【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 10:51:49 ID:CVlRcw0q]: 調べる気無しの奴以外は質問するな！
過去スレ読めはもってのほか！
質問を質問で返すのはＮＧ！
答えようが無い質問にも質問された内容だけで適当でもいいから頭使って答えろ！
独断と偏見大歓迎！
自分の知ってる正しい知識とは違う答えを書く奴が居てもスルーしろ！
回答者同士で議論・口論するな！言いたい事があるなら質問をしろ！
間違いだ、もっと一般に言える答えを知ってるって奴はただただ機械的に答えろ！
詳しく知りたい奴はちゃんとした質問スレでちゃんと質問しろ！
過去レスなんか読む必要無し！
コテ歓迎！　age推奨！
特に質問者は言葉遣いには要注意！（回答者がムカついて出鱈目を書く可能性あり）
教えてもらったらお礼を言え！（多分、回答者が張り切る。）
回答するのは自由だが、勝手に打ち切る行為は荒しと看做される！
質問者は多くの意見を聞く為にここに書き込んでいるんだからな！
嘘を嘘とｒｙ
やらない善よりやる偽善、でもオナヌー回答者は逝ってよし！！！
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 06:51:24 ID:2SvU5b+3]: 有酸素と筋トレで少しずつ効果が出始めたんですが
まだお腹には贅肉が残ってるのに頬の肉がごっそり落ちて困ってます
顔だけ丸くするわけにはいかないですか？
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 14:06:14 ID:qjV6g1L/]: ダイエット版に普通体型の人がモデル体型目指すみたいなスレはありますか？
なかったら立てようかと思うんだけど、需要あるかな・・・
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 15:42:18 ID:st0/JiGP]: >>101
もうある
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 16:09:48 ID:agaqHs/F]: 夏休みに入ってから
生活が不規則で13～15時に起き
起きてから1時間後くらいにSOYJOYと飲み物で軽く腹を満たし(食べない日もある)
18～20時に晩ごはん(ご飯はあまり食べない)を食べ
夜食は食べても春雨スープくらいです
この生活を続けて2週間程経ちましたが
7kg痩せましたが、夏休みが終わると完全に太りますよね？ｗ
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 16:56:45 ID:2Vgjeq+a]: 太ります
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 17:09:59 ID:N13OAtut]: >>98
食事をする時間が良くないからと言って、
ダイエットが出来ないというわけではありません。

要は摂取カロリーの管理が出来るかどうかです。
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 20:40:40 ID:HmfqQtut]: >>105
ありがとうございます。
1日の摂取カロリーさえ守れば晩ご飯の時間は気にしなくても大丈夫なんですね！
今は12時くらいに栄養のあるご飯を食べて、16時くらいに置き換えドリンクを飲んで、仕事が終わった3時くらいにも置き換えドリンクでダイエットをしています。
運動は起きてから2時間程しています。

置き換えダイエットをやめてからの食事は1100カロリーくらいで抑えるつもり(背が低いので)ですが、食事時間と生活バランスのせいでリバウンドをするんじゃないかと不安だったんです。
でもカロリーさえ守れば大丈夫と聞いて安心しました！
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 21:27:48 ID:OFCuNggI]: >>96
体脂肪率はあんまり関係ない。
関係するのは体重。
あとは自分でググるなりして調べて。「ウォーキング　消費カロリー」とかで
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/11(火) 07:58:05 ID:x/H/G2rP]: >>74
ｵﾔｽﾐ…
　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 21:40:47 ID:Z3PV9fD4]: 1日の摂取カロリーが1000kcalだとしたら、最低限必要な炭水化物と脂質の量はどれくらいですか？
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 08:16:37 ID:Xr0o2peY]: >>109

どのくらい体重を減らしたいのかにより、
必要量は変わってきますが、
タンパク質：脂質：炭水化物＝１：３：６～２：２：６
といわれているようです。

基礎代謝が一般的な1600kcalとすると、
脂質44g、炭水化物200gといったところです。

1日の摂取カロリー1000kcalの場合、
筋肉や体脂肪からエネルギー不足を
補うことになり、体重減少にはつながりますが、
健康かどうかは保証の限りではありません。
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 12:14:14 ID:w95hPz7R]: 食べてから脂肪になるまで、何時間位かかりますか？
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 14:16:04 ID:olrODgvq]: 寿司ネタの中で比較的低カロリー高蛋白なもの教えてください…
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 00:13:02 ID:FVhMuDrY]: >>108
　Z
　 z
　　z
　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣
安いネタほど比較的低カロリー高蛋白
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 01:50:18 ID:2oqATQmL]: たまに、短パンて書き込み見るけどどういう意味ですか??
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 02:31:00 ID:flD1Ln4o]: 短めのパンツ
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 02:39:42 ID:RxS7pbi+]: 体重は増えてるけど体脂肪率が減ってきた
これってどういうこと？
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 02:58:16 ID:lfcapbeH]: 骨太になった
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 17:12:38 ID:RxS7pbi+]: >>117
ありがとう

最近牛乳よく飲むからそうなのか
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 17:19:02 ID:clhAGojI]: なんで青いもの見ると食欲が減るの？
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 21:25:36 ID:mdr3tJNj]: >>116
筋肉が増えて脂肪が減った
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 23:56:35 ID:ry+WgAfI]: >>120
ありがとう

見た目がどこも変わってない（逆に太くなったかも）んだけど
何かしらどこかに筋肉付いてるのか…不思議だなあ
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 08:59:54 ID:TjUKh49L]: >>119
本能だと思います。
着色しない限り、
青色の食べ物はこの世に存在しないから
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 10:32:02 ID:wmvl2Cms]: これからランニング、またはウォーキングを始めたいと思ってます。
慣れてくるまで、大体どれくらいの距離を走る、または歩くべきでしょうか。
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 11:46:47 ID:D6xEocbi]: >>123
とりあえず一時間続けられる速度で。最初はウォーキングだろうけど半年も続けりゃ走れるようになる
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 13:19:52 ID:wmvl2Cms]: >>124
ありがとうございます。やってみます。
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 15:08:26 ID:seqLgIYz]: 臍付近の肉を減らすために腹筋をしてるのに、
筋肉痛になるのはいつもあばら付近なんだけど、
これってちゃんと臍付近の肉にも効いてる？
それとも、全然効いてない？
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 16:28:34 ID:Y6d5ksed]: >>123
具体的な距離や時間よりも、実際に自分が走ったり歩いたりして
これはちょっと物足らないなってくらいの量で我慢していくのが
長く続くコツよ。一日の運動量よりもとにかく続けること。

>>126
効いてないんじゃね？　俺も腹筋の上部の2個だけが発達してるｗ
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 17:03:00 ID:UBZLmkFn]: 下部はレッグレイズとかが効く
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 18:47:29 ID:seqLgIYz]: >>127
>>128
ありがとう。やり方を改めてみる
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 23:31:29 ID:Iz9XpJk5]: 女性がオナニーで一回いくとどれくらいカロリー消費するんでしょうか？
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 23:56:40 ID:mnVhpTVk]: ＋20kcal
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 01:15:37 ID:IwTdVgbd]: ｺﾌｰについて教えて下さい。
デブの口癖ですか？鼻息なのでしょうか？
だとすると鼻呼吸する奴はデブという事なのでしょうか？
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 01:30:54 ID:c6rpsnds]: 鼻呼吸できなくて口呼吸してるんだよ。
さらに気道が狭くて呼吸困難になってる。
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 01:44:22 ID:IwTdVgbd]: >>133
ありがとう！
デブ→口呼吸→コフー
って感じなんですね

コフーって現実で言ってるのを聞いてみたい気がする
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 02:12:08 ID:IuHD/m+/]: 普段の歩幅から3センチ歩幅を広くして歩くと、１５分のウォーキングで1時間分の効果があるって本当ですか？
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 02:43:11 ID:gSYBOJwk]: 　　　　*　　　　　　*
　　＊　　ウソです　　＋
　　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　　　 Y 　　　 Y　　　　＊
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 03:05:48 ID:IuHD/m+/]: gxc.google.com/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fameblo.jp%2Fcatherine08%2Ftheme-10006111111.html&hl=ja&mrestrict=xhtmlchtml&inlang=ja&client=ms-kddi-jp
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 09:14:50 ID:Pb0hgisN]: 自宅で出来る筋トレメニューを教えて下さい。
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 13:46:05 ID:yeGm7YzM]: >>134
TVなら相撲取りのインタビュー。
あるいは駅なんかに行ってホームで電車待ちしてるデブの近くにいくとか。
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 14:00:11 ID:yeGm7YzM]: >>138
www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/jijyuu-muscle-training/index.html

kintore-web.com/

このあたり読めば良いんでないか？
イラストは男性だけど女性でも同じトレーニングだから。
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 17:25:56 ID:f1ZOAOxD]: 縄跳びとかジョギングすると
筋肉ついて脹ら脛が太くなりますか?
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 17:30:41 ID:1LYwpveI]: ならない。
筋トレでも太くなりにくい部位。
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 17:31:32 ID:KJuYVhX/]: ここさっき知ったけど結構いい
www.know-dt.com/
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 19:04:00 ID:f1ZOAOxD]: >>142
ありがとうございます
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 20:40:30 ID:ML9/q55w]: >>143
業者乙としかいいようがない糞サイトだなｗ
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 14:45:12 ID:mPQ5B7LK]: 知人の子供１０歳くらいが体重５２キロです
自分としては"汗をかくスポーツをやれば痩せるはず"と言ってるんですが
実際のところ子供のダイエットに向いてるスポーツなどはあるんでしょうか？
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 14:47:24 ID:8j0OH0Ba]: 水泳
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 14:57:38 ID:0DLsc0EA]: 汗をかかなくてもスポーツしてりゃいい。
でも原因を除かないと、たぶん食べさせすぎ。
子供のうちは食べさせたいってのはわかるけど、
しっかり栄養を計算して必要なだけ食わせるのが大切。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 15:11:46 ID:mPQ5B7LK]: >>147 >>148
とりあえず大体何でもいいからスポーツですよね
でも実は水泳が一番いいんじゃないかと思ってたんです！
食事制限は親が面倒くさがりなのであまり期待できないです、残念ながら・・・
参考にします、ありがと
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 15:17:36 ID:0DLsc0EA]: 個人的にはもっと衝撃のあるスポーツがいいと思うけどね。
小さい内なら身長伸ばすための刺激になるよ。

もっとも、怪我をしては元も子もないけど。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 15:45:36 ID:mPQ5B7LK]: 女子ということを書き忘れてた、すみません
衝撃というとサッカーとかアタックがあるようなのですか？バスケくらいならやるかな・・・

＞小さい内なら身長伸ばすための刺激になるよ。
そですよね！身長伸びるからって気にせず放置してたみたいです
計算外なのは（というより計算してない）全然運動しないことでした
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 16:08:07 ID:tTcy1goW]: 160cm、80Kg、体脂肪率47％、42歳の♀です。
あまりの巨体ゆえまずは1日3食のまっとうな食生活にすることと
1日30分散歩することから始めています。
そこで質問なのですが、摂取カロリーを抑える時の下限の目安は
基礎代謝だと聞きました。
この場合の目安にする基礎代謝は今の体重から割り出した基礎代謝でしょうか。
それとも理想とする体重から割り出した基礎代謝でしょうか。
今は1500カロリーぐらいにしています。
宜しくお願いいたします。
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 16:19:24 ID:kDVbQmaH]: >>152
今の体重。
だから適宜、変えていかないと。
それとあなたがおっしゃるように、基礎代謝が下限というのも「目安」にしか過ぎない。
定説として確固たる理論があるわけでもなく、俗説（正しいかどうかは置いといて）だから
あんまり気にしなくても良い。
基礎代謝では少なすぎるという人もいるし、短期なら基礎代謝を割ってても大丈夫だと
言う人もいるし。
本来は生活や運動も含めた総消費カロリーの何割か？という視点で見ないと
いけないのだろうけど、あんまりそういう意見は見かけないね。（時々は見る）
多分、きちんとした研究データがまだないんだろう。
ケースバイケースだし。
総消費カロリーの算出が難しいので基礎代謝をベースにしてるということだろう。
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 17:27:59 ID:0DLsc0EA]: >>151
女の子だと理想の身長は人それぞれですしね。

衝撃は走ったりジャンプしたりとかそのくらいで十分。
なわとびでもプールでも、楽しんで膝とか傷めない程度にどぞー。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 17:49:24 ID:mPQ5B7LK]: 走ったりジャンプですか、確かにそうだった・・・
なわとびもいいツールですね、合間にやるように伝えておきます
ありがとございました！
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 18:00:56 ID:JqClsYkq]: >>152
基礎代謝の捉え方が少し違う。
摂取カロリー＜消費カロリーという単純な考え方の中で、運動による消費カロリーと
言うのはなかなかあげにくい(継続しにくい)ので、寝ててもカロリーを消費してくれる
基礎代謝をあげましょう、ということになる。
んで、基礎代謝を大きく担ってくれるのは筋肉なので、筋肉量を上げる運動を(も)
しましょう、となる。
ということなので、基礎代謝量は基本的にどんどん上げましょうということなので、
それを想定した摂取カロリーというと理屈上はどんどん食事量を増やすことになる。
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 19:44:08 ID:sfML4wH0]: 出店の揚げじゃがバターを食ってしまった……くそうまかった！

で、これ何カロリーぐらいですかね？じゃがいもでかかったんだけど
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 20:39:16 ID:9S356w4Z]: ID変わってますが152です。

>>153
回答ありがとうございます。
基礎代謝にあまりこだわる必要はなさそうですね。
今の体重から基礎代謝をだすと2000を超えてしまうので
このまましばらく続けてみて体重が落ちてきたら
消費カロリーと比較して摂取カロリーを検討してみます。

>>156
回答ありがとうございます。
摂取カロリーが基礎代謝を下回ると体が危機感を感じて
痩せにくくなると聞いたことがあったので気になってしまいました。
結局は消費カロリーとの兼ね合いが一番大事ということですね。
ウォーキングに慣れてきたら筋肉量を上げる運動も
取り入れてみることにします。

ありがとうございました。
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 22:35:12 ID:ojKw6e49]: すいません質問なのですが

身長体重体脂肪率などを登録してパラメーターとか表示したりするような
管理ソフトってなにか良いものってありますでしょうか？

できれば携帯できるDSとかであればいいなと思ってまして。
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 22:46:27 ID:HzCBKfNh]: >>159
DSiウェアの「写して実感！ダイエットメモ」はどう？
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 09:41:58 ID:Uwbeb3ME]: >>158
156です。
暴論かもしれないけど、痩せるためにはとにかくまず食べる量を減らす。　これが一番です。
ダイエットの本なんかでは、危険だとか何とかかいているけど、それは一般的に流布される中での
セーフティマージンをとっているだけ。
とりあえず昼飯抜くとか、大胆な減らし方しないと普通にしている範囲ではどんなに運動しても
ほとんど体重は減らない。
最初の1週間は滅茶苦茶お腹空くけど、それを過ぎたら不思議となんでもなくなる。　その後、それが普通の食事量に
なるから大丈夫。　よくリバウンドって言うけど、あれはたいてい体重だけがリバウンドするのではなくて
食事量がまずリバウンドしてその結果の体重リバウンドだから、食事量を大胆にコントロールできれば
大丈夫。
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 09:54:55 ID:W7415kKI]: 過食とドカ食いの違いってなんですか？
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 10:03:47 ID:Uwbeb3ME]: ドカ食いの連続→過食じゃね？？
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 13:27:59 ID:uNaxU6vM]: 一緒じゃないの？
ドカ食いは一回だけやっちゃった感が出るよね。

>>161
筋肉減るとたるたるになるよ。
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 14:17:28 ID:fFF/fp/U]: 腹筋に加えて、腸腰筋も鍛えたいのですが、

ttp://www.youtsutaisaku.com/ychouyou.html

上記のＨＰの図のやり方だと、太ももにしか負荷がかからない感じなのですが、
自分のやり方が悪いのでしょうか？
それとも負荷がかかってないようで、ちゃんとかかっているのでしょうか？
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 14:43:37 ID:Uwbeb3ME]: どんなやり方でも、基本的にはやってみて自分で”ああ、負荷がかかっている”と感じられない限り、
負荷はかかっていないよ。
人間の体はうまくできていて、以下の負荷をうまく分散させて合理的に受け止めるかを瞬間的に行なおうとするから。
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 14:48:05 ID:Uwbeb3ME]: >>166
間違った

以下の負荷をうまく分散させて
　　　↓
いかに負荷をうまく分散させて
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 16:17:36 ID:4BIt+GZ9]: >>161
全くその通りだと思う。
ちゃんと適量の食事を続ける事が出来る人にとっては、リバウンドという言葉はただの言い訳に聞こえてしまう。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 16:37:16 ID:DQLmMvXG]: >とりあえず昼飯抜くとか、大胆な減らし方しないと普通にしている範囲ではどんなに運動しても
ほとんど体重は減らない。

全くそんなことない。

>よくリバウンドって言うけど、あれはたいてい体重だけがリバウンドするのではなくて
食事量がまずリバウンドしてその結果の体重リバウンドだから、食事量を大胆にコントロールできれば
大丈夫。

そういうダイエットは、食欲のリバウンドを招く。
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 16:41:29 ID:uNaxU6vM]: それは、
痩せたい気持ち＞食べたい気持ち
になってるだけ。ダイエットしたくないならダイエットしなくていいだろ。
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 16:57:33 ID:pQc2O2qi]: >>170
は？
あ？
172 名前：165 mailto:sage [2009/08/19(水) 17:09:19 ID:MXdUr1Ul]: >>166
レスどもです。
やってみても膝と太ももには結構な負荷はかかるのですが、
下腹部にはあまりかかってる感じはしないです。
他の方法を試してみますね。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 17:23:28 ID:CjKay2bQ]: たくさん動いた後に甘いもの食べるといつもより吸収されやすいんですか。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 17:27:18 ID:5oYRw9ek]: >>173
運動後に摂取した糖質は、筋肉には取り込まれやすい。
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 17:37:03 ID:uNaxU6vM]: >>165
インナーマッスルだからあんまわからんのかもね。
腿のアウターマッスルがメインになって動くのは仕方ない。

筋肉の付着や作用を調べてみるとわかるかも？
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 17:45:43 ID:5oYRw9ek]: >>165
それより、レッグレイズやランジの方が腸腰筋には効果的。
177 名前：165 mailto:sage [2009/08/19(水) 17:46:38 ID:MXdUr1Ul]: >>175
調べてみたのですが、やはり意識しづらいようです。
他の方法で「立位の状態での太もも上げ」があったのでやってみたのですが、
これは横腹に負荷がかかるので良い感じかもしれません。
178 名前：165 mailto:sage [2009/08/19(水) 17:51:45 ID:MXdUr1Ul]: >>176
レッグレイズはクランチと交互にやっています。
ランジはやっていなかったのでやってみますね。
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 17:54:42 ID:CjKay2bQ]: >>174
ありがとうございます！
脂肪になって貯まってしまうイメージがありました。
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 18:07:19 ID:nBMfvxOd]: ２週間ほど温野菜とこんにゃくばかり食ってたらウンコの量や回数が極端に少なくなりました。
まあ、それはそうだろうな、とわかるのですが、出るウンコも小さくコロコロしたモノばかりになりました。
そんなのがコロコロっと出るだけなんです。
なんでなんですか？
ちなみに体調は悪くありません、十二指腸潰瘍もありません、ダイエットを始める前は健康的にドカンドカン出ていました。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 18:30:42 ID:k50uNZoB]: 有酸素運動でしか実感して無いので有酸素運動のことで聞きますが、運動中はさほど汗をかかないのに
運動後のクールダウンの最中の方が汗が滝のように流れるのは何故ですか？
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 20:23:09 ID:bE+SWkea]: 携帯から失礼します。
ダイエット中はたくさん水を取ったほうがいいと言いますが、
ミネラルウォーターじゃなくて烏龍茶で代用しても大丈夫ですか？
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 20:28:00 ID:4BIt+GZ9]: >>180
俺は、むしろダイエットを始めたら便通がよくなり、料も増えた。
不思議に思って調べたら、便の食べ物の残りかすは数パーセントしか無く、あとは水分、腸壁細胞の死骸や消化器系の細胞などだそうだ。
食物繊維を多く食べると大便は増えるはずだと思うよ。
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 23:59:24 ID:mW2KK9iZ]: スポーツジムでボディスキャンしてもらったんですが、
筋肉量は標準よりかなり多いのに、基礎代謝量は標準以下だったんすよ。

基本的に筋肉量が多ければ基礎代謝は上がるって思ってたんですけど、
そういうわけでもないんですかねえ？

ジムのお兄さんに聞いてもハッキリした答えを出してくれませんでした。
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 09:29:05 ID:RxSrmOhA]: >>184
筋肉量が多くなっていって基礎代謝量が減っていったわけじゃないんだろ？？？
初めて計ってそれだったら”そういう体質”。　エコな体質なんだろ。
今がスタートとしてここから筋肉量がさらに増えていったら基礎代謝も上がっていくんじゃない？？
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 10:18:42 ID:RxSrmOhA]: >>182
問題ないと言えば問題ないけど、脂肪対策として、というのならまったく意味がない。
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 11:10:14 ID:dZIBlcmG]: 女性です
下半身の特にお尻の肉を落としたいのですがどんな運動が最適でしょうか？

本当は引き締めたいのですがお尻お化けみたいので・・・
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 11:22:39 ID:+xb8tsSY]: >>187
皮下脂肪を落としたいなら食事制限も併用したほうがいい。
運動ならスクワットやランジの筋トレ、
それにウォーキング、ジョギング、エアロバイク、自転車などの有酸素運動。
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 11:27:05 ID:hhxHGXyB]: >>186
脂肪対策ではなくてミネラルウォーターを飲み慣れてないので、普段からよく飲む烏龍茶を代用にしようと。
問題ないようで安心しました。
ありがとうございました！
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 11:35:13 ID:f/nzgFjz]: 毎日踏み台昇降一時間筋トレ３０分
がんばってるのですが痩せません。
ビールを毎日３㍑のみます。つまみは無しですやはりビール止めないと痩せませんか？
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 11:49:27 ID:CErwppv6]: >>190
ビール３リットルで、約1200カロリー。
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 12:06:11 ID:RxSrmOhA]: >>190
運動増やすのと、ビール減らすのとどっちが良いですか？？？
単純な比較で言うと、踏み台と筋トレで消費しているカロリーの
数倍をビールで摂取していることになります。
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 12:28:11 ID:f/nzgFjz]: >>191 >>192
ありがとうございました。ビールやめます
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 12:38:28 ID:RxSrmOhA]: >>193
いやいや、やめなくても。

純粋にビール(アルコール類)だけを飲んでいたら、太ることはないはずだそうですけどね。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 12:52:22 ID:IZ8WCiCs]: 減らすのと完全に絶つのと、自分にとってつらくない（一生習慣として続けられる）ほうを選べばよい
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 14:11:50 ID:3qbZQ8YW]: ガリガリが毎日過食したところですぐ太るのは無理ですか？

ダイエットでガリになったので体質ではありません。
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 14:18:24 ID:xrbbCigG]: すぐ太るよ。
リバウンドまっしぐら＾＾
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 14:19:32 ID:RxSrmOhA]: たぶん元より太るよ
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 14:45:42 ID:YRzbBw5x]: ダイエット食用に板こんにゃく三枚と糸こんにゃく一袋をめんつゆで煮たものを全部一気にたべてしまった…orz
カロリー的にはめんつゆ含めてどれくらいだろう;
いくらこんにゃくとはいえこんな大量に食ったら体こわすかな…
めちゃめちゃ腹くるひ-…
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 15:57:57 ID:dZIBlcmG]: >>188

ありがとうございます

とりあえず今日からウォーキングと皮下脂肪も落としたいので食事にも気を付けていきます

目指すのは適度にしまっていながら触り心地が柔らかい脚とお尻なので徐々にやっていきたいと思います

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