- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 11:40:21 ID:maxlkWpN]
- グダグダ議論でいい加減スレ違いだがまだ物申したい！とゆう時は
ここに来て思う存分闘ってください。ファイト！
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 12:26:31 ID:KjU8OEK7]
- dreBtA/2
ひつけーな、お前
バカ丸出しだから自粛すればー？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 12:36:35 ID:dreBtA/2]
- >>574
運動には、交感神経を優位にする運動と副交感神経を優位にする運動がありますね。
糖尿病患者の場合、食事開始後３０分後ぐらいから、食事に３０分近くあるいはそれ以上かける人は１０分ぐらいのんびりしてから後者の運動を３０分ほどして、血糖値を下げますよ。
健常者も食事開始後３０分ぐらいから活動すればよいよ。
食事の後片づけやら、歯磨きやらいろいろやることはあるだろ？
さて、ここで問題です。
健常者の食後１時間後および２時間後の血糖値はどれぐらいでしょうか？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 12:42:54 ID:tTqFzlFc]
- dreBtA/2
お前さ、
死ねよ。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 13:44:56 ID:/9NrQ8YL]
- だからさ、ID:dreBtA/2は瑣末な事象にとらわれすぎだよ。
しかも時間的なスパンがあまりに短い。
木を見て森を見ずどころか木の細胞しか見えてないんじゃないですか？w
それでは体つくりというマクロな現象を全く理解できないぞ。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 15:04:23 ID:PZGaEx+u]
- あははは。食後の片付けや歯磨きは大事だな。
ID:dreBtA/2＝常駐釣り師通称プロティン7ｇ小僧だから
烏賊スルーってことで。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 06:21:53 ID:C8ZuwEtl]
- >>576
> 食事を何分割するかという事はその一つの要素でしかない。
> そのミクロな要素をもって上記のような質問をされても全く答えようがないですね。
> 強いて言えば「変わらない」でしょうか。
→答えているやん。
> ちなみに言っておくと無数の要素のうち「カロリー収支」「筋肉等へどれだけ刺激を与えるか」これでほぼ全て決まりますね。
> これが東西横綱。で、大関が「栄養素」かな。
> 上の三つを考慮しないで他の要素を検討するのは無意味だね。
→朝食と夕食の間隔を１０時間にしましたが、これは無意味ですか？
> 「筋肉等へどれだけ刺激を与えるか」
→運動後の成長ホルモンの分泌のことだろ？
体脂肪分解で得られるグリセロールがそのままエネルギーになったり、糖新生でグルコースに変わることで筋肉の減りはどれぐらい少なくなるの？
また、筋肉が元に戻るのに、一晩寝ればＯＫかい？
ググったがわからなかったので、教えてくれ！
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 18:57:19 ID:MxfJj0Dh]
- >→朝食と夕食の間隔を１０時間にしましたが、これは無意味ですか？
無意味でしょうね
>→運動後の成長ホルモンの分泌のことだろ？
違いますね
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 20:55:06 ID:4OT7GYNt]
- 72:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/01(月) 20:06:55 ID:VMw5IPCB [sage]
食べてスグにジョギング等の運動をすると具体的に何が体に悪いのですか？
気持ち悪くなる人もいるようですが、自分はなんともありません。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 20:56:52 ID:4OT7GYNt]
- 74:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/01(月) 20:17:31 ID:61rrIC/W
「寝る前に食べると太る」とよく聞きますよね。
一日の消費カロリー ＞ 摂取カロリー という場合でも、
「夜食べた分は脂肪になって体につく」なんて馬鹿げた事は無いですよね？
消化蓄積にかかる時間は
炭水化物：２４時間以上、脂肪：約６時間、糖分：３０分ー１時間 とでてました。
「寝る前に食べると太る」が正しければ、寝ている間に消化蓄積されてしまう物が
必然的にでてくると思うんですが、これを逆手に取れば、脂っこい物を食べて
６時間後に運動すれば減量に効果的となりますね．．．
本当の所はどうなんでしょう？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 21:25:33 ID:ThdVLkvN]
- 炭水化物：２４時間以上、脂肪：約６時間、糖分：３０分ー１時間 とでてました
はい？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 23:16:22 ID:4OT7GYNt]
- 30:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/31(日) 19:34:22 ID:UUmRam2T
マルチトールとかパラチノースとかと言った虫歯にならないノンシュガー
これらは、商品に、砂糖の半分くらいのカロリーが表示されている。
砂糖の４０～５０％カロリーカットみたいな表記がされてたら、表記の
カロリーについてはエネルギー源と思う人は少なくないだろう。
が、これらの代用糖は、「太る原因にならない」とか「腸で吸収されない」
と言う記述も良く見かける。
これらは、実際、本当のところはどうなっているのか？
表示されてるカロリー分は、体内で使われるエネルギーなのか？
あるいは、単なるエンプティカロリーで太る原因とはならないのか。
（もし、太る原因とならないなら、なぜカロリー表示する必要があるのか疑問）
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 23:24:06 ID:2K8XJYm8]
- >>587
人間の身体で栄養となるならないが重要
身体にとってエネルギーに変えやすい、変えにくいというのが違いだから
太る原因にならないは、単にカロリーが低いと同じこと
腸吸収については胃酸での溶けやすさ、溶けた状態での人間の腸で吸収されやすさ
それらを加味してカロリーが表示されてる
たとえばほとんどが食物繊維の寒天は人間の消化酵素で分解されにくいだけで
胃酸によりいくらかは分解されて糖化して吸収されてる。
食物繊維はペクチンとか多糖類、それ自体は糖だよ。
たまたま分解酵素を我々がもたないってだけさ。
これと同じことが代用糖にもいえる
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 00:41:51 ID:WpqK7U6l]
- >>588
> 胃酸によりいくらかは分解されて糖化して吸収されてる。
→できれば、ソースをお願いする。
参考：
腸内細菌による短鎖脂肪酸の生成
・>586の炭水化物：２４時間以上（この炭水化物の意味は食物繊維だろ？）
・食物繊維の一部は腸内細菌で分解されてエネルギーとなる？
www.health.ne.jp/library/0300/w0307013.html
・腸の健康学、大腸のエネルギー源 - 社会の調べ
blog.goo.ne.jp/hoko-mori/e/18051bd0e9b5c834d6fd63c2638d0218
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 00:50:26 ID:NP4FD1eH]
- >>589
ciniiでアガロオリゴ糖とか寒天で検索するよろし
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/02(火) 06:06:47 ID:WpqK7U6l]
- >>590
↓以下のことを言っているの？
News (2003_6_23)
https://www.takara-bio.co.jp/news/2003/06/23.htm
（抜粋）
寒天アガロオリゴ糖
寒天を酸の強い果物と加熱すると、固まりにくくなることがよく知られています。
この現象は、アガロースを構成する「アンヒドロガラクトース」と「ガラクトース」の間の化学結合が酸によって切断されてバラバラになり、小さなオリゴ糖を生成するために起こると考えられます。
アガロースが酸で分解を受けると、ガラクトースとアンヒドロガラクトースの繋がった「アガロビオース」という2糖が主に生成されます。
また、このアガロビオースが2個繋がった4糖「アガロテトラオース」と、3個繋がった6糖「アガロヘキサオース」もそれぞれ少量ずつ生成します。
この三種類のオリゴ糖の混合物を「アガロオリゴ糖」と呼びます。
このアガロオリゴ糖はアガロースを37℃で希塩酸に5時間おいても生成しており、「寒天」をそのまま摂食しても、胃で分解を受けてアガロオリゴ糖が生成されることを示唆しています。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 08:24:26 ID:iRKst+dw]
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/02(火) 22:34:26 ID:hWRyV4rE
ダイエットの仕方がわからなくて食べないダイエットをしてしまいました。
3日でダウン。
お腹が減りすぎたので海老フラｲを一口食べたら頭が恐ろしくクラクラしました。
それは始めだけで後は普通に食べれました。
そしてイチゴオレを飲んだら再び酷い目眩が一瞬襲いました。。
でも始めの一口だけで後は飲めました。
これは何ですか？
恐くて始めの一口の食事ができません;
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/04(木) 06:18:12 ID:oCAWJj02]
- >>591
楽しい高校化学（第６章－第１講）
www2.yamamura.ac.jp/chemistry/chapter6/lecture1/lect6011.html
www2.yamamura.ac.jp/chemistry/chapter6/lecture1/lect6012.html
１.高分子とは
一般に、分子量がおよそ１万以上のものを高分子という。
２.糖（炭水化物）の種類
天然高分子のなかで、植物の光合成により、二酸化炭素と水から作られる化合物を糖類（炭水化物）と呼ぶ。
糖類はその構造から、単糖類・二糖類・多糖類に分類される。
３.単糖類
◆グルコース（ブドウ糖）
特徴① 白色粉末状の結晶、水に溶けやすい。動植物の体内に存在している。
特徴② 水溶液中では、α型・アルデヒド型・β型の３種類の異性体が平衡状態になっている。
特徴③ 結晶はα－グルコースであり、アルデヒド型グルコースに還元性がある。
特徴④ アルコール発酵････酵母に含まれ酵素チマーゼにより、エタノールと二酸化炭素を生じる。
◆フルクトース（果糖）
特徴① 白色粉末状の結晶、水に溶けやすい。果実・蜂蜜に含有され最も甘味が強い。
特徴② 水溶液中では、２種類のβ型とケトン型が平衡状態になっている。
特徴③ 結晶はβ－フルクトースであり、ケトン型フルクトースに還元性がある。
◆ガラクトース
特徴① 寒天やラクトース（乳糖）の加水分解で得られる。
４.二糖類
２分子の単糖類が脱水縮合した構造。無色、甘味のある結晶で、水によく溶ける。
マルトース、ラクトースには還元性があるが、スクロースには還元性はない。
☆酵素または希硫酸により加水分解される。
５.多糖類
デンプン、セルロース、グリコーゲンなどがあり、多数の単糖類が脱水縮合した構造。還元性はない。
☆酵素または希硫酸により加水分解される。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 07:53:57 ID:hDxPUiKc]
- 30号研究紹介2
この結果,軽い散歩程度の運動負荷は腸管からの ｸﾞﾙｺｰｽ吸収には大きな影響を ... www.cyric.tohoku.ac.jp/japanese/rep...
上記サイトからの抜粋
研究紹介（２）
グルコースを巡る諸問題
東北大学サイクロトロン・RIセンター核医学研究部 山口 慶一郎
…
すなわち食前の軽い運動は，腸管吸収後の臓器グルコース代謝を亢進させることがわかった。
現在，激しい運動を行った場合には，これら消化吸収にどのような影響があるかを，検討している。
…
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 19:48:16 ID:hDxPUiKc]
- 182:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/04(木) 16:17:25 ID:+Q2NMIpC [sage]
・余った糖質は、脂質に変換してから体脂肪として備蓄する。
・夜は基本的に寝るだけなので、夕食で糖質を多く摂っても、余ると結局は脂質に変換される。
・糖質は脂質に変換できるが、脂質は糖質に変換できない。
・せっかく糖質摂っても、脂質摂ったのと変わらないことになってしまう。もったいない。
・それなら寝ている間に身体を造るのとかに使われる、たんぱく質を主体に摂ればよいのではないか？
オレが夜には主食を控える理由。
完全に立ってるわけでも、夜抜きでもない。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/04(木) 21:16:30 ID:JELhJsz7]
- >595
５つにわけてる意味がないな。
だらだら書いてるだけじゃん。
こいつは食べたものがグリコーゲンに貯蔵されることを知らないのか。
もしグリコーゲンが満タンで夕食をとるなら、糖質抜きでも問題はないが。
普通はグリコーゲン多少は減ってるからとるべきだろ。
たんぱく質だけだと運動する人間なら筋肉つきにくいし
他にもデメリットあるが、あとは自分でぐぐれ。
少しでも炭水化物はとるべき。
夜にとる必要ないのは脂質。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 00:52:28 ID:u099Vc28]
- >>596
> 少しでも炭水化物はとるべき。
→>595でとりあげた人は
「オレが夜には主食を控える理由。
完全に立ってるわけでも、夜抜きでもない。」
と書いているので、 少しは摂っていますね。
> 夜にとる必要ないのは脂質。
→>595でとりあげた人は
「・せっかく糖質摂っても、脂質摂ったのと変わらないことになってしまう。もったいない。」
と書いているので、脂質も控えてますね。
>595でとりあげた人の夕食のメニューは何だろう？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 07:03:56 ID:u099Vc28]
- >>595
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/05(金) 06:50:23 ID:u099Vc28 (2)
>>182
> ・余った糖質は、脂質に変換してから体脂肪として備蓄する。
→食後１～２時間の間で血糖値がピークのときが一番体脂肪になる。
> ・夜は基本的に寝るだけなので、夕食で糖質を多く摂っても、余ると結局は脂質に変換される。
→昼は活動しているので、筋肉はグルコースを取り込みやすくなっている。
同じ量なら、朝食後のほうが余る量は多い。
> ・糖質は脂質に変換できるが、脂質は糖質に変換できない。
→中性脂肪を分解すると、３つの脂肪酸とグリセロールになる。
このグリセロールがグルコースに変わる。
> ・せっかく糖質摂っても、脂質摂ったのと変わらないことになってしまう。もったいない。
> ・それなら寝ている間に身体を造るのとかに使われる、たんぱく質を主体に摂ればよいのではないか？
→炭水化物を控えめで、おにぎり２個分、少なくとも１個分は食べたほうがよい。
主食を一口分にするのは減らしすぎですね。
それから、「身体を造る」には栄養素すべて必要だから、脂質も適量摂る必要がある。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 09:19:36 ID:l6EnaPUt]
- >>597-598
読みにくいよお前の文章は。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 09:32:38 ID:v9QOFpmg]
- >>598
ミクロマン乙。
> > ・夜は基本的に寝るだけなので、夕食で糖質を多く摂っても、余ると結局は脂質に変換される。
> →昼は活動しているので、筋肉はグルコースを取り込みやすくなっている。
> 同じ量なら、朝食後のほうが余る量は多い。
「どれくらい使われるか」＝「どれくらい余るか」の方が重要じゃないか？
> > ・糖質は脂質に変換できるが、脂質は糖質に変換できない。
> →中性脂肪を分解すると、３つの脂肪酸とグリセロールになる。
> このグリセロールがグルコースに変わる。
まーたミクロなことをチマチマと。
そのグリセロールとやらが、糖質不足時にどれくらい糖質源として寄与するの？
> > ・せっかく糖質摂っても、脂質摂ったのと変わらないことになってしまう。もったいない。
> > ・それなら寝ている間に身体を造るのとかに使われる、たんぱく質を主体に摂ればよいのではないか？
> →炭水化物を控えめで、おにぎり２個分、少なくとも１個分は食べたほうがよい。
> 主食を一口分にするのは減らしすぎですね。
> それから、「身体を造る」には栄養素すべて必要だから、脂質も適量摂る必要がある。
どこに「主食を一口分にする」とか書いてあるの？
「たんぱく質を主体に摂れば」＝「たんぱく質しか摂らない」という解釈？
「ある程度三大栄養素のバランスを考えて食事している」という前提での
「せっかく糖質摂っても、脂質摂ったのと変わらないことになってしまう。もったいない。」
という所感、「とったつもりのバランスが崩れてしまう」という考えについてはどう思われます？
そもそも「夜、炭水化物を控えめにしてる」という人でしょ？元々の発言は。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 11:47:30 ID:T6Se6Fxx]
- >>600
> そのグリセロールとやらが、糖質不足時にどれくらい糖質源として寄与するの？
→どうして糖質不足時にこだわる？
別に糖質不足出なくてもグルコースの代わりになるぞ。
たとえば、睡眠中のグルコースの消費量の７５％は、グリコーゲン由来で、２５％がグリセロール由来だということらしい。
それに、負荷の高い筋トレ直後はどうだ？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 12:13:31 ID:v9QOFpmg]
- >>601
クイズではなくてあなたに質問です。
Q1>夜は炭水化物を控えめにしたほうがいいのでしょうか？
Q2>その理由はなぜでしょうか？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 14:42:38 ID:L8moC1PE]
- 相変わらずだねえw
>602
ミクロマンじゃないけどw
夜は炭水化物を減らした方がダイエットには有利と言えなくも無い。
実際減量時には夜の炭水化物をカットする人も多いよ。
但しそれを気にする前にはるかに重要な問題が沢山あるのでそこを詰めていない人なら夜の炭水化物の問題だけ
議論しても意味が無いよ。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 15:00:39 ID:R8jH1LBQ]
- 質問です
だってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 15:18:03 ID:v9QOFpmg]
- >>604
そんなにおかしいかい？
オレはミクロマンの意見が聞きたいんだけど。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 15:28:56 ID:DAqNg2im]
- いつもの「問題です」よりマシ。
てかミクロマンってｱﾗｼだからヌルーでいんじゃね。
断片的な情報出して釣りしてるだけに見える。
それか池沼かどっちだろ。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 15:36:09 ID:v9QOFpmg]
- >>606
あれ、ここってミクロマン隔離スレかと思ってたよ。
文脈や状況や重要度やプライオリティを一切無視した瑣末への拘りは、芸風なのか天然なのか。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 15:46:17 ID:T6Se6Fxx]
- >>602
俺はいつも腹八分を心掛けているからな。
一日五食ダイエット
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210689988/
夕食後の２～３時間後ぐらいに寝る人は別に普通に摂ればいいね。
夕食後早めに寝る人は炭水化物は控え目。
夕食後４～５時間以上起きている人は夜食（消化のよいもの＝糖質）を食べたほうがいいのでは？
炭水化物とたんぱく質の一日の摂取量を決めている場合は
炭水化物：
朝食≧昼食≧夕食
たんぱく質：
朝食＜昼食≦夕食
朝食・昼食は消化吸収のよい炭水化物中心で、朝食・昼食のたんぱく質は消化吸収が悪い上に吸収されてもエネルギーになりやすいから。
だから、炭水化物は朝食・昼食は多めになるので、夕食は控え目になってしまう。
でも、夕食前に運動を頑張る人が夕食の炭水化物を控え目にするというのはおかしい気がします。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 16:58:50 ID:+L15x1/F]
- ここからミクロマン追い出したら、また他スレで迷惑かけるからここに隔離しといてほしい。
ミクロマンももういい歳っぽいし、他スレ行って自分より年下の奴にバカにされるの嫌だろ？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 19:23:08 ID:3EyEEG8r]
- ミクロマン氏は細かい知見等を色々調べるのが好きみたいだが、それを統合するためのマクロな視点を持つのが
ひどく苦手見たいやね。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 21:48:16 ID:T6Se6Fxx]
- 648:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/04(木) 23:26:18 ID:PQ1waPPH [sage イサキが大漁]
>>647は>>629ですか？それはともかく、
十分な容量の解糖系中心の運動などで、体内のグリコーゲンが枯渇した状態で食事を摂ると
グリコーゲン量の回復のため、摂取された糖が優先的にグリコーゲン合成に使われますが、
そのために代謝と活動のためのエネルギーが不足しがちになります。これを補うために
脂肪が代替的に通常より多く代謝されます。結果として体脂肪を有効的に減らすことが
できるといえます。
これを>>633や>>642は指摘されているんだと思いますが、>>629では運動時のエネルギー源の
優先順位のみが示されておりここには言及されていませんがいかがでしょう？
それと、
「２０分以上の運動しないと脂肪が燃焼されないのは」嘘ではない。なのか、
そんなの(いきなり脂肪はエネルギー源になります)あたりまえ。なのかどちらでしょうか？
まだいらっしゃるようなら回答していただけますでしょうか
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 01:01:39 ID:Hc4tXLrC]
- >>611
> 十分な容量の解糖系中心の運動などで、体内のグリコーゲンが枯渇した状態で食事を摂ると
> グリコーゲン量の回復のため、摂取された糖が優先的にグリコーゲン合成に使われますが、
↓参考
今月の視点／スポーツ選手の食事法
sugar.lin.go.jp/japan/view/jv_0106b.htm
水ダイエット特集／今年の夏は水の力でもっとキレイになる。[美人ボディの作り方]
beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/water/diet/di03.htm
（抜粋）
・・・
糖質をグリコーゲンとして体内に貯蔵するには、3倍以上の重さの水が必要になる。
・・・
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 01:44:24 ID:Hc4tXLrC]
- >>601
> たとえば、睡眠中のグルコースの消費量の７５％は、グリコーゲン由来で、２５％がグリセロール由来だということらしい。
> それに、負荷の高い筋トレ直後はどうだ？
→完全なカン違いだな。。。
↓参考
糖新生の経路
hobab.fc2web.com/sub4-gluconeogenesis.htm
（抜粋）
・・・
糖新生の90%は、アミノ酸（糖原性アミノ酸）の炭素骨格が、利用されます。
糖新生の10%は、グリセロール（脂肪組織でトリグリセリドが分解され生成される）、乳酸、ピルビン酸（筋肉でアラニンに変換され肝臓に輸送される）の炭素骨格が利用されます。
・・・
夜間も、脳、赤血球、心筋等では、活発な糖代謝が行われています。
これは、肝臓には、グリコーゲンが貯蔵されていて、肝臓が、グリコーゲンを分解したり、糖新生をして、グルコース（ブドウ糖）を血中に供給するから、可能です：
供給されるグルコース（ブドウ糖）の、約75％はグリコーゲン分解により、約25％は糖新生により、産生されます。
糖新生は、骨格筋で蛋白質が分解されて生成されるアミノ酸（アラニン等）や、脂肪組織で中性脂肪が分解されて生成されるグリセロールや、諸臓器で解糖により生成される乳酸やピルビン酸が、材料に用いられます。
・・・
管理栄養士国家試験徹底解説:2006年09月
diet2005.exblog.jp/m2006-09-01/
（抜粋）
④成長ホルモン
成長ホルモンは骨端軟骨の増殖促進作用、体内のタンパク質同化促進作用などがあり体の成長を促進する。
成長ホルモンは肝臓のグリコーゲン分解とグルコース放出を増加させることにより血糖値を上昇させる。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 02:11:16 ID:Hc4tXLrC]
- >>602
なるほど。
成長ホルモン
ja.wikipedia.org/wiki/%E6%88%90%E9%95%B7%E3%83%9B%E3%83%AB%E3%83%A2%E3%83%B3
（抜粋）
・・・
代謝に関する作用
成長ホルモンが直接作用する場合、IGF-1を介す場合の両方がある。
* 代謝促進 -- 炭水化物、タンパク質、脂質の代謝を促進する。
* 血糖値上昇 -- 肝臓でのグリコーゲン分解を促し、また抗インスリン作用（インスリンを抑制し、血糖値を上昇させる）を持つため、血糖値を一定に保つ。
* 恒常性の維持 -- カルシウム濃度などを一定に保ち、体内の恒常性を維持する。
☆ * 体脂肪動員の促進 -- エネルギー不足の状態の時、脂肪組織から遊離脂肪酸の形で放出させる。
・・・
しかし、肝グリコーゲンが少ないと、明け方に「糖新生」が起きると思うが、問題ないのか？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 06:12:51 ID:Hc4tXLrC]
- >>614
暁現象
www.joho-kyoto.or.jp/~iddm-net/HTML/DIC/Main/A/a003.html
（抜粋）
・・・
この暁現象は、ヒト成長ホルモンなど、体内時計に基いて早朝時に活発に分泌される各種ホルモンの影響によるもので、
健常者の場合でも同様の現象は起きているが、これに応じたインスリンが分泌されるので血糖値は通常範囲内に抑制され、
問題となることは無い。
・・・
ソモジー効果
www.joho-kyoto.or.jp/~iddm-net/HTML/DIC/Main/SO/so002.html
糖尿病の予防から糖尿病の治療まで
mabou.jp/dm/2007/12/post_127.html
（抜粋）
・・・
血糖値は通常、午前0～4時にかけて最低となり、午前6～9時にかけて上昇してきます。
非糖尿病の場合には血糖値の変動幅は小さいのですが、
・・・
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 07:13:42 ID:Hc4tXLrC]
- >>611
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/04(木) 20:37:46 ID:pkGULJxm (2)
嘘ではない。なぜ有酸素運動が長時間やることを薦められているかといえば、
グリコーゲンの消費が先にあるから。いきなり脂肪がエネルギー源になるわけではない。
食事で取った糖、体に貯めたグリコーゲン、体に蓄えた脂肪という順番で消費される。
糖やグリコーゲンが減ってきて、やっと脂肪燃焼に順番が回ってくる。
そのために長時間やる必要がある。
短時間だと、糖やグリコーゲンの消費で終わり。
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/09/04(木) 21:20:01 ID:9rbTuCnT (4)
>>629
昔はそう言われてたんだがな
その消費分はしっかり脂肪から持っていかれるんだよ
まぁ、効率第一と言うならそういう意味もあるんだが
そこまで差はないんだよ
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/09/04(木) 21:28:03 ID:0x0SZ8lb (5)
>>629
いきなり脂肪はエネルギー源になります。
20分ってのは比率が逆転する時間の目安。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/04(木) 21:29:44 ID:YYAifRx+ (5)
>>633
昔言われている、今言われているとか全然関係ないんだけど。
どんなネットの記事を鵜呑みにしたの？何を読んで信じちゃった？
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/04(木) 21:31:27 ID:YYAifRx+ (5)
>>635
そんなのあたりまえ。人間の体がピッタリとエネルギー源を切り替えるわけではない。
時間差で比率を変えていく。脂肪燃焼メインにするために長時間必要ってこと。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 07:59:55 ID:48OLX0OV]
- >>611
>>616
↓参考
>507-508
血糖値の換算式 血糖値（mg/dl）÷18＝血糖値（mmol/l）
L-カルニチンLabo.
www.runnet.co.jp/project/carnitine/data.html
血糖値のグラフをみてみると１０分後ぐらいまで血糖値が下がって、２０分後ぐらいから血糖値が上昇してます。
血糖値は７０分後ぐらいまで上昇し（ピーク９５mg/dlぐらい）、それから下降している。
１００分後ぐらいに運動前の血糖値に戻ってます。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 13:49:11 ID:48OLX0OV]
- グリセロール部分の代謝 グリセロールはグリセロール-3-リン酸となりジヒドロキシアセトンリン酸から解糖系に入る。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 20:20:24 ID:48OLX0OV]
- >>600
> そもそも「夜、炭水化物を控えめにしてる」という人でしょ？元々の発言は。
→その前がある。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/04(木) 12:23:51 ID:npNf6CND [sage]
ID:XoO4lM9w はどうして1000kcalに拘ってるんだろ？
炭水化物は脳の栄養だから、３食食べた方がいいと思う。
俺の場合、量は減らしても食事毎に必ず摂るようにしてからドカ食いの衝動が全く来なくなった。
ドカ食い衝動さえ来なければ全くストレスを感じなくて楽だよ。
そりゃぁ体重の落ちるペースは遅いけど、楽に続けられる方法が一番だと実感したよ。
朝は調理パンを止めてご飯を茶碗（大きめ）１杯、昼は定食屋の茶碗を半分残す。
夜は茶碗1/4～1/3くらい。
これで週二回のスロトレと合わせて３ヶ月で４ｋｇ減っている。 体脂肪は３％減。
有酸素運動は一切せず。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 20:56:25 ID:48OLX0OV]
- >>600
> そのグリセロールとやらが、糖質不足時にどれくらい糖質源として寄与するの？
→>614-615
明け方まで糖新生がおきない。（糖新生の抑制）
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 21:45:56 ID:El1ud6/z]
- >>620
ええええええ？
それはそうと、脂質の話しと中性脂肪の話しを混同しているのはわざとなのか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 01:28:44 ID:ZouEZo+4]
- >>621
> それはそうと、脂質の話しと中性脂肪の話しを混同しているのはわざとなのか？
→どの部分？体脂肪中心に話ししてたつもりだけど。
>602の答えはなんでしょう？
>611についてどう思います？
高脂血症（脂質代謝異常症）教室
www.nagara.com/prevent/dyslipid/general.html
（抜粋）
・・・
血液の中には脂質（脂肪類の総称）として、コレステロール、中性脂肪（トリグリセライド）、リン脂質、脂肪酸などがあります。
この中で、特に動脈硬化と関連するのはコレステロールと中性脂肪（トリグリセライド）です。
・・・
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 01:38:15 ID:miuwIDgp]
- >>622
>>598
> > ・糖質は脂質に変換できるが、脂質は糖質に変換できない。
> →中性脂肪を分解すると、３つの脂肪酸とグリセロールになる。
> このグリセロールがグルコースに変わる。
「脂質は糖質に変換できない。」に対して
「中性脂肪を分解すると、３つの脂肪酸とグリセロールになる。 このグリセロールがグルコースに変わる。」
反証を出して否定してるように見えるけど、単に全然違う話してるだけ？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 08:09:35 ID:ZouEZo+4]
- >>623
>598では、備蓄の話でしょ？
糖質→グリコーゲン、脂質→体脂肪（中性脂肪）として備蓄される。
でも、グリコーゲンタンクの容量は少ないので、あふれた糖質は脂質に変えられて体脂肪として備蓄されるという話。
夜は脂肪酸がたくさん余っているので、余った脂肪酸＋（グルコース→グリセロール）＝体脂肪。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 08:29:07 ID:LL4TP9/G]
- >>624の補足
朝と昼は血中の脂肪酸が少ないので、グルコース→脂肪酸が多くなるけど、これは体脂肪を分解するまでの繋ぎのエネルギー。
体脂肪が分解されると使い切れないぐらいの脂肪酸が血中に放出される。
また、食事由来の脂肪酸も昼ぐらいから入ってくる。
- 626 名前：メモ [2008/09/08(月) 06:12:19 ID:EejiRR0W]
- 脂肪酸の合成
hobab.fc2web.com/sub4-Fatty_Acid_Synthesis.htm
（抜粋）
【ポイント】
摂食時には、グルコース（ブドウ糖）のエネルギーが、解糖により、脂肪酸合成に利用され、脂肪酸として蓄えられる。
そして、空腹時には、脂肪酸のエネルギーが、脂肪酸分解により、肝臓での糖新生（グルコースの再生）に利用されたり、筋肉でのATP生成（運動エネルギー産生）に利用される。
脂肪酸合成に必要なNADPHの約半分は、糖の代謝の側路（HMS）から供給される。
糖分（砂糖など）を摂取し過ぎると、脂肪酸合成が行われ、肥満になり易い。
脂肪酸合成に必要なアセチル-CoAは、糖（グルコース）の代謝以外に、アミノ酸の代謝からも供給される。
脂肪酸合成は、肝臓、腎臓、脳、肺、乳腺、脂肪組織など、多くの組織のミトコンドリア外（細胞質ゾル）で、マロニル-CoA経路で、行われる。
なお、嫌気状態では、ミトコンドリア内でも、長鎖脂肪酸（主に、C18のステアリン酸、C16のパルミチン酸、それと、若干のC20やC14の脂肪酸）に、アセチル-CoA基が、添加（結合）される。
脂肪酸合成は、細胞質ゾル（cytoplasm）で行われ、脂肪酸分解（β-,酸化）は、ミトコンドリア内で行われる。
・・・
４．その他
脂肪酸合成（lipogenesis：fatty acis synthesis）は、グルコース、ピルビン酸、アセチル-CoAなどのような中間体を、脂肪酸に変える。
脂肪酸合成の度合いは、炭水化物含量の高い食事を十分に摂っていると高い。
反対に、脂肪酸合成の度合いは、アトキンズ・ダイエット（Atkins Diet）のように、脂肪含量の高い食事を食べて、しかも、摂取カロリー（熱量）を限定している人（減少させている人）や、糖尿病などインスリンが不足している人では、低い。
高蛋白食をすると、アラニン、バリン、システイン、メチオニンなどのアミノ酸が、血中に増加し、これらのアミノ酸は、脂肪細胞において、脂肪合成を抑制し、脂肪の蓄積を阻害する。高淡白食は、高脂肪食、高糖質食に比し、体重の増加が、著しく抑制される。
蛋白質を摂取すると、尿素回路での尿素処理にATPを必要とするので、高蛋白食は、肝臓や腎臓に負担がかかり、カロリーをロスする。
・・・
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 06:58:17 ID:EejiRR0W]
- 高脂肪食の悪影響を運動で回避(2006.08.31掲載)
www.healthdayjapan.com/index.php?option=com_content&task=view&id=482
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 08:02:19 ID:atdUtbxp]
- 932:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/08(月) 02:15:23 ID:SG+cAB5j
摂取カロリーを計算する時に、１日単位で考える場合と、
２～３日単位で考える場合が有ると聞いたことがある。
今日、カロリーをオーバーしてしまったら、明日もしくは明後日で
取り返せばいいと言う考え方。昨日５００ｋカロリーオーバーしたのに、
毎日必ず基礎代謝量のカロリーが必要だとか言う原則に捉われて
しまわずに、昨日のオーバー分を翌日に減らせばいい。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 09:57:28 ID:H+Db9vvE]
- 初心者スレより
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/09/08(月) 09:42:43 ID:EQUgHs68
テンプレに部分痩せができないってありますが
うそですよね？なぜうそをテンプレにしているのですか？
部分やせが出来ない理由をわかっているひとがいるのですか？
また、もし、仮に部分痩せができないのであれば、
なぜ特定の部位に脂肪がつきやすいのですか？
理論的に感情的にならずに答えて下さい
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 11:31:32 ID:H+Db9vvE]
- 説明責任とか悪魔の証明とか。
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/08(月) 11:24:23 ID:EQUgHs68
>>982
つまり、脂肪が偏ってつくメカニズムは全くわからない
しかし、部分痩せは無理である
そして、そのメカニズムもわからないってことですか？
部分痩せと脂肪が偏ってつくことが全く別だとおもっているみたいですが、
それこそおかしいとおもいますよ
部分的に脂肪はつくが、部分的に脂肪は取れないっていうことは矛盾してます
もしそうであるなら腹やらに脂肪がつくことが人の本来の姿であるってことになりますよね？
でも、そうでないわけですよね
バランスのよい食事や適度な運動で健康的な体は決して3段腹ではないですよね
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 11:37:57 ID:atdUtbxp]
- >>629
怪我したことがありますか？
怪我をしても血が出なかったり、大量に出てもいづれ止まります。
止まらなきゃ、出血多量で死んでしまいますからね。
痩せにくいところや太りにくいところはあまり血液が行き来してないところです。
そこで運動前に風呂に入ったりマッサージをしたりして痩せたい部分の血行をよくするのですが、そうすると痩せやすくなるのだろうけど、逆に太りやすくもなりますね。
さて、どうすればいいのかな？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 12:37:39 ID:H+Db9vvE]
- 減量をしても脂肪細胞の数は減らない(健康と医学全般) / 科学ニュースあらかると - 肥満
ttp://www.mypress.jp/v2_writers/beep/story/?story_id=1733116
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 09:20:27 ID:9b084Mma]
- ローカーボそれともローファット？：1）低糖質ダイエットの効果
www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1583&teachid=3
（抜粋）
【ダイエットとエネルギー収支】
・・・
この場合、摂取する食品が糖質（4 kcal/g）であろうが脂質（9 kcal/g）であろうが、カロリーという数字にすれば全く違いはありません。
【アトキンスダイエットとは】
・・・
原理的には、「代謝されやすい糖質を制限し、代謝されにくい脂質を制限しないことが、最終的に脂質代謝を高めることにつながり、体脂肪を減らす」とされています。
また、「糖質を摂取することが、余剰の糖質からの体脂肪の合成を助長する」としている点は、「低インスリンダイエット」と一脈通ずるところがあります。
【タンパク質のエネルギー獲得効率】
・・・
糖質とタンパク質を比較した場合、タンパク質では摂取したエネルギーのうちより多くが熱になってしまう、すなわちエネルギー獲得効率が悪いことを示しました。
・・・
【アトキンスダイエットは効果があった】
・・・
【指摘される問題点】
・・・
３番目については、糖質の低下が、心理的ムードを良くする脳内物質、セロトニンの分泌を下げるためと考えられています
（女性はセロトニンの分泌が少なく、機嫌を保つのに甘いものが必要のようです）。
・・・
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 12:30:09 ID:Ze1ziFYz]
- >>633
石井先生のフィジカルトレーニング
2005/5/8 ローカーボそれともローファット？：1）低糖質ダイエットの効果
>これまでの情報から総合的に判断すると、「短期的には低糖質」、「長期的には低脂質」がよいと解釈しておくのが妥当と思われます。
なんで「誰か」と「とりあえずの結論」あたりの大事な情報を紹介しないんだろう。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 12:43:33 ID:Ze1ziFYz]
- >>634
石井先生のフィジカルトレーニング
www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2096&teachid=3
2008/2/27 レジスタンストレーニングは基礎代謝を本当に上げるか？
お。面白そうなんもあるじゃない！
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 14:12:07 ID:fTd2dHmn]
- >>635
これって興味深いよね。
質問スレ等で「筋トレして代謝を上げて痩せ易い体になる」なんてレスに対して
自分は「それは現実的には無理」って言うんだけど、その時の資料の一つがこのコラムです。
健体の季刊誌に掲載されているものなんだけどその季刊誌自体を読める人って限られちゃうから
このサイトは有益だね。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 14:18:39 ID:Ze1ziFYz]
- >>636
「筋トレして代謝を上げて痩せ易い体になる」
「日常的に運動を行っていれば太りにくい」
もしかしたら同じようなことを言ってるのかもしれないけど
前者が夢みたいな話なのと、後者があまりに当たり前すぎるのと。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 17:53:54 ID:fTd2dHmn]
- 結局筋量を増やしたりそれを維持したりする生活って「痩せ易い生活」そのものなんだよね。
ほんの少しだけ食べる量を減らせばすぐ体重落ちるという。
それくらい筋量を増やすことって困難で、それが出来れば減量なんて楽勝って話なんだよね。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 06:10:43 ID:h/KoDyGM]
- >>636-637
「代謝」の意味わかってますか？
どういう「代謝」があるか、書いてみろ！
> 「筋トレして代謝を上げて痩せ易い体になる」
→このときの「代謝」を「基礎代謝」とすると、
>636の『自分は「それは現実的には無理」って言うんだけど』ということになる。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 08:21:16 ID:JCGhM3wo]
- >>639
は？
「そもそもが基礎代謝とその他の代謝全般を混同している」てのが
この手の話しのキモのひとつでしょ？
わかってるからこういう話になってるんだと思うけど。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 08:42:53 ID:h/KoDyGM]
- >>640
> 「そもそもが基礎代謝とその他の代謝全般を混同している」てのが
> この手の話しのキモのひとつでしょ？
→は？
・「基礎代謝」に対する「その他の代謝全般」は何？
・一般に「代謝」の意味は？
・「無酸素運動」と「有酸素運動」の違いは？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 08:51:50 ID:5yI7S3z1]
- >>641
おいおい、ここはあんたのゼミなのか？
>>635 のリンク先と
石井先生のフィジカルトレーニング
www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2046&teachid=3
2007/11/14 エアロビックが先かレジスタンスが先か
あたりに書いてるね。
で、あんたは何を言いたいの？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 09:09:34 ID:h/KoDyGM]
- >>642
それと、>633のリンク先の【ダイエットとエネルギー収支】
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 09:49:33 ID:03yEvGjI]
- >>639
>どういう「代謝」があるか、書いてみろ！
コラム内で石井先生が書いてるからよく読んでみるといいよ。
食事誘導性熱代謝とか関係ないことを言わないでねw
「筋トレして代謝を上げて痩せ易い体になる」
この文脈では当然基礎代謝または安静時代謝って事になるでしょ。
というか私見だけど上みたいな発言は「やせ易い体＝楽に痩せて維持も楽」みたいな意味で発せられる事が多いんじゃないかな？
それに対して「そりゃねーよ」って言ってます。
>>642
ミクロマンは分かってるようで全然分かってないお方なのであんまり相手にしないように。
相手にするのはオレも含めて数人の酔狂なやつだけだw
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 10:19:57 ID:5yI7S3z1]
- >>644
おれはもしかしたらたぶん「ミクロマン」の命名者だよ。
↓より先に呼んだ人がいたなら違うけど。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問62【 ｺﾞｻﾞﾚ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205162487/
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/03/17(月) 16:03:44 ID:Ee2NsOmC
まー相変わらずミクロなお話をチマチマと…。
「ミクロマン」って呼んじゃうぞ！＞。。。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 17:44:33 ID:h/KoDyGM]
- >>644
> コラム内で石井先生が書いてるからよく読んでみるといいよ。
→どのコラムだ？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 18:55:07 ID:h/KoDyGM]
- >>644
大体、ダイエット中に筋肉をつけるにはどうするのだい？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 19:21:23 ID:h/KoDyGM]
- >>644
筋トレで痩せ易い体にして、低強度の有酸素運動で痩せる。
>642のリンク先
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 20:08:10 ID:iYFbUZWL]
- >>645
それは失礼w
>>646
「代謝は大きく、基礎代謝、安静時代謝、活動時代謝に分けることができます。」
>>647
無理
>>648
意味が違う。読解力を向上させよう。そして何より運動の実践を。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 23:05:29 ID:h/KoDyGM]
- >>649
> >>646
> 「代謝は大きく、基礎代謝、安静時代謝、活動時代謝に分けることができます。」
> >>647
> 無理
→レジスタンストレーニングは基礎代謝を本当に上げるか？
www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2096&teachid=3
からの引用だな。
この先生は「代謝＝エネルギー消費」の意味で用いているが、このコラムは「除脂肪量が増加したとき」の話だ。
「筋肉量が増える」ならば、「除脂肪量が増加する」だよな。
参考
・身体活動・運動-エネルギー代謝のしくみ-"身体活動とエネルギー代謝"
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html
総エネルギー消費量（24時間相当）は、大きく基礎代謝量（約60％）、食事誘発性熱産生（約10％）、身体活動量（約30％）の3つで構成されています。
・身体活動・運動-エネルギー代謝のしくみ-"加齢とエネルギー代謝"
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html
加齢に伴う基礎代謝量の低下は、骨格筋量の減少が主な理由としてあげられます。
・代謝
ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BB%A3%E8%AC%9D
代謝（たいしゃ）とは、生体内の化学反応のことで、体外から取り入れた物質から他の物質を合成したり、エネルギーを得たりする。
同化と異化がある。新陳代謝ともいう。代謝経路としては、解糖系、β酸化、TCA回路、電子伝達系などがある。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 00:49:57 ID:0y0o3zUQ]
- 蒟 蒻 問 答
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 06:17:05 ID:0+CYwtua]
- >>651
「筋トレして代謝を上げて痩せ易い体になる」
×筋トレ→筋肉増加→基礎代謝増加→安静時代謝増加＝痩せ易い体
○ダイエット中は
筋トレ→筋肉増加はしない→・・・
◎筋トレ→体脂肪分解が増加→痩せ易い体（→低強度の有酸素運動→痩せる）
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 06:48:18 ID:0+CYwtua]
- >>652
しかし、俺の本当に言いたいことは別にある！
・食べ物から得たグルコースは、エネルギー（または血糖）、肝グリコーゲン、筋グリコーゲン、体脂肪になる。
・筋トレは、主に筋グリコーゲンを消費し、筋肉のグルコースの取り込み率がアップする。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 00:25:51 ID:Ci3LC1aY]
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/12(金) 00:04:01 ID:mj//yu5n
知恵袋とかgooとか見たら、皆、朝昼食べ始めた瞬間から太りまくると言ってたのですが、たまたま知恵袋で質問したら、やはり「食べ始めた時から太りまくる」との事でした。
摂取カロリー=消費カロリーの事言ったら、「勉強不足」と言われました。
どっちが正しいんでしょうか？知恵袋はバカばっかですか？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 06:08:25 ID:Ci3LC1aY]
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/12(金) 00:39:34 ID:NaEOsfBt (2)
ちょっとお伺いします。
消費カロリー ＞ 摂取カロリーを続けていると、
エネルギー消費を減少させて体を維持すると言われてます。
例えば、消費カロリーが2,200kcalの人がいまして、
痩せようと有酸素運動を始めて、1日に300kcalを新たに消費する様になった場合、
消費カロリーの方が大きくなって、痩せていくと思われますが、
ある程度痩せた時点で、有酸素運動をやめても
エネルギー消費が減少している為、摂取カロリーが2,200kcalのままでも
太っていくのでしょうか？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 06:18:04 ID:Ci3LC1aY]
- 482 名前：バナナ [sage]： 2008/09/12(金) 00:07:11 ID:a2lvXXci (6)
バナナダイエットの質問をさせていただいてるものです。
>>454
でも、ダイエットに特にいいという食材ではないってことですよね。
回答ありがとうございました。
バナナダイエット関連なのですが、
胃を休めるのもいいとあったのですが、多分プチ断食ダイエットも同じような
考えですよね。たまに胃を休めるとダイエットにいいという。
これはどうなんでしょうか。
すみません。なんかいろんなダイエット法の真偽を検証するスレがあれば
いいなと思うのですが、専門的な回答が多くなり私のようについていけない
人が続出するでしょうか？？私だけ？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 07:10:58 ID:Ci3LC1aY]
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/09/12(金) 01:11:46 ID:Z828Yf4G (2)
>>496
お返事ありがとうございます。
とってつけた、さも効果がありそうなうたい文句の嘘を
検証していくのも楽しいのではないかと思ったのですが・・
全くの嘘だとすぐばれるから、嘘を真実っぽいなにかでコーティングして
売り出してるわけでしょうし。
すごく興味あるんですよね。どなたか、そういうサイトご存知の方
教えてください。いろんなダイエット法の嘘をあばくみたいな。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 07:12:36 ID:Ci3LC1aY]
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/09/12(金) 01:50:07 ID:JBIr5iWh (2)
>>500
嘘を暴くも何もダイエットの知識が多少あれば少し考えれば分かるだろう。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/12(金) 13:51:46 ID:hmPrMK12]
- >>654
どちらも正しい。
エネルギーの出入りは
（入）摂取→蓄積
（出）消費
（入）は１日に数回で、（出）は１日中２４時間休みなく行われています。
（続く）
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/13(土) 20:11:27 ID:RqvASwtK]
- 581:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/13(土) 19:24:52 ID:kqXcKznt [sage]
甘いものは我慢できるのですが、食事で塩分が少なめだと物足りなくて
多めに食べてしまいます。
好きな食べ物はしょっぱい白菜漬け、海苔の佃煮、塩辛と塩分オンパレードです。
ダイエットには減塩を心がけたほうがいいと頭では理解しているのに…。
酢や香辛料を使えばいいらしいとも聞いたのですが
お味噌汁や煮物なんか無理ですよね＞＜
こうなったら痩せるまで、その手のものはすっぱり止めたほうがいいのでしょうか。
（でも、単に止めても元の食事にすれば戻っちゃいますよね・・・・）
減塩商品の購入も検討しているのですが・・・。
年齢30代後半、身長158センチ52キロ（目標48キロ）
こんな食事してるくせに低血圧です。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/13(土) 19:36:49 ID:56S6D5zL [sage]
減塩のコツでよく言われるのは、ダシを効かせるってこと。
ダシの旨みで塩分が少なくても味が濃く感じるんだって。
味噌汁もしっかり出汁をとるようするとか、白菜漬にも昆布足すとかすると満足感が違うかも。
出汁も冷凍保存できるし、工夫してみてくれ。
あとは高血圧関係のスレをのぞいてみたらどうだろう。
塩分少な目で満足できるコツがみつかると思う
- 661 名前：ヒント [2008/09/13(土) 20:57:49 ID:RqvASwtK]
- >>660
・塩分＝塩化ナトリウム
・旨味成分の代表的なもののひとつは、グルタミン酸ナトリウム
・１型ナトリウム依存性グルコース共輸送体 (sodium/glucose cotransporter 1 : SGLT1)は、小腸および腎尿細管の上皮細胞に発現し、管腔内から細胞内へのグルコース輸送に大きな役割を担っている。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 21:52:43 ID:90JjrdOY]
- ・水を大量に飲んで薄めればいいじゃん。
・カリウムのサプリ大量に摂ればいいじゃん。
これを実行したら死が近いな･･･
- 663 名前：ヒント [2008/09/13(土) 23:35:31 ID:RqvASwtK]
- >>660-662
・おしること塩こんぶ
小豆（カリウム豊富）
・おにぎりの具
梅干し（クエン酸、酢酸）
おかか（動物性旨味成分）
こんぶ（植物性旨味成分）
海苔（カリウム）
・GLUT-4(GLUcose Transporter-4)はグルコースをカリウムとともに血中から細胞内へ取り込む。
・イオン化傾向
貸そうかな、まああてにするな、ひどすぎる借金
貸そう (K) か (Ca) な (Na) 、ま (Mg) あ (Al) あ（亜鉛:Zn）て（鉄:Fe）に (Ni) する (Sn) な（鉛:Pb）、ひ (H) ど（銅:Cu）す（水銀:Hg）ぎる（銀:Ag）借（白金:Pt）金(金:Au)
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 07:11:50 ID:5ny7mSDb]
- 栄養学の入口にご案内します（食塩と高血圧）
blog.livedoor.jp/ytomn2416/archives/51245615.html
栄養学の入口にご案内します（食塩と高血圧2）
blog.livedoor.jp/ytomn2416/archives/51245616.html
栄養学の入口にご案内します（食塩と高血圧3）
blog.livedoor.jp/ytomn2416/archives/51245617.html
（抜粋）
ダールの調査も摂取食塩が何を示しているか明確ではありませんが、欧米人は肉食民族（特にエキスモー人はほとんどが肉食）、
東洋人は穀物食民族であり、動物性の食事はナトリウムを多く摂ることが出来、植物性の食事はカリウムを多く摂る事になってしまいます。
肉食をしていると、その中の有機塩をより多くとることになり、食塩をとり入れることは少なくてすみます。
日本の東北地方に高血圧患者が多いのは、食塩を多く摂っているという原因よりも、カルシウムが不足しているということが原因となっているこの方がより重大です。
・・・
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 08:09:37 ID:5ny7mSDb]
- 内分泌学
ja.wikipedia.org/wiki/%E5%86%85%E5%88%86%E6%B3%8C%E5%AD%A6
代謝異常症
・尿酸代謝異常症
・電解質代謝異常症
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 08:49:24 ID:eJ5VoXwI]
- 626:581 :2008/09/14(日) 06:27:15 ID:JY88qmbX [sage]
>>582さんありがとうござます。ダシですかぁ。
市販のものはもともとしょっぱいんですよね＞＜
この際、自分で作ろうかな。
高血圧関係のスレってあるんですね。低血圧の自分には目から鱗です
これからもお勉強してダイエット頑張っていきます！
ありがとうございました！
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 08:58:44 ID:eJ5VoXwI]
- >>666
塩分摂り過ぎなのに低血圧→ダイエットのために塩分控え目→高血圧の方の食事を参考→低血圧がひどくなる
ということにならないのかな？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 14:23:17 ID:eJ5VoXwI]
- >>660
> 甘いものは我慢できるのですが、食事で塩分が少なめだと物足りなくて
> 多めに食べてしまいます。
→何を多めに食べるのかな？
好きな食べ物？
> 好きな食べ物はしょっぱい白菜漬け、海苔の佃煮、塩辛と塩分オンパレードです。
→ご飯じゃないのかな？
> ダイエットには減塩を心がけたほうがいいと頭では理解しているのに…。
→どういう理解？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 07:07:05 ID:ScUr4CXt]
- >>660
> ダイエットには減塩を心がけたほうがいい
→塩分（ナトリウム）は「食欲増進・消化促進」の効果があるから。
balance-supple.com/ingredient/natrium.html
塩 再考（２） ～減塩は必要か？～
homepage3.nifty.com/KOMBU/nutrient/nutrient_24.html
- 670 名前：タメになるかも [2008/09/15(月) 07:32:34 ID:ScUr4CXt]
- ちょっと栄養学
homepage3.nifty.com/KOMBU/nutrient/nutrient.html
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 10:15:14 ID:kXUyhR1/]
- 塩分って取りすぎちゃダメっていうけどなんで？むくみ？
糖分は脂肪になるけど
塩分は何になるの？そのまま？
ならそんなに気にしなくていいんじゃないの。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 14:12:38 ID:a+otcOx4]
- 電解質異常って、命に関わるんだよ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 17:44:22 ID:ZiyqqExR]
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/09/17(水) 15:54:11 ID:wZdnDZnR
いつでも脂肪は燃えてるから安心してくださいって…。アホか。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 07:00:53 ID:En4npUxf]
- >>671
酸塩基平衡
hobab.fc2web.com/sub4-Acid_Base_Balance.htm
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 19:31:17 ID:En4npUxf]
- 880:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/18(木) 16:02:04 ID:bFJ+Hrb/
今更な質問かもしれませんが。
50グラムのお菓子が有ったとします。
それを食べた事によって、どんなに高カロリーだったとしても
50グラム以上体重は増えないってのがボクの生まれてからの持論。
質量保存の法則からいってもそうでしょ？
それを摂取した事により水分を吸収しやすくなるとか二次的なものは除いてね。
それがですよ、
昨日ね女の子との会話で、それは違うと言う訳ですよ。
それだったら世の中に太ってる子は居ないと。
逆に、水を1リットル飲んだ直後に計っても1キロ体重は増えないんだよと。
摂取した重量と体重は比例しないとの事です。
多分これは実体験にもとづく事なんでしょう。
ボクが思うに1リットルの水の件は体重計の誤差の範囲。
物理的に言ってもおかしいし。
無かった重さが体内に入って発生したり消えたり。。。
あり得ない。絶対あり得ない。
教えて下さいエラい方。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 19:47:10 ID:En4npUxf]
- 924:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/18(木) 18:56:51 ID:S/Zpe8fZ [sage]
>>880の人
ものを食べた直後でも、摂取重量より少ない重量しか増えてない事もあります。
（1キロ食べたのに500グラムしか増えてなかった等）
前に大食いの人の体を調べる番組を見たんですが、大食いの人も3キロ食べたのに2キロ程度しか増えてなかったんです。
それは、食べると同時に汗が出る・摂取物を消費する等が原因だそうです。
大食いの人の体は特殊だし、あなたの友人の場合とは違いますが、
必ずしも数字がそのまま反映される訳ではないという事です。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 22:00:38 ID:En4npUxf]
- >>676
> 食べると同時に汗が出る・摂取物を消費する等が原因
→考えにくい。
消費カロリーが400ｷﾛｶﾛﾘｰとするとブドウ糖100g、800ｷﾛｶﾛﾘｰとしてもブドウ糖200gだ。
（ブドウ糖は燃えると二酸化炭素と水になる。）
いずれにせよ、食事中に１リットル近くの汗が必要。
そんなに汗をかくかな？
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