- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 22:50:56 ID:SmVqfNVl]
- これ息を止めずにできるだけお腹を凹ませればいいんだよね??
めっちゃ力入れると9-10番あたりの肋骨が腹に食い込んでかなんか痛くなるんだけど間違ってるのかな??
あとお尻に力いれるって
biking.taiiku.tsukuba.ac.jp/~takai/Anatomy/e-anatomy/GR/gluteus.GIF
みたいに大殿筋に力入れて左右のお尻の真ん中をくぼませる&肛門括約筋に力入れるってことでいいのかな??
