- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 14:03:41 ID:+kA1xXuO]
- ２週間ほど前から水中ウォーキングを週５日のペースで始めました。なにしろ外
で歩くのはクソ暑くて倒れそうになるので室内プールで歩くことにしました。
まだ目を見張るような効果は現れていませんが、ウォーキングを終えて
プールから上がると足腰がガクガクでまともに歩けなくなっています。
水中ウォーキングをなさっておられる方、情報をいただだければ幸いです。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:35:56.78 ID:bVI3bbOw]
- 854は日頃何を食べてるんだ？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 14:00:05.38 ID:fQDNJ40M]
- >>856
朝なし、昼外食で好きなもの、夕は炭水化物を減らして油ものは摂らない…という感じです。
今まで食べすぎていたのもあって、自分では減らしていたつもりだけど、普通の人から比べたらまだ食べすぎなのかも…
生理をはさむので、一ヶ月でプールに行けた日が実質10日程度でした。
生理になりそうな週は行けなかった。（プールで生理になるのが嫌なので）
一回につき一時間歩いています。
私の頑張りがまだ足りないのかも。
食事を見直してみます。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 13:13:44.73 ID:83o5fovK]
- 職場で思う。やっぱり痩せてる人は食べない。自分もまだまだ食べ過ぎだなぁと感じる。最近じゃ、食べることに罪悪感を感じる
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 09:38:31.44 ID:d+Yb9t7b]
- 水深が肩までのプールと胸下までのプールでウォーキングしたら、肩までの方がまったく疲れない。やり方が間違ってるんだろうか
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 09:53:17.49 ID:hy6T0a/H]
- 水中ウォーキング始めて2週間で71kg→69kg
年内には62kg以下になりたい
中年だし今更痩せてもなぁと思ったけれど病気とか怖いし
禁煙も2週間出来ている!
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:02:31.55 ID:3t+j0Fgu]
- >>857
食べ過ぎか食べ過ぎじゃないのかは、その人の私感だから。
摂取カロリーで計算しないと。
女性ならダイエット時期なら１日1400〜1700kcalに収めないと。
1400以下でもダメ。
1700以上でもダメ。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 12:59:11.52 ID:K5/Tm+9V]
- >>859
浮力ではないでしょうか？
水深が深いプールはウォーキングにむいてないですね。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:04:02.64 ID:e3RPghDW]
- >>861
レコーディングもやっていますが、たくさん食べる日と食べない日の差が激しいのも確かかも。
ちなみに昨日は1000キロカロリー以下。
たくさん食べる日は2000キロカロリーとかいきます。
今朝の体重測定では100グラムも体重が落ちてなくてショックでした。
ここを見ると、皆さん結構体重が落ちているから、自分の体重が落ちないと焦ってしまうんです…
精神的にも強くならないと。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:27:53.60 ID:UhEpMjax]
- よく、消費カロリー＞摂取カロリーと言う式を見ますが
水中ウォーキングは2時間やっても900キロカロリー程度しか消費しない。
そうすると食べる量は900キロカロリー以下にしろと言うことなの？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:08:00.14 ID:ezuVfccO]
- >>864
基礎代謝分が抜けてるよ
基礎代謝＋900キロカロリー以下にすればいいんだと思う
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 06:16:19.22 ID:NJrI95dp]
- 900キロカロリー程度しかって…900って凄くない？
相当な運動量だと思うけどなぁ…
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:48:23.79 ID:BYDwYDio]
- 普通に有酸素走で800kcal/hいくよ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 23:37:28.72 ID:DUtXZft8]
- 水中ウォーキングを今日は2時間してきたが、控えめに夕食食べてもまだ
食べたい気分になる
ダイエットしているのだし本当は辛のカップラーメン食べたいが我慢
中年女性です、年内62kg以下が目標で今は69.50kg
皆さんと一緒に頑張りたいです
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 00:43:42.15 ID:nv3ULSp4]
- 私も空腹に耐えてます
頑張りましょう
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 10:28:50.87 ID:QJsp9Xf7]
- 自分も水着買ったら始めたい
週に二回は通いたいなぁ
きちんと結果がでるかどうか楽しみだ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 13:13:34.78 ID:0XYfpTSX]
- なかなか思うようにウォーキングできない。お友達と話しながらやってる人もいて、ガツガツできねー。時間帯変えても同じだね。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 16:12:25.23 ID:U4h11qhf]
- 私の通っているところも自分の事しか考えていない歩き方している人が
多々いてストレスたまる、、、
時間帯かえても一緒ですわ
しかし、そんなものに振り回されてせっかく痩せてきているのだし止めるのも
もったいないしあほらしい
良い結果出るまでがんばろう!!
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 20:28:29.83 ID:0XYfpTSX]
- ↑どこもそうなんだね。ウォーキングで98→70になり、水中ウォーキングを始めました。近所にも笑われ、プールでも笑われ、絶対に痩せてやる!!頑張ろう
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:09:33.24 ID:0oJLlZ4H]
- 足腰に負担がかからないのはいいよね。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:03:45.02 ID:U4h11qhf]
- >>873
うん、周りの事考えないで水中ウォーキングしている人いるとｽﾄﾚｽたまるよね
873さんは−28kgって頑張ったね!!
私も年内は62kg以下になるよう努力しています
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:33:31.27 ID:AYJRWYKF]
- >>854です。
今週は4回＠一時間プールに行きました。
相変わらず体重はそんなに落ちず、今朝67.3…
でも明らかにお腹や腰まわりの肉が減ってる。
やる気が出てきた！
私も年内に5キロ減らしたい。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 02:14:43.31 ID:FqcmCXLq]
- 半年間、ほぼ週3で1時間やってきたけど
維持するだけでへらない。
食べ過ぎてるんだなぁ。と、今になって気付いた。
遅いよ自分＿|￣|○
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 08:43:33.89 ID:i3eFWHma]
- 水中ウォーキングして家につくと食事やおやつが美味しく私は
つい食べてしまう傾向にある
つらいけれどやはり痩せたいのなら食事も節制すべきなんだね
食事制限のみのダイエットは絶対にストレスたまるから、
水中ウォーキングしながら食事控えめを心がけよう
私、根性なしだがw
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 00:13:12.50 ID:+R59Lma1]
- 確かにやたらとお腹がすく…
昼間空いてる時間に行っていたけど、夕飯がうまくて仕方ないから、これからは夜行こうかと思ってたとこ。
プール終わったあとすごく疲れるから、帰宅してすぐに寝るのが理想。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 08:12:59.93 ID:3Q8hoocQ]
- 昨日イライラしていたのも手伝いドカ食いしてしまったし
水中ウォーキング休んだ
おそろしゅうて体重計乗れない
せっかく痩せてきていたのに水の泡・・・
もう済んだこと、仕方がない 次から気をつけよう
水中ウォーキングした後に食べるいちごのかき氷は最高w
ソフトクリームよりカロリー少ないだろうと食べるときある
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 08:22:24.14 ID:ItxtFUgj]
- 空腹を楽しむ！
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:10:35.42 ID:9d7QL1rU]
- >880
せっかくあたたまった体内が冷えちゃうよ！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:56:22.42 ID:pq0T335A]
- ちゃんと継続していて、これからもできるなら
一日ぐらいでどうにもならんだろ
本当に一日で済むのなら
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 10:32:44.85 ID:pQ+zaR+E]
- 親知らずが腫れて、プールいけねぇ＿|￣|○
50Mをやっと3分きっていけるように
なってきたのに。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 23:45:16.59 ID:X+D5dDYu]
- 新しく行き始めるプールは片道50mありひろくて快適
25mなら気を使いUターンばかりや
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 23:57:04.34 ID:kNluaqbI]
- いいなぁ
都内じゃなかなか無い
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 00:38:18.68 ID:rAKXFJt+]
- >>886
とても快適です
ずっと片道25mを水中ウォーキングしていた私にどんつき遠く
うれしい気分になるw
が、しかしその50m片道味わえるのは9月末までで10月よりスケート場に
変身するらしい(゜o゜)10月からは同じ場所のプール25m片道で水中ウォーキング
水深を変えられる可動床らしいが1.1mの水深は私は垂れチチ目立ち嫌な気分になるw
1.2〜1.4mの水深がいいなぁ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 09:12:55.22 ID:/u2ySseU]
- >>887
1.4mって深くないですか？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 12:53:37.49 ID:fYBQ4kBy]
- 1.4mだと常連おばちゃんたち150cm台だからみんなアップアップになるな。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 14:01:34.26 ID:CB99YJrl]
- 1.4mは夕方5時以降になるみたい
ババア達の為に5時までは1.2mや1.1mばかりで不満
1.1mは私には浅くてさ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 14:29:16.49 ID:WQKzNguV]
- 昨日、はじめて水中ウォーキングしてきた
やってみて気づいたんだけど歩行中に手を平泳ぎみたいな感じで動かしていた
これっていいのか悪いのかどっちなのだろう？
あと、水中で飛び跳ねるのって何か効果あるのかな？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 19:23:26.74 ID:AP2DsTwh]
- 私は飛び跳ねてるとき、もも上げ
やってるなぁ。きくと思う。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 20:26:54.89 ID:/u2ySseU]
- 私も腿上げやってみよー
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 17:42:29.51 ID:LPUVNAUh]
- >>887
裏山 チェーン店なら入会したい
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 19:22:31.24 ID:DSyGDw97]
- 雨の日こそプールに行くべきだ
超空いてたよ、ジジババもいないし
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 22:33:17.07 ID:i6F8GZCX]
- 確かに今日は雨で心持ちババアが少なかったような気もする
フィツトネス水着がデブなのも手伝い1カ月位で伸びてだらしなくなってきた…
フィットネス水着で水中ウォーキングしている方でどのくらい水着持ちますか?
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:32:20.80 ID:e8S0YaWz]
- ババアとか言うなよ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 11:33:04.97 ID:VM03w8WF]
- >>894
チェーン店じゃないです
9月末まで片道50mを満喫したい
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 15:38:50.86 ID:XobWB7AJ]
- まぁここでジジババ言ってる人たちももうすぐそんな歳でしょうｗ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 22:51:33.45 ID:Xl4B7xHb]
- 水中ウォーキング後は本当にお腹すく
夕食食べたのに、まだパスタ作って食べようかという気分になるしこわい
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 06:39:14.59 ID:vyz/T6Rh]
- お腹がすくっていうか、運動した後って
なに食べても美味しく感じるんだよねｗ
困ったもんだよｗ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 12:38:43.76 ID:238gy1qj]
- 自分は、炭酸水を飲む。ものたりないけど。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 22:03:05.89 ID:mb8b/BkI]
- その方法いいかもね<炭酸水
水中ウォーキング後、家に着くと手当たり次第食べてしまう…
そそ、私の所、水深1.4mは泳ぐの専門のコースで1.4mでウォーキングはないと
いわれた
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 18:20:30.16 ID:NXg9qdBK]
- 膝が出るのが嫌だからなるべく曲げないで歩いてる。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 23:54:52.28 ID:A5v1Fqu2]
- 水中ウォーキング一時間くらいやってるけどあまり疲れた感じがしない…
効果ないのかなぁ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 23:58:59.33 ID:eTF01thb]
- うちのジム、ほとんど児童向けのスイミング教室にコースを割いていて、
夜遅くならないとフリーコースを作ってもらえない。
仕事終わってから何時間も時間を持て余す・・・それだけが苦痛
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 02:53:05.36 ID:MzIh5kX+]
- 確かに自分もあまり疲れた感じしないなぁ
肉体的な疲れよりも一人だとウォーキング中、退屈でならない
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 07:29:08.09 ID:d55b7dt5]
- 身体に筋肉がついてきて慣れちゃったとか？
以前飽きてやめてしまった理由がそうだった。
ウォーキングじゃなくてジョギングするとか。
もうやってたらスマソ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 00:09:06.58 ID:DWxRA5H8]
- 心拍数計ってみたら？たぶん運動強度が軽いんだと思うよ。
ttp://www.ks-ja.or.jp/chuo/kenkou0105.html
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 00:32:44.16 ID:DWxRA5H8]
- あと、理想の水深はみぞおちの下くらい、深すぎならジャンプしつつ歩く。
２９℃以下の水温なら３０分歩いて１０分休憩が良いみたいだ。
ttp://www.mizuno.co.jp/mizunoaqua/about/faq.html
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 08:46:30.45 ID:KHJgWtVS]
- おととい水中ウォーキングを始めて期待でパンパンに
なり始めたばっかりなのに捻挫した(´；ω；`)
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 12:24:09.71 ID:UvcFN1ds]
- は？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:58:09.31 ID:F3wMVld1]
- >>907
水中ウォーキングで毎日１時間歩いてるんだけど、
あまりに退屈なので防水mp3プレイヤー買って（うちはmp3プレイヤーOKらしい）
ニュースとかpodcast聞きながら歩いてる。これでかなり退屈ではなくなったよ。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 20:38:48.52 ID:cASSkpv9]
- 音楽聞きながらできるのはいいね
自分も欲しいなぁ
ちなみに防水のMP3っていくらした？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:25:49.17 ID:E1QPHLyf]
- >>914
ググれks
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:48:19.51 ID:MLmW5zba]
- 暇潰しで音楽聴いてる奴とかひと月持たない法則
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 23:09:58.30 ID:kmyq+PxP]
- 今日は控えめに5kmウォーキングです。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:08:37.85 ID:fLZtvJfv]
- 5Kmで控えめとは凄いなｗ俺2Kmも歩けば腿パンパンよ？ｗ
>>914
安いのはネットで探せば、操作性や音質気にしなければパッチもんなら3000円位のあるよ
俺はラジオのpodcastとか聞いてるんで音質気にしないからいいけど音楽聞く人は安すぎるのはどうだろうと思う。
何より自分の行くプールで使用可能かどうかと、音に集中しすぎて周りが見えなくなることがないよう
注意することが大事だと思ってる。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 10:52:25.65 ID:UdXgIRbs]
- ウォーキング1.5時間から、水中ウォーキング40分へと変更し
2週間が経過しました。
全く汗がでないのですが、みなさん汗でますか？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 13:09:53.96 ID:VRYYu2/t]
- 水の中だから汗が流れちゃって、出てない気がするんじゃないかとオモ
水泳帽とると頭が汗臭いしｗ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:38:41.89 ID:MSlr4gPP]
- >>918
2kmでパンパンになる？どんな歩き方してるか
教えてほしい。時間はどれくらいかけてる？
それくらい負荷をかけてやってみたい。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 10:26:01.03 ID:iUSqU2J3]
- >>918
たぶんそういうのも踏まえてプールで禁止してるんじゃない？
周りの音が聞こえないとか接触の危険があるし
それ以外にプール側として紛失や盗難に責任持てないってのがあるんだろうね
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:47:34.86 ID:uybDd2j/]
- スイミングスクールの時間で来ている子供達が、ウォーキングしてるすぐ脇で
プールサイドを走り回っていて危ない。
子供達は訳がわかってないから、プールサイドの水たまりを蹴って遊んで
それが顔に跳ねてきたり、私達が上がるためのはしご？の所で遊んで
いつ落ちてでも来るか気持ちが障るんだよね。
第一転んだら危ないからスタッフさんに走らないよう頼んだんだけど
最近のプールはそういうの厳しく注意しないんだね。
うちの経営者のカラーが出てるだけなのかも知れないけど
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:50:45.97 ID:uybDd2j/]
- ごめん、ジムの文句を書くスレじゃなかった
暑いから水中ウォーキングしに来てるのに、プールの水がめっさぬるくて
なんかサッパリしないｗ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 07:29:55.16 ID:WpsCZfWf]
- 文句が多いヤツたな
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 08:55:59.45 ID:k5qoRLzs]
- 子供をしかると逆にアホ親からクレームつけられて大変な事になるから
スタッフもそのこと理解してて注意しないんだろう。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 13:14:03.02 ID:3P2NU9nR]
- 水中ウォーキング3ヶ月前目に突入。
平均週3〜4で一時間やってるんだけど痩せないｗ
生理で全てがパー。
1ヶ月で2キロくらい痩せるのに、生理で元に戻って減らない。
しかも生理予定日の数日前から生理が終わるまでは休まなきゃならないから、実際は半月程度しかプールに行ける日がない。
生理前はPMSがひどいからおとなしくしてるけど、生理後半でお腹が痛くない時は何か運動しないとダメだね…
水中ウォーキング＋多少の食事制限のみでどこまで痩せるかと思ってやってたけど。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:53:56.61 ID:EO+lDwB9]
- 一回で１時間しかしてないんなら、そんなもんでしょう。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:13:44.38 ID:3P2NU9nR]
- >>928
一時間くらいがちょうどいいと思ったんだけど…
一時間過ぎるとさすがに飽きてしまって、私が集中してきっちり歩ける(いろんな歩き方しながら）のが一時間です。
皆さんはどのくらい歩いてますか？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 22:57:43.42 ID:sGXhLeU8]
- 今日は、久々の水中ウォーキングで40分で止めといた
今もしんどい
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 01:04:17.12 ID:US3rK9Ph]
- 飽きない方法を考えようぜ。あ、ボンレスハムが横並びして追い抜けない場合の対処法教えて。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 01:12:02.60 ID:SjxULHaF]
- いつも行くプールが水深深くて歩き憎い
水中ウォーキング用の靴(靴下？)履いたら捗るかな？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 02:01:04.89 ID:bABM/rRd]
- 一時間っていってもどの位負荷がかかってるのかによって効果は全然違うよね。
ボンレスハム横並びでおしゃべりしまくりの方たちも一時間以上歩いてるみたいなんだけど
あんなにチンタラ歩いてたら効果薄いだろうなっていつも思う。
かなり（意識的に）ゆっくり歩いてもすぐに追いついちゃう位チンタラしてる。
結局こっちは我慢できなくなってズンズンバシャバシャしながら追い抜いてる。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 03:41:05.84 ID:P5Q27QnY]
- >>933
>>929です
心拍数120〜130くらいで一時間やってます。
私が行っているプールは幸い横並びでちんたら歩いているおばちゃん達がいないので、ガシガシ歩けます。
食事を1400キロカロリーに押さえているのですが、1400でもきっと多いのかもしれません…
プールは結構キツイから、1200キロカロリーまで落とすと、相当しんどそう。
でもそのくらいやらなきゃ痩せないんでしょうね…
お腹すくんだよな〜
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 07:36:18.51 ID:NcYoigPt]
- 俺プールに入る前に首筋と腰に熱い湯で打たせ湯してるんだけど、これをやるとやらないとでは代謝が全然違う気がする
顔がのぼせて首筋がくにゃくにゃにほぐれるまでやるんだけどね
打たせ湯で上がった心拍数が水の中で動く事ではね上がってすごくバテる
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:25:57.22 ID:hIXr3im8]
- >>931
ボンレスハム横並び無駄話は法律で取り締まるべきだと思う。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 05:37:02.95 ID:d7bv95UB]
- 水中ウォーキングしながら五木ひろしの振り真似してるみたいなおっさんがかなり気になる存在
拳をきかせながら腕と腰を左右に振ってるんだよな
すれ違うたび
五木ひろしだよ〜♪って清水アキラの声でアテレコしてしまう
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 08:58:05.68 ID:41yGhBqO]
- 水中ウォーキングを始めて3か月
体重は5キロ増えた
なんでかなあ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 10:50:31.65 ID:xa/nIFxY]
- 見てると腕の振りが適当な人が多い気が
腕を意識して動かすと無理なく二の腕が引き締まるよ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:03:24.61 ID:VHaAjN09]
- ウォーキングしてから水中ウォーキングして、さらにクロールで泳いだ休日だった。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 08:03:25.21 ID:vzNlPEGH]
- ここ読んでいると水中ウォーキングしていて不快になる状況同じ人ばかり
横並びチンタラや時間帯かえても同じとか生理になるとまた体重戻るとか等
これから冬にかけて風邪ひきたくないし水中ウォーキングより器械つかうジムの
方に行ってしまいそう
一緒に頑張りましよう もうデブでばかにされるの嫌!
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 17:01:46.61 ID:uRuPHPvG]
- >>941
みんな同じなんだね。
体重減らなくて凹みつつも、やらないよりマシかと思って水中ウォーキングしてるけど…
今日も台風だけど一時間行ってきたよ。
うざい連中もいなくて、プール貸切状態！
調子に乗って少し泳いだら腰痛くなったけど。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 12:09:18.89 ID:WPussgGE]
- やっぱり水中ウォーキング一時間じゃ全然足りないですか？
体重を減らすのにどのくらいウォーンキングすればいいですか？
それなりに食事制限してます
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 13:00:51.49 ID:9zYuHvBa]
- >>943
私も減らないよー。
一回一時間を最低週三でやってる。
食事制限は軽め。
プール行かない日はカーヴィーダンス、
生理中は完全休み。
すでに三ヶ月目だけど
体重が減っても誤差範囲内の1〜2キロ程度で、すぐに戻ってしまう。
一年かけて7キロくらいゆっくり落とす予定だったけど、ゆっくりですら痩せないんじゃないかと((((；ﾟДﾟ)))))))
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:29:11.26 ID:bjHfx50q]
- まず心拍数計ってみれば？
水中はマイナス10くらい低めでいいけど有酸素運動の心拍数になってないんじゃ？
私は慣れてきたから水中ジョギングに変えた。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 00:31:41.28 ID:YtoAaxlL]
- 水中ウォーキング1時間の消費カロリー400キロカロリーはコンビニの成分表を見る限りシュークリームを二つ食ったらもうオーバー
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 01:39:20.62 ID:Qnn7Ltzq]
- >>945
心拍数120〜130くらいでやってます。
>>945
ほとんど間食してない…orz
気長にやるしかないのかな…orz
リバウンド繰り返してるから痩せにくいのかも…と思いつつ、プールに通うのを生活の一部になるくらいに、気負わずにやろうと思います。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 07:58:34.66 ID:YtoAaxlL]
- 涼しくなってきたしおでんを食事のレパートリーに多めに入れてみるとか？
こんにゃくとか大根多めで
セブンイレブンのおでんのカロリーを見るとこんにゃくで5キロカロリー、大根は15キロカロリー
はんぺんでも60キロカロリーくらいしかない
大根とこんにゃく二つづつで40キロカロリー
他に60キロカロリーくらいの練り物を4つ食べても300キロカロリーくらいにしかならない
変な置き換え食なんか食べるよりよっぽど長続きする
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 08:51:56.78 ID:cvdoYT6v]
- 水中ジョギングって足滑らない？
しょっちゅう「うぷっぶww」って一人でなるんだが
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:11:45.61 ID:Oht4A7Q0]
- >>949
わかるwウオップってなる
プール用のくつ下を履いてる人っている？
五本指で、つま先にかぶせて、かかとに引っ掛けるやつ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:49:44.36 ID:cniwVt6j]
- >>949
すげえよくわかるｗ
特に早歩きしようとする時、力を入れた後ろ足がズルッとなってよく滑る。
まさに「うぷっぶ」だよｗｗｗ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 22:37:50.44 ID:PKTxUVKl]
- 後ろ向き歩きの時も滑って ウゴプァってなるわ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 05:46:47.56 ID:qg4qHCAt]
- ペンキ塗ってるとこで滑るんだよな
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:58:25.87 ID:KzYeXCIK]
- ３０分プールウォーキング辞めたらリバウンド。
効果はあんまり痩せない、でも太らない、であったみたい。
>>947
運動前の筋トレと入念なストレッチを追加で。
運動前にコーヒー飲むのも効果あるよ。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:07:47.34 ID:QIiwyBfJ]
- >>954
>>947です。
ちょうどストレッチと、プール前にカルニチンを追加したとこでした！
生理前だけど、とりあえず体重キープ中。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:32:22.90 ID:qdul5P2s]
- >158
>161
>164
お得な公共プール>36 >86 >156
準備>65
アメ横で水着>44
不満>97 >100 >211-214 >375
成功例>18 >55 >67 >140 >145>151 >153 >158 >161
>164 >171 >175-176 >181-182
>185-186 >191 >195 >207 >90>93>127 >10>217 >397-398
>315 >470 >706 >746 >749 >814 >860 >954
不満>97 >100 >211-214 >375
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 14:31:43.03 ID:f7qFcd9q]
- ６０分で眠たくなったよう気がする、疲れて眠たくならないかな。またきます
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 15:38:17.66 ID:NYCudI15]
- 1週間ぶりの水中ウォーキング
動きが鈍くなった ほかの利用者に迷惑をかけながらノロノロと歩く
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 04:35:05.65 ID:sVODK+PJ]
- だいたい３０００ｍを１時間１０分くらいのペースなんだけど
ペース遅いとあんまり意味ないかな…？
なるべく足あげて大股意識してる
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 20:36:45.90 ID:h1T/1Yba]
- 前傾姿勢でダッシュすると腹筋に効くよ
逆にマトリックスで弾を避けるみたいな姿勢でそりかえって後退でダッシュすると背筋に効く
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:20:26.88 ID:rP0LvKBU]
- > 逆にマトリックスで弾を避けるみたいな姿勢でそりかえって後退でダッシュ
想像したら怖すぎﾜﾛﾀ
ちびっ子が見たらトラウマになるレベル
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 15:50:46.57 ID:xZDOaGcO]
- いや、上からは背泳してるようにしか見えないはずw
水中だから出来る芸当だけどね
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 11:18:16.74 ID:7kDsMkQa]
- 今日は正味30分水中ウォーキングした
狭心症もってるから少し歩いただけで胸が痛む
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 11:35:09.68 ID:q/rMaSEB]
- 質問です。
今地元にある公共プールは少し深くて、25mの端で1.2m、真ん中で1.4m。
私自身が1.6mほどなので、真ん中は正直とても歩きづらい…
（以前都会に働きに出ていたとき通っていたスポーツクラブは1.2mほどでちょうどよかった）
端の２レーンだけ台を下に入れていて深さが1m弱ほどなのですが、浅すぎる？
ちゃんと歩きやすい1m弱かまともに歩けない1.4mか…
どちらで歩いたほうがエネルギー消費につながる？
（単純計算なら1.4mだろうけど歩ける距離・心拍数は1m弱の方が伸びると思う）
もちろん１回１回で痩せるとかではないことは理解している
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 16:59:19.19 ID:PNAhD6Iz]
- 一向に痩せる気配がない
帰りに受付の人に告白した 痩せないと。。
3か月じゃみんな無理ですよって・・・
3か月で痩せやすい体質にして半年でどうにからしい
監視員の姉ちゃんにも突撃
「20分以内の休憩は効果ないですね」
だって
それすら知らない俺ｗ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:43:18.01 ID:qq107dL9]
- 今日から始めた。
近所の区運営のプールで。
二時間ぐらい歩いてきた。
水中はかなり楽だけど、プールからあがると一気に重みがくるね。
週二ペースで続けていきたい。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:11:34.50 ID:wzCC7DWP]
- 泳ぐと疲れて夜やりたいことあるのに眠くなって早寝しちゃうから今日はがっつり歩くつもりで行ったのに、三往復したくらいでウォーキングレーンでアクアビクス始まったw
結局がっつり泳いじゃったからもう眠い。。
普段仕事帰りにしか行かないから知らなかったけど、平日昼間って色んなプログラムがあるんだね
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 10:59:49.48 ID:3mfqlYGn]
- >>965
>>944ですが、私も三ヶ月経過したけど全く痩せないｗ
休憩なし一時間を週3〜4回、心拍数120〜130くらい。食事はやや少なめ。
やっぱり泳がないと痩せないのかな。
でも泳ぐの下手だし遅いから、周囲に迷惑かけないようにウォーキングしてるけど。
あまりに体重の変化がないと凹む…
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 12:37:29.32 ID:f2Q9NAKz]
- 脂肪1Kg燃やして無くすには7200Kcal必要だからね。
1時間あたり250〜300Kcalとすると、24〜29日間のウォーキングに相当。
カロリーを（ウォーキングを除いた）通常の生活で消費する分以上
摂取しなかったと仮定して、週6回のウォーキングが必要となる。
水中ウォーキングでお腹が空いてしまって食欲UPした自分は・・・orz
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 15:32:18.96 ID:sLPAMfpu]
- >>968
貴方もそうですか 痩せませんか
まあ、健康のた為と思ってプールに通うしかありませんかね
まずは痩せやすい体質にしようと思います
油断すると、一日で2キロ増とか当たり前です
かなり凹みます
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 01:23:15.91 ID:jeS1pq37]
- >>969
週6は厳しい…
確かにお腹すきますね。
食欲との闘い！
>>970
ぶっちゃけ、プールが一番痩せるんじゃないかと思ってたけど甘かったです。
私も「何も運動してないよりはマシ」という感じで続けてますよ。
いつか少しは結果出せたらいいけど。
一年はマイペースで続けるつもり。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 04:42:50.86 ID:E3Em8X0a]
- 俺は3ヶ月で7キロ落ちたよ
73キロから現在66キロ
- 973 名前：通りすがり mailto:sage [2011/10/05(水) 12:29:17.52 ID:wTvcm/6+]
- …みんな体脂肪率は計ってないの(・ω・`)？
体重より筋肉との比率だと思うんだけど
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 03:52:18.07 ID:8xuQGv2m]
- まずは体脂肪に目配りして過ごすどころじゃない程太ってるから言ってんだろ
- 975 名前： 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 [2011/10/06(木) 16:02:15.09 ID:WC7xgdDf]
- 水中ウォーキング専用のシューズや完全防水のMP3プレーヤーを禁止している
ジムって何なのだろうね。ただ新しいモノを知らない馬鹿が考えるのが面倒だから
片っ端から禁止って言っているだけのような気がする。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 16:41:25.95 ID:j3TvfRw5]
- 私が行ってるジムだけど
MP3プレイヤーに関しては、携帯をMP3プレイヤーだと偽って水中盗撮した奴がいて全面禁止になったそう
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 18:15:54.31 ID:wYprmKxW]
- 50分で10分の強制休憩
これで1セットと考えればちょうど良いかな
みんな飽きて50分で帰っていく
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 09:39:06.07 ID:/zKxlfqR]
- 貧乏症じゃなきゃ効果出ないな
金もったいなくて50分くらいじゃ帰れん
逆に2時間は確保出来ないなら行かない
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 11:48:06.52 ID:CxNqsOGk]
- 体育の日はどこも無料だから普段から料金が体育館より高いプールって思ったけど用事で行けなくなった。
残念。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 13:55:42.08 ID:4NkzwlSu]
- ほんまに痩せるんだろうか
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:24:30.31 ID:QWd3cS7U]
- だんだん泳ぐことにはまってしまって歩く時間が減っている…
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:30:19.32 ID:qr/6XqRD]
- >>964
歩きづらいと負荷がかかるから消費エネルギーは大きい。
浅いのと深いのを組み合わせてやってみれば？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 01:29:37.60 ID:kOMGAzAh]
- 歩行コースで一緒になったおばちゃんの歩きが遅くて参ったよ…
混んでいたから1コース2〜3人ずつで泳ぐ感じになってたけど、歩きの遅いおばちゃんが歩行コースでゆっくり泳ぎ始めてイラついた。
イライラしながら、その場でダッシュしたらすごく疲れたけどその場ダッシュはいい運動になりそう。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 08:10:35.38 ID:lcpIFcv6]
- 空気の読めないオババはウザイよなあ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 13:06:29.99 ID:EqeH7uU3]
- 膝痛とダイエットのためにプールウォーキングはじめたいのですが、水着姿がかなり恥ずかしい状態。とりあえず、近くのスポーツクラブ見学してこよう。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 13:19:32.05 ID:T0BXRsYw]
- >>985
全然きにしなくていい
周りはご年配のかたと太ったひとばかり、しかも自分の事で精一杯なので誰も見てないよ。あなたもすぐにそれらの人たちに埋もれるさ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:17:47.80 ID:EqeH7uU3]
- >>986
ありがとうございます。そうですよね。気にせず頑張ります！
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:46:29.93 ID:X3t6ZQ9m]
- 私、背が低くて顎くらいまで水がくるからどうしても速度が遅くなっちゃう。
出来るだけはしによって歩いてるけど、周りからはウゼーとか思われてるのかorz
結構凹むな〜
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 13:08:53.95 ID:IHbfGg2C]
- 時間つぶしが主目的でちんたら歩いている人と、
一生懸命だけど水深のせいで速度が上がらずにいる人は見分けがつくし、
遅くても一生懸命の人を邪魔だとは思わないから。へいき、へいき。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 02:38:21.75 ID:oNHIT/gn]
- 医者から何度も注意されてやっと本気でダイエットする事に。
でもスポーツクラブに通うお金はなし。
なのでとりあえず近所のプールに行って歩いてみた。
平日昼間なのでウォーキングコースはがらがらで良かったけど
ちょうど小学校の下校時間と重なったせいか、受付から更衣室から子供だらけ！！
プール自体は大人と子供に分かれているから問題ないけど
自分メンタルもやられていて、あんなに大勢の子供と保護者のセット、無理無理！！
時間帯をずらしてみるか、別のプールに行ってみるかorz
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 04:24:47.41 ID:oMn9tvDB]
- 実際のところ、消費カロリーどのくらいなんだろ
水の深さとかでかなり変わってくるよね
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:09:41.24 ID:y9oFjOpQ]
- 細かい事考えず300kcal/hと思ってる。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:04:05.14 ID:hpV8/Obh]
- 歩く時間や負荷大きくして行く度に食欲が増すんだけど
菓子パン１個で軽く300kcal越えるんだね・・orz
やっぱ食べる量減らさないと痩せないなぁ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:43:06.36 ID:ZzASERnd]
- >>993
本当にお腹すくよな。
プール行くたんびに腹へるから、全く痩せずに疲れが残るだけだｗ
プール行ったぶんが無駄になっちゃうから、食べ物を減らさないとな。
…と言っても、水中ウォーキング始める前と食べる量は変わってないのに全く体重減らないんだよなー。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 04:08:17.94 ID:tq16hKTd]
- >>990
とりあえずでも実際に行動したのは凄い事ですよね。
続ければ絶対に結果出ます。
お互いに頑張りましょう！
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:17:26.16 ID:4EPWGCwW]
- 少し昔ですが、一ヶ月間週３回くらい40分ウォーキング＋食事は一日きゅうり一本とキャベツをコンソメスープで炊いたのを少し。で、15キロ痩せて40キロ前半になった。リバウンドもしなかったな。胃が小さくなれば、苦痛でもなかった。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:49:01.68 ID:dQ8Kugum]
- >>996
生理とまるし髪や肌がボロボロになりそう
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:14:40.13 ID:4EPWGCwW]
- >>997 全然そんな事はなくて、健康診断では何も異常なし。まあ、体質に合ったんだと思う。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 21:30:08.68 ID:ZzASERnd]
- >>999なら今年中に5キロ痩せる！
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 22:00:59.48 ID:XUvCzoa7]
- 1000なら住人全員痩せる
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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