- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:55:40.33 ID:iizbTOj4]
- >>677
ウォーキングから少しずれるけど
休憩中にストレッチをやるといいと思います
それと泳いだり歩いたりだけじゃあまりお腹周りの筋肉は使わないので
腹斜筋を鍛える筋トレも併用すると効果ありますよ
個人的に参考にしたサイト
腹斜筋のストレッチ
ttp://www.mizuno.co.jp/card/report/no024/no24_5.html
腹斜筋を鍛える筋トレ
ttp://homepage3.nifty.com/o-key/menu/menu10.html
他にも探せばいろんな方法がありますけど
最初はダンベル・サイドベンドみたいな簡単なものから始めてるといいです
男性なので筋肉が付いてきたら徐々に負荷を上げていくといいと思います
