一日一食１２００キロカロリーダイエット

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一日一食１２００キロカロリーダイエット

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 22:22:14 ID:/80CQ+YS]: 一日一食１２００キロｌカロリーダイエット

一食の例
ごはん　３００グラム　４８０キロカロリー
野菜　　３００グラム　８０キロカロリー
くだもの　２００グラム　８０キロカロリー
魚、肉、玉子、チーズ、納豆、豆腐、牛乳で残りの５６０キロカロリーをとる。

一日一食１２００キロｌカロリーを守ればあとは自由です。
2 名前：修正 mailto:sage [2009/09/11(金) 22:24:10 ID:/80CQ+YS]: 一日一食１２００キロカロリーダイエット

一食の例
ごはん　３００グラム　４８０キロカロリー
野菜　　３００グラム　８０キロカロリー
くだもの　２００グラム　８０キロカロリー
魚、肉、玉子、チーズ、納豆、豆腐、牛乳で残りの５６０キロカロリーをとる。

一日一食１２００キロカロリーを守ればあとは自由です。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 22:30:09 ID:eZsgVDS0]: それを3回に分けたら完璧
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 22:37:56 ID:/80CQ+YS]: >>3
それを分けないのが、このダイエット。
お腹一杯食べたいひとのために開発されました。（笑）
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 15:56:46 ID:PSumSe6v]: マクドナルドで１２００キロカロリー食べても
一日一食１２００キロカロリーダイエットです。
たんぱく質は豊富だし、カロリー計算もしやすい。
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 16:05:57 ID:PSumSe6v]: １２００キロカロリー以上食べてしまっても忘れることが大切です。
次の日も一日一食１２００キロカロリーを続けます。
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 16:09:49 ID:PSumSe6v]: 食べる時間は自由です。
寝る前でもＯＫです。
１２００キロカロリーを守れば、必ずやせます。
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 16:16:37 ID:PSumSe6v]: ごはん　３００グラム　４８０キロカロリー
はボリュームあります。
これだけでも満足できますよね。
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 22:29:17 ID:7yQbX30v]: ２３時間断食ダイエットということもできますね。
食べたいときに食べて、２３時間断食することになります。
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 23:13:05 ID:VtJNmPiO]: マクドナルドなら
テリヤキマックバーガーMセットが1100kcalくらいで丁度ですね
ビッグマックセットでもいい
クォーターパウンダーセットはオーバーするな

たまには油っこいの食べたいぜ
現実は天ぷらの衣を剥がしたり、低脂肪牛乳、卵白、鶏ささみ、野菜、海藻、豆(脂質に気をつけながら)などなど・・・
そうしないと少量の食事になってお腹いっぱいにならないんだよね
食べてる時や食べる前にお茶をたくさん飲むと自然な満腹感を感じる事ができて大満足できるぞオススメ
と言うかこの方法以外ストレスなく少量で済ませるの難しい
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 00:58:43 ID:v6+brI+o]: >>10
お茶をたくさん飲むと、おなかいっぱいになるよね。
野菜ジュースも同様に使えます。ミキサーでジュースにしてます。
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 01:12:30 ID:KOJQC34R]: その日の一番重い体重をはかるようにします。
ですから食後ということになります。
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 20:36:37 ID:RzFwKFIW]: これってやっぱ朝ご飯の方がいいよね
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 21:47:35 ID:FboGfYW5]: >>13
生活パターンにもよりますが、
晩ごはんにします。寝る前でもかまいません。
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 21:49:33 ID:FboGfYW5]: １２００キロカロリーであれば、いつ食べてもダイエットになります。
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 21:50:58 ID:FboGfYW5]: 体重は食後の他に、トイレの後にはかります。
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 21:56:00 ID:FboGfYW5]: １キロや２キロの増減は当然です。
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 22:01:04 ID:FboGfYW5]: >>2
魚、肉、玉子、チーズ、納豆、豆腐、牛乳で残りの４８０キロカロリーをとる。
こうすれば、調味料や油に８０キロカロリー使えます。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 22:05:04 ID:FboGfYW5]: >>12
その日の一番軽い体重も量ると、一日の体重の変動を知ることができます。
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 01:14:41 ID:osUXY+aZ]: ごはんだけなら７５０グラムで１２００キロカロリーです。
ふりかけでどうぞ。
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 21:14:57 ID:7xvKwa6V]: 体重をはかるのは、一週間に一度でもかまいません。
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 21:11:08 ID:wGtU7D66]: スパゲティなら３００グラムで１２００キロカロリーですね。
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 21:15:39 ID:wGtU7D66]: >>10
炭水化物と脂質は美味しいよね。
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 01:42:05 ID:CWuy8a7b]: インスタントラーメンなら２個は食べれる。
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 02:28:43 ID:CWuy8a7b]: www.mamegra.com/pgm/DIET/DIARY/25477/d20090918
実際に
除脂肪（筋肉）を減らさない最低量といわれる

糖質量180g（ごはん3杯分程度）たんぱく質量60ｇを

満たさない条件で
ダイエットを強行に進められてる方は
ほとんど２ヶ月でいなくなるか
あるいは身体をおかしくしてしまうかの
どっちらかだと、
この２年近く見てきて私は確信しています。
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 02:41:18 ID:/LiEqZWS]: ダイエットに岩盤浴が良い事がわかってきたので
まとめサイト作りました。若者が集まる混浴情報もありますので、
ぜひ来て下さい。

child02.hide-yoshi.net/hotspring/
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 23:49:13 ID:41JB4AkA]: なんだ、なんだ、どいつも口ばかりで実際1200キロカロリーで生活したことないだろう。俺は100日やって10キロ痩せた。
誰も触れていないが、一日1200キロカロリーではものすご～く疲れやすい。力が体の中心に吸い込まれていくような脱力感を体験する。
空腹感なんて10日で慣れる。ごちゃごちゃ言ってないで今日から100日頑張れ。
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 09:43:25 ID:ZHjxtDo6]: >>27
ずいぶん減量量少ないな。
30日で7～8kg痩せないか？
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 18:27:47 ID:Kx/vkhv6]: >>28
そんなに一気に痩せれないって
１０日で１ｋｇやせるペースだから
一日ー７００カロリーくらいで十日でー７０００カロリーだし
俺も似たような感じで減って行ってる
筋トレしてるけど
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 21:10:43 ID:7eoXcxLS]: 塩分を取りすぎると、水分をたくさん取りたくなるなあ。
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 21:13:21 ID:7eoXcxLS]: イライラしたのは、塩分のせいかもしれない。
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 18:37:48 ID:SL+gb2El]: 【NO断食】　一日一食ダイエット　【楽して痩せる】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226267327/
誘導
33 名前：d,i [2009/09/27(日) 19:11:54 ID:cKAHZ1Mp]: 今日からダイエットする！宜しく♪
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 19:31:21 ID:00yJQq5h]: 今日からしてる(^o^)
朝→野菜サンドイッチ
昼→ご飯60g モヤシのお味噌汁お椀1杯
夜→ご飯60g 野菜具沢山味噌汁お椀1杯

GREENだよ 1本(￣ω￣)
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 20:07:28 ID:lkzplyMw]: >>32
１２００キロカロリーとしてるところがこことの違いだね。
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 20:15:30 ID:lkzplyMw]: >>34
食パン一枚６０グラムで１６０キロカロリー　
ごはん５０グラムで８０キロカロリー
野菜３００グラムで８０キロカロリー
ざっと計算して４００キロカロリーかな。

３倍食べてもやせるよ。（笑）
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 20:17:00 ID:lkzplyMw]: >>33
ダイエットは楽しいよね。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 08:02:45 ID:VvJbC5If]: 例えば何日かだけドーナツ500+おかず系700でも太らない？
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 12:12:45 ID:9tpfvtuG]: >>38
絶対に太らないよ。
というか痩せるよ。
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 01:36:29 ID:4zH/Sn+M]: 今日も元気に1200キロカロリーだ。
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 18:27:31 ID:yUCDyojw]: 目指せ1200キロカロリー。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 17:54:14 ID:JGLzDAhF]: 栄養バランスに注意して、1200ｋcal位を維持してる
それでも激しい運動しないと体重も体脂肪も減らないね
長期間かけるのは向いてないから手早く目標値まで行って、
そこから維持する生活を早く始めたい
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 05:46:28 ID:pGkiiFdx]: >>42
1200kcalで体重が減らないということは、摂取カロリーが少なすぎるのかな。
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 17:31:30 ID:bwjd+/my]: あ
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 17:44:21 ID:k0XFVRA8]: 食事の回数を減らすと体に脂肪がつきやすくなるよ
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 11:49:01 ID:FI2H54FU]: だよねー
だから俺も一日５食くらい食ってる
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 15:37:54 ID:5wQg9kAb]: 失業中で節約兼ねて最近1200kcal以内になってる。痩せてくよ
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 15:44:18 ID:zW2/JoiQ]: 1200って…それよりまず、代謝の良い体を作れば
もう少し良いモノ食べられるよ。
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 17:21:22 ID:Akm9md5Y]: 良いモノ食べていても1200に届かないよ？
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 22:37:18 ID:29rkYuoH]: 動けデブ
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 22:44:46 ID:zW2/JoiQ]: >>43
1200kcalで体重が減らないということは、基礎代謝がそれ以下なんじゃない？
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 22:49:25 ID:zW2/JoiQ]: もっと動いたり、筋肉付けなきゃ、代謝の良い身体にならないよ。
摂取カロリーを1200なんかにしても無駄。食事は味気無いモノになるし。
そして身体を冷やさない様に。
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 23:17:22 ID:kuKo3k03]: また規制で書けなかった

1200続けてる人の目的と、それぞれの食事の内訳が知りたい

自分の場合は、目標体型まで減量するため
目標値までいったらまたその時に様子を見てカロリーを増やすか考えるつもり
主婦、1日3食、それぞれ400k、栄養バランスは考えてる
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 23:26:36 ID:FJmojquC]: 朝：キャベツ、ニンジン、タマネギ四分の一、ウインナー１本をコンソメ１個で味付けしたポトフ。おにぎり小。デザートにオールブラン50g(牛乳100ml)

昼：オールブランとフルーツグラノーラ交ぜたやつ50g(牛乳)

夜：なし

これやったら10日に1キロのペースで痩せた
夜抜くと朝早く起きれる
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 23:42:13 ID:kuKo3k03]: 運動して筋肉つけて基礎代謝を常に上げていかないと、
食べ物をコントロールするだけでは、体脂肪の多い体になって、
いくら痩せててもバランスが悪くなる

夜無しは考えられない
寝ている時間に筋肉が作られるから
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 23:52:40 ID:FJmojquC]: あーだこーだ言われても自分の信じたダイエットで進めるのが一番続く
これにプラス腹筋90回(3セットずつ)二日おきにやってたから
まだ一、二キロぐらいしか結果は出せてないけど一か月続いたし多分大丈夫だろ
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 01:03:47 ID:+DjnCdO2]: もちろん、[知識を得たうえで]　好きなようにすればそれがいいだろうね
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 10:56:08 ID:R7vP5TRn]: 運動は代謝にUPして肌艶良くなるよ。積極的に取り入れていこう。
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 17:55:40 ID:RfjueZbD]: はいっ、ごろーさん
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 18:23:56 ID:WlFUxnjR]: このダイエットでは無理に運動することはありません。
運動はやせてからで十分です。
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 21:31:35 ID:nYH4blZp]: いや、痩せるために運動もするんだけど
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 22:41:36 ID:+rQ/VPGC]: １２００ｋかｌとか運動嫌いな香具師のダイエット法だから。駄目駄目
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 23:56:53 ID:IXq3t2PP]: 逃げずにリバウンドの報告しろよな？
楽しみ…。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/16(月) 09:46:38 ID:8oPGscfU]: 1200関連スレで運動しろ運動しろって言ってるのは同じ人？
自分が1200制限してて運動してるからそれを回りにも強要したいの？
それともただのお節介デブ？
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 11:27:10 ID:9VIhufi0]: 運動したくなけりゃしなくていいじゃん
なにそんなに影響されてるんだろｗ
気になるからでしょうｗ
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/16(月) 11:56:40 ID:sz34Deka]: 一日一食ってどんどん体重減りますね
ここ1ヶ月で72→67
多分年内に60いきそう
一応ジムで筋トレしてます
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 13:19:21 ID:8oPGscfU]: >>65
お節介デブ乙
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 13:37:02 ID:9VIhufi0]: >>67
運動しない自分が気がかりならすればいいのでは？
他人だからどうでもいいけどね
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 13:39:58 ID:8684EtYu]: >>66
↑
こうゆう悪質な釣りに煽られ真に受け実行する、
致命的な馬鹿もいるんだろうなぁ…。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 15:27:18 ID:vaBvOas8]: 一食で1200か…勘違い
飢餓状態になりやすそう
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 20:11:56 ID:D8Fy5VkS]: 23時間断食ダイエットでもあるよね。
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 20:42:30 ID:AqbWm4AT]: たい焼き×２ 500
お粥×２ 300
大平原お菓子 200
パスタ野菜モリモリ 400

合計1400 だいたい大丈夫二時間歩いたし
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 13:40:31 ID:Rgv7ji0+]: 今日も元気に一日一食だ。
1200kcal超えても気にしない、気にしない。
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/30(月) 13:41:13 ID:Rgv7ji0+]: 一日一食だー。
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 12:11:03 ID:/HdKIRm7]: 一日一膳！　日本船舶振興会
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 23:34:55 ID:Y2gHwTtg]: 今日も一日一食でした。
体は好調です。２３時間断食すると、心地いいですね。
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/15(火) 02:19:06 ID:i80QbPVv]: 一食を普通に食べると、1200キロカロリーぐらいになります。
ですからカロリーについては、そんなに神経質になることはありません。
一日一食を守れば、ダイエットになります。
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 19:56:03 ID:5ROfioUF]: 粗食で一日一食
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/17(日) 19:58:54 ID:Xqx3j/xh]: 粗食
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/18(月) 16:11:47 ID:mr3f1iyW]: 前1200キロカロリーダイエットやったことあるけど、１食でとるんじゃなくて
３食でとれって本に書いてあったよ？
1食をがっつり食べてたら、体によろしくないと思うんだけど・・・
400キロカロリーのバランスよい食事を3度とってたら、健康的に痩せられたよ
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 17:05:05 ID:mow9Iw0x]: しかし…
「飢餓状態・栄養吸収しやすい」=「正常」ってどうして思わないんだろうか
車に例えるとガソリンがぶがぶ消費してレットゾーンまで回して１０ｋｍ走るより
低回転エコノミーモードで１０ｋｍ走るほうが良いのに。
薬中みたいになってて食物注入する快楽で思考力がなくなってるじゃないか？
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 17:23:07 ID:KYbRKc1F]: >>80
世間で１食４００kcalの定食なんてある？
ダイエット業者の弁当以外は殆どてかまったくねえだろそんなもん。
そんなの一生注意してカロリー意識しつづけなきゃ続けられねえし
業者のおもうつぼ、狭い囲い込みされて食い物にされるのがおち。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 19:37:12 ID:7ItxV4Q1]: やっぱり一日一食は効果があるよね。

食べたいだけ食べると1200キロカロリーになる。

胃を休ませる時間も長くなる。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 20:46:30 ID:SEx/9nGK]: 自炊は基本
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 09:44:38 ID:LrllUg9O]: 一日一食で性の乱れもなくなった、ヌカ無くとも常に賢者モード。
やっぱり欲を開放して甘やかす一日三食は獣になる食事だな。
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 13:35:25 ID:QXH3h86M]: 性欲は我が息子、食欲は我が娘。
どちらも要求してくるとおり満たしてあげて
甘やかすとダメになる。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 21:52:57 ID:7tRpjItT]
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 18:06:49 ID:Js1A9uip]: >>80朝昼晩で1200キロカロリーになるような無駄の無い自炊だったり、外食や買い飯だったとしても残さず完食で毎食400キロカロリーできてるなら心から尊敬するが
もし人として終わってる命を粗末にする食べ残しダイエットなんかをやってるようなら貴方に何も言われたかないな
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/18(木) 19:13:41 ID:8gkOTKuw]: このダイエット法だと、外食だって怖くない！
カロリーオーバーに怯えなくていい。
カロリー計算だって楽チンでいい。
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 23:16:04 ID:D/r9GSo8]: コンビニだと小さい肉ない弁当にサラダで400kcal
これぐらいしか選択肢がない。
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 12:22:04 ID:BiF8unLx]: 食べたいもの食べても、1200kcalいかないことのほうが多い。
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 12:22:13 ID:dIlhgM+S]: 基礎代謝ってのは、何もしなくても消費しているカロリーって解釈でおｋ？
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 15:29:33 ID:cBQQBJxt]: ok!
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 19:34:52 ID:7cQ6JDEZ]: コンビニの冷凍食品が200kcal弱。
これにサラダが40kcalでお腹いっぱい。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 16:24:22 ID:9VM3gQwc]: お菓子食べなければ普通に食事してても1200kcal以下になる…
朝は時間ないから納豆ご飯か卵掛けご飯で300kcalくらい、
昼は作った弁当で400kcalくらい、
夜は鶏肉と野菜ぶっこんだうどん
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 05:16:43 ID:b+pGfPat]: 一日二食食べてしまう。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 10:03:46 ID:jeSIt6zE]: 朝食＊豆乳野菜ジュース＊180kcal

昼食＊シャキシャキレタスサンド＊270kcal

夕食＊ふふふ。朝と昼に粗食で済ましとくと
　　　夕食はけっこう豪華なものを食べてもＯＫなのさ。
　　　例えばチャーシューメン。
　　　例えば親子どん。
　　　例えばひれカツ定食。

要は1日ぶんのカロリーを1200に収める「カロリーパズル」
ゲームをやればよい。ダイエットは苦行ぢゃない、楽しいゲームだ！！
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 15:13:16 ID:jLVnRegZ]: 硬いもの、食べにくいものってダイエットに役立つよね。

たとえば今は時期はずれで高価だからあんまり食べられないけど、殻つき蟹とか。
殻むいてちょっとずつ食べてるうちに空腹が収まって沢山食べた気なってるｗ

小骨のいっぱいある魚の煮ものなんてのも、骨とってるうちになんとなく食べた気になって
超低カロリーおかずになる。
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 16:53:52 ID:j4X2pthL]: ハァ？なんで1200kcalをいっぺんに摂取しなきゃならないの？
のり弁やカツ丼で1200kcalいくけど、そんなんでよいわけ？

一日1200kcal制限なら
朝300kcal
昼500kcal
夜400kcal
とかに分けてバランスよく食べるべきだろ。

一食でドカ食いしたら血糖値ヤべーし
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/04(火) 08:32:14 ID:5f0xgETb]: 一日一食スレあるしそっちで良いんじゃない？
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/04(火) 23:36:32 ID:EBNqfrfj]: >>100
1200kcalと言ってるところだけが違い。
一食をたっぷり食べれば、1200kcalになるということです。
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 03:29:31 ID:1FoAhn+C]: 一日一食１２００キロカロリーダイエット←女

一日一食１５００キロカロリーダイエット←男
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 13:37:24 ID:3qapwtQP]: 1200って男は少なすぎじゃなうか？
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 22:24:17 ID:16xX6vOw]: すきやのメガ牛丼で1100Kcal
これなら一日一食でも持ちそうだな
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 23:06:49 ID:s4O086Ue]: マックのグラスが欲しいからLLセット食べようか悩み中

昼御飯にして朝晩抜けばカロリー的にはセーフ
ただし、脂質はオーバーするなぁ…
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 20:45:46 ID:ADNF8TOr]: >>105
LLセットで一日一食昼御飯のみにすれば、ダイエットになるよ。
脂質も必要な栄養だから、食べるべきだよ。
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 22:01:46 ID:HX7st04s]: いくら１２００守っても、朝昼夜カフェオレじゃだめよね？
ジュースや何やらお菓子は食べないけど甘いものが辞められないよー
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 22:09:22 ID:hcTiZuY/]: >>107
我慢して後で暴食になるよりは
カフェオレ1杯なんぞ
いいもんじゃないか
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 22:13:29 ID:HX7st04s]: >>108
でも全然痩せないんだよね・・
むしろ増えてる。やはりどこかで食ってんのかなー
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 22:48:43 ID:xdmEIPse]: >>109
１２００守ってれば、普通痩せるけどね。
少なすぎても、痩せないよ。
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 13:02:28 ID:TP1EBAlm]: 前にこれで結構痩せたんだけど、のちにハゲタよ
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 16:22:52 ID:Iwe59qan]: 食べたいものがあったら、気にせずどんどん食べればいい。

その代り、規定のkclまで食べたら、キッパリ残すかごみ箱へ捨てる。
【もったいない】に耐性つけば、これで何のストレスも感じないよ。

これにプラスして自分ﾙｰﾙで、月に2回は自由に食べていいとか設定して
それさえキッチリ守れれば、ダイエットなんてﾏｼﾞで簡単。
簡単すぎて、「またﾀﾞｲｴｯﾄすればいいや」的に食べて、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまうのが難点。

過去にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ3回やったが、ここ3年は普通の食生活で標準体重ｷｰﾌﾟ。
ようやくﾃﾞﾌﾞから抜け出した気がする。
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 10:03:53 ID:Hq2SlLSU]: やっぱり勿体無いから決めたカロリー分以外に作らないようにするよ
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 14:41:54 ID:fudDedlk]: 崖っぷちのエガ
www.youtube.com/watch?v=yoiyFbaigTA
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 02:32:11 ID:GuUsWMW1]: 枕からおっさんのにおいがするようになったけど、枕も年取るんだな
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 03:37:29 ID:4+9TEt7p]: 枕のコピペしすぎ
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 14:58:54 ID:/mmUxmct]: >>107
自分は甘いものは辞めてないよ
ドカは辞めたけど
そのかわり、半分とか他のカロリー減らすようにしてる
甘いもの無理に辞めても続かないんだよね
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 08:14:01 ID:T0LrlXWJ]: hage
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 18:24:54 ID:6RcceLDe]: 足の指に毛が生えてる女は嫌い。
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 00:59:03 ID:JlodbskP]: 会いたくて、アダモステ
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 22:48:56 ID:wl2N7g2m]: 部屋とワイセツとコケシ～♪
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 23:20:12 ID:CwWl88Cr]: 1200Kcalって
１日３食食べるとして
納豆ご飯小盛り
卵かけご飯小盛り
明太子ご飯小盛り
これくらい？
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 23:30:56 ID:CwWl88Cr]: すまん、１食で１２００Ｋｃａｌ食べるスレだったのね
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 13:34:45 ID:3hCD/A0K]: たのしい８０１こくご

問1 「あたかも」を使って短文を作りなさい。

大丈夫、ゴムならさいふにあたかもしれない

問2:「どんより」を使って短文を作りなさい。

おいどんよりそこのおとこをとるでごわすか！

問3:「もし～なら」を使って短文を作りなさい。

もしかして、ならしてないのにいれちゃった？

問4:「まさか・・・ろう」を使って短文を作りなさい。

まさかずはぜつぼうしためでパンツをひろう

問5:「うってかわって」を使って短文を作りなさい。

おしりをつかうってかわってるよね
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 13:47:54 ID:Pohf2+rE]: なんだろ
ゆうパックの弊害かなさげ
126 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 17:55:37 ID:9qNxWrl4]: ジャギとアミバはどちらが強い??
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 20:01:44 ID:SSDqr1UX]: 少なすぎても痩せない
これは本当
クラスメートが1日カロリーメイト3本しか食べないというダイエットをやって
それでも痩せなかった
体が飢餓状態への防御体制に入るからダメなんだね
その低カロリーの限界が1200kcal
これを続けていれば、太っている人は痩せ、既に痩せている人は維持できる
そういうスレなんだけどね

残念だよ、いろいろ
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 10:26:20 ID:itdL8YNM]: 病院の健康外来で教わったベストなダイエット方法。
自分は２週間で５Kｇ落とした。
毎日少しづつ確実に落とせるし、どこが悪かったか計算でコントロールしやすい。
あと、メモしつづけとけば、外来に行ってアドバイス貰いやすいしね。

1200キロカロリー内訳を毎食

米とか主食：2単位（80Kcal×2単位＝240Kcal）
　　　
肉・魚・大豆などのメインディッシュ：1単位（80Kcal×1＝80Kcal）

野菜：0.3単位（80Kcal=３００ｇなので、１００ｇずつ３回）

果物、乳製品、油（調味料含む）を一日1単位（80Kcal）ずつ３食のどこかで食べる。

※1単位＝８０Kcal

これで１食４００Kcal前後になって、トータル1200Kcal
最初はすごく少なく感じるが、３日で慣れる。
普段思っていたより食べてたことに気づくし、確実に痩せる。
バランスも取れて健康美人になれるよ！

【注意点】
身体の調子がヤバそうだったら主食を１単位（８０Kcal）だけ増やす。
３食のどれかを抜いてまとめ食いは脂肪をつきやすくする身体になるため厳禁！
お菓子を食べたくなったら我慢しないで１単位（80Kcal）だけ食べて次の食事の主食を１単位（80Kcal）減らす。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 13:24:30 ID:bRu/1qUZ]: >>128
米とか主食：2単位（80Kcal×2単位＝160Kcal）
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 02:14:30 ID:GlUwK0jN]: 人間は基礎代謝量分の糖質を摂る必要がある。
基礎代謝量が１２００kcalなら
１２００÷４＝３００ｇの糖質が必要。
糖質が足りてないから体が省エネモードになって
太る。
糖質をしっかり摂ればやせる。摂りすぎは当然いかんが。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 03:13:08 ID:U9xU3ZPo]: >>127

ぜってーなんか食ってるよ
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 09:38:39 ID:9xwc7RpG]: マックポーク３個分だな。
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 19:26:02 ID:B32mQlDq]: 体重があるせいもあるけど、それでも他ではダメだったのに
これにしてから毎日少しずつ減ってる。。
一昨日は-900グラム。昨日は-700グラム。今日は-300グラム。
自宅で仕事というまったく動かない生活だけど、18時に測定後、1200キロカロリーの食事

1度に満足するほど食べれるので、私に一番あっているかも。
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 19:44:51 ID:nRZy7Wbm]: 朝　　　なし
昼　　　小さいロールパン１個　　ソーセージ小１個
　　　　フルーツヨーグルト
夜　　　ブロッコリー　鮭のおにぎり（小）１個
間食　　アイス１５０カロリー　１個
　　　　おせんべい　　　　　　１２０カロリー　
　　　　１cm薄切りロールケーキ　１個
以上で１２００カロリー以内だと思う。
135 名前：週間単位で攻めろ [2010/10/07(木) 23:28:13 ID:SBDputrY]: １週間トータルで１２００×７カロリーになればいい。

土曜日は断食で夜に天然ジュース１００カロリーとり、
日曜日は断食明けで５００カロリー、
月曜日は復食パート２で１０００カロリー、
火水木金は１日１７００カロリーとする。

トータルで１２００×７カロリーとなる。
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 22:18:14 ID:lGrH4GoE]: >>128みたいな事を言ってる人はよっぽど暇人か金余ってるかのどっちかなんだろうな
と真面目に思う。まあちょっとは空気を読めるようになった方が良いと思うｗ
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:11:18 ID:KLbbHEBt]: >>127
リアルでそれに似た生活やったことあるけど半年で8キロくらいやせたよｗ
俺の場合はカロリーメイトを1日6本だったけどね。
それもダイエット目的じゃなくて自炊めんどくさいのと金がないのが理由だったｗ
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 04:36:56 ID:ehDddgBT]: カロリーメイトはカロリーあるから余りよくないね。
それより豆乳おからクッキーがいいよ。
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:07:39 ID:RG/cWmcf]: ソイジョイもいいんでない？
高校生の頃似たようなダイエットしたけど、そのときはソイ系のプロテインでやってたよ。
粉を溶かさずに、粉薬のように飲むと腹持ちもいいし、必要な栄養素たっぷり。
このときは昼をプロテインにしてたけど、本当は夜をプロテインにした方が効果的だね多分。
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 04:29:16 ID:NJ2ENde2]: 今日から一日600kcalで生活するわ
12月までに６kgぐらい減ってほすい
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 18:32:34 ID:ytN9OVFF]: 冗談だろ…？
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 19:22:20 ID:+CRKh1mO]: それじゃ死ぬだけダイエットｗ
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 07:58:23 ID:rKD3gWlx]: ↑嫌われもののカキフライデブ
うざい
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 13:14:23 ID:yeETVh5q]: キレイ痩せダイエットの方法　実践中ブログ

moderuyase.sblo.jp/
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 17:34:52 ID:pTh96Eem]: 俺は1800kcal摂って、1時間で9kmの速さで走って-600kcal
って感じで1200kcalダイエットしてる。
体力も付くし、食う量も無理のない範囲だからオススメだぜ。
ちなみに走る前に筋トレもやると効率が上がるらしいぞ。
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 17:55:48 ID:iUA6ULVB]: 晩飯とか食べる前がおススメだな
そうすると食欲がなくなる
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 00:10:33 ID:uDR55SY8]: 晩飯前に走ると逆に腹減るんだが・・・。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 13:07:04 ID:bi5prV7O]: ＞食べる時間は自由です。
＞寝る前でもＯＫです。
＞１２００キロカロリーを守れば、必ずやせます。

必ず痩せるだろうが、ものすげー先の話か、元々摂取量が異常だったものすげーデブならばの話だわ
朝昼抜いて空腹MAXにした末に、あとは寝るだけの夜になって一気に1200摂ってたら
身体は全然痩せようとしねーよ
500や600程度だってその摂りかたじゃ無駄に時間かかる
ソースは俺
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 13:10:29 ID:k7BwN/zq]: >>147
限界超えて食欲なんかなくすほど
むしろゲーゲー吐いちゃうほど走れってことじゃね
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 13:18:45 ID:Ja8DqH4/]: 朝２００
昼６００
夜４００
とかにすれば十分痩せるし全く辛くないでしょ
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 13:23:54 ID:k7BwN/zq]: なぜ朝が少なめなんだ
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 14:22:36 ID:ASXihG9s]: >>148
大嘘だな

既に限界まで痩せてるから、全く減らないんだよ。
痩身マニアのガリガリ君の「ソース俺」なんか意味なし。
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 14:36:56 ID:ASXihG9s]: 大体、一日一食ってたいして辛くないぜ。

一日三食食わねばという強迫観念は驚くばかりだね
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 15:11:28 ID:4nasoO1G]: >>151夜の方が確実にお腹すくだろう
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 15:36:57 ID:vyWL7JUR]: >>152
思い込み特定の方が意味ない
帰れ
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 15:46:23 ID:ASXihG9s]: >>155
大嘘書いてよくいうよ。

図星なんだろw
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 17:38:09 ID:ie3l4jhl]: ちょっと考えればわかることなのに必死すぎ
誰かに何か言われたら嘘だ嘘だ！って耳塞いで喚いて生きてくのな
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 17:59:20 ID:ASXihG9s]: 根拠がない書き込みは、信用のしようがない。
条件も、状況も記述が無い。

受売りを信じ込んで「俺ソースだ、本当だ、本当だ」って現実に眼を塞いでいるのは、貴殿ですな。
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 18:06:22 ID:ASXihG9s]: 以前見た、馬鹿な書き込み

＞しかし体脂肪10%切って更に絞る気なら、夜食うなんて絶対にありえない。
＞体が必死に体脂肪をためこもうとしてる所に、不用意にエサを与えるなんてありえない。
＞なにより、62kg/9.6%前後で3ヶ月間も停滞していたのを、食事の内容、運動の強度/メニューは一切かえず、
＞朝飯/昼飯/夕飯の比率を6:3:1に変えただけで、一ヶ月で4kg減の58kg、体脂肪率は-1.4%の8.2%にまで落ちたんだ。
＞確信を持って夜食うと太ると断言できるよ。

それに対する書込み
(的確なんでそのまま引用)

212 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2010/01/19(火) 16:36:34 ID:+6H/uYyr
>>211
62kgの9.6%→58kgの8.2%
体重の減少に対する体脂肪の落ちた割合は驚愕の30%
ダイエットとしてはおもいっきり失敗してるじゃん・・・
それって筋肉を減らしてるだけのような
>>10に張られてる論文と同じ傾向で
やっぱ夜にガッツリ食べた方がカタボを防げるって結果になる・・・

こういうことじゃないだろうね？
不健康な痩身はお呼びじゃない。帰れ
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 22:36:31 ID:XbxubHNw]: もともと一桁の体脂肪をさらに減らすって大変
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 13:15:53 ID:ko/H3opZ]: 気持ち悪いスレだな運動しろよクソデブｗｗｗｗｗｗｗ
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 07:00:46 ID:4PX3nAP0]: しかしなあ運動一切無しで食事制限でやせると

確実にハヤイ段階で普通より早く老化するよ体も髪の毛も肌も

中年なったらきっと後悔するから運動と併用で栄養とって

カロリーを今より少し減らしてダイエットしろ

成人男性が1200キロカロリーとか馬鹿としか言えん
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 12:07:20 ID:SxIZjyvg]: >>162
＞しかしなあ運動一切無しで食事制限でやせると
＞確実にハヤイ段階で普通より早く老化するよ体も髪の毛も肌も

1200kcalはムリ入ってるが、運動は「してもいい」程度の話だな。

老化の下りは思い込みだね。なんの裏付けもなし。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 02:40:55.03 ID:DSyiqqRC]: age
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 11:10:05.22 ID:joX7aTIR]: 男で１２００kcalまで抑えなきゃいけないってどんな
体型目指してるのかよく分からん
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 03:51:05.25 ID:7ubveOY/]: age
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 17:43:05.20 ID:Rla+IRTy]: 1日1200Kcalかと思ったら、プラス一日1食かいな。
自分には絶対無理
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 01:15:12.76 ID:y+RAMQSc]: １日１食は、実は簡単にできます。
それは食事依存症を克服すること
食事に関する間違った思い込み、洗脳を解く必要があります。

・１日３食食べないと健康に悪い←間違い
・腹が減ったら食べないと死ぬ←間違い
・お腹が減るのは我慢できないほど苦痛なことである←間違い

依存症は否認の病気です。
ニコチン依存症の患者は、たばこが吸えないと死ぬなどと発言します。
これは事実ではなく、依存症であるという事を認めないための正当化に過ぎません。
食事依存症の患者は、食べないと死ぬといいます。
確かに何十日間も食べないと死んでしまいます。しかし、24時間や48時間の絶食では
絶対に死にません。またこの習慣を続けても病気になったりもしません。
１日１食は無理だと思い込んでいるだけなのです。
３食大量のカロリーを摂取することのほうが生活習慣病などになりやすくなります。
食事依存の洗脳が解けると「食べること」がいとも簡単にコントロールできるようになります。
「食べない」という選択が苦痛無く出来るようになるからです。
細かくカロリー計算したりするのがバカらしくなります。
ニコチン依存患者が、「今日は、タバコを15本吸ったからニコチン○mgだ」
と言っているのと同じだからです。
太らないように今日食べ過ぎたら次の食事を減らすか、なしにすればいいのです。
ニコチン依存症患者は、昨日タバコ20本吸ったから今日は0本にするという事が苦痛なしに出来ません。
食事依存患者は、昨日食べ過ぎたから、今日なしにするということが苦痛になしにできません。
依存症から解放されるとこれらが可能になります。
食事に費やしていた無駄なお金、時間を節約できます。
なにより食べないといけないというストレスから解放されます。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 16:47:35.59 ID:G+iEbsCW]: 今日からやってみっか

消費カロリーが軽く1200超えてるんだけどゲソゲソになるかな？
180センチ65キロって数字的には普通だけど受験で筋肉落ちて顔が丸くなったから
やろうって思ってるんだけど大丈夫？
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 21:48:43.75 ID:y+RAMQSc]: 10代の人は、やめたほうがいいでしょう
普通に３食食べて、肉は食わない。
たんぱく質は、粉末プロテインで摂取
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 01:18:05.95 ID:LZRvWzQr]: １０代の時少食で１日８００キロカロリーくらいしか
摂ってなかったけどいたって健康だったな

むしろ食べまくって太ってきた今のほうが調子悪い
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 14:05:20.23 ID:C7s0GoDY]: >>169
そんなに身長あって1200kcalにする必要ないっしょ
部屋で出来るストレッチや自重筋トレすれば？
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 11:17:25.39 ID:aQdh56y/]: これ間違いなく筋肉落ちそうだけどどうなの？
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 11:30:12.48 ID:EA/dmGMW]: ん。間違いなく筋肉おちそうだよ
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 03:51:12.42 ID:d/FRsvPp]: 1日1食の方が筋肉はつく
1日1食　：　消化エネルギー1/3
今まで内臓に取られていた血流が筋肉へ行き渡りやすくなる。
つまり筋肉への栄養補給が増大する。
一時的な飢餓状態の為、炭水化物（糖分）の吸収効率がアップする。
吸収されたエネルギーは、筋肉に貯蔵されやすくなり、効果的なたんぱく質摂取と
トレーニングによって筋肥大効果が高まる。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 21:48:14.88 ID:ETfXOk0j]: 昨日からやってて昨日は楽チンだったけど
休日家にひとりとなると非常にきついな…
リアルにお腹なってるよ、気を紛らわせなきゃ…
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 01:48:09.11 ID:rF9HGVKn]: １週間程度は、お腹がぐるぐるいいまくるけど
だんだん身体が慣れてくる
空腹感は水をｲｯﾊﾟｲ飲んでしのぐ
ビタミン、ミネラルが足りなくなりやすいのでサプリで補給
178 名前：１ [2011/04/22(金) 21:21:15.29 ID:2g7Q2cV0]: 一日一食１２００キロカロリーダイエット

一食の例
ごはん　１００グラム　１６０キロカロリー
野菜　　３００グラム　８０キロカロリー
くだもの　２００グラム　８０キロカロリー
魚、肉、玉子、チーズ、納豆、豆腐、牛乳で残りの８８０キロカロリーをとる。

一日一食１２００キロカロリーを守ればあとは自由です。

炭水化物を減らしてみました。
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 09:37:04.79 ID:EN0/hYhA]: ジュース飲むと1200なんてあっとゆうま
痩せないって人は飲み物のカロリー忘れてるんじゃない？
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 12:48:12.41 ID:eh+UwpGg]: >>175
これマジ？
素振りの効果があったのはそのせいだったのか…
よしコアリズムで腹筋も付けよ♪
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 13:41:39.00 ID:twfmTioa]: ･朝オニオンサラダごぼうと那須の煮浸しピーマンとツナの卵とじ　約４００kcal
･昼茹で餃子４個ナメコの味噌汁チーズ約３５０kcal
･夜ブロッコリーもやしトマトキャベツとササミ肉サラダ約３００kcal

間食野菜ジュース３８kcal

合計約１０８８kcal
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 16:14:49.87 ID:lR29Bs6f]: >>179
カロリー0のコーラやカルピスがあるよ。
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:56:16.88 ID:MPkVpgZJ]: マックのチーズバーガーが４個食べれる
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 00:18:56.20 ID:wG5D1KHf]: >>182
馬鹿は信じそうだからやめてあげて
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 03:42:40.07 ID:U68am1UV]: >>184はまさかカロリー０の飲み物にも
１００キロカロリーくらいあるとか思ってんのかｗ
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 13:10:50.60 ID:Qdvksdk0]: 朝　オニオンスライス５０kcal
　　納豆１００kcal
　　ハンバーグ８０kcal
　　卵焼き約１００kcal
　　ご飯２口約３３kcal

昼パンケーキ２枚１９８kcal 水餃子４つ１６８kcal

夜豚ニラもやし約３５０kcal
合計約１０７９kcal
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 14:51:28.46 ID:rJ7ZQaz0]: ？一日一食じゃないじゃん
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 16:07:31.47 ID:Qdvksdk0]: スレ間違えました(´・ω・｀)ｽﾏﾇ
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:01:33.95 ID:Q0+htKz1]: >>181
すごいね
お腹いっぱい食べてるのに野菜中心だから低カロリーだ
もう少しカロリー上げて、
ご飯かパンも取ったらリバウンドしないんじゃないかな
190 名前：1 [2011/05/21(土) 11:40:08.25 ID:wm8+uut7]: 一日一食１２００キロカロリーダイエット

一食の例
野菜　　３００グラム　８０キロカロリー
くだもの　２００グラム　８０キロカロリー
魚、肉、玉子、チーズ、納豆、豆腐、牛乳、ヨーグルトで残りの１０４０キロカロリーをとる。

一日一食１２００キロカロリーを守ればあとは自由です。

炭水化物をもっと減らしてみました。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 22:17:17.17 ID:MjNvAArP]: 学食で
カツカレー900
サラダ100
野菜ジュース100
冷や奴50
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 23:28:40.21 ID:ka/x+SFF]: 朝
キャベツ蒸し50
チキン胸肉網焼き300
ゴーヤサラダ100
きんぴら100
だし巻玉子100
鮭100

夜
キャベツ蒸し50
チキン胸肉網焼き100
エビしゅうまい100
納豆100

合計1100cal
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 08:45:29.35 ID:jKvo0Yz9]: すれ違い＆食いすぎｗ
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 15:06:26.53 ID:hN0KMpif]: 朝　無し
昼　カットfruit　(バナナ　リンゴ　パイン)ヨーグルト
　　8枚切りの超薄型パン　1枚　ハム薄切り1枚　　バター　ジャム
夜　ﾍﾟﾍﾟﾛﾝチーノスパ　（４６０カロリー）
間食　寒天小豆　1コ
合計　　約１２００カロリー
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:03:54.27 ID:n5zRdQ8V]: 朝：置換え水＆豆乳（150kc
昼：サンド＆コーヒー＆野菜＆ヨーグルト450kc
夕：ご飯＆おかず450kc
夜；置換え150kc
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:18:44.04 ID:2+81oQVo]: いつも三食にわけて1200kcal食べてたんだけど、このスレみて一食1200をやってみた。
翌朝1.5kg増えてた。
もうやらない。
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 20:19:29.66 ID:mRlQWcNF]: 192
でぶ一直線だな
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 10:18:58.95 ID:H3K8lqeR]: 2週間ほどやってみて気づいたんだけど
同じ1200kカロリーでも、朝に重点を置くか
夜に重点を置くかで体重の減り方が全然違ってくるな。

自分は夜に満腹になりたいタイプなんだか
これだと1200kカロリー以内におさめても
ほとんど体重が落ちなかった。

逆に夜を減らして朝昼に多めに食べるようにしたら
うっかり1400kカロリーぐらい食べてもいい感じで減ったよ。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 16:21:59.57 ID:1/F40MiG]: 朝　無し
昼　マックのチーズバーガー　1コ　　　コーラ　M　１
間食　寒天小豆　1コ
夜　豆腐　ソーメン　1杯　　醋もみキュウリ
８50カロリー位。
運動　激しい踊り　トータル30j分位。
５２ｋｇ代まで落としたがこれで8月1日までにあと２ｋｇ痩せるかな？
　
200 名前：１９９ [2011/07/01(金) 16:26:01.81 ID:1/F40MiG]: お腹がすいたら激しい踊りをすると空腹感がなくなる。
中途半端な運動だとかえってお腹がへって食べたくなる。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 15:55:02.93 ID:ZkiUA6JJ]: わかる！運動するとお腹すくと
思ってたけど違った。
短時間で多く消費させるほどお腹すかないね。
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:51:52.96 ID:3D2V6RS3]: >>196
うんこしてなかったんじゃないかな。
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 11:21:02.52 ID:BHyTSksu]: 激しい踊りってどんなのかめちゃくちゃ興味あるw
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 20:18:50.99 ID:rF8QZ3yR]: >>203
レデイガガの曲に合わせて飛んだり跳ねたりエアロビックス初級程度の踊りする。
ちょと息苦しい感じがいいみたい。でも無理すると危険なのでエアロビックス経験の無い人は止めた方がいいでしょう。
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 09:30:14.91 ID:sb6tl6pY]: ドラクエの不思議なおどりみたいなのを想像してたわw
ダンスじゃなくて「踊り」っていうのがポイントだね！
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 08:22:38.99 ID:gGQix/xr]: 1200しか取ってなくて運動も有酸素中心に２時間くらいしたんだけど
それでも次の日増える事ってありえるのかな？
基礎代謝はジムの機械で１２００くらいだから増えるはずないのに。
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 17:00:18.59 ID:erqikwP/]: 前の日が水分不足だったんじゃない？
それで本当に太っていたら物理法則を超越してるよ。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:18:53.25 ID:2TyNDPJJ]: ピザ大国アメリカで一日2300kcal生活。帰国後自分のやばさに気付き1200kcalダイエット始めたけど当初は苦行でしかなかった。
なんで男は一日2000食べても太らんのに女は1500でも肉がつくんだよ！と怒りに震えていた。
でも約一年続けたら慣れちゃってどうってことないね。
むしろ腹八分目が一番心地いいということが分かった。
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 10:01:17.53 ID:vYt4xmSw]: >>206
次の日よりも次の次の日くらいに落ちてきたりしない？
1日単位で考えない方が長続きしていいと思うよ。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 03:00:54.83 ID:a6rTYc/W]: >>208
確かに男だと170cm60kgチョイの身体で、激しいスポーツ無しでもソコソコ動いてりゃ
2,300kcalなんて収支はマイナス、下手すりゃ3,000kcalでトントンと燃費最凶。
体温は普通でも、惜しげも無く熱を放出しまくる湯たんぽ体質。

今は胃腸を悪くして約1,200kcal/day、ひと月3kgペースで減るので一日の消費量は計算上2,000kcal付近。
まあ中年オヤジが、ほとんど寝た切りにしては使う方か。
170cmの男が50kg切ったらマズいよなあ、、、貧弱っちゅうか病人なのがバレバレ
今動けないからせめて贅肉を増やさない様に、と思っていたのがそろそろ痩せ過ぎてヤバいんと違う？
になって来た。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 09:11:43.54 ID:PUsi8ydS]: なぜそれをダイエットスレに？
というか、なぜダイエット板に？
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 20:29:33.61 ID:gbR4ReX1]: 朝　ルノアールのＣモーニング　で　卵とスープとサンドイッチ１切れは残した。
昼　ご飯　ごく軽く１杯　　にらと豆腐　少々
夜　小さいおにぎり　２個　　キュウリと大根の漬け物
間食　ショウガプリン
１０００カロリー以下位。
　
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 22:27:56.51 ID:Q4y+mlnE]: 一日一食スレじゃないの…？
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:13:47.94 ID:a6rTYc/W]: >>211
彷徨える亡霊と化しているので部分的にでも条件が合うと出現する
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 07:51:19.85 ID:tt46udDg]: 212みたいな奴って絶対太ると思う
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 17:44:42.15 ID:909IAkNU]: 身長から割り出した基礎代謝か1100kcalだから
1200だと維持にしかならない。
お腹減るけど。
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 21:51:01.11 ID:En8qcm05]: >>215
今のところリバウンドも全然無く５２ｋｇ代に？せました。
朝　無し
昼　ヨーグルト　バナナ　パイン　カット
　　8枚切り　の食パン　1枚　　ジャム　バター　ハム薄いの1枚
夜　豆腐　野菜焼きそば　春巻き小1個
間食　寒天小豆　1個　　凄く小さな団子1個
1200カロリー以下。
目標は49kgです。
あと3kg？せれば49kgになります。一応63kg→52kg 11kg？せました。
何故太ると断言してるのですか？？？

あと３ｋｇ？せると
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 00:17:26.57 ID:r/mdr0AR]: >>217
いやだから、スレチ。ここは一日一食らしいよ
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 06:55:29.09 ID:FFTeno5t]: 一日一食５００キロカロリーダイエット
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:19:48.02 ID:uvE6MEIj]: >>216
基礎代謝以下にしないと痩せないって、寝た切りの生活なの？

寝た切りで世話をしてくれる人もいないと、食べたくなくて凄い早さで痩せる
その代わり少し食べ始めるとすぐ増えるな、当たり前だけど

しかし年齢性別基礎代謝、身長も除脂肪体重も書かない人が多いけど、それじゃ
この先太るとか痩せるとか全然ワカランだろ
現状太ってるかどうかさえ判別がつかない
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 04:42:14.47 ID:T40OHlbr]: 1200
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 21:54:23.19 ID:2WvNm9WE]: 外食の、ハンバーグカレー
例えばこれって　何キロカロリーくらい

r.tabelog.com/tokyo/A1309/A130902/13000971/
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 17:36:15.41 ID:CCxB+cGn]: >>220
軽労作だけど、実際レコーディングしてみると
1200越えたあたりから体重が増え始める。

ちなみに148cm 52kg 29歳体脂肪32%
体重計で出てくる基礎代謝は1100
実際の基礎代謝がもっと低いのかもしれない。
BMI22は48kg、なのでデブなのは確か。

基礎代謝以下のダイエットの無意味さは思い知ったので
今は1200は取るようにしているが、
そうすると、運動出来ない時期が続くと
じわじわと体重が増える。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:56:56.63 ID:/tdwDyb2]: データ概要から1100kcalと推測されてても、実際の基礎代謝はもっと少ないんじゃないのかな？
29歳で基礎代謝＋100kcalなら、普通は特に運動してなくても痩せそうなもの。
まず基礎代謝を増やす事を目指す方が得策かもね。
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:51:15.58 ID:tfiru9Rc]: ちょｗ何このスレｗ
一日一回だけしか食わない上に
1200kcalドカ食いかよｗ
太ろうとしてるとしか思えんｗ
一日3食で1200kcalに抑えるとか
生活強度低い人が一日一食にするとかなら分かるが
組み合わせちゃいかんだろ
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 00:45:16.66 ID:tPwDJCyf]: 一日一食スレなくなったのかな
びちくの意味不明なのがいたせい？
しかし1200もとらなくてもよいんじゃ
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 08:41:49.57 ID:L1D/Qk+c]: >>226
51歳爺のビチク～ｗ
オマエのせいだろ　キチガイ
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:10:28.73 ID:QzONYSq2]: カロリー計算して増減が判断できてるなら、問題ない。
「一日一食だから太る」ってことは絶対ないね。

潰されたスレのテンプレでも貼っとくか。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:12:00.11 ID:QzONYSq2]: ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい

という人のためにピッタリなダイエット方法です。

痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。

■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）

ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。

ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ

前スレ
【NO断食】一日一食ダイエット９【食事が楽しい】
toki.2ch.net/shapeup/kako/1313/13131/1313166190.html
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:12:48.39 ID:QzONYSq2]: Ｑ．空腹で大変じゃないですか？
Ａ．最初の三日くらいで慣れます（これは人にもよりますが）
なにより、必ず来るその日の食事は空腹で食べるのですごくおいしい！
お腹がすいてくると、ご飯への期待が膨らみます。

Ｑ．空腹のあまり食べ過ぎないですか？
Ａ．空腹になると胃が縮んでますから、そう入りません。
基礎代謝量分て、健康的な内容ならもうお腹いっぱいですよ。一度試してみてください
不安な人はカロリー計算してください
むしろ一食だと、カロリーが摂りきれず不足することもあるかと思います。
そういう場合は「つなぎの食事」や間食で補ったほうがいいかもしれません

Ｑ．3食に戻したら摂取カロリー3倍になってリバウンド確定だよね？
Ａ．「苦しいダイエット」「ダイエット→痩せたい時だけ」ってことからくる誤解です
一日一食は、「生活習慣のシフト」であって、「痩せるための非常手段」じゃありません。

「やせたら～が食べたい」ってよく聞きますよね？
一日一食はカロリー計算すればわかりますけど、ＮＧメニューが殆どないんですよね…

「やせたら、一日３回食事をするんだ」という場合は不向きかもしれませんし
「一日３食が宇宙の真理・人の道」と考える方にもお勧めしません
また、どうしても合わなければ、止めてください。そうまでしてするものではありません
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:13:29.73 ID:QzONYSq2]: Ｑ．健康によくないんじゃないの？早死にするよ
Ａ．絶対安全大丈夫とはいいません。そこいらは自己責任でお願いします
が
・カロリーで基礎代謝量をキープ
・ちゃんとした栄養バランス

などを押さえていれば、即死はしないかと。変調が現れたら、原因を押さえて
やめるなり、やり方を変えるなり工夫するなり…できますよね？

★糖尿病などのなんらかの疾病がある場合は危険です。やめましょう
（糖尿病の場合は、低血糖ショックなど「即死」の危険があります！）

Ｑ．運動しなきゃブヨブヨになるぞ！怠け者が！
Ａ．普段通りの生活をするということなので、生活負荷はそれなりにあります。
運動なしでも基礎代謝はある程度以下には下がりません（あがりもしませんが）
そう心配しなくても大丈夫です

運動してもいいと思います。「空腹が紛れる」とい方もおいでですし、いろいろ
ただ、運動量に応じて摂取カロリーは増やした方がいいでしょう。
運動中にハンガーノックに陥らないよう、気をつけてください。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:14:58.25 ID:QzONYSq2]: 過去スレ

【NO断食】　一日一食ダイエット　【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226267327/
【NO断食】一日一食ダイエット2 【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255546847/
【NO断食】一日一食ダイエット３【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269254026/
【NO断食】一日一食ダイエット４【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279315393/
【NO断食】一日一食ダイエット５【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287391171/
【NO断食】一日一食ダイエット６【食事が楽しい】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293595826/
【NO断食】一日一食ダイエット７【食事が楽しい】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306266478/
【NO断食】一日一食ダイエット８【食事が楽しい】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309876850/
【NO断食】一日一食ダイエット９【食事が楽しい】
toki.2ch.net/shapeup/kako/1313/13131/1313166190.html
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:25:11.51 ID:QzONYSq2]: 一日一食スレは粘着されるんだよね。どうも

「生活強度に合わせて食事を減らして」「食事が楽しい」「一日一回は食事で満足できる」ってのは他の方法だと
なかなか無い。というか無い
この方法は、確実に効果があってしかも続く。リバウンドもしないなあ
生活さえ切り替えられれば、最強だよ。

ゲンダイネットで「医者のダイエット」という企画があったんだけど、
そこで「食事の回数を減らしてカロリーを削減」という記述があったのね。
ところが見出しでは「一日三食をきちんととる」になってるんだわ。
なにか陰謀があるんじゃねーかとさえ思うね。
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:07:47.60 ID:cZmLKjJe]: いつから一日一食がこのスレの基本になったの？
それは幾つかあるパターンの一つに過ぎないじゃん
なんか趣旨がズレてる
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:13:35.50 ID:r+eUy2pc]: スレタイに従っております。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:10:18.30 ID:cZmLKjJe]: あっ済まない「一食」を読み飛ばしてた
勘違いな書き込みは忘れて続けてくれ
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 08:09:46.80 ID:qJo+ZZKH]: 本スレ復活希望
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 09:06:09.69 ID:0CoOkOAF]: >>233=>>237
ビチク51歳爺ｗｗｗ
155㎝　42㎏　基礎代謝量800kcal
キチガイｗ
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:40:22.91 ID:6g0Zdeoo]: >>233=>>237
ビチク51歳爺ｗｗｗ
155㎝　42㎏　基礎代謝量800kcal
キチガイｗ
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:46:42.75 ID:6g0Zdeoo]: 早起きダイエット３
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/10/07(金) 08:40:17.82 ID:0CoOkOAF
>>981
「おはよ。」さんおはよう！
面と向かって「小さい」とか言ったら喧嘩売ってる事
になっちゃうからねｗ　日本人成人男子で155㎝はやっぱり小さいよ
でも男の価値は身長で決まる訳じゃないからね
頑張って！ｗ（・ω・）ﾉｼ
【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 10【2食】
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/10/07(金) 08:44:29.39 ID:0CoOkOAF
>>793=>>974=>>795=>>796=チクビ51歳爺
なかなか釣れないなｗ
ご苦労様　ビチク51歳　毎日元気だねｗｗｗ
ジョギング初心者スレ -23㎏
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/10/07(金) 08:48:27.79 ID:0CoOkOAF
>>185=>>193=>>194=チクビ51歳
ビチク～
本当は51歳ガリガリ爺のくせにぃ～ｗｗｗ
キチガイｗ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット41周目
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/10/07(金) 08:51:19.31 ID:0CoOkOAF
>>14
ビチク～
レスないね　まったくレスないね
レスが欲しい？　構ってほしいのか？
レスしてやるぞ
モッチ～
一日一食１２００キロカロリーダイエット
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/10/07(金) 09:06:09.69 ID:0CoOkOAF
>>233=>>237
ビチク51歳爺ｗｗｗ
155㎝　42㎏　基礎代謝量800kcal
キチガイｗ
ジョギング初心者スレ -23㎏
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2011/10/07(金) 11:25:59.13 ID:0CoOkOAF
>>198
ビチク～　自問自答ｗ
仕事まじめにやれ　サボるな　キチガイｗ
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 23:24:41.45 ID:rjFPbKQL]: 夕飯だけ食べたいけど、職場のひとと仲良くなるためにはランチ一緒にしなきゃならんのがつらい、、
タバコすうひとはたばこにいけるけど吸わないしなあ
太りたくないし体調わるくなるからこまつた
皆さんこういう付き合いどうしてる？
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 01:09:07.30 ID:Z4uotLJ7]: たばこは本数行くと結構しんどいですよ
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:44:09.15 ID:Y/Rc9M/v]: >>241=>>242=チクビ51歳爺

誰も来ないねw
仕方ないから俺がレスしてあげるよ

キチガイ爺さんガンバレwww
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 07:15:17.29 ID:GkPutGOd]: >>241
つなぎで逃げたら？女性ですごく弁当少ない人とかたまにいるので、食が細いとか
昼は食べれないとか堂々と言えばいいのでは？
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 08:15:12.86 ID:EOKIeB+I]: >>243
なんでそのおやじなんだよ、、私
一食スレずっとみてきてこの人すごいうざかったから自分がそれだといわれると腹立ちますよ、、
私もそいつに迷惑してた一員だよ、うざー

>>244
そうですね、あんま気にせず自分の意思伝えてみます。人間関係はそれだけではないですよね。
とりあえず車通勤だから、昼は車に逃げよかな
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 08:20:24.21 ID:c6V5LuVE]: 弁当はいいね。健康で家庭的な印象与えるし、
食べる量も調整できる。しかし俺は独身寮なので調整できない。
嫁ほしい。
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:30:11.79 ID:Ert+kfCk]: 1000に抑えようと思ってたんだけど、なかなかむずかしい。
1200にしよう。
ガム一枚とかワカメスープとか、
ちょっとしたものがかさなると、結構いい数字になってしまう。
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 01:41:49.11 ID:DwFvFTU4]: ああ、このスレ1200なのだなあ。1200だと減り過ぎてこわいな。小柄な女性はまた違うだろうけど
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:17:21.27 ID:9MowVxUA]: 小柄♀で年寄り。
1200以下生活6日目で1ｋｇ減りました。
コーヒーもカロリーあるって知ったので、
ウーロン茶に変えました。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 19:43:24.27 ID:ykUXxIH0]: 珈琲あるんだね
一食にして五キロくらいやせたけど、あと三キロがなかなか
断食して目標体重まできたら一食でコントロールしようかなあ
運動もしてるし
それ位しないと落ちなそう
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 20:16:47.58 ID:A8ekGo83]: 1200キロカロリーの生活をして得た体型を一生維持したいのなら
一生1200キロカロリーの生活をする必要がある。その覚悟があるか？

もとの1600キロカロリー生活に戻したとたん、リバウンドする。
食べることを止められないのなら生活強度を上げたり運動習慣を
身に付けて余分なカロリーを消費するしかない。
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:47:04.44 ID:uOUipy+z]: >>250
ずっと一食で痩せたけど、目標体重までいかなくなって断食したら痩せたけど、一食に戻したらすぐ体重元に戻った
ちなみに回復食としてゆっくり増やしたけどやはりだめだったよ。

運動もっと増やすしかないね。
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 00:50:16.14 ID:OQoyiNdq]: >>252
そうですか、、
もっと動くしかないか、、
やっぱ有酸素運動が効率いいかな、頑張ってみるわありがとう
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 03:08:02.66 ID:bxRI/cFO]: 普通に飯食べているけど、↓のハーブティー飲んでたら１ヶ月で４キロやせたぞｗ

project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 09:49:16.96 ID:4bkaY4YX]: 久々に朝からお菓子食べてしまったー

昼なしで夜は知人とバイキングいくからもったいないことしたなー
朝昼なしでバイキングがっつり食べたかったけど、朝食べたぶんセーブしないとなー

なんか妊娠したかもしれなくて、その場合一食で大丈夫なのかな
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 14:24:50.38 ID:LafVimKw]: ダイエットなら一日１０００以下は当たり前

上級者なら一日７００以下

プロなら一日５００以下だな
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 15:00:40.79 ID:UssWVy/L]: >>256
お前なら一日100で生きていけるよ。
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 15:54:50.51 ID:peZVHIo5]: 俺キャリア10年で一日600を達成した
セミプロってところかな
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:img3.yoasobi.co.jp/mb/syame_pic/9538538.jpg [2011/10/16(日) 16:33:23.19 ID:fllP9Mf9]: 一日一食の、一食の中にビール入れてもよいですか
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 22:54:27.64 ID:TqkA2byb]: 職場でなんとなくお昼食べざる得ない雰囲気だから、おにぎり一個だけ食べてるけど食べたくないのでなんかもったいない
はー一食にしたい
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 23:08:43.00 ID:KScAsRFa]: >>255
妊娠してて1200とか駄目に決まってるじゃん
妊娠中なんて２人分の栄養(カロリーじゃないよ)とるくらいの気持ちじゃないと

薬局の薬で簡単に調べられるんだしさっさと調べたらいいよ
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 09:45:33.53 ID:Dp64HQoY]: 妊娠して食事制限とかクズすぎるｗｗｗ
生まれる前から幼児虐待かよｗ
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 14:08:16.49 ID:6wg9LQJ9]: 妊娠中も体型気にするとか…
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 22:08:44.83 ID:cpRhj0Nu]: 妊娠中の体重管理は大切だよー
でも過剰なダイエットする時期ではないけどさ
最近、職場かわって昼に動機の人と話すきっかけのためにごはんたべるはめになった
話すだけでいいけどみんなたべてるしなー
おかげで2ｷﾛ太ったしストレスたまる
車があるからお昼は車で寝ようかな
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 22:16:21.39 ID:rPFGJptC]: たんぱく質って摂取後数時間で消費されるらしいけど、
そうなると生きる為にに必要なたんぱく質は筋肉を分解して使われるらしいよ。

ということは、このダイエットを続けると脂肪よりも筋肉がどんどん落ちていくということ。

健康的なダイエットではないね。普通は、脂肪を落として筋肉はあまり落としたくないはずだし。
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 02:29:29.08 ID:V15yILOg]: 携帯からすいません
質問なんですが
ご飯1.５善
蕎麦100グラム
味噌野菜スープ１杯
卵１個
納豆２個
ちくわ２本
鮭１きれ
鯖１きれ
大まかで良いんですが、これでカロリーどんくらいですか？
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 03:17:22.11 ID:+he8hKHF]: 私は950しか基礎代謝ない(病院で見てもらった）
だから1200も食べたら太るor変わらない

>>26
かなり適当だけど
700kcalくらい？
ご飯の1.5善は女茶碗なのか男茶碗なのか不明だから何とも・・・
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 07:40:49.80 ID:e/vXuwcq]: 昨日夕食しか食べなかったら１キロ痩せたぜ
正確には一食じゃないけど
朝－バナナ半分とヨーグルト100グラム、砂糖、牛乳入り珈琲
夜－筑前煮、茹でた隠元、炊き込み御飯
あとチョコ一粒と缶入り酎ハイ少し
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 11:02:07.16 ID:V15yILOg]: >>267ありがとうございます。ちなみに大人茶碗です。
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 12:24:22.14 ID:VyyhKIdy]: >>265
脂肪ってどうやったら落ちるの？
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:34:31.39 ID:pJXoAFv3]: ダイエットすることで、脂肪だけ落とすのは絶対に無理。どんなダイエットでも筋肉も一緒に落ちる。

ただし、筋肉が落ちる量を減らす工夫ならできる。

とりあえずはタンパク質をしっかり朝昼晩と取ればいいんじゃないかな？
プロテインを使わないと1200キロカロリー以内に抑えるのは厳しくなるだろうけど。
厳密なやり方が知りたいならウエイトトレーニング板の人に聞くといいと思う。
彼らは筋肉をいかに落とさずに脂肪だけ落とすかをいつも考えてるから参考になると思うよ。

取り合えず、体重が45キロなら朝昼晩でそれぞれ15グラムはタンパク質を取るようにしておけば大丈夫と思う。
筋トレしたらもっといいんだけど、めんどくさいならやらなくてもおｋ。

とにかくタンパク質が足りなすぎるダイエットはやめたほうがいい。
272 名前：３０代の王道 [2011/10/26(水) 20:39:37.29 ID:zhCZIJhp]: 俺はたまに１２００にし、普段は１８００．
１２００でずっとやってこうってんなら、厳しい決意がいるやろな。
俺がもしずっと１２００でやるんやったら
玄米（駄目なら５分づき以上）、大豆発酵食品、胡麻を中心に食事を組むやろうな。
ほんでたまに動物食品、野菜たっぷりの鍋物を食うわ。
油では亜麻仁油とオリーブ油かな。もちろんコールドプレスに限るで。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:11:04.63 ID:Xt7T/ROl]: ここって女向けでしょ？
男で普段1800キロカロリーでたまに1200とかやったら死ぬよ。
身長150センチくらいでガリガリのおっさんなのか？
274 名前：３０代の王道 [2011/10/26(水) 22:44:41.41 ID:zhCZIJhp]: ガリガリ？おいおい、石原結實は極小食でベンチ１００キロ挙げとるよ。
春山茂雄も小食でいい体やな。
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 23:56:32.86 ID:4LgEzTBF]: ５キロ走るのと１０キロ歩くのとどっちがいいんだろうか
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 08:32:19.41 ID:eCMSTr7P]: 普通の男なら1800キロカロリー生活5年も続けたらガリガリになるよ。
277 名前：３０代の王道 [2011/10/27(木) 22:44:18.84 ID:Bhz2tk3c]: ガリガリにはならん。俺も７０キロ以下には下がった事ないがな
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 23:44:45.58 ID:dZnXy+GS]: >276
俺の場合は、1日20分の筋トレで1日1500-1600kcalで体重維持。
土日は3時間ぐらい自転車に乗っているが体重は減らない。
こんな生活を1年ぐらいしているが体重は減らない。
1日1800kcalだとすぐに腹がでるw
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 02:24:05.43 ID:qSaH7MVZ]: 最近仕事の疲れもあって一食の夕飯後、すぐ寝てしまう
途中起きてはみがきしたのに甘いのみもの(ビタミンC入ったアクエリアス)のんでしまうので、これ続けてたら太るよね
気を引き締めねば、、
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 02:31:14.09 ID:TEhVDoqi]: >>279
私も一食食べたあと、疲れで眠くなって寝てしまいます。
起きたときにアクエリアスを飲まれたようですが、
その際にミネラルウォーターを飲めば大丈夫だと思います。
食後そのまま寝て･･･起きたときは、おそらく、トイレに行って、
水分出してると思いますから、そこで、水を飲めば、いい感じに
なるはずです。
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:05:36.58 ID:CsRTVPC0]: 一般的な成人男子なら基礎代謝量で1300～1500kcalぐらいはあるはずだがな
俺もここは女とガリチビ爺のスレだと思ってたよ
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:54:56.56 ID:o385pnqB]: おっさんだからカロリー計算できてないのかな？
283 名前：３０代の王道 [2011/10/28(金) 23:38:21.26 ID:/PnAx2rk]: １８００も食えば充分やな。
石原結實の場合、朝に人参りんごジュース、昼に黒砂糖２個、夜に和食メインに食べ、
毎日５キロのランニングと筋トレをするらしい。
ほんでベンチ１００キロ、スクワット１５０キロを扱うっちゅうから大したもんやな。
昔は昼に蕎麦を食ってたらしいが、それでも腹が出てきたから今は黒砂糖２個だけに
なってしもたんやと。
多分１日１５００以下とちゃうか？
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 23:39:28.11 ID:z6ySvpeb]: 身長何センチ？
285 名前：３０代の王道 [2011/10/29(土) 08:08:57.62 ID:h3QrAbD9]: 俺は１７７、石原は１６３やったと思う。

あと、有酸素能力の高い奴も小食で筋肉増やせるかもしれんな。
マッスル北村は最初期のころ、体育館で何時間も筋トレしとったけど、コンテストに
出るために食事制限しとったらしい。けどどんどん体重が増えたんやと。
辰吉もそうや。一時ベンチプレスやってみたら、あっちゅう間にバスト１２０cm超えて
ヘビー級ボクサーみたいになってしもたらしい。
それ以降体重が増えすぎるから１日１食にしたんやと。
286 名前：３０代の王道 [2011/10/29(土) 08:12:49.38 ID:h3QrAbD9]: 要するに筋肉増量と有酸素能力は大きく繋がってるんやろうな。
例えばフルマラソン３時間以内で走れるような奴は、おそらく食事制限しながらでも
筋肉増やせるような気がするわ。俺の直感やけどな。

話がずれたけど、人体には解明されてない色んな機能が備わってるやろな。
間違っても１８００でガリになることなんてあらへんな。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 08:25:58.67 ID:HL6XZXsQ]: いや、おかしいだろ。カロリー計算適当なんじゃないの？
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 10:38:05.41 ID:r2dMfZzB]: 一般的な成人男性で一日１８００カロリーは食べ過ぎだろｗ

大体１５００以内が普通で減量目的のダイエットなら１０００以下くらいだろ

女性も同じ

理想的には通常の食事だけで一日１３００カロリー程度にすることだな

１３００カロリー程度が日常生活的に丁度良いレベル
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 10:45:03.32 ID:r2dMfZzB]: ただ１３００カロリーはまだまだ食べ過ぎのレベルなので慣れてきたら１０００以下が良いと思う

例

昼…味噌汁１杯
ご飯１膳

夜…味噌汁１杯
ご飯１膳
納豆１パック

このくらいが成人的にはベストだろう
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:29:45.80 ID:isStKpy4]: >>289
オマエ社会との接点があんんまり無いだろ？　
成人男子の知り合いないだろ？ｗ
291 名前：３０代の王道 [2011/10/29(土) 20:38:04.54 ID:h3QrAbD9]: ほんの少しでも肉を食うたほうがええ。
まあ、どうしても肉カットしたいんなら胡麻を食わなあかんで。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 20:48:33.53 ID:r2dMfZzB]: >>290
お！よくわかったな！

俺はニートじゃないが世捨て人みたいなもんさ

もちろん友達もいないし家族とも付き合いがない
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 20:49:54.20 ID:r2dMfZzB]: >>291
肉は嗜好品だろ

肉なんていくら食べても吸収できないし胃腸への負担もでかい
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:34:24.64 ID:smdj4MII]: 老後の爺さんみたいな生活してなきゃ餓死するだろ・・・。

おまえら寝たきりみたいな生活なの？引きこもり？
295 名前：３０代の王道 [2011/10/29(土) 22:02:59.00 ID:h3QrAbD9]: １８００で餓死ってワロタ
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:03:48.27 ID:smdj4MII]: >>295
おまえの生活強度の方がおもしろいだろｗ
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:17:15.15 ID:cLYb4xhG]: 一人「自称一般的な成人男性」がやたらうるさいな…
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 02:19:18.41 ID:UsOFJy8J]: 1000以下って・・・
釣りにしか見えない
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 02:45:19.73 ID:331nAGXL]: >>291
胡麻毎日食べてるので、ホッとしてます。
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 07:47:35.95 ID:tMfRfmDb]: 結構食べてもやせてるひとにきいたら、朝昼ちゃんとたべて夜少なくする方がいいよと言われた
でも生活と体調的に夕一がすきになってしまってもどしずらいな
最近低迷中で仕事のストレスで体重増えてしまったしまたがんばらなくちゃだ

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