- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 15:54:17 ID:nBknTK5D]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
過去スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1214308954/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1227197482/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232542639/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237718519/
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/?mode=m&no=570
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:06:58 ID:5x3aV1y3]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：八宝菜、肉団子3個、ワカメのスープ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 21:24:56 ID:3gzsD4n0]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：とんこつ醤油ラーメン
夜：天ぷら（野菜、豚肉、キスなど）、酢の物、豆腐、味噌汁
久しぶりにラーメン食べてしまったぜよ。今日は炭水化物80〜100gくらいかな。
まぁたまにだから良いぜよ。また明日からは蕎麦ぜよ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 01:26:22 ID:XoxQSmAO]
- ＞２６８
食生活の節制を継続していて凄いなあと拝見しております。
かなり減量も成功されているようで、自分も見習いたい限りです。
食生活以外に、運動などはなさっていらっしゃいますか？
あと、一日の間、どのようなエネルギー消費に関連する活動をなさっているのでしょうか？
参考にさせて頂きたいです。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:47:52 ID:pAoauphH]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：鶏肉のオーブン焼き、ホタテのサラダ、かぼちゃの煮物
かぼちゃの炭水化物が気になったが、まぁ許容範囲ぜよ。
>>269毎日やってるのは、軽く腹筋運動くらいぜよ。
ニートな俺様だから、普通に働いてる人よりは消費エネルギーは少ないぜよ。
だからこそ出来る俺様流ダイエットぜよ。
参考にするのは構わんけど、消費エネルギーの量が違うのに、
同じやり方をするとガス欠になるぜよ。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 00:29:17 ID:0rR98Qx2]
- ＞２７０
レスありがとうございます。
なるほど・・・参考になります。
自分は会社まで徒歩一分の寮で、しかも仕事はデスクワーク、仕事以外はほぼ家にひきこもっている退廃した生活を送っているのでw
非常に消費カロリー少ないと思いますので、俺様流ダイエット、参考にさせて頂きます。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 01:16:35 ID:C6LMAPQY]
- >>271
俺様が心掛けている事が二つあるぜよ。
一つは、主食となる炭水化物（ご飯、うどん、パン、丼飯、ラーメン等）は、
一日一回昼食のみぜよ。
もう一つは、昼食は主食のみでオカズは無し。
これをベースにする事で食事量制限＋低炭水化物を実行してるんぜよ。
たまにはラーメン食ったり、カツ丼食ったりしても許容範囲だけど、
基本的には、昼食はおにぎりだけとか、蕎麦だけとかで、
夜はオカズだけを食べる事で、食事の摂取量と炭水化物の摂取量を減らして行くんぜよ。
まぁ人それぞれだから、最初は、夜だけ炭水化物抜きを実践するのが無難ぜよ。
ちなみに俺様は酒は飲まんぜよ。毎日緑茶ぜよ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 20:32:14 ID:C6LMAPQY]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：クリームコロッケ2個、イカのマリネ風サラダ、豚肉と野菜の煮物
腹がいっぱいぜよ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 21:22:14 ID:NjV0FtWF]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：刺身の盛り合わせ、豆腐、肉シュウマイ2個、味噌汁
以上ぜよ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 20:50:53 ID:UaMpJ2ZZ]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：ハンバーグ、野菜のソテー、カボチャのスープ
ちょっと脂質とカボチャのスープで炭水化物を摂りすぎたかな。
まぁ寒いから良いぜよ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 21:32:47 ID:1EDL4j36]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：肉団子のトマト煮、サラダ、ほうれん草のお浸し、アジの干物
暑さも終わりぜよ。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 22:33:00 ID:hbCz3AAh]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：豚肉とナスの味噌炒め、カボチャの煮物、イカの一夜干し、味噌汁
すっかり秋の寒さぜよ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 23:01:08 ID:1M0JQjoq]
- 性欲はどうですか
まんまんですか
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 22:33:16 ID:fuVsMk6c]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：鶏のつくね風ハンバーグ、とん汁
>>278
特に性欲減退とかはないぜよ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 21:15:42 ID:ESzg3pSD]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：酢豚、サンマの竜田揚げ、カブの煮物、とん汁
ちょっと食べすぎたぜ。明日は少し控えるぜよ。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 22:21:51 ID:PzSkMn/9]
- いつもすごいですね！
私もあしたから糖質制限しようと思っています…
１ヵ月で５kgは無謀でしょうか？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 22:31:33 ID:PzSkMn/9]
- 先の書き込みを見たら１ヵ月で６kg位落とされてるんですね
俺様さんのようにきっちりできないと思うけど、
私も頑張ります！
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 20:45:03 ID:Sq5zHpjG]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：豚肉と野菜の中華風炒め、じゃこ天、ほうれん草のお浸し、野菜の浅漬け
>>281
まずは、一日一食だけ主食（ご飯等）抜きで行くのが良いぜよ。
無理しないで頑張ってくださいぜよ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 15:43:21 ID:Eb3SHhvY]
- >>283
俺様は衝動食いとかないの？
精神が安定していていいな
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:36:25 ID:r5kNR1Qj]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：鮭のボイル焼き、厚揚げの煮物、シュウマイ、味噌スープ
>>284
衝動食いはないぜよ。
普通に食事してた時の方があったぜよ。
摂取エネルギーが低めだから、省エネモードなんかな〜。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 01:54:22 ID:zLjC41Yo]
- 俺様さまの精神力、本当尊敬します。
夜の食事は自炊ですか？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 15:09:02 ID:/3eQQc1C]
- ゆっくり味わって食べる
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 15:51:01 ID:DZCynXF7]
- 昨日の食事
朝：雑穀麦飯８０ｇ＋納豆＋ネギ＋ツキゴマ＋生玉子
昼：グリーンサラダ＋塩焼鳥３本＋すりゴマ＋温泉玉子、豆腐＋すりゴマ＋納豆
夜：カジキのバターソテー、チンゲンサイ、きんぴらごぼう
酒：スタイルフリー３５０ml×４本、焼酎４合水割り
こんな感じで１７日目。体重３キロ減って血圧も下がりました。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 20:56:03 ID:SmaroYhY]
- またアク禁されてたぜよ。
一週間振りの俺様ぜよ。
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：ねぎま鍋（マグロ、ねぎ、豆腐、鶏の肉団子、その他野菜）
先週からプロテインを摂取するようになったぜよ。
10gで牛乳コップ一杯分のタンパク質ぜよ。
牛乳だと乳糖があるから、まずいけどプロテインで頑張るぜよ。
>>286
自炊じゃあないぜよ。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:48:45 ID:gbdsqQ7V]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：カツオのたたき、イカのカルパッチョ、鶏肉のオーブン焼き
秋ぜよ。運動の秋ぜよ。食欲の秋ぜよ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 23:06:56 ID:PPx4IsTv]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：中華肉団子、温野菜のサラダ、サバの竜田揚げ、レバーの煮物
最近、腹筋運動に励んでるぜよ。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 19:56:53 ID:p4Z15iwu]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：豚肉と野菜の炒め物、里芋の煮物、きのこの味噌汁
まぁこんなもんぜよ。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:46:44 ID:Fg5qzmCQ]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：鮭のムニエルとホタテのバター炒め、小松なのお浸し、里芋の煮物、卵豆腐
まぁいろいろあるぜよ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 00:05:44 ID:RvN0tyfe]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：エビチリ、春巻き、ごぼうのサラダ
週末ぜよ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 22:32:53 ID:RvN0tyfe]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：刺身の盛り合わせ、筑前煮、味噌汁
鼻風邪引いたぜよ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 14:41:44 ID:ujn296ov]
- 私は鼻うがいを毎日するようにしたら
風邪をひかないようになりました。
良かったら試して下さい。
お大事に。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:36:10 ID:ky0Q+lvO]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：野菜たっぷりのキーマカレー（ご飯抜き）、トマトのサラダ
今日は、食べ過ぎたぜよ。お腹いっぱいぜよ。
また明日から頑張るぜよ。
>>296
鼻うがい難しそうぜよ。やってみぜよ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 23:11:00 ID:5CgwqnLD]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：焼きサンマ、牛肉と野菜の炒め物、中華スープ
ちょい満腹ぜよ。明日は腹八分で抑えるぜよ。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 22:59:04 ID:l/zJzkyZ]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：フライドチキン（1個）、エビのサラダ、ゴマ豆腐、ニラレバ炒め
腹八分に抑えたぜよ。やれば出来るの俺様ぜよ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 22:41:45 ID:6Ik4LJBE]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：カボチャとベーコンのスープ、アジの南蛮漬け、イカのマリネ
食欲の秋ぜよ。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:55:42 ID:NJ0TIrFJ]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：カツオのたたき、豚肉と野菜の炒め物、ナスの煮物
冷えるぜよ。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:16:58 ID:Tew7JFnQ]
- 今やってるたけしの日本の見方。
で炭水化物ダイエットは無駄・・・みたいな特集やってるよ。
やばいかもね。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 01:20:46 ID:23ZDmpFR]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：和風ハンバーグ、キノコのサラダ、ゴマ豆腐、あさりの味噌汁
>>302
何が無駄なんぜよ？？
たけしの番組見てないから分からんぜよ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 01:42:38 ID:23ZDmpFR]
- バックナンバー見て来たぜよ。
俺様は、体脂肪減ってるぜよ。
前は20％くらいだったけど、今は12％前後ぜよ。
筋肉の事は俺様も考えてプロテイン飲んでるけど、
結局のところ平均的に食事を摂取して体を動かしていれば、
糖質を摂取したって太らないんぜよ。
食事のデザートに果物食べるくらいは許容範囲でも、
その後にアイスクリーム食えば太るに決まってるぜよ。
俺様には、無駄ではないぜよ。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 00:31:21 ID:y7In4/Tv]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：牡蠣と豚肉と野菜の中華炒め、アジの干物、カブと厚揚げの煮物
寒くなって来たぜよ。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 00:41:53 ID:NKxLxLWp]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：鰻の蒲焼き、茶碗蒸し、鶏肉と野菜の煮物、味噌汁
寝るぜよ。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:56:29 ID:NKxLxLWp]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：ぶり大根、コロッケ1個、ポトフ風スープ
スープでお腹いっぱいぜよ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 02:13:42 ID:29sgZumn]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：カキフライ、海藻サラダ、チンゲンサイのナムル
夜更かしぜよ。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 03:31:30 ID:xrjKZJyU]
- >>308
いつも夕食がバラエティに富んでいてｳﾗﾔﾏｽｨ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 20:14:25 ID:29sgZumn]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：鶏のつくね風ハンバーグ、きのこの炒め物、コーンスープ
コーンスープの炭水化物が意外と多かったぜよ。
次回からコーンスープ禁止令発動ぜよ。
>>309
夕食はｶｰﾁｬﾝが作ってるぜよ。たまに惣菜ぜよ。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:56:44 ID:2QjCNk3r]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：白身魚のフライ、オムレツ、ベーコンと白菜のクリームスープ
温かいスープが旨いぜよ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 04:32:51 ID:83J/fw4c]
-
本日のメニューばい。
朝：無し。
昼：そば600g
間食：プロテイン100g（湯）
夜：豚骨ラーメン・ライス・餃子・回鍋肉・青椒肉絲・鶏の唐揚げ
今日は控えめばい。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:16:05 ID:kuN3BaX1]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：鶏肉とホタテのソテー、ひじきの煮物、なめこの味噌汁、卯の花
書き込みサボってたぜよ。
さすがにプロテイン100gは罰ゲームぜよ。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 22:00:17 ID:E1Zskb7F]
- 今晩わ。
私も微妙に低炭水化物はじめました…
朝→玄米フレーク
トマトジュース
昼→巨大なチーズオムレツ
夜→チーズオムレツとウィンナー
間食→高カカオチョコ少し
こんな感じなんですがどうでしょう
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 22:42:18 ID:kuN3BaX1]
- >>314
間食の高カカオチョコはいらんぜよ。
いくら炭水化物を減らしても、余分に脂質を取る習慣を改めねば意味ないぜよ。
昼と夜でしっかり脂質は摂取してるぜよ。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 23:03:04 ID:YMjf83h/]
- はんぺんや竹輪はどうなの？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 23:09:25 ID:kuN3BaX1]
- >>316
はんぺんやちくわは、逆に炭水化物があるぜよ。
ここでいろいろ調べて目安にすると良いぜよ。
www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/index
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 00:40:52 ID:S9eD72hF]
- ぜよ男は、やっぱり低炭水化物のことわかってないな。
脂質はしっかり摂らないと、炭水化物に対して後から異常な過食になるのに。
いい加減なアドバイスはするなよ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:02:31 ID:9mxyDSFi]
- >>318
俺様の実体験を語ってるんだが、俺様は2ヶ月間、炭水化物を一日40〜60gで、
脂質は夕食のみで過ごしたが、そんな異常な過食にはならなかったぜよ。
今も一日50〜70gで脂質は夕食のみで、トータルでもうすぐ低炭水化物やり始めて4か月になるが、
リバウンドもそんな症状はないぜよ。いい加減な中傷をしないで欲しいぜよ。
本ばかりの知識じゃあなくて、実際にやるのが一番ぜよ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:08:43 ID:9mxyDSFi]
- >>318
と言うより、「いい加減なアドバイスはするなよ」と言うのなら、
貴方が正しいアドバイスを教えてあげるのが筋ってもんぜよ。
俺様にレス付けるより、何故「炭水化物に対して後から異常な過食になるの」か説明してくださいぜよ。
俺様は知ってるから、俺様にレスはしなくて良いぜよ。
結局は、やる気と根気で克服できるんぜよ。俺様はね。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 02:17:11 ID:ifAw/kKN]
- やる気、根気はまったく必要ないダイエット方法なんだけどね
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 13:53:37 ID:2P1RgxQl]
- 320お前は大丈夫でも他人は過食ならないかは分からんよ。
油は取りすぎなければ有効だと思うが。腹持ち、満足感にもなる。
初めからストイックすぎる制限は結局過食になる。ストイックな制限かどうかは個人差があるから、お前の制限が正しいわけではない。
このスレでは個人のペースに合わせながらの糖質制限でいいと思うが
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 23:44:29 ID:9mxyDSFi]
- 俺様はストイックな自分に自惚れてるから、空腹感の時は逆に筋トレぜよ。
それに別に食事中の脂質を減らせなんて言ってないぜよ。
根本的な事は、炭水化物を抜いたからと言って、初めっから間食でチョコや饅頭やポテチ等、
そんなもんを食べようとする習慣を止められない精神的な事ぜよ。
楽な事して厳しい事なんて達成できんぜよ。リバウンドする奴は楽な道を選んでるんじゃないかぜよ。
まぁ人それぞれの精神的な事だから、炭水化物ダイエットとは話は違うぜよ。
だが俺様は、それを実践出来てる人間ぜよ。
それと昨日まで、俺様しか書き込みのないスレでの質問だったから、
俺様が俺様流のやり方を答えたまでぜよ。
俺様はもう目標達成して3ヶ月近くだしこのスレは卒業するぜよ。
坂本さんの暗殺も近いぜよ、武市先生。
7月上旬開始、62キロ、体脂肪20％
8月上旬位で目標55キロ達成
11月1日現在、51.8キロ、体脂肪11％
今後もこのストイックな食生活は続けるぜよ。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 08:30:22 ID:Spjk7meO]
- 身長いくつだっけ？減らしすぎじゃないの
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 11:30:17 ID:wotlbzPb]
- というか、俺様さんはニートだからその食事でも大丈夫だろうけど、仕事してる人はそれじゃあもたないし、体によくないよ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 08:28:27 ID:VG8n2VR+]
- 最近昼飯をおにぎり１個にしてるんだけど
炭水化物以外のものに切り替えたい。
なんかオススメある？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 10:56:49 ID:AjfLx57X]
- ゆで玉子
アボカド
チーズ
豆腐
コンビニ利用するなら、おでん
糸こん、こんにゃく、牛筋、卵、大根
つなぎが糖質多いけど
ソーセージ、ハム
- 328 名前：326 mailto:sage [2010/11/13(土) 10:51:19 ID:dAE5kP9e]
- >>327
ありがとうございます。
いろいろあるみたいで結構飽きずに食べれそう。
カロリー調べて検討します。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 01:49:54 ID:QRqsH7TE]
- >>328低炭水化物ダイエットはカロリー計算無視しないと、むしろ失敗するダイエットだからね
炭水化物(糖質)を摂るとインスリンが出るから太る
肉、魚、乳製品、大豆、卵、油はインスリンを出さない
それをふまえたダイエットだから
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:12:14 ID:u/D53s0W]
- チーズ食べても体重減少する人っているですか？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:24:31 ID:n/c2lFdI]
- います
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 08:08:40 ID:oFP81fE+]
- >>329
>カロリー計算無視しないと、むしろ失敗する
ここの解説願います。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 19:53:59 ID:/twQ5hPn]
- カロリー計算つうか種類を把握すればいいんじゃないのか
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 03:10:42 ID:5fbtnc4Z]
- うんこ臭そう
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 16:43:49 ID:SkurHKHt]
- >>334
それだけはガチ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 22:41:24 ID:5ZHASH6N]
- 挑戦しようと思うが、
たんぱく質中心だと腎臓に負担が掛かるからよくないよね？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 23:28:41 ID:pDZjcHMs]
- それをいうなら
炭水化物中心だと膵臓に負担がかかるけどな
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 03:14:02 ID:qWWNF02y]
- 健常者でも、腎症でもタンパク質は腎臓の負担にはならないと検証されたよ
腎臓の症状がでている人は、体重×1.2gのタンパク質量なら大丈夫
健康なら体重×1.5g
タンパク質量は、100g中の肉に20g程度含まれている
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 09:35:33 ID:CNmvIe8p]
- 炭水化物の分たんぱく質に置き換えるわけじゃないから
負担は変わらないだろ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 10:56:39 ID:oGIFzt8k]
- １日に３分つき玄と十五穀米を半々にしたものを２００ｇ食べていた。
昨日ストックがなく、ヨーグルトを代わりに食べて出勤
停滞していた体重がガクっと減ったｗ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 21:20:36 ID:ui9q+1t7]
- 朝・・・・野菜スープに卵落とし
昼・・・・ナポリタン半分・・・・orz
夜・・・・チーズオムレツ、イカと大根煮物、焼き鳥五本
間・・・・カフェオレ
昼のナポリタンは付き合いで仕方なかったけど
それ考えないとして、こんなに食べて大丈夫なのかな・・・・
空腹感が全く無いし、何か食べたいとも思わないから結果オーライなの・・・・か？
一日我慢したら米食べたい欲求も無い。ダイエットになるんだろうか
なるなら、こんな楽なダイエット無いなあ・・・・
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 06:17:20 ID:E73ChZyN]
- ここに炭水化物摂らないと食欲云々書いてある奴居るけど
俺の場合炭水化物を控えることで異常な食欲をセーブできるようになったぞ
炭水化物中毒の人もこれで変な食欲を改善できると書いてある
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/20(月) 21:26:35 ID:lQILGDsI]
- 朝・・・・無し
昼・・・・(弁当)チキンソテー、ゆでもやし、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、大根酢漬、卵焼き、キウイフルーツ
夜・・・・鍋(練り物、白菜、茸)、鯖味噌煮を洗って甘い味噌落として、キムチ、豆腐
腹いっぱい。鍋に入ってた餃子の皮が汁に溶け出してたのが気になる。後、練り物も
これではかなり緩い制限になるな
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/20(月) 21:29:54 ID:lQILGDsI]
- >>342
同意。確かに｢何か食べたい｣って言う食欲か口が欲しがってるのか解らない状況は抑えられてる。
食に対して我慢が効く様になったけど、単に精神的なモノなのかなあ？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 21:19:29 ID:ncdrLGDe]
- 朝・・・・プロテインダイエット半分
昼・・・・サブウェイでターキー何とか
夜・・・・鰯の酢締め、秋刀魚の酢締め、マグロ刺身、キムチ
間・・・・カフェラテ
野菜が足りない。後、丸の内のサブウェイはサンドイッチをサラダに変更してくれないからもう行かない
丸ビルでお手軽にランチするには、もうSoupStock東京しか無いかな
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 21:49:13 ID:GlJnSQgS]
- 自分で作れデブ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 12:08:07 ID:GkD5++AY]
- いつもは作ってるよ。でも弁当持ち歩けない日だってあるじゃん
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 21:12:42 ID:GkD5++AY]
- 朝・・・・トマトジュース
昼・・・・(弁当)ｷｬﾍﾞﾂとﾂﾅと玉ねぎのマヨサラダ、ハツ炒め、大根酢漬け、梅干し
夜・・・・肉野菜炒め大量、豆腐半分、春菊ナムル
間・・・・カフェオレにﾊﾟﾙｽｲｰﾄで三杯
書き忘れ・・・・頂き物の五目ひじき。せっかくなのに申し訳無いけど
凄く甘くて閉口・・・・ごめんなさい
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 21:49:03 ID:6Prvapyc]
- 朝 わかめとゴマのスープ
昼 （弁当）ご飯３０g、ほうれん草オリーブオイル炒め、豚肉生姜焼き、もやしキムチ、白菜一夜漬け
夜 和牛カルビ120g、もやし、えのき茸、椎茸、ナス、ピーマン、かぼちゃ鉄板焼き
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 22:16:59 ID:ytKCKmaU]
- 身長と体重が書かれてないけど皆さんどれくらいなんですか？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 07:36:53 ID:ll4m85Z0]
- >>350
348だけど、157センチの、今朝は61.6
ピザだから、割と落ちるかな？とか考えてる
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 08:40:29 ID:8niinHg5]
- >>351
ありがとう。
自分は165.5/52なんだけど、3kg太ったら体脂肪率が思いの外上がってしまって…
元々ご飯が好きなので控えたら体脂肪率も変わってくるかな…
スレを参考に自分も頑張ってみます。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 10:39:30 ID:8ti44vhO]
- >>349 だけど165cm50kg
36歳♀、低炭水化物ダイエットはもう15年続けてる
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 12:49:03 ID:8/jzPvC4]
- 朝…
カロリーメイト(メープル)1本、(ココア味)2本、緑茶
昼…
サラダ(キャベツ千切り、レタス数枚、プチトマト2個、ごまドレッシング)
夜…
大根、しらたき、蒟蒻畑light(もも)
間食…
カロリーメイト一本、グレープフルーツジュース
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 18:18:54 ID:ll4m85Z0]
- 栄養足りなく無い？カロリーメイトは良くないよ・・・・
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 18:22:22 ID:ll4m85Z0]
- >>353
連投ごめん
そのスペック、凄く羨ましいけど、15年も続けてるって事は、
続け無いとその身体を維持出来ないって事？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 18:28:58 ID:8/jzPvC4]
- >>355
153/46の女です。
あと12日で3キロ痩せなければならないのです…
何をたべたらいいか分からなくて、ひたすら食事量を少なくしています。
どんなものを食べたらよいのでしょうか。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 18:44:36 ID:ulIime4B]
- babiru.bbspink.com/test/read.cgi/pinknanmin/1293155797
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 18:57:36 ID:iNA/wKNh]
- >>356
どうかな？
もう習慣みたいになってるから、低炭水化物ダイエットやめたら太るかどうか解らない
もちろん宴会とか食事会とか月に３-４回は食べ過ぎることあるけど、その後はすぐに
いつもの食事パターンに戻るから
２１歳から３６歳のいままでずっと48kg〜52kgぐらいの間を行ったり来たり
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 19:19:25 ID:ll4m85Z0]
- >>357
その日数なら飲み物断食とかが確実かもだけど・・・・
とりあえず、カロリーメイト分のカロリーを肉や野菜でとったら？大した量にもならないはずだし。後はこのスレよく読むと良いね
>>359
ありがと。もう生活の一部なんだね。その生活続けられるってわかっただけでも感謝！
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 22:08:18 ID:ll4m85Z0]
- 朝・・・・トマトジュースに黒酢
昼・・・・(弁当)肉野菜炒め、春菊のナムル、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、油揚げにチーズを乗せてグリル
夜・・・・納豆豆腐に卵落とし、ｷｬﾍﾞﾂの塩揉み、セロリスティックにマヨ、もつ煮(もつと蒟蒻)
間・・・・ソイラテにﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、コーヒーにミルク、缶コーヒー
食べすぎかなあ？脂質多いだろうか？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 22:27:47 ID:7j7T7/i9]
- 缶コーヒーがダメ
糖質制限は脂質とタンパク質を充分に摂らないと痩せない
体脂肪の元は
『糖質』『炭水化物』
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 23:09:55 ID:ll4m85Z0]
- >>362
そうだね、気をつけるよ。質問なんだけど、ﾊﾟﾙｽｲｰﾄって大丈夫かなあ？
成分表示に｢糖｣ってあったから。カロリーゼロでも糖質は良くないよね？
江部さんか誰かのサイトには許容出来る甘味料として挙がってたんだけど・・・・どうだろう？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 08:33:48 ID:s/ZxscPQ]
- しばらく炭水化物を制限してみたが、
脂質を制限するほうが痩せてきた。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 09:32:00 ID:xT12ptpb]
- 朝 チョコレート１片、コーヒー
昼 豚ロース薄切り+もやし+しめじ+ピーマン炒め、ホットミルク
夜 七面鳥薄切り4枚、スモークサーモン3枚、カマンベールチーズ１片、茹でブロッコリー、赤ワイン2杯
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 21:30:54 ID:BZjwJtZU]
- 朝・・・・水で薄めた黒酢
昼・・・・チキンと野菜のトマト煮込み
夜・・・・野菜スープに納豆とゴマ油とニンニク追加、アジのタタキ、野菜かき揚げ
間食・・・・ソイラテﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、オニポテ
揚げ物だなんて・・・・後、スープに追加したゴマ油が我ながら意味不明。何か良いことあるかなあ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 21:09:54 ID:wLYH0a6A]
- 朝・・・・アンコウ鍋みたいな味噌汁(豆腐、アンコウ、白菜)
昼・・・・プロテインダイエット半分を豆乳で溶いて、ｷｬﾍﾞﾂセロリサラダ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄをマヨで
夜・・・・ｷｬﾍﾞﾂお好み焼き(ｷｬﾍﾞﾂ、卵、紅生姜、青海苔、ｶﾂﾌﾞｼ、マヨ、醤油)、焼き鳥(ﾈｷﾞﾏ、レバー)、鰯刺身
卵三コ使った。コレステロールが・・・・でもｷｬﾍﾞﾂまとまらなくて。何か方法無いかな
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