【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 11:46:04 ID:4k+BRGLR] 体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ 65kgを切って、目指そうスレ卒業 次スレは>>980 報告用テンプレは自由に増減してください 【開始】 【年齢】 【身長】 【体重】 【体脂肪】 【食事】 【運動】 前スレ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226305054/ おすすめスレ 【初心者】ダイエットの質問・相談ｽﾚPart85 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249539315/ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問91【ｺﾞｻﾞﾚ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248498683/ 【調べるの】今すぐ質問に答えて!01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/ 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 03:33:37 ID:+OYVn82E] 【開始】2010/01/18(88.8kg） 【年齢】26　 【身長】164 【体重】82.9 【食事】朝：野菜スープorお粥or豪華な食事(ハンバークとか) 　　　　昼：少量炭水化物、野菜サラダ、煮物系、肉もたまに少々、を500kl以内で。 　　　　夜：無or野菜スープorお粥orプロテインダイエット+煮干 【運動】毎日ウォーキング5km(帰宅時に歩く) 初期ボーナスも尽きてそろそろ減りが地味に。 3月には70kg突入したいです。 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 15:35:32 ID:zO4lVZ8B] >>201 スレ卒おめでとう！ よく頑張ったね、私もあなたに続きたい。 野菜炒めとか温野菜とるようにしてみる。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 07:36:40 ID:NVNUMfrH] >>201 おお、おめでとう。 二年半で-35kgか〜。 やはり90kg超えからだとこのくらいかかるし、逆にかけないとリバウンドするんだろうね。 今日初めてこのスレ覗いたけど、励みにして頑張ります。 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 21:34:02 ID:mQOQAXF9] 【開始】今日から 【年齢】18 【身長】158 【体重】85 【体脂肪】分かりません 【食事】夜多めなので少し控えます 【運動】腹筋とショコ、あと縄跳びをやりたいと思ってます とりあえず自分を諌めるためにも軽く意思表明だけでも 本格的にエンジンがかかり始めたら定期的に報告に期待と思います 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 03:01:22 ID:4Nb93j78] >>205 お節介だとは思うけど忠告させてくれ その体重で縄跳びは危険だぞ、胸も垂れるし脚悪くする 太ってる人間は普通体系の人よりも心臓に負担かかるらしいし 色々危ない 昔デブな子が縄跳びやジョギングで脚壊して 障害持ちになったというニュースやってたよ ８５kgもあるのなら食事制限と軽い運動で十分痩せられる ここの人がやってるダイエットを参考にすると良いよ 温野菜オススメ 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 09:03:45 ID:ZyQt5pU6] >>202 【開始】2010/01/18(88.8kg） 【年齢】26　 【身長】164 【体重】79.7 【運動】毎日ウォーキングを6.5kmに伸ばしてみた 70に入って4日同じ体重。うーん。 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 13:02:46 ID:F0wwtryR] >>87 【開始】 2009年2月 【年齢】 24 【身長】 154 【体重】 (開始82k)71.4→76.2→75.2 【体脂肪】 (開始43.1)39.1→43.5→42.6 【食事】野菜を意識しつつ１日1700cal以下で。 飲物は基本的にお茶と水で、たまに豆乳や牛乳 【運動】ペットボトルダンベルと腰割りを合わせて一時間くらい。 お久しぶりです。 油断して、半分くらい戻ってしまいました。 また、ここで気長に頑張ります。 今度こそ卒業したいです。 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 14:05:37 ID:TC0eTbZP] >>200 【開始】2009年9月 【年齢】30歳 【身長】161cm 【体重】90kg→64kg 【体脂肪】47%→29% 【食事】適当に1500kcal〜2000kcalにする。夜だけ炭水化物抜き。 【運動】毎日、踏み台昇降60分　時々コアリズムor腹筋運動 最近は週末にジムで走ってる(8〜10�qくらい) うちの体重計あてにならないけど、 とりあえず体脂肪率20%台になった。 引続き頑張りたいと思います。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 01:38:35 ID:GrxE81s6] 【開始】2010.3.7 【年齢】32 【身長】156 【体重】94.0kg 【体脂肪】不明 【食事】ウェイ・ダウン法はじめます 【運動】まず筋トレを中心に。コアリズムも注文しました！ 体重が少し減ってきたらウォーキングもやりたいです。 （本当は通勤を徒歩にしたいのですが、帰宅が深夜12時を過ぎる中、人気のない 田舎道を歩くのは怖くて…こんなデブ襲われることは無いと思いますが） 初潮頃からぶくぶく太り出し、とうとう人生最高体重を記録してしまいました… こんな体重になるまで放っておいて今更ですが、本当に痩せたい！！ Lサイズの服が着られる体重まで落としたいです。 週1か週2で報告させて頂きたいと思います。がんばります！ 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 14:57:25 ID:BsE3gpoK] 今日からはじめます。 【開始】2010/3/12 【年齢】24 【身長】164.5 【体重】84.3 【体脂肪】35.6 【食事】お野菜多め。炭水化物は一日一回。 　　　　 お腹弱いからヨーグルト等 　　　　 飲み物はお茶、お水。 【運動】ジョギング3.5km　雨の日はコアリズム 　　　　 年末７８kgまで落としたのだけどリバウンドしてしまった。 今度こそ頑張る。 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 07:51:58 ID:mPXSD5s9] >>207 【開始】2010/01/18(88.8kg） 【年齢】26　 【身長】164 【体重】前回79.7→76.3 【運動】毎日ウォーキングを6.5kmと週〜2.3回は13.5kmに伸ばしてみた ジーパンがだいぶガボガボになったけどどっちにしろデブという現実。 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/18(木) 21:58:36 ID:pKCaJc5a] 【開始】2010/3/17 【年齢】25 【身長】164 【体重】81 【体脂肪】34 【食事】朝：トースト・卵焼き　昼；ご飯、味噌汁、サラダ　夜；適当に腹八分目 【運動】ジム通い。筋トレ＋有酸素運動30分たまに水泳 とりあえず始めたばっかで自分にあった方法がよく分からない。 しばらくはジムで教えてもらったメニューやってみます。 カロリーも勉強しなきゃ。 脂肪は自分の怠けの塊！！！！ 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 19:51:44 ID:BpPjEpiZ] >186 【開始】7ヶ月前100.6�s（2009年9月） 【年齢】24歳 【身長】151�p 【体重】77.2kg(-23.4kg) 【食事】主食玄米、野菜を中心にほどほどに。 【運動】週5程度、仕事帰りに1時間歩く。たまに筋トレ。 ダイエット楽しい。数年なかった生理もきて、やせ期体感中。 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 22:48:55 ID:EZZ7IzOe] >>210 強姦はなくても殺害されるかもしれないから夜中はやめたほうがいい どっちにしてもそんなにデブだったらきちんと専門家に指導してもらったほうがいいし ジム通いしたほうがいいんじゃないかな？ 自己流でやるのは危険だと思う 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 02:15:34 ID:/xuy6zPZ] 【開始】 2010/3/19 【年齢】18歳 【身長】 165cm 【体重】 85.8 【食事】一日1200ｷﾛｶﾛﾘｰに抑える。食事時間以外にお腹が空いたときの寒天＆野菜スープ のカロリーは計算には入れない。 【運動】週３の部活＆週４のウォーキング一時間。 【計量】100ｇでも増えると落ち込んで過食に走り失敗･･のパターンが多かった ので、週１で測ろうかと思います。 こんな感じで良いかな？何かアドバイスあれば宜しくお願いします！！ 好きな人ができました。とにかく頑張る･･･！ 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 12:34:05 ID:dOO8qP1F] >>216 きちんと肥満外来に通ったほうがいいんじゃないかな？ １００ｇ増えて過食に走るとかすでに病的。かなりの巨漢だし自己流は危険だよ。 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 14:15:15 ID:/xuy6zPZ] >>217 元摂食障害者です。 今は完治しましたが、やっぱり名残というかクセというか、そういうので少し 病的なところはありますね。 でもそれも受け入れて上手く自分の性格と付き合っていけるように頑張ります。 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 16:01:53 ID:RkfRYGst] スポーツ系の運動してるなら1200は少なすぎると思うので 今の2/3くらいに抑えて一カ月続けてみれば? 一気に減らそうとするのでなく増えた速度で減らしていくつもりで。 若いのであせらなくてもすぐ減るよ! 220 名前：216 mailto:sage [2010/03/21(日) 08:25:33 ID:WtSLb8ts] >>219 ありがとうございます！励みになります･･！ あまり激しい部活ではないんです； そしたら毎日1200〜1500ｷﾛｶﾛﾘｰにしようと思います。 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 22:50:23 ID:PDlCHk5i] >210 【開始】2010.3.7 【年齢】32 【身長】158(記憶違いでした、こちらが正しいです) 【体重】91.4kg(-2.6kg) 【体脂肪】38.4％ 【食事】1回目：ご飯茶碗1杯+味噌汁1杯+鮭(小さめ)一切れ卵焼き2切れ 　　　　 2回目：ご飯茶碗1杯+豚の生姜焼(小さめ2枚+サラダ 【運動】コアリズムが届いたので、基本プログラムを1日1回やってます後ストレッチ お腹って実は全然空かないな…と思いました明らかに前は食べ過ぎ… >215さん アドバイスありがとうございます。経済的な理由で今すぐジム通いを始めることは できないのですが、視野に入れてみます。 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 13:53:39 ID:eZIYr2J5] >>221 経済的な理由ってそれだけ太るために食費もそうとうかけてきたんだろうから ジムって言ったってそんなに高級なところじゃなければせいぜい１万くらいの会費で いけるところもあるでしょ。 値段もピンきりだろうし。 食費をジムとか肥満外来のほうにかけてるつもりでやればいいんじゃない？ どっちにしろ夜中に歩いててデブだっていうんできもいんだよとか言ってぶん殴ってくるような 人だっていないとも限らないんだし それが理由でやっぱりダイエットやーめたってなったらどうしようもないでしょ。 それにきちんと知識なしでやってもだめだよ。ダイエットはやっぱり専門家にまかせるべき。 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 15:29:22 ID:5OKn+3YH] >222さん アドバイスありがとうございます。 失業してアルバイト生活をしているので、経済的な理由…と書いたのですが確かにお菓子に 出してた金額を考えるとジム代くらいにはなりそうな…（食費自体は実家住まいなので定額を 家に納めてます）本当に太いのでかなり恥ずかしいですが、勇気を出して見学行ってみます！ 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 19:16:16 ID:eZIYr2J5] >>223 行って見ると分かるけど太ってる子しかいないから大丈夫 それにそれだけ太ってて外とか夜中歩いてると、 私も車とかバイク運転するから分かるんだけど急に人が現れるような感じであぶないんだよね。 交通事故のほうが殴られるよりも可能性的には高いと思う。 自転車とか急に横をかすめられた恐怖とか思い出すと怖いけど 脂肪が多いとそれだけぶつけられる可能性が高いわけだから。 それだけ太ってると人とか物にもよくぶつかるでしょ？ ある程度いろいろと指導受けたら自分でもできるようになるだろうし しばらくはきちんと通ったほうがいいよ。 225 名前：216 mailto:sage [2010/03/27(土) 08:53:11 ID:Tg5HRHY/] おはようございます！測定日でーす！ 【開始】 2010/3/19 【年齢】18歳 【身長】 165cm 【体重】開始85.8　現在84.3 小さく喜んでおきます。まだまだ通過点。 また一週間後に小さく喜べるよう頑張るぞ！ 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 00:06:27 ID:c2mtJuxN] 今もダイエット継続中です。 開始時のデータ 【開始】2008年8月ごろ 【年齢】31 【身長】157.5 【体重】94.5kg 【食事】食事もおかしも食べ放題 　→弁当を小さなタッパ1つに変更、晩ご飯を半分に減らし、間食のお菓子を昆布やガムに変更 【運動】ゼロ 現在 【体重】69.8kg 【体脂肪】32.4 【食事】 　朝：茶碗一杯のご飯+味噌汁 　昼：小さいサイズの弁当+好きな食べ物を食べたいだけ 　おやつ：昆布やガム 　夜：オルビスのプチシェイク+ヨーグルト 【運動】 　・週3回ほどサーキック形式のジム通い 　・週5回ほど、ビルの1階から5階まで駆け足で上り下り 　・30分強のウォーキング(会社から駅まで歩くだけ) 昨年の6〜8月にコアリズム+一食置き換えダイエットを投入 食事制限の効果で、このとき、84kgまで落ちていました。 コアリズムを毎日2ヶ月行って、10kg痩せましたが、 腰を痛めてしまったので、コアリズムを止めて、年末まで体重を維持することに。 今年の2月から、サーキック形式のジムに通い始めて、体重が69.8kgまで減りました。 筋肉がついて体型が良くなったと、家族に言われています。 目標体重は、52kgです。 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 15:37:39 ID:Q9z0o8dx] www.iza.ne.jp/news/newsarticle/event/crime/324464/ 痴漢→婦女暴行　巨大ターミナルで“見殺し”にされた女子高生の悲劇 こういう事件があったようだから気をつけたほうがいい 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 20:52:09 ID:gVQBYnuO] 今まで2件のジムに通ってたけど、そんなに太ってる人いないよ（いても1、2名ぐらい） 逆に痩せてて、露出高い服を着てる人が多かった。 シャワールームや着替え室なんてデブ体型晒す勇気が必要だし。 とりあえず、ジム通いする人は自分に合うかどうか一度無料体験してから決めるのをお勧めする。 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 15:54:46 ID:DEtjY4Ty] >>228 それはジムにもよるよ。 ともかくダイエットは自己流でやると失敗するよ。きちんと専門家の指導を 受けてよかった。 自分が行ってたところは１００ｋｇ超えの人ばかりで 水泳で足の負担をなくしてダイエットしましょうってところだったし 食事内容の指導もしてもらえたんで助かった。 ほんと間違ったダイエットばかりやってたんだと分かった。 はじめは恥ずかしいかもしれないけどすぐに慣れるし、行ってよかったと思うよ。 ともかくそれだけ太ってるってことは一種の病気なわけだし、恥ずかしいとかいう以前に 病気を治すんだという気持ちできちんと専門家の指導を受けたほうがいい 230 名前：216 mailto:sage [2010/04/07(水) 10:27:37 ID:KwMSSoy/] 書き込めるかな･･ 【開始】 2010/3/19 【年齢】18歳 【身長】 165cm 【体重】開始85.8　現在84.1 今週頑張ってます！ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/08(木) 13:15:23 ID:aTTwFNd2] 【開始】 2009.10 【年齢】 30 【身長】 163 【体重】 90→68 【体脂肪】 37→29 【食事】 1200カロリー前後 炭水化物、揚げ物抜き 【運動】 たまにジム行く 通勤で１日一万弱歩く 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 12:10:07 ID:95Y0JRGA] 皆大幅に減量して皮膚のたるみはでないの？ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 06:13:13 ID:iZ3j8VKu] おはようございます！測定日です。 【開始】 2010/3/19 【年齢】18歳 【身長】 165cm 【体重】開始85.8　現在83.3 順調順調！ ずっと節制してるより、たまに普通に食べた方がストレスもないし、 なんだか痩せやすい気がします。 やっぱ週一測定は自分に合っているようです。 また頑張るぞ！ 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 03:18:35 ID:CkYTE6z1] >>232 皮膚は多少たるむよ 急激に-10kg減量した直後は、顔が老けた 法令線とか出たしｗ 基礎化粧に力を注いでいたら、1〜2ヶ月で元に戻った 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 15:42:40 ID:VPhLa8d4] 【開始】2010年3月 【年齢】35歳　 【身長】158cm 【体重】開始90.5　現在84.4 【食事】一日1440kcalでバランス良く。間食なるべくしない。 【運動】家で腹筋と踏み台昇降（腰痛持ちの為、あまり運動できません･･･） 始めた当初はお菓子やジュースが欲しくてイライラしたこともありましたが、なんとか我慢できるようになりました。 5年程で30kg増えてしまい、このまま放っておいたら3桁いってしまうんじゃないかと怖くなり、一念発起しました。今月中に80kgに近づけるように頑張ります。 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 08:24:35 ID:fGbTXXrN] >>212 【開始】2010/01/18(88.8kg） 【年齢】27　 【身長】164 【体重】前回76.3→72.5 【運動】左足が痛いので痛みが出ない6.5kmコースウォーキングを週3程度に減らし中。ジレンマ。 早く70キロの数字とおさらばしたい欲が疼く。 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 01:26:07 ID:czar6b6Z] 報告スレには初めて書き込む！ 【開始】2010/01/05 【年齢】23 【身長】158 【体重】92→80.1 【体脂肪】39→30.2 【食事】1200〜1700までを野菜多め炭水化物少なめに適当に摂取。たまに甘いのも食べる。 【運動】毎日一時間のウォーキング、あとは縄跳び、筋トレ、柔軟を気分によって多め少なめにしてる 夏中に75以下くらいまでになりたい 最近はユニクロのXLが着れるようになったｗ 238 名前：216 mailto:sage [2010/04/17(土) 22:27:36 ID:Y7ew8sAv] 【開始】 2010/3/19 【年齢】18歳 【身長】 165cm 【体重】開始85.8　現在85.3 最悪だ･･４日間連続で過食･･･。振り出しに戻る･･。 でも辞めない。 いつもならもういいやって投げ出すけど、今回は立ち上がります。 原因はちょっと痩せてきて調子にのってしまったこと。油断しました。 少しくらいなら大丈夫･･と思って、過食までいってしまいました。 緊張感を持ち続けること、が私の課題です。 調子に乗るな自分！緊張してろ自分！！！バカヤロー！！！ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 00:20:16 ID:oFsDSKXp] 〜20代前半なら、一刻も早くやせて人生取り戻すべき！ アラサー以上なら、いまさら痩せても皮がたるんでしまうし どうせ醜いことには変わらないから 明るいデブキャラを目指して、デブ専男を探した方が幸せだよ。 もうオバチャンなんだから痩せたって綺麗にも可愛くもならないし 食べた方が幸せだろ？ 乗り遅れた電車に乗ろうとしても、時遅し。 青春はスレンダーな女の子のもの。 若い子はがんばって痩せなさい！ 青春は今しかない！ 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 13:25:08 ID:CJXkNhwn] 女は男のために痩せてるんではい。自分自身のためにやせる。 そんな価値が男にあると思うのか。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 14:18:49 ID:dhrAF5GQ] しかしコンビニは財布にもカロリーにも優しくないな 242 名前：名無しさん＠おなかいっぱい。 [2010/04/18(日) 16:33:20 ID:aihU/noF] 【開始】３月くらいから 【年齢】１７歳 【身長】１６０cm 【体重】７８→７３ 【食事】朝昼は、食べ過ぎなくらいたべてる・・・けど間食はしない！ あとお菓子を食べる時は、夜抜き。 【運動】歩くくらいしかしてないけど、筋肉をつけたいから走る予定、 痩せて、大学受験も成功させたい！！！ 皆さん頑張りましょｂ 243 名前：216 mailto:sage [2010/04/18(日) 19:29:14 ID:pyimr3qG] >>239 ありがとうございます！すごく励みになります。 >>242 私も今年大学受験するつもりです！お互い頑張りましょう！ 今日はこのまま過食せず済みそうです。 一度過食モードになると抜け出すのが大変ですが、節制モードになれば 過食モードになりずらいので、このまま頑張っていきます。 油断はしないこと･･･！ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 20:23:20 ID:HkJbrwYP] ふひひｗｗｗｗもうダイエットめんどくなってきたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 22:37:38 ID:dhrAF5GQ] >>244 リバウンドしたらダイエットではない 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 09:21:16 ID:vrLqqND5] ジム通っても痩せないよ笑 運動する→異様に飯がうまい→食欲を押さえられない→食う→太る エンドレス 引き締まるかもしれんが脂肪ついたまま引き締まると痩せづらいよ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 12:38:31 ID:7YqePDUg] ジム通って痩せてる人も大勢いるんだが。 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 12:44:24 ID:FohDOPni] ジム通ってもしっかりこってりがっつり食べる人は痩せない 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 23:56:15 ID:lmBvrlfM] 【開始】 2010/4/20 【年齢】 28 【身長】 164 【体重】 90→89.2 【食事】 夕食は控えめに　間食はしない　甘いものは週1度くらいに抑える 【運動】 週4日50分ウォーキング 今日早速ウォーキングサボっちゃったorz 気長に頑張ります 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 23:14:02 ID:9j2dGUhz] 【開始】2010.4.2 【年齢】21 【身長】165 【体重】82.6→78.2 【体脂肪】38→37 【食事】朝は豆乳＋ヨーグルト＋カルピス寒天 昼は好きな物を食べる おやつは食べても300kcalぐらいまで 夜は炭水化物抜きで納豆か豆腐は必ず食べる 一日1500kcal前後を目安にしてる 【運動】毎日ウォーキング30分〜1時間 雨の日は腹筋＋スクワット 以前食事の量を極端に減らすダイエットをして、 痩せたけど見事にリバウンドしたので 今回はカロリー計算をして基礎代謝分は食べるようにした。 朝ご飯のおかげかお通じも良好だし、肌が綺麗になってきた。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 16:50:57 ID:paxQytcp] 【開始】　２００９．１２ 【年齢】　37 【身長】　160 【体重】　85ｋｇ　（107ｋｇ開始） 【体脂肪】　不明 【食事】　ごはんor6枚切りパン・味噌汁・納豆１P or 野菜目玉焼きとキムチ 【運動】　基本しない 【その他】　バイク通勤の経理仕事程度の生活強度 つらかったりつらくなかったりで、なんだかんだで２０ｋｇ以上減りました 先月は３ｋｇしか減ってなかったので、やっぱり運動かな？ 目標は３８歳（来年２月）までに５２ｋｇ＆婚活（爆 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/05(水) 23:39:27 ID:pO69BbpG] 【開始】 2010.5.5 【年齢】 28 【身長】 163 【体重】 86 【体脂肪】 51 【食事】 昼：すきやき丼、夜：ブリ煮・グリンピースご飯・味噌汁・刺身 【運動】 ビリー30分弱 体重は半年で1キロくらいの微増程度なのですが 運動量が減って体脂肪がついに50を超えたので・・・ とりあえず１週間単位で報告にきたいと思います。 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 06:04:33 ID:PdA4O1Ox] 80kgまで太ってしまうのは明らかに性格に問題があるよなぁ… 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 22:06:37 ID:sAlIrpMT] 80kgないのにこんなスレみてるのは明らかに心を病んでるよなぁ… 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 23:23:36 ID:6prJi1XO] 【開始】2008.1より 【年齢】31 【身長】159 【体重】MAX96→84 【体脂肪】45 【食事】三食はとる。間食はとらない。 【運動】週に1-2回プールへ ここ4カ月全く体重が減らない。 少しづつ増えてきてしまっている。 停滞期って保険師さんには言われたけどどうしたらいいものか… 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 00:50:24 ID:gKIu09IR] 摂取カロリー減らすしか無いのでは 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 08:42:13 ID:XRhwBUU2] >>255 停滞期なんだろうけど、 停滞期を抜けた後のために、もう少し運動を増やしたほうがいいかも 1〜2日おきにスロトレとか、1日30分程度の軽いウォーキングとかを入れるだけでも、 だいぶん違うよ 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 22:54:42 ID:u+QlM71G] 久しぶりにしまむらに行ったら大きいサイズがすごい充実してたんで 驚いた。 以前行ったときは隅のほうにちょっとしかなくて、しかもすごい地味なのしかなかったのに。 現在４Lなんで、これ以上太るといくら大きいサイズでもかなり厳しくなる。 大きいサイズでも３L４Lくらいまではけっこうあるけど、それ以上となると極端に 少なくなる。 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 22:57:48 ID:u+QlM71G] 皮がすごいあまった人でも半年くらいで吸収されたっていうし あまり気にしなくてもいいのでは？マッサージとか筋トレやりながら急激に 落とさなければそれほどにはならないとは思う。 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/15(土) 16:57:32 ID:VdYWQ3y4] しまむらで大きいサイズの服をたんまり買った 特に家で着るTシャツの類がなかなか大きいサイズでいいのがなかったんで うれしかった ただ、洋服を吟味してるときに店員（やせてて感じが悪い）にシラーっとした 目で見られてたのはちょっと気になった。 病気やばいんじゃない？とでも言いたげだった。 少しやせないとなー 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 10:10:45 ID:aIeh/Rid] >>235です 【開始】2010年3月 【年齢】35歳　 【身長】158cm 【体重】開始90.5　4月84.4　現在80.6 【食事】一日1440kcalでバランス良く。間食なるべくしない。 【運動】家で腹筋と踏み台昇降（腰痛持ちの為、あまり運動できません･･･） 規制でなかなか書き込めず･･･ この期間に海外旅行があったのですが、なんとか±0で乗り切れました。 10kg近く減ると体が軽くなりました。(まだまだ巨ですが) 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 23:28:25 ID:ingGVFky] >>261 ほぼ同じスペックだから、あなたのがんばりが すごく励みになります。 私もがんばろう…！ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 11:07:51 ID:yARK4ObS] >>249 【開始】 2010/4/20 【年齢】 28 【身長】 164 【体重】 90→89.2→85.8 【食事】 夕食は控えめに　間食はしない　甘いものは週1度くらいに抑える 【運動】 週4日50分ウォーキング 旅行したり風邪引いたりしてややウォーキングサボり気味 ようやく体調も回復したのでまた頑張ります 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 17:30:20 ID:+33l61t0] >>216は挫折しちゃったのかなぁ。 18才で若くて代謝もいいだろうから頑張ってほしかった。 最低一年がんばれば、その後の人生もかわってくるよ。 経験者が言うんだから間違いない。 戻って来い！ 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 06:46:50 ID:pB6cj+sP] このｽﾚってさ、痩せた成功者に冷たいよねｗ 巨ﾃﾞｳﾞから脱却できないﾃﾞﾌﾞｽ女が脱却した人に対して嫉妬してるんだよねｗ やっぱりﾃﾞｳﾞって思考自体が負のオーラ満載。 食いたいだけ食いまくってﾃﾞﾌﾞったのは自分のせいなのに。 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 21:36:10 ID:sxT8JG9s] またかわいそうな人がきてるな 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 17:58:26 ID:IhUXTk7d] 【開始】2009年8月16日から 【年齢】33歳 【身長】１６０cm 【体重】86→69.9kg 【食事】朝、昼しっかり（昼は手弁当）、夜は軽めに（場合によっては炭水化物抜き）　間食したらそのぶん夜を減らして1日1300kcal目標に 【運動】1日1時間弱ウォーキング、時間があったら筋トレ はじめて書き込みます。1年前の夏に、ほぼ初対面の人に「もう食うな」と言われてから、ダイエットを開始しました。 約16kg減量して、体が軽く、日々の生活が楽になりました。 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 07:55:06 ID:zjsD/QcQ] >>267 手弁当ってどんなの作ってますか？ 自分も出来たら手作り弁当にしたいので、簡単に内容晒してくれると嬉しい。 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 16:50:35 ID:zut1RBhA] >>268 >>267です。 弁当の内容は特に気にしないで作ってます。揚げ物もたまには入ったり。 （肉か魚1品、卵料理1品、野菜料理1、2品） ただお弁当箱は幼児用の小さいものを使ってます。 それでもバランスよく入ってるせいか、けっこう満足感があり、腹持ちもいいです。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 09:37:08 ID:g0gCGkuN] >>269 バランスやカロリーばっかり考えてましたが、サイズを小さめにしてみるのって良さそうですね。 週一とか出来る範囲ではじめてみようかと思います。 ありがとうございます。 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 00:42:20 ID:NbXoOmEv] 【開始】2010/06/10 【年齢】20代後半 【身長】157 【体重】86.0 【体脂肪】− 【食事】３食きちんと分ける。だらだら食べない。夜食は禁止。 【運動】ウォーキングor踏み台昇降、エクササイズDVD かなり食事量が多いのでカロリーを考えて食べることを心がけます。 出不精なので大した用事がなくてもこまめに外出する。 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 03:08:57 ID:hHjog8sB] 【開始】2010/06/14 【年齢】38 【身長】173 【体重】80.0 【体脂肪】30 【食事】 【運動】ジムに通い始めました。 きっと、やせます。 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 08:34:18 ID:+E/Wr6ns] 157ＣＭ今は８１キロくらい ５年くらい前は６３キロから５８キロに 炭水化物抜き＆恋してたりチョコだけとかで偏食してたから でもじわじわリバウンドして７４キロになってしまった 今は去年の９月から禁煙して８キロくらい増えたかな もう痩せる気がしない、きっかけがほしい がっかりしたりムカつくことが多くて食べてしまう、発散がこれしかない 即席ラーメンとかカシパンとかマックとかおにぎりとか自作菓子 炭水化物は安いから過食しやすい！ＨＢでパン作りしてたりするし… 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/06/15(火) 09:20:04 ID:waPXx5kh] >>273 痩せてる人は食に執着が無い人が多いよ。 あなたみたく発散＝食べ物って考えている人は太っている人ばかり。 つまり根本を変えないと体は変わらないし、変えてもいつかﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするってこと。 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 09:33:32 ID:+E/Wr6ns] ありがとう、そうですね。改心しなきゃ 274:名無しさん＠お腹いっぱい 2010/06/15(火) 09:20:04 ID:waPXx5kh[sage] ところでお腹いっぱいってなんですの？ 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 10:08:19 ID:hHjog8sB] >>273 HBは太る。 今すぐ捨てろ。 >>275 の書き込みが怖いんですけど。 何書いてるの？ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/06/15(火) 11:44:15 ID:uws20npx] >>275 金もどっか寄付するといいかも >>276 コピペですな 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 21:18:09 ID:4M7m7oti] また短パンマンかよ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 21:58:07 ID:4M7m7oti] 【開始】6月16日 【年齢】26 【身長】160 【体重】95 【体脂肪】50 【食事】外食が多かったのでなるべく自炊 【運動】１日最低30分有酸素運動、腹筋20回 ピークは110キロあったので一応やせたのですがここから落ちない… 先日サイクリングに行ったらなぜか次の日体重が二キロ増えてた 週一か週二で報告させてください 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 18:12:09 ID:h6DFhtFR] 【開始】6月1日 【年齢】30代前半 【身長】175 【体重】99→96.5（6/17朝） 【体脂肪】43.9％→42.4％（最近計った中で一番低いもの） 【食事】朝、昼：あまりものなど適当に　夜：米100ｇ以下、バランスのいいおかず。間食はほぼなし。 【運動】毎日１回３０分エアロバイクを１〜３セット（時速２５〜２８ｋｍほど） 　　　　週４回ほどコアリズムの基本プログラム。 　　　　時々プールで1時間ウォーキング＆２００ｍほどスイミング。 ピークは１０５ｋｇありました…。このままじゃ糖尿病一直線だなと 思い、本気でダイエット開始しました。 せめて旦那と同じくらいの体重になりたいorz ６０ｋｇ台になるのが目標です。中学以来なったことない。 ウォーキングで足を故障したので、しばらくはエアロバイク頼みです。 時々報告にきます 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 19:19:28 ID:XF3WbmUA] >>255です 【開始】2008.1より 【年齢】31 【身長】159 【体重】MAX96→84→86 【体脂肪】45 【食事】三食はとる。間食はとらない。 【運動】週に1-2回プールへ＋プール行かない日はエアロバイク30分 停滞期というよりリバウンドしている。。。 腰が悪いのでエアロバイク30分を追加しました。 不眠症で眠れなくて過食に走るので 眠れないときはシャワー浴びる様にしています。 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 15:56:18 ID:Ta3PPv5P] 【開始】2010年1月より、約半年 【年齢】29 【身長】150 【体重】85→75 【体脂肪】 【食事】基本的に夕食抜き。しかし、家族で外食するときや、 寿司とか焼肉とか豪勢なものが出た場合、我慢せずに食べていた。 からあげとか、フライの脂っこいものの日は自分だけ昼に回してもらった。 とりあえず、食事に関しては我慢しないを貫いている。 因みに元々スナック菓子や甘いものが嫌いなので、間食はしていません。 【運動】踏み台昇降一時間、毎日かかさずやってる。 生理の重い日と風邪の日は除いて。 停滞期に入ったのか、75から中々痩せない。 この方法で半年経過したので、次の半年は少しは食事療法も取り入れることにする。 また半年たったころに報告にきます。 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 14:41:12 ID:MqihfIQm] しまむらだけど、5Lくらいありそうな人が占領してて見れなかった 大きいサイズ大人気だな わたしは3Lだけど、3L、4Lはかなりあるけど5L以上はすごい少ないから 大変そうだった。 5L以上はイトーヨーカ堂の大きいサイズにけっこういいのあったから見てみたらいい 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 14:50:02 ID:MqihfIQm] しまむらの大きいサイズからの脱却をめざす でも、最近大きいサイズのほうがいいのが多い気がする 細いサイズのは見たくてもなに、体に合わないサイズの見てんだ？と 思われそうで怖いから見てはいないんだが 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 15:43:02 ID:iOcWJBZe] 【開始】2010/2/22〜継続中 【年齢】アラフォー 【身長】約158 【体重】89.4→80.1（6/26の数値 【体脂肪】40.5→38.2（6/26の数値 【食事】朝なし　昼プロテイン＋α（納豆等）　夜普通に。 夕食は家族がいるので、普通に食べる。あほみたいに食べないようにしているだけ。 まともに食べるのは基本１日１食だが、場合によっては友人とランチをしたり臨機応変。 おやつはたまに食べる。（子がお菓子をこっちに分けてくるので受け取る） 【運動】なるべく動く（徒歩、自転車）　気が向いたら筋トレやストレッチ。 がっつり運動したいところだけど、普通の生活な状態で落としていこうと思っている。 それでも時々、ターボジャムで汗を流したり、サイクリングをしたり。 本音を言えば早く減量したいのだけど、体重が体重なだけに あせらず長いスパンで取り組まねば、と思っているのでゆるめ設定。 今日で１２５日経過。途中旅行なんかもあったりしたけど９キロ落ちているので ペースを乱さずやっていくつもり。 皆様も頑張りましょう！ 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 11:04:54 ID:zQ5DSLMI] 健康のためにダイエットを開始しました・・・ 【開始】2010/05/26 【年齢】44 【身長】166.5 【体重】82.7→78.3 【体脂肪】？ 【食事】一日３食　ほとんど和食系 【運動】週１→ヨガ６０分、月２〜３回→低山ハイキング５、６時間 　　　　　10日前から毎日→スロージョギング３０分 LDLコレステロール239という数値を叩き出し、死にたくないor脳梗塞で半身不随になりたくない と切実な事情でやっとダイエットに取り組み始めました。 このスタート1ヶ月で体重の減りは約4.4ｋｇ。 これはほとんどのべつまくなしにつまみ食いしてたお菓子をやめた結果です。 どんだけ食べてたんだよ・・・ 今後は１ヶ月1.5ｋｇから2ｋｇペースでコンスタントに落としていければ最高なのだがｗ とりあえず最新の数値はLDLコレステロール値75↓の164に。 それでもｗ高いけどHDL比は2.3なのでとりあえず一安心。 これからもがんばります。 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 14:58:40 ID:G+wWq99U] ここの人ってなんL？ わたしは3Lだけど 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 17:12:56 ID:DkdDate0] >>287 ワンピースやチュニックは3L Tシャツは4L。3Lだとぴったりしすぎて落ち着かない 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 00:54:21 ID:dQbwKqqH] >>287 上半身→3Lか４L 下半身→LかLL 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 09:46:11 ID:j7CkX0Sg] >>287-289 マツコデラックスみたいなのが３人も・・ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/03(土) 10:25:11 ID:O9vxmSiD] 私は大きめＳからＭ。ユニクロだとＳでも大きい。 みんなも巨ﾃﾞﾌﾞから脱出してね。ﾃﾞﾌﾞはヒガミばかりで人生楽しくないもの。 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 21:02:37 ID:1Oqgsyks] たん 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 23:24:57 ID:jfkWe8fP] >>288だいたい同じスペックだと思う それで８０ｋｇ超えてるとなると身長が高いのかな？ 私は150センチだけど 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 23:27:15 ID:jfkWe8fP] >>289 私もLLのパンツとか無理やりはこうと思えばはけるけど 尻の食い込みがどうも気になる チュニックでごまかすしかないけど ３Lが一番落ち着く 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 02:04:08 ID:ACRmE3IM] 【開始】6月10日 【年齢】28 【身長】164 【体重】83.5(7/2計測。開始時86.0) 【体脂肪】38.0(6/25計測) 【食事】厳しい制限なし。旦那&子が良く食べるので、釣られて食べないように注意する程度。ノートを作って、朝昼晩の食事内容と運動の内容をメモしている。 【運動】フィットネスクラブに通って、筋トレと有酸素運動を交互に。一日に1〜2時間はフィットネスクラブにいる感じ。 元々運動好きなので最近ストレス解消になってきた。 始めてから一旦82まで落ちたけど生理前に増加。今は生理2日目なので終わるまでドカ食いに注意して、毎日適度に有酸素運動で汗を流してる感じ。 目標が1のとおりまさに65kgなので、定期的に報告に来たいと思います。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/04(日) 07:40:40 ID:8D8sQhP5] 80越えてからいくら食べても増えないので これは自分の進化MAXwなんだと悟った辺りから始めました １年で20近く落として、以降リバウンドとたるみ対策で キープ優先減ったらラッキー思考で数ヶ月 じわじわ落ちて先日やっと１５８/80越えから、60台を切って夢の50台に入りました ここ見たり他の板見たりして励みにしてたから楽しかった！ 自分去年の今頃から随分落ちたので、夏はチャンスかもしれないです 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/04(日) 08:31:36 ID:bm7/Ok57] 私も食べまくって８４くらいがピークでした。 でも今は１６６センチで52キロです。 上で経過を書いたら痩せられない人から叩きﾚｽがありましたｗ ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしない方法は痩せる食生活を一生送る事です。 戻る人はまた太る食生活がやめられないのでしょう。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/04(日) 09:00:34 ID:8D8sQhP5] レスはありがたいし努力は賞賛するけど、そういう言い方はちょっとな。 私は小さい頃から巨ﾃﾞﾌﾞで、一生このままかな・・・と思ってて 全てに受け身だったし恋愛諦めたり服屋とか選べなくて落ち込んだりしてたから なにかしら似たような悩み持って今頑張ってる人にそうなふうに言えないや。 周囲に言わずにやってたので、ここのみんな頑張ってるなーって元気貰ってたから尚更。 体重減らしてい行っても、こういう気持ちは忘れたく無いよ。 荒れるだろうからもうやめるね！ 不快にさせてたらごめん。 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 09:03:04 ID:8D8sQhP5] sage忘れてる・・・ 言ったそばからほんとにごめんなさい 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 10:13:10 ID:7nA7z4je] デブの不注意はデフォだから 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/04(日) 10:41:10 ID:bm7/Ok57] >>298 あなた、まだ体重あるからこれからも落とせるはずですよ。 私がいい例です。私は過去はもっと体重落ちてたし。１６６で47キロ台。 心の状態によって８０超えちゃいましたが、今は52キロです。 つまり、心のｽﾄﾚｽを食にぶつけてる生活を繰り返してたら 一度痩せてもまた太るってことです。根本から止めないといけません。 食べても何も解決はしないので。これが現実です。 痩せてる人って、食に元から執着がないから巨とは無縁なんですよ。 標準体重を超える人って食に何かしら執着があると思います。 根本が違うんです。やせてる人と太ってる人って。 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 12:29:20 ID:Ivn0/JPs] >>296-298-299 50台突入おめ！１年で20kgとかきくと、励みになるよ〜。 小さい頃からだと受身っつーか　「自分はムリよね…」　と諦め気味になるのわかる。 （自分は小２くらいからぷくぷく〜っとなり始めた） でもそこを自分で変えていけたのはすばらしいと思うよ。 >>297・301 言ってることはほぼ同意なんだが手厳しいのう。 同じ意味でも表現が変わればソフトになるぞ。（甘いこと言えってんじゃないけどね） でもほんと、巨なヒトは食の感覚が違うというのはよくわかる。 用もないのに冷蔵庫あけんな！って思うし…。 ともかく。２人とも体重減少おめでとうヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ☆ 是非これからを謳歌してもらいたいっす。

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