- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 15:54:17 ID:nBknTK5D]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
過去スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1214308954/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1227197482/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232542639/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237718519/
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/?mode=m&no=570
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 18:39:21 ID:yJG/XVB+]
- >>１乙です、ありがとうございます。
今日は煮込みハンバーグ作りました、
つなぎは、卵のみ、中心にチーズ入れて、焼き色付けたら、赤ワインで煮て、ドミグラスソースとえのき投入です。
キューピーのドミグラスは100㌘当たり、11.6㌘、ハインツは、9.2㌘です。
昼は、大豆粉のカッブケーキのブランデーサバラン風でした。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 02:39:35 ID:K7ONhCrG]
- 一乙
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 14:53:19 ID:qg7b0V9v]
- 参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤
↑
これらはいらねーな
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 02:48:44 ID:qZWaAHEJ]
- >>4
全くの初心者には親切な案内かと思う。
- 6 名前：sage mailto:sage [2009/10/19(月) 07:15:27 ID:kBvbQClM]
-
工藤式の事は全く知らないが、こうしてくれた方がわかりやすい。
釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤 (これらはいらねーな)
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 08:53:46 ID:q3S6B/+7]
- 名前書くなら、どんな食事方かも書けばいいのに。
釜池式は、基本1日1食で夕食のみ。そして糖質は完全にカット白と書いてある。
こんな食事は体壊すだけなんだから入れるだけ無駄だよ。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/19(月) 15:45:57 ID:EOT+wcK/]
- 朝
ゆでたまご
糖質0ウィンナー
昼
冷奴
味噌汁
間食
バターピーナッツ（13gで炭水化物3g）
夜（の予定）
レバニラ炒め
＋何か
低炭水化物とはいえ、間食はまずかったでしょうか。
最近自分に甘くなってきたので気を引き締めて頑張ります。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 17:53:07 ID:cLWZ8gsa]
- スーパーで砂糖不使用のチョコ見つけたので買ってきた。
明治のマイルドミルクチョコレートってやつ。
4.7gあたり糖質2.4g（内マルチトール1.8g）ですって。
パッケージに「砂糖不使用なのにおいしい」とか書いてあるｗ
甘くないチョコレートって印象。ZEROの方が甘いかな。
61g入り、198円也。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 13:51:47 ID:mjh0ifEW]
- サイコロステーキを塩こしょうしたものをレタスにのせ、
マヨネーズを少しかけて巻いたものをお弁当にしました。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 21:51:41 ID:d77u3kSf]
- 今日はカーボアップデイなのでコンビニのおにぎり25個食べました
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 11:08:12 ID:PKEMZu5e]
- 全部味違うの？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 11:33:00 ID:ZRpTvPHT]
- いくら糖質抑えてても脂質が多ければ意味ないよなぁ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 11:35:17 ID:2orim2Rp]
- ま、痩せる痩せない（体脂肪のこと）はカロリー次第だからねぇ～
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 13:02:53 ID:8XV5E5qV]
-
食べる楽しみが無くならないように私は脂質までは
制限しないで気にしないで食べてる。
蛋白質、油脂に関しては流派によって摂り方が違う。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 14:30:28 ID:JPivDfnH]
- 朝…
パルスイートおから胡麻ココアケーキ60kcal蛋白質3.1g炭水化物4.5g脂質18.8g
間…
蜂蜜スキム珈琲55kcal蛋白質2.5g炭水化物6.9g脂質0.2g
昼…490kcal蛋白質22.7g炭水化物76.3g脂質6.8g
（420kcal蛋白質20.7g炭水化物67.7g脂質6.7g
）
・ご飯240kcal蛋白質4.2g炭水化物51.0g脂質1.0g
（玄米＋こんにゃく米170kcal蛋白質2.2g炭水化物42.4g脂質0.9g）
・里芋20kcal蛋白質0.5g炭水化物4.5g、脂質0.1g
・南瓜20kcal蛋白質0.3g炭水化物6.1g脂質0.1g
・卵40kcal蛋白質3.2g炭水化物0.1g、脂質2.8g
・豚腿肉80kcal蛋白質13.9g炭水化物0.1g脂質2.3g
・野菜20kcal蛋白質0.1g炭水化物3.0g脂質0.3g
・調味料40kcal蛋白質0.1g炭水化物3.6g脂質1.0g
・みかん30kcal蛋白質0.4g炭水化物7.9g脂質0.1g
間…
蜂蜜レモンティー15kcal蛋白質0.0g炭水化物4.0g脂質0.0g
夜…
・豚汁320kcal蛋白質11.2g炭水化物38.0g脂質9.6g
累計940kcal蛋白質39.6g炭水化物129.6g脂質35.4g
（870kcal蛋白質37.6g炭水化物121.0g脂質35.3g）
これ以上どうやって炭水化物減らすか…
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 15:09:51 ID:4C1+TbkK]
- >>16
すごいね、毎食そこまで計算してるのか。
自分はそういう計算がいらないからこそローカーボダイエットが続けられてる。
しかし、そこまでするなら玄米ご飯やめればいいような・・・
それは死守したいからこそ頑張ってんのかな？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 16:11:00 ID:rh4jCOxn]
- >>16
体重が何キロなのかわかりませんが、たんぱく質の摂取量が少なすぎま
せんか？
これから低炭水化物を始めてみようという人なんですかね？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 17:22:37 ID:64SJ7d0r]
- ,．-――――‐ 、
／ ,．-――┴- 、
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〈 ＿＿_Ｖ: : : :|∧| __｀|∨ パクッ！
｀￣丁 |: |:l :｜ __ 〃⌒V|
ヽ|: ＮV:!〃⌒＿,、,､,//}|.,､,､､..,_ ／i ＝―
/: :{_|: :|// ｆ´.:.;、､:、. .:、:, :,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i ≡＝―
＿/: :/:/ : ト 丶'､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ ￣ ￣＝－―
＿_,／: :＿;／: ／,.ｲ⌒ヽ!ヽ: ﾄ､＼
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│ ├─- / ヽノ |￣|￣ 月 ヒ | |
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- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 17:57:12 ID:pEZMkT0I]
- 自分もカロリー計算めんどくせーから、低炭水化物してる。
食材はかまいけを見て、各々適当に食べてる。
米なんて食わなくて平気だし。調理もスッげー楽。タンパク質と食物繊維だけで生きていけるじゃんw
無駄に加工したもんは食わなくてオッケー。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 19:52:16 ID:3KZRcIhb]
- >>20
ためしにカロリー計算してみ
低カロリーだからｗｗｗｗｗｗｗ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 21:18:43 ID:4C1+TbkK]
- >>21
20は低カロリーを否定してる訳じゃないじゃん
計算が面倒な人は「計算必須」じゃ続かないんだよ。外食とかは表示がなけりゃ
“だいたい”でしかないし。
草生やすためにわざわざ来たの？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 21:59:42 ID:FakEchOB]
- >>22
21は低炭水化物を否定してるわけじゃないじゃん
過敏に反応しすぎじゃないの？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 22:28:23 ID:JPivDfnH]
- >>17
以前アトキンス式をやったら最初の1週間は順調だったのが、2週間で抑鬱とすごまじい無茶食い衝動爆発で自己最肥、胃腸も傷めた
以後は1日に茶碗1杯は玄米や雑穀を雑ぜた飯を食べて体調維持してる
自分の場合、白飯じゃ駄目で玄米が1/3（20g）以上雑ざってないと支障がある
>>18
蛋白質は最低50g、できれば70g摂りたいが経済的にも難しい
上記のメニューに鶏胸半枚加えれば50gはクリアできるが、同居者が鶏肉（だしや匂いも）駄目なんで
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 01:10:32 ID:YXokgMWQ]
- タンパク質、さんま、たまご、ツナ、高野豆腐、鶏ハム安いよ。
昼
ウインナー
チーズオムレツ
青汁
夜、居酒屋
刺身4種類
刺身載せサラダ
ちゃんちゃん焼き
明太子
海老の天ぷら
海老の酢の物(つきだし)浅漬け
焼酎
今
焼酎
タンパク質大好きなせいか、ジムで6時間暴れられます。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 05:49:59 ID:BwVENjrb]
- ジムで６時間暴れられる人がダイエット必要なのか？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 08:35:59 ID:DlZAEEnB]
- つかさ、ウザクね？
メンドクセーこと、なんでわざわざカロリー厨に載ってやらなきゃならんの？
そこまでバカヤローに付き合う義理もないから、いい加減にして欲しいよ。議論したいなら他所行けよ。
キチガイにはうんざり。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 10:02:22 ID:++xfZZS3]
- >>24
＞2週間で抑鬱とすごまじい無茶食い衝動爆発
これって、炭水化物減らした分、たんぱく質を増やした上でだったのかね？
食事の後空腹を我慢せずにというか、空腹感がなかったにもかかわらず、
２週間経った頃に急に衝動が出てしまったのかな？
俺は、最近低炭水化物始めて、１日に体重１㌔あたり２ｇのたんぱく質を
とるようにしているんだが、空腹感がまったくないんで、衝動が出るって
のが想像がつかないんだよね。体重は徐々に減ってきているんでいい感じ
だなと思っているんだが、衝動がでるのは避けたいな。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 12:51:32 ID:hB82Ijnj]
- 自分は低炭水化物始めてから逆にテンション上がったわ。
低炭水化物というより、タンパク質(アミノ酸)が必要量満たされたからだと思う。
人より低テンション・やる気でないだったのが、普通で安定するようになった。
体重も減ってきているが、これは予定外のありがたいメリット。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 12:52:57 ID:YXokgMWQ]
- 寒いからランチにチーズ入り鶏のクリーム煮を作りました。
8年実行しています。
今は維持期ですが、身内に糖尿病が居るのと、太らない安心感、空腹感のなさから、習慣になっています。
議論は好きで無いので、コツだけ書いておきます。
抵炭水化物と抵カロリーの両立は初心者には無理があると思います。
とにかく最初は代謝サイクルの変化に慣れるため、タンパク質を満足するまで食べることです。
前スレに勘違いされてた方がいらっしゃいましたが、満足とは、お腹がはちきれそうな量とは違います。
大食漢は油まみれの食品は過剰摂取に気をつけ、少食さんは、脂質まで制限しないでバラ肉や、マヨネーズなどを取り入れるとフラフラ予防になると思います。
自然に食欲は安定し、量は減っていきます。
3食無理なら、炭水化物を続けて食べないやり方もあります。
今は、すっかり体が慣れているので、忙しくて、一日トータルであまりたべられなくても、体調不良になることはありません。
ランチ食べ損ねてジムに行っても、元気です。
家事都合と閉館時間で仕方なく帰宅する感じです。
運動は3月からなんですが、このダイエットのお陰で動けるようになって、ストレス解消に楽しんでいます。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 17:23:38 ID:ik2/1P4P]
- >>26
俺も炭水化物摂ると眠くなる口なので、低炭水化物はとても合う
これにエフェ＆カフェでも入れた日には、シャブ中のようにバリバリ動けます
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 22:48:17 ID:qADgEx6e]
- >>28
蛋白質でカロリー補ったよ
最初はよかったが突然鬱波に呑まれた
もともとギリギリの体調だったのかもしれない
微量栄養素が不足してそうなったと思ってる
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 00:22:54 ID:yISOcs4Q]
- >>30です。
開始当時、情報も少なくて、健康雑誌の6ページくらいの情報でした。
当時の食事
山盛りサラダ、レタス、チーズ、トマト、キュウリ、茹で卵のマヨネーズ合え、ドレッシングはキューピーの胡麻かシーザー
自作ハンバーグ
チキンソテー、エバラ焼肉のタレ
チーズオムレツ
これを一食に用意して、お代わり自由にしました。
皆さんなら、怖くて出来ないでしょ。
しかし、結果は出ましたから、食費少し掛かるくらいの実験も良いかと思います。
エステは一回、万越えです。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 17:48:12 ID:fvuJaltL]
- 今日の夕飯
ミックスビーンズ
トマト
アボカド（半分）
玉葱
を和えたサラダ
に手作りドレッシングをかけて（ノン・オイル）
あとカリカリにグリルした厚揚げに、えのき、キャベツ、玉葱、ピーマンを炒めてあんかけにしてかけた料理
そしてエリンギ、キャベツ、ピーマン入りのトマトスープ
１週間にこのメニューを３回取り入れて１ヶ月半で５キロやせました。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 20:02:16 ID:YcfzPAIT]
- 朝 無脂肪乳400ml、カッテージ100gをトッピングした目玉焼き（1個）、ノンオイルツナ一缶、キャベツ100g
昼 カップヌードルライト、胸肉のレンジ蒸し200g強
夜 豚もも肉240gとスーパーのパック野菜で野菜炒め
だいたい1300～1350kcalぐらいになってるはず
個人的にケトーシスはどうでもいいので、カーボも50g以上は取るようにしてる
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 10:27:00 ID:l5mAlbMf]
-
土曜から1日1ｷﾛの鶏胸肉を食べてるが1ｷﾛ痩せた。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 17:52:56 ID:JS6Uj8vf]
- 昼
ポークソテー
青汁
夜
ブロッコリー
海老マヨネーズ
唐揚げ
大根おろし
明太子
焼酎
大根おろしウマ～。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 19:19:28 ID:VPcOKHKx]
- 昼
レンチンしたカマンベール、ブロッコリー。
昨日の残りの海老でだしを取ったみそ汁
青汁
おやつ
市販の甘エビサラダ。
青汁
夜
煮込みハンバーグ
赤ワイン使用、デミグラスソースとボロモード2種類、中心にチーズ入り。
カリフラワー
焼酎
ブロッコリー、旬だよ、農家の人が下さいました。
カリフラワーも安いよ
＠関東
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 00:14:10 ID:ImuOCaHH]
- みなさん鬱気味になりませんか？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 00:51:56 ID:6ByMTjH4]
- 低炭水化物を始めたばかりの時は人によっては自己流または流派によって
食事量を減らし過ぎると慣れなくてウツっぽくなる人も居るかも。
低炭水化物を始めた、または再開する時は量を
多目にまたは制限無しに食べると良いかも。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 00:54:29 ID:6ByMTjH4]
- 低炭水化物を始めた、または再開する時は量を
多目にまたは制限無しに食べても体重が減る人が多い。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 17:07:30 ID:RGFJdExR]
- 昼
ポークソテー
青汁
今、夕飯
焼鳥
もも
かしら
豚バラ
マグロ納豆
ジャンボフランク
臭いに誘われ、移動販売の焼鳥塩を買ったよ、助手席に置いたら、汁漏れしてた。
車が、焼鳥の臭いorz
夕飯終わったら、レンジメイト注文するよ。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 22:50:17 ID:+F+C483X]
- 朝：抜き
昼：ふすまロール（糖質制限ドットコム）＋たっぷりのサンチュ＋マヨネーズ少しのサンドイッチを６個
夜：コンビニおでん卵６個＋大豆クッキー（ＳＯＹＣＯＭ）二袋
ふすまパンは、荒木氏のところで一年購入してきたけれど最近、糖質制限ドットコムに変更した。ここのは殆ど普通のパンと味が変わらない。
大豆クッキーは、糖質制限どっとこむのからＳＯＹＣＯＭのに変更した。いずれも高いけれど、ＳＯＹＣＯＭのプレーンクッキーはうま過ぎ。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 23:04:39 ID:ebHw0lFp]
- みんな、リバウンドしないようにな
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 23:15:19 ID:37rggfMm]
-
ポモドーロならトマトの事なんだけど…。
ボロモードってなんだろうなぁ…？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 23:32:40 ID:W4w1JXAO]
- 忙しくて食事の準備ができない。
買い置きも作り置きももうない。
家族と一緒の食事(砂糖がちょっと入ってる煮込みとか、白米とか)を
連続してとったせいか、空腹になるとイライラする→食べる
になっている・・・
きっと「せめてSOYJOYでいいから」とコンビニで買ってきても、
あるだけ全部食べてしまいそうだ!!!
こんな症状になったのは３ヶ月めにして始めてorz
もちこたえられるか？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 11:02:06 ID:j5OtTrQJ]
- >>45書き間違えちゃってました。
ママーのポモドーロ、100㌘あたり炭水化物6.1㌘でした。
昨日の昼
チキンのトマトクリーム煮、茄子、ピーマン入り
夜
居酒屋でカニ食べ放題
エビチリ
焼酎
赤ワイン
カニ、タンパク質の塊だから、以外に苦しくて、たくさん食べれなかったよ。
さて、午前中にレンジメイトが届くはずなんだが...早く使ってみたい。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 11:40:08 ID:DpPHHzbt]
- >>46
私も作り置きすらもうない。買い出し日は明日だからなぁ。
Soy Joy よりひじき煮の方が切らすと辛い。
豆と言えば、久々にチリコンカンでも作りたいな。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 19:41:49 ID:j5OtTrQJ]
- レンジメイト、届かなかった、残念。
今日
昼
チキンのトマトクリーム煮
夜
サラダ
ひき肉オムレツ
唐揚げ
タルタルソース
大豆粉のブランデー入りカップケーキ
青汁
焼酎
昨日のカニ食べ放題、レシート見てワロタ。
若い男子、むくのも、食べるのもすごい。
おかわり9って印刷してあった。
ついでに笑えると思うので、粉ケチりの、うちの唐揚げです。
imepita.jp/20091110/698260
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 19:09:41 ID:OuqD6E7g]
- レンジメイト来た。
鶏の照り焼きを丸一枚焼いてみた、ちゃんと、焦げ色付いて、冷凍いんげんも美味しく食べた。
600ワット7分て書いてあったけど、800ワットで10分掛かるのは残念。
一人ランチに役立ちそうです。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 22:59:28 ID:Y94rbLpd]
- ランチ
豚角煮
青汁ダブル
夜
サラダ
刺身5点盛り
明太子
枝豆
海老の天ぷら
焼酎
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 21:09:32 ID:4W59WeZj]
- 寒いね、電子レンジで、デカい茶わん蒸し作ったよ。
暖まるメニュー教えておくんなまし。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 09:54:24 ID:/3llcnXe]
- 鍋物が（・∀・）ｲｲ!!
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 23:52:22 ID:pp+bLUI/]
- >>53鍋もの同意。
柚子胡椒が美味くてハマった。
何年振りかで油揚げ買った。ｳﾏｰ
鍋もの最高。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 11:46:10 ID:eXL5ratH]
- 糖質制限食を始めて半年になるがウツにはなって無くて
以前より少し前向きになった。
何か憑き物が取れた感じ。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 11:48:46 ID:igsPeO6B]
- 柚子胡椒は、油揚げに合うのですね。
どんな味ベースで、他に柚子胡椒と相性の良い食材あったら教えてください。
まだ、柚子胡椒、未体験なんです。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 15:41:57 ID:28xjp2ZM]
- 江部パンに初トライ。
ロールパン→荒木パンより臭みは少ない、一回り大きかったら、バーガーにしやすい。
食パン→アレンジしやすい大きさ、リピするかも。
大豆食パン→大豆粉カッブケーキ。
パサつく、固い、一つ食べ切れ無い、私がブランデー入れて自作したやつのほうがマシ、もう買わない。
今夜
キャベツのコンソメスープ
ブロッコリー
から揚げと、ピザトーストも作ります。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 06:51:35 ID:wkk83v0p]
- ゆで野菜
チキンカツ
太刀魚のムニエル
トマト、ブロッコリー、レタス
味噌汁（豆腐、わかめ、玉ねぎ、えのき）
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 22:56:10 ID:wkk83v0p]
- 肉じゃがの肉としらたき
たらのみぞれ煮
ブロッコリー
昼はヒレステーキと野菜
朝は明太子、菜っ葉と小松菜をゆでたの、白飯３口
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 23:04:43 ID:VSgChfpB]
- 朝
バナナ、菓子パン
昼
ラーメン、ござ候
夜
野菜炒め、手羽先、ぶり大根、ねぎ焼き
よく食べたな
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 11:10:36 ID:JNYiDHaJ]
- ハンバーグ
ゆで人参、レタス
白ねぎとほうれん草のソテー
味噌汁
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 11:26:37 ID:f78sAce9]
- レンチン玉葱
きのことおからのポン酢あえ
豆腐とワカメと野菜のお味噌汁
豆もやしと茹で野菜と鶏胸肉のサラダ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 21:20:13 ID:1qTpUVFy]
- 昼 みかん1個､調整豆乳
夜 わさびチーズ1袋､ブロックチーズ2個
ｶｼｽオレンジ
美人鍋(つみれ、小松菜、ほうれん草、豆腐)
冷や奴
スーパーで試食
マグロ一切れ､ししゃも一口
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 21:38:28 ID:uOJU25h3]
- 昼
江部食パンで、ハンバーガー、チーズ入り自作ハンバーグ、目玉焼き、タルタルソース、キャベツの千切り。
夜
サラダ
レンジメイトで焼いた、秋刀魚。
デカい唐揚げ、3つ
鬼下ろし
江部パンのチーズトースト1枚
焼酎→まだ呑んでます。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 18:01:32 ID:vICTQTH7]
- www.dpj.or.jp/header/form/index.html
皆さんも下記の内容で上記の民主党サイトまで、パブリックコメントを送りましょう。
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眼科においては、一人しか眼科医がいないのに手術室を開業医が白内障手術のために作り、
週に1日しか使わないにもかかわらず、「器械が高いから、白内障手術の保険点数が高くて当然」と言っています。
週に1日しか使わない手術室で開業医が手術しても採算がとれる程、白内障手術の保険点数は高すぎます。
他科の開業医で、クリーンルームを作って手術しているような科はほとんどありません。
この種の眼科開業医による白内障手術は、眼科が「楽して沢山稼ぐ」温床になってます。
なおかつ、手術しなくてもいい人にまで手術を勧める温床になっています。
「健康保険のムダ」を省く為にも、白内障手術は、週に1日しか使わない手術室では採算がとれないようにし、
基幹病院などに集中させ、数を集めてはじめて成り立つ形にした方がよいと思います。
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- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 22:40:07 ID:7BlWVxdh]
- パンパン
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 22:47:03 ID:uQnUh4CK]
- ｔ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 21:30:07 ID:vr1pnYfv]
- 肉三昧な一日
昼
江部パン、ハンバーガー青汁
夜
ミニサラダ
唐揚げ
鬼おろし
明太子
ふいに、食肉工事に勤務の片にいただいたベーコン風ハムと、モモ肉のハム
お腹にたまり、酒が進まない、息子もぉ残しした、空腹感に悩んでる人、タンパク質ガツンと食べれ。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 23:58:06 ID:GrwvjxAQ]
- 食肉「工事」
勤務の「片」
「ぉ」残し
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 09:32:24 ID:DM6DnESB]
- 昨日の夕食
家族はお好み焼き（うどん）
私は肉野菜炒め
米穀類は朝に２口ほど食べる。
料理として必要な炭水化物（餃子の皮や揚げ物の衣）はあまり気にしない。
でっかい餅のような腹の肉がだんだん小さくなってきた。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 13:57:45 ID:XFV4ySV4]
- 低炭水化物ってフラフラするよな
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 14:53:51 ID:PlI1lb+R]
- 朝・野菜ジュース、バナナ１本、ヨーグルト
昼・ラム肉のステーキ(100g)、シーザーサラダ、かまぼこ４切
夜・野菜スープ(鶏胸、トマト、セロリ、キャベツ、玉ねぎ、人参)の予定
高菜チャーハン食べたい…
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 15:36:32 ID:Q+R+sZv8]
- 初カキコ。
女子166cm53.7kgから
４年ぶりくらいに低炭水化物始めました。
体質的に炭水化物たくさんとると面白いように太るので
カットすると面白いように効果ありです。
どちらかと言えば低糖質ダイエットです。
同居人がいるので低糖質メニューは難しいと思って今までやってませんでしたが
食べても食べても太らない同居人につられて食べて太ったので
思い立ちました。
初めて２日で-1,7kg、次の日にカレー少し・山盛りのクルミを食べて少し増えた・・
また取り返して、今５日目で-1,7kg。目標はあと３キロがんばります。
昨日は
朝 ベーコンエッグ 卵２個
昼 こんにゃくカルボナーラ
ポークソテー 豆腐一丁
夜 ひき肉のカレーをひき肉部分だけ茶碗に半分
ひよこ豆が入っているので糖質がちょっと高いと思う
こんな感じでちょっと停滞しました。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 00:10:55 ID:01xmtkmZ]
- 初カキコさん、一緒に楽しくダイエットしましょ、是非、またメニュー書いてね。
昼
江部パンで、照り焼きバーガー。
自作冷凍ハンバーグ、レタス、マヨネーズ
青汁
おやつ
大豆粉と、クリチ、バター、卵、エリスリムで生地を作り、クッキーみたいに成形して、粉チーズを掛けて焼いた、自作ソイジョイ。
ミルクティー
夜
サラダ
海老と鶏肉のチリソース、0日本酒とエリスリム使用。
今
焼酎
スポクラ帰りに割引で買った生の赤海老、海老味噌ウマーｗ。
海老に祟られそう。
- 75 名前：73 mailto:sage [2009/12/04(金) 16:45:34 ID:+OpsDHq3]
- 74さんありがとうございます。
昨日は
朝 チキンソテー レタス
昼 こんにゃくカルボナーラ
もやし炒めマヨ醤油味
間食チーズオムレツ
夜 とんかつ
今朝の体重は相変わらず停滞で52.0kg。
引っ越して来たのがとんかつに甘辛い味噌をかけて食べる地域で、
自分だけレモンとかいう雰囲気でなかったので
やむなく味噌で食べました。おいしいけど、糖質は高そう。
わたしはEddyさんの低糖質ダイエットを参考にしていたのですが
超厳格にやりすぎてもストレスたまりそうなので
一人じゃない食事のときは心を広く持つ事にしました。
減量が成功したら、一日１つおいしいパンを食べたいな。
海老おいしそうですね。甘く感じるのに炭水化物量が低くていいですね。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 20:03:57 ID:01xmtkmZ]
- >>75さん、私もイベントや、法事、飲み会では、かなり緩く食べてますよ。
自分の太る原因が分かっただけでも、ありがたい発見ですよね。
昼
ポークソテー
青汁
夜
サラダ
鮭の刺身
イカのガーリックバター焼き、マヨネーズ
江部パンのピザトースト焼酎。
- 77 名前：73 mailto:sage [2009/12/05(土) 09:19:10 ID:MBoZoadG]
- おはようございます。
やっと少しだけ動いた！
今朝51.7kg 水分程度の差かもしれないけどモチベーションがあがります。
昨日は
朝 ベーコンエッグ
昼 チーズオムレツ ビーフジャーキー
夜 ハムチーズクレープ ジン
夜食 コンビニの焼き鳥塩３本 スモークタン
食糧を買いに行くタイミングがなくてこんなことに。
夜はクレープを食べるイベントに行きました。
タンパク質とカロリーが少ないかも。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 13:46:05 ID:rl/d/9uc]
- チーズスナック
クッキングシートの上に、好きな形に切った、スライスチーズを乗せて、レンチンするだけ。
短時間から様子見ながら加熱して、プニュプニュのところが無くなったら出来上がり。
4分の１枚で、500ｗで26秒で美味しくできました。
オレンジベージにあったレシピです。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 20:32:44 ID:TXKIe+89]
- gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cook/1256560518/
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 23:51:41 ID:M6lNQvfF]
- かつとじ
がんもどきと椎茸の煮物
チシャの胡麻サラダ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/10(木) 00:33:09 ID:+pI0sW1T]
- 大根炊き（昆布、あげ）
カレーの具だけ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 22:18:40 ID:ZZ/bjz+Y]
- 朝 胸肉の野菜炒め カゼインプロテイン
昼 胸肉の蒸し鶏 コールスローサラダ
夕方 胸肉の蒸し鶏 コールスローサラダ
夜 胸肉の野菜炒め カゼインプロテイン
ローカーボというよりＰＳＭＦだけど。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 00:30:01 ID:W6yVWMkc]
- 昼
江部パンと、自作ハンバーグ、レタス、マヨネーズでハンバーガー
青汁
夜
スーパーで見つけた糖質０もずく三杯酢
スルメイカのバター醤油炒め
枝豆
焼酎
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 20:52:26 ID:rQgAsP1n]
- 昼チーズオムレツ、ウインナー
夜
野菜炒めに大根おろしのせたの
甘エビ
イカのにんにくバター醤油焼き
から揚げ
www.amazon.co.jp/gp/aw/rd/ref=pe_mc_15498072_4/at=aw_intl244-22/a=4833470780
これ、買おうか考え中。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 23:02:29 ID:p+0c/qJV]
- 大根とイカが旬で安いよ。
大根とイカで煮物作ったよ。
ワタ入り＆圧力鍋、まぢ軟らかいよ。
エリスリムと0日本酒使用、久しぶりの懐かしい味だったお。
照り焼き味、煮込みハンバーグも大量生産したよ。
年末は忙しいから、小分けに冷凍しとくよ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 21:52:48 ID:pLF4eENc]
- 二週間のＰＳＭＦ空けでカーボローディング開始！
トレ後 ブドウ糖１２０ｇ プロテイン５０ｇ ゲータレード３０ｇ
二時間後～ ビール すし ほっけの塩焼き いかぽっぽ 柿の種
ああああああああああ炭水化物うめええええ
明日の就寝までに、脂肪をだいたい５０ｇ前後に押さえつつカーボ１０００ｇほど筋肉にたたき込む予定
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 00:16:23 ID:lsThBQOE]
- 飲み過ぎで、胃が荒れてました。
3回ほど胃薬飲んだら、不思議な現象が。
一日、一食になりました。
胸やけと、空腹を混合してたみたい。
胃腸の弱い方、オススメします。
私は胃腸弱くても、巨体でしたので、胃腸弱くても、膵臓のホルモンバランスで太れたのだと思います。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 23:32:10 ID:yrUPHnTG]
- メリークリスマス。
明日、ケンタロウが番組で作ってたチキンを作ろうと思います。
骨つき鶏肉のオープン焼き、モッツァレラとバジル入りトマトソース掛け。
オープンシート引いた天板に骨付きチキンを置いて、オリーブオイルをかけます。
塩コショウして、250度で20分焼きます。
トマトソース、ニンニクを炒めて、ホールトマトを入れます。
塩コショウで調整します。
バジルとモッツァレラを投入して出来上がり。
オリーブオイルまぶすとパリパリに焼けるそうです。
溶けたチーズ、大好き。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 01:19:29 ID:EeT5pQ5j]
- 今年もケーキの誘惑には勝てなかったorz
また明日からがんばろ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 01:55:04 ID:fRAA5p6a]
- 付き合い上年末年始は回避困難な障害が多い
餅とかいう物体とか
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 12:43:15 ID:XKQx8der]
- クリスマスはロースト・フライドチキンやステーキ
低糖質ではあるが濃厚なチーズケーキやブラウニー等
満足であった
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/30(水) 02:24:50 ID:7B5yR7JW]
- 栗きんとんと伊達巻きと昆布巻き食べたい（´・ω・`）
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/30(水) 20:59:45 ID:SGDuYDq+]
- おから蒸しパン飽きてきたので
生地いっしょでオーブン焼きにしたら香ばしさが出て新鮮になった
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 09:55:43 ID:XhRjk2cu]
- チキン飽きてきた
魚缶も安くてうまくて手軽で低糖質なのが色々あっていいなと目覚めた
- 95 名前：sage [2010/01/14(木) 23:08:50 ID:4HMx47iL]
- 昼
鶏の照り焼き
夜
寄せ鍋
アンコウ、肝
たら、白子
海老
ホタテ
鮭
白菜
長ネギ
ポン酢は、酢と醤油で自作。
これから
焼酎の0サイダー割り。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 01:09:20 ID:BXyyVbCw]
- ほー、こんなスレがあったんだ。
いい加減なルールで開始十日目、既にマンネリに突入したが、
体重はゆるゆると減り続けてるので備忘録的に書いてみる。
朝：作り置きのおからパン(おから50g相当)、
茹でブロッコリとトマト、ハムをひと切れ
リンゴ八分の一にヨーグルトを少々。
昼：(弁当)昨日の夜の残りの野菜の五目煮、蒸しキャベツ、
厚揚げとほうれん草、味付けにベーコンのグラタン、
大根ときゅうりとツナのサラダ(マヨネーズ和え)、
インスタント味噌汁(減塩)
夜：すき焼きもどき(ラカントと焼酎代用)ｲﾄｺﾝｳﾏｰ、
作り置きの昆布巻、昼のサラダの残り、デザートに寒天コーヒーゼリー。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 16:59:10 ID:yyjLuZcI]
- 初めまして！開始5日目、1.5キロ減。
朝：グリーンリーフ、水菜、ツナ、ゆで卵サラダ、シーザードレがけ。
昼：鯖の塩焼き
間食：リンツのカカオ85％チョコ、、６Ｐチーズ3コ
夜：おでん（大根、卵、牛すじ、厚揚げ、こんにゃく）
昨日襲ってきた身体のだるさは、今日には解消！
顔のラインが変ってきた。ウレシー
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 23:09:50 ID:dzzXtO7j]
- 朝：海老とトマトとシメジでオムレツ。芽キャベツ添え。
苺ひと粒にヨーグルトをたらり。
昼：(弁当)厚揚げと長ネギときぬさやのピリカラ炒め
はんぺんとキノコとほうれん草でなんちゃってグラタン
大根とカニカマのサラダ
夜：担々鍋(市販のスープタイプ)タラと豆腐と白菜とキノコ類とワカメを投入。ワカメ増えすぎw
>>97
最初の三日が辛かったよね～
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 09:08:45 ID:HauYM6bn]
- か・・辛かった・・・・・・・
- 100 名前：97 [2010/01/27(水) 19:26:45 ID:GgVk+PCk]
- >>98
おお、やっぱり？なんか嬉しかったデス。
朝：おでんの卵
昼：しらたきカルボナーラ
間食：自作ブラマンジェ（ラカント使用。おいしかったけど食べすぎました）
夜：白菜と椎茸のおすまし、豆腐と塩豚と卵のチャンプルー。
晩酌：６Ｐチーズとウイスキー。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 23:46:59 ID:u1LElVER]
- 朝：昨日の鍋の残りにモヤシを放り込んで卵とじ。苺をひと粒。
昼：(弁当)昨日の帰りに投げ売りだったおつまみ系のタン塩に、キャベツと人参と玉ねぎのコールスロー。
はんぺんグラタンの残り。
間食：アーモンドチョコひと粒
夜：出来合いの八宝菜(海老とイカ)をひと掬いに、豆腐半丁と絹さやを足して旨煮風。
昨日作っておいたこぶ巻(芯は干し貝柱)を煮返してｳﾏｰ
晒し玉ねぎにオカカ。
紅茶寒天ﾏｽﾞｰ(コーヒーと違って、冷たいと香りが飛んでしまって美味しく無かった。失敗)
…食材が尽きて来たぞ。
明日何か買ってこなくちゃ。
>>100
ブラマンジェ美味しそー。
休みのときに挑戦してみるです。
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