- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 11:40:21 ID:maxlkWpN]
- グダグダ議論でいい加減スレ違いだがまだ物申したい！とゆう時は
ここに来て思う存分闘ってください。ファイト！
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 18:32:46 ID:t+sTX5Yz]
- ＞プロテインパウダーを料理に入れるやつはアホ
これに反論できる猛者がいるのか？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/25(月) 18:37:10 ID:jMYaxSRu]
- お前らよっぽど暇なんだな。
終わってるわ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 20:47:37 ID:a/sd6Tf+]
- 場外乱闘スレなのに最近は場内がどこなのかわからないのが多いな。
本スレでもめてないレスまで引っ張ってきてるし。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 06:35:37 ID:5EKpPUY/]
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/08/25(月) 21:13:51 ID:gv7pnQ5V (6)
>>862
> 糖尿病患者は炭水化物を摂取して血糖が上がっても下げる事が出来ないので炭水化物を減らしてる
> アトキンスダイエッターは炭水化物を減らしてる
→糖尿病患者が高血糖になる行為を健常者がすれば、インスリン分泌が増えますね。
カーボカウントな日々
castela.blog104.fc2.com/
筋肉痛と血糖値
castela.blog104.fc2.com/blog-entry-79.html
この場合はどういう状態？
こういう状態は普通のダイエッター（アトキンスダイエッターも含む）にとってどうよ？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 06:56:12 ID:5EKpPUY/]
- >>527
たんぱく質不足が長期間続くと、消化能力が衰えるぞ！
どうやって回復させる？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 07:49:07 ID:aBLkLB8H]
- 消化能力がないなら食っても食っても太らなくなっていいじゃない。
胃下垂連中のあの見下した視線が許せねぇ！！
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 07:55:43 ID:aBLkLB8H]
- くそ！まともにカロリーの吸収ができない劣等種のくせに
俺は勝ち組だみたいな顔しやがって！！
- 535 名前：今日の負け犬さん mailto:sage [2008/08/26(火) 09:32:45 ID:+MlSxAm1]
- ID:aBLkLB8H
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 13:57:24 ID:aApNHoZ4]
- >>527に対して
>たんぱく質不足が長期間続くと、消化能力が衰えるぞ！
このレスですよ。
もう何言ってるか意味分からんw
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 14:01:20 ID:ZvyxMWgp]
- >たんぱく質不足が長期間続くと、消化能力が衰えるぞ！
消化能力→筋力
の間違いだろ。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 08:01:50 ID:hsNre/d0]
- >>537
胃腸は筋肉だから。
そのほかに、消化酵素の分泌量が減る、小腸の絨毛（微絨毛）が減る。
また、偏食によっても消化酵素の分泌量が傾く。
食べ慣れてないものを食うとお腹を壊してしまうことがある。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 12:00:04 ID:Bg/RQmyJ]
- どーでもええわ
くだらねー
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 15:17:41 ID:srOR9XRT]
- 2.5キロ成功した
- 541 名前：メモ mailto:sage [2008/08/29(金) 06:28:55 ID:T0YQ5Zh7]
- 果糖の代謝
hobab.fc2web.com/sub4-Fructose_Metabolism.htm
１．果糖の代謝
ａ）．肝臓での代謝（主）
ｂ）．筋肉での代謝（僅）
２．果糖は糖新生により、ブドウ糖に変換される
３．果糖の腸管からの吸収速度は、ブドウ糖より遅いが、代謝速度は、ブドウ糖より速い
４．果糖は、VLDLの合成・分泌を促進させ、高中性脂肪血症を来たす恐れがある
５．果糖のglycemic index
３．
果糖が体内に多くなると、フルクトース 1-リン酸が増加して、肝臓のリン酸（Pi）が枯渇して、ATP濃度が低下して、
解糖と乳酸生成が促進し、血中乳酸濃度が、致命的なレベルにまで、達することがあると言わる。
４．
果糖（フルクトース）は、インスリン分泌（放出）を促進させるが、果糖のインスリン分泌促進作用は、ブドウ糖（グルコース）より、弱い。
５．
果糖は、冷たい状態では、砂糖の1.5倍甘いと言う。
果糖は、血清の中性脂肪を上昇させる作用がある。
果糖は、大量に摂取すると、血清の乳酸値を上昇させ、蛋白を糖化させる作用がある：終末糖化産物（AGEs）が生成されてしまう。
フルクトースは、大量に投与されると、急速に肝臓から取り込まれる。
肝細胞では、フルクトース-1-リン酸が著増し、その際、 fructokinaseによりATPが消費され、細胞内ATP濃度が低下し、エネルギー不足になると想定されている。
従って、糖尿病患者が低血糖を来たした際に、フルクトースを投与すると、低血糖がむしろ助長されるおそれがある。
フルクトースは、血液脳関門（blood-brain barrier：BBB）を通過しない
（フルクトースは、低血糖時に、脳で、グルコースの代替エネルギー源にならない）。
- 542 名前：デマ mailto:sage [2008/08/29(金) 07:09:38 ID:T0YQ5Zh7]
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/07/09(水) 00:13:44 ID:+9RF/2Lp (3)
今飲んでるのは運動前のアミノバイタルのスポーツゼリーと運動後のホエイプロテイン
錠剤やパウダーのも気になるけど、誰か飲んでる人いる？
＞脂肪燃焼目的で有酸素運動を行なった後、普通なら数10分程度の脂肪燃焼が継続しますが、
果糖以外の糖質を一口でも摂取すると直ちに脂肪燃焼が終わることを知っておいてください。
最近やっとポカリがやばいことを知ったよ
運動中はミネラルウォーター飲んでる
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 07:35:36 ID:12bLF36W]
- >>542内のレスは
【BCAA】アミノ酸ダイエット【燃焼系】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215388519/
デマの部分は、
> 果糖以外の糖質を一口でも摂取すると直ちに脂肪燃焼が終わることを知っておいてください。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 09:20:32 ID:Zque8Gij]
- きっと脂肪燃焼切替ボタンがあるんだよ、その人。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 09:48:03 ID:12bLF36W]
- 荒れるかな？
低炭水化物ダイエットのスレ
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214018021/
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 13:30:47 ID:12bLF36W]
- 893:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/29(金) 08:26:42 ID:D2Cx3BO3 [sage]
>>834を見てみました
果糖の摂取は通常の代謝の経路をパスして肝グリコーゲンになるから脂肪がつきやすいということでしょうか？
それなら肝グリコーゲンの貯蔵量に余裕がある状態なら脂肪はつかない？
他の問題もありますが、その場合は空腹時や食事と分けた適量の果糖の摂取なら問題なさそうに思えます
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 13:32:07 ID:12bLF36W]
- 950:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/29(金) 09:58:36 ID:F6/dBzdY
食事の内容を野菜中心に変えるなどを医者に勧められ、それを実践して
ダイエットに成功した年配の女性から聞いた話です。
その医者が言うには、
「ウォーキングはダイエットには効果が少ないことがわかってきた。
起立した状態からかかとを上げて爪先立ちになるなどの軽い運動を
朝昼晩に数回ずつやる方が痩せやすい。」
だそうです。
ウォーキングがダイエットに効果が薄いっていうような、
そんな話が最近出てきてるんでしょうか？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 14:00:16 ID:12bLF36W]
- >>547
摂取カロリーを少なくしてのジョギングやウォーキングは、消費カロリーが多くて、お腹が空きやすいからじゃないかな？
> 起立した状態からかかとを上げて爪先立ちになるなどの軽い運動を
朝昼晩に数回ずつやる方が痩せやすい。
→朝昼晩となっているけど、食後だと思う。
筋肉を刺激して、筋肉のブドウ糖の取り込み量を多くして、脂肪の取り込み量を少なくする作戦ではないかと思う。
特に脚だとすぐに消費されるのでは？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 14:32:50 ID:Zque8Gij]
- てかウォーキングっても質も量も無視してれば比較にならねえじゃん。
ウォーキングとショコとダイエット的に効果があるのはどっちですかぁ みたいないつもの愚問と変わらんよ。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 15:33:15 ID:12bLF36W]
- >>544
> 脂肪燃焼切替ボタン
→「ケトンモード切替えスイッチ」のほうがしっくりいくと思わないかい？
>>549
> 食事の内容を野菜中心に変えるなどを医者に勧められ、
→医者が勧めたダイエットは↓かな？
ベジタリアンダイエット【菜食】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184761648/
摂取カロリーをどれぐらいにしたか気になるのだが、君はどう思う？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 15:41:08 ID:Zque8Gij]
- オレがスイッチと言ったのは口にするもので脂肪燃焼が止まるとかの寝言を揶喩した。ケトン云々がなぜ出てくるかわからん。
ウォーキングの効果とやらそのものが意味不明。前提以前の問題。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 17:24:03 ID:2pmMK7GF]
- >>544
インスリン分泌で脂肪の分解が抑制されるって事でしょ。
まあ大した問題じゃない。
>>547
>ウォーキングがダイエットに効果が薄いっていうような、
有り得ない。但しウォーキングやバイクのような筋肉に負担が少ない運動を低強度でやるより
もっと筋肉に刺激が強い運動を高強度、低強度の繰り返しで短時間やる方が筋量を維持しつつより多くの脂肪を減らせるという話はある。
>起立した状態からかかとを上げて爪先立ちになるなどの軽い運動を朝昼晩に数回ずつやる方が痩せやすい
なのでこれも有り得ない。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 17:33:23 ID:7qhbRM4j]
- インスリン分泌＝脂肪の分解抑制
ってそんな単純なメカニズムじゃねーーーよ
仮に運動前に砂糖たっぷりとって運動しても
脂肪は萌まちゅょ。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 17:39:44 ID:2pmMK7GF]
- 抑制されるのは間違いないでしょ。
それがどう解釈するかは人それぞれ。
オレは大した問題じゃないと思うけど。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 22:37:57 ID:12bLF36W]
- >>553
> 仮に運動前に砂糖たっぷりとって運動しても脂肪は萌まちゅょ。
→サトウの自作自演でしょ？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 22:57:59 ID:knsfz9Cv]
- いくら正論ぶっこいてもデブが言ってたら説得力ゼロだなw
偉そうにな口きくなら体脂肪も書けやうんちくピザ共がwww
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 23:03:08 ID:TbO5aafz]
- ♂174cm 68kg 体脂肪率13%
ですが何か？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 23:21:51 ID:12bLF36W]
- 俺は、アトキンスはやったことないなあ。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 00:32:48 ID:qMaWr1TD]
- >>556
ぎゃはは、いま体重を計ったら体重が元に戻ってた。
体重６４kg、体脂肪率は１４％台。
一番痩せてたときと比べて体重は＋９kg、体脂肪率は＋６％。
ダイエット前のジーンズのサイズが３１、今は２８。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/30(土) 00:56:36 ID:gX/u63xW]
- >>556に釣られんなよピザ共w
必死杉でワロタw
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/30(土) 11:05:43 ID:rLzLtLYU]
- ＞560のバカぶりにワロタｗ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/30(土) 13:44:21 ID:kcptrQSp]
- 964:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/30(土) 12:50:23 ID:RqQqim7D
>>963
>筋トレを行うと、蓄積された体脂肪が分離して血液中に出てきてその状態が最低６時間は続く
ある程度の強度の運動をした後は、しばらくは代謝の亢進が続く。
運動の強度が高いほどその効果も強い。
ってことだよね。あくまで「筋トレのおつり」。
でも、どれくらいの強度の運動をどれくらいの頻度で行えば３～７．５％代謝うｐするんだろう。
シロウトが本と噛みながら、自分ひとりでやる場合はどうなんだろう。
その本、オレも読んでみっかな。
維持期の自分にとっては現実的かつ興味あるテーマだわ。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/30(土) 13:50:21 ID:kcptrQSp]
- >>562
> 筋トレを行うと、蓄積された体脂肪が分離して血液中に出てきてその状態が最低６時間は続く
→どういうこと？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/30(土) 15:37:20 ID:kcptrQSp]
- ↓食後１時間は、何をすればよい？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/30(土) 15:18:13 ID:hf/aldtT
食事前に運動すると、吸収率良くなるんですか？運動は食後のがいいのでしょうか
982:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/30(土) 15:24:13 ID:Pf9TWeus [sage]
>>981
吸収率はいつでもMAXですよ。食後の運動は最低1時間位はあけましょう。消化に悪いからね。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 15:41:14 ID:Pf9TWeus]
- >>564
休めば？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/30(土) 20:32:58 ID:kcptrQSp]
- >>565
利点は？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 21:21:06 ID:Pf9TWeus]
- 消化に良いですよ？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/30(土) 23:48:38 ID:kcptrQSp]
- >>567
太るだろ？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 23:58:17 ID:Pf9TWeus]
- >>568
食後に休むと太るとデスか！
オツム足りないのかねキミィ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 07:13:48 ID:CAd0LQFR]
- >>569
別に休まなくても、食後は太るぞ！
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 08:42:44 ID:dreBtA/2]
- >>569
【基本の一部】
・２４時間常にエネルギーは消費されている。
・睡眠中は起きているときより、消費カロリー（エネルギー）は少ない。
・エネルギーは一日数回の食事によって補給されるため、食事で得たエネルギー源はグリコーゲン、筋肉、体脂肪として貯蓄される。
・グリコーゲンの貯蓄量は少ない。
・消費カロリー＞摂取カロリーなら、痩せる。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 09:00:13 ID:dreBtA/2]
- >>569
問題です。
摂取カロリー＝消費カロリー＝2000ｷﾛｶﾛﾘｰ
なら、太りも痩せもしないということですが、次の場合のどちらが痩せて見えますか？
（１）８時と１８時に1000ｷﾛｶﾛﾘｰずつ摂取。
（２）８時、１２時、１６時、２０時に500ｷﾛｶﾛﾘｰずつ摂取。
さあ、どっち？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 09:03:17 ID:6qr6zoEK]
- 頭ﾜﾘｨｰのばっかｗｗ
- 574 名前：569 mailto:sage [2008/08/31(日) 10:30:50 ID:PZGaEx+u]
- >>572
それが食休みと何の関係があるのかわからん。
さあ、どっち？ じゃねえよｗ
オレは食後直後に運動するのは良くねえって言ってるだけだ。
なんでお前の些細な話につきあわにゃならん。
ミクロマンは巣に帰れよ。
食事直後の運動は最悪
ttp://diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=2&id=meal_move
（初心者スレテンプレサイトより）
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 11:33:49 ID:dreBtA/2]
- >>574
リンクサイト読んだのか？
食後は太ると書いてないか？
> インスリンの働き
１．筋肉の合成促進･分解抑制
２．ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝの合成促進･分解抑制
３．体脂肪の合成促進･分解抑制
ここで、問題です。
体脂肪の約２割は水分といわれていますが、グリコーゲンは何割ぐらいが水分でしょうか？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 11:49:32 ID:Vwf5dMtu]
- >>572
>次の場合のどちらが痩せて見えますか？
体っていうのは色々な要素がお互いに関係しながら複雑に絡んだ結果として出来てくるんですよ。
食事を何分割するかという事はその一つの要素でしかない。
そのミクロな要素をもって上記のような質問をされても全く答えようがないですね。
強いて言えば「変わらない」でしょうか。
ちなみに言っておくと無数の要素のうち「カロリー収支」「筋肉等へどれだけ刺激を与えるか」これでほぼ全て決まりますね。
これが東西横綱。で、大関が「栄養素」かな。
上の三つを考慮しないで他の要素を検討するのは無意味だね。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 12:26:31 ID:KjU8OEK7]
- dreBtA/2
ひつけーな、お前
バカ丸出しだから自粛すればー？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 12:36:35 ID:dreBtA/2]
- >>574
運動には、交感神経を優位にする運動と副交感神経を優位にする運動がありますね。
糖尿病患者の場合、食事開始後３０分後ぐらいから、食事に３０分近くあるいはそれ以上かける人は１０分ぐらいのんびりしてから後者の運動を３０分ほどして、血糖値を下げますよ。
健常者も食事開始後３０分ぐらいから活動すればよいよ。
食事の後片づけやら、歯磨きやらいろいろやることはあるだろ？
さて、ここで問題です。
健常者の食後１時間後および２時間後の血糖値はどれぐらいでしょうか？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 12:42:54 ID:tTqFzlFc]
- dreBtA/2
お前さ、
死ねよ。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 13:44:56 ID:/9NrQ8YL]
- だからさ、ID:dreBtA/2は瑣末な事象にとらわれすぎだよ。
しかも時間的なスパンがあまりに短い。
木を見て森を見ずどころか木の細胞しか見えてないんじゃないですか？w
それでは体つくりというマクロな現象を全く理解できないぞ。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 15:04:23 ID:PZGaEx+u]
- あははは。食後の片付けや歯磨きは大事だな。
ID:dreBtA/2＝常駐釣り師通称プロティン7ｇ小僧だから
烏賊スルーってことで。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 06:21:53 ID:C8ZuwEtl]
- >>576
> 食事を何分割するかという事はその一つの要素でしかない。
> そのミクロな要素をもって上記のような質問をされても全く答えようがないですね。
> 強いて言えば「変わらない」でしょうか。
→答えているやん。
> ちなみに言っておくと無数の要素のうち「カロリー収支」「筋肉等へどれだけ刺激を与えるか」これでほぼ全て決まりますね。
> これが東西横綱。で、大関が「栄養素」かな。
> 上の三つを考慮しないで他の要素を検討するのは無意味だね。
→朝食と夕食の間隔を１０時間にしましたが、これは無意味ですか？
> 「筋肉等へどれだけ刺激を与えるか」
→運動後の成長ホルモンの分泌のことだろ？
体脂肪分解で得られるグリセロールがそのままエネルギーになったり、糖新生でグルコースに変わることで筋肉の減りはどれぐらい少なくなるの？
また、筋肉が元に戻るのに、一晩寝ればＯＫかい？
ググったがわからなかったので、教えてくれ！
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 18:57:19 ID:MxfJj0Dh]
- >→朝食と夕食の間隔を１０時間にしましたが、これは無意味ですか？
無意味でしょうね
>→運動後の成長ホルモンの分泌のことだろ？
違いますね
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 20:55:06 ID:4OT7GYNt]
- 72:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/01(月) 20:06:55 ID:VMw5IPCB [sage]
食べてスグにジョギング等の運動をすると具体的に何が体に悪いのですか？
気持ち悪くなる人もいるようですが、自分はなんともありません。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 20:56:52 ID:4OT7GYNt]
- 74:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/01(月) 20:17:31 ID:61rrIC/W
「寝る前に食べると太る」とよく聞きますよね。
一日の消費カロリー ＞ 摂取カロリー という場合でも、
「夜食べた分は脂肪になって体につく」なんて馬鹿げた事は無いですよね？
消化蓄積にかかる時間は
炭水化物：２４時間以上、脂肪：約６時間、糖分：３０分ー１時間 とでてました。
「寝る前に食べると太る」が正しければ、寝ている間に消化蓄積されてしまう物が
必然的にでてくると思うんですが、これを逆手に取れば、脂っこい物を食べて
６時間後に運動すれば減量に効果的となりますね．．．
本当の所はどうなんでしょう？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 21:25:33 ID:ThdVLkvN]
- 炭水化物：２４時間以上、脂肪：約６時間、糖分：３０分ー１時間 とでてました
はい？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 23:16:22 ID:4OT7GYNt]
- 30:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/31(日) 19:34:22 ID:UUmRam2T
マルチトールとかパラチノースとかと言った虫歯にならないノンシュガー
これらは、商品に、砂糖の半分くらいのカロリーが表示されている。
砂糖の４０～５０％カロリーカットみたいな表記がされてたら、表記の
カロリーについてはエネルギー源と思う人は少なくないだろう。
が、これらの代用糖は、「太る原因にならない」とか「腸で吸収されない」
と言う記述も良く見かける。
これらは、実際、本当のところはどうなっているのか？
表示されてるカロリー分は、体内で使われるエネルギーなのか？
あるいは、単なるエンプティカロリーで太る原因とはならないのか。
（もし、太る原因とならないなら、なぜカロリー表示する必要があるのか疑問）
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 23:24:06 ID:2K8XJYm8]
- >>587
人間の身体で栄養となるならないが重要
身体にとってエネルギーに変えやすい、変えにくいというのが違いだから
太る原因にならないは、単にカロリーが低いと同じこと
腸吸収については胃酸での溶けやすさ、溶けた状態での人間の腸で吸収されやすさ
それらを加味してカロリーが表示されてる
たとえばほとんどが食物繊維の寒天は人間の消化酵素で分解されにくいだけで
胃酸によりいくらかは分解されて糖化して吸収されてる。
食物繊維はペクチンとか多糖類、それ自体は糖だよ。
たまたま分解酵素を我々がもたないってだけさ。
これと同じことが代用糖にもいえる
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 00:41:51 ID:WpqK7U6l]
- >>588
> 胃酸によりいくらかは分解されて糖化して吸収されてる。
→できれば、ソースをお願いする。
参考：
腸内細菌による短鎖脂肪酸の生成
・>586の炭水化物：２４時間以上（この炭水化物の意味は食物繊維だろ？）
・食物繊維の一部は腸内細菌で分解されてエネルギーとなる？
www.health.ne.jp/library/0300/w0307013.html
・腸の健康学、大腸のエネルギー源 - 社会の調べ
blog.goo.ne.jp/hoko-mori/e/18051bd0e9b5c834d6fd63c2638d0218
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 00:50:26 ID:NP4FD1eH]
- >>589
ciniiでアガロオリゴ糖とか寒天で検索するよろし
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/02(火) 06:06:47 ID:WpqK7U6l]
- >>590
↓以下のことを言っているの？
News (2003_6_23)
https://www.takara-bio.co.jp/news/2003/06/23.htm
（抜粋）
寒天アガロオリゴ糖
寒天を酸の強い果物と加熱すると、固まりにくくなることがよく知られています。
この現象は、アガロースを構成する「アンヒドロガラクトース」と「ガラクトース」の間の化学結合が酸によって切断されてバラバラになり、小さなオリゴ糖を生成するために起こると考えられます。
アガロースが酸で分解を受けると、ガラクトースとアンヒドロガラクトースの繋がった「アガロビオース」という2糖が主に生成されます。
また、このアガロビオースが2個繋がった4糖「アガロテトラオース」と、3個繋がった6糖「アガロヘキサオース」もそれぞれ少量ずつ生成します。
この三種類のオリゴ糖の混合物を「アガロオリゴ糖」と呼びます。
このアガロオリゴ糖はアガロースを37℃で希塩酸に5時間おいても生成しており、「寒天」をそのまま摂食しても、胃で分解を受けてアガロオリゴ糖が生成されることを示唆しています。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 08:24:26 ID:iRKst+dw]
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/02(火) 22:34:26 ID:hWRyV4rE
ダイエットの仕方がわからなくて食べないダイエットをしてしまいました。
3日でダウン。
お腹が減りすぎたので海老フラｲを一口食べたら頭が恐ろしくクラクラしました。
それは始めだけで後は普通に食べれました。
そしてイチゴオレを飲んだら再び酷い目眩が一瞬襲いました。。
でも始めの一口だけで後は飲めました。
これは何ですか？
恐くて始めの一口の食事ができません;
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/04(木) 06:18:12 ID:oCAWJj02]
- >>591
楽しい高校化学（第６章－第１講）
www2.yamamura.ac.jp/chemistry/chapter6/lecture1/lect6011.html
www2.yamamura.ac.jp/chemistry/chapter6/lecture1/lect6012.html
１.高分子とは
一般に、分子量がおよそ１万以上のものを高分子という。
２.糖（炭水化物）の種類
天然高分子のなかで、植物の光合成により、二酸化炭素と水から作られる化合物を糖類（炭水化物）と呼ぶ。
糖類はその構造から、単糖類・二糖類・多糖類に分類される。
３.単糖類
◆グルコース（ブドウ糖）
特徴① 白色粉末状の結晶、水に溶けやすい。動植物の体内に存在している。
特徴② 水溶液中では、α型・アルデヒド型・β型の３種類の異性体が平衡状態になっている。
特徴③ 結晶はα－グルコースであり、アルデヒド型グルコースに還元性がある。
特徴④ アルコール発酵････酵母に含まれ酵素チマーゼにより、エタノールと二酸化炭素を生じる。
◆フルクトース（果糖）
特徴① 白色粉末状の結晶、水に溶けやすい。果実・蜂蜜に含有され最も甘味が強い。
特徴② 水溶液中では、２種類のβ型とケトン型が平衡状態になっている。
特徴③ 結晶はβ－フルクトースであり、ケトン型フルクトースに還元性がある。
◆ガラクトース
特徴① 寒天やラクトース（乳糖）の加水分解で得られる。
４.二糖類
２分子の単糖類が脱水縮合した構造。無色、甘味のある結晶で、水によく溶ける。
マルトース、ラクトースには還元性があるが、スクロースには還元性はない。
☆酵素または希硫酸により加水分解される。
５.多糖類
デンプン、セルロース、グリコーゲンなどがあり、多数の単糖類が脱水縮合した構造。還元性はない。
☆酵素または希硫酸により加水分解される。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 07:53:57 ID:hDxPUiKc]
- 30号研究紹介2
この結果,軽い散歩程度の運動負荷は腸管からの ｸﾞﾙｺｰｽ吸収には大きな影響を ... www.cyric.tohoku.ac.jp/japanese/rep...
上記サイトからの抜粋
研究紹介（２）
グルコースを巡る諸問題
東北大学サイクロトロン・RIセンター核医学研究部 山口 慶一郎
…
すなわち食前の軽い運動は，腸管吸収後の臓器グルコース代謝を亢進させることがわかった。
現在，激しい運動を行った場合には，これら消化吸収にどのような影響があるかを，検討している。
…
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 19:48:16 ID:hDxPUiKc]
- 182:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/04(木) 16:17:25 ID:+Q2NMIpC [sage]
・余った糖質は、脂質に変換してから体脂肪として備蓄する。
・夜は基本的に寝るだけなので、夕食で糖質を多く摂っても、余ると結局は脂質に変換される。
・糖質は脂質に変換できるが、脂質は糖質に変換できない。
・せっかく糖質摂っても、脂質摂ったのと変わらないことになってしまう。もったいない。
・それなら寝ている間に身体を造るのとかに使われる、たんぱく質を主体に摂ればよいのではないか？
オレが夜には主食を控える理由。
完全に立ってるわけでも、夜抜きでもない。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/04(木) 21:16:30 ID:JELhJsz7]
- >595
５つにわけてる意味がないな。
だらだら書いてるだけじゃん。
こいつは食べたものがグリコーゲンに貯蔵されることを知らないのか。
もしグリコーゲンが満タンで夕食をとるなら、糖質抜きでも問題はないが。
普通はグリコーゲン多少は減ってるからとるべきだろ。
たんぱく質だけだと運動する人間なら筋肉つきにくいし
他にもデメリットあるが、あとは自分でぐぐれ。
少しでも炭水化物はとるべき。
夜にとる必要ないのは脂質。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 00:52:28 ID:u099Vc28]
- >>596
> 少しでも炭水化物はとるべき。
→>595でとりあげた人は
「オレが夜には主食を控える理由。
完全に立ってるわけでも、夜抜きでもない。」
と書いているので、 少しは摂っていますね。
> 夜にとる必要ないのは脂質。
→>595でとりあげた人は
「・せっかく糖質摂っても、脂質摂ったのと変わらないことになってしまう。もったいない。」
と書いているので、脂質も控えてますね。
>595でとりあげた人の夕食のメニューは何だろう？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 07:03:56 ID:u099Vc28]
- >>595
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/05(金) 06:50:23 ID:u099Vc28 (2)
>>182
> ・余った糖質は、脂質に変換してから体脂肪として備蓄する。
→食後１～２時間の間で血糖値がピークのときが一番体脂肪になる。
> ・夜は基本的に寝るだけなので、夕食で糖質を多く摂っても、余ると結局は脂質に変換される。
→昼は活動しているので、筋肉はグルコースを取り込みやすくなっている。
同じ量なら、朝食後のほうが余る量は多い。
> ・糖質は脂質に変換できるが、脂質は糖質に変換できない。
→中性脂肪を分解すると、３つの脂肪酸とグリセロールになる。
このグリセロールがグルコースに変わる。
> ・せっかく糖質摂っても、脂質摂ったのと変わらないことになってしまう。もったいない。
> ・それなら寝ている間に身体を造るのとかに使われる、たんぱく質を主体に摂ればよいのではないか？
→炭水化物を控えめで、おにぎり２個分、少なくとも１個分は食べたほうがよい。
主食を一口分にするのは減らしすぎですね。
それから、「身体を造る」には栄養素すべて必要だから、脂質も適量摂る必要がある。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 09:19:36 ID:l6EnaPUt]
- >>597-598
読みにくいよお前の文章は。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 09:32:38 ID:v9QOFpmg]
- >>598
ミクロマン乙。
> > ・夜は基本的に寝るだけなので、夕食で糖質を多く摂っても、余ると結局は脂質に変換される。
> →昼は活動しているので、筋肉はグルコースを取り込みやすくなっている。
> 同じ量なら、朝食後のほうが余る量は多い。
「どれくらい使われるか」＝「どれくらい余るか」の方が重要じゃないか？
> > ・糖質は脂質に変換できるが、脂質は糖質に変換できない。
> →中性脂肪を分解すると、３つの脂肪酸とグリセロールになる。
> このグリセロールがグルコースに変わる。
まーたミクロなことをチマチマと。
そのグリセロールとやらが、糖質不足時にどれくらい糖質源として寄与するの？
> > ・せっかく糖質摂っても、脂質摂ったのと変わらないことになってしまう。もったいない。
> > ・それなら寝ている間に身体を造るのとかに使われる、たんぱく質を主体に摂ればよいのではないか？
> →炭水化物を控えめで、おにぎり２個分、少なくとも１個分は食べたほうがよい。
> 主食を一口分にするのは減らしすぎですね。
> それから、「身体を造る」には栄養素すべて必要だから、脂質も適量摂る必要がある。
どこに「主食を一口分にする」とか書いてあるの？
「たんぱく質を主体に摂れば」＝「たんぱく質しか摂らない」という解釈？
「ある程度三大栄養素のバランスを考えて食事している」という前提での
「せっかく糖質摂っても、脂質摂ったのと変わらないことになってしまう。もったいない。」
という所感、「とったつもりのバランスが崩れてしまう」という考えについてはどう思われます？
そもそも「夜、炭水化物を控えめにしてる」という人でしょ？元々の発言は。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 11:47:30 ID:T6Se6Fxx]
- >>600
> そのグリセロールとやらが、糖質不足時にどれくらい糖質源として寄与するの？
→どうして糖質不足時にこだわる？
別に糖質不足出なくてもグルコースの代わりになるぞ。
たとえば、睡眠中のグルコースの消費量の７５％は、グリコーゲン由来で、２５％がグリセロール由来だということらしい。
それに、負荷の高い筋トレ直後はどうだ？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 12:13:31 ID:v9QOFpmg]
- >>601
クイズではなくてあなたに質問です。
Q1>夜は炭水化物を控えめにしたほうがいいのでしょうか？
Q2>その理由はなぜでしょうか？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 14:42:38 ID:L8moC1PE]
- 相変わらずだねえw
>602
ミクロマンじゃないけどw
夜は炭水化物を減らした方がダイエットには有利と言えなくも無い。
実際減量時には夜の炭水化物をカットする人も多いよ。
但しそれを気にする前にはるかに重要な問題が沢山あるのでそこを詰めていない人なら夜の炭水化物の問題だけ
議論しても意味が無いよ。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 15:00:39 ID:R8jH1LBQ]
- 質問です
だってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 15:18:03 ID:v9QOFpmg]
- >>604
そんなにおかしいかい？
オレはミクロマンの意見が聞きたいんだけど。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 15:28:56 ID:DAqNg2im]
- いつもの「問題です」よりマシ。
てかミクロマンってｱﾗｼだからヌルーでいんじゃね。
断片的な情報出して釣りしてるだけに見える。
それか池沼かどっちだろ。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 15:36:09 ID:v9QOFpmg]
- >>606
あれ、ここってミクロマン隔離スレかと思ってたよ。
文脈や状況や重要度やプライオリティを一切無視した瑣末への拘りは、芸風なのか天然なのか。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 15:46:17 ID:T6Se6Fxx]
- >>602
俺はいつも腹八分を心掛けているからな。
一日五食ダイエット
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210689988/
夕食後の２～３時間後ぐらいに寝る人は別に普通に摂ればいいね。
夕食後早めに寝る人は炭水化物は控え目。
夕食後４～５時間以上起きている人は夜食（消化のよいもの＝糖質）を食べたほうがいいのでは？
炭水化物とたんぱく質の一日の摂取量を決めている場合は
炭水化物：
朝食≧昼食≧夕食
たんぱく質：
朝食＜昼食≦夕食
朝食・昼食は消化吸収のよい炭水化物中心で、朝食・昼食のたんぱく質は消化吸収が悪い上に吸収されてもエネルギーになりやすいから。
だから、炭水化物は朝食・昼食は多めになるので、夕食は控え目になってしまう。
でも、夕食前に運動を頑張る人が夕食の炭水化物を控え目にするというのはおかしい気がします。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 16:58:50 ID:+L15x1/F]
- ここからミクロマン追い出したら、また他スレで迷惑かけるからここに隔離しといてほしい。
ミクロマンももういい歳っぽいし、他スレ行って自分より年下の奴にバカにされるの嫌だろ？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 19:23:08 ID:3EyEEG8r]
- ミクロマン氏は細かい知見等を色々調べるのが好きみたいだが、それを統合するためのマクロな視点を持つのが
ひどく苦手見たいやね。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 21:48:16 ID:T6Se6Fxx]
- 648:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/04(木) 23:26:18 ID:PQ1waPPH [sage イサキが大漁]
>>647は>>629ですか？それはともかく、
十分な容量の解糖系中心の運動などで、体内のグリコーゲンが枯渇した状態で食事を摂ると
グリコーゲン量の回復のため、摂取された糖が優先的にグリコーゲン合成に使われますが、
そのために代謝と活動のためのエネルギーが不足しがちになります。これを補うために
脂肪が代替的に通常より多く代謝されます。結果として体脂肪を有効的に減らすことが
できるといえます。
これを>>633や>>642は指摘されているんだと思いますが、>>629では運動時のエネルギー源の
優先順位のみが示されておりここには言及されていませんがいかがでしょう？
それと、
「２０分以上の運動しないと脂肪が燃焼されないのは」嘘ではない。なのか、
そんなの(いきなり脂肪はエネルギー源になります)あたりまえ。なのかどちらでしょうか？
まだいらっしゃるようなら回答していただけますでしょうか
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 01:01:39 ID:Hc4tXLrC]
- >>611
> 十分な容量の解糖系中心の運動などで、体内のグリコーゲンが枯渇した状態で食事を摂ると
> グリコーゲン量の回復のため、摂取された糖が優先的にグリコーゲン合成に使われますが、
↓参考
今月の視点／スポーツ選手の食事法
sugar.lin.go.jp/japan/view/jv_0106b.htm
水ダイエット特集／今年の夏は水の力でもっとキレイになる。[美人ボディの作り方]
beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/water/diet/di03.htm
（抜粋）
・・・
糖質をグリコーゲンとして体内に貯蔵するには、3倍以上の重さの水が必要になる。
・・・
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 01:44:24 ID:Hc4tXLrC]
- >>601
> たとえば、睡眠中のグルコースの消費量の７５％は、グリコーゲン由来で、２５％がグリセロール由来だということらしい。
> それに、負荷の高い筋トレ直後はどうだ？
→完全なカン違いだな。。。
↓参考
糖新生の経路
hobab.fc2web.com/sub4-gluconeogenesis.htm
（抜粋）
・・・
糖新生の90%は、アミノ酸（糖原性アミノ酸）の炭素骨格が、利用されます。
糖新生の10%は、グリセロール（脂肪組織でトリグリセリドが分解され生成される）、乳酸、ピルビン酸（筋肉でアラニンに変換され肝臓に輸送される）の炭素骨格が利用されます。
・・・
夜間も、脳、赤血球、心筋等では、活発な糖代謝が行われています。
これは、肝臓には、グリコーゲンが貯蔵されていて、肝臓が、グリコーゲンを分解したり、糖新生をして、グルコース（ブドウ糖）を血中に供給するから、可能です：
供給されるグルコース（ブドウ糖）の、約75％はグリコーゲン分解により、約25％は糖新生により、産生されます。
糖新生は、骨格筋で蛋白質が分解されて生成されるアミノ酸（アラニン等）や、脂肪組織で中性脂肪が分解されて生成されるグリセロールや、諸臓器で解糖により生成される乳酸やピルビン酸が、材料に用いられます。
・・・
管理栄養士国家試験徹底解説:2006年09月
diet2005.exblog.jp/m2006-09-01/
（抜粋）
④成長ホルモン
成長ホルモンは骨端軟骨の増殖促進作用、体内のタンパク質同化促進作用などがあり体の成長を促進する。
成長ホルモンは肝臓のグリコーゲン分解とグルコース放出を増加させることにより血糖値を上昇させる。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 02:11:16 ID:Hc4tXLrC]
- >>602
なるほど。
成長ホルモン
ja.wikipedia.org/wiki/%E6%88%90%E9%95%B7%E3%83%9B%E3%83%AB%E3%83%A2%E3%83%B3
（抜粋）
・・・
代謝に関する作用
成長ホルモンが直接作用する場合、IGF-1を介す場合の両方がある。
* 代謝促進 -- 炭水化物、タンパク質、脂質の代謝を促進する。
* 血糖値上昇 -- 肝臓でのグリコーゲン分解を促し、また抗インスリン作用（インスリンを抑制し、血糖値を上昇させる）を持つため、血糖値を一定に保つ。
* 恒常性の維持 -- カルシウム濃度などを一定に保ち、体内の恒常性を維持する。
☆ * 体脂肪動員の促進 -- エネルギー不足の状態の時、脂肪組織から遊離脂肪酸の形で放出させる。
・・・
しかし、肝グリコーゲンが少ないと、明け方に「糖新生」が起きると思うが、問題ないのか？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 06:12:51 ID:Hc4tXLrC]
- >>614
暁現象
www.joho-kyoto.or.jp/~iddm-net/HTML/DIC/Main/A/a003.html
（抜粋）
・・・
この暁現象は、ヒト成長ホルモンなど、体内時計に基いて早朝時に活発に分泌される各種ホルモンの影響によるもので、
健常者の場合でも同様の現象は起きているが、これに応じたインスリンが分泌されるので血糖値は通常範囲内に抑制され、
問題となることは無い。
・・・
ソモジー効果
www.joho-kyoto.or.jp/~iddm-net/HTML/DIC/Main/SO/so002.html
糖尿病の予防から糖尿病の治療まで
mabou.jp/dm/2007/12/post_127.html
（抜粋）
・・・
血糖値は通常、午前0～4時にかけて最低となり、午前6～9時にかけて上昇してきます。
非糖尿病の場合には血糖値の変動幅は小さいのですが、
・・・
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 07:13:42 ID:Hc4tXLrC]
- >>611
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/04(木) 20:37:46 ID:pkGULJxm (2)
嘘ではない。なぜ有酸素運動が長時間やることを薦められているかといえば、
グリコーゲンの消費が先にあるから。いきなり脂肪がエネルギー源になるわけではない。
食事で取った糖、体に貯めたグリコーゲン、体に蓄えた脂肪という順番で消費される。
糖やグリコーゲンが減ってきて、やっと脂肪燃焼に順番が回ってくる。
そのために長時間やる必要がある。
短時間だと、糖やグリコーゲンの消費で終わり。
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/09/04(木) 21:20:01 ID:9rbTuCnT (4)
>>629
昔はそう言われてたんだがな
その消費分はしっかり脂肪から持っていかれるんだよ
まぁ、効率第一と言うならそういう意味もあるんだが
そこまで差はないんだよ
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/09/04(木) 21:28:03 ID:0x0SZ8lb (5)
>>629
いきなり脂肪はエネルギー源になります。
20分ってのは比率が逆転する時間の目安。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/04(木) 21:29:44 ID:YYAifRx+ (5)
>>633
昔言われている、今言われているとか全然関係ないんだけど。
どんなネットの記事を鵜呑みにしたの？何を読んで信じちゃった？
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/04(木) 21:31:27 ID:YYAifRx+ (5)
>>635
そんなのあたりまえ。人間の体がピッタリとエネルギー源を切り替えるわけではない。
時間差で比率を変えていく。脂肪燃焼メインにするために長時間必要ってこと。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 07:59:55 ID:48OLX0OV]
- >>611
>>616
↓参考
>507-508
血糖値の換算式 血糖値（mg/dl）÷18＝血糖値（mmol/l）
L-カルニチンLabo.
www.runnet.co.jp/project/carnitine/data.html
血糖値のグラフをみてみると１０分後ぐらいまで血糖値が下がって、２０分後ぐらいから血糖値が上昇してます。
血糖値は７０分後ぐらいまで上昇し（ピーク９５mg/dlぐらい）、それから下降している。
１００分後ぐらいに運動前の血糖値に戻ってます。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 13:49:11 ID:48OLX0OV]
- グリセロール部分の代謝 グリセロールはグリセロール-3-リン酸となりジヒドロキシアセトンリン酸から解糖系に入る。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 20:20:24 ID:48OLX0OV]
- >>600
> そもそも「夜、炭水化物を控えめにしてる」という人でしょ？元々の発言は。
→その前がある。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/04(木) 12:23:51 ID:npNf6CND [sage]
ID:XoO4lM9w はどうして1000kcalに拘ってるんだろ？
炭水化物は脳の栄養だから、３食食べた方がいいと思う。
俺の場合、量は減らしても食事毎に必ず摂るようにしてからドカ食いの衝動が全く来なくなった。
ドカ食い衝動さえ来なければ全くストレスを感じなくて楽だよ。
そりゃぁ体重の落ちるペースは遅いけど、楽に続けられる方法が一番だと実感したよ。
朝は調理パンを止めてご飯を茶碗（大きめ）１杯、昼は定食屋の茶碗を半分残す。
夜は茶碗1/4～1/3くらい。
これで週二回のスロトレと合わせて３ヶ月で４ｋｇ減っている。 体脂肪は３％減。
有酸素運動は一切せず。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 20:56:25 ID:48OLX0OV]
- >>600
> そのグリセロールとやらが、糖質不足時にどれくらい糖質源として寄与するの？
→>614-615
明け方まで糖新生がおきない。（糖新生の抑制）
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 21:45:56 ID:El1ud6/z]
- >>620
ええええええ？
それはそうと、脂質の話しと中性脂肪の話しを混同しているのはわざとなのか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 01:28:44 ID:ZouEZo+4]
- >>621
> それはそうと、脂質の話しと中性脂肪の話しを混同しているのはわざとなのか？
→どの部分？体脂肪中心に話ししてたつもりだけど。
>602の答えはなんでしょう？
>611についてどう思います？
高脂血症（脂質代謝異常症）教室
www.nagara.com/prevent/dyslipid/general.html
（抜粋）
・・・
血液の中には脂質（脂肪類の総称）として、コレステロール、中性脂肪（トリグリセライド）、リン脂質、脂肪酸などがあります。
この中で、特に動脈硬化と関連するのはコレステロールと中性脂肪（トリグリセライド）です。
・・・
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 01:38:15 ID:miuwIDgp]
- >>622
>>598
> > ・糖質は脂質に変換できるが、脂質は糖質に変換できない。
> →中性脂肪を分解すると、３つの脂肪酸とグリセロールになる。
> このグリセロールがグルコースに変わる。
「脂質は糖質に変換できない。」に対して
「中性脂肪を分解すると、３つの脂肪酸とグリセロールになる。 このグリセロールがグルコースに変わる。」
反証を出して否定してるように見えるけど、単に全然違う話してるだけ？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 08:09:35 ID:ZouEZo+4]
- >>623
>598では、備蓄の話でしょ？
糖質→グリコーゲン、脂質→体脂肪（中性脂肪）として備蓄される。
でも、グリコーゲンタンクの容量は少ないので、あふれた糖質は脂質に変えられて体脂肪として備蓄されるという話。
夜は脂肪酸がたくさん余っているので、余った脂肪酸＋（グルコース→グリセロール）＝体脂肪。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 08:29:07 ID:LL4TP9/G]
- >>624の補足
朝と昼は血中の脂肪酸が少ないので、グルコース→脂肪酸が多くなるけど、これは体脂肪を分解するまでの繋ぎのエネルギー。
体脂肪が分解されると使い切れないぐらいの脂肪酸が血中に放出される。
また、食事由来の脂肪酸も昼ぐらいから入ってくる。
- 626 名前：メモ [2008/09/08(月) 06:12:19 ID:EejiRR0W]
- 脂肪酸の合成
hobab.fc2web.com/sub4-Fatty_Acid_Synthesis.htm
（抜粋）
【ポイント】
摂食時には、グルコース（ブドウ糖）のエネルギーが、解糖により、脂肪酸合成に利用され、脂肪酸として蓄えられる。
そして、空腹時には、脂肪酸のエネルギーが、脂肪酸分解により、肝臓での糖新生（グルコースの再生）に利用されたり、筋肉でのATP生成（運動エネルギー産生）に利用される。
脂肪酸合成に必要なNADPHの約半分は、糖の代謝の側路（HMS）から供給される。
糖分（砂糖など）を摂取し過ぎると、脂肪酸合成が行われ、肥満になり易い。
脂肪酸合成に必要なアセチル-CoAは、糖（グルコース）の代謝以外に、アミノ酸の代謝からも供給される。
脂肪酸合成は、肝臓、腎臓、脳、肺、乳腺、脂肪組織など、多くの組織のミトコンドリア外（細胞質ゾル）で、マロニル-CoA経路で、行われる。
なお、嫌気状態では、ミトコンドリア内でも、長鎖脂肪酸（主に、C18のステアリン酸、C16のパルミチン酸、それと、若干のC20やC14の脂肪酸）に、アセチル-CoA基が、添加（結合）される。
脂肪酸合成は、細胞質ゾル（cytoplasm）で行われ、脂肪酸分解（β-,酸化）は、ミトコンドリア内で行われる。
・・・
４．その他
脂肪酸合成（lipogenesis：fatty acis synthesis）は、グルコース、ピルビン酸、アセチル-CoAなどのような中間体を、脂肪酸に変える。
脂肪酸合成の度合いは、炭水化物含量の高い食事を十分に摂っていると高い。
反対に、脂肪酸合成の度合いは、アトキンズ・ダイエット（Atkins Diet）のように、脂肪含量の高い食事を食べて、しかも、摂取カロリー（熱量）を限定している人（減少させている人）や、糖尿病などインスリンが不足している人では、低い。
高蛋白食をすると、アラニン、バリン、システイン、メチオニンなどのアミノ酸が、血中に増加し、これらのアミノ酸は、脂肪細胞において、脂肪合成を抑制し、脂肪の蓄積を阻害する。高淡白食は、高脂肪食、高糖質食に比し、体重の増加が、著しく抑制される。
蛋白質を摂取すると、尿素回路での尿素処理にATPを必要とするので、高蛋白食は、肝臓や腎臓に負担がかかり、カロリーをロスする。
・・・
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 06:58:17 ID:EejiRR0W]
- 高脂肪食の悪影響を運動で回避(2006.08.31掲載)
www.healthdayjapan.com/index.php?option=com_content&task=view&id=482
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 08:02:19 ID:atdUtbxp]
- 932:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/08(月) 02:15:23 ID:SG+cAB5j
摂取カロリーを計算する時に、１日単位で考える場合と、
２～３日単位で考える場合が有ると聞いたことがある。
今日、カロリーをオーバーしてしまったら、明日もしくは明後日で
取り返せばいいと言う考え方。昨日５００ｋカロリーオーバーしたのに、
毎日必ず基礎代謝量のカロリーが必要だとか言う原則に捉われて
しまわずに、昨日のオーバー分を翌日に減らせばいい。
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