- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 17:36:25 ID:Zc2/8fn0]
- >>764
全日程消化。開始時の15％減で終了
といっても、食事と運動量は改善した状態＋αで維持したい
1日30分走りこみ3kmと腹筋背筋腕立て各10x数セットくらいを目安にする
食事は朝はこのままでいい気がするから変えずに
昼にパスタ乾麺100g、夜にご飯1合、くらいの配分にして、
とりあえず1週間やってみようと思う
後は回復食の調整次第か、リバウンドしなければ成功
1ヶ月おきくらいに報告に来ます
おめーらも頑張れよー
