの煮物（8g/15g）
アジの開き（2g/10g）、焼きタラコ（1g/3g）
一日の炭水化物/脂質：（80g/61g）
今夜も腹十分目ぜよ～
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 21:01:55.86 ID:TBX0PXfP]
- 蕎麦をよく食ってるんだな
蕎麦ってそんなに低炭水化物なのか
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 21:11:07.80 ID:8JaWFapV]
- そば粉は低糖質ではないけど低GIではある
普通に売ってる乾麺やゆで麺だと95%小麦粉だけどね
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 21:16:58.89 ID:Ex5C328Q]
- >>526
別に蕎麦じゃあなくてもいいぜよ
昼食で炭水化物40g～50gを目安にしてるだけぜよ
それと昼食は、主食のみでおかずは取らないようにしてるから、
うどんより素麺よりおにぎりよりパンより、俺様が蕎麦好きなだけぜよ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 23:36:22.83 ID:TBX0PXfP]
- >>527
すまん、GIジョーしか浮かばない。調べてくる。
>>528
なるほどね。つか何で40、50gなんだ？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 00:30:29.93 ID:gYhxuBz0]
- >>529
俺様の一日の炭水化物の摂取目標が80g～100gだから、
昼食と夕食で40g～50gずつを目安にしてるんぜよ～
そんな俺様も一年前は、カボチャ・さつま芋の芋類好きで、
そば・うどん・素麺・ラーメン・パスタ・やきそばの麺類好きで、
菓子パン・調理パン・タルト・ピザ・お好み焼きの小麦粉好きで、
カツ丼・牛丼・親子丼・うな丼・マグロ丼のどんぶり物好きで、
せんべい・餅・だんご・饅頭の和菓子好きなんぜよ～～～
まぁ今は食べなければ、食べなくてもいいけど、
ほんと昔は良く炭水化物ばかり食べていたぜよ
寿司も好きぜよ～～
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 00:40:39.25 ID:EfHb8aoR]
- >>530
そうなんか。俺も炭水化物大好き。
一度挑戦したことあるんだけど管理が難しくない？
カロリーメイトとか惣菜なら分かるけど料理しちゃうと成分が分からなくなる。栄養士か何か？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 00:50:46.67 ID:gYhxuBz0]
- >>531
単なるニートぜよ～
ここのサイトを参考にしてだいたいの目安でやってるぜよ
www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/index
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 01:43:07.68 ID:EfHb8aoR]
- >>532
おおいっぱい載ってる～
なるほどね、こういうサイトを活用するのか。
ちゃんと探せばあるんだねぇ。
前やった時はとにかく炭水化物を絶とうとしたからささみばかりになって挫折しちゃったよ。
参考にしてみる。ありがとん(´・ω・｀)/
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 03:49:20.52 ID:gjkLj0Th]
- 酷い自演をみた
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 05:14:46.97 ID:bkE9od07]
- ニートかよ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 09:02:51.78 ID:8skhbouN]
- ぜひ４０㎏代の身体を画像で晒してくれ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 09:42:21.35 ID:gYhxuBz0]
- お前ら、532のサイトはもう何度も俺様が参考にしてるとここで書き込んでるし、
ニートだって何度も言ってるぜよ
たかが去年から数百レスしか行ってないんだから、
少しは過去レスくらい読もうぜよ
>>536
PCにアップロードしてうｐするなんて面倒臭いぜよ～
俺様は、お前らのためにやってるんじゃあなくて、
低炭水化物のストイックさをやり遂げてる自分に自己満足してるだけなんだから
信じたくなければ信じなくて良いぜよ～～
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 09:50:21.83 ID:x+L7TnlX]
- >>525 じゃあ体UPして どんなもんかみてみたい
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 09:53:31.89 ID:gjkLj0Th]
- やっぱウソですか^^；
そんな顔真っ赤にして拒否しなくていいんすよwww
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 09:56:01.88 ID:TNGzxjd3]
- 低炭水化物って体に負担ないの？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 09:56:22.42 ID:x+L7TnlX]
- どうせ腹だぶだぶのおっさんだろｗ
なにがボクサー体型だよｗ４０キロ代とかカラテカの矢部みたいになるわｗｗｗ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 10:06:44.99 ID:gYhxuBz0]
- 俺様に構って即レスなんてお前ら暇人ぜよな～～
2ちゃんなんて写真うｐしても、しなくても信じない奴は信じないぜよ
お前らのためにそんな面倒な事してやる義理はないぜよ～
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 10:10:10.70 ID:x+L7TnlX]
- ＩＤ持って撮影したら信じるよ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 10:13:28.68 ID:IKv4/Inf]
- 元がデブだったら、皮が余ってチャウチャウみたくなるよね
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 10:27:57.05 ID:gYhxuBz0]
- だから俺様がなんでID持ってまで撮影しなくちゃあいけないんぜよ
信じたくない奴は、信じなくて良いぜよ～
それにそれほど見たいならうｐしてやっても良いけど、
お前らも俺様に、俺様が喜ぶ物をうｐしろぜよ
他人にうｐしろと言って、自分等は何も提供しないなんて、
どんだけ俺様だけがマゾなんぜよ～～
悪いけど俺様はそこまでバカじゃあないぜよ
俺様に利益のないことに自己満足なんてしないぜよ～
これ以上は、先にお前らが俺様が喜ぶ物をうｐするまでスルーするぜよ
お前らの腹なんて俺様も見たくないぜよ～～
エロ系も別にいらんぜよ～
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 10:56:27.38 ID:x+L7TnlX]
- 必死すぎぜよ～(笑)
かおまっかだぜよ～(笑)
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 11:14:02.41 ID:gjkLj0Th]
- だからさ、寝たとしてもつまんねえし自己満ならツイッターにでも書いてろって
あ、すいません友達いないんですよね^^；
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 11:24:42.96 ID:gYhxuBz0]
- お前らが珍しく俺様に構ってるから地震が来たぜよ～～
食事晒すスレで誰も報告してないんだから、
俺様が活用してやって自己満足してるんぜよ
ツイッターやブログなんて面倒臭いぜよ
2ちゃんで十分ぜよ～～
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 11:35:27.90 ID:jXXWbg/7]
- ぜよさん、つまんないし飽きたよ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 11:46:00.54 ID:gYhxuBz0]
- >>549
最初に俺様に絡んできたのはそっちぜよ
まぁ俺様も相手にしたのがいけなかったぜよ～～
今後はまた自己満の食事報告だけにするぜよ
スレ違いの内容で荒らして済まんぜよ～～
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 11:54:29.69 ID:x+L7TnlX]
- ボクサー体型ぜよ(笑)
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 13:32:40.24 ID:jXXWbg/7]
- ここもとうとうダメなスレなってしまったね残念
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 14:48:20.22 ID:EfHb8aoR]
- なんでここってこんなに荒れてんの？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 14:53:03.03 ID:rl5NIjAk]
- ぜよのせい
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 15:12:09.57 ID:BevtCFkA]
- ネットの匿名書き込みでウソ、ホントなんてチョー不毛
でツマラン
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 15:49:31.62 ID:OP+MfxUB]
- 確かに俺は自作自演をしたぜよ
だが、自分で自分を激励して何が悪いぜよか？
自作自演は卑怯のように言われてるぜよが、違うぜよね。
人生の岐路に立った時、他人が助けてくれるぜよか？
くれないだろぜよ
どんな苦しい時でも自分で踏ん張るしかないぜよ
いつでも他人が助けてくれるなんて大間違いだぜよ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 15:55:01.62 ID:lPHVdByK]
- 自作自演はバレルならやるなよ～
援護者がずっと書き込みしてくれるはずないじゃん
そりゃバレルよ 信頼なくすよｗ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 16:22:56.04 ID:hxT3gVg/]
- 今日から再インダクションなので食事内容晒します。
朝‐照り焼きチキンサラダ
【ﾗｶﾝﾄ使用・胸肉100g・ﾚﾀｽ・ﾏﾖﾈｰｽﾞ小さじ2】
昼‐目玉焼き
【玉子一個分】
ウインナー
【5本】
スープ200ml
【ｺﾝｿﾒ・しいたけｷｬﾍﾞﾂ人参青葱玉葱ﾋﾟｰﾏﾝｾﾛﾘ余り野菜を適当にみじん切りでぶち込んだ】
江部式とアトキンス式両方を参考にしてます。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 20:35:02.20 ID:gYhxuBz0]
- >>556
“ぜよ”は文末につけるんぜよ～
マネするならもっと勉強するんぜよ～
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ブリの照り焼き（8g/20g）、牛肉入りきんぴらごぼう（18g/20g）、焼き鳥のねぎま2本（4g/10g）
冷やっこ（8g/12g）、アサリの味噌汁（4g/1g）
一日の炭水化物/脂質：（82g/64g）
暑い時は薬味たっぷりの冷やっこが旨いぜよ～～
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 20:39:48.39 ID:2giQ/11U]
- 朝食 なし
昼食
・ゆで卵1個（マヨネーズで味付け）
夕食
・イワシのオリーブオイルソテー(2匹)
・わかめとトマトと小ガンモのサラダ（オリーブオイル／ゴマ油和え）
・あさりの吸い物
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 21:01:13.19 ID:gjkLj0Th]
- 自演キモwwwｱｽﾍﾟかなんかなのかwww
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 22:57:57.50 ID:EfHb8aoR]
- たかが語尾でそんなに目くじら立てることなのか
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 23:12:26.07 ID:IKv4/Inf]
- 語尾が「ブヒ」だったら、ここまで荒れてない気がする
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 00:31:43.61 ID:yKObXWgq]
- ぜよの人って毎日蕎麦食ってるけど50g程度なら大丈夫なん？
あと男で40kg台は冗談抜きにダイエットしてる場合じゃないと思う
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 01:55:46.80 ID:xmWXSL3E]
- だよなあ
ボクサーじゃないんだしそこまでやらんでも
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 09:17:10.31 ID:0FCivyE+]
- こんなの真に受けて真似する人いたら生理止まったり摂食障害起こしちゃうよ…
もう十分なわけだし飢餓ダイエットとかに書くべきなんじゃないかなぁ…
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 09:39:29.46 ID:KebWslDx]
- なんか文句ばっかり書いてる奴多すぎだな
スレタイ読んでからレスしろよ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 10:22:44.20 ID:O5VmJllC]
- また俺様がレスすると荒れるかも知れないけど、
俺様は、自分で管理した必要摂取量でやってるんぜよ
560さんと比べて申し訳ないけど、
昨日の食事で、どっちが炭水化物もカロリーも多いと思うぜよ？？
たまにおかずだけドカ食いして1キロ近く体重増えても、
翌日の食事で摂取量を調整してるし、無計画な拒食してる訳じゃあないぜよ
まぁ痩せ過ぎなのは自分でも自覚してるけど、そのストイックさと、
脂肪の少ない時に筋トレすると、いい感じに付いて行く姿にも自己満足してるんぜよ
もうダイエットしてる訳じゃあないから、このスレの主旨からはそれてるけど、
誰も続けて毎日食事報告してないから、俺様が書き込んでるんぜよ
それがダメだと言うなら他の人に悪いから、ほんとプログでもやってそこで自己満に浸るぜよ
ただ俺様は、この食生活を9ヶ月続けてるぜよ
脱ニートするまでは、この食生活を続けて行くと思うぜよ
さすがに朝から晩まで働きに出て、この摂取量じゃあエネルギーが足りなさ過ぎるぜよ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 10:59:35.21 ID:KebWslDx]
- >>568
食事を晒してください
スレタイ読んでね
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 12:38:59.69 ID:zXdkSgPv]
- >>568
色々言ってる人がいるけど、参考にさせてもらってます。
いつもありがとう。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 14:48:02.58 ID:S9HBzfpz]
- >>558です。
昨日夜は、濃い味一本とたこときゅうりのマリネ、鮭バター焼き。
今朝計ったら-500g。
今日のはまた夜晒します、
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 16:46:39.30 ID:Kr1c8cz4]
- >>もうダイエットしてる訳じゃあないから、このスレの主旨からはそれてるけど
スレチどころか板違い
お前は保守してるつもりかもしれないけど、お前とからみたくないから書かねえだけだよ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 17:26:16.45 ID:5szXMlJg]
- 自炊してる人はちょっとしたレシピも書いてくれてたから、為になったんだよなあ
もうそう言う人たちも来なくなっちゃったね。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 17:44:27.40 ID:xmWXSL3E]
- まあメニュー晒してるんだからいいんでないの
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 18:23:50.32 ID:LBLq/UP1]
- 俺も1ヶ月くらい続けてるけど
空腹をあまり感じなくなるのと少し食べたら腹が持つようになるので
今日1000kcal食ったっけ？みたいな日が結構ある。
なので、お昼は毎日蕎麦みたいな定番メニューは必ず食べるので良いと思う。
ちなみ月見肉そばネギ大盛りが理想
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 21:24:24.58 ID:O5VmJllC]
- 今日は食べ過ぎたぜよ～～～
>>572
俺様も他の報告者に迷惑かけるのはさすがに悪いと思うから、
昼間にブログ作ったぜよ～
別に俺様は、誰かにアドバイス欲しくてメニュー報告して来た訳じゃあなく、
自分の低炭水化物の継続のためと、食べ過ぎた時の反省のために書いてたんぜよ
だから他に迷惑かけてまでここで書き込む必要はないぜよ
最後のメニュー報告ぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ハンバーグと野菜のソテー（30g/70g）、カボチャのスープ（20g/10g）
一日の炭水化物/脂質：（90g/81g）
あすたは控えるぜよ～～
今まで世話になったぜよ～
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 21:48:59.37 ID:7LGqYFi/]
- ぜよの精
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