- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 13:38:30 ID:5YMnioH9]
- H.I.I.Tとはハイインテンシティーインターバルトレーニングのことで
高強度インターバルトレーニングである。
脂肪燃焼効果が非常に高く、また短時間で済むが非常にきつい。
やり方としては例えば
１０秒ダッシュ３０秒ジョグを繰り返す。これで1セット。
最初は３，４セットから始めて徐々にセット数を増やしていく。
もうひとつの例としてエアロバイクを使って
１５秒全力でこぐ４５秒ちんたらこぐ。これを繰り返す。
やってる人がいたらぜひきてくれ。
おれもやってるが非常にきつくてははきそうになったこともあるが効果は絶大だ！
- 367 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 16:51:43 ID:FHAs+j1I]
- HIITを有酸素と間違えてないか？HIITは純然たる無酸素、つまり筋トレだぞ
15sec/45secというのはまだ体ができていないからであって、
体が順応するに従ってどんどん負荷を強めて休憩時間を短くしていくんだからな
仮に>357が筋トレをやっても重量としては軽いものになるかもしれないけど、それでも無酸素であることに変わりはない
汗が云々という話が出ているが、オレの場合は終わってから20分くらいは出続ける感じかな
ドッとは出ないけどダラダラといつまでも出てる
- 368 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 16:58:02 ID:4iHjuelM]
- >>367
HIITを有酸素、無酸素で区切るのは難しいわけだけど基本は有酸素運動だよ。
筋トレ出来る環境なら筋トレした方がいいし、その上でHIITやるならそれも意味はある。
逆に筋トレ出来ない環境ならHIITに頼るしかないけど筋量維持の効果は激減だし、だったらあえてHIITじゃなく
通常の有酸素を最大効率でやる方が有利な人が大半だと思うよ。
- 369 名前：357 mailto:sage [2010/07/11(日) 17:08:57 ID:3lmOUjRD]
- 普段HIITの前に筋トレをしているのですが、他の有酸素運動も取り組むべきでしょうか？
ただ、ジョギングを毎日していたころ鎖骨やあばらが見えてきたのでやめました。
引き締まった体からは程遠い体だったので、今度ダイエットするときはHIITで
筋肉を保持しながら体脂肪を減らそうと思いました。
今のダイエットメニューは
筋トレ+HIITエアロバイク２０分（ウォームアップとクールダウン込）です
- 370 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 20:16:16 ID:4iHjuelM]
- 筋トレをしっかりしているのならHIITの筋量維持効果は誤差程度なので普通の有酸素でもいいし、
時間が無い人ならHIITでもいいと思うよ。結果はそう変わらんでしょう。
- 371 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 21:07:53 ID:1sxgMUoN]
- hiitは脂肪燃焼よりは心肺向上が要じゃないかなぁ｡
それと筋力が低い時は勿論､筋力上昇ってことで｡
ダイエットで使うにしては慣れない間はきつすぎて､
他の有酸素できなくなったりするね｡難しい｡
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 00:53:27 ID:Kg2yhZwq]
- >>369
大前提として食事面、栄養面は大丈夫？
炭水化物＋タンパク質、脂質のバランス考えて食わなきゃ筋肉もつかないし脂肪量の増減もコントロールできないよ
運動なんてあくまでも体を作る一部でしかない
有酸素運動なんて一切しないで体脂肪率一桁にしてるボディビルダーもいっぱいいる
- 373 名前：357 mailto:sage [2010/07/12(月) 08:38:31 ID:kC3fVu41]
- >>372 さん。 今のところ高タンパク低炭水化物、脂質の食事をとっています。
補助として一応マルチビタミンミネラルも朝食後とっています。
有酸素運動なしで体脂肪率一桁もいるんですか！？かなり驚いています。。。
カロリーは１２００カロリー前後で抑えているのですが、まだ体重の増減は見られません。
今朝、朝食前に軽い筋トレのあとエアロバイクで２０分HIITをしました。
途中意識が朦朧としたりするので私にはエアロバイクが良さそうです。
>>371 さん。 HIITで脂肪燃焼はあまり期待できないのでしょうか？
英語のサイトでは普通の有酸素運動より脂肪燃焼効果があると記載されていたのですが。。。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 22:53:28 ID:Kg2yhZwq]
- すんません！すっかり男の筋トレかと思って書いてましたけど女性だったんすえ！
運動量が上がれば筋肉量も増えるので体重の数値より体脂肪率を気にしないと大変かと思います
しかし暴食しなければ筋肉の増える量は知れてます
炭水化物、脂質、たんぱく質の理想割合は
6 : 2.5 : 1.5
くらいがいいと言われてます。意外と脂質多目です
で、脂質の質を動物性ではなくシソ油やアマニ油やえごま油なんかを摂取すると
体内で固まりにくい脂質なので良いとされてるようです
運動での脂肪燃焼は本当にたかが知れてるから食事内容を改善した方がずっと効率的と思いますよー
- 375 名前：357 mailto:sage [2010/07/18(日) 04:01:11 ID:Ses7OAHe]
- 皆さんのおかげで体重が５２キロにまでなりました。
ところが肝心のエアロバイクが壊れてしまったのですorz
階段でhiitをしようかと検討中なのですが、スプリントの際は
昇降ではなくて負荷がかかるように階段を上がるだけに絞るほうがいいのでしょうか？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 08:26:08 ID:p75aTWeA]
- 階段とか怪我するぞ｡
あくまでHIITにこだわるなら､坂道ダッシュかますといい｡
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 14:11:56 ID:L/gg+lqA]
- ローカーボ食で運動に励んでも筋肉が削ぎ落ちてガリガリ化が進むだけだぞ
念のため書いとくが
運動量にも寄るがカーボは一日400g〜は必要
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 20:40:37 ID:qv+Bee+X]
- ところでHIITって何て読むの？
ひーと？
えいちあいあいてぃー？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 07:39:02 ID:2AUvUJJv]
- エイチアイアイティー
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 18:47:17 ID:wW9CSOAr]
- つべの動画あたりのアメリカ人は、ヒットと発音しているケースが多い気がする。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 20:44:30 ID:Nelr07Fy]
- 人と話す時はインターバルトレって言ってる
脳内では>>379
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 18:31:43 ID:0lOZ4WWJ]
- あげ
- 383 名前：351 mailto:sage [2010/07/30(金) 22:57:53 ID:WiwGj9gv]
- HIITを始めて一ヶ月半ですが、かなり効果が出てきました。
ランニングと筋トレ中心のメニューで停滞していた体脂肪率がHIITを導入してから、
12-3%→9-11％になりました。
体重は65kgのままです。
前に書き忘れましたが、31歳♂です。
HIITのメニューは、10秒ダッシュ→30秒ジョグでまだ8セットが限界です。
早く10セットできるようになりたいです。
HIITはすばらしいですね。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 23:36:15 ID:VIBM/uu1]
- ロードバイク乗ってるけど、ロードバイクなんかよりHIITのほうがずっと短期間にずっと大きい成果がでたわ
今まで持続するのが少しきつかった速度域でもスローペースで鼻歌歌えるくらいに息が上がらん
これからも、どれだけ忙しくてもHIITだけはやりこむわ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 23:37:03 ID:r0JKsX9f]
- それでケガする人多いみたいだから気をつけて
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 00:16:13 ID:Pp4ZKW9Z]
- フットサルを始めて全力で走ったらあまりにすぐバテるので
それ用の体作りにとインターバルトレはじめました
体重はまだゆるくしか減ってませんが、
明らかに心肺機能は強くなりました。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 05:17:51 ID:hMpxuXbR]
- 二週間、おおよそ
スロー60、ダッシュ30、スロー30、ダッシュ60、スロー30、ダッシュ30、スロー60
（それぞれ秒)
の内容で毎日やっていたら、体脂肪が14%→9.6%になった。
すごい効果だわ
でも、これ万人に薦めれるものじゃないな
何か間違ってテレビの番組でながしたら死人出るわ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 07:11:02 ID:Lrd97jWk]
- >>387
その前後のアップとクールダウンはどんな感じでやりました？
あと、筋トレと同一日？別の日？
その二週のメニュー、ぜひ教えてください。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 07:00:25 ID:2A4Y/Y//]
- >>388
387だけど、クールダウンはストレッチと軽くウォーキング
脂肪減が目的なので、これらのトレのみです。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 20:43:04 ID:8g6ucXZc]
- ほう
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 12:19:45 ID:hwwqV/8y]
- ラン、バイクで可能ならと縄跳びでやってみた
約10秒二重飛び
約30秒普通飛び
普段毎日3000回位飛んでるから余裕だとなめてた
1500回いく前に撃沈
縄跳びでも効果あんのかな？
誰かうんとかすんとか言って
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 14:01:27 ID:UxVSxfuE]
- この前やったらお腹が痛くなるし吐き気はするしで大変だった…
普通？のダイエッターは居ない？
なんか猛者ばっかりだけど
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 13:33:08 ID:FuepgOir]
- >> 392
もともとほとんど運動していなかったけど、
20秒ダッシュ、30秒ジョグのHIITを1日か2日毎に
1ヶ月間ぐらい続けている。
最初は同じように腹痛、吐き気があって4セットが限界だったけど、
今では8セットぐらい出来るようになった。
腹痛はなくなってきたけど、今でも終わる頃には
吐きそうになることもある。
食事はほとんど気をつけずに、お腹の脂肪が減ってきた。
体重は筋肉がついたからか、ちょっと増えている。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 14:32:21 ID:gWo6PzNY]
- モデルと女優が痩せる−モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 14:46:26 ID:GlMJfnE9]
- たった１ヶ月で体重増えるほどの筋量がつくのか？
もしそうだとしたら恐ろしいほどの早さでバルクアップするんだな
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 17:38:20 ID:q3+mZ/ac]
- 個人差あれど初心者ボーナスは凄いよ
やったこと以上のお釣りがくる
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:48:50 ID:WoFBwic9]
- 秒数ってどうやって数えてる？
頭の中だと超妥協しそうなんだけど
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 23:12:14 ID:0B7C9jWd]
- iphoneのアプリでHIIT用のタイマーがある。
GYMBOSSというのを使ってる。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 23:48:35 ID:WoFBwic9]
- >>398
おお！こんなのあるのか
次から使ってみるわ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 18:10:04 ID:E0Hc9Vmp]
- 初心者ボーナスってｗ
今まで運動してないんならだだ単に腹が引き締まってきただけじゃね
体重増えてるなら今まで運動してないから適度な運動で食欲増して食い過ぎで太ったんだろ
よくある運動してるから食っても大丈夫的な心理でｗ
そんな早く筋量アップするはずねーしな
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 18:48:14 ID:OvooDp/d]
- 初心者ボーナス知らないってｗ
デブからのトレは知らんがガリからの筋肉量増加なんて簡単だっつの
標準体重超えたあたりから厳しいのは確か
ソースは俺も含めてそこら中にいるしどこの筋トレサイトにも載ってるだろ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 18:51:29 ID:dJkiIhR+]
- パワーマックスがいいよ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 19:00:48 ID:1Ry273m/]
- ガリだった奴が標準体重を超えるほどの筋肉を1ヶ月でつけたわけか
そんな奴がそこら中にいるわけねーだろｗ
ってか初心者の急成長は確かにあるけど、
そこまで露骨な筋力変化なんてまず起こらねーよ
初心者ならではの錯覚ってやつだ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 19:05:18 ID:OvooDp/d]
- 誰が一ヶ月でガリから標準体重なんて書いた？お前の受け取り方のさじ加減一つじゃん
ちなみに俺は筋トレ初心者時にジムの筋肉量増加チャレンジってのやって２ヶ月で筋肉量２kgアップの脂肪量３kgダウンさせて2000円もろたけどね
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 19:15:54 ID:1Ry273m/]
- スタートは>>395の「1ヶ月でそんなに筋量増えるか？」だろ
しかもHIITの話をしてんのに何で急にジムの筋トレの話になるんだよ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 19:29:03 ID:E0Hc9Vmp]
- >>404
筋量自慢わかったから焦らず流れ読めよｗｗ
自慢したかったらウ板行ってこい
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 19:37:48 ID:dJkiIhR+]
- 初心者がちょっとのトレで記録が伸びたりするのは神経系が順応するからじゃねーの？
筋量アップはそれからだったような
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 19:39:00 ID:OvooDp/d]
- 一ヶ月で増える筋量の限界なんて個人差ありすぎだろ・・
全く増えないやつもいれば一気の増量で数kg増えるやつもいる
HIIT限定でいくら筋量増加するかって話なら、そんなん知らねえｗだよ
そもそも筋量なのか筋力なのか見た目なのかハッキリしてないやつもいるし
携帯で見てるから話の全体像が見えてないのは本当にすまないと思っている
しかし初心者ボーナスは凄いのである
- 409 名前：>>392 mailto:sage [2010/09/19(日) 21:53:15 ID:WqV2TCj/]
- 自分のダッシュの遅さにショックを受けるわ
>>393
ありがとう
よくそこまで追い込めるね
すごいと思う
ちなみに何m走ってるのか、身長、体重を教えてもらえると嬉しい
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 21:55:04 ID:dJkiIhR+]
- パワーマックスがいいよ
むっちゃ気持ちよく吐けるから
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 22:09:46 ID:OvooDp/d]
- >>406
いや自慢じゃなくおみしゃんが
初心者ボーナスｗ短期間で増えるわけねー
って書くから一例として俺の2ヶ月での筋肉量の増加を言ったんだがそんな的外れだったかね？
それを筋量自慢てのは違うんじゃね？そいつこそ初心者ボーナスなんじゃないのか大佐？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 00:34:57 ID:9YxNhD4K]
- >>398
無料なのに細かく設定出来てイイよね！
1:00アップ→(15ダッシュ 45ジョグ)x9
を設定してやってる
- 413 名前：393 mailto:sage [2010/09/20(月) 01:07:08 ID:Y4ErMbsP]
- >> 409
俺も周りから見たら、ダッシュに見えないと思う。
距離は1.2kmぐらいかな。
体調によってジョグの時に足が完全に止まってしまうこともあるので、
日によって全く距離が違う。
身長170cm、体重67kg
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 02:56:43 ID:EVg04eX6]
- >>408
一ヶ月で筋量数kg増とかねえからアホ
もっと控えめに生きろよアホなんだから
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 03:50:31 ID:YR0uDgWg]
- 自分が知らないだけで他人をアホ呼ばわりってまさにアホ
自分ができない≠万人ができない
体重制限あるスポーツ選手の試合前後の体なんていい例じゃん。アマでも充分に分かる
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 03:55:00 ID:EVg04eX6]
- 何が良い例なんだ？ホントにアホ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 03:56:28 ID:brDy/Rol]
- いや>>414は合ってる
>>408みたいなこと言ってると ウェイトトレ板では間違いなく馬鹿にされる
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 03:58:06 ID:YR0uDgWg]
- １ヶ月〜２ヶ月で数キロ筋量が増えた人間いるけど？
お前の周りにいないだけだろｗ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 04:01:09 ID:YR0uDgWg]
- ウ板を引き合いに出してどーすんの？まるで知り合い自慢みたいだな
自分自身で食事、トレーニング管理して体組成計で出した数字を嘘だの何だの言われても建設的じゃないなぁ
できる人間にはできるのに
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 04:08:28 ID:EVg04eX6]
- 100m3秒で走ると言い張るのはアホ
お前はアホ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 04:30:54 ID:YR0uDgWg]
- なんだ語彙が極端に少ない学生か
運動も勉強も頑張りたまえよ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 04:57:40 ID:EVg04eX6]
- 語彙なんて必要ねえよｗｗｗ
無理の一言
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 08:24:41 ID:xDt4xlRA]
-
まぁまぁ。。。。。。そんなにデブ同士で言い争いなんかするなよ（）笑
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 09:41:58 ID:Zjw7spBT]
- >>411
だからここは『H.I.I.T』スレだろｗ
お前の筋量が増えたのはわかったからな？
流れでわかるよな少佐
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 10:25:26 ID:EVg04eX6]
- >>423
デブが後からやってきて煽ってんじゃねえよマヌケｗ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 11:51:25 ID:DKRPjZQ2]
- 昨日から香ばしいのが沸いてるな
今度はプロスポーツ選手の試合前の身体を引き合いに出してきてるし
受け取り方の匙加減一つ(ｷﾘｯ
はお前のためにある言葉だよｗｗｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 12:05:02 ID:xDt4xlRA]
- 図星を突かれたからといって、そんなに火病らんでも（笑）
>>425
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 12:11:15 ID:pB+yaKmF]
- >>426
アマでも充分に分かるって書いてあるけど、どうしてそこまで書いた内容すら捻じ曲げるの？
草まで生やして必死だしどうしても持論が絶対って思ってそうだね
人間の体なんて科学で解明できないことゴマンとあるもんだ
絶対無理とかないよ
まさかウエイト板で言われてるどこぞのサプリメント会社が出した｢筋肉は1日７グラムしか増えない｣
とか信じちゃってるクチなのかな？
他人を見下したいのは分かるが香ばしいのは自分も含まれていると自覚するべき
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 12:17:36 ID:brDy/Rol]
- >人間の体なんて科学で解明できないことゴマンとあるもんだ
なんかオカルト板みたい・・
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 12:21:52 ID:pB+yaKmF]
- え？普通に医学や科学の進歩のことだけど？
ついこの前もコレステロールについての新たな見解が発表されたりもしたよね
そういうのがオカルト板になるって思考が理解できないです
もしかして人体のことは全部解明されたとでも？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 12:51:34 ID:Zjw7spBT]
- そもそも１、２ヶ月H.I.I.Tだけで筋量が増えるのか？って話しだろ
オカルトだの医学、科学だのコレステロールだの知らねーよ
うぜーから他でやれ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 12:56:51 ID:EVg04eX6]
- >>427
自分は煽っても煽り返されないと思ったのかブタｗ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 13:10:47 ID:DKRPjZQ2]
- >>428
アマでも充分に分かるって書いてあるから何なんだよｗｗ
運動初心者の身体の話をしてんのに
なんでプロの身体を引き合いに出してんだっつってんの
論点ズラしまくりの長文で必死なのはどっちだよｗｗｗ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 13:13:14 ID:EVg04eX6]
- >>428
だから皆お前の話はわかんねえんだよ
何のいい例なんだよ>>415
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 13:24:07 ID:/shbI6h3]
- 否定派は何を根拠に否定してるの？科学的根拠なしの経験測のみ？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 13:24:57 ID:EVg04eX6]
- いまだ人体には謎があります
だから人間は空を飛べるかもしれません(ｷﾘｯ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 13:25:04 ID:brDy/Rol]
- コレステロールについての新たな見解ってなんだよｗｗｗ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 13:33:11 ID:aGxG+BTr]
- 筋肥大には負荷を漸進させる事が絶対条件。
神経系の発達以外で一ヶ月で負荷、つまり筋力がどれくらい上がったという事がある程度の目安になる。
当然筋量の増加と共に脂肪の増加もあるので体重はそれ以上に増えている。
例えば一ヶ月で3kg筋肉増えたって事ならベンチの記録が20kg、スクワットは40kg増えて体重も5kg増えたとか具体的に
書いた方がいいよ。
というかHIITは負荷を漸進させる事が出来ないので普通は筋量の増加は無いか、あっても極わずかでしょ。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 13:35:20 ID:DKRPjZQ2]
- >>393「初心者だけど1ヶ月のHIITで筋肉増えた」
>>395「それ筋肉か？」
からの
>>401「初心者なら筋量くらい簡単に増えるわ。ソースは俺」
>>403「そんな露骨な変化が起こるわけねーだろ」
>>404「俺はジムで筋トレやって2ヶ月で筋量3kg増えたんだよ」
>>405「なんで急に筋トレの話になんだよ」
>>411>>415「俺は筋肉量の話をしてんだよ。ソースはプロスポーツ選手の身体」
>>426「いやだからなんでプロスポーツ選手の話になんだよ」
>>428「人間の身体は科学では証明できずうんたらかんたら」
>>431「いやだから1ヶ月のHIITで筋量増えるのかって話だろ」
>>435「科学的根拠出せよ」
流れ追ってったらワロタｗｗｗ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 13:40:18 ID:2dj7nsGZ]
- 過疎スレかと思いきや人が居たのか
みんなやってる？
賑わって色々と話せるようになるといいね
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 13:43:10 ID:/shbI6h3]
- やっと学のありそうなレスが>>438
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 15:56:28 ID:xDt4xlRA]
- 本人が「効果があった」「筋肉が増える」って言ってるんだから、それでいいんじゃ？
他人が否定する必要はない。
一切ない。
「へー、そうなんだ、良かったね」と言えば、それで終りだろ？
それを一々、そんなことはありえない、増えるはずはない
なんて必死に否定してる奴ってさ、本当にトレーニングやってんの？
自分のトレがうまくいってりゃ、それでいいじゃん。
他人のことなんか四の五の言ってる暇はないはずなんだが。
ID:EVg04eX6 は朝鮮人だろ？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 16:13:32 ID:/shbI6h3]
- 感情に任せて何の根拠も出さずに全否定してる人のレスには説得力ないな
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 16:27:00 ID:EVg04eX6]
- >>442
ありえないこと吹いてりゃ突っ込まれて当然
いきなりチョン呼ばわりとかｗ
馬鹿が次々沸いて怖いわ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 18:21:58 ID:xDt4xlRA]
- 朝鮮人の分際でレスアンカーつけてまで話しかけるなよ。
おまいにそんな権利はない。
自分の分際をわきまえろ。
さっさと地球から消えうせろ！
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 19:05:15 ID:i+dceCCr]
- >>445
煽られるのが嫌ならわざわざ参加しなきゃいいのに
急に長文で人格攻撃始めてるし
はじめの「まぁまぁ。。。。。」はどこいったのさ
自分で書いた>>427を見直しなさい
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 19:24:15 ID:/shbI6h3]
- そもそもHIITってトレ理論としてきちんと確立してるの？
俺は見たことないから否定派がなぜないと言い切ってるか理解できないんだが
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 19:46:20 ID:aGxG+BTr]
- >>447
確立というか一応メリットは確認されているみたいだよ。
しかし実際にやっている人はそんなに多くないと思う。
確かに通常の有酸素運動に比べてメリットはあるんだけどデメリットもあるし
何よりあえてHIITをやる必要が無いって人が多いはずなので実践している人、
特に日常的に実践している人は非常に限られているんじゃないかな。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:41:45 ID:0BTA8XoF]
- 短距離選手
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:31:52 ID:baP3fXez]
- >>448
デメリットってなにがある？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:40:54 ID:aGxG+BTr]
- >>450
種目によっては怪我のリスク、そしてオーバーワーク。
HIITのメリットは通常の有酸素運動に対して短時間でいい、運動後に代謝の更新が見られる、
筋量や代謝の維持に有効って事だけど、時間の節約以外は標準的な筋トレをしていれば特に必要としない。
というか筋トレした方がはるかに確実で効果的。
もし有酸素しかやらないのなら通常の方法よりHIITでやる方が有利かもしれないけどね。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:04:24 ID:/shbI6h3]
- インターバルトレはメジャートレなのにHIITになると一気に情報量が減るよね
そのうち消えるマイナートレなのかな？
ところで感情論の否定派が一気にいなくなった。良識の理論家が一人いるだけでこの効果
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:09:00 ID:2dj7nsGZ]
- 自分に厳しくするのって難しいな
だいたい20秒になる距離でやってるんだけどダッシュで走り抜けられない
8本全部ほぼ20秒で走ってるってことは最初の方で手を抜いてるわけだしなぁ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:42:26 ID:i+dceCCr]
- >>452
解説者と否定派の因果関係なんてないでしょ
そういう煽りを感情論って言うんだし、やめたほうがいいと思うけど
>>453
俺は最初の何本かは全力ダッシュするんだけど
中盤からは余力残そうとしちゃうわ
走り終わった後の体温上昇にビビッてるのもあるんだけど
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:47:20 ID:brDy/Rol]
- やっぱりパワーマックスが最強だよ
ダッシュとかだと足が痛くなったりするし
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 03:08:20 ID:u7jyzNwM]
- >>455
何がどうで最強なんだか
足が痛くなると最強なんか？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 03:24:12 ID:5mTS++ke]
- 足が痛くなったりするからダッシュだと効率が悪いんだよ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 07:33:57 ID:x0RFv7ho]
- >>455
スレチ
ウ板に専用スレあるからそっち逝け
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 12:12:22 ID:GF65mEtm]
- ダッシュはバイクに比べて体幹部や上半身への刺激が強いのでHIITの種目としてはやはり優れている。
しかし怪我のリスクがバイクより大きいのでその点は注意が必要。
ある程度体重が落ちて、体力、筋力が向上するまではバイクを使った方が無難かもね。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 12:42:46 ID:u7jyzNwM]
- >>455みたいなこと言ってると ウェイトトレ板では間違いなく馬鹿にされる(失笑)
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 13:00:20 ID:5mTS++ke]
- 別にウェイト板に晒してもいいよ
筋量馬鹿みたいに間違ったこと書いてねーし
あとパワーマックスが優れてる点はインターバルとか強度とかを綿密にプログラムできることと、ダッシュより遥かに追い込める
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 13:04:32 ID:pKvDoHrs]
- >ダッシュより遥かに追い込める
なんかオカルト板みたい・・
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 13:05:51 ID:5mTS++ke]
- はいはい
無知を突っ込まれたのがそんなに悔しかったのか
ID変えて必死だね＾＾
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 13:08:47 ID:pKvDoHrs]
- いや俺は ID:brDy/Rolのおもしろレスをコピペしただけだが？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 13:14:29 ID:5mTS++ke]
- どうせルーター再起動か携帯だろ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 13:15:21 ID:pKvDoHrs]
- 見えない敵と戦っているようだけどID抽出するとID:brDy/Rolの発言がツボってねｗ
ちなみにコレステロール云々ってのはこれだろ
www.j-cast.com/2010/09/12075378.html
ウ板やオカ板に対するID:brDy/Rolの認識を是非ご教授願いたい
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 13:21:05 ID:5mTS++ke]
- 見えない敵と戦っているのはおまえさんだろｗ
しかも3日間ｗ
第一コレステロールがなんだってんだよｗｗ
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