- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 08:45:05 ID:Emqr6ErC]
- また落ちたようなので立てました。
このスレは70kg～89kgの人専用です。
その他の階級のスレが欲しけりゃ勝手に立ててください。
【前スレ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194802479/
【関連スレ】
体重別スレッド 55kg～75kg編
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171828709/
体重別スレッド 90kg～100kg
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215032373/
体重別スレッド 100kg～110kg
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249137328/
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 20:15:08 ID:bsSg6xrw]
- 39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 81.55kg
【１月の目標】 80ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１６ｋｍ歩きました。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 00:53:29 ID:dqx5zJLF]
- >>96 おめでとうございます！ すごい！
33歳女 身長156cm
【開始】 2010.1.17
【開始時体重】 79.6kg
【現在の体重】 81.1kg
【１月の目標】 75kg
【食事】 間食なくす、コンビニには行かない
【運動】 ウオーキング・水泳
今日は外食したのに、ちょっと歩いただけ。ダメだこりゃ。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 08:45:05 ID:DIcakdtU]
- ♀47歳 164cm
前 19 44 68 74
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg
【今月の目標】：73kg
【今日の体重】：73.3kg
【開始時との比較】：-7.7kg
【食事】：炭水化物は控える
【運動】：筋トレとＷｉｉフィット
このスレでＷｉｉフィット使ってる方を見て、取り入れてみた。
子供の遊びくらいに思っていたら、かなりの運動が出来て、しかも楽しい。
>>96
がんばったね、おめでとうございます
- 104 名前：ドコモちゃん [2010/01/27(水) 22:06:25 ID:2CT7PHRp]
- ♀３０歳 １６３cm 体脂肪率 ３６～３２%
【開始時体重】：９０g(１０／１５)
【最終目標】：５８kg
【今月の目標】：７３kg
【今日の体重】：７５kg
【開始時との比較】：-１５kg
【食事】：野菜中心の食事 揚げ物と炭水化物は抜いている
【運動】：スポーツジムとウォーキング
最近痩せるモチベーションが下がり、やけ食いなどして、体重は全然減っていない
ダイエット生活を見直していきたい
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/27(水) 23:27:47 ID:p+FzhUxg]
- 痩せられた方にお聞きしたいのですが(できれば開始時から10kg以上で)
体毛(主に頭髪)､皮膚などに異変はありませんでしたか??
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 23:55:57 ID:1ejsR1I6]
- 39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 83.7kg
【１月の目標】 80ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
ちょっと多めに食べたら太っちゃいました。
今日は１７ｋｍ歩きました。
>>105 ハゲが進行しました。皮膚はシミが増えたような。
- 107 名前：105 [2010/01/28(木) 01:00:29 ID:OybHD2F2]
- >>106
えぇぇ………やっぱり……
／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 19:52:36 ID:Z+rkpT68]
- 男33歳185cm
開始：2008年8月(125kg)
現在：87kg（-38Kg）
腹8分目でやめる、間食はしない、清涼飲料水も絶つ
エレベーター等を極力使わない、できるだけ歩く
今年になってさらに踏み台昇降毎日30分も追加
80kgは切りたいね
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 21:12:21 ID:TDm79JA0]
- 39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 82.95kg
【１月の目標】 80ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１６ｋｍ歩きました。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 21:02:02 ID:P4g8lHlU]
- 39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 83.15kg
【１月の目標】 80ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１９ｋｍ歩きました。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 22:13:04 ID:p4drK7R7]
- 33歳女 身長156cm
【開始】 2010.1.17
【開始時体重】 79.6kg
【現在の体重】 79.7kg
【１月の目標】 75kg
【食事】 間食なくす、コンビニには行かない
【運動】 ウオーキング・水泳
もうすぐ１月も終り…
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 08:47:08 ID:1CLLZXpa]
- 35歳女 身長159
【開始】 2010.1.11
【開始時体重】 79.6ｋｇ
【現在の体重】 78.4kg
【１月の目標】 78ｋｇ
【食事】 DHCの錠剤。ジンジャードリンク。
【運動】 レッグマジック１分×３、振動マシーンに乗る。Wii Fit プラス。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 16:46:18 ID:XpAu9j8w]
- 39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 83.2kg
【１月の目標】 80ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１８．５ｋｍ歩きました。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 17:25:35 ID:1CLLZXpa]
- あと400ｇが落ちない
しかも今夜は外食
ｵﾜﾀ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/30(土) 17:30:06 ID:gk2sWYyG]
- >>107
１５ｷﾛ痩せたけど、私はそんなことなかったから、大丈夫だよ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/30(土) 19:46:36 ID:gk2sWYyG]
- 30♀ 163
【開始時体重】：90kg
【今月の目標】：73kg
【今朝の体重】：73kg
【前日との比較】：-1kg
【開始時との比較】：-17kg
食事は１日1200kcal目安 炭水化物抜き
【運動】：ジムで一時間運動
【その他】：コラーゲンと豆乳は毎日摂取
その他マルチビタミンミネラルのサプリメントを摂取
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/31(日) 12:01:58 ID:/Bd6XwGI]
- 40歳 女 身長153cm
【開始】 2010.1.10
【開始時体重】78kｇ
【現在の体重】71kg
【最終目標】50kg台
【食事】野菜中心 あまり制限せず量を控える程度
【運動】軽いストレッチ まめに動く
落ちてきてうれしい
運動ももっとしたくなったし、おしゃれもしたい
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/31(日) 15:24:02 ID:VgASNGmO]
- 38歳 男性 自営
開始時（11/22)170㌢80㌔ 現在（1/31） 68㌔
最初の一ヶ月で８㌔減
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞと闘った今月
ワカメスープ
バナナ
春雨スープ
たっぷり野菜料理
卵は一日一個まで
サプリ（野菜凝縮、マカ、キトサン、ﾀﾞｲｴｯﾄMix、アミノ酸BCAA）
基本米は食べないが少量は食べてた。最近は雑穀米
納豆
運動 時間が余り取れない職業の為、自宅にて
軽目にスタートしたが
現在 腕立て伏せ70
腹筋100 ｽｸﾜｯﾄ30
寝る前のストレッチ多
辛い頃は自宅に食料を置かない、フリスク系で間食、目標の芸能人有名人を決め毎日PCや携帯で見る
こんな感じ
- 119 名前：46 mailto:sage [2010/01/31(日) 17:25:30 ID:6yM6PAHp]
-
【開始】08年12月20日
【年齢】 32
【身長】 171
【体重】 （開始時2008/12/20）117→（8/30）99.8→(9/30)93.2→（10/31）86.6→（11/30）81.0→(12/31)74.8→(今日)69.5kg
ジョギングを毎日19キロ、ジムで毎日日替り筋肥大トレーニングやヨガ。
カロリーは3000kcalを目安にたんぱく質重視で食事してます。
停滞期が一度も無く全てが順調です。
４日間69kg台で維持してるので、このスレも本日で卒業させていただきます。
今後は、55ｋｇ～75kgスレに移行して、更に頑張ります。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 17:46:21 ID:xsumlI3Q]
- 39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 83.7kg
【１月の目標】 80ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１５ｋｍ歩きました。
目標達成ならず。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 18:47:29 ID:f0gK7EN4]
- ポチャ好きな俺は毎日このスレを見ながらシコってるよ
軽蔑するか？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 20:49:23 ID:ABc6V4s4]
- >>119
おめでとう！
停滞期がないとは羨ましい
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/31(日) 20:56:24 ID:qeIWWPpH]
- 私の場合はエクセルで以下のような表を作って１週間分の平均値と前週の１週間の平均値の差を出しています。
体重は朝に目が覚めた直後に測定しています。
――――――――――――――――――――――――――――
| | 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 平均 | 増減 |
――――――――――――――――――――――――――――
|日付| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | |
――――――――――――――――――――――――――――
|体重| | | | | | | | | |
――――――――――――――――――――――――――――
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 22:46:46 ID:o+Nseq17]
- >>119
おめでとうございます！
すばらしい
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 22:53:52 ID:w2NTtE4R]
- 34歳 男 身長163cm
【開始】 2010.1.18
【開始時体重】 88kｇ
【現在の体重】 82.7kg
【最終目標】 ４月末までに55ｋｇ
【食事】 朝 ココア＋牛乳
昼 日によってまちまち（野菜中心）
夕 豆腐＋お茶か焼酎
【運動】 ウォーキングorジョギング毎日４ｋｍ
パワーヨガ 腹筋
休日はスキー
２月中になんとか70㎏にもっていきたいです。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 23:08:17 ID:PiQkQjZY]
- >>125
言いたい事が山ほどあるがやめておこう
とりあえず1年後くらいにまた報告を聞きたい
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 12:58:37 ID:KktJ+x2c]
- 33歳女 身長156cm
【開始】 2010.1.17
【開始時体重】 79.6kg
【現在の体重】 79.2kg
【２月の目標】 72kg
【食事】 間食なくす、コンビニには行かない
【運動】 ウオーキング・水泳
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 21:45:25 ID:5sH2hwXD]
- 39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 83.3kg
【２月の目標】 79.5ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は２１ｋｍ歩きました。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/04(木) 02:35:20 ID:P5QgR+iB]
- >>127
体重を１ｋｇ減らすには消費カロリーは大凡７０００ｋｃａｌです。
７０００×７．２＝５０４００ｋｃａｌで目標が達成できそうですね。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/04(木) 21:33:00 ID:FpExaguD]
- 39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 83.1kg
【２月の目標】 79.5ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１４ｋｍ歩きました。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/05(金) 15:43:11 ID:dr6gkjJT]
- 35歳 女 身長160
先月から始めました
【開始時体重】：ほぼ80kg
【目標】：60kg を切ること(1年計画)
【今朝の体重】：76.6kg
【食事】：
朝・・・薄めのトースト1枚、ストレートのコーヒーか紅茶
昼・・・基本的にご飯味噌汁に卵か魚か肉と野菜サラダなど
日によってはパスタやそばうどんなど
レトルトのカレーを食べたりもして割と自由
(その際ご飯かなり少なめにしたり脂もの抜いたり工夫はする)
夜・・・ご飯少々、野菜の煮物か炒め物
豆腐か納豆、ワカメ(or酢の物)、肉か魚少し
間食、おやつはなし
(朝のトーストにジャムを薄くぬってるので
甘味欲がそれで満たされてる感じ)
夕飯の脂ものとかカロリー高いものは
昼食のメインのおかずにして食べるようにしてる
【運動】：毎日ヨガと筋トレ合わせて30分と
20分か30分くらいのウォーキング
週4で階段10階分を昇る(降りるのはしてない)
75kgを切ったら、運動をもう少し増やしていきたい
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 16:33:40 ID:hYPKu+Oa]
- 私も35歳 女 身長161
【開始時体重】 74.4kg
【目標】 54ｷﾛ
【今朝の体重】 70.6kg
【食事】 糖尿制限食、寒天大量投入
【運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ30分・犬と散歩30分
3週間前に糖尿が判明しダイエット開始。
20歳の頃の体重に戻さないと自己注射が待っているから頑張る
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 21:27:00 ID:wWrRF77d]
- 39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 83.5kg
【２月の目標】 79.5ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１４ｋｍ歩きました。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 18:49:59 ID:0ekfENR0]
- 39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 83.75kg
【２月の目標】 79.5ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１３ｋｍ歩きました。
最近、歩くのがつらくなってきた。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 20:01:50 ID:5qLiUgTI]
- 距離半分にして走るとか
頑張ってください
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 08:08:53 ID:JcA5iG6k]
- >>134
歩く時間がたくさんあるみたいでうらやましい。
食事制限はお菓子以外はやってないんですか？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 18:35:46 ID:tEeH0T/s]
- 39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 83.75kg
【２月の目標】 79.5ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１３ｋｍ歩きました。
>>135 走ってみたら４分が限界でした。(^^;
>>136 炭水化物も少し減らしています。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 00:03:22 ID:5FH2QDOG]
- >>137
ウォーキングをスロージョギングにしてみてはいかがでしょう？
消費カロリー1.6倍らしいですし
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 18:20:49 ID:bLCHLhAp]
- >>137
お菓子を辞めろ。
走っても4分が限界って事は、一年近くも歩いた割りに筋肉が付いてないって事。
長距離でも散歩程度の速度じゃあ痩せないね。
このスレの成功者達の内容を見直してみなよ。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 21:13:18 ID:7UQ5wyFp]
- >>129
どうもありがとうございます。
33歳女 身長156cm
【開始】 2010.1.17
【開始時体重】 79.6kg
【現在の体重】 78.4kg
【２月の目標】 72kg
【食事】 間食なくす、コンビニには行かない
【運動】 ウオーキング・水泳
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 21:43:25 ID:UJ5bo/iG]
- 39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 83.4kg
【２月の目標】 79.5ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１５ｋｍ歩きました。
>>138 自分の姿勢が悪いのかスロージョギングでもすぐばててしまいます。
>>139 トレッドミルで時速6.6km/hで２時間強歩いてますがもっと負荷をかけたほうがいいですか？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 09:07:00 ID:OtAPgzTH]
- >>141
トレミのウォーキングなんざ、余程の傾斜をつけないと負荷なんて掛からない。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 15:24:42 ID:eHx3z2l9]
- >>142
トレッドミルでのウォーキングは地面歩いてる時と同じくらい負荷がかかる。
トレッドミルでのジョギングは地面走ってる時ほど負荷がかからない。
これ常識だから日記帳にでもつけておけ。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 16:48:08 ID:OtAPgzTH]
- >>143
結果、痩せてないだろ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 18:02:39 ID:eHx3z2l9]
- >>144
2月9日の時点で
>【開始時体重】 101kｇ
>【現在の体重】 83.4kg
痩せてるだろ、馬鹿？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 18:09:52 ID:OtAPgzTH]
- >>145
長い停滞
名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/01/05(火) 09:40:46 ID:RKT65I27
あけましておめでとうございます。
39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101ｋｇ
【現在の体重】 84kg
【１月の目標】 80ｋｇ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 22:44:25 ID:YqLNBHjH]
- 33歳女 身長156cm
【開始】 2010.1.17
【開始時体重】 79.6kg
【現在の体重】 77.9kg
【２月の目標】 72kg
【食事】 間食なくす、コンビニには行かない
【運動】 ウオーキング・水泳
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 06:29:38 ID:uUqfOr8Z]
- >>46
>>119が、停滞期無しなのが凄いな。
運動も凄いが・・・・
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/11(木) 10:32:58 ID:qVJ5qD6b]
- そこまで頑張れるのは一部の人だけだよ。
普通の人には無理だから参考にならない。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/11(木) 10:37:04 ID:q1X1pU+T]
- best-nabi.com/diet-esute/10es/index.htm
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/14(日) 07:48:50 ID:XYyLaXCu]
- >>141
頑張ってくださいね
停滞しようと、立ち止まらないでね（自分にも言ってますが）
歩く時にあんまり使ってなさそうな部位の筋トレを、少しやってから歩くだけでも
変化があっていいかもよ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/14(日) 19:24:15 ID:01U24e7I]
- 39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 83.3kg
【２月の目標】 79.5ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１４ｋｍ歩きました。
>>151 ありがとうございます。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/15(月) 21:11:09 ID:c1L0N9uR]
- 39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 83.5kg
【２月の目標】 79.5ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１7ｋｍ歩きました。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/15(月) 23:19:23 ID:xSdRbTPk]
- 38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
先月、体調不良で病院に行くとﾒﾀﾎﾞ指摘。医者の警告で減量開始。その関係で、体脂肪率を出してます。
取りあえず、減酒以外は何も細かな指示は出てませんが、指導が出るとヤバシ！医者代もホントにバカになりませんし。
そんなこんなで今更ながら参加させていただき、このスレに不合致するまで減量を続ける予定です。
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.2kg 25.0％
【今日の食事】1650kcal
【今日の運動】無酸素（肩・腕・腹）有酸素（休み）
実は、明日が１ヶ月ぶりの検査。
この１ヶ月の努力が実を結びますように！
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 22:18:18 ID:f4F2tlEh]
- 38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.2kg 25.5％
【今日の食事】2843kcal
【今日の運動】無酸素（脚・腹）有酸素（歩4km）
本日の検査の結果、何とか当面検査不必要となりました。
ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ｯ!!って、やつですか。
…んで、お祝いとは大げさですが、久々に外食に行ってカロリー跳ね上がってます。
週１回のオフを続けてた関係もあり、取りあえず許容範囲とはしてます。
が、明日から２～３日はこれまでの実績からも、体重は跳ね上がるかなと思います。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/17(水) 20:48:15 ID:BCW1iWHE]
- 39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 83.8kg
【２月の目標】 79.5ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１５．５ｋｍ歩きました。
>>155 おめでとうございます。うらやましいです。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/17(水) 22:23:19 ID:HXNAVpj3]
- >>156 あ、どうもです。今後ともよろしくです。
ところで、ここってsage進行ですか？
38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.4kg 23.5％
【今日の食事】1631kcal
【今日の運動】無酸素（胸・腹・膨ら脛）有酸素（無）
予想通りの微増。
で、アルコールが回ってた分の体脂肪率減なのであんまり参考にならないな、と。
おまけに起床が遅くて早朝有酸素が出来ませんでした。
明日はまた早く起きて有酸素しなきゃ。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 22:20:27 ID:PllIO0AJ]
- 38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.4kg 25.0％
【今日の食事】1673kcal
【今日の運動】無酸素（背中、腹）有酸素（歩2km、走1.7km）
午後、なんとなく目にとまった都こんぶ。
成分を見ると、総カロリー27kcal、蛋白3.3g、脂肪0.1g、カーボ2.3g（15ｇ中で）ということで、意外と中間食として良いかも、と入手。それも、４箱も買い、しっかり食い終わってハタと気付きました。
“塩分摂りすぎ！”
こりゃ、水分含んで明日も体重落ちないかも。
ところで有酸素時、以前は歩くだけだったんで古い大型の携帯音楽機器でもよかったけど、走りはじめた今、ポケットで暴れて非常に邪魔。
で、使用をやめてたけど、退屈でモチベ低下。
ということで、思い切って超激小さいｉPod-shuffleを入手。
モチベは急上昇。
ただ、iTunesのバージョンアップが必要となり時間を食った挙げ句、所有の若干古いMACでは最新iTunesが奥ゆかしくもインストールを辞退したため使用できず、アップル製品なのにWindows機でしか使えないという、えらい手間をかけたわりに情けない事態になってしまってます。
そのため若干急上昇したモチベはちょっとばかり高度を下げましたが、明日の有酸素はちょっと楽しみです。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/18(木) 22:34:02 ID:t9KF2JqX]
- 39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 83.5kg
【２月の目標】 79.5ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日はお菓子は食べてない。
今日はふくらはぎが痛くて１３．５ｋｍ歩きました。
>>157 ageやsageは気にする必要はないかと個人的には思います。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 22:35:50 ID:uk6ezihN]
- >>159
即レスで申し訳ないがちょっと聞いていい？
いつも歩いてる距離ばかりに目が行ってたけどお菓子食べてるの？ｗ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/19(金) 23:49:36 ID:/VzD1N7v]
- >>159 そうですか。今回ageてみますね。
38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 25.5％
【今日の食事】2994kcal
【今日の運動】無酸素（肩、腕）有酸素（歩2km、走1.7km）
やっと体重が動いてくれました。
ｉPodは、本体はいいです。ただ、イヤホンに操作部分があるので、それがRUN時の重量抵抗になって少し残念。
心配した昆布は、今回は水分保留よりも食物繊維の排泄効果が勝ったということでしょうか。
さて、本日は夕方より接待。お早い切り上げの客でラッキーですけど、カロリー跳ね上がってます。
あと一歩で73kg台というときに…。
あ、ちなみに体重計は0.2kg(体脂肪率は0.5％)単位です。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/20(土) 14:49:36 ID:Sf0z3XFZ]
- >>159
そろそろ走るか、ペースアップした方が良いんじゃね？
むしろ、一年近く歩いてるなら、走るだけの筋肉と肺活量がついてる筈だし、
それこそ未だに走れないなら、運動にもなってないのかもしれん。
とにかく、これ以上距離の追求を一旦止めて、
走るかペースをあげて15kmやってみたらどうかな？
とにかく、このスレを卒業した人たちの内容を見直してみるのもいいよ。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 19:31:01 ID:Qv4y0Pg4]
- 39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 82.5kg
【２月の目標】 79.5ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は17ｋｍ歩きました。
>>162 そろそろ検討してみます。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/20(土) 22:22:16 ID:rgdm1feI]
- 38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 24.5％
【今日の食事】1866kcal
【今日の運動】無酸素（腹）有酸素（歩3.7km※ｱﾝｸﾙｳｴｲﾄ付、走0km）
夕べ飲んだわりに、体重変化無し。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 23:35:30 ID:OxTf2u0Y]
- >>163
なんでお菓子のことは無視なの？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 00:43:42 ID:pboNtxID]
- 規制が解けたので、本日より参戦
42歳 男 身長172cm
【開始時体重】：79.4kg
【今月の目標】：78.4kg
【今朝の体重】：80.2kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：±0kg
【食事】：丼勘定で計1750kcal（450/550/750）
【運動】：スクワット150回x3、ツイスト運動60回x2
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 00:50:09 ID:pboNtxID]
- 間違えた。今日から開始だから開始時体重=今朝の体重だよね。
80.2が正解。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 14:29:45 ID:wB3V6jpt]
- >>167
ある程度の結果が出るまではこちらがお勧め.
ここに書き込んだのだから結果が出ないうちに姿を消さないで、結果を出せるように健闘できることを祈る。
（今日から始めます派は結果を出さないで消息を絶つ人がほとんど）
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249112424/l50
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 18:26:11 ID:+KqNbU2D]
- 39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 82.8kg
【２月の目標】 79.5ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ徐々にジョギング増やす
今日は1.5kmのジョギングと9.5ｋｍのウォーキング。
腰が痛いので湿布を貼りました。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 22:03:49 ID:ku2sNMAX]
- 38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.8kg 25.5％
【今日の食事】2210kcal
【今日の運動】無酸素（脚、腕、腹）有酸素（歩0km、走0km）
やっと74kg切りました。ｳﾚｼｰ(*ﾟ∀ﾟ)=3
本日は親戚のお見舞いを兼ね家族サービス、入院先が遠いため昼と夜の２食を外食に。
で、カロリーを控えめにしたつもりでしたが、後から計算すると・・・orz
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 21:29:20 ID:uIE3wVrI]
- 38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 23.5％
【今日の食事】1419kcal
【今日の運動】無酸素（胸）有酸素（歩1.5※ｱﾝｸﾙｳｴｲﾄ付km、走0km）
74kgに戻ったことが頭にあったため、食事をセーブしすぎ。
1700±100程度を目標としているわけですが・・・。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/24(水) 00:35:53 ID:30AZLLcv]
- 38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.6kg 23.0％
【今日の運動】無酸素（背、腹）有酸素（歩1.9km、走1.8km）
再び74kgアンダーｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ｯ!!
しかしまた今日は接待。
んでこんな時、必ず誰かが言うんですよね。
“まぁまぁまぁ、今日ぐらい！”
うるせぇ！それでえらいことになったんだってーの！
ていうか、今日の飲み会のカロリー、ほんと分からんです・・・。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/24(水) 12:52:01 ID:687acTxf]
- 男16歳 身長161cm
【開始時体重】：86kg
【今月の目標】：78kg
【今朝の体重】：82.2kg
【開始時との比較】：±4.7kg
【食事】：計700kcal
10:00・・・大豆グラノールと豆乳とバナナ
12:11・・・ごぼうスープ（100kcal）
【運動】：ウォーキング1時間
【その他】：ビタミンcとbを採っています。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 16:29:34 ID:YvJSBbXY]
- 33歳女 身長156cm
【開始】 2010.1.17
【開始時体重】 79.6kg
【現在の体重】 74.9kg
【２月の目標】 72kg
【食事】 間食なくす、コンビニには行かない
【運動】 ウオーキング・水泳
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/24(水) 22:14:09 ID:30AZLLcv]
- 38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 22.0％
【今日の食事】1589kcal
【今日の運動】無酸素（肩、腹）有酸素（無）
酒が残り、朝有酸素出来ませんでした。
で、ついついまた、きつめにカロリーカットしてて、必須脂肪酸？とかも摂った方がいいかな、と、乏しい知識でナッツを食いました。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/25(木) 21:08:19 ID:4noeCPxJ]
- 38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 23.5％
【今日の食事】2155kcal
【今日の運動】無酸素（腕、腹）有酸素（歩1.5※ｱﾝｸﾙｳｴｲﾄ付km、走0km）
実験的に、カロリーを暴れさせてみました。
2000kcalにしたつもりが、何を間違えたかこんなカロリーの結果に。
これで体重増えたら笑うしかないですけどね。
しかし、最近食事が少し面倒になって、日に４食に減ってきてます。
こまめに５～６食が良いのは分かってますが、気分的にしんどくなってきました。
少なくとも５食にしたいんですけどねぇ・・・。
>>173
あ、私も無酸素をやったときは寝る前にV-BとV-Cを摂ってます。
- 177 名前：3は学割野朗 ◆BJ3GET/Ezc mailto:学割blog [2010/02/25(木) 22:40:55 ID:YcQxNnP6 BE:245862195-2BP(228)]
- farm5.static.flickr.com/4007/4365658640_71bcf93fc3_o.jpg
farm5.static.flickr.com/4042/4364914443_f594d5218b_o.jpg
恵比寿ガーデンプレイス
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/26(金) 19:53:17 ID:2J8CbeF+]
- 38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.0kg 22.5％
【今日の食事】2043kcal
【今日の運動】無酸素（脚）有酸素（無）
腸がすっきりしたのか寝汗でもかいたのか、突然の73kgジャスト。
(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ (;ﾟ Дﾟ)…?!
↓
ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ｯ!!
とりあえずほぼ目標達成です。
でも、今日はちょっとだけカロリー多かったか？現状維持ならそこそこかな？
以前に目標値1700±100と言いましたが、確実に落とすなら1800だという判断です。
ただ、運動の具合にもよるけど、2200切ったら数グラムでの落ちる方向かなと考えていて、うーん、それ以下だし、昨日よりも少ないわけですが・・・分からん。
ま、いっかｗ。
ところで今、雨が降ってるわけで・・・有酸素、明日は何か考えるかなぁ。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 11:12:12 ID:TR6uCA9f]
- ♀47歳 164cm
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg
【今月の目標】：72kg
【今日の体重】：73.0kg
【開始時との比較】：-8.0kg
【食事】：炭水化物は控える
【運動】：筋トレとＷｉｉフィット
ここまでストレス無く月に１㌔づつ落ちてたが、ついに停滞した
メニュー見直しの時ってことね
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/27(土) 22:11:36 ID:LmYOGnPO]
- 38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.2kg 22.0％
【今日の食事】1831kcal
【今日の運動】無酸素（脚）有酸素（歩1.9km、走1.8km）
有酸素のRUNﾗｽﾄ100mにダッシュを加えてみました。
きっつい！
一応、EPOC概念を信じて、無酸素域を有酸素に加算してみました。
>>178
色々試しながら、夕食に炭水化物を大幅カットすると、数値に現れる気がします。
ちなみに、自分の場合カーボ摂取量は、多い日で１８０、少ない日で１００となってます。
あなたはちなみに、“炭水化物は１日〇ｇ”っていうの、ありますでしょうか。
あったら教えてください。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 15:07:40 ID:uRFdbzYW]
- 33歳女 身長156cm
【開始】 2010.1.17
【開始時体重】 79.6kg
【現在の体重】 73.9kg
【２月の目標】 72kg
【食事】 間食なくす、コンビニには行かない
【運動】 ウオーキング・水泳
今月の目標には及ばず…。でも間食をなくす習慣をつけたら、自然と受け付けなくなりました。
来月はもうすこし食事の見直しをします。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 20:48:19 ID:XJx4IFfb]
- 38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.0kg 22.5％
【今日の食事】2039kcal
【今日の運動】無酸素（背中、腹）有酸素（水泳）
本日は珍しく、水泳を。
と言うのも、ここ数日で脚の疲れがピーク。
減量しつつ、実際脚の無酸素で使う重量は増やしてる現況ですが、あまりの疲労に今朝は、早朝のウオーキングをする気も起きず、腹筋でも脚がつりそうになってしまい、こりゃいかんぞ、と。
で、子供をそそのかしてというか、プールにはるばる行ってきました。
500mの水中散歩と、クロール400m、平泳ぎ100m…だったでしょうか。
25mを泳ぎ切ったらかなりな息絶え絶え。飛びこみ禁止とはいえ、小学６年時の入賞記録より遅いのにはちょっとショックでした。
それと、夕食は久々に高炭水化物でパスタを食ってきました。
で、今、午前中とは比べものにならないぐらい、凄く脚が楽です。
ま、その分体重増はあるかなｗ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 21:00:44 ID:UxNEE7mi]
- デーブデーブ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 21:02:32 ID:gIoQs1DX]
- 【開始時体重】：79.5kg
【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：79.5kg ＢＭＩ27.2 体脂肪率31.3％ 骨格筋率29.3％
基礎代謝1713kcal 内臓脂肪12
【前日との比較】：±○○kg
【開始時との比較】：±○○kg
【食事】：計○○kcal
9:00・・・カロリーメイト1箱400kcal
12：00…焼き肉・サラダ
15:00・・・ポテトチップス1袋
18：00・・・焼き肉・サラダ・豆腐
20：00・・・ポテトチップス半袋・豆腐
【運動】：ウォーキング15分・ラジオ体操
【その他】：
今日オムロンのカラダスキャン買いました。
ダイエット開始です。
3月中の目標達成頑張ります。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 21:02:45 ID:XJx4IFfb]
- >>183
叱咤激励ありがとう！
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 22:11:34 ID:X2/tf65o]
- やせたい人は、絶対これ
diet325.fuma-kotaro.com/
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 00:01:02 ID:fF9Sd8AL]
- >>180
>>179 です、私にお尋ねかと思います
炭水化物は、夕食はご飯無し、麺類の時はできるだけモヤシ代用というくらいで、
きちんと量ったことは無いです。中高校生の男子がおり、全体的につい高カロリーに
なりがちです。
開始時より体重が１割減ったわけだし、ここから落とすには全体的に１割減だな、
とかザックリ考えてたんだけど、一度定量的に掴んどくといいですね
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 16:41:34 ID:zBzhXs+k]
- 男22歳160cm
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時】98kg
【ｽﾚ初ｶｷｺ時体重】87kg
【今月の目標】83kg
【最終目標】58kg
【今朝の体重】:87kg
【開始時との比較】:-11kg【食事】自炊、間食をなくしバランスよく
【運動】:筋トレ＆踏み台昇降
初カキコです。
物心ついて今まで標準体重になった事がないので、この機会に
目指してみたいと思います。
就活も一年後なので印象良くするためにも痩せねばと思いました。
一番は太りすぎて彼女に愛想つかれそうって事なんですが。。。
皆さんと一緒に頑張らせてください。よろしくお願いします。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/03(水) 21:52:28 ID:VkZXAP9W]
- 38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】72kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.0kg 22.5％
【今日の運動】無し
>>187
回答どうもです。
ほんと、経験的に炭水化物は、効果有りますよね。
ただ、諸刃の秘剣的に、下手すると気力まで奪われる感じもします。
さて本日より、ぎっちり行ってきたカロリー計算を止めました。
感覚的に色々分かり始めましたので。それと、今後減量速度を大幅に落とします。
以前、大減量は２度行いましたが、今回は落ち幅が多すぎます。
今後は、月１ｋｇ程度を目標にし、夏の子供との海、秋の職場健康診断を、気分良く通過したいと、のんびり70kgアンダーを目指します。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 00:02:19 ID:5Kccjs/I]
- 33歳女 身長156cm
【開始】 2010.1.17
【開始時体重】 79.6kg→2月末73.9kg
【現在の体重】 74.4kg
【３月の目標】 68kg
【食事】 間食なくす、食事制限
【運動】 ウオーキング
3月になったので、目標体重を見直しました。60kg台にはもっていきたいです。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 07:50:06 ID:HO1TLjrT]
- 160cm♀34歳
【開始時体重】71.0Kg
【前回の体重】－Kg
【今朝の体重】71Kg
【今月の目標】69.Kg
健康診断に引っ掛かりたくないので参加します!!
一ヶ月－2㎏目指します
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 22:08:33 ID:msjN5ezW]
- 38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】72kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.0kg 22.0％
【今日の運動】無し
二日も連続で運動無し。
あまり気分的によろしくないけど、疲労回復した感じですｗ
もうしばらくうだうだしてたいけど、腹筋ぐらいしたほうが良さそう。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 12:13:10 ID:a3V0HmJM]
- >>190
1ヶ月半で6kg弱減らしたってすごいですね。
>>191
体重計乗って70kg台が60kg台になった時って想像以上にうれしいですよ。
>>192
筋肉増やしながら体重減らしてるのってすごいですね。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 15:51:50 ID:qHHO6fGR]
- 38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】71kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】72.0kg 23.5％
【今日の運動】水泳
何があったのか、突然の1kg減・・・なんで？
取りあえず、今月目標をもう1kg減らす71kg未満に設定変更しました。
>>193
どうもです。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 17:11:21 ID:rCF3ZFNB]
- 39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 81.1kg
【３月の目標】 79.0ｋｇ
【食事】 間食しない
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１３km歩きました。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 17:33:33 ID:4u5+cBvV]
- 37歳 男 身長170cm
【開始】 いつだっけ
【開始時体重】 100kｇくらいあったはず
【現在の体重】 75.5kg
【３月の目標】 ７3ｋｇ
【食事】
夜：納豆ご飯＋味噌汁＋適当に何か1品、で満足。
時々贅沢をしに、寿司とか天ぷらとか食べに行く。
昼：普通に勤務先で外食。
朝：栄養補助食品だけ。
間食：普段はなし。たまに気晴らしにクリーム系を食うことあり。
口寂しいときは、0カロリーコーラのお世話になってる。
【運動】 自転車（ロードレーサー）累積12000Km。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 17:10:23 ID:fqqa9/Hs]
- 39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 80.95kg
【３月の目標】 79.0ｋｇ
【食事】 間食しない
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１９km歩きました。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 16:46:20 ID:caarGASl]
- >>196
>>【運動】 自転車（ロードレーサー）累積12000Km
日本２往復ですね
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 19:03:52 ID:H6U1/Xp6]
- 39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 80.85kg
【３月の目標】 79.0ｋｇ
【食事】 間食しない
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は仕事が休みだったので２９km歩きました。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 19:38:47 ID:2vZkUmw8]
- 36歳 女 身長１６８cm
【開始時体重】：７３ｋｇ（3月1日）
【今月の目標】：７０kg
【今朝の体重】：７１．４kg
【前日との比較】：+０．５kg
【開始時との比較】：-１．６kg
【最終目標】12月までに５８ｋｇ
【食事】１０００kcal+ビール１２０kcal
【運動】：ジムで有酸素45分筋トレ20分（今日は定休日で休み）
今日から参加します。
今までまったく運動していなかったのですが、
ジムに通い始めて、身体を動かして汗をかくことが気持ちいいと知りました。
まだ4回しか行ってませんが、飽きないようにいろいろメニュー変えてがんばりたいです。
今週は4回は通いたいと思っています。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 02:19:39 ID:FVqPtyWs]
- 22歳 男 身長180cm
【開始時体重】：93kg
【今月の目標】：85kg
【今朝の体重】：89kg
【前日との比較】：-0.5kg
【開始時との比較】：-4kg
【食事】：約1600kcal
【運動】：縄跳び、スクワット、腕立て伏せ
今日で、ようやく90kg～スレを卒業できました。
浮気した彼女を見返すために、必死にやっています。
来年度のジュノンボーイコンテストを目指して、頑張ります。
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