30代のダイエット part3

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30代のダイエット part3

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 21:57:23 ID:OhcrgPWG]: 30代限定のスレです。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
次スレは>>970付近で。

[前スレ]
30代のダイエット part2
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219498775/

[過去スレ]
30代のダイエット
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207179650/
657 名前：650 mailto:sage [2010/08/22(日) 11:39:16 ID:6yiS/ubg]: いろいろな意見ありがとうございます。
エアロバイク、購入はスペースの問題で難しいので、
ベッドの上で逆さ自転車こぎ30分～一時間やってみようかな。
ダイエットって、これくらいでは甘いでしょうか？

仕事が忙しいときは一日にカロリーメイト一箱とお茶のみになっていますが、やせませんｗ
夜のおやつは、既にゼロカロリーゼリーを食べていました。
量もたくさん食べられない体質（腸を壊すんです）なので、
食事系はあんまり改善するところはなさそうです。
ホットヨガは、友達に誘われたので何となく行くことにして。
元々ダイエット目的ではなかったんです。
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 12:10:42 ID:WCLpPZYy]: >>657
＞ダイエットって、これくらいでは甘いでしょうか？
そんなこと聞いてどうするの？他に選択しないならまずやってみなさいよ。
歩くのだって帰りの事しか書いてないけど、行きでは歩けないのかな？
自分も>>651に同意。

＞仕事が忙しいときは一日にカロリーメイト一箱とお茶のみになっていますが、やせませんｗ
現状太ってるということは忙しくないときに必要以上に食べてるということです。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 12:21:51 ID:Sz/re5Gz]: カロリーメイトは脂肪分多いから置き換えしても痩せないと思うよ
＞量もたくさん食べられない体質（腸を壊すんです）なので、
＞食事系はあんまり改善するところはなさそうです。
量じゃなくて内容は見直した方がいいと思う
660 名前：650 mailto:sage [2010/08/22(日) 12:45:47 ID:6yiS/ubg]: ごめんなさい。
朝はぎりぎりにしか起きれない怠惰な人間なので。
朝歩くことは考えていません。
あと、休日は買い物などで5キロの往復（10キロ）を歩いているので、
休日にウォーキングをするのは難しいです。

食事は元々昼ごはん（弁当）しか食べていないので。
夜は、ゼロカロリーゼリーをおやつに食べるので、
家族が夜食べる分を、私はお昼のお弁当として食べています。
量は、会社の普通の女性と同じくらいです。
食事を減らすのは、リバウンドしやすくなりそうなのでやりたくないです。
飲み物は元々、水とお茶しか飲まないんです。
（ジュースやケーキは、人の家で出されたら食べますが、自分で買うことはないです）

言い訳ばっかりになってしまいました。
上記は現在の普通（10年ほど続けている）なので、
ダイエットではもっと何かしなければいけないことはわかっているのですが。

友人にリンパマッサージを勧められたので、リンパマッサージ一時間も毎日やります。
それとエアロバイク1時間で合計二時間。
毎日やったらやせるかな。
ひとまず一ヶ月ほど、これをやってみようと思います。
参考になるご意見、ありがとうございました。
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2010/08/22(日) 12:46:14 ID:s7iEVm1F]: 55KGで腹周り93CMって異常じゃ…
個人差はあるけどウェスト1CM減るのにだいたいマイナス1キロかそれ以上。93から実測60にすると、目標体重が25KGくらいになるよ。
何もやらずに数字と言い訳ばっかり並べてる感じ。
662 名前：650 mailto:sage [2010/08/22(日) 12:47:27 ID:6yiS/ubg]: 書き込んでいる間に参考になる意見が。
食事の内容の見直し、やってみます。
ありがとうございました。
663 名前：650 mailto:sage [2010/08/22(日) 12:51:28 ID:6yiS/ubg]: ＞661さん
ちょっと誤解が。
ウエストは現在66センチなんです。
腹回り（おへそから五センチくらい下の一番出ているところ）が93センチです。
判りにくい書き方をしてしまってすみませんでした。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 13:08:05 ID:v5S2jas/]: >>650
あなたは何をやってもだめですね。
ダイエットなんて辛いことはまず無理です。

考え方を180度変えてみては。
ダイエットに成功している人ってあなたとは違うんだよ。

まったくどうしようもない。
ムカつくので、今後はカキコしないで欲しいくらい。

甘っちょろい、それも過ぎる！

頭が悪いといういいかたもできる。あんた勉強も駄目だったろうな。

悔しかったら見返す気で死ぬ気でダイエット以前に生きてみろ！！！
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 13:19:11 ID:2hO2Iz+8]: >>664
あんた
たかがダイエット程度で高いところ立ち杉
666 名前：650 mailto:sage [2010/08/22(日) 13:27:43 ID:6yiS/ubg]: 660の訂正。
毎日リンパマッサージと逆さ自転車こぎ各一時間。

＞664さん
私の生活を知っている人には、今の生活が既にダイエットになってるから、と言われました。
あと、元々が怠惰なので、甘くないと続かないと思っています。
意見ありがとうございました。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 13:28:18 ID:KF1hvGMY]: >>660
あなた、年取ったら糖尿になるよ。
ちゃんと三食少なめでいいから食べなさい。
あとね、王道で痩せる事。
食事と有酸素運動と筋トレ。

王道始めたらおそらく１～2ヶ月は体重に変動ないと思うけど
それ以降もちゃんとつづけたらきっと痩せる。

ダイエットって基本生活習慣を変える事だと思ってる。
怠惰な生活と性格の結果が今の体型ってことだよ。

ほんのちょっとの生活習慣の変化で痩せられるもんだよ。がんばれ
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 13:33:31 ID:i7AmgTIO]: >>660
朝起きれないのは夜更かし？
三食少なくても良いからたべるのは当たり前だけど
とくに朝はしっかり食べた方がいい
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 13:36:26 ID:xcLlWRHm]: ＞あと、休日は買い物などで5キロの往復（10キロ）を歩いているので、
　休日にウォーキングをするのは難しいです。

ごめんこれがよくわからんのだが
意識して歩いてないからウォーキングに換算できないって事？

あと、フルタイムで働いてるからウォーキングは無理ってあるけど、
フルタイムで働いてる事が運動できない言い訳にはならないよ
フルタイムで働いてかつウォーキングやってる人に失礼じゃないか
室内で出来る運動とか考えないの？
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 13:44:25 ID:MwFil3Kx]: 騎乗位で毎晩３０分くらい腰振ってたら痩せるっしょ
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 13:44:45 ID:Cat1PLzf]: 自分、フルタイムで働いて通勤片道5キロ往復10キロを
ウォーキングとして換算してる。
あなたよりタッパあるし、人相悪いので変な人には絡まれないけどね。
フルタイムって残業ありなの？無ければ普通17～18時までだよね？
今の時期まだまだその時間なら暗くないけどね。変な人は時間選ばないか。
ウォーキングとともに食事制限、腹筋背筋、自分でマッサージ、ヨガもやって
今のところ3ヶ月で9キロ痩せたよ。
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 13:49:05 ID:Cat1PLzf]: あと、とりあえずおやつを食べることをやめようよ。
ゼロカロリーだろうが何食べようが、いつ食べようが
食べる習慣自体を変えなきゃ痩せないと思う。
たくさん食べられない体質だとか言うけど
多分そう言ってなんだかんだ食べてるんだと思うよ。
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 13:58:38 ID:Sz/re5Gz]: ゼロカロリー○○って最近多いけど厳密には０kcalではないよね
ないと思うけどゼロカロリーだと思って10個も食べたらご飯1膳食べたのとカロリー変わらないし
20代の頃ならまだしも30代になってくると身体も無理きかなくなってくるから
今のうちに正しい生活習慣を身に付けるのは大事だと思うよ
674 名前：650 mailto:sage [2010/08/22(日) 14:03:19 ID:6yiS/ubg]: ご意見ありがとうございます。
3食食べて、量を少なく、にしてみようかな。
今日はもう、昼ごはんにそうめんを食べてしまいましたが。
もう少し食べてもいいのかなぁ？夜ご飯も付け合せか味噌汁くらい食べようかな。

朝、夜ご飯の下ごしらえと、前日の夕御飯を弁当箱につめています。
夕御飯の下ごしらえは、最近始めたので、手際が悪くて。
これで1時間半ほど使っているんです。
夜に作るのと、他の家事は母がしています。

買い物にいくので歩くのは、ウォーキングではない、と思ったのですが。
ウォーキングに入れてしまっても良いのでしょうか？
5つくらい離れた駅に、ショッピングセンターがあるので、
熱中症防止の水を飲みながら、休日に往復歩きで買い物に行っています。
今日もこれから行ってきます。
室内で出来る運動、今夜から、逆さ自転車こぎ1時間をやる予定です。

有酸素運動と筋トレ、後で調べてみます。
出来そうなら明日から、各三十分取り入れてみますね。
頑張ってもダイエットに一日3時間くらいが時間の限界です。
お風呂で一時間使ったら、定時で帰れても時間の余裕が全くないです。
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 14:07:13 ID:NzHlz0Su]: ３８歳で、運動不足　顔がむくみっつーかたるみとかで数年前みたいな
スッキリした感じがなかなか出なかった　最近２～３ｋｇぐらい落として
やっと以前に近づいた
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 14:13:44 ID:WCLpPZYy]: >>674
健闘を祈る。
続いても続かなくてもしばらくしたら正直に報告して欲しい。
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 14:18:01 ID:WCLpPZYy]: ところで逆さ自転車漕ぎって30分～1時間もできるものなの？
そんなにやったら、頭に血上るし、クビや腰痛めそう。
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 14:21:22 ID:Cat1PLzf]: いや、ダイエットに割く時間って考え方自体が･･･
時間うんぬんじゃなくて、運動する習慣、食事の習慣と
あとあなたの考え方変えなきゃ痩せないよ。
じゃあ、とりあえずだけど、3時間あるというなら1.5時間
ウォーキングで10～12キロ位。
筋トレをもう半分でできるよね。
時間よりも、本当は内容なんだけどね。
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 14:53:40 ID:jJJd+54d]: >>650ﾌﾙﾎﾞｯｺｗ
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 15:36:46 ID:v5S2jas/]: >>665
たがが？？？
ダイエットってのは究極の忍耐だろが。
要は自身への勝負なんだよ。
おめーは人に厳しくてめーに甘い糞だな。
だからでぶってるし、人間として究極に堕落してるんだよ。
馬鹿だから解からないか？？？
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2010/08/22(日) 15:59:17 ID:s7iEVm1F]: 650は痩せなくてもいいよ、標準だし。
だから痩せたいなんて言うな。
アドバイスも必要ないだろ。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 16:10:29 ID:cwIA8R0n]: ウエストと体重は標準だけに
下腹がやばい
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 16:38:12 ID:2hO2Iz+8]: >>680
だから、なんでダイエット成功で
人生勝った！！！それ以外はすべてクズ
みたいな思考に至るんだ?
あんた本当社会に出てるの?
社会経験有る30代なの??
てか、こんな二元思考しかできない人が社会に出て良いの?
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 16:52:59 ID:r3RnL0bj]: >>682
身長体重と比べたらウエストもちょっとあるような気が…
体脂肪高いんじゃない
腹筋できないって書いてるし筋肉なさそう
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 19:43:04 ID:v5S2jas/]: >>683
物事の考え方を言ったまでだ。
やっぱおまえみたいなデブは甘いな。
場かさ加減が納得できたぜwww
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 22:59:04 ID:ANWHulve]: >>674
エアロバイク買えば？
うちも思い切って買ったけど、本当にこれは買って良かったと思うよ。
外に歩きに行くのはタダだけど
本当にやる気があるなら、雨でも夜でもいつでもおｋだし。
ふと思いついた時にいつでもできる、自分にはすごくぴったりだった。
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 23:47:36 ID:IlWr7XC6]: >>674
とにかく口に入れるもののカロリーを計算しろ。
パッケージ等にはきちんと目を通せ。（ゼロカロリーはゼロではない可能性がある）
夕飯の下ごしらえに1時間半？その時間を削って普通に夜作れ。
歩きとウォーキングは違う。買い物には公共交通を使い、余った時間で走るなり出来るはず。
時間がとれないのにホットヨガが出来るのは、どういうことだ？
688 名前：650 mailto:sage [2010/08/23(月) 00:19:08 ID:/bXw1QWU]: 逆さ自転車こぎ、左右100回×10セットで、休みながら30分。
首と腕が痛くなったので、今日はこれでやめておきます。
足は全く痛くならないのですが、首が一番痛いです。
根性がなくてごめんなさい。自分でもショックです。
リンパマッサージ60分もやりましたが、これはかなり楽でした。
DSのヨガのソフトも買ってきたので、明日からこれも30分～1時間ほど取り入れます。

エアロバイク購入、考えてみます。
部屋が狭い上、収納がないので、スペースが問題です。

筋肉はないです。
筋トレサイトに、ピラティスでインナーマッスルを鍛える、などがあったので、
ピラティスのDSのソフトを次の休みに探してみます。

あと、大体退社時間は20時前後です。毎日一時間半くらいサビ残です。
ホットヨガに行く日だけ、無理を言って定時で帰らせてもらっていますが、
その分、他の日に残業するので、遅い日は22時前になります。
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 00:33:23 ID:cYp68nap]: >>688
＞根性がなくてごめんなさい

そりゃ痛くなるだろ。
そもそも逆さ自転車漕ぎって長時間やるものなのか？
これはさすがに根性の問題ではない気がする。

どうしても家の中でやりたくて運動量稼ぎたいなら、エアロバイクか踏み台昇降では？
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 00:39:49 ID:cp6YEfj0]: 首痛くなるとか危ない気がする。
自分もちょっとやってみたけど、根性の問題ではない。
>>689さんもいってるけど、エアロバイク厳しいなら踏み台昇降がいいよ。
あとこの板に腹筋スレがあるからそこ見てみるといい。
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 00:47:18 ID:GEgcvu8+]: もう、楽して痩せたいという感じしかしないね。
692 名前：650 mailto:sage [2010/08/23(月) 01:05:20 ID:/bXw1QWU]: 寝ようと思いましたが、ヨガ30分だけやってみました。
これは続けられそうなので、明日から追加します。
始めたばかりですが、ホットヨガで、ある程度知ってるからやりやすいのかも。
明日からヨガ30分～1時間、リンパマッサージ1時間に変更します。
踏み台昇降は、明日調べてみて、出来そうなら追加します。
腹筋スレも、明日見てみます。
参考になるご意見、ありがとうございます。

楽してやせたいと思っていますが、いけないのでしょうか？
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 01:24:42 ID:Ytt2L2vQ]: 出来ればみんな楽して痩せたい、キープしたいと思ってるので
その考えはOK
でも結果を出す為には楽は出来ない
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 01:45:53 ID:xWdrq8tc]: 楽して痩せたいより楽しみながら痩せたいって感じだなー
ジョギング、ウォーキング、自転車とかこのまま趣味になりそうな勢いだ
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 06:08:45 ID:dprylhcR]: 650って体の作りとか食事の摂り方とかの知識が足りてないんでは…
逆さ自転車こぎで足は平気・首と腕が痛くなってるのもそうだし、
カロリーメイトとお茶だけしか食べなくても痩せないとか
量が食べられないので食事系の改善するところはなさそうとか言ってるけど、
食べる量をどうにかすること＝食の改善だと思ってそうなところとか。
あれこれやろうとしてるのはわかるんだが、どこかピントがボケてる印象。
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 07:59:59 ID:XiKY3Dwo]: 20代　　　158cm　47kg
30代前半　158cm　47kg→53kg→47kg
38歳現在　158cm　52kg～54kg

20代の時は体重が増えても食事制限だけで２～３kgはすぐに落ちた。
30代前半は仕事をやめて一気に6kg太り、ジム通いで半年で元に戻せた。

そして現在、
諸事情でジムをやめ、また6kg増・・・。
洋服を買いに出かけて試着しても試着室から出れず。
着たい服を着るためにもダイエットしなくては。

3日前からｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽを始め
好きなお酒も週末だけに決めました。（以前禁酒で2kg落とせたので）
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 09:16:51 ID:cYp68nap]: >>692
ダイエットやってると、痩せてさらにその体重をキープするには、結局は王道しかないと気が付く。
王道とは健康的な生活。毎日の適度な運動と、正しい食生活。
健康的な生活続けて結果も出だすと、だんだんその生活が快適で楽しくなってくる。そう思えるよう意識改革も必要だが。
自堕落・偏食・暴飲暴食・ジャンクフード。そういう生活より、ダイエット生活のほうが結果毎日楽しく過ごせるようになる。特に決して若くはない年齢になるとね。
そういう意味では俺は「楽して」痩せれたと思う。

あたなの「楽して」痩せたい、はどんな意味？
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 14:41:36 ID:EX3n4FtS]: >>692
ヨガって体操の部類じゃない？
有酸素運動なの？
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 22:12:22 ID:Ks5A5JgS]: マルチのようで申し訳ないけれど…
31歳の♀です。
この板の5週間集中スレのプログラムに挑戦して
約５kg痩せましたよ。
体脂肪率も25％から20％になりました。
私も始める前は朝7時に出勤、帰りも決して早くないから
朝と夕方に運動なんて無理！とか思ってました。
でも本気で痩せたかったし、色々考えて生活パターンを少し変えて
みたら乗り切れました。
やる気になればどうとでも出来ますよ。
最初は出来ることからやればいいんだし。

前にどこかのスレにあった名言（？）
『「大」きく「変」わるから「大変」なんだよ』
今では座右の銘ｗ
700 名前：650 mailto:sage [2010/08/24(火) 01:21:27 ID:0neuVSVG]: 今日は帰宅が遅めで、23時半だったので、ヨガ30分、お風呂でマッサージ、
歯磨きしながら腿上げ左右各100回のみで。
踏み台昇降と腹筋は明日見てみます。

腿上げは逆さ自転車こぎの代わりになるかなぁ？と思いました。
100回やっただけで、、かなり足全体が痛いので、効いてるのかも？と。
明日からも取り入れる予定です。

知識は殆どないと思います。
食事は、カロリーが少なそうな野菜中心で食べています。
朝はゆで卵半分とお湯、昼は普通にお弁当、夜はお湯のみで。
（帰宅が遅かったので、この時間に食べるのはやばいなぁ、と。）
明日から、夜ご飯は21時前後にサラダにする予定です。
普段の飲み物を、お茶からお湯か、お白湯に変えました。
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 03:36:39 ID:OdXDAUaN]: 食事以外の家事を母親にやって貰ってるなら
他の一人暮らしや共働きの人達より時間の都合がつくんじゃない？
ヨガ退勤しない日は20時ぐらいに退勤なら色々出来ると思うけどな。
夕食の仕込みだって、休日にある程度下ごしらえして冷凍しておけば時間短縮出来るし。
知識がないなら調べればいいのに。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 08:46:27 ID:xyjL/GhJ]: 昼に同僚、夜に家族とメシを食ってて
自分だけその上に一人酒やら間食やらをして
過食で太った場合

酒や間食をやめたとしても
並に戻るだけだから痩せはせず
他を減らすとしても生活習慣を崩すことになるから
食事で痩せることが難しい
だから運動してやせよう、ということになるが
そんな時間がある筈もなく
日曜だけウォーキングしてみてもたかがしれていて

結局生活習慣を崩して食事で痩せたんだが
やっぱり生活や食事の習慣をしっかり組み立てて
体型を維持することが大事なんだなぁと思ったよ

体重計に乗るクセはつけといた方が良さそうだ
あとまあカロリー計算をそこそこ暗算で大雑把にだが
やれるようになったのが良い経験になった
筋トレの勉強もちょっと出来たしね

…こういうの学生時代にやってたはずなんだよなぁ
保険体育とかで
身についてないな
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 09:32:47 ID:7BOOm4od]: >>700
腿上げはいいと思うよ
あなたの場合絶望的に腹筋がないと思われるので
腹筋を意識しながら腿をある程度上の方まであげるのもいいかもしれん
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 14:12:36 ID:PWJEz8UI]: >>698
ホットヨガも少しやってたことがある三十路です。あれは有酸素寄りだと思う。
パワーヨガを５年ぐらいずっとやってる者の感覚としてヨガはアイソメトリックスの印象が強い。
完璧にポーズが取れる場合アイソメトリックス+呼吸法+整体の効果がある、インナーマッスル・遅筋系。
倒立系のポーズができるようになれば効率的に鍛えられる。

寝起きにやると元気に動き出せるので個人的には超おすすめ
思うように体重が落ちない人は毎日食べたものをノートに書いて栄養状態をチェックするのもおすすめ。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 19:03:30 ID:vIpG8kCN]: 胴上げもいいよね
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 19:31:36 ID:BwaT4zYQ]: 腹筋運動は仰向けになって上体を起こすのが一般的かもしれないが、上体を固定したまま足を持ち上げる方法も試してみてはいかがでしょうか。
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 20:37:36 ID:s2t0p/XW]: 空手やってたとき準備運動でやってた上体（腰から上）と脚を同時にあげる（Vの字みたいな）腹筋もかなり効くと思います。
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 20:41:37 ID:xyjL/GhJ]: 腹筋鍛えるときは背筋も鍛えねぇとダメだよみたいな話
聞いたことがあるんだけど
そこら辺はどうなの？
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 20:46:08 ID:BwaT4zYQ]: >>707
毎日２０～３０回を一年近く続けたら、ウエストが１５cm細くなったよ。
継続は力なり(^^)
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 20:49:17 ID:s2t0p/XW]: それはやっぱりやった方が絶対いいと思います。自分も腹筋と同じぐらい背筋やってます！
無理せずに数こなせば回数増えておもしろくなりますよ！そして背筋の筋力も付き代謝よくなり背中の肉も取れそう

>>709
本当そうですよね！毎日はキツイので１日置きか２日置きでやってます。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 20:51:30 ID:xyjL/GhJ]: なるほど
体重は減ったから後は少し筋肉つけようかと
思っていたところだったので
参考にさせていただきます
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 21:09:41 ID:BwaT4zYQ]: >>711
回数は少なくても良いんです。
正しいフォームでなるべく勢いをつけずにゆっくりとやりましょう。
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 08:52:03 ID:3WY/DSzB]: ３４歳男　１７８ｃｍ
６／　４　７２．８ｋｇ
８／２５　６７．７ｋｇ
約３ヶ月で４．７ｋｇ減

食事はお米の量を茶碗半分に。それ以外のおかずなんかは減らさず。お菓子もOKにしてた。
運動は自転車（シティサイクル）で１０００ｋｍ突破。毎日って訳じゃないけど一日１５ｋｍ～４０ｋｍ程度。通勤時に遠回りしたりで距離稼ぎ。
だらだら漕ぐんじゃなくてそれなりに負荷がかかるようにしてました。

感覚的には「すっげー無理なく痩せた感」があって満足。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 14:24:10 ID:tsVMFVkz]: 60キロ台スレにも書いたけど・・・

31歳　男
元）176cm 67kg 21%台
現）176cm 65kg 17%台

コアリズム上級*1
ダンベル使っての筋トレ（気が向いた分だけ適当に）
食事制限（1500kcal以下を目標に平均1700kcal・・・orz）
で2ヶ月経過

体重はあまり落ちてないけど体脂肪が減ってきたのはうれしいｗ
単純計算で元の体重の4%は2.6kg程度なので、
ほぼ脂肪だけのダイエットに成功している
このままがんばって60以下を目指す！
715 名前：650 mailto:sage [2010/08/26(木) 23:54:32 ID:lLdAJxzJ]: 寝て足を持ち上げるのは、一日10回、寝る前にやり始めました。
Vの字みたいなのも、一日10回やっています。
両方ともホットヨガでやって、お腹に効きそう、と思って家でもやり始めました。
腹筋なんですね。この腹筋なら何とか10回できます。
背筋はやっていなかったのですが、一日20回やろうかな。

月の日がきたので、2日ほどお休みで。
（やろうとしたら、貧血かなにかで気持ち悪くなった）
今のところ、まだ始めたばかりなので効果は全くないです。

もも上げは、90度になるように上げています。
ゆっくりやったほうがきついのでゆっくりで。
会社でトイレに行ったときに、左右10回ずつやり始めました。
あと、家で100回～300回ほどやっています。

夕飯の準備は、野菜を切るのが下手なのでやり始めました。
あと、冷凍庫が小さめなので、一週間分も入らなかったり。
基本的に、台所は母の場所なので、あまり手が出せません。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 03:11:11 ID:ncBcrw/F]: あの、もう報告いらないから…
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 14:30:07 ID:VQlyPqW7]: 30歳女　155cm/59kg
30代に突入したせいか、鬱病の薬飲んでるせいかわからないけれども
最近めっきり代謝が落ちました。
もとの50kgに戻りたいです。
プール通いながら食事制限して頑張ります。
あとしょうが紅茶も飲んでみようかと思います。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 15:14:17 ID:VjAkfBJu]: しょうが紅茶飲んだからって痩せないと思うよん
筋トレやって、ウォーキングやって
一日の摂取カロリーを基礎代謝分ちゃんと計算して
バランス良くきちんと食べて規則正しい生活をするとやせるよん
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 15:33:35 ID:v51pXzQp]: >>717
まずは鬱病を治せよ
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 16:02:34 ID:T+qw2Olg]: 適度な運動は鬱にもいいんじゃない？
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 16:23:33 ID:9kCZhSE5]: 素人考えだが
腹がへるとイライラする→満腹になるとウソのようにそのイライラが消える
よって、食事が精神に与える影響は大きいから
食事制限はせずに
運動を主体としたダイエットの方が良いと思われる
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 17:24:50 ID:VjAkfBJu]: 運動で消費できるカロリーってのも
たかが知れてるっしょ
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 17:48:55 ID:NWuWYkO9]: あまり空腹だと駄目だけど
軽い空腹や食欲の時は少し体を動かすと収まる事が多いよ。
運動じゃなくても1部屋ぞうきんがけをするとか風呂掃除とかでもいい。
じっとしていて暇な時が一番無駄に食べたくなる。
私は元々大食らいで30台になって代謝が落ちて一気に太って
しかも今まで何度もダイエットとリバウンドを繰り返したので
これが最後のダイエットと思って食事+運動の王道でじっくりダイエット中です。
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 22:15:36 ID:2RNICOs4]: >>717
ガッテンでやってたんだが、ショウガは乾燥させないとダメだそうだ。
そうしないと胃が動かず、内部体温が暖かくならないらしい。
つまりカロリーは消費しない

生ショウガは逆に冷えるらしい。
どうりでショウガ紅茶でやせなかったし、冷え性も治らないわけだよ…。

漢方的には常識らしいが、ダイエット本にはそんなこと書いてなかったからなあ…。
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 22:50:47 ID:R9SoW/Ac]: ガッテンと言えば、現在計るだけダイエットと王道組み合わせて、痩せ続けてる、
あの体重書くグラフ表が良い。グラフが右下になるように、色々工夫して運動してる。
自分としては絶対、食事制限は管理程度にして運動を主にしてる。

いままでさんざん、食事制限のみでリバウンドの繰り返しだったから。
また王道が一番痩せると気づけてよかったよ
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 14:42:21 ID:rm5SAlNi]: カロリー計算してみりゃ分かるが
プロのスポーツ選手並に
日がな一日運動して過ごすんでもなきゃ
運動して痩せるってのは無理なんだよね

どうしたって食事制限は必要
っていうと極端な想像するのかもしらんが
油物とか酒とか甘いものとか間食寝酒は一切やめて
普通に食えっつーような制限は絶対要るよ
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 15:10:41 ID:wUe1pW+L]: ↑
机上だけで
実際ダイエットしたこと無いでしょ?
w
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 16:25:09 ID:QKJnSbyd]: ↑えー、俺は>>726に同意だけど。

たとえウォーキングやジョギング日課にしてても、並みの運動で食生活の乱れをチャラになんて出来ないよ。
絶対食事の管理は必要。
管理といっても、バランスよく三食腹八部、間食は3時のオヤツだけ。くらいで十分で、
サラダだけとか、カロリーメイトだけとか、炭水化物抜くとか過激なことは必要なし。

1時間のウォークングで消費できるカロリーは高々250kcalくらい。
それに対して、カロリーの摂取はなんと簡単なことか。
飲んだあとラーメンなんて食おうものなら、ラーメン分消費するだけでも２～３時間は歩かなきゃいけない。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 16:58:05 ID:wUe1pW+L]: ↑
ここにもダイエット失敗組が一人
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 18:39:10 ID:Ahylrlmk]: >>726
>>728
キミたちのカロリー計算上では、食事制限（管理）してない時の摂取カロリーは、
一日いくらくらいを見積もってるの？
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 19:39:09 ID:QKJnSbyd]: >>730
運動を否定はしてないよ。俺も王道で痩せたし。
ウォーキング日課にしててもなかなか痩せなかったけど、さらに食事を見直したら痩せたので、
並みの運動だけでは痩せませんよ、痩せるには食生活の改善が必須と言ってるだけ。

＞食事制限（管理）してない時の摂取カロリーは、一日いくらくらいを見積もってるの？

質問の意味が分からん。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 19:44:49 ID:yPKSpoX1]: ＞並みの運動だけでは痩せませんよ、痩せるには食生活の改善が必須と言ってるだけ。
まったくその通りだと思う
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 19:46:52 ID:Ahylrlmk]: >>731
まあ>>726に向けての質問になるかな。

>カロリー計算してみりゃ分かるが

とあるから、基礎代謝や生活強度、運動での消費カロリー、通常時の摂取カロリー、制限時の摂取カロリーを
計算してると思ってその数値を聞いただけ。
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 20:03:06 ID:QKJnSbyd]: >>726の

>カロリー計算してみりゃ分かるが

は、ラーメンとかケーキとかポテチとかのカロリーと運動の消費カロリー比べてみろって意味だと俺は思ったが。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 21:46:04 ID:Ahylrlmk]: >>734
その程度のカロリーなら、
>プロのスポーツ選手並に
>日がな一日運動して過ごす
って大げさ過ぎる。
1、2時間のジョギングで消費出来る。
どんなカロリー計算してるんだろうか？
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 22:30:02 ID:QKJnSbyd]: 1時間歩いてきた。

>>735
そんな言葉尻に食いつくんだ。面白い人だね。俺は>>726ではないけど。
ところで、その程度ってどの程度？俺は別に量まで書いてないけど。
食事制限してない人の食べる量なんて、それこそ人によると思うし。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 22:54:43 ID:t9YPyzQb]: そんな事よりお前ら
俺が今日食ったラーメンは760kcal！
うまかった。本当にうまかった。
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 23:26:11 ID:BWAS8Il8]: まさかスープまで飲み干してないよな？ｗ

ラーメン食った後の体重計ほど怖い物は無い…。
肉のほうが体重増えないんだよな。
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 23:44:32 ID:t9YPyzQb]: スープはカロリーというより塩分気にして全部飲まないよ！
今日はすっごいうんこ出たせいか体重増えてなかった。
夏のうんこは硬いか下痢気味かで困る。
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 00:36:52 ID:0VWIYsWi]: ２５過ぎるとラーメンは週１でも太る。あれは毒だ。
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 00:46:27 ID:YAu7hh8f]: 二郎でもないかぎり週一ぐらいどうってことないだろｗ
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 01:41:43 ID:MNUfRBvv]: ダイエットって5%しか成功しないんだって。
お前らあきらめないでがんばれよ！！　飯の量へらしたって運動したところで、やめたら太るんだからこの先ずっと
続けられる様なダイエットしろよー！
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 05:56:42 ID:1ZEP9oIA]: 一昨日、二郎系列の店で食べちゃった…
食べる前と食べた後死ぬほど運動して、なんとかプラマイゼロ。
でも安心出来ないので昨日も運動しまくった。

油がすごかった…ありゃダイエット中食うもんじゃない…
てゆーか、人間の食うもんじゃない…
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 08:00:04 ID:lcRzLT9A]: 20代の頃はすぐに元に戻っていた体重も
30になった途端に元に戻らなくなる・・・。
更に35歳過ぎると、食べたら食べた分だけ確実に太り
40近くなると更に上乗せ（´Д｀;）

生半可な運動＆食事制限じゃダメだ。
夏木マリは焼肉一切れ食べたら3km走るそうだ・・・。
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:32:17 ID:nFxAo2bc]: 太る生活に戻せばそりゃ太るけど
減量やめたら減らなくなるだけなんで

体重減らすために
何故太ったか、どうしたら痩せるか、ってとこを考えて
それを実行して痩せたのなら
維持するにはどうしたらいいのかも分かってるはずだ
ただ体重や体脂肪落とすってんじゃなく
そこらの知識を身に着けるのも大事なことだと思う
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 17:08:44 ID:tn4gav+6]: こちらにもポチットな

身長168　35歳　

2009年06月29日体重61.4 腹囲84.5 体脂肪率19.7%

2009年11月08日体重56.7 腹囲76.0 体脂肪率16.3%

2009年12月06日体重54.5 腹囲73.5 体脂肪率12.8%

2010年08月29日体重60.8 腹囲76.0 体脂肪率12.8%

腹筋がもっと割れるまで頑張りたい
この歳になると筋肉も付けたいけどやっぱ
腹が出ないことを最優先にやったほうが良さそうな気がする
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 17:17:14 ID:tn4gav+6]: 自宅でダンベルやベンチ　簡易マシンを使っての
筋トレ上半身週2　下半身週1　毎朝ランニング8キロ～10キロ
食事制限は54.5キロまで落とした時以外はしてない
普通に食べてる　
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 18:33:28 ID:q7qUFTM9]: あれ？体脂肪率的に六キロも筋肉ついてるのに腹筋をもっとわりたいの？

それってボディビルダーやアスリートレベルじゃねえの？
もうダイエットのコースとは違うよｗ
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 18:40:30 ID:28SFW9e1]: バレリーナのオッサンはダイエット板向きの人間だよ
こちらでコテ付けて随時報告した方が良いくらいだな

そもそも「筋肉を付ける」なんて言い方はウエイト板の住人はしないはず
全体的に体脂肪量を減らせば腹筋のカットなどすぐ出てくるだろうし
知識があまりに不足している感が否めないよ
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 19:29:16 ID:q7qUFTM9]: でも毎朝ランニング8キロ～10キロしてて、体重増加するほど筋肉量も増えてるわけで、体脂肪率12.8%なんだよ。
成人男子の適正値より下がってるに、さらに脂肪減らすなんて普通じゃないよ。もうアスリート思考でしょ。

少なくともデブじゃねえよ。まったく話し合わないと思うわｗ
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:01:06 ID:tn4gav+6]: >>750
最初は軽い気持ちではじめたんだけど
気づいたらだんだん本格的になってきたなぁ
ランニングはじめた辺りから動くのが好きになったきた
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:03:39 ID:lLDIE3+C]: ↑今直ぐに他の板へ逝きなさい。
ウザイ筋肉馬鹿は
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:14:49 ID:tn4gav+6]: 筋肉馬鹿ってほど筋肉ないんだけどなぁ
勿論ウエイトもやってるけど
有酸素も毎日やってんだし許しておくれよ
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:22:19 ID:lLDIE3+C]: >>744
オマエも相当頭悪いな。
だったら夏木マリは何千キロ走ってんだよ。毎日。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:23:21 ID:lLDIE3+C]: >>753
だったら周りの空気を読め！
おまえの周りは相当に我慢しているってことを理解せや！！！
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:25:08 ID:tn4gav+6]: >>750
長続きしそうな方法を選んだだけだよ
食事制限有りで54キロ台まで落とした時は
精神的にも悪影響が出そうなくらいきつかった
一日中腹減らしてるより朝の30 40分走ってすこしキツイ思いしたほうが
楽だっただけです・・・　長く続けること　これが一番大事だと思うから
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:25:35 ID:lLDIE3+C]: >>753
念を押しておく。

おまえはつまんねー芸人の「ダチョウ倶楽部」の寺門自問並みの変人だぜ。
反省した方が残りの人生幸福になるぜwww
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:28:06 ID:tn4gav+6]: >>755
つうか　人それぞれだろうけど
このスレのダイエットの最終的な目標ってどんくらいなんだ？
とりあえず平均体重位になればなんでもええって感じ？
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:33:48 ID:lLDIE3+C]: ↑論点がズレズレだな。
やっぱ空気を無駄に吸ってる馬鹿ヤロウだけのことはあるなwww
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:48:18 ID:tn4gav+6]: >>759
俺が言いたかったのは30代のダイエットといっても
5キロだけ減らしたい　平均体重以下にしたい　下っ腹をどうにかしたい
同じ有酸素　筋トレ　食事制限してもみな思いはそれぞれでしょってことね
だから減量とかに対する意気込みややり方が変わってくるのは当たり前
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:54:48 ID:lLDIE3+C]: ↑だったら最初からそうカキコせや！
あんたは筋トレ至上主義ってカキコしてたんだぜ。
もっかいテメーのカキコを熟読読解してみろな。

要はアンタは頭が悪いんだよ。反論はねーはずだがあったら説明してやっから。
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:56:34 ID:tn4gav+6]: 筋トレ至上主義？
もちろん筋トレも僕の目標達成には大切さっ
でも有酸素に費やしてる時間のがなげーんだけどなｗ
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 21:05:49 ID:lcRzLT9A]: >>754
その位しないと体型は保てないってことでしょう。
行間も読めないなんて（ry
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 03:14:39 ID:7u8LNLJ7]: 煽られてもスルーしろよ
30代がガキみたいなことするもんじゃないぜ(キリッ
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 13:04:57 ID:HI/38Rvx]: まあまあ、お前らみんな自己管理に欠けるデブなんだから
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 14:21:37 ID:xudSaspu]: 王道やって健康的に痩せて当たり前でしょ。

食事制限のみダイエットなら、精神的にイライラしてかわいそうだな、あなた
運動なんかその時だけ辛いけど終わったあとの爽快感、しかも体に良いというのに、

一番将来危ないのが食事制限のみと置換え自作ジュース作ってダイエットしてる人かな
(´ー｀)y─┛~~
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 15:42:08 ID:AjlhrPCp]: 20代のころは６～８㌔のジョギングと温野菜中心の食事で
体脂肪10パーだったけど
30代で17パーまで増えた体脂肪なかなか落ちないね。
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 21:00:18 ID:wEws0IfV]: 三十路の壁は大きいよ。
こんなに低燃費な体に変わるとは思わなかった。
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 22:06:08 ID:sYnzhE/8]: 背中の肉ほんと落ちないよ、どうなってんの
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 22:14:27 ID:Tnhco0hy]: 自分は腹周り腰周りが落ちない
手足はどんどん細くなるのに･･･
だから10年前と同じ体重に戻って、手足は10年前より確実に細いけど
体脂肪率は高い。
殆ど腹周り腰周りに脂肪率占めてると思う。
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 22:40:32 ID:Fx+EgxX3]: 各部位の体脂肪と筋肉量測れる体重計使ってるが、俺は太ももの脂肪が一番落ちにくいわ。
目標56kgまで6,6kg。まだまだ遠い。
みんな頑張ろうぜ！
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 23:03:46 ID:QV2aYJTA]: カロリーの低いポテチもあるんだな
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 23:13:09 ID:HI/38Rvx]: >>771
女みたいにスカートはくわけじゃないし、足の肉なんかどうでもいい。
腹だ腹
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 23:28:22 ID:Fx+EgxX3]: >>773
あほか！　太ももふといとジーンズカッコよくはけないだろ。
まあたしかに腹が最重要だよな。
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 23:30:29 ID:HI/38Rvx]: >>774
あほか！多少肉付きのいい足にジーンズは似合う。
反論はゆるさない!馬鹿!!
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 23:32:00 ID:Fx+EgxX3]: >>775
あほか！　太ももふとけりゃ28インチ余裕持ってはけねーだろ！！
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 23:59:58 ID:HI/38Rvx]: >776
あほか！ある程度太ももが張ってるほうがかっこいいんだよ！
太ももブカブカじゃ前々映えない。
馬鹿は反論するな！！！
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 00:45:16 ID:5GEKeUUi]: >>777
デブ乙　
お前は言い訳ばかりでやせないわw
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 01:05:38 ID:cJaQyKqw]: けど、確かにジーパンは太ももがある程度張ってた方がかっこいいかもね。
スカスカしてるのって、下に筋肉があったとしても外からじゃ見えないからかっこよくない
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 03:30:24 ID:wX/QNjLs]: 太ももが張ってるって事はそれなりに上半身にも肉が付いてるわけで
そんなムチムチしててかっこよく服は着こなせない
ジーンズも同じ
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 05:17:09 ID:lyYkIDsy]: 極端過ぎ
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 08:06:12 ID:RivKDEaA]: 胸板ムチムチ、太ももムチムチいいと思うけどね。
室伏とかケンタロウとか。
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 08:36:18 ID:sny0UU1B]: ケンシロウに見えた
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 09:39:18 ID:Npu4LD/K]: 昨晩40分のジョグしてきたが体重変わらず。。。。
2週間前から2日に一度は走ってるんだが変わらず。
ただ体力は付いてるのは実感してる。
今日から食事軽くするよ。
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 09:40:04 ID:Ls+jFw3i]: >>768
25の壁も大きかったけど
30はもっと凄いですか？
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 10:52:24 ID:zUbE+n0S]: 4月から3ヵ月はほぼ毎日、膝を少し壊してからは2回に一度のペースで走って現在8キロ減。
元がデブだから落ち方も激しいわ。
大体一度に8キロぐらいを走ってるかな。
冬までに10キロオーバーの減量が目標。欲を言えば15キロ。
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 13:54:21 ID:wX/QNjLs]: >>784
何度言ってもわかんねえ奴だな
３０歳からのダイエットは体重じゃなく体脂肪を気にしろバカ
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 14:40:15 ID:p5u/iMk8]: >>787
お言葉が少々悪いでざますよｗ
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 01:52:58 ID:oxW4YIZK]: バカなやつほどバカを連呼するよなこのバカ
790 名前：746 [2010/09/01(水) 07:12:33 ID:v8Y8K9Df]: >>784
いくらなんでも皆結果を早く求めすぎ・・・・
綺麗に痩せるなら最低変化が実感できるのは三ヵ月後くらいだとおもふ

体重だけガンガン減らしたいなら一ヶ月でも数値に変化はでるだろうけど
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 14:58:35 ID:w/ezFhj9]: 上半身の肉はある程度隠せるけど
脚とか腕のだるだるぶよぶよは隠せないんだよね
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 15:27:39 ID:zned/zzd]: 土手歩いてきたよ

４０分ぐらいから喉というより口の中がカラカラになって
最初はダラダラ出てた汗も出なくなり
耳の上あたりがキンキンしてきて流石にやべえと感じて
水道ある公園まで何とかたどり着いて、日陰で２０分ぐらい休んでようやく帰宅した

昔は炎天下で部活とか体育とかしてたのに、もう若くないのを痛感したわ
次からは夜か朝にしよう
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 20:45:41 ID:JoDU5Cwk]: 水分補給もしないで歩いてたのか、アホかｗ
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 21:42:43 ID:90AR3AeX]: 若くないとか以前にここ100年だかで一番暑いのを感じないのか
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 03:04:22 ID:saZsHkYF]: しかも一番暑い時間帯じゃねーかｗ
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 01:09:13 ID:BXoqduoY]: 気温の暑さは気持ちの熱さでカバーできる
ムーンにフィット
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 21:28:31 ID:WUskYmIj]: >>784
食事軽くしたら早速1kg減りましたよｗ
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 11:41:40 ID:qqtN1jW+]: ブスが痩せても所詮ブス
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 07:28:54 ID:aBLuhlox]: 650はどこに行った？
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:00:20 ID:Ov6JyS2M]: >>799
叩かれてたのに蒸し返す必要ないだろうよ。
出来ない言い訳をつらつらレスし続けるなんて見てるこっちも迷惑なんだよ。

もう放っておけ。
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:17:24 ID:RWm8ciZ0]: >>800
俺はその後どうなるか知りたいけど。

全員があんたと同じく思ってるわけではないよ。
価値観の押し付けはやめておくれ。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 15:01:51 ID:9dyaS3iB]: 私は別に知りたくない派だな
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 15:28:18 ID:hs0Ju6Lt]: 俺も不要に１票。

そんなことより、ビリーやろうぜ！
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:40:45 ID:hNfNyV3g]: >>801
ここに来ないってことは、最早言い訳すらできない状態なんでしょ。
また毎日「太るための努力」に勤しんでるんだよ。
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:41:44 ID:PIa/B0Yf]: 650みたいな30超えてまで、実家に居座り、料理も親任せ。
何か指摘されれば言い訳ばかりの怠惰な生活してる行き遅れ。

ﾏｼﾞﾃﾞﾄﾞｳﾃﾞﾓｲｲ
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 02:03:04 ID:pl7+oXLn]: 一所懸命言い訳する努力を痩せる努力に向ければいいのにね
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 05:34:38 ID:9QULXT68]: 本人消えたのにいつまで叩いてるんだよ…
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 09:01:22 ID:Ba2B+gWk]: ｵﾏｴﾗ他人が楽するの許せないんだなｗ
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 09:09:40 ID:Pdbtbn1H]: 年食うと僻みっぽくなっていけねえなｗ
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 09:33:21 ID:mZLpKMxZ]: やっと涼しくなってきて運動に最適な気候になりそうだな。
ジムでのジョグから朝ジョグに切り替えようかな。
秋が一番好きだから、テンション上がってきたぜw
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 10:54:33 ID:v3nGqaHf]: 秋は冬へ向かっていく感じが寂しくてテンション下がる
冬になったら体あっためるために頑張ろう
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 01:46:48 ID:SqNT8dhY]: 冬好きだから、冬に向かう寂寥とした感じの秋も好きだよ。
ただ、秋～冬にかけてウマいものが揃ってやがるのは困る。
12月になるとさすがに自転車つらくなるから、快適に乗れるのはあと２ヶ月ちょいくらいかな。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 08:54:53 ID:SrqkEW9/]: ここ数日で気候が変わったせいなのか、体がだるくて仕方ないよ。疲れが全然抜けてない感じ。

風邪が流行っているみたいだから、皆さん気をつけて。
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 09:43:17 ID:FXpR1pEu]: 冬は寒くて動く気がしないし体が脂肪を蓄えようとするので効率悪い
春から本気だす
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 23:42:14 ID:LKvoTV+g]: 1月　・・・　今年も始まったばかり。最初から本気出すと危険だから来月から本気出す
2月　・・・　なんかチョコもらえなかったから来月になったら本気だす
3月　・・・　4月はいろんなスタートがある。だから来月から本気出す
4月　・・・　まだスタートしたばかり。来月から本気出しても遅くない
5月　・・・　5月病。こんな不安定な心でスタートしては持続できない。来月から本気出す
6月　・・・　梅雨。やはり活発に動ける天気じゃないと。来月から本気出す
7月　・・・　やはり本気を出すのは夏だな。本格的な夏になるまで本気は出せない
8月　・・・　地球温暖化で予想以上に暑い。暑さで頭が働かないので涼しくなったら本気出す
9月　・・・　涼しかったり暑かったりで寒暖が激しいので調子が出ない。来月から本気出す
10月　・・・　焼き芋が美味しいので来月から本気出す
11月　・・・　特に何もない月なので来月から本気出す
12月　・・・　今年ももう終わり。新年になったら新たな気持ちで本気出す
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 08:04:14 ID:Y5IZz4UW]: 自転車好きの俳優の鶴見辰吾って体脂肪率が８．５％
なんだってなあ。
極端だとしてもここのみんなはどのくらいの体脂肪率
が理想？
俺はとりあえず１２％～１４％位を目指してるんだが・・。
今は２６％ｗ
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 08:21:33 ID:cwUY/b5K]: リアルに歩いてます

12時までやるつもり

今、公園で休憩中
汗がとまりません
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 08:43:23 ID:Nko/3V74]: >>816
理想は腰の脂肪がつまめなくなるまでだな
10%ぐらいかな。
いまは16%で余裕でつかめる。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 09:29:51 ID:wiCAwldd]: 家にアナログの体重計しかないから体脂肪測れないんだ……
買うしか無いのか。金ネーヨ
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 10:32:15 ID:Nko/3V74]: 鏡があれば十分だと思うけどね。
家庭用じゃどうせ正確な体脂肪計れないし。
数字見てモチベーション上げたいなら買った方がいいけど。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 14:16:58 ID:0Y3T8Q7Q]: 女なので目標は体脂肪率20
それ以下にはなりたくない
今はまだ24くらい
道のりは遠い・・・
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 23:09:57 ID:zwEYD/tX]: オレ１４％マッチョ系なんだけど腹出てる。とくに脇腹がひどい。
食事も脂少なめだと思うけどナゼ？１０％切ったらすっきりする？　　　
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 01:39:19 ID:ZEAksoAT]: >>822
BMIが22程度以上でも腹がつかめる程度なら10%台後半だよ。
もっと体重が軽いなら20%前後だと思います。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 01:42:48 ID:+4phrN7g]: 黒さんぴん茶が結構効く
毎日飲んでると腹が凹んできた
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 13:28:34 ID:oLT/59NR]: おまえはウゼーなぁ。
そんなにそのお茶が効かなくて悔しかったのか？ｗ
誰も飲まないから安心しろ
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 19:05:40 ID:EJ7SYBGw]: ○○を食べれば痩せる！
○○を飲めば痩せる！

ってのに飛び付く人が30過ぎてもいるのが驚き。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 19:26:54 ID:78CuiJCl]: 食わなければ痩せる　絶対に痩せる　健康は二の次だ
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:10:50 ID:IPLyerLK]: 食わないだのお茶だのに飛びつくのは10代20代まで
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 00:27:24 ID:mfk0H72y]: 痩せようという意識があるだけまだマシだと思うよ。
30代になったら太るのが当り前という認識の奴らよりは。
以下、別スレより。
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259935625/475
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 00:44:47 ID:+gpElKPw]: 痩せようとしてるんじゃなくて、痩せたいって妄想してるだけなんじゃ
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 15:32:03 ID:fYnPyG0Z]: >>829
まぁ太るのは実際当たり前なんだけどね。
でも当たり前なのは皆わかってる。
どう対処するかを考えようとするか否かだね。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:10:52 ID:5ndGRL8U]: 30代になって痩せにくいね～
皆苦労してんな
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 00:14:02 ID:6NJ02QPb]: >>816
10％以下かな
せっかく見えてきた腹筋の割れが見えなくなると
トレーニングする気がなくなる

4月　　　　　　9月
体重72ｋｇ　　　61ｋｇ
体脂肪率27％　　8.4％
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 05:13:25 ID:7hvHL1Ze]: >>650
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 12:35:18 ID:TSVHvIMy]: >>354
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 23:42:53 ID:cM37IoY0]: >>822
俺とほぼ一緒だ。腹周りだけブルンブルンしてるｗ
週２～３日ジョグ10ｋｍやってるのに。
ちなみに今日の昼に皇居周り走ってきたけど
排ガスひどいのな。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 23:50:04 ID:Oak1XC5B]: 空気よどみまくってるよな
最近の晴天続きの日はすごかった
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 11:04:31 ID:VJqvBg5x]: 皇居って毎晩マラソン大会らしいね。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 18:13:20 ID:bW8JITv6]: 近所の某サッカー場の周りも毎朝毎夜マラソン大会気味だわ。
でも自分の他にランナーが居ると、励みになってなかなかよろし。
混み過ぎは嫌だがなw
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:59:08 ID:5c5xpKys]: 156の48.5kg。
三か月で7㎏弱ダイエット成功しました。
それはともかく、10代の頃にこの体重だった時と比べて明らかに脚が太い。
運動もずっと脚痩せを意識したものをやっているのですが、イマイチ細くならない。
やっぱり歳で体型って変わるんですね…
もうちょっと頑張って絞ってみます。
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 23:21:46 ID:PcicRlzi]: 35過ぎて本当に太りやすくなるってのを実感した。
年をとるとただ「代謝が落ちるから」だけじゃなくて
老化で疲れやすくなるからアクティブに動けなくなる、
体を守るために体が脂肪を蓄えようとするってスイッチが
入るんだろうなと思った。

自分は食べてもガリガリの類だったので標準になっただけなのに
家族とかから太った、太った言われて辛い。
運動しても効果が出にくくなってきてる。

結論；年取ってもガリガリでいられる人（ガリガリでもちゃんとした
社会生活送れる人）はすごい健康体の持ち主

と言う事。羨ましい。
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 23:31:53 ID:gNNjtjc/]: モデルと女優が痩せる－モデ痩

modeyase.e47.kacchaokkana.com/
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 23:42:05 ID:vfgLsi4O]: 30と39じゃえらい違う
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 07:05:42 ID:mdyUKepV]: >>841
年を取って、食べても太らない=健康体
ではないだろう。
イコールじゃないよ。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 10:52:25 ID:BUyNpWa4]: 確かに日本人の場合は胃腸虚弱などが多いからそれが
理由で太りたくても太れない人もいるだろう。

でも、痩せていても元気に動けているっていうのは元気な証拠だと思う。
普通はどんどん痩せたままではすぐに風邪をひく、動く体力がなくなる
となっていくので自然に太るわけで。
医者にも「少し太った方が体力がつきますよ」と言われた。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 10:12:26 ID:qgf6xO1/]: 最近「ダンス・ダイエット」実行中。
ダンスが好きな人には苦がない。
好きなダンサーのビデオとか観ながら
踊るだけ！

・・がしかし首の筋痛めてしまった　
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 12:08:38 ID:henDAoxW]: >>846
かなり激しく首を振ったのかなw
首を違えたなら痛みがあるうちは安静が一番ですよ。癖になってしまう事もあるので。
ご自愛下さい。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 08:20:25 ID:65m20u94]: 激しくやったつもりはなくても
痛めてるのがこの世代
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 18:31:34 ID:SYr7UtLW]: 最近立て続けに暴飲暴食してしまった…

二週間お休みしてたジョギング再開
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 03:31:20 ID:F8yKvbu1]: 今週雨ばっかだな
851 名前：650 mailto:sage [2010/10/03(日) 02:02:53 ID:375ru/O4]: 報告欲しい人がいるか居ないか判らないですが。
一応少し減ったので、結果だけ報告しておきます。
（これ以降は一切報告しないです。）

現在、51キロ、腹回り87センチ、ウエスト実寸63センチです。
少しずつ減っているので、現在のやり方を続けようと思っています。
胸のサイズは、65のEで変わらないので、脂肪はついたままかもしれません。

食事は、野菜と豆腐中心ですが、以前の倍以上食べています。
食べ始めてから、体重が減り始めたので、その方が、やせやすいみたいです。
お通じがほぼ毎日あるからかと思っています。

アドバイスを戴いた方々、ありがとうございました。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 02:07:02 ID:ACs0/Uwg]: スルー検定実施中
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 20:49:27 ID:cbc8Jpku]: よく「足細くなりた～い！」って言う人いるけど、私は足が本当に細いんだよね。
でも上半身やウエストが凄く太くて、バランスが悪くて本当に気持ち悪い体系orz
気持ち悪すぎて足が出せないし、足さえ太ければただのデブなのになって思ってた。
今年２０キロのダイエット成功して、最近やっと足が出せるようになったよ。
３０になってダイエットして本当に良かった！
食事制限するよりも、一日一時間のウォーキング＆半身浴がおすすめです。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 11:29:56 ID:8LlQvw1Q]: 半身浴って意味あるの？
男の俺から見ると意味不明
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 12:29:48 ID:kfS3LehA]: 女性は冷え性が多いから半身浴で身体を温めるのはいいと思う
半身浴をしたから痩せるかって言われると痩せないとしか言えないけど無駄ではないよ
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 13:48:22 ID:wqShdfoD]: 食事制限だけで、半年で64ｋｇ→54ｋｇに
だけど、運動してないから肉が落ちてない状態
手足が細くなり、ウエストのくびれも出たけど突き出たおなかはあまり変わらず…

筋トレがんばる
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 21:01:56 ID:AikA6tdP]: 長く風呂はいってると心臓に負担がかかる。これで結構痩せてる気がする。
大量に汗をかくから肌にもいいし、代謝もよくなるような。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 00:22:43 ID:ysal1E7s]: 半身浴は本当にいいよ。かなり汗かくし肌の調子も良くなる。
毎日３０分だけでも効果出るよ。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:09:30 ID:QNRM+fQa]: >>857
>>858
「新陳」代謝にはいいだろう。
痩せるかどうかは別の話。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:23:30 ID:qSXJGJHh]: 新陳代謝が良くなれば消費エネルギー増えるよ。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:39:44 ID:01C2ajNx]: 昔からダイエットスレのあらゆるところで半身浴に対していちゃもんつける人いたけど
その人じゃないかな。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 02:16:20 ID:ibzfLPad]: >>860
岩盤浴やサウナの効果とは違うのけ？
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 05:17:50 ID:28la5jDd]: >>861
長い間ダイエットに勤しんでるのねw
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 15:35:05 ID:h5/YCbns]: 顔ブス
声ブス
足短いブス
骨格ごついブス

こんな私でもダイエットする意味ありますか
見た目も経歴も糞すぎるのでたぶん性格もブスですが
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 16:42:58 ID:Akfbudu4]: >>864
他人に意味があるかどうか教えてもらわないと出来ないなら
しんどいだけだからやめたら？
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 19:11:13 ID:cJDwbmcX]: 声ブスってなに。
水川あさみみたいなニューハーフ声なの？
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 20:56:19 ID:xxN7fnJS]: >>864
仲間よ。さらに肌ブス、性格ブス、貧乳ブスという３重苦もプラスされた
私でもダイエットへの希望は捨ててない。
昔は痩せてたから、その頃の自分と今の自分を比較すると
やっぱり痩せてる方がちょっとは足も長くみえるし、骨格も華奢にみえてたんだよね。
顔も似てるっていわれる芸能人が痩せ期の方が綺麗な人が多かった。

だから痩せるよ。
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:27:43 ID:I5jy5c1v]: 肌ブスはダイエットの仕方を間違えると加速するから注意が必要だよ。
体重減ったと思ったら、肌カサカサで老けたって言われて凹んだものｗ

確かにデブの方が肌は綺麗だと思うんだ。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 11:28:20 ID:LThLB53t]: 30代なら食事制限だけなら汚くタルタルに痩せる
運動して痩せても痩せすぎの域に入ってくるとまた汚く老けてくる
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 18:10:40 ID:okmTNtNM]: ダイエットを始めた頃、すごく熱心に頑張っていた嫁。
褒めてあげると嬉しそうにしてたのが懐かしい。
それがいまでは過ぎたダイエットに病的なまでに夢中になっている。
最初はやんわり宥めてみたり、時には強めに説得を試みたのけど
どうやら私の声が耳に入っていないらしい。

確かに痩せて細くはなった。
でも細さ＝美しさ、魅力ではないんだ･･･。

本音を言うと私は嫁を結婚当時よりも愛している自覚がある。
なのに今の嫁をみても、性的には全く興奮出来なくなってしまった。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 20:46:09 ID:a5trY8UH]: まだ30歳なのに痩せるとくぼみ目になって三重っぽくなるのが悩み。
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 21:46:02 ID:geVUsc7G]: >>871
目の周りの筋肉を鍛える運動を始めてかなりマシになったよ。
やってみて。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 08:53:59 ID:YKXozsjW]: ダイエットを始めて3ヶ月。
最初の1週間で5キロ落ちたけどその後はずっと安定期。
最近1キロ増えた。
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 06:48:48 ID:MJGzoytR]: >>873
安定期って、妊婦じゃないんだからｗ
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:07:08 ID:GB/v6VW9]: >>870
このスレじゃなくてﾒﾝﾍﾙ板で相談した方がいいよ。
そんな状態に追いやった原因の一端はあなたにありそうだねぇ。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 15:12:14 ID:RJRyF4mr]: ハリソン・フォードがインディ・ジョーンズやってたときが40代の頃。
あの人みたいにカッコいいオヤジになってやるぞ。
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 02:32:46 ID:KxtKOEsv]: 32歳、男、170cm/58kg。
だいたい3年前からダイエット始めて、1年かけて10kg減。
ここ2年、体重はほとんど変わらないけれど、筋肉を増やして見た目を改善。
あと、もうちょっと筋肉つけたら、ほぼ理想的な身体になるかなぁ。
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 22:40:54 ID:dSNwNawn]: ダイエット開始から
　◎体重→マイナス25kg！
　◎体脂肪→マイナス29％！！身長151cm・3人の子持ち主婦・32才です。
ダイエットを始めて約８ｶ月半で当初の目標だった体重42kgを達成しました！！

●全盛期→
40kg（18～20才頃）
●新婚～2人出産～数年間→
45kg～47kg（幸せ太り？）
●本格的に禁煙して→
52kg（26～27才頃）
●足の骨折と人間関係のストレスで→
56kg（28～29才頃）
●3人目出産前の臨月時→
75kg以上（食べ悪阻だった、30才）
●産後太り期→
65～67kg（授乳中、約1年半この体重で過ごした）
●ダイエット開始時→
67kg（2010.2/1、体脂肪50％）
●昨日の朝→
42kg（2010.10/12 体脂肪21％）
●今朝→41.8kg

結構大変だったけど、やっと普通の体形になれて嬉しいです。
あまりの変身ぶりに家族や回りの人達が凄く驚いています！
でも太ももと下腹がまだ少しプヨプヨしてるので、
目標を「体重40kg・体脂肪20％以下」
に設定し直してもう少し頑張ります。

嬉しいから記念カキコ失礼しました、、、
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 08:49:55 ID:4dFqlxJL]: >>878
マルチするんだったら、どういったダイエット方法でやせたかまで
詳しく書いてくださいよ
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 17:41:06 ID:giqOVqSi]: >>816
体脂肪14-17辺りが理想かな。
オトコの場合そこら辺が健康的な体脂肪量みたいだし。
現在20％・・・。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 18:25:22 ID:8Ul3z9ph]: >>878
あちこちにいる。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 11:50:19 ID:hVWxN0t2]: >>880
現在１６％くらい。
痩せてて、一度太って、また痩せたのでわかるのだが、
体脂肪２０％切る唯一の欠点は風邪をひきやすくなること。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 14:05:12 ID:sIpTc6SV]: >>882
栄養を考えて食事管理すれば風邪を引きにくい
難しいならビタミンとミネラルをサプリ等で補えば少しは良くなるよ
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 15:39:58 ID:OzXLAw3o]: >>854
男は長風呂やめたほうがいいんじゃないかな
精子が減るとか何とか
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 16:30:43 ID:oxtmmCYD]: >>884
まじかよ！！
そうかだから俺最近・・・
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:01:42 ID:pfRMMb7A]: 今年から半身浴やるようにしてるけど、性欲も出る量も変わらないなあｗ
汗をかきにくい季節に目に見えて汗をかけるのはいいと思う。
夏はほとんどやらなかったけど。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:32:44 ID:Ifq4eVQj]: >>886
相当目がいいな。
精子を肉眼で見る事が出来るとは・・・
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 09:26:35 ID:YPZm1GlY]: >>884
もうないから大丈夫
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 16:09:35 ID:GsXawYsa]: >>887-888
安い煽りだなぁ
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 18:10:47 ID:hZqo+VRx]: 天気悪いし寒かったけど頑張って昼間ウォーキングした
年末までにあと2kg痩せなきゃだから！
年末は楽しく美味しいものみんなで食べたいからね
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 18:39:45 ID:k49TDg+4]: 年末太るために今痩せるのかよ。意味ﾜｶﾝﾈ。
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 00:58:16 ID:wuzVZ5nB]: 分かるよ
自分も正月のお雑煮、おせち、カニ食べるのが楽しみｗ
体重増えてから落とすより増える前に落としとく方がストレス感じないで食べれる
893 名前：sage [2010/11/03(水) 10:28:34 ID:+ZKcIcoj]: 自作でゴボウ茶、食べ過ぎても太りにくくなったと思う。
後は毎日、ラジオ体操を真剣にやってる。
iPodに入れて三回位繰り返しを朝晩。
まだ一ヶ月程だけど引き締まってきたよ。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 18:39:37 ID:VjbqtgEe]: 痩せてから太ると栄養の吸収率が高くなってるから、同じだけ食べても効率よく太ってしまうね。
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:44:20 ID:uXTAUFrM]: >>893　最近ラジオ体操を2番までする機会があったんだけど、2番をすっかり忘れてたナリ。
ラジオ体操って真剣にするといいって言うね。柔軟とかなかなか上手く考えられてる。
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 13:26:57 ID:5mXqlLYM]: 3ヶ月で6キロを食事制限と運動で落としたんだけど、食事制限が厳しすぎたせいか、省エネ体質になってしまった気がする。

あと5キロ落としたいんだけどな。
ダイエットって難しいね。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 17:31:00 ID:2gp7tehP]: 省エネ体質ってホントにあるの？？
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:32:55 ID:2gp7tehP]: あげてもうたｽﾏｿ
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 14:28:37 ID:nfTreDC0]: 筋肉のないたるんだ身体の方が燃費が良いという意味なら分かるが
標準以下の体型を維持するなら
食事量が標準以下になるか
運動量が標準以上になるのは当たり前だよ
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 01:26:06 ID:hFu7zVCa]: 落として良いのは一ヶ月で体重の5%だけと何かで見ましたが、どうなんでしょう？
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 15:08:42 ID:frk5gryn]: それ以上のペースで落とすとリバるって言うよね。
まぁ、もう若くないんだしチビチビ落とした方が体に優しいわな。
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 17:11:28 ID:4QEWzfA0]: >>900
最終的に成りたい体型と、その為にどんなダイエットを用いるかによる。
自分は1年で70kgの減量をしたんで当然5%とかは無視した。
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 17:55:12 ID:4PJiULZ/]: 70kg減ったらダイエット前の俺でも消えてなくなるｗ
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 00:23:58 ID:9vgCD/If]: >>902
で、リバウンドなし歴は何年？
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 10:40:58 ID:h0uEzFpr]: リストラされて嫁の実家のご厄介に。
１ヶ月で5kg落ちた。マジお勧め。
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 11:54:05 ID:3qZ0YyeK]: お断りします。

早く就職出来るといいな
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 23:03:55 ID:M6qaTCc0]: >>906
優しいね
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 23:44:48 ID:7DGiyqhy]: >>905
生きた心地しないだろうなｗ
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 14:08:14 ID:oJku+WwG]: 針のムシロダイエットか
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 09:02:47 ID:hbI+5uaE]: >>626です
帰省してて体重測れないので、昨日までの数値
来年は60前半ぐらいまで絞ってマラソン大会とか出てみたいな

34歳男　180cm
2010年04月20日　104.8kg　体脂肪率38.0%
2010年08月05日　*90.2kg　体脂肪率29.5%
2010年10月12日　*79.3kg　体脂肪率20.5%
2010年12月30日　*73.7kg　体脂肪率17.5%
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 11:52:04 ID:Wvo5zDNr]: >>905
甲斐性無しダイエットｗ

男のクズダイエットｗ
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 16:58:53 ID:9QlyB0u9]: >>910
すごいペースで落ちてるな。でも、これからがなかなか落ちないんだよな・・・

てか、どういうダイエットしてるの？
913 名前：910 mailto:sage [2011/01/06(木) 21:34:04 ID:C9B15ttA]: >>912
ジョギングと夕食抜き
あとは筋トレとして腹筋ローラーぐらいかな

シワとか皮のたるみとかが心配だったけど、今のとこ大丈夫
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 08:44:43 ID:kGovKFbm]: >>912

放っとけ。典型的なリバウンドまっしぐらな太りやすい飢餓体作るダイエットか
嘘かのどっちかだから。デブって極端な事レスするからすぐ理想だけ書いてる
嘘だってわかるようになるよ。
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 17:45:56 ID:hXZEvCik]: そうか？
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 20:46:48 ID:UoLTxziX]: 夕食抜きとか極端だわな
維持するにはずっと夕食抜きか
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 20:55:36 ID:g/SvAtbr]: くやしいのうｗ
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 11:56:26 ID:7MXVNSLO]: まだ７３kgもあんだから悔しい要素なんて無いんだが。
晩飯が一番美味いしさ。
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 19:40:16 ID:1IEWlmMd]: 似たペースで落ちてる俺から見ると
少なくとも減らせないペースじゃないし
言うほどの無茶もないんじゃなかろうかと思えるが

俺はゴールデンウィークからで104kg→75kg、身長は178cm
今月一杯で終了して
後は筋トレと有酸素続けながら70kg前後で維持予定

夕飯がどうこういうのは食事の組み立て換えれば済む話だし
夜絶対食えないなんて話じゃなかろ
30も越えてんならきちんと勉強して管理すりゃいいだけじゃないか
下地はもう身についてんだろうに
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 13:30:30 ID:ZeMNpArV]: >>707のって
diet.kore2.com/2005/12/vv.html
こんな感じ？
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 13:08:08 ID:Ez4X2wO0]: ３３歳の女です。
最近年齢で代謝が落ちたせいか、痩せにくくなったように感じています。
正月太りが今までのようになかなか解消できません。
毎年夏はバテて痩せるのですが、こうなってくると夏になっても痩せにくい
体になっているのでしょうか？
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 18:44:44 ID:VOpBFQJK]: インナーマッスルを鍛えることをおススメする。
臍を1センチ引き上げるようなイメージで、おなかに力を入れて歩く。
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 21:40:37 ID:UBj8fUPK]: >>921
どういう事して痩せにくくなったと書いていないと何とも言えないよ。
やはり30過ぎると基礎代謝が減って痩せにくくなるのはあり得るけど。

俺は38歳で筋トレと有酸素運動、食事をちょっと減らして
4ヶ月で10㎏痩せたよ。

ま、それは別として食事は見直した方がいいかも。
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 15:54:35 ID:JX50yiRN]: >>923
4ヶ月で10㎏って早すぎないか？
元がかなりのおデブだったのかな？
リバウンドしないように気をつけてね。

>>921
たしかに年齢と共に成長ホルモンなどの兼ね合いから痩せにくく太りやすくなってくるようです。
今のうちに運動する習慣をつけたり食事の習慣や就寝時間の見直しをするといいかも？
925 名前：923 mailto:sage [2011/01/29(土) 07:57:57 ID:ps5U4PvB]: >>924
176cm90㎏→80㎏です。
ペース早すぎですかね？

あと10㎏頑張ります。
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 13:07:57 ID:TK/NezKG]: >>925
すこーし早すぎだと思う。
今の生活をずっと続けていけるなら問題ないけど
少しペースを落としてもいいかもしれない。
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 14:57:45 ID:Q7EfhuYy]: ダイエット開始当初はボーナスステージで減るスピード早いんだよ。
そのうち同じ生活してても落ちる速度が鈍るから心配しなくていい。
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 07:11:01 ID:CUTzTdlW]: 月２．５キロならふつうのペース。
２～３キロ／月なら問題ない。
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 08:12:37 ID:/DCi6IJN]: 巨デブからやってると
標準体型付近以降は遅くなる
当たり前か

そこらからはきちんとした量の運動もしてかないと難しいな
ここが時間的に苦しいんだが
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:12:39 ID:nLtLlq24]: 効果的にやせるためには・・・
夜の晩酌を止めたら、一気にやせるんだろうけどな。食事の制限は出来ても晩酌をやめることは大変難しい。

カロリーが少ない焼酎飲んでても、飲むとやはり体重が減りにくい体質になるんだろうな。
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:21:58 ID:a0ee0FMK]: ↑なんか色々と残念で突っ込むのめんどくさいレスだな
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 21:55:31 ID:ROu3Cma9]: 30代ともなると、基礎代謝は若い頃に比べ低下している訳だが
それが中年太りの決定的要因とも思えんのだよなあ。
低下っていっても、何百kcalも下がっている訳ではないし。
やっぱ、酒を?む機会が増えるとかの生活環境の変化の方が大きいと思う。
933 名前：932 mailto:sage [2011/02/06(日) 21:57:12 ID:ROu3Cma9]: あれ文字化けしてるな。
4行目　酒を?む→酒を?む　です。
934 名前：932 mailto:sage [2011/02/06(日) 21:58:38 ID:ROu3Cma9]: ありゃ。「酒を飲む」ね。別の字を使ったんだが、上手く出ないようだ。
お目汚しすまん。
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 22:09:33 ID:QgF5FQeC]: 私は20代この頃みたいな「痩せてないと！」っていう
強迫観念みたいなものがなくなったせいもあると思う。
20代は寝る前に腹筋したり、ちょっと太ったらすぐに体重落として
見た目も絞って、みたいに頑張ってた。
今は疲れやすいし、痩せることより休みたいし
体型なんて二の次な生活してたらこうなった感じ。
お酒は元々飲まない方だから関係ないかな。

あーあ痩せたい。
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 22:10:24 ID:QgF5FQeC]: ババアが痩せようが太ってようがどっちでもいいってのもある。
誰も私の見た目なんて気にもしてないし、どうでもいいや、みたいな。
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 00:40:34 ID:mfepptsd]: 若い頃の痩せに対する強迫観念、あったあった
そのせいで私は激しいダイエットとリバウンドを繰り返してしまった

30過ぎてからの、軽い運動と栄養バランスのゆる～いダイエットは
精神的にも良い効果をもたらしてくれてる気がする

でも確かに疲れやすくはなった
これも克服したいな
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 06:30:33 ID:JHszAy6i]: 疲れやすいって運動不足だと思うんだが
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 14:01:31 ID:HvUliuNC]: >>936
諦めたらそこで終わりだ。
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 14:20:55 ID:kRXsXOPb]: >>939
そうそう。
そして転がり落ちる様にあっという間に…
後で後悔したくないよね。
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 14:49:58 ID:hs663laW]: 歳を取るなんてあっという間、今のうちに少しでも代謝の良い体作りをしておいた方が良いのかもね。

定期的な運動はやっぱり必要だわ。
ストレス発散にもなるし。
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 20:35:46.34 ID:A02U+mDo]: >>932
基礎代謝だけではなく、女性ホルモンも減ってるし
αリポ酸ってのも減ってるらしい。
なんか知らないけどいろいろ減ってるみたい。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 20:56:19.96 ID:A02U+mDo]: この歳になって痩せたらほうれい線とか出てくるのかな？
それが心配。今33歳。
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:21:11.65 ID:cbPQkUjp]: >>943ほうれい線とかは元の顔の骨格や肌体質によるんじゃない？
不健康な痩せ方すれば若い人でも老けて見えるし。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:26:10.57 ID:A02U+mDo]: >>944
運動不足で食事制限で痩せようとしてるから危ないかもしれないです。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage　 [2011/02/22(火) 22:21:45.88 ID:A02U+mDo]: 今年の冬にリバウンドを繰り返してしまった。
今年のなつは
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 23:26:06.58 ID:NR6lvKQr]: ３０過ぎたら、痩せてたら老けて見えやすいんですか？
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 00:35:14.75 ID:aM8Ib65S]: 食事制限だけで痩せると老けた感じになる
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 00:38:37.29 ID:HUWncru+]: >>948
やつれた不健康な感じになるからね。
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 03:52:38.93 ID:4ERwO22w]: 体のたるみが半端ない
31歳165/56です
ウエストは太くはないのにぶよんぶよん
掴める肉というか脂肪がすごい
んでもって異様に柔らかいのですが、
これは筋トレすれば改善されますかね…
米を食べない食事制限もしてるのてすが、
食事制限しないほうがいいのか？
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 08:14:14.79 ID:5rg8Oxv3]: >>950
悩んでないで動けばいいのに
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 09:16:50.85 ID:m8ZFu0pC]: >>950
文面を見ると、体脂肪がかなりありそうだね。

筋トレと合わせて何か有酸素運動もやってみては？
引き締め目的で。

31歳でたるみでぶよんぶよんなんて勿体ないよ～！
それにこれから先、更に太りやすくなるし痩せにくくなるよ。
今のうちに筋肉付けて体作りしておいた方が後々良いかと。

運動が習慣になると、楽しいよ。
体つきが変わるし、ストレス発散になるし、体の内面も健康になるw
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 14:35:43.93 ID:mjKi6qMw]: 肥満時とスリム時では
メンタルヘルス的な意味ではかなり差があるけどな
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 13:06:04.19 ID:5PC8u9jY]: >>950
どのぐらい食べてないのかは知らんが
30越えて何かを食べないダイエットとか
いい加減やめたほうがいい
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 03:38:06.83 ID:FMxSjtSh]: 何かしか食べないのはやめた方が良いと思うが
炭水化物減らすのは妥当じゃないのか

全く摂らないと問題出てくると思うが
どうせ根菜やら小麦粉やらは料理に使うだろうし
つか米って言ってるから
炭水化物の制限も徹底しちゃいないだろうしな
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 13:44:25.95 ID:M/nuofcd]: 33歳の女性です。
持病持ちで薬をたくさん飲んでいるせいか胃が弱いです。
なので、絶対に太らない体質だと思っていたのですが、
最近太りやすく痩せにくい体質になってきました。
冬が終わればまた痩せるかもしれませんが…。
運動は10年以上ほとんどしていません。
原因は代謝が落ちたことでしょうか？
胃が弱くても中年太りってありえるんでしょうか？
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 22:22:17.88 ID:BAmtRIBj]: >>956
そもそも、中年太りの原因が胃腸という前提が・・・
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 00:07:17.44 ID:SNyTeimu]: >>956
生まれたときからずーっと華奢で、
食べても太らないと自他共に思っていた人間さえ
太ってくるのが40代らしい。
遅かれ早かれ中年太りは誰にでも来るんじゃないかな。
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 00:40:57.21 ID:rJxUeCxA]: >>957 >>958
そうなんですか…
ありがとうございます。
これ以上どう減らせばいいのかというくらい、元々が少食なので、
もう太る以外にないかもしれません。
最低限の栄養バランスは必要ですし。
あまり運動をしないのでわからないのですが、運動ってどれくらい
効果があるのでしょうか？
運動さえしていれば、20代後半と同じくらいの食事量でも太らなく
なりますか？
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:08:55.26 ID:MQi+3dM+]: 37♂だけど、数年ほど定期的な運動から離れたら段々体重が増えてきたので、

暖かい時期は外で軽く歩くor走る(約5km、週平均2回)
今は寒いので室内で軽く筋トレ(約15分、週平均5回)

って感じで気が向いたときだけやってたら1年で10kgぐらい落ちた
食事は20代の頃からほとんど変わってないけど、
夕飯の炭水化物を意識して少し減らしたぐらい
今は完全に停滞というか安定してるけど、標準体重を下回ってるし、
1年前からすれば御の字なので満足してる
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 04:14:12.43 ID:bN2msjtX]: >>959
基礎代謝を把握して、摂取カロリーと消費カロリーを記録してみれば？
年齢問わず、結局はそこのバランスなんだからさ。
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 05:56:44.45 ID:xgO/9MAI]: 基礎代謝は加齢と共に減るらしいから
ずっと同じくらい食ってたら太るんだろな
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 16:59:34.30 ID:YWeCQRqe]: 20代の時と同じダイエットしても全然落ちなくなってきた。
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 10:35:46.92 ID:gUNu1ECL]: 痩せたら法令線出てた。
しかも瞼の皮もたるんたるんしてる気がする。
目の形が変わってるかも。
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 10:48:04.49 ID:0EBRna4r]: 私も手や顔がどすぐろくなってくすんできて老けた。
これじゃあ太っていた方がましだと思って太ったらつやはでてきた。
でもこれじゃあいけないとダイエット再開しているのだけれど。
この歳になるとむずかしいし諦めが必要かも。
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 12:32:28.72 ID:vCiPhwwQ]: 諦めたらそこで試合終了ですよ。

私はダイエットしてからのほうが肌の調子がいい。
ダイエット前は、食事もいい加減、運動不足、睡眠も取らず、不健康な生活をしていた。
ダイエットしてからは、食事もきっちり、運動もして、睡眠も6時間確保の健康生活。

元々体調が悪かった人にとってはダイエットは体質改善のメリットあり。
元々体調が良い人は、そもそもダイエットの必要がなかったんじゃないかな？
既に痩せ型なのに、無理してダイエットする必要はないと思いますよ。

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