- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 04:08:56 ID:wRjnGzp+]
- 頻繁に論争が発生してますので
双方が意見を出して
他のスレを消費しなければと思います。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 11:06:27 ID:Bq8/fB3s]
- 通りすがりだが
なんか遅筋と速筋の違いを全く考慮に入れてないレス多くないか？
白筋赤筋の割合は基本的には生まれつきらしい。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 11:30:27 ID:wpaF6vj+]
- 白筋だか赤筋だの
そんなこまけぇことはいいんだよ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 11:41:38 ID:pZCrt08x]
- いや十分大雑把だろ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 12:52:59 ID:1jOp98QX]
- >>236
関係ないから考慮されてないんでは？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 15:09:56 ID:CyD0GJtI]
- ディップス500回とか凄すぎ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 17:33:18 ID:T5kWePdH]
- >>236
トレーニングとか競技とかでは関係するけど、筋肉分解に関しては無視してかまわないだろ。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 21:33:58 ID:l+lEO3hw]
- 散歩ってサンダルで歩いた方が効果ある？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 04:34:07 ID:QGBGc3LL]
- 174 俺も３月まで毎日１０ｋ走っていたよ。
でもその前に、毎日交互に上半身・下半身と筋トレしてたよ。
筋トレメニュー
上半身 ダンベル中心で肩甲骨・二の腕アウターセット２回鍛えた後
インナー系×２（チューブ）で仕上げ。途中腹筋（１００回×５セット）
下半身 太もも・ハムストリング・ヒラメ筋各部位×２後チューブ×２
腹筋上記と同じ。
インフルエンザ（豚）じゃないよ後めちゃ体力奪われ、腰痛、で３月後
現在まであまり走ってないが・・・
太っても２キロぐらいでそんなに激太りしなくなった。
今は、自転車で鍛えているくらいもちろんカーボンです。
↑みたいに１００万かけれないが。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 10:55:12 ID:Ds/ljwo5]
- ものすごく条件に左右されるけど（斜面、街or田舎）
基本的に通勤だと距離はどっちに乗ろうが一緒なんで
ママチャリの方がスポーツ自転車に比べて圧倒的に不効率（エネルギーロス多）
なのでママチャリのほうが痩せると思う
まあ俺がダイエットで自転車を選んだ理由は
身体の負担が少なくてエネルギー消費が多いからで
「番楽にカロリーを消費し続けられる」ってことが重要
だからママチャリの方が消費エネルギーが大きいといったからって
身体によけいな負担かかってるから（低速、適切ではない姿勢）
ママチャリが良いとはならない
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 00:42:06 ID:As2z9unJ]
- スポーツタイプだと前傾姿勢で首をそらして前を見るから腰や首に負担がかかるんだよね
ママチャリでもハンドルの形でそうなることもあるから自転車を選ぶときは注意した方がいい
まっすぐ座った姿勢なら空気抵抗もでてくるし、太ももにかかる負荷もあがるから鍛えるには効率的かもよ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 01:27:24 ID:5nys9Qbj]
- シティサイクルの6段変速の6段目で片道1時間半かけて学校までいってた時代が懐かしい。。
今の俺には絶対無理。。。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 13:09:22 ID:NpEDi5yw]
- >>234
全盛期のタイソンは、ベテランのトレーナーに教わっていたから、当時としてもかなり古風なトレーニングメニューなんだよ。
その後、トレーナーを変えて、ウエイトトレーニングを取り入れた現代的なトレーニングにしたら、途端に弱くなった。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 20:37:48 ID:lJPC7ROk]
- 弱くなったのは技術的な部分でトレーナーの言うことを聞かなくなったってのが大きいんだけどな。
- 249 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2009/08/30(日) 08:51:21 ID:4ToBJGQm]
- 有酸素運動をどのくらい取り入れるか、加減が難しいね～
ベンチやスクワットのMAXに取り組んでいると、瞬発パワー削がれるし、
かといって、やらないと体脂肪は落ちないし。
スタジオは楽しいけど、ついやり過ぎると膝等に負担がくる。
コンスタントに一万歩歩く習慣が大切かな。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 03:22:46 ID:PVGyt9G1]
- あ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 14:25:27 ID:3aPvoYn4]
- >>176筋肉って成長期に鍛えすぎて肥大した場合でも落ちるんですか？
カタボリックをねらった小食、有酸素で筋肉は細くなるのでしょうか？
自分は、成長期後期（16～19才）に、レースには出ませんでしたが、トライアスロンの要素と
同じ有酸素系トレーニングをかなり激しくしていました。ついでに、かなりきつい
峠をロードバイクでガンガン登りました。食事は長期間大食いでした。
そのせいか、有酸素系をしていたのに一時期、太もも５８cm（背丈170cm）くらいになりました。
細くしたくて、ジョギング８kmくらい続けて5～6年しましたが細くなりませんでした。
今は、約半年特に運動なし・タンパク質摂取をできるだけ避け・カロリー制限、
で脂肪を含め５４cmくらいです。なぜか、短距離系の筋肉が発達しています。
成長期以後に始めたロード乗りの人の印象なんですが、骨格・筋肉からして細い
気がします。
知識・経験豊富なみなさん、すみませんがご教授お願いします。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 15:31:01 ID:BAHFkxnt]
- > 運動なし・タンパク質摂取をできるだけ避け・カロリー制限、
> で脂肪を含め５４cmくらいです。なぜか、短距離系の筋肉が発達しています。
warota
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 18:14:21 ID:3aPvoYn4]
- >>252ごもっともです。運動なしで、脂肪があるのに短距離系の太い筋肉が
多いのは矛盾しているのは承知しています。
運動なし、前はロードでトレーニングしていましたが、さらに太くなる太ももに嫌気がさし、
いったん止めることにしました。それでも長年鍛えた筋肉が維持されているようです。
現体重が６８ｋｇで、体脂肪が２２％ありますが、６０ｋｇまで落としたとしても
筋繊維が細くならないのではと思っています。
昔は、５８ｋｇ前後で体脂肪１３％くらいでしたが、やはり太ももがかなり太めでした。
やはり成長期の発達が影響しているように思えます。
176さんの方法を試してみようと思いますが、みなさんのような経験・知識豊富な
人がどのようなご意見をお持ちかお聞きしたく思い書き込みしました。
軟弱な書き込み失礼しました。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 13:18:16 ID:9VKC7Uiq]
- すれ違いでしたらごめん・・・ウオーキングしながらダンベルを持っている人を見かけますが、やはり持ってやるとかなり効果が上がるのでしょうか?具体的な数値（消費カロリーアップなど）を知っている人いますか？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 17:08:07 ID:/VKeBrmL]
- >>254
スレ違いだな。
腕の振りがいまいちな人だとそれが改善されることもある。
ただ消費カロリーアップは期待しない方がいい。
反動で動くものなんで、楽になる場合もあるしねえ。
「やった気になる」という効果はあると思うよ。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 20:10:43 ID:aX6oNwgC]
- 元々筋肉質で、むしろ有酸素運動で筋肉を分解してくれるなら
かなり嬉しいのですが、これは本当でしょうか？
糖質はお昼ごはんなどで適度に玄米を摂って、
朝起きてすぐウォーキングをしていこうと思うのですが。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 20:18:25 ID:CiJst03V]
- あなたが筋肉と思ってるものが実は筋肉じゃないかもよ？
どっちにしろ有酸素は多少筋肉分解するけど。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 20:20:38 ID:aX6oNwgC]
- そうですね、まずは美容体重にしてみてから悩んでみます。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 02:05:35 ID:HTceoJ2e]
- 白筋がピンクあるいは赤筋に形質変化するんでしょ。
筋トレ後に無酸素の順でやれば多少防げる。
つーか赤筋のがダイエット向きだけどね。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 11:21:38 ID:soAlXI3v]
- >つーか赤筋のがダイエット向きだけどね。
ソースは？
今そんなこと主張してる専門家いないでしょ？
遅筋を鍛えてなぜ痩せるわけ？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 14:55:11 ID:HTceoJ2e]
- ソースはググれば沢山出てくるよ。
赤筋が基礎代謝の筋肉。赤筋は毛細血管が多く、酸素が豊富に供給されるためエネルギーを燃やす力が高く赤筋を増やさないと基礎代謝はアップしにくい。
白筋だって一応代謝上がるし体系作りならいいんだけど、ダイエットなら一般に高重量扱わないよね。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 15:17:03 ID:VPpJqnOJ]
- 痩せるやせないはカロリーがすべてなのは周知の事実だけど
>>260がいうように遅筋鍛えても基礎代謝はあがらない。
カロリー消費も増えないし、減量中の筋肉維持にも役に立たない。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 16:32:54 ID:HTceoJ2e]
- 新説ですな。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 16:44:38 ID:gAf6ae+3]
- >>261
ダイエットのための筋トレならあくまでも速筋繊維まで刺激しないと効果が少ないよ。
それでさえ意味のあるレベルまで代謝を上げる事は殆ど無理だし、まして遅筋繊維を刺激するようなトレだけじゃ
代謝アップどころか維持さえも無理だよ。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 17:35:03 ID:HTceoJ2e]
- 減量してれば筋肉が減るのは分かるんだけど、
代謝と筋肉とダイエットの関係がおれの知識と食い違うから興味あるな。
どっかググったら詳しくでてくる？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 18:29:21 ID:uQhX+Yd8]
- 減るに決まってんじゃん。その前に、落ちるほどの筋量がお前らには無いだろ。
ウエイト板クラスで無いと話にならん。お前は気にせずに走れ。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 18:41:55 ID:yKXr9irt]
- type Iは筋肥大しないぞ。
有酸素で鍛えられるのは毛細血管とミトコンドリア。
>264
代謝向上は容易。
ソースは俺。
以前より1000kcalは多く一日に摂食しているが体重は減ることはあっても増えることはない。
そしていくら食ってもすぐに腹が減る。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 19:35:24 ID:gAf6ae+3]
- >>265
そもそもトレーニングをしたとしても代謝を上げるのは至難。
これが大前提。
筋肉に関係する部分では筋繊維の違いより量の多寡の方が影響力が大きいから
遅筋繊維を鍛えるトレーニングはあまり効率的、効果的じゃないよ。
ダイエット的に非常にラフに言えば体重が重い方が代謝が高いわけで、だったら同程度の
細く見える体なら実際の体重が重い方＝筋量が多い方が有利って程度の話じゃない？
>>267
>ソースは俺。
代謝が上がるというのはそういう意味じゃないと思うぞ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 19:55:54 ID:JCtscAQQ]
- ソースは俺。
↑
死ぬほどアホ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 19:56:22 ID:HTceoJ2e]
- それじゃ今まで通り野菜、プロテイン、ステ入れて有酸素メイン、無酸素は少々、big3だけでいくかな。
ベンチがアベレージ120から100になっちゃった。まぁ当然だけどな。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 19:59:07 ID:d/yjfRFR]
- >>268
筋肥大トレーニングによる、安静時代謝の向上ってのは、筋量に左右されるものでは無いでしょう。
自身の最大筋力に対し、どの程度の負荷をかけ、どういう内容のトレーニングをするかによるのでは？
少なくとも、筋量が左右する問題ではないはずです。
----------------------------------------
遅筋は、その稼動特性上、鍛えるのは無理でしょう。
全身持久力向上、カルシウムイオンの取り込み放出、この辺りが遅筋が
関連している能力であって、肥大はまぁしないです。
基本的に、遅筋を鍛える運動ってのは、安静時代謝を低下させます。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 20:06:12 ID:gAf6ae+3]
- >>271
>自身の最大筋力に対し、どの程度の負荷をかけ、どういう内容のトレーニングをするかによるのでは？
内分泌系、自律神経等の話ですよね。
ある種のトレーニングをすることによって非トレーニング時での代謝が亢進するっていう話。
でも恐らくこの板で言う「代謝の向上」は少し意味が違うと思いますよ。
ダイエットが終わったらトレーニングを止めるっていう前提での話が多いんじゃないかな。
よく使われる「痩せやすい体」「太りにくい体」なんて単語からそう思うんだけど。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 20:14:41 ID:d/yjfRFR]
- >>272
丁寧な返答どうもです。
そういう話が前提であるのなら、私の発言の>>271は無視してください。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 23:21:14 ID:yKXr9irt]
- >272
トレを完全にやめるなら痩せやすい体なんて現実には存在しないよ。
元はムキムキのボディビルダで今や脂肪の塊なんていう人間は五万と居るし。
そもそも痩せやすい体を欲しがるとか簡単で短時間に減量したいという欲求に代表されるような「楽したい論」が肥満の根源じゃないかね。
自分の弱いメンタルを直してライフスタイルを革新することが彼らにとってのダイエットであり、
この場に居るような人間にとってのダイエットとはまた別の話じゃないかと。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 20:50:25 ID:Ai+Vb02p]
- あけ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 13:40:46 ID:mjxAZCBB]
- (~▽~＠)♪♪♪
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/09(水) 22:50:17 ID:Md640cnO]
- 無酸素運動のスポーツには無酸素運動の練習が良いんですか？
有酸素運動で息を止めたら無酸素運動になりますか？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 09:57:27 ID:Lb4YDHCa]
- そんな事気にするよりとにかく運動しようぜ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 10:26:59 ID:LVA7HS8t]
- >>277
無酸素運動に有酸素性能力は必要。
有酸素性能力が低ければ回復にも時間がかかるし、ハードな練習はできない。
スプリンターでも投擲の選手でも、筋肉そのものの有酸素性代謝は高い。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 11:54:20 ID:6oCR8BWq]
- 例えばランスアームストロングは心拍数190からわずか15秒の休憩で心拍数を80程度に落とせると言われている。
ちなみに俺は心拍数180から120に落ちるまでに5分以上必要。
これほどの有酸素能力は必要ないにしても無酸素運動にはやはりこの能力は必要。
ちなみにランスはCTSトレーニングという心拍数トレーニングの一種でおそらく人類史上最強の驚異的な心肺機能を鍛え上げた。
www.amazon.co.jp/dp/4896420594
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/10(木) 15:23:19 ID:e2slObJ4]
- >>279>>280
じゃあ、ランニングは、
筋肉はあまり付かないが、ダッシュした後などの回復が速くなって
結果的に筋肉いっぱい付けられるってことですか？
野球で言ったら、球速を上げるには無酸素運動で、9回完投するには有酸素運動がいいってことですか？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 19:14:00 ID:6oCR8BWq]
- >281
有酸素をやりこむとダッシュした後の回復は確かに早くなるし、ダッシュとダッシュの間のインターバル(休憩時間)を短くしたほうが筋肉はつきやすい。
これは休憩時間が減ることでたくさんダッシュをやりこめるからではなくてインターバルを短くするほど血中乳酸濃度が高くなり、ひいては成長ホルモンが分泌されるから。
9回完投に必要なのは筋持久力。
球速を上げるのに必要なのは全身統合能力(いわゆる運動神経とか運動センスと言われるもの)。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 22:05:07 ID:1MLQK4SX]
- まあ野球の投手や格闘技とかみたいに
瞬発系(無酸素)の動きを繰り返すような競技も
有酸素でつけたスタミナは大事だよな
呼吸が乱れてくるとそれだけでも
十分なパフォーマンスを発揮できなくなるからな
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 12:03:37 ID:uOABWuDZ]
- そもそも、スタミナが無いと普段の練習に支障が出るからなあ。
格闘技のジムで最初は走りこみやらされるのも、練習に耐えられるようにする意味合いの方が強い。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 08:02:02 ID:EujlAHXs]
- 毎日エアロバイクやるようになって1.5年で7kg程痩せた。
その後煙草を止めて食う量UPしたが、現体重を維持。
2年間で体脂肪率だけ 2% 上昇・・・
なんか脚だけ引き締まってカエルのような体になった。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 08:17:54 ID:97PmvfWS]
- 中年のおっさんでそういう体系の人よくジムにいるわ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/27(土) 22:29:46 ID:brRVUaRy]
- 下半身デブの俺にとっては夢のまた夢
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/28(日) 08:38:39 ID:wjnHHDL6]
- >>286
わき腹の脂肪を減らすのは生半可の運動じゃ無理。
中年の宿命だね。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 10:13:51 ID:0CRKdGm1]
- 有酸素運動は筋肉減るってよく聞くけどさぁ
スポーツ選手は軽いランニングだけでも数時間してるよ？
桑田真澄とかグランド永遠とジョギングしてたっていわれるくらいなのに。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/28(日) 12:31:42 ID:fDcOSLf2]
- >>289
有酸素運動が直接筋肉を減らすわけじゃないよ。っていうか殆どの人が減量する時は有酸素やるよ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/28(日) 15:20:04 ID:jCQ6i3rK]
- >>706
それはお前がコミュに対して、苦手意識を持ってるからだろう
このｔの単純労働に回された女は大した女じゃねー。これが結論だ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/29(月) 13:24:44 ID:rH9kOces]
- >>291
すげーロングパス
今の内に
誤爆
とゆうとけ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/29(月) 13:35:30 ID:70+LLAaY]
- >>285
同じく
足だけsexyになってしまった
部分痩せは絶対に不可能とか言ってたやつ出てこいよ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 13:45:27 ID:NzCcv+dt]
- 体脂肪率がかなり低くて、減量してて、
毎日２時間も３時間もやらない限り問題ないね。
筋肉が落ちるのは筋肉に負荷を与えるトレーニングを
やってないから落ちるだけだでしょ。
第一、ボディビルダーでも有酸素やってんだしなｗ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 14:24:30 ID:70+LLAaY]
- 2時間くらいでも大丈夫だろ、それ以上はあれだけど。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 16:22:36 ID:DykxKCeP]
- グリコーゲンがしっかり貯蔵されてるならな。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/30(火) 19:46:10 ID:1FDbHW/V]
- ウオーキングを4じかんとかやるのは、やはり筋肉が分解されるの？それって逆効果、太りやすい体になってるってことなの？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 21:17:51 ID:h9WyHkU7]
- えーとさー、生きてる限り絶えずたんぱくは異化してるわけだから、減るか減らないか
ってのは減った分の同化が再度あるかということで、「有酸素運動は筋肉が落ちるかとかたんぱく質を
摂らないととかetc」は全く関係が無いよ。
身体に対しての負荷が維持されて同化に必要なたんぱく質とATPが確保されるのなら
筋肉は落ちません。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/31(水) 00:06:20 ID:w0X1p8Dj]
- >>298
んーと
一般的ないわゆるLSDレベルの有酸素運動で、異化に効し得るほどの蛋白同化は
有り得ますか？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 19:04:10 ID:9ZTnztlX]
- 筋トレメインで有酸素はオプションなら
実際問題としては、まぁ、だいじょぶ。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 10:01:36 ID:DAallLE6]
- 基礎代謝以下にカロリー制限すればまず脂肪から燃焼されるって嘘だと
思うなあ…腰回りの肉全然落ちん('A`)
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 10:49:34 ID:RCQSpgIU]
- クレアチン飲みながら体重落とせばいい
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 12:36:31 ID:qoiApn/d]
- >>301
運動内容によるでしょー。
ゆるいジョグしかしてないのなら、そうなる可能性大きいかも。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 13:56:46 ID:zAkQQlti]
- 普通にジョギングでは筋肉落ちちゃうね。
しかも筋肉減った分体脂肪が増える現象が出る場合がある。
必要な栄養量を摂取し、インターバル走とペース走をやれば下半身の筋肉の維持または増量できるよ。
インターバル走が筋トレ＋呼吸器系トレ効果、ペース走が有酸素運動効果が得られる。
筋トレもやった方がなおイイけど。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 15:39:42 ID:fiVY2h3p]
- うーんそれは有酸素のせいで落ちてるんじゃなくて、
後の筋肉の維持の負荷をかけてないから落ちたってならないかな。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 15:37:48 ID:5NGEjGG5]
- 有酸素運動のし過ぎは老けるって本当ですか？
どういう理由でどのくらいの時間でそうなるのか
分かる方いたら教えてください。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 15:40:01 ID:5NGEjGG5]
- すみません微妙にスレ違いっぽいので
他所で聞いてみます
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/20(木) 16:45:46 ID:tYZPWUb/]
- >>306
活性酸素は猛毒らしいからな。
それを積極的に取り入れてしまう運動は自殺行為に等しいってことだろ。
いわゆる脳内麻薬が出て気持ちがいいもんだから、体にいいと思い込んで
しまっている。
痩せるのに、有酸素運動が必要だなんて言っている奴は、ＴＶなんかの
メディアが垂れ流す情報を鵜呑みにする情報弱者だろうな。
ＴＶなどのマスコミは、情報を断片的にしか出していないことに、すな
わち、情報を遮断していることに気が付かないと取り返しの付かないこ
とになると思う。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 16:53:46 ID:a+aiYv/9]
- 老化を促進する活性酸素は無酸素運動（筋トレ）らしい。
ただ歩いて老化するはずがない。
走れば負荷が高いから関節が減ったりヒアルロン酸が欠乏したりする。
高負荷（買い物の荷物）で長距離歩けば、足腰にガタがきて
腰が曲がってしまった主婦を知っている。
今流行のノルディック・ウォーキング（ストックで補助しながらあるく）
が体や間接に負担をかけない有酸素運動だと思うけれどもね。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 17:03:45 ID:Q1v544zw]
- >>308
らしいって話で陰謀論までブチあげるってのが粋ですな
体育の時間にいやな思い出もしなすったか？
ジョグは気持ちいいし、体にも良いことずくめだが
これからの季節は紫外線には注意だな
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 22:53:14 ID:L3LpRTeO]
- >>308
えっと、酸素自体が猛毒です。でも、ものすごいエネルギーを発揮できる。
猛毒だったとしても、活発に動いて物を考えたほうが生存に有利。
だから酸素を吸うようになった。でも、猛毒なのですこしずつ老化する。
これはもう、われわれが単細胞の生命体だった時代に選択した逃れられない道。
だから、吸えば吸うほど健康に悪い。これは事実。
でもね、人間は運動をしていないと運動に必要な能力をカットして、
最小のエネルギーで生きていけるように体を変化させていくようにもなっている。
これは過去に何度も起こった食糧危機でも何とか生存していくため。
でも、この変化はたとえ体に悪くて将来の寿命が縮んでしまったとしても、
今生きながらえる方がいい(当たり前だな)という極限の選択の結果。
つまり、運動をしないと健康に悪い影響が出る。ひいては寿命が縮む。
この二つが合わさると…？運動のしすぎは体に悪い。
でも、運動のしなさすぎも体に悪い。ってこと。
そのちょうど中間に最も健康に良いちょうどいい塩梅の運動量がある。
で、現代人はどちらかといえば運動しないほうに偏っているから
自然とアドバイスはこうなる「運動をもっとしましょう」
極当たり前の話。これをマスコミのせいにしたり情報弱者と他人をののしって
自分は情報強者と自慢するための理由にこじつけるなど…頭悪くね？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/25(火) 23:21:24 ID:/GBCnlG+]
- 有酸素だろうが無酸素だろうが運動する限り活性酸素は発生するよ。
老化の活性酸素有害説については近年それを否定する研究が相次いでいるけど。
活性酸素についてのエビデンスは、この辺を読んでおくといい。
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1768&teachid=3
活性酸素は老化に関係しないか？
ちなみにエアロビクス（有酸素運動）と言う概念を生み出した
ケネス・クーパー博士は一度に20分を超える有酸素運動は
健康面には逆効果だと言ってる。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 23:39:50 ID:yho4YiHR]
- >>321
私が言っているのは活性酸素じゃなくて酸素自体ね。
ところで20分以下ならＯＫって事でいいのかな？
ちなみに有酸素運動にウォーキングも入ってる？
入っているなら一日20分しか外に出ない引きこもり生活が
最も体にいいって事？有酸素運動にも色んな強度があるから、
そういうことを抜きにして単純に議論するとたいてい間違えるよ？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 17:09:38 ID:zzAi4OK9]
- いや、君に言ったわけじゃないんだけどｗ
ケネス・クーパーの言う有酸素運動とは
主にジョギング、ランニング、エアロビだよ。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 22:13:27 ID:d2EzQioc]
- ケネス・クーパーは当初は無酸素運動を否定していたが
今は有酸素と無酸素の組み合わせを提唱してるね
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 02:37:21 ID:kVtwL3Na]
- 有酸素運動の強度によって変わるってのもおかしな話じゃないか？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 08:32:19 ID:Dw+EhyCI]
- 想像で物を言う前にちっとは論文調査くらいしろよな。
おまえら高卒？頭悪すぎるわ。
The association between physical activity in leisure time and leukocyte telomere length.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18227361
Hormetic effects of regular exercise in aging: correlation with oxidative stress.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18059621
Physical activity, plasma antioxidant capacity, and endothelium-dependent vasodilation in young and older men.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15831361
Moderate exercise is an antioxidant: upregulation of antioxidant genes by training.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18191748
Beneficial effects of gradual intense exercise in tissues of rats fed with a diet deficient in vitamins and minerals: A pilot study
www.nutritionjrnl.com/article/S0899-9007%2808%2900456-5/abstract
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 23:50:48 ID:UWHsV5N2]
- ジョギング５ｋｍを３０分かけて走った後、
腕立て・腹筋・チューブトレーニング約１時間やってるけど、筋肉ついてきてるよ？
今一ヶ月経ったけど、周りからすごい胸筋ついたねって言われた。
これって、最初のジョギングしなかったら、もっと筋肉つくってこと？
馬鹿ですが、誰か教えてください。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 23:57:00 ID:tDIQmPI7]
- >>318カットが入ってきて筋肉が付いてきたように見えるだけじゃない？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 00:06:15 ID:NMooioF4]
- >>319
確かに脂肪も減ってるけど、実際触っても硬くなってきてる。
まぁ、力を入れた状態であって通常は硬くないけどねｗ
ちなみに、体脂肪率は４％落ちた。１７％→１３％。体重は変わらず。
検査した体重計は、家庭用じゃなくてしっかりしたやつ？ｗ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 00:08:19 ID:NMooioF4]
- ごめんｗ むかしの測定の紙みたら、１５％だったｗ だからー２％ｗｗ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 08:40:04 ID:YRZgOZJn]
- 一ヶ月で筋増量、ねえ……。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 15:43:58 ID:TAc9pZBV]
- 筋トレ初期は神経系が発達して動かせる筋繊維が増えるからそれで硬くなったんじゃないかと
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 17:45:20 ID:XLcuW5b0]
- ジョギングの前にウェイトをした方が、成長ホルモンの分泌が活性化されることで
脂肪燃焼が促進されて合理的だ、と言われてる。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 19:53:10 ID:4rs+8Nkh]
- 触って硬いから筋肉とか浅はかな思い込みも大概にしましょう
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 20:05:47 ID:l6jZQm5t]
- と馬鹿がほざいております
- 327 名前：￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2010/06/18(金) 20:14:30 ID:L8sGtwpK]
- 彡川川川三三三ﾐ～
川｜川／ ＼｜～ ﾌﾟｩ～ﾝ
∥｜∥ ◎---◎｜～
川川∥ 3 ヽ～
川川 ∴）д（∴）～
川川 ～ /～ カタカタカタ
川川∥ ～ /∥ ＿＿＿＿＿
川川川川＿＿＿／∥ | |￣￣＼ ＼
／ ＼＿＿| | |￣￣|
/ ＼＿＿＿ | | |＿＿|
| ＼ |つ |＿_|＿＿／ ／
/ ￣￣ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 20:28:19 ID:l6jZQm5t]
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/06/18(金) 19:53:10 ID:4rs+8Nkh
触って硬いから筋肉とか浅はかな思い込みも大概にしましょう
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/06/18(金) 20:05:47 ID:l6jZQm5t
と馬鹿がほざいております
327 ：￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ ：2010/06/18(金) 20:14:30 ID:L8sGtwpK
彡川川川三三三ﾐ～
川｜川／ ＼｜～ ﾌﾟｩ～ﾝ
∥｜∥ ◎---◎｜～
川川∥ 3 ヽ～
川川 ∴）д（∴）～
川川 ～ /～ カタカタカタ
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- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 20:49:29 ID:I3XQSsGR]
- ＞＞３１８馬鹿ですね！！
逆ですね、まず一番怪我しますよ。
筋トレ＜ジョギングです！
筋トレも上半身なら上半身だけで二日間空ける
下半身も同じ。
ダンベルとチューブ
ハムストリング・ヒラメ筋・股関節周りとチューブ
チューブ＜インナー系
ダンベル＆器具アウターマッスル。
その後腹筋でもいいし、中間にでも良い。
月・木・下半身無酸素・有酸素（バイク＆ラン）
火・金・上半身無酸素・有酸素（バイク＆ラン）
水・休み、軽くランニング！バランストレ！プール！
土・日ジムならスタジオでエアロ？
瞬発系脳が最初に命令する筋肉（使える筋肉）なら自分の限界重さ7回×3セット無呼吸で！
持久系筋肉なら限界より軽く１０～１５回×３セット
その後チューブするなら２セットでも！
チューブ各種２セット！
ゆっくりすると１時間以上かかりますよ。
運動前後絶対ストレッチ基本！！
風呂で疲れ残さないために、半身浴（夏場なら20分、冬30分）
サウナ5分水風呂2分×3セット
食事たんぱく質系・サラダ・中心
後バランスよく食べる。身体疲れているとき、炭水化物食べた後クエン酸果物
食べるといいですよ、オレンジとか飲み物だとアセロラ！
筋トレのフォームしっかりとした物身につける！
間違ったやり方ですると逆効果！
ランニングも同様
ランニングフォーム固めるのに３年かかります
まずＬＳＤで心肺機能鍛える。
バイクも同様でランニングよりも難しくないです。
回転数トレ 負荷トレ 距離トレランダムにする！
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 23:19:16 ID:A0XSib+Z]
- >>329
１週間全部筋トレってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
他に私生活でやることあるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 06:14:20 ID:jwVFj4Uf]
- >>329
色々とダメだらけじゃまいだろうか・・・
つか、フォーム固めるのに３年てｗ怪我するやんｗ
LSDで心肺機能とか・・・ｗｗ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 10:51:30 ID:pDIHbL5C]
- 有酸素運動は30分で十分、長くても1時間
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 21:05:01 ID:Y5Ldp0LT]
- 俺アスリートだから
これくらいのメニュー消化しないといかんのよ！
怪我ランニングマシンだとしないし、フォーム固めに最高！
ＬＳＤ相当鍛えられるよ
朝起きて心拍数は計ると１分間に６０ 少し動いても７０～８０
＞＞３３０
１週間全部筋トレ別にしなくてもいいよ
アフターケァも親切に書いたのですが、
個人差ありますから！
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 11:56:05 ID:PJ2RDCH3]
-
ここまでBCAAが書いてあるレス１つだけとかどんな無知スレだよ・・・
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 13:48:34 ID:iwRdGQsu]
- BCAAはインスリンも刺激するが
その辺について詳しく書いてあるサイト知らないかな？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 18:35:17 ID:fOwYU/yY]
-
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 19:56:36 ID:5P5Gthnd]
- 仕事で配送の仕事やってるのだが
荷物の積み下ろしや、安全運転、駐車、伝票処理に気を使い
８時間心臓かそかしっぱなし
寝る前でもバクバク強く早く鼓動してる
寿命縮めているかな？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2010/10/08(金) 20:56:45 ID:L9jiSBFP]
- それもまたよし
- 339 名前：あぼーん [2010/10/11(月) 20:50:15 ID:DdsG6gX+]
- 有酸素が分解しますかって質問がどうかね。
食事とかもトータルで考えないと何とも言えんと思うが。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 06:43:10 ID:rktEv2z6]
- 真実は分からないけど、俺は有酸素で筋肉が落ちるとは思えないけどなぁ
ボクシング辞めてからも週３でロードワーク、筋トレやってるけど筋肉はつくし、体脂肪率は一桁キープしてる
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:28:09 ID:nx7gJyhm]
- 食事や休養も絡めたうえで、その運動強度と方法に見合った部位の筋肉は維持、
あるいは必要であれば成長もするというだけのこと。
コルチゾールの活発化による筋分解が顕著に促進され始めるのも、
およそ60分～90分あたりからのことだし。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 00:32:15 ID:uxyehjpA]
- >>229
サウナに水風呂交互とか誰だよトレーナーｗそんなに229を殺したいのかｗ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 12:52:49.06 ID:WQ0Od7ew]
- ヒント 土方
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 05:24:59.87 ID:Pv8BJywW]
- 保守
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 07:02:44.74 ID:8bGVp69+]
- 与える負荷と栄養状態に拠るとしか。
減量中は栄養足りてないし、落ちる可能性は高まるかな。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:28:21.36 ID:vbxT3nrz]
- 長文になるけど活性酸素について捕捉するよ
活性酸素はミトコンドリアが酸素を取り込んで活動する際に一定の比率(約5％)で誤って体内に放出してしまうために発生する
これによる酸化を防ぐためにV.C Eやポリフェノール等の抗酸化物質を取りなさいと言われるわけ
でもその働きだって上限はあるわけで、有酸素的代謝系をフル活動させるとどうしても抗酸化しきれない分が出てくる
これが長時間の有酸素が活性酸素云々という話のもと
ウォーキング程度なら心配せんで良い
だが無酸素運動も結局有酸素的にエネルギーを回復せねばならんから活性酸素云々の話から外れる訳ではない
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 22:57:55.64 ID:vbxT3nrz]
- あと筋肉の分解についてはホルモンや酵素の働き如何だな
運動強度にもよるけど運動開始一時間とか経過するとコレチゾールのレベルがかなり上昇するから
長時間の有酸素が筋異化への圧力なのは間違いない
だがHIITの様に強度をコントロールして成長ホルモンの分泌を促したり
スポーツドリンク等を摂取してインスリンを分泌することによってある程度コレチゾールの働きを抑制できるかも知れないね
またあらかじめBCAAを摂取して血中の濃度を上げておくことも異化を抑制できる可能性があると石井教授の著書にはある
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 22:23:05.18 ID:1p389UOl]
- あげ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 10:03:23.56 ID:rp4QZeQk]
- 石井って薄毛だから～
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 06:08:48.64 ID:aeyuHAmP]
- ダイエット板ってだらだら理論書き連ねるやつ多いけど、こいつらって痩せてんの？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 08:32:32.23 ID:hq5bLSiM]
- 痩せていない。
そして運動で痩せないと一生維持が大変な減量生活のままで綺麗な体型になる痩せ方もできない。
正しいのはコレだけ。>>1はじめ理屈もおかしい無駄な長文は読む必要無し。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:51:16.81 ID:GINush0+]
- 有酸素運動は、脂肪だけが減るんじゃなく筋肉も減るってことだ。
脂肪だけが減るならボディビルダーの減量期は楽チンになるだろうな。
長時間走るだけですむんだから。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:39:51.80 ID:vlxZrt4b]
- じゃボクサーは？
相当走りこみしてるけど長距離ランナーとは違って筋肉付いてるぞ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 01:00:13.33 ID:amFn2rjz]
- ボクサーに限らず筋トレ勢は減量期と増量期わけてるだろ
それと違って長距離ランナーは走りこみしかしないから細い
レスラーとかは増量ばっかりで減量しないからあんな体系になる
レスラー＞ボクサー＞ランナー
太い＞普通＞細い
筋トレのみ＞筋トレ+有酸素＞有酸素のみ
こんな感じ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 20:38:48.92 ID:vsAhWAQp]
- 長距離ランナーですら、オフ期はウエイトやって筋減量抑えてる人いるしね。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 13:41:23.34 ID:bgDGIy2R]
- 確かに長距離ランナーは総じて細いですよね。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 14:11:06.14 ID:DL7ZsEUc]
- 同じ長距離でも、スキーのクロカン、水泳、スケートの選手は別に細くない
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 14:37:26.94 ID:5v+hgg4S]
- 筋肉減るほど有酸素運動たくさんする人もいないだろ普通
一日４０分ぐらいならへいきしかも最近の有酸素運動は
スクワットや途中ダンベル取りいれたりのも多く
全く筋肉に効かないということはない
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 23:24:02.59 ID:M2L+jrIC]
- 減量中の話として、有酸素が筋肉を減らすんじゃなく筋トレをしない事が筋肉を減らすんだよ。
有酸素をやってもそれ以上に筋トレをしっかりやれれば筋量の減少はかなり抑制できます。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 22:00:24.44 ID:Hak32qDx]
- 一年かけてエアロバイクを中心にやって90kgから56kgまで落とした
毎日筋トレも欠かさずやったけど
前は楽々持ち上げられてた本の詰まってる段ボールが持ち上げられなくなってた
かなりショックだ
腕立ての回数は落ちてないし前より楽になってるから筋力は落ちてないと思ってたけど
ただ体重が軽くなって負荷が落ちただけだったみたい
ちなみに毎日腕立ては50×10セットを欠かさずやってた
食事も3食しっかり食べてた
それでも落ちた
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 17:34:34.80 ID:/PiGRIUJ]
- 逆にその毎日の腕立てとやらをやってなかったらもっと筋量が減ってたわけだから
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:17:10.66 ID:f+BNAE67]
- 自重トレとはいえ500回もやったらオーバーワークになりそうだが
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 20:04:10.65 ID:XkDjsjEo]
- ヒマなんだろう。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 06:40:42.38 ID:o7zLUi0y]
- >>356
なによりも軽いことが大事だから。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 06:58:24.07 ID:D3+WdCYZ]
- >>360
脂肪維持するのに筋肉がいるからでしょ？
体重減って筋力落ちるのは仕方ない。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 06:59:35.92 ID:D3+WdCYZ]
- 脂肪維持するのに筋肉がいるから
↑脂肪蓄えてると重りになるから筋肉たくさんないと動けないという意味です
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 03:25:21.92 ID:tmalqz6+]
- 脂肪維持するのに筋肉がいる（笑）
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 04:47:40.80 ID:NxoAhuRz]
- >>367
涙ふけよ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 12:12:40.72 ID:n+M5n2SG]
- グリコーゲンを涸渇させないように（糖新生が起こらないように）ちゃんと
運動前に糖分補給しないとね。
炭水化物カットした上で運動して痩せるなんてとても非効率で不健康な
ダイエットだよ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 15:48:40.64 ID:2ejUeGFe]
- >>369
運動でどれだけのグリコーゲンを消費するか、運動の種類･時間で分けて教えてください。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 22:05:59.09 ID:vFVgJRGk]
- かつてカーボカットして運動してきたが、
78kg→71kgまではいった。ジョグの速度は段々速くなった。
で、停滞っぽくなったので距離を伸ばし速度もあげたが、、
結局体力がもたなかったので米食ったら、普通に距離が伸びて今69kg。172cm
ダイエット初めてちょうど2ヶ月経ったところ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:42:39.39 ID:r03lJMaV]
- 筋肉量を増やすっていうと少ない回数しかできない筋トレで速筋繊維を増やす運動がすすめられるけど
低負荷で長時間やる運動、あるいは別の方法で、遅筋繊維を太くすることはできないの？
持久的運動で他人より強い強度で長時間できるようになりたくて遅筋繊維を増やしたいので
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:02:28.89 ID:LCixYYa4]
- 遅筋線維を鍛える、というのは“太くなる”というものではないよ。
疲労物質の除去能力が高まる、といった方面。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:13:59.76 ID:r03lJMaV]
- >>373
レスありがとうございます
それは聞いたことがありますが
長時間にわたり他人より大パワーを出しつづけるための「太くする」方法が知りたいです
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:17:10.66 ID:5pBCZ0DA]
- 高負荷やった後に低負荷もやるとかは？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:25:05.83 ID:TGScIjj6]
- >>374
「ピンク筋」でググれ。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:27:12.59 ID:r03lJMaV]
- たとえば、何十回以上あるいは何百回以上繰り返しできる運動だと
速筋繊維よりも遅筋繊維への刺激としてプラスになるとかが知りたいですね
実運動で鍛えろっていわれても、あまり長時間にわたる運動だと循環器機能強化にはなっても、このスレの主旨みたく筋合成には逆にマイナスに働きかねないので
>>376
本来は速筋繊維でしかできないほどの強さをこらえて続けると（心臓にはかなりの負担ですが）速筋繊維がスーパー化してピンク筋になるという話はしってます
そうではなくて遅筋でいいので太くしたいです
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 17:40:51.72 ID:Y1NGBAfk]
- >>377
何十回もできるような運動なら必然的に遅筋が鍛えられる
ただ遅筋は太くならない(というか太くなりにくい上に限界がある)
要するに長時間強いパワーを出すというのは無理ってこと
最初は速筋が使われて徐々に力尽きて自然と遅筋に切り替わるから
ただ弱い力でも長時間出すのは難しいので遅筋を鍛えておけば他人より維持できると思う
- 379 名前：河童@178*76.8*75.3♂ ◆7bgVDQu/g2 mailto:sage [2011/08/07(日) 19:15:37.52 ID:mTh8WYNE]
- >>374
スロトレが良いよ。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 23:46:05.12 ID:r03lJMaV]
- >>378
よくわかりました
この世には400～500ワットという大出力を一時間にわたり発揮する人間が居るので・・
もはや別の種というかDNAレベルで大きく違うんだとおもう
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:59:44.51 ID:vg26P7BR]
- それがどういう人でどんな作業にて発揮されたか分からんけれど、
おそらく筋出力だけではなく、身体の使い方そのものが巧いのでないかな。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 01:19:42.22 ID:PAtSVups]
- ファビアン・カンチェラーラ （スイス出身のプロ自転車ロードレース選手）
一定距離を単独走行してタイムを競うタイムトライアル競技では「異次元」としばしば形容される圧倒的な強さを発揮
エピソードの一つに、2007年のツール・ド・フランスでクランクセットに何故かカーボン製の最上級グレードでなくアルミ製の中級グレードを敢えて使用していたが、理由は本人のパワーにカーボンが耐えきれなかった説が有力。
問題のパワーは、2010年のロンド・ファン・フラーンデレンでアタックを仕掛けた際、パワーメーターは1450Wを記録していた。
その圧倒的な強さに対して電動モーター付き自転車を使用しているという疑惑がついたほど
なお、その強さの背景として、単に高い出力を連続して出せるだけではなく、コーナリングの技術も群を抜いていることが指摘されている
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 01:20:06.60 ID:djUYbWGF]
- 結論を教えてくだされ
- 384 名前：ゴルマティ [2011/09/29(木) 01:39:01.93 ID:6Tk88eAM]
- >>380
DNA以前にお前等へなちょこダイエッターとはレベルの違う
トレーニング､一日何万カロリーもの食事量､一日10時間以上の
睡眠と生活レベルがまるで違う
- 385 名前：ゴルマティ [2011/09/29(木) 01:45:03.25 ID:6Tk88eAM]
- www17.plala.or.jp/OTC-IWAKI/My%20Pictures/Photo-keirin/K134.jpg
激しい有酸素運動をした上でこれだけの筋肉量を維持するには
一日一万㌔カロリー近く食わんといかん
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 18:40:58.98 ID:1CQncJ03]
- 激しい有酸素運動したら太りました。
３ｋｇも太ってしまいました。
体脂肪率も１％上昇しました。
前もスポクラへ通った時太りました。
スポクラ辞めてから激やせ１０ｋｇしました。
私の場合は睡眠時間を長く取り運動しない方が痩せるみたいです。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 23:49:43.55 ID:NP1uq5Zm]
- >>385
これ、競輪の選手じゃね？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 00:41:18.86 ID:DxyLRAAK]
- 白筋赤筋の割合は基本的には生まれつきらしい。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 02:13:09.87 ID:LANjPcRz]
- まあ筋肉は常に異化と同化を繰り返してるんだがｗ
>>1はマジでアホなの？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 09:06:11.34 ID:gYzRXjfb]
- >>388
ということは、筋トレして筋肉量を増やすと、白筋だけじゃなく赤筋も肥大して割合を保つのか
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 14:47:13.61 ID:LANjPcRz]
- 違う
赤筋が白筋寄りの性質に変化する（中間筋ってやつ）
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