- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 21:57:23 ID:OhcrgPWG]
- 30代限定のスレです。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
次スレは>>970付近で。
[前スレ]
30代のダイエット part2
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219498775/
[過去スレ]
30代のダイエット
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207179650/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 14:24:16 ID:4mmJ3NUO]
- >>236
俺歳一緒、身長173
目標体重は65なんだが
そんなに痩せないとダメなもの？
ちなみにいま78、100からここまできた
ここからさらに20以上減らすのか～
先は長いなあ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 16:56:13 ID:Dt1DYIAk]
- >>237
俺も37♂ 身長173だ。体重はまさに65kg。
173/76まで逝ってからダイエット始めてかなり細身になったが、まだ腹回りは怪しいよ。
ウォーキングと食事適量で落としたが、若い頃と比べて筋肉も落ちてて裸になると腹より上は貧弱だｗ
少しは筋トレもしなきゃダメかもね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 19:34:56 ID:dm7T0CON]
- >>203
スペックほとんど一緒だ
私はジョグのみ週3～4回、毎回8kmを3ヶ月くらい続けたけど
体重はびくともしなくて挫けた。
先週から涼しくなったからまた走るの再開したよ
謎の腰痛が酷いので、
今回は毎晩入浴30分以上に朝5kmジョグにした。
パン食で激太りするので、炭水化物で太りやすい性質だと思い
若干炭水化物減らす方向で頑張ってみようかと
年明けに結婚式に出席しなきゃならんから
あと10kgぐらい落としたいなー。3ヶ月で。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 21:53:06 ID:oSF59zuz]
- >>239
38kgになりたいの？？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 23:26:02 ID:dm7T0CON]
- うん。身長150だから38-39kgくらいのほうがベストだった
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 23:56:02 ID:/Dk6Ew9b]
- >>239
三ヶ月で10キロ減は難しいんじゃないかな
巨の人なら簡単だと思うけど、ややぽちゃくらいだもんね
そのスペックなら5キロも痩せれば見た目は充分じゃないか
あとは運動で絞れば完璧
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 14:05:02 ID:TVlJKy/r]
- >>236
うちの夫と似てる
174cm 55キロ位
ちなみに8等身
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 14:20:31 ID:Vr4V+sOO]
- 身長168 男 体重58.5キロ 今の自分を鏡でみると悲しくなる
学生時代みたいに53～55キロまで落としたい
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 14:58:02 ID:RYmM9wjJ]
- 学生時代と同じ体重になっても、同じ見た目にはならないんだよね。
30代なりの体型を模索するしかない。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 16:25:23 ID:LMxcNrov]
- challengediet.nobody.jp/
ダイエット用品いっぱい売ってたから。。たくさん買ってしまった。。。
がんばって痩せる！！！！！
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 17:33:02 ID:TVlJKy/r]
- >>245
オムロンの体スキャンで体年齢量ってみると・・・
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 20:48:38 ID:07cMhN2X]
- >>247
私、７０代だったｗ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 21:20:06 ID:3y3KW9Lk]
- あと2キロくらい落としたいのですがなかなか落ちません。運動といえば毎日20分自転車で通勤＋6時間の立ち仕事くらいです。
食事や運動などオススメあれば教えて下さい。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 08:35:55 ID:v6WrkNCO]
- タニタで計るとダイエット前は３９歳だった
ダイエット後の今では２０歳になった
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 08:40:34 ID:v6WrkNCO]
- >>249
立ち仕事は運動というより生活強度ですね
食事は消費カロリー＞摂取カロリーなら落ちます
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 10:20:20 ID:9Vbonjqc]
- そうそう。
仕事くらいじゃ痩せないよ、よほどきつくない限り。
筋トレしたらいい。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 16:24:43 ID:lV+g8A44]
- >>242
やっぱ10kgはむりぽか
せめて5キロ減目標にがんがるよー
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 20:52:37 ID:bzj1ZOVi]
- >253
なんか言葉があまりにも古すぎだぞ・・・
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 17:09:23 ID:Kd4+ecvf]
- 153/44
12月1日(修学旅行)までに39ｷﾛになりたい！！
死ぬ気で頑張るしかない！！！
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 17:39:58 ID:Kd4+ecvf]
- ジョギング辛いからウォーキングする。
毎朝一時間！
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 17:58:19 ID:WWdHDsZr]
- >>256
早足ウォーキングの方が、走るより効果がある
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 17:59:01 ID:WWdHDsZr]
- 速足
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 18:16:22 ID:Kd4+ecvf]
- >>257-258そうなんですか！！
ありがとうございます( ^ω^)
速足頑張ります！
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 18:38:05 ID:Kd4+ecvf]
- 30ｷﾛ代かと思って書いてたら30代だった(つд`)
恥ずかしすぎるので去ります
ε=ε=┏( ^_^)┛
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 22:01:19 ID:Tc3vfGKg]
- 短パンうぜぇ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 13:01:37 ID:wZMtTPmn]
- 産後の腹の皮と脂肪がなかなか元に戻らない
20代だったらもっと早く戻ったんだろうかorz
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 11:47:04 ID:MJoO3RUH]
- 夜は車多いから早朝ウォーキングしたいけど、早起きが辛いｗ
普通で５時起きだと起きて歩いてシャワーしてで３時には起きないといけないよね。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 13:41:36 ID:DtYczZxm]
- 俺の朝は
3時 起床
3時半 ウォーキング
4時半 帰宅・新聞を読む
6時 朝飯
6時半 出社
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 14:02:47 ID:LJBXfy4Z]
- 早朝ウォーキングって効果ありますか？
夜ご飯食べた後の方が効果ありそうだけど・・・？
まったく運動しないから、しないよりもましかな～
やってみようかな・・・
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 14:08:35 ID:ptL+GzzV]
- 何でエアロバイク買わないの？
5時起床、新聞読みながら1時間、朝食、って流れが簡単にできるのに。
あとサプリを使わないのも勿体ない。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 15:03:30 ID:DtYczZxm]
- >何でエアロバイク買わないの？
同じ場所で無意味に漕ぐだけなんて3日と持たなさそうだから
>あとサプリを使わないのも勿体ない。
昔はカプサイシンがどうのとかそういったのに手を出した事があるけど
効果が感じられなかったのでもう買っていない
そもそも現状でも5kg/月で減ってるので
余計な金を掛けてさらに減らそうとまでは思わない
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 17:57:30 ID:+DjnCdO2]
- 朝か夕暮れにウォーキングしてたけど、色んな理由でなかなか思うように出かけられない
未解決事件も多くて、毎日暗い時間に同じ行動をとるのも不安だし
エアロバイクとか買いたいけど、アパートが狭くて今は無理
不用品片付いたら買いたい
一部屋、いつでも運動できる状況が理想だ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 10:55:40 ID:uKWAv+1d]
- >>228の経過
83kg/21%
年内に80kgまで落としたいなぁ
しかし、この季節は飯が美味過ぎる…orz
- 270 名前：195 mailto:sage [2009/11/20(金) 00:30:34 ID:9mJVaOV2]
- 経過報告。
11月上旬に51kgを切った（152cm）。でも、50～52の間を行ったりきたり大台は越せず。
いままでニコニコ応援していた周囲が体調を心配しだした。
本人はいたって健康だし、別の病気（高血圧）で定期的に病院通っていて無問題。
ジムで定期的に体組成も測ってるが、減ってるのはほとんど脂肪のみ。
けれど、洋服が13～15号が7号になり、31～33だったデニムが22になり、
服を買う（探す）のも一苦労になったので、これからは現状で維持することにした。
実測70cmのウエストなのに22インチ（56cm）デニムが入る不思議。
上のほうで150cmで40kgを切りたいとか言ってる人たちはどこで服を買ってるんだろう。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 22:57:35 ID:Gv9jO3Td]
- 身長同じ152だけど、51キロで入る７号の服をどこで買ってるのかむしろ知りたい
- 272 名前：195 mailto:sage [2009/11/22(日) 02:36:51 ID:9lRQrImk]
- Sサイズは7号ですよね？
プルオーバー＆スカート・パンツなら7号・Sサイズ余裕です。
胸があるので伸縮性のない前とじのものはアウトです。
ブランド物を着ないのでどこで、と言われても街中のどこででも、
としか言いようがありません。上野だと丸井とかABABとか。
デニムもスキニーはムリですがブーツカット、ストレートなら
22インチで入ります。
胸は米茄子が長茄子のようにしぼみましたが、カップは維持。
G75がG65になったけど、それより小さいと国内モノはないといわれ
たので、そこも維持できるよう頑張ります。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 11:18:16 ID:LLgjORMb]
- ごめん
正直、現実味がない
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 11:37:00 ID:qLhsSoNm]
- 筋肉量と体脂肪率の差じゃないの？
脂肪ぶよぶよ骨筋肉スカスカと
脂肪薄め筋肉とか骨の中とかがずっしりしてるのだと
同じ体重でもカサが全然違うし
アンダー65より更に小さくなりそうって事だから
元々の骨格も非常に華奢なんだと見た
骨盤も小さいからSでも入ったりするんだろう
ウエストは締めようと思うと結構締まるけど腰は無理だから
- 275 名前：195 mailto:sage [2009/11/22(日) 18:00:53 ID:9lRQrImk]
- ジム帰りの195です。
体組成の表を持って帰ってきたのでこんなテストケースもあるんだと参考まで。
体重MAXだった頃から筋肉量は申し分ないとｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんに褒められてました。
体重 骨量 筋肉 脂肪 体脂肪率 BMI
6月 71.3kg 2.49kg 41.4kg 27.4kg 38.4 30.8
8月 62.3kg 2.40kg 39.5kg 20.5kg 32.8 27.0
11月. 52.1kg 2.31kg 37.4kg 12.3kg 23.7 22.5
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 20:00:51 ID:XzAL6nGQ]
- 喜んでるとこ悪いけどさ、こんなもんの数字、信憑性ないからね？
体重さえ推定値なんだぜ？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 20:55:59 ID:h3Ypcl/5]
- >>275
かなり、頑張ってますね。
その精神力が、一番の宝ですね。
素晴らしい。
- 278 名前：195 mailto:sage [2009/11/22(日) 23:53:32 ID:9lRQrImk]
- >276
もちろん、実測値じゃなくて電気抵抗をもとにした推定値なのは理解してるけど
同じ機械で同じ環境で同じ手技で測ることで参考や励みにはなると思ってます。
自宅の体脂肪計とジムの体重計・体組成計でまったく値が違うし。
この数字も2ちゃんだから晒せるけどリアルでは人に自慢できるものではないし。
>271さんや>273さんもイメージしやすいかと。
年明けてもこの数値が変わらないか改善したら、
そのときは本当に喜んでまた書き込みに来ます。ﾉｼ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 08:05:29 ID:Qp08P3Hi]
- 164センチ53キロ25%から47キロ18%まで落としたけど、
油断したら49キロ21%になってしまった。
またガンバります。
30代になったら、リバウンドするのが早くなった。
基礎代謝上げるよう筋トレがんばる…
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 08:37:28 ID:yopG6gSj]
- >>269の経過
81kg/20%
これでも学生時代に比べると+10kg
ここから先はストイックな道なんだろうなぁ
1ヵ月後、どんだけ増加してるやら…
ちょっと早いけど、みなさん良いお年を！
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 09:35:52 ID:NrsqYObN]
- 5/25
35歳 身長160cm 体重95.5kg 体脂肪率33.4%
↓
12/12
36歳 身長160cm 体重57.7kg 体脂肪率13.8%
体重はあと1.8kgで目標(56.0kg)達成
体脂肪率は目標(15.0%)達成済み
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 10:09:22 ID:cZ3nSQqF]
- 痩せすぎは魅力ないよ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 21:45:19 ID:uaV6fhgG]
- >>282
あなたにとって魅力なくても、本人は至福なんだからいいじゃない。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 15:57:43 ID:Nq2bgqFx]
- >>283
だったら太ってても問題ないよね、自分が良ければ。
でも痩せたいんだったら、やっぱり人目を気にしてるってことだもんねｗ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 15:58:48 ID:h5MHU9VM]
- 痩せた
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 16:44:02 ID:7W594Fk/]
- どこをどう読んだら痩せたい＝人目が気になるのか詳しく
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 18:01:46 ID:Nq2bgqFx]
- >>286
じゃああなたは何のために痩せたいの？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 18:06:09 ID:If/gWvLZ]
- もちろん自己管理と自己満足のため！
それ以外何があるってんだjk
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 18:54:13 ID:Nq2bgqFx]
- >>288
286に聞いてるんだよ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 12:47:52 ID:nELuH1oM]
- >>289
健康診断で注意されたからだよ
>>281がどんな理由かは分かりかねるけど
人目を気にしてのダイエットが全てではないという事をお伝えしたい
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 12:56:12 ID:ODRLNRui]
- 誰も 全て とは言ってないと思う
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 18:26:54 ID:3q42f18i]
- ID:Nq2bgqFx
いい年齢してしょーもない絡みやめれ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 20:15:06 ID:1nSFeWd3]
- 38歳女 身長153cm体重54kgで体脂肪率が34%もあります。
もともと運動も間食もほとんどしないです。
食事量を少し減らして、午前中休憩時間にゆっくりスクワット10分位＋昼食後速歩き散歩30分始めました。
先日血液検査で血糖が109もあったので、健康のために本気にならなければ。
30代も後半になると、食事減っても体重減りにくいですね。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 14:38:04 ID:32iJ/4Sy]
- 30過ぎると、一般的には基礎代謝が落ちると言われてるよね。
という事はやっぱり若い頃よりトレーニング量を増やした方がいい
っていうのは共通事項と言ってもいいのかな。
>>293
体脂肪がそれだけ高くてさらにもともと多くない食事をさらに減らすなんて・・
もっと筋肉落ちてやせにくくなりそうなんだけど、どうなんでしょ。
減らすというよりも納豆をつけるとか低カロリー高たんぱくを意識した方がいいかも。
- 295 名前：293 mailto:sage [2010/01/11(月) 09:23:33 ID:/MA3msEf]
- >>294
低カロリー高たんぱくというと、糖尿病食のようなイメージですかね？
気を付けます。ありがとうございます。
後出しのようですが、高体脂肪率の原因に心当たりがありました。
3年前に、2ヶ月位入院で寝たきりで、退院時には歩けないほど筋力が弱ってフラフラでした。
もっと早く気が付いて、積極的に体力回復に努めるべきだったのかも知れません。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/16(火) 04:50:41 ID:IEq08sbl]
- しばらく前に、電動アシスト自転車で通勤してダイエットするって
女性の人がいましたけど、どうなったのかなあ。
電アシ興味あるわー
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 06:25:04 ID:2Pw6yRuf]
- 電動アシスト買うお金があるなら、電アシじゃなくて普通の自転車のほうがダイエットにはいいと思うけど。
もちろんママチャリじゃなくて、クロスバイクとかね。
電アシって楽するためにあるものだから、ダイエットには向かないよ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 07:13:15 ID:rlqN61mR]
- クロスバイクよりもママチャリの方が負荷があるからダイエットになると思うよ。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 08:18:15 ID:2vMvmoOr]
- 171cm男。82kgのメタボから61.2kg/9.1%まで絞ったんですが、
10代後半-20代前半の50kg台前半に戻したい。なんか手はないもんですかね。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 11:07:34 ID:V8d4u8De]
- 負荷で言ったら充電してない電アシが最強だな。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 19:29:49 ID:aBPxpDQz]
- >>293
私は37歳女で、152㌢54.5㌔でしたが去年の6月～8月に集中して運動（主にステッパー50分と腹筋70回）、あとお菓子をあまり食べないように、カロリーを取りすぎないように意識しながら食事をとるようにしたら、48㌔まで落ちたよ。
体脂肪も32→27%になった。
それからはリバウンドなしで約半年たったので、最近あと3㌔くらい落としたいと思ってまたダイエットするつもりです。
- 302 名前：301 mailto:sage [2010/02/16(火) 19:32:30 ID:aBPxpDQz]
- >>293
スペックが同じくらいだったので、ダイエットがんばってください！
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/16(火) 20:28:58 ID:RL9GhvVB]
- >>299
もしその体脂肪率が正しければもはや落とすべき脂肪は殆ど無いと思うのだが。
というか今で充分でしょ。何でそれ以上体重落としたいの？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/17(水) 04:09:07 ID:0gkfTjXO]
- こっそりと制服姿で室内チャリとかで運動してますw
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/17(水) 09:20:22 ID:CPz0hN4Z]
- 最近、ステッパー始めた。
30～50分踏んでたけど、>>301読んで腹筋も頑張ろうと思う！
>>299
その身長で50kg前半は痩せすぎだと思う。
今で丁度良いじゃないか。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/17(水) 10:49:55 ID:SzNSv4xg]
- 男 ３４才 １７５cm ７０～7２kg
同じ生活・食生活なのに２９才過ぎて太り始めた
目標６５kg
２/１～１４ 平均1897kcal
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/17(水) 11:25:59 ID:od0pVk/0]
- >>299
勘違い野郎か嘘つき野郎かキチガイのどれかだなｗ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/17(水) 11:53:46 ID:AFmLQJCJ]
- ウォーキングと筋トレで数キロ痩せたら、顔の肉が弛んだけれど、
弛んでいた期間は２週間くらいで、すぐに引き締まって今はパツンパツン。
新陳代謝が上がったせいだと思う。
ニキビの治りも早くなったから、気軽にニキビ潰せるようになったｗ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/17(水) 12:31:07 ID:8ZMMEmHa]
- >>304 制服姿はドキドキだよねw
今の制服はスカート短いからスースーする
緊張感あるよね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/17(水) 12:39:34 ID:KXYQp6ed]
- いや～>299の気持ちもわかるな。10代20代時代の体重に戻りたい気持ち。なんか容姿まで昔に戻るような錯覚というか想像しちゃう自分がいる。だから気持ちわかるなあ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/17(水) 22:53:47 ID:ezMTZeS8]
- 骨格から華奢な人もいるからねぇ
幅も厚さもない感じの
>>299ぐらいの身長体重でお腹ぽっこりって知り合いがいる
目標は人それぞれでいいんじゃない
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 02:09:19 ID:L3a6O7Be]
- ジム通い始めて三週間目。
あれほどしんどかった腰痛が治った。
ウォーキングがとてもたのしい。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/18(木) 08:18:36 ID:UJb60wFo]
- 俺は
34歳、177cm 86kg 体脂肪27%からスタートして4週間
現在 81kg 体脂肪23%
目標は 野球をしていた学生時代の75kg 体脂肪18%前後
60kg台を目指そうとは思わんな～。（てか無理ｗ）
結局、筋肉量とかどこに脂肪が付いているかとか人に
よって目標は違うんだろうね。
風呂屋とかいっても、『お、細身のイケ面やな』とかに
見えても、裸みると腹回りが浮き輪状態のあんちゃんと
かもいるし。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 09:13:18 ID:FrPhll5G]
- 自分だけは太らない、太れないのが悩みとさえ思ってたのに、ここ数年で
（女36歳、数年前までは158cmで40kg前後→現在51kgくらい）
とにかくおなか周りがすごい事になってきています。
うちの父親と体格も太り方も同じケースを歩んでる事に気づいた。
そして先日温泉に泊まってる時に
つくづく体型の個人差ってすごいなと思った。
他の女性と違って胸がすごく小さい、体自体には厚みが無いのにこの体重では
私は相当おなかに体重が集中しているはずです。
分析だけでなかなか効果が出ないのがもどかしい。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 18:18:42 ID:/kUw/Nzs]
- >>314
一行目同じだ
二十代のころは深夜にビール+ピザとか
どんなに食べても痩せていた
今は炭水化物取るとダイレクトに体重に反映する
代謝ってホントに落ちるもんなんだなあ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 18:58:35 ID:UBGMOA5z]
- わかる！ 取りすぎた炭水化物は見事に翌日の体重に反映する。
次に大きな風邪を引いたりするまで、そのままの体重だったりする。
そういえば昔読んだ村上春樹のエッセイで、中年太りについての考察があった。
読み直してみようと思う。
当時は他人事だと思ってあまり熱心に読まなかったけど
覚えているのは人によって効果的な方法は違う、という部分。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 20:16:46 ID:mIHELyo0]
- >>301
腹筋は効くみたいですね。スペック近いので私も頑張ります。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 20:34:28 ID:WWKyaP6J]
- 良スレ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 00:23:52 ID:Rbf60L/c]
- >>280の経過
78kg/18%
食事制限を緩めると落ち方が鈍くなるのを実感
ラーメン美味いよ・・・
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/23(火) 18:16:20 ID:PMhHxO7H]
- 313です。
177cm/86kgからスタートして、本日10年ぶり位に
80kg切って79.5kg。体脂肪は22％前後
ただ体脂肪は妙に増減するので正確にはわからんが･･･。
おおよそ、一ヶ月ちょいで6kgちょいの減量。
スーツのパンツが明らかに楽になったのはかなり嬉しいｗ
何とか3月中旬までには76kg程まで落としたい。
しかしダイエット開始当初は、食欲を抑えることが相当
堪えたが、今はカロリーあるもの食べることに恐怖心が
出てきている。
何か拒食症の人の気持ちが多少理解できたかも･･｡
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/23(火) 18:43:54 ID:xAv2dQt9]
- 171の60体脂肪10。最近甘い物が異常に食べたくなるよ。ご飯は毎日ガッチリ食べる。ご飯食べるのが幸せだよ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 18:55:23 ID:leVQv5T+]
- >>317
私も似たようなスペックです。
頑張らなきゃ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 09:51:30 ID:aBq8oQ9+]
- どんな食べ物・飲み物も「思ったよりカロリー高い！」が多いね。
低カロリー、便利、満腹感が強いなどで気に入っているのが、
茶碗蒸しとかカニカマ、ポテトニョッキなど。
定番だった朝の玉子料理は、案外簡単にやめられた。週１回くらいにしてる。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 18:25:35 ID:iw988lvG]
- エアロバイクai 負荷13.9で、45分+30分+30分+30分やったら
腰に違和感が。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 04:52:20 ID:FWV20q6p]
- 165cm/68kg
仕事ばかりしてると食う事しか楽しみないから調子乗ってたら酷いことになった
はじめて来たんだが今日から頑張るわ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 22:03:28 ID:XIwE7lE5]
- 気分が落ちてるときにウォーキング行くとなぜかはかどる。
暗くなってからひたすらトコトコ歩く。
遠くへ行きたい。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 22:39:30 ID:v1vd7Z8b]
- カロリー値が書かれていないファッキンな食い物のカロリー目安
・パン、ケーキ：450kcal
・和菓子：500kcal
・チョコレート：600kcal
もし政府に本気でデブ撲滅の意思があるなら
食品のカロリー値表記を義務付けるべきだと思うんだな
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 23:13:23 ID:hQtgk7Kw]
- 超人気の巻くだけダイエットバンド 骨盤からスリムに
◎マスコミ騒然！話題の巻くだけダイエット
◎3分間体に巻くだけの簡単エクササイズ
◎芸能人の方も愛用者が続出
kameraya.web.fc2.com/diet6.html
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 23:16:04 ID:bPNdC64T]
- 超人気の巻くだけダイエットバンド 骨盤からスリムに
◎マスコミ騒然！話題の巻くだけダイエット
◎3分間体に巻くだけの簡単エクササイズ
◎芸能人の方も愛用者が続出
kameraya.web.fc2.com/diet6.html
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/03(水) 23:57:54 ID:CGxObooY]
- >>327
パンやケーキは種類によってだいぶカロリーも違ってくるが
チョコはミルク・ブラック問わず大体100gが600kcalだぜ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 02:33:52 ID:cmpSB+KX]
- 食事制限も運動も不要！楽痩せダイエット
https://info-zero.jp/ebookdtl.php?ecd=10492&kcd=2310
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 09:11:34 ID:A8RRDc3c]
- 去年、友達が急に１０キロ痩せた
「何のダイエットしたの？」と聞いたら「ダイエットはしてない」
「仕事が辛くてご飯が食べれなくなっただけ」と言われた
でも本当は、ダイエット食品で痩せたらしい
その友達の母親に偶然会ったので「すごく痩せましたよね～」と言ったら
通販の高いゼリーをたくさん買って食べてたよと教えてくれた
なんか嘘つかれてたことが解ってショック
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 09:32:38 ID:QdXtjwBH]
- 「通販の高いゼリー」が言いづらかったのだろう･･･
解ってやれよ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 10:17:54 ID:hoculylG]
- >>332
それくらい察してやれよ・・・
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 11:58:00 ID:A8RRDc3c]
- その友達と去年一緒にダイエットしようかと話していてマイクロやヒルズの話題になった時に
「あんなの高くて買えないし続かない」「1ヶ月３万かかるんだよムリムリ」と凄い勢いで否定されたんだよね
だからなんかショックなのとぬけがけかよみたいな複雑な気持ち
私も母親から聞いちゃったことは秘密にして頑張ってダイエットせねば
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 12:06:33 ID:O5hO8Kxm]
- >>335
女同志なんてそんなもんでしょ。
自分だけ痩せて綺麗になりたいし、通販の高いゼリーww必死wwとか
思われそうだから言いたくないし。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 13:23:16 ID:xSKobi2X]
- >>335
私も友達にダイエットしてること言ってない。
やっぱり必死って思われるのヤダw
|
 |
