真向法�@【ストレッチ・柔軟体操・ダイエット】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 22:47:34 ID:kXgESQuv] 真向法について語り合いましょう。 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 22:48:52 ID:wMf+R/Wk] にん(^^) 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 00:20:50 ID:AgG6833U] 体調が良い時に、寝る前に３０分位かけて、ゆっくりじっくりたっぷり真向法を行います。 最近は第１、第２、第４体操は得意になりましたが、 開脚（股割り）の第３体操は、いまだに苦手なので、一番時間をかけて行います。 次の日は、ハムストリングスが痛くなる事が多いので、毎晩は行いません。 毎日ではなく、思い出した日に行うのですが、なかなか進歩しないなぁと思っていても、 ある日突然、股関節が柔らかくなり進歩するので、 それが達成感のある、とても嬉しい瞬間です。 元々子供の頃から、体が硬い事にコンプレックスがありましたが、 真向法と出会って体が柔らかくなり、今では自分の体に自信が付いてきました。 真向法を創り広めてくれて、そして私と出会わせてくれて、本当に有難う御座います。 真向法は私の一生の宝物です。 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 00:24:37 ID:AgG6833U] 真向法協会のホームページ www.makkoho.or.jp/ 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 00:30:21 ID:AgG6833U] 真向法『ウィキペディア（Wikipedia）』 ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9C%9F%E5%90%91%E6%B3%95 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 04:47:27 ID:Z1No0Rgx] なんだか怪しい宗教かと思った・・ 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 13:15:33 ID:V03ddHrG] 同意宗教っぽいｗ 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 17:15:46 ID:b8focsvl] ここのおばあちゃん座り？（正座をくずしたやつ）で後ろに倒れる柔軟って O脚の元じゃないの？あの座り方してるとO脚になるっていうよね。 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 17:25:11 ID:vWhev/vw] ずっとやってるのとストレッチとしてやるのとは違うでしょ… それに座るのと寝るのとはまったく違うよ 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 18:25:20 ID:b8focsvl] >>9 じゃあ大丈夫ってこと？ 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/20(土) 06:35:20 ID:ucHbbtIW] ２０〜３０秒だけだから０脚にはならないと思う。 真向法やってみたけど、気持ちいいね〜、続けようかな。 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 03:26:50 ID:vYLeKPIW] スレタイに機種依存文字って、バカなの？死ぬの？ 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/28(日) 21:10:17 ID:iyMODx3+] 最近熱心に行ってたら、第四体操の影響だと思うけど、 立ち上がるときに、ひざに力が入らなくて、軽い痛みが出て来る様になったので、 しばらく中止しています。 第一から第三の、ひざに負担がかからない体操をメインで、行う様にしようかな。 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 07:43:26 ID:4d5vLtgZ] 調べたら、ちゃんとした健康法みたいだった。すまそ。 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 23:48:05 ID:QixCL44J] まだ始めて一月だけどO脚が直ってきたよ。 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 20:20:06 ID:xswa/phM] 第四体操は、片足ずつ別々にやったらどうかな？ 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 19:38:55 ID:1NsbA4g1] >>12 死ねよ携帯 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 22:30:39 ID:RW4hURTc] 冷え性に効く？ 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 23:13:19 ID:vCmBMsmZ] >16 本にはできない人は片方ずつで慣らすみたいな事が書いてあったよ。 わたしも四はつらい。膝が浮いてしまう。 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 22:29:29 ID:mGxsQME5] 真向法のスレがあるとはな。 効果はあるのだろうか… シンプルなだけにきちんとやることが大切なんだろうな。 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 22:42:13 ID:8H4A94v4] これ図書館で知って半年続けてるけど、朝ジョグ前にやると調子がいい 正座から後ろに倒れる第四体操？だけは腰が痛くなるからあんましやってないけど なんか名前で損してそうなストレッチだよなぁ 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 01:25:28 ID:RZxwAJ1M] サイト見ただけだと、何回やったらいいかとか書いてないけど、 図書館で本借りたら、第1〜第3を各10回で1クール、それを3クールやった後に、第4をゆっくり1回だそうです。 最近始めた自力整体が、時間かかりすぎて毎日は出来ないので、 時間が無い日用に、これとチベット体操をセットで始めてみた… スレ全然盛り上がってないね… 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 11:17:06 ID:qpumcMIX] 真向法協会自体はいいんだけど当たった指導員さんがしつこく個人情報を聞いて来てすごく気持ち悪い感じでした。 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 19:58:38 ID:edwhP6pH] それはひどいな。 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/14(日) 23:01:03 ID:E9bz6/kM] 仰向けに寝て、両脚を垂直に、真上にピンと立ててから、 そこから脚をグイッと限界まで左右に開いて、 その開脚した足を、今度はグイッと頭の方に閉じながら持ってくる。 なるべくひざを伸ばして、何回か行うのがポイント。 これを真向法を行う前にすると、 驚くほど真向法が楽に出来ますよ。 本にも書いていない、私が考えたオリジナルの準備体操です。 面倒くさい時は、この準備体操だけやっています。 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/05(月) 12:34:10 ID:I8PWvXAX] 第三第四が中々進まないです 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/28(水) 10:57:39 ID:kR5yFX4D] 継続中 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/02/12(木) 23:05:29 ID:b8QMyEWQ] 小泉が売国した先はアメリカじゃなくて 小泉の母国の朝鮮ジャン YAHOOも情報操作するなあ、 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/15(日) 08:50:29 ID:GMxMvt8P] 第三ははある程度きつめに曲げないと効果ないですか？ガチガチで前にほとんど動きません 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 21:05:31 ID:RlkjS+39] 誰かいますかー 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 08:44:58 ID:Hydr687H] いませんー 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 11:03:43 ID:m5Bcs5Vn] 第３運動やりすぎて股関節を痛めました。 １週間サボっていたら痛みが消えず以前より硬くなった（泣） 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 12:53:49 ID:kThbBRpO] 第２で[足首を70度にそらす]とあったのですが、どの方向に70度そらせばいいんしょ？ご存知のかたおられるの それと、皆さん１〜４のみだけやってますか？ 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 11:51:31 ID:Jsu6EW8Q] 手前に返しまーす 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 11:53:22 ID:Jsu6EW8Q] >>32 本には痛くても続ける方がいいと ありましたよ 痛すぎたら休むともありました。 36 名前：33 mailto:sage [2009/03/30(月) 15:40:54 ID:KUswCgtx] >34さんどうもありがとう！ ３がダメだ。ムリだ。４は飯食べながらでも出来そうな勢いなのに 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 19:48:01 ID:fPGUe/gj] 真向法やってると感度あがる気がする スレチかな？ 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 01:34:38 ID:+3d3DPP1] >>3 同意。 股割の秘法を伝授します。 １．真向法の股割りの座り方で股を割って座ります。 ２．このとき気持ち良い開き方にして、痛いのは駄目です。 ３．脚を外旋して1分ぐらい伸びている筋肉を意識して力を抜いて意識します。 ４．脚を内旋して1分ぐらい伸びている筋肉を意識して力を抜いて意識します。 ５．３と４を３セット行います。 これだけで驚異的短期間に股割りが柔らかくなります。 また、股割りは九十度程度は筋肉が柔らかくつまり長くなっても角度に貢献する度合いが低いつまり効果が見えませんが、 百二十度を超すとその日の体調がわかるぐらいに筋肉が柔らかくなったかどうかを脚の角度でわかるようになります。 これは、人体の構造によるものです。輪ゴムと割り箸で工作してあれこれやってみていただければわかると思います。 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 01:36:55 ID:+3d3DPP1] >>11 私の感じた良い点。 シンプル 奥深い（ヨーガの要諦を簡略化したものだから） 柔らかくなりやすい 柔らかくなっても弊害が起きにくいところを柔らかくしている 骨盤と股関節が自然に強制されて健康になる 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 01:43:48 ID:+3d3DPP1] また、股割りでは、生まれつき股関節自体の限界開脚角度が存在しますので、 テレビや映画でよく見かける180°は絶対に開きませんから、 150°を最大限度角度としてください。 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 08:45:52 ID:Gn4gfvRR] それは貴方だけでしょう 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/23(木) 19:42:00 ID:hwLa8jiW] >>29 これは秘伝です。 第三体操つまり開脚の秘訣です。 １．.気持ち良い角度まで開脚する。痛いのはNG ２．脚を外旋させて太ももの内側が気持ち良く張るのを感じる。 ３．脚を内線させて股関節が気持ち良く張るのを感じる。 ４．2と3を1セットとして3セット行う。 ５．真向法第三体操を行う。 広めてくださって構いません。 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/23(木) 20:14:59 ID:hwLa8jiW] >>36 前と後ろの柔軟度のバランスが崩れるといけませんよ。 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/23(木) 20:16:17 ID:hwLa8jiW] >>41 股関節に異常が起きない限り、180°は絶対に開きません。 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 00:16:42 ID:qZ6EfJhK] これ初心者にはかなりきついｗｗｗｗ 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 01:46:27 ID:dRWUYApj] >>45 二年前には、私も第一体操がっせきはひざが立ちすぎて自然と肘に触れるぐらいで、 第二体操前屈ではすねの上の方に手が触れるぐらい、 第三体操開脚90°以下の85°ぐらいで、 第四体操おばあちゃん座り倒れはおばあちゃん座りで後ろに手をつくので精一杯でした。 二年後の今では、第一体操で押しつければひざが床に着くぐらいで、 第二体操で足の裏を指で引っかけられて、 第三体操は開脚135°開くようになって、 第四体操では肘をつくぐらいになりました。 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 01:47:22 ID:dRWUYApj] 無理をしないで気持ち良く毎日やっていたらそうなりました。 痛いのは禁物でストレッチ。 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/25(土) 19:38:41 ID:YWN/Katu] 股関節を広げると腿の裏側の筋が痛むのですが医者で治りますか？一年以上治りません。 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/25(土) 20:13:46 ID:6YxZG0sc] >>48 筋肉痛になった後に十分なストレッチを行われなかったことから筋肉が硬化したのだと考えられます。 筋肉の一部が死滅した可能性もあります 50 名前：４８ [2009/04/25(土) 21:04:01 ID:YWN/Katu] もう治らないのでしょうか？ 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/26(日) 03:00:47 ID:v49nLZjG] 筋肉が死滅したとか言ってる奴の事を信じるのか？医者に聞け 52 名前：４８ [2009/04/26(日) 12:26:25 ID:QyDIU7eJ] 医者は何科がいいのでしょうか？ 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/26(日) 12:35:47 ID:jdGOP5fD] >52 とりあえず、整形外科だね。 それと、スポーツマッサージを試すといいかも 54 名前：４８ [2009/04/26(日) 15:37:40 ID:QyDIU7eJ] ありがとうございます 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 14:35:46 ID:S+xBQjfh] >>54 悪気はないのだろうけど… 少しは自分で調べたりしようね 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/10(日) 19:27:31 ID:mOn3+6hq] 真向法補助体操法のやり方 第一体操（合蹠） 足裏をあわせず足裏と足裏が九十度になるようにする。 無理はしない。 腰をたてる。 第二体操（前屈） 片足ずつやる。 左脚の場合だと、第一に左手を内旋して逆向きの手にして拇指丘をフックして前屈（無理なうちはすねを持つ。）、 第二に左手で足の裏の小指側をフックして前屈（こちらの方がきついストレッチ。）。 第三体操（開脚） どんなに狭く感じようとも痛くない気持ちよい角度でやる。 第一に開脚姿勢で腰を立てて、脚を外旋する。 第二に開脚姿勢で腰を立てて、脚を内旋する。 第四体操（割座） 片足ずつやる。 第一に左脚を折って割座の姿勢にし、 後ろに手をついて気持ちよい範囲まで腰を丸めたまま緩やかに倒れ込む（腰がそるのは無理をしている証拠なのでダメ）。 以上 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/10(日) 20:10:54 ID:Mn02HXpw] かなか 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/29(金) 01:14:00 ID:ddGzjx7e] 過疎り過ぎage 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 11:35:21 ID:e6pbFynu] 過疎と真向勝負 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/07/13(月) 15:42:35 ID:E2S/1rRI] 実はいろいろなストレッチとかヨガを図書館で調べてたりしてたんだけど、 正座で後ろ向きに倒れる体操は膝に負担が掛かるNG体操らしいよ。 僕はあれを立ってどこかに掴まってバランス取りながら片足ずつしてるよ。 膝に体重掛かんないから、ましだと思う。 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/07/13(月) 15:45:34 ID:E2S/1rRI] 個人的には真向法とかチベット体操とか、簡単なのを組み合わせて運動するといいと思う 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 22:18:36 ID:O6EQURbZ] >>38 中国４０００年の秘伝ですか？ なにいってるか分かりません。 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 01:25:34 ID:GXCXOlk4] 90度くらいの開脚なら、 ヘソが床に付くようになったよ☆ 去年の今頃はおでこすら床に届かなかったから感激だ…！ 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 22:50:24 ID:iv3EppSt] >>62 身体の非常に硬い方向けです。 わかる方にだけわかれば幸甚です。 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/21(金) 13:15:43 ID:SneJtTUX] でもこのストレッチは良くないか？ w11.mocovideo.jp/movie_detail.php?KEY=2og8d9XX-Po 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 23:45:33 ID:6bavRirv] これ凄く気持ち良いね。足が軽くなる。 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 03:40:14 ID:oR+BjS86] ５つのチベット体操【若さの泉】Part2 schiphol.2ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1224743274/ 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 03:45:47 ID:oR+BjS86] ブルワーカー schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251634619/ ボディブレードでブンブン3振り目 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244866363/ 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 09:59:12 ID:1OrZE2Pe] いったいどうしたら柔らかくなるんだ。 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 21:41:42 ID:8fDkVMk3] >>69 毎日10秒十年間続けて80°→120°になりました。 人に腰を押してもらえばやせぎすな私でも下腹部まで床につきます。 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 04:12:04 ID:muop3uiI] 人にやってもらうって言うのは確かにいいんだよね。 わたしも元彼に押してもらって柔軟してました。 別れて押してもらえる相手がいなくて二重に悲しいけど。 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 13:36:03 ID:ERV/eZcd] 最近 やり始めましたが体の調子は良いですね 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 13:11:34 ID:eBSLoX+H] 補助的にこれも取り入れてる ttp://www.youtube.com/watch?v=J_f2iQjozoA 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 08:30:26 ID:o6GcT2la] >>73 そもそも脚が開かない・・ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 12:03:29 ID:ncQbzyna] >>73 ありがと。やってみる。 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 19:05:48 ID:9SoybBzw] >>74 無理は禁物。 股関節は簡単に亜脱臼して治らなくなりますから。 わたしも開脚は苦手で70°ぐらいしか開かなくてどっかおかしいのかと思っていましたが 無理せず地道にやっていたら90°弱まで開くようになったのに気付きました。 そこでしばらくサボっていました。 また心機一転80°ぐらいから地道に真向法をやっていたら100°ぐらいまで広がるようになって 最初とは違ってそれなりに開脚らしくなりました。 うれしかったです。 千里の道も一歩から。 サボりサボりでいいので毎日5秒ぐらい真向法の各体操のどれかをやり続けるといつの間にかうれしいことになっていると思います。 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 20:32:29 ID:KUijLGUB] 真光法 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 21:28:36 ID:iwTqppiL] >>71 私も。 別れたら肩揉みやマッサージしてくれる人がいなくなった…orz 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/10/28(水) 02:07:41 ID:QmO4muNi] 僕がもみもみしてあげようｗ 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 14:31:01 ID:i73pLpdV] 柔軟始めて二週間？ 柔らかくなった気がしない 実感がない 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/29(木) 23:25:34 ID:3eyBfB2h] ど、どおやってお股の角度測ってるのかな…ﾊｱﾊｱ 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 20:47:56 ID:HBagj6YM] 真向法ってセックスに良いらしいけど､精力ついたやついる？ 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 03:09:44 ID:V0wvVxL2] 開脚して上半身を前に倒したら太ももの裏が痛いのですが何でしょう？ ちなみにストレッチをほぼ毎日やりだして1か月ちょっとになります。 痛み出したのは1、2週間前からです。 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/11/19(木) 02:24:38 ID:E8X3gDct] とりあえず休んだ方がいいのは分かる。 僕も膝が痛くなるよ。 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 05:04:24 ID:IgX/UJrq] ブルワーカー使ってる？ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259033497/ 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 03:17:25 ID:6qsF209l] >>78 > >>71 > 私も。 > 別れたら肩揉みやマッサージしてくれる人がいなくなった…orz > > そんなことをするのに嫌気がさしたんじゃないか？ 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/17(木) 10:16:40 ID:AOwkv6WC] 第１、第２、は結構、体傾けられるけど、 第３だけ、すげー硬い。 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 09:22:19 ID:JjqP2TkR] >>73やってみる！ 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 23:56:14 ID:TyQtfKnw] 人それぞれだね。俺は第1が超苦手。膝は床につかないし、前に倒れようとすると、尻が後ろにずれていくぐらい 股関節が固い。 でも、これをやり始めてから腰痛が軽減された。 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 22:48:53 ID:RU0Q7pLg] 中学三年間ちょろっとバレエやってたからどれも楽に出来るけど、本当にダイエットに関係するのかな？ 体はまわりに気持ち悪がられるほどやわらかいけどデブです 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 23:20:52 ID:ifINSdTs] デブですデブですデブですデブですデブですデブですデブですデブですデブですデブですデブですデブですデブです 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 03:13:55 ID:pCPJUk8/] >>90 ダイエットはあまり関係ないんじゃないか？ 脂肪を消費したり、体中に筋肉がつくというものでもないからな 腹が出ているだけなら、引っ込むかもしれないが、 これもドローインにはかなわないだろうと思う バレエをやっていた柔軟さが維持できるだけでもこっちとしてはうらやましいけどな 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/16(土) 10:27:15 ID:YIvs2BF0] ﾔﾀｰ！第一でお腹がかかとにつくように、 頭が床につくようになったよ この調子で第三できるようになりたいな 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 11:03:42 ID:aThwIbmC] >>93 うらやましいな。 俺も早くそうなりたい。とはいえこの体操を始めてまだ2ヶ月だけど、 この30年で今が一番股関節が柔らかくなってる様に思う。 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/01/19(火) 01:01:33 ID:Vm4aCvsK] 一年たったら、かなり柔らかくなってるはず・・・。 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/01/21(木) 09:11:42 ID:ImBJg/aH] 真向法の第四体操は膝を痛めやすいNGストレッチらしいので、あれだけはやらないほうが良いです。 膝を痛めやすいんだとか・・・。 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 18:03:23 ID:XO09RoWL] そりゃ痛いの我慢して無理にやれば痛めるわな 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/01/23(土) 16:30:36 ID:igAm0S85] 幾つかの本で見たことがあるんですけど、痛めやすいみたいですよ。 僕も痛さを我慢しててしたわけじゃないのに、膝痛くなってから止めました。 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/23(土) 20:34:52 ID:nF6cuAt2] それは初心者がいきなりやると怪我するよってことだろ ヨガの難しいポーズとかも真似するなって書いてあるのはよく見る 第四体操に限らず、真向法は最初のうちは座布団敷いたり、人に手伝ってもらったりして 段階的にマスターするもんだよ 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/01/24(日) 02:26:22 ID:rJJHdfOE] 膝が弱いせいか、第四は出来るんだけど、終わってしばらくすると、膝が痛くなるんですよね。 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/27(水) 10:52:35 ID:W6T17yWB] 第一・第四は完璧なのだが、第二・第三がダメだ。 膝裏や膝内側が痛くなる（靭帯？）。 第三で、胸が床に付いたこともあるのだが、 二日ぐらいして膝裏が痛くなり、曲がらなくなる。 痛みが取れるまでしばらく休む（１週間ぐらい）のだが、 痛みが取れた頃には、硬くなっていて、第三で上体が倒せなくなる。 強くやりすぎるのか？ 毎日じゃなく、１日おきくらいにやった方がいいのか？ それとも、野口体操ふうに（動きをつけない）、やった方がいいのか？ なかなか上達しない。 第一だと、つま先をつかんで足首に胸をつけられるし、 どこも痛くならないのだがなあ。 102 名前：101 [2010/01/27(水) 10:57:04 ID:W6T17yWB] stretching.l-dictionary.com/matawari.htm ↑ 股割り講座というのを、やったりもするのだが、 こんなに沢山のポーズを毎日続けらない・・・ 休日なんかに、ゆったりやってるけど・・・ 103 名前：101 [2010/01/27(水) 10:59:57 ID:W6T17yWB] ちなみに、小学校の頃は、クラスに二番目ぐらいに体が硬かった。 立位体前屈で、指先が膝のあたり。 （今は、指先が床に触れるぐらい） 連続ｽﾏｿ 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 01:31:52 ID:LvscmV9p] た 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/29(金) 00:26:34 ID:gMvp277i] 尾籠な話ですが、真向法やってると、腸の蠕動運動が活発になるのか、長い大便が出るようになりませんか？ 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 11:21:24 ID:o906vasr] まさに今実感してるわ 107 名前：105 [2010/01/29(金) 14:09:31 ID:a75N+km5] >>106 やっぱりそうですか？ 真向法やってると、便通が促されるから、軽い便秘くらい ならすぐに治ると思うのですが。 因みに、真向法はダイエットには効果があるのでしょうか？ 私は、起床後と入浴後にやっています。 朝は、体が硬くなっているから、無理しないで、第一から第三を10回ずつ、 第四を呼吸30回。夜は、体が柔らかくなっているから、朝よりも念入り に、第一から第三を60回、第四を呼吸120回やっています。 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 09:44:07 ID:+SDzboMY] この体操の第一の説明を見て驚いた。 股関節が左右にしっかり開くようになれば背筋も自然に伸びるとは… 猫背を直すことから始めるのがいいのかと思ったけど これも取り入れようかな。 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 13:44:26 ID:IgbrzUS7] >>107 呼吸２０回って、瞑想みたいなものですね 110 名前：１０９ [2010/02/02(火) 13:45:29 ID:IgbrzUS7] 訂正　１２０回　でした。 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/07(日) 07:17:36 ID:5ivpfp+n] 第４のポーズで、 尻の穴を締めるように息を吐き切ると、下腹部の筋肉（恥骨の上あたり）が鍛えられる。 ５回ぐらいでも可。 112 名前：105 [2010/02/07(日) 14:30:50 ID:5jLBBbWu] >>109 第四で腹式呼吸120回で、大体四分かかります。 最近、健康ヲタクになったので、西式健康法の温冷浴と 岡田式静坐法もやっています。 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/02/17(水) 02:54:46 ID:YTliCPi/] 【体の健康に】　自彊術　【欝、無気力対策に】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1263440240 真向法�@【ストレッチ・柔軟体操・ダイエット】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221486454 ５つのチベット体操【若さの泉】Part2 schiphol.2ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1224743274 ボディブレードでブンブン3振り目 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244866363 有酸素運動で鬱もパニック障害も治る2 anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1256388734 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 23:10:42 ID:LtMFS3xm] 体操 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 00:34:25 ID:EoYRkruX] マタワリしたら代謝あがりそー 116 名前：93 [2010/03/09(火) 20:55:52 ID:A3n1QxEh] ﾔﾀｰ！第三で頭つくようになったよ でも３セット目でようやくつくので、1セット目で つくようになりたいな。 次は胸がつくようにがんばる。 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/15(月) 08:39:19 ID:ju8q9ixa] >>116 良かったですねぇ 俺はようやく肘がつくようになった 以前は背筋を伸ばすことすら苦痛だったのでこれでもかなりの進歩です。 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 21:04:58 ID:5Ac2pCC7] 真向法第1体操 長座前屈 開脚前屈 この三つをやるときに尻にクッションを敷いてやると 前に倒れやすくなるのですが 毎日クッションを敷いてやり続けても効果は出るのでしょうか？ 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 21:10:30 ID:/nr09jT+] やっぱり体をやわらかくするにはこういうやり方↓しかないな…… vision.ameba.jp/watch.do?movie=252282 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 12:11:56 ID:mJj4jToM] >>もものうらが痛くなるという方 それは、もものうらの筋肉、大腿二頭筋を含む ハムストリングスを痛めている証拠です。 ハムストリングスは、重要な筋肉です。 しかし、オリンピックに代表選考で出るような体調管理のプロのスプリンターでさえ、一度いためると一生故障を引きずるような繊細な筋肉群なのです。 真向法第二体操と第三体操の回数と時間を ともに減らしてください。 痛い間は体操を再開しないで完治を待ってください。 以上 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/05(月) 18:35:08 ID:ywQvpF2Q] >>120 ももの裏というか付け根の部分が痛みます。 レッグカールやると痛みが治まるのは麻痺しているだけなんでしょうか？ 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/06(火) 10:32:36 ID:dUoxy3jM] 真向法 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 13:44:53 ID:sI97eyww] これってダイエット板にあるけど、痩せるのかな？ ずいぶん前からこれを取り入れてる人居るけど全然痩せてないんだよねー。 まぁ、その人海外在住でかなりいろんなもの食べまくってるみたいだからなぁ。 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 18:40:36 ID:xvYOhb2M] >>123 柔軟性がある方が痩せやすいと思うよ。 暴飲暴食な人には意味ないかもしれないけど。 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 22:24:58 ID:mrccJSr1] 筋力、持久力、運動センス、バランス感覚、柔軟性… なんか運動しようと思いたったとき、身体能力が高いほうが挫折しにくいだろ。 ヨガとかエアロとかバレエなんかのポーズ見ただけで ｢俺にはあんなの無理｣ みたいに諦めなくてすむだろ。カラダ柔らかくしておけばさ。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 22:38:53 ID:5j9piOow] 真向法は、腹筋と背筋も少し鍛えられる。 難点は、動的ストレッチなので筋肉や腱を傷めやすい。 やりすぎに注意。 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 15:11:15 ID:vxjBFJxW] 柔軟スレ落ちた？ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/07(金) 22:32:01 ID:vGwdCJEf] 鯖移転完了記念 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/11(火) 19:22:48 ID:yByxgLGh] youtubeに動画あるね 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/20(木) 20:20:34 ID:vtxHnGTi] 「まむかい方」っていうぐらいだから、誰かと向かい合うの？ 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/21(金) 03:20:48 ID:xm48/nL5] これはアメリカのゲームです。一度やってみてください。 これは、たった三分でできるゲームです。 試してみてください。 驚く結果をご覧いただけます。 このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が叶ったそうです。 このゲームは、面白く、かつ、あっと驚く結果を貴方にもたらすでしょう。 約束してください。絶対に先を読まず、一行ずつ進む事。 たった三分ですから試す価値ありです。 まず、ペンと紙をご用意下さい。先を読むと願い事が叶わなくなります。 １、まず１番から、１１番まで縦に数字をお書き下さい。 ２、１番と２番の横に好きな好きな３〜７の数字をお書き下さい。 ３、３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味のある性別の名前を書く事。男なら女、女なら男、ゲイなら同姓の名前を書く。） 必ず一行ずつ進んでください。先を読むとなにもかもなくなります。 ４、４、５、６番横それぞれに自分の知っている人の名前をお書き下さい。これは家族、友人誰でも結構です。 まだ先を見てはいけませんよ！ ５、８、９、１０、１１番の横に歌のタイトルをお書き下さい。 ６、最後にお願い事をしてください。さてゲームの解説です。 １）このゲームの事を２番に書いた数字の人に伝えて下さい。 ２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。 ３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。 ４）４番に書いた人は貴方を大切に思う人です。 ５）５番に書いた人は貴方を大切に思う人です。 ６）６番に書いた人は貴方に幸運をもたらしてくれる人です。７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌です。 ８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌です。 ９）１０番に書いた歌は貴方の心の中を表す歌です。 １０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。 この書き込みを読んでから一時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーしてから貼ってください。 そうすればあなたの願い事は叶うでしょう。 もし張らなければ願い事と逆の事が起こるでしょう。 とても奇妙ですが、当たってませんか？ なんか当たっていて不思議です 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/22(土) 14:18:59 ID:876oEkHd] >>130 読み方が違う。 「しんこうほう」というのが正解 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/22(土) 18:40:56 ID:vcS3jL3o] 股割りすると玉が潰れていたいんだけどみんなどうしてんの？我慢するしかないの？ 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 18:48:24 ID:1yrzJz7U] >>133 玉の位置をうまく調整しろよｗ なんで圧迫されるような位置にしとくんだよｗ 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 19:30:27 ID:vcS3jL3o] >>134 玉袋が人と比べて小さいんだよ 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 21:11:08 ID:LT7i547I] 今30歳なのだが、続ければ10年後は 何もしていない40歳より、若く見られる ようになってるのかしら？ 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/27(木) 10:16:52 ID:FWDysyNf] >>136 真向法だけで若く見られるというレベルになるのは難しいんじゃないか？ 筋トレや適度なスポーツと並行してやるのがいいかと 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 00:17:28 ID:DIMHetPo] このあいだ、９９歳で亡くなった鈴木俊一さん（元東京都知事）は、 真向法の上級者でした。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/31(月) 13:13:03 ID:uFSUtGNF] 渋谷の初心者講習会行ってきました。 最初は怪しい勧誘されるかと思いながらもそんなことは全くなく楽しかったです。 本ではわからない正しいやり方（第二はオールを漕ぐように戻す）とか、 おまけで腰に良いマッサージなどを教わり、最後は 「質問がある方ば私はここにいるのでどうぞ」といった感じで勧誘も一切なく ただ行って良かったな、という感想です。早速家でも続けてますが少しずつでも やわらかくなってるのが分かり、ただただ面白いですね。知ってよかった。 あ、読み方は「まっこうほう：でした。　以上。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/31(月) 20:51:31 ID:jOTMS8n7] 「まっこう」ってクジラじゃないんだから・・・(´・ω・`) 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 17:13:11 ID:5Q5iz3VL] まっこうからたけわり　っていうじゃない？ 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 20:26:50 ID:xikLExGB] up3.viploader.net/news/src/vlnews010623.jpg momoki.jp/blog/archives/jho206-1.jpg image.blog.livedoor.jp/otaqe/imgs/2/4/2463bc07.jpg www.chile.sakura.ne.jp/blog/imgs/2007/05/09/P1010768.JPG image.blog.livedoor.jp/mpmdaigensui/imgs/0/e/0e985463.JPG image.blog.livedoor.jp/mpmdaigensui/imgs/0/5/05df4e44.JPG image.blog.livedoor.jp/mpmdaigensui/imgs/c/9/c978fcf0.JPG makopi.sakura.ne.jp/images/0503/05032402.jpg www.chile.sakura.ne.jp/blog/imgs/2008/03/06/DSCF0432.JPG www.chile.sakura.ne.jp/blog/imgs/2008/03/06/DSCF0434.JPG www.chile.sakura.ne.jp/blog/imgs/2008/04/19/DSCF0527.JPG www.chile.sakura.ne.jp/blog/imgs/2008/10/14/P1010321.JPG image.blog.livedoor.jp/mosh2000/imgs/1/a/1add5af9.jpg image.blog.livedoor.jp/mosh2000/imgs/1/b/1ba8433d.jpg image.blog.livedoor.jp/shmom/imgs/0/4/04d1a4ab.JPG image.blog.livedoor.jp/shmom/imgs/1/9/19613962.JPG image.blog.livedoor.jp/shmom/imgs/c/2/c2c51a5c.jpg jiro-tan.seesaa.net/image/daita-jirou158.JPG jiro-tan.seesaa.net/image/sengawa-jirou18.jpg image.blog.livedoor.jp/iwa555/imgs/2/5/254f373d.jpg image.blog.livedoor.jp/mpmdaigensui/imgs/4/3/43c00fc0.JPG image.blog.livedoor.jp/jiro19870212/imgs/d/4/d4e12d32.JPG image.blog.livedoor.jp/jiro19870212/imgs/a/c/ac4b7e51.JPG stat001.ameba.jp/user_images/44/55/10012114410.jpg f.hatena.ne.jp/images/fotolife/s/simo00/20070110/20070110235322.jpg 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 12:25:12 ID:h7lWAEs1] 真っ向法 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 22:11:16 ID:bq/sZQQ6] なんでダイエット板にあるかなー びっくりしたよ 最近やってないな 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 14:06:55 ID:0ZqyspQr] 美容体操板　とか　健康体操板　っていうのがないから、 ダイエット板にあるのでは？ 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 03:07:25 ID:0kIUp95l] >>136 若返り効果はチベット体操のがあるんじゃないかな? アマゾンのレビュー見た限りだとだけどね。 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 09:10:41 ID:UI+fRjFW] 真向法1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1280371968/ 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 12:01:34 ID:tDLsAJZZ] imepita.jp/20100718/850410 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 23:28:46 ID:V2kzrs5k] けっこう様になってきたけど、開脚はやはりキツイな・・・ 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 14:09:52 ID:aI4PMdF4] >>149 開脚の秘伝 0.座布団を半分に折ったものを三重ぐらい布いておく。 1..かかとを立てて脚を広げておしりを壁にもたれ掛ける。 2.壁にもたれておしりを滑り下ろしながらその軽い重みで脚を広げていき、おしりをすとんと座布団に落とす。 3.これを3-8回、朝昼晩行う。 ひこにゃん山内整骨院体操より めんどくさかったら朝三回行うだけで十二分に効果がある。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:23:35 ID:EO1Ej6Du] >>150 君の日本語？何がしたいのかさっぱりわからんわ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 08:22:55 ID:Oc66Mptc] 俺は普通に理解できたが…… 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 09:57:45 ID:ctNsIL+L] >>151 わからないなら言って聞いてくれば教えてｋるれるよ。良くできた体操だ。 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 09:58:37 ID:ctNsIL+L] >>152 ありがとう。 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 19:02:29 ID:iS1HvO+t] 前は健康板にあったがすぐ落ちてたよ。 ダイエット板も同じパターンになりそうだね。 自分も真向法やってます。第一で膝が未だに床につきません。 これは一体どうしたものか。 でも体の歪みをとるには地味だが効果があると思う。 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 11:42:49 ID:kPfIASCZ] >>155 ゆがみがとれるのが第一、やわらなくなることにこだわる必要は全くない。 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 21:26:14 ID:VUk2a9TK] 最近始めたんだけど、身体が超硬い為に足を伸ばして背筋を伸ばせません。 夜１〜３を３セット(少ない？）してますが９０度に保つのが既に辛く、 まるで地べたに座るリハビリ状態ですorz 頑張って足の指を触れるくらいになりたいのですが、 最初は背筋が曲がってしまってもいいんでしょうか？ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:02:41 ID:Xvw4pyu1] 手が足の指に触れるよりも 背筋をなるべく伸ばしてお腹が床や脚にくっつく感じ イメージだけでもそのほうがいいと思います 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 10:59:52 ID:LOK1awNw] >>158さん 有難うございます。 ほとんど曲がりませんが背筋を伸ばしてみますｗ 160 名前：93 [2010/09/19(日) 19:30:04 ID:S2wjh055] 続けて半年以上、第3体操がへそ胸つくようになりました。 体の使い方がわかってきた感じです。 ここまでくるとやってて楽しいですね。 がちがちだったころの自分を懐かしく思います。 あとは第2体操を胸までつくようになればいいな。 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 08:23:35 ID:frAVsP7g] >>38 たいへん参考になりました。 一年ちょっとで120度まで開くようになりました。 162 名前：感謝感激 [2010/09/23(木) 22:57:48 ID:QUCGSNjW] テコンドーを始めたいと思ったので真向法の真似をし始めました >>４２ 良くわからないまま試してみました 人生で今日が一番開脚前屈が出来ました まさかオデコが床に着いたそれも自然な感じで 素晴らしいアドバイス感謝 皆さん一緒に頑張りましょう 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 18:46:37 ID:xnXTeX74] 今一ヶ月目だがなんともスランプ。だが諦めんぞ！なんぼのもんじゃい！ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 12:41:41 ID:GNxe5nxX] 今日はやるぞ！ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 14:52:58 ID:x2fj2Yrv] 第三体操やるときに腰が丸く曲がっちゃってうまく前屈できない。 なんかコツとかないかな・・・ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 16:28:11 ID:mdHwPkxH] >>165 腰が曲がっちゃうのは骨盤が立っていないからだと思う 真向法じゃなくて普通の前屈なら座布団をお尻の下に入れると感覚つかみやすいんだけどね まず上半身が床に対してまっすぐか確認してみてはどうでしょう 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 17:01:16 ID:x2fj2Yrv] >>166 そう骨盤が立てられないんです。 今座布団敷いて前屈してみましたけどやっぱり腰が曲がっちゃいます。 背筋をピンと立てようとしてもやはり腰は曲がったままになってしまいます。 体操を続ければよくなるんですかね？ 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 17:12:35 ID:mdHwPkxH] ストレッチが趣味なだけなので、詳しいことはわからないのですが 硬かったときにお尻の辺りをストレッチすると骨盤が立てやすくなると聞いた気がします うまく説明できないので「尻　腰　ストレッチ」などでググってみて下さい 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 18:00:04 ID:x2fj2Yrv] ググります。サンクス。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 22:29:54 ID:JdoRnvFC] これ、O脚が改善されたりヒップアップしたりするのかな？ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 22:52:32 ID:2FesXyyF] 今一ヶ月過ぎたとこだけどO脚は改善されてきたよ。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 23:10:45 ID:2FesXyyF] ふとももの内側の筋肉がついててきたって感じかな 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:34:50 ID:E/hgSrJ8] 第一体操の姿勢で上半身が90度にすらならないのだがどうすれば良いですか？ 後ろに引っ繰り返りそうになるほど腰が固いのです 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 02:50:51 ID:S/650wCq] 壁を背にすれば 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 10:47:23 ID:JQVzPHZA] 結構いいところまで柔らかくなったのに、次の日にはまた硬くなる人いる？ 時間かけて何度かやってるうちに柔らかくなるんだけど毎日やり始めが硬い とくに朝起きぬけにやるとまったく体曲がらなくてがっかり… 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 11:21:34 ID:HnKubBzX] 朝は硬いよ 風呂上りにしたら 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 18:28:29 ID:llKd42zX] >>175 分かる分かる。毎日それだわ。 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:33:22 ID:JQVzPHZA] >>176 >>177 やっぱそっか 私も風呂上りが一番柔らかいんだけど、真向法の本に朝夕二回やるのがいいって 書いてあったんだよね 大四体操のポーズは昔からアヒル座りしてきたせいか、なぜか得意でいつでも軽くできるｗ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 09:53:49 ID:yEv7e1ZY] 俺も第4だけは得意だw 第3は腰が曲がっちゃうし、全然前屈できないしでつらい・・・ 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 15:53:51 ID:Ni4ZUbpW] 懐かしい！大学の体育の授業で真向法を習ったよ。 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 16:42:01 ID:AiS9HA9w] 第４体操はあんまやってないな。必要性を感じない。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 20:00:03 ID:cz3TP68L] >>181 太ももの前側が委縮してる人には効果あるんじゃない？ 第３でからだ前に倒すと、左脚だけ膝が真上向かないで床の方向こうと傾いてしまう 左の股関節硬いからか、股関節が内股ぎみになってるからか 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 23:50:22 ID:AiS9HA9w] あ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:50:54 ID:7mUsJ4w2] ４つのポーズしかないが身体の固い俺には結構キツイ 第一のポーズは腰痛の原因と言われている仙腸関節に効きそう 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 23:51:50 ID:AiS9HA9w] >>182 なるほど。 片方の間接が硬い場合も、体操を続ければ柔らかくなるのかな？ 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 06:53:08 ID:RBWFOv22] >>185 普通の人はたいてい右と左でかたよりがあるよね 私は、右は股関節は柔軟だけど脚の裏の筋肉が硬い 左は脚の裏側は柔らかいけど股関節が硬直してる バレエダンサーなんかは訓練してるからか、身体の両側とも同じレベルで柔軟に見える 時間をかけて続ければ、硬い方も柔らかくなるだろうね それにしても、呼吸法のおかげかこれやってると驚くほど快便になるねー センナ飲んでもびくともしなかった小さいころから重度の便秘の私でさえすっきり毎日出る 胃もたれもなくなって食事がおいしすぎるｗ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 20:56:21 ID:d89P3bqu] 今日もするぞ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 14:36:11 ID:SLOtLtAN] するぞって感じじゃなくてしないではいられないって感じ 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 23:30:36 ID:0U2tRd5e] やってるかい？ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 23:39:24 ID:0eZ2tOJh] やってるよーﾉｼ 首・背中あたりにもピンポイントで効く真向法みたいな柔軟法あればいいのにな 下半身はそこそこ柔らかくなるけど、上半身がガチガチで凝りがひどい 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 13:40:27 ID:8+1u8P+H] 腕立て伏せしたらそのへんのコリは結構取れたよ。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 19:25:25 ID:LD8C+51n] うううううううううううううああああああああああああああああああああああああああ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 20:57:50 ID:NNYt8KTn] 　　　　／　　／　　／　　　　／　　　　}　　　　　|＼　　　　　　　 | 　　 ／　 ／　 ／　　　　／　　　　 __／　　　　　 ｝　 ＼　　　　　| 　／　 ／　／　　　__／　 　 　　／　｝　　　　　　　}　　　＼　　｜ ／　／ ／__,‐-''´￣　　　　 ／　　　｝　　　　　　　 ｝　　　　 ＼| ／　／￣ ヽ　　//　　　 ／　 ｏ　 ／　 /＿＿＿＿| ／　　　＿　 （ /　　　／　　　／　／　　　＼ __＿__＿　￣~ゝ‐-''´ゝ、､／_／　　　　　　　　＼ ＼｀ヽ_　￣o〕 |彡　　　　￣　　_／~~＼　　　　　 ＼ 　　 　　　　魔 .//＼ ``''''''´ |//　　　　　　／ 　)　　　＼　　　　／　　　　　　 /// //ヽ　　　|　　　／　／ ／V　／~￣ ｝　　／　　　　 　　　　光 ./ /// ///}　 |_/／ _／／　 ／~|　　　　 ｝ .／　　　　　　 ./// /// /＼　＜~....ゝ　<_ /　　i　　　　＜.　　　　　　　　　　　砲　 　 // /// /// /＼　＼　　 {_ {　　　i　　 ＜ 　＼　　　　　　　　　 . /// /// /////＼　＼ <_ {　　　　　／ ／　　＼ .// /// ////// // ＼　＼ |＼‐-''´／　　　　　　＼ / /// ////// // /// /＼ ｀''-‐／　　　　　　　　　/ /// ////// // /// ////／´´~~￣~｀'''-- - -　 /　　　　 ／| ./ ////// // /// ///／,,‐-''´~~｀'''-‐,,,__＿　 /　　　／　　　| .////// // /// ///‐-''´~￣￣￣　　　　　　 /　 ／　　　　　　| ///// // /// /／　　　　　　　＼　　　　　　/／　　　　　　　　｜ ./// // ///／　　　　　＼　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　 　｜ // // //／　　　＼　　　　　＼　　　　　＼　　　　　　　　　　　　 レ 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 21:26:41 ID:LD8C+51n] このスレでそんなAAを見るとは思わなんだ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 18:55:30 ID:soF6gdER] 早く第三体操が上達しますように。 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 12:57:38 ID:askU8Nh6] やりたい 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 19:01:50 ID:7JhMo/va] 関連スレ ひこにゃん山内整骨院@股関節調整→自力整体→健康 hato.2ch.net/test/read.cgi/stretch/1287655055/ 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:15:09 ID:xsDXF+Wz] 顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:27:53 ID:Kl+6ZH1w] >>165 真向法第三体操は、お尻の下に座布団を二つ折りにしたものを敷いて、 やると楽です。 それでも腰が丸く曲がってしまう場合は、 座布団を二つ折りにしたものを三枚以上敷いていって、 楽になる高さまでどんどんお尻の位置を高くしてください。 >>167 真向法第三体操はある角度まで足が開くようになると 骨盤が立ち、前屈が楽になります。 だいたい120°ぐらい開くようになってくれば、 それまでの腿裏のハムストリングスの柔軟性が問われるフェーズから ふとももの内側の柔軟性が問われるフェーズに移行し 更に開くようになるとこ間接にそのものの柔軟性が問われるフェーズに移行します。 単純に言うと、足の角度が開くようになればなるほど前屈は楽になります。 >>173 片足づつやってください。 右脚裏をストレッチする場合は、左のかかとを会陰部に着けて、 最初は右手で右ひざをつかんで、 気持ちが良いのを感じながら５秒だけストレッチすることから 始めてください。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:29:45 ID:Kl+6ZH1w] >>175 無理は絶対禁物です。 痛いということは無理をしています。 >>176 風呂上がりや夜に真向法体操をやることは禁物です。 柔らかくなりやすいときに柔軟体操をすると筋肉や腱を痛めます。 体が硬い朝や昼に気持ちの良いのを感じながらその範囲でやることが鉄則です。 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:30:16 ID:Tew7JFnQ] >>190 真向法はチベット体操と相性が良いと思う。 特に背面は伸びるよ。 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 19:53:44 ID:SPM0VjIf] >>200 デタラメでっせこんなんで柔軟性向上しません 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 20:04:53 ID:ruBvH2Zt] 柔らかくなる前にジジイになっちまうぜ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 20:15:19 ID:/rXzVQ/Q] >>200 真っ向本の本に風呂上りにやるのがオススメって書いてあったけどどうなの？ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:35:01 ID:ves+g7lE] インストラクター目指してみるかな。 なんか劇的に体が柔らかくなった。 これは広めたい。 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 18:14:24 ID:kdol0h6U] >>205 コツを教えてくれ！頼む！ 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/10/29(金) 12:06:38 ID:QPiwLzmO] >>202-203 真向法以外でも柔軟性が向上するものがあったら教えてくれw 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 16:17:45 ID:Rs0ymtmP] ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回。 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 19:11:33 ID:RR9F//xD] 第一って床に頭付けば完成形なんだっけ？ もともと生まれつき体柔らかいから、最初から第四は楽勝、第二・第三はまぁまぁいけた アヒル座りばかりしてて股関節が内向きにロックされてる癖があったから、第一だけはなかなか上半身がすんなり倒れなかった 股関節外旋する自力整体やって２日後、あっさり体倒れて頭床にかすかにつくようになったよ 体柔らかいけど持病持ちで冷え症だし体力ないし痩せてはいるけど脚は太いしあまりいい効果ないな でも歳とると体硬いよりはいいだろうし、これからも続けよう 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 15:02:22 ID:rMUUnrjF] その意気だ！俺も続ける！ 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 15:54:00 ID:rMUUnrjF] お前らっもっと書き込むように 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 14:09:56 ID:69mrEBmS] よし今日は絶対やるぞ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 14:35:14 ID:DD22UbZ/] 真向法は精力増強になるの？ 股関節のばすし。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 22:16:09 ID:69mrEBmS] しりまへんがな！ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 14:53:14 ID:SsoGzzhZ] いろいろ試してみようや 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 17:04:35 ID:F3vAlMH7] >>207 ひこにゃん山内整骨院股関節体操。 詳しくは、びわこ県ひこにゃん市山内整骨院、 かこのスレに常駐しているわたしに訊いてください。 わたしは昔は７０度ぐらいしか開かなくて、 手は前に習えで、 お尻は丸まって腰は丸いというより 後に反るwという冗談みたいな状態でしたが、 胃までは股関節自体にくっと効くぐらい脚が開いて １５５度ぐらいです。 今日の体操 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回。 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 19:49:58 ID:uRubvObF] >>216 以下を書いたのはあなたですか？ 0.座布団を半分に折ったものを三重ぐらい布いておく。 1..かかとを立てて脚を広げておしりを壁にもたれ掛ける。 2.壁にもたれておしりを滑り下ろしながらその軽い重みで脚を広げていき、 おしりをすとんと座布団に落とす。 １の姿勢がイメージしにくいのだが・・ これは壁を背にして立つという事？それとも壁に足をもたれるように 上半身は床に寝ている姿勢なのですか？ 画像か動画がないでしょうか？ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:56:27 ID:sQRjqXnF] 第一は完成形がへそとくるぶしくっつかなきゃダメなのか 頭床についたところから膠着状態… まだまだがんばろう 完全に硬い人ではなくもともと柔らかいけど軟体まで行かない人は進歩は どうですか？ 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 23:20:10 ID:5OGteC5u] 第２が進歩しないねぇ。 なかなか完成系にたどりつけない。 以外にも第３のほうが進歩が早かった。 へそ、胸、あごの順に床につける。 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 23:53:39 ID:sEd2Kr6T] >>217 ひこにゃん股関節体操第二体操は 壁を背にして半立ちの状態から 壁に体重をあずけて お尻を壁にこすり付けながら 体をやや前傾させて 敷いてある二つ折り三枚重ねの座布団に 脚を開いて坐るという事です。 すみません。画像も動画もありません。私、関係者ではないんです。 そのかわりじゃんじゃんきいてください。 どんどんお答えします。 >>219 真向法第三体操はある程度以上開くようになると 前屈にハムストリングスが拮抗しなくなるので 体を倒すのが素晴らしく楽になりますね。 今朝あごが付いたので力を抜いて たらーんとしてみたらもうちょっとで胸が床に付きそうでした。 今日のひこにゃん体操 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 03:15:54 ID:1UZIe3UU] ひこにゃんは宣伝臭いけど、参考になるページはあるの? 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 20:02:08 ID:chL1cAFy] >>221 ウェブサイトはありません。 宣伝でもありません。 今日のひこにゃん体操 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 21:50:43 ID:wy+UTAGC] お前らすげえ。8月中旬ぐらいからやってるが、まだ頭もつかんぞ。悲しい。 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:05:23 ID:k4UxUgQl] >>220 217です。解説をありがとうございました。 しかし、やっぱり動画のようなものを見ないと 自分には分かりませんね。(^^;) 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 16:45:44 ID:84c747iM] ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回。 >>224 真向法体操で十二分に効果がありますので真向法体操でよろしいかと思われます。 ひこにゃん体操はあくまで真向法第三体操の補助体操と捉えております。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:27:30 ID:75XaPRb/] 今日のひこにゃん体操 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 13:29:39 ID:l/mJiQbt] ひこにゃんいい加減にしろ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 08:58:23 ID:PBnYtLHe] ストレッチについて質問があります。 前屈や両腕を広げるストレッチで筋が延びる感じではなくて 神経が伸びる感じで痛たく冷たくしびれてる感じになります 神経は伸びないと聞くのでこれ以上無理なのでしょうか？ 足で言うと前かがみになってつま先を上げようとすると発生 手は両腕を広げて手の指を伸ばして手の平を見せる感じで発生 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 13:48:07 ID:5fdxGpEs] 今日はやろう 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 20:17:40 ID:TMSDBpbz] 嘔吐ゲリ症になっちまった 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 14:31:22 ID:fbnx5ipe] 治った。やるぞ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 17:19:41 ID:hRV+NYfS] 昨日はできなかった。やばい。 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 01:25:36 ID:auznS7n1] 短い時間（5〜10分程度）を毎日続けて柔らかくなった人いますか？ 30分だと長くて飽きちゃうんだけど短い時間でも効果あるかな 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 13:29:25 ID:UjVkuHqx] >>233 俺なんか一時間やってるぞ。 真っ向法の本には一日一つの体操を五分ずつでいいみたいなこと書いてあった。 だけどどうなんだろうね。なんとなく軟らかくなるのには時間がかかりそうだ。 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 15:10:42 ID:BPM9ysqI] >>233 毎日朝晩１０分づつ位やっています ８月にぎっくり腰になってしまい、体が固いのも原因か？と思い始めました 最初は第一体操では骨盤を立たたす事ができず後ろに転んでしまったり、第三体操では90度も足を開けず、第四体操は上体を全然後ろに倒せず散々でした 未だ上半身が床に着く、なんて程遠い状態ですが徐々に格好が付くようになってきています HPにも書かれていますが、一日に1mmでも上達するように、とやっています 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 22:16:42 ID:wlby5Tle] キレイ痩せダイエットの方法　実践中ブログ modeyase.e47.kacchaokkana.com/ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 10:07:46 ID:zSV5sW69] ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:11:25 ID:fN/hypsN] やかましわ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 12:21:17 ID:HCHze9/W] やってるかい？ 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 13:28:25 ID:G0gPt7nX] ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 13:30:44 ID:HCHze9/W] なんなのこの人 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 11:44:59 ID:2Euf7zra BE:2664182276-2BP(100)] やってます 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 19:58:51 ID:FueQzE0y] 第3体操はへそをみながらやるといいよ。 へそが床に近づいているなら、股関節が 動いているよ。そうでなければ背中を曲げてる だけ。 頭を床につけるんではなく、へそを床につけることを 目標にすれば結果はでると思うよ。 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 10:10:42 ID:IAk5hWDd] >>243 いきなりは無理。 まずは腰を立てる感覚を養うこと。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 01:18:46 ID:jae0kO6N] 長座って腰に悪いって有名だけどいいのか？ 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 09:39:47 ID:90QjdiuL] >>245 聞いたことねえな 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 16:11:49 ID:jae0kO6N] >>246 有名だよ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 11:14:31 ID:lREN90it] 確か長座とかコブラの体位(これは真向法じゃないけど)は腰に良いって説もあるしね。 コブラの体位なんかはマッケンジー体操として、腰痛改善運動ってことに最近はなってる。 昔は腰痛には腰を反らすのはを良くないって言われてたのに。 それよりバンザイで後ろ向きに倒れるのは膝に悪いらしいよ。 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 16:54:17 ID:pSvhedCK] 悪いと言っても万人に悪いわけじゃない 人それぞれ柔軟性は違うんだし、出来る範囲でやればいいってことよ 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 17:23:50 ID:dVcpy8ma] ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回 251 名前：11 [2010/12/04(土) 19:12:42 ID:Pl0B8Ep7] 今日生まれて初めて床にキスをした（第三ポーズで） 生まれて初めて女にキスをした時より達成感をカンジタ 今日からユカちゃんが俺の恋人 毎日いっぱいキスするぞ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 20:26:45 ID:60ZbNaii] 気持ち悪いこと書くなｗ けどオメ！ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 00:30:02 ID:ax/WK+nF] けどオメコ！ 254 名前：11 [2010/12/10(金) 12:29:19 ID:VQzYORh8] 次は胸か ら腹そて上体ペッタンコ達成するぞ ユカちゃん大好きです 廿年の努力 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 07:58:13 ID:aA5yrY51] ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回 顔が床に着くようになりました。 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 00:53:50 ID:Wt+kTy74] みんなやってないの？ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 23:34:30 ID:NMOtI+PD] ストレッチ始めて一月半 ストレッチ後に体に違和感が残るほど体が硬く 股割りもほとんど進歩してなかったのに 昨日何故かいきなり胸が床に着いた ストレッチ後の違和感も無く体が軽くなる感じに変化した 人間の体って不思議 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 22:54:41 ID:JfxR0+5j] 今日から始めます。よろしく 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 10:09:40 ID:S7+ZKAKv] 鏡で姿勢みてみると体倒すときに背中が曲がってることに気付いた 腰も背中もピーンとまっすぐにした状態保つと１、２、３も体倒すの大変だ 開脚もできるし腰も立つけど背中と肩が凝り過ぎてて、体が倒れないorz 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 10:52:23 ID:1ajL4w5x] 鏡でみると案外できてないことに気づくよね。 でもここを乗り越えると一気に上達するから、 がんばれ。 あと、倒すじゃなく床に手を置いて、背伸びをする感じ でやるといいと思うよ。 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 03:09:56 ID:Ctt9hbU3] これやってる人って、健康のためにやってのかな？ 動画を見たけど上体を倒すのと戻すばっかりで、ストレッチとしてはいいのか良く分からないね。 あと開脚前屈がどうして150度までなんだろうか。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 21:00:14 ID:w1RvgiCo] 180度とかになったら、どこも曲げなくても前に体が倒れるやんw 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 11:13:24 ID:RuEoe32g] >>73に教えてもらったストレッチが自分には結構効いたので 第一用 www.youtube.com/watch?v=QaaicaZQLnA 第二用 www.youtube.com/watch?v=rRQENQtSWuE 第三用 >>73 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 09:11:46 ID:rZ4FE9pG] ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり腕胸開き１回 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り１回 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 05:54:48 ID:EeUUYkuV] ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操　よこ寝そべり腕胸開き１回 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操　お尻壁ずり落ち股割り１回 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 18:07:50 ID:5eHlOhIW] >>264-265 迷惑なんで他でやってくれないか？ 君のひこにゃんには興味ないから。(宣伝なら逆効果だぜ？) そもそも真向法じゃないし。 『チラ裏に書け』『日記に書け』って意味が良く分かったよ。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 15:59:01 ID:Tfy9/6/E] >>265 ひこにゃん山内整骨院股関節体操が効果あるんだったら解説のページを作るなりしてやり方を教えてくれよ 268 名前：ゆき [2011/02/18(金) 01:46:10 ID:LTvpBT+s] www.youtube.com/watch?v=AMQzGjTsaWY 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 01:53:46 ID:qG2whehS] ☆相談に乗ってください 投稿者：美沙 ID：37Nazx2. Rank:1回（新人さん） ダイエットで痩せてることに成功し、色んな服が入るようになったからミニスカやショーパン履いていたのですが、 周りから「痩せたからって調子に乗るなよ」オーラが漂ってきました。 それが原因か半年くらい前から孤立しています。この前グループの子に「あの子（私）誰とでも寝るらしい」って 噂流されたらしく、大学でも周りの視線が冷たいんです。 更には就職決まってからも「面接官に媚売った」だの「私も勉強じゃなくてダイエット頑張れば早く決まったのかな」とかすごい言われようです。 これはやっぱり私がいけなかったのでしょうか？ それと学校やめたいけど、もう少しだから頑張ったほうがいいですよね？ subarunko.chu.jp/y/y.cgi?mode=new_html&no=7999 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 14:02:37.86 ID:kShFe/vb] 腰痛のおいらにゃ第２がきつい 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 05:28:51.57 ID:VzmwjJ2v] 真向法初心者にもわかりやすいお勧めの本ってあります? 今までなんとなくネットで調べてやってました。 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 17:27:02.76 ID:6laQKv/3] 体が柔らかい人でO脚の人を見たことないんだけど（特に第3が柔らかい人） 真向法でO脚改善した人っていますか？ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 22:32:58.32 ID:M9KeWy/U] おお 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:47:44.01 ID:TTCryP0o] 朝晩10分位づつやってるんだけど４つ共全然できない（） 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:48:42.61 ID:TTCryP0o] （泣） を入れるの忘れた．．． 骨盤が前屈してくれない 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 23:46:53.70 ID:WBh+eMel] 気長にやるしかない。 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:41:49.20 ID:cEoLiIzr] 柔軟してると頭蓋骨がミシミシなるんだけど、 からだが歪んでるってことでしょうか？ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 20:01:43.70 ID:oto9tgDd] これやれば身体の歪み解消される？ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 22:42:26.14 ID:30scyDoe] >>278 やらないよりはマシだろう 第一、第三は仙腸関節と腰椎に効くよ 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 08:21:16.06 ID:YhGhlHbk] できてもたいして変わらないかもしれない １〜４まで全部できるけど歪んだままだ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 23:05:56.51 ID:jhg/9GVy] ┏どうぐ━━━┓ ┃　.デヴヲタ.　.┃ ┃┏━すてる━━━━━━━┓ ┃┃　 Ｅ ポスターサーベル 　 ┃ ┗┃　 Ｅ ぶあついしぼう..　　　┃ 　 ┃　 Ｅ えろげー　 　 　 　 　 ┃ 　 ┃　 18きんのどうじんし .┏━━━━━━━━━━━━┓ 　 ┃　 DVDボックス..　　 　 ┃パンストをずらしますか？. 　 ┃ 　 ┃→パンスト.　　　　　 　 ┃→　 はい 　　　　　 　 　 　　 　 ┃ 　 ┗━━━━━━━━━ ┃　　　いいえ　　　　　　　　　　　 ┃ 　　　　　　　　　　　　　　　　 　┗━━━━━━━━━━━━┛ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃それをずらすなんてとんでもない！ 　　　　　　　　　　　┃ ┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　▼　　　　　　　　┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:51:10.94 ID:1uvxQnPz] 5秒 くびれストレッチは効果あるかな？ 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 20:24:53.00 ID:2Ae3kk6z] 金スマでやってたやつ？ 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:11:06.36 ID:1uvxQnPz] >>283 そう。ヤフオクでも定価より高く本売ってるし、効果あるのかなぁと思って。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:41:56.15 ID:4V1m8ddo] >>284 あるんじゃないかな？ 俺は今度あの人の本を買うつもりだよｗ 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 01:05:10.42 ID:FwtDkpEG] 本買ってみようかな〜 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 07:12:19.30 ID:7e0RuM7M] 第一って、柔らかい人は、膝が地面につくんですかね？ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 07:59:32.48 ID:6M+DsYHm] つく 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:00:15.09 ID:Wk5E49RF] >>287 つきます。私はつきませんが。 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 18:56:57.01 ID:7e0RuM7M] マジすか、私はまだまだですね 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 12:47:01.70 ID:MaaRzz2U] >>290 膝というより膝の外側の出っ張ったすねの骨が床につくようになります。 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 05:43:10.52 ID:G9QOgdWC] 脛の出っ張った骨は着かないけどねえ 脛の外側面が地面に着くだけ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:01:01.13 ID:OgkG+s1Q] 第一と第四は何もしなくても体の使い方のくせ？で楽にできる人とできない人に わかれるみたい 私は第四のアヒル座りは子供のころから楽勝で何時間も同じ体勢で座れる そのせいで股関節が内旋して固定されてしまたみたいで、第一が何年やっても 進歩無いorz 第二も第三も結構楽にできるのになぁ 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 15:13:13.91 ID:BRFX17Bu] >>293 おいら瞬発力があって垂直跳びとか75cmとか 信じられない高さを跳べたりするんだけど、 そのかわりからだが固い固い。 おいら男だけど第一は膝の角度が90度か100度ぐらいの 信じられない固さだったけど、部活で上に乗ってもらって （みんなは絶対にマネしちゃダメだよ！） 膝が床につくようになってからは、真向法第一体操が 普通程度にできるよになったよ。 第二もこれまた固くて腰を丸めた状態でも膝をさわるのがやっとだったけど 地道に地道に毎日10秒づつやってたら 無理なくつま先に指を引っ掛けられる様になったよ。 第三はこれまた信じられないぐらい固くて 75度ぐらいしか開かなかったけど 6年かけて地道に地道に 毎日10秒づつストレッチしたら 120度ぐらい開く様になったよ。 第四は子供の頃から柔らかくてなにもしなくてもペタンとなる。 でも膝に悪いと聴いてからはやってない。 というわけで誰でも体には癖があるので、気にせずに、 地道に地道に日記をつけて ああ去年より5ミリぐらい開く様になったわとか 自分で自分をはげますといいよ。 おいらも開脚の最初はやってもやっても 筋肉は伸びているんだろうけど それが角度に現れにくいみたいで 全く成果がないように見えて くじけかけたけどとにかく続けた。 そうしたら、ある程度開くようになってからは やればやるほど成果が見えるようになって、 ああ、開くんだ、 ああ、今日は体が硬いな、 ああ、きょうはよく開くなあ！、 とか楽しめるようになったので、 あきらめず、無理せず、地道にやりましょう、 ということで。 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 15:14:19.92 ID:BRFX17Bu] おいら男だけど第一は膝の角度が90度か100度ぐらいの 信じられない固さだったけど、 割座で膝の高さが90度か100度ぐらいってこと。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:26:07.39 ID:G9QOgdWC] 第四って膝に悪いんかな？ 空手の逆正座の様にかかとを90度曲げてたら膝にきそうだけど 真向みたいにつま先伸ばしてたら大丈夫な気がする。 私も男だけど１と４はいきなりできた。 ２と３は人並みだったけど、コツコツやってたらできるようになったよ。 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:38:50.62 ID:BRFX17Bu] >>296 おいらも大丈夫だと思うんだけど＞第四体操 何故か危ない危ないって騒ぐ人たちがいるから様子見てる。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 21:08:44.37 ID:4HTvUD61] これって、長時間したら、有酸素運動になるかな？ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:31:52.29 ID:OgkG+s1Q] >>293 女性でも走るの早いとか瞬発力ある人は生まれつき体硬い傾向だよ 私は小さいころから柔らかいけど、運動苦手 第一は男の人が苦も無くスッとできるひと多いよ 私は第一は脚は開くけど、そこから前屈がなかなか進歩しない >>296 かかと90度まげてアヒル座りは楽勝だｗ 出来ない人は無理すると関節に負担かけるから、いきなりやろうとすると 危ないだろうとは思う 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:56:06.28 ID:pg0NAhN6] バネに恵まれている人は身体が固い傾向にあるのは確かです。 空手の世界で有名な矢原師範は、驚異的なバネを活かした跳躍技で名を轟かせましたが、もともと身体が固く努力で柔らかくしたそうです。 テコンドーの朴師範も空手専門誌で「もともと身体が柔らかい人より、身体が固かった人が努力して柔らかくしたほうが、武道的な力をだしやすい」という趣旨のことを述べていました。 柔軟性と瞬発力は向上させるメソッドがまるで真逆ですが、その両方を高いレベルで求められるバレエや空手、テコンドー、長拳の訓練は参考になります。 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:05:56.36 ID:pg0NAhN6] 極論すれば伸張反射を騙して柔軟性を得るのがスタティックストレッチの真骨頂ゆえ、ダイナミックストレッチや筋力トレーニング、プライオメトリックを併用しないと、 パフォーマンス向上の為のストレッチが、逆に身体からバネを奪いさってしまうという笑えないことが起こりうるわけ。 バレエも器械体操も武道系も、柔軟性を要求される反面、かなり筋力を要求されるし「身体を締める」部分があるから、ストレッチの弊害を実感しにくいけど、 スポーツや筋力トレーニングをしてない柔軟性向上のみに喜びを感じる向きは、そのあたりを認識しておくべきだと思う。 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:10:56.78 ID:pg0NAhN6] 果たして真向法は、ダイナミックとスタティックの良い部分が折衷されてる、素晴らしいエクササイズだと思う。 連投終わり 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:42:38.02 ID:V4vdKazO] 自分はバレエをやっているものだけど レッスン続きの固い筋肉を強制柔軟しても平気だけど レッスンをサボっているときに柔軟すると筋肉が伸び過ぎて傷めちゃう これ当てはまるのかな？ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:41:39.65 ID:nvFumu4K] 知り合いのバレリーナはやっているよ でも心配なら先生に相談がいちばん あと、四は膝というか腰に厳しいと思います 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 14:18:49.43 ID:spp/EACy] 皆さんどうですか？ 生活に良い影響は出てきましたか 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 21:53:07.27 ID:5hv5k2n3] 最近、知った、ダイエット専門サイト このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗） ダイエットに関する ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。 よかったら、参考になさってください 今なら、 道具や費用を一切使わずに、たった１回で、 Ｏ脚をピタッと、くっつける方法を無料動画で初公開中！！ マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！ 兼子ただしのストレッチ法も公開中！！ kensaku-senmon.com/diet-search/ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 22:05:49.30 ID:Bte6ngtg] ストレスを感じなくなったね。 真向法をやると気分が晴れやかというか、 切り替わるというか。 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 23:39:12.06 ID:bChJvn1r] 25年間生理不順だったのが正常になった 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:20:45.71 ID:slZDAWCm] 病気持ちで小さいころから虚弱だから始めたけどあまり健康に変化はないなぁ 持病も体質も全く良くならず… もともと体が柔らかい方だから意味ないのかな 柔らかいけど力ない筋肉だから地重で伸ばすようなストレッチよりも、 ウォーキングで股関節動かすとかラジオ体操とかなんちゃってバレエのバーレッスン みたいな全身動かしながら動きの中で筋肉伸ばす運動の方が体力つくりには効く気がする 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 14:47:47.08 ID:R6sMiv3c] 俺は体が動かしやすくなったかなぁ なんか少し若くなったかも 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:46:34.54 ID:ktQYcF8H] >>305 70から64にやせた。 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:48:41.84 ID:ktQYcF8H] >>305 散歩の時の歩き方がゆっくり歩いても颯爽と歩けるようになった。 だんだんと健康になった。 痛めていた股関節の違和感が消えた。 その他もろもろ。 ほんとうにありがとうございます。真向法。 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 10:51:52.97 ID:34ZaJS/B] >>305です。 皆さんの体験を聞くとモチベーションがあがりますね。 これからも続けていきたいと思います 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 10:32:04.73 ID:YTNhxnTa] 朝起きた時に、子供の頃は「う〜ん」とかいいながら、きもちよ〜く伸びができてたのに 大人になるとでてこなくならない？体が硬直して伸びどころか彼方此方痛いし、 朝目覚めるとうんざり、こんな私でもストレッチをやり始めてから数ヵ月たった今朝 無理やり伸びようとしてやってみたら、じゃっかんあの気持ちよさが復活したよ。 体に柔軟性が戻ると、やっぱり自然体に戻って健康になるんだろうなぁ もっと自然に伸びが出るようになるにはどうしたらいいかな？ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:33:08.59 ID:KCt69eSe] >>314 猫の仕草をよく観察して、人間に当てはめ、まねをする。 ま、それがヨーガなんですけどね。 でも、最初からヨーガの形から入るのと、 猫の観察と真似からヨーガに入るのとでは全然違います。 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 13:17:31.48 ID:6lmGZUuc] >>131 チェーンメール禁止だお(>_<) 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 20:27:47.89 ID:sy8nLO0c] レッグストレッチャー使ってる人いますか？ なんとか170度以上までは開くようになったけど 180度の壁が厚い・・・180度やそれ以上を目指す上でいるなら 買おうとも思うけど、写真のモデルとかの開脚くらいなら 自力でも簡単にできちゃうんだよな、買って損はしたくないし 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:35:58.63 ID:2fIqASaJ] >>317 そこまで開かないけど使ってる 安いやつだと構造上180度は超えられないんじゃないかなー 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 19:12:19.45 ID:z+/qmqsG] 真向法の基本姿勢すら取れない人へ 前屈−10cm! 即効で体が柔らかくなる裏技 www.nicovideo.jp/watch/sm15480876 正しい姿勢でそもそも体を硬くしないためのテクニック　�@正しい立ち方・座り方（続編は歩き方） www.nicovideo.jp/watch/sm15481395 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 07:44:08.56 ID:t2m3U/K2] １、３、４はかなり曲がるしさほどきつくないのに、 ２だけは痛くて痛くてたまらない！ 上体が１０度位しか倒せない。 前はもうちょっと柔らかかったけど、 最近左足首が吊ったように痺れてるんだけど、どっか悪いのか心配・・・・ 右足は何ともないんだ。 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 14:23:52.09 ID:iDTEOOT2] >>320 まずは整形外科へ。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 08:56:20.65 ID:DfFQgr+F] この写真は京都市営地下鉄北山駅の駅務室で駅員さんがストレッチ体操をしているのだそうです。 kitayama.ivory.ne.jp/ う〜ん、私には寝ているとしか思えないのですが．．． 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 13:12:09.41 ID:+eijBWJT] 第四体操は余裕なんだけど他がさっぱり。 骨盤の後傾がガッチリで、腰を立てて座れない。 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 18:45:19.01 ID:Vhp2RG3X] このスレにお邪魔して約2年、全ての体操が 形になりました。何度も筋や間接を痛めながら、 ようやくたどり着きました。 体の使い方がわかってきたかんじです。 今は真向法をベースに、いろいろなストレッチを 試しながら、幅を広げています。 今こそヨガに挑戦するのもいいかな。 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:42:53.05 ID:iBbvLI+P] やっぱり年単位の時間が掛かるのかorz 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 02:18:01.05 ID:HHNTKb0M] 真向法よりこっちのほうが効果早いよ www.youtube.com/user/herabunatsuri#p/u/9/wdut0AUGg6M 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 09:43:01.09 ID:A42WXDUL] >>326 www.youtube.com/user/herabunatsuri#p/u/10/z9khkf-S-Co でもさ、この人ストレッチの指導者なのに第三はそこそこできるけど、第一は全然ダメだね 私も昔からストレッチがんばってるけど未だに第一は全然進歩ないんだよな 第一って股関節の付き方とかでどうがんばっても不可能な人がいるんだろうか？ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 13:11:42.07 ID:KFVQMXiH] >>327 俺は第1〜第3の中では第1が比較的楽だけれど、 それでも一回目は硬くて、一度第2、第3までローテインしたら、 次からの第1が一気に楽になる。 第2第3は何度やってもあまり変化無いけど。 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:04:00.18 ID:xICQv3EX] >>327 解剖した遺体を見ると、股関節の変形とか言ってもせいぜい個体差の範疇で、 動きが制限されるような程の変形なんてほとんど無いそうだよ。 どんなに身体が固い人でも死んだら漏れなくプランプランになるので、 やっぱり意識、無意識によるブレーキとか、筋肉の使い方の癖が一番大きいんじゃないかな。 真偽は解らんけど、催眠術で立位体前屈がいきなり柔らかくなるのを見た事があるしw 開脚前屈でロルファーに「ここが力入ってる」とかって指摘されて初めてその事に気づいて、 それをひとつひとつ力抜いて行ったら、かなり楽に動く様になったって話もあるし。 なので真向法は、一人でやるより良い指導者についた方が上達が早い、ある種の「技」なんだと思う。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:20:14.36 ID:0DMG/UPd] >>327 第三体操で、身体を倒す時に足先も一緒に倒れてる。 これは股関節が回転（外旋）してないので意味が無いよ。 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:47:52.75 ID:NBtdtxOF] 意味の有る無しは、目的次第だと考える。 格闘技だと、あえて内旋をかけた膝や爪先も前に倒す股割りも出来たほうが、腰の入った回し蹴りの修得に繋がるから、そう指導されることがある。 俺はテコンドーだが、空手の奴もそう指導されたと言っていた。 意識してどちらも出来るのがベストだと思う。 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:03:57.71 ID:tMV4AZdz] >>331 あえて内旋っていうけど、あくまでもここは「真向法を正しく習得する」スレだからね… 普通の柔軟練習の上達語りたい人はストレッチスレの方がいいと思うよ つま先倒れた第三はもはや真向法第三ではないし、股関節の柔軟性問われないから内旋した開脚前屈は ほどほど柔らかい人は訓練しなくても楽にきる人多いよ 繰り返すけど真向法は「股関節を柔らかく動かせる」ようになるのが一つのポイントの動作だからね 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:37:35.31 ID:FObKn4o9] >>331 www.eni4.net/blog3/cat156/ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 12:04:02.27 ID:MNvELtSI] >>332 同意。 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 12:04:43.39 ID:MNvELtSI] >>331 朝鮮人は失せろ。 ＞俺はテコンドーだが、空手の奴も 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 13:57:05.66 ID:e4+7X0K3] 真向法としての正しい形、完成形はわかるんだけど完成にいたるまでのやり方ってただ１０回前屈３セットするみたいなちょっと古典的なやり方なのが気になるね 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 19:05:55.69 ID:JXjN2l2Z] >>335 俺、日本国籍がないと採用試験すら受けられない国家公務員なんだけど… 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:13:53.68 ID:U1tRlFVf] 第2と第3をやると腹の贅肉が潰れて痛いんだけど、これって痩せてないと出来ないの？ 股関節が柔らかかったら贅肉とか関係なしに出来る？ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 03:30:57.64 ID:H5fmfWXC] >>337 パクリ武道なんか止めれっていう 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:24:57.61 ID:lZEuqCXs] 嫌韓もここまで来るとキチガイだぜ テコンドーやってるってだけで朝鮮人とか、パクリ武道やめろとか、それも関係ないスレで 嫌韓とかネトウヨって中身はまんまキチガイ朝鮮人と同じなんだな 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:31:08.67 ID:V1frDJam] >>337 同僚じゃんw どこの省？ でもそれじゃあ懲戒解雇だねw 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:31:50.04 ID:V1frDJam] >>340 「「ネトウヨ」は、朝鮮工作、専門語。」 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 14:03:19.23 ID:RltKhuec] >>338 俺は腹が出てないので痛みについては解らんが、 力士が股割りやってるんだから、少なくとも第三に関しては痩せてないと出来ないって事はないんじゃない？ 力士以上に腹が出てるの？ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 14:04:59.85 ID:RltKhuec] >>340 関係無いスレでテコンドーのストレッチの話を持ち込んだお前が悪いなw 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:49:56.09 ID:YR1GSlH9] おー真向法スレなんてあるんだ知らなかった 数年前に身体を柔軟にしたいと思っていろいろ調べててコレ知ったんだけど、未だに何もやってないｗ みんな講習会とか行かないで、ネットとか本とかを頼りに自分でやってるんだよね？ 講習会行ってみようと思ってここまで先延ばしにしてたんだけど。 行く意味って無いのかなぁ。迷ってるんだけど。 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 03:20:44.27 ID:22X4BxSa] >>344 >>340のように、朝鮮ネット工作員は、 ２ちゃんねるを中心としたインターネット上で 日本人になりすまし、少しづつ輿論操作工作を仕掛けているのです。 組織立って！ 大人数で！ 対日占領計画の一環として！ 工作を見ぬいてバラした人間を暗殺してまで！ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 03:25:51.53 ID:22X4BxSa] >>345 ようこそ真向法へ！ 痛くないように気持ちの良い範囲を心がけて、 膝関節を痛める恐れのある第四体操割坐はなしで、 第一体操合蹠 第二体操前屈 第三体操股割 を毎日十秒やるだけで、三年で60°から100°ぐらいになりますよ。 それから半年から一年半ぐらいで120°開くようになります。 90°開くとあとはどんどん開きやすくなりますよ。 それまでは筋膜と筋繊維を痛めないように、 気持ちの良い動的ストレッチを心がけてください。 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 07:10:58.69 ID:MdzpVzDB] >>347 >>345さんじゃないんだけど、真向法初心者です。 体が硬くてどれもまだマトモにできない 現状ですが、第四ってやらない方がいい んですか？ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 14:57:28.36 ID:NO1eg+fG] >>345 行けるなら行った方が良いよ。 真向法に限らず、ちゃんと指摘してくれたり補助してくれる人が居る方が上達は早いし、 独りでやるよりモチベーションも保てる。 自宅で独りでじゃ、なかなか一時間専念して〜とか出来ないしね。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:03:02.22 ID:NO1eg+fG] >>348 いやいや、その為の真向法だから、やらない方が良いなんて事は無い。 ただ、とにかくインスタントに出来るものじゃないから、 数年掛けて達成するような長いスパンで考えて、 一日一日は無理せず、筋トレみたいに意識的に記録更新に挑戦する感じじゃなくて、 ラジオ体操みたいに、淡々と日課をこなして、結果的に動くようになっていく感じ。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:48:54.53 ID:lw8gEnXa] 男性のみなさん。第2体操のとき、あそこどうしてます？ うちももの中にしまいこみます？上にだします？ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:52:12.66 ID:22X4BxSa] >>348 第四体操はやらないほうがいいと思います。 >>349 第一第二第三体操をそれぞれ十秒計30秒やるだけですよ？サボりサボりでいいので。 別に講習会に行く必要はないと思います。 シンプルだから見よう見まねで正しくできる。 それが真向法の良いところでしょう？ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:03:50.79 ID:MdzpVzDB] >>350 >>352 御両人から第四体操についてアドバイス いただいた>>348です。どうもありがとう ございました。 意見が分かれているようですが、自分は まだどの体操も満足にできないので、 焦らず１日１ミリの気持ちで、ゆっくり やっていくことにします。誰かと競う ものでもないですしね。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:15:49.93 ID:zw01wPUw] 小さいころからあひる座りしてたりするし、女性だったら第四は苦も無く普通にできる人多いはず 女性ならたいていは第四はやっても大丈夫じゃない？ ただ逆正座（あひる座り）できないひとは、膝ねじる可能性あるから無理しない方がいいだろうね 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:04:50.24 ID:rd9+vBGW] 別に男女関係無く、第四も人体の構造上、本来は出来て当然だからね。 ただ、第一から第三は、他者の補助が無い限り、 無理しようにも、限界以上に動かす事自体が難しいけど、 第四に関しては自重によって力学的に無理が効いてしまうのが危ない所。 とは言え、身体の動きは常に対の筋肉とのシーソーゲームなので、 最後に脚の前面の筋肉を伸ばすのも、ちゃんと意味あっての事。 そもそも真向法は、本来動くはずなのに動かさなくて動かなくなった所を、能動的に動かす事で動くようにする為のもの〜なので、 出来ないからやらないんじゃ意味が無いのは第一から第四まで同じ事だし、 第四に関してはリクライニング調節出来る座椅子を使うとか、 まずは座方に徹底的に慣れる事からとか、 無理が出来ないように工夫しつつ、地道にやるしかないよ。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 19:08:11.46 ID:REEgPM4Y] >>353 ＞１日１ミリの気持ちで、 ダメです！ 絶対ダメ！ 絶対に進んではいけません！ それをやると筋膜と筋繊維を一発で傷めます！ ☆真向法、その日その日に気持の良いところまで！ 人間の生理として、以下のようになっているからです。 毎日丁度よいストレッチの角度は違い、日々一進一退する。 中期的に見れば、なんの進歩もないのが当たり前（平原効果といいます。）。 長期的にあるとき気持の良い角度がくっと広がる時が来ます。 そしてまた開かなくなるのが続きます。 そしてまたある時突然よく開いたりします。 これを繰り返して一進一退と平原から 突然の進歩そしてまた後退 というのを繰り返すのが人間の生理です。 これに逆らって筋膜を痛めると一生治りませんよ？ 中学生の時の私がそうでした。 未だに痛いです。 後悔しています。 後悔先に立たず。 いまさらなのです。 だからこそ！あなたには！同じ真向法を歩む仲間には！決して同じ轍を踏んで欲しくないのです！ よろしくおねがいします。 357 名前：A mailto:sage [2011/11/14(月) 02:18:32.94 ID:/Bjl9R42] 坐禅永年してて、結跏趺坐が出来ないのと、椎間板ヘルニアになり、真向法をしりました。 まだやり始めて3日ですが、昨日の朝えらいブリブリウンチでたけど、 これのせい？ 358 名前：A mailto:sage [2011/11/14(月) 08:24:58.83 ID:/Bjl9R42] ついでに睡眠時間が短くなったかなぁ？ そんなには変わらんかw なんぼなんでも。 359 名前：A mailto:sage [2011/11/16(水) 07:16:07.05 ID:jxK3j0aA] あれ？確かに睡眠時間が短縮されたっぽい。 360 名前：A mailto:sage [2011/11/17(木) 15:08:29.01 ID:uRQUiHZl] つぎにバリバリ朝立ちしだしたんだが。 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 19:51:06.26 ID:PetiwdOB] 硬い床の上でも寝れるようになった でもやっぱり寝心地は悪いので早く目が覚める これぞリアル臥薪嘗胆 362 名前：A mailto:sage [2011/11/19(土) 06:58:45.77 ID:K+g7U4DB] 更に痩せだした？ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 03:57:14.89 ID:RBs9l43k] >>353 >>356の指摘どおり、一日1ミリなんて絶対だめ！！ 「丁度いい感じ」をキープしないと。 俺も15年も前に「なんか今日は調子悪いな・・・」と思いつつ、「でも、昨日より今日！あと少しだけ！」って欲張ったら 右足の付け根から、ブツ ブツブツッって凄い大きな音が聞こえて足痛めた。 ﾎﾝﾄに大きな音を耳で聞いて、最初はパンツが破けたか？って思ったくらいｗ 筋膜か腱をやったんだろうな。 3ヶ月ばかり鈍い痛みが続いたし、3年くらい前までは開脚前屈してると、違和感と共に「あ！やべ！またブチっとくる！！」感じがしてた。 痛めたことでその部位が固まってて（？）、応力が集中するみたいな感じ？ 今はないけど。足掛け12年くらいは損したなｗ やってれば調子いい時にグ〜っと倒れてく日がくるから。 変なノルマ設けちゃダメよ！ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 04:01:53.91 ID:RBs9l43k] >>363 自己レス 腱じゃないな。歩けたから筋膜か筋肉の損傷、または断裂だと思う。 急ぎすぎると碌なコトねーわｗ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:41:28.61 ID:OZYlXeTh] 諸先輩方の経験談参考になります。 無理せずやっていこうと思います。 366 名前：345 mailto:sage [2011/11/22(火) 01:25:45.48 ID:7lTHgFce] >>345です。レスくれた人ありがとう。 今仕事が繁忙期なので、終えたら行ってみようかな！ 出来る限りレポる！ 367 名前：A mailto:sage [2011/11/22(火) 11:20:20.62 ID:bSYL1saY] 筋肉痛は大した事ないんだけど、股関節の痛みがある。真向法やって大丈夫かな。 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 08:53:26.52 ID:J7DVAl/h] 軽く伸ばしてみてやわらぐような痛みならやればいいし、 伸ばしてみて変わらないか更に痛むようならやるべきじゃない。 痛みが軽減するとか自分にとって心地よいかどうかが目安だな。自分の場合。 他人に訊くより、自分の体に訊いてみては。 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 19:25:28.00 ID:zQt6H2z2] 後悔先に立たずという言葉がある 違和感あるならやめたほうがいい 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 23:32:29.42 ID:a7NuQ+R6] 柔軟性や筋力不足からくる故障や痛みなら、そりゃいずれは柔軟や筋トレやって鍛えなきゃならん。 しかし今現在の痛みが激しいのなら、暫らくは様子見するしかないだろうな。 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 14:09:17.08 ID:/eWk+MrN] >>367 1.整形外科へ 2.山内整骨院へ 3.山内整骨院股関節活性体操を毎日やるだけ。 山内整骨院 - 股関節理論でアスリート達に夢を与えたい www.kokansetsu-riron.jp/ 治療方法 - 山内整骨院 www.kokansetsu-riron.jp/medical/#medical_03 １．サンドバックを用い、腰の高さでの蹴りこみトレーニング ２．相撲の四股によるトレーニング（15〜20回を1セットとして行う） ３．空手の練習で用いられる蹴り上げトレーニング ４．6種類の活性体操（来院時に指導しています） 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 14:10:29.99 ID:/eWk+MrN] >>367 1.整形外科へ 2.山内整骨院へ 3.山内整骨院股関節活性体操を毎日やるだけ。 4.真向法 山内整骨院 - 股関節理論でアスリート達に夢を与えたい www.kokansetsu-riron.jp/ 治療方法 - 山内整骨院 www.kokansetsu-riron.jp/medical/#medical_03 １．サンドバックを用い、腰の高さでの蹴りこみトレーニング ２．相撲の四股によるトレーニング（15〜20回を1セットとして行う） ３．空手の練習で用いられる蹴り上げトレーニング ４．6種類の活性体操（来院時に指導しています） 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 15:48:29.50 ID:PLKaNewL] 最近走った後真向法1〜3をやるようにしてる。 第一：10秒*3　第二：10秒*3　第三：10秒*3　を3セット どこまでやらかくなれるか楽しみだ 374 名前：320 mailto:sage [2011/12/03(土) 03:11:25.06 ID:C8VvEfvU] >>321 遅レスでスマソ。 まともに歩くのも痛く、寝れないくらい痛みとしびれが来て、 こわくなって病院行ったら、坐骨神経症だったorz レントゲンでは異常なしだったから、今度ＭＲＩ検査する。 いや、マジでこわい・・・ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 19:26:26.62 ID:ygWHW3/7] >>374 お大事に。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 01:44:55.08 ID:dVKKvPqT] 皆さん、ヨガマットとかひいてやってますか？ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:43:01.59 ID:hckx8JIu] ヨガマットひいてやってますよ なくてもいいかもしれないけど

---

---

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef