- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 09:13:30 ID:r7Za17zL]
- ほぼ毎日報告するスレッドです。
書くことでヤル気がおきるかも
前スレ
ダイエット宣言＆状況報告 13kg減
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196351594/
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:08:19 ID:PmYBwTUj]
- >>946
【体重】 67.8
【間食】 あんぱん
【運動】 自転車３時間、水泳１時間、体操
- 951 名前：868 mailto:sage [2010/10/11(月) 17:19:17 ID:jkf3JmWp]
- ７月２８日から
【年齢】29
【身長】158
【開始体重】48.3
【開始体脂肪率】26.4 【現在体重】42.7
【現在体脂肪率】20.9 【目標体重】？
【目標体脂肪率】20
あと少し気を抜かずに頑張るぞ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:12:10 ID:h0cC8KQK]
- >>949
47.2ｷﾛ
開始時から今日でちょうど-1ｷﾛ｡
この調子でがんばる!
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 23:44:42 ID://cyrJeZ]
- >>950
【体重】 67.6
【運動】 自転車２時間、筋トレ、体操
- 954 名前：877 mailto:sage [2010/10/12(火) 02:16:07 ID:x73BpeDZ]
- ５３.４
腹減った…
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 09:40:12 ID:KbIfB8j+]
- 【性別】女
【年齢】32
【身長】160
【ダイエットを始めた理由】
体重よりも見た目のたるみが気になるので
運動と食事制限を自分の習慣にしたいです
- 956 名前：779 [2010/10/13(水) 00:11:03 ID:RHCQNKmh]
- >>953
【体重】 67.6
【運動】 筋トレ、体操
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 09:47:23 ID:duiINy/z]
- ５３.９…
うしじまくんおもしろい
- 958 名前：765 mailto:sage [2010/10/13(水) 10:11:40 ID:Bt1txRC8]
- 7/26～
【体重】66.6kg【腹囲】80cm(前回80cm)
サイズは変わらず・・・
しかし、体は引き締まってきた。
腹筋の形がうっすら見えてきたのは嬉しい。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:03:08 ID:hhE23hj6]
- >>902
【現在体重】６０．５ｋｇ
よしよし。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:33:10 ID:FgB6p+9l]
- >>952
47.0ｷﾛ
順調(^ω^)
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:24:16 ID:NYLchnTJ]
- >>929
思うところがあってもう少し落とすことにした
1週間で2％減
…基礎代謝が上がっているのか運動量か、両方か。減り過ぎな気もする
【食事】
朝：キャベツの千切り一玉の1/10、漬物、味噌汁
昼：キャベツの千切り一玉の1/10、漬物、牛乳、ゆで卵、焼き海苔
夜：ご飯半合、肉か魚で1品、豆腐や海草や野菜で1品、漬物、味噌汁
間食：なし。飲み物は白湯、コーヒー、緑茶、紅茶を適当にストレートで
キャベツは一玉を5日で食べてる。ご飯は4合炊いて3合冷凍
普段はこれにパスタやらパンやら煮干やらを足してバランスを取っていた
今月一杯はこの調子で続ける予定だが、もうちょっと料理がしたい
- 962 名前：779 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:42:33 ID:RHCQNKmh]
- >>956
【体重】 67.8
【運動】 筋トレ、体操
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 10:05:35 ID:xnWxX4y0]
- >>959
【体重】60.1ｋｇ
順調だ。
- 964 名前：779 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:35:16 ID:sAJdPIil]
- >>962
【体重】 67.2
【運動】 筋トレ、体操
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 05:41:10 ID:eOkQCigy]
- >>963
【体重】60.8ｋｇ
昨夜春巻き食べたのが良くなかったのかな？
やっぱ揚げ物は控えよう。
【運動】ウォーキング
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 08:26:41 ID:rDx63gU/]
- ５３.９
変動なし。夜勤あけって無性に腹減るわ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 00:11:21 ID:IPYW215E]
- >>964
【体重】 67.4
【運動】 筋トレ、体操
- 968 名前：877 mailto:sage [2010/10/16(土) 22:35:11 ID:ELDP10qp]
- ５３.９
うおおおおおおお動かねぇぇぇぇぇぇぇぇ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:03:58 ID:IPYW215E]
- >>967
【体重】 67.2
【間食】 あんぱん、饅頭
【運動】 自転車２時間、筋トレ、体操
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 10:54:35 ID:3PGRQtoT]
- 61.9㎏
バナナよりグレフルのがいい気がする。
便通＋肌にも。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:53:06 ID:X5cuFCf1]
- >>948
【体重】 今週平均：95.74 (先週-0.14) 運動２ヶ月継続達成
【目標】体重80キロ台
【その他】今週は＋になるかと思ったけど2回95キロ切ったからまさかの－
大体2ヶ月で5キロ落ちた。適正体重まであと35キロ…単純計算で1年2ヶ月か
このスレ見てると普通に痩せてるような人たちも努力してるってのが分かるなぁ…自分が恥ずかしい
来週も粛々と頑張ります。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 19:04:41 ID:VTzskr92]
- >>961,>>929,>>897,>>879,>>855,>>841,>>787,>>764,>>706,>>652
自己まとめ。人外から肥満くらいにはなったと思う
【性別】♂
【年齢】30代
【身長】178
第1次ダイエット期間
2010/05～2010/08一杯（4ヶ月、120日間）
【開始時体重】104
【目標体重 】80代
【終了時体重】89
【備考】7月までは食事管理のみ、8月からトレーニング開始
回復期間
2010/09一杯
【開始時体重】89
【終了時体重】87
【備考】月半ばで食いすぎと言われたので半ダイエット期間化
第2次ダイエット期間
2010/10一杯（予定）
【開始時体重】87
【目標体重 】下限80前後
【現在体重 】84
【備考】このまま惰性で続けるとまずいので期間と下限を設定
【食事】（ダイエットメニュー。回復用はもうちょっと多目）
キャベツの千切りメインで和食系、1日～1週間の総和で管理
炭水化物脂質抑え目、野菜と蛋白質多目、大体1000～1400kcal/日
間食無し
飲み物は白湯、麦茶、緑茶、紅茶、コーヒー等を全てストレート
【運動】
週4～5で自転車90分20km前後と体幹トレーニング30分程
- 973 名前：779 [2010/10/17(日) 22:52:56 ID:9L4hV3lF]
- >>969
【体重】 67.0
【間食】 饅頭
【運動】 自転車１時間、筋トレ、体操
【その他】 ８ヶ月で暫定目標に到達（6.4kg減） あと1kg
- 974 名前：765 mailto:sage [2010/10/18(月) 11:39:31 ID:et5xZuJN]
- 7/26～
【体重】66.8kg【腹囲】78.5cm(前回80cm)
体重はあいかわらずだがお腹凹んだ。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 21:05:09 ID:sEPjQXAR]
- >>960
46.8ｷﾛ
なかなか減らない…
- 976 名前：779 mailto:sage [2010/10/19(火) 00:41:51 ID:BEIXDay/]
- >>973
【体重】 66.8
【間食】 アイス
【運動】 筋トレ、体操
- 977 名前：779 mailto:sage [2010/10/20(水) 00:06:50 ID:IdHRl3Ic]
- >>976
【体重】 67.6
【運動】 体操
【その他】 1kgぐらいはブレると分かっているがむかつくｗ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 06:07:28 ID:E+qJl2fP]
- 今日から開始
20代男
85.2kg
三年ほどだらけた食生活をした結果がこれだよ。鏡をじっと見て絶望したので開始。
まずは80キロをきることを目標。
- 979 名前：877 mailto:sage [2010/10/20(水) 12:42:37 ID:kZ0FlWhj]
- ５３.０
昨日は焼肉たらふく食った
- 980 名前：779 mailto:sage [2010/10/21(木) 00:23:04 ID:IXmzIrOz]
- >>977
【体重】 67.0
【運動】 体操、筋トレ、ストレッチ
【その他】 体のゆがみ直ししたらなんか調子よくなったので追加
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 10:57:34 ID:1TCqxhte]
- >>965
【体重】６０．５ｋｇ
ここからがなかなか減らないな・・・。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 20:03:51 ID:wgoIgHwW]
- >>975
46.4ｷﾛ
よしよし｡
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 20:06:24 ID:1ly5IqFp]
- >>981
解ります。私はその壁を越えるのに一年かかりました…続ければ大丈夫頑張って下さい！
【性別】女
【年齢】32
【身長】162
【体重】開始時8月1日59.3→今朝56.5
【体脂肪率】開始時26.5→25.7～26
【目標体重】目安50キロ、体脂肪は20%
【食事】腹八分目であればとんかつも食べるよ
【運動】とにかく歩く。通勤20分×2、ランチ後15分。
帰宅後は30分程度の筋トレか有酸素運動。
１ヶ月－1キロルールのゆるいダイエットをずっと続けます。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 20:19:41 ID:k4g+4117]
- 顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 20:34:26 ID:AXykLcMI]
- 今日から参加します。
21歳♀
162/64
半年で15kg増…
がんばります。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 00:49:55 ID:sBile+6E]
- >>980
【体重】 67.2
【運動】 体操、筋トレ、ストレッチ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:27:25 ID:EcZ20eDL]
- 【体重】65kg
【運動】ジョギング、筋トレ、食事制限
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:29:43 ID:EcZ20eDL]
- >>987
【その他】食事制限
だ
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