- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 14:03:41 ID:+kA1xXuO]
- ２週間ほど前から水中ウォーキングを週５日のペースで始めました。なにしろ外
で歩くのはクソ暑くて倒れそうになるので室内プールで歩くことにしました。
まだ目を見張るような効果は現れていませんが、ウォーキングを終えて
プールから上がると足腰がガクガクでまともに歩けなくなっています。
水中ウォーキングをなさっておられる方、情報をいただだければ幸いです。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 22:37:50.44 ID:PKTxUVKl]
- 後ろ向き歩きの時も滑って ウゴプァってなるわ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 05:46:47.56 ID:qg4qHCAt]
- ペンキ塗ってるとこで滑るんだよな
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:58:25.87 ID:KzYeXCIK]
- ３０分プールウォーキング辞めたらリバウンド。
効果はあんまり痩せない、でも太らない、であったみたい。
>>947
運動前の筋トレと入念なストレッチを追加で。
運動前にコーヒー飲むのも効果あるよ。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:07:47.34 ID:QIiwyBfJ]
- >>954
>>947です。
ちょうどストレッチと、プール前にカルニチンを追加したとこでした！
生理前だけど、とりあえず体重キープ中。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:32:22.90 ID:qdul5P2s]
- >158
>161
>164
お得な公共プール>36 >86 >156
準備>65
アメ横で水着>44
不満>97 >100 >211-214 >375
成功例>18 >55 >67 >140 >145>151 >153 >158 >161
>164 >171 >175-176 >181-182
>185-186 >191 >195 >207 >90>93>127 >10>217 >397-398
>315 >470 >706 >746 >749 >814 >860 >954
不満>97 >100 >211-214 >375
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 14:31:43.03 ID:f7qFcd9q]
- ６０分で眠たくなったよう気がする、疲れて眠たくならないかな。またきます
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 15:38:17.66 ID:NYCudI15]
- 1週間ぶりの水中ウォーキング
動きが鈍くなった ほかの利用者に迷惑をかけながらノロノロと歩く
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 04:35:05.65 ID:sVODK+PJ]
- だいたい３０００ｍを１時間１０分くらいのペースなんだけど
ペース遅いとあんまり意味ないかな…？
なるべく足あげて大股意識してる
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 20:36:45.90 ID:h1T/1Yba]
- 前傾姿勢でダッシュすると腹筋に効くよ
逆にマトリックスで弾を避けるみたいな姿勢でそりかえって後退でダッシュすると背筋に効く
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:20:26.88 ID:rP0LvKBU]
- > 逆にマトリックスで弾を避けるみたいな姿勢でそりかえって後退でダッシュ
想像したら怖すぎﾜﾛﾀ
ちびっ子が見たらトラウマになるレベル
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 15:50:46.57 ID:xZDOaGcO]
- いや、上からは背泳してるようにしか見えないはずw
水中だから出来る芸当だけどね
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 11:18:16.74 ID:7kDsMkQa]
- 今日は正味30分水中ウォーキングした
狭心症もってるから少し歩いただけで胸が痛む
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 11:35:09.68 ID:q/rMaSEB]
- 質問です。
今地元にある公共プールは少し深くて、25mの端で1.2m、真ん中で1.4m。
私自身が1.6mほどなので、真ん中は正直とても歩きづらい…
（以前都会に働きに出ていたとき通っていたスポーツクラブは1.2mほどでちょうどよかった）
端の２レーンだけ台を下に入れていて深さが1m弱ほどなのですが、浅すぎる？
ちゃんと歩きやすい1m弱かまともに歩けない1.4mか…
どちらで歩いたほうがエネルギー消費につながる？
（単純計算なら1.4mだろうけど歩ける距離・心拍数は1m弱の方が伸びると思う）
もちろん１回１回で痩せるとかではないことは理解している
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 16:59:19.19 ID:PNAhD6Iz]
- 一向に痩せる気配がない
帰りに受付の人に告白した 痩せないと。。
3か月じゃみんな無理ですよって・・・
3か月で痩せやすい体質にして半年でどうにからしい
監視員の姉ちゃんにも突撃
「20分以内の休憩は効果ないですね」
だって
それすら知らない俺ｗ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:43:18.01 ID:qq107dL9]
- 今日から始めた。
近所の区運営のプールで。
二時間ぐらい歩いてきた。
水中はかなり楽だけど、プールからあがると一気に重みがくるね。
週二ペースで続けていきたい。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:11:34.50 ID:wzCC7DWP]
- 泳ぐと疲れて夜やりたいことあるのに眠くなって早寝しちゃうから今日はがっつり歩くつもりで行ったのに、三往復したくらいでウォーキングレーンでアクアビクス始まったw
結局がっつり泳いじゃったからもう眠い。。
普段仕事帰りにしか行かないから知らなかったけど、平日昼間って色んなプログラムがあるんだね
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 10:59:49.48 ID:3mfqlYGn]
- >>965
>>944ですが、私も三ヶ月経過したけど全く痩せないｗ
休憩なし一時間を週3〜4回、心拍数120〜130くらい。食事はやや少なめ。
やっぱり泳がないと痩せないのかな。
でも泳ぐの下手だし遅いから、周囲に迷惑かけないようにウォーキングしてるけど。
あまりに体重の変化がないと凹む…
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 12:37:29.32 ID:f2Q9NAKz]
- 脂肪1Kg燃やして無くすには7200Kcal必要だからね。
1時間あたり250〜300Kcalとすると、24〜29日間のウォーキングに相当。
カロリーを（ウォーキングを除いた）通常の生活で消費する分以上
摂取しなかったと仮定して、週6回のウォーキングが必要となる。
水中ウォーキングでお腹が空いてしまって食欲UPした自分は・・・orz
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 15:32:18.96 ID:sLPAMfpu]
- >>968
貴方もそうですか 痩せませんか
まあ、健康のた為と思ってプールに通うしかありませんかね
まずは痩せやすい体質にしようと思います
油断すると、一日で2キロ増とか当たり前です
かなり凹みます
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 01:23:15.91 ID:jeS1pq37]
- >>969
週6は厳しい…
確かにお腹すきますね。
食欲との闘い！
>>970
ぶっちゃけ、プールが一番痩せるんじゃないかと思ってたけど甘かったです。
私も「何も運動してないよりはマシ」という感じで続けてますよ。
いつか少しは結果出せたらいいけど。
一年はマイペースで続けるつもり。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 04:42:50.86 ID:E3Em8X0a]
- 俺は3ヶ月で7キロ落ちたよ
73キロから現在66キロ
- 973 名前：通りすがり mailto:sage [2011/10/05(水) 12:29:17.52 ID:wTvcm/6+]
- …みんな体脂肪率は計ってないの(・ω・`)？
体重より筋肉との比率だと思うんだけど
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 03:52:18.07 ID:8xuQGv2m]
- まずは体脂肪に目配りして過ごすどころじゃない程太ってるから言ってんだろ
- 975 名前： 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 [2011/10/06(木) 16:02:15.09 ID:WC7xgdDf]
- 水中ウォーキング専用のシューズや完全防水のMP3プレーヤーを禁止している
ジムって何なのだろうね。ただ新しいモノを知らない馬鹿が考えるのが面倒だから
片っ端から禁止って言っているだけのような気がする。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 16:41:25.95 ID:j3TvfRw5]
- 私が行ってるジムだけど
MP3プレイヤーに関しては、携帯をMP3プレイヤーだと偽って水中盗撮した奴がいて全面禁止になったそう
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 18:15:54.31 ID:wYprmKxW]
- 50分で10分の強制休憩
これで1セットと考えればちょうど良いかな
みんな飽きて50分で帰っていく
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 09:39:06.07 ID:/zKxlfqR]
- 貧乏症じゃなきゃ効果出ないな
金もったいなくて50分くらいじゃ帰れん
逆に2時間は確保出来ないなら行かない
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 11:48:06.52 ID:CxNqsOGk]
- 体育の日はどこも無料だから普段から料金が体育館より高いプールって思ったけど用事で行けなくなった。
残念。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 13:55:42.08 ID:4NkzwlSu]
- ほんまに痩せるんだろうか
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:24:30.31 ID:QWd3cS7U]
- だんだん泳ぐことにはまってしまって歩く時間が減っている…
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:30:19.32 ID:qr/6XqRD]
- >>964
歩きづらいと負荷がかかるから消費エネルギーは大きい。
浅いのと深いのを組み合わせてやってみれば？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 01:29:37.60 ID:kOMGAzAh]
- 歩行コースで一緒になったおばちゃんの歩きが遅くて参ったよ…
混んでいたから1コース2〜3人ずつで泳ぐ感じになってたけど、歩きの遅いおばちゃんが歩行コースでゆっくり泳ぎ始めてイラついた。
イライラしながら、その場でダッシュしたらすごく疲れたけどその場ダッシュはいい運動になりそう。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 08:10:35.38 ID:lcpIFcv6]
- 空気の読めないオババはウザイよなあ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 13:06:29.99 ID:EqeH7uU3]
- 膝痛とダイエットのためにプールウォーキングはじめたいのですが、水着姿がかなり恥ずかしい状態。とりあえず、近くのスポーツクラブ見学してこよう。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 13:19:32.05 ID:T0BXRsYw]
- >>985
全然きにしなくていい
周りはご年配のかたと太ったひとばかり、しかも自分の事で精一杯なので誰も見てないよ。あなたもすぐにそれらの人たちに埋もれるさ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:17:47.80 ID:EqeH7uU3]
- >>986
ありがとうございます。そうですよね。気にせず頑張ります！
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:46:29.93 ID:X3t6ZQ9m]
- 私、背が低くて顎くらいまで水がくるからどうしても速度が遅くなっちゃう。
出来るだけはしによって歩いてるけど、周りからはウゼーとか思われてるのかorz
結構凹むな〜
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 13:08:53.95 ID:IHbfGg2C]
- 時間つぶしが主目的でちんたら歩いている人と、
一生懸命だけど水深のせいで速度が上がらずにいる人は見分けがつくし、
遅くても一生懸命の人を邪魔だとは思わないから。へいき、へいき。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 02:38:21.75 ID:oNHIT/gn]
- 医者から何度も注意されてやっと本気でダイエットする事に。
でもスポーツクラブに通うお金はなし。
なのでとりあえず近所のプールに行って歩いてみた。
平日昼間なのでウォーキングコースはがらがらで良かったけど
ちょうど小学校の下校時間と重なったせいか、受付から更衣室から子供だらけ！！
プール自体は大人と子供に分かれているから問題ないけど
自分メンタルもやられていて、あんなに大勢の子供と保護者のセット、無理無理！！
時間帯をずらしてみるか、別のプールに行ってみるかorz
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 04:24:47.41 ID:oMn9tvDB]
- 実際のところ、消費カロリーどのくらいなんだろ
水の深さとかでかなり変わってくるよね
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:09:41.24 ID:y9oFjOpQ]
- 細かい事考えず300kcal/hと思ってる。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:04:05.14 ID:hpV8/Obh]
- 歩く時間や負荷大きくして行く度に食欲が増すんだけど
菓子パン１個で軽く300kcal越えるんだね・・orz
やっぱ食べる量減らさないと痩せないなぁ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:43:06.36 ID:ZzASERnd]
- >>993
本当にお腹すくよな。
プール行くたんびに腹へるから、全く痩せずに疲れが残るだけだｗ
プール行ったぶんが無駄になっちゃうから、食べ物を減らさないとな。
…と言っても、水中ウォーキング始める前と食べる量は変わってないのに全く体重減らないんだよなー。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 04:08:17.94 ID:tq16hKTd]
- >>990
とりあえずでも実際に行動したのは凄い事ですよね。
続ければ絶対に結果出ます。
お互いに頑張りましょう！
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:17:26.16 ID:4EPWGCwW]
- 少し昔ですが、一ヶ月間週３回くらい40分ウォーキング＋食事は一日きゅうり一本とキャベツをコンソメスープで炊いたのを少し。で、15キロ痩せて40キロ前半になった。リバウンドもしなかったな。胃が小さくなれば、苦痛でもなかった。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:49:01.68 ID:dQ8Kugum]
- >>996
生理とまるし髪や肌がボロボロになりそう
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:14:40.13 ID:4EPWGCwW]
- >>997 全然そんな事はなくて、健康診断では何も異常なし。まあ、体質に合ったんだと思う。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 21:30:08.68 ID:ZzASERnd]
- >>999なら今年中に5キロ痩せる！
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 22:00:59.48 ID:XUvCzoa7]
- 1000なら住人全員痩せる
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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