- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/03(土) 13:52:22 ID:eWSPI+rd]
- 1:10/23(火) 18:10 LnoZJbNP
ダイエットの共通項はただ痩せるのではなく
脂肪を減らすと同時に筋肉を増やしてカッコイイ、美しい体を手にする事ではないでしょうか。
このスレでは脂肪減と筋量増を同時に行うダイエットを目指します。
このようなダイエットはボディービルダーなどは否定的ですが
彼らは一般的なダイエッターではありません。
筋量増と脂肪減を同時に出来る人たちが
食事例や運動メニューを語り合えるように立てました。
前スレ
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part3
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202059848/
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 22:07:34 ID:2YUjsPJn]
- >>265
そこが微妙なところでさ。
体脂肪計の表示が正しければその通りなんだけど、ウエイトやってる人は「体脂肪計は無視」って人が多いから、
両立したっていう証明として認知されないんだよね。
まあオレもそういう考えだけど。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 22:55:38 ID:4LhyaeGv]
- 一番前の女ｗｗｗｗ
www4.uploader.jp/user/isisuke/images/isisuke_uljp00212.jpg
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 23:00:46 ID:Xivps8bd]
- こわいよ。。。。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 05:51:00 ID:GgM0zFG3]
- >>267
体脂肪計の仕組みを理解してたらなおさら
体脂肪計の数字は信用できなくなるよね
詳しい人に意味が無いって聞いて馬鹿でかいカラダスキャンを薄型ﾀﾆﾀに変えました
ちなみに自分が加圧君です
詳しくは前スレ後半見て下さい
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 07:52:14 ID:s535lRcQ]
- >>267
265です、体脂肪計じゃなく何を基準にしてんですかねー
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 12:10:18 ID:h3CRmatr]
- 見た目
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 14:27:52 ID:nZ9EuBXQ]
- >>271
見た目と筋力でしょうね。
たとえば最大筋力が１割程度上下したら筋量に変化あったと考えてもいいんじゃないかなあ。
（神経系の発達は除く）
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 23:00:33 ID:Fol2AYVW BE:867936588-2BP(3131)]
- >>271
ウェイト板で言うと空気置換だな。
あとはインボディ（それでも２％誤差がある）
体脂肪計は統計に対しての当てはめをやってるだけだから
まるで参考にならないんだよね。
あと、２ヶ月で３、８kgも筋肉が増えてるのはありえないので
どっちにしてもその時点で測定方法に誤差があると気付けってはなし。
あと↓はおまえだろwいい加減論破されてるんだから７g臭させるなよw
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 08:33:26 ID:zwY4DwZi
一カ月で体脂肪３％減って（約1.8kg分）体重は1.3kg減った。
よくわからないんだが、
これって脂肪減らして筋肉増やしたことにはなりませんか。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 23:14:27 ID:s535lRcQ]
- >>274
インボディで良いんだろ
265はインボディでの計測値だよ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 23:15:43 ID:s535lRcQ]
- >>274
下の部分は知らないよ、7gも解らんなｗ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 23:17:07 ID:s535lRcQ]
- >>274
でさ、結局3.8も増えるのはあり得んって思い込みだけじゃん
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 23:20:01 ID:s535lRcQ]
- ま、どーでも良いんだけどなｗ
俺は結果を出しちゃってるんだからさぁ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 07:44:04 ID:ywTMfL/T]
- はいはい７ｇ７ｇ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 23:59:51 ID:VWDxnW2v]
- 3.8kgは流石に無いわw
7g乙w
あとインボディ本当ならシート必ず発行されるからそれアップしろよw
本当に学習能力ないなw
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 01:23:53 ID:1RzW7CX0]
- 3、8って(笑)
とりあえずトレメニューと食事さらしてくれ(笑)
トレメニューが個人情報じゃなきゃだが(笑)
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 03:43:22 ID:LvpwjCtz]
- だめだめｗｗ
トレメニューは特定されるからｗｗ
しかし７ｇは本当になんで同じ事繰り返すかな。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 08:37:46 ID:3K9Gnztm]
- 一日の筋肉増加の限界が7gだから、月210g増が限界。
それ以上増えたのなら脂肪という事になります。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 13:09:42 ID:+qULwnBl]
- インボディ厨＝骨量厨＝学習能力厨 キモスｗ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 19:54:54 ID:1RzW7CX0]
- 何厨だかしらないけど7gはもう少しまともな嘘つけってはなしだろ
年間3．8ならまだしも２ヶ月でその数値は有り得なさすぎるだろ
それも理解できなきゃしんだほうがいいな
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 00:31:05 ID:jO5kTWzQ]
- 7g
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 05:28:35 ID:xOuzC3Qt]
- インボディならフィットネススコアさらせよw
嘘かどうか一発でわかる
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 08:44:47 ID:nWai3/Vt]
- インボディで7g(笑い）
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 00:31:14 ID:UkqlFVfq]
- 毎回出てくる度にフルボッコなのに
7gは学習障害なのか？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 01:35:39 ID:hbzpPdeC]
- 同時はまずむりぽ
だから悪いことはいわんから絞ってからにすれって！
- 291 名前：７ｇ [2008/06/05(木) 02:00:53 ID:SEhe67SR]
- 俺は真の７ｇだが、その人は俺じゃないって。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 09:08:44 ID:rLrtikiL]
- どうでもいいわWW 全員 7g で。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 15:10:38 ID:h93+gAJv]
- >>283
そもそも性別体格年齢によって全然違う
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 16:07:02 ID:oh0JGHlQ]
- この世のすべては7gで表す事ができます
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 18:36:23 ID:Dm3kbzZW]
- インボディ（笑い）
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 00:01:03 ID:PK48thTj]
- ↑7g ww
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 10:53:41 ID:m7wlYPkH]
- 骨量乙ｗｗ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 12:40:35 ID:LixjZB/w]
- 筋肉量が37kg±0.5kgの範囲で日によって変わりますが、
これは体脂肪計の誤差でしょうか。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 12:45:19 ID:ulN4Bq5G]
- 誤差です。正確には7gの10分の一の誤差になり、これは体脂肪計の仕様です。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 00:48:13 ID:50gH+Gns]
- 7gの大事な心のオアシスがこうも無惨に破壊されるとはな
さすがに哀れみとともに同情感じるよ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 03:39:22 ID:s25uDCKP]
- ７ｇが無知なのにしゃしゃらなければ
ここまでこのスレはひどくならなかったんだから
別に同情するひつようなんてないだろ
軌道修正しようとして、つくりするたんびに裏目でてんのは
自分の責任だしな
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 09:12:29 ID:w9EJW2tT]
- >>300
さり気なく皆に混じって同情を買おうと企む7g乙。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:19:16 ID:QBgdVB7F]
- 体脂肪計は全然当てになんないからねえ。
（風呂に入っただけで変わる）
かといってもっと正確な測定方法は、
あるにはあるけどやたら面倒で、研究室とかじゃないと無理だし。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 14:52:36 ID:cuRX4HFh]
- 試しに7G飲んでるけど、いいね！
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:21:57 ID:FzgR9kkv]
- G7、先進7ヵ国では7g理論が主流と聞きました
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 21:53:21 ID:cuRX4HFh]
- 洞爺湖サミットではデザートにプロテインが出るらしいよ。
スプーン一杯の。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 23:04:47 ID:bH6LYGhH]
- (･∀･)
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 00:47:32 ID:o5z2netS]
- 秋葉原犯が七ｇらしいよ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 01:21:25 ID:GwcwwEsH]
- 福田内閣の支持率もついに7gかあ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 01:25:25 ID:GwcwwEsH]
- 来週公開だね、『インディ・ジョーンズ4 クリスタル７ｇの王国』
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 01:29:59 ID:GwcwwEsH]
- 来週のサザエさんは『カツオ ボクはやっぱり7g』
お楽しみに。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 20:11:43 ID:DqfAhOBl]
- 7gって何？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 10:43:33 ID:TPfB6BWq]
- 教えろよ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 16:23:01 ID:TPfB6BWq]
- 教えてください
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 17:17:04 ID:+BvTsajE]
- 泣くことないだろ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 23:23:59 ID:TPfB6BWq]
- 教えてちょんまげ(T_T)
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/16(月) 06:29:02 ID:Rgj5elOG]
- 教えて下さいにょ！('-^*)ok
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 06:49:36 ID:Zc3J4Dy9]
- 7g君が湧いて出るといけないので、餌を与えないでください。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/16(月) 13:46:44 ID:Rgj5elOG]
- そろそろ本当に教えてぷりん(*´д｀*)
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/16(月) 15:46:16 ID:SsY7DTnJ]
- 学習能力（笑い）
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 15:52:10 ID:oCXd4bkF]
- 7gスプーン余ってるんだけど、ヤフオクだしたら幾らになるかな？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/16(月) 18:30:47 ID:yYl+zS+b]
- 淡白質を体重×１しか摂らないで筋トレしてる人っている？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/16(月) 23:45:41 ID:ddjE93Jt]
- 7人いる
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 03:09:25 ID:WL7RRT9j]
- 教えて早朝(*´д｀*)
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 03:11:04 ID:WL7RRT9j]
- 7って書けばいいのか？
七海なな
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 03:24:22 ID:WL7RRT9j]
- 七福神
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 06:50:51 ID:cNaOI75S]
- 映画「ほんの7g。」大ヒット上映中！
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 07:41:33 ID:+EckWbXZ]
- リバイバル、「荒野の７g」
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 11:47:12 ID:ctB0TUq3]
- まさに激論だなｗ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 22:40:01 ID:WL7RRT9j]
- おしえて(*´д｀*)
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 22:51:28 ID:e888xGaa]
- 7のつく数字と７の倍数でアホになります
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 23:26:50 ID:LF3dFUHi]
- >>330
7g厨というのがいて、以前に、プロテインは7gずつ飲むのが
アミノ酸濃度が一定に保たれるので効果的と主張して、
叩かれてるのが出発点。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 23:51:25 ID:WL7RRT9j]
- >>332
知ってるよ(*´д｀*)
だって、俺が書いたんだもーん。
きゃは！
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 00:03:15 ID:wwK5r6zK]
- 5g ずつ小分けにして飲んでも 8g ずつ飲んでもダメで
7g じゃないとダメだとか書いてたのか。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 00:04:50 ID:l6V76LUc]
- >>332
ついでに教えて、このスレって7gでpart4まできてるの？
脂肪減と筋量増の話はあまり期待しないほうが良いのかな
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/18(水) 00:18:15 ID:e6Lkuwhv]
- >>335
7gの初出はPart3
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 01:58:27 ID:B72ExLt5
プロテインは一日の総量だけでなく、一度に飲む量も注意する。
一度にドカッと飲まない。少しずつチビチビと飲む。
７ｇ（スプーン１杯）を１時間おきに１０回飲むくらい分ける。
こうすることで、血液中の蛋白の濃度が安定して高くなるし、
脂肪になりにくい。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 19:22:02 ID:wwK5r6zK]
- 小まめに分けて飲んだほうが良いってだけなら
意見としてはありなんじゃないの？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/18(水) 20:33:57 ID:0jgYlvB8]
- 7g乙
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 21:12:05 ID:wwK5r6zK]
- 俺その人じゃないけどね。
そりゃ運動前後とか寝る前とか多めにタンパク質取ったほうが
良いポイントはあるけど、筋細胞はトレーニング後数日かけて
少しずつ修復＆増強されていく。一般論としてプロテインは
分けて取らず一気に集中的に取ったほうが良い、なんてことは全く無い。
たとえばプロテインよりはアミノ酸をそのまま摂った方が
吸収は遥かに早いけど、吸収を遅らせたいときだけプロテインを使って
それ以外は全部アミノ酸サプリでまかなう、なんてのは余程の金持ちしか出来ない。
タンパク質の吸収速度なんてのは個人差が大きそうだし、
濃度を常に高く保ちたいのならば、或る程度小分けにして飲むのが一番確実だと思うけどね。
>>20の朝一番の分岐鎖アミノ酸が効果的とか言うのだって大した根拠は無いわけだし。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/19(木) 02:50:52 ID:FKOnU6pI]
- 7g乙
血中アミノ酸量を安定して高めるためには
朝一のソイやBCAAは明らかに効果的だろ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 18:12:59 ID:HCtalEfZ]
- 誰も分岐鎖アミノ酸が効果的でないとは言ってないが。
朝一番にアミノ酸サプリメント取るのが良いといわれてるのは、
起きた直後の空腹時に筋肉の分解が一番活性化されやすいからでしょ。
血中アミノ酸量を一日中安定して高めるため、なんていう目的じゃない。
そういう目的であればアミノ酸じゃなくてプロテインの摂取の方が良い。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/19(木) 20:52:38 ID:eB9ZCfgv]
- 朝イチに７ｇ ｗｗｗ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/20(金) 00:16:19 ID:F60wBKb1]
- 7gは派遣
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/20(金) 01:12:47 ID:2iYnSTi4]
- 違うけど？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/20(金) 23:43:19 ID:F60wBKb1]
- 7gは請負派遣
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/21(土) 00:18:01 ID:S6AcOP/c]
- 月刊アイアンマンの7月号にボディビルダーの減量ノウハウが
出てるね。
ビルダーの正しい減量は、体重を減らすことではなく、
体重をキープしながら脂肪を減らす、つまり体脂肪率を減らす
ことだと書いてある。
両立前提のような書き方だった。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/21(土) 03:27:56 ID:GM6BeyzT]
- あけ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/21(土) 03:37:24 ID:GM6BeyzT]
- あ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/21(土) 10:12:01 ID:GM6BeyzT]
- あ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/21(土) 18:44:20 ID:S6AcOP/c]
- なんだ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 14:18:39 ID:uuDeMKEc]
- アイアンマンの減量記事は参考になった。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 05:42:37 ID:rLXbpURq]
- jp.youtube.com/watch?v=uxMuOE28HjM&feature=related
コルク状耳垢
それよりこの動画見てよ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/06/23(月) 08:12:35 ID:VHFU8cT3]
- 7g age
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 17:12:03 ID:pqWzv2D5]
- たんぱく質って筋トレした以外も体重×2倍の量を毎日とらないと筋肥大はしないでしょうか？
ジムでトレーニングにした後３０分以内にたんぱく質をとっても大丈夫ですか？またたんぱく質は何時間くらいあければまた吸収されるのでしょうか？
いろいろ質問しましたがお願いします
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 01:03:09 ID:lvg40A0h]
- 常に血液のなかのアミノ酸濃度を高くしたほうがいいね。
まとめて飲むより1時間に1杯ずつ飲んだほうがいい。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 01:44:21 ID:z3G+H68h]
- >>354
体重×2倍の量・・・・きつそうだ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 09:24:06 ID:SgkSubCJ]
- なんかプロテインを薦めるサイトにはたまに
日本人はタンパク質の摂取量が足りていない、とか書いてあったりするけど、
全然そんなことは無くて、厚生労働省かどっかの調査によると
大体平均で一日80gくらいは摂取しています。
>>354
1.5/1000倍から2.0/1000倍くらい必要、って言われてるみたい。
2.0/1000倍取らないと全く筋肥大しないってことは無いと思います。
吸収までの時間はアミノ酸サプリなのか、プロテインなのか
普通の食事中のタンパク質なのか、とかによっても結構違うんじゃないかな。
＞ジムでトレーニングにした後３０分以内にたんぱく質をとっても大丈夫ですか？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 18:14:58 ID:SgkSubCJ]
- あ、レス書くの忘れてた。
＞ジムでトレーニングにした後３０分以内にたんぱく質をとっても大丈夫ですか？
寧ろ終わってから直ぐ摂る人が多いと思うけど、
吸収までのラグを考えてトレーニングの二、三時間前にも摂るほうが良いみたい。
運動したときはトレーニング二、三時間前、トレーニング後、寝る前の三回、
運動してないときは寝る前に摂るのが良いってことになってるね。
ただ一度（数時間内）に吸収できるタンパク質は最大で 30g とか 40g と言われてるので
それ以上一気に摂っても効果が無いはずです。
食事に関しては、空腹状態で運動すると筋のタンパク質が
分解されるので食事前に摂ったほうが良い、という人と、
食事前に摂ると分泌された成長ホルモンが吸収の為に使われて
筋合成の為に使われない、とかトレーニング後の方が
タンパク質が筋の為に吸収されやすい/使われやすいって事でトレーニング後に摂った方が良い、という人と、
両方の意見を見たことがある。
ただホルモンと言うのは（ヒト成長ホルモンの場合下垂体腺部から放出され、）
一般に血流に乗って体中を巡って標的器官で増幅される情報伝達物質なので
「成長ホルモンが吸収の為に使われて筋合成の為に使われない」
というのは違うんじゃないかと思いますが。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/25(水) 08:49:05 ID:wMBhLkZB]
- というかね、
みんな「成長ホルモンが〜成長ホルモンが〜」
て言うけど、HGH注射でもして体外からナチュラルのウン十倍ぐらいの
量を摂取しないと差なんか出ない。
内分泌の僅かな成長ホルモンに期待しすぎ。
さらに筋トレすれば男も女も成長ホルモン出るけど、
女はあまり筋肉つかない。
あくまでタンパク質を筋肉に同化するのに
メインとなるホルモンはテストステロン。
空腹時のトレは不利な要素が多すぎるので薦めないけど
プロテインや食事のタイミングなんか気にせず
1日の総タンパク質量、総カロリーを気にした方がいいよ。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/25(水) 13:17:53 ID:/oXlcRSD]
- あと、最近話題の7gメソッドを取り入れるのも一案だね。
トレーニング前に7g、トレーニング中に7g、トレーニング後に7g。
血液中のアミノ酸濃度が安定するので筋肉を効率的に増やせるよ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 02:25:28 ID:nUC2rDLW]
- 加圧トレーニングは何十倍かの成長ホルモンが出るらしいけどね
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 08:46:47 ID:ODwI654e]
- 普通のトレでも安静時の何十倍かの成長ホルモンが出るｗ
加圧と10RM1分インターバル3setの比較なら差は無い
関節、腱や骨に異常抱えてなけりゃ筋肥大効果は
スタンダードな高重量(8〜10RM)トレ ＞＞＞ スロトレ＆加圧トレ だよ。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/26(木) 14:02:07 ID:01YKaaLY]
- >>362
それ、どこの文献に出てますでしょうか？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/26(木) 14:41:23 ID:OtX24xb2]
- 「加圧インチキベルトのムキムキブログ」に書いてある。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 15:21:55 ID:ODwI654e]
- >>363
Effects of Strength Training and Vascular Occlusion.
検索すればブラジル パリスタ大学の論文が読めます。
血管閉塞(実験では大腿の加圧)が高強度トレにおいて付加的な効果があるか
16人の健康な男性を２グループに別けて調べたら
「筋トレ+加圧」と「筋トレ単独」を比較して
血管閉塞が筋力または肥大を増やさないと結論した、との事。
なにか理由があって高重量扱えない人にとっては
加圧やスロトレいい方法なんでしょうけどね。
こんな感じで…
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 19:36:01 ID:1smE9Pmk]
- 詳しい試験内容とか全く書いてないし、勿論成長ホルモンにも触れてない。
> スタンダードな高重量(8〜10RM)トレ ＞＞＞ スロトレ＆加圧トレ
の説明も一切無いね。 逆にオールアウトまで短時間で行えるから、
一切効果が変わらないとしても 加圧 >>>> 高加重トレ になるよ？
アホみたいな金払ってバンド買うのはバカだと思うけど。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/26(木) 22:45:07 ID:bB/nOQBh]
- >>366
www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?cmd=retrieve&db=pubmed&list_uids=18213536&dopt=AbstractPlus
ぶっちゃけビルダーやビルダー志向のトレーニーは加圧やスロトレに否定的。
信じてるのはサトちゃん、石井センセの取り巻きと
多少いい加減なトレでもそれなりに筋肉ついちゃう
除脂肪体重の低い初心者だけ。
「スタンダードな10RMのトレが一番です」では金にならんからね。
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