- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 10:07:14 ID:F8PZLZ67]
- ※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
過去スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240028634/
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/24(日) 09:55:54 ID:7gsCL4e6]
- 日本人って欧米人より腸が長いんだよね確か
腹持ちのいい米でいいんだと思う
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/24(日) 10:04:19 ID:T58NvDSx]
- 米はアンチエイジングにも良いよね、小麦粉より血糖値上がらないし、パンみたいに添加物やマーガリン入ってないしね
腹持ち良いし小麦粉よりかなりヘルシーだしね焏朝は美容に良い焼き鮭と納豆だよ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 14:23:58 ID:gRzOe2Ex]
- みんなどの位のスペックなのかね？これ初めてからどの位の期間で何キロ痩せました？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/24(日) 14:51:53 ID:9yO/WKop]
- 確かに米をきちんと食べる様になってから肌に透明感が出て来た。
炭水化物抜きダイエットをしていた時は肌がカサついて吹き出物だらけだったし。
米は日本人にとって必ず必要な物だと思う。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/25(月) 14:29:42 ID:EVn/KGyy]
- お米を食べていると便通がとても良いよ。
昔お米を食べずに温野菜を毎日山盛り食べていた時でも今みたいな良い排便ではなかったし。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 20:40:20 ID:lmxtx4SW]
- お米を食べた後、眠気がおそってくるようになってしまった。
パンだとそんなことはないのに。
アレルギーとかあるのかなぁ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 02:55:26 ID:X3m/cxjH]
- >>482
食べ過ぎると眠くなるよ
眠くなるアレルギーって聞いたこと無いけどｗ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 07:08:35 ID:3TZ+T4f9]
- レスありがとう
小さいおにぎり1個でもなんだ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 11:05:04 ID:Xm5Vq4Ui]
- >>482
米に限らず栄養が足りて満腹すれば眠くなるのは、体の
副交感神経による全く正常な生理的反応であって、全然
アレルギー反応じゃない。
しかも十分な睡眠を摂ると体重がコントロールされるのに
対して、睡眠不足は体のホルモン（レプチンとグレリン）
バランスを崩して肥満しやすくなることも証明されている↓
topia.bbsnow.net/himanron/himan-theory02.html#suimin
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 11:29:25 ID:iUWuLeiW]
- 米＝非常に吸収されやすい糖分炭水化物のカタマリ
ダイエットで少食にしてる時に、そうした吸収されやすいものを食べるから
体が一気に栄養吸収しようと胃に血液が集中して、それで眠くなってるだけですわ。
食べてすぐ寝ると太る素。
ていうか不健康だけど睡眠不足だと確実に痩せますよ。
体の活動時間が増える＝カロリー消費増量だからｗ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 11:32:29 ID:iUWuLeiW]
- ↑
ていうかこう書くと｢睡眠不足ダイエット｣とか始める人いそうｗ
睡眠不足だと確かに食欲も落ちるけど、美容にはよくないからお勧めしませんｗ
やつれるだけだからねｗ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 11:38:35 ID:6lsf62wN]
- >>486
これは恥ずかしいｗｗｗ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 11:49:50 ID:Xm5Vq4Ui]
- >>486
>ていうか不健康だけど睡眠不足だと確実に痩せますよ。
>体の活動時間が増える＝カロリー消費増量だからｗ
こういう生半可な知識を覆したのがコロンビア大学の研究だよ。
リンクが張ってあるんだからきちんと確認すべし>>485
前段落の“胃に血液が集中して”云々という説明も違うしね。
とりあえず「副交感神経と睡眠」でぐぐると良い。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 11:54:52 ID:iUWuLeiW]
- あらそうですか？
実際自分痩せたけどｗ ＠体脂肪率17％
経験者が言うから間違ってはいないかとｗ
（もちろん睡眠不足ダイエットで痩せたわけじゃないけれど、睡眠不足の時は体重の落ちが大きい）
>>ID:Xm5Vq4Ui、
知識は豊富なようですが、現実のところあなたはお痩せになられてますか？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 12:09:29 ID:Xm5Vq4Ui]
- >>490
一応、いわゆる標準体重の範囲内の下のほうだよ。
でも“痩せている”と言うのは相対的だし、
時間のパラメーターも考えないとダメだし、
“痩せていればいる程良い”という考えも
どうかと思うし、“米は糖分の塊”で
“糖分は太る”という考えも間違いだし、
色々言いたいことはあるけど‥（以下、割愛ｗ）
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 12:14:00 ID:1ITmuv7X]
- ほっとけ
結局後悔するのは自分自身だから
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 12:35:44 ID:V+3qDs9h]
- ID:iUWuLeiW
だっせえｗｗｗｗｗｗｗ
死ねｗｗｗ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 12:36:01 ID:wB3PLCA6]
- 胃に食べ物が入ると反射で副交感神経が亢進する。
その結果、骨格筋や脳への血流は減り、胃腸など内臓の血管は拡張し血流が集まり
同時に胃腸の平滑筋の働きも活発になり消化吸収を促進する。
「満腹になるから副交感神経が働く」んじゃないよ。
しかも>>482の彼は「米だと眠くなるがパンだと眠くならない」と言ってるのに、「米に限らず・・・」ってレスは無意味。
それとも「>>482がパンで眠くならないのは変だ！お前の体がおかしい！」とでも言いたいのか？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 14:59:43 ID:yXYOgvNO]
- >>494
ばーか
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 17:04:19 ID:z/6MzlFw]
- ここは頭が悪いのと、育ちの悪そうな口の悪いデブしかいないね。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 17:27:40 ID:WouKkitE]
- 米は相当腹持ちのいい食材だろ
バランスのいい食生活に米は必要だよ
甘いもん食ったり、
ドカ食いしたりしてて不規則な食生活してて
ウンコしてないし、運動もしてないくせにやせた太っただの無意味だよ
ストレスでヒステリー起こしてっけどさ自業自得だよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 19:06:41 ID:MhkZFAzL]
- 夕飯はおかゆにしているよ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 19:54:04 ID:BZ9rSs3P]
- 外米の方が効果高いらしいね
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 20:39:40 ID:iUWuLeiW]
- 痩せられないおデブさんたち、頑張ってね～
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 21:19:20 ID:WouKkitE]
- >>500
いいからドカ食いしてろよ一生
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 21:21:18 ID:iUWuLeiW]
- >>501
？ それはあなたでしょｗ
過食症じゃあるまいし。ｷｯﾀﾈｰ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 21:31:41 ID:WouKkitE]
- >>502
昔の人はみんな過食症か
ドカ食いしてんの米ぬいてるからだろ
お前のヒステリーの原因も米抜いてるからだよ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 21:49:45 ID:IxjeO3sS]
- ここのヒステリーは全員お米ダイエッターだけどねｗ
痩せてる人を過食症と決めつけてるのもデブの僻み。
デブは見た目も性格も頭も悪いんだねｗ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 22:53:45 ID:V+3qDs9h]
- ここを荒らしてる「アンチ米」の奴を誰か通報してくれ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 23:42:38 ID:WouKkitE]
- >>504
顔真っ赤だよ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 00:34:01 ID:kIi1N2TR]
- >>506
デブたちがな
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 11:00:53 ID:/qyCpeH3]
- 米食べたくてたまらんからアンチ米のカリカリがウサ晴らしに来てんだよ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 11:04:37 ID:Ue8bxOlN]
- 朝ごはん、お米中心できちんと食べた。満足。
さあ子供と一緒にお昼の買い物に行ってこよう。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/27(水) 13:38:17 ID:cyb/mMZ2]
- >>508 同意
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 13:50:29 ID:ba0yUU4+]
- 米食べずに何から炭水化物摂ってんだろ～アンチはｗ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/27(水) 14:46:13 ID:AwK6tf88]
- やっぱ米は食べなきゃ駄目だよな。
頭回らなくなるよ。
頭使わない肉体労働者ならいいのかもしれんが、ダイエット中だが資格の勉強もしてるから米はかかせないぜ。
まあ一日一食だけどね。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 17:00:41 ID:36/YATS8]
- 腹持ちがいいから肉体労働系もお米はかかせないよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 21:39:31 ID:ze8CufV0]
- >>504、>>507
炭水化物抜くとイライラするから、ちゃんとお米食べた方がいいですよ。
私の知人で、体重が８５キロ近くあった男性がいたんですけど、料理するのがめんどくさいっていう理由で、
お米を中心にしてどんぶりで食べる生活をしてたらしくて、そしたら、一年後会ったら、５８キロまで痩せてしまったようです。
本人はダイエットしてたつもりが全くなかったので、自分に驚いたそうですよ。
鈴木その子さんも、お米を食べなさいって指導してるそうだし、長い目でみたら、お米を中心に食べるダイエットは、
ダイエットにも精神的にも良いのではないでしょうか。
お米って、メディアの影響で、炭水化物ばっかりっていうイメージがやきついてしまっている人が多いですが、お米ほど栄養バランスのとれる食材ってないと思いますよ。
等質、たんぱく質、脂質、食物繊維、ビタミン、マグネシウム、亜鉛、カルシウム・・・もっと入ってますけどね。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 22:32:20 ID:eY9Z8z/Y]
- 毎日一回は、どんぶりごはんたべている。視覚的にも満腹なるってしあわせ。
納豆や牛丼に、キムチとチーズをトッピングするとしあわせ…。
パンや甘いお菓子が欲しくなくなりますた。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 22:41:34 ID:wAOhIo0p]
- クリームパン食っちゃって胸焼けしちゃった
最悪orz
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 13:05:02 ID:y4JbNanR]
- ふりかけさいこー！
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 14:21:24 ID:QKVxD4cB]
- >>514
結局巨デブにしか効果ないんじゃん＞お米ダイエット
日本人の誰もが食べてるものでダイエットできるなら
日本人の誰もがみんな細身で健康的なはずだよね？ｗ
お米好きな人にデブ多いのは何故、なぜ、なあぜなのかなぁー
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 14:29:33 ID:NiPLCDQL]
- 日本人の肥満率は3％で世界で一番スリムな国なんだよな。
逆にアメリカの肥満率は30％だかで世界一デブだらけの国。
やっぱり俺はこの差は米食ってのも大いに関係してると思うんだよな。
>>518
>日本人の誰もが食べてるものでダイエットできるなら
>日本人の誰もがみんな細身で健康的なはずだよね？ｗ
実際日本人のほとんどが細身で健康的だよ。
日本人のデブは3％ってことが統計で出てるんだから。
>お米好きな人にデブ多いのは何故、なぜ、なあぜなのかなぁー
米が嫌いな日本人なんているか？
日本人の90％以上は米好きだと思うが、どう考えても日本人はデブより痩せのほうが多い。
主観じゃなくもうちょっと論理的に考える頭養えよお前。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 14:30:15 ID:DEbJ2Gzs]
- 別にデブは米に限らずパンでもパスタでも肉でもマヨネーズでもほとんどのものが好きだろｗ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 17:58:15 ID:KopjpjQe]
- >>1
＞４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
間食におにぎりって、無駄にカロリーだけ摂っても。。。
過食は防げるとか言いつつそれ自体が過食のような
洋菓子やスナック菓子よりも和菓子系（小豆とか寒天、きな粉、などの）には賛成。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 18:10:36 ID:3WmFo/Ad]
- あんこはカロリーたけーだろ
和菓子は小さいのにかなり高カロリーでびっくりするよ
しょうゆせんべいオススメ
ぽたぽた焼きみたいな甘ったるいのじゃなくてバリバリ固くて醤油！なせんべいな
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 18:12:04 ID:y/Ki0NGF]
- しょうゆせんべいってババァが食うもんじゃねえの？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 18:18:29 ID:lxuQmxJC]
- >>519
このスレの住人はその残り３％のかわいそうなデブなんだろうね
脳も脂肪化してない？
言ってることが何気に矛盾していますｗ
正論を言えば、米だろうがパンだろうが、
太る人太っている人は食べ過ぎてるだけ。
痩せて健康的な細身の人は食べる量が適量なだけ。
お米を主に食べるようにしても、芋類や揚げ物おかずを大量に食べて
間食も断てなければ無意味。
食べることが大好きなデブたちが、自分の好きな米食をダイエットに最適なんだ！と
ただただわあわあ言ってるだけのスレに見える。＠体脂肪率16％
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 18:24:38 ID:KopjpjQe]
- あずきもきな粉も蛋白質だ ただの糖の塊とは訳が違うだろ
脂肪を着けたくないなら筋肉を作る栄養素は外せないよ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 18:27:55 ID:3WmFo/Ad]
- >>525
あずきやきな粉単体ならな
和菓子って大量に白砂糖使うじゃん
こないだNHKでやってたけど和菓子のカロリーはまじあなどれんよ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 20:08:39 ID:ZhAKm4LP]
- ダイエット中の人が、そんな大量に食う訳ないっしょ。
～ならいくら食べても太らないから大丈夫！っていう
勘違いデブがいるから、番組で注意を促してるだけだと思うよ。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 21:06:18 ID:D82csy+a]
- いやー大福一個でも思いのほかカロリーあるぞ和菓子
300くらいか
それならおにぎりとかおせんべいのがそらマシだろ
精製砂糖のＧＩもすげえ高いし
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 21:13:01 ID:LQL0+Oi5]
- ＧＩとかどーでもええわ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 21:37:33 ID:ZhAKm4LP]
- ＞おにぎりとかおせんべいのがそらマシだろ
甘くなければ太らないと思ってるわけだ。
米を何杯もおかわりして、間食におにぎりや餅で過食を防いだって何もバランス取れてない
どんな体型してんの？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 22:05:27 ID:D82csy+a]
- >米を何杯もおかわりして、間食におにぎりや餅で過食を防いだって何もバランス取れてない
別に米何杯もおかわりしてないけどｗ何勝手に決め付けてんの？
バランス取れてないとかさあ
自分は米毎食食ってるけど魚や大豆から良質のたんぱく質取って、色んな野菜を毎食200グラム以上取るような食事を心がけてる
揚げ物は食べない
麺類やパン類は食べないけど、芋は食べるし、芋食べる時は米少な目
どうしても間食したくなったら小握りや堅焼きせんべい食ってるってだけ
実際砂糖大量に使ってる和菓子よりおにぎりやせんべいのがカロリー低いよ
まあそれでもケーキか大福選べって言われたら自分は大福選ぶけどね
つかなんでそんなカリカリカリカリしてんの？
揚げ足取るにしても突っかかるところがズレまくってるよ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 22:38:06 ID:NLL1KPf0]
- >>531
荒らしに構うなよ。頭おかしいやつなんだから。
荒らしにかまう奴も荒らしだ。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 22:43:06 ID:vMYR2/Aq]
- 和菓子は基本的に脂質が少ないのが利点
(ドラ焼き系は除く)
食べないのが一番痩せやすいけど、１日の摂取カロリー考えながら適量を食べるなら悪くはないと思う
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 22:45:19 ID:ZhAKm4LP]
- え、特にカリカリもしてなければ、つっかかってもいないけどｗ
ここ初めて覗いて、米をよく食べてる人は他にどんな物を摂ってるかなーって
体型とかもちょっと興味があっただけです。
動物性、植物性の蛋白質や野菜もとってるなら、米中心でオーケーじゃないですか。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 22:46:39 ID:rxwVEMPe]
- 最近米がうますぎて、１日で1.5合も食べちゃう…そしてかぼちゃ1／12に、バナナ２本、りんご1/2、みかん３個、今日はさつまいも中サイズ１本…炭水化物やばいょ…
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 22:53:20 ID:zyOISJqW]
- 食いすぎたら運動頑張って次の日の食事抑えればいいだけ
つか、1食1.5合じゃなく、1日1.5合なら別に問題ないよーな
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/29(金) 00:53:48 ID:oW092jF3]
- >>535です。
最近１人暮らし始めたばかりで、まわりの人達の話を聞くと食べ過ぎてる気がしてた…運動頑張ります！
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/29(金) 08:34:56 ID:jPb3aTFz]
- 低炭水化物ではウンコがちゃんと出ないよな
これは経験済み
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/29(金) 12:56:26 ID:oW092jF3]
- あと少しで米なくなりそうだから米買わなきゃだけど、白米と玄米ってダイエットに向き、不向きってある？ちょっと玄米に興味あり
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 13:10:06 ID:ZdzMZ948]
- >>535
たんぱく質や脂質はどのように摂ってるの？
栄養バランスが良くて、かつよく噛んで食べれば、自ずと量は抑えられるはずだよ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 13:21:14 ID:0lKrSd3V]
- >>539
玄米のが向いてるよ
繊維質が多いし、GI低い
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 13:32:19 ID:1u/4lJiH]
- >>538
え
1日にご飯100ｇも食べないけど便秘知らず＠体脂肪率16％
米の食物繊維はかなり少ないから、逆に便秘になりやすいはず。
主食以外の、他に選ぶ食材で便秘になるかならないかだよｗ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 13:36:34 ID:d5tk034f]
- >>542
バカ来たｗｗ
便通に関係あるのは食物繊維だけだと思ってやがる
やっぱり低炭水化物厨は頭悪いなｗｗｗ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 13:54:19 ID:s49WAewG]
- 玄米は白米に比べてビタミンやミネラルや食物繊維は多いけど、実際は白米より吸収率が悪い（玄米90％白米98％）から
同じ量食べても摂取カロリーや栄養素（特にカルシウムや鉄などのミネラル）は少なくなるものが多い。
それが「玄米を食べると痩せる」と言われる所以でもある。
あと、ミネラルと結合して排出させるフィチン酸ってのが多いため、玄米食を続けると逆にミネラル不足に陥る
危険性がある。
玄米食をやるなら色々と調べてからやった方がいいかもよ。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/29(金) 13:55:58 ID:ev274JaU]
- 最近米がまずい
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/29(金) 14:10:04 ID:ksvVs+59]
- >>545
犯罪者？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 16:39:53 ID:ZdzMZ948]
- >>546
座布団一枚ｗ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/29(金) 19:38:43 ID:Qk2DTg5X]
- 米食べると眠くなる(ｗ
なーぜだァ？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 00:53:30 ID:QalrPvwo]
- よ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 09:56:53 ID:j0+ldHSg]
- >>543
バカでデブなのはお前と>>538
笑っちゃうなぁ
痩せないストレスと空腹でイラついてるんだろうねｗ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/30(土) 09:58:41 ID:4JmMMrsD]
- >>550
いや
お前笑ってないよ
顔真っ赤だよ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 10:15:58 ID:uF6xAxoy]
- そいつは、なんで恥ずかしがってるの？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 10:54:48 ID:ABEC8Fnu]
- 玄米、ゴマにはフィチン酸が多いから、ミネラルを多目に摂るのは常識だと思ってた。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 11:32:36 ID:VEy4XO7x]
- >>550
いい大人が朝から粘着してないでお米でも食べてリフレッシュしなさい＾＾
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/30(土) 19:12:21 ID:tvwQ6TET]
- 玄米のフィチン酸はカルシウムと鉄分を排出してしまうと習った。
玄米には残留農薬も多いし。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/30(土) 20:14:43 ID:a91432U8]
- 米を極力排除してたときは常にイライラして食べることばかり考えてたけど
１日150～200グラムほど食べるようにしたらすっかり治まった。
で、体重は変わらないけど体脂肪は激落ちしました。
元気出て動きたくなるし、食べ過ぎなきゃ低脂質の良い食材だね。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/01(月) 09:25:05 ID:01jYgyCi]
- >>556
そうそう！そうなのよ！
米を食べないとイライラしますよね！
以前、米を抜いて野菜中心の食事を続けていたらお腹とか痩せて欲しい部分は痩せずに胸だけがペチャンコになってしまった。
貧血、便秘になり体はダルくて倦怠感が酷く生理不順、低体温、顔には吹き出物だらけだった。
でも米を３食きちんと食べる様にしたら明らかに代謝が上がって上記の体の不調が全て良くなった。
更に最も嬉しかったのが無くなった胸が戻り反対にお腹の贅肉は取れて来た事。
米は食べ過ぎれば良くないだろうけど適量の米を摂取する事は日本人にとって大切な事なんだなあって実感しているよ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 12:19:15 ID:TtJCd3X8]
- 部分ヤセは無いってのがダイエットの常識
そういうこと書くから、このスレが胡散臭くなるんだと思うよ>>557
人種によって○○は大事って考えも賛成しかねるし
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/01(月) 14:40:55 ID:VttLHCvM]
- ダイエット
同種の栄養素の異なる形態のものを使う
ジュース類など、砂糖が多く含まれる飲料を摂取すると、急激に血糖値が上昇し、
身体はそれに対処するため、膵臓より大量のインスリンが分泌されて血糖を下降させ、
血糖値の急激な変動がおこる。この極端な変動は、肥満に結びつきやすいという指摘があり、
また心理面に影響し、いわゆる「キレやすい」状態をひきおこすという説を唱える者もいる。
米などの炭水化物で糖質を摂取したほうが、血糖値の上昇はゆるやかであり、比較的安定に推移する。
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
あと日本人が物理的に腸が欧米人よりも長いのは事実だよ＞５５８
チョット長いんじゃなくてそうとう違うレベルらしいよ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 15:22:49 ID:TbeX9xFL]
- >>550
相変わらずみっともないねえ
かまってもらって嬉しい？
ネットの外じゃ誰からも相手にしてもらえないもんね
ここの皆は優しくてよかったね おーよちよち
死んでろクズが
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 16:06:25 ID:TtJCd3X8]
- >>559
>日本人が物理的に腸が欧米人よりも長いのは事実だよ
ってのが、都市伝説だそうだ。まじで研究レポートや論文がないんだって
（自分もググってみたけど、ブログに毛の生えたレベルしかないね）
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 16:45:56 ID:VttLHCvM]
- >>561
都市伝説だってどこに書かれてるの？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 16:53:58 ID:TtJCd3X8]
- >>562
ダイエット板の他スレで話題になってた
自分もアレ？っと思ったので調べてみたけど
引用元（論文や研究報告）を書いてるページは見つからなかった
どこ行っても伝聞として「らしいですよ」と書いてあるだけ
試しに自分でググってごらん
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/01(月) 16:55:59 ID:6ptAozNn]
- 科学的な根拠は分からないが実際に実行してみて炭水化物抜きダイエットより米を適量きちんと食べる食生活の方が健康だし綺麗にやせれたよ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 17:11:05 ID:TtJCd3X8]
- べつに、ご飯のパワーを否定する気はないさ>>564
ただ、間違ったことやいい加減なこと書くと
自分で自分の首を締めることになる気がしてさ
>>557みたいに、ご飯食べたらオッパイが大きくなったとか
うらやましｗ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 17:12:52 ID:VttLHCvM]
- >>563
都市伝説言い出したのは自分だろ？
自分でちゃんと反証しなよ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 17:29:21 ID:TtJCd3X8]
- >>566
？？？
この場合、ソースを示す必要があるのは>>566では？
それとも、都市伝説だと書いてあるスレを探してこいよって意味？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 12:21:53 ID:oX2stSfN]
- >>558
>部分ヤセは無いってのがダイエットの常識
>そういうこと書くから、このスレが胡散臭くなるんだと思うよ>>557
確かにカロリー制限を主な手段として減量を主目的とする“ダイエット”の観点からすれば
“部分ヤセ”が無いというのは常識だよね。でも>>557を胡散臭いというのは止めなさい。
彼女（？）は経験に基づいて事実を書いているのだろうから。
小学校の保健の教科書にも書いてあったでしょう？思春期になるとホルモンの作用で、女子は
胸やお尻が大きくなるのに比して腰周りが締まって横から見てS字型の体型になるのに対して、
男子は逆三角形の体型になるってことが。まさに>>557は、ご飯を主食にしたバランスのよい
きちんとした食事を心掛けた結果、ホルモンバランスが整って、女らしい体型になったのだと思うよ。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 13:36:48 ID:iAleBamh]
- 友達に白米中心の食生活をしている子が居る。
彼女は割りに偏食が多くておかずは本当に少ししか食べずに食事の９割位を白米で過ごしているけど彼女は羨ましい位のナイスバディ！
嘘でも大げさでもなく本当に白米ばかり食べている。
なのに１５５ｃｍ４６㌔の小柄なボディにしてバストはＦカップでウエスト５７ｃｍ運動も何もしていないのにヒップアップして手足も程よい細さで羨ましい限り。
彼女を見ている限り>>557の意見も一理あると思うよ。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 14:41:47 ID:Lk/hAsy3]
- 俺も前は市販の弁当とか中心だったが、自炊してご飯中心になった
1日2～3合食べてるが、おかずはタンパク質中心だが以前よりはるかに少なくなって、かえって痩せた
ただビタミン剤とかも併用してるけどね
- 571 名前：558 mailto:sage [2010/02/02(火) 15:10:11 ID:wgco0kam]
- >>568
まっ、確かに好意的に解釈すれば、そういう考えも有りかも知れないね
ちょっと想像で補足している部分が大きすぎる気もするけど
でも、そういう優しいコト書くと>>569みたいなカキコが増えるのも困りものじゃない？
折角よい話をしているスレなのに勿体なくって
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 15:49:25 ID:UueDCYRq]
- >>571 = ID:TtJCd3X8
あなたがグダグダとこだわっていることは
このｽﾚの人たちにはどうでもいいんだよ、もちろん私にもね
つまり貴方が邪魔！どっか行って。
これ以上うるさくしないで。メンヘル板にでも逝けよ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 15:55:07 ID:wgco0kam]
- あれま、左様ですか
そりゃ失礼しました、テンケテンケ（退場）
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 15:58:10 ID:TfP/dkdA]
- >>567
そうだよ
都市伝説なんだろ？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 21:13:14 ID:oX2stSfN]
- ミス・ユニバース1位の森理世さんや2位の知花くららさんを育てた
エリカ・アンギャルさんが出した『世界一の美女になるダイエット』
というダイエット本で彼女が薦めている食事って、さ～って何でしょう！？
↓
ttp://www.kirei40.info/archives/book/post_452/
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 00:15:43 ID:gGuACiX3]
- >>569に爆笑しますた
デブ涙目で必死杉ｗ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 00:49:44 ID:TvjexTh0]
- >>576
爆笑？？はて？？
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