- 1 名前：1 [2008/06/22(日) 04:00:41 ID:REW4j7kV]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart44
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213334238/l50
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 13:28:42 ID:Z6iVXvKa]
- >889
ありがとう…誤差かぁ。
気にせずエッホエッホと速歩きを楽しむ事にするよ。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 13:34:00 ID:NiEQZmx4]
- >>891
＞基礎代謝越えん程度
いや、基礎代謝は生命維持のラインなので超えちゃってくださいｗ
何か競技とかで決まった期日に痩せなきゃって場合（これはダイエットでなく減量）
じゃないなら、基礎代謝以上しっかり食べましょう。
基礎代謝以下だと筋肉もごっそり落ちますよ。
＞朝のフレーク食いは何が不味いのでしょうか？
コーンフレーク＆牛乳（低脂肪乳）はまったく問題ないです。
問題はドカ食いの方。ドカの程度がわからないけどちゃんとカロリー計算できてれば
大盛でも大丈夫だと思う。繰り返すけど一緒に野菜食べたら？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 13:36:49 ID:vcCtdfF0]
- >>891さんは、マルチビタミンとかマルチミネラルのサプリ飲めばいいとおもう。
- 895 名前：882and891 [2008/06/30(月) 14:04:59 ID:y2Grajce]
- >>893
ゲェ〜！
自分何も知らんとな…基礎代謝越えん分の生命維持は脂肪から使うんじゃないとですか…ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ
気をつけさせて頂きますノ
ちなみにフレーク量は箱に記述されている「1食あたり」の2倍〜2.5倍す
「1食あたりでビタミン・カルシウム一日分の約1/3取れるなら倍以上食えば一日分の2/3近く取れるんじゃね？」と言う発想でしたｗ
野菜は全然嫌いじゃない、と言うか好きな部類なので率先的に取らせて頂く事にしますノ
運動…全然OKむしろするべき
基礎代謝…ちょい超える程度まで食うよろし
朝フレーク…問題ない
これだけでも割と指針が立ちました、ありがとうございましたノ
…さて、明日からは野菜追加して軽く昼も食べるか…
>>894
何か日本ってアメリカに比べサプリメントの知識に劣っているとかで殆ど関係無いor意味無いサプリも平気で売られているって言うんでまるで信用してなかったのですが、
実際その辺りの事実関係どうなってますでしょうか？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 14:08:53 ID:UUtn7Uh1]
- ジョギング一時間でどれぐらいカロリー消費するんですか？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 14:15:04 ID:1bo3DDs8]
- >>896
おおまかな目安として、体重（kg）×距離（km）がジョギングのカロリー消費の目安です。
体重60kgの人が5km走れば300kcal、10kmなら600kcal。
距離が変われば運動量も変わるので、時間で考えても意味がないです。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 14:27:41 ID:GLwCoaT7]
- あーあーあー週４日は７，８ｋｍウォーキングか軽いジョギングしてたのに
足の手術してたった５日で筋肉落ちて足がブヨンブヨンになった。
異常に柔らかくて自分の足を触るのが気持ち悪い。はきそう。
耐えられなくて一昨日から２ｋｍ程かる〜く歩きだしたけど、平気そうなんで
今日から距離延ばしてウォーキング再開する。５、６ｋｍは行くつもり。
でも脂肪の上に筋肉ついて何かおかしな事にならないのかちと心配。
セルライトとか脂肪が落ちにくい足になるとか・・・。
筋肉落ちた足にウォーキングって正しい？
医者には走ったらダメだけどウォーキングくらいならやってもいいよと言われてます。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 14:37:08 ID:1bo3DDs8]
- >>898
シモフリがどうのいうバカがいるけど、脂肪と筋肉は別ﾓﾝで
どちらかがどちらに変わるというもんじゃない。
医者が許可したんならリハビリにウォーキングは良いと思いますよ。
無理しないようにがんばってください。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 15:24:31 ID:NiEQZmx4]
- 5日じゃ筋肉落ちる量なんてさほどではないから
心理的な部分が大きいんじゃないの？
あと真面目なスレでセルライトなんて禁止だから。
＞５、６ｋｍは行くつもり
リハビリにしてはちっとあぶないんじゃないの？
毎日歩くならすこしずつ伸ばした方がいいよ。
- 901 名前：868 mailto:sage [2008/06/30(月) 15:39:34 ID:I3S/fFpQ]
- >>870-872
回答ありがとうございます！
なるほど、組み合わせればいいんですね！納得です。
プロテインなども検討して長期スパンで頑張ります！
ありがとうございました！
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 15:49:05 ID:G79zZpRY]
- 一度に吸収できるたんぱく質は30〜50gと聞きましたが、
"一度"ってなに・・・？
3時間ぐらい間隔をあけて摂取しろってことなんでしょうか？
- 903 名前：868 mailto:sage [2008/06/30(月) 16:51:59 ID:I3S/fFpQ]
- >>901
書き忘れ
>>887もありがとうございます！
地道に頑張るよ！
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 16:56:09 ID:JLpruHMQ]
- >>902
そういう意味。だけど、その説はあんまり信じない方がいい。
基本的に食べたものはちゃんと吸収される。
その説を信じちゃうと、まるで食べ過ぎても限界量ならチャラになるみたいなトンデモ論になる。
そもそも、一食で推奨される炭水化物の上限みたいなレベルの話だったのに、
尾ひれが付いて変容し、そういう説に変形してしまったものだと思う。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 16:56:43 ID:Qrm6ygtR]
- 余った分は脂肪にして保存。
これがあるから筋肉増やすのは大変。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 16:58:42 ID:JLpruHMQ]
- >>904を訂正。「推奨される炭水化物の上限」じゃなくて「推奨されるタンパク質の上限」
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 16:59:54 ID:19LaDyYr]
- 質問なのですが、カレーライスが好きなのですがダイエットしてる時はあまり食べない方が良いでしょうか？運動は筋トレや軽いジョギング ウォーキングなどしてます
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 17:01:17 ID:JLpruHMQ]
- >>905
そのレス、なんかおかしい。「余った分は脂肪にして保存」は、筋肉増やす大変さと何ら結びつかない。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 17:02:46 ID:JLpruHMQ]
- >>907
どういうカレーライスを食べてる訳？カレーライスのカロリーとか自分で調べた事ある？
一般的に言うと、そんなに勧められるメニューではない。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 17:26:00 ID:9g2oZ7FD]
- ストレス溜めるようなダイエットは失敗する。
我慢できないようなら野菜ｶﾚｰでも自炊して食え。
（当然ｶﾛﾘｰ計算は必要だが）
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 17:29:22 ID:Tz8bq0RV]
- >>907
カレー職人 インド風カレー 中辛 85Kcaｌ
を推薦しておこう。自分はこれに野菜を足して食べてる。
成功を祈る。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 17:42:00 ID:jqrN9eh1]
- 野菜だけじゃ炭水化物ばっかりでちとバランス悪くね？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 17:50:06 ID:XxBovwM4]
- >>797がすごく参考になった。ありがとうm(_ _)m
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 18:07:28 ID:8+xLIpBu]
- >>908
ん？>>905が言ってるのは蛋白質を同化して筋合成する能力には
上限があるから上限を超えて無駄に摂取すると体脂肪になる、
蛋白質摂取量に比例して筋合成できるわけじゃないから筋肉を
増やすのは大変、という意味に解釈したし納得できるけど。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 18:13:44 ID:19LaDyYr]
- 907です
カロリー計算して食べよと思います ありがとうございました。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 18:23:29 ID:2vPgs6Ki]
- ｼｮｺの台ってどういうの使ってますか？
雑誌をガムテでぐるぐる巻いてたら、家族に捨てられてしまいました。
もう少し見た目にスマートな台があるといいんですけど。
高さは１０cmぐらいでやってます。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 18:27:27 ID:L/mr7HNZ]
- >>902
>一度に吸収できるたんぱく質は30〜50g
それって賛否両論ってやつだよ。
意見が分かれるところですね。
ただ確実に言えるのはたとえ吸収されようが何しようがほとんどはエネルギーとして消費され
筋肉へ合成されはしないという事だね。
たとえ死ぬ気で筋トレしても残念ながら現実はそうなります。
なのであんまりタンパク質、タンパク質言わなくていいよ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 18:31:02 ID:eI+aMVCL]
- >>916
誤爆か？ショコスレ池
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 18:56:19 ID:NiEQZmx4]
- >>908
上限があるから、急に大きくならないので大変だってこと。
単純にいっぱい摂取しても限界があるっていいたかった。
君の>>904の炭水化物云々こそ的外れだから
知らないなら無理にレスしなくていいよ。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 18:58:15 ID:NiEQZmx4]
- >>914
補足ありがとう。
>>905で通じないようなID:JLpruHMQがアドバイスする側ってのもなんだかね。
答えるほうも初心者スレなのかなｗ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 19:38:50 ID:UoUPuTWG]
- 上で質問した者ですが、歩いてきました。
軽く歩くつもりが８ｋｍも歩いてしまった。
筋肉の衰えた足で歩くとこんなに疲れるものなんだと知った。
疲れた以外特に問題なさそうなので続けます。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 20:26:39 ID:qkkhWCGI]
- おなか空いた時
ヨーグルト一個か、皿いっぱいのサラダ
どちらがやせやすい？？？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 20:28:01 ID:seD5X3kK]
- >>922
じゃあ水で。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 20:34:17 ID:jWu4gjEA]
- >>922
決められた時間ならもっとちゃんと適量食え。
よく噛んで食え。それ以外の時間なら食うな。
大体食物を摂取しといてやせやすいもなにもあるわけないだろう。
ダイエットコーク飲んだらやせるとでも思ってるのか？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 20:43:16 ID:qkkhWCGI]
- >>924
！
ちょっと目が覚めた
なるほど。
食べてるという時点では痩せないのですな
まさに今ダイエットコーク飲んでたｗｗｗ
血糖値あがらなくてフラフラだがｗ
ダイエットコークは０だからいくら飲んでもいいだろうか
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 20:46:59 ID:seD5X3kK]
- >>925
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
テンプレくらい読もうな。
フラフラって、偏った食事内容だったりするのか。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 21:06:23 ID:qkkhWCGI]
- >>926
昼は菓子やアイスとか食べてしまった・・
それを反省して夜は食べてない。だからフラつくｗ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 21:11:44 ID:eI+aMVCL]
- >>927
やせたいの？太りたいの？どっち？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 21:17:31 ID:wrRzlyUk]
- >>919-920
馬鹿はお前だろ。上限説を妄信してる時点でお里が知れてるw
炭水化物云々も単なる誤字だったと後で訂正してる。
日本語読んでからレスしようねw
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 21:17:57 ID:jNPR0wKA]
- 昼：菓子やアイス
夕食：反省して食べない
深夜：眠れないので菓子とアイス
朝：反省して食べない
昼前：仕事や勉強ができないので隠れて菓子
昼：反省して食べない
昼過ぎ：菓子やアイス
以降ループ＋あいだに０カロリーコーラ
食べてないのに痩せないコフ〜
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 21:20:42 ID:wrRzlyUk]
- >>914
筋肉はタンパク質摂取量に比例する訳ではない。
ID:NiEQZmx4はそう信じ込んでるあたり馬鹿丸出しなんだけどね。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 21:26:06 ID:wrRzlyUk]
- >>917
間違い。「ほとんどはエネルギーとして消費され」が大間違い。適当な事を言わないように。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 21:29:43 ID:mfX2Lfzt]
- たんぱんまん
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 21:31:33 ID:i177SJfK]
- >>932
エネルギーとして消費されないならどうなるっての？
余った分は脂肪になるとか言わないようにw
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 21:36:09 ID:5RGQYj1W]
- >>927
もういいよ
チラシの裏に書いてくれ
ここにｇｄｇｄ書かれても困る
痩せる気無いならこのスレに書き込まないでくれ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 21:39:24 ID:F+Tg2jID]
- >>927
そんな時はドーナッツ食べるといいよ。
あと、マックでハンバーガー食うと幸せになれる。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 21:41:57 ID:SSm2niVq]
- >>927
意味ねぇ、どっかいけ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 21:48:18 ID:vvYV0XDq]
- >>934
体の材料になるんだよ馬鹿。お前、アミノ酸の意味が分かってないだろ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 21:55:13 ID:i177SJfK]
- だからあ必要量以上の話をしているんだろうが。
所要量までは身体に使われるに決まってる。だから所要量っていう。
ここがどんな板か忘れるなってのw
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 22:03:40 ID:RQF56rAC]
- >>938
まさかアミノ酸がアミノ酸のままとかおもってるわけじゃないよね？
コラーゲンとればお肌にコラーゲンがくっついてすべすべお肌とか
わけわかんないことを考えてる人もいて困るんだけど、それと同じ考えかな。
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%8E%E9%85%B8%E3%81%AE%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E5%88%86%E8%A7%A3
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 22:04:38 ID:vvYV0XDq]
- >>939
お前こそ、ここがどんな板が忘れてるだろ？
その「必要量以上のタンパク質」が実際の食事でどういうレベルか知ってるか？
そんな食事をばくばく食ってるのはダイエットなんかいっさい考えてないデブだけ。
ダイエットを考えている人間なら、絶対に「必要量以上のタンパク質」が含まれるような食事はしてない。
机上の空論。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 22:07:08 ID:vvYV0XDq]
- >>940
アミノ酸は様々な形で代謝されて、体の各所で材料になる。
お前、単にwiki引っ張ってるだけで意味分かってないだろ？w
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 22:08:05 ID:+4qUSDQz]
- バイトを始めたのですが、最近の夕飯はミロ一杯でお腹いっぱいにさせていました。
バイト終わって疲れた〜夕飯面倒だから食べないでいいや〜オヤスミ〜ダイエットをしようとしたのですが、バイト先で廃品になったお弁当とパンが夕食として出されてしまいまして…
取りあえず今日はパン半分食べて終了させましたが、バイトしている方はどうなさってますか？
ご好意は嬉しいのですが、戴いた物を捨てるのは心苦しいので、何とかして夕食を遠慮する言い訳を考えたいのですが…
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 22:10:10 ID:RQF56rAC]
- >>942
wikiに書いてあるのがさも理解困難であるかのような言い方だが
特にじっくり見なくても、これをみたら3秒で
>アミノ酸は様々な形で代謝されて、体の各所で材料になる。
だけじゃないことが分かるんだけどなｗ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 22:10:28 ID:vvYV0XDq]
- >>943
そのバイトはコンビニ？そういう廃品って普通捨てるんじゃないの？
内部告発してそういう残飯食いをやめさせたら？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 22:10:49 ID:i177SJfK]
- >そんな食事をばくばく食ってるのはダイエットなんかいっさい考えてないデブだけ。
なんと言う偏見w
っていうか体重1kgあたり1gだぜ。
普通に気をつけてれば摂れるっての。
それ以上摂っても吸収されるかさえ分からんし、仮に吸収されたからと言って組織、特に筋肉へ
同化されるわけじゃないって言ってるの。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 22:12:31 ID:vvYV0XDq]
- >>944
糖新生なんかも常識レベルな訳。で、お前は何が言いたいの？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 22:15:30 ID:vvYV0XDq]
- >>946
話は1食で上限量（50〜60g摂取だとか言ってる奴がいるのでそれを基準）を超えるような食事だよ。
1日で50〜60gなら普通の話。お前が勝手に話をすりかえないように確認しておくね。
それで、1食で「必要量以上のタンパク質」になるような食事を言ってみろ。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 22:16:14 ID:YcMzLxfj]
- お前らなｗ 他人が研究した結果を持ち寄って喧嘩するなｗｗ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 22:16:51 ID:seD5X3kK]
- いつまでやるんだ荒らしども。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 22:18:03 ID:RQF56rAC]
- 糖新生ってｗ
このwikiの話なら、それはメインではない。
要約すると各アミノ酸は代謝によってクエン酸回路に投入できる形にできる。
糖新生などせずともそのままエネルギーにできるってことなんだけど。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 22:21:28 ID:NiEQZmx4]
- >>941
> その「必要量以上のタンパク質」が実際の食事でどういうレベルか知ってるか？
プロテイン過剰摂取の場合を忘れてません？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 22:21:59 ID:vvYV0XDq]
- >>951
だからお前はさっきから単なるメカニズムの話。
「アミノ酸がクエン酸回路に投入されるメカニズム」を持ち出してるだけ。
で、お前の論は何な訳？何が言いたいのかハッキリしろ馬鹿。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 22:22:56 ID:vvYV0XDq]
- >>952
そのプロテイン過剰摂取をしてる人ってどんな人？この板にいるような人か？？
お前は日頃からプロテインを過剰摂取してるの？？？
何のために？w
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 22:26:02 ID:i177SJfK]
- >>948
何言ってるか分かりませんw
一食で一日量以上のタンパクを摂取したとして、まずそれが吸収されるか分からん。
>意見が分かれるところですね。
もし吸収されたとしてそれが所要量以下であれば当然
>体の材料になるんだよ
わけだけど、わざわざ一日分のタンパク質を一食で摂ろうとする奴っているか？
質問者に聞かないと分からんけど、毎食大目に摂って一日の総量でも多めにするって意味じゃない？
でもそれは単にエネルギー源として使われるだけだからあんまり意味無いよって言うのが>>917の趣旨ね。
理解してくれましたか？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 22:28:28 ID:i177SJfK]
- というかオレは議論の相手から降りていいよなw
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 22:29:29 ID:vvYV0XDq]
- >>955
だから、一日分のタンパク質に匹敵するような食事を毎食してるような奴なんていないっての。
机上の空論だってさっきから言ってるだろ。
>>917の意見は、余剰分じゃなくて、摂取したタンパク質が全てエネルギーになるみたいな言い方だろ。
それが大間違いだっての。もしそうじゃないなら本人でてきてそう言ってほしいね。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 22:30:38 ID:C4wqGVWu]
- life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214102421/
こっちでやってくれ
それと次ぎスレ立ててくれ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 22:32:21 ID:seD5X3kK]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart45
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214074841/l50
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 22:46:08 ID:Off3MrGa]
- >>943
食事の作り置きがあるから
食べないと腐っちゃうんです
これで十分だ
しかし夕食ミロだけって馬鹿だね。大馬鹿だよ。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 23:09:15 ID:StpI2GQl]
- 細かい理論より質問者にあった答えを出すことに専念してくれ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 23:25:01 ID:oGtPDkAn]
- >>959が新スレ立ててるのかと思ったけど、そんな様子もないので新スレ立ててくる
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 23:26:28 ID:TkNFMEMs]
- ★祭り★
■日 本 女 性 侮 辱 毎 日 新 聞 廃 刊 か ■
日本のティーン（10代）たちはバイアグラを使ってウサギのようにセックスをする
日本人主婦は皆コインランドリーに附属のコインシャワーで売春している
日本の看護婦たちは通常、病院内にバイブレーターを持参し、仕事柄、アナル開発に興じている。
★祭り★
「 日 本 の 母 は 息 子 の 性 処 理 係 」毎日新聞が捏造記事
human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/
★祭り★
【毎日新聞・変態報道】ネットに変態報道と無関係の社員を誹謗中傷の書き込み→毎日、名誉棄損で法的措置も★
mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/
【毎日新聞】 iチャネル解約スレ 【変態報道】
hobby11.2ch.net/test/read.cgi/keitai/1214802475/
▼iチャネル解約方法
ｉモードのｉメニューから料金＆お申込・設定を選択
４のオプション設定のｉチャネル設定から解約可能
▼解約後の料金について
パケホーダイなどとは異なり、解約した場合はその月のiチャネル利用料金は日割りになります。
解約したその月に再契約も可能です。追加料金も発生しません。
ｉチャネルの解約は日本人(あなた)を馬鹿にしている毎日新聞社への直接的抗議に繋がります
ちなみに解約には5分とかかりません
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 23:27:41 ID:oGtPDkAn]
- と思ったけど、俺のホストでは立てられなかった・・・
誰か頼む。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 23:42:01 ID:sX8nHqnQ]
- ↓ここのエルカルスリムで２０キロくらい痩せました☆ためしてみて☆
mypage.odn.ne.jp/home/e_net
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 23:53:36 ID:/xcdvJ/+]
- 24才、♀。167cm、94kg、39％（最新）
5月より始めて、ちょうど2ヶ月経ちました。
ダイエット前は98kg、41％でした。
産後6ヶ月、乳児がいるので運動はウォーキング(夕方・子どもと散歩をかねて）と軽い筋トレのみ。
毎日5000〜9000歩（距離にして3〜6km）歩いています。雨の日は踏み台昇降を３０〜1時間。
手持ちの体重計で量ってみたところ、基礎代謝量は1782kcalでした。
食事は出来るだけ、1400kcal以内に抑えるようにしています。(今のところ8割ほど守れています）
朝 ご飯(80g）
味噌汁
魚（塩鯖か塩鮭程度）
卵（卵かけご飯が好きなので･･･）
昼 ご飯（80g） or ロールケーキ一切れ（200kcal以内）
味噌汁
サラダ（たまねぎ・きゅうり・レタス・スモークサーモンとか）
五目野菜豆・豆腐など
間食 オールブラン（牛乳かけて）
夜 ハンバーグ（100g)
千切りキャベツ
きんぴらごぼう（ごぼう・にんじん・こんにゃく）
味噌汁
サラダ(お昼と同じメニュー）
イージーファイバー 1包
母乳もあげているので、ご飯をやめることはできません。夜だけ、ご飯なしです。
できるだけ、炭水化物は少なくしています。
甘いものが好きなので、食べたいときは、昼食のご飯を置き換えて、摂取したりしています。
長期間（1〜2年）で60kg台、20%台へ減量したいと思っています。
ときどき甘いものを多量に摂取したりしますが･･･翌日は少なめにしたり、なんとか頑張ろうと思っています。
便秘（3･4日に1度）なので、毎日夕食時にイージーファイバー1包、快便ハーブ粒４〜６粒、プーアール茶を1日に1.5L摂取しています。
できるだけ長期間続けられるようにしていますが、便秘も頑固で、気になるところです。
また、出産後なので腹部のたるみがひどく、筋トレといっても骨盤たたきや骨盤回しなど、色々しています。
何をすればいいのかよく分からず･･･
便秘のことなど、何か改善点があれば教えてください。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 00:13:43 ID:jW3iZFuU]
- 便秘に関しては野菜とかゼリーとか寒天とかコンニャクを食べておけばいいです
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 00:40:00 ID:pRfWeXgS]
- 腸の働きの悪いデブが食物繊維をとると便秘がひどくなる
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 00:45:28 ID:or3vb6ZR]
- >>966
ご飯は100ｇ〜食べていいような
どうしてもケーキ欲しいなら昼はご飯食べて間食にケーキにすれば？
あとは脂質の多い食品を控えるべき
卵はまあアレにしても鯖は脂質がかなり多い
ケーキは…まあ置いておいて
牛乳は低脂肪系に置き換えてみる
ハンバーグというか挽肉は脂質が多いからたんぱく質の多くて脂質の少ないおかずに
夜もご飯は適量摂るべき
ドレッシングをノンオイル系に、料理に使う油は減らす
毎食味噌汁は塩分が気になる
量がわからないから何ともいえないけど
鯖とケーキとハンバーグとその量の間食はダイエットメニューではないね
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 00:46:26 ID:cDrpj9Kg]
- 便秘には芋がいいぞ、芋。
特にサツマイモ
食物繊維と炭水化物の強力な複合体
太る太ると毛嫌いしないで、メインの食材にイモを盛り込んで
きっちりとしたカロリー管理で追い込んであげると、よくでる。
食材次第だと俺は思いますよ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 00:48:42 ID:s5P5IASH]
- >>966
〉 できるだけ、炭水化物は少なくしています。
ナンのために？
ご飯食べよーよ。夜も80ｇぐらい。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 00:50:25 ID:jW3iZFuU]
- ご飯80gってどれくらい？
つかご飯いっぱいどれくらいなの？男で
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 00:53:27 ID:cCyM891G]
- ケーキが一番ダメっぽいんだがｗ
人並程度に米食って甘物油物避ければいいでしょ。
ちゃんと穀物食ってりゃドカ食いは治まる。
その「ちゃんと」を見極める事が重要。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 00:56:00 ID:pRfWeXgS]
- >>966
炭水化物を少なくしても脂肪分の多いメニューだと思う。
いや、糖質も無駄に多い。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 00:56:10 ID:cDrpj9Kg]
- >>972
米一合は160ｇ
炊いたご飯で一合は350ｇ
ご飯350ｇのカロリーは570〜590kcal
＞いっぱいってどのくらい？
さすがに馬鹿だろ。漠然としすぎだ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 01:02:55 ID:pRfWeXgS]
- >>966
きんぴらごぼうはダイエット向きじゃないな。脂質、塩分、糖分の比率が
高い、むしろバクバク飯を効率よく食うためのおかずだ。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 01:05:07 ID:jW3iZFuU]
- >>975
茶碗一杯ってことだ
- 978 名前：966 mailto:sage [2008/07/01(火) 01:10:45 ID:O+IEZ7pS]
- アドバイスありがとうございます。
969>>
一応、体重が一番増えた時の夕食を書いてみたのですが･･･ハンバーグは頻度がけっこう高いので、気をつけます。
っていうか挽き肉やめますww
夕食でも、出来るだけムネ肉（皮なし）とかささみをを使うようにします。
っていうかサバ!!!
気をつけます･･･
976>>
きんぴらごぼう、食物繊維多いからけっこうな頻度で作ってたんですけど、落とし穴･･･
ひじき煮（ひじき・大豆）
切り干し大根の煮物（切り干し大根・油揚げ）
とかも、同じ落とし穴？
- 979 名前：966 mailto:sage [2008/07/01(火) 01:11:50 ID:O+IEZ7pS]
- アンカー使い方間違い杉･･･
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 01:22:43 ID:pRfWeXgS]
- きんぴらごぼう、煮豆、切り干し大根の煮物
レシピはしらないけど、こういうおかずに砂糖（油も）を使ってるなら
ご飯や間食を控える分は軽くパーだと思う。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 01:29:40 ID:pRfWeXgS]
- 牛乳ってカルシウムを気にしてのことかもしれないけど、
ほうれん草のお浸しとか魚や豆腐で十分取れるよ。
- 982 名前：体型問わず協力を頼みます mailto:sage [2008/07/01(火) 01:31:38 ID:XwF5bOw6]
- 【毎日新聞】 iチャネル解約スレ 【変態報道】
same.ula.cc/test/r.so/hobby11.2ch.net/keitai/1214802475/
▼iチャネル解約方法
ｉモードのｉメニューから料金＆お申込・設定を選択
４のオプション設定のｉチャネル設定から解約可能
解約理由を告げたい場合は携帯から151にダイヤル
▼解約後の料金について
パケホーダイなどとは異なり、解約した場合はその月のiチャネル利用料金は日割りになります。
解約したその月に再契約も可能です。追加料金も発生しません。
ｉチャネルの解約は日本人(あなた)を馬鹿にしている毎日新聞社への直接的抗議に繋がります
ちなみに解約には5分とかかりません
- 983 名前：966 [2008/07/01(火) 01:35:36 ID:O+IEZ7pS]
- >>980
牛乳はその通り、カルシウムを気にしてのことです。
煮物には砂糖の代わりにハチミツを使っています。その方がカロリーを抑えられるので･･･
でも、煮物の頻度が高いので、使ってるうちは意味ありませんよね。
出来るだけ、お浸しや酢の物など、別の副菜の作り方を考えたいと思います。
運動量とかはこれくらいを続けていけばいいですか？
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 01:41:24 ID:AT7Oz4/V]
- >>980
んなことねえよ。
砂糖も油も大切な栄養素。
食べる量をちゃんとコントロールすればいいだけ。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 01:50:30 ID:pRfWeXgS]
- >>984
ご飯などを控えてわざわざ精製した砂糖や油はいらないだろうということ。
食品に普通に含まれてるのだから。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 01:57:06 ID:AT7Oz4/V]
- >>985
はぁ？普通のおかずじゃん。
トンチンカンなことアドバイスしてんじゃねえよタコ！
食べ過ぎなきゃ問題ないっつうの。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 03:25:10 ID:jW3iZFuU]
- >>986
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 06:59:08 ID:HOIYdjO4]
- Ｏ脚の矯正に効果のある、足の内側（ﾋｻﾞ上ﾋｻﾞ下）効く筋トレを教えて下さい。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 07:10:43 ID:nS+CWv0S]
- >966
っていうか、基礎代謝以下の摂取カロリーってのが問題かと…
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 08:03:49 ID:EyWJlbUC]
- 食べすぎた時に体重に表れるのはスグだけど(水分量も含めて)その時は腹が膨らむだけで手足は変化なしですよね。
手足や顔なんかに食べ過ぎたのが表れるのは何日後くらいですか？
食べ過ぎたとしても見た目に表れる前に普段より運動量増やせば、手足太くならずにすむかな…
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 08:07:43 ID:rDGGbUmD]
- >>990
はいはい、すむから運動しなさい
あなたの理屈は間違ってるけど、結論はそれでいいから運動しなさい
というか、食べ過ぎないときから運動しなさい
でないと追い付かないよ
どうせ運動っていったって大してやりはしないんだろうし
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