- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 15:54:17 ID:nBknTK5D]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
過去スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1214308954/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1227197482/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232542639/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237718519/
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/?mode=m&no=570
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 18:28:58 ID:8/jzPvC4]
- >>355
153/46の女です。
あと12日で3キロ痩せなければならないのです…
何をたべたらいいか分からなくて、ひたすら食事量を少なくしています。
どんなものを食べたらよいのでしょうか。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 18:44:36 ID:ulIime4B]
- babiru.bbspink.com/test/read.cgi/pinknanmin/1293155797
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 18:57:36 ID:iNA/wKNh]
- >>356
どうかな？
もう習慣みたいになってるから、低炭水化物ダイエットやめたら太るかどうか解らない
もちろん宴会とか食事会とか月に３-４回は食べ過ぎることあるけど、その後はすぐに
いつもの食事パターンに戻るから
２１歳から３６歳のいままでずっと48kg～52kgぐらいの間を行ったり来たり
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 19:19:25 ID:ll4m85Z0]
- >>357
その日数なら飲み物断食とかが確実かもだけど・・・・
とりあえず、カロリーメイト分のカロリーを肉や野菜でとったら？大した量にもならないはずだし。後はこのスレよく読むと良いね
>>359
ありがと。もう生活の一部なんだね。その生活続けられるってわかっただけでも感謝！
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 22:08:18 ID:ll4m85Z0]
- 朝・・・・トマトジュースに黒酢
昼・・・・(弁当)肉野菜炒め、春菊のナムル、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、油揚げにチーズを乗せてグリル
夜・・・・納豆豆腐に卵落とし、ｷｬﾍﾞﾂの塩揉み、セロリスティックにマヨ、もつ煮(もつと蒟蒻)
間・・・・ソイラテにﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、コーヒーにミルク、缶コーヒー
食べすぎかなあ？脂質多いだろうか？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 22:27:47 ID:7j7T7/i9]
- 缶コーヒーがダメ
糖質制限は脂質とタンパク質を充分に摂らないと痩せない
体脂肪の元は
『糖質』『炭水化物』
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 23:09:55 ID:ll4m85Z0]
- >>362
そうだね、気をつけるよ。質問なんだけど、ﾊﾟﾙｽｲｰﾄって大丈夫かなあ？
成分表示に｢糖｣ってあったから。カロリーゼロでも糖質は良くないよね？
江部さんか誰かのサイトには許容出来る甘味料として挙がってたんだけど・・・・どうだろう？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 08:33:48 ID:s/ZxscPQ]
- しばらく炭水化物を制限してみたが、
脂質を制限するほうが痩せてきた。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 09:32:00 ID:xT12ptpb]
- 朝 チョコレート１片、コーヒー
昼 豚ロース薄切り+もやし+しめじ+ピーマン炒め、ホットミルク
夜 七面鳥薄切り4枚、スモークサーモン3枚、カマンベールチーズ１片、茹でブロッコリー、赤ワイン2杯
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 21:30:54 ID:BZjwJtZU]
- 朝・・・・水で薄めた黒酢
昼・・・・チキンと野菜のトマト煮込み
夜・・・・野菜スープに納豆とゴマ油とニンニク追加、アジのタタキ、野菜かき揚げ
間食・・・・ソイラテﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、オニポテ
揚げ物だなんて・・・・後、スープに追加したゴマ油が我ながら意味不明。何か良いことあるかなあ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 21:09:54 ID:wLYH0a6A]
- 朝・・・・アンコウ鍋みたいな味噌汁(豆腐、アンコウ、白菜)
昼・・・・プロテインダイエット半分を豆乳で溶いて、ｷｬﾍﾞﾂセロリサラダ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄをマヨで
夜・・・・ｷｬﾍﾞﾂお好み焼き(ｷｬﾍﾞﾂ、卵、紅生姜、青海苔、ｶﾂﾌﾞｼ、マヨ、醤油)、焼き鳥(ﾈｷﾞﾏ、レバー)、鰯刺身
卵三コ使った。コレステロールが・・・・でもｷｬﾍﾞﾂまとまらなくて。何か方法無いかな
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 22:41:36 ID:n+xtSpCw]
- 150㎝の45㎏の女です。
朝…キウイフルーツ・ホットヨーグルト
昼…米ぬかホットケーキ２枚・ごぼうサラダ・キウイフルーツ
夜…鮭１匹・蒸し野菜２００ｇ・コーンスープ
間食…黒糖ミルクコーヒー・メロンパン
メロンパン食べなければ良かった。
これじゃダメだなぁ。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 23:25:30 ID:wLYH0a6A]
- >>368
>鮭一匹
熊の方ですか？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 13:22:30 ID:OB9iPL2d]
- ワロタwwww
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 13:45:09 ID:3raQHQvN]
- >>368
鮭一匹も食ったのかwww
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 22:25:22 ID:H6gGxAnA]
- 朝・・・・薄めた黒酢、ソイラテ
昼・・・・マグロ汁(マグロ出汁、大根、大根葉っぱ)、ｷｬﾍﾞﾂとブロッコリーの辛子酢和え、梅干し
夜・・・・マグロ汁(マグロあら、もやし、人参、大根、ﾏｲﾀｹ、昆布)、アジタタキ、焼き鳥レバー
間食・・・・ソイラテﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、ブラックコーヒー、ドライプルーン、くるみ
マグロ汁無限地獄
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 22:36:01 ID:yOIQ8J61]
-
さ、鮭・・・・１匹ィ～～～ッ？！
うっわぁ…
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 23:36:52 ID:DW3TDPXm]
- それどんな熊？
毛むくじゃらのデブ？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 00:03:43 ID:K9JZMWi+]
- 鮭一匹なら一週間ぐらいタンパク質に困らないねｗｗｗ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 00:09:54 ID:QnvYhBpG]
- あんまりイジメちゃ可哀相かもｗ
鮭って結構デカいんだよ、一切れの間違いではあるまいか？
気付いてるかな本人（笑）
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 00:39:05 ID:K9JZMWi+]
- そうだねｗｗｗ
鮭一匹の他に｢米ぬかホットケーキ｣が気になるんだが・・・・
もしかして｢おからホットケーキ｣じゃあるまいか・・・・？米ぬかって・・・・
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 01:00:15 ID:QnvYhBpG]
- 料理した事ないコが、頑張って理想の食事を書き連ねてみたけれど、
イケネ、間違っちゃった～♪ みたいなカンジなのかな？ｗ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 07:53:35 ID:K9JZMWi+]
- それはそれで何か可愛い
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 10:13:11 ID:HYTdsf3K]
- このスレ見てて面白い 人の食事って興味津々
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 11:42:22 ID:QnvYhBpG]
- 確かに、悪い意味でも良い意味でも参考になるよね。
ここはダイエット板の中で良スレの部類に入る。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 12:17:14 ID:K9JZMWi+]
- ダメだ、身体動かすバイトだと疲れてどうしても
甘いコーヒーとか欲しくなる・・・・明日までだから割り切るかあ・・・・食事で調節するかな
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 14:43:00 ID:QnvYhBpG]
- >>382
コーヒーも白い砂糖も身体を冷やす食品だから、
出来れば温め系のホットドリンクにしてみては？
★温め系ドリンク ‥ 紅茶、ココア、ハーブティー、黒豆茶、プーアル茶、など。
他にはレモンでレモネード作ったり、ユズでもいいし。
紅茶やココアに、生姜すり下ろして入れたり、シナモン振り入れたりなどすれば、
温め度パワーアップするよ。牛乳は冷やすから使うなら豆乳がいいし。
甘味が欲しいなら、ハチミツや黒砂糖がいいよ。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 14:54:32 ID:QnvYhBpG]
- あと、甘酒もいいよ。必須アミノ酸が豊富だし甘味も太りにくい。
さすがに夜はダメだけど。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 18:37:23 ID:K9JZMWi+]
- >>383-384
ありがと！ココア良いんだ！勿論飲み過ぎはダメだけど
豆乳使うなら、やっぱり自作して持ち歩くのが良いかもね。
今度からそうするよ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 18:55:02 ID:T/Ac/89c]
- アホか
低炭水化物(低糖質)なのに、なんで糖質を勧めるの？
意味ないわ
低炭水化物の意味を知らないバカデブを騙して、甘いもの中毒にして更に太らせるなら分かるけどねｗｗｗ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 19:01:24 ID:QnvYhBpG]
- >>385
好きなホットドリンクなら続けられるよね。
TPOによって他のホットドリンクも飲み分けるといいかと。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 19:17:56 ID:K9JZMWi+]
- >>386
いや、ある程度は理解してるつもりだよ？
どうしようも無く疲れちゃってって時に欲しくなるから、バイトの期間は量決めて、リフレッシュのつもりで割り切っちゃおうかなって話。
普段は摂らないよ。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 19:20:31 ID:K9JZMWi+]
- >>387
そうだね。家にﾊﾟﾙｽｲｰﾄあるから、いつも通りﾊﾟﾙｽｲｰﾄで代用しようと思う。
身体がって言うよりは気持ちが欲しがってるんだろうなあって気がするし
ごめん、386へのレスと一度に書けば良かったね
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 20:08:01 ID:QnvYhBpG]
- 発癌性など考えたら天然の甘味が一番なんだけどなぁ。栄養面でも。
もちろん適量で。
ココアは「純ココア」を使ってね、「ミルクココア」などはダメ。
【 ココア参考レシピ 】
◆生姜豆乳ココア
生姜 ‥ （すり下ろし）小さじ1/2
豆乳 ‥ 150ml
ココア ‥ 小さじ1/4
豆乳を温め、カップにココアを入れ、
温めた豆乳をココアに少し注いで良く混ぜ、
そこに生姜を加えて、残りの豆乳を注ぎ良く混ぜる。
◆すり黒ゴマの豆乳ココア
すり黒ゴマ ‥ 小さじ１
ココア ‥ 小さじ１
ハチミツ ‥ 小さじ１と1/2
水 ‥ 100ml
豆乳 ‥ 50ml
１．水と豆乳を合わせ温める。
２．カップにココアを入れ、１を少しだけ注いで良く混ぜる。
３．すり黒ゴマとハチミツを加えて、残りの１を注いで良く混ぜる。
◆黄な粉豆乳ココア
黄な粉 ‥ 小さじ１
ハチミツ ‥ 小さじ１
ココア ‥ 小さじ１
豆乳 ‥ 100ml
水 ‥ 50ml
１．水と豆乳を合わせ温める。
２．カップにココアと黄な粉を合わせて、１を少量注いで良く混ぜ、
溶けたらハチミツも加える。
３．残りの１を加えて良く混ぜる。
◆シナモン生姜ココア
ココア ‥ 小さじ１1/2
ハチミツ ‥ 小さじ１1/2
生姜 ‥ （すり下ろし）小さじ1/2
お湯 ‥ 150ml
シナモンパウダー ‥ 少々
１．カップにココアを入れ、お湯を注いで混ぜる。
２．ハチミツと生姜、シナモンパウダーも加えて、残りのお湯を足して良く混ぜる。
参考までに。
ちなみに、夜はノンカフェインで糖分を入れない
ハーブティーなどがオススメ（特にカモミールティーなど）
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 20:18:29 ID:6xMJeKSq]
- ID:QnvYhBpG
キチガイ決定
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 20:23:43 ID:QnvYhBpG]
- 三大栄養素の一つである炭水化物を完全にカットしたら、
身体に良くないし、精神不安定にはなるし、反動でリバウンドするだけ。
痩せる為には適量の炭水化物も必要。
あくまでも低炭水化物なのであって、全く摂らないなどキチガイじみてる。
上手に取り入れるのが健康的に確実に痩せるコツ。
白い砂糖は栄養がないし、身体を冷やすのでダメ。
人口甘味料はあまりオススメしない。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 20:45:33 ID:K9JZMWi+]
- ココアにも色んなバリエーションがあるんだ！凄いな、ありがと。
人工甘味料は、あまり良くないだろうと思いながらも
どうしてもこのダイエットしてると糖質が気になるからね・・・
今後も考えないとなあ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 21:14:15 ID:kNBxsD4J]
- ID:QnvYhBpG
低糖質ダイエットスレで何言ってんだ？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 21:38:10 ID:QnvYhBpG]
- >>393
たんぱく質が足りてない場合にも、無性に甘いモノが欲しくなる事もあるから、
あなたなら大丈夫かとは思うんだけど、まずは食事をバランスよくしっかり摂ってね。
楽しみながら頑張ろう！
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 21:42:05 ID:z/z4SFB/]
- ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
気持ち悪いキチガイ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 22:14:33 ID:1kr4gqNE]
- >>396
激しく同意
ダイエット板のいたる所で痛い発言連発してるぞｗ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 22:16:05 ID:K9JZMWi+]
- >>395
イロイロありがとう。
朝・・・・ﾚﾝﾁﾝ林檎、マグロ汁(出汁、大根、葉っぱ、豆腐)
昼・・・・(弁当)茄子ピーマン牛肉葱炒め、ドライプルーン、くるみ
夜・・・・蒟蒻ラーメン、焼海苔、納豆、小松菜と豚挽き肉炒め、大根ｷﾑﾁ、ｷｬﾍﾞﾂに塩辛乗せてﾚﾝﾁﾝ
間食・・・・市販のカフェオレ、チキンナゲット
牛豚鶏をコンプリートした。ﾚﾝﾁﾝｷｬﾍﾞﾂ塩辛は酒のみにオススメかも。美味しいよ。どっかのスレで見かけたんだけど。感謝
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 22:41:06 ID:Rfo+EcH0]
- ID:QnvYhBpG
確かに他のスレで荒しまくってる
カロリー主義をバカにして、その上低糖質で黒砂糖、ハチミツを勧める異常っぷり
おかしくね？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 02:46:33 ID:R8sKJ3F2]
- ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW
カキフライビールババア
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 03:55:33 ID:7KLHtLMW]
- 我が物顔で他人のID晒して暴れてる荒らし
必死に自演するも誰からも相手にされず涙目ｗ ﾜﾛﾀ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 04:00:58 ID:bsbcJzQs]
- ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW
カキフライビールババア
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 21:36:29 ID:ZTq76EuF]
- このダイエット始めて、お腹すいても自分が何を今食べたいのか解らなくなったな。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 22:44:58 ID:ZTq76EuF]
- 朝・・・・黒酢入りトマトジュース、林檎半分
昼・・・・ﾚﾝﾁﾝ蒸し鶏、小松菜と挽き肉炒め、ｷｬﾍﾞﾂ千切りとマヨ
夜・・・・マグロ汁、小松菜と挽き肉炒め、焼売、ｵﾆｽﾗ、和風パスタ
やっちまった・・・・明日はより節制しなければ・・・・
- 405 名前：404 mailto:sage [2010/12/30(木) 00:42:35 ID:nZsSHrDU]
- 書き忘れ
間食・・・・アイスカプチーノ、市販のカフェオレ、ティオのミルクティー
ダメだなあ・・・・気を引き締め無いと！
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 03:31:52 ID:6akNTCbo]
- ↑このバカデブのどこが低炭水化物ダイエットなんだ？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 04:38:23 ID:WmtBkcCh]
- ↑粘着デブ婆ウザイ 荒らすな僻みデブ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 10:01:42 ID:nZsSHrDU]
- 朝・・・・水で薄めた酢、自作ｿｲﾗﾃﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、野菜の重ね蒸し(ｷｬﾍﾞﾂ、トマト、ピーマン、もやし、チーズ
牛すじ煮込み(すじ、蒟蒻、ごぼう、大根)
煮込みは、甘い味付けなら止めようと思ってたけど、砂糖使って無くて安心。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 10:21:11 ID:OS4dWlsP]
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2010/11/01(月) 02:00:41 ID:1zJy5rJE
>>312
図星ですぐ反応ｗ
一晩中悔しがるキチガイ
キィィー！
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 20:36:09 ID:UJ5GFvOi]
- >>407
ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW
ID:pnrHsKnn
ID:WmtBKcCh
キチガイブス必死
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 08:55:01 ID:C1c0+omu]
- 朝 なし
昼 グリーンサラダ＋フライドチキン（KFC）
夜 野菜ジュース（小松菜など）
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 11:24:03 ID:Xp4UDPx0]
- ふすまパン値段高すぎる…
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 23:45:50 ID:Lqyqkt7s]
- 朝 ブラックコーヒー（粉ゼラチン６ｇ入り）
昼 なし
夜 刺身（ちょっといいやつ） 野菜の煮物 豆苗
- 414 名前： 【だん吉】 【179円】 mailto:sage [2011/01/01(土) 17:35:45 ID:BPvI709R]
- 朝 野菜の煮物 ブラックコーヒー（粉ゼラチン６ｇ入り）
昼 なし
夜 野菜ジュース（小松菜など）
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/01(土) 17:48:35 ID:FiT+jZ+V]
- 野菜ジュースはもちろんだけど、
野菜の煮物も野菜自身にも意外と糖質は多いんだなぁ
しかもそんな水分しか取らない食事で何処まで続くのやら
- 416 名前：!omikuji!dama mailto:sage [2011/01/02(日) 21:37:20 ID:VTQWo8I7]
- 糖質をとらなかったら死なないか？
野菜はほとんどがキャベツ以外の葉物で根菜は摂らない。
酒だけはがまんして、あとは好きなものを好きなとき食べる。
朝 小松菜と舞茸の蒸し煮(バタ塩) 刺身 ビール５００ｍｌ飲んでしまった
昼 なし
夕 ブラックコーヒー（粉ゼラチン６ｇ入り）
夜 野菜ジュース（小松菜など） ブリ刺身
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 09:56:32 ID:LCrDYnKn]
- 低炭水化物以前に食事のバランスが悪すぎる人が多い気が…
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/03(月) 14:50:24 ID:G+9FvXio]
- >>416
炭水化物制限＝糖質制限だよ。
416のやり方は、結局は煮物も野菜ジュースも野菜も糖質がメインで、
糖質しか摂取していない（食事バランスが悪い）
しかも酒だけ我慢して、あとは好きな物を食べるって書いてるけど、
>>411-414の一日一食のやり方がそれに当て嵌まるやり方なのか、
結局は、バランスが悪く数日しか続かないって事だよ。
我慢するはずの酒も飲んでるしね。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 17:48:20 ID:ZMJVpPik]
- 418の言う、バランスがいい食事って何？ 糖質しかっていわれても？？
ジュースは葉野菜3種ぐらいとハーブとレモン1個、海の塩、米油大匙１
を自分でジューサーにかけて作っているからビタミン類はかなり取れると思う。
砂糖など糖類は当然入れない。
確かに酒だけはがまんして、って書いて飲んでるけど隔週に1ぺんぐらいにしている。
なお大豆アレルギーあるらしく豆腐などは食べることができない。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 17:53:46 ID:ZMJVpPik]
- 書き忘れ：好きなものを好きなときっていうのは
おなかがすいて食べたくなったら
野菜、肉や魚が好きだからそれを食べるということ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 17:54:50 ID:ZMJVpPik]
- 書き忘れ：好きなものを好きなときっていうのは
おなかがすいて食べたくなったら
野菜、肉や魚が好きだからそれを食べるということ。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 18:03:16 ID:ZMJVpPik]
- ごめんorz
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 20:28:48 ID:3JoAF/YY]
- 朝 魚と野菜の蒸し煮(バタ塩)
昼 ブラックコーヒー（粉ゼラチン６ｇ入り）し
夕 野菜ジュース（小松菜など）
夜 フライドチキン
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 07:50:34 ID:ZKW+2hyo]
- 市販か手作りか、他人が見る場でわきまえて書く判断が出来ないのかよ
頭が悪いな
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 08:56:27 ID:9t++TiOp]
- こんな食事してたら代謝が落ちるよ。
少しカロリー上げただけで太るからやめられないんだと思う。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 10:08:06 ID:8qhlOf6N]
- >>424-425
あなたのレスも人生も無駄だから早く迷惑にならないとこでくたばってください。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 08:43:29 ID:UcBN62ta]
- 和菓子テイストで低糖質なもの、何かないでしょうか？
さらし餡にエリスリムを混ぜてあんこを作ったりしてるんですが。
後は大豆粉でソイジョイもどき
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 20:46:35 ID:cFk08vld]
- >>427
自分は糖質制限ドットコムで買ってる
お気に入りはパウンドケーキとまんじゅう
他はシャトレーゼの低糖質アイスとケーキ
クリスマスはこれで過ごした
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 17:56:28 ID:wQiZzgTz]
- >>427
楽天の低糖工房って店に低糖質あんが売ってる。
私はパンしか買ったことないから味はわからないけど…
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 12:56:49 ID:4DCEcwB6]
- 大豆ミートで低炭水化物はじめました
調理方法によっては、本物のお肉っぽくなるので
レシピを考えながらだと、長く続けられそうです
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 18:08:33.06 ID:ufshpEw9]
- 塩コショウして炒めたもやしの上に半熟卵をのっけてマヨネーズで食べる｡ｳﾏｰ
ちょびっとソース＆青海苔をかけると広島風お好み焼きみたいになる。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 01:51:55.36 ID:FtTTp7zp]
- 一日一食は炭水化物とるけどね
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 19:15:17.14 ID:2+o+RC30]
- 今から焼き肉行く！ご飯は食べないは当たり前だが、他に注意する事あったら教えて下さい。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 19:44:33.87 ID:bkU+YXsu]
- >>433
デザートにアイス食べないこと！
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 20:30:52.71 ID:2+o+RC30]
- >>434
なるほど。了解！
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 12:32:45.93 ID:dSaHukXL]
- タレは駄目～塩にして～！（もう遅いな）
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 09:29:42.64 ID:BxCDO/AM]
- >>4
意味わからん
参考アドレスとかくれよ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:30:32.17 ID:fHzjNpZ4]
- 初めて1週間で体重が3ｋｇ落ちて怖いけど
直前までしてたカロリー制限ダイエットが停滞期だったから嬉しい
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 17:40:18.05 ID:LfnQfPVc]
- てかアトキンスほど徹底的にやらなくても高タンパク高脂肪低炭水化物を心掛ければ驚くほどするする減るよな
脂肪より炭水化物のが遥かに痩せにくくするのがよくわかった
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:59:26.25 ID:9Lif/OWg]
- 腹減ったときには生キュウリおすすめ
うまい棒感覚で食べられて20カロリー以下
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 18:14:07.19 ID:Kk05MKMn]
- 去年だったか、思いつきでダイエットした時に
うどんご飯沢庵白菜の漬物 だ け を 食べていた
卵、肉などを減らせば体重も減ると思っていた
案外こういう思い込みが初期設定な人っているんだろうなあ。。いないか
ちなみに三週間ほど続け効果無し、当たり前だわ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 18:16:46.09 ID:Kk05MKMn]
- その後肉野菜を好きなだけ取り>>439のように何の苦労もなく6kgほど減量
空腹より（というか空腹にならないわけだが） 主食+おかず じゃないと物足りないという思い込みの方が邪魔だった
なんか全部朝食みたいなんだもん・・
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 02:17:17.01 ID:sA85pdzf]
- 食パン100gとご飯100gなら食パンのほうが炭水化物多い？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 18:37:32.15 ID:IcyZnMqi]
- 腹減った時
ゼロカロリーのコーラ飲むと
少しの間満腹感になるな
これでしのぐしかない
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 20:35:53.83 ID:3z54fT1H]
- よっ！おまいら！久しぶりぜよ！！
俺様ぜよ～～～～～～～
あの後もずっと炭水化物ダイエットしてるぜよ
一応去年の7月から始めたから、半年以上やってるぜよ
これやってて辛かったのは、3～4ヶ月くらいまでぜよ
ここを卒業してからは、明らかに夕食のオカズの量は増えてるのに、
体重は減る一方だったぜよ
ここ2ヶ月ちょいくらいは、体重の増減は1キロ前後ぜよ
食べ過ぎても2日も経てば元に戻っちゃうまうぜよ
体質が変わったんかなぁ～
今の体重は49キロ前後ぜよ！体脂肪は5～6％ぜよ！
ちなみに今日のメニューぜよ！！
朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：牡蠣のシチュー大盛り3杯（量的に1キロくらいは食ったぜよ！）
夕食を腹いっぱい食っても、翌朝には空腹感になるぜよ
全部エネルギーとして使われてんかな～
まぁおまいらも頑張るんぜよ！！
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 20:39:52.47 ID:dCIrwDqH]
- >>445 働け
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 23:41:52.98 ID:m06xK4X7]
- さすがに食べすぎでしょうか？
ビタミン剤とプロテイン飲んでます
朝 焼き魚（サンマ） 鶏肉ともやしの塩コショウ傷め ゆでたまご
さけるチーズ ブロッコリー 納豆半パック
昼 焼き魚（鮭） ミニサラダ カマンベールチーズ少し
ゆでたまご 牛バラ肉
夜 シーチキン（ライト）１缶とレタスのサラダ（マヨネーズ）
納豆半パック 焼き魚（サバ） カニカマ２本
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 08:45:40.37 ID:wHbdRkex]
- >>445
どか食いスレ報告乙
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 01:17:12.40 ID:LQUsBsKn]
- 地震凄かったぜよ
テレビより食器棚を抑えに行ってしまったぜよ
俺様も慌てたぜよ
一応報告ぜよ
木曜のシチューの食い過ぎで700g太ってたぜよ
でも今日はうんこも出したから元に戻ってたぜよ
48.6キロ（水）→49.3キロ（木）→48.6キロ（金）
みんな、余震には気を付けるぜよ～～～～～
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 05:42:48.98 ID:oH3m3GJN]
- 豆腐キムチチゲ
豆腐 300g
キムチ 100g
えのき茸 80g
豚ロース 90g
粉末ダシと醤油か味噌で調整
全部ぶち込んで煮るだけ、手鍋でもフライパンでもOK
どんぶり山盛りで白飯不要
脂質を気にしない人は豚バラか牛バラのほうが美味い
ネギ・ニラ・キャベツ・肉団子・エビ団子なども合う
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 18:46:20.65 ID:nhLRYb3Y]
- 晩飯
ホタルイカ ワサビ醤油漬け
豆腐 半丁
もやし炒め
ササミ 2本
麒麟淡麗生 グリーンラベル350×6
食べ過ぎですかね。。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 18:48:37.05 ID:nhLRYb3Y]
- >>451
朝
ご飯 茶碗に軽く1杯
納豆
目玉焼き
味噌汁
今日は休みなので昼食は抜きです
連投すまそ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 21:32:32.67 ID:icQcX8ba]
- おまいら、知ってたか
食物繊維は炭水化物だと言う事を、でも吸収出来んから野菜はたっぷり食え
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 15:35:36.94 ID:qeYXyZGC]
- >>451
ビール飲み過ぎだろwww
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 15:25:14.72 ID:lwADfWwe]
- 171cm85kg
朝
豆腐300g
昼
KFCのまいごちセット
夜
サラダと焼き肉
開始2週間で4kg減った
最初の1週間は米や麺食うの我慢するのきつかったけど今は慣れた
標準体重までがんばる
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 02:29:04.27 ID:X3EVWwY7]
- >>445
いいもん食ってんなニート
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 14:18:17.18 ID:eAGFlpOt]
- 朝
ロースハム２枚
スライスチーズ１枚
ふんわり食パン６切を１枚(耳を残す)
麦茶
青汁２袋
鮫玉３粒
昼
わかめそば(そば250gくらい)
麦茶
夜
未定
恐らく青汁２袋
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