- 1 名前：１ [2008/07/03(木) 05:59:33 ID:9zahibsl]
- 無いようなので立てて見ました。
【年齢】３１歳
【身長】１８０ｃｍ
【体重】９１ｋｇ
会社の健康診断で
「総合評価ではメタポではありませんが
体重と腹回りはどう見てもメタポです。本当にありがとう
ございました」と（要約すると）書いてあったので
ちょっとやってみるかな～と。
開始時は１０５ｋｇ。主に食事の見直し
（間食無し・三食食べる・外食は極力しない等）
毎日の運動（ショコと筋トレ）です。
このクラスだと、こんだけでも一ヶ月くらいで体重が
軽く下がりますが、ここからが本番かな。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 00:47:23 ID:Xyf4qzR5]
- 【年齢】18歳
【身長】160cm
【体重】93kg
受験の為にリクスー買いに行ったら、店頭にあったスーツが着れなかった…。
ちなみに上21号下19号(スカート)ありました。
取り寄せしてもらえたはいいけど、店員さんと話すのが死ぬほど恥ずかしかったし、
何よりも今までにない危機感を感じました。健康面でも。
今までも散々口先だけダイエットする～と言ってましたが、
結局だらけてこの有様。昔はぽちゃ程度だったのに…。
もうこれ以上だらけない！やると決めたからには
来春にはスーツがダボダボになるくらいまで痩せたいです。
長文スマソ。ちょくちょく報告にきます！
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 00:57:49 ID:9+smF36H]
- >>64さん
頑張ろう!!
私は８月の頭から始めたのですが、その時点で96kg…それから食事制限して運動して…今、90辺りをふらついてます。
とにかくお菓子とジュースから卒業できました。
夕食のご飯は常に少なめ。朝に体重計って体重と、食べた物、便が出たか、運動は何をしたかとノートに毎日書く事をおすすめします。
- 66 名前：1 （現在７２．９ｋｇ） mailto:sage [2008/10/20(月) 02:03:11 ID:jgQxYTTM]
- >>65
毎日ノートに書く事は大変良い事だと思いますが
体重が増えた・減らなかったで一日事に一喜一憂してると
ダイエットのモチベーションが下がりかねないので
そこだけは注意した方が良いかと思われます。
参考になるかどうか分かりませんが私のやり方を書いてみます。
まず食事の場合、一日単位の食事で
基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリーになるように調整。
例えば現在の私の基礎代謝量だと１４４２.７ Ｋカロリーですので
これを０．６で割った数字の２４０４.５Ｋカロリーが一日で
使用するであろうカロリー。減量したいのでここから５００～７００ほど
減らした１７００～１９００Ｋカロリーを目安に調整しています。
仕事の付き合い等でオーバーする時もありましたが
脂肪１ｋｇで約７０００～７２００Ｋカロリーだそうですので
変に気にせず次の運動のモチベーション上げに逆に利用していました。
運動については「可能な限り毎日」「可能な限り長時間」の
有酸素運動を行っていました。今では運動がストレス発散手段です。
「運動しなきゃ」「運動できなかったからどうしよう！？」といった感じの
マイナスイメージを極力持たないように心がけていました。そうしないと
運動が嫌な事になりますので。
以上です。チラ裏長文失礼しました。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 10:07:14 ID:55R1klM7]
- 前回>>61
【年齢】24歳
【身長】168cm
【体重】95kg
私もわずかな体重の変化で一喜一憂してしまいがちなので気を付けます。
>>64
まだ十代のうちに一念発起なされたのは素晴らしいですね！
なぜもっと早くダイエット始めなかったんだと、私は日々自分を責めているので
64さんにはぜひとも頑張ってほしいです。
スリムになって素敵な成人式を迎えられるといいですね。
応援しています！
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/10/25(土) 00:22:50 ID:UQjcxfAP]
- みんなロムってるか-???
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 23:46:38 ID:/ixRLstX]
- 前回>>64
今回
【年齢】18歳
【身長】160cm
【体重】91kg
マイナス２kg…ある種誤差の範囲orzでも減らないよりマシかな？
昨日友達とバイキングに行って、ついつい食べ過ぎてしまいました。反省。
でも以前行った時と比べて三分の一くらい量減らして、それで我慢出来たんでよかったかな。
少しずつ食べる量減らせるように、無理のない範囲でいこうと思っています。
>>65,67
お二人ともありがとうございます！
お互い頑張りましょうね！
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 10:46:29 ID:0BVKLq+M]
- 前回>>67
【年齢】24歳
【身長】168cm
【体重】93.6kg
最近心拍計を買いました。
運動強度の目安が分かりやすくなって、なかなか励みになってます。
脂肪よ燃えろー！
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 16:39:51 ID:AbQYrPRN]
- 短パン
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 17:05:42 ID:UglJbFm1]
- 前>>53
【年齢】１８歳
【身長】１７８ｃｍ
【体重】９１ｋｇ
過疎ってるんで報告をば
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 01:30:44 ID:mTRzeniU]
- >>45、>>51、>>65です
ここ３日間、89kg～90kg辺りをふらついてます。
今日食べ過ぎたと思うんですが…朝起きて89kgの表示が出たらここを卒業したいと思います。
また報告しに来ます
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 09:48:34 ID:mTRzeniU]
- >>73です(♀)
参加当時…96.8kgでした
8月から参加し､今日の朝測ったら89.4kgでした｡
今日でここを卒業します｡
次のスレにいきます!!
これから寒くなってくるけど、運動も頑張って食べ過ぎない様にして…ここは時々観覧しに来ますが…ただいまは書かないようにしますｗ
今、ここにいる人も次スレで待ってます(｀・ω・´)
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 15:19:18 ID:D8jQp5J5]
- 【年齢】43歳
【身長】167ｃｍ
【体重】92ｋｇ
体脂肪がかなり酷くて60％超える事もある
大概は45％前後
開始時は105kg
変形性膝関節症と腰痛症
血液検査もコレステロール高め、血糖値は糖尿病予備軍
これじゃ駄目だと思ってこの夏奮闘した
食事を1日1200～1500kcalに制限
膝が痛いのでジョギング、ウォーキングは無理な為
平坦な道でサイクリング
約3カ月で13kg減った
この1ヶ月は増えたり減ったりの繰り返しで±0…orz
でもきつくて無理矢理着てた服が楽々着られるようになったし
あと5kg痩せれば持ってる服の殆どが着られると思う
ダイエット頑張ったご褒美に洋服買おうかと思ったけど
それは標準体重になってからのご褒美
ちょっと減る度に服を買ってると大きいサイズ各種取り揃えになっちゃうからｗ
で、新しいノートPCを買おうかと思ったけどちょっと豪華過ぎる褒美になってしまうので
外付けHDDを買った
これでいろんな番組録画し捲っても大丈夫
さあ、来月は80kg台を目指すぞ！
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 12:21:38 ID:+/BHZkeg]
- 前回>>70
【年齢】24歳
【身長】168cm
【体重】92.6kg
今年中に80kg台の目標、何とか達成できそうです。
>>74
おめでとうございます！
別のスレでも頑張ってくださいね、応援しています。
- 77 名前：１ mailto:sage [2008/11/04(火) 00:48:51 ID:6HNZWhpp]
- >>75
＞食事を1日1200～1500kcalに制限
低すぎます。基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリーが基本です。
基礎代謝を計算するサイトは色々ありますが例えばこことか
www.kenkodiet.jp/check_basal.php
基礎代謝とは生きていくのに最低限必要なカロリーの事ですので
それ以下の摂取カロリーだと体の方で勝手に調節する・・・
つまり「太りやすく痩せにくい」体になります。
また減らなくなったとの事ですが“ホメオスタシス”が出ていると
思われます。基礎代謝そのものが下がってる可能性大です。
＞膝が痛いのでジョギング、ウォーキングは無理な為
＞平坦な道でサイクリング
エアロバイクを購入してみてはいかがでしょうか？
ＴＶみながらでも出来ますし天候にも影響されませんよ。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 09:09:57 ID:qAyZMzlu]
- >>53>>72ですが、今日８９キロだったんで卒業しまーす
皆頑張ろうね！
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 10:45:44 ID:iWWHpE1A]
- 前回>>76
【年齢】24歳
【身長】168cm
【体重】93kg
今週は減りませんでした。
>>78
ペース早いですね、うらやましい！
卒業おめでとうございます。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 14:39:17 ID:biJr6dCE]
- 100kg超にいたんだけど、最近やっと90k台に
なりましたが、ここに参加していいんだろうか？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 14:48:25 ID:tszF4e0X]
- >>80
もちろん参加ＯＫだよ。
むしろ過疎ってるから大歓迎…ｗ
ここでも頑張ってよ
(^-^)v
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 15:13:50 ID:35M2vTyS]
- もうちょっとでここを卒業できると思ったのに
ここ2ヶ月リバウンドの繰り返しで結局このスレ住人のままorz
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 16:44:54 ID:biJr6dCE]
- 80です。
ありがとうございます。
おはつです。
100kg台から、90kg台になったので、参加させて
もらいます。
まず、簡単に今までの経過を・・・
開始 2008/7/25
年齢 43才 ♂
身長 170cm
体重 130kg→93kg(11/12現在）
最高は、5年前の143.9kg
目標 年内に80kg台にすること
朝：納豆、サラダ、梅干し、串レバー
昼：バランスパワー 約255kcal
夜：納豆、サラダ、梅干し、串レバー、ご飯茶碗に半分
間食：食後に、生のアーモンドと、生のカシューナッツをそれぞれ５粒
運動 プール毎日 約2時間
月に一度のペースで、病院で血液検査をしています。
本日検査結果を聞きに行きました。
問題なく、医者からこの調子でがんばるようにとの事でした。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 23:55:34 ID:soOjy+UB]
- 【年齢】24歳
【身長】174cm
【体重】92.5kg
参加させていただきます。
ダイエット開始時（2008/10/18）は100,8kgだったけど、１ヶ月くらいで8.3kg落とした。
まずは80kg台を目指すために頑張ります。
食事は割とバランス無視で、３食食ったらその日終了。
揚げ物は週１回のみ、菓子禁止。
運動はジョギング4km＋wiiのシェイプボクシング。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 10:05:16 ID:oddcg+Ql]
- 【年齢】47歳
【身長】160cm
【体重】95kg
【体脂肪】43%
高血圧、高脂血症、変形性膝関節症、先月から糖尿予備軍。
親より先に死にたくないのでダイエット頑張ります。
食事制限とダンベルを使った運動、腹筋。自転車も取り入れたいが
人・車が多く思うように走れないため、エアロバイク購入を検討中。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 10:49:55 ID:HT2pJ9kB]
- 前回>>79
【年齢】24歳
【身長】168cm
【体重】92.2kg
125kgのときからの服が、いい加減だぶだぶになってきたので新調しました。
そしたら3Lの服が入るようになってたよー嬉しい！
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 01:17:09 ID:z52UAvkw]
- 頑張ってるね。
そういうレス見ると、自分も誘惑に負けないで頑張ろうって思えるよ。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 22:40:54 ID:yNEKZ2Fr]
- 前回>>84
【年齢】24歳
【身長】174cm
【体重】91.6kg
先週末の飲み会で増えたっきり落ちなくなってどうしようかと思ったら、平日にガッツリ
落ちて0.9kg減。二日停滞、3日目にガッツリ落ちるっていう階段状のグラフを見るのが
楽しい。
後、LLのパーカーが着れるようになった。凄い嬉しい。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/22(土) 21:14:38 ID:ktVnj6av]
- ３０才
１６８㌢９１㌔
リバウンドぶとり
もうだめだ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 23:50:55 ID:lTPDMxjX]
- あきらめるんじゃないッ！！
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 16:24:28 ID:4WZPjZaT]
- 前回>>86
【年齢】24歳
【身長】168cm
【体重】90.8kg
ずっと93kg～92kgをうろついてましたが、やっと今日減りました。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 11:36:59 ID:PD1A/AqS]
- 前回>>88
【年齢】24歳
【身長】174cm
【体重】90.5kg
今月中にこのスレ卒業を目標に頑張ってる。
雪降ってきて、夜なかなか走れないのがなぁ…。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 18:12:50 ID:IbY1xcQb]
- 前回>>91
【年齢】24歳
【身長】168cm
【体重】91kg
一進一退という感じでなかなか思うように減りません。
先月は大して成果が上げられなかったので、気を引き締めて引き続き頑張ります！
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 12:17:33 ID:Jze0HZhl]
- 初回>>40
前回>>93
先週から－1.2kgで、89.8kgになりました。
今日でこのスレを卒業します。
今までどうもありがとう！
引き続き他のスレで頑張ります。
皆さんのことも応援しています！
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 18:22:10 ID:WRSN1LPq]
- >>94さん
おめでとうございます!!!!!!!
ここの卒業生ですが、気になってロムってました。
是非自分にご褒美を！
そして、次の80kg代頑張りましょう！
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 18:55:02 ID:PvDOOxY4]
- 23♂
現在身長176体重94
２ヶ月で約－10kgです。
少しペースおちぎみなんで
食事運動見直して
週一キロを目標に引き続き頑張ろうとます。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/16(火) 19:53:49 ID:pzvjXhjU]
- 【年齢】19歳♀
【身長】166㎝
【体重】95㎏
当初4月から初めて一回107ｋｇ→89㎏までいったんだがダレて戻ってしまった・・・orz
モチ上げるためにも書き込むことで頑張ろうと思います
絶対痩せる！
- 98 名前：96 mailto:sage [2008/12/16(火) 20:01:42 ID:wbySMZOb]
- ちょうどスレあがってるし一週間たったので経過報告。
体重は一日の一番低いときで93kg位になりましたが、
基本94kg代なので一週間前とあんまり変わった気がしません。
体脂肪率もあまり変わらず。
三日くらい前に連日ラーメン食べたりお酒飲んだりしたのがたたってるみたいです。
めげずにこのスレの皆さんと頑張っていきたいと思います。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 23:11:42 ID:ZzmrF4ry]
- 【年齢】19男
【身長】172cm
【体重】97kg
初めて書き込みます
4月から始めて20kg痩せました ですが10月辺りから98～95を右往左往しててやる気そがれます
今は受験を控えてるので食事制限のみなんですが、どうすればいいんでしょうか
皆さんは何のダイエットをしてるんですか？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 10:50:59 ID:WJdE3rRQ]
- >>99今は受験に集中するのが１番だと思う。
栄養とらないと頭に入らないだろうから、軽い運動と少しの食制限が１番じゃないかな？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 14:31:07 ID:xzXxX8xX]
- 受験の頃はストレスで食が細くなって自然と痩せたけどなあ
それが無いほど図太い根性なら合格できるだろ
太るかもしれないけど
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 19:15:59 ID:Hrrk20H4]
- >>100
大学入って一人暮らしできるようになれば痩せるかなと希望をもってたりもします
>>101
自分もストレス酷いですが、ストレス溜まると暴食に走るんでたいへんなんですよ...
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 09:26:09 ID:9srlZ36G]
- >>102自分も今大学生で、浪人してた時は100キロあったけど、今は68キロまで落としたよ。
大学生なったら時間もあるし、好きな時間運動出来るから、それまでは受験を頑張れ。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 12:38:17 ID:mCzsGWKd]
- 受験時に太れるなんて図太い根性
にも拘らず浪人か
自棄食いで太るなんてのは自分に甘い証拠
普通はストレスで痩せる
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 12:39:07 ID:MrjFXJ2X]
- 普通ｗ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 12:48:15 ID:mCzsGWKd]
- 100kgクラスのスレに居る奴は普通じゃねえよ
馬の耳に念仏さ
>>105が良い例
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 12:49:52 ID:R4HAglbY]
- 自分に甘くてストレスで自棄食いなんてほざけるから90kg超えるんだよ巨デブ共がｗｗ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 13:49:58 ID:MrjFXJ2X]
- 自尊心を保つために、わざわざご苦労さんなこった
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 13:54:16 ID:R4HAglbY]
- >>108
巨デブ必死だな
そんなんだからお前は一生100kgなんだよ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 14:00:38 ID:MrjFXJ2X]
- 俺がひっかっかったのは
＞普通はストレスで痩せる
ここだけな
学生時代はストレス太りしたが、
社会人になってからはストレス痩せになった
ストレスによって痩せる人も太る人も知ってる
ここまで粘着するんだから>>108がストレス食いで悩んでるのかと
勘ぐってしまう。
もう、これ以上ここじゃこれについては書き込まないんで。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 14:01:18 ID:MrjFXJ2X]
- うあ、レスアンカミス
さぁ、叩け｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 14:10:47 ID:R4HAglbY]
- ストレスで太る奴は自分に甘いんだよｗ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/23(火) 01:26:01 ID:NeFGDeXw]
- >>111
どう見てもお前がストレス食いに悩んでるんだろ？
- 114 名前：96 mailto:sage [2008/12/23(火) 07:30:37 ID:bU1kqdVu]
- 一週間たったのでまた経過報告。今朝の数字で
体重92.8kg／体脂肪26.7%
運動前の朝飯前の寝起きの数字です。
運動後はまれに91kg代を見せるようにもなりました。
再来週あたりこのスレ卒業できる…かもしれません。
皆さん頑張りましょう。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/23(火) 09:36:30 ID:dQ/CFyuv]
- 現在 体重７０ｋｇ体脂肪１０％のほぼ標準体型の者です。
減量前のスペックは>>1 参照。
>>99 何人か書いているけど受験に集中すべき。
情報が少な過ぎて何とも言えないけど
無理な食事制限やってないかい？
運動の習慣をつける事。
食生活の改善（食事制限じゃ無いよ）を行なう事。
重要なのは、この２つ。
>>114
運動後は・・・って、関係無いですよ。そんなの。
毎日同じ条件で計測して確認する。
１～２ｋｇ程度の増減なんて今の私でもありえるし。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/23(火) 09:56:27 ID:Ai85f5Ep]
- 比較的軽いストレスでは暴食して太り、
酷いストレスでは拒食状態になって激やせする(やつれる)
と、どこかで読んだな。
俺の経験にもこれは当てはまった。
一時期自殺を考えるほどに追い詰められてた時期があったが、そのときは本当に精神的に
参っていて吐き気が常にあって食欲もわかなくて一日中寝たきりの生活を一カ月ほど
続けざるを得なかったんだが、おかゆ一杯しか一日に食事を取れなかったわ。
物凄く痩せた。
こんなのフィクションだけの話かと思ってたが、現実に鬱状態に陥ったらまともな
社会生活を送れなくなるのだと身をもって知った。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/23(火) 10:04:52 ID:33ehB1H9]
- >>115
スレ主だか何だか知らないが、痩せきったならささっといなくなれば？
上から目線の発言ばかりで、正直お山の大将にしか見えない。
成功者として助言ならば、もっと言い方ってもんがあると思う。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/23(火) 10:54:52 ID:dQ/CFyuv]
- >>117
失礼しました。今後は発言は控えます。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/23(火) 18:26:31 ID:+q3g5m64]
- ダイエット始めて１週間目。
ウォーキングで95→90になりました
ちなみに身長は168です
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/24(水) 11:05:10 ID:dkv28hQ+]
- １週間で５㌔！？
- 121 名前：97 mailto:sage [2008/12/25(木) 15:06:20 ID:O63sWkEJ]
- 一週間以上経ってたｗ
経過報告
【年齢】19歳♀
【身長】166㎝
【体重】95㎏（12/16）→92kg
炭水化物を抜いたり、ジュースやお菓子断ちをして
最近はウォーキングを始めました
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/25(木) 17:22:51 ID:EnJknGWG]
- がんばって継続してください。
私は1週間で変化無しでしたorz
- 123 名前：96 [2008/12/30(火) 09:43:58 ID:6vcZPUO8]
- また一週間たったので経過報告。
先週体重92.8kg／体脂肪26.7%
今日体重91.4kg／体脂肪26.4%
食事制限を緩めて一日合計二時間弱有酸素運動するようになりました。
ほかにもあれこれ頑張ろうとして疲れがでてきてます……
- 124 名前：97 mailto:sage [2009/01/01(木) 23:35:02 ID:zgluZBOs]
- 明けましておめでとうございます。
経過報告
【年齢】19歳♀
【身長】166㎝
【体重】95㎏（12/16）→92kg（12/25）→90.7kg
- 125 名前：96 mailto:sage [2009/01/06(火) 05:34:23 ID:hEowRytN]
- あけましておめでとうございます。
～経過報告～
先週体重91.4kg／体脂肪26.4%
今朝体重88.6kg／体脂肪26.2%
ここ数日80代キープ、一昨日ひとつ下の階級スレにも経過報告してたりします。
一段飛ばしで体重が減って体脂肪率は減ってないという…
年末年始でウォーキング＋水泳をウォーキング×2にしていたせい…？
97さんも正月太りさえしてなければこのスレ脱出だろうし、
めでたいことでしょうけどしばらくここは過疎かもですね。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 10:34:04 ID:VHQoqlRU]
- 【年齢】24
【身長】171
【体重】100
【体脂肪率】ジムので27%、家庭用で40%
筋肉は増やしたので次は絞りたい
p.pita.st/?m=2vmgmixk
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 11:22:54 ID:GnLSyiPC]
- 【年齢】23
【身長】183
【体重】103
【体脂肪率】29%
【目標体重】83ｷﾛ
今日からダイエット始めます！
- 128 名前：人は変われる [2009/01/07(水) 23:43:30 ID:5XcRZJma]
- 私も参加させてください
【年齢】24♀
【身長】170
【体重】90
【目標】70
ウォーキング(60分)＋カーブス(30分)
腹筋とかしたほうがいいのかな
- 129 名前：97 [2009/01/08(木) 23:52:16 ID:XjW5WekV]
- 経過報告
【年齢】19歳♀
【身長】166㎝
【体重】95㎏（12/16）→92kg（12/25）→90.7kg(1/1)→90.6kg
変わってない・・・orz
お正月も一人暮らしなので餅などは食べてないのに
あと最近便秘になってしまって(4日ぐらい出なかったり)
運動もしてるし、食事は野菜を多く取っているし、寒天も低カロリーなのでよく取っています
なぜ出ないのかわかりません・・・どなたかアドバイスあったらお願いします。
長文すみません
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 01:26:38 ID:SEorsTmA]
- >>129
4.6キロ痩せただけいいじゃない。
気長にやりなよ。焦るとまたリバるよ。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 01:58:57 ID:qvlm67S4]
- 参加します。
【年齢】２４ ♀
【身長】１５６
【体重】９２
結婚式に出席する為の服が着れない！
がんばります！
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 16:49:35 ID:hhFpsdtS]
- >>131ほぼ同じ体型だ…
こちらは39才…医者から痩せないと死ぬ言われてるよorz
血圧が高すぎなんだよな。
20代の内なら痩せやすいよ
ちなみに体重が増えた理由はリバウンド…６０㎏→一月半で４５㎏→その後体重急上昇
精神科の薬もまずかった…orz
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/14(水) 09:47:22 ID:i3TyTS51]
- >>129さん
12/16から始めて、１ヶ月もしてないのに、５キロ落としたので十分なはずです。それ以上落とすと、リバウンドへの道まっしぐらですよ？。
自分の体重×４％の出た数字を１ヶ月の目標にしてください。５％以上を落とすとリバウンドへry…
便が出ない時は、最初は３日に一回ぐらいのペースでコーラックを飲むのがおすすめです。
徐々に、コーラック無しでも出るようになれば、コーラックはやめて、キャベツをたくさん食べたり、ヨーグルト一個＋ヤクルト一本などを試してみてください^^
- 134 名前：97 mailto:sage [2009/01/16(金) 02:44:05 ID:1plY0fS8]
- 経過報告
【年齢】19歳♀
【身長】166㎝
【体重】95㎏（12/16開始）→90.7kg(1/1)→90.6kg（1/8）→88.4kg
やっと90ｋｇ切りました。次へ進みたいと思います。お世話になりました。
>>130さん
焦り杉ですよね、気長に頑張ります。
>>133さん
リバウンド、気をつけます。
便秘は、ずっと炭水化物を避けていたんですが、ある日食べたら便が出ました。
それから何日かに一回炭水化物を取ると出るようになったのでそれを続けていきたいと思います。
ヨーグルトいいですね、試してみます。
助言ありがとうござました！
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 02:48:54 ID:wznG4HN+]
- >>132
131です。
現在は血圧など健康診断では特に問題はありません。しかし、心臓が大きめなので将来気をつけてね、と言われてます。
かわいくなりたいし、健康にもなりたいのでお互いがんばりましょう！
ちなみに１週間で－１kgしか落ちませんでしたがお腹がスッキリしました。仕事の時にしゃがむ動作が楽ですｗ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 10:19:52 ID:9bD4KE+7]
- >>134
１ヶ月で一気にそんなに減らして「やっと」とか、感覚狂ってる。
何年もかけてそこまで太ったんだろうに、痩せるときばかり焦っても体に悪いだけだよ。
女性はリバウンド以外にも、抜け毛や肌荒れ生理不順とか怖いことたくさんあるよ。
まだ若いんだし体大事にしてね。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/17(土) 16:56:20 ID:wAxQdjRk]
- >>1136
ｻﾃﾄ
∧∧
(･ω･ )
_| ⊃／(＿＿
／ ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 16:12:28 ID:YGQ7BYXK]
- 100キロを切ったので参加させてください
【開始】2008/8/29
【年齢】37
【身長】174
【体重】開始時：124.4キロ→118キロ(9/28)→111.2キロ(10/28)→106.2キロ(11/28)→101.6キロ(12/28)→97.5キロ(1/18)
【体脂肪率】開始未測定→34.1(9/28)→32.6(10/28)→30.3(11/28)→28.9(12/28)→27.5(1/18)
【目標体重】65キロ
一昨日から夜勤が始まったのでいつ体重を量るか悩み中
とりあえず起きた時に測ってますが
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/19(月) 09:21:38 ID:4fcRtked]
- >>135です。
８９ｋｇになりましたが、しばらく様子見。
今日から食事をキャベツやスープ系にシフトしていきます。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/20(火) 18:56:39 ID:cjxeWq3c]
- >>137
ﾈﾖ
∧∧
(´･ω)
_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 11:37:26 ID:Boz6Hvwa]
- 【年齢】47♂
【身長】178
【体重】98
【体脂肪率】30
【目標】とりあえず90、最終的には80～85で体脂肪率20ぐらいかな。
2日に1回のペースでジョギング(30min.)+ウォーキング(30min.)を実行中。
出来れば3日に2回のペースに上げたい。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/23(金) 21:03:33 ID:RSSG61UR]
- 【年齢】20女
【身長】162
【体重】88.6
【体脂肪率】46.5
【目標】80が目標
先週からコアリズム、リンパマッサージ、夜食なしを始めて－6kgになりました。
この調子でがんばっていこうと思います。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/23(金) 21:05:12 ID:JcubjlNg]
- >>142
？ スレタイ読める？
- 144 名前：142 mailto:sage [2009/01/23(金) 21:12:16 ID:RSSG61UR]
- すいませんスレ違いでしたorz
スルーしてください
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 11:39:40 ID:7kVnIDCX]
- 139です。
今朝の時点で８７ｋｇになりました。
次のステップに進みたいと思います。ありがとうございました。
- 146 名前：人は変われる [2009/02/03(火) 14:13:53 ID:ddgN3TGJ]
- >>128です
一ヶ月計測の結果
【体重】90→変化なし
【体脂肪率】0.2減った
とりあえずウォーキング(60分)＋カーブス(30分) は
変わらず続けてるけど体重変化なしは凹んだ
アドバイスお願いします
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 14:26:29 ID:+b6GU/fy]
- >>146
この板にあるレコーディングダイエットのスレを見てみる。
良さそうと思ったら本を買って読んでみる。
あとは、噛む回数を増やす。食事に時間をかける。
ウォーキングは軽く汗ばむくらいしっかり歩いているか。
歩き方はググっていろいろ見る。
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 30
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233176263/
●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエット●ﾓｸﾞﾓｸﾞ●
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199763377/
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 23:25:33 ID:xnL/BOnr]
- 年明けからダイエット開始
身長185cm、体重101.4 kg （1/5）→96.3 kg （2/4）
順調でつ。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 23:53:35 ID:QQhK4v4Z]
- >>148
具体的にどんなことしてるの？
- 150 名前：138 mailto:sage [2009/02/05(木) 13:58:52 ID:eSPPta2K]
- 定期報告
【開始】2008/8/29
【年齢】37
【身長】174
【体重】97.5キロ(1/18)→95.9キロ(2/5)
【体脂肪率】27.5(1/18)→25.9(2/5)
【目標体重】66キロ
二週間の夜勤を乗り越えて今は昼勤、また来週から夜勤だったりするわけだが
ダイエットは順調、今日内科で血液検査の結果脂肪肝が解消されていて医者に感心された。
これからも頑張る
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 13:50:57 ID:9vrLCOzd]
- 週3回の有酸素運動と毎日の腹筋腕立てスクワット。
それから週6回の禁酒。
コケの一念で3ヶ月経過。
104→91までやってまいりました。
もう少しで次スレに移れそうです。
大変お世話になりました。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 17:36:08 ID:ysXew/4r]
- 俺も、６０ｋｇのスレ見てきたけど、
やっぱ、リアルだよ、リアル、このスレ、
なんか、見てて、現実感があるよね。
まじで。
俺は一応、目標達成だよ。
- 153 名前： ◆W0i8akgox6 [2009/02/22(日) 02:28:43 ID:l/xbBTAi]
- 参加します。
体重94.2（食事直後）、身長157の♀です。
私の場合、病気（関節）とストレスの過食、元々甘い性格の結果
デブってしまいました。
人間として扱われないので、せめて人間らしくしたいので参加します。
とりあえずは5月までに85kgを目標。
関節の病気もあるので、食事で体重をある程度落としてから
運動を開始します。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 02:45:45 ID:AlPksfIi]
- １キロの脂肪が減ったらを１万円に換金とかされたらいいのに↓↓。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 10:01:07 ID:e5UxUmfe]
- >>154
その程度ではモチにならないんだよなー
何度かそういうアメで自分を釣ろうとして人もいたが、結局痩せられなかったし
むしろ何にも言われないで、自分で「やろう」と思ったほうがいい結果に行き着くみたい
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 16:30:50 ID:VrbwJEEW]
- >>148
年明けからダイエット開始しました。
ジムで筋トレ＆有酸素してます。
身長185cm、体重101.4 kg （1/5）→96.3 kg （2/4）→93.7 kg （2/22）
- 157 名前：153 ◆W0i8akgox6 mailto:sage [2009/02/23(月) 21:07:20 ID:k7UR4pdr]
- 【年齢】30前半
【身長】157
【体重】94.2（2/22）→90.6（2/23）
ご飯は普通に食べています。夜だけ炭水化物少なめ。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 21:24:07 ID:iJclHOOj]
- >157
1日で3.6kg減って凄いな。
- 159 名前：153 ◆W0i8akgox6 mailto:sage [2009/02/23(月) 21:50:50 ID:k7UR4pdr]
- >>158
多分、女特有のむくみ→むくみ解消の時期だったから。
明日からまた100g単位の減量だと思います。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/24(火) 02:12:11 ID:pjBvJHki]
- 初めまして
【年齢】３３歳
【身長】１６１ｃｍ
【体重】９２ｋｇ
の主婦です。
元は45キロでした。
参加させて下さい。
- 161 名前：153 ◆W0i8akgox6 [2009/03/03(火) 00:19:21 ID:7t2e/0+q]
- 【年齢】30前半
【身長】157
【体重】94.2(2/22)→90.6(2/23)→89.2(3/2)
80キロ台に突入したので、別のスレに移動します。
ありがとうございました。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 00:53:26 ID:HAXy4wsc]
- anit.jp/m/?prm=70079
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 15:39:52 ID:GJUWJyw2]
- 体重百kgで体脂肪率25％まで減らしたのに>>126さんのような筋肉質な体とは程遠いブヨブヨの酷い体だ
これはうちの体脂肪計が間違ってるのか
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 16:59:09 ID:GSEyAtSm]
- 体脂肪計は当てにならないよ
たとえジムにあるのでも
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 17:08:10 ID:oiQhORZv]
- 【年齢】29歳
【身長】180ｃｍ
【体重】92.6ｋｇ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/08(水) 21:56:29 ID:fPDpSZQj]
- 初回です
【年齢】18歳
【身長】158cm
【体重】96.6
毎日3kmのウォーキング、週2でプールを始めました
白米が大好物で困っています
痩せたい
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 23:38:10 ID:lWLYS32a]
- ＞ 【年齢】30前半
＞ 【身長】178
＞ 【体重】100.2(4/1)→96.2(4/9)
人生初の100Kgにビビりダイエット開始（カロリー制限とウォーキングを毎日一時間）
目標を半年で79Kgまでに設定
みなさん一緒にがんばりましょう。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 02:20:14 ID:F9byQr7r]
- 【年齢】20代前半
【身長】156cm
【体重】92.6kg
体脂肪率が50%を超えました。半分が脂肪です。
いつも口先だけで環境に甘えていましたが、自分の写真を見て眼が覚めました。
とりあえず
・カロリー制限（1400kcal）
・有酸素運動
・生活習慣の改善
を中心に頑張ります。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 18:48:02 ID:kcnXJNKS]
- 【年齢】３２歳
【身長】１６７ｃｍ
【体重】９６．８ｋｇ
アル依存から覚めたらいつの間にかこんな体型になってた
ジム通いとカロリー制限で頑張ります
- 170 名前：きーとん ◆bbnaDqOhwM mailto:sage [2009/04/12(日) 23:07:33 ID:c+HVlSdS]
- 自分への戒めのため参加させて貰います。
【年齢】29歳 ♂
【身長】186ｃｍ
【体重】97.0ｋｇ
一時１００ｋｇ超えておりました。８５ｋｇ切ったら
自分への褒美として ＢＭＷ Ｚ４を買いたいと思います。
【食事】
朝：プロテイン＋子供の朝食食い残し
昼：子供用弁当箱に ごはん＋おかず２品程度
夜：普通に食べる。但し、おかわりは極力しない方向で。よく噛んで食べる。
水分補給：仕事中 水 アクエリアスゼロ を合計１㍑程度飲む。
運動後にはプロテインを飲む。
【運動】
一応、筋トレは３分割法にてウエイトトレ実施。しかし、初めたばっかりでやり方わからず
戸惑い気味。（ホームトレ）
筋トレ後、有酸素運動したいが時間が足りない感じ。空いた曜日があれば有酸素運動
実施したい。（子供が寝静まる２２時３０分以降筋トレ開始。終了時刻は００時過ぎちゃう）
寝るのも二時過ぎとかが普通だから生活パターンも見直すべきか。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 00:07:49 ID:5tsOin+Q]
- 初回
【年齢】32歳
【身長】172cm
【体重】94.2kg
一時期80kg台になったが運動さぼってたら
元に戻ったorz
こうやって書いておかないとまたさぼりそうなんで
戒めとして宣言
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/14(火) 04:39:23 ID:MfuNBuqS]
- 【開始】2009/1/16
【年齢】25
【身長】172
【体重】
(MAX)127
(開始時)111.5
(現在)99.8
【体脂肪率】48
【目標体重】58
やっと90kg台になりました、10年ぶりです！
すきなひとには振られてしまいましたが
彼のおかげでダイエットできるようになったので
感謝の気持ちを忘れないで、目標体重まで痩せたいと思います♪
- 173 名前：きーとん ◆bbnaDqOhwM mailto:sage [2009/04/19(日) 00:13:47 ID:9VEzextI]
- みなさん頑張ってますか
某スレでレコダイの評価がすごかったのでレコダイ始めました。
有酸素運動は週３予定なのに週1しか実行できていません。
未熟者です・・・
先週 97.0kg
今日 96.9kg
昨日までは96.1だったが昨日飲み会があり今日夜食べ過ぎたため
戻った模様。
だめ男すぐるｗｗｗごめんなさい。運動します。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 11:56:54 ID:qr/VF9U5]
- 頑張ります！
皆さんも頑張りましょう。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 08:27:19 ID:LCQVLlYq]
- 【年齢】19歳
【身長】173cm
【体重】128kg
痩せなきゃ死ぬ
痩せなきゃ外出るの怖い
よし、頑張ろう
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/27(月) 16:20:28 ID:DaCzschF]
- 痩せなきゃ成人病や死亡と分かっているのに
レコーディングダイエットも
水泳もウォーキングも三日坊主
皆さんはどうやって続けていますか？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 16:33:23 ID:056i8DD1]
- 極端にダイエットするからすぐリバるんだよ。
一日少しずつ残すようにしたり、姿勢を良くすることだけでも少しずつ痩せるはず
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 16:36:29 ID:056i8DD1]
- ちょっと厳しいことかいちゃったかなぁ。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/27(月) 17:14:09 ID:DaCzschF]
- いえ、とても優しいです
極端ではなく、優しくダイエットしようと1ヶ月1kg落ちればいい
5年間1kg落ち続けたら標準体重
と自分甘くダイエットしようとしているのに
どれも三日坊主です
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 17:53:38 ID:qW4+zWy8]
- 【年齢】41歳 男
【身長】174cm
【体重】101kg
おお…こんなスレあったのか。
30代後半の一時期109Kgまで逝ってましたが、色々と減量試行錯誤。
今年の正月付近で冬場105Kg前後ありましたが、今、101Kg。
人によるでしょうが、私は、毎年春先は痩せ傾向ではあります。
でも、この数字は、多分10年ブリくらい。
この勢いにのって、15年振りに100Kg未満を目指しますが、リバウンドが
でるような無理をしないように慎重にいこうかと。
筋肉はある方なんですが、いい加減、衰えがヤバイ年齢。維持頑張ります。＾＾;A
上下変動の底の方で、5月中には100Kgを切ること目指目標。
上下変動の天井の方で、6月末までには100Kgを切ることを目標くらいで。
24時間のうちで±1Kgぐらいは楽勝で変動。
一週間で±2Kgの上下変動を設定して、体重グラフに線引きです。^^;A
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 18:21:05 ID:qW4+zWy8]
- 体重MAXだった頃、ウォーキングしてると足首の腱とか踵、膝などが保たなく
なりました。orz
今にして思えば、栄養バランスを欠いた間違った減量で、体の修復に必要な
栄養素が欠けていたって事もあるんでしょうけど…。
（なおかつ、その頃、痩せなきゃ痩せなきゃと焦ってたわりに全然減らなかった）
過剰な体重による衝撃がもたらす足へのダメージが馬鹿にならなかったんで
しょうね。
私の場合、運動量を稼ぐのに用いるのは自転車に落ち着きました。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/27(月) 23:13:35 ID:fk92WLhn]
- 【開始】2007/9/1
【年齢】30
【身長】183
【体重】 96
(MAX)120kg
【体脂肪率】24％
【目標体重】86ｋｇで15％です。
運動は主にジムで筋トレと有酸素運動、趣味で格闘技とランニング、登山です。
一年半で約２０kg減量しました。あと、１０ｋｇ減で目標達成です。
体を動かす事が習慣となりましたので、運動は苦でありませんが、食欲を抑えるのは
至難です。食事管理が成功すれば、直ぐ落ちそうなのですが、苦戦しています。
最初は、ウォーキングから始めてハイキング→登山→ジョギングみたいに発展させました。
一時はトレイラルマラソンも挑戦しました。この体重でも１０ｋｍは軽く走れるようになりました。
継続は力だと思います。これからも頑張ります。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/27(月) 23:21:27 ID:AoSIWLdA]
- 【年齢】21歳
【身長】172cm
【体重】88kg
もう90きったんだが、10カ月前まで110㌔あったんだ。それで就活や恋や健康を考え
食事を減らし（減らすというか普通の量にする）と
運動（筋トレ・ジョギング）を続けた。そんで22㌔おちた。まだ続けてる。
皆もがんばれ！
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 17:59:21 ID:+jrzrddW]
- 【年齢】21歳
【身長】180cm
【体重】92kg
鏡を見て絶望したんでダイエット始める
目標は75kg
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 06:53:44 ID:UHFse0ow]
- ほどほど食事制限（まだ周りより一杯食べてるレベル）＋軽い有酸素運動＋ちょびっと筋トレ
で相当体重落ちるな
一ヶ月で６ｋｇ減ったベ
今までは食事制限だけ、筋トレだけ、有酸素運動だけってやってきて失敗してたけど
組み合わせるとこんなに効果的だなんて…、誰か教えてくれよお
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 21:35:59 ID:ebdhpLJ6]
- >>185
夜だけキャベツダイエットも試してみては？
- 187 名前： ◆AAabHPYC0M mailto:sage [2009/05/02(土) 09:53:42 ID:0XQXdwpB]
- 【年齢】20
【身長】172cm
【体重】93.4kg（今朝の朝食後）
【体脂肪率】23前後
浪人して今年から大学生。ボート部に入部。ボートは有酸素運動だから自然に痩せるって言われたけど自分から意識的にやってみることに。
当面の目標は80kg
ちなみに去年の夏は120kgあったりなかったり...
どうぞよろしく。
- 188 名前：きーとん ◆bbnaDqOhwM mailto:sage [2009/05/03(日) 01:07:08 ID:wnP4bcJd]
- むー。体重が減りませんね。まぁ、急いでやっても続かないだろうし
ゆっくりやりますが。
前回 ９６．９ｋｇ
本日 ９６．１ｋｇ（マイナス０．８ｋｇ）
体重測定は毎回、夜の風呂前で固定（食事による増減はあるが）
昨日、焼肉食いにいったけど まぁ、大丈夫・・・なのか。
毎朝測定する分にはときどき９５ｋｇ台が見えてきてます。
レコーディングダイエットの記録を振り返ると・・・
やっぱ、自分食べすぎなんだろうなぁと反省しちゃいますね
まだ読んでない人にはお勧めしますよ、この本とレコダイ。
「いつまでもデブと思うなよ」 岡田トシオ 新潮新書
- 189 名前：169 mailto:sage [2009/05/10(日) 16:25:39 ID:YMDyDcuQ]
- 定例報告です
【年齢】３２歳 女
【身長】１６７ｃｍ
【体重】９６．８ｋｇ →９３．０kg
（もっとも軽かった時期で５４．５kg、太る前が６０kg）
ウォーキング＆レコダイ＆食事制限です
風邪引いて食欲が無いのも効きました
- 190 名前：185 mailto:sage [2009/05/10(日) 16:44:45 ID:vQw/39NU]
- 【年齢】２６歳 男
【身長】１７６ｃｍ
【体重】９２．４kg
週１ｋｇ以上のペースで落ちてたから
ＧＷ明けには９０ｋｇ切ってこのスレからさよならするはずだったのに
さよならできないどころか、むしろ増えた
有酸素、筋トレやって、ドカ食いも週１に抑えてるのになあ
停滞期つらいよ
- 191 名前：169 mailto:sage [2009/05/10(日) 18:07:58 ID:YMDyDcuQ]
- 間違えた
ウォーキング＆レコダイ＆ジム通いでした
>>190
停滞期辛いよね……そこを抜けたら一気に落ちるはずだからｶﾞﾝｶﾞﾚ！
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 14:10:08 ID:lcu4bQF2]
- 参戦致します。
【年齢】36歳 男
【身長】173cm
【体重】90.7kg
【開始時体重】104kg 2009/01
【今月の目標】88kg
【今月の決意】今月の目標達成するまで、ラーメン断ちｗ
1月から水泳始めて2ヶ月で96kgまで減量。
3月で停滞してしまい、食事制限を意識するが徹底されず現状維持。
4月から水泳、夕食抜かして93kg。
水泳は30分で1500ｍ、板キック50ｍ×8本（片道ブレキック）週5日。
筋トレは腹筋コロコロ20回前後。
食事制限って重要だよね。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 10:37:15 ID:67swRMgR]
- >>192
30分で1500m泳げるんだ。
泳ぎ達者な人だなぁ、良いなぁ。羨ましい。
- 194 名前：185 mailto:sage [2009/05/17(日) 06:51:01 ID:BxVTqwkq]
- 【年齢】２６歳 男
【身長】１７６ｃｍ
【体重】９１．１kg
停滞期抜けたー？つーかＧＷは家でゴロゴロしてたから減らなかっただけの悪寒
そして来週にはこのスレともサヨナラの予感
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/17(日) 17:04:51 ID:czCHKghS]
- 21歳女
168cm
90kg(今朝)
100kg越えてた去年の秋位からぽつぽつがんばってせっかく脱90目前まできたのに今シュークリームとしみチョコ一袋食べちゃった……罪悪感＞＜
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 10:06:15 ID:/A3Mg+wl]
- 参戦します
【年齢】25歳 男
【身長】176cm
【体重】98.6kg
【最終目標75ｋｇ】
3年くらい前に半年で10ｋｇ増えてしまった
120くらいから一度90くらいまで
落としたのですが…
今回も同じ方法で落としていきたいと思います
- 197 名前：185 mailto:sage [2009/05/24(日) 07:56:08 ID:BTNkITGJ]
- 【年齢】２６歳 男
【身長】１７６ｃｍ
【体重】９１．０kg
昨日は８９ｋｇまで減ってたから、グッバイと書くつもりだったのに
一日で２ｋｇも増えやがった
- 198 名前：192 [2009/05/30(土) 14:28:21 ID:LaU9Aks1]
- 【年齢】36歳 男
【身長】173cm
【体重】89.7kg
【開始時体重】104kg 2009/01
【今月の目標】88kg
【今月の決意】今月の目標達成するまで、ラーメン断ちｗ
8年ぶりの80kg台に突入しました。が、
今月の決意であるラーメン断ちをやぶり2回行ってしまったとさ･･･orz
今月の目標も達成できなかったけど、ウエスト83cmのジーンズがユルユルに
なったことが救いだ。
来月の目標 85kgに向けてまた頑張る！
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 14:05:51 ID:ED86WRm2]
- >>198
その身長、体重で83cmがユルユルってすごいな･･･。腹回りの脂肪とかどんな
感じですか？
- 200 名前：185 mailto:sage [2009/06/07(日) 06:37:26 ID:3ODQCKEH]
- 【年齢】２６歳 男
【身長】１７６ｃｍ
【体重】８９．３kg
９０ｋｇ切った
だが前も一度切った後にＭＡＸで９２ｋｇまで増えたから様子見
来週も９０ｋｇ切ってたら卒業宣言だ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 23:39:43 ID:EJsVu4H5]
- 【年齢】３３歳 女
【身長】１６５ｃｍ
【体重】９６kg
人生初の３桁台が見えてきて、さすがにこのままじゃまずいとダイエット決意。
まずは食事制限と有酸素運動から始めました。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 07:36:32 ID:7uMs7fvl]
- 【年齢】23男
【身長】170
【体重】98.7kg
100ｋｇ切ったので100ｋｇスレから移行してきました。開始は3月の114kg
食事は栄養士さんに相談しながら自炊して運動はジムでひたすらバイクこいでます。
何とか今年中に80ｋｇ丁度まで行きたいけど・・・
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 17:51:55 ID:9ZMd4jYj]
- 【年齢】42歳 女
【身長】156ｃｍ
【体重】98kg
もう限界。
ダラな毎日を過ごしてここまで成長したけど
生きてるのが苦しいぐらい太った・・・
歩くのもだるいけど、歩いて買い物行ってきます。
この冬受験な子どもの面接に普通な体型の母で参戦します！
- 204 名前：169 mailto:sage [2009/06/11(木) 09:09:56 ID:T3G5kMpR]
- 定例報告です
【年齢】３２歳 女
【身長】１６７ｃｍ
【体重】９６．８ｋｇ →９３．０→９２.６
（もっとも軽かった時期で５４．５kg、太る前が６０kg）
レコダイ・ジム通い・万歩計
今月ちっとも痩せてないOTL
停滞期なのかなぁ……
今月中に９０キロ切りたかったのに
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 13:56:02 ID:8By8L5g8]
- 【年齢】１７歳
【身長】１５９ｃｍ
【体重】９１ｋｇ (昨日夜)
４日前からダイエットはじめました。
開始は９４．２ｋｇ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 14:32:10 ID:4YvwwC3X]
- ４日で3.2kgは減らしすぎじゃない？
一ヶ月間に減らす体重が５％以上になると
きつめの停滞期がきてリバウンドしやすいと聞いたけど
- 207 名前：185 mailto:sage [2009/06/14(日) 08:44:50 ID:nmZl871V]
- 【年齢】２６歳 男
【身長】１７６ｃｍ
【体重】８８．７kg
１週間９０ｋｇ以下キープしたんで卒業宣言！
体重別スレッド 70kg～89kg
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194802479/
でおまいらを待ってるぜ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 19:37:13 ID:n5Mv3edb]
- 【年齢】40歳 女
【身長】163ｃｍ
【体重】ていうかデブ遍歴
63kg→56kg→リバウンドで72kg
76kg→60kg→リバウンドで80kg
85kg→72kg→リバウンドで94kg
94kg→82kg→リバウンドで107kg
自分の根性なし加減には呆れ果てます…
ダイエット開始から2～3ヶ月ぐらいで現れる猛烈な食欲に勝てず
大きくリバウンドしてしまいます。
お腹が空いてないのに食べてしまうのは、何か体が壊れてるの？
とりあえず昨日からレコーディングダイエット始めてみました。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 15:10:11 ID:s/t41op7]
- 【開始】 09/03/14
【年齢】 41♂
【身長】 182cm
【体重】 110kg →99Kg
【体脂肪率】 28％→26％
【目標体重】 82kg
今月からこちらにお世話になります
今月末の目標 96kg
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 15:47:50 ID:m5le5Zn4]
- 【年齢】 40♀
【身長】 162cm
【体重】 97.5ｋg
今月から頑張ります
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 20:27:06 ID:4lZrapBt]
- 【開始】 08年10月
【年齢】 32♀
【身長】 164cm
【体重】 114kg →94Kg
はじめまして。
先月から本気でやってます。
今まで減量は成功するんだけど、
何度もリバってしまう。
そしてMAX114kgまでいってしまった…
もう3桁には絶対になりません。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 20:55:51 ID:z5BRUZgk]
- 健康的に楽しくずっとダイエットし続けるには？
今までずっとダイエットうまく行かなくて、
苦しかったんだけど、
先月、楽しみながら、特に無理もなく、
1ヶ月で5kgちょっとのダイエットに成功。
今度こそ、うまくいくかも。
これからも健康的なダイエットし続けたいです。
※もし良かったら、今まで何をやっても上手くいかず、
死ぬほど苦しかった私が、今、
ようやく上手くいっている下記の方法をご覧下さい。
↓良かったら参考にしてみて下さい↓。
tinyurl.com/kvfdbs
※この方法、皆さんにも感謝をこめて、
広めていきたいです。
●痩せないのはダイエットをしているから
～一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル～
●シークレットノウハウレポート
～一生太らない生活で脂肪が燃焼していく～
の２つの方法がタダで読めます（お得～）。
今まで「やせなきゃやせなきゃ」と思って、
あせって食事制限ダイエットばっかり
取り組んできた私にとって、とても新鮮でした＾＾。
身体がとても快調で、
毎日がスッキリ！！仕事も楽しくなってきました。
この気持ちがこのまま続けばいいな～
無理なく楽しく健康的なダイエットしたいな～
というあなたのコメントをお待ちしてます＾＾。
感謝をこめて。
- 213 名前：210 mailto:sage [2009/07/03(金) 11:37:29 ID:NIge5u0B]
- 【年齢】 40♀
【身長】 162cm
7/1 97.5ｋｇ
7/2 96.1ｋｇ
7/3 94.2ｋｇ
風邪ひいて喉が痛くて食べられませんでした。
せっかくつらい思いして痩せたので元に戻らないように気をつけます。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 10:38:14 ID:Oq6xWWUY]
- この33kgの脂肪を環境のため人のために役にたてないのか。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 13:37:37 ID:okIdg59o]
- 【年齢】２２歳
【身長】１７２ｃｍ
【体重】９６ｋｇ
人生初の3桁を目前に焦っています。
普段座り仕事、ヘルニア悪化でなかなか運動難しいですが頑張ります。
まずは食事制限から始めます。
目標は年内に80キロ。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 15:43:52 ID:ZBWDdkDb]
- 定例報告
【年齢】３２歳
【性別】女
【身長】１６７
【体重】９８（開始時３月）→９０
来月にはこのスレ卒業予定です
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 22:13:59 ID:w/aORRE6]
- 【年齢】22歳
【身長】176ｃｍ
【体重】99.9ｋｇ
来年からスーツにデブ穴を開けないように参加。
レコダイで食事制限から始めてます。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 18:44:57 ID:+svu32fh]
- みんな挫折ですか？
- 219 名前：169 mailto:sage [2009/07/29(水) 18:01:13 ID:fzXyLhp8]
- や、月に一回しか書き込まないから・・・
- 220 名前：２０９ [2009/08/01(土) 09:17:22 ID:5RI0d5uj]
- ９９→９８Kg
7月は１Kg減にとどまりました
リバウンドするよりはマシかな
- 221 名前：217 mailto:sage [2009/08/11(火) 22:38:34 ID:uCBUu0di]
- 【開始】 09年07月
【年齢】 22
【身長】 176cm
【体重】 99.9kg→97.3kg
現在一日2000kcal制限です。
来月はじめにはダンベルを買って筋トレをやろうと思います。
- 222 名前：２１６ mailto:sage [2009/08/14(金) 10:12:53 ID:gUKX4RY/]
- 【開始】３月１４日
【年齢】 ３２
【身長】 １６７
【体重】 （開始時）９８→（先月）９０→（今日）８８．８
先月の言葉通り、今日で卒業させて頂きます
ありがとうございました
- 223 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 17:35:31 ID:RUIBh0zp]
- 【開始】12月20日
【年齢】 ３1
【身長】 171
【体重】 （開始時）117→（今日）99．８
やっとここに来る事が出来ました。
毎日12キロのウォーキングと、ダンベルと腹筋・スクワット等の筋トレに、
肉や魚とプロテインを中心としたタンパク質摂取を実行してます。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 00:06:45 ID:YovxoueJ]
- だいぶ下がってますが初書き込み。
【開始】3月14日
【年齢】 24(開始時23)
【身長】 161
【体重】 （開始時）103→（今日）94．7
約半年で８kg。ゆる～くやってました。
この体重にしてはスローペースだけど、
食べるもの我慢もほとんどしてないからストレスは全くない状態で今日まで来れました。
これから本腰入れて頑張ります！
- 225 名前：209 [2009/09/08(火) 12:20:29 ID:Sf4OtxkD]
- 98Kg ⇒102Kg⇒99.0Kg
リバウンドしてしまったが
なんとか戻しつつあるとこです
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 12:39:14 ID:Iat6U3ss]
- 【開始】7月8日
【年齢】 19
【身長】 160
【体重】 開始時 97.8→今 85.1
減らなくなってきた‥
新しい運動を取り入れるべきかな
- 227 名前： ◆nEtWFRydKc mailto:sage [2009/09/23(水) 13:50:22 ID:Fnec8CcV]
- 新参者ですがよろしくお願いします！
【開始】９月20日
【年齢】28
【身長】157
【体重】96.4
【目標】年内に80キロ台。最終目標は標準体型！
ドカ食いが酷かったので、まずは食事の見直し。
ご飯おかわりナシ・野菜中心・間食ナシの生活に慣れてきたら運動も取り入れる予定。
ゆるーくでも確実に！を狙ってやります(｀・ω・´)
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 16:18:41 ID:dOTZ6E/N]
- 【年齢】18 ♀
【身長】160
【体重】93.8
ちょっと前までは96ありましたが、最近歯を抜いた痛みで雑炊ばっかりだったのでそのせいかも。
予定が無い休みの日には毎食後に腹筋背筋スクワットをして、
予定があるときは夕食後と寝る前に上の三つをやろうと思っています。
ですが、明日から大学が始まってしまい、平日に思ったより時間が取れません。
通学しながらもできるダイエットってなにかありますかね？
食事にかんしては、自分で作っている訳ではないので、よく噛み、おかわりを減らす。
ぐらいのことしかできません…。
何かアドバイスがあればお願いします。
今まで甘えていましたが、このスレを見て決心しました。
成人式までにやせて、振袖で写真撮るぞー!!!!
長文失礼しました!!
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 22:09:18 ID:M2RoNRIb]
- >>228
・大学の立地にもよるけど、通学・移動はなるべく歩く/自転車を使う。
・食事はカロリーを全部調べて一日の摂取量を決め、それを超えないようにする。
実家住まいなら親を巻き込んだ方が良い。最終的には食事が一番大きいから。
- 230 名前：228 [2009/09/28(月) 20:07:33 ID:yhcVTO6B]
- >>229さん、お早い回答ありがとうございます。
電車とバスで一時間なので、バス乗らずに歩くことにします!!
親とも相談して、カロリー考えてみます。
ありがとうございました!!
- 231 名前：223 mailto:sage [2009/09/30(水) 17:11:20 ID:8upKjyXd]
- 【開始】12月20日
【年齢】 ３1
【身長】 171
【体重】 （開始時）117→（8/30）99．８→(今日)93.2
内容は前回と一緒だが、ウォーキングをジョギング12キロに変えた。
いまは、運動休息日に1日2600kcalを食べても、体重は上がらない体になりました。
来月には、ここを必ず卒業します。
- 232 名前： ◆nEtWFRydKc mailto:sage [2009/10/02(金) 18:50:55 ID:M3nQ4HWz]
- 前回>>227
96.4→97.2→現在95.6
朝にやるNHKの体操が楽しいですｗ
このスレの人達はどんな運動してますか？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 00:48:24 ID:pHrDFH86]
- 初めまして！
168/95 体脂肪率40 年齢42女
食べることに飽きてしまいました････
いい機会かもしれません
ダイエットします！もう食べたくありません・・・・
- 234 名前：233 mailto:sage [2009/10/03(土) 00:52:25 ID:pHrDFH86]
- 申し送れましたが10月3日スタートします
よろしくお願いいたします
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 20:07:34 ID:zliPHhMh]
- >>231
膝壊さないようにね
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 01:19:59 ID:NpQVij6M]
- 前回>>224
【開始】3月14日
【年齢】 24(開始時23)
【身長】 161
【体重】 （開始時3/14）103→（9/8）94．7→(今日) 92.9
やっとマイナス10kg達成。
来月はこのスレ卒業したいです。
必ずいい女になります！
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 18:47:36 ID:0PzfSl0o]
- 今日から頑張りたいと思います。
よろしくお願いします。
【年齢】26 ♀
【身長】164
【体重】98.4
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 02:28:32 ID:upGdttn/]
- 今日から参加します。
【年齢】19♂
【身長】180
【体重】93.7
最近は、長時間歩くと膝が痛くなったり、まぶたに脂肪がついて睫毛が
目に入ったりと、見た目だけでなく実際に体にも影響が出始めました。
痛みが出ている以上、もう太ることはできないので、今日から本気で頑張っていきます！
- 239 名前：223 mailto:sage [2009/10/31(土) 18:10:53 ID:EB9qHvan]
- 【開始】12月20日
【年齢】 ３1
【身長】 171
【体重】 （開始時）117→（8/30）99.8→(9/30)93.2→（今日）86.6
ジョギングを16キロに変えて、ジムでトレーニング。
カロリーは2600～3000kcalを目安にたんぱく質重視で食事してます。
前回の宣言通り、このスレから先に卒業させていただきます。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/31(土) 19:15:57 ID:uzWwCdHB]
- 前回>>232
【開始】９月20日
【年齢】28
【身長】157
【体重】96.4→95.6→93.4
頑張って年内にはスレ卒業したいです。
>>239
おめでとうございます！
私も負けじと頑張ります。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 07:51:32 ID:UhpuGI4t]
- ここみても、食事だけの人って挫折率高いね。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 15:43:35 ID:dyQPd4Gy]
- 食事減らすのはつらいし
かといって食事量がそのままでは痩せるわけがないし
うんどう だいじだいじ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 16:59:46 ID:oZyRDEEG]
- 挫折ってより、100ｋｇ超えの増量したスレに行ったんじゃない？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 17:01:34 ID:85Nc8AQV]
- 進級ですな
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 17:25:00 ID:E5GjMF5N]
- >>238
そのスペックならミルコと戦えるぞ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 19:33:22 ID:Bn+blh4g]
- 90キロ超えると食事管理だけでは５キロ落とすのが限度かな
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 11:31:52 ID:S8FKyrf5]
- 頑張った人には幸せを！
挫折した人にはリバウンドを！
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 09:53:53 ID:i7yBhVv0]
- 100kg超スレへ進級してんのかww
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 11:55:47 ID:NVRuBP1U]
- 今日から参加します
♀
体重９５
身長１６０
年齢２５
１０７キロありましたがなんとかここまで減らしました
なるべくウォーキングをして
朝はヨーグルト、夜はスープでやろうと思います
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 11:07:26 ID:In5QrOfS]
- >>249
殆どの人が挫折してるスレだから、頑張ってね。
- 251 名前：249 [2009/12/02(水) 19:25:42 ID:iBYD7LtA]
- >>250
ありがとう
頑張ります!!
いま夕飯終わった
今日はあんまりウォーキングできなかった
しかも夜、炭水化物を食べてしまった(´Д｀；)
でも昨日の薄口コンソメスープのお陰で少し体重減ってた！
９５９４、２
夜ストレッチして寝る
- 252 名前：249 [2009/12/03(木) 19:30:48 ID:laZpphe2]
- 今日は雨であまり歩けなかった
ストレスがたまっていたので少し甘いものを食べた
夜はサラダと和風スープ
９４、３９３、８
今日もストレッチして寝る
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 21:24:15 ID:BDYv4B5q]
- このスレ、知りませんでした。
今日から参加します。
【年齢】44
【身長】158
【体重】90.2
【目標体重】52
6～8km/1～1.5hを週に3日位歩いています。
あとは温く食事管理(1500kcal）
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 10:02:52 ID:cyvEV2M/]
- 俺は>>239だけど、90kg切るとモチベーションはガンガン騰がるよ！
今朝の体重は80.1kg。
皆さん、89kg～70kgスレで待ってますから頑張りましょう！
- 255 名前：249 mailto:sage [2009/12/04(金) 18:56:29 ID:/Tdig0IN]
- 今日は気が緩みビーフシチューを食べてしまった
反省…
ウォーキング３０分
ストレッチと筋トレをやった
９３、８９３、７
- 256 名前：249 mailto:sage [2009/12/05(土) 18:31:23 ID:7kVBZrfH]
- ９３、７９３、６
やはり昨日食べ過ぎたせいか減らない
今日はストレッチを入念にやろう
- 257 名前：253 mailto:sage [2009/12/06(日) 10:09:28 ID:e6e3nWno]
- 一昨日 89.8kg
昨日 90.0kg
昨夜は忘年会だったけど、気をつけていたから+200g（？）
今週末はまた忘年会だ。
90の壁がなかなか超えられない。
- 258 名前：249 mailto:sage [2009/12/06(日) 18:56:21 ID:w2H/eaoS]
- 今日は法事でたくさん食べてしまった
９３、６９４、０
ストレッチして寝る
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 13:13:22 ID:JVpuL/Q3]
- >>249の日記帳と化してるねこのスレ
書き込む気失せる
- 260 名前：249 mailto:sage [2009/12/07(月) 16:37:23 ID:UIxf5Sfu]
- だったら書き込むのやめます
すみませんでした
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 16:50:52 ID:ZKWW24RX]
- >>259＝書き込む気なんか元々無い包茎ドリチンデブ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 11:36:18 ID:Cue3K8/Q]
- >>261
自己紹介乙
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 14:12:23 ID:czc9iZoG]
- >>259＝>>262書き込む気なんか無い上に図星突かれて自己紹介乙とつまらない返信する程度の低い脳味噌しかない包茎ドリチンデブチンパンジー
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 16:42:20 ID:aiwCv8/Y]
- 他人が頑張ってるのをみて嫉妬だろ。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 20:24:25 ID:C3Oqk2Gf]
- >>264
同意。
>>259は嫉妬デブ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 11:48:00 ID:gF1TDn5n]
- 絵文字にはイラッとしたな。
てかなんでみんなこんな時だけ出てきてんの？ｗ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 17:00:41 ID:0W9/qr6y]
- このスレなくていいんじゃね？
- 268 名前：253 mailto:sage [2009/12/10(木) 10:41:57 ID:y4CsFCzJ]
- 今朝 89.0kg
このスレを完璧に卒業したいが、明日は忘年会なので
たぶん90kg台に戻るだろうな。
週末がんばろう。
ところで、体重別のスレって、みんなの日記になってんじゃん。
それぞれが、それぞれの刺激や励みになってると思うんだけどな～
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 16:41:54 ID:NoQSeJaH]
- >>268
モチベーションを上げる為の日記スレだから、偶に変な奴が来ても気にしなくていいよ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 20:28:57 ID:eVvvr2TZ]
- ようやく89㎏まで来ましたので卒業します。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 23:43:14 ID:qHszklJh]
- 【年齢】33歳
【身長】172cm
【体重】96.8kg
一時期90kg切ったけどここまで戻った
飽きっぽいので継続できるよう工夫せんと
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/05(火) 00:13:55 ID:V18FHXnP]
- 【年齢】26歳
【身長】185ｃｍ
【体重】92.6ｋｇ
忘年会で膝が悲鳴を上げてみんなに迷惑かけたから一念発起。
とりあえず食事制限とスクワット・ストレッチする
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 13:48:19 ID:EN11tmMk]
- 寒くて積雪で自転車で走り回れない
布団が恋人で困る
やつは魔法使いなんだきっと…
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 21:12:19 ID:iepyV/5L]
- >>269
> モチベーションを上げる為の日記スレだから、偶に変な奴が来ても気にしなくていいよ。
日記なのか・・・参考にならんので失礼します＾＾；
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/19(金) 17:06:15 ID:weQyK/Q6]
- ｑ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 17:17:44 ID:yGF0XGKZ]
- 【年齢】30歳
【身長】180ｃｍ
【体重】94ｋｇ
今日から初めて２０日でどれくらい痩せられそう？
90は切れるかな？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 23:05:14 ID:4ZsxkgHj]
- >>276
一日あたり1500kcal余剰に消費すれば可能。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 21:14:25 ID:Jj//9eni]
- 【年齢】22歳
【身長】180cm
【体重】90kg
目標70kg。
一年あればいけるでしょうか？
- 279 名前：ファルコン [2010/03/19(金) 17:37:23 ID:tTOSdmrx]
- 以前、上のほうに書き込みしたものですがまた始めてみます。
【年齢】36歳 男
【開始】2010.3.1
【開始時体重】101kg
【身長】173cm
【体重】99.1kg
【主な運動】水泳 1500～2000ｍ
腹筋ローラー 膝着き30回
精神的にまいってしまい、鬱病ぎみですので目標は当面設定しないで
行きたいと思います。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/08(木) 11:56:36 ID:5SW8xx8/]
- >>74です
ここを卒業した者です。
2008年８月からダイエット開始、当時96.8kgありました。
本日59.7kgになりました
記念に書き込みに来ました。みなさんもゆっくりとダイエット頑張ってください!!!!!!
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 16:09:25 ID:WzoniHEE]
- >>227です。
規制に巻き込まれていたので久しぶりの書き込みです。
2009年内には無理でしたが、80Kg台(とは言っても89Kgですがｗ)になったのでここを卒業します！
新年度で環境も変わりますので、より一層頑張ります。
ありがとうございました！
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 10:17:24 ID:cbgHRvwr]
- 気付いたら90kgだった
医薬品の一部で食欲増す薬あるけど、意志が弱いとあの薬飲んでるうちはかなり厳しいと悟った
これから暖かくなるし、ひきこもり卒業する
>>281
89kgは90kgではない
と、70点で合格しても合格には変わりないと思ってる俺が祝福しますよ
おめでとうございます！
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 11:17:01 ID:M3r8zrL0]
- 卒業報告ばかりだな
現在91kgだから俺も今月中に卒業出来るように頑張る
- 284 名前：282他 mailto:sage [2010/04/17(土) 12:41:27 ID:DohkKHW2]
- >>283
今月ってあと半月じゃんｐｇｒｗｗｗ
とか思ってたら、自分が89kgになってました
すみません、先に卒業します
主食をできるだけこんにゃくや春雨にしてました
もやしを入れて嵩上げしたり、ひじきをふやかしたり。
米やじゃがいも、うどんもちょこちょこ食べてたので、炭水化物ゼロと言うわけではありません
ただ、菓子パンや揚げ物(とりから除く)は、腹がいっぱいにならない割りにやせないと心で理解しました
鶏は今後ささみか、たまーにKFCに行く楽しみが増えました
カレーやシチューも同じような感じで。
がんもやさつまあげとはしばらく縁が切れそうにないですが…
ダイエットしてる感じはないです。
錬金術師になった気はします。
ひび代用低カロリーな食材を探しています。
ダイエットに関して言えば、マイナス思考が良いと思います。
何ごとも過ぎたるは及ばざるがごとしと言うので、断食やらアレ食べないorコレしか食べないのは続かないんじゃないかと…
(コノダイエット向きじゃなさそうなものはあんまり食べたくない、は良さそう)
長文すみません
- 285 名前：283 mailto:sage [2010/04/17(土) 23:15:29 ID:cftvokYW]
- 90ジャスト到達しました
BMIも25.5まで落ちたしもう直ぐこのスレ&肥満体から卒業できそうです
来週飲み会が２つ入っているのでそこさえ乗り切れば今月中の達成は楽勝
- 286 名前：ファルコン [2010/04/17(土) 23:27:53 ID:SxTVmgTA]
- 【年齢】37歳 男
【開始】2010.3.1
【開始時体重】101kg
【身長】173cm
【体重】97.4kg
自分がどれ位カロリー摂取しているのか調べてみました。
【主食】
白米一杯（340ｇ：キッチンスケールで量り）570kcal 1日3～6杯
スパゲッティ1回（300ｇ）1134kcal
うどん、中華麺は2玉を一食で使っていました。
主食だけでこれだけのカロリー取るとなると、1日の摂取カロリーは3500kcal強以上になると思います。
これではマズイので、1日のそう摂取カロリー2000～2500kcalを目指して献立して2週間やってみました。
白米は容器（270ｇ）に入れて冷凍し食べる時に解凍。具たくさん（野菜、きのこ）の汁物で嵩増ししてます。
麺類も一食1玉、具たくさん仕様です。オーバーしそうな時は、夕食を抜くかカップラーメン（400kcal)で調整。
ですが、今のところ述べ1週間くらいしか守れていません。ストレス抱えると直ぐに暴食してしまいます。
いくらかマシになった点は、食料品を買う時にカロリーを見る癖がついたこと。
なにげに食べてたカレーパンのカロリー400kcal、好みのアイス358kcal。一食分に相当･･･買わないって感じで。
水泳は最近混んできているので停滞中。空いてる時間帯に戻ります。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/28(水) 14:10:25 ID:7b510DXo]
- 【開始】2010/1/6
【年齢】40♀
【身長】1
【体重】開始時：103.5 今朝：90.2
【体脂肪率】30.4
【目標体重】とりあえず８０キロ台にする。最終は６０キロくらい。
このままじゃ死ぬと思い始めた。
キツキツにしたら続かないし目標体重になった後のことを考えて
ゆるーくやってる。
３食きっちり食べて軽く運動する。
食事制限って言うより生活習慣改善と思ってやってる。
あと少しなのに、次の体重スレになかなか移動できないでいるｗｗｗ
覗いておくだけの予定がモチベーション上げるためにカキコ。
ＧＷ明けには８０キロ台になるようにがんばります。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 19:46:08 ID:d6NrPVt8]
- 【開始】2010/4/1
【年齢】38♀
【身長】155.5cm
【体重】開始時：92.2 今朝：92.0
まずは今月前半で80kg台に。
４月からほぼ毎日ジムに行き、筋トレ＋ウォーキング、水中ウォーキングを
日替わりでしています。
食事は野菜中心で、揚げ物を極力食べない、白米を食べすぎないことを
心がけています。
朝・晩の体重測定をし、グラフをつけていますが１か月間で
最終的に200gの減とか・・・orz
とにかく諦めないでがんばります。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 17:57:30 ID:PRj8UPxo]
- 【開始】2010/2/1
【年齢】23♀
【身長】165
【体重】開始時：101.8 今朝：93.8
【体脂肪率】52.0→47.7
【目標体重】とりあえず85kg。最終は65kgくらい。
大学時代に一時110kgまで太り、仕事始めたからか去年の春から10月までで一旦98kgまで落としました。
それから全くダイエット手付かず（少しリバ）だったので、今年の2月から再開。
ダイエット方法は食事量減らして、毎日5分ストレッチ。
目標はとりあえず大学入学時の体重の85kgになりたいです。
じゃがりこ大好きですが、我慢してがんばります。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 17:44:18 ID:ztyta6T1]
- >>287です。
本日８８．４キロになりました。
ＧＷ明けにはすぐ落ちると思ってたのですが
どうやら摂取と消費のバランスがイマイチだったようで
今頃になってしまいました。
「いつまでもデブと思うなよ」の本を買いにﾌﾞｸｵﾌまで
往復１時間歩いてきました。
また体重がするする落ちだしたのでがんばります♪
このスレ卒業します。
モチベーション維持にすごく役立ちました。
ありがとうございました。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 16:55:32 ID:9+OaW9me]
- 【開始】2010/4月半ば
【年齢】20代♀
【身長】161
【体重】開始時：102→96
【体脂肪率】50
【目標体重】60kg
もともと太っていたけれどここ数ヶ月で一気に跳ね上がってしまい大台に・・・
食事は朝は春雨スープに納豆やもずく酢など
夜は高カロリーのものを避けてる以外は好きなものを食べてます
ヘルシアを飲み、夜はコアリズムの基本パートとストレッチで運動
とりあえずの目標は7月半ばまでに80kgになることです
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 22:50:47 ID:jh9ctywj]
- 朝と夜の食事を交換してみては
７月半ばを7/16(金)と仮定すると８週かな
16÷８=目標は１週辺り３kg減
自分と同じくらいの目標だ
共に頑張りましょう
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 21:49:17 ID:b811sIOH]
- 【年齢】１８♀
【身長】１６６センチ
【体重】９２キロ
生まれた時から大きかったらしいけど、
なんでここまで大きくなってしまったのだろう。
どうしたらいいのか分かりません。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 15:31:53 ID:wT6lhrti]
- 年齢 34
身長 163位
実は100超え時代ありです。現在91キロ。とりあえず、80キロだいになる事。
運動は、余りしてない。体たるんでます
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 08:05:30 ID:oFfoB8rR]
- 【開始】2010/06/03
【年齢】34♀
【身長】161
【体重】94.5→92
【体脂肪】51
【目標体重】65
今は始めてすぐなので初期ボーナスであてにならず。
医者から栄養指導（1500Kcal）＋漢方、
それと週に2回のウォーキングしてます（始めたばかりですが）。
16歳位から78kgあって、
結婚→妊娠→出産で65kgになるものの
65kgだったのは３年程、でそれ以降徐々に増加…
今は立派すぎる巨デブになったので、中～小デブになるのが目標です。
まずは7月末までに80kg切りたいです。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 12:52:20 ID:CaadKKQ3]
- 【年齢】３６♂
【身長】１７４
【体重】９３．６→６９．３
【体脂肪】１２．１
【目標体重】６６．６
１年間で２４．３キロ落としました
やってきたこと
・食事は朝おにぎり２個かパン２個、缶コーヒー
昼抜きで、夜は発泡酒５００を１本ウィスキーロック４杯
つまみは年間通して豆腐一丁と乾きもの
運動は無酸素運動２０分、有酸素運動６０分
大体消費カロリー５００～６００消費するように心がけて
週４日
土日は特に食事制限かけずに
付き合いで飲み行ったり食べに行くって感じ
現状で体への不具合も出てないから
このまま標準体重目指します
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 17:13:48 ID:kk5dOXZ3]
- ウォーキング用のウェアが入らない・・
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 01:49:32 ID:iwdLHqRU]
- >292
１週間に－３キロ ×８週間って、どういう計算？
脂肪１キロ減らすのに必要なのは７０００キロカロリーだよ？
８週間絶食して毎日走らないと無理。出来るわけないぢゃん
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 22:45:08 ID:q3bI8oOw]
- テスト
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 22:47:52 ID:q3bI8oOw]
- ああ、やっと規制がとけた；；
288です。なんとか80キロ台になりました。
スレ卒業しますが、まだまだ頑張ります。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 17:09:25 ID:0DWjQcV/]
- 【開始】2010/07/25
【年齢】39♂
【身長】180
【体重】91.2
【体脂肪】29.6
【目標体重】80.0
頑張ります
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 13:06:44 ID:HBtyj2wT]
- あげ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 00:00:39 ID:+Us3wQTi]
- 【開始】2010/8/18
【年齢】38歳 女
【身長】162
【体重】95.8
【体脂肪】52.5
【目標体重】60
若い頃は痩せていたけど、ダイエットとリバウンドを繰り返して現在に至る。
40歳までに60㎏を目指すぞ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 20:19:29 ID:Yt6Rp4hH]
- 【開始】2010/4/7
【年齢】43歳 男
【身長】184
【体重】91.4
【体脂肪】23.8
【目標体重】80
110を４月から初めてもうちょいで90切れます
年内80目標だけど見た目とかでもう少し落とすかも!?
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 00:09:12 ID:hHacczA+]
- 303です。毎日30分ウォーキングと、週3回プールで水中ウォーキング1時間。
食事 朝 軽く、もしくは無し
昼 普通に
夜 おかずのみ
なのに痩せるどころかちょっと太ったなぜだろう？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 00:18:03 ID:hHacczA+]
- 何か効果的なダイエット方法あるかな？
- 307 名前：sage [2010/08/31(火) 00:25:39 ID:hHacczA+]
- 夜中遅くまで起きているとお腹が減るから、早く寝るとか？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 00:32:45 ID:hHacczA+]
- 基礎代謝量より食べない。食事を1200～1300calで抑え、筋肉を付ける運動と有酸素運動を行う。
王道ダイエット。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 10:03:07 ID:hHacczA+]
- 来月からジムに通おうか迷っている。以前にも入会したけどほとんど行かずにやめてしまった。精神力なさすぎ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 10:14:09 ID:hHacczA+]
- 朝からいっぱい食べてしまった。夜を減らしているからだけど、炭水化物取りすぎた。
やっぱり朝と夜ダイエットシェイクとおからクッキーに置き換えを始めた方が良いのかな？
昼間1食だとカロリーダウンするし、カロリー計算も楽に出来る。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 10:22:25 ID:hHacczA+]
- 2ヶ月で17㎏も激太り。嘘のような本当のはなし。
どなたか短期間で激太りされた方いますか？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 15:10:34 ID:swxxPQbI]
- >>305
食事内容詳しくレスしな
あんたの普通ってのがわからんわｗ
リバウンド繰り返してるみたいだし筋トレもしたほうがいんじゃない!?
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 16:19:55 ID:hHacczA+]
- 昨日 朝 シリアル、ヨーグルト
昼 ごはん、味噌汁、ひじき煮物、豚しょうが焼き
夜 豆腐、サラダ、さつまあげ
今日からダンベル体操してる。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 16:34:23 ID:hHacczA+]
- 20代は57㎏それからは68㎏からMAX97㎏までを繰り返してる。
早くここを卒業したい。
- 315 名前：303 mailto:sage [2010/09/01(水) 00:04:38 ID:9lffzjh7]
- 今年の年末までに10㎏減目標にします。
2年以内に60～65㎏までは痩せたい。
- 316 名前：312 mailto:sage [2010/09/01(水) 10:26:58 ID:q0ATrb0Y]
- >>313
あんたがリバウンドするのよぉーくわかったわｗ
食事内容詳しくって言ってんのに量レスんなくてどうするよ
シリアルもシュガーまぶしてあるのを加糖ヨーグルトで食ってりゃ違うから
その調子じゃ間食とかジュースも飲んでんだろ!?
ダイエットしてるつもりで太るのは食いすぎ!!
もっかい食事見直せ
- 317 名前：303 mailto:sage [2010/09/01(水) 14:29:27 ID:9lffzjh7]
- すみません。おっしゃるとおりです。
よくジュース飲んでたし、アイスも食べてた。
昨日の食事
朝 ダイエットシェイク 300ml
昼 パスタ100g かぼちゃ煮物3切れ 鳥ささみ味噌焼き2切れ さば味噌缶1缶
夜 ダイエットシェイク 300ml
- 318 名前：312 mailto:sage [2010/09/01(水) 14:53:49 ID:q0ATrb0Y]
- んー極端だなぁ…
その食事ずっと続けられるかい!?
炭水化物少なすぎてすぐに飢餓状態になりそうな予感する
朝晩のダイエットシェイクは俺はいいと思わんね
朝 シリアル（ノンシュガー）ヨーグルト（無脂肪）それにサラダとかでいんじゃね
昼 パスタって乾麺でか!?乾麺で100なら多すぎ
それにパスタソースがカロリー高い
かぼちゃもけっこうカロリーある
サバ缶って400Kカロリーぐらいなかったか!?
ってことでパスタ（378）かぼちゃ（122）ささみ100ｇ？（100）サバ缶（400）
昼に余裕で1000越えしてるｗ
これにパスタソースや煮物の味付けのカロリーもプラスだし
夜 おかずのみってのでいんじゃね!?
さつま揚げを少量のお米とかいいかと思うが
ざっくりでいいから食ったカロリー把握するこったね
- 319 名前：303 mailto:sage [2010/09/01(水) 15:35:37 ID:9lffzjh7]
- 本当だ！ さば缶カロリー高かった。
ダイエットシェイクは1ヶ月分買ってしまったからとりあえず飲むわ。
その後は朝はノンシュガーシリアルに無脂肪ヨーグルトか無脂肪牛乳に変えて、夜はおかずのみ、昼をカロリーを考えながら食べる事にする。
そういえば、さっき体重量ったら93.6だった2.2やっと減ったよ(^^)v
- 320 名前：303 mailto:sage [2010/09/04(土) 19:59:38 ID:8rJPq7lK]
- 早速本屋でカロリー表買って来た。パンとかカロリーが恐ろしくて食べたくない。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 12:38:51 ID:SRNd4GoG]
- ネットで「○○ カロリー」って感じでググりゃ簡単に出てくんぞ
- 322 名前：304 mailto:sage [2010/09/09(木) 13:51:24 ID:zeG0bgLm]
- ここ数日90を境に行ったり来たりｗ
１週間ぐらい切れてたら卒業だな!!
でも明後日から旅行が…
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 18:05:18 ID:jr2Jg45t]
- 彼氏にプロポーズされた！でもそんな私は91kg(泣)
それでも良いって言ってくれてるけど、やっぱり痩せたい…。子供も欲しいし、太ってるとリスク高いし。
そんなわけでダイエットします！最近、食事制限とウォーキングを始めました。焦らずゆっくりいきます。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:07:13 ID:jr2Jg45t]
- ごめんなさい、間違ってあげちゃった
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:47:41 ID:GJwh4UrT]
- 【年齢】３８歳
【身長】１７０ｃｍ
【体重】９９ｋｇ
↑を6月からスタート
このスレしらなかったぜ、、
現在91kg
食事制限なし、週3回プール1時間(歩いたり泳いだり適当)＋ジム2時間(半分有酸素、半分筋トレ)
ぬるすぎるっ、、、って言われるくらいぬるい運動だもんでこんなもんだ
食事制限ちゃんとすればいいとはわかるけど
なかなかできぬデブかな、、80台目指すぜ！
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 12:22:56 ID:5Rbogyfu]
- 来週土曜日までに体重を ９３キロまで落としたいです。今９７キロです。無理ですかね？
方法は1日一食バナナ一本です
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 13:09:45 ID:5Rbogyfu]
- あげとこ!(b^ー°)
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 12:46:31 ID:GZ5U6jHM]
- いきなり2キロも落ちました＾＾
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 18:14:03 ID:BahaPB/L]
- 【開始】2010/10月20日
【年齢】16♂
【身長】183
【体重】開始時：100→91
【体脂肪率】25
【目標体重】75kg
運動はせずに昼と夕方に500カロリーずつとって一日1000カロリーに以内に
抑えてます
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:58:57 ID:o6kFaQZG]
- １７０センチ ９６キロの男だけど
４月開始で現在８１キロになったよ・・・。
現在も継続中。今はこのスレではスレ違いだが・・・。
ひとつわかったのが、デブは運動より食事制限のウエイトを
増やしたほうが痩せやすい。
食事は味噌汁など温かいものって満腹感あるから加えるのがお勧め。
私服、仕事の制服、靴のサイズ
全てがガブガブになってきたよ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 01:46:02 ID:w+Q0VEXV]
- 100㎏近い人は健康診断の各種数値も悪いことが多いだろうから、
食事制限だけじゃなくて有酸素運動もやった方が健康面からはよさそうだけどね
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 16:24:51 ID:07ml+/tI]
- >>329
はっきり言ってそんなやり方じゃ目標体重にはなれんと思う。カロリー押さえててもしっかり食べてるんだし。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 21:28:47 ID:LsI63mCw]
- >>330
そうだね。まずは食餌制限である程度体重を落としてからじゃないと関節を壊す。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:03:21 ID:jXEt3utu]
- 【開始】2010/10/21
【年齢】36歳 女
【身長】163cm
【体重】96.6kg
【体脂肪】55～60％
【目標体重】55kg
2年前は70kgでそこから最高106kgまで行って
今現在は上記の通り。
70kgも大概だけど100kg越えは最悪……
禁煙には成功したけど、こんなことになり
今、心を入れ替えてウォーキングと食事制限で
頑張ってる！絶対痩せてやるぞ～
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 19:01:25 ID:CRCxId8+]
- >>334
姉御、俺とそっくりなスペックだぜ。
身長163 体重95
歳は33 まず俺は食事制限である程度落としてからじゃないとウォーキングなんかしたら次の日寝たきりになっちまうので。俺は目標体重72くらい
頑張りましょう！
- 336 名前：334 mailto:sage [2010/11/17(水) 22:08:05 ID:y9d0B1uw]
- >>335
お～弟よ
ゆっくり自分のペースで頑張れよ～!!
もちろん姉も頑張るよ！
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 03:22:57 ID:15R/lioz]
- 【開始】2010/10/18
【年齢】37歳 男
【身長】183cm
【体重】99.7kg→93.9
【体脂肪】31.4
【目標体重】70kg
夕食後に55分歩いてる。もう歩くの飽きたぜよ。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 15:09:01 ID:KABB1ezq]
- 【開始】2010/12/1
【年齢】40歳 女
【身長】162cm
【体重】102ｋｇ → 96.5kg
【体脂肪】47.8％
【目標体重】52kg
やっと6ｋｇ減･･･
年内中にあともうちょっと痩せたい
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 11:38:54 ID:wvzYzrkK]
- >【開始】2010/12/1
(･ω･≡･ω･)
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 17:53:26 ID:tJNtpziX]
- >>338 スペック似てるー 頑張ろう！
【開始】2010/6/1
【年齢】44歳 女
【身長】154cm
【体重】98ｋｇ → 92kg
【体脂肪】?
【目標体重】49kg
こんな体重なのに急激には痩せない。
続ける事を第一目標にして、ゆるいダイエットしてるから。
- 341 名前：334 mailto:sage [2010/12/21(火) 17:04:20 ID:cepT5OPd]
- 【開始】2010/10/21
【年齢】36歳 女
【身長】163cm
【体重】102（10/21）→96.6（11/16）→92.6（12/21）
【体脂肪】59.6％
【目標体重】55kg
食事は朝は好きなもの、昼はニチレイのウーディッシュ（お弁当約300～380kcal）
夜はオルビスのプチシェイク（約150kcal）を取っていて、
運動は月～土、昼間1時間30分と夜40分のウォーキングと
時々コアリズムまたはスロトレを気が向いた時にやってます。
あと10日（年内いっぱい）でここを卒業したい！けど無理はしない。
体脂肪率が朝とはいえ高いので、筋トレ（スロトレ）を多めにやろうと思う。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2011/01/09(日) 01:05:12 ID:WU3WRGsq]
- マラソンを始めて2年。
先日、初フルを4時間切りで完走したが、身長174cmに対して現在体重90kgでまだまだ増加中。
毎月200kmくらい走ってても痩せず太り続けるのは食生活が問題なんでしょうか？
- 343 名前：334 mailto:sage [2011/01/13(木) 13:47:16 ID:ug1cpgMo]
- 【開始】2010/10/21
【年齢】36歳 女
【身長】163cm
【体重】102（10/21）→96.6（11/16）→92.6（12/21）→89.7（1/13）
【体脂肪】57.2％
【目標体重】55kg
年末年始で少し食べてしまったため、予定より遅れたけど
無事このスレッドを卒業します！次のスレでまだまだ頑張ります。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 21:48:12 ID:Zc2kvhIF]
- >>343
おめでとう！私さっき91.4だった。
早く卒業したい。
- 345 名前：334 mailto:sage [2011/01/17(月) 11:51:12 ID:E/M/wmwj]
- >>344
ありがとう！お互い頑張ろう!!
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 07:33:52 ID:DH3DyEWc]
- こんなスレあったのか
俺もようやく90kgきったから応援するよ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 13:46:55 ID:uiacbbW+]
- このスレの人たち、会社の制服とかどうしてるの？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 16:46:19 ID:uj/bkG5T]
- いまやネットで巨大サイズ注文できるし
そんなに困らない
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 21:50:14 ID:wFREBzWH]
- 【年齢】41歳 ♀
【身長】154.5cm
【体重】98.5（12/31）→92.8（2/6）
【体脂肪】51.1％
【目標体重】とりあえず70kg
おやつ止めて夕飯軽くして歩いてる。
会社の作業着は4Lよ
これ以上太ったらサイズが無くてピンチだわ((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 22:23:32 ID:0poumUdn]
- 【開始】2011/02/14
【年齢】39♂
【身長】180
【体重】99
【体脂肪】34
【目標体重】75
ニキニキ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 23:32:41 ID:DVlKhVkA]
- 【開始】2005/01/04
【年齢】35♂
【身長】169
【体重】99→90
【体脂肪】34→26
【目標体重】70
ダイエット目的でジョギングを開始。
1日に3km程度走れるようになってからは、みるみるうちに体重が落ちていった。
2008年には81kgまで落ちた。
しかし、その後は体重が増加していった。
そのたびに運動強度を上げるものの、体重の増加傾向は止まらない。
ちなみに最近は
2010年11月 70km 12月 100km 1月 80km 2月現在 50km
（いずれも5.2～5.5分/kmペース）
＋月1の水泳
これでも体重は微増(88km→90km)
1月には10km大会、2月にはハーフマラソン大会に出て、完走できたが、
大会にデブは皆無で正直恥ずかしい。
間食なし、ご飯もお茶碗1杯程度に収めているのにどうしたものか・・・
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 13:17:30 ID:0eRxyP00]
- 自分なら走るペースをキロ６～７分ぐらいにして
１回に走る距離を10㎞近くまで伸ばすかな
それを週４～６回の頻度で
２日とか３日連続で10㎞近く走ると足を痛めそうなら
ウォーキングも取り入れてみるとかはどうだろう
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 07:41:25.15 ID:IMhO/BIY]
- >>352
アドバイスthx
今までは6.5km走がメインだったけど
今後は10km（キロ6分強）の比率を上げてやってみよう。
>ウォーキングも取り入れてみるとかはどうだろう
あー、そういえば最近はLSDを怠っていたなぁ・・・。
時々やった方がいいのかもね。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 23:13:11.64 ID:E508oedV]
- 気軽に一人でいってトレーニングできるようなフィットネスクラブないものか
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 12:29:21.29 ID:A76dxmfJ]
- 公共の施設を使えばいかが？
2時間400円くらい
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 12:48:44.31 ID:r4MY0dHx]
- 今朝のとくダネで運動の新常識ってコーナーやってたね
20分以上の有酸素運動をしないと脂肪は燃焼されないと言われてきたけど
毎日20分以上のウォーキングをしたグループと、日々の運動量は違うけど
トータルで前者と同じ量をこなすグループで実験したところ、効果は同じだったってやつ
ほんまかいな
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 06:47:36.49 ID:COaiADFq]
- >>356
それずいぶん前から言われてるあるお
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 08:36:38.16 ID:M2bb8hs7]
- 関係ないが、>>1くらいの体格の男性がわりとタイプだわ私
でも痩せたら痩せたで健康だし別のかっこよさになるよね
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 09:48:49.90 ID:VwCbkg8g]
- ニキニキデブ
現在９５ｋｇ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 22:28:16.42 ID:4zX7SeDM]
- >>335 同ｽﾍﾟｯｸの兄弟よ その後どうだい？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:08:55.30 ID:uhEqMwYN]
- 104kg→92kg
２１歳女167cm
専門学校卒業してから無職。
就職できるかな？ってことと結婚できるかな？ってことばかり考えてて落ち込む毎日。誰か助けて。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 10:08:30.44 ID:oITkWvIc]
- >>361
12kgも減らしてスゴいよ｡
- 363 名前：351 mailto:sage [2011/03/19(土) 08:09:03.78 ID:nZv9fNKX]
- 2/18 3/18
【体重】 90.2→87.6
【体脂肪】 26.4→27.4
ラン6.5km×4/週(5.5分/km) → ラン10km×3/週(6.0分/km)に変えただけで劇的変化。
アドバイスthx
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 22:54:44.64 ID:Xrz9KQIW]
- >>371
落ち込むだけじゃ前に進めないんだから、とりあえず痩せろよ
ダイエットに夢中になってれば少しは気が紛れるんじゃない？
痩せたら人生かわるよ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 22:55:45.28 ID:Xrz9KQIW]
- ↑安価ミスったｗ
>>361宛てです
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 20:40:00.76 ID:SkXaPMvc]
- 【年齢】37歳 ♀
【身長】159cm
【体重】91.6（4/4）
【体脂肪】47.9％
【目標体重】80kg
一度140kg→80kgまで落としたけどじわじわリバった…
リバってみて贅肉が再度体に付くととても重くて非常に疲れる。
とりあえずリバった分軽くなりたい。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 10:59:25.25 ID:Gk2vxAem]
- ニキニキデブ
現在９２ｋｇ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 23:36:41.38 ID:rzknVQ/y]
- はじめまして、桃(♀)31才です。
体重｝99.7ｷﾛ
体脂肪｝51.8%
目標｝5月20日までに80ｷﾛ目指します。
明日からスタートします。
がんばります。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 19:09:51.32 ID:+Tq0MIiL]
- がんばれデブども
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 13:42:05.08 ID:la29Xid4]
- >>360
姉御(ｏ^∀^ｏ)ノ
久しぶり！
今は82キロだよ…減らない…
姉御は？(‘ω‘)
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 21:06:56.93 ID:8szOqF6s]
- 80kg～89kgに移らんか！デブ
- 372 名前：ころん [2011/04/28(木) 00:34:20.38 ID:L8yfjDXa]
- 【開始】2011/04/24
【年齢】26歳 女
【身長】160cm
【体重】97kg→95.1kg
【目標体重】60kg
一年半前に75キロまで減ったのに見事なリバウンド果たしましたorz
二年後くらいまでには60キロになりたいです。
とりあえずこのスレ卒業したい。
頑張ります。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 01:07:13.26 ID:+9SdXvyw]
- おれ
167センチの95キロ
95－65＝30
30キロのダイエットを始めます。
- 374 名前：ジャックバウアー [2011/04/28(木) 02:26:51.62 ID:8HyXFUEh]
- 【開始】2011/04/28
【年齢】24歳 男
【身長】182m
【体重】92kg
【目標体重】80kg
まずは５kg痩せる
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 02:40:01.08 ID:TluP4/gM]
- 158㎝92㎏♀です
とりあえず80㎏目標の最終は60㎏
鬱で療養して体重2倍に…
薬の副作用もあるけどスポーツを成人してから10年週6日やってたのに止めたのは大きかった
その間は夕食って殆ど食べなかったし
本当は怖くてずっと体重計に乗らなかったから100㎏越えたかと思ってた
月に2回の通院日に看護師さん達の前で毎回体重計に乗ろうと思う
あとウォーキング！
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 06:21:38.88 ID:d0BtvlH/]
- 久しぶりにダイエット開始します！
28♂身長180！
この１０年の体重変化！
85kg→69kg→110kg→ここ5年間93kgくらい！
目標78kg(´・ω・｀)
経験上始めの１ヶ月で10は落とせると思うんだけどなぁ。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 20:13:06.98 ID:8Hm/u75Z]
- なんか男達、身長やけに高い奴多いんだが
サバよんでるだろ糞豚共
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 02:33:32.46 ID:IEcC7vWh]
- >>377
ｵﾚは181.5くらいだけどなww
太ってるのは痩せればいいけど、お前みたいなクソチビは身長だけはどうにもならず涙目だなwwww
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 19:06:50.09 ID:kWfHNo0t]
- >>378肥満体ｵﾗｧ！お前は醜い糞デブなんだよﾜﾗ デブが安価してくんな
臭いんだよハゲ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 20:30:45.99 ID:g+4sofXj]
- >>377
いや、栄養状況が良かったから上にも伸びれたんだよ。
ちなみに今日の平均身長は170cmぐらいあるからな
www.pure-supplement.com/shintyo/002.html
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 18:03:48.51 ID:hI1X5Z7i]
- 今日、巨デブの男性見たがセブンイレブンの前で凄く油多い揚げ物を喰らい付いていた。
家に持ち帰らず人通りの多い所で平気で食べれるなんて・・・・・
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 18:08:45.71 ID:hI1X5Z7i]
- コーラーや濃いお茶を飲むと食欲がなくなる。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 23:21:05.84 ID:5Fn8pqRD]
- ♀22歳
155cm/98kg
とりあえず目標80キロ台小さい頃からデブだったけど、鬱になってから過食に拍車がかかった。
体重計乗るの久しぶりで100kg行ってるかと思ってた。
とりあえず明日からウォーキングと食事制限がんばる。
- 384 名前：366 mailto:sage [2011/05/05(木) 09:14:09.07 ID:tzRuFCPh]
- 【年齢】37歳 ♀
【身長】159cm
【体重】91.6(4/4)→89.9(5/4)
【体脂肪】47.9%(4/4)→46.6%(5/4)
【目標体重】80kg
今朝ギリギリ89.9kg表示。もう少しお世話になります。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 10:10:44.90 ID:Yc+k324i]
- おめでとう。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 22:26:23.79 ID:ZpZ5TaxG]
- ニキニキデブ
リバウンドして、
現在体重、１８２ｋｇ
昔は、２２５ｋｇまでいった、
記憶あり。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 11:00:44.23 ID:okgtzdjf]
- 22歳♂
173cm
102kg（4/17）→99kg（5/7）
昼抜きの食事制限とウォーキング１日7～10kmで、20日で3kg減。
この調子で頑張る！
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 15:37:51.66 ID:v12EM9xO]
- 昼抜かないで夜抜きなよ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 16:01:15.03 ID:76YX14B6]
- >>387
そんだけ太ってると１週間でマイナス３キロくらいいくはずだけどなぁ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 17:14:53.82 ID:okgtzdjf]
- >>388
アドバイスありがとう！
できれば夜を抜きたいんですが、生活上昼食べるとなると外食しなきゃいけないんです。
1500kcalになるように計算してるけど、やっぱり夜抜いたほうがいいのかな？
>>389
まだ食べ過ぎなのかなぁ。
体脂肪率も32→31になっただけだし…。
毎日欠かさずにウォーキングしてるから、運動が足りないわけじゃないと信じたいんですが…。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 15:20:51.24 ID:D95GsHOI]
- 70キロ代だった昔は少し食事制限したらすぐ2～3キロ減ってたけど
90キロ代になってからは運動しても中々変動しない…
と思ってたら運動より食べる量を気をつけたら2キロ減ったでござる
>>390
１日5食で一回の食事量を減らして胃を小さくするとボーナス貰えるかも
昼抜きは良くない
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 08:15:01.23 ID:r22iOzo1]
- 去年の今頃がMAXで112kgまでいってた。 ここ数ヶ月は102～106kgでうろうろしてたが、昨日99kgだった。
久しぶりの二桁にモチ上がった！
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:46:42.92 ID:ixvfCTQo]
- 宣言してなかったけど今日ついに90.1kg！
明日には卒業出来るかな？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 01:54:17.14 ID:meJwGBqg]
- >>393
おおおお！すげええ！
自分はやっと９７ｋｇまで痩せたから筋肉つける為に
腕立てでもしようかと思いチャレンジしたら腕が折れそうになったｗ
このスレ卒業するまでは食事制限とゆるゆるダンスぐらいしかダメだな
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:27:40.24 ID:LTsF+xpH]
- 今91.4kg
あと2日くらいで卒業できそう。今日の運動はウォーキング10kg。
食事はここ数日はニュー速で話題になった腹減ったら体重計に乗って、前回より数字が減ってたら食べるというやり方してる
- 396 名前：395 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:33:23.16 ID:LTsF+xpH]
- 10kgじゃねーや10kmだ。サーセン
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 03:25:22.97 ID:JHK6blkt]
- 寝れないので参加。
【年齢】25歳 ♀
【身長】163cm
【体重】97.3(5/6)→95.5(5/15)
【目標体重】90kg (1回目)
自分の場合急激なダイエットはリバウンドするので、まったりと確実にこなしたいと思います。
生理前なので浮腫みもあるだろうし、終わったら94くらいになってないかな～
6月中に卒業できたらうれしいです。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 06:07:40.71 ID:IJ8TjSeX]
- カロリー計算してみたら？
自分の身長と体重からBMI出して適正体重と一日に食べる適正なカロリー調べてみ
日本人の20代の女性の平均の適正摂取カロリーは1800位で、
妊婦でも後期と授乳期は1800＋450カロリーだよ
身長170以下が90キロ以上維持するのには、
一日4000カロリー以上食べないと運動しなくてもどんどん痩せる
病気じゃないのに、運動してもなかなか痩せないって事は、
適正な一日のカロリー以上食べ過ぎてるって事だよ
自分のBMI調べて身長体重年齢に合わせた適正カロリーがわかれば、
食べ過ぎで90キロ以上維持してるなら適正カロリー内で食べれば痩せるはずだよ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 15:43:08.54 ID:xqmSye30]
- 【年齢】22歳 女
【身長】169cm
【体重】93.3
【目標体重】70kg
去年の暮れからリバウンドが止まらない…
Max102キロまでいって、大学三年生の時がんばって80キロまでおとしたんだけど、半年くらいの長い停滞気に負けてこの様
就職してからは今までにまして夕ごはんたくさん食べてしまうし…
ダイエットモードになるための-3キロがんばります
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 23:41:11.32 ID:osofROlC]
- 今日１７０ｋｇの女性が７０ｋｇまでダイエットしたってテレビで
やってたけど皮とか全然余ってなかったし凄く綺麗だった
１日二時間の運動と食事制限を１年半続けたらしい
でも一番の秘訣は痩せ過ぎなかった事だと思う
例えば１６０ｃｍ１００ｋｇの人が４０ｋｇまでダイエットしたら
痩せ過ぎて皮ダルダルになりそうだけど
６５ｋｇぐらいまでのダイエットならまだデブのままだし
皮も余らずにすむんじゃないのかな？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:41:18.30 ID:AMsbVjP3]
- 【年齢】22
【身長】168
【体重】95.4
4ヶ月で20kg減量成功。この調子で65kgまで頑張る
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:47:09.80 ID:Rthov2dw]
- >>400
１７０ｋｇの人が１日2時間の運動ってすごくきついと思うんだよね
重度肥満の人の運動消費量は痩せ型の人と同じ時間同じ事やっても
重度肥満の人の方がカロリー消費量が多く、身体に負担がすごくかかる
170キロの二時間の運動は
標準体系の人が4時間から6時間運動する位の消費量なんじゃないかな?
10キロ位の重い荷物持って歩くと五分位で手が痺れて息切れと汗かくのに
170キロだと重りがすごいね
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 17:44:10.19 ID:BTeKuyuZ]
- ミッシェル夫人て１００ｋｇありそう。
確か身長も１８０ｃｍ位でしょう。
オバマ氏よりも大きい。
日本に来ると巨デブの部類間違え無し。
写真見て驚いたが胸よりお腹の方が遙かに大きい。
妊娠８ヶ月みたいな感じ。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:02:11.08 ID:jy+WBj6B]
- >>390
昼に好きなもの食べるほうが続くっていう人も多いし、昼はバランス考えた外食にして夜を野菜の味噌汁だけにするとかどうかなぁ
昼を抜くと節約型の体質になりそうなのも心配です
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 09:45:47.72 ID:61D5icr4]
- 【年齢】52歳 男性
【身長】179cm
【体重】99.5
【目標体重】70kg
115からスタート、ようやくこちらに
来られました。ほぼ五ヶ月。
レコーディングダイエットで1750カロリー。
運動は週一回の水中ウォーキング。
ま、ゆるゆると行きますか。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 22:06:57.26 ID:mh8jgX94]
- 【年齢】25
【身長】166cm
【体重】93kg
【目標体重】70kg
三年ほど前に105→70kgのダイエットしたけど、就職してから太った。
とりあえず年内70kg目標にして、最終目標は55kg
レコダイとウォーキングでまったり頑張る！
- 407 名前：さいみ mailto:sage [2011/06/05(日) 01:41:16.55 ID:b2m5nyg2]
- 【年齢】34
【身長】165cm
【体重】93.5kg
【目標体重】58kg
先は長いから、まずは脱90kg！
みなさんよろしくね。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 21:32:58.21 ID:9KpYoZRn]
- 100kg超スレから移ってきました。
一月前からダイエット開始して現在94kg(※開始時104kg)
このスレもすぐに通過できますように
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 13:55:36.12 ID:TihMRelT]
- >>407
スペック似すぎｗｗ
- 410 名前：中山康幸ｃrue [2011/06/18(土) 23:16:59.38 ID:5icGjxza]
- youtu.be/32uheqobclA
- 411 名前：肉体改造中＠豚 [2011/06/19(日) 15:53:37.88 ID:X6owoRPh]
- >>407
おぉ、ほぼ同じスペック
自分も162/93からスタートしたよ
今現在ダイエット開始から2ヶ月目79.2kg
停滞期と格闘しながらやってる。
お互いに頑張ろう。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:14:46.69 ID:oTkWg0Nm]
- ROMってました。
178cm102kgから90kgを切ったので記念カキコ。
レコーディングダイエットしてるので一応結果貼ってみますね。
178cm102kg.ria10.com/
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:07:52.62 ID:91mPzGj/]
- 107から始まり先週一週間89キロ台！
卒業するぜ！また来るな！
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 19:46:32.86 ID:KHKqVU3O]
- 91.1kgなう
今夜は素麺だキャホーイ
- 415 名前：sage [2011/06/22(水) 04:40:40.52 ID:MrvDLNsz]
- 【年齢】49歳(もうすぐ50) 女性
【身長】159cm
【体重】91.5kg
高齢で恥ずかしいのですが書きこみます！
35歳の頃は55kgでした。
今年の２月、102kgからスタート。ゆっくりダイエット中。
食事：揚げ物・肉中心→野菜を多く・栄養バランス良く。
運動：６月初めに、93.2kg。BMIが37になった所で次女と一緒にウォーキング開始。
（102kgの時は、腰痛で５分と続けて歩けなくてウォーキングは無理でした）
【体内年齢】74歳！（笑）
笑い事じゃないですね。はい。おばさん(おばあさん？)頑張りまっす！
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 04:43:07.28 ID:MrvDLNsz]
- sage失敗しました･･･。とほほ。
お恥ずかしい限りです。すみません。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 16:46:35.10 ID:l/EZAPQ+]
- >>413
もう来るんじゃねえ！！www
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 17:10:30.36 ID:guHRLA2h]
- >>415>>416
ママンと同じ年！
頑張ってください☆
娘さんもママンがきれいになればうれしいと思います！
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:18:02.61 ID:MrvDLNsz]
- >>418
お母さんと同い年ですか！
そうですね。子ども達の為にも頑張りたいと思います。
応援ありがとう！
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:34:11.37 ID:gwRkgSqF]
- >>410
母ちゃんはらへった！
- 421 名前：415 mailto:sage [2011/07/02(土) 23:00:36.25 ID:9Ei79j9e]
- ここ数日90キロを切ったので、そろそろここは卒業しますね。
相変わらず体内年齢が７４才でトホホなんですが引き続き頑張ります。
最近踏み台昇降も始めました。
皆さん、頑張ってください！
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 06:51:23.79 ID:wDTbihNE]
- ニキニキでぶ
９２ｋｇから９０ｋｇをうろうろして
９０ｋｇを切れない。いらつくわ。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:10:36.71 ID:G3dRYu0w]
- ご飯よりもパンが好き＾＾； パンってカロリーやばいね
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:04:51.92 ID:wrceGOHN]
- GW明けに98.0から始めて、今90.6kg
早く人間になりたーーーーーい！
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 18:58:50.88 ID:hlq/l5oV]
- 調子よさそうだね
早くこのスレ卒業汁
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 00:17:36.67 ID:cyt/Gr1I]
- >>425
ありがとう。今90.2 なかなかですｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 11:28:13.79 ID:23HyCEiF]
- わがばっかよかにゃーーー
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 15:58:16.91 ID:Cw08ad1n]
- 90.9キロ。
なかなかこのスレ卒業できん(´・ω・｀)
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:25:00.24 ID:BKVOTACx]
- 105キロからスタート
ゆっくりと減って現在94キロ
９月が誕生日だし90キロにしたいなぁ…
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:20:50.63 ID:dxxn+9Mi]
- 早く８５ｋｇになりたい
人間になりたい
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 08:14:53.11 ID:6dVaA7Ha]
- ２ヶ月で95から80まで減らしたが、80から2週間経ってもなかなか減らない。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 12:34:20.53 ID:oiSjtvTh]
- >>431スレ違いでは？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:52:40.42 ID:N6VEkf0x]
- 他のスレでも書いたけど、こっちのほうがよさそう
【性別】 男
【年齢】 30才
【身長】168cm
【体重】 93kg
【目標体重】 まずはこのスレを卒業する
112kg→58kg→93kgと激しくリバウンドしたのでまた頑張る。
- 434 名前：433 mailto:sage [2011/09/07(水) 17:58:35.52 ID:UPiyA1FT]
- 一週間スレが進まなかったね。
自己申告
93kg→91.3kgになった。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:00:33.59 ID:CVkCWwXm]
- ブーデ
- 436 名前：ty mailto:sage [2011/09/15(木) 10:20:50.48 ID:KG+CdfL+]
- 【年齢】39歳 ♀
【身長】165cm
【体重】92kg
こちらのスレは初めまして。
本日から再開です。
いつも25kgくらい落として満足しちゃって逆戻りを繰り返しているので
今度こそそんなことのないように継続できるようにしたい。
レコーディングと軽い運動(WiiＦｉｔとテレビ体操)をやります。
週1くらいで報告に来たいと思いますので皆さんよろしく。
- 437 名前：433 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:19:27.77 ID:YHPEuvGC]
- >>433です。
自己申告
93kg→91.3kg→90.3kg
ついドカ食いしてしまったけど、減量成功。
あとちょっとでこのスレ卒業だ。
>>436
お互い無理せずがんばりましょう！
- 438 名前：ty mailto:sage [2011/09/22(木) 09:57:27.21 ID:1kxFztQj]
- 1週間経ったので報告に来ました。
92kg(9/15)→90.2kg(9/22)
まずまずの滑り出しかな。
レコーディングは無駄に食べ物を口に運ばなくなるのでよいですね。
運動3日しかできなかったので今週はもっとやれるようにがんばりたい。
>>433
ありがとう。
来週にはお互いここを卒業できるといいですね(｀･ω･´)ゞ
- 439 名前：ty mailto:sage [2011/09/29(木) 14:54:52.31 ID:I8S+ukAN]
- 一応最後の報告になることを祈って！
92kg(9/15)→90.2kg(9/22)→88.9kg(9/29)
今週もほとんど体を動かすことができませんでしたが
食事では暴走することもなかったので体重増えませんでした。
90kg切ったので次週からは1階級下のスレに移動したいと思います。
ありがとうございました。
みんなもがんばってね。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:10:35.51 ID:2L4eB8kd]
- 【年齢】４６歳
【身長】１６７ｃｍ
【体重】９０ｋｇ
とうとう90kgの大台に乗ってしまったので
今度こそリバウンドなしの長期間ダイエット敢行
高コレステロール血症の持病もあるし
何とか痩せなくては
今月中に5kg落とす予定
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:45:55.33 ID:2L4eB8kd]
- 夕方測ったら88.8kgになったので
半日でこのスレ卒業します
もう戻ってこないよう戒めてレス
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 15:57:00.44 ID:DcVnmAqj]
- 7月100k 今日89k このまま頑張る
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:40:19.59 ID:5jPIEPph]
- 【年齢】25歳の男
【身長】169cm
【体重】99kg
去年の最大時102kgから今年の3月ごろに89kgまで減ったのに生活リズムが変わってまたここまで戻った…
食事を本気で見直さないとブクブク増えていくだろうな…
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 02:43:12.55 ID:Vk/93Jvy]
- 俺はお人好し
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 20:11:43.51 ID:N2H1ZhMs]
- ９月末に１００ｋｇ達成してヤバいと思い、夜の外食を自炊に切り替え
自重トレと土日にウォーキングするようにして、今ようやく９０ｋｇ～８９ｋｇのあたりを彷徨ってる
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:hage [2011/11/10(木) 14:50:15.96 ID:UyBs0BMA]
-
１０月１７日(月)
１０５ｋｇ 年齢 ４４歳
身長 １７４ｃｍ
ウォーキング １時間 約６ｋｍを まいんちして。
昨日 １１月９日(水)
９７・５ｋｇ まで落ちました。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 10:06:04.31 ID:ZkaH/sYz]
- 9/1 101
10/1 97
11/1 93
11/17 91
12/1に89kを目指す！
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 09:16:56.15 ID:sNxfKfQw]
- 10/24 102.7kg
11/22 97.7kg
頑張りましょう
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 17:38:45.86 ID:yetvd2+o]
- 103kgから主に食事制限とウォーキングで現在93.5前後まできました。
最近、娘（幼稚園児）の友達から「娘ちゃんのママ太ってる」とか、
マンションの小学生男児に「ブタがいるぞ～」とかクスクス笑われ、
自分も娘もとても傷つきました。
こんなに太ってしまった自分が悪いんだけど、小さいころからデブで
いじめられてたので、悪い思い出がよみがえってつらかったです。
とりあえずは、来年３月までに７０kg台まで、１年後までに
50kg台まで、娘のためにもなんとしてでも痩せたいです。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 18:18:03.15 ID:2tG7hPAl]
- 55歳過ぎると殆どがデブになるので嬉しいです。
閉経後デブになる女性が多いのは確かです。
10年前は普通体型でしたが閉経してから太り始めました。
昔は４９ｋｇで体脂肪率が２３％だったのに今は５４ｋｇで体脂肪率３１％です。
あと５ｋｇがなかなか痩せられません。かなり代謝が落ちていて小量しか食べなくても太ります。
1日1000カロリー以下でも太るのです。スポクラへ行ってヨガがストレッチやエアロなどに参加していますが
急激には痩せません。知人の女性は沢山食べるのですが太りません。痩せてます。
男性でもデブはみっともないので痩せるべきと思います。
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