- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 18:21:52 ID:mGzlR0i5]
- なかったので、立てますた
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 10:42:34 ID:6T6YHyaf]
- ステップマシン（combiwellness cardioline 7150）
速さ 60回/分
60minやるとだいたい1.500kcal
クロストレーナー（combiwellness cardioline 8300）
強さ15~16（20段階） 速さ 60~65回/分 歩幅 65cm
60minやるとだいたい1.200kcal
体重115
ステップよりクロストレーナーの方が心拍数は上がってるけど消費エネルギーは逆
（140~150/分 160/分↑）
マシンを信じて食餌計画たてていいのかな？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/19(金) 08:16:56 ID:rS8b6CqA]
- だれもいませんか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 10:22:10 ID:ZiO7/HGV]
- >>684
どちらでやっても、ちゃんと一定以上を継続すれば結果に繋がりますよ。
心拍数とか効率なんか（どちらが上とかは）二の次です。
自分がより継続しやすいと思える方をチョイスすべきかと。
私はジムでクロストレーナを好んで使用してますが
腰痛もち、でも足・膝は強いので、バイクやミルより楽に感じるので。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 08:38:06 ID:rRHUqI/I]
- 膝というより、膝の裏が痛い。右だけだけど‥
ｸﾛｽ命なので、できなくなるのは悲しいなぁ‥
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 21:34:52 ID:UxZd4qIS]
- ステップボーイ届いたんでとりあえず自動で15分やってみた
ゆっくり歩くスピードとジョギング並の速さがいったりきたり。
結構下半身に神経使う。最初楽だけど15分たつまで休めないんで
途中からものすごくきつい。
早速ふくらはぎと太ももが痛い。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 23:33:32 ID:SBIbXxZ1]
- >>517
>>１５４センチ５６キロ→５年前の４５キロまで頑張る！！
オービットトレーナー,私も買いました。
夏場は毎日5kmジョギングしてましたが、冬場は寒すぎてﾂﾗｲので
室内で運動できるものを探していました。
今日着いたので早速1時間後ろ歩きでやってみました。
かなり汗をかき結構な疲労感です。
また静かで夜中もできるからいい！！
156センチの48キロ⇒45キロまで頑張ります！！
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/15(木) 07:27:10 ID:cWxkktpG]
-
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/15(木) 07:54:25 ID:2xmB2RiT]
- 前に別のスレで質問したんですが、回答を得られなかったのでお願いします。ランニングマシーンかクロストレーナーを同じ時間(1時間くらい)やるとしたらダイエット的にはどちらがいいんでしょう？
あと、両方のメリット・デメリットなどあれば教えて下さい
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/15(木) 11:49:53 ID:6QFtKh2o]
- 解答してもらってたじゃん
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/16(金) 00:48:07 ID:ODXhAXxY]
- >>689 です。
一応経過レポします。
購入してトレーニング開始してちょうど１週間経過しました。
普通＆後ろ歩きを毎日60min～120minこなしています。
特に後ろ歩きが効くらしく、普段つかわないおしりの筋肉が痛い・・
数字的な変化も報告したいところですが、
体重計には毎日乗らないように決めたので（小さな増減に一喜一憂してしまうため）、
この調子で毎日続けてちょうど１ヶ月経過後の楽しみにしようと思います。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/16(金) 07:48:12 ID:astc/w90]
- GJ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 15:30:09 ID:zNcsdvUs]
- >>693
レポありがとうございます
オービットトレーナーか日章のクロストレーナーかで迷ってます
続報期待しております＾＾
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/18(日) 17:54:14 ID:EUVyJi+R]
- たまたまクロストレーナーができる環境があるので、いつも２時間(距離にして17キロくらい)とかやってるんですが、
普通にジョギングとかはあまりやったことないんです。クロスを２時間漕げるってことはジョギングも２時間くらいできる体力はあるんでしょうか？
それとも、それとこれとは全然違うんでしょうか？
いずれマラソンとかやりたいんですが、クロスではマラソンの練習にはならないですか？
アドバイス下さい
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/20(火) 20:11:58 ID:Twu83DIs]
- >>696
持久力は有るだろうけど、膝が弱いと走れない
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 11:32:12 ID:+uSbxSvC]
- 今46キロなんですがクロストレーナーがすごくしんどいです
体が軽いからでしょうか
- 699 名前：693 [2009/01/23(金) 00:42:42 ID:HVeVnmlI]
- >>689 にてオービットトレーナーを購入した者です。
2週間経過したのでレポします。
今週は120min6500回転？のペースで、両手に1kgのダンベルを持ち
上下左右に振りながら、運動靴でふみふみしてます。
で、体型が変わってきました！
まず明らかに腹の肉が減ってきました。
下半身はパンツ姿のIラインがきれいにでるようになってきました。
日常的にふとももの前とおしりの下、ふくらはぎに疲労感がありますので
足に効いているのは確かです。筋肉痛はありません。
また以前ラテラルを使った際60minもしないのに膝が痛くなったことがありますが
これだけやっても関節・腰もなんの問題もありません。
オービットトレーナーの円運動のほうが自分にはあっているみたいです。
機械のほうもｶﾅﾘ酷使してますが、音を立てることなく熱くもならず、特に問題は出ていません。
120minテレビは飽きるので、DVD一本見終わるまで運動してます。
食事制限は一切せず、つきあいのため外食と週2の飲みも変えてませんが、
正直やはり運動は凄いと思います！
このままあと2週間続けたらどうなっているか自分でも楽しみです。
>>695 さん、
参考になれば嬉しいです！
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/23(金) 04:45:11 ID:v5kWxrs+]
- >>696
心肺機能的にはいけると思うけど、
筋持久力的にはきついよ。急にマラソンやると
ふくらはぎが痛くなると思う。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 09:42:23 ID:D+N/qvuE]
- 鬱で外出られないこともあるので、どうせ飽きると思いながらウォーキングマシン買った
なるべく軽量のものをと思ったけど、１８ｋｇあってかなり重くて、箱から出す時とか組み立ての時に苦労した
１日３０分音楽聞きながら、低速から始めて速度上げて最後の１分はまた低速で・・・という感じで
今のとこ４日です
余談ですが、一番体重のあった時には、今より１５ｋｇ多かったので
大体このマシンを背負うぐらいに重かったのかと思って、我ながらガクブルしてます(((( ；ﾟДﾟ)))
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 19:44:50 ID:QscsjpA1]
- ジムでステッパーを使用してます。
開始して心拍数を１３０くらいにするのに５分以上かかるので、強めに踏むのと速めの呼吸で
心拍数を上げてます。
また途中、水分補給すると一気に心拍数が下がるので、また無理矢理上げます。
皆さんも同じようなことしてますか？もっとゆっくりしたペースですか？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 16:20:18 ID:m+fUjJY7]
- クロストレーナーのAndes409を欲しいと思ってます。
クロストレーナーの大半が後部に回転するのが付いててAndes409は前部に付いてますが乗り心地は変わらないんですかね？
出来れば運動中の音についても静かなのか知りたいです。
今Andes409にしようかOMEGAのYEB-5500というやつにしようか迷ってます。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 01:10:23 ID:c9lqdtQk]
- OMEGA YEB-5500使ってる人いる？
使い心地教えてください。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/10(火) 21:52:02 ID:JMG3Y6eJ]
- クライマステップ、すぐバネがダメになったww
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/13(金) 11:57:03 ID:KFSRoWkM]
- ニッセンのじゃすぐ壊れるかな？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 19:55:48 ID:RSP3FK9Y]
- >>698
私もう少し軽いけど、スタジオ出たり、走った後で30分ぐらいやっても、しんどくなくできますよ。
体重のせいではないのでは？負荷が大きすぎるとか、水分不足とかかも。
話かわるけど、有酸素系のマシンは、２種類以上組み合わせると効果的のような気がします。
ミルで30分走る→クロス30分→ストレッチ→またミルで走る、など。
ミルで走ってからクロスすると、尋常でなく汗が出る！
脚がいい感じに張ってきます。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 22:15:13 ID:/kU0c5rd]
- >>706
どうせすぐ飽きるんだからすぐ壊れる安物で十分
と思って安物を買った私です（ニッセンじゃないけど）
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/22(日) 15:44:45 ID:kHZcKnv+]
- 通ってるよ☆
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/01(日) 17:04:58 ID:Mu1xwkJa]
- オービットトレーナーを買うか、通販生活のステッパーを買うか悩んでいます
通販生活のほうは、一応三年保障があるのと、ステッパースレ見た感じだと、
耐久性には問題なさそうという感じがするのですが、
オービットトレーナーはどうなんでしょうか？
一年くらい使ってる方の感想が聞きたいです。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 00:38:27 ID:R9naLWqX]
- >>710
オービットトレーナーは使ったことないのでわからないけど
ステッパーは音が響きますんで
一軒家ならいいけど、集合住宅で下に人が住んでる場合には苦情が来る場合もあります（経験者）
ステッパーの音とは、踏む時の振動音＋油がきれたようなキイキイ音です
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 07:35:39 ID:gr18wkou]
- 羅生門☆
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 20:12:47 ID:NWD7KRF3]
- 男・176㎝・73㎏ 体脂肪率22％ 平常時心拍数84
6年ほど前だろうか。オービトレックというのを購入し、午前・午後の各1時間づつ使用していた。
食事制限も含めて約2ヶ月で10㎏減量し体重が62㎏体脂肪率15％まで減少した。
つまり、リバウンドして現在に至ってしまったのだ。
先日、オービトレックエリートなるものをネットオークションで購入し、
1週間前から、以前のように午前・午後の計2時間を使用しているが、早くもマシンの後ろの方から
ギィ!!～～ギィ～～!!と軋み音？がしてきた。
これは以前のオービトレックも同様だったが、この時は通販で新品購入していたので1度交換して貰うことができた。
交換後のマシンも1ヶ月程度で軋み音が酷くなったが、目標体重に達していたために使用を中止できた。
恐らく連続使用時間が長いためと思われるが、今回は1週間で酷くなりだし、中古なので交換もできない。
一度経験しているので運動方法のビジョンも見えているし、この軋み音さえなければ本当に重宝する。
再度言うが、1時間連続使用を2回やっている事もあるだろう。
前回より改良され、軋み音が出にくくなっているのではという期待があったため、非常に残念だ。。
因みに平常時心拍数84、マシン運動中の心拍数は150～160程度で有酸素運動の心拍数としては完璧だと思っている。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 23:45:41 ID:koslGYp7]
- FE-820HPII、5万でお買い上げ～。
頑張れ自分、頑張れみんな(｀・ω・´)
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 08:54:49 ID:chV89h6O]
- クロストレーナーやって、お尻から後ろがすっきりした人って
どんなやり方したんですか？
誰か優しい人教えて下さい。。。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/28(土) 10:16:48 ID:uOpfgRCl]
- a
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 21:39:19 ID:Me8R9pzV]
- クロストレーナーで心拍数80くらいで、
10キロを週4回で
摂取カロリー1300くらいに押さえたら
月に2キロは確実に痩せそうですか？！
身長158体重70キロです。。。。。。。。。。。。。。。。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/04(土) 13:59:36 ID:/aOzGSOi]
- あけ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/10(金) 00:56:43 ID:rihoqZJQ]
- あげるよ。
これって短期間で効果が出るよね。
週3×2ヶ月続けただけで脚とお尻がスッキリしてきた。
楽しいからぜんぜん飽きないし素晴らしいわ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/15(水) 17:47:26 ID:3LZ1CrdD]
- あげ～
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/15(水) 18:05:21 ID:SGZGI7bo]
- ＞７１５
後ろ歩きすると効果的
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 08:44:19 ID:HSuwBwsX]
- CTって心肺機能だけあげてくれるよね
足の筋肉付かないからトレッドに移行してもあしだけ辛くて耐えらんないし
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 14:40:01 ID:ri04DS+h]
- >>722
筋肉無視で心肺機能あげたいならセックス
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 22:02:53 ID:nxiZgQ5z]
- >>721
thx!
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/04/18(土) 01:19:19 ID:auXu8sFs]
- ジムでクロストレーナーとエアロバイクやってたんだけど
バイクつまんないからクロストレーナーだけ90分にした。
今日最後に15分だけ逆回転してみたんだけどキツイ！けど楽しい！
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/19(日) 07:55:32 ID:Y6oOzWHG]
- エアウォーカーはクロストレーナーよりも効果薄いかな？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 20:25:50 ID:65hmg7a0]
- 運動後の脂肪分解酵素の働きを維持するため、サウナは避けた方がいいというのは
いまもそうなのかな？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/19(日) 20:49:07 ID:CYwRaSZ3]
- >>727
うわ、知らなかった！ジムでクロストレーナーとかの後に
クールダウン兼ねて、ブルブルマシーン10分乗って
その後即サウナ入っちゃってるよ。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 20:53:59 ID:65hmg7a0]
- >>728
自分もよくわからないんだ。
「サウナ 脂肪分解酵素」あたりで検索するといろいろ出てくるけど、
それが正しいかどうかは自分でもわからない。
こんな説明サイトとか。
ttp://www.bellesante.net/ex.htm
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/19(日) 21:22:01 ID:CYwRaSZ3]
- >>729
ありがとう、読んでみた。
有酸素運動で熱くなった体を冷やさない方がいいんだろうと
あえてサウナに入ってたのに逆効果みたいだ。
他にもググってみたところこんなこと書いてあったよ。
＞運動後３０分は、まだ身体の余熱効果が続いていて、
＞脂肪分解酵素リパーゼが活発に働いている時間です。
＞そこへ熱いお風呂に入ってしまうと、身体を温めすぎて
＞リパーゼの働きがダウンしてしまうのです。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 21:38:18 ID:3Nld9Nkb]
- 運動あとにはプールでクールダウンですよ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 03:59:26 ID:vGku5Juz]
- >>730
どうもその手の情報は怪しいな
どんなに熱いサウナに入っても体温の上昇は数度以内だからリパーゼが失活するわけではない
多少活性が下がってもサウナから出ればまたすぐに体温もリパーゼ活性が戻るわけで
その点では激しい運動したのと変わりはないはず
- 733 名前：727 mailto:sage [2009/04/20(月) 07:58:52 ID:+Jhxt7mo]
- >>732
うん、リパーゼが消失するわけではないから、体温が元に戻った時に、
脂肪分解が進むのか、それともいったん分解が停止すると分解されないのか。
分解されないとすると、血中のエネルギー不足のままになるのか？
サウナで痩せないというのも通説になっているけど、汗が大量にでるイメージほど
痩せないとしても、どうなんだろうなぁと。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/23(木) 22:31:27 ID:N6JvuFCT]
- ニッセンのクロストレーナー使っている人いますか？
使い心地はどうですか？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/23(木) 23:44:50 ID:B0aWXX9E]
- www.nissen.co.jp/s/r/730348202/
これかな？安いね。心拍数とか見れないのとプログラムを組んだりとかは
出来ないみたいだけど、値段的には仕方の無いところか。
運動効果としてはどうなのかな？
さらに、こんな物も見つけた
www.bodymaker.jp/shopping/scd1007/XEB/
さて、使い物になるのやら？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 11:19:41 ID:v4d3ePKD]
- 腹へってメシ食ってカロリー摂取して、有酸素マシンで電気や熱にして放出。
毎日がその繰り返し。トレ中のLEDや液晶画面見てると、ときどき「なんで俺、
無駄に発電してるんだろう」とむなしくなるときがある。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 13:27:20 ID:X6rVBn9z]
- >>736
発電しなきゃ体内に「脂肪として」溜め込むことになるのだから
無駄ではないでしょ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/03(日) 10:18:00 ID:zhCpQ9d1]
- あけ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 10:39:27 ID:41I8cCfK]
- >>736
ダイエット 発電でググると色々でてくるよ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 16:02:09 ID:6z8qv8Zj]
- オービットトレーナーを買おうと思うんだけど
これ重量21kgもあるんだね
2階まで運べるかが心配だ・・
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 16:39:55 ID:n5tB1rti]
- 毎日ルームランナーでジョギングするのと、1日おきにうでふりマシンとプールで泳ぐのどっちが痩せやすいですか？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 12:20:23 ID:InEKWlHV]
- PRECOR社製
傾斜：７
負荷：３
時間：６０分
で消費ｶﾛﾘｰ５５０ぐらいをほぼ毎日続けてますが、
同じのを使ってる方いますか？結果出てますか？
私は３０日経過で体重に変化無しです。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 12:23:50 ID:InEKWlHV]
- >>742
すみません、クロストレーナーの事です。
- 744 名前：727 mailto:sage [2009/05/08(金) 22:04:48 ID:z/SrxLj/]
- >>742
年齢、（性別）がわからないとなんとも言えないのですけど、
脂肪燃焼をターゲットとした場合には、負荷が高すぎるのではないかと予想します。
軽くて余裕っていうくらいの運動（運動強度40～65%）で。
運動時間は短すぎることはなく、問題なさそう。
あと、当然無視できないことですが、食事等での摂取カロリーが過大であれば、
脂肪が減りません。
PRECORのクロストレーナーに心拍計の機能があれば、それを使ってください。
運動中の心拍数が高くなりすぎないように目標心拍数を知ってから運動します。
PRECOR社のマニュアルでは、(220－年齢)×65%で設定。30歳で123拍/分です。
意外と低いはず。
下記マニュアルの49ページ
www.precor.jp/download/manual/556i.pdf
(最大心拍数 － 安静時心拍数) × 運動強度（％）＋ 安静時心拍数 ＝ 目標心拍数
としている説明もあり、どちらが正しいのかは知りません。
最大心拍数は220－年齢で計算します。
安静時心拍数を加算するので、高めになります。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 10:32:37 ID:iVtZS8Vz]
- >>744
大変ご親切に有難う御座います。
33歳（♂） 165-59-25%
摂取カロリーは基礎代謝量を超えないように気を付けております。
心拍計機能がありますので、計るとだいたい150～170拍/分で推移してます。
(220－33)×65%≒121 になるのですが、傾斜:1、負荷:1にしても121まで下げられないと思われます…
ゆ～っくり動かしてみると可能でしょうか？
早速今から実験してきます。
- 746 名前：727 mailto:sage [2009/05/09(土) 11:14:08 ID:4K/EL96Y]
- >>745
PRECORのマニュアルのグラフから、103～131拍/分ほどが脂肪燃焼ゾーン。
基礎代謝量を超えない食事は、良くないと思います。
基礎代謝は、まったく運動せずに寝ている状態で、人間が必要とするカロリーのこと。
生活をして動いているわけですから、それだけでカロリー不足。
食事制限をやりすぎると、からだは飢餓状況から自己防御し、基礎代謝量を少なくし、
脂肪をため込みやすくなります。筋肉を分解し、エネルギーにしたり、脂肪へ転換する方向になります。
まず、リバウンドします。
基礎代謝を増やすために、筋肉増強のトレーニングもするべき。タンパク質を摂るように。
トレーニングルームの指導者など、有識者にアドバイスを受けた方がいいです。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 13:05:05 ID:cSmfewbi]
- 心拍数高すぎて無酸素運動になってるのかな？
ハンドル持ってしっかり漕げば、
負荷がゼロで速さも１の最低でカロリーオーバーしてなければ痩せるし、
実際痩せた。
特に上半身は早かった。
- 748 名前：742 [2009/05/09(土) 19:35:34 ID:iVtZS8Vz]
- >>746
帰還しました。
・筋トレ５種類
10回×1セット
・クロストレーナー
負荷:1、傾斜:1、ゆっくり漕いで心拍数120～126
1時間の消費カロリー363
汗もそれ程かかないで余裕でありました。
私の場合は食事の方が問題なんでしょうね…
一日一食で体が慣れてしまってたので見直してみます。
>>747
確かに、心拍数落とすと呼吸が楽でした。
暫く続けてみます。
- 749 名前：727 mailto:sage [2009/05/09(土) 19:54:16 ID:4K/EL96Y]
- >>748
お疲れさま。
筋トレの種類はそのくらいでも良いですが、2～3セットやるといいかも。
脂肪燃焼ゾーンでの1時間の消費カロリーは、だいたいそんなもんですね。
心拍数はそのくらいが適切かと思います。
食事は1日数度に分けて摂ってください。
食事回数が少ないと、体が飢餓状況と思っているために、血中の糖分を
脂肪として一生懸命ため込んでしまいます。
あと、就寝3時間前までに食事はすませましょう。
- 750 名前：742 [2009/05/09(土) 23:37:05 ID:iVtZS8Vz]
- >>749
有難う御座います。
運動の問題点はしっかりと理解出来ましたので、
後は食事を複数回（勿論少量づつですよね？）を心がけます。
また経過報告にお邪魔します。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 14:54:15 ID:73JGVhvE]
- >>747
無酸素運動になってそうだね。
>>742
無酸素性作業閾値、または嫌気性代謝閾値（Anaerobic threshold）と呼ばれる
ポイントよりも軽い運動をしましょう。
（参考）f-kawaraban.cside.com/find/kawaraban/kawaraban12.htm
- 752 名前：742 [2009/05/17(日) 15:09:14 ID:99hI6fuU]
- >>751
大変参考になりました。有難う御座います。
40日経過して、体脂肪が6.5%も減ってました。
筋肉が増えて体重の変化があまり無かったものと思われます。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/18(月) 01:19:35 ID:Jrn0oTut]
- たんぱ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 03:12:14 ID:wxoc/259]
- >>752
成果がやっぱり出てたね！
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 20:43:18 ID:bXS8oL7P]
- ジョギングってすごいですね！２ヶ月で12キロ痩せました！
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 01:59:07 ID:Xx3x1l0D]
- ウォーキングもいいよ
で、そんならクロストレーナーもいいよと戻ってくる
すきなのしなさい
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 15:00:40 ID:RBto3j9t]
- ランニングの補助として利用したいんだけど
効果あるかなぁ？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 19:43:45 ID:JujWEm2w]
- 足腰全く痛めない感じだから
クロストレーナー大好き
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 11:56:27 ID:Z80yE6+Q]
- 120kgあるんだけど、そんなオイラに耐えてくれる
かわいいマシンを教えてたもれ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 00:04:44 ID:tOV7lB1U]
- FE-820HPII買っちゃいました～
高い買い物だからすぐ壊れたりしなきゃいいなぁ
しばらく使ったらレポします
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 19:51:18 ID:hJcVWphy]
- 今まで３ヶ月間、有酸素はウォーキングだけだったけど
ここ見てクロスはじめた。
七分で息が上がった～！フォームがおかしいのか左足首が痛いけど、慣れれば正しいフォームで楽しくなりそう。
足細くなりたい
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 23:45:19 ID:wjKij6XP]
- 有酸素運動を週３～４でジムでしています。
今までは一度のジムで
エアロバイク40分
ウォーキング30分
ここ最近はクロストレーナー20分
こんな感じの時間配分で運動しているのですが
最近ウォーキングがなんとなく膝に負担を感じる＆あまり楽しくないという理由で気が進みません。
ウォーキングでなければ使わない筋肉やウォーキングの方が減量に効率が良い、といった事がなければ、
クロストレーナーの時間配分を増やしてウォーキングを止めたいのですが、ダイエット的にはどうでしょうか？
やはりウォーキングが効率がいいのであれば続ける自信はあるのですが、変わらないのであれば少しでも楽しいほうがいいな～と思いまして。
アドバイスいただけたら嬉しいです。
↑上記の有酸素運動＋カロリー制限で3キロ程度落ちました（約1ヵ月）
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 05:00:05 ID:F+nwxROv]
- オービットトレーナー人柱の方、
クロストレーナーと比べて、何がちがうんですか？
心拍数はどれくらいまであがりますか？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 07:46:26 ID:vhcAWD69]
- >>762
ウォーキングは手軽にできるし長時間できる
ジム行かなくても朝起きてとか３時間とかできる
などあるかな
以上があんまり関係ないなら
有酸素運動ならなんでもいいんで自由にやっていいよ
- 765 名前：742 [2009/07/07(火) 10:33:13 ID:egyUm9VV]
- >>727
90日後
61.8kg→56.8kg
26.5％→17.2％
順調です！
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 23:53:19 ID:iaJPEkF4]
- >>762
です。
レスありがとうございます。
ウォーキングは心拍数が出ないタイプのマシンで
有酸素になっているのかも不安でしたので
ジムでは安心してクロストレーナーをメインで頑張ってみます！
クロストレーナーは心拍数も出て判断が出来ますし、変化を自分でつけれて良いですね。
ウェストから下がぶよぶよなので結果出るといいなー頑張るぞ。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 21:44:55 ID:xxsiDrHo]
- >>271
それは豚まん
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 09:55:16 ID:50X3lu/O]
- store.shopping.yahoo.co.jp/fightingroad/strider.html
これ買おうと思うんだがどうだろ
持ってる人いますか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 21:08:06 ID:L0heHsG+]
- >>768
買いましたよー。
組み立て大変ですけど、値段の割にはお得な気がします。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 23:56:57 ID:v/kxTp7k]
- ２年前からがむしゃらにトレッドミル（毎回10キロ）週5やってきた。
筋トレそれなり、食事は変えず。
158cm50キロ→49キロ。
体脂肪28→23％。
2年でたったこれだけの変化悲しい。
引き締まったけど尻はデカくたくましくなったし。
毎日疲れたわりにむくわれない。
ムカついたから3日前からクロストレーナーに変更。
43キロになりたい。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 21:56:51 ID:lC16/V9w]
- 食事を変えろよｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 13:46:24 ID:ZXYF1Uuz]
- クロストレーナーってものたりなーーーい！
トレッドミルみたいに疲労はたまらないけど。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 16:44:08 ID:tIOjahtO]
- >>769
いいなぁ買ったんですね！クロストレーナーとどう違いますか？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 23:05:54 ID:8TFBHOUL]
- >>770
女性でしょ？健康的で良いじゃない。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 01:28:07 ID:1UgXhCt8]
- >>770
中身は劇的に変わってるだろう。
そんだけ効果が出て、何が不満なんだ？
そこまでやったならレースにでも出ると良いかもね
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 09:11:30 ID:V+j7+OQc]
- 過疎っているのであげます
５キロ太って 太もも・おなか周りがすごいことになっているのに
見てみぬ振りをしてきましたが
金曜から 久々にジムでクロスを頑張ってます
皆様は いかがですか
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 11:48:04 ID:TvciH9Gh]
- 自分もお盆で数キロ太った
でもやる気がいまいちでない
- 778 名前：えいちゃん ◆EIChan4l46 mailto:sage [2009/08/24(月) 15:51:08 ID:rrlsJeRU]
- >>776
僕もお盆で4kg太ったので今日からクロストレーナー1時間生活です、、、
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/28(金) 13:59:00 ID:+ityoqW3]
-
ねえ、おまいら、エアロバイクみたいのでさー
自分が運動した分を発電してくれて、家庭用の電気に供給してくれるようなマシン
ないか？ その電気で、蛍光灯つけたり、ＰＣ電力にしたり、・・あんなこんなするのさ！
そんな商品ないのかよーーーー！
エコってのもあるけど、自分の運動成果を？経済的に実感できてウレシイってのあるじゃんな。
って、前々から思ってたんで、オレの会社で開発中ですｗ おまいら、買えよな！うひひ！
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/28(金) 20:06:08 ID:zjGnDmEV]
- ステップボーイってどうですか？
- 781 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2009/08/30(日) 10:58:33 ID:Qs/rqnIX]
- クロストレーナーを初っ端からやると心拍数上がり過ぎでヤバイ
ミルは心拍数120くらいに保ってやってるんだがクロストレーナーはすぐ140超える
- 782 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 11:07:17 ID:JYE47yvp]
- >>779 アメリカではすでにそんなジムがあるぞ。
京浜東北線の車内で流れてるパナソニックのCMで知った。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/30(日) 22:05:49 ID:IVDgiFUp]
- おまいら、これどーよ！ コロストレーナー激安、￥９９９０ ってよ。
www.bodymaker.jp/shopping/scd1007/XEB/
ボディメーカーって、なかなかヨサゲな感じの、多いよな。
てゆうか、押尾キメセク学センセーがイメージキャラだったけどｗ
カンケーないか、商品にはなｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 21:44:26 ID:TZJkr6ft]
- コレすっごく効くよねー
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