- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 09:09:33 ID:ZtOO2/mz]
- 今日の讀賣新聞で紹介されていたので立ててみますた
1か月で、ぽっこりお腹の腹囲が平均で数センチ縮むらしいよ
ドローイン・エクササイズ
１、息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
３、リラックスした状態で、１と２を10秒キープｘ10セット。
www.youtube.com/watch?v=qBzkq1iZzjM&feature=related
参考文献
石井直方東大教授 監修、植森美緒 著
『30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 』
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/14(月) 00:06:55 ID:CtG2zBVU]
- 息は止めなくていいんじゃ？
息吐きながらお尻と腹をキュッでしょ？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 00:58:25 ID:6qsF209l]
- 止めなくていいというより、むしろ普通に呼吸しろということだったと思う
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 09:24:02 ID:nrahiEdX]
- お尻全体に力を入れていますか？
それともお尻の穴周辺だけに力を入れていますか？
私はずっと後者だと思っていて、筋肉痛になったことがないのですが
筋肉痛になるということは、お尻全体（太ももにかけて）
力を入れなければならないのでしょうか
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 09:41:37 ID:Natck9hm]
- >>82,83
(´・ω・)ゴメン、やり方ずっと勘違いしてた
息を吐き切って止めるんだと思ってた
どうりで苦しいワケだ、教えてくれてありがとう
>>84
自分は尻全体に力入れてる
尻がググッと上に持ち上がるイメージで
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 06:09:34 ID:2FYQxYDj]
- 私も息を吐ききって10秒止めてたwww
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/15(火) 10:13:30 ID:ii6TNowm]
- 勘違いしやすいよねｗ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/15(火) 21:47:20 ID:IrBIJeUr]
- 今日もやったよ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/16(水) 03:54:24 ID:X22mCzah]
- たん
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/16(水) 07:44:11 ID:cgWTsuo1]
- ケツに10秒力入れるって結構難しいね
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/16(水) 07:50:59 ID:cgWTsuo1]
- >>10の記事かな？
www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5177
www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5180
www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5168
www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5172
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 07:35:16 ID:IYIiyswO]
- 3ヶ月頑張ろうっと
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 11:21:38 ID:9tZ374Ff]
- 私は猫背なんだけど、背筋伸ばすだけで腹筋に力入ってお腹へこむ
姿勢のいい人って無意識でこれができてるんだと思う
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 18:51:33 ID:n6GF1dL+]
- www.fashionsnap.com/news/2009/12/gallery/abercrombie-fitch-ginza-store-models.html?photo=4
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 00:51:43 ID:r55wg4Cb]
- とにかくお腹とお尻に力を入れればいいのかな
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 01:14:59 ID:JjqP2TkR]
- みぞおちから下全部をへっこますって感じだといいかも
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 01:35:53 ID:ciWTu1VP]
- 短パン
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/20(日) 00:35:22 ID:xk+vUKeO]
- たんぱんまん
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/20(日) 01:29:28 ID:TrLJ5xVF]
- 短パンって何なの？池沼なの？死ぬの？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/20(日) 01:48:12 ID:Aw7m+CbL]
- 三角靖子▲ あなる あなる あーん
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 07:07:03 ID:8r4fJ2OV]
- いちいち短パン言う奴だまれ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 16:58:51 ID:8NiswFV5]
- 本買ったら１回目から効果が出るとあったけど、皆さんどの位減りました？
私は腹囲を測るところをウエスト測ったせいか、ウエストには２日目にしてまだ変化が全くないんだけど。
あと慣れないと肛門に力入れようとすると、脚がピーン！と伸びちゃうねｗ
爪先も立っちゃったり。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 18:51:32 ID:LwXACXfv]
- >>102
私の場合だけど、このダイエット法をメインとしてやっている訳ではないので、
サイズダウンの件に関して即効性があるかどうかは何とも言えない
ただ、このドローインをやり始めてダイエット効果が上がったのは間違いない
それに、ドローインのおかげで複式呼吸を意識するようになったし、筋トレにも目を向けるようになった
ちなみにコアリズムと併用、2ヵ月半でウエスト-10cmです
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 20:33:30 ID:Ksz3Ueks]
- >>103
素晴らしいなぁ…
ウェスト-10cmって凄いけど、元のサイズによっては減りかた違うよね
元のサイズによっては自分も見習おうとか頑張ろうって気になりにくいこともあるけどね…
私は目標-2cmでいいんだけど全然減らないよ…
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 13:53:51 ID:wcayE7E5]
- ドローインいいよね
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 20:41:10 ID:0lT43NEw]
- 今年も押し詰まりまして、結果を発表いたします
ドローインを始めたのが今年の4月29日、腹囲92cm
今日の腹囲、72.5cm
マイナス19.5cm
やったね！ 体型、一変しちゃったよ
ドローイン、ありがとー！
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 21:52:36 ID:OgSLmON6]
- すごい。頑張ったね！
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 22:31:10 ID:S35dhNqy]
- たんぱん
- 109 名前：106 mailto:sage [2009/12/28(月) 00:19:13 ID:unSa7g0L]
- >>107
サンキュー！
ドローインのおかげだけじゃないけど、
スロトレ＋ドローイン＋踏み台昇降→自転車やって
体重も1年で9kg減。
身体を動かすって大事だな、と気がついた1年でした。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/28(月) 01:10:19 ID:gXqsRFYt]
- どうやってやるの
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/28(月) 01:13:43 ID:ltXATlIb]
- 腹囲、効くんだねえ
106みたいに成功例が出るとなんだかはげみになるね
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 08:53:43 ID:J7dcIKl1]
- >>103です
>>106
マイナス19.5cmはすごい！
やはり継続は力なりですね
>>104
参考になるかどうか
身長167cmで、体重58.5kg → 54kg
ウエスト76cm → 66cm
腹囲は元を測ってないからアレだけど、現在74cmです
私もあと2〜3cm減らしたい
年末年始もサボらず頑張る
みんなも頑張ろう
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 10:43:53 ID:u/QKHbtx]
- お腹へこませたくて始めたけど、お腹はキューピーのままだー。
電車で立ったままだとやっぱり効果の出方が違うのかなー。
でもウエストは一ヵ月半で５９から５６まで減った。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 02:34:09 ID:YpSD+P7v]
- 誘導されてきました。
ウェスト72cmで細いと言われるが下腹部が
以上にポッコリしてます。
ドローイン今日からがんばります
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/31(木) 10:25:21 ID:lQ9+HhXF]
- ドローイン
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 17:01:01 ID:1lOqn4M3]
- アケオメ どろーいん！
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/01(金) 20:16:04 ID:V5agHKfj]
- 正月からドローイン！
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/04(月) 13:04:22 ID:Mv1imeiy]
- やってる？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/05(火) 07:11:51 ID:WSo09zjO]
- これって単純にお腹を引っ込めてるだけじゃだめなの？
お尻の方もちゃんと締めないと効果ない？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 11:25:22 ID:NaZHfDlk]
- >>119
お尻でちゃんと受ける形にしないと普段も腹筋はしまってるが
お尻がぼこっと出てるみたいな立ち方になる恐れがある。
ちゃんとお尻も力を入れないと駄目だと思う。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/09(土) 12:10:30 ID:BV6hvKGh]
- お尻に力入れ続けるのって結構難しいね
- 122 名前：>121 mailto:sage [2010/01/09(土) 18:28:53 ID:2QkuU/iT]
- うんこを我慢することをイメージすると良い。
或は、本当に我慢して通勤通学してみるとか、良いかも
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 19:44:06 ID:OHcDL6E3]
- 部分痩せを目指していたんだけど、ここにきて、
「こんなんで、部分痩せできるのかな・・・・？」
って、疑っていたけど、やってみて、起きあがったときに腹筋の筋肉痛が。
スゲーと、思った。ｗお尻が上手く、力めなかったり、寝転がって、お腹に手を置きながら
やると、意識してできることにも気がついた。これなら続きそう。
ありがとう。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/10(日) 17:23:17 ID:8f7CJoi+]
- これのおかげか腹がスッキリしてきたなぁと思って
ウエスト測ったら80cmくらいになっててビックリ！
12月は85cmオーバーだったのに
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 22:38:12 ID:SmVqfNVl]
- これ息を止めずにできるだけお腹を凹ませればいいんだよね??
9-10番あたりの肋骨が
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 22:50:56 ID:SmVqfNVl]
- これ息を止めずにできるだけお腹を凹ませればいいんだよね??
めっちゃ力入れると9-10番あたりの肋骨が腹に食い込んでかなんか痛くなるんだけど間違ってるのかな??
あとお尻に力いれるって
biking.taiiku.tsukuba.ac.jp/~takai/Anatomy/e-anatomy/GR/gluteus.GIF
みたいに大殿筋に力入れて左右のお尻の真ん中をくぼませる&肛門括約筋に力入れるってことでいいのかな??
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 22:23:11 ID:UBcPKUGT]
- >>126
いい事考えた
お前の肛門に俺のペニスを挿れるからキュっと締め付けてみろ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/20(水) 14:28:31 ID:xcRGcoqU]
- チカラの入れ方に慣れてきたら超絶辛い。
要するにアイソメトリックでしょ（だっけw）
これやりながら運動したら、
そりゃ消費40％くらいupするよ。
効くような気がするので信号待ちと、
階段昇降時にドローイン励行中。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/20(水) 17:08:12 ID:H2f4lacC]
- ニセモノ（無理矢理ひっこめた腹）も続ければホンモノ(ひっこんだ腹）になる
って感じなんだろうか(笑）
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 17:57:12 ID:LxE2VqEV]
- >>129
いい服を着れば、自分が偉くなったような気がするという以上の効果はあるかと思うな
なんたって、自分の体自体が変わるんだしな
社会的地位や経済状態が悪くなって、惨めな思いをするというのは外部の事情によることも多いが、
ドローインは自分が努力を続ける限り、そんな思いはしなくてすむ
自分との闘いということだろうな
誰も強制しないからかえって闘いにくいかもしれんが
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/21(木) 02:33:26 ID:bZBlHpNV]
- 1ヶ月くらいでウエスト−3cmになったよ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 17:05:12 ID:pRmaE+NS]
- 最初やってみたけど、いくら引っ込めようと思っても下っ腹がついてこない
どんだけ筋肉ないのかとorz
1週間ぐらいで、やっと下っ腹も一緒に引っ込められるようになった
ようやくスタートラインです・・・ヒィ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 10:10:23 ID:vhIHgS6H]
- バーゲンで79cmのパンツ三本セットが安かったので
ドローインしながら履いてますｗ
慣れてきたお
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/23(土) 15:01:32 ID:GG8bIr80]
- ドローイン！
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/24(日) 08:20:54 ID:62l++G9s]
- ちょくちょくやってるわ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 16:34:46 ID:MPJu9fN7]
- 吹奏楽やってるんだが、
呼吸法のトレーニングとなんとなく似てるからコツ掴むのは早かったかも。
でも肺活量あってかつ上手い人が痩せてるかって言ったらそんなことはない
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/27(水) 22:53:27 ID:aDmiwm9d]
- ドローインしながらのウォーキングがすごく効く
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 00:39:10 ID:eR0p9tSF]
- へぇ〜
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 20:22:02 ID:ihe97kHS]
- お尻に力入れながら歩くとなんか不自然になる
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 01:04:05 ID:/5umDTNa]
- >>139
最初の頃は、お腹もケツも軽めにして歩いてた。
なれれば、出来るようになるよ。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/29(金) 07:04:59 ID:HIx6wfDp]
- ドローイン2週間
-3cmになってびっくりした
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/29(金) 07:25:00 ID:XdKR5uTg]
- 骨盤を意識しろ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 08:16:00 ID:RyyBrkFo]
- ヨガの火の呼吸とやり方似てる。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 08:53:30 ID:J3FxFmro]
- >>136
各々の方法でダイエットをしつつ、お腹をひっこめるためにドローイン。
…とオプション的に考えないとお腹すらひっこまないよねやっぱり。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 10:29:49 ID:jEZDxrBG]
- ダイエットを意識して行うかどうかが大事
同じ筋トレやっても意識する筋肉で効果が変わるのと同じ
あれもこれも、ってやるのは意識が散りやすい（→どれも中途半端になる）からあまりお勧めできないな
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/30(土) 03:09:17 ID:IWvZWiRO]
- あか
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/30(土) 12:29:12 ID:7h3E/2j7]
- 骨盤を引き締めるイメージでやれ
腹筋を意識するな
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/30(土) 13:41:08 ID:8EhFS8mM]
- 先週からいつでもどこでもドローインしてますが
はじめはヘソの上が凹み今は脇腹と腰のあたりも凹むようになりました。
あと胸が大きく見えるみたいで男子にガン見されます。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 13:55:39 ID:lk3jM4Wo]
- 最近はあまりやらなくなったな
なぜかシャワーを浴びてるときだけははやってしまうんだけど
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/30(土) 15:56:30 ID:1fVzqybA]
- ハッ！
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 17:12:48 ID:kuEddbqI]
- サーロイン･ダイエットかと思って頭ん中が一瞬幸福で満たされた…
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/31(日) 21:09:05 ID:Fnm7gE26]
- ＞骨盤を引き締めるイメージ
わからん。。。。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 21:15:10 ID:2bVpbidP]
- >>152
ウンコを我慢するイメージ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/31(日) 21:40:22 ID:Fnm7gE26]
- ええ〜っｗ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 02:05:52 ID:ZlxsAFFw]
- ウンコって我慢することあんまりないから正直よくわからない
引き締める感じでいいの？
ケツの肉が痛いのはあってる？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 02:13:08 ID:Fz8q9lJ3]
- お尻の穴をすぼめるイメージ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 03:03:43 ID:pTpvkL/G]
- 腹と肛門を一緒に締める
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 17:07:00 ID:N747jQT5]
- >>155
下痢の時のことを思い出せばOK
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 20:48:29 ID:wjR2x5WQ]
- >>155
教えてやる。
俺がお前のアナルにペニスを挿入して小便するから、
それが逆流して外に出ないようにしろ。
何回かしてると次第に出来るようになってくるぞ。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 02:25:17 ID:b7yLTSFF]
- >>155
んじゃ、我慢してみろよｗ
トイレの前にダンボール箱を置くとかしてさ。
その結果、漏らしても責任持たないがｗ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 11:38:28 ID:jAhYGxds]
- >>155
取りあえず薬局かどこかでイチジク浣腸でも買ってきて、
全部入れて一日がまんしてみたら？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 19:39:42 ID:Ys2XLimw]
- なんかすごいアドバイスばっかｗ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 19:42:15 ID:01Rqi4cr]
- これやると背筋だけが痛くなるんだけど間違ってる？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 20:07:37 ID:zqVgIFYQ]
- >>163
間違ってない
ただ、筋肉痛が残るようだと、日常生活に差し支えるだろうから、
慣れるまでは（筋肉がつくまでは）、少し弱めにやればいいと思う
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 20:10:11 ID:01Rqi4cr]
- >>164
ありがとうございます。
間違ってないと言われると安心して頑張れます。
でも、少し弱めにですね・・・気をつけてやってみます。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/06(土) 20:14:37 ID:BGCON4QD]
- ケツの穴でションベンしろ！
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 15:43:40 ID:3Jk06NN5]
- >>164
すごく・・・大きいです。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/07(日) 16:29:01 ID:H+Js0e7d]
- 結局 骨盤を締めてることになるから痩せるんだろ？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 15:49:11 ID:BRru84Wq]
- 肋骨が折れました(´；ω；｀)
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 16:44:10 ID:uN8QYFZa]
- どんだけ凹ませたんだよ！
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 22:07:58 ID:BVBeZ158]
- ＼ / .::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､:::::: ) く ホ す
＼ l ,ｯｨrj,rｆ'"'"'" lﾐ::::::: く れ モ ま
Y ,!ﾐ::::::: ヽ な 以 な
｀ヽ､ | くミ:::::::: ﾉ い 外 い
|､__ ｬー--＿ニゞ ｀i::::,rく か は
｀`''ｰ- ゝ､'ｌ ￣ﾞ´彑,ヾ }::;! ,ﾍ.） ！ 帰
ﾞｿ """"´｀ 〉 L_ っ
/ i , /| て r
≡＝- 〈´ ,,.._ i 't-'ﾞ | ,へ ,r┘
,､yx=''" ｀ｰ{ﾞ ＿, -､ ; l ﾚ' ヽr､⌒ヽ'
ﾞ､`--─ﾞ /! `､
_,,､- ﾞ､ ー'' ／ ; `､
-''"_,,､-''" ﾞ､ ／;;' ,' / 、＼
-''" ／ `ｰ─''ぐ;;;;' ,' ノ
／／ / ヾ_､=ﾆﾞ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 01:54:10 ID:ddhJOklD]
- わかってんだろ？お前も・・・・・・
オレは便器じゃねーンだヨッ！☆
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/09(火) 06:42:34 ID:Q4XtrDVA]
- 目標1日10回
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/10(水) 01:56:48 ID:OiYaGWug]
- ドローイング
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/15(月) 21:47:35 ID:7x89q/xL]
- 保守
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 08:30:45 ID:ubI1O7ze]
- 日々に取り入れるドローイング、
皆さんはどんなタイミングで？
自分は階段昇降時と信号待ち。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 18:38:08 ID:sFWPXRVz]
- 歯磨き中、コーヒー自販機で出てくるまでの待ち時間、電車待ち時間、
エレベータ待ち時間（階段があればそっちにいくんだが、セキュリティの都合上使えない建物）
電子レンジ待ってる間、などなどかなー。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 18:53:53 ID:sFWPXRVz]
- あと、ドローイン状態でお笑いやコメディを見ると、猛烈に効く。
コレ、オススメ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/16(火) 22:38:23 ID:59qKtr7G]
- これは、子どもの頃よくやった、おなかをグウウとひっこめる、あれとはちがうんだよね？
子どもの頃やってたそれでは、あばらが浮き上がるし、おなかの上の方ばかりが引っ込むんだけど。
ぐわーとおなかが引っ込むけどね。
ドローインはそれとはちがうものなんでしょうな。
というのは、ターザン増刊にドローインが載っていたのだが、その写真をみると、
この石井直方氏のドローインとは違うようなやり方だったから。
おれが子どもの頃ふざけてお腹を引っ込めていた、そのやり方のようだったんだ。
- 180 名前：恋におちて [2010/02/16(火) 23:01:41 ID:zFVkDdBF]
- 食べながらヤセルのが理想。
これなら簡単！！
s-ter.net/tonton1190/c/00343.html
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/17(水) 05:55:19 ID:G/Y5k0uv]
- ターザン増刊ってまだ売ってる？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/17(水) 08:36:57 ID:NUMDt7yB]
- 簡単にできる方法。
革の丈夫なベルトを用意。
目標のウエストサイズに穴を調整。
これだけ。
腹にベルトが当たったと感じたら腹筋に力を入れる。
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