- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 10:07:14 ID:F8PZLZ67]
- ※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
過去スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240028634/
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/13(水) 20:03:03 ID:67Hj5ahW]
- 米はもともと肉体労働者向きの主食だからねぇ・・・デスクワーク中心の人は
あんまり食わない方が良いよ(一日おにぎり一個分くらいが適量かと)
まぁなんだかんだ言って米を食う／食わせる言い訳が欲しいんだろうけど
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 00:59:42 ID:Lcb41GDo]
- 自分が米くいたくないやつはこのスレに来なければ良いだけの話
人によって合うダイエット合わないダイエットは違う。
他人に「米食うな」とか押し付けるのは、いい迷惑だよ
荒らしとして通報されたくなければもう書き込まないことです
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/14(木) 13:35:01 ID:f56cj4HL]
- >>442
同意。
私はお米を中心にした食事で自然にダイエット出来て体調も良いから人が何と言おうと白米中心の食事は一生続ける。
白米を食べたくない方は他のスレに行かれた方が良いと思う。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 15:12:36 ID:Htwr4aPq]
- どーせ低炭水化物関連スレからきてるバカでしょｗ
米を食いたい反動で低能なレスしてるのまるわかりｗｗ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 16:14:41 ID:6W61B7ds]
- お米大好きだからやっぱ低炭水化物系のダイエットは一生続けるのは無理だなあ自分は
運動＋お米との食べ合わせを改善してって長期見越してダイエット継続していくつもり
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/14(木) 18:27:20 ID:gxqxlkYP]
- >>444 なるほど
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 03:06:13 ID:wFsfK288]
- 標準BMIを目標にしてる人はいいんじゃないの？
標準BMIでバキバキに筋肉ついてれば、
３食すべてに白米１膳つけても、それ以上は太らないだろう。
俺は標準じゃ嫌だから、白米は最低限度しか食わないけどね。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 04:45:59 ID:0BMl+H+W]
- >>447
お前まだいたのかｗｗｗｗ
さっさと消えろよｗｗｗｗｗｗ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 06:45:39 ID:wFsfK288]
- >>448
君は米よりカルシウムの摂取を考えたほうが良いと思う。
気の短いデブなんて目も当てられないよ。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/15(金) 06:57:40 ID:w6aYwSSH]
- >>441
むしろ米＞炭水化物＞糖質＞ぶどう糖は主に脳の栄養・エネルギーとして
消費されるわけなんだが‥ｗｗ >>10-13嫁！
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/15(金) 07:19:52 ID:w6aYwSSH]
- 楽天売り上げランキングのダイエット部門で連続一位を記録しているという
“まんぷくダイエット”。どんなものかと思ったら、ひじき玄米ごはんとか
かぼちゃの煮つけとか味噌汁とか、要するに何のことはない伝統的な和食と、
それにおからクッキーがセットになっているものだった。
item.rakuten.co.jp/you-wing/908859/
これを16食分プラスおからクッキー10食分で26250円だって（笑）。
一食1640円もかけてわざわざこれを買ってダイエットだって悦に入っている人の
気が知れない。
因みに、これが私の食事内容>>85 主食は白米だけど、最近は切り干し大根を
そのまま炊き込んで大根めしにすることもある。おかずには金平ごぼうの替わりに
メンマを食すことも多い。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 09:12:52 ID:SoSQh47d]
- >>451>>85
で？今の身長体重体脂肪率は？？
そんなに食べて月2㎏減って
元がどんだけ豚なんだよｗ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 09:19:19 ID:5d9ttyDO]
- アンチの人はお米食べたくて仕方ないんだなあ
我慢し過ぎてストレス溜まってここに発散しに来てるんだね
一生米我慢する生活頑張って
ここはお米を食べながらダイエットする人のためのスレだよ
- 454 名前：451 [2010/01/15(金) 10:03:29 ID:w6aYwSSH]
- >>452
つっこまれると思った。>>85の当時とは違ってるもんね。
今の数値は下位のほうに振れた標準だよ。いたって健康体。
別にこれ以上痩せようなんて思ってない。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 10:14:42 ID:0BMl+H+W]
- >>452
いいかげんしつこい
通報してきた
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 10:33:34 ID:SoSQh47d]
- ＞いたって健康体
答えになって無いねぇｗ
結局いわゆる「健康優良児」体型なんだろうねぇｗ
米むさぼり食って、楽しいのぉ～？
>>453
あ？別に米我慢なんてしてないし。
豚じゃないから普通においしく食べてるけれど、別に和食に限らないもんねぇｗ
いいものを賢く選択してお腹いっぱい食べて細身。
間違ったダイエットじゃあ痩せないよぉお？？ｗ
＞ここはお米を食べながらダイエットする人のためのスレだよ
「米で」ダイエットできると思い込んでるバカばっかりが集うスレでしょ？ﾊﾞｶｽｗ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 10:47:19 ID:5d9ttyDO]
- じゃあなんでダイエット板にいるのｗ？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 17:35:23 ID:wFsfK288]
- 俺がダイエット板にいるのは、更に痩せてモデル体型になりたいからだよ。
このスレに書き込むのは、明らかに間違った知識でダイエットできると言い張ってるのが、
カルト教団の主張みたいで非常に不快だから。特にこれがひどい。
>>４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
嘘をつくなよ。一気に血糖値上がるぞ。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 17:51:23 ID:0BMl+H+W]
- ID:wFsfK288 きめえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 18:06:41 ID:8wcAh5qN]
- まあ>>1を読めば分かるがスレ違いだな
ここは「太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で健康体になりましょう」ってスレだから
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 09:02:00 ID:znDXnv6A]
- ちょっと違うんじゃない？
ここにいてお米ダイエットを推奨ｗしてるのは巨豚ばかりじゃーん
痩せ過ぎの人の書き込みなんてここじゃ見たことないわｗｗｗ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 09:12:21 ID:ZgC8Vhnl]
- やせ過ぎがいない根拠は？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 09:59:00 ID:+162QCuI]
- 過去スレ全部見れば？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 09:59:11 ID:cl847P9N]
- デブ低炭水化物オタにかまうな
あいつは荒らし
荒らしは徹底スルーしかない
荒らしにかまう奴も荒らし
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 11:46:42 ID:q9yAUBdk]
- >>458
“モデル体型”って言葉を使っている時点で痛いｗｗ
おっと、釣られてしまったぜｗｗ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 11:54:18 ID:EG9pTbxi]
- 釣られる人も荒らしなので
ところで、お米を主食にしてる皆さんのおかずは何？
私は湯豆腐とか食べてる
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 02:02:14 ID:41sOTHoU]
- >>466
野菜中心だなあ。それも出来るだけシンプルに。
最近ハマっているのは、白菜と茸を交互に重ねてホイルに包んで、
米炊くときに同時に入れて蒸しちゃう。
白菜も茸も良いダシ出るから、調味料なしでOK。
人参が甘い季節だから、それも輪切りにしてホイル蒸しにするのも最近の定番。
あと、動物性蛋白が欲しいときは、日に干した魚メイン。あと時々鶏肉。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 03:03:54 ID:T5FXm3E9]
- >>467
野菜中心ｗｗｗ
頭の悪いデブが簡単に飛びつくおかずだねぇｗ
それ、絶対に続かない・反動の来る食餌法ｗｗｗ
不勉強の喪デブさんは浅はかだねぇｗｗｗ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 03:45:17 ID:xsr0J8Jf]
- 肉はGI低いもんな。調理方法で油さえ抜いちまえば減量には安全な食材。
>>あと時々鶏肉
ビルダーが減量期に何のために鳥のササミを重用するのか解らないんだろう。
このスレの連中は固定観念に固まったバカだから、野菜と米で何とかなると思ってんだろうな。
にんじん入りの混ぜご飯とか毎日食ってたら笑うぜｗ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 09:07:31 ID:ijUlpywd]
- ニンジンご飯美味しいじゃんｗ
今日やってみよ
帆立の水煮と一緒に炊いて炊き込みごはんだ！
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 09:50:50 ID:rOa1TPLU]
- ↑
そして食べ過ぎるんだよねｗ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 10:01:32 ID:z7T+ouq+]
- 大根白菜にんじんのみじんぎり入れた野菜雑炊よくつくるな
米とそんなに大きさがかわらないぐらいまで刻むのがポイントだ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 10:39:01 ID:Ic5GZuB6]
- キチガイ荒らしは放置です
にんじん美味しいね
今日も食べた
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 11:55:56 ID:mFyV/OHx]
- 荒らしは言い返せないから、ID変えてまた荒らしてるんですねわかりますｗｗｗ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 11:59:43 ID:5D6XdNjn]
- なんか…
デブはひたすらバカなんですって宣伝してるみたいｗ
2ちゃんするの止めて運動しなよｗｗｗ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 14:43:16 ID:ylFqr/F5]
- あさりの水煮缶詰は重宝してるな～
味噌汁の具によく使うけれど、
炊き込みご飯の具にもいい（~~)v
それと、ご飯炊く時に炊飯器の中に卵を入れておけば、
自動的にゆで卵が出来上がるし、サツマイモも吹かせるし、
炊飯器は便利だわい
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/24(日) 09:55:54 ID:7gsCL4e6]
- 日本人って欧米人より腸が長いんだよね確か
腹持ちのいい米でいいんだと思う
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/24(日) 10:04:19 ID:T58NvDSx]
- 米はアンチエイジングにも良いよね、小麦粉より血糖値上がらないし、パンみたいに添加物やマーガリン入ってないしね
腹持ち良いし小麦粉よりかなりヘルシーだしね焏朝は美容に良い焼き鮭と納豆だよ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 14:23:58 ID:gRzOe2Ex]
- みんなどの位のスペックなのかね？これ初めてからどの位の期間で何キロ痩せました？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/24(日) 14:51:53 ID:9yO/WKop]
- 確かに米をきちんと食べる様になってから肌に透明感が出て来た。
炭水化物抜きダイエットをしていた時は肌がカサついて吹き出物だらけだったし。
米は日本人にとって必ず必要な物だと思う。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/25(月) 14:29:42 ID:EVn/KGyy]
- お米を食べていると便通がとても良いよ。
昔お米を食べずに温野菜を毎日山盛り食べていた時でも今みたいな良い排便ではなかったし。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 20:40:20 ID:lmxtx4SW]
- お米を食べた後、眠気がおそってくるようになってしまった。
パンだとそんなことはないのに。
アレルギーとかあるのかなぁ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 02:55:26 ID:X3m/cxjH]
- >>482
食べ過ぎると眠くなるよ
眠くなるアレルギーって聞いたこと無いけどｗ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 07:08:35 ID:3TZ+T4f9]
- レスありがとう
小さいおにぎり1個でもなんだ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 11:05:04 ID:Xm5Vq4Ui]
- >>482
米に限らず栄養が足りて満腹すれば眠くなるのは、体の
副交感神経による全く正常な生理的反応であって、全然
アレルギー反応じゃない。
しかも十分な睡眠を摂ると体重がコントロールされるのに
対して、睡眠不足は体のホルモン（レプチンとグレリン）
バランスを崩して肥満しやすくなることも証明されている↓
topia.bbsnow.net/himanron/himan-theory02.html#suimin
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 11:29:25 ID:iUWuLeiW]
- 米＝非常に吸収されやすい糖分炭水化物のカタマリ
ダイエットで少食にしてる時に、そうした吸収されやすいものを食べるから
体が一気に栄養吸収しようと胃に血液が集中して、それで眠くなってるだけですわ。
食べてすぐ寝ると太る素。
ていうか不健康だけど睡眠不足だと確実に痩せますよ。
体の活動時間が増える＝カロリー消費増量だからｗ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 11:32:29 ID:iUWuLeiW]
- ↑
ていうかこう書くと｢睡眠不足ダイエット｣とか始める人いそうｗ
睡眠不足だと確かに食欲も落ちるけど、美容にはよくないからお勧めしませんｗ
やつれるだけだからねｗ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 11:38:35 ID:6lsf62wN]
- >>486
これは恥ずかしいｗｗｗ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 11:49:50 ID:Xm5Vq4Ui]
- >>486
>ていうか不健康だけど睡眠不足だと確実に痩せますよ。
>体の活動時間が増える＝カロリー消費増量だからｗ
こういう生半可な知識を覆したのがコロンビア大学の研究だよ。
リンクが張ってあるんだからきちんと確認すべし>>485
前段落の“胃に血液が集中して”云々という説明も違うしね。
とりあえず「副交感神経と睡眠」でぐぐると良い。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 11:54:52 ID:iUWuLeiW]
- あらそうですか？
実際自分痩せたけどｗ ＠体脂肪率17％
経験者が言うから間違ってはいないかとｗ
（もちろん睡眠不足ダイエットで痩せたわけじゃないけれど、睡眠不足の時は体重の落ちが大きい）
>>ID:Xm5Vq4Ui、
知識は豊富なようですが、現実のところあなたはお痩せになられてますか？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 12:09:29 ID:Xm5Vq4Ui]
- >>490
一応、いわゆる標準体重の範囲内の下のほうだよ。
でも“痩せている”と言うのは相対的だし、
時間のパラメーターも考えないとダメだし、
“痩せていればいる程良い”という考えも
どうかと思うし、“米は糖分の塊”で
“糖分は太る”という考えも間違いだし、
色々言いたいことはあるけど‥（以下、割愛ｗ）
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 12:14:00 ID:1ITmuv7X]
- ほっとけ
結局後悔するのは自分自身だから
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 12:35:44 ID:V+3qDs9h]
- ID:iUWuLeiW
だっせえｗｗｗｗｗｗｗ
死ねｗｗｗ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 12:36:01 ID:wB3PLCA6]
- 胃に食べ物が入ると反射で副交感神経が亢進する。
その結果、骨格筋や脳への血流は減り、胃腸など内臓の血管は拡張し血流が集まり
同時に胃腸の平滑筋の働きも活発になり消化吸収を促進する。
「満腹になるから副交感神経が働く」んじゃないよ。
しかも>>482の彼は「米だと眠くなるがパンだと眠くならない」と言ってるのに、「米に限らず・・・」ってレスは無意味。
それとも「>>482がパンで眠くならないのは変だ！お前の体がおかしい！」とでも言いたいのか？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 14:59:43 ID:yXYOgvNO]
- >>494
ばーか
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 17:04:19 ID:z/6MzlFw]
- ここは頭が悪いのと、育ちの悪そうな口の悪いデブしかいないね。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 17:27:40 ID:WouKkitE]
- 米は相当腹持ちのいい食材だろ
バランスのいい食生活に米は必要だよ
甘いもん食ったり、
ドカ食いしたりしてて不規則な食生活してて
ウンコしてないし、運動もしてないくせにやせた太っただの無意味だよ
ストレスでヒステリー起こしてっけどさ自業自得だよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 19:06:41 ID:MhkZFAzL]
- 夕飯はおかゆにしているよ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 19:54:04 ID:BZ9rSs3P]
- 外米の方が効果高いらしいね
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 20:39:40 ID:iUWuLeiW]
- 痩せられないおデブさんたち、頑張ってね～
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 21:19:20 ID:WouKkitE]
- >>500
いいからドカ食いしてろよ一生
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 21:21:18 ID:iUWuLeiW]
- >>501
？ それはあなたでしょｗ
過食症じゃあるまいし。ｷｯﾀﾈｰ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 21:31:41 ID:WouKkitE]
- >>502
昔の人はみんな過食症か
ドカ食いしてんの米ぬいてるからだろ
お前のヒステリーの原因も米抜いてるからだよ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 21:49:45 ID:IxjeO3sS]
- ここのヒステリーは全員お米ダイエッターだけどねｗ
痩せてる人を過食症と決めつけてるのもデブの僻み。
デブは見た目も性格も頭も悪いんだねｗ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 22:53:45 ID:V+3qDs9h]
- ここを荒らしてる「アンチ米」の奴を誰か通報してくれ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 23:42:38 ID:WouKkitE]
- >>504
顔真っ赤だよ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 00:34:01 ID:kIi1N2TR]
- >>506
デブたちがな
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 11:00:53 ID:/qyCpeH3]
- 米食べたくてたまらんからアンチ米のカリカリがウサ晴らしに来てんだよ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 11:04:37 ID:Ue8bxOlN]
- 朝ごはん、お米中心できちんと食べた。満足。
さあ子供と一緒にお昼の買い物に行ってこよう。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/27(水) 13:38:17 ID:cyb/mMZ2]
- >>508 同意
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 13:50:29 ID:ba0yUU4+]
- 米食べずに何から炭水化物摂ってんだろ～アンチはｗ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/27(水) 14:46:13 ID:AwK6tf88]
- やっぱ米は食べなきゃ駄目だよな。
頭回らなくなるよ。
頭使わない肉体労働者ならいいのかもしれんが、ダイエット中だが資格の勉強もしてるから米はかかせないぜ。
まあ一日一食だけどね。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 17:00:41 ID:36/YATS8]
- 腹持ちがいいから肉体労働系もお米はかかせないよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 21:39:31 ID:ze8CufV0]
- >>504、>>507
炭水化物抜くとイライラするから、ちゃんとお米食べた方がいいですよ。
私の知人で、体重が８５キロ近くあった男性がいたんですけど、料理するのがめんどくさいっていう理由で、
お米を中心にしてどんぶりで食べる生活をしてたらしくて、そしたら、一年後会ったら、５８キロまで痩せてしまったようです。
本人はダイエットしてたつもりが全くなかったので、自分に驚いたそうですよ。
鈴木その子さんも、お米を食べなさいって指導してるそうだし、長い目でみたら、お米を中心に食べるダイエットは、
ダイエットにも精神的にも良いのではないでしょうか。
お米って、メディアの影響で、炭水化物ばっかりっていうイメージがやきついてしまっている人が多いですが、お米ほど栄養バランスのとれる食材ってないと思いますよ。
等質、たんぱく質、脂質、食物繊維、ビタミン、マグネシウム、亜鉛、カルシウム・・・もっと入ってますけどね。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 22:32:20 ID:eY9Z8z/Y]
- 毎日一回は、どんぶりごはんたべている。視覚的にも満腹なるってしあわせ。
納豆や牛丼に、キムチとチーズをトッピングするとしあわせ…。
パンや甘いお菓子が欲しくなくなりますた。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 22:41:34 ID:wAOhIo0p]
- クリームパン食っちゃって胸焼けしちゃった
最悪orz
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 13:05:02 ID:y4JbNanR]
- ふりかけさいこー！
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 14:21:24 ID:QKVxD4cB]
- >>514
結局巨デブにしか効果ないんじゃん＞お米ダイエット
日本人の誰もが食べてるものでダイエットできるなら
日本人の誰もがみんな細身で健康的なはずだよね？ｗ
お米好きな人にデブ多いのは何故、なぜ、なあぜなのかなぁー
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 14:29:33 ID:NiPLCDQL]
- 日本人の肥満率は3％で世界で一番スリムな国なんだよな。
逆にアメリカの肥満率は30％だかで世界一デブだらけの国。
やっぱり俺はこの差は米食ってのも大いに関係してると思うんだよな。
>>518
>日本人の誰もが食べてるものでダイエットできるなら
>日本人の誰もがみんな細身で健康的なはずだよね？ｗ
実際日本人のほとんどが細身で健康的だよ。
日本人のデブは3％ってことが統計で出てるんだから。
>お米好きな人にデブ多いのは何故、なぜ、なあぜなのかなぁー
米が嫌いな日本人なんているか？
日本人の90％以上は米好きだと思うが、どう考えても日本人はデブより痩せのほうが多い。
主観じゃなくもうちょっと論理的に考える頭養えよお前。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 14:30:15 ID:DEbJ2Gzs]
- 別にデブは米に限らずパンでもパスタでも肉でもマヨネーズでもほとんどのものが好きだろｗ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 17:58:15 ID:KopjpjQe]
- >>1
＞４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
間食におにぎりって、無駄にカロリーだけ摂っても。。。
過食は防げるとか言いつつそれ自体が過食のような
洋菓子やスナック菓子よりも和菓子系（小豆とか寒天、きな粉、などの）には賛成。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 18:10:36 ID:3WmFo/Ad]
- あんこはカロリーたけーだろ
和菓子は小さいのにかなり高カロリーでびっくりするよ
しょうゆせんべいオススメ
ぽたぽた焼きみたいな甘ったるいのじゃなくてバリバリ固くて醤油！なせんべいな
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 18:12:04 ID:y/Ki0NGF]
- しょうゆせんべいってババァが食うもんじゃねえの？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 18:18:29 ID:lxuQmxJC]
- >>519
このスレの住人はその残り３％のかわいそうなデブなんだろうね
脳も脂肪化してない？
言ってることが何気に矛盾していますｗ
正論を言えば、米だろうがパンだろうが、
太る人太っている人は食べ過ぎてるだけ。
痩せて健康的な細身の人は食べる量が適量なだけ。
お米を主に食べるようにしても、芋類や揚げ物おかずを大量に食べて
間食も断てなければ無意味。
食べることが大好きなデブたちが、自分の好きな米食をダイエットに最適なんだ！と
ただただわあわあ言ってるだけのスレに見える。＠体脂肪率16％
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 18:24:38 ID:KopjpjQe]
- あずきもきな粉も蛋白質だ ただの糖の塊とは訳が違うだろ
脂肪を着けたくないなら筋肉を作る栄養素は外せないよ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 18:27:55 ID:3WmFo/Ad]
- >>525
あずきやきな粉単体ならな
和菓子って大量に白砂糖使うじゃん
こないだNHKでやってたけど和菓子のカロリーはまじあなどれんよ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 20:08:39 ID:ZhAKm4LP]
- ダイエット中の人が、そんな大量に食う訳ないっしょ。
～ならいくら食べても太らないから大丈夫！っていう
勘違いデブがいるから、番組で注意を促してるだけだと思うよ。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 21:06:18 ID:D82csy+a]
- いやー大福一個でも思いのほかカロリーあるぞ和菓子
300くらいか
それならおにぎりとかおせんべいのがそらマシだろ
精製砂糖のＧＩもすげえ高いし
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 21:13:01 ID:LQL0+Oi5]
- ＧＩとかどーでもええわ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 21:37:33 ID:ZhAKm4LP]
- ＞おにぎりとかおせんべいのがそらマシだろ
甘くなければ太らないと思ってるわけだ。
米を何杯もおかわりして、間食におにぎりや餅で過食を防いだって何もバランス取れてない
どんな体型してんの？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 22:05:27 ID:D82csy+a]
- >米を何杯もおかわりして、間食におにぎりや餅で過食を防いだって何もバランス取れてない
別に米何杯もおかわりしてないけどｗ何勝手に決め付けてんの？
バランス取れてないとかさあ
自分は米毎食食ってるけど魚や大豆から良質のたんぱく質取って、色んな野菜を毎食200グラム以上取るような食事を心がけてる
揚げ物は食べない
麺類やパン類は食べないけど、芋は食べるし、芋食べる時は米少な目
どうしても間食したくなったら小握りや堅焼きせんべい食ってるってだけ
実際砂糖大量に使ってる和菓子よりおにぎりやせんべいのがカロリー低いよ
まあそれでもケーキか大福選べって言われたら自分は大福選ぶけどね
つかなんでそんなカリカリカリカリしてんの？
揚げ足取るにしても突っかかるところがズレまくってるよ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 22:38:06 ID:NLL1KPf0]
- >>531
荒らしに構うなよ。頭おかしいやつなんだから。
荒らしにかまう奴も荒らしだ。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 22:43:06 ID:vMYR2/Aq]
- 和菓子は基本的に脂質が少ないのが利点
(ドラ焼き系は除く)
食べないのが一番痩せやすいけど、１日の摂取カロリー考えながら適量を食べるなら悪くはないと思う
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 22:45:19 ID:ZhAKm4LP]
- え、特にカリカリもしてなければ、つっかかってもいないけどｗ
ここ初めて覗いて、米をよく食べてる人は他にどんな物を摂ってるかなーって
体型とかもちょっと興味があっただけです。
動物性、植物性の蛋白質や野菜もとってるなら、米中心でオーケーじゃないですか。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 22:46:39 ID:rxwVEMPe]
- 最近米がうますぎて、１日で1.5合も食べちゃう…そしてかぼちゃ1／12に、バナナ２本、りんご1/2、みかん３個、今日はさつまいも中サイズ１本…炭水化物やばいょ…
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 22:53:20 ID:zyOISJqW]
- 食いすぎたら運動頑張って次の日の食事抑えればいいだけ
つか、1食1.5合じゃなく、1日1.5合なら別に問題ないよーな
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/29(金) 00:53:48 ID:oW092jF3]
- >>535です。
最近１人暮らし始めたばかりで、まわりの人達の話を聞くと食べ過ぎてる気がしてた…運動頑張ります！
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/29(金) 08:34:56 ID:jPb3aTFz]
- 低炭水化物ではウンコがちゃんと出ないよな
これは経験済み
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/29(金) 12:56:26 ID:oW092jF3]
- あと少しで米なくなりそうだから米買わなきゃだけど、白米と玄米ってダイエットに向き、不向きってある？ちょっと玄米に興味あり
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 13:10:06 ID:ZdzMZ948]
- >>535
たんぱく質や脂質はどのように摂ってるの？
栄養バランスが良くて、かつよく噛んで食べれば、自ずと量は抑えられるはずだよ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 13:21:14 ID:0lKrSd3V]
- >>539
玄米のが向いてるよ
繊維質が多いし、GI低い
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