- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 14:03:41 ID:+kA1xXuO]
- ２週間ほど前から水中ウォーキングを週５日のペースで始めました。なにしろ外
で歩くのはクソ暑くて倒れそうになるので室内プールで歩くことにしました。
まだ目を見張るような効果は現れていませんが、ウォーキングを終えて
プールから上がると足腰がガクガクでまともに歩けなくなっています。
水中ウォーキングをなさっておられる方、情報をいただだければ幸いです。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 17:32:14.13 ID:WbP7ROxR]
- プール再開の日まで筋トレしたりして
次やるときにもっと効果が出るように頑張るよ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 22:11:43.27 ID:VMC6BLko]
- 1サイズダウンの水着新調♪
…まだLサイズだけどorz
それでも嬉しいので記念カキコ…チラ裏ごめん<(_ _)>
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 11:07:04.52 ID:UHVPpoAl]
- >>621
おめでとう！それは嬉しいよね(*^_^*)
頑張った成果だ。胸をはって報告していいよ！！
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 23:30:33.18 ID:rsbtwi3T]
- >>620
おー筋トレ良いね自分も再開するまでやってみよう
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 12:14:30.81 ID:StuGtsfZ]
- (∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
来月からプールの営業再開だ！！
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 19:21:03.94 ID:5oa+mjkX]
- うちの地元も来月から再開だ。早く水中ウォーキングしたい
- 626 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:10:14.38 ID:mV1QSumd]
- >>625
もしかして近所だったり♪
どこかですれ違っていたら宜しくね（*^_^*）
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 11:10:59.10 ID:G60ZVER9]
- そろそろ暖かくなってきたし復活しようかな？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 18:15:49.69 ID:Ah8/VJzp]
- ウォーキングと水中エアロビしてきた
プールの水少し冷たくなってた
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 02:39:36.57 ID:3DJmAD84]
- コレ負荷の高さの割に関節痛めないのが良いよね。
欠点あげるなら行くのが面倒くさいって事かな
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 15:13:27.35 ID:MzKKtXIW]
- プール行ってきた
オバサンが後ろ歩きで後ろ歩いてる友達とおしゃべりするのどうにかならないのかな…
完全にみんなの歩行の妨げになってるのを本人達が自覚してやってるのがたち悪いわ
視線あったら頭下げりゃいいってもんじゃない
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 00:46:26.57 ID:5XgXfC6r]
- >>630
自分も毎回イライラしてるよ
通路でもプールでもロッカーでも自分達が邪魔だってのが分からんのかと思う
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 01:43:05.90 ID:sEWM0xUZ]
- >>631
邪魔してる自覚あるくせにやめないんだよな…
若い奴でも体力なさそうなじいちゃんばあちゃんに舌打ちする奴がいてそれも見苦しい
うちのジムのプール水中ウォーキングしてる人が一番多いからせめてスペース拡大して欲しいわ
ご意見箱に書いていれとこう
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 04:58:22.68 ID:Eze1u14v]
- 私の行ってるジムのプールは平和だ。
速度が速い人は、適当に折り返してぶつかるのを避けたりしてる。
監視員は注意したりしてくれないの？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 16:51:51.15 ID:JNNoiJtu]
- 監視員がおばさま方に注意してる所見たこと無い
怖くて出来んだろうしな
- 635 名前： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 [2011/04/29(金) 21:31:23.86 ID:sI9pP3tT]
- 今日から近所のプールが営業再開になったので久しぶりに行ってきた。
今日はまだ再開を知らない人が多かったのか
ウォーキングレーンをほぼ貸切状態で楽しめたよ♪
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 21:37:26.26 ID:+WhihGvc]
- >>635俺の姉貴かよｗ
- 637 名前： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/29(金) 21:55:01.97 ID:sI9pP3tT]
- >>636
私には残念ながら姉しかいないぞｗ
かわいい弟が欲しかった。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 22:00:38.51 ID:+WhihGvc]
- いや、驚いたわｗ
てか
悪いなオッサンでorz
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 20:30:29.32 ID:4xrDSP1y]
- 水中ウォーキング始めて八回目
苦しかったジーンズがスルッと入るように…(*´∇｀*)
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 23:48:21.73 ID:PO97uhiV]
- 水着売り場始まったな
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 23:57:06.48 ID:lKvYjD2p]
- ウォーキングしてる時、何考えますか？
無心で歩くのがいいんだろうけど、つい仕事の事を考えちゃう
筋肉を意識するのも長続きしない
うーむ…
- 642 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/06(金) 09:31:40.57 ID:b6yjA7Cj]
- >>641
ウォーキングっていってもただ歩くだけじゃないでしょ？
ただ歩くときも次（の一本）は膝を横から前に・・・とか次は後ろ歩きしよう・・・とか
次は歩幅を思いっきり大きく・・・とか、肩まで沈んで腕を大きく振ろうとか。
それを正しい姿勢でやるのに123・123とかやってると1時間くらいはあっという間だよ(・∀・)
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 10:31:19.72 ID:VEs5XaCK]
- 昨日、初の水中ウォーキングを1時間してきました。
水深は胸あたりまで、下半身を意識して歩いたのですが、今日は背中が筋肉痛です。
みなさん、そんな感じなのですか？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 23:32:15.07 ID:yIsCr+Vw]
- >>643
手で水をワシワシかいて速度早めに歩くとそうなるかも？
下半身に負荷を与えたかったのなら膝を伸ばして水を蹴り上げるようにすると
歩いたあと生まれたての小牛状態になれるよ＾＾
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 07:54:05.00 ID:L02327MI]
- >>641
自分は口パクで歌いながら踊ってるつもりで結構ノリノリなんだけど
はたから見たらアヤシーんだろな・・・w
>>643
それは良い感じだと思います。
自分の場合は下手に泳ぐよりウォーキングの方が
筋肉の動きを意識＆制御しやすいせいか
筋トレみたいな感じで引き締まりやすいと思う。
>>644
ちょw 生まれたての小牛状態って何？
プルプルしちゃうのかな？www
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 14:40:58.18 ID:gs21JeQd]
- >>645
マジでプルプルになるよ＾＾
膝を伸ばしてつま先を腰の高さまで前に蹴り上げる。
この時水を上に蹴り上げることを意識するといいかも。
さらに蹴り上げたときお腹をギュッと縮めてクランチすると腹筋も鍛えられるよ。
これをやるとものすごく歩くの遅くなるから
前におっそいジジババがいてストレスに思っている人にオススメ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:44:12.22 ID:kFspHLax]
- >>643です
今日も行ってきましたが、あまりにも空腹だったため45分しか歩けませんでした(^_^;)
足ヤバいです！プルプルですw
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 18:16:51.18 ID:9q/bagn7]
- 明日入会してがんばります。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 00:11:33.43 ID:n6abEuRR]
- 市営プール通おうかな。でも地味に高いんだよね・・・
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 02:22:44.15 ID:uQGPPfu7]
- >>649
自分のところは定期券3ヶ月で10000円があるので毎日行けば100円ちょいですみます
お風呂代わりの感覚で行っているので継続しやすいし、自宅の水道代が凄く浮いてますｗ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 13:24:22.81 ID:M1mEfbgq]
- 雨降ってるで今から歩きます。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 13:34:38.43 ID:2HGXANdg]
- >>650
それくらいならいいですね羨ましい
近場で安いところ探してみよう
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 16:58:51.73 ID:/RR7inGy]
- 股関節を悪くしてしまって手術をしなきゃならないんだけど
太ってるからまず痩せなきゃいけない・・・
水中ウォーキングなら負担少ないかな・・・
近くの公営のプール代が微妙に高い。
あまり歩けないのでそこしか選べないんだけどねー
とりあえず頑張ります
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:33:59.75 ID:IfVTCUAh]
- >>653
ちょっとまった、医者に正しい対処法は聞いたの？
そんな独自の判断は危険だよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 06:09:20.00 ID:a7Vk0Qvd]
- >>653
悪化させないためにもお医者さんに相談したほうがいいと思う
>>654さんの意見に賛成
- 656 名前：653 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:21:57.20 ID:3gW18uxJ]
- >>654 655
653です。
医者に確認を取ってみたところ、ムリしすぎない程度であれば
水中ウォーキングはOKだということです。
普通に泳ぐ（クロールや平泳ぎなど）はやめた方が良いらしいです。
ゆっくり出来るところからやっていこうと思います
ご心配おかけしました。
ありがとうございました。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:32:31.08 ID:2gnEB6db]
- 今日もいってくる！
- 658 名前： 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/11(水) 12:54:46.22 ID:u2q28UdM]
- >>656
股関節に負担をかけないように
膝をきちんと曲げてあまり足を上げすぎないように
一歩づつ丁寧に歩きましょう（*^_^*）
たまに急かすように早歩きをしている人がいますが
股関節を痛めているときは気にせずにゆっくり歩きましょうね♪
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 14:27:04.90 ID:/Iu0i0hm]
- 隣のレーンを苦しそうにクロールを泳い
でる人を見てとても気の毒に思いました。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 16:34:13.59 ID:8enB8BCS]
- 行ってみようと思ってるけどそんなに足がガクガクするのか…
車で行かなきゃな距離だけど帰ってこれるかな…
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 16:42:59.21 ID:2gnEB6db]
- いってきた！
>>660
はじめはゆっくり1時間くらいにしてみては？
自分は初めて歩いたとき、足がくがくしなかったんだ。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 17:26:57.96 ID:u2q28UdM]
- >>660
足がガクガクするのは膝を伸ばしてたり・水中ジョグ等して負荷をMAX場合ね。
普通に歩くだけならいい運動程度の疲労感だと思う。
自分の体調や運動能力など調節できるのが水中ウォーキングの良さだと思う。
心安らかにマイペースで頑張りましょう＾＾
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:18:10.68 ID:7cTitlWd]
- たまに端っこで何時間もバシャバシャ運動してるおばさんがいるんだが
ウォーキングしてる人の空間を奪っている感覚ないのかな？
ゆっくり歩いている人はその人のペースがあるし、抜いたりターンしたりするから
何の問題も無いんだけど、端っこに居座っている人は正直嫌いだ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 22:13:00.72 ID:2gnEB6db]
- それをここで言われても
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 15:29:51.53 ID:JttCORqP]
- 昨日は30～40代と思われる女性5人だけが歩いてたんだけど
みんなかなり本気歩きだった。めちゃペース速い。
すごい疲れた。
今までの自分のウォーキングは、「散歩」だったんだと思った。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:01:13.07 ID:kYkmRmrT]
- 昨日からプール行き始めたら今日生理来た
やる気なくした
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:33:41.30 ID:oqD5fUFL]
- わかるｗ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:02:57.45 ID:LPxbUC/L]
- >>663
それこそ折り返せばいいだけじゃないの？コースの端1メートルくらいでしょ？
横に並んで歩いてる人や
自由コースでも端を占領して話してばっかりの人の方がが迷惑だと感じるな。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:57:49.27 ID:QRhb8d+r]
- 今日もいってくる
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 16:45:54.53 ID:QRhb8d+r]
- いってきた。
100M（50Mの往復）を3分切る目標で
行くんだけどなかなかしんどい。
みんなどれくらいのペースなんだろう。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 16:49:57.64 ID:8MWBO7qL]
- >>670
私が行くプールはお年寄りが多いから 50Mで5分くらいかなぁ
ゆっくりな分足を伸ばしたりして負荷の高い運動にしているよ。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 01:10:52.20 ID:aUtewuo7]
- 暑くなってきたからかプールのウォーキングコースが大渋滞だったよ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 21:55:56.83 ID:yA5Q4e6E]
- いってきた。
>>671
そっか、負荷かけてゆっくりもいいですね。やってみます。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 16:29:42.35 ID:hlnJdzMD]
- 行ってきた。
負荷をかけてゆっくりする時間も
意識して取り入れてみました。
足をまっすぐするのは、お腹にもききますね。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:32:24.32 ID:lODLx5oi]
- 水中で走ってみたけれど、思ったより進まない。
腕を大きく振って、ももあげで30分も走ったら筋肉痛です。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 03:12:40.93 ID:rpy7e2Yn]
- 踵を着けずにやってみて
始めてやる人はえらいことになると思うから
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:50:58.71 ID:DLp5z06o]
- ちょっと皆さんの意見を聞かせて下さい。
現在３２歳の男で、身長１８０ｃｍ 体重８５Kgです。
市営プールで週３～４回の水中ウォーキングを始めました。
メニューは以下の通りです。
真っ直ぐ歩く（膝を曲げずに蹴り上げるように）：３０分で１０００ｍ
横向きで歩く（外側の足をなるべく早く内側に戻す）：１５分で５００ｍ
後ろ向きで歩く（膝を曲げずに足の付け根部分を動かす）：１５分で５００ｍ
これで歩き始めてから１０～１５分ぐらいで胸から上が熱くなり（水深１．２ｍ）
２５～３０分ぐらいで額から汗が流れてきます。
１時間歩くと結構息が上がりプールから出ると足がガクガクになります。
後、他にやるとしたら何がいいですか？教えて下さい。（ちなみに泳げません）
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:55:40.33 ID:iizbTOj4]
- >>677
ウォーキングから少しずれるけど
休憩中にストレッチをやるといいと思います
それと泳いだり歩いたりだけじゃあまりお腹周りの筋肉は使わないので
腹斜筋を鍛える筋トレも併用すると効果ありますよ
個人的に参考にしたサイト
腹斜筋のストレッチ
ttp://www.mizuno.co.jp/card/report/no024/no24_5.html
腹斜筋を鍛える筋トレ
ttp://homepage3.nifty.com/o-key/menu/menu10.html
他にも探せばいろんな方法がありますけど
最初はダンベル・サイドベンドみたいな簡単なものから始めてるといいです
男性なので筋肉が付いてきたら徐々に負荷を上げていくといいと思います
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:03:21.25 ID:xqHnS9mf]
- 生理終わったので行って来た！
踵つけないで歩いたらすごい負荷がかかって
明日筋肉痛になったらどうしよ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:29:58.79 ID:/0x8bjdB]
- >>678
昨日質問した者です。
ご指摘通りお腹周りの事は何も考えてませんでした。
上記サイトを参考にして筋トレもやっていきます。
ありがとうございました。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:54:35.08 ID:+C+oVqVV]
- 水中ウォーキングで腹筋もというなら
膝を直角に水を蹴り上げるように振り上げ
（水がこんもり山の様になればいい感じ）
その時に上げた足と反対側の肘を膝に腹筋を使ってグイっとくっつけるようしたり
手を頭の後ろに組んで足をあげるときに
腹筋に力を入れて歩くテンポに合わせておじぎするように歩くといいかも？
いわゆるドローインを組み込むといいかもなのです。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:57:02.21 ID:+C+oVqVV]
- >>679
お風呂上りにゆっくりストレッチすると随分違うはず
もし筋肉痛になっても丈夫な筋肉になれ～とおまじないをかけてゆっくり過ごしましょう＾＾
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 20:20:10.09 ID:mDbdP51X]
- 行ってきたが露骨に若い女をジロジロ見る爺に
萎え
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 20:53:59.92 ID:SLhXWQHi]
- やっと行けた。
暑くなったから、人が増えてたなぁ。
今日は、100Mを3分、余裕で切れてうれしかった。
太ももと腕にきてる。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:25:22.24 ID:Rthov2dw]
- >>684
100m3分切れる体力あるなら平泳ぎでゆっくりずっと泳げるんじゃないかな?
自分平泳ぎが主で疲れたらゆっくりウォーキングで休憩してる
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 09:53:32.45 ID:iF1Ze2g6]
- 泳ぐよりもウォーキングが楽しんだよね
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 10:29:56.98 ID:2hB95nr8]
- >>686
泳ぐよりウォーキングの方が楽だからね
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 10:50:04.27 ID:Qb9y7Xk5]
- 二の腕が細くなるからやめられない
ここ半年は100分歩いてるからドカ食いしても太らない
ただ塩素のせいなのか高い水温に長時間浸してるからなのか
爪がボロボロ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 11:39:35.78 ID:oPhKnknj]
- >>685
アドバイスありがとう。
以前は、平泳ぎで1時間、泳いでいました。
行ってるプールが、なんていうか
平泳ぎに優しくなくってしまい、歩くことに。
人がいないときに、また泳いでみますね。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 15:31:55.20 ID:wJRbpBdV]
- このスレを参考にして色々試してみたのだけど、自分は常に全力が合っていました
いまは一時間に2.5kmで歩いています
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 19:22:15.57 ID:h3wgju+C]
- どのくらいで効果でるんだろう…
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 19:41:30.53 ID:lherQ0ly]
- 水中ウォーキングを 週１回１時間程度でそれを３カ月程続けてた頃に身体が締まってきた。
お尻のラインがキュっと上がって綺麗だと褒められたよ。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:46:04.88 ID:jfvXnqs9]
- 3ヶ月で6キロ落ちた。健康診断で体重はかって驚いた。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:35:56.71 ID:T61K8Ebs]
- 行ってきた。
今日も3分目安でやったけど、ちょっと
腰にきてる気がする…。
途中で、足を後ろに蹴って歩いてみたら
足にかなりくるのがわかったよ。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:32:56.31 ID:zRYJNcPP]
- >>692
週一でこれなら週3で行ったらもっと効果出るかも
モチ上がった
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:35:30.89 ID:lIu4ckbi]
- みなさん食事は制限してますか？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 13:46:50.21 ID:aQeMZjlO]
- 朝御飯をミューズリーなどのシリアル豆乳掛け+野菜ジューズ
お昼 雑穀ごはんとちょっとしたもののお弁当
夜 雑穀ごはんと栄養バランスを考えた的なおかずとお味噌汁
間食 素焼きナッツと無添加レーズンorヨーグルトor刺身こんにゃく
総カロリー1200前後になるようにしている。
そんな感じでなるべく健康的な食生活をとは考えてはいる
（ジャンクフードを食べる時もある）
それでも最近筋トレも開始ししているせいか体重が変わらない(；´∀｀)
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:35:42.35 ID:J9VIYBtr]
- >>697
1200カロリーって少なくない？
私は運動してるからちょっと食べてもいいかなって思ってついつい1500カロリー。
一応体重も体脂肪も徐々に減ってはいますけど…食べ過ぎ？
太りすぎだから減ってるだけでしょうか…orz
今は156センチ/68キロ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 22:55:26.93 ID:aQeMZjlO]
- >>698
1200はあくまでも目安です。
なるべくバランスよくいろんな食材を食べるように努力している感じ
食事の量的にはそんなに少なくもないんだよ。
今158㌢/61㌔/32.1% ここ4ヶ月で-2㌔ 体脂肪率は-1.3%
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:13:55.11 ID:J9VIYBtr]
- >>699
私はまだ2ヶ月。
一応4キロ減ったけど、やっぱ太りすぎだからか…orz
私もバランスよく食べるように気を付けなきゃ…
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:25:57.68 ID:03+SHFoN]
- 行ってきた。
水着って、どれくらいの数を持ってますか？
私は2着を交互に着てますが
2日に1回ペースで行ってるとへたりが早いです。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:36:15.23 ID:lyEugHel]
- >>701
1枚のみで毎日終わったらすぐ干してるよ＞男
前のは二ヶ月で生地が薄れてきたので今2枚目
練習用で1枚2～3000円程度
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 09:06:59.21 ID:yPk5e6oJ]
- 私も一枚だけを使いまわしてる。
一年着用でだいぶヘタってきているけど＆ゆるゆるになってきたので
サイズを下げようか検討中
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 11:51:23.40 ID:mSTyIW7H]
- >>700
年令や生活強度によって基礎代謝違うよ～
調べるサイトもあるからぐぐって調べてみ。
摂取カロリーを基礎代謝以下にするとリバウンドしやすくなるので注意。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:01:16.36 ID:aDsOJF0D]
- 行ってきた。
水着レスありがとうございました。
なるほど、1枚でもいけそうですね。助かります。
私もサイズを下げられるようにがんばろう。
- 706 名前：三年で１０キロ太った女 [2011/05/27(金) 13:15:43.57 ID:KwTMCZOv]
- 近所の温泉で胸下までの歩行浴があって、そこに週３通ってます。
１５ｍくらいの長方形で、時計回りにぐるぐる歩くような感じ。
お湯が熱い日とぬるい日があって、
熱い日は２０分×３回 ぬるい日は６０分一気に歩いてます。
２週間で１キロ減って、何となくお腹とかしまってきた気がする。
そこで歩いて４ヶ月で６㎏痩せたとか聞くし
痩せることを期待してますっ
と、言うことで食事制限を加えて
続けていきます。
現在二週間目 ５８ｋｇ→５７ｋｇ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 16:10:31.92 ID:NUf88a8T]
- >>706
食事制限よりも食事を改善するといいかも？
- 708 名前：三年で１０キロ太った女 [2011/05/27(金) 16:22:54.46 ID:KwTMCZOv]
- 食事の改善と言いますと！？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 18:01:03.45 ID:LvaonSQV]
- >>706
温泉自体の効果ってあるの？
プールは体温より水温が低く体温調整で基礎代謝が上がるからカロリー消費高いんだけど
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 19:44:21.29 ID:LXu1CzL2]
- いってきた。
今週はがんばったせいか、足のむくみが
ほぼ感じなかったし、顔もすっきりした。
週末の飲み会をうまくのりきらないと。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 00:07:30.21 ID:ZDinm3+D]
- 爪は透明のマニキュアを塗るとましだよ。
爪の裏側にも塗る感じ。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 00:39:26.30 ID:WXNB2uAv]
- >>711
なんの話か気になるな
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 02:17:02.05 ID:ZDinm3+D]
- >>688
＞ただ塩素のせいなのか高い水温に長時間浸してるからなのか
＞爪がボロボロ
これへレスしたつもりでした。ごめんね
- 714 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/05/29(日) 11:17:38.71 ID:WXNB2uAv]
- >>713
いやいや質問に応えてくれてありがとう！
便乗で勉強になったよ＾＾
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:04:45.42 ID:4Mwvcud8]
- >>713
プール内は化粧の類は禁止
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 11:02:05.26 ID:oz9E8z1A]
- >>715
透明マニキュアは落ちないからダイジョウブだと思うんだけど。
化粧類禁止なのは水が汚れるからというのが大きな理由でしょ？
まあネイルアートで色々つけてたらアウトだろうけどｗ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 12:30:23.38 ID:jr6WI32X]
- マニキュアは大丈夫だろ、普通のなら
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 15:21:35.61 ID:t7giVGdm]
- 逆に万が一で剥がれたら困る
たまに絆創膏とかプールの中に浮いてると汚く感じるし
透明マニキュアなんか見えないから誤って子供の口に入ったらぞっとする
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 15:49:29.65 ID:FFHLuTvQ]
- 化粧禁止のプールは市民プールとか体育館のプールで
コースがあって全身で泳ぐようなプールは化粧禁止だけど、
遊園地にあるような一回2000円とか3000円かかるようなでかいプールは
ビキニも化粧もおｋだよ
ああいうところで頭から全身までつかるのは子供くらいだけど
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 16:19:09.33 ID:jCzilNyE]
- >>716
マニキュアよりネイルアートでスカルプやジェルしてた方が落ちませんが。
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