- 1 名前：1 [2008/06/22(日) 04:00:41 ID:REW4j7kV]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart44
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213334238/l50
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 14:00:42 ID:Wi8LmScG]
- >>786
じゃあそれを証明してくださいｗ
総カロリー同じで太れるなら
飢餓に苦しむアフリカの子供たちには
1日1回寝る前に食べさせればOKってことになりますね。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 14:01:50 ID:Wi8LmScG]
- >>791
> 結論として夜食べると太る
馬鹿ですか？ｗ
夜食べた分は翌朝から使うんですよ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 14:02:11 ID:C7sTqofm]
- スレのタイトル１００回音読してくれ
その話したいなら自分でスレ立ててそこでゆっくり気の済むまで話してくれ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 14:06:46 ID:y6qkq/Z4]
- 部分やせ（笑）
セルロイド（笑）
○○だけダイエット（笑）
夜食べると太る（笑）
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 14:08:50 ID:0/u4xUjN]
- セルロイドは、青い目をしたお人形だろ。
アメリカ生まれの。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 14:14:02 ID:xxQOTM70]
- www.fine-club.com/diet/topics/yasyoku.html
夜食は太る理由はいくつか載っているよ。
ここ以外にも、検索するといくらでも出てくる。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 14:19:50 ID:HYdPpFZ/]
- >>797
総カロリー同じで「太る」データはどこにもないよ
脂肪になるってのは出てるけど、それが何か？って感じｗ
翌日から使う分のエネルギーを寝てる間保存してるだけじゃん。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 14:33:13 ID:6r1qGrsr]
- 摂取したカロリーが同じでも行き先が違うってことだろ。
血液中にいるままなのか、肝臓に取り込まれてるのか、筋肉になってるのか
消費されてなくなるのか、あるいは内臓脂肪になるのか体脂肪になるのか。
消費されるパターンは置いておいて、
どのパターンでも同じ量貯蓄してるだけのようにみえるけど
そのあとの消費のしやすさ、つまり減りにくさが違うから同一視できないってことだろ。
運動してないくせに1日5000kcal以上とっても美容体重維持する人もいれば
1500kcalとっても体重減らない人もいて、そんな単純な足し算引き算じゃないと思うんだがね。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 14:35:14 ID:D6oCel+3]
- >>798
いったん脂肪として蓄積されると、それをエネルギーにするのには
エネルギー代謝しないと出来ない。
貯金箱からお金を出すのとは違う。
代謝に関して細かい事を言い出したら、それこそホルモンや酵素やビタミン類やなんやら
色々な絡みを考えないとならなくなる。
ただ、ダイエットを考えるような人に対しては
「細かい事は拘らずとにかく摂取カロリーを減らせ」
「同じ食事内容なら寝る前に食べるのは避けろ」
どちらも間違っていない。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 14:40:30 ID:+F4znGN8]
- >>800
運動して20分は脂肪燃焼しないとかまだ信じてる情報弱者ｗ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 14:41:45 ID:nuFNBhZ1]
- 『有酸素運動のしすぎで筋肉が減る』と検索で出て来たのですが
本当なのでしょうか
筋トレもしつつなら大丈夫でしょうか
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 14:47:38 ID:XefGTko9]
- >>802
そういうことは二時間とか三時間とか走るくらいのことをしてから言ってもらいたいものだ。
・・で、どの程度のことをしてそんなことを心配しておいでですか？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 14:48:15 ID:6E++UYkB]
- >>802
ダイエットは基本的に筋肉減るものだと思って下さい。
筋トレやプロテイン摂取でそれを最小限に食い止めるもんです。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 15:39:32 ID:QuL2Xs2q]
- >>801
変な情報を丸呑みしてる馬鹿はお前だろw
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 15:51:12 ID:4iC0FXR0]
- あんま荒さんでくれ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 17:09:46 ID:KFg2113B]
- ﾊｲ、次の質問どうぞぉ～～
↓
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 17:59:26 ID:CbMVoxbn]
- 159cm 57,8kg 28%です
私はデブでしょうか？
｢ぽっちゃり｣に入りますか？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 18:00:53 ID:xxQOTM70]
- >>798に対する>>799-800の返答は秀逸だな。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 18:02:30 ID:4FAGmUGG]
- カッコいい体を作るには
ガンガン食って筋肉肥大させた後に有酸素運動でしめるでＯＫですか？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 18:04:17 ID:zNOUvPa3]
- お菓子がやめられません。
前よりはなんとか減らせてるんですが、間食なしというのができていない状態です。
どうすれば間食なくすことができますか？
意志が弱いのもわかっています。
アドバイスいただけたら嬉しいです。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 18:07:50 ID:kLg2qhno]
- >>808
身長159cmの標準体重は57.8キロだから
数値としては問題ない。
ただ体脂肪率がやや高めだし、体つきによってはぽちゃっとして見える可能性もあるかもね。
気になるなら運動するしかないと思う。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 18:17:39 ID:XefGTko9]
- >>811
とりあえず考え方を少し変えるべきだろ
お菓子を食べたい欲求が強くて我慢がつらい
と
お菓子を食べる手が止まりません。
この違い、わかる？前者はダイエットに成功する人。後者はダメ人間。
欲求は誰でもあるんだ。でも所詮食べるのはお前だ。意思がどうとかじゃない。
お前が食べたいから食べてるんだよ。つまりお前は痩せたいってのが口だけなんだよ。
いや、まじに。自分を適当にごまかして騙してるだけで、努力したいほどには痩せたいって思ってないの。
意思の強弱の問題にしてる時点で、問題のすりかえを「自分でも気づかず」やっているんだよ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 18:19:06 ID:CbMVoxbn]
- >>812
返答ありがとうございます！
ちょうど平均体重だったとは驚きました。
実は食事制限と簡単な運動でなんとか10キロ落としたんですが
自分では見た目がほとんど変わってないように見えるんです。
(周りの人にはちょっと痩せた？って言われる程度。)
もうすぐ半年ぶりに会う好きな人に会うのですが…
一目見た瞬間すごく痩せた！ってわかるくらいになりたかったんですが…
ギリギリ｢ぽっちゃり｣の域には入れたようでよかったです！
あと2週間、極力カロリーを摂らないようにして運動します。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 18:19:44 ID:xxQOTM70]
- >>811
どうしてもダメなら茎ワカメとか硬いイカにするとか置き換えたら？
俺にはお菓子が辞められない理由が分からんよ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 18:19:58 ID:kLg2qhno]
- >>811
お菓子を買わなければいい
コンビニに行かない
財布に金を入れておかない
どーしても口寂しいときは、酢昆布とか生野菜とかにしとけ。
これからの季節はトマトやキュウリが安いお
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 18:20:56 ID:xxQOTM70]
- >>814
思うのだけど、ダイエット体重だけじゃないと思う。
大事なのは体脂肪率だと思う(家庭用で誤差が大きいのは分かっているけど)。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 18:24:30 ID:kLg2qhno]
- >>814
頑張ったね
痩せたように見せるのも大事だけど、もっと大事なのは肌や表情の美しさだよ。
駆け込みで痩せてるよりも
バランスよく食べて、いいコンディションで会うほうが、魅力的に見えると思うよ。
- 819 名前：802 [2008/06/29(日) 18:28:49 ID:nuFNBhZ1]
- ダイエットは基本的に筋肉減るものだと思って下さい。＞との事ですが
筋肉量を増やしつつ体脂肪を減らすには、筋トレと食事のバランス改善と
有酸素運動を同時期に行うといいのでしょうか？
ご回答ありがとうございます、重ねて質問すみません＾＾；
調べているうちに混乱してしまって・・
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 18:45:59 ID:xxQOTM70]
- >>819
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209790342/1-10
基本的には難しいんじゃない。
何を目標に置くかだけど、ムキムキじゃなかったら筋トレメイン・食事制限・
プロテイン・BCAA・サプリで満足のいく体型に近づくんじゃないかな。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 19:05:27 ID:r+cHl+5u]
- >>811
・グリコのカロコンアイスや無印良品の100kcalのお菓子シリーズなどを1日1種類だけちびちび食べる。
・他のお菓子が食べたければ約100kcal分だけ食べて残りは明日にする。
・ノンシュガー寒天ゼリーやおからクッキーなどを自作して許容範囲内の量だけ食べる。
・なるべく財布は持ち歩かない。特にコンビニには入らない。
・勿論お菓子を食った分以上に運動はしてバランスの良い食事をする。
こういうのも無理そうならダイエットは諦めて好きなだけ食えｗ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 19:06:15 ID:zNOUvPa3]
- 811です。
答えてくださった方ありがとうございます。
ダイエットし始めてからお菓子への執着というか、そういうのが激しくなってました。
絶対痩せたいので、１から考えてやり直します。
皆さんありがとうございました。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 19:27:47 ID:85IaZj01]
- >>811
自分は小さくて美味しいお菓子を１日１つまでは許すことにしています。
たとえばゴディバ１粒（50～70カロリー）を、濃いコーヒーと夕食代わりに食べるとか。
本当は昼食べるのが正解なのでしょうけどね。一日の終わりにほっとしたくて。
お菓子も食べたぞ！満足だ！の方向に向いてダイエットも成功しはじめました。
こんにゃくゼリーとかの置き換えは、自分はいらいらしてだめでした。
菓子やめられなくて甘い！という意見もあるかもしれませんが、まあ、こういう例もあるということで。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 19:40:58 ID:ZozxRRQy]
- >>823
「夕食代わりに食べる」という時点で、典型的な悪い例ですね。
なんかアドバイスをしている気になっているようですが、参考にしない方が無難です。
こうなっちゃいけないんだな、という反面教師としてならOK。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 19:44:51 ID:hp4ciPDI]
- >>811
自分はガムを噛んでるよ。キシリトールのを一粒。
自分は長い時間噛んでも飽きたりしないので、これで食間をしのいでる。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 19:49:55 ID:WBMooSnC]
- 食事をお菓子で置き換えるのはとんでも反ダイエッツだが、
間食の内容は置き換えして大丈夫。ローカロリー系の間食だな。
野菜ぼりぼりとかこんにゃくとか。野菜を焼けばお菓子みたいになる。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 19:53:59 ID:85IaZj01]
- >>824
わるうござんした。全体で基礎＋400カロリー維持でしたが。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 19:54:09 ID:WBMooSnC]
- >>810
> カッコいい体を作るには
> ガンガン食って筋肉肥大させた後に有酸素運動でしめるでＯＫですか？
有酸素で一旦ガリになってから食って筋トレのほうがいいと思うよ。
筋肉肥大させた後からダイエットするとせっかく作った筋肉も減るから。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 20:01:25 ID:D6oCel+3]
- >>811
女性はホルモンの関係から甘い物が欲しくなる場合もあるみたいですね。
それとは別に、ダイエットを始めてから執着が激しくなったのなら、
糖質（炭水化物）が必要量を下回っている可能性もあります。
食事制限の内容を検討してみてください。
我慢した末に堪え切れずに食べると、ついつい大食いしてしまう上に
その後の罪悪感からストレスが溜まるし挫折しやすいです。
ご褒美や慰めなどの理由付けもクセになる可能性があります。
カロリー計算や栄養のバランスを考えた上で、リラックスする意味で
たまに摂る事は、それほど悪い事でもないと思いますよ。
和菓子なら、原材料（あずきや豆類）などの栄養も摂れます。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 20:03:45 ID:4FAGmUGG]
- >>828 ありがとうございますm(_ _)m
とりあえずスイミングにハマってるんでガンガン泳いで痩せてから
モリモリ食べて超回復使って筋肥大させたいと思います
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 20:25:53 ID:zamxTYVZ]
- １ヶ月間１日６時間歩いたら60台も40台になれるよね？
スイーツ(笑)サーセン
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 20:27:02 ID:DdTO0mEv]
- 体重計もってないんだけど、オススメ教えてください
さすがに体重計なしでダイエットすべきじゃないですよね？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 20:31:22 ID:0/u4xUjN]
- >>832
【体重は】見た目でダイエット【計らないよ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154108825/l50
こんなスレもあったり
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド －3kg
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204192047/l50
こんなすれもあったり。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 20:38:12 ID:pzp1QbC1]
- 限界です
初めてこの板に来た初心者ですがスレがたくさん有りすぎて
どのダイエットをしたら良いかわかりません
ちなみに炭水化物や甘い物が大好きで
やめれませんどなたかレスを下さいよろしくお願いします
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 20:38:20 ID:aLpvNG+P]
- 寝る前に食べるor食べないの件でふと思ったんだが、
ブドウ糖として直接消費するよりも、脂肪から代謝したほうが
代謝するときに使われるエネルギーって多いんじゃ？
あと、サウナスーツって効果ないって言われてるけど
汗をかくために色々とエネルギーが使われるから
まったくないわけじゃないと思うんだけど、どうよ？
両方微々たるモンだけどね
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 20:40:01 ID:MST+OCU0]
- 水泳してるけど、私は痩せなかった。
毎日、一日２キロ泳いで五年目になるけど、体重は変わらないな。
体型は変わったけど、肩幅がものすごく広くなって、胸囲も92になった。
しかもオッパイ小さいから、めちゃバランス悪い。
上着は11～13号しか着れないのに下は9号だから、何着ても似合わないし…
今さらやめたくないし…。ダイエット目的だったのが、ムキムキになってしまった。
みなさんもほどほどに
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 20:40:12 ID:C7sTqofm]
- >>834
>>1
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 20:40:43 ID:0/u4xUjN]
- >>834
まあ落ち着いて、>>1からゆっくり目を通すといいよ。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 20:46:11 ID:DIsJxl8P]
- >>834
間食代わりにガム噛め
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 20:52:53 ID:SAzhK/nB]
- >>786
>人間の身体に関する事はよく1日単位で考えられます。
いやいやもっと長いスパンで見た方がいいよ。
長いスパンで考えると食事の時間帯や回数なんかはあまり大きな問題じゃないと言う事が分かります。
更に言うならその長いスパンの中では他の要素が絡んでくるのであなたの疑問のような事を考えるなら
他の事も考慮しましょうよって話になりますね。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 20:54:23 ID:SAzhK/nB]
- >>819
>筋肉量を増やしつつ体脂肪を減らすには、
だからそれがほとんど不可能だと何度言えばw
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 20:54:53 ID:kLg2qhno]
- ここのテンプレはよくまとまってるよね
>>834もマジでよく読むといい。
○○ダイエットなんて殆どガセ。食事制限と運動の王道ダイエットが一番だよ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 20:57:39 ID:SAzhK/nB]
- >>810
>ガンガン食って筋肉肥大させた後に有酸素運動でしめるでＯＫですか？
それでいいけど減量時も有酸素だけじゃなく筋トレも必死にやるんだよ。
>>828
>有酸素で一旦ガリになってから食って筋トレのほうがいいと思うよ。
ありえねー。
っていうか筋トレやった事無いのにアドバイスするなってw
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 21:20:43 ID:IozqImXV]
- >>843
効率を考えると"ありえねー"だけど、デブの状態からさらに体重増やして
筋肉つける、ってのは心理的にできないと思う。
まー標準体重以下の人が見た目よくしたいなら増量後に減量だろうね。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 21:27:28 ID:pzp1QbC1]
- レスをありがとう大変です今！非常に下腹とお尻のあな付近が激痛
昼寝と今ご飯を食べ過ぎてしまい
下剤は飲んだがでなくて
お尻がゲキイタイ
浣腸怖いけど今出さないと痛みに堪えれません
救急車より浣腸しかないよね？痛いよどうしよう
きっと叩かれそうだからもうこんなカキカタしないですが
たまに無いですか？食べ過ぎて下腹とお尻が激痛に
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 21:32:11 ID:pK2PgNiV]
- スレ違いだから
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 21:32:37 ID:0/u4xUjN]
- >>845
チラ裏への誤爆？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 21:58:12 ID:QyXIcLLn]
- >>828
じゃあボディビルの人は間違ってんだｗ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 22:02:15 ID:MoXMg5TS]
- >>844
＞デブの状態からさらに体重増やして 筋肉つける
だ～れがそんなことしろって言ったよ馬鹿
デブは元々体を支える筋肉がついてんだから
筋トレしながら食事制限と有酸素運動でしっかりと筋肉残るんだよ。
筋肉をつけるって簡単にいうけど、それこそダイエットより難しいんだぞ。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 22:07:54 ID:v0JR2uRN]
- >>844
やったこともないのに
調子に乗ってアドバイスしてんじゃねえよｗ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 22:27:26 ID:3dDhIGaE]
- 175cm 67kg 筋肉量55.6kg 体脂肪量8.4kg 体脂肪率12.5％
このあたりで頭打ちになってます
目標は66kg 筋肉量57.0kg 体脂肪量7kg 体脂肪率10％代なのですが
筋トレ中心から有酸素運動中心に切り替えた方がよいのでしょうか？
一生に一度ぐらい腹筋を割ってみたいもんで・・・
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 22:32:18 ID:vF3cDfI5]
- >>851
骨とか皮とか脳みそ合わせて3kgしかないのかよ。！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 22:37:44 ID:3dDhIGaE]
- BoCAの測定値なもんで・・・
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 23:08:02 ID:SPuLj9XK]
- >>851
その辺は前に通ったから今のトレ内容と食事内容あたりがわかればアドバイスできるかも
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 23:12:30 ID:jaz53ldR]
- >>851
無理。体脂肪をこれ以上落とすのに筋肉を増やすってありえないから。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 01:38:44 ID:dRMtjQ7A]
- おいおいここ数日荒れているな。
夏までに目標体重達せられないから
いらついているのか？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 01:48:22 ID:2mghMVRv]
- 993 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/30(月) 00:51:40 ID:m177BVsq0
鍋でやせて、LDLをおとそうとおもってるんだけど
量がおおいのかやせないなあ、
もやし、ニラ、ねぎ、きゃべつ、しめじ、豚肉です。
豚もも肉とか赤身系ならもっと脂肪もへらせるけれど、
スーパーで100ｇ180円くらいって高いですよね？
コレステロールって運動すればへるようなもんなんですか？
脂肪の量はうんどうで燃焼するようだけど
そんなかんじがしないとおもってました
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 01:58:43 ID:BclaCr4O]
- 夜は炭水化物とらないようにしてるんだけど、
最初はサラダとか豆腐とかだけだったのに
最近それに＋ビールを1缶飲むようになった。
いちおう体重は落ちてるんだけど、いいダイエットとはいえないよね？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 02:06:00 ID:MRBFttAc]
- >>858
体重落ちてるならいいんじゃない？
どうしても飲みたいなら1合ぐらいのちっちゃい缶にすると効率的かな
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 02:08:38 ID:UmUmE3T2]
- >>858
マルチポストするな豚
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 01:32:00 ID:BclaCr4O
夜は炭水化物とらないようにしてるんだけど、
最初はサラダとか豆腐とかだけだったのに
最近それに＋ビールを1缶飲むようになった。
いちおう体重は落ちてるんだけど、いいダイエットとはいえないよね？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 02:11:55 ID:UmUmE3T2]
- >>857
コレステロールをなんだと思ってるの？
コレステロールも脂質の一種。
あと、その993のレスの「鍋でやせて、LDLをおとそう」は脳脂肪。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 02:13:58 ID:UmUmE3T2]
- >>851
体重67kg 筋肉量55.6kgってお前はアホか。どんだけ体が筋肉やねん。
お前の筋肉量の計算がおかしい。脂肪以外は全部筋肉だとでも思ってないか？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 02:20:41 ID:3TOA18/D]
- >>851
すげぇｗ筋肉マンｗｗｗ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 02:27:50 ID:gJMFJBYV]
- まあ、タニタの体脂肪計はそういう表示してるからきっとそれを言ってるだけでしょ
そう目くじら立てずに
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 06:59:38 ID:ZUICB2PB]
- 筋トレは毎日ではなく、間隔を空けたほうが効果があるのでしょうか？
筋肉痛が起こるほど重い負荷ではしていないですが、目的は筋肉をできるだけ維持したい感じです。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 07:12:31 ID:Off3MrGa]
- >>865
その程度の意味で期間をあける意味などない
維持云々は筋量によりけり
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 07:26:43 ID:ZUICB2PB]
- >>866
ありがとうございます。毎日でもしていいんですね。
筋量によりけりってことは筋肉量が多い方が維持しやすいってことですかね？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 07:28:04 ID:I3S/fFpQ]
- 教えて下さい
20歳162/50/29%/BMI19♀です
見てわかる通り、体重に対して体脂肪率が高いんです
そこで筋肉を増やそうと筋トレについて色々調べていたら、体脂肪率を減らすには筋トレではなく有酸素運動だと書いてあり、混乱してしまいました
筋トレする→筋肉Up→体脂肪率Downではなく、有酸素運動→脂肪燃える→体脂肪率Downだとすると、体重はまだ落ちるという事なんでしょうか？
私は体重を減らしたいのではなく、体脂肪率を減らしたいのですが、どうしたらいいのか悩んでしまってます
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 07:41:45 ID:yZALCkVL]
- 教えてください。
横から見て顎のラインが耳から一直線に出てて、首が長く見えるには、
どんな方法が良いのでしょうか？もうこれはエステでマッサージですか？
どこかのHPで、肩の筋肉や背中を鍛えると自然に首も綺麗になるとか。
私の観察では、体脂肪の多い人は、体つきが
痩せているように見えても、顔と首のラインが緩い気がします。
私は巨デブから標準体重も通りすぎて、どちらかと言えば痩せている方に
なったのですが、顎のラインだけは何となく減っていません。体脂肪は
今の所23.4％です。30歳の女です。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 07:59:58 ID:Off3MrGa]
- >>868
1 筋トレによる最低限の筋肉→体のライン
2 有酸素による脂肪減少→贅肉除去
3 最低限以上の筋トレ→逞しい体
全ては組み合わせとバランス
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 08:05:54 ID:Off3MrGa]
- >>868
追記
何かが減れば体重は減る
それが当たり前
だから減らしたぶんは増やさなくてはならない
ちなみに筋肉を増やすのは脂肪を減らすより
ずっと大変で時間もかかる
長期戦になるぞ、年単位でがんばれ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 11:05:00 ID:NiEQZmx4]
- >>868
簡単。食え！
そして筋トレと有酸素
できればプロテインやアミノ酸の補助
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 11:09:45 ID:PgZOIYeu]
- エアロバイクを時速20キロで30分やったら大体どれくらいカロリーを消費しますか？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 11:14:50 ID:OclkunSS]
- bpk.jp/main/articleData/151?ssnid=3u4eia6inh85jp5vgfvkbvavc1&guid=ON&BPKAFID=LVDRi_151_080623
誰かこれ一緒にやらない？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 11:25:52 ID:FNIlfZAV]
- 運動したら体重が増えてしまいました。
今やってるのは週に一度コアエクササイズと筋トレ
毎朝ウォーキング（30分～40分）です。
筋肉がつきはじめたからでしょうか？
でもその割に体脂肪もあまり変化ありません。
なぜか排便後に量ると排便前より体重・体脂肪率ともに増えています。
なんでだろう？
>>868さんと同じような状況かな？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 11:28:04 ID:NiEQZmx4]
- >>873
エアロバイクの強度がわかんないけど
250ぐらい。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 11:28:38 ID:66lFc8v3]
- 筋トレを2日にいっぺんにして、
毎日朝夕2時間、有酸素運動としてウォーキングを実行してるのだが
筋肉痛の残る超回復中の有酸素運動は
回復後の筋肉増加量に影響があるのだろうか…
ウォーキング、毎日やっちゃって平気かのう…
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 11:30:14 ID:gAnBVGby]
- >>875
どれくらいの期間やってるのかわからないし、
増えたといわれても、それが何ヶ月も続いてるのか
単なる数日の誤差なんか、まるで分からないので答えようがありません。
体重も体脂肪も、テンプレにあるように一日でガクガク変わるので
一ヶ月単位で見るようにしてください。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 11:30:29 ID:NiEQZmx4]
- >>875
体重や体脂肪なんてそんなもんです。1月計測してからどうぞ。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 11:40:07 ID:FNIlfZAV]
- >>878>>879
ありがとう。まだ２週間くらいです^^;
ちょっとした変化に一喜一憂してはいけないということですね。
１月ごとの変化で考えてみようと思います。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 11:59:41 ID:xfYh+YKm]
- 体重を5ヶ月で8キロ、
体脂肪は33%→28%になったけどこれってペースとしては遅いですか？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 12:01:54 ID:y2Grajce]
-
質問よろしいでしょうか？
齢23、職業PG、身長171、体重82kgで取り敢えず体重減らしたいのですがデスクワーク過ぎる上に残業酷く(土日も)て運動に時間を割くのが難しく(毎日ひと駅前下車徒歩帰宅程度の工夫はしている)食事制限でどうにかならないのかと考えていたのですが、
①朝フレーク類ドカ食い(栄養のバランス良いらしいし)
②昼抜き
③夜(残業の都合で深夜ですが)帰って軽く雑炊かオカユ
ってプラン決行し始めているのですが、どうでしょう？
改善点があれば教えて頂きたいです…
ちなみに寝る前に筋トレとかしてましたが、筋肉付くと脂肪が落ちづらくなるとどっかで見た気がするので今は敢えて筋トレ抜いて体重落ちたらまた始めるつもりですが、別に軽い筋トレはしても平気なんでしょうか？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 12:03:12 ID:NiEQZmx4]
- >>880
ん？2週間で体重増えてるなら
方向修正したほうがいいんじゃないの？
食事をもう一度見直して、有酸素を少し増やすとか。
体重増えたことを「筋肉ついた」といいわけしてるメンタルが少し心配です。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 12:04:42 ID:jqrN9eh1]
- ２週間じゃわかんない
女は特に
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 12:07:17 ID:NiEQZmx4]
- >>881
問題ないです。
>>882
ドカ食いｗ
外食しないのはいいことだと思うけど
野菜食べたほうがいいよ。
＞筋肉付くと脂肪が落ちづらくなる
グーで殴るよ。逆でしょ、逆！
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 12:19:43 ID:5RGQYj1W]
- >>882
食事制限で考えてるなら
まず自分の基礎代謝とか計算して
食べてるものの栄養のバランスとカロリーも計算するくらいで無いと無理
コーンフレークのドカ食い
栄養のバランスが良いらしい
こんなこと書いてる時点で終わってる
栄養のバランスとカロリーについて勉強してください
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 12:27:28 ID:Fo4cATTZ]
- >>868
>体重に対して体脂肪率が高いんです
先ず大切な事として体脂肪計の数値は無視しよう。
見た目や触った感じで脂肪が多いかどうか。
もし脂肪が多い気がするとして、体重を減らさず脂肪を減らすっていうのは「脂肪を減らした分筋肉を増やす」って事だから原則不可能なので
「脂肪を減らす」「筋肉を増やす」のどちらを優先したいかを考える。
前者ならカロリー収支をマイナスに、後者ならプラスにした上で、筋トレと有酸素頑張って下さい。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 12:31:23 ID:Fo4cATTZ]
- >>875
短期間での僅かな増減は気にしないっていう前提で、
>運動したら体重が増えてしまいました。
体重が増えるのはカロリー収支がプラスになったせいなので筋肉がどうこうとか考えない方がいい。
筋肉が増えるから体重が増えるんじゃなくて、体重が増えるような局面じゃないと筋肉も増え難いっていうのが正しい。
その場合は当然脂肪も増えます。
ダイエットならあくまでもカロリー収支はマイナスにしておくのが大原則だね。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 12:33:40 ID:Fo4cATTZ]
- >>877
>回復後の筋肉増加量に影響があるのだろうか…
厳密に言えば「影響はある」
でもそこまで気にするのであればその前にもっと気にする事が山ほどあると思う。
というか筋肥大についてはトレーニング内容がほぼ全てなので、そこをしっかりさせた上じゃないと
他の全ての要素は誤差です。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 12:37:03 ID:Fo4cATTZ]
- >>882
>筋肉付くと脂肪が落ちづらくなるとどっかで見た気がするので
完全な間違いと言うか逆です。
筋肉は多ければ多いほどダイエットには有利。
というかそんな食生活で運動無しじゃ筋量は激減＝代謝激落ちでリバウンドのリスク激高だよ。
もう少し食って運動をすべき。
もし時間が無いならむしろある程度の強度で筋トレするしかないと思います。
- 891 名前：882 [2008/06/30(月) 13:14:03 ID:y2Grajce]
- >>885,>>886,>>890
アドバイスありがとうございます。
初心者スレとは言えちょっと曖昧な情報掴んだまま勢いで駆け込み過ぎましたorz反省
…て事は何とか時間作りつつ普通に基礎代謝越えん程度に肉と野菜も食って就寝前の筋トレ持続が現時点でのベストなのですかね？
実際朝のドカ食いは昼誤魔化すための手段で(実際朝のフレークで糖分取れてたから頭すっきりしてましたし)、
おまけに比較的低カロリーにビタミンとカルシウムも取れて良いと考えて居た訳なのですが、>>886の人に言われましたが何が間違っていいるのかまだわからないです…
朝のフレーク食いは何が不味いのでしょうか？
あ、あと忘れてた
一日に飲む物も水(硬水)・緑茶・麦茶・紅茶だけになっちゃってますが、これは大丈夫ですよね？
ちなみに硬水は微量ながらカルシウム取れるって理由だけで選んでますよ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 13:28:42 ID:Z6iVXvKa]
- >889
ありがとう…誤差かぁ。
気にせずエッホエッホと速歩きを楽しむ事にするよ。
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