- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 15:54:17 ID:nBknTK5D]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
過去スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1214308954/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1227197482/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232542639/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237718519/
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/?mode=m&no=570
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/08(月) 18:29:51 ID:t69+4Gca]
- 夕食 鶏ささみ えりんぎ えのき ポン酢で。
でも 昼はプチシリーズの黒こしょうせんべい食べちゃった。
明日から昼もできるだけ低炭水化物で頑張る。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/08(月) 20:13:10 ID:ibdFbZfR]
- 朝：ベビーチーズ
昼：おでんの残り
夜：もどして揚げた高野豆腐とひじきの煮物、レタスサラダにステーキのサイコロ切りをトッピング（肉節約）、
いんげんのくたくたバター煮
寝酒：おでんの残り、アーモンド、JINRO
>>128
私も今日はチーズパイを…（↑は昨日の記録）
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 23:58:49 ID:MCdNAitJ]
- 先週末の低炭水化物生活
◆土曜日
朝：カニ玉。キノコをたっぷり。
昼：掬い豆腐半分、水菜とチャーシューを一枚。
夜：シイタケを軽く醤油を塗って焼き、更にネギ入り納豆を載せて焼いてみる。…好き好きだな、これは。
キュウリと大根とツナのサラダ。
コーヒーゼリー。
◆日曜
朝：茹でカリフラワー、ヨーグルト。豆撒きの大豆。
昼：掬い豆腐昨日の残り。海老と野菜あんかけ。とろみはナメコ系のキノコで出してみた。
夜：がっつりステーキ！
付け合わせはキノコとインゲンとパプリカのソテー。
…肉を焼いたフライパンでガーリックライスを作る誘惑に駆られたが踏み止まる。
自分は甘いものとかおやつの欲求はあんまり無いんだけど、
この炭水化物と脂肪の組み合わせが鬼門なのです。。。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 05:19:01 ID:plAJvScu]
- 一昨日国産鶏胸肉２㌔を４６０円でｹﾞﾄできたので鶏胸祭り
朝 鶏団子 （ポン酢で）
昼 鶏団子スープ （冷蔵庫に残ってたラーメンスープで）
夜 鶏ハンバーグのカレー照り焼き （ラカントと醤油とカレー粉で） マヨつけると更にｳﾏｰ
鶏胸ﾏﾝｾｰ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 05:45:30 ID:U8tNQRlJ]
- 鳥のむね肉は「鳥はむ」おすすめ。
標準レシピは砂糖やハチミツを使うけど、代わりに焼酎と岩塩、黒胡椒で充分に旨いハムが作れる。
黄金スープは神。
自分で無添加ハム作れると安くて楽だよ。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 09:15:15 ID:yW1NhJfe]
- >>132
鶏ハムはうちでも作ってましたが、いつもはちみつか砂糖を
使っていました。
焼酎でも大丈夫なんだ～
いいこと聞きました。ありがとう！
- 134 名前：132 mailto:sage [2010/02/09(火) 10:32:04 ID:lAdygbMQ]
- >>133
蒸留酒ならなんでもＯＫ！
焼酎、蒸留酒は20度のものを使ってください。
鶏肉の一割程度の量で。
砂糖、ハチミツより塩分が染み込み安いので、塩は半分～1/3で調節して。
- 135 名前：132 mailto:sage [2010/02/09(火) 10:35:20 ID:lAdygbMQ]
- ごめん訂正。25度以上でした。
追加。茹でる際の塩抜きはしなくても良い。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/09(火) 11:16:00 ID:PTVxvxZ1]
- さっき、適当に作ったダイエット料理だけど旨かったからレシピかいとくね。
玉ねぎをまるごと一個ザクザク切って鍋へ。
ジャガイモも２、３個ザクザク切って鍋へ。
ニンニクも固まり半分ぐらいスライスして鍋へ。
人参も一本適当に切って鍋へ。
キャベツまるごと一個ザクザク切って鍋へ。（まるごと一個です。ここ重要。）
シャウエッセンも適当に切って鍋へ。
余ってたから長ネギも入れました。
じっくりじっくりコトコトしつこいぐらい弱火で煮込みます。
仕上げにシチューの素を入れて完成です。
要は、キャベツがメインになるので、腹いっぱいになります。
ロールキャベツのような感じ。
カロリーは相当低いと思われます。旨いしかなりお勧めです。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/09(火) 15:22:16 ID:FDbvQjxZ]
- >>136 うまそうだが、炭水化物多すぎね？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 17:06:57 ID:D7FfHUaS]
- >>136低カロリーと低炭水化物の意味を知れ！
この低脳！
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/09(火) 17:28:45 ID:11Tv0Yvi]
- >>138
おまえのいう低カロリーはどこまで削った値を指すんだ？
和鍋は普通よりはカロリー抑えてるのはわかる。
けど低炭水化物というにはシチューの素は無いと思う。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/09(火) 17:58:32 ID:HD7SwtKR]
- >>138
美味しそうだけどこれ低カロリーかなぁ？
ジャガイモにウィンナー入れてって普通のシチューじゃん！キャベツが多いってだけで。
これまさか一人分じゃないよね？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 20:41:22 ID:BVsC8S1+]
- タマネギもジャガイモも
炭水化物多くね？
しかも、シチューの元は血糖値がバリ上がるので
低炭水化物ダイエットにはならないよ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 20:42:56 ID:BVsC8S1+]
- 連投だが、低炭水化物にするには
シチューの素ではなくて、
出汁＋豆乳＋とろけるチーズ＋塩こしょう
で汁をつくるのがおすすめ。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 11:15:02 ID:fnzikJpc]
- >>136基地外なんだよね？
デブって頭がおかしい
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 12:49:24 ID:af1JrPn9]
- 鶏胸肉ブームですね。
鶏胸肉をセロリと長ネギと昆布、焼酎にちょいと塩を振って
弱火で長時間かけて蒸し焼き→ひと晩煮汁とともに放置。
お昼のお弁当は棒々鶏にしてみた。タレは胡麻ペーストとかアーモンド使って自作。
キュウリとか大根とか。
>>127
牛すじ好きなんだけど、最近帰る頃にお肉屋さんに売って無い(´;ω;`)
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 14:41:09 ID:RAXhFJOC]
- >>134>>135
丁寧に教えていただき、感謝です！
さっそく今日胸肉＆蒸留酒買って帰ろ～
ありがとうございました！
144のレシピもおいしそうだよね。
うちでは鍋に水と酒とねぎの青いところ2～3本くらいを入れて胸肉ゆでて
冷めるまで煮汁に放置したままにして薄くスライスしてサラダにのっけて食べたりします。
オリーブオイルとバルサミコと塩こしょうだけでもおいしいよ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2010/02/14(日) 00:25:38 ID:zpHItXQR]
- タンパンマン
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/14(日) 23:01:24 ID:k+xk6QtX]
- 手抜きランチで最近良く作るのがお好み焼き。
大豆粉とグルテン粉を大体3:1の割合と、卵、水、かつお粉、塩少々を混ぜ混ぜ。
キャベツの千切りかもやしを入れて、豚肉入れて焼くとそれなりの味。
キャベツは糖質多いので最近はもやしが多い。
まとまり良くするためにスライスチーズ乗せることも。
ソースはおたふくのカロリーハーフを使ってるが、これでも糖質多めなので
海外サイトでローカーボテリヤキソースを注文してみた。早く届かないかな～
マヨも原材料よく見ると糖質使ってるのばっかりなんだね。
コレステロールを下げるとかカロリーハーフとかそういうのにもしっかり入ってる。
近所のスーパーでは糖質少ないのがキユーピーのノーマルマヨぐらいしかなかった。
盲点だったのは醤油。
関東在住だが、西日本の実家から送ってもらった醤油には糖質がたっぷり添加されているｗ
皆さんの地方の醤油は大丈夫ですか？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/15(月) 07:32:49 ID:XODyNVwZ]
- 実は私も西日本出身！４日ほど帰省してました。
醤油はもちろん、どの料理も味付けが甘いのだ～。
懐かしさに誘われ、たんまりと食べてきました。
もちろんリバりました…。
気を取り直して、ダイエット再開でーす。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/15(月) 21:19:21 ID:vzZS5+3X]
- グラタンと肉まんと蟹クリームコロッケと筑前煮くったよ＾＾
これからアイスクリームも食す予定＾＾
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/15(月) 22:12:05 ID:XODyNVwZ]
- リバ分の半分を取り戻せたような！
飲酒以外はいわゆる「インダクション」な感じ？
朝：スンドゥブの汁に卵を割り落としたスープ
昼：鯖塩焼き
夜：鶏団子鍋（白菜、ねぎはパス）
間食＆酒：クラフト切れてるチーズ、アーモンド
ボンベイサファイヤ（ジン）、豪のメルロー（赤）
>>149
おいしそー……
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/16(火) 20:27:55 ID:GTrsu60I]
- ちゃんと取り返しつつあります。ストレスもなし。いい感じ。焦らずいこう。
とにかくこのダイエットは途中リバが凄まじい。
理想体重後の維持期にポイントがありそう。
朝：夕べの鍋にヤンニョムだれ加えて卵をプラスをちょこちょこ
昼：フィギュアペア見ながら、低糖ベークドチーズケーキを食べきり。
夜：鯖塩焼き、ブロッコリーマヨひとかけ
酒：豪メルロー。うまし～
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 22:37:00 ID:NVNUMfrH]
- 二週間ぶりだよ低炭水化物スレ
先週は微増でやさぐれかけたので、
気分を変えて江部式スタンダード(一食だけ炭水化物有り)にして、
買って二日で埃を被っていたWiifitを始めてみました。
…おっ、減ってる減ってる。 五週目で-７kg台突入ヽ( ´∀`)ﾉ
(標準体重はまだ遠いけどな！)
ここ最近の目新しい料理
高野豆腐のオニオングラタンスープ。
玉葱炒めた奴が冷凍庫に残ってたので、
控え目に使ってコンソメの素とチーズはたっぷり。
グツグツを頂けば、これはこれで有り。
イワシを生姜と長ネギで、中華風香味野菜蒸し。
気に入ってた中華レシピ本で、最後まで作らずにほかしておいた料理w
>>151
甘辛の誘惑は辛いですよね～
ストレス無いのは何よりです。焦らず皆で頑張りましょ～
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 08:17:03 ID:9BXW9dgI]
- 高タンパク、高脂肪食にしてから食欲がわかなくて困るようになったよ。
３食摂るのが面倒。
しょうがないから、さっきリンゴとカッテージチーズとクルミでさっさと済ませた。
コジャレた食事をする自分に笑ってしまったw
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 20:38:19 ID:rEDIfv6O]
- 引き続き江部スタンダードで。
朝：アーモンド五粒、トマトでオムレツ、青味にブロッコリ。
トーストを半分。
昼(お弁当)：アスパラとエリンギと海老の炒めもの。
もやしの甘酢浸け(ラカント使用)、擦り胡麻かけ。
木綿豆腐のステーキ1/2丁分。
夜：イワシの梅干し煮。レタスとニンニクのさっと焼き。
スモークチーズひと欠片。焼酎をお湯割で一杯。
『飲み』のおつまみと考えると、夜はどんどん食事量が減ってきた。
本(自分のネタ本は『danahyuの満腹ダイエット』)に、酒呑みには楽なダイエットと書かれてて、
『そんなわけあるかい』と思ってたが成程ね。
>>153の域まではいかないけど、
次の食事前までにお腹空きすぎ！→一気にドカ食いって事はなくなったと思う。
明日はちょっと肉を食べよう～
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/23(火) 23:48:42 ID:o/viSKZn]
- 朝 ごはん１膳 納豆 味噌汁
昼 焼き魚 サラダ
５時 焼き魚 金麦
８時 カレー鍋
- 156 名前：153 [2010/02/24(水) 07:33:19 ID:FrPqliNF]
- >>154参考までに。
一日のたんぱく質摂取量を計算したら、ざっくり90g食べてる。
鳥むね肉200g(もしくは魚)
卵２個
木綿豆腐300g
一日の基本量です。プラスαでチーズやその他を色々食べているので、あくまでザックリです。
>>154の内容だと自分なら確実にイライラして間違いなく過食する。
たんぱく質の摂取量が少ないですね。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 23:16:30 ID:eBIQb4bx]
- うｐしろよ
お前ら
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 13:12:16 ID:1wjw467e]
-
荒らしにレスする馬鹿な>>150 。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 09:43:08 ID:UACjsHSI]
- 停滞期？にブチ当たって半年くらい普通の食生活に戻したら２kg増えたー
また低炭水化物生活はじめる！！
朝ご飯
キャベツと鶏肉だんごのコンソメスープ。
スクランブルエッグ（卵２個）のせたキャベツサラダ。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 11:35:38 ID:sNt6sYM2]
- みなさん、グルメですねえ。高野豆腐の粉やおから粉を使えばフライ風グラタン風もできるって、ほんとなんですね。
今はアトキンス7日目なので超低炭水化物なのだけど来週からは豆やナッツが食べられるので、
料理のレパートリーが広がりそう。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 23:58:51 ID:B/id06Wy]
- 家での定番簡単食事
木綿豆腐に梅干し+醤油+かつおぶし+海苔
絹豆腐にポン酢+醤油+かつおぶし
安いし、煮るとか焼くとか面倒なことしなくて済むから、最近こればっかりだ。
外食の定番は蕎麦屋。天ぷらは絶対食べない。
戻したらリバウンドしたっていう書き込みよく見るけど、
こういうダイエットでも運動系でも、一生続けるつもりじゃないと結局リバウンドするっしょ…。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 00:15:22 ID:hJsSHPjQ]
- ポン酢の原材料見てごらん。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 19:05:05 ID:wlPT7OCm]
- なんか以外に、さば水煮缶使ってる人いないな。
このダイエットの食材としては、優秀だと思うんだが。
安いし。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 09:44:25 ID:RQ0t7Df/]
- 砂糖使ってるじゃん。
だったらサバフィレ買うよ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 10:45:45 ID:RzQGOQzS]
- 水煮缶って砂糖使ってないやつのほうが
多いと思うけど。
１缶で糖質１ｇ以下だよ？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 20:23:10 ID:EyDM0g2Q]
- >>164
アホ発見
水煮は砂糖不使用だ。
>>165が正解。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/11(木) 22:51:55 ID:qAwUMUS5]
- そんでみんな始めてから結局どれだけ減ってんの？
どんぐらいの期間かけて
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 05:01:43 ID:/1pKdBMj]
- >>162
わかってるよ。
醤油と1：1で混ぜるし、多少は仕方ないんじゃん？
と思って妥協してる。
醤油だけだと飽きるけどこの組み合わせは飽きが来なくて良い。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 13:26:50 ID:9W/i9Wrn]
- 醤油と混ぜたらOKという発想が意味不明。
醤油にも同程度糖質が含まれている。
どちらも使いすぎなければ問題はないと思うけどね
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 20:27:14 ID:zu3kg7+M]
- 醤油ごときの糖質量にガタガタ言うなよ
その程度で目くじら立てるからデブになるんだよ。
ゆるい糖質制限でも構わないだろーが。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 21:51:24 ID:dbCvWRUr]
- だから
＞醤油と混ぜたらOKという発想が意味不明
だって言ってるだけだろｗ
糖質の量が同じもの混ぜても無意味だとは思うね。
水と混ぜればいいんじゃないｗ
やっぱり糖質摂らないと気が短くなるんだね～ｗ
- 172 名前：170 mailto:sage [2010/03/12(金) 23:55:17 ID:cPUdXhb3]
- >>171この馬鹿何？ｳｾﾞ
炭水化物の取りすぎは馬鹿になるんか。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 00:09:56 ID:MKULOIZI]
- >>161は ＞醤油と混ぜたらOK なんてどこにも書いていない。
>171コイツなにを言っているんだろうと思っていたが、やっとわかったよ。
>161は、「ポン酢と醤油を混ぜたら通常より糖分が少なくなると思っている」と、
勝手に解釈したわけだな？
お前、今から台所に行ってポン酢と醤油をなめてこい。>>161は味付けを少し変えるために
混ぜていただけだと分かるだろう。味に飽きないためにやっているだけのはずだ。
糖質をとりすぎると妄想が激しくなるんだね～ｗ
ていうかたまには自炊しろよ。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 03:50:40 ID:bYze43Fh]
- 低糖質スレってどこ行っても荒れてるね。
みんな同じ穴の狢。
目くそが鼻くそを笑ってるんだなｗ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/15(月) 09:49:26 ID:DD1qKcIK]
- >>167
スタート時178Cm、78Kg、ウエスト91Cm。
２週間で－2Kg、１ヶ月で－4Kg。
１年で－10Kg、１年半で－12Kgとウエスト－13Cm。
最近また炭水化物採り始めて２ヶ月で＋2Kg。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 18:25:14 ID:OEldN1f4]
- 遅レスだけど
>>174は耳くそ、もしくはチ●カスw
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 19:07:38 ID:E9U1k96w]
- マジで遅っ
よほど悔しかったのかｗ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 21:09:08 ID:pNKbssIw]
- しかも幼稚園児のような返しをするために…
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 22:53:34 ID:+9iXkS5a]
- ｳﾜｰ
暇人
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 23:54:54 ID:ukjdCJYj]
- 最近始めて主食抜いたりイモ類根菜摂らないんだが、カロリー確保するの結構大変だな。
今夜は蒸し野菜300gと蒸し鳥200g。オリーブオイルと塩で。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 00:09:21 ID:ofQ4LAhe]
- カロリーだけなら、チーズやアーモンドを摂ってみたら？
低糖質だよ。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 00:16:52 ID:IJZldXv5]
- 豆腐と納豆と卵は便利
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 00:21:43 ID:IJZldXv5]
- チーズはサラダ系にはカッテージチーズとクリームチーズが使いやすい。
- 184 名前：180 mailto:sage [2010/03/17(水) 00:45:49 ID:dngUi4LB]
- 皆さんどうもありがとう。
チーズは朝に食べたりするよ、安いプロセスチーズだけど。
アーモンドもOKなのか。明日買ってみる。
大豆パンとかふすまパンにも手を出しそうだなあ。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 10:37:09 ID:vmVZrm1y]
- 自家製大豆粉パンのツナサンド最強！
タマゴサンドも作るお
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/07(水) 08:23:11 ID:edm/j0yp]
- 昨日からはじめました。
いままで1200キロカロダイエットしてきて痩せなかったので、低炭水に変更しました。
油と肉が取れるのでいいし、昨日なんか一日中ありえないほどの量食べたのに
体重変動なし。
1200野菜を中心の生活してたときは一日むくみと戦ってたのに、このダイエット
したら朝むくみなしでいいかも。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 11:50:28 ID:egMXrRlj]
- 炭水化物なんてとればとるほど 脂肪だからな
砂糖の塊を茶碗いっぱい食べてるようなもんだ
パンなんて腹持ちも悪いし最悪
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/07(水) 12:51:11 ID:edm/j0yp]
- 質問お願いします。
リバが怖いので1日に90Ｇまで炭水化物取るようにしようと思うのですが、
皆さん日にどのくらいとってますか？
ちなみにチョコ中毒なのでお昼前にブラックチョコ1枚は必ず食べてしまいますが
やっぱりよくないのでしょうか？
昨日からはじめて、昨日バカ食いしたのにもかかわらず、体重へんどう
ありませんでした。
90Ｇまでなら大丈夫なのでしょうか？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/07(水) 13:52:53 ID:edm/j0yp]
- ↑
上の1枚は板チョコ1枚です
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 18:10:31 ID:Duf8j3Bn]
- チョコはやめた方がいいんじゃないかな
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 21:31:28 ID:jHhZg86r]
- 朝→海藻などの野菜ｻﾗﾀﾞ
昼→丼物１杯
夜→豆腐や小魚の野菜ｻﾗﾀﾞ
姉がやってるんだが低炭水化物って言えんのか
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 22:33:17 ID:Duf8j3Bn]
- 丼をやめれば まあ言えるんではないかな
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 06:14:41 ID:jj21TUIP]
- ただの低カロダイエットになっているような。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 08:40:09 ID:zV/JQZJR]
- >>191言えない。
低炭水化物、低糖質ダイエットは
「タンパク質」と「良質の油」を摂り、中性脂肪の元の「炭水化物(糖質)」を極力食べないダイエットだから。
カロリー計算しないし。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 09:00:57 ID:Zh7gpXvr]
- 基本摂取食品
玄米 納豆 味噌汁 緑の野菜 煮物 青魚
これ以外食わないな
例えば昨日の食事は…
朝 なし
昼 なし
夜 納豆玄米 折菜 サンマ開き 大根の煮付け
毎日こんなん
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 11:38:05 ID:XrlYxO+k]
- でさぁ、これやってて何キロやせたの？
結果ないよね。
まぁ食事を晒せだからいいのかもしれないけど
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 12:30:49 ID:Jwx8DQFf]
- 肉食いながらダイエット出来るから辛さがなくていいね、これ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 07:47:47 ID:S5kSDPwg]
- 肉ウマー、で毎日充実してる
ピクルスが食べたくて、瓶詰め買おうとしたら「砂糖、果糖」の文字が…
どなたか砂糖なしのピクルスをご存知ないか
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 11:15:48 ID:iTzgS6LK]
- 炭水化物抑えると変なもの食いたくなるよな
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 11:53:30 ID:l9ek449n]
- >>198
自分で作りなよ。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 07:26:01 ID:XBcE3HsB]
- 最近のおやつは茹でタマゴ
暑くなってきたら、食欲出ない
ヤバイ
カロリー関係無くても1000kcal以下になるのは不味いよね
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 08:52:44 ID:kb0kjAxA]
- カレー食べたくなると豆腐にレトルトカレーかけて食ってるけどじゃがいもも食べちゃう
皆そんなにきっちりしてないよね？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 17:44:54 ID:wptn6NU6]
- おまいら野菜も炭水化物だからな。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 17:13:23 ID:YJTwVXCy]
- デタラメ書くなやＦＡＣＫ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 20:30:55 ID:dIMpXkux]
- 手間がかからなくて、腹持ちも良くて低炭水化物な食事おしえてくれよ
一人暮らしの男なんで
今のところ、
麻婆豆腐
ところてん
納豆
野菜炒め
ここら辺は大丈夫だよね？
あと主食は白米と麦を、２：１の割合で炊いてる。これはどう？
そして餃子にはまってるんだけど 炭水化物多いのかな？？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 06:45:48 ID:Laoyp/OG]
- >>205
餃子は皮に気をつけないとね。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 06:43:57 ID:xITDjKGk]
- >>205
チキンのステーキは？
安くて塩コショウで焼くだけで普通に美味しい。腹持ちもいい。
まさか主食+上の食事じゃないよね？
- 208 名前：205 mailto:sage [2010/07/10(土) 13:39:55 ID:ExNC3hhO]
- >>207
主食とは？
上の食事以外は食べない予定ですが」
- 209 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 13:41:49 ID:ExNC3hhO]
- >>207
言い忘れたが
チキンのステーキいいかも！
サンクス
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 07:26:57 ID:3qgdZdrS]
- >>208
>主食は白米と麦を、２：１の割合で炊いてる
これを食べるつもりじゃないよね？って聞いてるのかと。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 09:24:05 ID:HQJAz2LC]
- ｷﾘのクリームチーズがしょっぱすぎ…
なんかメゲた…
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 20:00:17 ID:64ra9LjG]
- こんなスレがあったとは・・・
もっと盛り上がってください！そして食事を晒してください！
昼：納豆 キャベツと肉を焼いた物 板チョコレート半分
夜：納豆 キムチ アンドーナツ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 20:05:59 ID:CSByc1uJ]
- お前等、よく続けられるな。 真剣、尊敬するわ。
ジョギングは２年続いてるが、これは２週間でめげたわ。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 20:27:27 ID:+D58O0rO]
- 低炭水化物は合う合わない人がいる
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 15:49:22 ID:DZXS+Yt2]
- アッー！ーーーーーーーーーーーーーーーー
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 12:50:25 ID:Xj6b6a1g]
- 晒してください
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 13:20:47 ID:k3SdXWW/]
- あげるなボケ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 16:25:42 ID:MUv9O9kJ]
- あげるZE!
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:29:40 ID:tIq76Unk]
- お前ら、野菜も炭水化物（糖分）だからな。
肉も食い過ぎるなよ。結局は、炭水化物で減らしたエネルギーを肉（脂質）で取ってるんだからな。
牛乳も乳糖だから飲み過ぎるなよ。
まぁ俺的には食うとしたら、刺身だな。
ニートの俺様の食事を晒してやろう。
朝：寝てる
昼：そば50g（炭水化物40gくらい）
夜：鳥の照り焼き、豆腐
俺様は、一日のエネルギー（炭水化物と脂質）を60～100gで調整してる。
俺様見たいに、炭水化物を食ったら、脂質は減らせ。
脂質が多いなら、炭水化物を減らせ。
でも体重が停滞気味だぜ。。。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 20:28:54 ID:d823rLn6]
- 豚汁。
具はこんにゃく9.5：豚0.5。
豚は出汁用で、こんにゃくに葱と七味で食べてる。
かなり腹持ちがいいよ。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 21:01:19 ID:tFs/xROi]
- >>219
ニートの分際で何が「俺様」だ？？？？
テメーなんか物を食える身分でも何でもねーぞ。
馬鹿はやっぱ馬鹿だな。
今日中に日本のために餓死してくれ！
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 21:12:29 ID:tIq76Unk]
- 貧乏なワープアの>>221君よ、ご苦労ご苦労！！
今日の俺様のメニュー。
朝：寝てる
昼：スイカ
夜：鰻の蒲焼
スイカで糖分取り過ぎたかもなぁ。
鰻もカロリー高いけど、まぁ許容範囲だな。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 21:29:53 ID:tFs/xROi]
- ↑テメーがニートである理由が完全に理解できた。
よくもまあ社会の底辺未満であるニートの分際で物が食えるものだwww
先ほどのコメントを訂正する。
今日中に日本のために餓死しろ！！！！！！！！！！！！！
低脳植物めが
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 20:04:38 ID:HzwjjRRx]
- うんこモリモリ出したせいか、停滞期から抜けたぜ！！
目標まで後2キロだな。
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：棒々鶏
>>223
あれ、まだ居たの？？
俺様が見落とすなんてスマンの～スマンの～♪
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 20:13:26 ID:OuI+JVhN]
- >>224
食事制限してると お通じが悪いんだけど
どうやって モリモリ出したの？
お腹が張ってきてるから 羨ましいｗ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 20:28:07 ID:HzwjjRRx]
- >>225
前は1日1回だったけど、今は2～3日に一回くらいだな。
余り長期間出ないのも体に悪いから、
一応毎日、軽く腹筋運動してお腹を動かしてるよ。
- 227 名前：225 mailto:sage [2010/08/01(日) 07:19:34 ID:GbVp697g]
- >>226 ｱﾘｶﾞﾄﾃﾞｽ
私も３日に １回くらいです。
食事の摂取量を少なくした分 お通じも悪くなりますよねｗ
軽く腹筋なら出来そうなので 真似してみますね。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 23:05:52 ID:IM0hA9pJ]
- >>225
繊維質が足りない。総じて摂取カロリーが足りてない。
栄養バランス考えながら今の倍とか食べても問題ない。
我々が実践するのは糖質制限であって、食事制限ではない。
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