真向法�@【ストレッチ・柔軟体操・ダイエット】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 22:47:34 ID:kXgESQuv] 真向法について語り合いましょう。 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 10:47:23 ID:JQVzPHZA] 結構いいところまで柔らかくなったのに、次の日にはまた硬くなる人いる？ 時間かけて何度かやってるうちに柔らかくなるんだけど毎日やり始めが硬い とくに朝起きぬけにやるとまったく体曲がらなくてがっかり… 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 11:21:34 ID:HnKubBzX] 朝は硬いよ 風呂上りにしたら 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 18:28:29 ID:llKd42zX] >>175 分かる分かる。毎日それだわ。 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:33:22 ID:JQVzPHZA] >>176 >>177 やっぱそっか 私も風呂上りが一番柔らかいんだけど、真向法の本に朝夕二回やるのがいいって 書いてあったんだよね 大四体操のポーズは昔からアヒル座りしてきたせいか、なぜか得意でいつでも軽くできるｗ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 09:53:49 ID:yEv7e1ZY] 俺も第4だけは得意だw 第3は腰が曲がっちゃうし、全然前屈できないしでつらい・・・ 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 15:53:51 ID:Ni4ZUbpW] 懐かしい！大学の体育の授業で真向法を習ったよ。 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 16:42:01 ID:AiS9HA9w] 第４体操はあんまやってないな。必要性を感じない。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 20:00:03 ID:cz3TP68L] >>181 太ももの前側が委縮してる人には効果あるんじゃない？ 第３でからだ前に倒すと、左脚だけ膝が真上向かないで床の方向こうと傾いてしまう 左の股関節硬いからか、股関節が内股ぎみになってるからか 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 23:50:22 ID:AiS9HA9w] あ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:50:54 ID:7mUsJ4w2] ４つのポーズしかないが身体の固い俺には結構キツイ 第一のポーズは腰痛の原因と言われている仙腸関節に効きそう 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 23:51:50 ID:AiS9HA9w] >>182 なるほど。 片方の間接が硬い場合も、体操を続ければ柔らかくなるのかな？ 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 06:53:08 ID:RBWFOv22] >>185 普通の人はたいてい右と左でかたよりがあるよね 私は、右は股関節は柔軟だけど脚の裏の筋肉が硬い 左は脚の裏側は柔らかいけど股関節が硬直してる バレエダンサーなんかは訓練してるからか、身体の両側とも同じレベルで柔軟に見える 時間をかけて続ければ、硬い方も柔らかくなるだろうね それにしても、呼吸法のおかげかこれやってると驚くほど快便になるねー センナ飲んでもびくともしなかった小さいころから重度の便秘の私でさえすっきり毎日出る 胃もたれもなくなって食事がおいしすぎるｗ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 20:56:21 ID:d89P3bqu] 今日もするぞ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 14:36:11 ID:SLOtLtAN] するぞって感じじゃなくてしないではいられないって感じ 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 23:30:36 ID:0U2tRd5e] やってるかい？ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 23:39:24 ID:0eZ2tOJh] やってるよーﾉｼ 首・背中あたりにもピンポイントで効く真向法みたいな柔軟法あればいいのにな 下半身はそこそこ柔らかくなるけど、上半身がガチガチで凝りがひどい 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 13:40:27 ID:8+1u8P+H] 腕立て伏せしたらそのへんのコリは結構取れたよ。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 19:25:25 ID:LD8C+51n] うううううううううううううああああああああああああああああああああああああああ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 20:57:50 ID:NNYt8KTn] 　　　　／　　／　　／　　　　／　　　　}　　　　　|＼　　　　　　　 | 　　 ／　 ／　 ／　　　　／　　　　 __／　　　　　 ｝　 ＼　　　　　| 　／　 ／　／　　　__／　 　 　　／　｝　　　　　　　}　　　＼　　｜ ／　／ ／__,‐-''´￣　　　　 ／　　　｝　　　　　　　 ｝　　　　 ＼| ／　／￣ ヽ　　//　　　 ／　 ｏ　 ／　 /＿＿＿＿| ／　　　＿　 （ /　　　／　　　／　／　　　＼ __＿__＿　￣~ゝ‐-''´ゝ、､／_／　　　　　　　　＼ ＼｀ヽ_　￣o〕 |彡　　　　￣　　_／~~＼　　　　　 ＼ 　　 　　　　魔 .//＼ ``''''''´ |//　　　　　　／ 　)　　　＼　　　　／　　　　　　 /// //ヽ　　　|　　　／　／ ／V　／~￣ ｝　　／　　　　 　　　　光 ./ /// ///}　 |_/／ _／／　 ／~|　　　　 ｝ .／　　　　　　 ./// /// /＼　＜~....ゝ　<_ /　　i　　　　＜.　　　　　　　　　　　砲　 　 // /// /// /＼　＼　　 {_ {　　　i　　 ＜ 　＼　　　　　　　　　 . /// /// /////＼　＼ <_ {　　　　　／ ／　　＼ .// /// ////// // ＼　＼ |＼‐-''´／　　　　　　＼ / /// ////// // /// /＼ ｀''-‐／　　　　　　　　　/ /// ////// // /// ////／´´~~￣~｀'''-- - -　 /　　　　 ／| ./ ////// // /// ///／,,‐-''´~~｀'''-‐,,,__＿　 /　　　／　　　| 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単純に言うと、足の角度が開くようになればなるほど前屈は楽になります。 >>173 片足づつやってください。 右脚裏をストレッチする場合は、左のかかとを会陰部に着けて、 最初は右手で右ひざをつかんで、 気持ちが良いのを感じながら５秒だけストレッチすることから 始めてください。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:29:45 ID:Kl+6ZH1w] >>175 無理は絶対禁物です。 痛いということは無理をしています。 >>176 風呂上がりや夜に真向法体操をやることは禁物です。 柔らかくなりやすいときに柔軟体操をすると筋肉や腱を痛めます。 体が硬い朝や昼に気持ちの良いのを感じながらその範囲でやることが鉄則です。 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:30:16 ID:Tew7JFnQ] >>190 真向法はチベット体操と相性が良いと思う。 特に背面は伸びるよ。 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 19:53:44 ID:SPM0VjIf] >>200 デタラメでっせこんなんで柔軟性向上しません 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 20:04:53 ID:ruBvH2Zt] 柔らかくなる前にジジイになっちまうぜ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 20:15:19 ID:/rXzVQ/Q] >>200 真っ向本の本に風呂上りにやるのがオススメって書いてあったけどどうなの？ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:35:01 ID:ves+g7lE] インストラクター目指してみるかな。 なんか劇的に体が柔らかくなった。 これは広めたい。 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 18:14:24 ID:kdol0h6U] >>205 コツを教えてくれ！頼む！ 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/10/29(金) 12:06:38 ID:QPiwLzmO] >>202-203 真向法以外でも柔軟性が向上するものがあったら教えてくれw 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 16:17:45 ID:Rs0ymtmP] ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回。 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 19:11:33 ID:RR9F//xD] 第一って床に頭付けば完成形なんだっけ？ もともと生まれつき体柔らかいから、最初から第四は楽勝、第二・第三はまぁまぁいけた アヒル座りばかりしてて股関節が内向きにロックされてる癖があったから、第一だけはなかなか上半身がすんなり倒れなかった 股関節外旋する自力整体やって２日後、あっさり体倒れて頭床にかすかにつくようになったよ 体柔らかいけど持病持ちで冷え症だし体力ないし痩せてはいるけど脚は太いしあまりいい効果ないな でも歳とると体硬いよりはいいだろうし、これからも続けよう 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 15:02:22 ID:rMUUnrjF] その意気だ！俺も続ける！ 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 15:54:00 ID:rMUUnrjF] お前らっもっと書き込むように 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 14:09:56 ID:69mrEBmS] よし今日は絶対やるぞ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 14:35:14 ID:DD22UbZ/] 真向法は精力増強になるの？ 股関節のばすし。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 22:16:09 ID:69mrEBmS] しりまへんがな！ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 14:53:14 ID:SsoGzzhZ] いろいろ試してみようや 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 17:04:35 ID:F3vAlMH7] >>207 ひこにゃん山内整骨院股関節体操。 詳しくは、びわこ県ひこにゃん市山内整骨院、 かこのスレに常駐しているわたしに訊いてください。 わたしは昔は７０度ぐらいしか開かなくて、 手は前に習えで、 お尻は丸まって腰は丸いというより 後に反るwという冗談みたいな状態でしたが、 胃までは股関節自体にくっと効くぐらい脚が開いて １５５度ぐらいです。 今日の体操 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回。 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 19:49:58 ID:uRubvObF] >>216 以下を書いたのはあなたですか？ 0.座布団を半分に折ったものを三重ぐらい布いておく。 1..かかとを立てて脚を広げておしりを壁にもたれ掛ける。 2.壁にもたれておしりを滑り下ろしながらその軽い重みで脚を広げていき、 おしりをすとんと座布団に落とす。 １の姿勢がイメージしにくいのだが・・ これは壁を背にして立つという事？それとも壁に足をもたれるように 上半身は床に寝ている姿勢なのですか？ 画像か動画がないでしょうか？ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:56:27 ID:sQRjqXnF] 第一は完成形がへそとくるぶしくっつかなきゃダメなのか 頭床についたところから膠着状態… まだまだがんばろう 完全に硬い人ではなくもともと柔らかいけど軟体まで行かない人は進歩は どうですか？ 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 23:20:10 ID:5OGteC5u] 第２が進歩しないねぇ。 なかなか完成系にたどりつけない。 以外にも第３のほうが進歩が早かった。 へそ、胸、あごの順に床につける。 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 23:53:39 ID:sEd2Kr6T] >>217 ひこにゃん股関節体操第二体操は 壁を背にして半立ちの状態から 壁に体重をあずけて お尻を壁にこすり付けながら 体をやや前傾させて 敷いてある二つ折り三枚重ねの座布団に 脚を開いて坐るという事です。 すみません。画像も動画もありません。私、関係者ではないんです。 そのかわりじゃんじゃんきいてください。 どんどんお答えします。 >>219 真向法第三体操はある程度以上開くようになると 前屈にハムストリングスが拮抗しなくなるので 体を倒すのが素晴らしく楽になりますね。 今朝あごが付いたので力を抜いて たらーんとしてみたらもうちょっとで胸が床に付きそうでした。 今日のひこにゃん体操 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 03:15:54 ID:1UZIe3UU] ひこにゃんは宣伝臭いけど、参考になるページはあるの? 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 20:02:08 ID:chL1cAFy] >>221 ウェブサイトはありません。 宣伝でもありません。 今日のひこにゃん体操 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 21:50:43 ID:wy+UTAGC] お前らすげえ。8月中旬ぐらいからやってるが、まだ頭もつかんぞ。悲しい。 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:05:23 ID:k4UxUgQl] >>220 217です。解説をありがとうございました。 しかし、やっぱり動画のようなものを見ないと 自分には分かりませんね。(^^;) 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 16:45:44 ID:84c747iM] ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回。 >>224 真向法体操で十二分に効果がありますので真向法体操でよろしいかと思われます。 ひこにゃん体操はあくまで真向法第三体操の補助体操と捉えております。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:27:30 ID:75XaPRb/] 今日のひこにゃん体操 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 13:29:39 ID:l/mJiQbt] ひこにゃんいい加減にしろ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 08:58:23 ID:PBnYtLHe] ストレッチについて質問があります。 前屈や両腕を広げるストレッチで筋が延びる感じではなくて 神経が伸びる感じで痛たく冷たくしびれてる感じになります 神経は伸びないと聞くのでこれ以上無理なのでしょうか？ 足で言うと前かがみになってつま先を上げようとすると発生 手は両腕を広げて手の指を伸ばして手の平を見せる感じで発生 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 13:48:07 ID:5fdxGpEs] 今日はやろう 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 20:17:40 ID:TMSDBpbz] 嘔吐ゲリ症になっちまった 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 14:31:22 ID:fbnx5ipe] 治った。やるぞ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 17:19:41 ID:hRV+NYfS] 昨日はできなかった。やばい。 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 01:25:36 ID:auznS7n1] 短い時間（5〜10分程度）を毎日続けて柔らかくなった人いますか？ 30分だと長くて飽きちゃうんだけど短い時間でも効果あるかな 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 13:29:25 ID:UjVkuHqx] >>233 俺なんか一時間やってるぞ。 真っ向法の本には一日一つの体操を五分ずつでいいみたいなこと書いてあった。 だけどどうなんだろうね。なんとなく軟らかくなるのには時間がかかりそうだ。 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 15:10:42 ID:BPM9ysqI] >>233 毎日朝晩１０分づつ位やっています ８月にぎっくり腰になってしまい、体が固いのも原因か？と思い始めました 最初は第一体操では骨盤を立たたす事ができず後ろに転んでしまったり、第三体操では90度も足を開けず、第四体操は上体を全然後ろに倒せず散々でした 未だ上半身が床に着く、なんて程遠い状態ですが徐々に格好が付くようになってきています HPにも書かれていますが、一日に1mmでも上達するように、とやっています 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 22:16:42 ID:wlby5Tle] キレイ痩せダイエットの方法　実践中ブログ modeyase.e47.kacchaokkana.com/ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 10:07:46 ID:zSV5sW69] ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:11:25 ID:fN/hypsN] やかましわ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 12:21:17 ID:HCHze9/W] やってるかい？ 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 13:28:25 ID:G0gPt7nX] ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 13:30:44 ID:HCHze9/W] なんなのこの人 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 11:44:59 ID:2Euf7zra BE:2664182276-2BP(100)] やってます 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 19:58:51 ID:FueQzE0y] 第3体操はへそをみながらやるといいよ。 へそが床に近づいているなら、股関節が 動いているよ。そうでなければ背中を曲げてる だけ。 頭を床につけるんではなく、へそを床につけることを 目標にすれば結果はでると思うよ。 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 10:10:42 ID:IAk5hWDd] >>243 いきなりは無理。 まずは腰を立てる感覚を養うこと。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 01:18:46 ID:jae0kO6N] 長座って腰に悪いって有名だけどいいのか？ 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 09:39:47 ID:90QjdiuL] >>245 聞いたことねえな 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 16:11:49 ID:jae0kO6N] >>246 有名だよ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 11:14:31 ID:lREN90it] 確か長座とかコブラの体位(これは真向法じゃないけど)は腰に良いって説もあるしね。 コブラの体位なんかはマッケンジー体操として、腰痛改善運動ってことに最近はなってる。 昔は腰痛には腰を反らすのはを良くないって言われてたのに。 それよりバンザイで後ろ向きに倒れるのは膝に悪いらしいよ。 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 16:54:17 ID:pSvhedCK] 悪いと言っても万人に悪いわけじゃない 人それぞれ柔軟性は違うんだし、出来る範囲でやればいいってことよ 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 17:23:50 ID:dVcpy8ma] ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回 251 名前：11 [2010/12/04(土) 19:12:42 ID:Pl0B8Ep7] 今日生まれて初めて床にキスをした（第三ポーズで） 生まれて初めて女にキスをした時より達成感をカンジタ 今日からユカちゃんが俺の恋人 毎日いっぱいキスするぞ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 20:26:45 ID:60ZbNaii] 気持ち悪いこと書くなｗ けどオメ！ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 00:30:02 ID:ax/WK+nF] けどオメコ！ 254 名前：11 [2010/12/10(金) 12:29:19 ID:VQzYORh8] 次は胸か ら腹そて上体ペッタンコ達成するぞ ユカちゃん大好きです 廿年の努力 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 07:58:13 ID:aA5yrY51] ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回 顔が床に着くようになりました。 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 00:53:50 ID:Wt+kTy74] みんなやってないの？ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 23:34:30 ID:NMOtI+PD] ストレッチ始めて一月半 ストレッチ後に体に違和感が残るほど体が硬く 股割りもほとんど進歩してなかったのに 昨日何故かいきなり胸が床に着いた ストレッチ後の違和感も無く体が軽くなる感じに変化した 人間の体って不思議 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 22:54:41 ID:JfxR0+5j] 今日から始めます。よろしく 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 10:09:40 ID:S7+ZKAKv] 鏡で姿勢みてみると体倒すときに背中が曲がってることに気付いた 腰も背中もピーンとまっすぐにした状態保つと１、２、３も体倒すの大変だ 開脚もできるし腰も立つけど背中と肩が凝り過ぎてて、体が倒れないorz 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 10:52:23 ID:1ajL4w5x] 鏡でみると案外できてないことに気づくよね。 でもここを乗り越えると一気に上達するから、 がんばれ。 あと、倒すじゃなく床に手を置いて、背伸びをする感じ でやるといいと思うよ。 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 03:09:56 ID:Ctt9hbU3] これやってる人って、健康のためにやってのかな？ 動画を見たけど上体を倒すのと戻すばっかりで、ストレッチとしてはいいのか良く分からないね。 あと開脚前屈がどうして150度までなんだろうか。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 21:00:14 ID:w1RvgiCo] 180度とかになったら、どこも曲げなくても前に体が倒れるやんw 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 11:13:24 ID:RuEoe32g] >>73に教えてもらったストレッチが自分には結構効いたので 第一用 www.youtube.com/watch?v=QaaicaZQLnA 第二用 www.youtube.com/watch?v=rRQENQtSWuE 第三用 >>73 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 09:11:46 ID:rZ4FE9pG] ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり腕胸開き１回 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り１回 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 05:54:48 ID:EeUUYkuV] ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操　よこ寝そべり腕胸開き１回 ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操　お尻壁ずり落ち股割り１回 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 18:07:50 ID:5eHlOhIW] >>264-265 迷惑なんで他でやってくれないか？ 君のひこにゃんには興味ないから。(宣伝なら逆効果だぜ？) そもそも真向法じゃないし。 『チラ裏に書け』『日記に書け』って意味が良く分かったよ。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 15:59:01 ID:Tfy9/6/E] >>265 ひこにゃん山内整骨院股関節体操が効果あるんだったら解説のページを作るなりしてやり方を教えてくれよ 268 名前：ゆき [2011/02/18(金) 01:46:10 ID:LTvpBT+s] www.youtube.com/watch?v=AMQzGjTsaWY 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 01:53:46 ID:qG2whehS] ☆相談に乗ってください 投稿者：美沙 ID：37Nazx2. Rank:1回（新人さん） ダイエットで痩せてることに成功し、色んな服が入るようになったからミニスカやショーパン履いていたのですが、 周りから「痩せたからって調子に乗るなよ」オーラが漂ってきました。 それが原因か半年くらい前から孤立しています。この前グループの子に「あの子（私）誰とでも寝るらしい」って 噂流されたらしく、大学でも周りの視線が冷たいんです。 更には就職決まってからも「面接官に媚売った」だの「私も勉強じゃなくてダイエット頑張れば早く決まったのかな」とかすごい言われようです。 これはやっぱり私がいけなかったのでしょうか？ それと学校やめたいけど、もう少しだから頑張ったほうがいいですよね？ subarunko.chu.jp/y/y.cgi?mode=new_html&no=7999 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 14:02:37.86 ID:kShFe/vb] 腰痛のおいらにゃ第２がきつい 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 05:28:51.57 ID:VzmwjJ2v] 真向法初心者にもわかりやすいお勧めの本ってあります? 今までなんとなくネットで調べてやってました。 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 17:27:02.76 ID:6laQKv/3] 体が柔らかい人でO脚の人を見たことないんだけど（特に第3が柔らかい人） 真向法でO脚改善した人っていますか？ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 22:32:58.32 ID:M9KeWy/U] おお 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:47:44.01 ID:TTCryP0o] 朝晩10分位づつやってるんだけど４つ共全然できない（） 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:48:42.61 ID:TTCryP0o] （泣） を入れるの忘れた．．． 骨盤が前屈してくれない 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 23:46:53.70 ID:WBh+eMel] 気長にやるしかない。 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:41:49.20 ID:cEoLiIzr] 柔軟してると頭蓋骨がミシミシなるんだけど、 からだが歪んでるってことでしょうか？ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 20:01:43.70 ID:oto9tgDd] これやれば身体の歪み解消される？ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 22:42:26.14 ID:30scyDoe] >>278 やらないよりはマシだろう 第一、第三は仙腸関節と腰椎に効くよ 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 08:21:16.06 ID:YhGhlHbk] できてもたいして変わらないかもしれない １〜４まで全部できるけど歪んだままだ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 23:05:56.51 ID:jhg/9GVy] ┏どうぐ━━━┓ ┃　.デヴヲタ.　.┃ ┃┏━すてる━━━━━━━┓ ┃┃　 Ｅ ポスターサーベル 　 ┃ ┗┃　 Ｅ ぶあついしぼう..　　　┃ 　 ┃　 Ｅ えろげー　 　 　 　 　 ┃ 　 ┃　 18きんのどうじんし .┏━━━━━━━━━━━━┓ 　 ┃　 DVDボックス..　　 　 ┃パンストをずらしますか？. 　 ┃ 　 ┃→パンスト.　　　　　 　 ┃→　 はい 　　　　　 　 　 　　 　 ┃ 　 ┗━━━━━━━━━ ┃　　　いいえ　　　　　　　　　　　 ┃ 　　　　　　　　　　　　　　　　 　┗━━━━━━━━━━━━┛ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃それをずらすなんてとんでもない！ 　　　　　　　　　　　┃ ┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　▼　　　　　　　　┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:51:10.94 ID:1uvxQnPz] 5秒 くびれストレッチは効果あるかな？ 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 20:24:53.00 ID:2Ae3kk6z] 金スマでやってたやつ？ 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:11:06.36 ID:1uvxQnPz] >>283 そう。ヤフオクでも定価より高く本売ってるし、効果あるのかなぁと思って。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:41:56.15 ID:4V1m8ddo] >>284 あるんじゃないかな？ 俺は今度あの人の本を買うつもりだよｗ 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 01:05:10.42 ID:FwtDkpEG] 本買ってみようかな〜 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 07:12:19.30 ID:7e0RuM7M] 第一って、柔らかい人は、膝が地面につくんですかね？ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 07:59:32.48 ID:6M+DsYHm] つく 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:00:15.09 ID:Wk5E49RF] >>287 つきます。私はつきませんが。 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 18:56:57.01 ID:7e0RuM7M] マジすか、私はまだまだですね 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 12:47:01.70 ID:MaaRzz2U] >>290 膝というより膝の外側の出っ張ったすねの骨が床につくようになります。 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 05:43:10.52 ID:G9QOgdWC] 脛の出っ張った骨は着かないけどねえ 脛の外側面が地面に着くだけ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:01:01.13 ID:OgkG+s1Q] 第一と第四は何もしなくても体の使い方のくせ？で楽にできる人とできない人に わかれるみたい 私は第四のアヒル座りは子供のころから楽勝で何時間も同じ体勢で座れる そのせいで股関節が内旋して固定されてしまたみたいで、第一が何年やっても 進歩無いorz 第二も第三も結構楽にできるのになぁ 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 15:13:13.91 ID:BRFX17Bu] >>293 おいら瞬発力があって垂直跳びとか75cmとか 信じられない高さを跳べたりするんだけど、 そのかわりからだが固い固い。 おいら男だけど第一は膝の角度が90度か100度ぐらいの 信じられない固さだったけど、部活で上に乗ってもらって （みんなは絶対にマネしちゃダメだよ！） 膝が床につくようになってからは、真向法第一体操が 普通程度にできるよになったよ。 第二もこれまた固くて腰を丸めた状態でも膝をさわるのがやっとだったけど 地道に地道に毎日10秒づつやってたら 無理なくつま先に指を引っ掛けられる様になったよ。 第三はこれまた信じられないぐらい固くて 75度ぐらいしか開かなかったけど 6年かけて地道に地道に 毎日10秒づつストレッチしたら 120度ぐらい開く様になったよ。 第四は子供の頃から柔らかくてなにもしなくてもペタンとなる。 でも膝に悪いと聴いてからはやってない。 というわけで誰でも体には癖があるので、気にせずに、 地道に地道に日記をつけて ああ去年より5ミリぐらい開く様になったわとか 自分で自分をはげますといいよ。 おいらも開脚の最初はやってもやっても 筋肉は伸びているんだろうけど それが角度に現れにくいみたいで 全く成果がないように見えて くじけかけたけどとにかく続けた。 そうしたら、ある程度開くようになってからは やればやるほど成果が見えるようになって、 ああ、開くんだ、 ああ、今日は体が硬いな、 ああ、きょうはよく開くなあ！、 とか楽しめるようになったので、 あきらめず、無理せず、地道にやりましょう、 ということで。 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 15:14:19.92 ID:BRFX17Bu] おいら男だけど第一は膝の角度が90度か100度ぐらいの 信じられない固さだったけど、 割座で膝の高さが90度か100度ぐらいってこと。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:26:07.39 ID:G9QOgdWC] 第四って膝に悪いんかな？ 空手の逆正座の様にかかとを90度曲げてたら膝にきそうだけど 真向みたいにつま先伸ばしてたら大丈夫な気がする。 私も男だけど１と４はいきなりできた。 ２と３は人並みだったけど、コツコツやってたらできるようになったよ。 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:38:50.62 ID:BRFX17Bu] >>296 おいらも大丈夫だと思うんだけど＞第四体操 何故か危ない危ないって騒ぐ人たちがいるから様子見てる。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 21:08:44.37 ID:4HTvUD61] これって、長時間したら、有酸素運動になるかな？ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:31:52.29 ID:OgkG+s1Q] >>293 女性でも走るの早いとか瞬発力ある人は生まれつき体硬い傾向だよ 私は小さいころから柔らかいけど、運動苦手 第一は男の人が苦も無くスッとできるひと多いよ 私は第一は脚は開くけど、そこから前屈がなかなか進歩しない >>296 かかと90度まげてアヒル座りは楽勝だｗ 出来ない人は無理すると関節に負担かけるから、いきなりやろうとすると 危ないだろうとは思う 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:56:06.28 ID:pg0NAhN6] バネに恵まれている人は身体が固い傾向にあるのは確かです。 空手の世界で有名な矢原師範は、驚異的なバネを活かした跳躍技で名を轟かせましたが、もともと身体が固く努力で柔らかくしたそうです。 テコンドーの朴師範も空手専門誌で「もともと身体が柔らかい人より、身体が固かった人が努力して柔らかくしたほうが、武道的な力をだしやすい」という趣旨のことを述べていました。 柔軟性と瞬発力は向上させるメソッドがまるで真逆ですが、その両方を高いレベルで求められるバレエや空手、テコンドー、長拳の訓練は参考になります。 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:05:56.36 ID:pg0NAhN6] 極論すれば伸張反射を騙して柔軟性を得るのがスタティックストレッチの真骨頂ゆえ、ダイナミックストレッチや筋力トレーニング、プライオメトリックを併用しないと、 パフォーマンス向上の為のストレッチが、逆に身体からバネを奪いさってしまうという笑えないことが起こりうるわけ。 バレエも器械体操も武道系も、柔軟性を要求される反面、かなり筋力を要求されるし「身体を締める」部分があるから、ストレッチの弊害を実感しにくいけど、 スポーツや筋力トレーニングをしてない柔軟性向上のみに喜びを感じる向きは、そのあたりを認識しておくべきだと思う。 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:10:56.78 ID:pg0NAhN6] 果たして真向法は、ダイナミックとスタティックの良い部分が折衷されてる、素晴らしいエクササイズだと思う。 連投終わり 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:42:38.02 ID:V4vdKazO] 自分はバレエをやっているものだけど レッスン続きの固い筋肉を強制柔軟しても平気だけど レッスンをサボっているときに柔軟すると筋肉が伸び過ぎて傷めちゃう これ当てはまるのかな？ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:41:39.65 ID:nvFumu4K] 知り合いのバレリーナはやっているよ でも心配なら先生に相談がいちばん あと、四は膝というか腰に厳しいと思います 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 14:18:49.43 ID:spp/EACy] 皆さんどうですか？ 生活に良い影響は出てきましたか 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 21:53:07.27 ID:5hv5k2n3] 最近、知った、ダイエット専門サイト このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗） ダイエットに関する ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。 よかったら、参考になさってください 今なら、 道具や費用を一切使わずに、たった１回で、 Ｏ脚をピタッと、くっつける方法を無料動画で初公開中！！ マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！ 兼子ただしのストレッチ法も公開中！！ kensaku-senmon.com/diet-search/ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 22:05:49.30 ID:Bte6ngtg] ストレスを感じなくなったね。 真向法をやると気分が晴れやかというか、 切り替わるというか。 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 23:39:12.06 ID:bChJvn1r] 25年間生理不順だったのが正常になった 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:20:45.71 ID:slZDAWCm] 病気持ちで小さいころから虚弱だから始めたけどあまり健康に変化はないなぁ 持病も体質も全く良くならず… もともと体が柔らかい方だから意味ないのかな 柔らかいけど力ない筋肉だから地重で伸ばすようなストレッチよりも、 ウォーキングで股関節動かすとかラジオ体操とかなんちゃってバレエのバーレッスン みたいな全身動かしながら動きの中で筋肉伸ばす運動の方が体力つくりには効く気がする 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 14:47:47.08 ID:R6sMiv3c] 俺は体が動かしやすくなったかなぁ なんか少し若くなったかも 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:46:34.54 ID:ktQYcF8H] >>305 70から64にやせた。 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:48:41.84 ID:ktQYcF8H] >>305 散歩の時の歩き方がゆっくり歩いても颯爽と歩けるようになった。 だんだんと健康になった。 痛めていた股関節の違和感が消えた。 その他もろもろ。 ほんとうにありがとうございます。真向法。 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 10:51:52.97 ID:34ZaJS/B] >>305です。 皆さんの体験を聞くとモチベーションがあがりますね。 これからも続けていきたいと思います 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 10:32:04.73 ID:YTNhxnTa] 朝起きた時に、子供の頃は「う〜ん」とかいいながら、きもちよ〜く伸びができてたのに 大人になるとでてこなくならない？体が硬直して伸びどころか彼方此方痛いし、 朝目覚めるとうんざり、こんな私でもストレッチをやり始めてから数ヵ月たった今朝 無理やり伸びようとしてやってみたら、じゃっかんあの気持ちよさが復活したよ。 体に柔軟性が戻ると、やっぱり自然体に戻って健康になるんだろうなぁ もっと自然に伸びが出るようになるにはどうしたらいいかな？ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:33:08.59 ID:KCt69eSe] >>314 猫の仕草をよく観察して、人間に当てはめ、まねをする。 ま、それがヨーガなんですけどね。 でも、最初からヨーガの形から入るのと、 猫の観察と真似からヨーガに入るのとでは全然違います。 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 13:17:31.48 ID:6lmGZUuc] >>131 チェーンメール禁止だお(>_<) 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 20:27:47.89 ID:sy8nLO0c] レッグストレッチャー使ってる人いますか？ なんとか170度以上までは開くようになったけど 180度の壁が厚い・・・180度やそれ以上を目指す上でいるなら 買おうとも思うけど、写真のモデルとかの開脚くらいなら 自力でも簡単にできちゃうんだよな、買って損はしたくないし 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:35:58.63 ID:2fIqASaJ] >>317 そこまで開かないけど使ってる 安いやつだと構造上180度は超えられないんじゃないかなー 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 19:12:19.45 ID:z+/qmqsG] 真向法の基本姿勢すら取れない人へ 前屈−10cm! 即効で体が柔らかくなる裏技 www.nicovideo.jp/watch/sm15480876 正しい姿勢でそもそも体を硬くしないためのテクニック　�@正しい立ち方・座り方（続編は歩き方） www.nicovideo.jp/watch/sm15481395 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 07:44:08.56 ID:t2m3U/K2] １、３、４はかなり曲がるしさほどきつくないのに、 ２だけは痛くて痛くてたまらない！ 上体が１０度位しか倒せない。 前はもうちょっと柔らかかったけど、 最近左足首が吊ったように痺れてるんだけど、どっか悪いのか心配・・・・ 右足は何ともないんだ。 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 14:23:52.09 ID:iDTEOOT2] >>320 まずは整形外科へ。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 08:56:20.65 ID:DfFQgr+F] この写真は京都市営地下鉄北山駅の駅務室で駅員さんがストレッチ体操をしているのだそうです。 kitayama.ivory.ne.jp/ う〜ん、私には寝ているとしか思えないのですが．．． 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 13:12:09.41 ID:+eijBWJT] 第四体操は余裕なんだけど他がさっぱり。 骨盤の後傾がガッチリで、腰を立てて座れない。 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 18:45:19.01 ID:Vhp2RG3X] このスレにお邪魔して約2年、全ての体操が 形になりました。何度も筋や間接を痛めながら、 ようやくたどり着きました。 体の使い方がわかってきたかんじです。 今は真向法をベースに、いろいろなストレッチを 試しながら、幅を広げています。 今こそヨガに挑戦するのもいいかな。 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:42:53.05 ID:iBbvLI+P] やっぱり年単位の時間が掛かるのかorz 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 02:18:01.05 ID:HHNTKb0M] 真向法よりこっちのほうが効果早いよ www.youtube.com/user/herabunatsuri#p/u/9/wdut0AUGg6M 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 09:43:01.09 ID:A42WXDUL] >>326 www.youtube.com/user/herabunatsuri#p/u/10/z9khkf-S-Co でもさ、この人ストレッチの指導者なのに第三はそこそこできるけど、第一は全然ダメだね 私も昔からストレッチがんばってるけど未だに第一は全然進歩ないんだよな 第一って股関節の付き方とかでどうがんばっても不可能な人がいるんだろうか？ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 13:11:42.07 ID:KFVQMXiH] >>327 俺は第1〜第3の中では第1が比較的楽だけれど、 それでも一回目は硬くて、一度第2、第3までローテインしたら、 次からの第1が一気に楽になる。 第2第3は何度やってもあまり変化無いけど。 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:04:00.18 ID:xICQv3EX] >>327 解剖した遺体を見ると、股関節の変形とか言ってもせいぜい個体差の範疇で、 動きが制限されるような程の変形なんてほとんど無いそうだよ。 どんなに身体が固い人でも死んだら漏れなくプランプランになるので、 やっぱり意識、無意識によるブレーキとか、筋肉の使い方の癖が一番大きいんじゃないかな。 真偽は解らんけど、催眠術で立位体前屈がいきなり柔らかくなるのを見た事があるしw 開脚前屈でロルファーに「ここが力入ってる」とかって指摘されて初めてその事に気づいて、 それをひとつひとつ力抜いて行ったら、かなり楽に動く様になったって話もあるし。 なので真向法は、一人でやるより良い指導者についた方が上達が早い、ある種の「技」なんだと思う。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:20:14.36 ID:0DMG/UPd] >>327 第三体操で、身体を倒す時に足先も一緒に倒れてる。 これは股関節が回転（外旋）してないので意味が無いよ。 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:47:52.75 ID:NBtdtxOF] 意味の有る無しは、目的次第だと考える。 格闘技だと、あえて内旋をかけた膝や爪先も前に倒す股割りも出来たほうが、腰の入った回し蹴りの修得に繋がるから、そう指導されることがある。 俺はテコンドーだが、空手の奴もそう指導されたと言っていた。 意識してどちらも出来るのがベストだと思う。 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:03:57.71 ID:tMV4AZdz] >>331 あえて内旋っていうけど、あくまでもここは「真向法を正しく習得する」スレだからね… 普通の柔軟練習の上達語りたい人はストレッチスレの方がいいと思うよ つま先倒れた第三はもはや真向法第三ではないし、股関節の柔軟性問われないから内旋した開脚前屈は ほどほど柔らかい人は訓練しなくても楽にきる人多いよ 繰り返すけど真向法は「股関節を柔らかく動かせる」ようになるのが一つのポイントの動作だからね 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:37:35.31 ID:FObKn4o9] >>331 www.eni4.net/blog3/cat156/ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 12:04:02.27 ID:MNvELtSI] >>332 同意。 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 12:04:43.39 ID:MNvELtSI] >>331 朝鮮人は失せろ。 ＞俺はテコンドーだが、空手の奴も 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 13:57:05.66 ID:e4+7X0K3] 真向法としての正しい形、完成形はわかるんだけど完成にいたるまでのやり方ってただ１０回前屈３セットするみたいなちょっと古典的なやり方なのが気になるね 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 19:05:55.69 ID:JXjN2l2Z] >>335 俺、日本国籍がないと採用試験すら受けられない国家公務員なんだけど… 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:13:53.68 ID:U1tRlFVf] 第2と第3をやると腹の贅肉が潰れて痛いんだけど、これって痩せてないと出来ないの？ 股関節が柔らかかったら贅肉とか関係なしに出来る？ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 03:30:57.64 ID:H5fmfWXC] >>337 パクリ武道なんか止めれっていう 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:24:57.61 ID:lZEuqCXs] 嫌韓もここまで来るとキチガイだぜ テコンドーやってるってだけで朝鮮人とか、パクリ武道やめろとか、それも関係ないスレで 嫌韓とかネトウヨって中身はまんまキチガイ朝鮮人と同じなんだな 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:31:08.67 ID:V1frDJam] >>337 同僚じゃんw どこの省？ でもそれじゃあ懲戒解雇だねw 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:31:50.04 ID:V1frDJam] >>340 「「ネトウヨ」は、朝鮮工作、専門語。」 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 14:03:19.23 ID:RltKhuec] >>338 俺は腹が出てないので痛みについては解らんが、 力士が股割りやってるんだから、少なくとも第三に関しては痩せてないと出来ないって事はないんじゃない？ 力士以上に腹が出てるの？ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 14:04:59.85 ID:RltKhuec] >>340 関係無いスレでテコンドーのストレッチの話を持ち込んだお前が悪いなw 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:49:56.09 ID:YR1GSlH9] おー真向法スレなんてあるんだ知らなかった 数年前に身体を柔軟にしたいと思っていろいろ調べててコレ知ったんだけど、未だに何もやってないｗ みんな講習会とか行かないで、ネットとか本とかを頼りに自分でやってるんだよね？ 講習会行ってみようと思ってここまで先延ばしにしてたんだけど。 行く意味って無いのかなぁ。迷ってるんだけど。 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 03:20:44.27 ID:22X4BxSa] >>344 >>340のように、朝鮮ネット工作員は、 ２ちゃんねるを中心としたインターネット上で 日本人になりすまし、少しづつ輿論操作工作を仕掛けているのです。 組織立って！ 大人数で！ 対日占領計画の一環として！ 工作を見ぬいてバラした人間を暗殺してまで！ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 03:25:51.53 ID:22X4BxSa] >>345 ようこそ真向法へ！ 痛くないように気持ちの良い範囲を心がけて、 膝関節を痛める恐れのある第四体操割坐はなしで、 第一体操合蹠 第二体操前屈 第三体操股割 を毎日十秒やるだけで、三年で60°から100°ぐらいになりますよ。 それから半年から一年半ぐらいで120°開くようになります。 90°開くとあとはどんどん開きやすくなりますよ。 それまでは筋膜と筋繊維を痛めないように、 気持ちの良い動的ストレッチを心がけてください。 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 07:10:58.69 ID:MdzpVzDB] >>347 >>345さんじゃないんだけど、真向法初心者です。 体が硬くてどれもまだマトモにできない 現状ですが、第四ってやらない方がいい んですか？ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 14:57:28.36 ID:NO1eg+fG] >>345 行けるなら行った方が良いよ。 真向法に限らず、ちゃんと指摘してくれたり補助してくれる人が居る方が上達は早いし、 独りでやるよりモチベーションも保てる。 自宅で独りでじゃ、なかなか一時間専念して〜とか出来ないしね。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:03:02.22 ID:NO1eg+fG] >>348 いやいや、その為の真向法だから、やらない方が良いなんて事は無い。 ただ、とにかくインスタントに出来るものじゃないから、 数年掛けて達成するような長いスパンで考えて、 一日一日は無理せず、筋トレみたいに意識的に記録更新に挑戦する感じじゃなくて、 ラジオ体操みたいに、淡々と日課をこなして、結果的に動くようになっていく感じ。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:48:54.53 ID:lw8gEnXa] 男性のみなさん。第2体操のとき、あそこどうしてます？ うちももの中にしまいこみます？上にだします？ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:52:12.66 ID:22X4BxSa] >>348 第四体操はやらないほうがいいと思います。 >>349 第一第二第三体操をそれぞれ十秒計30秒やるだけですよ？サボりサボりでいいので。 別に講習会に行く必要はないと思います。 シンプルだから見よう見まねで正しくできる。 それが真向法の良いところでしょう？ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:03:50.79 ID:MdzpVzDB] >>350 >>352 御両人から第四体操についてアドバイス いただいた>>348です。どうもありがとう ございました。 意見が分かれているようですが、自分は まだどの体操も満足にできないので、 焦らず１日１ミリの気持ちで、ゆっくり やっていくことにします。誰かと競う ものでもないですしね。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:15:49.93 ID:zw01wPUw] 小さいころからあひる座りしてたりするし、女性だったら第四は苦も無く普通にできる人多いはず 女性ならたいていは第四はやっても大丈夫じゃない？ ただ逆正座（あひる座り）できないひとは、膝ねじる可能性あるから無理しない方がいいだろうね 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:04:50.24 ID:rd9+vBGW] 別に男女関係無く、第四も人体の構造上、本来は出来て当然だからね。 ただ、第一から第三は、他者の補助が無い限り、 無理しようにも、限界以上に動かす事自体が難しいけど、 第四に関しては自重によって力学的に無理が効いてしまうのが危ない所。 とは言え、身体の動きは常に対の筋肉とのシーソーゲームなので、 最後に脚の前面の筋肉を伸ばすのも、ちゃんと意味あっての事。 そもそも真向法は、本来動くはずなのに動かさなくて動かなくなった所を、能動的に動かす事で動くようにする為のもの〜なので、 出来ないからやらないんじゃ意味が無いのは第一から第四まで同じ事だし、 第四に関してはリクライニング調節出来る座椅子を使うとか、 まずは座方に徹底的に慣れる事からとか、 無理が出来ないように工夫しつつ、地道にやるしかないよ。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 19:08:11.46 ID:REEgPM4Y] >>353 ＞１日１ミリの気持ちで、 ダメです！ 絶対ダメ！ 絶対に進んではいけません！ それをやると筋膜と筋繊維を一発で傷めます！ ☆真向法、その日その日に気持の良いところまで！ 人間の生理として、以下のようになっているからです。 毎日丁度よいストレッチの角度は違い、日々一進一退する。 中期的に見れば、なんの進歩もないのが当たり前（平原効果といいます。）。 長期的にあるとき気持の良い角度がくっと広がる時が来ます。 そしてまた開かなくなるのが続きます。 そしてまたある時突然よく開いたりします。 これを繰り返して一進一退と平原から 突然の進歩そしてまた後退 というのを繰り返すのが人間の生理です。 これに逆らって筋膜を痛めると一生治りませんよ？ 中学生の時の私がそうでした。 未だに痛いです。 後悔しています。 後悔先に立たず。 いまさらなのです。 だからこそ！あなたには！同じ真向法を歩む仲間には！決して同じ轍を踏んで欲しくないのです！ よろしくおねがいします。 357 名前：A mailto:sage [2011/11/14(月) 02:18:32.94 ID:/Bjl9R42] 坐禅永年してて、結跏趺坐が出来ないのと、椎間板ヘルニアになり、真向法をしりました。 まだやり始めて3日ですが、昨日の朝えらいブリブリウンチでたけど、 これのせい？ 358 名前：A mailto:sage [2011/11/14(月) 08:24:58.83 ID:/Bjl9R42] ついでに睡眠時間が短くなったかなぁ？ そんなには変わらんかw なんぼなんでも。 359 名前：A mailto:sage [2011/11/16(水) 07:16:07.05 ID:jxK3j0aA] あれ？確かに睡眠時間が短縮されたっぽい。 360 名前：A mailto:sage [2011/11/17(木) 15:08:29.01 ID:uRQUiHZl] つぎにバリバリ朝立ちしだしたんだが。 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 19:51:06.26 ID:PetiwdOB] 硬い床の上でも寝れるようになった でもやっぱり寝心地は悪いので早く目が覚める これぞリアル臥薪嘗胆 362 名前：A mailto:sage [2011/11/19(土) 06:58:45.77 ID:K+g7U4DB] 更に痩せだした？ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 03:57:14.89 ID:RBs9l43k] >>353 >>356の指摘どおり、一日1ミリなんて絶対だめ！！ 「丁度いい感じ」をキープしないと。 俺も15年も前に「なんか今日は調子悪いな・・・」と思いつつ、「でも、昨日より今日！あと少しだけ！」って欲張ったら 右足の付け根から、ブツ ブツブツッって凄い大きな音が聞こえて足痛めた。 ﾎﾝﾄに大きな音を耳で聞いて、最初はパンツが破けたか？って思ったくらいｗ 筋膜か腱をやったんだろうな。 3ヶ月ばかり鈍い痛みが続いたし、3年くらい前までは開脚前屈してると、違和感と共に「あ！やべ！またブチっとくる！！」感じがしてた。 痛めたことでその部位が固まってて（？）、応力が集中するみたいな感じ？ 今はないけど。足掛け12年くらいは損したなｗ やってれば調子いい時にグ〜っと倒れてく日がくるから。 変なノルマ設けちゃダメよ！ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 04:01:53.91 ID:RBs9l43k] >>363 自己レス 腱じゃないな。歩けたから筋膜か筋肉の損傷、または断裂だと思う。 急ぎすぎると碌なコトねーわｗ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:41:28.61 ID:OZYlXeTh] 諸先輩方の経験談参考になります。 無理せずやっていこうと思います。 366 名前：345 mailto:sage [2011/11/22(火) 01:25:45.48 ID:7lTHgFce] >>345です。レスくれた人ありがとう。 今仕事が繁忙期なので、終えたら行ってみようかな！ 出来る限りレポる！ 367 名前：A mailto:sage [2011/11/22(火) 11:20:20.62 ID:bSYL1saY] 筋肉痛は大した事ないんだけど、股関節の痛みがある。真向法やって大丈夫かな。 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 08:53:26.52 ID:J7DVAl/h] 軽く伸ばしてみてやわらぐような痛みならやればいいし、 伸ばしてみて変わらないか更に痛むようならやるべきじゃない。 痛みが軽減するとか自分にとって心地よいかどうかが目安だな。自分の場合。 他人に訊くより、自分の体に訊いてみては。 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 19:25:28.00 ID:zQt6H2z2] 後悔先に立たずという言葉がある 違和感あるならやめたほうがいい 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 23:32:29.42 ID:a7NuQ+R6] 柔軟性や筋力不足からくる故障や痛みなら、そりゃいずれは柔軟や筋トレやって鍛えなきゃならん。 しかし今現在の痛みが激しいのなら、暫らくは様子見するしかないだろうな。 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 14:09:17.08 ID:/eWk+MrN] >>367 1.整形外科へ 2.山内整骨院へ 3.山内整骨院股関節活性体操を毎日やるだけ。 山内整骨院 - 股関節理論でアスリート達に夢を与えたい www.kokansetsu-riron.jp/ 治療方法 - 山内整骨院 www.kokansetsu-riron.jp/medical/#medical_03 １．サンドバックを用い、腰の高さでの蹴りこみトレーニング ２．相撲の四股によるトレーニング（15〜20回を1セットとして行う） ３．空手の練習で用いられる蹴り上げトレーニング ４．6種類の活性体操（来院時に指導しています） 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 14:10:29.99 ID:/eWk+MrN] >>367 1.整形外科へ 2.山内整骨院へ 3.山内整骨院股関節活性体操を毎日やるだけ。 4.真向法 山内整骨院 - 股関節理論でアスリート達に夢を与えたい www.kokansetsu-riron.jp/ 治療方法 - 山内整骨院 www.kokansetsu-riron.jp/medical/#medical_03 １．サンドバックを用い、腰の高さでの蹴りこみトレーニング ２．相撲の四股によるトレーニング（15〜20回を1セットとして行う） ３．空手の練習で用いられる蹴り上げトレーニング ４．6種類の活性体操（来院時に指導しています） 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 15:48:29.50 ID:PLKaNewL] 最近走った後真向法1〜3をやるようにしてる。 第一：10秒*3　第二：10秒*3　第三：10秒*3　を3セット どこまでやらかくなれるか楽しみだ 374 名前：320 mailto:sage [2011/12/03(土) 03:11:25.06 ID:C8VvEfvU] >>321 遅レスでスマソ。 まともに歩くのも痛く、寝れないくらい痛みとしびれが来て、 こわくなって病院行ったら、坐骨神経症だったorz レントゲンでは異常なしだったから、今度ＭＲＩ検査する。 いや、マジでこわい・・・ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 19:26:26.62 ID:ygWHW3/7] >>374 お大事に。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 01:44:55.08 ID:dVKKvPqT] 皆さん、ヨガマットとかひいてやってますか？ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:43:01.59 ID:hckx8JIu] ヨガマットひいてやってますよ なくてもいいかもしれないけど

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