- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 14:03:41 ID:+kA1xXuO]
- ２週間ほど前から水中ウォーキングを週５日のペースで始めました。なにしろ外
で歩くのはクソ暑くて倒れそうになるので室内プールで歩くことにしました。
まだ目を見張るような効果は現れていませんが、ウォーキングを終えて
プールから上がると足腰がガクガクでまともに歩けなくなっています。
水中ウォーキングをなさっておられる方、情報をいただだければ幸いです。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 02:30:06 ID:/2taXN6i]
- >>580
最低２時間だろｗ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 04:14:35 ID:DHsLDBep]
- >>581
まぁ、目に見える効果はそれくらいは必要かもしれませんね。
病み上がりで、あんまり体力は使えないんで、軽く運動したいんですよね。
徐々に体力をつけて行きたいので。
適当に水中を歩いても、陸上をブラブラしてるよりかは効果があるのか
気になったので。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 12:19:51 ID:pkCralaU]
- 久しぶりにプール行ってきた
１時間３０分歩いたらションベンだけで１キロ減った
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 14:04:55 ID:DfKCqJRc]
- 停滞期でしたが水中ウォーキング再開して痩せ始めた
ウォーキングじゃものたりず、ふくらはぎ痛む位のジョギング２時間やったよ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 16:39:19 ID:+XPrgB3L]
- 今日も１時間３０分歩いたらションベンだけで７００グラム減った
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 20:07:45 ID:crpEfQGS]
- カバはなんでやせないの？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 02:53:13 ID:zTRhwZjY]
- >>586
カバはめちゃくちゃ足が速いらしいじゃん。
草野仁的な構造してるんじゃないかな
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 02:55:39 ID:zTRhwZjY]
- プール行き始めて
日中体が冷えるからか、夜中にやたら排尿します。
昨日は一晩で２キロ減った。
体にいいんだか悪いんだか。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 11:24:51 ID:rwYpVX/v]
- 今日も１時間歩いてきた
歩いてる最中２回ションベンして
運動後ウンコして体重計ったら１キロ減ってた
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 14:55:00 ID:oE0z4KgI]
- 水中ウォーキングを始めて1ヶ月です。
100分やっています。間食も止めています。
3食も以前より量を減らしています。
にもかかわらず103kgが101kgになっただけで
そのまま、体重が減りません。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 00:07:21 ID:yq5sIKpv]
- 昨日も水中ウォーキングしてきてションベンだけで７００グラム減ったな
１時間３０分歩いた
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 20:02:12 ID:OYk86e0B]
- 前向きに歩く
後向きに歩く
大股に歩く
蟹のように横向きに歩く
膝を抱えるように歩く
スーダラ節の植木等のように手を動かして歩く
前向きに歩く
これを100メートルずつやっている。他の歩き方があれば教えて
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 20:53:04 ID:trR0ljpQ]
- 一歩一歩ジャンプするかんじはどう？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 21:36:14 ID:bIaS2tRO]
- キックして前進
上半身を交互にひねりながら歩く
かかと歩き
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 22:35:58 ID:XsT8UjY4]
- 手と足を逆にして歩いています。簡単そうで難しい
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 15:52:44 ID:KQ+nxpXe]
- >>595
逆立ち？
それは難しそうだ(´・ω・｀)
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 14:47:59 ID:0uArV8sa]
- 2ch ヘッドラインニュース
headline.2ch.net/bbynews/
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 23:42:22 ID:k/ZNGTBQ]
- >>65
いいね。夏に行って調達しよう それまでに１サイズ落とさないとな
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 17:15:40 ID:6PpEM72K]
- らん らんらら らんらん らん らんらら らん・・・ ら らん らんらら らんらん らららら らんらんらん
らんらんらんらん ららららら・・
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 16:49:38 ID:u2HxEPmZ]
- 水中ウォーキングした後、
疲労感は無いけど空腹感がハンパないな
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 20:16:16 ID:CreIjYDY]
- しかも眠くなるよ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 08:37:16.76 ID:Ut6zjIIn]
- 久しぶりに行ってくる。約1ヶ月さぼったんで今日から週5ペースで頑張る。
行かなくなると途端に肩凝りがひどくなる。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 08:12:51.59 ID:BxEl4Qrv]
- 今日三年ぶりにプールで歩いて来ます。
帰って来てから疲労感で家事が出来るのか心配だけど気分転換もかねて頑張って来る。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 08:27:14.50 ID:gnefwj3C]
- >>603
私も近々また再開します〜。
疲れに慣れるまでが大変だけど
続けられるよう自分も頑張りますー。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 14:24:53.45 ID:BxEl4Qrv]
- 先程プールから帰って来ました。
２時間は出来ると思い込んでたけど30分で一度ジャグジーへ。
その後、スイミングのプールへ移動し30分。
一時間で限界が来るとは相当な運動不足でした。
また、来週行きます。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 16:40:27.12 ID:FM2kuO4c]
- その場で短距離走風もも上げは、消費カロリー面ではどうなんだろう？
混雑しててゆっくりペースでしか歩けない時とか、どんなやり方がいいのかな。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 08:32:28.80 ID:7KGzyjCY]
- 明日は何も予定がないから歩いて来るぞ〜
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 19:59:17.96 ID:/aVbbBmZ]
- 火葬場の横に火葬場の熱利用した温水プールあるんだけど足引っ張られたりしないかな
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 08:22:05.87 ID:SqmHQQNP]
- >>608
それ気分的に嫌なプールだね。
こちらはゴミ処理熱だけど…
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 10:50:15.50 ID:4JvFAjbb]
- >>606
ゆっくりペースの時はお腹にぎゅーっと力を入れて
両肘と上げた膝を近づけるようにして歩いたり
出した足を斜めにして体をツイストするように歩いたり
極力反動を使わず筋力だけでゆっくり動く感じにするとかなりいい運動になるよ。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 08:23:31.97 ID:Fe9Is/Jg]
- 初回30分しか歩けなかったけど昨日は55分歩けた。
プールで歩いても半身浴したみたいに汗出る事を初めて知った。
老人しかいないけどいい運動だわ〜
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 14:40:06.40 ID:uIErNZ3+]
- たまに変な人いるだよ、あいつと相性あわねぇだな
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 16:15:46.68 ID:CWWTZDbL]
- 超のろい人とか側溝に唾はいてる人とかいて足が遠のいてる
あぁいうひとに限って行くたびにいる
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 16:20:32.86 ID:ug9QZ5an]
- >>613
ちょうのろい人は追い越したり
後ろで引き締め動作でゆっくり付いていけばいいけど
唾吐きはむり
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 15:02:21.61 ID:k7piNyAZ]
- 震災の影響でプールが閉鎖されてしまった
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 23:38:12.99 ID:qMLaXWta]
- 初ウォーキング。
運動苦手な自分でも、気付いたら一時間もたってた。
気持ちいいし、これは良いかも。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 13:44:04.58 ID:l/R3gBUU]
- これで痩せた人いますか？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 09:55:27.72 ID:NKpMSXJp]
- >>617
これやってる時がイチバン痩せたんだけど…
現在プール閉鎖中で他のやってる(´；ω；｀)
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 17:23:56.96 ID:8HiIdrr0]
- こっちも閉鎖中で行けないんだよな今
早く再開してくれないかね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 17:32:14.13 ID:WbP7ROxR]
- プール再開の日まで筋トレしたりして
次やるときにもっと効果が出るように頑張るよ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 22:11:43.27 ID:VMC6BLko]
- 1サイズダウンの水着新調♪
…まだLサイズだけどorz
それでも嬉しいので記念カキコ…チラ裏ごめん<(_ _)>
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 11:07:04.52 ID:UHVPpoAl]
- >>621
おめでとう！それは嬉しいよね(*^_^*)
頑張った成果だ。胸をはって報告していいよ！！
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 23:30:33.18 ID:rsbtwi3T]
- >>620
おー筋トレ良いね自分も再開するまでやってみよう
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 12:14:30.81 ID:StuGtsfZ]
- (∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
来月からプールの営業再開だ！！
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 19:21:03.94 ID:5oa+mjkX]
- うちの地元も来月から再開だ。早く水中ウォーキングしたい
- 626 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:10:14.38 ID:mV1QSumd]
- >>625
もしかして近所だったり♪
どこかですれ違っていたら宜しくね（*^_^*）
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 11:10:59.10 ID:G60ZVER9]
- そろそろ暖かくなってきたし復活しようかな？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 18:15:49.69 ID:Ah8/VJzp]
- ウォーキングと水中エアロビしてきた
プールの水少し冷たくなってた
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 02:39:36.57 ID:3DJmAD84]
- コレ負荷の高さの割に関節痛めないのが良いよね。
欠点あげるなら行くのが面倒くさいって事かな
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 15:13:27.35 ID:MzKKtXIW]
- プール行ってきた
オバサンが後ろ歩きで後ろ歩いてる友達とおしゃべりするのどうにかならないのかな…
完全にみんなの歩行の妨げになってるのを本人達が自覚してやってるのがたち悪いわ
視線あったら頭下げりゃいいってもんじゃない
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 00:46:26.57 ID:5XgXfC6r]
- >>630
自分も毎回イライラしてるよ
通路でもプールでもロッカーでも自分達が邪魔だってのが分からんのかと思う
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 01:43:05.90 ID:sEWM0xUZ]
- >>631
邪魔してる自覚あるくせにやめないんだよな…
若い奴でも体力なさそうなじいちゃんばあちゃんに舌打ちする奴がいてそれも見苦しい
うちのジムのプール水中ウォーキングしてる人が一番多いからせめてスペース拡大して欲しいわ
ご意見箱に書いていれとこう
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 04:58:22.68 ID:Eze1u14v]
- 私の行ってるジムのプールは平和だ。
速度が速い人は、適当に折り返してぶつかるのを避けたりしてる。
監視員は注意したりしてくれないの？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 16:51:51.15 ID:JNNoiJtu]
- 監視員がおばさま方に注意してる所見たこと無い
怖くて出来んだろうしな
- 635 名前： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 [2011/04/29(金) 21:31:23.86 ID:sI9pP3tT]
- 今日から近所のプールが営業再開になったので久しぶりに行ってきた。
今日はまだ再開を知らない人が多かったのか
ウォーキングレーンをほぼ貸切状態で楽しめたよ♪
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 21:37:26.26 ID:+WhihGvc]
- >>635俺の姉貴かよｗ
- 637 名前： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/29(金) 21:55:01.97 ID:sI9pP3tT]
- >>636
私には残念ながら姉しかいないぞｗ
かわいい弟が欲しかった。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 22:00:38.51 ID:+WhihGvc]
- いや、驚いたわｗ
てか
悪いなオッサンでorz
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 20:30:29.32 ID:4xrDSP1y]
- 水中ウォーキング始めて八回目
苦しかったジーンズがスルッと入るように…(*´∇｀*)
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 23:48:21.73 ID:PO97uhiV]
- 水着売り場始まったな
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 23:57:06.48 ID:lKvYjD2p]
- ウォーキングしてる時、何考えますか？
無心で歩くのがいいんだろうけど、つい仕事の事を考えちゃう
筋肉を意識するのも長続きしない
うーむ…
- 642 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/06(金) 09:31:40.57 ID:b6yjA7Cj]
- >>641
ウォーキングっていってもただ歩くだけじゃないでしょ？
ただ歩くときも次（の一本）は膝を横から前に・・・とか次は後ろ歩きしよう・・・とか
次は歩幅を思いっきり大きく・・・とか、肩まで沈んで腕を大きく振ろうとか。
それを正しい姿勢でやるのに123・123とかやってると1時間くらいはあっという間だよ(・∀・)
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 10:31:19.72 ID:VEs5XaCK]
- 昨日、初の水中ウォーキングを1時間してきました。
水深は胸あたりまで、下半身を意識して歩いたのですが、今日は背中が筋肉痛です。
みなさん、そんな感じなのですか？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 23:32:15.07 ID:yIsCr+Vw]
- >>643
手で水をワシワシかいて速度早めに歩くとそうなるかも？
下半身に負荷を与えたかったのなら膝を伸ばして水を蹴り上げるようにすると
歩いたあと生まれたての小牛状態になれるよ＾＾
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 07:54:05.00 ID:L02327MI]
- >>641
自分は口パクで歌いながら踊ってるつもりで結構ノリノリなんだけど
はたから見たらアヤシーんだろな・・・w
>>643
それは良い感じだと思います。
自分の場合は下手に泳ぐよりウォーキングの方が
筋肉の動きを意識＆制御しやすいせいか
筋トレみたいな感じで引き締まりやすいと思う。
>>644
ちょw 生まれたての小牛状態って何？
プルプルしちゃうのかな？www
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 14:40:58.18 ID:gs21JeQd]
- >>645
マジでプルプルになるよ＾＾
膝を伸ばしてつま先を腰の高さまで前に蹴り上げる。
この時水を上に蹴り上げることを意識するといいかも。
さらに蹴り上げたときお腹をギュッと縮めてクランチすると腹筋も鍛えられるよ。
これをやるとものすごく歩くの遅くなるから
前におっそいジジババがいてストレスに思っている人にオススメ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:44:12.22 ID:kFspHLax]
- >>643です
今日も行ってきましたが、あまりにも空腹だったため45分しか歩けませんでした(^_^;)
足ヤバいです！プルプルですw
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 18:16:51.18 ID:9q/bagn7]
- 明日入会してがんばります。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 00:11:33.43 ID:n6abEuRR]
- 市営プール通おうかな。でも地味に高いんだよね・・・
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 02:22:44.15 ID:uQGPPfu7]
- >>649
自分のところは定期券3ヶ月で10000円があるので毎日行けば100円ちょいですみます
お風呂代わりの感覚で行っているので継続しやすいし、自宅の水道代が凄く浮いてますｗ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 13:24:22.81 ID:M1mEfbgq]
- 雨降ってるで今から歩きます。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 13:34:38.43 ID:2HGXANdg]
- >>650
それくらいならいいですね羨ましい
近場で安いところ探してみよう
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 16:58:51.73 ID:/RR7inGy]
- 股関節を悪くしてしまって手術をしなきゃならないんだけど
太ってるからまず痩せなきゃいけない・・・
水中ウォーキングなら負担少ないかな・・・
近くの公営のプール代が微妙に高い。
あまり歩けないのでそこしか選べないんだけどねー
とりあえず頑張ります
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:33:59.75 ID:IfVTCUAh]
- >>653
ちょっとまった、医者に正しい対処法は聞いたの？
そんな独自の判断は危険だよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 06:09:20.00 ID:a7Vk0Qvd]
- >>653
悪化させないためにもお医者さんに相談したほうがいいと思う
>>654さんの意見に賛成
- 656 名前：653 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:21:57.20 ID:3gW18uxJ]
- >>654 655
653です。
医者に確認を取ってみたところ、ムリしすぎない程度であれば
水中ウォーキングはOKだということです。
普通に泳ぐ（クロールや平泳ぎなど）はやめた方が良いらしいです。
ゆっくり出来るところからやっていこうと思います
ご心配おかけしました。
ありがとうございました。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:32:31.08 ID:2gnEB6db]
- 今日もいってくる！
- 658 名前： 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/11(水) 12:54:46.22 ID:u2q28UdM]
- >>656
股関節に負担をかけないように
膝をきちんと曲げてあまり足を上げすぎないように
一歩づつ丁寧に歩きましょう（*^_^*）
たまに急かすように早歩きをしている人がいますが
股関節を痛めているときは気にせずにゆっくり歩きましょうね♪
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 14:27:04.90 ID:/Iu0i0hm]
- 隣のレーンを苦しそうにクロールを泳い
でる人を見てとても気の毒に思いました。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 16:34:13.59 ID:8enB8BCS]
- 行ってみようと思ってるけどそんなに足がガクガクするのか…
車で行かなきゃな距離だけど帰ってこれるかな…
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 16:42:59.21 ID:2gnEB6db]
- いってきた！
>>660
はじめはゆっくり1時間くらいにしてみては？
自分は初めて歩いたとき、足がくがくしなかったんだ。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 17:26:57.96 ID:u2q28UdM]
- >>660
足がガクガクするのは膝を伸ばしてたり・水中ジョグ等して負荷をMAX場合ね。
普通に歩くだけならいい運動程度の疲労感だと思う。
自分の体調や運動能力など調節できるのが水中ウォーキングの良さだと思う。
心安らかにマイペースで頑張りましょう＾＾
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:18:10.68 ID:7cTitlWd]
- たまに端っこで何時間もバシャバシャ運動してるおばさんがいるんだが
ウォーキングしてる人の空間を奪っている感覚ないのかな？
ゆっくり歩いている人はその人のペースがあるし、抜いたりターンしたりするから
何の問題も無いんだけど、端っこに居座っている人は正直嫌いだ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 22:13:00.72 ID:2gnEB6db]
- それをここで言われても
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 15:29:51.53 ID:JttCORqP]
- 昨日は30〜40代と思われる女性5人だけが歩いてたんだけど
みんなかなり本気歩きだった。めちゃペース速い。
すごい疲れた。
今までの自分のウォーキングは、「散歩」だったんだと思った。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:01:13.07 ID:kYkmRmrT]
- 昨日からプール行き始めたら今日生理来た
やる気なくした
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:33:41.30 ID:oqD5fUFL]
- わかるｗ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:02:57.45 ID:LPxbUC/L]
- >>663
それこそ折り返せばいいだけじゃないの？コースの端1メートルくらいでしょ？
横に並んで歩いてる人や
自由コースでも端を占領して話してばっかりの人の方がが迷惑だと感じるな。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:57:49.27 ID:QRhb8d+r]
- 今日もいってくる
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 16:45:54.53 ID:QRhb8d+r]
- いってきた。
100M（50Mの往復）を3分切る目標で
行くんだけどなかなかしんどい。
みんなどれくらいのペースなんだろう。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 16:49:57.64 ID:8MWBO7qL]
- >>670
私が行くプールはお年寄りが多いから 50Mで5分くらいかなぁ
ゆっくりな分足を伸ばしたりして負荷の高い運動にしているよ。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 01:10:52.20 ID:aUtewuo7]
- 暑くなってきたからかプールのウォーキングコースが大渋滞だったよ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 21:55:56.83 ID:yA5Q4e6E]
- いってきた。
>>671
そっか、負荷かけてゆっくりもいいですね。やってみます。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 16:29:42.35 ID:hlnJdzMD]
- 行ってきた。
負荷をかけてゆっくりする時間も
意識して取り入れてみました。
足をまっすぐするのは、お腹にもききますね。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:32:24.32 ID:lODLx5oi]
- 水中で走ってみたけれど、思ったより進まない。
腕を大きく振って、ももあげで30分も走ったら筋肉痛です。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 03:12:40.93 ID:rpy7e2Yn]
- 踵を着けずにやってみて
始めてやる人はえらいことになると思うから
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:50:58.71 ID:DLp5z06o]
- ちょっと皆さんの意見を聞かせて下さい。
現在３２歳の男で、身長１８０ｃｍ 体重８５Kgです。
市営プールで週３〜４回の水中ウォーキングを始めました。
メニューは以下の通りです。
真っ直ぐ歩く（膝を曲げずに蹴り上げるように）：３０分で１０００ｍ
横向きで歩く（外側の足をなるべく早く内側に戻す）：１５分で５００ｍ
後ろ向きで歩く（膝を曲げずに足の付け根部分を動かす）：１５分で５００ｍ
これで歩き始めてから１０〜１５分ぐらいで胸から上が熱くなり（水深１．２ｍ）
２５〜３０分ぐらいで額から汗が流れてきます。
１時間歩くと結構息が上がりプールから出ると足がガクガクになります。
後、他にやるとしたら何がいいですか？教えて下さい。（ちなみに泳げません）
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:55:40.33 ID:iizbTOj4]
- >>677
ウォーキングから少しずれるけど
休憩中にストレッチをやるといいと思います
それと泳いだり歩いたりだけじゃあまりお腹周りの筋肉は使わないので
腹斜筋を鍛える筋トレも併用すると効果ありますよ
個人的に参考にしたサイト
腹斜筋のストレッチ
ttp://www.mizuno.co.jp/card/report/no024/no24_5.html
腹斜筋を鍛える筋トレ
ttp://homepage3.nifty.com/o-key/menu/menu10.html
他にも探せばいろんな方法がありますけど
最初はダンベル・サイドベンドみたいな簡単なものから始めてるといいです
男性なので筋肉が付いてきたら徐々に負荷を上げていくといいと思います
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:03:21.25 ID:xqHnS9mf]
- 生理終わったので行って来た！
踵つけないで歩いたらすごい負荷がかかって
明日筋肉痛になったらどうしよ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:29:58.79 ID:/0x8bjdB]
- >>678
昨日質問した者です。
ご指摘通りお腹周りの事は何も考えてませんでした。
上記サイトを参考にして筋トレもやっていきます。
ありがとうございました。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:54:35.08 ID:+C+oVqVV]
- 水中ウォーキングで腹筋もというなら
膝を直角に水を蹴り上げるように振り上げ
（水がこんもり山の様になればいい感じ）
その時に上げた足と反対側の肘を膝に腹筋を使ってグイっとくっつけるようしたり
手を頭の後ろに組んで足をあげるときに
腹筋に力を入れて歩くテンポに合わせておじぎするように歩くといいかも？
いわゆるドローインを組み込むといいかもなのです。
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